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Indice

Prefazione all'edizione italiana


Introduzione

Titolo originale dell'opera: THE ORANGE BOOK Copyright 1981 by 1. La gioia pi grande della vita
Rajneesh Foundation International, Oregon, U.S.A. Copyright 1983 by
Edizioni Mediterranee, Roma - Via Flaminia, 158 D Printed in Italy Studio Cos' la meditazione, 13 - La meditazione non con-
Tipografico Artigiano Romano - Via L. Arati, 12 - Roma rpntrarione 15 - Scegliere una meditazione, 16 - Crea So
dove meditare, 19 - Sii rilassato e sponta-neo, 20.
2 All'alba: risate, movimento e catarsi
Risate come meditazione 21 - La meditazione della
luce dorata, 22 - Aspettando il sole che sorge, 24 - Una lode 3 Al mattino: celebrazione, lavoro, gioco
al sole che sorge. 25 - Correre, camminare, nuotare, 25 - Ho ' Musica e danze, 39 - La Danza Sufi, 40 - Meditazione Nataraj,
creato un espediente 27 - La meditazione di-namica, 29 - 41 - Kirtan, 43 - Vivi in questo mo-
Meditazione Mandala, 33 - La necessit della catarsi, 34 -
Picchiare il cuscino, 35 -Ansimare come un cane, 36.
mento, 44 - Tecniche per la vita quotidiana: Stop!, 46 - Il lavoro come
meditazione, 47 - Una meditazione 'per il jet-set, 49 - Deautomatizzarsi,
50 - La meditazione del fumo, 50 - Una semplice tazza di t: goditela!, 53 Prefazione all'edizione italiana
- Siedi in silenzio e aspetta!, 54 - A volte puoi semplicemente scomparire,
55 - La meditazione della ghigliottina, 56 - Io non sono questo , 56 -
Metti per iscritto i tuoi pensieri, 57 - Le smorfie, 58 - Guarda
semplicemente il cielo, 58 - La fragranza di un fiore, 59 - Comunica con
la terra, 60 -Rilassa semplicemente il respiro, 60 - La pace sia con
quest'uomo , 61 - Contemplate gli opposti, 62 -Non due, 62 -
Abbandonati al si, 63 - Fare amicizia con un albero, 64 - Ci sei?
, 65.

4. Nel pomeriggio: sedersi, guardare, sentire


La meditazione non ha alcun obiettivo, 67 - Stare sem-
plicemente seduti, 68 - Respirare: il mantra pi profondo, 69 -
Bhagwan parla del Vipassana, 70 -Vipassana, 72 - Uno , 77
- Il sorriso interiore, 78 - Bhagwan , 78 - Zazen, 79 -
Sentirsi ricettivo, 81 -Guardare, 82 - Ascoltare, 86 - Un
pilastro di energia, 87 - Percepisci il silenzio del ventre, 87.

5. La sera: scuotersi, danzare, cantare


Scuotersi, 89 - La danza, 92 - Whirling meditation, 96 - Il
canto, 97 - Il mantra, 98 - Humming, 100 -La meditazione
Nadabrahma, 102 - Bhagwan, cosa bisogna fare con le Abbi fiducia, non occorre lottare:
zanzare?, 103.
siamo tutti parte della totalit.
6. La notte: fantasia, preghiera, amore Sorgiamo come onde sull'oceano della totalit
Diventa una canna di bamb, 107 - Medita sulla luce, 108 - e di nuovo ci dissolviamo in quell'oceano.
Tratak: la tecnica della contemplazione, 109 - Guardare
fisso in uno specchio, 110 - Contemplare l'essere del Per un istante godiamo la luce del sole e il vento
Buddha, 111 - Shiva Netra, 112 -Lascia che una stella entri e poi scompariamo.
in te, 112 - Meditazione lunatica , 113 - Addormentati
come fossi l'universo, 114 - Fantasia, 115 - Sii il pi Ci ergiamo nella bellezza, nella gioia, nella danza
negativo possibile, 116 - Si, si, si, 118 - Datti una scossa!, e danzando ci dissolviamo nella bellezza e nella gioia.
118 -Togliti la corazza, 119 - Oh, 120 - Meditazioni sulla
vita e sulla morte, 121 - Usa un biberon, 122 -Affrontare la Vivi con gioia infinita
propria paura, 122 - Ritornare nel grembo 123 - Lasciare e con gioia infinita muori.
uscire le proprie voci, 124 - Gib-berish meditation, 125 - La
preghiera, 126 - La meditazione della preghiera, 128 - A questo ti invito a gran voce,
Latihan, 129 - La meditazione Gourishankar, 130 - ma tu devi uscire alla luce del sole,
Meditazione Deva-vani, 131 - L'amore, 133.
devi farti coraggio
7. La sola via e uscire dall'oscura caverna del tempo, delle vecchie
abitudini, uscire dal tuo lungo, lungo, lungo sonno.
E quando ti sei svegliato
la vita una danza, un canto, beatitudine, benedizione.

Bhagwan Shree Rajneesh


Se qualcosa colpisce e meraviglia quanti si avviano lungo il
sentiero della meditazione, la sua praticit, il suo essere
perfettamente connessa con le cose di ogni giorno: amore, debolezza, troppo spesso ci si giustifica compensando sempre con
semplicit, chiarezza. mille e un desiderio, con sogni e chiusure in corazze e maschere.
Lungi dal pensare all'aldil, al trascendente, a un dio remoto, essa Questo libro un richiamo al risveglio.
assume piuttosto il volto e il colore della quotidianit che, grazie a tempo di guardarsi, di ammettere ci che noi stessi abbiamo
questo attributo, si trasforma in gioco, in spontaneit, in amore. sempre negato di noi, non per farne una nuova e inutile mania, un
La meditazione aiuta ad entrare in questo sereno gioco dello elemento di commiserazione, di orgoglio rovesciato... tempo di
spirito, dove l'unica seriet viene dalla totale partecipazione, da essere umani.
un coinvolgimento che pian piano assorbe, distrae dalle cose che E questo significa visitare gli inferni e i paradisi che in noi
ogni giorno ci distraggono, e ci rivela a noi stessi portandoci a dimorano, mettersi in cammino verso casa, realizzare la nostra
perdere giorno dopo giorno le maschere dietro cui siamo vera identit:
nascosti.
Siamo nati dalla luce,
Nel mondo della meditazione non esistono presupposti, nessuno
siamo parte della luce infinita,
pretende nulla, fatta eccezione per una disponibilit al rischio, a
e un giorno dovremo dissolverci di nuovo
fare un salto nel buio. Ed forse questo che la rende antagonista a
in quell'infinito.
quanti si sono assuefatti al mondo delle attivit abitudinarie.
noi siamo altro che raggi
Non ci si pu illudere: meditazione non utopia, non una fuga. di un sole infinitamente lontano.
Anche se si presenta sempre come un'inversione di marcia, un
rifuggire e un opporsi agli schemi di vita in cui siamo (Bhagwan)
imprigionati, e non sembra affatto in sintonia con una mentalit
puramente tesa all'utilitarismo e al profitto. La meditazione la
Ibi passika: vieni a vedere anche tu, con i tuoi occhi.
fine di ogni utopia, la fine di ogni fuga: richiede costanza e allo
stesso tempo elasticit di mente, per non cadere dalla padella nella
Poona, giugno 1981
brace. Per questo il lavoro di gruppo di aiuto accanto a un
lavoro individuale: troppo spesso ci si rassegna alla propria SWAMI ANAND VIDEHA

Introduzion Il Libro Arancione una raccolta di tecniche di meditazione insegnate da Bhagwan Shree Rajneesh nel corso di questi anni, ed
accompagnata da citazioni ed estratti dai volumi in cui sono stati raccolti i suoi discorsi del mattino e i darshan serali.
e Alcune di queste tecniche Vipassana, Nadabrahma, Whirling sono state usate in passato da quanti si av viavano sulle vie
tradizionali della meditazione. Altre Dinamica, Kundalini, Gourishankar riflettono sia la saggezza di queste tradizioni
che le scoperte fatte dalla psicologia contemporanea: sono queste le soluzioni originali proposte da Bhagwan, per i bisogni
dell'uomo moderno.
Questi metodi, riuniti insieme, compongono una Sum-ma meditationis, un'occasione unica per dar fondo a tutti i nostri sforzi di
raggiungere il qui e ora e ritrovare noi stessi.
Nella visione di Bhagwan, come in quella di tutti i Buddha che si sono susseguiti nei secoli, solo quando t

uti i nostri sforzi si sono esauriti, e solo quando tutte queste tecniche sono diventate inutili, solo allora si diventa veri
meditatori ed possibile scoprire che il qui e ora, cosi lontano
nelle nostre prospettive esistenziali, semplicemente qui, adesso.
Finch non accade, godiamoci 11 gioco! Non resta che ridere e
cantare, correre, urlare e saltare, sedersi immobili, vivere, amare 1. La gioia pi grande della vita
e pregare dall'alba al tramonto, usando queste meravigliose
tecniche per meditare. E non permettere che la tua routine
quotidiana diventi una scusa per non buttarti nel gioco anche tu e Innanzitutto si deve comprendere cosa la meditazione. Tutto il
sperimentare. resto viene di conseguenza. Non posso dirti che devi meditare,
L'ordinamento dei capitoli segue il programma giornaliero di posso solo spiegarti cos' la meditazione. Se mi capisci sarai in
cinque meditazioni del campo di meditazione che si teneva meditazione: non si tratta di dover essere . Se non mi capisci,
ogni mese allo Shree Rajneesh Ashram in Poona, oppure gli orari non sarai in meditazione.
consigliati da Bhagwan. Tuttavia si tratta sempre di semplici
suggerimenti e non di rigide categorie: molto meglio praticare
la Meditazione dinamica la sera che non farla mai! E se il lavoro
te lo permette, puoi cantare e danzare tutto il giorno.
Considera la meditazione come un'avventura e questo Libro
Arancione come la tua guida. E quando arriverai al punto di
sentire che un Maestro ti indispensabile, vieni... perch qui la
sorgente da cui tutto questo ha preso vita.

SWAMI ANAND VEETMOHA

Cos' la meditazione sovraccarica di scorie,


La meditazione uno assomiglia a uno specchio
stato di non-mente. coperto di polvere. La mente
La meditazione uno un traffico continuo, un
stato di pura estenuante flusso di pensieri, di
consapevolezza, priva desideri, di ricordi, di
di contenuti. Di solito ambizioni: un
la tua consapevolezza

te sempre in funzione, sogna. Continua a rimuginare, sempre Ed impossibile giungere alla meditazione tramite la mente, perch la
immersa in ansie e preoccupazioni. Si prepara per il domani: mente perpetua sempre se stessa. Si pu giungere alla meditazione solo
preparativi segreti sono in atto. mettendo la mente da parte, restando calmo, indifferente, privo di
Questa una condizione non-meditativa. La meditazione identificazioni con la mente; osservando il dipanarsi del processo
esattamente l'opposto. Quando il traffico si dissolto e il mentale, ma senza esservi identificato, senza credere di essere la mente.
pensiero cessato, quando nessun pensiero si muove pi, non vi Meditazione la consapevolezza di non essere la mente. Quando la
pi un agitarsi di pensieri e tu sei in totale silenzio: quel consapevolezza scende in profondit dentro di te, lentamente, molto
silenzio meditazione. E in quel silenzio si conosce la verit, lentamente, giungeranno alcuni istanti: attimi di silenzio, momenti di
mai prima. La meditazione uno stato di non-mente. puro spazio, momenti di trasparenza, istanti in cui nulla in te si muove e
tutto quiete. In questi istanti di quiete realizzerai chi sei e In realt non lo si pu perdere: lo si pu solo dimenticare. Siamo nati in
comprenderai il mistero di questa esistenza. meditazione e in seguito abbiamo appreso le vie della mente, ma la
E verr un giorno, un giorno di profonda beatitudine, in cui la nostra vera natura rimane nascosta in un luogo profondo, simile ad un
meditazione diventer la dimensione naturale del tuo essere. flusso sotterraneo: in un giorno qualsiasi, basta scavare un poco per
La mente una cosa innaturale, non potr mai diventare la tua ritrovare la sorgente che ancora fluisce, la sorgente di fresche acque. E
dimensione naturale. Invece la meditazione una condizione questa riscoperta la gioia pi grande della vita.
naturale che abbiamo perso. un paradiso perduto, ma il
paradiso pu essere riconquistato. Guarda negli occhi di un
La meditazione non concentrazione
bambino, osserva e vedrai un silenzio straordinario, vedrai
l'innocenza. Ogni bambino, nasce in uno stato meditativo. Ma La meditazione non concentrazione. Nella concentrazione vi un s
deve essere iniziato agli schemi della societ: gli si deve che si concentra e un oggetto su cui si concentra. Esiste una dualit.
insegnare come pensare, come fare i suoi calcoli, come Nella meditazione non esiste nessuno all'interno e nulla all'esterno. Non
ragionare, come discutere; gli si devono insegnare le parole, il la concentrazione. Non si ha divisione tra interno ed esterno. L'interno
linguaggio, i concetti. E pian piano, egli perde contatto con la continua a fluire verso l'esterno, l'esterno continua a fluire verso l'interno.
sua innocenza. Viene contaminato, corrotto dalla societ. La linea di demarcazione, il confine non esiste pi. L'interno esterno, e
Diventa un meccanismo efficiente: non pi un uomo. l'esterno interno: una consapevolezza non dualista.
Occorre soltanto riconquistare quello spazio. L'hai conosciuto in La concentrazione una consapevolezza dualista; per questo la
passato, per questo quando ti affaccerai alla meditazione per la concentrazione produce stanchezza; per questo quando ti concentri, ti
prima volta, rimarrai sorpreso, perch in te affiorer la senti stanco. E non puoi concentrarti per ventiquattro ore al giorno, devi
sensazione fortissima di averlo gi conosciuto. Ed una prenderti dei periodi di riposo. La concentrazione non potr mai diven-
sensazione vera: l'hai conosciuto in passato. L'hai solo tare la tua natura.
dimenticato. Il diamante si smarrito sotto un mucchio di rifiuti. La meditazione non stanca, la meditazione non ti esaurisce
Ma se riesci a riportarlo alla luce, lo riavrai ti appartiene!
.La meditazione pu diventare un fatto quotidiano: giorno dopo corso, quando non cerchi di imporle un orientamento, quando non
giorno, anno dopo anno: pu diventare eternit. rilassamento vuoi imporle un controllo, quando non la stai manipolando, quando
puro. non la sottoponi a qualche disciplina, quella condizione di
La concentrazione un atto, un atto di volont. La meditazione spontaneit pura e priva di disciplina, quella meditazione.
una condizione di assenza di volont, uno stato di inazione. La meditazione nel presente, solo nel presente. La meditazione
rilassamento. Ci si deve semplicemente abbandonare al proprio immediatezza. Non puoi meditare, puoi solo essere in meditazione.
essere, e questo essere identico all'essere della Totalit. Nella Non puoi essere in concentrazione, ma ti puoi concentrare.
concentrazione la mente funziona partendo dal presupposto che si La concentrazione umana, la meditazione divina.
sta facendo qualcosa. La concentrazione ha origine nel passato.
La meditazione invece non cela alcuna finalit. Non stai facendo
nulla in particolare, ti limiti a essere. Non implica un passato, Scegliere una meditazione
scevra dal passato. Non implica futuro, incontaminata da ogni
futuro. ci che Lao Tzu ha chiamato wei-wu-wei, azione Come primo passo scegli qualcosa che ti attira. La meditazione
attraverso la non azione. ci che i Maestri Zen hanno ripetuto: non dovrebbe essere uno sforzo che ti imponi. Se una cosa
siedi in silenzio senza far nulla, viene la primavera e l'erba cresce imposta, sar un fallimento in partenza. Una cosa imposta non ti
da sola. Ricorda: da sola non viene fatto nulla. Non tiri i fili condurr mai alla naturalezza.
d'erba verso l'alto: viene la primavera e l'erba cresce da sola. Non serve creare conflitti inutili. Lo si deve capire, perch la
Quella condizione in cui permetti alla vita di seguire il suo mente ha una capacit naturale, una tendenza verso la
meditazione, sufficiente che le siano offerti oggetti che la scendere in profondit dentro di te. Il fatto che ti diverte significa
attraggono. semplicemente che adatta a te. Il suo ritmo in sintonia con il
Se in te il corpo l'elemento dominante, esistono mezzi che ti tuo. Tra te e il metodo esiste una sottile armonia. Quando ti diverti
possono far raggiungere Dio attraverso il corpo, perch anche il con un metodo, non provarne altri, non essere avido:
corpo appartiene a Dio. Se senti che il cuore l'elemento approfondisci quel metodo quanto pi ti possibile. Puoi
dominante dentro di te, allora prega. Se senti che l'intelletto in te praticarlo una volta ogni giorno e, se ti possibile, due volte.
l'elemento dominante, allora medita. Pi lo metti in pratica, pi ti divertir. Abbandona un metodo solo
Ma le mie meditazioni hanno una peculiarit: ho tentato di creare quando non ti d pi alcuna gioia: a quel punto la sua funzione si
metodi che siano utili a tutti e tre i tipi di individui. In essi si usa esaurita. Cerca un altro metodo: nessun metodo ti pu portare
molto il corpo, ma si usa molto anche il cuore e l'intelletto. Ho diritto alla meta finale; durante il viaggio dovrai cambiare diversi
riunito questi tre elementi per lavorare su persone diverse in treni. Un metodo ti porta solo fino a un determinato stato dell'es-
modi diversi. sere; da li in poi non ha pi alcuna utilit, si esaurito.
Corpo cuore mente: tutte le mie meditazioni hanno lo stesso Quindi devi ricordare due cose: quando un metodo ti diverte,
orientamento. Partono dal corpo, passano attraverso il cuore, approfondiscilo quanto pi ti possibile, ma non fissarti li, perch
raggiungono la mente per poi andare oltre. un giorno dovrai abbandonare anche questo. Se ti fissi troppo sul
Ricordati sempre che qualsiasi cosa, quando ti diverte, pu metodo, si trasformer in una
deve scoprire il proprio rituale. Un rituale serve solo come aiuto
per renderti pili agevole l'attesa... e quando sei a tuo agio e
2. All'alba: risate, movimento e
aspetti, la cosa accade: proprio come il sonno, Dio viene a te. catarsi
Proprio come l'amore, Dio viene a te. Non dipende dalla tua Tutte le meditazioni sono modi sottili per ubriacarvi, per
volont, non lo puoi costringere. rendervi ebbri del divino.

Quando ti dico di meditare, sono perfettamente cosciente che


nessuno si realizza attraverso la meditazione; ma con la Risate come meditazione
meditazione si pu raggiungere un punto oltre il quale nessuna
meditazione esiste pi. Ogni mattina, appena sveglio, prima di aprire gli occhi, stirati
come un gatto. Stira ogni fibra del corpo. E dopo due o tre
minuti, con gli occhi ancora chiusi, mettiti a ridere. Per cinque
SII rilassato e spontaneo minuti non fare altro. All'inizio sar una risata forzata, ma in
breve i tuoi tentativi provocheranno una risata spontanea.
Ci si pu lasciare ossessionare anche dalla meditazione. E Perditi nelle risate. Prima che accada veramente ci vorranno
l'ossessione un guaio: prima eri ossessionato dai soldi e ora lo forse alcuni giorni, perch non ci siamo abituati. Ma poi tutto
sei dalla meditazione. Il problema non il denaro, l'ossessione diventer spontaneo e cambier la qualit della tua giornata.
il problema. Eri ossessionato dal mondo degli affari, ora sei Per chi ha difficolt a rdere di cuore o per chi sente che la sua
ossessionato da Dio. Il problema non il mondo degli affari ma risata falsa, Bhagwan ha suggerito questa meditazione
l'ossessione. Si deve essere rilassati e spontanei e non farsi molto semplice:
ossessionare da nulla, n dalla mente, n dalla meditazione.
Solo cosi, quando sei inattivo, privo di ossessioni, non sei altro
che un flusso, l'assoluto ti accade.

Al mattino presto, prima di mangiare, bevi una caraffa piena di La prima cosa che si deve fare ridere, perch la risata
acqua tiepida e un po' salata. Bevi senza interromperti e stabilir l'atmosfera di tutta la giornata. Se ti svegli ridendo,
rapidamente, altrimenti non riuscirai a berla tutta. Poi piegati in presto sarai in grado di sentire quanto sia assurda la vita. Nulla
avanti e fai dei gargarismi, cosi l'acqua potr risalire: in questo serio: puoi ridere anche delle tue delusioni, puoi ridere anche
modo la vomiterai tutta e pulir il canale. Non serve altro: hai delle tue sofferenze, puoi ridere perfino di te stesso.
solo un blocco nel canale che ti impedisce di ridere quando
vorresti farlo.
Nello Yoga questa una pratica obbligatoria. Viene detta una La meditazione della luce dorata
purificazione necessaria . Ha un potere enorme di
un semplice metodo per trasformare la tua energia e farla
purificazione e ti lascia con un canale pulitissimo: tutti i
salire verso l'alto. Questa pratica deve essere ripetuta almeno
blocchi scompaiono. Per te sar un divertimento e ti lascer
due volte al giorno.
puro per tutta la giornata. Le risate e le lacrime, e perfino le tue
Il mattino l'ora migliore, poco prima di alzarti dal letto.
parole, verranno dal tuo centro pili intimo.
Quando senti di essere sveglio, all'erta, fai questa meditazione
Ripeti questo procedimento per dieci giorni e ti farai le risate
per venti minuti. Praticala subito, immediatamente, perch
pi grasse di tutto il circondario. quando esci dal sonno sei delicatissimo, e molto ricettivo.
Quando esci dal sonno sei freschissimo e l'impatto scender stono degli spazi vuoti attraverso cui questo metodo scender
molto pi in profondit. Nel momento in cui esci dal sonno verso il tuo centro pi intimo. E all'alba, quando ti stai
non sei molto mentale, quindi esi- svegliando e anche tutta la terra si sta risvegliando, su tutto il
pianeta si muove un'immensa onda di energia in risveglio: usa
questo flusso, non lasciarti sfuggire questa opportunit.
In tutte le religioni dell'antichit si usava pregare al mattino,
all'alba, al sorgere del sole, perch il sorgere del sole
corrisponde al sorgere di tutte le energie dell'esistenza. In quel
momento si pu semplicemente cavalcare l'onda dell'energia
che sta salendo: sar facilissimo. Alla sera pi difficile,
perch le energie si stanno ritirando e si dovr lottare
controcorrente. Viceversa al mattino ti puoi abbandonare al
flusso della corrente.
Sdraiati semplicemente sulla schiena, come quando vai a letto.
Tieni gli occhi chiusi. Quando inspiri, visualizza una luce
abbagliante che entra nel tuo corpo attraverso la testa, come se
un sole sorgesse proprio accanto alla tua testa. Tu sei un
semplice passaggio e la luce dorata si riversa nella tua testa e
scende, scende in profondit, sempre pi a fondo per uscire
dalla punta dei piedi. Accompagna l'inspirazione con questa
visualizzazione: la luce dorata ti aiuter. Ripulir il tuo corpo e
lo colmer tutto di creativit. Questa energia maschile.
E quando espiri visualizza un'altra cosa: l'oscurit che entra
dalla punta dei piedi, un fiume di oscurit totale, che entra
dalla punta dei piedi, e sale, per uscire dalla testa. Respira
lentamente e profondamente: questo il modo migliore per
visualizzare. E questa energia femminile. Ti dar una calma
profonda, ti render ricettivo, ti tranquillizzer, ti dar riposo.
Opera molto lentamente: appena uscito dal sonno puoi fare
respiri molto profondi e molto lenti, perch il corpo riposato,
rilassato.
L'altra ora pi adatta la sera, prima di dormire. Sdraiato sul
letto, rilassati per alcuni minuti. Quando senti che stai
vacillando tra il sonno e la veglia, proprio in quel punto, ripeti
il procedimento e va' avanti per venti minuti. Se ti
addormenti prima di finirlo, va benissimo
sorprenderai: non avrai pi bisogno di reprimerti, la tra-
sformazione sar cominciata.
perch l'impatto rimarr nel subconscio, e continuer ad
operare. La meditazione l'unica medicina. Per cui lascia perdere i tuoi
Se ripeti questo metodo semplicissimo per tre mesi, ti problemi; inoltrati semplicemente nella meditazione.
Aspettando il sole che sorge sole che sorge, per cui smetti solo quando il sole sorto.
Questo manterr dentro di te un certo ritmo per l'intera
Quindici minuti esatti prima del sorgere del sole, quando il
giornata. Fin dal mattino sarai in sintonia e vedrai che il
cielo comincia ad albeggiare, osserva e aspetta come se si
giorno avr una qualit diversa; sarai pi amorevole, pi
attendesse l'amato: con la stessa intensit, in profonda attesa,
attento, pi compassionevole, pi amichevole, meno violento,
colmo di speranza ed eccitamento, ma in silenzio. E continua a
meno collerico, meno ambizioso, meno egoista.
guardare mentre sorge il sole. Non occorre fissarlo, puoi
battere le ciglia. Abbandonati alla sensazione che
simultaneamente anche dentro di te qualcosa sta sorgendo. Correre, camminare, nuotare
Quando il sole si affaccia all'orizzonte, sentilo all'altezza
dell'ombelico. In lontananza si sta levanda, e dentro di te, facile e naturale essere all'erta mentre si in movimento.
nell'ombelico, sorge, si alza molto lentamente. All'orizzonte si Quando siedi in silenzio senza far nulla naturale cadere
leva il sole, e in te sorge un nucleo interiore di luce. Bastano addormentato. Quando sei sdraiato a letto difficilissimo stare
dieci minuti. Poi chiudi gli occhi. Quando guardi il sole ad all'erta, perch l'intera situazione concilia il sonno. Ma in
occhi aperti crei una negativa , per cui quando chiudi gli movimento, ovvio che non ti puoi addormentare, la tua
occhi, vedrai il sole che brilla dentro di te. attenzione maggiore: l'unico problema dato dalla
E questo ti trasformer enormemente. possibilit che il movimento diventi meccanico.
Impara a fondere insieme il corpo, la mente e l'anima. Scopri
L'arte della meditazione tutta qui: come essere profondamente situazioni in cui riesci a funzionare come un'unit.
attivo; come rinunciare a pensare, e come trasformare in A chi corre, accade spesso. Forse non hai mai considerato la
consapevolezza l'energia che scorre nel pensiero. corsa una meditazione, ma a chi corre accaduto spesso di
fare una straordinaria esperienza di meditazione. E ne
Una lode al sole che sorge rimasto sorpreso, perch non ci pensava nemmeno: chi
immaginerebbe che correndo pu avere un'esperienza di Dio?
Alzati alle cinque, prima del sorgere del sole, e per mezz'ora Ma successo. E oggi la corsa diventa sempre di pi un nuovo
abbandonati al canto, ai tuoi suoni, ai lamenti, ai gemiti. Non tipo di meditazione.
occorre che i suoni abbiano un senso: devono essere viscerali, Correndo, pu succedere. Se qualche volta hai corso, se ti
non avere un significato. sufficiente che ti divertano: il senso piaceva correre al mattino presto, quando l'aria
questo. Lasciati ondeggiare. Lascia che sia una lode per il

fresca e frizzante e il mondo intero sta uscendo dal sonno e si momento di gioia: era una giornata stupenda, il corpo era in
risveglia... correvi e il tuo corpo funzionava a perfezione, l'aria perfetta forma e il mondo era meraviglioso, era solo uno stato
fresca, il mondo rinato a nuova vita, appena uscito d'animo. Non ci fanno caso, ma se ci facessero caso, sostengo
dall'oscurit della notte, intorno a te tutto era un canto, e ti per esperienza personale che un corridore pu avvicinarsi alla
sentivi pi che mai vivo... e viene un momento in cui colui che meditazione pi di chiunque altro.
corre scompare e resta solo la corsa. Il corpo, la mente e Il podismo jogging pu essere utilissimo, nuotare pu
l'anima iniziano a funzionare insieme e all'improvviso si essere molto utile. Sono tutte attivit che dovrebbero essere
sprigiona un orgasmo interiore. trasformate in tecniche di meditazione.
Casualmente i corridori hanno sperimentato a volte la quarta Lascia perdere le vecchie idee sulla meditazione, per cui solo
dimensione , turya, anche se, probabilmente, non l'hanno sedere sotto un albero in posizione yoga meditare. Questa
capito; avranno pensato che la corsa era la causa di quel solo una delle possibilit, e pu essere adatta ad alcune
persone, ma non a tutti. Per un bambino non meditazione, ca di percepire qualsiasi cosa la terra sia pronta a donarti in
una tortura. Per un giovanotto che sprizza vitalit quel momento, e lasciala scorrere in te. Lascia che le tue
repressione, non meditazione. energie fluiscano nella terra. Entra in comunione con la terra.
Mettiti a correre al mattino. Inizia facendo un chilometro, poi Se sei collegato alla terra, sei collegato alla vita. Se sei in
passa a due e arriva almeno fino a cinque. Mentre corri usa armonia con la terra, sei in armonia col tuo corpo. Se sei
tutto il corpo. Non correre come se fossi chiuso in una camicia collegato alla terra, diventerai sensibilissimo e ti centrerai:
di forza. Corri come un bambino, usando tutto il corpo non hai bisogno d'altro.
mani e piedi e corri. Respira profondamente dalla pancia. Non diventare mai un corridore professionista; rimani un
Poi siedi sotto un albero, riposa, suda e lasciati rinfrescare dilettante, cosi la tua attenzione si conserver intatta. Se ti
dalla brezza del mattino; avverti la pace che in te. Questo ti accade di sentire che la corsa diventata meccanica,
aiuter moltissimo. abbandonala. Prova col nuoto. Se anche questo diventa
Prova anche a restare in piedi senza le scarpe avvertendo la automatico, danza. Ricorda sempre che il movimento non
frescura, la dolcezza, il calore della terra. Cer- altro che una situazione per creare consapevolezza. Finch
crea consapevolezza, un'ottima tecnica. Quando non
favorisce pi la tua consapevolezza, non ha pi alcuna utilit,
sostituiscilo con un'altra forma di movimento che ti riporti alla
tua attenzione. Non permettere mai che un'attivit diventi
automatica.

La mente una spina e tutte le tecniche di meditazione sono


aghi per estrarre quella spina.

Ho creato un espediente
La mente molto seria, e la meditazione assolutamente non-
seria. Questa affermazione vi potr colpire, perch la gente
parla sempre molto seriamente della meditazione. Ma la
meditazione non una cosa seria. solo un gioco, niente
affatto serio. Ti coinvolge, ma non serio. Non un lavoro,
pi simile a un gioco. Il gioco non un'incombenza. Anche
quando azione, non un'attivit. Il gioco puro piacere.
L'azione non ha una finalit, non ha una motivazione, al
contrario solo energia fluida allo stato puro.
Ma difficile capirne il valore, perch noi siamo condizionati
dalle motivazioni. Siamo sempre stati cosi attivi

che la nostra attivit diventata un'ossessione profondamente meccaniche della mente.-


radicata. Perfino mentre dormiamo siamo in attivi-vita. Che fare? Solo la non-azione vi conduce al vostro centro
Perfino quando ci vogliamo rilassare siamo attivi. Abbiamo interiore, ma la mente non pu concepire come essere non
trasformato in attivit perfino il rilassamento: facciamo sforzi attiva. Che fare dunque?
per rilassarci. assurdo! Ma lo si deve alle abitudini Io ho creato un espediente: si tratta di spingere l'attivit finch
non cessi semplicemente; essere attivi alla follia, cosi la mente La meditazione dinamica
condizionata dall'attivit viene espulsa dal vostro sistema.
Solo cosi, dopo una catarsi profonda, puoi abbandonarti La meditazione che si tiene all'ashram ogni mattina
all'inazione e avere l'intuizione di uno spazio che non quello Quando il sonno si interrompe, l'intera natura ritorna alla vita;
dello sforzo. la notte se ne andata, l'oscurit non pi, il sole sta
Una volta conosciuto questo spazio, puoi penetrarlo senza sorgendo, e tutto si risveglia, riprende coscienza ed ricettivo.
sforzo. Una volta che l'hai percepito sai come essere Questa una meditazione in cui devi essere costantemente
semplicemente qui e ora, senza far nulla puoi fluire in quel all'erta, cosciente, consapevole di tutto ci che fai. Rimani un
mondo, in ogni momento; ovunque ti trovi puoi vivere in quel testimone. Non perderti!
mondo. E giungerai infine a essere attivo all'esterno e dentro facile perdersi. Mentre respiri puoi dimenticarti. Puoi
di te sarai profondamente inattivo. identificarti col respiro al punto da scordare il testimone, ma
I metodi catartici sono invenzioni moderne. Ai tempi del in questo caso ti lasci sfuggire l'elemento fondamentale.
Buddha non erano necessari, perch la gente non era cosi Respira il pi velocemente e il pi profondamente possibile;
repressa. La gente era spontanea, viveva una vita primitiva, usa tutta la tua energia, ma rimani sempre un testimone.
non civilizzata, una vita naturale. Per cui il Buddha poteva Osserva ci che accade come se fossi solo uno spettatore,
consigliare a chiunque la meditazione Vipassana vipassana come se tutto questo accadesse a qualcun altro, come se tutto
significa discernimento senza remore. Ma oggi non puoi ci accadesse nel corpo, mentre la consapevolezza rimane
accedere direttamente al Vipassana. E i maestri che vi centrata, e continua ad osservare. Questo essere testimone
insegnano la pratica del Vipassana direttamente non deve continuare per tutte e tre le fasi. E quando tutto si ferma,
appartengono a questo secolo: sono arretrati di duemila anni. quando nel quarto stadio resterai completamente inattivo,
Certo, possibile che ogni tanto riescano ad aiutare una o due immobile, questa attenzione giunger al suo culmine.
persone su cento, ma non un gran risultato! Ho introdotto i
metodi catartici per demolire tutto ci che la civilt vi ha La Meditazione dinamica dura un'ora ed suddivisa in
sovraimpresso, cosicch diventiate ancora una volta primitivi. cinque fasi. Pub essere fatta da soli, ma ha maggior efficacia
Da questa primitivit, da questa innocenza primaria, fiorir se fatta in gruppo. un'esperienza individuale, per cui
facilmente il discernimento. dimentica chi ti sta vicino e tieni gli occhi sempre chiusi.
Un taglialegna, uno spaccatore di pietre non hanno bisogno di meglio usare una benda. Inoltre consigliabile avere lo
meditazioni catartiche: le praticano tutto il giorno; ma per stomaco vuoto e indossare indumenti comodi e larghi.
l'uomo moderno le cose sono cambiate.

Primo stadio: 10 minuti Secondo stadio: 10 minuti


Respira col naso in modo caotico, concentrandoti sempre Esplodi! Scarica qualsiasi cosa voglia uscire. Lasciati andare
sull'espirazione. Ci penser il corpo all'inspirazione. E completamente alla pazzia, urla, grida, piangi, salta, scuotiti,
respira il pi rapidamente e il pi a fondo possibile; poi danza, canta, ridi, sbattiti di qua e di l. Non frenarti,
aumenta il ritmo, fino a diventare letteralmente il respiro. mantieni tutto il corpo in movimento. Ver cominciare puoi
Aiutati con i movimenti naturali del corpo per accumulare fare un po' di scena. Non lasciare mai che la mente
energia. Osservala mentre cresce, ma non lasciarla esplodere interferisca con quello che accade. Sii totale.
durante il primo stadio.
Terzo stadio: 10 minuti
Con le mani alzate, salta urlando il mantra: Huu, huu, huu! stadio si manifesti totalmente nei movimenti del corpo. Nel
, facendolo penetrare il pi profondamente possibile. Ogni terzo stadio il suono huu pu essere lasciato ripercuotere
volta che ritorni a terra, sull'intera pianta dei piedi, lascia all'interno in silenzio, e il quinto stadio lo si pu trasformare
che il suono si ripercuota sul centro sessuale. Usa tutto te in una danza espressiva.
stesso, esaurisciti totalmente.
Qualcuno ha detto che le meditazioni che teniamo qui
Quarto stadio: 15 minuti sembrano pura follia. vero! E lo sono per un motivo
Fermati! Resta assolutamente immobile in qualsiasi po- preciso. follia eretta a metodo: una scelta consapevole.
sizione ti trovi. Evita di sistemare il tuo corpo. Un colpo di Ricorda che di tua volont non puoi impazzire. La follia ti
tosse, un movimento, qualsiasi cosa dissiper il flusso di possiede: solo cos puoi impazzire. Se impazzisci
energia e vanificher tutto il tuo sforzo. Sii un testimone di volontariamente del tutto diverso. Fondamentalmente sei
qualsiasi cosa ti accada. sempre sotto controllo e chi riesce a controllare perfino la
Quinto stadio: 15 minuti propria follia non impazzir mai.
Festeggia e gioisci con musica e danze, esprimi la tua Bhagwan ha parlato di possibili reazioni del corpo alle
riconoscenza al Tutto. Rimani in questa felicit per tutto il catarsi profonde che si verificano durante la Meditazione
giorno. dinamica.
Se non ti possibile fare rumore nello spazio in cui mediti,
puoi fare la Meditazione dinamica in silenzio: invece di Se senti dolore, rimani attento ma non fare nulla. L'attenzione
emettere suoni, lascia che la catarsi nel secondo una lama affilatissima: taglia ogni cosa. Devi solo prestare
attenzione al dolore.
Per esempio, nell'ultima fase della meditazione sei seduto in
silenzio, senza muoverti, e nel corpo avverti dei fastidi. Senti
che una gamba si sta addormentando, ti prude una mano, senti
un formicolio salire lungo il corpo. Spesso ti sei distratto per
guardare e non hai visto nessuna formica. Il prurito
all'interno, non esteriore. Cosa devi fare? Senti che la gamba
si sta addormentando: stai attento, presta tutta la tua
attenzione a questo fenomeno. Senti prurito? Non grattarti.
Non servir. Limitati a prestare tutta la tua attenzione. Non
aprire neppure gli occhi. Mantieni tutta la tua attenzione
all'interno, aspetta e osserva. In pochi secondi il prurito
scomparir. Qualsiasi cosa accade anche se provi dolori,
dolori intensi allo stomaco o alla testa accade perch nella
meditazione tutto il corpo si trasforma. Cambia la sua
chimica. Si verificano nuovi fenomeni e il corpo si trova nel
caos.
galla. A volte ti verr il vomito, la nausea. A volte sentirai
dolori fortissimi alla testa, perch la meditazione muta la
A volte lo stomaco ne subir le conseguenze, perch nello struttura interna del cervello. Quando cominci a meditare ti
stomaco avete represso molte emozioni e ora vengono tutte a ritrovi in un vero caos. Presto le cose si ristabilizzeranno. Ma
per il momento tutto sar caotico. All'alba: risate, movimento e catarsi j 33
Cosa devi fare, dunque? Limitati ad osservare il dolore alla
testa, guardalo. Rimani un osservatore. Dimentica Meditazione Mandala
semplicemente che sei tu ad agire, e pian piano tutto torner a
posto da solo, tutto si placher. Sar cosi bello, cosi colmo di Anche questa una tecnica catartica molto forte: crea un
grazia che ti sembrer incredibile finch non lo esperimenti. cerchio di energia che porta a una centratura naturale. Si
Non solo scompare il dolore alla testa compone di quattro stadi di 15 minuti ciascuno.
perch l'energia che creava il dolore, se osservata, si
dissolve ma la stessa energia diventa piacere: l'energia Primo stadio: 15 minuti.
la stessa! Corri da fermo ad occhi aperti, iniziando lentamente e poi
Dolore e piacere sono due dimensioni della stessa energia. aumentando gradatamente la velocit. Solleva le ginocchia il
Se riesci a rimanere seduto in silenzio guardando le distrazioni, pi in alto possibile. Respira profondamente e in modo
queste scompariranno tutte. E quando tutte le distrazioni sono regolare per muovere l'energia all'interno: scorda la mente e
scomparse, improvvisamente ti rendi conto che tutto il corpo scordati del corpo, non interromperti mai.
scomparso.
Secondo stadio: 15 minuti.
Bhagwan ha consigliato spesso di non trasformare questa Siedi a occhi chiusi con la bocca aperta e rilassata. Ruota il
corpo dolcemente all'altezza del bacino, come una canna di
testimonianza passiva nei confronti del dolore in una nuova
forma di fanatismo. Se dopo tre o quattro giorni, durante la bamb mossa dal vento. Senti il soffio del vento che ti porta da
una parte all'altra, avanti e indietro e ti fa ruotare in cerchio.
meditazione, persistono sintomi fisici dolorosi
mal di testa, fitte gravi o nausee non atteggiarti a Questo movimento porter all'ombelico le energie gi
risvegliate.
masochista, consulta un medico. E questo vale per tutte
le tecniche di meditazione di Bhagwan. Buon divertimento! Terzo stadio: 15 minuti.
Sdraiati sulla schiena, apri gli occhi e falli ruotare in
Una volta successo: due cani assistevano ad una Meditazione direzione oraria, tenendo ferma la testa. Lascia che compiano
dinamica e ho sentito un cane dire all'altro: Quando io faccio una rotazione completa e molto ampia, come se seguissero la
cosi, il mio padrone mi d le pillole per i vermi . lancetta dei secondi di un grande orologio, ma il pi
velocemente possibile.
importante che la bocca rimanga aperta e la mascella sia
rilassata; il respiro deve essere sempre calmo e regolare.
Questo movimento porter le tue energie a centrarsi nel terzo
occhio.
Quarto stadio: 15 minuti.
Chiudi gli occhi e resta assolutamente immobile.

Non mi possibile creare il paradiso in tua vece. Per questo


tutte le mie tecniche di meditazione sono strutturate in modo
da creare prima di tutto un interno.
La necessit della catarsi sia tutto una stupidaggine, meglio restarne fuori: perch
Ogni giorno per sessanta minuti, scordati del mondo. Lascia che continuare a mettere il dito sulle piaghe? Fa anche male! E
il mondo scompaia dalla tua vista e scompari a tua volta dal dalle piaghe inizia ad uscire pus e fetore...
mondo. Opera una svolta radicale, una rotazione di centottanta Ma la catarsi aiuta. Se ti abbandoni alla catarsi, se passi
gradi, e osserva semplicemente il tuo mondo interiore. All'inizio attraverso le meditazioni caotiche, ti ripulisci da tutte queste
non vedrai altro che nuvole. Non preoccupartene, sono nuvole nuvole, elimini tutte queste oscurit, alla fine l'attenzione
prodotte dalle tue repressioni. Incontrerai la rabbia, l'odio, diventa pi facile.
l'avidit, ogni sorta di buchi neri... li hai repressi, per questo Per questo insisto perch all'inizio si facciano le meditazioni
sono li. E le cosiddette religioni hanno insegnato a reprimerli, caotiche e solo in seguito le meditazioni silenziose: all'inizio le
per cui esistono come piaghe che finora hai sempre tenute na- meditazioni attive e poi quelle passive. Ti puoi inoltrare nella
scoste. passivit solo dopo aver espulso dal tuo essere tutto il marcio
Per questo all'inizio insisto sulla catarsi: se non attraversi una accumulato. Dopo aver vomitato la rabbia, dopo aver vomitato
l'avidit... queste cose affiorano in te strato dopo strato. Ma
profonda catarsi, dovrai affrontare molte nuvole. Sar faticoso, e
quando le hai espulse, puoi scivolare dentro il tuo essere con
tu sei cosi impaziente che potresti ritornartene nel mondo. Per
facilit: ora non c' pi nulla che ti ostacoli.
poi dire: Non c' nulla, non ci sono fiori di loto, non c'
E all'improvviso ecco la luce splendente della terra del Buddha.
fragranza, non c' altro che fetore e rifiuti .
E all'improvviso ti ritrovi in un mondo totalmente diverso, il
E lo sai gi. Quando chiudi gli occhi e scendi dentro di te,
mondo della Legge del Fiore di Loto, il mondo del Dhamma,
cosa incroci? Non incontri mai quegli spazi bellissimi di
il mondo del Tao.
cui parlano i Buddha. Incontri inferni e sofferenze, repressi li
dentro e in agguato. Rabbia accumulatasi in molte esistenze. Vi
una confusione indescrivibile, per cui si vorrebbe restarne fuori. Picchiare il cuscino
Preferisci andare al cinema, al club, incontrare qualcuno e
spettegolare un po'. Preferisci tenerti impegnato finch non sei Quando ti senti pieno di rabbia, non necessario prendertela
stanco e ti addormenti. Questo il tuo stile di vita, questa la tua con qualcuno: sii semplicemente arrabbiato! Lascia che sia una
vita! Per questo quando si inizia a guardare dentro di s si resta meditazione. Chiudi la porta della tua stanza, siedi da solo e
molto perplessi. I Buddha dicono che vi si trova un'immensa lascia uscire tutta la rabbia che hai in te. Se provi il desiderio di
beatitudine, si incontrano fiori di loto che si schiudono con picchiare, picchia un cuscino.
fragranza eterna! E i fiori hanno colori che non mutano mai, non Fai qualsiasi cosa ti senti: il cuscino non protester mai. Se
sono un fenomeno passeggero. I Buddha parlano di questo vuoi uccidere il cuscino, prendi un coltello e uccidilo! un
paradiso, parlano di questo regno di Dio che in te, e quando tu aiuto, un aiuto straordinario. Non si pu neppure immaginare
entri in te stesso, non incontri altro che inferno! quanto sia utile un cuscino. Picchialo, mordilo, sbattilo! Se sei
Non vedi affatto la terra del Buddha, ma solo campi di in collera con una persona in particolare, scrivi il suo nome sul
concentramento hitleriani. Ovviamente pensi subito che cuscino oppure incollaci sopra una fotografia.
Ti sentirai ridicolo, stupido, ma la rabbia ridicola; non ci puoi
far nulla. Per cui lascia che esploda e godila

come un fenomeno di energia. realmente un fenomeno di pratica quotidiana: bastano venti minuti ogni mattina. E poi
energia. Se non fai del male a nessuno, non c' nulla di osservati per tutto il giorno. Sarai pi calmo, perch avrai
riprovevole. Praticando questa meditazione, vedrai che pian espulso l'energia che si trasforma in collera; l'energia che si
piano scomparir l'idea di far del male a qualcuno. Fanne una tramuta in veleno sar stata espulsa dal tuo sistema. Ripeti
questa meditazione per due settimane come minimo, e dopo la re uno specchio per abbaiarci o ringhiarci contro. In tre
prima settimana sarai sorpreso di scoprire che in qualsiasi settimane sentirai che le esperienze scendono molto in pro-
situazione ti trovi, la rabbia non c' pi. Provaci! fondit. Una volta che la rabbia si sar rilassata, se ne sar
andata, ti sentirai libero.
La meditazione inizia con la catarsi e termina con una
celebrazione.

Ansimare come un cane


difficile lavorare direttamente sulla rabbia, perch spesso
profondamente repressa. Perci affrontala indirettamente. La
corsa favorir il dissolversi di gran parte della rabbia e della
paura. Quando corri a lungo, respirando profondamente, la
mente smette di funzionare e il corpo prende il sopravvento.
Inoltre vi suggerisco un esercizio semplice ma utilissimo. Se
qualcuno non riesce a scendere nel ventre, a sentire le proprie
emozioni a livello viscerale, se resta sempre in qualche modo
in superficie, pu provare a camminare e ansimare come un
cane. Pu tirar fuori la lingua e lasciarla penzolare, pu
camminare a quattro zampe, ansimando.
Questo favorir l'apertura del canale emotivo. Quando si ha un
blocco in quel punto, di grande aiuto ansimare come un cane.
Basta ansimare per mezz'ora e la rabbia torner a essere fluida,
e l'intero corpo ne sentir i benefici.
Puoi provare questa tecnica in camera tua. Puoi usa-

3. Al mattino: celebrazione, lavoro, gioco

La meditazione vita. Non essere in meditazione significa non essere vivi.

Musica e danze
La musica meditazione: meditazione
cristallizzata in una dimensione particolare. La
meditazione musica: musica che si fonde
nell'assenza di dimensione. Musica e meditazione
non sono due fenomeni distinti.
Ami la musica semplicemente perch intorno a
essa avverti il fiorire della meditazione. Ne vieni
assorbito, ne sei inebriato; qualcosa dell'ignoto
inizia a discendere intorno a te... Dio che ti
bisbiglia. E il tuo cuore pulsa a un ritmo diverso,
sintonizzato con l'armonia dell'universo.
All'improvviso ti ritrovi in un profondo orgasmo
con il Tutto. Nel tuo essere discende una danza
sottile e le porte che erano rimaste sempre chiuse
iniziano ad

aprirsi. Una nuova brezza ti attraversa spazzando via la polvere danza con furore: dai suoi gesti nella danza, traspare la sua
dei secoli. Ti sembra di aver fatto un bagno, un bagno spirituale; rabbia. I gesti di un altro riflettono la grazia, la sua danza un
sei passato sotto una doccia: ora sei pulito, fresco, vergine. fiume d'amore, ha una sua eleganza. E, nella danza di un altro
La musica meditazione, la meditazione musica. Sono due ancora, si vede la compassione. Qualcuno danza in estasi. Altri
porte per incontrare lo stesso fenomeno. sono rigidi e spenti: fanno gesti vuoti, dietro ai quali non vi
una presenza, sono meccanici. Osserva. Perch questa diversit?
Milioni di persone si lasciano sfuggire la meditazione solo Perch in ciascuno vi sono strati di repressione differenti.
perch essa ha assunto false connotazioni. Sembra molto seria, Quando danzi, se in te presente la collera, essa dan-
lugubre, odora di sacrestia; sembra fatta per persone morte, con
un piede nella fossa, per persone tetre, serie, tristi, che hanno
perso ogni gioia, ogni senso del divertimento, del gioco, della
festa.
Invece queste sono le qualit della meditazione: una persona
veramente meditativa giocosa; per lei la vita divertimento, la
vita bella, un gioco, e si diverte enormemente. Chi medita
rilassato, non affatto serio.

La Danza Sufi
Una celebrazione che si teneva all'ashram ogni mattina.
Se un uomo arrabbiato partecipa alla Danza Sufi, la sua danza
acquister i colori dell'ira. Se osservi la gente, scoprirai che il
loro modo di danzare esprime qualit differenti. Qualcuno
zer con te. Dove potrebbe andarsene? Pi danzerai, pi lei essere felice, la meditazione non serve pi. A quel punto la
danzer. Se quando inizi a danzare sei carico d'amore, il tuo meditazione inizia ad accadere da sola.
amore si sprigioner, danzer intorno a te. Lo spazio circostante La meditazione una funzione della felicit. La meditazione
ne sar ricolmo. La tua danza sar inevitabilmente la tua danza: segue l'uomo felice come un'ombra. Ovunque egli vada,
conterr tutto ci che hai dentro di te. Se sei represso qualsiasi cosa faccia, egli meditativo.
sessualmente, quando danzi il sesso verr in superficie.
Non possibile seguire una via diretta: devi passare attraverso
la catarsi. Solo quando ogni veleno scomparso, quando ogni Meditazione Nataraj
nebbia si dissolta, riuscirete a trovare illuminazioni e
Una tecnica scelta spesso come meditazione serale nei campi di
beatitudine nei metodi come la Danza Sufi.
meditazione mensili.
Nataraj danza trasformata in meditazione totale. Si compone
La meditazione necessaria solo perch hai scelto l'infelicit. di tre stadi, per una durata complessiva di 65 minuti.
Se avessi scelto di essere felice non avresti bisogno di nessuna
meditazione. La meditazione un farmaco: se sei malato Primo stadio: 40 minuti.
necessaria una medicina. I Buddha non hanno bisogno della Danza ad occhi chiusi, come se fossi posseduto. La-
meditazione. Quando scegli la felicit, quando decidi che vuoi

sciati guidare completamente dall'inconscio. Non controllare i questo caso esegui una danza, la danza resta solo un gesto, un
movimenti, e non cercare di restare testimone di cosa accade: atto: non il tuo essere. Lasciati invece coinvolgere
lasciati dominare totalmente dalla danza. totalmente: sciogliti nella danza. Non startene in disparte, non
restare un osservatore. Sii totalmente partecipe!
Secondo stadio: 20 minuti. Lascia che la danza fluisca a modo suo, non forzarla.
Con gli occhi sempre chiusi, sdraiati immediatamente. Resta Abbandonati a lei: lascia che accada. Non un'azione, ma un
immobile, in silenzio. evento. una festa! Non stai facendo nulla di serio; stai solo
giocando, giocando con la tua energia vitale, giocando con la
Terzo stadio: 5 minuti. Danza e divertiti, tua bioenergia, lasciandola scorrere liberamente. Come la
celebrando. danza del vento o il fluire del fiume, anche tu fluisci e danzi.
Abbandonati a questa sensazione! E gioca. Ricorda sempre
Dimentica colui che danza, il centro dell'ego; diventa la danza. questa parola gioco : con
Questa meditazione. Danza cosi intensamente da dimenticare me fondamentale. In questo paese chiamiamo leela la
che sei tu che danzi, e da sentire che tu sei la danza. Ogni creazione di Dio, il gioco di Dio. Dio non ha creato il mondo;
divisione deve scomparire: cosi diventa meditazione. Se esiste il suo gioco. A cosa serve la meditazione? Che guadagno ne
divisione, solo un esercizio ginnico: ottimo, salutare, ma non si puoi ricavare? A cosa serve la danza? ...A nulla. Non la puoi
pu dire che sia spirituale. Non altro che una semplice danza. mangiare, non la puoi bere. Con la danza non puoi costruire una
La danza di per s ottima: entro i suoi limiti, ottima. Dopo casa. Non sembra avere una utilit. Tutto ci che bello ed
aver danzato ti sentirai pi fresco e pi giovane. Ma ancora non vero non ha alcuna utilit pratica!
meditazione. Colui che danza deve svanire finch rimane solo
la danza.
Come fare? Partecipa alla danza totalmente, perch la divisione Kirtan
pu esistere solo se non sei totalmente partecipe. Se te ne stai in
disparte e ti osservi mentre danzi, la separazione persister: in una danza accompagnata da canti festosi che viene inserita
nel programma giornaliero delle quattro festivit annuali Il Kirtan, preso come tecnica di meditazione, si compone di tre
dell'ashram. stadi di 20 minuti l'uno.

Non prendete la religione sul serio. Potete cantare e danzare, non "Primo stadio:
c' bisogno di facce tristi. Troppo a lungo abbiamo vissuto nella Tenendo gli occhi chiusi, danza, canta e batti le mani. Lasciati
tristezza. Guardate le vecchie immagini di Dio: triste, e ha creato coinvolgere totalmente.
malinconia. Ora abbiamo bisogno di un Dio che danza e che ride.
Dovete danzare con spirito estatico. La vostra energia vitale deve Secondo stadio:
essere un fluire di canti e di risate. Celebrate la vita. Sdraiati e rimani fermo in silenzio.

Terzo stadio: Man mano che vai in profondit nella meditazione, il tempo
Di nuovo balla e canta con totale abbandono. Dimentica te stesso. scompare. Quando la meditazione giunge a una vera fioritura,
ti accorgi che il tempo non pi. Accade simultaneamente:
Lasciati andare.
quando la mente scompare, il tempo scompare. Per questo, da
La meditazione non una cosa che fai al mattino e poi non ci pensi secoli i mistici sostengono che il tempo e la mente non sono
pi per il resto del giorno. La meditazione qualcosa che devi altro che due aspetti della stessa medaglia. La mente non pu
continuare a vivere in ogni momento della tua vita. Mentre vivere senza il tempo e il tempo non pu vivere senza la
cammini, mentre dormi, quando sei seduto, parli, ascolti: deve mente. Il tempo l'elemento che permette alla mente di
diventare un tuo habitat . Rimane sempre in meditazione chi esistere.Per questo tutti i Buddha hanno insistito sulla necessit
rilassato, chi si stacca dal passato a ogni istante. Non agire di vivere nel momento. Vivere nel momento meditazione,
basandoti su delle conclusioni: queste conclusioni sono i tuoi essere semplicemente qui e ora meditazione. Chi vive
condizionamenti, i tuoi pregiudizi, i tuoi desideri, le tue paure e semplicemente qui e ora con me in questo momento: in
via di seguito. In breve: ci sei tu di mezzo! E tu indica il tuo meditazione. Questa meditazione: il lontano richiamo del
passato; tu significa tutte le tue esperienze passate. Non permettere cuculo e l'aeroplano che passa, e i corvi e gli uccelli, e tutto
che ci che morto domini ci che vivo, non permettere che il silenzio e non c' nessun movimento nella mente. Non state
passato influenzi il presente, non permettere che la morte annienti pensando al passato e non state pensando al futuro. Il tempo si
la vita: questo meditazione. In breve: nella meditazione tu non fermato. Il mondo si fermato. L'arte della meditazione sta
sei presente. Ci che morto non controlla ci che vivo. tutta nel fermare il mondo. E vivere nel momento significa
vivere nell'eternit. Gustare il momento senza concetti, senza
mente, gustare l'immortalit.
Vivi in questo momento
TECNICHE PER LA VITA QUOTIDIANA Inizia praticando un metodo semplicissimo, almeno sei volte al
giorno. Occorre solo mezzo minuto ogni volta, per cui si tratta
solo di tre minuti al giorno. la meditazione pi breve che
Se non usi la vita quotidiana come metodo di meditazione, la esista al mondo! Ma la devi fare all'improvviso: questo il
tua meditazione diventer inevitabilmente una fuga dalla punto essenziale.
realt. Mentre cammini per strada: all'improvviso ricorda. Fermati
completamente e rimani assolutamente immobile. Per mezzo
minuto sii presente e basta. Qualunque sia la situazione, fermati
Stop! completamente e sii semplicemente presente a quanto sta
accadendo. Poi riprendi a muoverti. Ripetilo sei volte al conflitto con la tua esistenza. Ogni cosa che fai pu diventare
giorno. Puoi farlo pi di sei volte, ma non meno. Questo un'occasione per meditare.. La meditazione non un momento
esercizio ti render molto aperto. Ricorda: deve essere fatto separato, fa parte della vita. come il respiro: come inspiri
all'improvviso. ed espiri, cosi mediti!
Se tutto a un tratto tu diventi presente, l'intera energia cambia. E si tratta solo di cambiare punto di vista: tutto qui. Inizia a
La continuit che si svolgeva nella mente si ferma. Ed fare con attenzione le cose che hai sempre fatto sbadatamente.
avviene cosi all'improvviso che la mente non pu creare Le cose che hai sempre fatto per ottenere un risultato, per
subito un nuovo pensiero: ci vuol tempo perch la mente avere denaro, ad esempio... non c' nulla di male, ma
stupida. possibile trasformare il lavoro in un fenomeno superiore. Non
Ovunque ti trovi, nell'istante in cui te lo ricordi, dai una c' nulla di male nel denaro, e se il tuo lavoro ti fa
scossa a tutto il tuo essere e fermati. Non solo diventerai guadagnare soldi va benissimo: il denaro utile, ma non
consapevole, ma presto sentirai che anche gli altri sono tutto! E see lo puoi associare ad altri piaceri, perch non farlo?
diventati consapevoli della tua energia: qualcosa successo, Sono del tutto gratuiti.
qualcosa disceso in te dall'ignoto. Devi fare il tuo lavoro, sia che lo ami sia che non lo ami, per
cui non devi fare altro che metterci un po' d'amore e ne
ricaverai benefici che altrimenti ti "sfuggirebbero.
Il lavoro come meditazione
Chiunque sia impegnato in un lavoro creativo pu tra-
Ogni volta che ti senti di cattivo umore e senza amore per il sformare la sua attivit in una meditazione. Bhagwan ne ha
tuo lavoro, prima di metterti a lavorare, esala profondamente fatto cenno in risposta a una domanda rivoltagli da un
per cinque minuti. Con l'esalazione, immagina di espellere il pittore.
tuo malumore e rimarrai sorpreso: nel giro di cinque minuti L'arte meditazione; qualsiasi attivit diventa una meditazione
sarai di nuovo normale e il malumore sar scomparso. La se ti ci perdi, perci non fermarti alla tecnica. Se sei solo un
depressione svanita. tecnico la pittura non diventer mai una meditazione: devi
La cosa migliore di trasformare il tuo lavoro in una coinvolgerti fino alla follia, diventarn
meditazione. In questo modo la meditazione non mai in
e

pazzo, perderti completamente, senza sapere dove vai, senza che tu abbia fatto nulla. Sai di non essere stato tu a muoverla,
sapere cosa fai, senza sapere chi sei. stavi semplicemente aspettando: sorge un impulso e la mano si
Questa condizione di smarrimento sar meditazione: lascia che muove, qualcosa inizia ad accadere.
accada. Non^ovres^_dipingere un quadro, il di-pinto Dovresti iniziare il tuo quadro allo stesso modo. Medita per
dovrejsbe^jxadejre. Con questo non voglio dire che te ne devi alcuni minuti, sii semplicemente disponibile. Lascia che accada
stare con le mani in mano: cosi non accadrebbe mai. Deve qualsiasi cosa: sfrutta tutta la tua abilit per lasciarla accadere.
fiorire attraverso di te, devi essere attivissimo, eppure non devi Prendi il pennello e comincia: all'inizio procedi lentamente, in
essere tu a farlo. Il segreto tutto qui, questa la chiave: devi modo tale che il tuo io non interferisca. Procedi molto
essere attivo e tuttavia non devi far nulla. lentamente. Lascia che il soggetto inizi a fluire attraverso di te
Avvicinati al canovaccio. E per alcuni minuti siedi sem- da solo, poi perditi nel quadro. Non pensare ad altro: l'arte deve
plicemente in silenzio di fronte alla tela. Deve assomigliare ad esistere solo per amore dell'arte, allora meditazione. Nessuno
una scrittura automatica: prendi in mano la penna e siedi in scopo dovrebbe interferire. E con questo non voglio dire che
silenzio finch d'un tratto senti che la mano parte da sola, senza alla fine non venderai il tuo quadro o non lo esporrai: giusto
farlo, ma si tratta di un fatto secondario. Non questa la questo, da secoli chi medita si trasferisce sull Himalaya per
motivazione. Occorre il cibo, per cui vendi il quadro, ma trovarsi ad alta quota.
venderlo ti addolora, quasi come vendere il proprio figlio: lo Quando la forza di gravit diminuisce e si lontani dal livello
si deve fare, per cui va bene. Ti rattrista, ma non era questa la terrestre, diminuiscono gran parte delle attrazioni terrestri. Sei
motivazione: non hai dipinto mirando a un guadagno. stato lontano dalla societ corrotta creata dall'uomo. Sei circondato
venduto questo un altro fatto ma la motivazione non dalle nubi e dalle stelle e dalla luna e dal sole e dallo spazio
era presente, altrimenti saresti stato solo un tecnico. sconfinato... Per cui fai una cosa: inizia a sentirti unito a questo
Devi perderti completamente. La tua presenza non spazio, e opera in tre stadi.
necessaria, devi scomparire completamente nel tuo quadro, Come primo passo, per alcuni minuti immagina di espanderti...
nella tua danza, nel respiro, nel canto. Devi perderti com- riempi l'intero aeroplano.
pletamente, senza pi controllo, in qualsiasi cosa fai. Il secondo passo: senti che ti stai espandendo ancor di pi, sei
pi grande dell'aereo stesso, di fatto ora l'aeroplano dentro di
Oggi la scienza ha bisogno di grandi meditatoti, altrimenti la te.
terra condannata alla rovina. E il terzo passo: ora senti di espanderti nella totalit del cielo.
Ora le nuvole che corrono nel cielo, e la luna e le stelle, tutto
sta fluendo dentro di te: tu sei sconfinato, infinito.
Una meditazione per il jet-set Questa percezione diventer la tua meditazione, e ti sentirai
completamente rilassato e privo di tensioni.La meditazione non
Non si pu trovare situazione migliore per meditare di un volo
un viaggio nello spazio i un viaggio nel tempo, ma un
ad alta quota. Pi si sta in alto, pi facile meditare. Per
risveglio istantaneo.

Allora continuai: Lascia perdere, non cercheremo affatto di Mi interruppe: Ma che dici? La sua bellezza? .
smettere. Piuttosto ci sforzeremo di capire il fenomeno. Per cui Certo, meravigliosa. Il tabacco divino come ogni altra
la prossima volta trasformalo in una meditazione . cosa. Sentine la fragranza: il profumo di Dio .
Disse: In meditazione? . Mi guard sbalordito. Disse: Cosa! Mi prendi in giro? .
Risposi: Certo. Se lo Zen pu trasformare in meditazione il No, non sto scherzando . Anche quando scherzo, non
bere un t e ne ha fatta una cerimonia, perch non il fumo? scherzo mai. Sono molto serio.
Anche fumare pu essere una meditazione splendida . Poi metti la sigaretta tra le labbra, con estrema con-
Lo vidi entusiasta. Ma cosa dici? . Aveva ripreso colore! sapevolezza, e accendila rimanendo sempre assolutamente
Una meditazione? Dimmi tutto, non sto pi nella pelle! . consapevole. Goditi ogni atto, ogni minimo gesto, e dividilo in
Allora gli illustrai la meditazione: Fa' una cosa. Quando tiri una serie di movimenti lentissimi, cosi potrai raffinare sempre
fuori dalla tasca il pacchetto di sigarette, fa' ogni gesto di pili la tua consapevolezza.
lentamente. Goditi ogni istante, non c' fretta. Sii cosciente, Poi aspira la prima boccata: Dio sotto forma di fumo. Gli
attento, consapevole: tiralo fuori con lentezza, con piena hindu dicono: " Annam Brahm ", il cibo Dio.
consapevolezza. Poi prendi una sigaretta dal pacchetto sempre
con consapevolezza estrema, lentamente, non con la fretta
incosciente e meccanica di un tempo. Quindi inizia a
tamburellare la sigaretta sul pacchetto, ma con estrema
attenzione: ascoltane il suono, come si fa nello Zen quando il
samovar inizia a cantare e il t si mette a bollire... e avvertine il
profumo: aspira la fragranza della sigaretta, la sua bellezza... .
E perch non il fumo? Tutto Dio. Riempiti i polmoni fino in mai state. Ascolta! Qualcuno parla, parole nel vento... ascolta,
fondo: un pranayam, ti sto dando il nuovo yoga per la nuova ascolta con attenzione. Quando parli, parla con attenzione. Fai
ra! Poi espira, rilassati, e aspirane un'altra boccata, procedi in modo che tutta la tua attivit da sveglio sia deautomatizzata.
sempre con grande lentezza.
Se ci riesci, rimarrai sorpreso; presto ti accorgerai di quanto
tutto questo sia stupido. Non perch altri ti hanno detto che Una semplice tazza di t: goditela!
stupido, non perch stato condannato da altri: lo vedrai di
persona. E vederlo non sar solo una constatazione
Vivi momento per momento. Provaci per tre settimane:
intellettuale, sar una realizzazione di tutto il tuo essere: sar
qualsiasi cosa fai, impegnati totalmente, falla con amore e con
una visione della tua totalit. E se un giorno il vizio cesser,
gioia. Pu sembrare stupido: se bevi una tazza di t, sembra
cesser da solo; se continuer, continuer. Non te ne dovrai
sciocco godersela pi di tanto, solo un t...
preoccupare .
Ma una semplice tazza di t pu diventare una esperienza di
Dopo tre mesi quell'uomo ritorn e mi disse: cessato! .
grande bellezza se te la sai godere, un'esperienza straordinaria.
Ora , gli dissi, prova con altre cose .
Goditela con profonda reverenza. Trasforma la preparazione
Questo il segreto: deautomatizzarsi. Mentre cammini,
del t in una cerimonia: ascolta il suono dell'acqua che va in
cammina con lentezza, con estrema attenzione. Quando guardi,
ebollizione, poi versa il t... sentine l'aroma e la fragranza;
guarda con attenzione e vedrai che gli alberi sono pili verdi di
infine gustalo e senti la gioia di quell'istante.
quanto siano mai stati e le rose sono pi rosa di quanto lo siano

Le persone morte non sono in grado di bere il t! Possono semplicemente in silenzio e aspettala. Non fare nulla, siedi
berlo solo le persone che sprizzano vitalit. In questo momento semplicemente in silenzio ad occhi chiusi in profonda attesa,
sei vivo! In questo momento stai bevendo il t. Sentiti con il cuore in attesa, aperto. Aspetta semplicemente, e se
riconoscente! E non pensare al futuro: il momento seguente qualcosa accade sarai pronto a riceverla. Se non accade nulla,
bader a se stesso. Non pensare al domani, per tre settimane non sentirti frustrato. salutare anche sedere per un'ora senza
vivi nel presente. che accada nulla, rilassante. Ti calma, diventi silenzioso, pi
centrato, pi radicato nell'esistenza. Allora la meditazione
Una delle parole che lo zen usa per indicare la meditazione accadr sempre pi spesso e pian piano sorger un'intesa tra te
Wu-shi. Significa nulla di speciale , oppure senza storie . e lo stato meditativo; perch se tu l'aspetti ogni giorno alla
stessa ora nella stessa stanza, verr sempre pi spesso. Non
qualcosa che proviene dall'esterno, viene dal tuo centro pi
Siedi in silenzio e aspetta! profondo. E ricorda che l'incontro molto pi probabile se la
tua consapevolezza interiore sa di essere attesa dalla tua con-
A volte accade che la meditazione ti sia molto vicina, ma tu sei sapevolezza esterna.
troppo impegnato in altre cose. Quella piccola calma voce
silente dentro di te ma tu sei soffocato dal rumore, dagli
impegni, dalle tue attivit, dalle responsabilit. E la
meditazione viene come un sussurro, non bussa alla tua porta
gridando slogan, affiora in silenzio. Non fa alcun rumore. Non
ne senti neppure il passo. Per cui se sei troppo occupato,
aspetta un po' e poi se ne va.
Quindi fanne un impegno, almeno un'ora al giorno siedi
Al mattino: celebrazione, lavoro, gioco / 55 Siedi sotto un albero, senza pensare al passato n al futuro, stai
semplicemente li: dov' l'io? Dove se n' andato? Non riesci a
Siedi semplicemente sotto un albero. La brezza che soffia fa vederlo, non c' pi. Nel presente l'ego non esiste, non mai
ondeggiare le foglie sui rami. Il vento ti sfiora, danza intorno a esistito. Il passato non pi, il futuro non ancora: entrambi
te e se ne va. Non lasciare che ti passi accanto, fai che si non esistono. Il passato si dissolto, il futuro non ancora
muova con te, lascia che ti attraversi, Chiudi semplicemente gli comparso: esiste solo il presente. E nel presente non troverai
occhi, sentiti anche tu simile a un albero, sii aperto, e lascia mai nulla che assomigli all'ego.
che il vento ti attraversi, cosi come passa tra gli alberi e ne In alcuni monasteri del Tibet si pratica tuttora una delle
muove le foglie. meditazioni pi antiche: un metodo che si basa sulla verit
che vi ho appena enunciato. Viene insegnato come talvolta
Qualsiasi cosa la mente possa fare, non pu essere puoi semplicemente scomparire; siedi in giardino e cominci a
meditazione, perch la meditazione al di l della mente. In sentire che pian piano stai scomparendo. Prova a vedere come
questa dimensione la mente assolutamente inutile; la mente appare il mondo quando te ne sei allontanato, quando non sei
non in grado di penetrare nella meditazione. L dove finisce pi partecipe, quando diventi assoluta trasparenza. Prova
la mente, inizia la meditazione. anche solo per un secondo a non essere.
A casa tua: vivi come se non esistessi. veramente una
meditazione bellissima. In 24 ore puoi provarci diverse volte:
A volte puoi semplicemente scomparire mezzo secondo sar sufficiente. Per mezzo s
econdo fermati, non fare altro: tu non esisti e il mondo va cosi capirai immediatamente cosa intendo dire.
avanti. Man mano che aumenta in te la consapevolezza che il
mondo va avanti perfettamente anche senza di te, allora sarai in
grado di conoscere un'altra parte del tuo essere che per lungo Io non sono questo
tempo, per intere esistenze, stata trascurata. Ed la tua La mente stupida! La questione non che tu sia pieno di
ricettivit: sii semplicemente disponibile, diventa una porta. La stupidaggini e qualcun altro no. tutta spazzatura, e se
vita continua il suo fluire anche senza di te. continui a scaricarla all'esterno puoi andare avanti all'infinito;
non arriverai mai a toccare il fondo. spazzatura che si ricrea
La meditazione della ghigliottina da sola: non morta, dinamica. Cresce e ha una vita propria.
Anche se la sfoltisci, spunteranno sempre nuove foghe.
una delle meditazioni tantriche pi belle: cammina e Scaricarla all'esterno non vuol dire diventare vuoti. Ti render
immagina di non aver pi la testa, ma solo il corpo. Siedi e semplicemente consapevole che tu non sei la mente che pensi
immagina di non aver pi la testa, hai solo il corpo. Ricorda di essere, con cui ti sei identificato finora: tu non sei questo.
continuamente che la testa non c' pi. Visualizzati privo di Portandola in superficie, diventerai consapevole della distanza,
testa. Fatti una fotografia senza la testa e ingrandiscila: del baratro che ti separa da lei. L'immondizia rimarr, ma tu
guardala! Abbassa lo specchio del bagno, cosi quando ti non ne sei pi identificato, tutto li. Ne sei separato, capisci di
specchi puoi vedere solo il corpo e non la testa. esserne separato.
Bastano pochi giorni di costante ricordare e sentirai nascere in Quindi devi fare una sola cosa: non cercare di lottare con quel
te una leggerezza incredibile, un silenzio straordinario perch il pattume e non tentare di cambiarlo. Limitati a osservarlo e
problema la testa. Se riesci a concepire te stesso privo di testa ricorda una sola cosa: Io non sono questo . Lascia che
e non difficile: facile concepirlo allora ti centrerai diventi il tuo mantra: Io non sono questo . Ricordalo, stai
sempre di pi nel cuore. attento e osserva cosa accade.
Puoi immaginarti senza testa in questo preciso momento. E Immediatamente si verifica una trasformazione. L'immondizia
sar ancora presente, ma non sar pi parte di te. Questo qualunque cosa ti venga in mente. Non cambiarli, perch tanto
ricordare diventa una rinuncia. non devi mostrare questi fogli a nessuno! Continua a scrivere
per dieci minuti e poi rileggili: questi sono i tuoi pensieri.
Leggendoli, penserai che siano opera di un pazzo. Se mostri
Metti per iscritto i tuoi pensieri questi fogli al tuo amico pi intimo, anche lui ti guarder
chiedendosi se non sei impazzito.La meditazione una tecnica
Un giorno fai questo: un piccolo esperimento. Chiuditi in per liberare la tua intelligenza. Pi diventi meditativo, pi
camera, siediti e inizia a mettere per iscritto i tuoi pensieri: diventi intelligente. Ma ricorda: con intelligenza non intendo
intellettualit. Essere intellettuali fa parte della stupidit.

Le smorfie Noi ci troviamo al confine tra il cielo interiore e il cielo esterno


ed essi hanno esattamente la stessa dimensione. Come
In molte delle meditazioni antiche si fa uso della mimica infinito il cielo esteriore, cosi lo il cielo
facciale. Puoi fare una meditazione: in Tibet una delle interiore. Noi ci troviamo esattamente sul confine: ti puoi
tradizioni pi antiche. dissolvere sia in una direzione che nell'altra. Queste sono le due
Prendi un grande specchio. Mettiti nudo davanti a lui e fai delle vie per dissolversi.
smorfie, improvvisa "delle mosse comiche, e osserva. Il solo Se preghi, ti dissolvi nel cielo esteriore; se mediti, ti dissolvi
farle e stare ad osservarle per 15-20 minuti ti lascer stupito. nel cielo interiore: ma il risultato identico, ti dissolvi. E questi
Comincerai a sentire che sei separato dal tuo corpo. Se non ne due cieli non sono due spazi separati. Sono due, solo perch ci
sei separato come puoi fare tutte queste strane smorfie? Per cui sei tu di mezzo, tu rappresenti la linea di separazione. Quando
il corpo nelle tue mani, un semplice strumento nelle tue tu scompari, scompare la linea di separazione, allora l'interno
mani. Puoi giocarci come vuoi. esterno e l'esterno interno.
Inventa nuove smorfie, nuove posizioni divertenti, e strane. Fai
qualsiasi cosa se ti riesce e ne otterrai un profondo
rilassamento; inizierai a non considerarti pi un corpo n un La fragranza di un fiore
volto, ma pura consapevolezza: ti aiuter moltissimo.
Se hai un buon naso, avvicinati ad un fiore e lascia che il suo
La meditazione la tua natura intrinseca, sei tu. il tuo essere. profumo ti riempia. Quindi pian piano allontanati dal fiore, ma
Non ha nulla a che vedere con ci che fai: non puoi possederla, continua a prestare attenzione al profumo, alla fragranza. Man
non puoi non possederla, non pu essere posseduta, non un mano che ti allontani, la fragranza diventer sempre pi sottile
oggetto, sei tu, il tuo essere. e occorrer pi attenzione per percepirla. Diventa il tuo naso.
Scordati il resto del corpo e concentra sul naso tutta la tua
energia, come se esistesse solo quello. Se perdi contatto col
Guarda semplicemente il cielo profumo, riavvicinati di alcuni passi fino a ristabilire il con-
tatto, quindi retrocedi di nuovo.
Medita sul cielo: ogni volta che ne hai l'occasione, sdraiati per Col tempo riuscirai a sentire il profumo di un fiore da distanze
terra e guarda il cielo. Lascia che questa sia la tua lontanissime. Nessun altro riuscir a sentire il profumo di quel
contemplazione. Se vuoi pregare, prega il cielo. Se vuoi fiore da quelle distanze. A quel punto continua ad operare in
meditare, medita sul cielo; a volte con gli occhi aperti, altre modo sottile, rendi la meta sempre pi sottile, e verr il
volte con gli occhi chiusi. Perch il cielo anche dentro di te: momento in cui non sarai pi in grado di percepire neppure il
tanto vasto all'interno quanto lo all'esterno. profumo. Ora senti l'essenza dove solo un istante prima era
presente la fragranza. Adesso non c' pi... riesci a percepire la differenza, penetrerai in una dimensione
Questa l'altra parte del suo essere: la parte assente, il lato in differente. A quel punto l'oggetto diventato impercettibile.
ombra. Se sei in grado di percepire l'assenza della fragranza, se Ora ti stai avvicinando allo stato di non-pensiero del samadhi.
60 / II Libro Arancione

Comunica con la terra La pace sia con quest'uomo


Un giorno fa un piccolo esperimento: mettiti in piedi
nudo da qualche parte sulla spiaggia, sulla riva del
fiume, semplicemente nudo sotto il sole e comincia a
saltare, a scuoterti, e senti come la tua energia fluisce at
traverso le gambe e i piedi, fino al suolo. Saltella e senti
la tua energia che passa attraverso le gambe per fluire
nel suolo. Dopo alcuni minuti fermati e resta in silenzio,
radicato al suolo, e senti la comunione tra i tuoi piedi e
la terra. Improvvisamente ti sentirai estremamente radica
to, saldo, centrato. Scoprirai che la terra comunica, ti par
li tirai che i suolo. E tra
te e ia terni

: si fanno qui no
di disturbare il tuo

sem
Rilas
Quando qualcuno ti viene a trovare o lo incontri ca-
sualmente, immergiti semplicemente in te stesso, diventa
silenzioso. Quando la persona entra, sentiti in pace con lei.
Senti: Che la pace sia con quest'uomo . Non limitarti a dirlo,
sentilo dentro di te. E all'improvviso scorgerai nell'altro un
cambiamento, come se qualcosa di ignoto fosse penetrato nel
suo essere. Sar un'altra persona: prova!
Bhag ha s
per quan sono
fa tee e a di fazion
e continua abbi
mi con
[Nota a
una
ipporti q sveg Ha
pei
no,
otti one si di
rego- x quindi* se
:i
liei cui
alla tua min
ia,
im
a. Li abl i bene
lere. For: idonati
azzire a... la-
ure il cus ila, ma
io. Re-

.La meditazione non e coni se qualco-


sapevi ati soltanto e osserva il n dentro:
sta osservazione non viene escluso nulla. Il motore stan-a che
accettalo, tutto perfetto. Il rumore del traffico i fossi so-
nissimo: parte della vita. Il tuo compagno di sibilit di
russa al tuo fianco, accettalo. Non rifiutare nulla. jna esplo-
tomaco si
un spalle tro-

:e con- va be-viaggio
ti que-
vibra:
ll corpo diventi il pi bile: come s nno Per quindici minuti continua a scaldarti, ad accumulare
pra un vulca ribolle all'interno senza uno tensione, fino a toccare i cento gradi. Per quindici minuti
o. Questa la cosa che devi ricordare: i sfogo e sforzati di raggiungere il massimo della tensione; quando
sione, piente sfogo. Non urlare, si suona la sveglia, spingi ancor di pi. E non appena la sveglia
altrimenti 1 rilasser. Non picchiare un rilasser smette di sonare, siedi in silenzio, chiud
cuscino, altrimenti anno.
igli occhi e osserva semplicemente cosa accade. Rilassa il dillo con consapevolezza; non ripeterlo in modo meccanico.
corpo. Ogni volta che senti salire in te una vampata d'amore, ripeti:
Questo surriscaldamento dell'organismo scioglier i tuoi Non due , altrimenti l'odio star in agguato: odio e amore
schemi di comportamento abituali.Solo la meditazione ti pu sono un fenomeno solo. Ogni volta che ti senti sopraffare
decondizionare. dall'odio, ripeti: Non due . Ogni volta che senti un
attaccamento alla vita, ripeti: Non due . Ogni volta che
avverti paura di morire, ripeti: Non due . Solo l'uno esiste.
Contemplate gli opposti E queste parole dovrebbero essere profondamente comprese.
Dovrebbe essere una comprensione che nasce da
Questo un metodo stupendo. E ti sar molto utile. Per
un'intelligenza, colma di chiarezza, penetrante, e all'im-
esempio, cosa puoi fare se ti senti molto insoddisfatto? Medita
provviso sentirai dentro di te un rilassamento. Nel momento
sull'opposto.
in cui dici: Non due se lo dici con comprensione, se
Se ti senti insoddisfatto, contempla la soddisfazione. Cos' la
non lo ripeti in modo meccanico all'improvviso avvertirai
soddisfazione? Introduci un elemento di equilibrio. Se la tua un'illuminazione.
mente in collera, introduci la compassione, sii memore della
compassione, e immediatamente l'energia cambia, perch
sono un unico fenomeno. L'opposto l'altro aspetto della Abbandonati al si
stessa energia: appena lo introduci nel gioco, assorbe. Sei in
collera... contempla la compassione. Per un mese di' sempre s! Segui il sentiero dell'affermazione.
Fai una cosa: tieni in casa una statua del Buddha, perch il Per un mese non dare mai retta al sentiero del no. Dai sempre
simbolo della compassione. Ogni volta che ti senti in collera, pi energia al si, da qui realizzerai la tua integrit. Il no non
va' nella tua stanza e guarda il Buddha, siedi come il Buddha aiuta mai a conseguire l'integrit. La strada sempre il si,
e avverti la compassione. All'improvviso ti accorgerai che perch il si accettazione, il si fiducia, il si preghiera.
dentro di te avviene una trasformazione. La rabbia si sta Riuscire a dire si significa essere religioso.
trasformando: l'agitazione scomparsa e sta sorgendo la Inoltre: il no non deve essere represso. Se lo reprimi, si
compassione. E non si tratta di un'energia diversa. la stessa vendicher. Se lo reprimi, acquister sempre pi forza e un
energia la stessa energia della rabbia che cambia di giorno insorger e distrugger il tuo si. Per cui non reprimerlo
qualit, che sale verso l'alto. Provaci! mai, limitati ad ignorarlo.
E tra il reprimerlo e l'ignorarlo esiste una differenza enorme.
Sai che esiste e lo riconosci. Dici: Certo, so che ci sei, ma
Non due seguir il si . Non reprimerlo, non lottare con il no, non dire:
Vattene, scompari, non voglio aver nulla a che fare con te .
Questo uno dei mantra pi antichi. Ogni volta che ti senti Non parlargli con rabbia, non scacciarlo, non cercare di
diviso, ogni volta che avverti il manifestarsi in te di una relegarlo nelle profondit del tuo inconscio, nel buio della tua
dualit, ripeti semplicemente: Non due . Ma mente. No! Non fargli nulla, accetta semplicemente la sua
esistenza. Ma tu

segui il si, senza rancore, senza lamenti, senza rabbia. Segui hai intenzione di fargli del male.
semplicemente il si, senza assumere nessun atteggiamento nei Pian piano nascer un'amicizia e comincerai a sentire che non
confronti del no. appena ti avvicini, la vibrazione dell'albero cambia. Lo
Ignorarlo l'arte migliore per ucciderlo. Se lotti con il no, ne sentirai... non appena arrivi, sentirai un'energia straordinaria
sei gi diventato vittima, una schiavit invisibile: il no ti ha scorrere lungo la corteccia. Quando lo tocchi, l'albero felice
gi sopraffatto. Per lottare contro il no, devi dire di no allo come un bambino, come un amante. Quando siedi vicino
stesso no! cosi che si impadronisce di te, entrando dalla porta all'albero avrai mille sensazioni diverse. In breve ti accorgerai
posteriore. Non negare neppure il tuo no, ignoralo che anche se sei triste quando ti avvicini all'albero, stando
semplicemente. semplicemente alla sua presenza la tua tristezza scompare.
Per un mese abbandonati al si, ma non lottare con il no. Sarai E solo cosi riuscirai a comprendere che siete interdi-
sorpreso nel constatare che pian piano il no si assottiglia e pendenti. Tu puoi fare felice l'albero, e l'albero pu far felice te.
rimpicciolisce, perch non ha pi nutrimento, e un giorno L'intera esistenza interdipendente. Io chiamo Dio questa
all'improvviso ti accorgerai che non c' pi. E una volta interdipendenza.
scomparso, tutta l'energia che vi era coinvolta si libera e questa
esplosione di energia liberata trasformer il tuo si in una Solo la meditazione pu uccidere la mente, null'altro.
corrente impetuosa.
Non dico che la meditazione risolver i problemi della vita. Dico Ci sei?
solo che se vivi in uno spazio meditativo, i problemi
scompariranno. Non verranno risolti, non necessario risolvere Al mattino, la sera, il pomeriggio, chiamati ad alta voce. Ogni
un problema. In realt il problema il prodotto di una mente in volta che ti senti assonnato, grida il tuo nome. E non limitarti a
tensione. chiamare, risponditi ad alta voce. Non aver paura della gente:
da troppo tempo vivi nel timore degli altri, usando la tua paura
Fare amicizia con un albero ti hanno gi ucciso. Non aver paura e ricordatene anche al
mercato, nel mondo esterno. Chiama il tuo nome: Teertha, ci
Avvicinati a un albero, parla a quest'albero, toccalo, abbraccialo, sei? . E rispondi: Sissignore! .
sentilo, siedi accanto a lui, fagli sentire che tu sei buono e non
4. Nel pomeriggio: sedersi,
guardare, sentire
La meditazione un'avventura, la pi grande avventura che la
mente umana possa intraprendere. Meditazione semplice
esistere, senza far nulla: nessuna azione, nessun pensiero,
nessuna emozione. Esisti semplicemente ed pura gioia. Dove
ha origine questa gioia se tu non fai nulla? Viene dal nulla o,
meglio, viene da ogni cosa, dal tutto. Non ha bisogno di una
causa perch l'esistenza si compone della sostanza chiamata
gioia.

La meditazione non ha alcun obiettivo

La meditazione appare sul tuo orizzonte solo dopo che hai


messo alla prova tutte le tue aspirazioni e ne hai riconosciuta
l'insufficienza, quando hai passato in rassegna l'intero arco
delle tue aspirazioni e ne hai riconosciuta la

falsit. Hai visto che hai scrutato nella tua


non portano da vita e hai constatato
nessuna parte, che che ogni aspirazione
continui a muoverti un
in cerchio: tu non fallimento...Nessuna
cambi mai. Le tue aspirazione ha mai
aspirazioni non ti avuto successo,
abbandonano nessuna aspirazione
neppure un istante, ti ha mai dato felicit.
governano, ti fanno Esse non fanno che
impazzire, creano promesse che non
sempre nuovi deside- mantengono mai.
ri nessuno dei quali Un'aspirazione
viene mai realizzato: fallisce, ne insorge
le tue mani sono un'altra che di nuovo
sempre vuote come ti fa promesse... e ti
prima. Quando hai inganna ancora. Una
visto questo, quando delusione segue
all'altra, finch un da nessuna parte.
giorno ne diventi
improvvisamente
consapevole: d'un Stare
tratto vedi il semplicemente
meccanismo, e seduti
proprio questa
Meditare significa
percezione l'inizio
dedicare qualche
della meditazione. La
minuto alla non at-
meditazione non ha
tivit. Le prime volte
nessun seme in s,
sar molto difficile:
non ha motivazione
all'inizio la cosa
alcuna. Se mediti per
pi difficile del
un motivo, non stai
mondo, ma alla fine
meditando, in quel
sar la pi. facile.
caso ti stai
facilissima, per
concentrando. E sei
questo cosi
ancora nel mondo: la
difficile.
tua mente si interessa
Se chiedi a qualcuno
ancora a cose futili,
di sedere
cose banali. In tal
semplicemente in si-
caso sei ancora parte
lenzio senza far
di questo mondo. Ne
nulla, diventer
sei parte anche se la
irrequieto, sentir un
tua meditazione
formicolio alle
rivolta a realizzare
gambe, gli sembrer
Dio. Sei parte di
che al corpo stia
questo mondo anche
succe-
se mediti per
dendo qualcosa di
conseguire il
strano. Diventer
Nirvana, perch la
cosi irrequieto
meditazione non ha
perch non
una meta.La
abituato a non far
meditazione
niente. come una
l'intuizione che tutte
automobile col
le mete sono false.
motore acceso che
Meditazione
gira anche se la
significa
macchina ferma,
comprendere che i
continua a girare e si
desideri non portano
surriscalda sempre di
pi. Ti sei scordato pensare al passato.
come si fa a Cosi il corpo rimane
spegnere il motore. nel presente e la
Questa mente continua a
meditazione: l'arte di saltare tra il passato e
spegnere il motore il futuro: esiste una
della mente. dissociazione tra il
corpo e la mente. Il
corpo risiede nel
Respirare: il presente e la mente
mantra pi non mai nel
profondo presente: non si
incontrano mai. Non
Il respiro entra in te: si incrociano mai! Ed
lascia che il tuo a causa di questa
essere sia uno dissociazione che
specchio del respiro sorgono ansia,
che entra. Il respiro tensione e angoscia.
esce: lascia che il tuo Sei teso: questa
essere sia uno tensione ansia. La
specchio del respiro mente deve essere
che esce e sentirai portata al presente,
discendere su di te perch non esiste un
un silenzio altro
straordinario. tempo.Innanzitutto
Seguire il respiro che devi danzare, perch
entra ed esce, entra nella danza le tue
ed esce, il mantra corazze scompaiono.
pi profondo che Innanzitutto devi
sia mai stato urlare di gioia e
inventato. cantare, cosi la tua
Tu respiri qui e ora. vita acquista energia.
Non puoi respirare Innanzitutto ti devi
nel domani e non abbandonare alla
puoi respirare nel catarsi, cosi tutto ci
passato. Devi che hai represso
respirare in questo viene buttato fuori, il
momento, anche se corpo viene purifi-
nel frattempo sei in cato da veleni e
grado di pensare al tossine e anche la tua
domani e riesci a psiche viene
purificata da traumi repressi e da f
rite. Una volta che arresta. Quindi, risale
questo sia accaduto e verso l'esterno:
hai riacquistato la seguilo, di nuovo
capacit di ridere e percepisci il contatto
sei in grado di amare, del respiro che
allora il momento fuoriesce dal naso.
del Vipassana. Seguilo,
accompagnalo verso
l'esterno: di nuovo
Bhagwan parla del arriverai a un punto
Vipassana in cui per un attimo
brevissimo il respiro
Siedi in silenzio e
si arresta. E il ciclo
comincia a osservare
riprende un'altra
il tuo respiro. Il
volta.
punto di osservazione
pi semplice Inspirazione, pausa,
all'entrata del naso. espirazione, pausa,
Quando il respiro inspirazione, pausa.
entra, avvertine il Dentro di te quella
contatto all'inizio del pausa il fenomeno
condotto nasale: pi misterioso.
osservalo da quel Quando il respiro
punto. Il contatto sar entrato in te e si
pi facile da fermato, non c'
osservare, il respiro nessun movimento:
sarebbe troppo quello l'attimo in
sottile: all'inizio cui si pu incontrare
limitati a osservarne Dio. Oppure quando
il contatto. Il respiro il respiro esce e poi
entra e tu lo senti si arresta, e non
entrare: osservalo. E esiste alcun
poi accompagnalo, movimento.
seguilo. Scoprirai che Ricorda, non lo devi
a un certo punto si arrestare tu: si ferma
arresta. Si ferma da da solo. Se lo
qualche parte vicino interrompi
all'ombelico; per un volontariamente,
attimo, per un pai, si quell'istante ti
sfuggir, perch
colui che agisce queste due pause si
interferir e trova la porta. E in
scomparir il quelle due pause
testimone. Tu non perverrai alla
devi interferire. Non comprensione, vedrai
devi alterare il ritmo che il respiro in se
della respirazione, stesso non vita,
non devi n inalare forse nutrimento
n esalare. Non per la vita, come altri
come il Vranayama cibi, ma non la vita.
dello yoga, dove tu Perch quando il
intervieni per con- respiro si arresta, tu
trollare il respiro. sei presente,
Non la stessa cosa. assolutamente
Non alteri affatto il presente: sei per-
respiro, lasci spazio fettamente
al suo fluire naturale, consapevole,
alla sua naturalezza. assolutamente
Lo segui quando cosciente. E anche se
esce e lo segui il respiro si
quando entra. arrestato, se il respiro
E presto ti accorgerai non c' pi, tu ci sei
dell'esistenza di due
ancora.
pause. In
Praticando questa
osservazione del
respiro che il
Buddha chiama
Vipassana oppure
Anapanasati yoga
se continui a
osservare, a
osservare, a
osservare, ti accorge-
rai che pian piano la
pausa aumenta e si
allarga sempre di pi.
Alla fine accade che
la pausa dura per
diversi minuti. Una
inspirazione e la sei triste ne hai uno
pausa... e per alcuni diverso. Il respiro
minuti il respiro non cambia secondo gli
esce. Tutto si umori della mente.
fermato. Il mondo si Ed vero anche il
fermato, il tempo si contrario: quando il
fermato, il pensiero respiro cambia,
si fermato. Perch cambiano anche gli
non possibile umori della mente. E
pensare quando il quando il respiro si
respiro si arresta. E arresta, anche la
quando il respiro si mente si ferma.
arresta per diversi Con l'arrestarsi della
minuti, asso- mente, il mondo
lutamente impossibile intero si ferma:
pensare, perch il perch la mente il
processo del pensiero mondo. E in questa
ha costantemente pausa riuscirai a
bisogno di ossigeno e percepire per la
il tuo processo prima volta il respiro
cognitivo all'interno del
profondamente respiro; la vita
connesso con la all'interno della vita.
respirazione. Questa un'esperien-
Quando sei in collera za liberatoria.
il respiro ha un ritmo; un'esperienza che ti
quando sei eccitato rende pi sensibile
sessualmente ha un nei confronti di Dio;
altro ritmo; e quando poich Dio non una
sei in silenzio il ritmo persona ma
del respiro cambia di l'esperienza della vita
nuovo. Quando sei stessa.
felice hai un ritmo di
respirazione e quando

rite. Una volta che allora il momento del


questo sia accaduto e Vipassana.
hai riacquistato la
capacit di ridere e sei La meditazione
in grado di amare,
semplice gioia di rigido, oppure dei
essere nel proprio cuscini sistemati come
essere. meglio credi.
Non esiste una tecnica
di respirazione
Vipassana particolare: va
benissimo il respiro
La porta della naturale. Il Vipassana
consapevolezza. si basa sulla
Trova un luogo consapevolezza del
comodo dove sederti respiro, per cui si
per 45-60 minuti. devono osservare sem-
bene sedere alla stessa plicemente
ora e nello stesso l'inspirazione e
posto ogni giorno, ma l'espirazione in
non necessariamente qualsiasi punto del
in un posto silenzioso. corpo in cui si riesce
Esperimenta finch ad avvertirne
non trovi la situazione maggiormente la
in cui ti senti a tuo sensazione: all'altezza
agio. Tuoi fare una o del naso o dello
due sedute al giorno, stomaco o del plesso
ma non fare mai una solare.
seduta se non Il Vipassana non
trascorsa almeno concentrazione e non
un'ora da quando hai si tratta di osservare il
mangiato, e aspetta respiro per un'ora
almeno un'ora dopo la intera. Quando
seduta, prima di affiorano pensieri,
andare a dormire. emozioni o sensazioni,
importante sedersi oppure quando sorge
con la testa e la in te la consapevolezza
schiena erette. Gli di un suono, di un
occhi devono restare odore o della brezza
chiusi e il corpo all'esterno, lascia
dev'essere il pi fermo semplicemente che la
possibile. Vuoi usare tua attenzione li segua.
un seggiolino da Qualsiasi cosa affiori
meditazione o una pu essere osservata
sedia con lo schienale come una nuvola che
scorre nel cielo: non ti perch si molto
ci devi attaccare, n la silenziosi e non vi
devi respingere. Ogni dispersione di energia.
volta che puoi sceglie- In genere si disperde
re cosa osservare, molta energia e si
torna alla sempre esausti.
consapevolezza del Quando siedi
respiro. semplicemente, senza
far nulla, diventi un
Ricorda, non devi calmo laghetto di
aspettarti nulla di energia, e quel laghet-
speciale. Non esiste to si allarga sempre
successo n pi e diventa sempre
fallimento, n vi sar pi profondo. Giunge
progresso. Non c' quasi al punto di
nulla da capire o da straripare... e in quel
analizzare, ma momento ti senti
possono insorgere in- traboccare di
tuizioni di qualunque sensualit. Avverti una
tipo. Le domande e i sensibilit nuova, una
problemi possono sensualit, perfino una
essere visti come vampata di sessualit,
misteri con cui come se tutti i sensi
divertirsi. fossero ritornati
Nell'ashram, durante i freschi, giovani, vi-
campi di meditazione vidi, come se ti fossi
mensili, si tengono ripulito dalla polvere
sessioni giornaliere di lavandoti sotto una
Vipassana. doccia. Accade.
Bhagwan ha Per questo coloro che
accennato per tradizione secolare
all'insorgere di flussi praticano Vipassana, e
d'energia in quanti in particolare i monaci
praticano Vipassana buddhisti, non man-
per le prime volte. giano molto. Non ne
hanno bisogno.
possibile che Mangiano una volta
praticando il sola, e si accontentano
Vipassana ci si senta di un pasto frugale,
molto sensuali, molto parco; voi la
considerereste al qualcosa e ora
massimo una prima l'energia non viene pi
colazione... e una sola dissipata.
volta al giorno. Non E la posizione in cui
dormono molto, ma siedono aiuta
sono pieni di energia. moltissimo a con-
E non sono affatto dei servare l'energia. La
pelandroni, lavorano posizione del loto
sodo. Non se ne usata dai buddhisti
stanno con le mani in per sedere permette a
mano: tagliano legna, tutte le estremit del
lavorano in giardino, corpo di incontrarsi:
nei campi, nella fatto- piede con piede,
ria; lavorano tutto il mano con mano.
giorno. Ma a quelle Questi so-
persone successo
no i punti da dove impossibile. Una donna
l'energia fluisce ed esce pu perfino conservare
verso l'esterno, perch energia, se sa come
l'energia per fuoruscire fare; pu addirittura
ha bisogno di un'estre- acquistare energia.
mit appuntita. Per Nessuna energia viene
questo l'organo liberata all'esterno dalla
sessuale dell'uomo testa. La natura le ha
appuntito, perch deve dato una forma rotonda
disperdere molta affinch il cervello non
energia. quasi una disperda mai energia; la
valvola di sicurezza. preserva, perch il
Quando all'interno cervello la struttura
l'energia troppa e non organizzativa centrale,
riesci a utilizzarla la struttura pi im-
altrimenti, la disperdi portante del corpo
nel sesso. intero. Deve essere
La donna nell'atto protetto, e viene
sessuale non disperde protetto da un cranio a
alcuna energia, perci forma rotondeggiante.
una donna pu fare L'energia non pu
l'amore con pi fuoruscire da un
persone in una notte elemento roton-
mentre per un uomo deggiante. Per questo
tutti i pianeti la terra sentire che la forza di
e il sole e la luna e le gravit sia scomparsa e
stelle sono rotondi. ora nulla ti frena pi,
Altrimenti l'energia da questo momento
andrebbe dispersa e i puoi decidere se
pianeti morirebbero.
Quando siedi, assumi
una posizione
rotondeggiante; fai che
le mani si tocchino.
Cosi se una mano
libera energia, questa
passa subito nell'altra. I
piedi si toccano... e la
tua posizione diventa
quasi un cerchio.
L'energia scorre dentro
di te, non fluisce
all'esterno.
Conservandola, col
tempo si diventa un
pozzo. Un po' alla volta
nella pancia avvertirai
una sensazione di
pienezza. Puoi avere la
pancia vuota, forse non
hai mangiato, tuttavia
avverti un senso di
pienezza. E infine
avverti un'esplosione di
sensualit. Ma buon
segno, un ottimo segno:
perci goditelo!

Diventa un astronauta
dello spazio interiore
Spesso, in meditazione
profonda, ti capiter
all'improvviso di
volare o no. Ora Bhagwan ha suggerito
dipende solo da te, se questa bellissima
lo vuoi puoi volare alto meditazione a chi
nel cielo: tutto il cielo turbato da sensazioni di
ti appartiene. Ma instabilit fisica o
quando riapri gli occhi, dall'impressione di
all'improvviso volare.
ricompare il corpo, la
terra li, la forza di Siedi sul letto e per
gravit tornata. cinque o dieci minuti
Mentre meditavi ad oc- visualizza a occhi
chi chiusi ti sei chiusi... senti come il
scordato del corpo, sei tuo corpo diventa
passato in una di- sempre pi grande, e
mensione diversa: la pi grande e pi grande
dimensione della ancora. Rendilo il pi
grazia. grande possibile,
finch arriva quasi a
Gioiscine, lasciale toccare le pareti della
spazio, perch se inizi a stanza.
pensare che follia,
scomparir e questa A un certo punto avrai
interruzione disturber l'impressione di non
la tua meditazione. poter pi muovere le
Gioiscine come fosse mani, ti difficile... la
un sogno in cui stai testa tocca il soffitto.
volando. Chiudi gli Per i primi due o tre
occhi. Mentre mediti giorni limitati a questo;
va' dove pi ti piace, poi inizia ad espanderti
sali sempre pi in alto fuori dalla stanza.
verso il cielo, e presto Riempi tutta la casa e
potrai provare molte sentirai che la stanza
altre cose. E non aver dentro di te. Quindi
timore. un'avventura espanditi oltre la casa:
meravigliosa, pi riempi tutto il
grande ancora quartiere, percepiscilo
dell'andare sulla luna: dentro di te. Infine
diventare un astronauta riempi tutto il cielo, e
dello spazio interiore percepisci il sole e la
l'avventura pi luna e le stelle che
straordinaria che ci sia. viaggiano dentro di te.
Continua per dieci, inizia il procedimento
dodici giorni. Col inverso. Per altri due
tempo, lentamente, giorni diventa piccolo.
riempi tutto il cielo. Il Nel processo inverso,
giorno in cui avrai siedi e imma-
colmato tutto il cielo,
per l'altra. E non ti puoi
neppure immaginare
gina che stai diventando quanto ti sentirai bene,
molto piccolo. Segui il felice e centrato.
percorso opposto. Il tuo
corpo non grande
La meditazione ti pu
come sembra, alto non
dare intuizioni straor-
pi di trenta centimetri.
dinarie perch la cosa
Sei solo un giocattolino,
pi inutile che esista al
ti sentirai cosi: se riesci
mondo. Semplicemente
a immaginarti di
non fai nulla,
grandezza smisurata,
semplicemente entri nel
puoi immaginarti
silenzio. molto meglio
infinitamente piccolo. E
del sonno, perch nel
puoi diventare ancora
sonno sei inconscio, e
pi piccolo, cosi piccolo
qualsiasi cosa accada
che potresti stare sul
avviene inconsciamente.
palmo della mano. E poi
Ti puoi ritrovare in
ancora pi piccolo... e
paradiso, ma non ne sei
pi piccolo ancora. E
cosciente. Nella
nel giro di dodici giorni
meditazione procedi co-
arrivi al punto di essere
scientemente, per cui
invisibile: sei diventato
acquisti consapevolezza
un atomo cosi
del sentiero: come
infinitesimale che
spostarsi dal mondo este-
impossibile scoprire
riore delle cose utili
dove sei.
all'inutilit del mondo
Renditi grande quanto
interiore. E quando
l'intero universo e
conosci il sentiero, puoi
quindi renditi piccolo
raggiungere il tuo mondo
quanto un atomo
interiore in ogni
invisibile: dodici giorni
momento.
per la prima parte del
Seduto su un autobus la
viaggio e dodici giorni
tua presenza non uno . Quando il
necessaria, sei respiro fuoriesce ripeti:
semplicemente seduto uno ; inspira e non
senza far niente; mentre dire nulla. E con ogni
viaggi in macchina o in espirazione ripeti
treno o su un aeroplano, semplicemente:
non fai nulla, tutto viene Uno... uno... uno . E
fatto dagli altri; tu puoi non limitarti a dirlo,
chiudere gli occhi e senti anche che l'intera
entrare dentro di te, nel esistenza una,
regno dell'inutilit. E un'unit. Non devi
all'improvviso tutto dirlo, devi solo sentirlo,
diventa silente, e all'im- e dire uno ti aiuter
moltissimo. Segui
provviso tutto calmo; questa pratica per venti
e all'improvviso ti trovi minuti al giorno.
alla sorgente della vita.
Ma sul mercato non ha Assicurati che nessuno
alcun valore. Non puoi ti disturbi mentre fai
andare a venderla, non questa meditazione.
puoi dire: Io posseggo Puoi aprire gli occhi e
tanta meditazione. guardare l'orologio, ma
Qualcuno la vuole non caricare la soneria.
comprare? Nessuno sar Qualsiasi cosa possa
disposto a comprarla. provocarti una scossa
Non una merce. una sarebbe dannosa, per
cosa del tutto inutile. cui durante questa
meditazione stacca il
Uno telefono e fai in modo
che nessuno bussi. In
Il primo passo:
quei venti minuti devi
rilassati
essere assolutamente
semplicemente su una
rilassato. E se c'
poltrona, sistema il
troppo rumore intorno,
corpo in modo che sia
usa tappi per orecchie.
assolutamente co-
Nemmeno ti immagini
modo. Il secondo
quanto ti render
passo: chiudi gli occhi.
calmo, sereno e
Terzo passo: rilassa il
raccolto ripetere uno
respiro. Rendilo il pi
a ogni esalazione.
naturale possibile. A
Praticalo durante il
ogni espirazione ripeti:
giorno, mai di sera,
altrimenti il tuo riposo rinfrescato. L'orario
verr disturbato migliore al mattino o
perch un esercizio anche nel pomeriggio,
cosi rilassante che ti fa ma mai di sera.
passare Solo la meditazione ti
completamente il pu aiutare in modo
sonno. Ti sentirai completo, perch non la
imponi all'attenzion
edi nessuno, qualcosa davvero! Non un
che fai solo per te. Puoi sorriso che affiora sulle
sentirti assolutamente labbra, un sorriso
libero. Non devi temere esistenziale che si
cosa ne penseranno gli diffonde solo
altri. all'interno.
Provaci e saprai di cosa
Il sorriso interiore si tratta... perch non
Ogni volta che sei pu essere spiegato.
seduto" e non hai niente Non occorre sorridere
da fare, rilassa con le labbra e con il
semplicemente la volto, come se tu
mandibola inferiore e sorridessi dalla pancia:
tieni la bocca socchiusa. la pancia sorride. Ed
Respira con la bocca, un sorriso, non una
ma non profondamente, risata, per cui de-
lascia che sia il corpo a licatissimo, molto
respirare, con un respiro fragile e molto lieve,
leggero che diventer simile ad una piccola
sempre pi lieve. E rosa che si schiude nella
quando sentirai che il pancia e la cui fragranza
respiro diventato si diffonde in tutto il
leggerissimo, la bocca corpo.
si schiusa e la Quando hai conosciuto
mandibola rilassata, l'essenza di questo
sentirai il corpo sorriso, puoi essere
rilassatissimo. felice ventiquattro ore al
giorno. E ogni volta che
In quel momento inizia
senti di avere smarrito
a percepire un sorriso,
questa contentezza,
non sul volto, ma
basta chiudere gli occhi
all'interno di tutto il tuo
e cercare di nuovo quel
essere... e lo sentirai
sorriso, e ricomparir. E surro, ma devi poterlo
durante il giorno lo puoi sentire dentro di te.
ritrovare quando vuoi: Quando inspiri, aspetta.
sempre l. Mentre il respiro esce,
chiamami, e quando il
In realt la meditazione respiro uscito...
non una ricerca lasciami entrare. Non
dell'illuminazione. fare nulla, aspetta
L'illuminazione viene semplicemente. Devi
senza ricerca alcuna. agire solo quando il
respiro esce. A ogni
Bhagwan
espirazione, sprofonda
A ogni espirazione, nell'universo.
ripeti semplicemente L'esperienza simile a
dentro di te Bhagwan un secchio calato in un
; non dev'essere un pozzo. E quando il
suono forte, solo un sus- respiro entra in te,
come se ritraessi il
secchio dal pozzo. E
tutto questo per soli
venti minuti. I primi
quattro, cinque minuti
servono, per entrare
nella meditazione, poi
per venti minuti
rimanici dentro. Quindi,
il tutto non deve
superare i venticinque
minuti.
E lo puoi fare in
qualsiasi momento.
Puoi farlo di giorno, di
notte.

Lo zazen inazione allo


stato puro; non
neppure meditazione,
perch quando mediti
stai cercando di fare
qualcosa: ricordare di Puoi sederti ovunque,
essere Dio oppure ma qualsiasi cosa tu
ricordare te stesso. E abbia davanti agli occhi
questi sforzi creano un non deve essere troppo
piccolo disturbo. ricca di stimoli. Per
esempio, non dovresti
stare davanti a cose in
Zazen movimento. Creano
una distrazione. Puoi
Nell'ashram il gruppo guardare gli alberi: non
di meditazione zazen un problema, perch
consiste di sedute di non si muovono e la
un'ora e ai principianti vista rimane costante.
viene suggerito di con- Puoi guardare il cielo
tare le espirazioni per i oppure sedere sem-
primi cinque o dieci plicemente in un
minuti, cosi da angolo e guardare il
facilitare l'insorgere muro.
dello stato rilassato di In secondo luogo, non
consapevolezza priva fissare nulla in
di scelte . particolare, so-
lo il vuoto: gli occhi lasciare che il corpo
sono aperti, devi stia il pi immobile
guardare qualcosa per possibile. Trova una
forza, ma non fissarti posizione comoda: puoi
su nulla. Non mettere a sedere su un cuscino o
fuoco niente, non su un materassino o in
concentrarti su un qualsiasi altro modo
punto: devi vedere una preferisci, ma una volta
immagine diffusa. sistemato, rimani
Questo rilassa immobile, perch se il
moltissimo. corpo resta fermo, la
E come terza cosa, mente sprofonda imme-
rilassa il respiro. Non diatamente nel silenzio.
farlo, lascia che accada. Se il corpo in
Lascia che scrra movimento, anche la
naturalmente, e questo mente continua a
ti rilasser ancor di pi. muoversi, perch
La quarta cosa corpo-mente non sono
due cose separate. Sono muro: senza far nulla,
una cosa sola... senza una tecnica,
un'unica energia. senza un metodo, niente
All'inizio non sar di niente. Questo fu il
molto facile, ma nel suo unico espediente.
giro di pochi giorni ti Quando non c' nulla
piacer moltissimo. Col da vedere, lentamente
tempo vedrai cadere la scompare ogni
mente, strato dopo interesse nel guardare.
strato. Finch giunge il Semplicemente stando
momento in cui sei li, di fronte a un muro
semplicemente senza bianco nascono in te un
mente. vuoto e una semplicit
Bodhidharma rimase paralleli. Parallelo al
seduto per nove anni di muro sorge un altro
fronte a un muro, senza muro: quello del non-
far nulla; rimase pensiero.
semplicemente seduto
per nove anni. La
tradizione narra che le
sue gambe deperirono.
Per me un'immagine
simbolica. Indica solo
che ogni movimento si
inaridi perch era
svanito ogni scopo.
Bodhidharma non
aveva nessuna meta da
raggiungere. Non
desiderava muoversi,
non aveva mete da
conseguire, eppure
consegui la meta
suprema. una tra le
anime pi rare che
abbiano mai camminato
su questa terra. E rea-
lizz il Tutto,
semplicemente stando
seduto di fronte a un
Sentirsi ricettivo significato profondo.
Aiutano a creare una
La posizione delle mani tendenza nella tua
a forma di coppa, simili energia corporea. Per
a un ricettacolo, molto esempio, in questa
significativa. Ti rende posizione
ricettivo, ti aiuta ad difficilissimo andare in
essere pi aperto. una collera. Serrando i
delle posizioni pi an- pugni e stringendo i
tiche, pi conosciute: denti molto facile
tutti i Buddha l'hanno arrabbiarsi. Quando
praticata. Ogni volta tutto il corpo rilassato,
che sei aperto, o ti vuoi difficilissimo essere
aprire all'esistenza, aggressivi, violenti, ed
questa posizione ti facilissimo essere in
aiuter. preghiera.
Siedi in silenzio e
aspetta. Sii un Di solito si considera la
ricettacolo, un terminale meditazione una fuga.
ricettivo. Esattamente una assurdit. Solo
come aspetti al chi medita non fugge la
telefono: hai fatto il realt; tutti gli altri la
numero, e aspetti che evitano. Meditazione
qualcuno risponda. significa uscire dai
Aspetta nello stesso desideri, liberarsi dai
stato d'animo e in due, pensieri, staccarsi dalla
tre minuti ti sentirai mente. Meditazione si-
avvolto da un'energia gnifica rilassarsi nel
completamente diversa: momento, nel presente.
colmer il tuo essere La meditazione
interiore, si riverser l'unica cosa al mondo
dentro di te come che non sia
pioggia che cade sulla un'evasione, anche se
terra e continua a viene considerata la
penetrarla sempre pi a fuga per antonomasia.
fondo mentre la terra Chi critica la
l'assorbe. meditazione usa
Le posizioni hanno sempre come motivo di
grande importanza. Se condanna l'idea che sia
non le si trasforma in un'evasione, una fuga
feticci, hanno un nei confronti della vita.
Sono tutte sciocchezze; meditazione non una
non sa cosa sta fuga dalla vita:
dicendo. La
correre nella vita. La essenziale. Se lo si
mente una fuga dalla potesse smarrire, non
vita, il desiderio potrebbe essere la tua
fuggire la vita. natura. Non che tu
hai uno specchio, tu
sei lo specchio. Il
Guardare viandante lo spec-
chio. Non lo pu
La meditazione non
perdere, pu solo
altro che l'arte di aprire
dimenticarlo: al mas-
gli occhi, l'arte di
simo una
ripulire la propria
dimenticanza.
visuale, l'arte di
Il presente immediato
eliminare la polvere
il momento
che si raccolta sullo
esistenziale. Dagli uno
specchio della consa-
sguardo, quella
pevolezza. naturale,
meditazione:
la polvere si accumula:
quell'occhiata medi-
l'uomo ha viaggiato
tazione. Il solo vedere
senza fermarsi mai per
l'evidenza di una cosa,
migliaia di esistenze, e
di una condizione
la polvere si
particolare,
accumulata. Noi tutti
meditazione. La
siamo viandanti, abbia-
meditazione non ha
mo accumulato molta
scopo, per cui non ha
polvere, cosi tanta che
un centro. E poich
lo specchio ne
non ha uno scopo n
completamente
un centro, non
ricoperto. C' solo
contiene neppure un
polvere su polvere,
s.Nella meditazione
strati e strati di polvere,
non funzioni partendo
e lo specchio non si ve-
da un centro, agisci
de pi.
partendo dal nulla. La
Ma lo specchio
meditazione non
ancora li: non pu
altro che una risposta
essere smarrito, perch
sorta dal nulla.
la tua natura
Una mente concentrata Guardare senza giudizi
agisce riferendosi al
passato. La Cerca di non interferire
meditazione agisce nel con la mente nelle
presente, riferendosi al piccole cose. Guarda un
presente. E una pura flore: limitati a
risposta al presente, guardarlo. Non dire
non una bello , brutto , non
reazione.Non nasce da dire nulla. Non
preconcetti, agisce in verbalizzare, non in-
armonia con l'esistente. terferire a parole.
Guarda semplicemente.
Meditazione aprire gli La mente si sentir a
occhi, meditazione disagio, la situazione le
sar scomoda. La mente
guardare. vorrebbe dire qualcosa.
Dille semplicemente:
Stai zitta, lasciami
guardare, voglio solo
vedere.
All'inizio sar difficile,
per cui comincia con
qualcosa che non ti
coinvolge troppo. Ti
sar difficile guardare
tua moglie senza che le
parole si mettano di
mezzo. Sei troppo
coinvolto, troppo
attaccato emotivamente.
Arrabbiato o
innamorato, ma
comunque troppo
coinvolto.
Guarda delle cose che ti
sono indifferenti: una
pietra, un flore, un
albero, il sole che sorge,
un uccello in volo, una
nuvola che scorre nel
cielo. Osserva oggetti sull'azzurro, su di te
che non ti coinvolgono scender un silenzio
troppo, da cui puoi profondo.
restare distaccato, verso L'azzurro uno dei
i quali puoi rimanere colori pi spirituali,
indifferente. Inizia con perch il colore del
cose neutre prima di silenzio, della quiete.
passare a situazioni che il colore della tranquil-
ti coinvolgono lit, del riposo, del
emotivamente. rilassamento, per cui
ogni volta che sei
veramente rilassato,
Il colore del silenzio
avvertirai dentro di te
Ogni volta che osservi un'improvvisa
una cosa azzurra, luminosit azzurra. E se
l'azzurro del cielo, sei in grado di percepire
l'azzurro del fiume, siedi una luminosit azzurra,
in silenzio e guarda in ti sentirai
quell'azzurro e subito ti immediatamente
sentirai in armonia. Ogni rilassato. Funziona nei
volta che mediti due sensi.

Guarda nel tuo mal di se stessi tenendo


testa d'occhio un nemico,
perch se lo consideri
La prossima volta che
un nemico, non
hai un mal di testa,
riuscirai a osservarlo
prova questa semplice
nella giusta
tecnica di meditazione,
prospettiva. Lo
solo in forma speri-
eviterai: nessuno
mentale; in seguito
guarda un nemico negli
potrai usarla con
occhi; lo evita, si tende
malattie e sintomi pi
a evitarlo. Guardalo
gravi. con gli occhi
Quando hai mal di dell'amicizia. E un tuo
testa prova questo amico, ti sta aiutando.
piccolo esperimento. Ti sta dicendo:
Siedi in silenzio e Qualcosa non va: cerca
osservalo, guardalo in di scoprire cosa .
profondit: non come Siedi in silenzio ed
entra nel mal di testa, sentire il suo
non con l'intenzione di messaggio.
arrestarlo, ma senza il All'inizio diventer pi
desiderio che intenso. Se il dolore
scompaia, senza aumenta, puoi esser
conflitti, senza lottare, certo che lo stai
senza essere in an- osservando nella giusta
tagonismo. Limitati a prospettiva: se non
osservarlo: guarda di aumenta di intensit,
cosa si tratta. vuol dire che non lo
Osservalo, e se osservi; ancora lo stai
nasconde in s un evitando. Osservalo da
messaggio te lo potr vicino: diventer pi
trasmettere. un intenso. Questa la
messaggio in codice. E prima indicazione che
se lo osservi in silenzio, lo stai osservando nel
rimarrai stupito... modo giusto.
Se lo osservi in Nella fase successiva
silenzio, accadranno si localizzer in un
tre cose. Innanzitutto: punto preci-
pi ci vai dentro, pi
diventer intenso, tanto so, non sar pi diffuso
che ti sorger un in tutta la testa.
dubbio: Come potr All'inizio pensavi:
essermi d'aiuto se sta Mi fa male la testa .
diventando sempre pi Ora vedrai che non
doloroso? . Ti far pi tutta la testa, ti fa male
male perch finora lo solo un punto molto
hai evitato. C'era anche circoscritto. Anche
prima, ma tu lo evitavi; questo indica che lo
lo reprimevi gi: anche stai penetrando in
senza usare l'aspirina, profondit. La
lo stavi reprimendo. sensazione di dolore
Quando lo osservi diffuso ancora un
bene, la repressione trucco, un modo per
scompare. Il mal di evitare il male. Se
testa si far sentire questo concentrato in
nella sua intensit un punto, sar pi
reale. Ti sarai stappato doloroso; quindi ti crei
le orecchie, ora potrai l'illusione che sia tutta
la testa a dolere. Lo dolore ricomparir: la
espandi a tutta la testa, tua messa a fuoco non
cosi non pi cosi perfetta, cosi
eccessivamente forte concentrata, cosi
in nessun punto: cosi attenta, e il mal di testa
continuiamo a ritorner. Ma ogni vol-
ingannarci! ta che osserverai
Osservalo in realmente quel punto,
profondit e nella scomparir; e scom-
seconda fase diventer parendo sveler la
sempre pi circoscritto propria causa. E sarai
e si definir sempre di sorpreso: la tua mente
pi. A un certo punto sar pronta a rivelarti
sar solo la punta di un qual era la causa.
ago: molto affilato, E ci possono essere
acutissimo, mille e una causa.
dolorosissimo. Non hai L'avvertimento che
mai provato un dolore ricevi sempre lo
simile alla testa. Ma stesso perch si tratta
del tutto delimitato in di un sistema d'allarme
un punto piccolissimo. molto semplice. Nel
Continua a osservarlo. corpo non ci sono
E infine entri in una molti sistemi d'allarme.
terza fase, la pi Scatta lo stesso allarme
importante: se continui per cause diverse.
ad osservare questo Forse negli ultimi
punto man mano che tempi sei stato in
diventa pi doloroso e collera e non l'hai
delimitato e espressa.
concentrato, a tratti lo All'improvviso te la
vedrai scomparire. troverai di fronte,
Quando lo metti a come una rivelazione:
fuoco perfettamente, vedrai tutta la collera
scomparir. E quando che ti sei portato
scompare, intuirai da dentro cosi a lungo...
dove veniva, qual era come un pus nel tuo
la causa. Quando essere. Ora non ne
l'effetto scompare, ne puoi pi e quella
vedrai la causa. collera vuole trovare
Accadr molte volte. Il uno sbocco. Ha
bisogno di una catarsi. catarsi, e
Abbandonati a una

L'ascolto una
immediatamente vedrai profonda partecipazione
il tuo mal di testa del corpo e dell'anima,
scomparire. Non avevi e per questo ha sempre
affatto bisogno di rappresentato uno dei
aspirina, non serviva metodi di meditazione
prendere una pi efficaci, perch
medicina.Voi siete la collega i due infiniti:
vostra rovina, voi siete quello materiale e
l'ostacolo. Meditazione quello spirituale.
quando non esiste E lascia che questa sia
colui che medita. la tua meditazione: ti
sar utilissima. Ogni
volta che sei seduto,
Ascoltare ascolta semplicemente i
rumori che ti
Rimani passivo: non circondano. Sei
fare nulla, ascolta immerso nella
semplicemente. E confusione: una
ascoltare non piazza di mercato... e il
un'azione. Per ascoltare treno, l'aereo... follia!
qualcosa non devi far Ascolta senza farti
nulla, le tue orecchie infastidire. Ascolta
sono sempre aperte. Per come se fosse musica,
vedere, devi aprire gli con simpatia. E
occhi: almeno questa all'improvviso vedrai
piccola cosa devi farla. che la qualit di quel
Per ascoltare non devi frastuono mutata. Non
fare neppure quello, le pi distrazione, non
orecchie sono sempre pi un disturbo. Al
aperte. Tu sei sempre in contrario diventa una
ascolto. Non fare fonte di quiete. Se
assolutamente nulla... e ascolti nel modo giusto,
ascolta. anche il frastuono di
una piazza diventa una
Ascoltare con simpatia melodia.
Quindi, non importa
cosa ascolti. dato importanza,
L'importante che ascoltala con piacere
ascolti e non ti limiti a come se fosse una
porgere orecchio senza sonata di Beethoven. E
attenzione. all'improvviso vedrai
Anche se stai che la sua qualit si
ascoltando qualcosa a trasforma: diventa
cui non hai mai bella. E in quell'ascolto,
il tuo ego scomparir.

Nessuno ha mai
scoperto dove sia la
mente. Chi andato a
cercarla, ha sempre
scoperto che non esiste
nessuna mente!

Un pilastro di energia

Se stai semplicemente
in piedi, tranquillo,
immediatamente verrai
avvolto da un silenzio
estatico. Prova in un
angolo della tua stanza.
Stai semplicemente in
piedi, in silenzio, senza
far nulla in un angolo.
All'improvviso anche
l'energia si risveglier
dentro di te. Quando sei
seduto, la mente crea
mille distrazioni,
perch questa la
posizione di colui che
pensa; se stai ritto in
piedi, l'energia fluisce
come un pilastro e si
distribuisce
uniformemente in tutto La meditazione un
il corpo. vostro diritto naturale!
meraviglioso stare in li in attesa che vi
piedi. rilassiate un po', per
Provatelo, molti di voi poter cantare o
scopriranno che diventare danza.
bellissimo. Se riesci a
stare in piedi per un'ora
un'esperienza fanta- Percepisci il silenzio
stica. Stai del ventre
semplicemente in piedi, Lascia che il silenzio
senza far nulla, senza diventi la tua
muoverti e scoprirai meditazione. Ogni volta
che in te qualcosa si che hai tempo,
rilassa, diventa silente, sprofonda totalmente
ti trovi centrato e ti nel silenzio e intendo
sentirai un pilastro di proprio questo:
energia. Il corpo sprofonda come un
scompare. bambino ne
lventre della madre. scorrere; rimani in-
Siedi sprofondato e un differente, non farci
po' alla volta sentirai caso: se sopravvengono,
che la testa vuole bene; se non vengono,
abbandonarsi sul va bene ugualmente.
pavimento: appoggiala Non lottare, non
pure per terra. scacciarli. Se lotti, ne
Assumi una posizione sarai disturbato; se li
fetale e immediatamente scacci, dovrai ostinarti;
sentirai sopraggiungere e meno li vuoi, pi
il silenzio, lo stesso diventeranno insistenti.
silenzio che c'era nel Rimani semplicemente
ventre della mamma. Se distaccato, osservali
sei seduto nel letto, come un fenomeno
mettiti sotto una periferico, come fosse il
coperta, raggomitolati e rumore della strada.
rimani assolutamente veramente un rumore di
immobile, senza far traffico, il traffico del
nulla. cervello con milioni di
A volte sorgeranno cellule che comunicano
pensieri, lasciali tra loro, il flusso
dell'energia, l'elettricit meglio cambiare strada.
che salta da una cellula E dovrai cambiarla
all'altra. Non altro che parecchie volte. E un
il ronzio di una po' alla volta arriverai al
macchina gigantesca, punto da cui non pi
per cui non farci caso. necessario alcun
Ignoralo cambiamento. Allora
completamente, non ti qualcosa ti si adatter a
riguarda, non un tuo perfezione: non solo
problema: forse il alla tua mente e al
problema di qualcun corpo, ma anche alla tua
altro, ma non il tuo. Tu anima.
che c'entri? E rimarrai
sorpreso: sopraggiunge-
ranno momenti in cui il
rumore del traffico
scomparir com-
pletamente e verrai
lasciato solo.

Non essere mai un


masochista
Non essere mai un
masochista. Non
torturarti mai per
nessuna ragione, di
qualunque cosa si tratti.
La gente si torturata
fin troppo, in nome
della religione: ed un
ideale cosi nobile che
pu far torturare
all'infinito.
Quindi ricorda: io
insegno la felicit, non
la tortura! Se a volte
senti che qualcosa si
trasforma in un peso, e
ti ostacola il cammino,
5. La sera: siete divisi,
immediatamente si
scuotersi, creano il paradiso e
danzare, cantare l'inferno. In quel
Praticate le mie momento tra voi e la
meditazioni senza verit si crea una
trasformarle in un distanza incolmabile.
dovere. Non forzatele, Non interferite mai.
lasciate piuttosto che Lasciate che le cose
accadano. accadano.
Abbandonatevi,
Scuotersi
seguitene il flusso,
lasciatevi assorbire, ma La meditazione
non fatene una prova di KUNDALINI
volont. Non
interferite, perch ogni Questa la meditazione
vostra intrusione vi del tramonto, sorella
render divisi e della Dinamica, la
dissociati: da una parte meditazione dell'alba,
colui che interviene e ed amata moltissimo
dall'altra la cosa su cui da
interviene. E quando

quanti la praticano. Si Secondo stadio: 15


compone d quattro minuti.
stadi di quindici minuti Danza... come pi ti
ciascuno. piace, e lascia che
l'intero corpo si muova
Primo stadio: 15 come vuole.
minuti.
Terzo stadio: 15 minuti
Rimani sciolto e lascia
Chiudi gli occhi e
che l'intero corpo si
rimani immobile, seduto
scuota; avverti le
o in piedi, osservando
energie che salgono
tutto quello che accade
everso l'alto dai piedi.
Lasciati andare in ogni dentro e fuori di te.
parte del corpo e Quarto stadio: 15 minuti
diventa lo scotimento. Tenendo gli occhi chiusi,
Puoi tenere gli occhi sdraiati e rimani
aperti o chiusi. immobile.
Durante la meditazione pi, ci sar solo
Kundalini, non scotimento. Nessuno lo
intervenire, ma lascia provocher, accadr
che lo scotimento semplicemente. Allora
accada. Rimani in piedi colui che agisce non
in silenzio, senti l'inizio pi.
della vibrazione, e
quando il corpo parte
con un tremito sottile,
assecondalo ma senza
agire. Godilo, va' in
estasi, incoraggialo,
ricevilo, favoriscilo ma
non forzarlo.
Se lo forzi diventer un
esercizio, un esercizio
fisico. In quel caso ti
scuoterai, ma sar un
fenomeno superficiale:
non penetrer in te.
All'interno rimarrai
rigido, duro, pietrificato;
sarai sempre tu ad agire,
a tenere le cose sotto
controllo, e il corpo non
potr fare altro che
seguirti. Il corpo non
un problema, il
problema sei tu.
Quando ti dico di
scuoterti, voglio che la
tua solidit, il tuo essere
pietrificato, venga
scosso alle fondamenta
si da diventare liquido,
fluido, sciolto, libero. E
quando l'essere rigido
diventa liquido, il tuo
corpo lo seguir. A quel
punto non ti scuoterai
In realt la Meditazione svegliato, comincia
dinamica o la Kundalini, l'attesa.
o la Nadabrahma, non L'attesa meditazione.
sono meditazioni. Ti stai Un'attesa colma di
semplicemente consapevolezza. E
mettendo in sintonia. allora avviene, discende
come... tra i sonatori di su di te, ti avvolge,
musica classica indiana, gioca intorno a te, danza
li avrete visti. Per intorno a te, ti pulisce, ti
mezz'ora, a volte molto purifica, ti trasforma.
di pi, non fanno che
accordare gli strumenti.
Continuano a spostare le La meditazione della
chiavi per stringere o canna di bamb
allentare le corde, chi
suona il tamburo Primo stadio: 20 minuti
continuer a provarne il Siedi a gambe
suono, per vedere se incrociate con gli occhi
perfetto o no. E vanno chiusi. Comincia a
avanti per mezz'ora. oscillare dolcemente,
Questa non musica, prima a sinistra e poi a
sono semplici destra. Non occorre che
preparativi. il dondolio sia esteso a
La Kundalini in realt tutto il corpo, ma
non meditazione. piegati quanto pi ti
solo una preparazione. possibile senza
Stai accordando il tuo assumere posizioni
strumento. Quando scomode. Quando hai
pronto, sarai immerso raggiunto il massimo
nel silenzio e a quel dell'inclinazione, emetti
punto inizia la il suono hu con
meditazione. Allora sei forza, con una
assolutamente presente. contrazione. E ripetilo
Saltando, danzando, al termine di ogni
respirando, urlando ti sei dondolio, da entrambi i
risvegliato: sono tutti lati.
espedienti per renderti Secondo stadio: 20
pi attento di quanto sei minuti
generalmente. Una
Siedi in silenzio senza
volta che ti sei
muoverti. Rimani in piedi in un
angolo, assolutamente
Terzo stadio: 20 minuti
immobile.

Viene un momento in cui


La danza tu non sei pi, eppure la
danza continua... come se
La meditazione non ha tu fossi posseduto.
niente di serioso. La La danza una delle cose
meditazione gioco. Per pi belle che possano
questo io vi invito alla accadere a un uomo. Per
danza e al canto. cui non considerarla
separata dalla
Quando il movimento meditazione. La
diventa estatico, danza. meditazione in quanto
Quando il movimento tecnica separata serve
totalmente presente, al solo alle persone che non
punto da annullare l'ego, hanno una profonda
allora danza. energia creativa; non
E dovreste sapere che la hanno una direzione in
danza in origine era una cui coinvolgere la loro
tecnica di meditazione. energia cosi
All'inizio la danza non profondamente da potersi
era un'espressione perdere.
artistica, serviva per Ma un ballerino, un
creare un'estasi in cui il pittore, uno scultore, non
ballerino si smarriva e hanno bisogno di altre
restava solo la danza: meditazioni. A loro basta
nessun ego, nessun portare la dimensione del
controllo, il corpo fluiva lavoro tanto in profondit
spontaneamente. da raggiungere il punto di
Non occorre trovare trascendenza. E non c'
un'altra meditazione: nulla di meglio della
quando chi danza si danza...
perduto, la danza stessa Per cui, almeno un'ora al
diventa una meditazione. giorno, scordati di ogni
L'essenziale perdere se tecnica. Ricorda che stai
stessi. Come lo fai, o semplicemente danzando
dove, non ha importanza. per Dio. Non
Perditi semplicemente. necessario raggiungere
una perfezione tecnica, Per questo motivo sono
perch Dio non un necessarie le scuole.
critico. Danza Cosi se un giorno tu non
semplicemente come un ti senti di continuare e
bambino... come se fosse altri si, la loro energia
una preghiera. E la danza smuove anche te. E se
avr in s una qualit qualcun altro non se la
assolutamente diversa. sente e tu si, la tua
Per la prima volta energia lo coinvolge.
sentirai di compiere passi Abbandonato a se stesso,
che non hai mai fatto in l'uomo debolissimo e
passato; ti stai privo di volont. Un
inoltrando in dimensioni giorno fai una cosa e il
prima sconosciute. giorno dopo ti sei
Viaggerai su un terreno stufato, o hai altre cosa
che ti straniero, da fare... e le
ignoto. meditazioni portano a un
Pian piano entrerai risultato solo se vengono
sempre pi in sintonia praticate con costanza.
con l'ignoto e tutte le Solo cosi scendono in
tecniche scompariranno. profondit dentro di te.
E senza tecniche, quando come se scavassi una
la danza pura e buca per terra. Un giorno
semplice, perfetta. scavi in un punto e il
Danza come se fossi giorno dopo in un altro.
profondamente In questo modo potrai
innamorato dell'universo, continuare a scavare per
come se stessi danzando tutta la vita, ma non
col tuo amato. Fai che riuscirai mai a com-
Dio sia il tuo amato. pletare il pozzo! Devi
scavare continuamente
Danzare insieme nello stesso punto.
Potete mettere insieme Per cui stabiliscilo una
un gruppo di amici che volta per tutte: la stessa
danzano. Questa la ora tutti i giorni. E, se
soluzione migliore, la possibile, nello stesso
pi pratica. L'uomo luogo; la stessa stanza, la
cosi debole che da solo stessa atmosfera, brucia
ha difficolt a persistere Io stesso incenso... cosi
in qualsiasi progetto. il corpo pian piano si
abitua e la mente si Danza come un albero
familiarizza. E nel Basta sollevare le
momento in cui entri braccia verso l'alto e
nella stanza sei pronto a sentirsi un albero in
danzare. La stanza mezzo a una tempesta.
carica, l'ora carica... Danza come un albero
nel-
la pioggia e nel vento. Siedi in silenzio e lascia
Lascia che tutto il tuo che le tue dita si
corpo diventi un'energia muovano da sole. Il
danzante, ondeggia e movimento deve nascere
muoviti abbandonandoti dentro di te. Non cercare
al vento, senti il vento di controllarlo
che ti attraversa. dall'esterno, per cui tieni
Dimentica di avere un gli occhi chiusi. Lascia
corpo: tu sei un albero, che l'energia fluisca
identificati con l'albero. sempre di pi nelle
Se possibile esci mani.
all'aperto, stai in mezzo Le mani sono
agli alberi, diventa un profondamente collegate
albero e lascia che il con il cervello, la mano
vento ti attraversi. destra con l'emisfero
Sentirsi identificato con sinistro, la sinistra con
un albero d una forza l'emisfero destro. Se
immensa, ti ristora. lasci alle mani totale
facile ritrovare la libert di espressione, si
consapevolezza rilasseranno moltissime
primaria. Esistono an- tensioni accumulate nel
cora gli alberi: parla con cervello. Questa la
loro, abbracciali e tecnica migliore per
all'improvviso si sentirai rilassare il meccanismo
tornare alle origini. E se cerebrale, le sue
non ti possibile uscire repressioni, l'energia non
all'aperto, allora mettiti utilizzata. Le tue mani
in mezzo alla stanza, sono adattissime allo
visualizza te stesso come scopo.
se fossi un albero e A volte ti accorgerai che
inizia a danzare. si alza la mano destra, a
volte la sinistra. Non
Danza con le mani importa nessuno
schema, l'energia Risvegliare i livelli
determiner da sola il sottili
gesto. Quando l'emisfero
Se ti limiti a muovere il
sinistro del cervello
corpo e non siedi mai in
vuole liberare energia,
silenzio, perderai
assumer una forma;
qualcosa. Quando
mentre l'energia liberata
l'energia ha cominciato a
dall'emisfero cerebrale
fluire, si dovrebbe essere
destro ne avr un'altra.
assolutamente silenti,
Attraverso i gesti delle
altrimenti la meditazione
mani puoi entrare in
non superer il primo
meditazione profonda.
stadio. Il movimento del
Siedi semplicemente in
corpo fa bene, ma
silenzio, gioca, lascia
movimento grossolano,
libere le mani e rimarrai
e se tutta l'energia resta
sorpreso: una magia!
nel movimento esterno,
Non occorre saltare,
il movimento sottile non
dimenarsi e fare molta
inizier mai.
meditazione dinamica.
Si deve arrivare al punto
Le tue mani saranno
in cui il corpo
sufficienti.
immobile come una
statua, in modo che si
arresti il movimento in
superficie. L'energia
ancora pronta a
muoversi e, non
trovando uno sbocco nel
corpo, cercher uno
spiraglio interiore che
non del corpo.
Comincer a muoversi
ai livelli sottili.
Ma all'inizio
necessario il movimento.
Se prima non crei un
movimento di energia,
puoi sedere immobile
come un sasso, non
accadr mai nulla. Per
prima cosa aiuta
l'energia a fluire, poi caricare una sveglia e,
quando in movimento, quando suona, fermati
ferma il corpo: quando immediatamente. Il
l'energia vibra cosi corpo trabocca d'energia
intensamente ed pronta ma, ora che si
a muoversi, se la immobilizzato, l'energia
dimensione grossolana dovr trovare nuove
non sar pi disponibile, strade. Questo il
dovr inoltrarsi nei metodo per penetrare nel
livelli sottili. mondo interiore.
Quindi, innanzitutto,
carica l'energia di Meditazione essere con
dinamismo, poi se stessi e compassione
immobilizza il corpo questo essere che
dimodoch il dinamismo trabocca.
scenda in profondit, Whirling meditation
alle tue radici, nel centro
pi intimo del tuo es- Whirling, la danza
sere. Crea una sintesi: roteante dei Sufi, una
venti minuti di delle tecniche di
movimento corporeo, e meditazione pi antiche,
al termine dei venti una delle pi potenti.
minuti fermati Scen-
all'improvviso. Puoi

de a una profondit tale Si consiglia di non


che una sola esperienza mangiare n bere nelle
pu trasformarvi tre ore che precedono la
totalmente. Ruota su te meditazione. meglio
stesso con gli occhi aper- stare a piedi nudi e
ti, come fanno i bambini, indossare un vestito
come se il tuo essere comodo, ha meditazione
interiore fosse diventato si divide in due stadi,
un centro e tutto il tuo uno di rotazione e uno di
corpo una ruota, la ruota riposo, e non ha un
del vasaio che gira e limite di tempo: pu
rigira... tu sei al centro, continuare per pi ore,
ma tutto il corpo ruota ma consigliabile non
intorno a te. fermarsi prima dello
scadere d un'ora, cosi
da entrare a fondo nella piedi, il corpo cadr da
sensazione di energia solo. Non decidere
turbinante. quando cadere, e non
La rotazione avviene in tentare di controllare la
direzione antioraria, tua caduta: se il tuo
restando sempre nello corpo rilassato
stesso punto; il braccio atterrerai con leggerezza
destro deve essere e la terra assorbir la
sollevato verso l'alto con tua energia.
il palmo della mano Una volta caduto,
rivolto in alto; il braccio inizier la seconda parte
sinistro invece della meditazione. Girati
abbassato, con il palmo immediatamente sullo
della mano rivolto in stomaco in modo che
basso. Chi non si sente a l'ombelico venga a
suo agio nella rotazione contatto con il suolo. Se
antioraria, pu ruotare qualcuno trova
in senso orario. Lascia eccessivamente
che il corpo sia disteso e scomoda questa
tieni sempre gli occhi posizione, si dovr
aperti ma non a fuoco, in
modo che le immagini
perdano i contorni e
diventino fluide. Rimani
in silenzio.
Per i primi quindici
minuti ruota lentamente.
Poi aumenta la velocit
gradualmente nei
successivi trenta minuti,
finch non verrai rapito
dalla rotazione e
diventerai un turbine di
energia: la periferia un
tornado in movimento,
ma al centro il testimone
sar immobile e silente.
Quando la rotazione
cosi veloce da non
permetterti di stare in
sdraiare sulla schiena. risponde, diventa silente,
Ascolta il tuo corpo che quieto, tranquillo, pi
si fonde con la terra, calmo, pi raccolto.
come un bimbo che si
rannicchia sul seno Il canto divino, una
della madre. Tieni gli delle attivit pi sacre.
occhi chiusi, rimani Solo la danza pu
passivo e in silenzio per competere col canto, si
almeno quindici minuti. avvicina a questa
Al termine della espressione. Perch il
meditazione rimani il pi canto e la danza sono
quieto e il pi inattivo manifestazioni del
possibile. divino? Perch sono
Durante la rotazione espressioni in cui ti puoi
qualcuno prover un perdere totalmente. Puoi
senso di nausea, ma immergerti totalmente
una sensazione che nel canto, al punto che
dovrebbe scomparire nel scompare colui che canta
giro di due o tre giorni. e rimane solo il canto,
Se persiste, interrompete oppure colui che danza
la meditazione. scompare e rimane solo
la danza. E quello il
momento della
Il canto metamorfosi, della
transfigurazione, quando
La musica crea il cantante non pi e
un'armonia tale che rimane solo il canto.
perfino Dio si mette a Quando la tua totalit
battere il tempo e ti diventata un canto o una
accompagna nel ritmo. danza, quella
La musica una preghiera.
manifestazione Non importa cosa canti;
dell'assoluto... non importa se un
all'improvviso il cielo canto religioso, ma se
inizia a toccarti; e tu sei riesci a cantare con tutto
sopraffatto dal divino. E te stesso, sacro. E
quando sei vicino viceversa: puoi cantare
all'aldil, quando senti i un inno sacro, venerato
suoi passi, qualcosa in te nei
secoli, ma se non sei incontrano. Questa
totalmente coinvolto, unto mystica, l'unione
profano. Il soggetto del mistica.
canto non. importa: ci
che conta la qualit che
tu immetti nel canto, la Il mantra
totalit, l'intensit, la tua
fiamma. Se hai orecchio per la
Non ripetere le canzoni musica, se hai un cuore
di altri, perch in esse che pu comprendere la
non vi il tuo cuore e in musica non solo
quel modo non puoi capire ma sentire , in
riversare il tuo cuore ai questo caso un mantra
piedi del divino. Lascia pu essere utile, perch
che nasca un canto tuo. allora puoi fonderti con i
Dimentica la metrica e la suoni interiori, puoi
grammatica. Dio non fluire con quei suoni
molto pedante, e non verso livelli sempre pi
bada alle parole che usi. sottili. E verr un
Si interessa di pi al tuo momento in cui tutti i
cuore. suoni si arresteranno e
rimane solo il suono
Ogni sera nell'ashram
dell'universo. Quello
centinaia di persone si
l'aum.
riuniscono nella Buddha
Hall per una
celebrazione di canti e Aum
danze spontanei.
Impegnati a sedere in
silenzio per almeno venti
Quando la musica ti minuti al mattino e venti
circonda, ti sommerge, ti minuti la sera, con gli
travolge e in te inizia a occhi soc-
fiorire la meditazione, chiusi e rivolti in basso.
vivi una delle esperienze Il respiro dev'essere
pi grandi della vita: lento, il corpo immobile.
quando la meditazione e Dentro di te comincia a
la musica si incontrano, salmodiare aum .
il mondo e Dio si Non occorre emetterlo
incontrano, la materia e verso l'esterno: a bocca
la consapevolezza si chiusa sar pi
penetrante; non dovresti la fai poco prima di
muovere nemmeno la andare a dormire non
lingua. Salmodia riuscirai a prendere son-
velocemente: aum, no: ti render cosi vivo
aum, aum, aum ; velo- che ti toglier ogni
cemente e con forza, ma stanchezza. Avrai
dentro di te. Avvertine la l'impressione che sia
vibrazione in tutto il mattino e di essere
corpo, dai piedi alla perfettamente riposato,
testa, dalla testa ai piedi. per cui non ha pi senso
Ogni aum cade nella tua dormire.
consapevolezza come Pian piano troverai il tuo
una pietra buttata in un ritmo naturale. Nel giro
laghetto, le cui onde si di due o tre giorni
diffondono fino alla riva troverai il tuo ritmo. Per
pi lontana. Le onde alcune persone sar
continuano a espandersi velocissimo aum aum
e si diffondono in tutto il aum suoni quasi so-
corpo. vrapposti l'uno all'altro.
Praticando questa Ad altri sar pi adatto
meditazione vi saranno un ritmo molto lento;
dei momenti e sono i un fatto individuale. Tu
momenti pi belli in continua con la velocit
cui il tuo salmodiare si in cui ti senti a tuo agio.
arresta e tutto si ferma.
All'improvviso
Il nome di Ges
diventerai consapevole
che non stai pi Se il nome di Ges ti
salmodiando e tutto si commuove, siedi in
fermato. Goditi quel silenzio e lasciati
momento. Se muovere da quel nome.
sopravvengono dei pen- Ogni tanto ripeti in silen-
sieri, inizia a salmodiare zio Ges e poi
di nuovo. aspetta. Quello diventer
Se pratichi questa il tuo mantra. cosi che
meditazione di sera, falla nascono i veri mantra.
almeno due ore prima di Nessuno vi pu dare un
andare a letto, perch se mantra: lo devi scoprire
da solo, ci che ti si
adatta, ci che ti profondit maggiori.
commuove, che produce Questo perch quando
un impatto profondo usi una parola, ha
sulla tua anima... se significati precisi e quei
Ges , benissimo: siedi significati creano una
in silenzio, ripeti limitazione. Quando usi
semplicemente Ges un suono puro, non ha
e aspetta. Lascia che limiti, infinito.
quel nome scenda in
profondit, sempre pi a
fondo nei recessi del tuo Humming
cuore; lascia che
raggiunga la tua essenza Humming indica in
pi intima. Non inglese il suono
ostacolarlo! Se hai mmmmmmmm emesso
voglia di danzare, bene; a bocca chiusa.
se cominci a piangere, Emettere il suono
bene; se cominci a mmmmmmmm a
ridere, bene. Lascia che bocca chiusa pu essere
accada, non interferire, una tecnica straordinaria
non intrometterti. e lo puoi fare ovunque...
Abbandonati, e avrai le almeno una volta al
tue prime intuizioni sul- giorno; se puoi farlo due
la preghiera e la volte ancora meglio.
meditazione e le tue una musica interiore
prime intuizioni di Dio. cosi bella che reca pace
I primi raggi inizieranno a tutto il tuo essere; le
a penetrare l'oscura notte tue parti contrastanti
della tua anima. cominciano a entrare in
Ogni suono che ti sintonia e col tempo
sembra estetico e bello, sentirai sorgere nel tuo
ogni suono che crea corpo una musica sottile.
un'emozione di gioia nel Dopo due o tre mesi,
cuore, andr bene, anche mentre stai
se non appartiene a semplicemente seduto in
nessun linguaggio. silenzio, sentirai una
Questo non affatto musica sottile,
importante: puoi un'armonia interiore,
scoprire semplici suoni una sorta di vibrazione.
puri che scendono a Tutto funziona a
meraviglia, come il seggeri forse non se ne
motore di una macchina accorgono, ma un bravo
appena messo a punto. guidatore sente
Un bravo guidatore sa immediatamente quando
quando qualcosa non va. il ronzio cambia. Non
I pas- pi armonioso,
subentrato un rumore
nuovo. Nessun altro ci
fa caso, ma chi ama
guidare si render subito
conto che qualcosa non
va. Il motore non
funziona pi come
dovrebbe.
Anche tu, grazie alla
tecnica dell'humming,
pian piano ti accorgerai
quando nel tuo corpo
qualcosa non va: se hai
mangiato troppo sentirai
che la tua armonia inte-
riore perde colpi e
dovrai scegliere: o il
troppo cibo o l'armonia
interiore. E l'armonia
interiore cosi preziosa,
cosi divina, un'estasi
tale, a chi importa pi
del cibo?
E senza esserti imposto
una dieta, ti accorgerai
che mangi in modo pi
equilibrato. Quando
Vhumming interiore
andr ancor pi a fondo,
sarai in grado di
distinguere quale cibo lo
disturba; se mangi
qualcosa di pesante che
non riesci a digerire,
quella musica perde la sulla stessa lunghezza
sua perfezione. d'onda.
Una volta che
Vhumming sar iniziato, La meditazione non
vedrai quando il sesso si altro che un ritorno a
risveglia e quando si casa, un semplice riposo
acquieta, e se il marito e interiore. Non il canto
la moglie praticano di un mantra, non
entrambi la meditazione, neppure preghiera: un
ti sorprender constatare semplice ritorno a casa
quale armonia sorge tra per riposarsi un poco.
due persone e come Non andare da nessuna
diventano intuitive, per parte meditazione,
cui una sapr subito se essere semplicemente
l'altra si sente triste. Non dove si . Non esiste un
occorre dirlo; quando il altro posto: essere
marito stanco, la semplicemente dove si
moglie lo sa , occupare solo lo
istintivamente perch spazio in cui ci si
entrambi funzionano trova...

La meditazione essere a stomaco vuoto


Nadabrahma e dopo la meditazione
si deve restare inattivi
La meditazione che si per almeno quindici
tiene all'ashram nel minuti, ha meditazione
pomerggio durante il dura un'ora e si
campo di meditazione compone di tre stadi.
mensile.
"Primo stadio: 30
ha Nadabrahma minuti.
un'antica tecnica Siedi in una posizione
tibetana, che ori- rilassata, con gli occhi
ginariamente veniva chiusi e le labbra unite.
praticata nelle prime Comincia ad emettere il
ore del mattino. Tuo suono mmmmm
essere per fatta a abbastanza forte da
qualsiasi ora del essere udito da altri e
giorno, da soli o con da creare una
altri. necessario vibrazione in tutto il tuo
corpo. Puoi visualizzare cepibile. Immagina di
una canna di bamb dare energia
oppure un recipiente all'esterno,
vuoto, colmo delle vi- all'universo.
brazioni di questo Passati i 7 minuti e
suono. Verr un mezzo, gira il palmo
momento in cui il suono delle mani verso il
continuer da solo e tu basso e comincia a
diventerai un muoverle nella
ascoltatore. Non direzione opposta. Ora
occorre nessun tipo di le mani si
respirazione ricongiungeranno
particolare, e se de- all'altezza dell'om-
sideri puoi cambiare il belico per dividersi
tono della modulazione, verso l'esterno ai lati
e puoi anche muovere il del corpo. Im-
corpo lentamente e magina di prendere
delicatamente. energia. E come nella
prima fase, non frenare
Secondo stadio: 15 eventuali movimenti del
minuti. resto del corpo, purch
Il secondo stadio siano leggeri e delicati.
diviso in due parti di 7
minuti e mezzo Terzo stadio: 15 minuti.
ciascuna. Nella prima Siedi assolutamente
parte muovi le mani con tranquillo e immobile.
le palme rivolte verso
l'alto, in un moto Nadabrahma per
circolare diretto al- coppie
l'esterno. Partendo
Bhagwan ha dato anche
dall'altezza
una bellissima variante
dell'ombelico, entrambe
di questa meditazione
le mani muovono in
avanti per poi dividersi per le coppie.
e comporre due larghi I due partner siedono
cerchi speculari, uno a l'uno di fronte all'altro
destra e l'altro a coperti da un lenzuolo e
sinistra. Il movimento si tengono le mani
deve essere cosi lento incrociandole. meglio
da non essere per- essere nudi. Illuminate
la stanza solo con gelosissime. Ecco
quattro candele e perch ti vengono a
bruciate un incenso disturbare ogni volta
particolare, che userete che sei in meditazione.
solo per questa E non una novit,
meditazione. sempre stato cosi: tutti i
Chiudete gli occhi e per testi sacri dell'antichit
trenta minuti emettete il ne parlano, soprattutto
suono mmmmmm . quelli jainisti perch i
Dopo un po' sentirete monaci jainisti
che le energie si stanno vivevano nudi. Pensate
incontrando, a un monaco jainista
mescolando e fondendo nudo, in India, con tutte
insieme. quelle zanzare! Ma-
havir fu costretto a
La meditazione impartire precise regole
assoluta sensibilit. sul comportamento da
tenere nei confronti
delle zanzare. Invit i
Bhagwan, cosa bisogna suoi discepoli ad
fare con le zanzare? accettare gli attacchi
delle zanzare: sono la
Le zanzare sono antichi distrazione suprema. Se
meditatoli che hanno riuscite a vincerla non
fallito. Per questo non incontrerete altre
vogliono che nessuno difficolt; nessuna
riesca a meditare. Sono difficolt peggiore di
que-
sta. E quando lo disse, l'inizio di una nuova
parlava per esperienza tradizione. Abitavo da
personale! Vivere nudi un monaco buddhista.
in India difficilissimo. Di zanzare ne ho viste,
Una volta ho visitato ma nessuna era
Sarnath, il luogo in cui paragonabile a quelle di
Buddha fece girare la Sarnath. Le zanzare di
ruota del dhamma, il Poona non sono niente!
luogo in cui Buddha Dovreste essere
tenne il primo sermone, contenti! Siete fortunati
il suo discorso pi a non abitare a Sarnath.
importante perch segn Le zanzare erano
veramente gigantesche! pi ritornare .
Dovevamo proteggerci Gli dissi: Almeno in
con una zanzariera una cosa seguir il
anche durante il giorno. Buddha! Non mi
Sotto una zanzariera, su possibile seguirlo in
un letto, sedeva il altre devo essere una
monaco buddhista, sotto luce a me stesso ma
l'altra sedevo io: e si in questo caso lascer
chiacchierava. che sia lui ad
Io dissi: Non torner illuminarmi! .
mai pi , perch il Riconosco che
monaco mi aveva difficile, molto difficile,
invitato a ritornare a ma dovete imparare.
trovarlo. Dissi: Mai,
Non lasciatevi distrarre.
mai pi! Questa la
Questo non significa la-
prima e l'ultima volta .
sciare che le zanzare vi
E lui: Questo mi
sfruttino! Proteggetevi
ricorda che per secoli
come meglio potete, ma
noi monaci buddhisti
senza farvi prendere
abbiamo riso e scherzato
dall'ansia, senza in-
sul fatto che Buddha non
nervosirvi. Proteggetevi,
ritorn mai pi a
state lontani dalle
Sarnath. Venne una sola
zanzare, scacciatele,
volta, tenne il primo
mandatele via; ma senza
sermone e fuggi via! .
innervosirvi. Stanno
Torn pi volte nelle facendo il loro lavoro. E
altre localit. Deve almeno questo lo dovete
essere passato almeno capire. Non ce l'hanno
trenta volte da Shravasti;
particolarmente con voi.
di certo stato quaranta
Tutti dobbiamo far co-
volte a Rajgir, e cosi
lazione, pranzare o
altrove. Visit pi volte
cenare, per cui siate
le stesse localit, ma a
cortesi. Avete tutto il
Sarnath venne una sola
diritto di proteggervi, ma
volta... e non ci ritorn
non innervositevi. Il ner-
mai pi.
vosismo disturber la
E la causa sono queste meditazione, non le
zanzare , mi spieg il zanzare. Potete scacciare
monaco, e ora anche tu le zanzare in modo
mi dici che non ci vuoi
estremamente Non credono nelle
meditativo, attento, in uniformi, e hanno diritto
piena consapevolezza, alle proprie opinioni.
senza andare in collera. Non mirano a disturbare
Provateci! te in particolare.
Il problema reale non Le zanzare fanno il loro
viene mai dall'esterno; il lavoro. Voi potete
vero problema proteggervi, anche voi
l'irritazione interna. Per dovete badare a voi
esempio, tu stai me- stessi, ma non inner-
ditando e i cani l fuori vositevi. Questo
cominciano ad abbaiare. l'unico problema. E se
Immediatamente ti riuscite a non
innervosisci: Questi innervosirvi, se non vi
stupidi cani! , ma essi lasciate distrarre da tutto
non stanno affatto il fastidio creato intorno
disturbando la tua a voi dalle zanzare, vi
meditazione, si stanno sentirete addirittura
divertendo a modo loro! riconoscenti verso questi
Avranno visto un animaletti: vi hanno for-
poliziotto o un postino o nito una chiave segreta.
un sannyasin! I cani Se non vi fate distrarre
odiano le uniformi, sono dalle zanzare, nulla pu
assolutamente contro le pi distrarvi. A quel
uniformi. Non appena punto avrete raggiunto
vedono un'uniforme, si uno stato di meditazione
mettono ad abbaiare. molto stabile.
6 e
n
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o
r
Alla periferia c' il manifestarsi Dio. Tu
sentirsi soli e al centro si diventi una canna di
soli. La periferia bamb... e lui si mette a
isolamento e il centro sonare. Ma il canto
solitudine. E una volta viene sempre da lui.
che hai conosciuto la
bellezza del tuo esser
solo, sarai una persona Medita sulla luce
totalmente diversa: non ti
sentirai mai pi solo. Pi mediti sulla luce, pi
Perfino sulle montagne o avrai la sorpresa di
nei deserti, dove sarai sentire dentro di te
assolutamente solo, non qualcosa che si apre
ti s'entirai pi isolato, simile allo schiudersi di
perch nella tua un bocciolo di fiore.
solitudine saprai che Dio La meditazione sulla
con te, la tua solitudine luce una delle pi
avr profonde radici in antiche; in ogni'epoca, in
Dio e non ti preoccuperai ogni paese, in tutte le
pi della presenza o religioni, ha avuto
meno di qualcuno: sarai importanza per una
appagato nel tuo stesso ragione precisa: perch
essere, avrai una nel momento in cui
pienezza interiore... mediti sulla luce,
Ora ti senti isolato qualcosa dentro di te che
perfino in mezzo a una non era mai sbocciato
folla. E io ti dico, se comincia a schiudere i
conosci la tua solitudine, suoi petali. Il semplice
non ti sentirai solo meditare sulla luce crea
neppure nel tuo lo spazio per la sua fio-
isolamento. ritura.
A quel punto cominci a Quindi considerala la
traboccare come una tua meditazione. Ogni
fontana: da quella volta che ti possibile,
solitudine sorge la chiudi gli occhi e
fragranza dell'amore, e visualizza una luce.
da quella solitudine Ogni volta che vedi una
nasce la creativit: luce, entraci in armonia.
perch da quella so- Non continuare a
litudine inizia a
ignorarla. Mettiti in una cosa senza battere le
adorazione: pu essere ciglia, ti concentri,
un'alba, mentre la natura della
pu essere una semplice mente costante
candela nella stanza, ma movimento. Se guardi
assumi un atteggiamento senza distrarti, senza
di preghiera e verrai muoverti affatto, la
ricompensato. mente si trover
Se riesci a mantenere inevitabilmente in
un'armonia costante con difficolt.
la luce, la benedizione La mente per sua natura
sar immensa. si sposta da un oggetto
all'altro, in movimento
costante. Se fissi
Tratak: la tecnica della l'oscurit o una luce o
contemplazione qualsiasi altra cosa, se
fissi veramente, il
Se per un'ora al giorno
movimento della mente
fissi una fiamma e
si interrompe, perch se
pratichi questa tecnica
la mente continua a
per alcuni msi, il tuo
muoversi ti sar
terzo occhio inizia a
impossibile fissare,
funzionare alla
l'oggetto della tua
perfezione. Diventi pi
concentrazione
attento, pi luminoso.
continuer a sfuggirti.
La parola tratak deriva da
Quando la mente si
una radice che significa
sposta su qualcos'altro, te
lacrime, quindi devi
ne dimenticherai, non
guardare la fiamma
riuscirai pi a ricordare
finch gli occhi non
cosa stavi guardando.
iniziano a lacrimare.
L'oggetto sempre
Continua a fissare, senza
presente, ma per te sar
battere le ciglia, e il terzo
scomparso, perch tu non
occhio inizier a vibrare.
ci sei pi: ti sei spostato
Di fatto la tecnica della
nel pensiero.
contemplazione non ha
Contemplare: tratak
niente a che vedere con
significa non permettere
l'oggetto, in rapporto al
alla tua consapevolezza
modo in cui si guarda.
di spostarsi. E se non
Perch quando guardi
permetti alla mente di
muoversi, in un primo pian piano la mente
tempo si ribeller, lotter cesser di ribellarsi. Per
con tutte le sue forze, ma alcuni istanti si fermer.
se perseveri nell'arte E quando la mente si
della contemplazione, ferma, com-
pare la non-mente, ti piace la luce, va
poich la mente pu benissimo; se ti piace
esistere solo nel l'oscurit, va bene ugual-
movimento, il pensiero mente ; qualunque sia
pu esistere solo nel l'oggetto
movimento. Quando non profondamente irrile-
c' movimento il vante, l'importante
pensiero scompare, non fermare completamente
ti possibile pensare, la mente tramite la
perch pensare significa contemplazione,
movimento, spostarsi da metterla a fuoco, si da
un pensiero all'altro. arrestare il movimento
un processo. interiore, l'irrequietezza;
Se fissi costantemente si da fermare la vacilla-
un oggetto, restando zione interiore. Tu
assolutamente sveglio e guardi semplicemente,
attento... perch anche senza far nulla. Questa
possibile fissare con contemplazione
occhi spenti, in questo profonda, ti trasformer
caso continuerai a completamente.
pensare: sono occhi Diventer una
spenti, occhi che non meditazione.
vedono. Puoi guardare
con gli occhi di un
cadavere, ma allora la Guardare fisso in uno
tua mente continuer a specchio
muoversi. E questo non
Chiudi la porta della tua
ti servir a niente. La
stanza e metti un grande
contemplazione non
specchio davanti a te. La
implica solo gli occhi,
stanza deve essere buia.
ma tutta la tua mente
Quindi accendi una
messa a fuoco attraverso
candela di fianco allo
gli occhi.
specchio, in modo che
Per cui qualunque sia
non venga riflessa
l'oggetto dipende: se
direttamente. Lo che appartiene a una vita
specchio riflette solo il passata. Dopo una setti-
tuo volto e non la mana di concentrazione
fiamma. Poi fissa con costante, per quaranta
insistenza i tuoi occhi, minuti ogni giorno, il tuo
senza battere le ciglia. volto diventer un flusso,
un esperimento di un film. Volti diversi
quaranta minuti, e nel continueranno ad
giro di due o tre giorni apparire per poi
riuscirai a non muovere scomparire... e dopo tre
pi gli occhi. settimane non riuscirai
Anche se vengono le pi a ricordare quale sia
lacrime, lasciale venire, il tuo vero volto. Non
ma continua a non sarai pi in grado di
battere le ciglia e a ricordare il tuo volto,
fissare i tuoi occhi ri- perch ne avrai visti
flessi. Non muovere lo passare troppi.
sguardo. Continua a Se perseveri, dopo la
fissarti negli occhi, i tuoi terza settimana, un
occhi, e nel giro di due o giorno all'improvviso
tre giorni ti ac- accadr la cosa pi
corgerai di un fenomeno strana: tutto a un tratto lo
singolare: il tuo volto specchio non rifletter
assumer nuove pi alcun volto. Lo
fisionomie. Ti potrai specchio sar vuoto, tu
perfino spaventare. Il starai contemplando il
volto nello specchio vuoto. Non ci sar nes-
comincer a cambiare. A sun volto. Questo il
tratti comparir un volto momento: chiudi gli
molto diverso che non occhi e guarda in faccia
riconoscerai neppure il tuo inconscio.
come il tuo. Sarai nudo,
Ma di fatto tutti questi completamente nudo,
volti ti appartengono. cosi come sei in realt.
Ora la mente Ogni inganno sar
subcosciente pronta ad caduto.
esplodere. Questi volti,
queste maschere, ti
appartengono. Pu Contemplare l'essere
apparire perfino un volto del Buddha
Tieni nella tua stanza una rappresentano l'aspetto
statuina del Buddha e, fisico del Buddha, bens
ogni volta che ne hai il la sua grazia interiore.
tempo, osservala Non che egli avesse
semplicemente. questa conformazione
Le statue del Buddha non fisica, questo volto,
vennero create solo come questo naso e questi
immagini, ma anche occhi: quello non
come oggetti di importante. Non un'im-
meditazione. Non magine realistica,
rappresentano il vero surreale. Accenna a una
Buddha: non gli realt che trascende la
assomigliano affatto. cosiddetta realt, uno
Sono una metafora. Non yantra. Si pu entrare
in meditazione statue del Buddha sono
semplicemente musica scolpita nel
guardandolo. Per marmo, sermoni nella
questo furono create pietra.
migliaia di statue del
Buddha: nessun altro
uomo ha tante statue Shiva Netra
quante ne ha il Buddha. una meditazione sul
In alcuni templi, in un terzo occhio, composta
singolo tempio sono da due stadi che si
raccolte diecimila sta- ripetono tre volte, per
tue del Buddha, un totale di sei stadi d
semplicemente per 10 minuti ciascuno.
creare un'atmosfera me-
ditativa. Ovunque giri Primo stadio: 10
lo sguardo vedi un minuti.
Buddha, ne sei Siedi perfettamente
circondato, la immobile e osserva una
fisionomia del Buddha, luce blu con lo sguardo
l'essere del Buddha, sfocato.
quel silenzio, quella
grazia, quegli occhi Secondo stadio: 10
chiusi, quella posizione minuti.
immobile, Chiudi gli occhi e
quell'equilibrio, quella ondeggia lentamente e
simmetria. Quelle dolcemente da una
parte all'altra. mito bellissimo.
Ripetere i due stadi, Per quanto riguarda la
alternandoli, per tre meditazione, puoi
volte. scoprire la stella che ti
appartiene e a cui
appartieni tu: tra di voi
Lascia che una stella si stabilir un'affinit
entri in te particolare, perch noi
Armonizzati sempre di siamo composti di luce,
pi con le stelle. Ogni come le stelle. Vibriamo
volta che vedi stelle nel sotto forma di luce
cielo e la notte chiara, come le stelle. Ti sar
sdraiati per terra e facile trovare una stella
guarda il cielo. Se ti con cui ti senti
senti attratto da una naturalmente in
stella particolare, sintonia, che sulla tua
concentrati su quella. E stessa frequenza d'onda.
mentre ti concentri Quella la tua stella,
immagina di essere un meditaci sopra. Poi col
laghetto in cui quella tempo lasciala entrare
stella si riflette in te. Guardala, quindi
profondamente. Quindi chiudi gli occhi e
guarda la stella l fuori rivedila dentro di te.
e vedila riflessa dentro Riapri gli occhi:
di te. Questa sar la tua guardala; richiudi gli
meditazione, e ne occhi, visualizzala
trarrai una felicit dentro di te. Ben presto
immensa. Una volta ti accorgerai che
stabilita dentro di te. Allora la
l'armonia, ti baster ritroverai ogni volta che
chiudere gli occhi per chiudi gli occhi.
vedere quella stella, la E quando inizi a
tua stella: ma prima la percepirla dentro di te,
devi individuare. avvertila vicino
In Oriente esiste un mito all'ombelico, cinque
secondo cui ognuno ha centimetri sotto
una sua stella. Tutte le l'ombelico. Riponila li,
stelle non appartengono continua a riporla li e
a tutti, ognuno ha una presto sentirai sorgere
stella particolare. un dentro di te una luce
intensa, come se una di luna piena. Esci
stella fosse realmente all'aperto, guarda la
esplosa; e non la luna e inizia a oscillare.
sentirai solo tu, anche Senti di esserti
gli altri inizieranno a abbandonato
percepirla: il tuo corpo completamente alla lu-
comincia a vibrare di na, fino a esserne
una luce particolare, il posseduto. Guarda la
tuo volto diventato luna, rilassati e dille
una luce. Basta che che sei a sua
scruti per alcune notti e disposizione, che pu
riuscirai a riconoscere fare di te quello che
la tua stella. vuole. Poi, qualsiasi
cosa accada, lasciale
spazio.
Meditazione lunatica Se hai voglia di
ondeggiare, ondeggia;
oppure se ti senti di
Inizia questa pratica tre
danzare o cantare, fallo.
giorni prima della notte
Ma tutto deve accadere

come se tu fossi mai prima.


posseduto: non sei tu ad
agire, un semplice
evento. Tu sei solo uno Addormentati come
strumento che viene fossi l'universo
sonato.
Siedi in silenzio e
Fai questo nei tre giorni
medita sul fatto che non
che precedono la luna
hai confini, i tuoi limiti
piena, e man mano che
sono i limiti
la luna cresce, anche tu
dell'universo. Sentiti
sentirai l'energia
espandere e in questa
aumentare dentro di te.
sensazione includi ogni
Ti sentirai sempre pi
cosa: il sole sorge
posseduto, e la notte di
dentro di te, le stelle si
luna piena sarai
muovono dentro di te,
completamente pazzo.
gli alberi crescono e i
Dopo una sola ora di
pianeti appaiono e
danza e di follia ti
scompaiono... in questo
sentirai rilassato come
stato di consapevolezza
espanso sentiti Addormentati come
immensamente beato. fossi l'universo. Al
Quella diventer la tua mattino, non appena ti
meditazione. Quindi accorgi che il sonno se
ogni volta che hai ne andato, di nuovo
tempo e non hai nulla ricorda questa
da fare, siedi espansione e alzati
semplicemente in come fossi l'universo. E
silenzio e sentiti anche durante il giorno,
espanso. Lascia cadere i ricordalo il pi spesso
tuoi limiti. Trascendi possibile.
ogni limite. All'inizio,
per qualche giorno,
sembrer una follia,
perch ci siamo troppo
abituati ai nostri limiti.
In realt non ci sono
confini. Il limite un
limite mentale. tale
perch noi crediamo
che sia cosi.
Percepisci questa
espansione oceanica il
pi spesso possibile e
presto entrerai in
sintonia. A quel punto
baster un piccolo
mutamento di
prospettiva per far
apparire questa
armonia. Ogni sera,
quando vai a letto,
addormentati con
questa consapevolezza
espansa. Addormentati
come se le stelle
movessero dentro di te,
come se il mondo ap-
parisse e scomparisse
dentro di te.
Fantasia che le cose accadano,
non forzarle. Non dire:
Tutto irreale
Mi piacerebbe
Provalo un giorno al avvicinarmi a
cinema! una buona quell'albero ; no, la-
meditazione. Prova sciati semplicemente
semplicemente a andare. Cammina nella
ricordare che il film foresta per cinque, sette
irreale. irreale... minuti, e arriverai nei
continua a ricordare che pressi di una grotta.
irreale e che lo Percepisci ogni cosa nei
schermo vuoto, e dettagli: la terra sotto i
rimarrai sorpreso: per tuoi piedi, tocca con le
alcuni secondi te ne mani le pareti di pietra
ricorderai, ma poi te lo della grotta, sentine la
dimenticherai e ruvidezza, la
l'immagine sullo freschezza. Vicino alla
schermo torner a grotta c' una cascata.
essere reale. Ogni volta La troverai: una
che dimentichi te cascatella... e il rumore
stesso, il sogno diventa dell'acqua che precipita.
reale. Ogni volta che Ascoltalo, e ascolta il
ricordi te stesso ti silenzio della foresta e
dai una scossa: Io degli uccelli. Lasciati
sono reale allora lo andare all'intera
schermo e tutto ci che esperienza. Quindi siedi
viene proiettato diven- all'interno della grotta e
tano irreali. inizia a meditare. una
meditazione all'interno
della meditazione. Non
Una meditazione nella hai mai visto le scatole
meditazione cinesi? Una scatola
Alla sera spegni la luce, dentro un'altra scatola,
siedi sul letto e chiudi dentro un'altra scatola...
gli occhi. Immagina di
essere in una foresta... Sii un animale!
enormi alberi verdi,
selvaggi. Immagina che Di notte prova questa
ti trovi lf, poi comincia meditazione. Immagina
a camminare. Lascia di non essere affatto
un essere umano. l'animale
Puoi scegliere
che preferisci. Se ti sofisticato, troppo
piace il gatto, civilizzato, e questo ti
benissimo. Se ti piace paralizza. Un eccesso
un cane, perfetto... di civilizzazione
oppure una tigre; paralizzante. A piccole
maschio o femmina, dosi va bene, ma in
quello che ti piace di dosi massicce
pi. Scegli e non pericoloso. Si dovrebbe
cambiarlo pi: diventa essere sempre in grado
quell'animale. di tornare animali. La
Cammina nella stanza tua animalit deve
a quattro zampe e essere liberata.
diventa quell'animale. Se riesci a imparare
Per quindici minuti come essere un po' pi
goditi il pi possibile selvaggio, tutti i tuoi
questa fantasia: se sei problemi
un cane, abbaia e fai scompariranno. Inizia
tutto ci che di solito fa da questa notte, e
un cane, e fallo divertiti!
davvero! Divertiti. E
non controllarti, perch Per la meditazione puoi
un cane non si pu solo compiere azioni al
controllare. Un cane negativo. Non puoi
libert assoluta, per cui forzarla, non la puoi
fai qualsiasi cosa ti strumentalizzare. Una
venga di fare in quel meditazione controllata
momento. Non non avr alcun valore.
permettere che il tuo
elemento umano di
controllo interferisca. Sii il pi negativo
Sii accanitamente un possibile
cane. Per quindici Ogni notte per sessanta
minuti, va a zonzo minuti prova questo
nella stanza... abbaia, metodo. Per quaranta
salta! minuti diventa
Ti sar d'aiuto. Hai negativo il pi
bisogno di pi energia negativo possibile.
animale. Sei troppo Chiudi le porte,
sistema dei cuscini qualsiasi cosa ma
nella stanza. Stacca il ricorda: non sentirti
telefono e di' a tutti che mai felice, non lasciare
per un'ora non vuoi spazio a felicit alcuna.
essere disturbato. Metti Se ti cogli in fallo, datti
un cartello sulla porta immediatamente una
che avverta di lasciarti sberla! Riportati alla
solo per un'ora. Crea negativit, e inizia a
una situazione la pi picchiare i cuscini,
cupa possibile: metti lotta con loro,
una musica triste, strapazzali: sii cattivo!
sentiti spento. Siedi per E scoprirai che molto
terra e sentiti difficile essere negativi
negativo. Ripeti no per quaranta minuti di
come se fosse un seguito.
mantra. Questa una delle
Immagina scene del leggi fondamentali
passato in cui ti sentivi della mente: Ti sar
spento e morto e impossibile fare
desideravi suicidarti, qualcosa, se ne sei
perch non provavi consapevole . Ma tu
alcun entusiasmo per la falla e quando
vita, e ingigantisci agisci con
questi ricordi. Crea consapevolezza,
intorno a te una sentirai una
situazione di tristezza separazione. Tu stai
globale. La tua mente agendo, tuttavia rimani
cercher di distrarti. Ti un testimone; non ti
dir: Che fai? La perdi nell'azione. Si
notte cos bella, e c' crea una distanza, e
la luna piena! . Non quella distanza ha uno
ascoltarla. Dille di splendore incredibile.
ripassare pi tardi, per Ma non ti sto dicendo
ora sei totalmente di creare quella
impegnato, nella tua distanza. una
negativit. Sii conseguenza non te
religiosamente ne devi preoccupare.
negativo. Piangi, la- Trascorsi quaranta
mentati, urla, grida, minuti esci dalla
bestemmia contro negativit di colpo.
Allontana i cuscini, dire di no, cosi che
accendi le luci, metti l'intera societ si
una bella musica, e abbrutita.
danza per venti minuti. E questo ti ripulir
Ripeti semplicemente: completamente. In te
Si! Si! Si! . Lascia hai energia, ma
che sia il tuo mantra. E l'energia circondata
poi fatti una bella da macigni di
doccia. Pulir via tutta negativit che non le
la negativit, e ti dar permettono di
un'intuizione nuova manifestarsi. Una volta
sull'essere positivo. E rimossi questi macigni
lo scopo della religione tornerai a scorrere
di arrivare a dire di meravigliosamente.
si. Ci hanno abituato a L'energia pron-
ta ad uscire, ma prima Lascialo penetrare.
di tutto ti devi Ripeti: Si, si, si .
addentrare nella Per dieci minuti ogni
negativit. Se non si va sera lascia che sia la
a fondo nel no, tua invocazione, e poi
nessuno in grado di addormentati. E al
conseguire la vetta del mattino presto, di
si. Devi imparare a nuovo, siedi sul letto
dire no totalmente, per almeno tre minuti.
solo allora potr La prima cosa da fare
manifestarsi la ripetere s , e
positivit. abbandonarsi a questa
armonia. Durante il
giorno, ogni volta che
Si, si, si
ti senti negativo,
Considera il sf un man fermati ovunque ti
tra. Ogni notte, prima trovi. Ripeti: Si, si
di addormentarti ripeti: ad alta voce: la cosa
S, si, si e migliore. Altrimenti
abbandonati a questa ripetilo in silenzio:
armonia; lasciati Si, si .
trasportare, lascia che
circondi tutto il tuo Datti una scossa!
essere dalla punta dei
piedi alla testa. Spegni la luce e stai in
piedi nell'oscurit. posizione, qualunque
Quindi inizia a essa sia le mani
scuoterti partendo alzate, il corpo piegato
dalla testa, scuoti solo in avanti o su un
la testa. Goditi questo fianco, o qualsiasi altra
scotimento e cogline la e immobilizzati in
sensazione dall'interno. quella posizione per
Quindi scuoti la parte quattro minuti.
superiore del corpo, la Questa una
testa, le mani, il torace; meditazione di dieci
non muovere la parte minuti: scuoti la testa
inferiore. per un minuto, scuoti il
Quando hai sentito torso per due minuti,
questo scotimento e ne scuoti tutto il corpo per
hai goduto, comincia a tre minuti, e per
scuotere la parte quattro minuti rimani
inferiore del corpo. In- congelato come fossi
fine scuoti tutto il diventato di pietra, non
corpo. Dividi l'azione fare altro!
in tre momenti: prima E conserva sempre la
la testa, solo la testa; sensazione delle
poi il torace, e infine quattro fasi. Mentre ti
tutto il corpo. scuoti, senti l'energia
Comincia con la testa che si rimescola... e
perch all'inizio ti sar poi tutto il corpo
pi facile percepirlo in diventa un'esplosione
quel punto, poich la di energia. Sentiti
consapevolezza pi come se non fossi altro
vicina, e da li pi che un ciclone. E
facile esserne improvvisamente con-
testimoni. E goditelo gelati e resta immobile
fino in fondo! come una statua, a quel
Quando cominci a punto sentirai il centro.
scuotere tutto il Attraverso quel ciclone
corpo, trova la raggiungerai il tuo
posizione in cui ti senti centro.
pi aggraziato, quella
che ti fa sentire pi Le mie meditazioni
bello. E dopo tre hanno lo scopo di
minuti fissati in quella riportarvi alla vostra
infanzia, al tempo in E questa la vostra
cui non eravate vita. La rispettabilit e
persone rispettabili, al il denaro sono premi di
tempo in cui potevate consolazione, non sono
essere folli, al tempo in vere conquiste. Non
cui eravate innocenti, lasciatevi ingannare.
non ancora corrotti
dalla societ, al tempo
in cui non avevate Togliti la corazza
ancora appreso le La sera, quando vai a
astuzie del mondo, al dormire, togliti i
tempo in cui non
vestiti, e mentre li lasci
appartenevate a questo
cadere immagina che
mondo, ma all'altro.
non ti stai togliendo
Vorrei che tutti voi
solo gli abiti, ti stai
ritornaste a quel
togliendo anche la
periodo e da li
corazza. Fallo
ripartiste un'altra volta.
veramen-
te! Toglila e tira un bel non dico aum , dico
respiro profondo; semplicemente oh .
quindi, va' a dormire Diventer aum
come se non avessi automaticamente, non
alcuna corazza, senza occorre che sia tu a
nulla addosso, senza produrre l'aum. In quel
costrizioni di sorta. caso sarebbe falso. Li-
mitati a creare il suono
oh .
Oh Ti sentirai sempre pi
rilassato e il tuo sonno
Prima di andare a
avr una qualit
dormire, spegni la luce,
diversa, assolutamente
siediti sul letto, chiudi
diversa. E solo trasfor-
gli occhi ed esala
mando il tuo sonno
profondamente dalla
riuscirai a diventare pi
bocca emettendo il
sveglio e consapevole.
suono oh . Il tuo
Ecco perch inizieremo
stomaco rientra, mentre
trasformando il tuo
l'aria fuoriesce e tu
sonno.
continua a produrre il
Quando avrai espirato
suono oh . Ricorda:
completamente dalla sola; scorre da sola
bocca, sempre creando lungo il suo corso. un
il suono oh , sentirai fiume: tu insisti a
che non hai pi fiato, spingerlo inutilmente.
quando tutta l'aria Ti accorgerai che il
uscita, fermati per un corpo inspira da solo. Il
istante. Non inalare, tuo sforzo inu-
non espirare; fermati! tile, il tuo ego non
In quell'attimo di necessario, tu non sei
sospensione sei il necessario. Diventa un
divino. In quella pausa semplice osservatore.
non fai nulla, non Osserva
respiri nemmeno. In semplicemente il corpo
quella pausa sei che inspira. E
nell'oceano. Il tempo avvertirai un silenzio
non pi, perch esso profondo.
si muove con il respiro. Quando il corpo ha
B come se l'intera compiuto
esistenza si fosse un'inspirazione
fermata con te. In completa, fermati per
quella pausa puoi un istante. E di nuovo
diventare consapevole osserva. Questi due
della fonte pi momenti sono
profonda del tuo essere totalmente diversi.
e della tua energia. Quando ti fermi dopo
Quindi, fermati per un aver espirato
istante. completamente,
Poi riprendi ad quell'attimo di
inspirare dal naso. Ma sospensione assomiglia
non sforzarti. Ricorda: alla morte. Quando ti
nell'espirazione devi fermi dopo aver
sforzarti, ma non ti inspirato totalmente,
devi sforzare mentre quell'attimo di
inspiri. Lascia che sia il sospensione il punto
corpo ad inalare. Tu culminante della vita.
rilassa la tua presa e Ricorda, l'inalazione
lascia che il corpo l'equivalente della vita,
compia l'inspirazione. l'esalazione
Non fare nulla. corrisponde alla morte.
L'esistenza respira da Sentilo! Percepisci
entrambi i momenti. quindici minuti. una
Per questo ti dico di meditazione sulla mor-
fermarti due volte: te. Sdraiati e rilassa il
dopo aver esalato e corpo. Sentiti come se
ancora dopo aver stessi morendo e non
inalato; in questo riesci pi a muovere il
modo potrai percepire corpo perch sei mor-
sia la vita che la morte. to. Crea la sensazione
Quando saprai che che tu te ne stia
questo vita, e andando dal corpo.
questo morte, le Continua per dieci,
avrai trascese quindici minuti, e nel
entrambe. giro di una settimana
Il testimone non n riuscirai a sentirlo
morte n vita. Il davvero. E
testimone non mai addormentati mentre
nato e non muore mai. stai meditando. Non
Solo il corpo, il creare interruzioni.
meccanismo, muore. Lascia che la
Tu sei diventato il meditazione si
terzo . trasformi in sonno, e
Fai questa meditazione non appena il sonno si
per venti minuti e poi impadronisce di te,
abbandonati al sonno. dormi pure.
Al mattino, non
appena ti senti sveglio
Meditazioni sulla vita non aprire gli occhi
e sulla morte fai la meditazione
sulla vita. Immagina
La sera, prima di
che ti stai riempiendo
andare a dormire, fai
di vita, la vita sta
questa meditazione di
ritornando e tutto
il corpo trabocca di energia: esattamente
vitalit e di energia. l'opposto della medi-
Comincia a muoverti, a tazione sulla morte.
dondolare nel letto ad Dunque, fai la
occhi chiusi. Senti che meditazione sulla mor-
la vita fluisce dentro di te la sera, prima di
te. Senti che il corpo ha addormentarti e la
un incredibile flusso di meditazione sulla vita
proprio prima di assolutamente veri,
alzarti. perch non esiste
Durante la meditazione alcuna paura.
sulla vita puoi fare
respiri profondi. Sentiti Affrontare la propria
pieno di energia... la paura
vita che entra in te col
respiro. Sentiti ricolmo Bhagwan ha suggerito
e molto felice, vivo. E una serie di tecniche
dopo quindici minuti, per aiutarci ad
alzati. affrontare la paura in
qualsiasi forma si
presenti, e accettarla.
Usa un biberon
Addentrarsi nella
Ogni notte, prima di propria paura
addormentarti, prendi
un biberon, una Ogni notte, per
bottiglietta per il latte quaranta minuti, vivi la
dei bambini, e mettilo tua paura. Siedi in
in bocca. camera, spegni la luce
Raggomitolati come un e comincia a sentire
bambino e inizia a pau-
succhiare la tettarella: ra. Pensa a tutte le cose
qualcosa in profondit orribili, fantasmi e
si sentir appagata. dmoni, a qualsiasi
cosa riesci ad
Non ti possibile immaginare. Crea dei
metterti totalmente a mostri, immagina che
nudo di fronte a un stiano danzando
altro. Per questo in intorno a te e cerchino
Oriente non abbiamo di afferrarti per
mai sviluppato nulla consegnarti alle forze
che assomigli alla del male. Lascia che le
psicoanalisi: abbiamo tue fantasie ti
sviluppato la spaventino veramente
meditazione, cio l'arte e tocca il fondo pi
di mettersi a nudo oscuro
davanti a se stessi. dell'immaginazione: ti
Questa l'unica stanno uccidendo,
possibilit di essere
vogliono violentarti, ti sta nascendo dentro di
vogliono strangolare. E te. In due o tre
non sono solo un paio settimane sarai in
di dmoni, sono tanti e grado di percepirne la
ti attaccano da tutte le bellezza, sarai in grado
parti. Entra nella paura di avvertirne la
il pi profondamente benedizione. E una
possibile e affronta volta gustata questa
qualsiasi cosa accada. grazia, la paura sparir
Inoltre, durante il da sola. Non devi
giorno o in qualsiasi lottare con lei. Nel giro
momento si risvegli in di tre settimane, un
te la paura, accettala. giorno all'improvviso
Non rifiutarla. Non sentirai una grande
pensare che sia beatitudine,
qualcosa di male che un'esplosione di
devi controllare; un energia travolgente,
fenomeno naturale. una qualit gioiosa del
Accettandola e tuo essere, come se la
lasciando che si notte fosse finita e il
esprima nella notte, le sole apparso
cose inizieranno a all'orizzonte.
cambiare.

Ritornare nel grembo


Addentrati nel vuoto
che in te Prima di
addormentarti, siedi
Ogni notte, prima di
dormire, chiudi gli sul letto mettiti in
occhi, e per venti una posizione rilassata
minuti scendi nel e chiudi gli occhi.
vuoto che in te. Senti il corpo
Accettalo, lascia che rilassarsi... se il corpo
sia presente. Se affiora inizia a piegarsi in
la paura, lascia che sia avanti (come
presente. Anche se possibile che accada),
tremi di paura, non lascialo andare. Forse
rifiutare lo spazio che assume-
r una posizione fetale, grembo materno. Se
quella del bambino nel questo che senti,
assumi la posizione fe- Nel sentirsi soli vi
tale, diventa un infelicit, la solitudine
bambino nel grembo si apre alla beatitudine.
della madre.
E poi avverti Lasciare uscire le
semplicemente il tuo proprie voci
respiro, non fare altro.
Ascoltalo Quando la meditazione
semplicemente: il libera energia dentro di
respiro che entra, il re- te, trover vie diverse
spiro che esce, il per esprimersi.
respiro che entra, il Dipende dal tipo di
respiro che esce. Non talento che hai. Se sei
devi ripeterlo a parole: un pittore, con
avvertine l'energia liberata dalla
semplicemente il meditazione dipingerai
fluire. di pi, dipingerai come
Sentilo semplicemente, un pazzo, ti scorderai
e in quel sentire di tutto, del mondo
insorgeranno un intero. Tutta la tua
silenzio e una energia verr
chiarezza straordinari. incanalata nella
Fallo solo per dieci o pittura. Se danzi, la
venti minuti da un meditazione dar alla
minimo di dieci a un tua danza una
massimo di venti maggiore intensit.
minuti e poi Dipende dalla
dormi. capacit, dal talento,
dall'individualit, dalla
Prima o poi bisogna personalit, per cui
confrontarsi con il pro- nessuno sa cosa gli
prio sentirsi soli. Una accadr. Talvolta
volta affrontato, questo avvengono mutamenti
sentirsi soli cambia improvvisi. Una
colore, cambia qualit; persona che sempre
acquista un sapore stata molto taciturna,
assolutamente diverso. poco comunicativa,
Diventa un essere soli. d'un tratto si metter a
Allora non pi iso- parlare. Forse si era
lamento, solitudine. repressa, forse non le
era mai stato concesso folli.
di parlare. E non
appena l'energia
insorge e fluisce, si Gibberish meditation
mette a parlare.
Ogni notte, prima di Meditazione, che
andare a letto, siedi di consiste nel-suoni
fronte a un muro per senza senso. un mela
quaranta minuti, e anche movimenti
parla, parla ad alta corporei
voce. Divertiti... va'
fino in fondo! Se on la meditazione
scopri che insorgono Devavani, leremo pi
due voci, lascia che si avanti.
esprimano entrambe. Da solo o in gruppo,
Parla con una delle chiudi gli occhi e
due, poi rispondi con comincia a emettere
l'altra, e vedrai come suoni senza senso,
riesci a creare un balbettii. Per quindici
bellissimo dialogo. minuti abbandonati
Non cercare di completamente a
controllarlo, perch questi farfuglii. Lascia
non stai parlando per libero corso a tutto ci
nessuno. Se vuol essere che in te ha bisogno di
folle, lascia che lo sia. esprimersi. Butta fuori
Non metterti a tagliare, tutto! La mente pensa
a censurare, altrimenti continuamente in ter-
rovini tutto. mini verbali. Questa
Ripeti questo tecnica aiuta ad
esperimento per interrompere la rea-
almeno dieci giorni. zione di
Impegna tutta la tua verbalizzazione
energia in questa costante. Con il
pratica. gibberish puoi liberarti
dai tuoi pensieri senza
Non vi posso prima doverli reprimere. E
aprire le porte del para- allo stesso tempo
diso cosicch voi lascia che anche il tuo
diventiate silenti. corpo si esprima.
Prima siate totalmente Quindi, sdraiati sulla
pancia e per quindici terra. A ogni esala-
minuti sentiti come se zione sentiti fondere
ti unissi con la madre nel suolo sotto di te.
Dio un espediente avidit. La preghiera
per aiutarti a pregare. una celebrazione tale,
Una volta che hai reca una gioia e
imparato a pregare, un'estasi cosi alte, che
scordati totalmente in s la ricompensa
Dio. La preghiera in migliore. Non si prega
se stessa sufficiente, per paura n si prega
pi che sufficiente. per avidit. Si prega
perch pregare una
gioia. Non ci si
La preghiera preoccupa neppure se
Non c' nessuno che Dio esiste o meno.
ascolta le tue Se ti piace danzare,
preghiere. La tua non ti domandi se
preghiera non altro esiste o meno un Dio.
che un monologo; Se ti piace danzare,
preghi il cielo vuoto. danzi e basta; non ti
Nessuno ti preoccupi se qualcuno
ricompenser per le in cielo vede la tua
tue orazioni, ricordalo. danza. Non ti chiedi
Se hai veramente se le stelle e il sole e
compreso cos' la la luna ti
preghiera, la preghiera ricompenseranno per
stessa sar la la tua danza. La danza
ricompensa. Non c' in s una ricompensa
altro che ti possa sufficiente. Se ti piace
ricompensare: la cantare, canti, non
ricompensa non nel importa se qualcuno ti
futuro, non ascolta.
nell'aldil. E lo stesso vale per la
Ma la preghiera in s preghiera. una
un fenomeno cosi danza, un canto,
bello che non pu musica, amore. Ne
importarti del futuro o gioisci ed
di una ricompensa! sufficiente. La
L'idea di una preghiera lo
ricompensa solo strumento e la
preghiera il fine. Il semplice ricettivit,
fine e il mezzo non passivo, disponibile,
sono separati: solo allora la preghiera
allora saprai cos' la accade.
preghiera. La preghiera non
Quando dico qualcosa che si pu
preghiera, intendo fare, non ha nulla a
apertura verso Dio. che vedere con l'agire.
Non che tu debba Non un'azione o
dire qualcosa, non un'attivit, una
devi chiedere nulla, dimensione dell'essere.
un semplice aprirsi, Se vuoi dire qualcosa,
cosicch se Lui vuole dilla. Ma ricorda che
donare qualcosa, tu le tue parole non
sei pronto. Una avranno alcun effetto
profonda attesa, ma sull'esistenza.
priva di deside- Toccheranno il tuo
rio, ecco cosa occorre. cuore, e questo
Una attesa vibrante, potrebbe essere un
come se da un bene, ma la preghiera
momento all'altro non cambier mai le
dovesse accadere intenzioni di Dio. Pu
qualcosa. Fremi per cambiare te, ma se
quel che l'ignoto ti non ti trasforma,
potr portare, ma non allora solo un truc-
hai nessun desiderio. chetto. Puoi
Non ti aspetti che continuare a pregare
succeda qualcosa in per anni, ma se non ti
particolare. Se hai una trasforma, lasciala
richiesta, la preghiera perdere, spazzatura.
ne contaminata. Liberatene.
Quando non chiedi La preghiera non
nulla, quando rimani cambier Dio. Tu
semplicemente in pensi sempre che,
silenzio, e tuttavia sei pregando, Dio
aperto, pronto a cambier idea, sar
qualsiasi cosa, pi accondiscendente,
disposto perfino a si accorger un po' di
morire, quando sei in te. Non c' nessuno
uno stato d'animo di che ti ascolta, questo
cielo infinito non ti Tutte le meditazioni
pu ascoltare. Questo sono un'attesa, ogni
cielo infinito pu preghiera pazienza
essere con te solo se infinita. L'essenza
tu sei con lui: non c' della religione
altro modo per consiste nel non
pregare. permettere alla mente
Io vi suggerisco anche di crearvi ulteriori
di pregare, ma la problemi. Se dite alla
preghiera dovrebbe mente di aspettare, la
essere un semplice meditazione accade.
fenomeno di energia; Se riuscite a
non un fenomeno del persuadere la mente
tipo il devoto-e-Dio ad attendere, sarete in
, bens un fenomeno preghiera, perch
di energia. attendere signi-
fica assenza di immediatamente
pensiero. Significa dopo; oppure la si
sedersi sem- pu praticare al
plicemente sulla riva, mattino, ma deve
senza farsi essere seguita da
coinvolgere dal quindici minuti di
fiume. Cosa puoi riposo. Questo riposo
fare? Qualsiasi necessario,
azione da parte tua altrimenti ti sentirai
non farebbe che ubriaco, in uno stato
intorbidirlo. Proprio di torpore.
il tuo affrontare la Questo fondersi con
corrente creerebbe l'energia preghiera.
altri problemi, per Ti trasforma. E
cui aspetta. quando tu cambi,
cambia l'intera
esistenza.
La meditazione della Alza entrambe le
preghiera mani al cielo, le
meglio fare questa palme rivolte verso
preghiera di notte, in l'alto, la testa
una stanza buia, e sollevata, e avverti
andare a dormire semplicemente il
fluire dell'esistenza
dentro di te. volte in tutto, per
Man mano che sbloccare tutti i
l'energia fluisce chakra. Si possono
verso il basso ripetere pi di sette
avvertirai nelle volte, ma se non li
braccia un leggero ripeti almeno sette
tremolio: sii simile volte, ti sentirai
ad una foglia nella irrequieto e non
brezza, tremolante. riuscirai a dormire.
Abbandonati, E abbandonati al
favorisci questa sonno in quello
sensazione. Quindi spazio di preghiera.
lascia che tutto il tuo Sprofonda
corpo vibri di semplicemente nel
energia, e lasciati sonno e l'energia
trasportare da rimarr con te. Il suo
qualsiasi cosa fluire ti seguir
accada. anche nel sonno.
Sentiti fluire ancora Questo ti aiuter
una volta con la terra. moltissimo, perch
La terra e il cielo, il cosi l'energia ti
sopra e il sotto, yin e circonder tutta la
yang, maschile e
notte e continuer a
femminile: fluisci,
lavorare. Al mattino
fonditi, abbandonati
ti sentirai pi fresco
completamente. Tu
di quanto non ti sia
non sei pi. Diventi
mai sentito in
uno... ti sciogli.
passato, pi vivo di
Dopo due o tre
quanto non ti sia mai
minuti, o quando ti
sentito. Ti sentirai
senti completamente
ricolmo, piegati al pervaso da uno
suolo e bacia la terra. slancio, da una
Sii semplicemente un vitalit nuovi, e per
veicolo perch tutto il giorno
l'energia divina si avvertirai la
riunisca alla terra. presenza di una
Questi due stadi della energia diversa, una
meditazione devono nuova vibrazione, un
essere ripetuti sette nuovo canto nel cuo-
re, una nuova danza questa qualit, e
nel tuo passo. dopo tre, quattro
minuti, all'im-
provviso sentirai
Latihan degli scossoni e
Stai semplicemente l'energia che scende
in piedi in una nel corpo. Non aver
posizione rilassata, e timore, anche se fa
aspetta che Dio, che paura. Tu non stai
il Tutto operino su facendo niente. Di
fatto tu sei solo un
di te. E poi fai
testimone: un
qualsiasi cosa ti
evento.
senti di fare in uno
Abbandonati a
stato d'animo di questa energia. Il
profonda preghiera: corpo comincer ad
Sia fatta la Sua assumere posizioni
volont ...e ri- diverse, si mover,
lassati. danzer, ondegger,
come l'esperienza tremer, si scuoter:
della scrittura succeder di tutto.
automatica, si pren- Rimani aperto: non
de semplicemente la solo le lasci spazio,
penna in mano e si ma cooperi. Allora
aspetta. All'im- perverrai a ci che
provviso un'energia chiamiamo Sahaj
si impadronisce yoga.
della mano che Il latihan non una
inizia a muoversi da novit. Il termine
sola. un fenomeno nuovo. Subud non
sorprendente, la una novit. Non
mano si muove e altro che una nuova
non sei tu a versione del Sahaj
muoverla! Fai che la yoga: lo yoga della
tua attesa abbia spontaneit. Lascia
tutto i
nmano al divino, differenza, perch tu
perch la mente sarai un semplice os-
astuta. Ben presto servatore. Rimarrai
riconoscerai la sorpreso perch la
tua mano si mover Gourishankar
senza che tu la
muova affatto. Dopo la meditazione
che ti sarai rilassato serale durante i
in questa tecnica per campi di meditazio-
alcuni giorni, anche ne mensili.
se vorrai smettere, ti Questa tecnica si
accorgerai che non compone di quattro
sei pi in grado di stadi di quindici
farlo. Scoprirai di minuti ciascuno. I
essere posseduto. primi due stadi
Per cui all'inizio servono come
prega con queste preparazione per il
parole: Per venti Latihan spontaneo
minuti prendi del terzo stadio.
possesso del mio Bhagwan ha detto
essere e fanne tutto che se la
ci che vuoi. Sia respirazione viene
fatta la Tua volont. eseguita nel modo
Venga il Tuo Regno giusto durante il
. Lascia che sia primo stadio,
presente questo l'ossido di carbonio
atteggiamento, e che si forma nel
rilassati sistema circolatorio
semplicemente. Dio vi porter alle
inizier a danzare altezze del monte
dentro di te e as- Everest: il
sumer mille Gourishankar.
posizioni. Il corpo
vedr appagati i suoi Primo stadio: 15
bisogni, non solo: minuti.
verr appagato Siedi ad occhi
qualcosa di pi chiusi. Inspira
elevato del corpo, di profondamente dal
pi vasto; i bisogni naso e riempi i
profondi della consa- polmoni. Trattieni il
pevolezza. respiro il pi a
lungo possibile, e
poi espira dalla
La meditazione bocca dolcemente e
tieni polmoni vuoti Secondo stadio: 15
quanto pi a lungo minuti.
ti possibile. Conti- Ritorna a una
nua questo ciclo di respirazione
respirazione per normale e con occhi
tutto il primo stadio. sfocati guarda la
fiamma di una
candela o una luce
intermittente blu.
Tieni il corpo
immobile.
Terzo stadio: 15
minuti.
Con gli occhi chiusi,
alzati in piedi e
lascia che il tuo
corpo sia sciolto e
ricettivo. Sentirai
che un'energia sotti-
le fa fluire il corpo
fuori dal tuo
normale controllo.
Lascia che questo
Latihan accada. Non
essere tu a muoverti:
lascia che il
movimento accada,
dolcemente e con
grazia.
Quarto stadio: 15
minuti.
Sdraiati ad occhi
chiusi e resta
immobile, in
silenzio.
I primi tre stadi
devono essere
accompagnati da un
battito ritmico e
regolare, meglio se canale. Questa
unito a una soffice meditazione un
musica di sottofondo. Latihan per la
Questo battito deve lingua; rilassa
essere sette volte il talmente la mente
normale battito cosciente che alla
cardiaco e, se fine della me-
possibile, ditazione ti sar
sincronizzato con la impossibile non
luce stroboscopica. addormentarti
profondamente, per
La meditazione cui va fatta come
l'unica via per andare ultima attivit della
oltre se stessi, l'unica giornata.
via per trascendere il La meditazione si
proprio s. compone di quattro
stadi di 15 minuti
ciascuno. Ver tutta
Meditazione la meditazione, tieni
Devavani gli occhi chiusi.
Devavani la Voce
Divina che prende Primo stadio: 15
vita e parla minuti.
attraverso colui che Siedi tranquillo,
medita e diventa un preferibilmente con
vaso vuoto, un una leggera musica
di sottofondo.

Secondo stadio: 15 devono venire da


minuti. quella parte ormai
Inizia a produrre dimenticata del
suoni senza senso, cervello che hai usa-
per esempio la... to nell'infanzia,
la... la... , e prima di imparare a
continua finch non parlare. Assumi una
prendono vita suoni intonazione pacata,
strani che discorsiva: non
assomigliano a piangere, non urlare,
parole. Questi suoni non ridere, non
gridare. devi usare: in quel
caso andr benissimo
Terzo stadio: 15 l'italiano. Usa
minuti. qualsiasi lingua ti sia
Alzati in piedi e sconosciuta. Ti
continua a parlare, troverai in difficolt
lasciando che il tuo solo il primo giorno,
corpo si muova per alcuni secondi...
dolcemente con i come si fa a usare
suoni. Se il tuo corpo una lingua che non si
sar rilassato, le conosce? Si pu fare,
energie sottili e una volta fatto il
creeranno un primo passo, ti
Latihan che esula verranno dei suoni
dal tuo controllo. qualsiasi, parole sen-
za senso, che
Quarto stadio: 15 arresteranno la mente
minuti. cosciente e permette-
Sdraiati, e rimani ranno all'inconscio di
immobile e in rivelarsi.
silenzio. Quando parla,
l'inconscio non
Ricorda solo che
conosce alcun
quei suoni o quelle
linguaggio. Questo
parole non devono
un metodo molto,
appartenere a nessun
molto antico. Lo si
linguaggio che
trova nel Vecchio
conosci. Se sai
Testamento. A quei
l'inglese, il tedesco e
tempi si chiamava
l'italiano, non
glossolalia. Alcune
dovranno essere n
chiese in America lo
italiani, n tedeschi,
usano ancora: lo
n inglesi.
chiamano parlare
ammessa qualsiasi
in lingue . Ed un
altra lingua che non
metodo
conosci: il tibetano,
meraviglioso, effi-
il cinese, il giap-
cacissimo, in grado
ponese! Ma se
di penetrare nelle
conosci il
profondit dell'in-
giapponese, non lo
conscio.
Non eccitarti, lascia l'uno con l'altra: sono
che sia un'energia un solo tipo di
profondamente energia, non sono
rilassante, separati. Puoi
confortante, simile meditare e diventare
ad una nenia. un amante perfetto
Divertiti, ondeggia il verrai avvolto da
corpo, oppure se ti un grande flusso
senti di danzare, d'amore,
danza. Ma ricordati traboccherai d'amore
che tutto deve essere ; oppure puoi
molto aggraziato. iniziare diventando
Non deve un amante, per
trasformarsi in una scoprire poi quella
catarsi. qualit di
consapevolezza
Vi sono due sentieri chiamata
che conducono alla meditazione in cui i
rivelazione; uno la pensieri svaniscono,
meditazione: cerchi il flusso dei pensieri
l'assoluto senza non annebbia pi il
l'altro. La seconda tuo essere, il velo del
via l'amore: cerchi sonno si dissolto.
l'assoluto insieme giunto il mattino, ti
all'altro. sei risvegliato, sei
diventato un Buddha.

L'amore
Gli amori illusori si
Meditazione dissolveranno...
precipitare nel cuore, Quando ti incammini
e allorch cadi nel nel pellegrinaggio
cuore, nasce l'amore. interiore, le stesse
L'amore segue energie che prima
sempre la medita- uscivano all'esterno
zione, ed vero si rivolgono
anche il contrario. Se all'interno e
diventi un amante, la improvvisamente ti
meditazione seguir. ritrovi solo come
Si accompagnano un'isola. La difficolt
si crea perch in limitazione. Ma
realt non ti interessa questa una fase
di essere in passeggera: non
relazione. Il tuo trasformarla in un
intimo desiderio di atteggiamento
essere te stesso, e permanente. Prima o
tutti i rapporti sanno poi, quando ti
di dipendenza, di
sarai ristabilizzato dallo sconforto, e in
dentro di te, secondo luogo non
traboccherai ancora trasformarlo in un
di energia e vorrai atteggiamento
entrare di nuovo in permanente.
un rapporto. Se ti lasci prendere
Per cui non appena la dallo sconforto
mente si affaccia alla perch la tua vita
meditazione, l'amore amorosa si spegne, e
ti appare una ti ci aggrappi,
costrizione. E in un diventer un ostacolo
certo senso vero, al tuo viaggio
perch una mente interiore. Accettalo:
non meditativa non ora l'energia si sta
pu essere veramente cercando un nuovo
in amore. Questo sentiero e per alcuni
amore falso, illu- giorni non sar
sorio; pi disponibile per il
un'infatuazione che moto verso l'esterno,
un amore. Ma non per l'attivit.
hai nessun elemento Se qualcuno molto
di paragone finch creativo comincia a
non ti accade l'amore meditare, per un
reale, per cui quando certo periodo tutta la
ti affacci alla sua creativit
meditazione, l'amore scomparir. Se sei un
illusorio pian piano pittore,
scompare, si dilegua. all'improvviso non ti
Ma attento a queste ritroverai pi a
due eventualit: dipingere. Potrai
innanzitutto non insistere, ma pian
lasciarti prendere piano scoprirai di non
avere alcuna energia, abbandonarti
nessun entusiasmo. completamente, solo
Se sei un poeta, la allora sarai di-
poesia si esaurir. Se sponibile al reale.
sei un uomo La seconda
innamorato, eventualit, e anche
quell'energia questa un pericolo
semplicemente gravissimo, che tu
scomparir. Se cerchi lo tramuti in uno
di sforzarti a stare in stile di vita.
un rapporto, a essere successo a molte
quello di prima, persone. Vivono in
quello sforzo sar monasteri: vecchi
pericolosissimo. In monaci, religiosi
quel caso farai una ortodossi che hanno
cosa contraddittoria: fatto dell'assenza del
da un lato cercherai rapporto amoroso
di entrare dentro di uno stile di vita. Essi
te, dall'altro ti pensano che l'amore
sforzerai di uscirne. sia contro la
come se guidassi meditazione, e la
una macchina meditazione sia
schiacciando contro l'amore: non
contemporaneamente vero. La
l'acceleratore e il meditazione
freno. Potrebbe .contro il falso amo-
essere disastroso, re, ma
perch faresti assolutamente
contemporaneamente aperta all'amore
due azioni con- vero.
trapposte. Quando ti sarai
La meditazione stabilizzato, quando
solo contro il falso non riuscirai ad
amore. L'amore falso andare oltre nel
scomparir, e questa cammino interiore,
una condizione quando hai
fondamentale perch raggiunto il centro
appaia quello vero. Il del tuo essere, hai
falso deve andarsene, toccato il fondo,
il falso deve allora sei centrato.
Improvvisamente con loro.
l'energia In passato ti
disponibile, ma non trascinavi come un
ha pi un mendicante, ora
orientamento fisso. camminerai come un
Il viaggio all'esterno imperatore. Non
si concluso quando perch cerchi dagli
hai iniziato a altri una felicit che
meditare, ora anche gi possiedi: ora la
il viaggio interiore felicit fin troppa.
finito. Ti sei La nube cosi densa
stabilizzato, hai che vorrebbe
raggiunto la tua scaricarsi in pioggia.
dimora, sei Il fiore cosi
appagato, e hai una gravido che vorrebbe
riserva illimitata di cavalcare i venti
energia: cosa ne come fragranza e
farai? raggiungere gli
Questa energia angoli pi remoti
comincer a della terra. una
traboccare. un comunione. Ha
tipo di movimento preso vita un tipo di
assolutamente relazione nuovo.
diverso, la sua Chiamarlo relazione
qualit diversa, non esatto, perch
perch non ha una non pi un
motivazione. In rapporto, piuttosto
passato ti rivolgevi uno stato dell'essere.
agli altri con una Non che ami, ora
motivazione, ora tu sei amore.
non ce me sar
nessuna. Andrai Meditare
verso gli altri difficilissimo per
semplicemente
quanti non hanno mai
perch hai troppe
cose da condividere amato.

Irradia amore Siedi da solo nella tua


stanza e sii in amore.
Esercitati nell'amore. Irradia amore. Colma
l'intera stanza con la riversarsi su di te
tua energia d'amore. dandoti una felicit
Sentiti vibrare su una senza pari ti
nuova lunghezza chiederai: Mi sto
d'onda, immagina di forse
ondeggiare in un autoipnotizzando? Mi
oceano d'amore. Crea sto illudendo? Cosa
intorno a te vibrazioni mi sta accadendo? .
di energia amorosa. E Hai sempre pensato
immediatamente ti che l'amore venisse
accorgerai che sta dagli altri. Hai avuto
accadendo qualcosa, bisogno di una madre
qualcosa nella tua aura che ti amasse, di un
sta cambiando, padre, di un fratello,
qualcosa intorno al tuo di un marito, di una
corpo sta cambiando; moglie, di un figlio:
il tuo corpo comincia comunque, di
a emanare calore... un qualcuno.
calore simile ad un L'amore che dipende
orgasmo profondo. dall'altro un amore
Diventi pi vitale. La ben misero. L'amore
tua sonnolenza sta che si crea dentro di
scomparendo, per far te, l'amore che ha ori-
posto a qualcosa che gine dal tuo stesso
assomiglia alla essere, vera energia.
consapevolezza. Allora ovunque andrai
Abbandonati in questo sarai sempre parte di
oceano. Danza, canta e quell'oceano e ti
lascia che tutta la accorgerai che
stanza si riempia chiunque ti viene
d'amore. vicino avvertir
improvvisamente un
All'inizio ti sembrer
tipo di energia
molto strano. Quando
diversa.
per la prima volta
riuscirai a riempire la La gente ti guarder
tua stanza di energia con occhi pi aperti.
d'amore la tua Quando passerai
energia che continua a accanto a loro,
espandersi e a avvertiranno la brezza
creata da un'energia
ignota e si sentiranno ondeggiare e dopo
rinfrescati. Tieni un po' accadr
qualcuno per mano e assecondatelo.
tutto il suo corpo Ricordatevi di tenervi
inizier a vibrare. Se sempre per mano,
sei vicino a qualcuno, qualsiasi cosa accada.
egli si sentir al colmo Trascorsi dieci minuti,
della felicit senza chiudete gli occhi e
alcun motivo. Te ne lasciatevi ondeggiare
accorgerai da solo. A per altri dieci minuti.
quel Poi alzatevi in piedi e
punto sarai pronto a ondeggiate insieme
entrare in comunione. per dieci minuti
E allora cercati ancora, sempre tenen-
un'amante, cerca chi ti dovi per mano.
pu ricevere. Questo fonder
profondamente le
Bhagwan ha suggerito vostre energie.
la seguente Occorre sciogliersi un
meditazione per le po' di pi... sciogliersi
coppie che si sentono l'uno nell'altra.
bloccate nel loro
rapporto, le cut Se in te accaduta la
energie devono essere meditazione, l'amore
liberate, sciolte. seguir
inevitabilmente. Se
Di notte sedetevi uno l'amore non accade,
di fronte all'altra e questo dimostra
tenetevi le mani, semplicemente che la
intrecciandole. meditazione non
Guardatevi negli occhi ancora accaduta.
per dieci minuti e se il
corpo inizia a
muoversi o a Arrendersi all'amore
ondeggiare, non In una relazione
fermatelo. d'amore dovresti
Potete battere le lasciarti possedere,
ciglia, ma continuate a non cercare di
guardarvi negli occhi. possedere. In una
E se il corpo inizia a relazione d'amore
dovresti arrenderti e testa: un bello
non stare pi a scossone, cosi che
misurare chi il pi tutto dentro di te
forte. Quindi, smetti venga ribaltato. Fanne
di pensare. E ogni un'abitudine e nel giro
volta che ti ritrovi a di poche settimane ti
pensare, fermati e accorge-
datti una botta in
rai che quello sola follia, ed quella
scossone salutare. della mente. Troppo
All'improvviso diven- pensare la sola
terai pi consapevole. follia, tutto il resto
Nei monasteri Zen il meraviglioso. La
Maestro va in giro mente la malattia.
con un bastone e ogni
volta che scopre un Ogni meditazione
discepolo essenzialmente una
imbambolato, esperienza sessuale
immerso nei suoi senza l'uso del sesso.
pensieri, con mille
sogni riflessi sul vol- Non fare l'amore
to, immediatamente finch non accade...
gli d un bel colpo in
Prima di entrare
testa! Quel tocco
nell'amore, sedete
scende lungo la spina
insieme in silenzio per
dorsale come una
quindici minuti;
scossa, e in una
tenetevi per mano,
frazione di secondo il
incrociandole. Sedete
pensiero si arresta e
al buio o con una luce
improvvisamente
molto soffusa e
sorge la
avvertite la presenza
consapevolezza.
dell'altro. Entrate in
Io non ti posso
sintonia e, per farlo,
seguire con un
respirate insieme.
bastone. Quindi lo
Quando tu esali, esala
scossone te lo devi
anche il tuo partner;
dare da solo, e non
quando tu inspiri,
preoccuparti se la
inspira anche lui. In
gente pensa che sei un
due o tre minuti
po' matto. Esiste una
riuscirete a entrare in quel momento non
sintonia. Respirate forzatelo.
come se foste un L'amore dovrebbe
unico organismo: non diventare
due, ma un solo meditazione. una
corpo. E guardatevi cosa che si deve
negli occhi, senza trattare con gran cura,
aggressivit, con uno si deve assaporare
sguardo molto dolce. lentamente, cosi si
Concedetevi il tempo diffonder in tutto il
di divertirvi: giocate tuo essere e diventer
con il corpo dell'altro. un'esperienza tanto
Non iniziate a fare travolgente da
all'amore finch il annullare la tua
momento non viene presenza. Non che
da solo. Non sar un fai all'amore: tu sei
fare all'amore, ma amore. L'amore
all'improvviso vi diventa un'energia
ritroverete ad amarvi. immensa che vi
Aspettate che accada. avvolge. Trascende
Se non accade, non entrambi, entrambi vi
occorre forzarlo. Va ci perdete. Ma perch
benissimo accada, dovete
ugualmente. Ad- aspettare.
dormentatevi, non Aspettate il momento
occorre fare all'amore e presto ne afferrerete
per forza. Aspettate il segreto. Lasciate
uno, due, tre giorni che l'energia si
finch quel momento accumuli finch
non si pre- accade da solo,
senter. Prima o poi spontaneamente. Pian
verr. E quando piano diverrete
viene, l'amore scen- consapevoli del suo
der in profondit e insorgere. Ne
non creer pi la riconoscerete i
follia che crea in sintomi, i prodromi e
questo momento. tutto sar pi facile.
Sar una sensazione L'amore simile a
oceanica, di profondo Dio: non lo si pu
silenzio. Ma aspettate strumentalizzare.
Accade quando non cercare di
accade. Se non ingannarti: non puoi
accade, non vi dovete diventare un te-
preoccupare. stimone mentre fai
all'amore. Se non sei
Non cercare di cosciente neppure
ingannarti quando cammini per
strada, se in un
Essere un testimone
processo cosi sem-
l'elemento
plice non riesci a
fondamentale.
essere un testimone,
Ma sar difficile
come potrai essere un
diventare un
testimone mentre fai
testimone nell'atto
all'amore? Questa
sessuale se non cerchi
esperienza cosi
di essere un
profonda... cadrai
testimone anche nelle
nell'incoscienza.
altre azioni della tua
Cadi nell'incoscienza
vita. Quindi, provaci
anche mentre
a ogni ora del giorno,
cammini per strada.
altrimenti vivrai
Provaci: non riuscirai
prigioniero di un
a restare consapevole
autoinganno. Se non
per pi di pochi
riesci a essere un
secondi. Provaci,
testimone mentre
mentre cammini,
cammini per strada,
prova a ricordare:
Sto camminando, sto d'un tratto ne torni
camminando, sto consapevole. Per
camminando, sto cui se non puoi
camminando. In rendere cosciente
pochi secondi te ne neppure un
sarai dimenticato: semplice atto quale
qualcos'altro ha il camminare, ti sar
distratto la tua difficile trasformare
mente. I tuoi l'amore in una
pensieri hanno preso meditazione
un'altra direzione, te cosciente.
ne sei Quindi prova con
completamente cose semplici,
dimenticato. Poi piccole attivit.
Prova mentre pienezza del
mangi. Prova proprio essere, la
mentre cammini. meditazione priva
Prova mentre parli, di significato. La
o mentre ascolti. meditazione una
Prova in tutto ci medicina, alla fine
che fai. Rendilo un deve essere buttata.
costante martellio Finch non sei in
interiore; lascia che grado di buttar via
tutto il tuo corpo e la tua medicina,
la tua mente non sei sano. Per
sappiano che ti stai cui, ricorda: la me-
sforzando di stare ditazione non una
all'erta. Solo cosi un cosa che ti devi
giorno nell'amore portar dietro per
accadr la testimo- l'eternit. Verr un
nianza. E quando giorno in cui la
accade, ti accade meditazione avr
l'estasi: su te di- esaurito la sua
sceso il primo funzione e non sar
raggio del divino. pi necessaria. A
quel punto te la
Nei cinque volumi potrai scordare.
de II Libro dei
Segreti , Bhagwan 7. La sola via
ha descritto diverse Ogni ricerca
tecniche tantriche futile. La ricerca
di meditazione e di un prodotto della
testimonianza mente. Essere in
mentre si fa uno stato di non-
all'amore. Il primo ricerca un
volume stato momento di grande
tradotto in italiano trasformazione.
e pubblicato Tutte le
dall'editore Bom-
meditazioni che si
piani, Milano,
1978. fanno qui non sono
altro che una
Per un Buddha, per preparazione a quel
chi ha conseguito la momento. Non
sono vere viaggio lungo e non
meditazioni ma un esiste una
semplice scorciatoia.
preparativo, Chiunque vi dica
cosicch un giorno che esistono
potrete sedere scorciatoie vi sta
ingannando.
semplicemente,
un viaggio lungo,
senza far nulla,
perch la
senza desiderare trasformazione
nulla. profonda e viene
conseguita solo
Non esiste una dopo molte vite:
scorciatoia molte vite di
abitudini
Dovete ricordare quotidiane, di
sempre che la pensieri, di
meditazione un desideri. Inoltre

esiste una struttura un fiore di stagione


mentale che si deve che spunta in sei
smantellare cor. l'aiuto settimane. un albero
della meditazione. Di maestoso: ha bisogno
fatto pressoch di tempo per affondare
impossibile., ma le sue radici!
accade. E quando la
Diventare un meditazione fiorisce,
meditatore significa non ci sar nessuno ad
assumersi la pi grande accorgersene, nessuno
responsabilit che che ne prender nota,
esista. Non semplice. nessuno che dir: Si,
Non pu accadere in accaduta! . Nello
un istante. Per cui non stesso istante in cui
partire con molte dici: Sf, accaduta
aspettative, cosi non , l'hai gi persa.
rimarrai mai deluso. Quando la
Sarai sempre contento, meditazione
perch le cose veramente presente,
evolveranno domina il silenzio;
lentissimamente. l'estasi pulsa senza
La meditazione non che vi sia un suono;
senza confini, sorge tempesta e ti rapisce
l'armonia. Ma non c' verso una realt
nessuno che ne possa assolutamente nuova.
prendere nota.

Quando cadono tutti i


tuoi sforzi, all'improv-
viso insorge la
meditazione: la sua
benedizione, la sua
beatitudine, la sua
gloria. Appare come
una presenza luminosa
che ti circonda e
sovrasta ogni cosa.
Colma tutta la terra e
tutto il cielo. Quella
meditazione non pu
essere prodotta dallo
sforzo umano: lo
sforzo dell'uomo
troppo limitato. Quella
beatitudine cosi
infinita che non la puoi
creare con le tue
azioni: pu accadere
solo quando sei to-
talmente arreso.
Quando non ci sei pi,
allora pu accadere.
Quando sei un non-s,
privo di desiderio,
senza meta; quando sei
semplicemente qui e
ora, non fai nulla di
particolare,
semplicemente sei:
allora accade. E
insorge come un'onda e
le onde diventano ma-
rea. Viene come una
comunit sorte in
ogni paese del mondo
I campi di e soprattutto negli
meditazione Stati Uniti dove opera
l' Universit
Oltre al programma internazionale di
di meditazione meditazione Rajneesh
quotidiano la , e dove si sta
Dinamica e la Sufi lavorando alla
Dance al mattino, e creazione della prima
la Kundalini e il citt ecologica, Raj-
Music Group la sera neeshpuram
allo Shree (l'espressione di
Rajneesh Ashram di Rajneesh), in Oregon.
Poona si tenevano
anche campi di
meditazione mensili. I giorni di festa
A questi campi Quattro volte l'anno
ricercatori spirituali migliaia di persone si
provenienti da tutto il radunavano
mondo partecipavano nell'ashram di Poona
a una esperienza per partecipare a
intensiva di ricerca un'intera giornata di
interiore e di celebrazione
meditazione. Oltre ai culminante in una
campi, era possibile serata di canti e
partecipare a danze spontanee alla
programmi completi presenza di
di terapia di gruppo e Bhagwan. Queste
di sessioni sono le date:
individuali. La
completezza Il giorno
dell'intera esperienza dell'Illuminazione:
ha fatto dell'ashram 21 marzo
il pi grande centro Guru Purnima
nel mond per la (oggi conosciuto
crescita come il
dell'individuo. Giorno del Maestro):
Questa esperienza 6 luglio
prosegue ora nelle Mahaparinirvan
Divas: Bhagwan Shree
8 settembre Rajneesh, il Giorno
Il compleanno di del Maestro
Bhagwan: celebrato con la
11 dicembre partecipazione di
sannyasin (i discepoli
A Rajneeshpuram, la di Bhagwan)
comunit in Oregon provenienti da tutto il
(USA) dove mondo.
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