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Los principales elementos desencadenantes del dolor de cabeza son los cambios
internos y externos. La coordinadora del Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad
Espaola de Neurologa, Patricia Pozo, explica que los cambios internos se corresponden con
factores como la tensin arterial, los cambios hormonales, el ph de la sangre, o los niveles
de glucosa, mientras que los externos tienen que ver con agentes como la intensidad de la
luz, la temperatura, el sonido, o el viento, es decir, aquello que se puede percibir a travs de los
sentidos.
Darse una ducha de agua fra: Segn la experta, ponerse bolsas glidas en la cabeza o darse
una ducha fra es un primer paso para aliviar el dolor de cabeza.
Tomar caf: Uno de los efectos de la cafena es la contraccin de los vasos sanguneos, por lo
que mucha gente ha sentido alivio cuando se ha tomado un caf. Sin embargo, la especialista
advierte de que esto puede ser peligroso, ya que la cafena es una sustancia adictiva, y si el
cerebro asocia el consumo de caf con la reduccin del dolor, se crear una dependencia entre
ambos factores. Algunas personas que normalmente consumen grandes cantidades de caf y
que han tratado de reducir la dosis, han experimentado dolor de cabeza, irritabilidad y falta de
concentracin.
Ponerse en movimiento: Hay gente, afirma Pozo, que frente al dolor de cabeza en estado de
reposo, se ha puesto en movimiento o se han ido a caminar, lo que ha reducido o, incluso,
eliminado sus sntomas.
Aunque la mayora de los factores que causan dolor de cabeza no se puedan controlar, la
prevencin en otros aspectos s que es posible. Un mal descanso continuado, as como dormir
en exceso, tambin puede desencadenarlo. La prevencin pasa, segn Pozo, por seguir
rutinas a nivel de horarios y sueo, hacer al menos cuatro comidas al da, realizar
ejercicio aerbico moderado y poner filtros si hay demasiada sensibilidad ante determinados
estmulos, como la luz o el sonido.