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1. MTODOS GINSTICOS
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Centro de Ensino Superior do Amap - CEAP
Curso de Licenciatura em Educao Fsica
Prof. Me. Gilberto Santiago Ferreira
Disciplina: Teoria e Ensino da Ginstica I
2. CLASSIFICAO DA GINSTICA
- Ginstica Calistnica;
- Ginstica de Academia;
- Musculao;
- Ginstica Localizada;
- Hidroginstica;
Utiliza todas as habilidades especficas que fazem parte do repertrio motor humano e
que permitem ao homem interagir com seu meio ambiente. Pode ser desenvolvida na forma
de atividades pr-esportivas, jogos e brincadeiras, oferecidas em todas as possibilidades
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A partir dos conceitos acima, percebe-se que a atividade fsica indica um conceito
mais amplo, enquanto que o exerccio fsico demonstra ser algo mais restrito.
3.1.1. Exerccios Naturais: repare voc que a palavra cotidiano caracteriza esses
exerccios, pois so aqueles utilizados para manuteno e desenvolvimento das
necessidades primrias do ser humano. Vamos, dentre vrios, destacar o andar,
o correr, o lanar, o arremessar, o saltar, o quadrupedar, o escalar, o rastejar, o rolar,
o saltitar e outros. Modernamente, o andar e o correr so exemplos de atividades
fsicas que se tornaram um hbito de muitos indivduos.
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3.2.1. Exerccios Fracos: so aqueles que o dispndio de energia para sua realizao
pequeno. Normalmente so utilizados no incio de uma sesso ou aula ou ainda por
indivduos em incio de treinamento, com idade avanada ou em recuperao de doenas
ou cirurgias.
3.2.3. Exerccios Fortes: so aqueles que para sua realizao requerem grandes
quantidades de energia e somente devem ser executados por indivduos em plena
condio atltica.
3.3. Segundo a Ao
Andar, rastejar, rolar, correr, saltitar, equilibrar, saltar, girar, ondular, inverter...
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Giros: correspondem a dar voltas em torno de eixos corporais, tendo variaes quanto ao
ponto de apoio, ao nvel, posio de tronco e pernas e ao nmero de voltas. Exemplos:
arabesque e giro em aparelhos.
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Saltitos: assemelham-se aos saltos, contudo, a perda de contato com a superfcie atinge
menor altura. Exemplos: pass; galope; tesoura.
Circundues: so movimentos circulares completos (360 graus), tendo como ponto fixo
uma articulao. Pode-se variar no nmero de voltas, nos planos de execuo, na simetria e
na assimetria.
Rolamentos: referem-se a dar voltas em um dos eixos do corpo sobre uma superfcie.
Exemplos: rolamento para frente grupado; rolamento para trs com as pernas estendidas.
Reverses: equivalem a rotaes de 360 graus, ligadas por uma translao em plano
vertical ou inclinado. Elas se sucedem nas fases apoiadas ao redor dos eixos transversal e
anteroposterior temporariamente fixo e nas fases no apoiadas, ao redor dos eixos livres,
denominadas como saltos (DIECKERT & KOCH, 1988). Exemplo: flic-flac.