La Pirmide

Alimenticia

Presentado por:
Daniel E. Chuquista
Vsquez

4to grado Amarillo


Qu es la Pirmide
Alimenticia?
Los alimentos son todo aquello que comemos y
bebemos. Es importante para nuestro cuerpo
alimentarse varias veces al da, por eso si deja-
mos de hacerlo, sentiremos sed o hambre. Los
alimentos permiten desarrollarnos fsicamente,
mantener nuestro cuerpo sano, mantener el ca-
lor del cuerpo, sustituir sustancias gastadas o
estropeadas por otras nuevas y movernos, estu-
diar, hablar, etc.
El funcionamiento de la pirmide de los alimen-
tos es sencillo: en la base, aparecen los alimentos
que conviene tomar a diario, y en el vrtice,
aquellos que deberamos tomar ocasionalmente.
Grupos de la Pirmide
mantenimiento de los tejidos del cuerpo, la
Alimenticia
Grupo 1: Base de la pirmide consiste en alimentos
ricos en carbohidratos. Son la principal fuente de
energa para el cuerpo. Se recomienda el consumo de
6 a 11 porciones diarias.
Grupo 2: Vegetales y verduras ricos en vitaminas,
minerales y fibra. Disponen de nutrientes esenciales
para muchas funciones del cuerpo,. Consumir de 3 a
5 porciones al da.
Grupo 3: Las frutas son buenas fuentes de vitami-
nas, minerales y fibra, sobre todo cuando se consu-
men de manera natural. Consumir de 2 a 4 porciones
al da.
Grupo 4: Son necesarios para la construccin y
formacin de enzimas, hormonas y diversos
fluidos corporales y secreciones as como la
preservacin del sistema inmunolgico. Incluye
alimentos ricos en protenas, vitamina B12 y
minerales como el zinc y el hierro. Consumir
de 2 a 3 porciones al da.
Grupo 5: Leche y productos lcteos: son los
mayores proveedores de calcio, un mineral que
interviene en la formacin de huesos y dientes.
Consumir de 2 a 3 porciones al da.
Grupo 6: Los lpidos (grasas y aceites) son una
fuente ms concentrada de energa que los car-
bohidratos y las protenas. Est en la parte su-
perior de la pi-
rmide y se de-
be consumir
con modera-
cin.