EL ACONDICIONAMIENTO

FSICO EN BALONCESTO
Proyecto Final

COLEGIO DE B ACHILLERES DEL E STADO DE M EXICO

COBAEM 19 T ECAMAC I
A CTIVIDAD D EPORTIVA R ECREATIVA IV
G RUPO 405 TURNO M ATUTINO

Brenda Calvario Marin

05/07/2017
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El acondicionamiento fsico en
baloncesto
Proyecto Final

Componentes del rendimiento en baloncesto

En la mayora de los deportes, como en el baloncesto, influye mucho
diferentes factores como los psicolgicos y la condicin fsica, para alcanzar
un rendimiento ptimo es necesario que los jugadores se encuentren en
buenas condiciones fsicas y mentales.

Entre estos factores tenemos:

Por ejemplo, los lazos entre los jugadores y el entrenador influyen en la

comunicacin que se tienen entre ellos, para poder lograr un buen resultado
en el juego necesitan llevar una buena relacin de comunicacin.

La preparacin fsica es otro factor que es de suma importancia, el jugador

debe tener una buena condicin fsica para evitar las lesiones o accidentes.
Con el fin de lograr buenos resultados en el juego y no perjudicar a su salud.

Los rasgos psicolgicos se refieren a la condicin mental del jugador, es decir,

libre de problemas mentales como la depresin. Estos rasgos influyen de una
manera muy perjudicante para el jugador.
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Un problema muy grande ya sea familiar, personal, o con otras personas,

puede llegar a afectar el rendimiento del jugador perjudicando el
rendimiento que puede tener en el juego, aun siendo el mejor jugador del
equipo.

Objetivos de la preparacin fsica

Respetar la salud del deportista, es esencial en un equipo de baloncesto.
Aceves con el fin de obtener un buen resultado en el juego se llega a
perjudicar su salud. No es necesario realizar esto. Lo ms correcto es
preparar al equipo, como se dijo la relacin del jugador y el entrenador es
fundamental para captar la fisiologa del juego.

Los objetivos generales de la preparacin fsica son:

o Mantener un desarrollo fsico optimo en el jugador.

o Preparar al jugador fsicamente para evitar las lesiones.
o Tener una buena recuperacin despus de la competicin.

Los esfuerzos en baloncesto

Es necesario conocer lo que est pasando en la cancha de juego, las acciones
tcnicas-tcticas que predominan y los tiempos que se dan. Estos datos
ayudan a conocer el entrenamiento y programar el acondicionamiento fsico
de los jugadores de baloncesto.

Algunas investigaciones realizadas demuestran lo siguiente:

Tiempos de participacin
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Metabolismo Aerbico

Fluctuacin entre 160 y 190 lat/min

El baloncesto consiste en esfuerzos intermitentes, sprints cortos y saltos,

descansos pasivos o activos.

En el baloncesto interviene la velocidad y la fuerza, las cualidades

primordiales

o Velocidad de reaccin,
o Capacidad de aceleracin
o Velocidad gestual
o Fuerza explosiva
o Resistencia a los esfuerzos mximos (velocidad, fuerza explosiva)

Las actividades de entrenamiento deben realizarse en una frecuencia

cardiaca entre 160-195 lat/min. Nunca debe disminuir la frecuencia cardaca
ms de los 110 lat/min.

El consumo de oxigeno de un jugador, ya sea de nivel medio o alto, nunca

debe estar debajo de 50 ml/kg/min.

Para poder trabajar en los entrenamientos se pueden establecer las

secuencias de participacin y pausa: 5-15, 15-15, 30-30, 10-10, 10-20.
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El acondicionamiento fsico en baloncesto

Contenidos de la preparacin fsica en baloncesto.

P ALABRAS C LAVES
Tcnico-tctico
Factores: elementos que
pueden condicionar una
situacin, volvindose los
causantes de la evolucin o
transformacin de los
hechos. Un factor es lo que
contribuye a que se Grupales
obtengan determinados
resultados al caer sobre l la
responsabilidad de la
variacin o de los cambios.

Condicin fsica
Psicolgicos
Trabajo metodolgicamente: es la
via fundamental para modificar
desde dentro, tendencias, actitudes
y acciones concretas. Estas
constituyen todas las actividades
intelectuales, tericas, prcticas,
que tienen como objetivo la
elevacin de la eficiencia de la
enseanza y la Educacin.
Desarrollo fsico: El preparador
debe tener conocimientos slidos
sobre los principios de la cultura
fsica, unidos a cierta tica hacia el
deporte y la vida en general.
Un buen acondicionamiento fsico
es prioritario para que tanto el
jugador como el equipo logren su
mximo rendimiento tctico,
tcnico y psquico.

Lesiones: un golpe, herida, dao,

perjuicio o detrimento. El concepto
suele estar vinculado al deterioro
fsico causado por un golpe, una
herida o una enfermedad.

Musculares

Articulares

procedimientos de entrenamiento
cuyo objetivo es el desarrollo y la
utilizacin de las cualidades
fsicas del deportista.

Preparacin fsica: es el conjunto

organizado y jerarquizado de los
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Acciones tcnico-tctico: La puede definir en dos grupos:

tctica se puede definir como el individual y colectiva.
sistema de juego, es decir, la
Velocidad: est asociado al
coordinacin del juego de los 5
cambio de posicin de un cuerpo a
miembros del equipo. Para una
lo largo del tiempo.
mayor descripcin de la tctica se

Aerbica mxima superficial de un material debido

a una interaccin constante y
mecnica con una superficie o con
un objeto.

Articular

Desgaste: hace referencia a la

perdida de la estructura

Muscular

velocidad de carrera y la fuerza

reactiva y con el tiempo de
Multisaltos verticales: existe una acoplamiento en ejercicios de
estrecha relacin entre la mxima cortos ciclos estiramientos
acortamiento.
Coordinacin intramuscular: Adaptacin: es adaptar
genera efectos de crecimiento de progresivamente msculos e
la fuerza, pero sin aumentar la inserciones musculares a los
seccin del msculo, es decir, no huesos (tendones), para poder
se eleva el peso del deportista. aguantar mayores cargas e
intensidades durante las
siguientes fases de entrenamiento

Tamao de las clulas que

determinan el aumento del
tamao de un rgano.

Anatmica

Potencia aerbica: es la
capacidad orgnica para
desarrollar actividades fsicas
sostenidas en el tiempo con una
fatiga reducida y una rpida
recuperacin.
Hipertrofia

Sprints: esfuerzo mximo que realiza un atleta para recorrer el ltimo

tramo de la competencia
 Velocidad gestual

Multisaltos horizontales: En la
fase area extiende las piernas y
los brazos hacia delante para caer
lo ms lejos posible. A modo de
alternativa, realiza el impulso
con una sola pierna, con la
diferencia de que debes mantener
los hombros paralelos y en la fase
de aterrizaje debes caer con
ambos pies.

Cambio de direccin: es un
Fuerza explosiva. es una
movimiento del baloncesto en el
manifestacin de la fuerza que se
cual un jugador dribla a su
basa en generar la mayor
defensor amagando ir hacia un
cantidad de fuerza posible en el
menor tiempo sin perder la
eficiencia.

lado y cambiando rpidamente el

baln de mano y de direccin.

Velocidad de reaccin

Liga EBA Sistema anaerbico

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