OBESIDADE

O QUE OBESIDADE?
Basicamente, a obesidade o acmulo de gordura no corpo causado
quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentao, superior
ao valor usada pelo organismo para sua manuteno e realizao das atividades
do dia a dia. Ou seja: a obesidade acontece quando a ingesto alimentar maior
que o gasto energtico correspondente.
O excesso de gordura pode levar ao desenvolvimento de diabetes tipo 2,
doenas do corao, presso alta, artrite, apneia e derrame. Quando voc ingere
mais calorias do que gasta, voc ganha peso. O que voc come e as atividades
que voc faz ao longo do dia influenciam nisso.
TRATAMENTO PARA A OBESIDADE?
Como a obesidade provocada por uma ingesto de energia que supera
o gasto do organismo, a forma mais simples de tratamento da obesidade envolve
necessariamente a reeducao alimentar, o aumento da atividade fsica e,
eventualmente, o uso de algumas medicaes auxiliares, ou seja adoo de um
estilo de vida mais saudvel, com menor ingesto de calorias e aumento
das atividades fsicas, essa mudana no s provoca reduo de peso e
reverso da obesidade, como facilita a manuteno do quadro saudvel.
Dependendo da situao de cada paciente, pode estar indicado o
tratamento comportamental envolvendo o psiquiatra e tambm o psiclogo. Nos
casos de obesidade secundaria a outras doenas, o tratamento deve
inicialmente ser dirigido para a causa do distrbio.
COMO SE PREVINE?
Uma dieta saudvel deve ser sempre incentivada j na infncia, evitando-
se que crianas apresentem peso acima do normal. A dieta deve estar includa
em princpios gerais devida saudvel, na qual se incluem atividade fsica, o lazer,
os relacionamentos afetivos adequados e uma estrutura familiar organizada.
No paciente que apresentava obesidade e obteve sucesso na perda de
peso, o tratamento de manuteno deve incluir a permanncia da atividade fsica
e de uma alimentao saudvel a longo prazo. Esses aspectos somente sero
alcanados se estiverem acompanhados de uma mudana geral no estilo de vida
do paciente.

Dicas de preveno da obesidade:

1.. Mantenha-se ativo
A maneira mais comum de prevenir a obesidade levando um estilo de
vida ativo. Atividades simples, como:
- Caminhe sempre que possvel e ao ar livre, como caminhar at o
trabalho quando possvel, podem ajudar muito;
- Dance em casa ou em clubes;
- Exercite-se em casa com a ajuda de vdeos;
 - Usar escadas ao invs de elevadores;
- Ir academia, ainda que isso no seja imprescindvel;
- O ideal que escolha sempre algo que goste e te d prazer;
- Procure exercitar-se diariamente por pelo menos 30 minutos com
intensidade
Existem muitas maneiras de praticar exerccios, podemos optar
por caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, praticar alguns exerccios em
casa, como o Yoga, etc.
Para combater a obesidade, a prtica de exerccios fsicos primordial.
No entanto, os especialistas da rea alertam que a atividade exige cuidados,
seja em casa, na academia ou na rua. Por isso, recomenda-se a procura de um
mdico, para que seja feita uma avaliao.
2 Alimentao Saudvel
recomendado que uma pessoa consuma em mdia 2.000 calorias por
dia, distribudas em alimentos tais como lcteos, carnes, cereais, frutas,
verduras e legumes. necessrio adaptar a alimentao para cumprir estes
requisitos, ser uma das maneiras mais eficazes de prevenir a obesidade.
Uma alimentao saudvel pode ser uma grande aliada na conquista de mais
qualidade de vida, sade e bem-estar. importante montar um cardpio
balanceado, rico em nutrientes, protenas, carboidratos, lipdeos, vitaminas,
minerais e fibras que trazem uma srie de benefcios para o organismo.
- Para manter uma dieta balanceada e saudvel, o prato deve conter
diariamente hortalias (verduras e legumes).
- Ideal montar um cardpio rico em nutrientes, protenas,
carboidratos, lipdeos, vitaminas, minerais e fibras.
- Uma dica servir metade do prato com hortalias. Isso garante a
quantidade adequada de nutrientes e ajuda diretamente no bom
funcionamento do organismo.
- Todas as frutas e verduras possuem algum tipo de nutriente, so
alimentos ricos em vitaminas, minerais, fitoqumicos e fibras. Por isso,
fundamental ingeri-las para que as clulas possam ter um funcionamento
adequado.
- Uma alimentao equilibrada garante elementos fundamentais para
manter uma boa sade, promove o bem-estar fsico e mental. Dessa
forma, uma dieta saudvel pode reduzir os riscos de doenas do corao
e crnicas, prevenindo o estresse e melhorando a disposio, o que traz
mais qualidade de vida.
- Dicas saudveis para os lanches entre as refeies principais, boas
opes so frutas, sucos naturais, frutas desidratadas, barras orgnicas
de frutas, iogurte natural desnatado, sanduche com po integral, tapioca
e oleaginosas (castanhas, nozes, amndoas). Essas so alternativas
 ideais para o consumo dirio, evitando assim o consumo excessivo de
biscoitos industrializados, po branco, salgados fritos, cachorro quente e
pizza, entre outros alimentos que so feitos com farinha refinada, que
possuem muita gordura e/ou sdio.

3 Controle seu peso

importante nos pesarmos uma vez por semana para controlarmos o

peso. Se notarmos um ganho de peso, devemos tomar as medidas apropriadas
para perd-lo. Outra opo pode ser comprar uma esteira para trabalhar o corpo
em casa.

4.. Beba agua

Muitas vezes, as pessoas confundem a desidratao com os sinais de
fome. E recomendado bebermos no mnimo dois litros dgua por dia. A
gua limpa e desintoxica todas as impurezas do organismo.

5.. Realize um check up mdico pelo menos uma vez por ano
Os mdicos aconselham que os adultos realizem um check up pelo
menos uma vez por ano para evitar complicaes de sade. Ao detectar
qualquer complicao mais cedo, o mdico poder trat-la rapidamente, sem
maiores consequncias.