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MANUEL RIVADENEIRA
REA
CULTURA FSICA
REPONSABLES:
BENEFICIARIOS DIRECTOS:
BENEFICIARIOS INDIRECTOS:
COLABORADORES:
DIRECCIN
4 MESES
FECHA DE INICIO
OCTUBRE 2013
FECHA DE ENTREGA
FEBRERO 2014
PRESUPUESTO ESTIMADO
40.00
METODOLOGA:
.TCNICAS
ENTREVISTA
OBSERVACIN
. TALENTO HUMANO:
Nios y nias de sptimo grado
Director de la escuela
Profesor de la materia de cultura fsica
Equipo de trabajo de 5 estudiantes
MATERIALES DE OFICINA
Papel
Plumas
Documento de apoyo
Texto de lectura
Cmara fotogrfica
Computadora
MATERIALES TCNICOS
Mtodos y tcnicas
TEMA:
LA IMPORTANCIA DE LOS AERBICOS EN EL DESARROLLO
FSICO DE LOS NIOS Y INAS DEL SPTIMO GRADO DE
EDUCACION GENERAL BASICA DE LA ESCUELA MANUEL
RIVADENEIRA DEL SITO LAS PIEDRAS DE LA PARROQUIA
PICOAZA DEL CANTN PORTOVIEJO.
OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL
OBJETIVOS ESPECFICOS
Implementar los aerobics dentro de una clase de cultura fsica como parte del
currculo
JUSTIFICACIN
El presente trabajo de investigacin tiene como finalidad concienciar en los estudiantes
del sptimo grado de Educacin General Bsica sobre la importancia de realizar
actividad fsica y en este caso se ha escogido los aerobics como parte del proceso de
concienciacin en la cultura fsica.
El proyecto es factible gracias a que por medio de la actividad fsica los estudiantes
pueden desarrollar muchas destrezas.
Se justifica el desarrollo de este proyecto, porque los aerbicos es una actividad fsica
que se asocia con el estilo de vida de los jvenes ya que en la actualidad la msica es un
factor indispensable para ellos.
Pero para los nios, hacer ejercicio significa jugar y mantenerse fsicamente activos.
Los nios hacen ejercicio cuando tienen clase de gimnasia en la escuela, cuando
practican ftbol o cuando tienen clase de baile. Tambin hacen ejercicio cuando estn
en el recreo, andan en bicicleta o juegan a la mancha.
Todas las personas pueden beneficiarse al hacer ejercicio de forma regular. Los nios
que se mantienen activos tendrn:
Adems de disfrutar los beneficios que la prctica regular de ejercicio aporta a la salud,
los nios que tienen buen estado fsico duermen mejor y pueden enfrentar los desafos
fsicos y emocionales con mayor eficacia (desde correr para alcanzar un autobs hasta
estudiar para un examen).
Beneficios en el Metabolismo
El entrenamiento aerbico produce cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos
de carbono mejorando la capacidad de utilizacin de estos sustratos. En otras palabras,
puedes quemar grasa ms rpida y eficientemente; los hidratos de carbono, por tanto, no
se convertirn en tejido adiposo ya que son eliminados velozmente.
Beneficios en la Circulacin
El ejercicio aerbico aumenta la capitalizacin de pulmones y corazn, esto significa
que hay mayor cantidad de pequesimas arterias por donde circula sangre que
transporta oxgeno a los msculos, ayudando a que se eliminen las toxinas. Pero lo ms
importante es que disminuye la presin arterial en reposo.
El corazn tambin se ve beneficiado aumentando el grosor de sus paredes y elevando
su capacidad para bombear sangre a todo el organismo, por lo que trabajar menos
veces por minuto. Esta deficiencia cardaca se comprueba con la disminucin del pulso
en reposo, por lo tanto te fatigas menos en cualquier actividad fsica que realices.
Beneficios en la Respiracin
La prctica aerbica mejora notablemente la eficiencia de los msculos respiratorios del
trax. Tambin aumenta la cantidad de oxgeno que puedes consumir en un minuto,
desarrollando tu resistencia muscular y orgnico-funcional. Por lo que puedes correr
ms, jugar ms tenis, hacer varias clases en tu gimnasio sin cansarte y cualquier otra
actividad que se te ocurra.
Ejemplos de actividades aerbicas son: correr, marchar, pedalear, remar, nadar, esquiar,
las clases de aerobics de tu gimnasio como step, aerobox, etc. y toda aquella actividad
que realices durante 3 minutos sin parar.
Por lo tanto los huesos tambin se benefician de la actividad fsica que ayuda al
fortalecimiento y la correcta reproduccin del tejido seo debido a que la activacin
fsica en forma sistemtica favorece el desarrollo de los procesos anablicos
provocando un efecto positivo en el buen mantenimiento de los huesos.
La obesidad se origina por una ingesta de alimentos con aporte calrico superior al
requerido para las necesidades energticas del individuo.
La mujer a muy temprana edad pierde tejido muscular y gana adiposo, producto de sus
hbitos sedentarios de vida. Este fenmeno no se observa en las mujeres fsicamente
entrenadas.
La prctica del ejercicio aerbico evita la perdida de tejido muscular y con esto la
prdida de la capacidad funcional del tejido muscular y la prdida de fuerza, resistencia,
agilidad, equilibrio y coordinacin, variables son el reflejo de una buena salud
cardiovascular, metablica y steomuscular.
Otro momento importante en la vida de las mujeres es la etapa del embarazo donde
existen posturas a favor y en contra del ejercicio aerbico. Lo cierto es que pueden
existir beneficios o perjuicios para una mujer embarazada, pero antes que nada, lo ms
importante es asegurarse de que el profesional mdico apruebe el programa de
entrenamiento o d el apto fsico para su realizacin.
El Aerbic no slo mejora la funcin y estructura de los rganos internos, sino tambin
la apariencia exterior; con el Aerbic se puede estimular la flexibilidad, la fuerza y la
llamada resistencia muscular local(es decir, la capacidad de resistencia de un pequeo
grupo de msculos).
Los efectos de la prctica del Aerbic son muchos pero se pueden separar en dos
grupos: efectos fsicos y psquicos.
Efectos Fsicos:
La mayora de los adultos relaciona el ejercicio con un gimnasio, pesas o una cinta de
entrenamiento.
Pero para los nios, hacer ejercicio significa jugar y mantenerse fsicamente activos.
Los nios hacen ejercicio cuando tienen clase de gimnasia en la escuela, cuando
practican ftbol o cuando tienen clase de baile. Tambin hacen ejercicio cuando estn
en el recreo, andan en bicicleta o juegan a la mancha.
Todas las personas pueden beneficiarse al hacer ejercicio de forma regular. Los nios
que se mantienen activos tendrn:
Adems de disfrutar los beneficios que la prctica regular de ejercicio aporta a la salud,
los nios que tienen buen estado fsico duermen mejor y pueden enfrentar los desafos
fsicos y emocionales con mayor eficacia.
Si alguna vez observ a los nios en un rea de juegos, seguramente habr visto los tres
elementos del estado fsico en accin cuando:
1. Corren para alejarse del nio que tiene "la mancha" (resistencia)
2. Atraviesan las barras para trepar (fuerza)
3. Se agachan para amarrarse los cordones (flexibilidad)
Los padres deben alentar a sus hijos a realizar varias actividades para que puedan poner
en prctica los tres elementos.
El ejercicio aerbico puede ser divertido tanto para adultos como para nios. Algunos
ejemplos de actividades aerbicas:
baloncesto
ciclismo
patinaje sobre hielo
patinaje en lnea
ftbol
natacin
tenis
caminar
trotar
correr
Aumentar la fuerza no significa levantar pesas. Aunque para algunos nios levantar
pesas puede ser beneficioso, esta actividad se debe realizar bajo la supervisin de un
adulto con experiencia que trabaje junto con ellos.
Una de las mejores formas para que los nios realicen ms actividad es limitar el tiempo
que utilizan para las actividades sedentarias, en especial, mirar televisin o jugar a los
videojuegos. La Academia Estadounidense de Pediatra (American Academy of
Pediatrics, AAP) recomienda que los nios menores de 2 aos no miren televisin y
que los nios mayores de 2 aos no miren ms que de 1 a 2 horas de programacin de
calidad por da.
Los padres deben asegurarse de que sus nios hagan suficiente ejercicio. Entonces,
cunto es suficiente? Todos los nios mayores de 2 aos deben hacer al menos 60
minutos de ejercicio moderado a enrgico, en lo posible todos los das de la semana o,
en su defecto, la mayora de ellos.
Combinar la actividad fsica regular con una dieta saludable es fundamental para lograr
un estilo de vida saludable.
A continuacin encontrar algunos consejos para criar nios en forma:
Los nios que hacen ejercicio fortalecen su autoestima, poseen una mejor imagen de s
mismos, y adems desarrollan la autoconfianza.
Cuando los adolescentes realizan algn tipo de actividad fsica contribuyen a que su
desarrollo corporal se realice de una forma correcta y armoniosa.
En la primera parte del trabajo, ensear los contenidos bsicos organizados en un plan
temtico ideado para ser realizada en horario extraescolar. Por las caractersticas de la
actividad
La frecuencia de clases debe ser de tres veces por semana con una duracin aproximada
de 90 minutos.
A pesar que los mdicos repiten hasta el cansancio que los nios necesitan ejercitar, al
menos que seas un entrenador es probable que desconozcas cunto y qu tipo de
ejercicio necesita tu nio para estar sano.
LA REGLA DE ORO
Lo primero que debes saber es que los nios y adolescentes deben dedicar al menos 60
minutos diarios a la actividad fsica para preservar su salud, segn varios estudios que
se han publicado sobre el tema.
Para los nios entre los 6 y 17 aos de edad la meta es que deben realizar tres tipos
especficos de actividad fsica:
1. Actividad aerbica
Aunque la actividad fsica debe ser mayormente aerbica, los expertos explica que en el
caso de los ejercicios para fortalecer los huesos y los msculo estos se deben practicarse
por lo menos tres veces por semana, como lo indican la gua del Departamento de
Sanidad, que fue elaborada a partir del ao 2008.
Los beneficios a la salud aumentan a medida que la actividad fsica gana intensidad,
frecuencia y/o duracin.
Los beneficios a la salud ocurren en personas de todas las edades, y tambin en aquellas
incapacitadas.
Adems, el HHS public las directrices al considerar que la actividad fsica es uno de
los pasos ms importantes que los estadounidenses de todas las edades pueden adoptar
para mejorar su salud. Incluso hay mdicos que la consideran la mejor medicina del
mundo.
Las investigaciones mdicas sugieren que la gordura puede reducirse con actividad
fsica de moderada a intensa, entre 3 y 5 veces a la semana por 30 a 60 minutos.
Las autoridades sanitarias hacen especial hincapi en las contribuciones que pueden
hacer las escuelas, iglesias, empresas y centros comunitarios para promover la actividad
fsica. Pero los padres tienen la ltima palabra en cunto y qu tipo de ejercicio pueden
realizar los nios.
INFORME DE ACTIVIDADES
La directora escucho la propuesta del proyecto y le pedimos que en los prximos das
acudiremos a ejecutar el mismo previo se nos deje dar una charla a los estudiantes
acerca de los beneficios de las del aerbicos, es importante mencionar que la directora
en todo momento se port de manera amable y colaboradora.
http://portal.inder.cu/index.php/recursos-informacionales/arts-cient-tec/10247-
proyecto-de-clase-de-la-gimnasia-musical-aerobica-para-la-salud
https://www.google.com.ec/search?q=los+aerobicos+Y+SUS++BENEFICIOS+
EN+LOS+NI%C3%91OS&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:es-
ES:official&client=firefox-a&gws_rd=cr&ei=oJGSUoHzFIT1kQfi1YCwBw
http://aerobicos-armenia.blogspot.com/2011/12/que-es-y-para-que-sirve-los-
aerobicos.html
https://www.google.com.ec/search?q=los+aerobicos+&ie=utf-8&oe=utf-
8&rls=org.mozilla:es-ES:official&client=firefox-
a&gws_rd=cr&ei=LpGSUt6IG8agkAfXzoGQBg