El deporte mejora la salud

En la actualidad en la que vivimos los hbitos insanos como lo son: las drogas, las
bebidas alcohlicas, tomar, fumar, entre otros han puesto una disminucin drstica del
nivel de salud de las personas prcticamente a nivel mundial, esto es un hecho de gran
magnitud y la expansin de los hbitos saludables, como el deporte, ayudar a la mejora
de la salud a corto, medio y largo plazo.

El deporte tiene grandes beneficios para el cuerpo humano, pero solo practicndolo de
forma diaria y continua esos beneficios se notaran ya sea en poco tiempo o en mucho
tiempo, algunos beneficios son: mejor condicin fsica, disminucin de peso, ayuda con el
corazn, metabolismo, tabaquismo, psicolgicos, aparato locomotor, entre otros.

Mejor condicin fsica: las personas que practican algn deporte logran mejor
condicin fsica logrando aumento de la flexibilidad en todo el cuerpo, Mejora los reflejos y
la coordinacin. Elimina el estrs. Previene el insomnio y regula el sueo. Mejora la imagen
corporal. Ayuda a establecer unos hbitos de vida cardio saludables en los nios y combatir los
factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta
(obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.). En adultos de edad avanzada, disminuye el
riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento.

Disminucin de peso: las personas que practican deportes disminuyen su masa corporal traen
grandes beneficios como son: Disminucin notable del colesterol y reduccin de triglicridos
(grasas). Disminuye la presin arterial y, por tanto, el riesgo de infarto de miocardio en
personas adultas. Mejora significativa de la movilidad fsica. Prevencin de patologas
cardacas. Disminucin del riesgo de sobrepeso y diabetes (ms del 80% de personas con
diabetes padece sobrepeso). Prevencin de desarrollar artritis (por cada kilo que aumenta las
posibilidades se incrementan un 10%). Desaparicin del sndrome de apnea obstructiva del
sueo, es decir, los molestos ronquidos. Mejora de la calidad de vida.

Corazn: El deporte ayuda en gran medida al corazn, porque disminuye la frecuencia

cardiaca en reposo y cuando se realiza un esfuerzo aumenta la cantidad de sangre que
expulsa el corazn con cada latido, de esta forma la efectividad cardiaca es mayor,
permitindonos utilizar menos cantidad de energa para trabajar.
Estimula la circulacin dentro del msculo cardiaco favoreciendo la alimentacin del
corazn. Contribuye a la reduccin de la presin arterial. Aumenta la circulacin en todos
los msculos. Disminuye la formacin de cogulos dentro de las arterias, con lo que se
previene la aparicin de infartos y trombosis cerebrales. Mejora el funcionamiento venoso
previniendo la aparicin de varices. Acta sobre el endotelio, que es la capa de clulas que
tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de elevada importancia para su
funcionamiento correcto, mejorando su actividad y mantenindolo sano y fuerte, todo
esto por una accin directa y a travs de hormonas que se liberan con el ejercicio.
 Metabolismo: Aumenta la capacidad para aprovechar el oxgeno que llega por la
circulacin al organismo.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, las cuales permiten un mejor
metabolismo del msculo y por lo tanto una menor necesidad de exigencia de trabajo
cardiaco. El consumo de grasas durante la actividad fsica aumenta y por consiguiente
contribuye a la prdida de peso. Ayuda en la disminucin del colesterol total y del
colesterol LDL (el malo) con incremento del colesterol HDL (el bueno). Mejora la tolerancia
a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes. Incrementa la secrecin y trabajo
de diferentes hormonas que contribuyen a la mejora de las funciones del organismo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartlagos, ligamentos, tendones) y
mejoramiento de la funcin del sistema msculo-esqueltico contribuyendo
positivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las
personas de edad. Disminuye sntomas gstricos y el riesgo de cncer de colon.

Tabaquismo: Las personas que realizan entrenamiento fsico dejan el hbito de fumar
con mayor facilidad y hay una relacin inversa entre ejercicio fsico y tabaquismo.

Psicolgicos: Aumenta la sensacin de bienestar y disminuye el estrs mental.

Se produce liberacin de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura
qumica similar a la morfina, que favorecen el sentirse bien despus del ejercicio.
Disminuye el grado de agresividad, ira, angustia y depresin. Disminuye la sensacin de
fatiga, le da ms energa y capacidad de trabajo al cuerpo.

Aparato locomotor: Aumenta la elasticidad muscular y articular.

Incrementa la fuerza y resistencia de los msculos. Previene la aparicin de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los aos. Facilita los movimientos de la vida
diaria. Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores. Mejora el sueo.

Bueno por lo general el practicar deportes u otra actividad fsica mejora la salud como
mencione anteriormente, supone una ganancia en salud y bienestar y nos previene de
enfermedades, por lo que considero que es un hecho muy importante a medio y largo
plazo, y por lo tanto recomiendo la realizacin de un deporte o actividad fsica que te
guste porque no solo te ayudar en cuestin de salud, sino que te ayudar a sentirte bien.

Francisco Javier Moo Chuc 3 F