REVISTAS

PARENTAIS

S o instinto no chega www.paisefilhos.pt

N. 300
janeiro 2016

PA SSAT E MPO
BEBS INTELIGENTES Um estranho no co
temos 10 livros de rao
E
PODEMOS INFLUENCIAR? para oferecedruardo S
veja co
mo na pg. 35

ANIMAIS
DE ESTIMAO
Riscos e vantagens
AMAMENTAO
Verdades e mentiras MODA
VAMOS
AJUDE O SEU FILHO AOS SALDOS!
A GERIR AS EMOES

Gripe ou constipao?

2016
HISTR
de
IA
Gonal
o
TavaresM.

s e r m e lh o re s pa is
vamos
todos os dias
DEPENDENTES
DA TECNOLOGIA?
3.50

FENG SHUI
mensal PVP continente

Encha o quarto
de boas energias

BELEZA ROTEIRO LEITURAS LIFESTYLE

 sumrio

JANEIRO
edio 300

ANO NOVO
Aprenda a viver melhor!
Conselhos para pais e filhos. De A a Z, verbos a conjugar todos os dias.

14

Fase de ouro Amamentao Bebs inteligentes Animais de estimao

O primeiro trimestre Fim aos mitos Gentica ou ambiente? Prs e contras

30
00
20 24 38
Emoes Internet Feng Shui Vrus
Saber como gerir J um vcio? Casa em harmonia Gripe ou constipao?

42 52

48
64
CRNICAS: 12 Eduardo S 28 Mrio Cordeiro 36 Isabel Stilwell 46 Snia Morais Santos 58 Paulo Farinha
71 76 82 86 90 97
CADERNOS MODA ROTEIRO LER HISTRIA LIFESTYLE

www.paisefilhos.pt 3
editorial Uma pepita de chocolate
Helena Gatinho
[diretora]
Este mero enunciar de intenes ajuda-nos
a reencontrar o norte e a voar mais alto.
E, assim, inspira-nos a sermos melhores
Foto: Sisley Young
Coleo outono-inverno
2015/16
Eles dizem...
Francisco George
[diretor-geral da Sade]
4 Pais&filhos janeiro 2016
O
ritual repete-se e, com ele, pa-
recemos renascer. tempo de
fazer contas, arrumar a casa e
jurar promessas. De deitar fora
os trastes velhos, quebrar engui-
os e renovar planos. De desfazer ns e selar
compromissos. De recordar os momentos bons
e esquecer os maus. De enterrar e celebrar. De
rir e chorar. Como se o fim de um ciclo tra-
duzido na simples passagem de uma folha de
calendrio tivesse o condo de nos despojar
de mgoas e inundar de esperana.
Ridculo ou desnecessrio, a verdade que este
mero enunciar de intenes nos ajuda, nem
que seja por uns dias, a reencontrar o norte e
a voar mais alto. E, assim, inspira-nos a sermos
melhores e maiores. Por isso, h que aproveitar
o estado de graa! O que no significa (apenas)
uns quantos sacos no lixo, os papis arrumados
ou a roupa revista.
Troque a cara de pau por um sorriso rasgado,
abrande o passo e observe volta com ateno,
No contem com a
simpatia do diretor-
-geral da Sade para
a promoo de partos,
no s em casa, como
tambm assistidos
autonomamente por
Meik Wiking
enfermeiros. No vamos [CEO do The Happiness
voltar para trs. Research]
escreva (ou pense!) todos os dias sobre aquilo
que o fez sentir bem, saia mais cedo para namo-
rar e desligue o telefone quando chega a casa,
leve o seu filho a ver o pr do sol na praia e
invente uma caa ao tesouro, cumprimente os
desconhecidos e cante na fila do trnsito, salte
ao p coxinho e jogue s escondidas, distribua
abraos e no regateie colos, grite de alegria e
chore de comoo. E, sobretudo, no se tente
armar em me ou pai exemplar. Nem se coiba
de ter dvidas, vacilar nas ordens, rever as re-
gras, admitir os erros e exagerar nos mimos. A
imperfeio tambm tem os seus mritos e
as suas vantagens. Por isso, solte aquele berro,
descalce os sapatos, atire as almofadas, rodopie
at cair, ceda tentao e saboreie uma pepita
de chocolatee todos os minutos deste ano
que agora comea.
Para a Pais&filhos, 2016 comea com uma re-
vista arredondada: nesta edio de janeiro,
atingimos o nmero 300!!! Mltiplos parte
(que a matemtica no o meu forte) sabido
que os nmeros redondos sempre exerceram
um fascnio especial, seja pela facilidade de
aproximar quantidades ou pelo simbolismo
do crculo, espcie de augrio para um futuro
risonho. Acredito que o trs e os dois zeros
so, de facto, um bom prenncio. Para os que
a fazem e para os que a leem. Um Bom Ano.
Aps uma semana sem
Facebook, as pessoas
estudadas sentiram-se
mais felizes, com uma vida
social mais ativa e com
menos dificuldades de
concentrao.
Notcias
bloco de notas

ONDE MORA A FELICIDADE?

A felicidade reside no crebro. Mais
propriamente em estruturas neurolgicas
do lobo parietal chamadas pr-cneos. Pelo
menos o que garantem investigadores
da Universidade de Quioto (Japo), que
publicaram um mapa deste estado de
alma na revista Scientific Reports.
A equipa de cientistas defende que quem
apresenta sinais de felicidade regular e
repetida tem um maior volume de massa
cinzenta naquela zona especfica do crtex
cerebral. Mais: este acrscimo constante
e independentemente de se tratarem de
homens ou mulheres, crianas, adultos
ou idosos e tambm das capacidades
cognitivas ou intelectuais.

CASAR NO ESSENCIAL
No h receitas iguais para todos... e o casamento j no o
que era. Um novo estudo sugere que viver junto ou casar traz
a mesma sensao de felicidade e compromisso. Ou seja, a
troca de alianas no essencial para a felicidade do casal.
Segundo um estudo efetuado por investigadores da
Universidade de Ohio (EUA), ir viver com o companheiro
causa a mesma sensao do que se casarem efetivamente.
Quando analisamos as sensaes dos indivduos que viviam
juntos e decidiram casar-se, vemos que essa transio no
provocou um aumento significativo da felicidade emocional,
explicou Sara E. Mernitz, uma das investigadoras, ao
Washington Post.
Antes, o casamento era a nica forma de os jovens obterem a
aprovao social e o companheirismo que importante para
a sade emocional. Mas j no assim. Percebemos que o
casamento no essencial para se ter os benefcios de viver
juntos, pelo menos no que diz respeito sade emocional,
explicou Kamp Dush, co-autora do estudo.

6 Pais&filhos janeiro 2016

Portuguesas penalizadas por serem mes
A opo de ficar em casa com as
crianas, aps o fim da licena de
maternidade, cobra uma pesada
fatura financeira s mes portuguesas,
de acordo com a OCDE. Segundo o
relatrio Pensions at a Glance de
2015, as mulheres que fazem um
intervalo nas carreiras profissionais
quando nascem os filhos perdem
cerca de um quinto da sua penso de
reforma. E so as mais prejudicadas
no conjunto dos 34 pases da
organizao.
De acordo com o documento, a
diferena entre o valor da penso da
mulher que esteve dez anos fora do
mercado de trabalho e o da que se
manteve ativa de 21 por cento, quase
o dobro da mdia de 11 por cento para
o conjunto da organizao, e uma
percentagem muito semelhante do
Mxico, da Alemanha ou da Itlia. E
isto sucede porque esse perodo de
cuidado infncia no considerado
nos clculos finais que determinam o
As crianas fazem
valor da reforma. escolhas saudveis
[Joana Byscaia, chef e diretora
da Academia Petit Chef]

Na Academia Petit Chef, Joana Byscaia ensina

EPIDEMIA DE ACAR
COM CONSEQUNCIAS DEVASTADORAS
Os Estados Unidos so o maior consumidor de acar no mundo,
mas, de acordo com um estudo publicado no jornal Lancet Diabetes
and Endocrinology, nas prximas dcadas muitos outros pases
vo apresentar nmeros idnticos de alto uso de alimentos e
bebidas acarados. As perspetivas das universidades de Londres
e da Carolina do Norte so to sombrias que os investigadores de
ambas as instituies no hesitam em falar de uma epidemia com
consequncias devastadoras para a sade pblica planetria.
Obesidade, doenas cardiovasculares e diabetes de tipo II so
apenas, segundo os cientistas, o topo da pirmide, j que ainda no
existem estudos suficientemente extensos e a longo prazo sobre as
consequncias metablicas, endocrinolgicas e genticas do acar
nas novas geraes.
os mais novos a pr as mos na massa e a fazer
pratos deliciosos e saudveis.
Como surgiu a ideia
de criar uma cozinha
pedaggica?
Foi muito natural: num
processo de redefinio da
minha vida profissional,
deparei-me com a
curiosidade e vontade dos
meus filhos em ajudar-me enquanto cozinhava
algo que me est no sangue e que o facto de ser me
no alterou. Da a surgir a ideia da cozinha pedaggica
foi um passo.
Como so as aulas na Academia Petit Chef?
Pedaggicas mas divertidas e com pinceladas de
regras para permitir que todos os que participam
tenham uma aprendizagem rica, mas com critrio.
So verdadeiramente multidisciplinares. Em termos
simplistas, seguir uma receita requer concentrao,
mtodo, vontade e criatividade. Isto permite que
venha ao de cima o estmulo dos sentidos, o aumento
da autoestima por meio da realizao pessoal e
aspetos to subjetivos como a socializao que advm
da realizao interpessoal.
Partilhar a cozinha com crianas
um desafio?
As crianas aprendem como e quando querem e
cabe a ns adultos conduzi-las neste processo de
descoberta. Sem dvida que um desafio, no entanto,
para os meus petit chefs, tambm o . Seria fcil
dizer-lhes passo a passo como fazer mas prefiro
ensinar-lhes a ser autnomos e a procurarem
superar-se a cada aula.

Um petit chef consegue pr os pais a comer

melhor?
Acredito que sim. O processo pode no ser imediato
mas a semente fica l e ao longo do tempo acabam
por fazer escolhas mais saudveis e creio que por
arrasto levam os pais a fazerem-nas tambm.

Teresa Martins
www.paisefilhos.pt 7
bloco de notas

Vigilncia da gravidez
mais abrangente
Pela primeira vez, o Programa Nacional para a
Vigilncia da Gravidez de Baixo Risco inclui temas como
a alimentao, sexualidade, sade oral, atividade
fsica, tabagismo, lcool e substncias psicoativas.
A Direo Geral da Sade reuniu, assim, num nico
manual atualizado, uma srie de recomendaes e
intervenes adequadas na preconceo, na gravidez
e no puerprio. A deciso de incluir temas mais
abrangentes partiu do princpio de que a gravidez uma
oportunidade nica para os profissionais de sade
abordarem e detetarem situaes to distintas como a
BRINCAR PARA CRESCER (II) violncia domstica ou at a mutilao genital. Mdicos
e enfermeiros vo, por isso, ter um papel mais ativo,
Desde o nascimento, os brinquedos so uma importante desde a preconceo ao puerprio.
forma de estimular o desenvolvimento sensorial da criana. O novo programa d tambm ateno ao bem-
Brinquedos fceis de agarrar, divertidos, coloridos e barulhentos -estar emocional da mulher, da criana e da famlia,
nomeadamente atravs do despiste e acompanhamento
so muito estimulantes para o seu desenvolvimento nesta fase.
de situaes como a depresso ps-parto.
Dos seis meses em diante, os brinquedos tm a importante
tarefa de permitir que os bebs se tornem mais conscientes das
suas capacidades e comecem a controlar o seu comportamento
sensrio-motor. medida que progridem, isto vai permitir-lhes
imitar o comportamento dos adultos. Por outro lado, tornam-
se tambm cada vez mais interessados no que as rodeia e
desenvolvem a necessidade de se divertirem e aprenderem
coisas novas. E os brinquedos que eram inicialmente utilizados
para estabelecer uma ligao com o mundo sua volta, agora
transformam-se numa fonte de conhecimento essencial
para o seu desenvolvimento. Agarrar e atirar, abanar e pr no
cho, esconder e redescobrir objectos so apenas alguns dos
movimentos que fazem parte de um jogo. AUSNCIA DOS PAIS
Brincar tambm desperta uma srie de diferentes emoes: afeta crebro das crianas
vo da pura alegria desiluso e regressam novamente alegria. Milhes de pais so obrigados a deixar os
Brincar uma forma de criar dificuldades e encontrar depois filhos em busca de trabalho ou de melhores
formas de ultrapass-las, de crescer e aprender. As crianas condies de vida, mas o fenmeno poder ter
que brincam so crianas felizes e que se desenvolvem de uma consequncias nefastas para o futuro das criana,
forma correcta. j que a ausncia dos progenitores impede o
Muitas vezes, as crianas pedem para brincar com os paps e normal desenvolvimento cerebral, de acordo
muito importante que eles se juntem brincadeira, mostrando com um estudo divulgado no encontro anual
entusiasmo. Brincar com as crianas e observ-las enquanto da Sociedade Norte-Americana de Pediatria.
brincam so formas importantes de conhec-las melhor, Os resultados mostraram que as crianas que
observando as suas complexas emoes e o desenvolvimento viviam com os pais apresentavam volumes de
das suas capacidades. Brincar o trabalho da criana e uma massa cinzenta maiores em vrias regies do
das formas que tem de se conhecer a si prpria e ao mundo que crebro, especificamente nos circuitos do crebro
a rodeia. envolvidos nas emoes. Uma vez que um maior
volume da massa cinzenta pode refletir uma
B maturidade insuficiente do crebro, a correlao
O observatrio Chicco acompanha o desenvolvimento da criana nos primeiros anos de vida, negativa entre o volume de massa cinzenta e a
com a colaborao de mes, mdicos, especialistas em puericultura, associaes e creches,
para propor produtos simples e seguros para cada fase do crescimento. www.chicco.pt pontuao do QI sugere que crescer longe dos
pais pode atrasar o desenvolvimento cerebral.

8 Pais&filhos janeiro 2016

bloco de notas

INTERNET AO DEITAR
baixa as notas
Est cansado de dizer aos seus filhos para desligarem os
DICAS DE SEGURANA smartphones ou o computador antes de irem para a cama?
No desista. Ao faz-lo poder estar a contribuir para um
bom desempenho escolar. Pelo menos esta a concluso
Artigos de Puericultura em 2 mo de um estudo realizado na University College de Londres,
Um recm-nascido necessita de uma srie de artigos
que avaliou o efeito do uso da tecnologia e das redes sociais
de puericultura para os seus cuidados o que leva muitas
famlias a utilizarem artigos emprestados por amigos antes do perodo de descanso noturno e os resultados
e familiares ou comprados em 2 mo. A APSI d-lhe acadmicos. Estar nas redes sociais especialmente nocivo,
algumas dicas que ajudam a garantir a segurana do seu dizem os investigadores, j que a interao com os pares
beb:
faz com que o crebro seja hiperestimulado, impedindo que
l Esta opo s aconselhvel para artigos que se utilizam entre rapidamente em modo efetivo de sono e descansando
durante pouco tempo; muito menos que as dez horas recomendadas. No decorrer
l Verifique sempre se o artigo est em bom estado de do trabalho foram inquiridos 48 adolescentes a partir dos
conservao, se tem instrues e avisos em Portugus, e se
16 anos e 70 por cento revelaram que usam as redes sociais
o modelo relativamente recente;
l Evite utilizar artigos muito antigos. Podem no cumprir
menos de meia hora antes de irem para a cama. E so estes
as normas de segurana mais recentes e esconder algum que apresentam, em mdia, notas 20 por cento mais baixas
risco de acidente, nem sempre fcil de identificar; que os que desligam o telemvel antes de dormir.
l Utilize desde o nascimento uma cama de grades que
cumpra os requisitos da norma dos artigos de puericultura.
Deve ser estvel e sem aberturas superiores a 6 cm. As
grades devem ter no mnimo 60 cm de altura e o colcho
deve ser firme e bem adaptado ao tamanho da cama,
para que no fique qualquer espao entre o colcho e as
grades;
l A cadeira para o automvel deve ser nova para cada
criana. Nunca devem ser utilizadas cadeirinhas, cuja
histria no seja bem conhecida: no deve ter sido
utilizada por mais de 2 crianas, devido ao desgaste da
mola do fecho do cinto interno (arns); no dever ter
sofrido nenhum acidente, nem ter sido exposta a altas
temperaturas. fundamental que seja um modelo recente,
que tenha a etiqueta de homologao e as instrues de
instalao, utilizao e manuteno.
APSI Associao para a Promoo da Segurana Infantil
www.facebook.com/apsi.org.pt
www.apsi.org.pt | apsi@apsi.org.pt | 21 884 41 00

Nascer em amor:
um encontro para falar de parto
Como se nasce em Portugal, o papel do pai no
parto e o parto na gua so alguns dos temas que
vo estar em anlise no 1 Encontro da Associao
Portuguesa pelos Direitos da Mulher na Gravidez
e Parto, no dia 30 de janeiro, no Centro Cultural de
Cascais. Um dia de inspirao, partilha e informao,
para famlias, profissionais e representantes
de organizaes da sociedade civil, segundo
a organizao, que convidou para o evento o
enfermeiro parteiro Mark Harris, conhecido pelo
seu trabalho na rea da educao para o parto,
em especial no papel do pai neste processo. Mais
informaes e inscries em www.nasceremamor.
wordpress.com.
PARTOS SEMANA
mais seguros?
Os partos que acontecem durante os dias teis tm
tendencialmente melhores resultados para a mulher e
o recm-nascido do que os nascimentos que ocorrem
aos fins--de-semana. Um estudo britnico, publicado no
British Medical Journal, aponta para esta discrepncia em
termos estatsticos, mas os cientistas ainda no conseguem
apontar exatamente o que est na origem das diferenas. Os
responsveis defendem que os recm-nascidos que chegam
ao mundo ao sbado e ao domingo tm um acrscimo ligeiro
do risco de morte na primeira semana. Em paralelo, as mes
tambm desenvolvem mais infees ps-parto.

10 Pais&filhos janeiro 2016

 A IMPORTNCIA DO FERRO
O dfice de ferro no organismo da
grvida afeta o desenvolvimento
cerebral do beb, em especial as
futuras capacidades de aprendizagem
e memria. E o pior que, segundo
afirmam investigadores norte-
-americanos, os efeitos indesejveis
podem ocorrer mesmo se a falta
deste micronutriente for ligeira.
No entanto, pequenas mudanas
na dieta da futura me podem
resolver o problema rapidamente.

6 meses a durao que a Organizao

Mundial de Sade recomenda para
a licena de maternidade paga
Sabe o que o balano
energtico?
Comer o menos possvel a melhor
ajuda para perder peso? No
necessariamente. Segundo o catedrtico
em pediatria James O. Hill, h uma
maneira mais inteligente de fazer as
coisas, baseada no que denomina por
balano energtico.
Para manter o balano energtico, o
especialista recomenda o aumento da
APETITE DO PAI HERDA-SE atividade fsica, promover novas formas
de comer que inclui ter conscincia
Podem os hbitos de um homem transmitir-se geneticamente aos filhos? As do tamanho das pores e escolher os
teorias cientficas clssicas dizem que no, mas uma recente linha cientfica alimentos menos calricos bem como
garante que os espermatozoides transportam, no seu genoma, informao ensinar populao tcnicas de balano
energtico.
sobre os excessos alimentares masculinos, que assim so passados De acordo com O. Hill, conhecer e
descendncia. Os genes que controlam a regulao do apetite adaptam- compreender o conceito de balano
-se aos hbitos alimentares do pai e transmitem esses mesmos hbitos energtico permite modificar os fatores
que causam um balano energtico
criana, num caso claro da chamada herana epigentica. positivo e aumento de peso. Os
As equipas da Universidade de Copenhaga (Dinamarca) e do Instituto principais componentes do balano
Karolinska de Estocolmo (Sucia) demonstraram que os espermatozoides energtico so o consumo de energia,
as reservas de energia e o gasto de
dos homens com e sem excesso de peso so muito diferentes. O efeito energia, e todos eles esto interligados,
concentra-se sobretudo nos genes que determinam o desenvolvimento e de forma que uma mudana em
funo do controlo neurolgico do apetite. As boas notcias que as marcas qualquer um desses componentes afeta
os outros, refere.
epigenticas indesejveis nos homens obesos desaparecem do smen logo
que estes perdem peso. O que parece indicar que os filhos concebidos antes
e depois do excesso de quilos podem vir a apresentar tendncias diferentes
no que respeita ao risco de obesidade.

www.paisefilhos.pt 11
crnica Porque sim no resposta

N
s, abaixo assinados pais de todas as cores, credos e convices declaramos,
por nossa honra, que cumpriremos, com lealdade, ao longo do prximo ano, as
funes que nos so confiadas. E, por mais que nos assolem ndices de absteno
que possam ir para alm de todos os compromissos razoveis, declaramos que
governaremos em coligao, e que qualquer deciso minoritria que tenhamos
de tomar nunca ser levada a efeito margem dum amplo debate.
E que as nossas decises passaro a ser at para ns objeto de moes de censura desde
que tragam debate e contraditrio s nossas mais profundas convices programticas. E
desde que elas estejam sempre obrigadas a uma regra: culpa-te o quanto te baste, mas no te
desculpes demais!
Ns, os abaixo assinados pais de todas as cores, credos e convices assumimos, com
determinao, que os pais sabem sempre mais que os filhos. E que, por isso mesmo, pende
sobre ns o nus de decidir por eles. E que, embora reconheamos mrito aos argumentos
da oposio, e lidemos com bravura com todas as manifestaes que ela entenda convocar,
assumimos que no iremos ceder aos seus mais demaggicos exerccios, venham eles ao
pequeno almoo atravs dum qualquer: hoje, no vou escola! ou num mpeto de fim
de tarde quando, depois de os chamarmos vinte vezes (e aps eles responderem outros tantos
J vou!), os nossos filhos parecem talhados para as lides sindicais e agem como se quem
chama vinte os poder chamar vinte e duas vezes, e fosse normal tudo acabar com o corpo de
interveno a chegar-se para a cabea do protesto).
E, mais, reconhecemos que, na repartio de direitos e de responsabilidades numa famlia,
os pais e os filhos no tm sempre os mesmos direitos. Mais responsabilidades significa mais

Ano novo,
melhores pais!
Eduardo S
[psiclogo]

Embora reconheamos mrito aos argumentos da oposio,

e lidemos com bravura com todas as manifestaes que ela
entenda convocar, assumimos que no iremos ceder
aos seus mais demaggicos exerccios
direitos (e vice-versa). E, sendo assim, ns os pais temos mais direitos! Porque suposto que
sejamos capazes de ser sbios, justos e bondosos e que, por isso mesmo, tenhamos sobre ns a
tarefa de ler e de interpretar os sonhos e as aspiraes dos nossos filhos, de lhes definir regras e
rotinas, e de lhes exigir que tenham para com todos a educao e os cuidados que temos com
eles.
Ns, os abaixo assinados pais de todas as cores, credos e convices assumimos que
so raras as vezes que ns, os pais, temos a mesma opinio sobre os nossos filhos: seja isso
irrelevante ou no. E mesmo que parea que estamos ligados em parcerias de sucesso,
verdade que a forma, os motivos e a robustez dos nossos acordos diante da escola, dos
amigos, do direito preguia ou do brincar dos nossos filhos depende muito das disposies
programticas de cada um dos nossos momentos. O que no trgico, mesmo quando
vacilamos diante de insurreies do gnero: a reao no passar!, com que eles, os filhos,
com lealdade, pem prova a nossa queda para o governo. Seja como for, os bons pais so os
melhores amigos das contradies. E sempre que no as tm esto, ainda, longe de serem... bons
pais.

12 Pais&filhos janeiro 2016

Ns, os abaixo assinados pais de todas as cores, credos e convices temos sempre a
mania de nunca ter tempo. Mas, com verdade, reconhecemos que isso um slogan que,
depois de muito repetido, parece ser verdade. Ou, se preferirem, no passa duma desculpa.
Em primeiro lugar, porque os bons filhos no precisam de muito tempo dirio de pais,
embora necessitem de ser filhos nicos, vez, da me ou do pai, uma vez por semana. E,
em segundo lugar, porque os bons pais fazem escolhas e definem prioridades. E tm sobre
si a exigncia de conjugar todos os seus compromissos diante dos quais definam uma
hierarquia. E se verdade que os bons pais nunca colocam o trabalho frente de tudo o
mais, reconhecemos que bons pais sero, unicamente, aqueles que, gostam (ardentemente)
dos filhos mas que, ao mesmo tempo, e de forma rdua, reconhecem a bno de estar (em
suaves prestaes) sem eles.
Ns, os abaixo assinados pais de todas as cores, credos e convices temos o corao
grande. E isso bom. E se ainda no chormos numa festa de Natal ou nos falta coragem
para estar, no escuro dum teatro, levantados, e quase aos pulos, a esbracejar para que os
nossos filhos, sempre que atuem, o faam, unicamente, s para ns, ento, ainda estamos em
estgio para sermos bons pais. Porque os bons pais comovem-se quando, depois duma briga,

Bons pais sero, unicamente, aqueles que, gostam (ardentemente) dos filhos
mas que, ao mesmo tempo, e de forma rdua, reconhecem a bno de estar
(em suaves prestaes) sem eles

veem os seus pequenos guerreiros a dormir como anjos. E guardam, histria a histria,
todos os pequenos-nada com que a pequenada os surpreende, como quem, ao dar a entender
que os filhos so os reis da manhosice, no deixa de reconhecer que esses jovens astros so
assim astutos, fures e malandrotes porque so filhos... dos pais. Os bons pais irritam-se,
por quase nada. E reclamam por frias e fins de semana. E, ao fim de uma hora sem os filhos,
so os campees mundiais da desolao. E do colo e mimo, e colo e mimo! E, depois, quase
surpreendidos, barafustam enxofrados que as crianas so umas mal-habituadas ou,
mesmo (pasme-se!) umas mimadas! enquanto lhes arrumam o quarto ou lhes apanham a
roupa do cho. Em vez de as intimarem a serem elas o faz-lo...
Ns, os abaixo assinados pais de todas as cores, credos e convices assumimos que
temos a cabea quente. E que fazemos birras. De formato XXL... E que amuamos e temos
desabafos sensatos e refletidos do gnero: Qualquer dia, tiro frias de me e vocs vo
ver! Ou, quando nos faltam argumentos mirabolantes para os cativar, que repetimos uma
frmula que anuncia a nossa rendio. Desta maneira: No me falas assim, que eu sou o
teu pai! Alis ns, os bons pais reconhecemos que sempre que estamos muito quietos,
a bulir com o nosso feitiozinho de pais, isso anuncia doena. E no perdemos de vista
que enquanto no esgotarmos as quotas de parvoce a que temos direito, nos falta uma
pitadinha de calor para sermos bons pais.
Ns, os abaixo assinados pais de todas as cores, credos e convices sabemos sempre o
mapa do tesouro para que os nossos filhos sejam melhores. Mas gostamos to loucamente
que eles existam que vacilamos, e nos engasgamos e nos esgadanhamos a fazer de todos os
momentos desafios to preciosos que nos fica esta fezada de sermos o melhor dos seus
presentes. A ponto de, quando um deles nos pergunta: Quem a minha mezinha linda?...
passar a ser logo Natal. E, embora nunca sejamos dados a subornos, reconhecemos que , por
coincidncia, nesse dia, que o cobrimos com mais beijos e lhe damos uma prenda pela qual
ele nos andava a zurzir h um milnio.
Ns, os abaixo assinados, reconhecemos que falamos demais. H quem ache, por isso, que
seremos os ases do pato. Mas isso importa? que amamos os nossos filhos to fora de
todas as medidas que, para o ano, frente dos outros, queremos doze vezes o melhor de
todos os desejos: queremos ser, isso sim, os seus... pais!
www.paisefilhos.pt 13
tema de capa Viver melhor
[texto] Ana Sofia Rodrigues [ fotografia] Fotolia

viver melhor em

de A a Z Conselhos para pais e filhos para um novo ano fsica e

psicologicamente mais feliz. De A a Z, verbos a conjugar
na prtica todos os dias, na melhor das companhias.

14 Pais&filhos janeiro 2016

A Abraar
A durao mdia de um abrao entre duas
pessoas de trs segundos. muito pouco!
Investigadores descobriram que, quando um
abrao dura pelo menos 20 segundos, surte
um efeito teraputico sobre o corpo e a mente.
Abraar reduz o stresse, o medo, a ansiedade
e melhora a memria. A hormona do amor,
libertada na corrente sangunea das duas pes-
soas que se abraam, relaxa o corpo, diminui o
ritmo cardaco, a presso arterial e os nveis de
cortisol. Abraos frequentes podem at atuar
como catalisadores de cura de problemas f-
sicos, reforando o sistema imunolgico. A
psicoterapeuta americana Virginia Satir de-
fende que precisamos de quatro abraos por
dia para sobreviver, oito para manuteno do
bem-estar e 12 para crescer emocionalmente.
J abraou algum hoje?
B Brincar
Livros para colorir. Brincadeira de criana?
Poderia ser, mas s at h pouco tempo. No
ltimo ano, o xito entre os adultos tem sido
enorme, provando que para certas atividades
no h idade. O brasileiro Cacau Rhoden lanou,
em 2014, um documentrio intitulado Tarja
Branca A Revoluo Que Faltava, que mostra
a importncia de recuperarmos o lado ldico
da vida na idade adulta. A brincadeira foi aba-
fada pela produtividade e parece desperdcio
de tempo, diz Rhoden. O prprio realizador
vivenciou a revoluo sugerida no ttulo. Eu
era o tipo de pessoa que no acreditava que
deitar-me na relva do parque, a meio da tarde,
e ler um livro tivesse algo a oferecer para o meu
crescimento pessoal. Estava enganado.
Uma pesquisa da Universidade de Ulster, na
Irlanda do Norte, feita com 500 adultos, cons-
tatou que os mais saudveis e com um estilo de
vida mais ativo tiveram uma infncia cheia de
brincadeiras. Crianas que foram criadas com
restries a brincadeiras tornaram-se adul-
tos com tendncia a excesso de peso e hbitos
menos saudveis. Por isso, talvez se devesse
fechar os pais no quarto com os filhos, em jeito
de castigo: s saem da depois de brincarem
uma hora, sugere a divertida cronista Sofia
Anjos. E remata: Para os pais aprenderem que
uma brincadeira por dia, no sabem o bem que
lhes fazia.
C Cozinhar
Especialistas das mais variadas reas tm che-
gado concluso que uma das coisas mais im-
portantes que podemos fazer pela nossa sade
cozinharmos a nossa prpria comida. Ensinar
os filhos a cozinhar garante, assim, um hbito
saudvel para o resto da vida. So vrios os Cozinhar
estudos que demonstram que as crianas que Cozinhar em famlia
d a oportunidade de
ajudam a preparar as suas prprias refeies conversarem sobre
consomem mais vegetais, melhoram a sua sade, contar histrias e
autoestima, despendem mais tempo mesa piadas e descontrarem
e no tm tanto medo de experimentar novos juntos, o que faz bem
ao corpo e alma de
sabores. Alm disso, cozinhar em famlia d midos e grados
a oportunidade de conversarem sobre sade,
mas tambm contar histrias e piadas e des-
contrarem juntos, o que faz bem ao corpo e
alma de midos e grados.
D Dormir
Dormir bem mantm o corao saudvel, pre-
vine o aumento de peso, fortalece o sistema
imunitrio, aumenta a concentrao e a fun-
o cognitiva, pode prevenir dores de cabea,
melhora a velocidade, a coordenao e a recu-
perao muscular, estimula o humor, aumenta
o limiar da dor, refora as relaes A lista dos
benefcios de noites bem dormidas no para.
Mas ateno: dormir horas a mais tambm
no faz bem. Nem vale fazer uma mdia
semanal, do gnero: hoje s dormi cinco
horas, mas amanh compenso e durmo
11. De acordo com as mais recentes in-
dicaes da National Sleep Foundation,
entre os trs e os cinco anos, as crianas
devem dormir entre dez a 13 horas; dos seis
www.paisefilhos.pt 15
tema de capa Viver melhor
Abertura novidade sua idade e que contemplem vrios tipos de
Manter a cabea aberta
a novos experincias
um timo ponto de talecimento muscular e fortalecimento sseo.
partida. Propomos,
para 2016, meditar em
famlia. Segundo o Dalai
Lama, se for ensinada fazer em conjunto. At porque os adultos pre-
meditao s crianas cisam de, pelo menos, duas horas e meia se-
de oito anos, iremos
eliminar a violncia do
mundo numa gerao. moderada, como andar rpido, fazer hidrogi-
No quer experimentar? nstica, andar de bicicleta em terreno plano
16 Pais&filhos janeiro 2016
aos 13, o intervalo desce para nove a 11 horas;
dos 14 aos 17, basta de oito a dez horas; dos 18
aos 64 anos, o ideal dormir sete a nove horas
por noite. Experimente e bom sonhos!
E Exercitar
No nenhuma novidade dizer que o exerc-
cio fsico faz bem sade, mas nos ltimos
tempos, a par com os cuidados com a alimen-
tao, passou a ser um hbito praticamente
obrigatrio para quem pretende viver melhor.
As orientaes europeias e da OMS so cla-
ras: crianas e adolescentes devem fazer, pelo
menos, 60 minutos de atividade fsica diria.
Deve, por isso, incentivar o seu filho a participar
em desafios diversos, que sejam adequados
atividade fsica, como atividade aerbia, for-
Caminhadas rpidas, correr, fazer ginstica,
saltar corda so programas que at podem
manais de atividade aerbia de intensidade
ou com poucos desnveis, jogar tnis a pares
ou empurrar um cortador de relva. Uma regra
de ouro que um minuto de atividade de inten-
sidade vigorosa aproximadamente o mesmo
que dois minutos de atividade de intensidade
moderada. Mas cuidado, se no tem sido muito
ativo nos ltimos tempos, deve aumentar o seu
nvel de atividade lentamente. No comece logo
a treinar para uma maratona
H Hidratar
Todos os dias ouvimos falar de novos conse-
lhos para uma alimentao saudvel, mas com
muito menos frequncia se foca a importncia
do consumo regular de gua. No basta beber
gua quando se tem sede e desde pequenos
que se podem incutir certos hbitos. Sabia que
a gua regula a temperatura corporal, mas
tambm lubrifica e protege as articulaes,
promovendo um melhor desempenho fsico? E
que contribui para o bom funcionamento cogni-
tivo, bom estado de humor e ajuda a maximizar
a ateno, a concentrao e a capacidade de
memria a curto prazo? No novo ano, enco-
raje os mais novos a beber com frequncia, ao
longo do dia, pequenas quantidades de gua,
antecipando a sensao de sede. A European
Food Safety Authority publicou, em 2010, va-
lores de referncia para a ingesto total de
gua e estes valores foram transformados em
recomendaes para a populao portuguesa
pelo Instituto de Hidratao e Sade. Assim,
as crianas de dois e trs anos deveriam beber
um litro de gua por dia; dos quatro aos oito
anos, 1,2 litros; dos nove aos 13 anos, 1,4 litros
(raparigas) e 1,6 litros (rapazes). Por isso, que tal
fazer uma pequena pausa para beber um copo
de gua, antes de continuar a ler este texto?
L Ler
Com tanto apelo tecnolgico, a revista TIME
resolveu fazer uma lista de razes para voltar-
mos a um hbito quase em vias de extino.
Sabia que um livro infantil expe a criana a
mais palavras do que um programa de televi-
so? Ler ajuda a melhorar a memria, torna-
-nos mais empticos, pode ajudar a prevenir a
doena de Alzheimer, favorece o relaxamento
e, como hbito noturno, ajuda a adormecer.
Para quem diz que tanto faz ler um livro ou um
ebook, por incrvel que parea no : mudar de
pgina ajuda-nos a contextualizar aquilo que
estamos a ler, o que pode proporcionar um me-
lhor entendimento e uma maior compreenso
do que lemos. E mesmo quando os seus filhos
aprendem a ler sozinhos, continue a ler-lhes
histrias noite. Ler contagiante e s lhes
vai fazer bem, aos dois, no presente e no futuro.
M Meditar
Mindfulness uma tcnica de meditao que
nos ajuda a afastar todos os pensamentos que
esto ao mesmo tempo na nossa mente e a
concentrarmo-nos naquilo que estamos a fazer
no momento presente. Uma declarao de um
monge budista? Nada disso. Quem o disse foi
Catarina, uma criana de 11 anos, que frequen-
tou este ano um curso de Mindfulness para
jovens. Nos ltimos tempos, foram publicados
mais de 3000 estudos cientficos sobre o tema.
Foi capa de revistas e jornais como a TIME,
Huffington Post, Forbes, New York Times, The
Economist. um dos benefcios laborais da
Google, do Facebook e at do Exrcito dos Es-
tados Unidos. praticado em hospitais, prises
e escolas de liderana. O Mindfulness uma
ferramenta poderosa para reduzir a ansiedade,
Namorar d sade. Pais bem amados
tm melhor autoestima e uma dose extra
de energia e determinao
aumentar o foco, incrementar a autoconscincia
e o autoconhecimento, promovendo relaes
pessoais mais gratificantes. um caminho para
o bem estar, com a noo de que as respostas
esto no nosso interior. Se confiarmos nas pa-
lavras de Dalai Lama Se for ensinada medi-
tao s crianas de oito anos, iremos eliminar
a violncia do mundo numa gerao vale a
pena o desafio e experimentar em famlia, j
em 2016.
N Namorar
Este no um verbo a aplicar j pela grande
maioria dos filhos dos leitores da Pais&filhos,
PUB
tema de capa Viver melhor
mas certamente um conselho imediato para
os pais. Como costuma afirmar o psiclogo
Eduardo S, pais mal-amados, por melhores
pessoas que sejam, so sempre piores pais, por
isso marque como prioridade, para o novo ano,
namorar mais! A prpria OMS j considera a
sexualidade saudvel como um dos quatro prin-
cipais indicadores de qualidade de vida de uma
populao. Na dimenso de sexualidade esto
envolvidos o afeto, a comunicao, o carinho
e o erotismo. A pessoa sexualmente realizada
tem mais autoestima, o que se reflete numa
dose extra de energia e determinao. Por isso,
dizemos que namorar d sade, diz a sociloga
Silvana Barolo no seu livro Namoro sade.
Porqu? Manter o gosto de questionar leva
a melhor pensar, melhor aprender e viver
P Perguntar
Como sinnimo de questionar o mundo, as
ideias feitas e tudo aquilo que nos apresentam.
O hbito infantil de estar sempre a perguntar
porqu algo que se deveria manter a vida
toda. S questionando, se avana, se pode pen-
sar em todos os lados das questes, se pode
(como agora se gosta de dizer) pensar fora
da caixa. Com esse intuito, em algumas es-
colas portuguesas, os mais pequenos tomam
contacto com a Filosofia para Crianas, que
se baseia neste conceito de aprender a fazer
perguntas, para melhor pensar, logo para me-
lhor aprender e viver. J h muitos livros que os
pais podem comprar para treinar com os seus
18 Pais&filhos janeiro 2016
filhos. Brincar a Pensar? de Dina Mendona
e a coleo Filosofia para Crianas de Oscar
Brenifier so as nossas sugestes.
R Rir
Rir o melhor remdio. No ouviu j dizer tan-
tas vezes? Pois bem, est estudado que dez a
15 minutos de riso queimam cerca de 50 ca-
lorias. Rir relaxa o corpo, estimula o sistema
imunitrio, protege o corao, diminui a dor,
alivia a ansiedade e o medo, alm de fortificar
as relaes, promover a unio do grupo e con-
tribuir para que os outros se sintam atrados
por ns. O riso tornou-se tema de investigao e
interveno na rea do bem-estar, numa lgica
individual, conjugal, familiar e at das relaes
de equipa e organizacionais. Em 2016, porque
no experimentar em famlia uma sesso de
Yoga do Riso? Uma boa gargalhada nunca
demais.
S Sonhar
Por vezes difcil manter a capacidade de
sonhar, mas devia ser obrigatria. So os
sonhos que transformam os nossos dias em
uma grande aventura. E no so os mais pe-
quenos os maiores especialistas nesta arte
de muito sonhar? Para eles perfeitamente
possvel virem a ser astronautas, presidentes
da repblica ou mesmo acabar com todas as
guerras no mundo. Inspire-se neles e sonhem
em conjunto, umas vezes mais com os ps na
terra, outras sem limites. Faam uma lista de
sonhos a realizar, neste novo ano. Pode ser que
se realizem mesmo alguns projetos desejados
por todos.
Z Zarpar
Terminamos mesmo com o Z, mostrando que
todas as letras, mesmo as mais improvveis,
tm bons verbos para conjugar numa vida
mais plena e feliz. Zarpar significa levantar
ncora, partir, sair. E viajar no das melhores
experincias que podemos ter? Psiclogos da
Cornell University, em Nova Iorque, concluram,
nos seus estudos, que os bens materiais no
fornecem tanta felicidade duradoura como as
experincias de vida. Quer ser mais feliz? Es-
quea o ltimo modelo de telemvel, aproveite
as promoes de janeiro, planeie um fim-de-
-semana fora e bom ano novo!
 RESPEITAMOS
AS PELES
ATPICAS!

RESPOSTA EFICAZ E BEM TOLERADA. BEB/CRIANA.

gravidez & parto Primeiro trimestre
[texto] Ana Sofia Rodrigues [ fotografia] Fotolia
ouro
fase de
A gravidez uma das experincias mais emocionantes da sua
vida. Saiba o que acontece no seu corpo, o que passa pela
sua cabea e como o beb est a evoluir nos to importantes
primeiros meses da gestao.
O
teste deu positivo. Aquela risca
no engana! Tem a confirma-
o que est grvida e nem sabe
o que pensar. O turbilho de
emoes comea. A aceitao
da gravidez um dos aspetos psicolgicos fun-
damentais do primeiro trimestre da gravidez.
comum a grvida e o casal sentirem-se ambi-
valentes, confusos e receosos com a gravidez,
mesmo quando desejada e planeada. Nesta
fase, surgem geralmente sentimentos contra-
ditrios e o casal pode ser sobressaltado por
inmeras preocupaes, dvidas e receios. Es-
tarei mesmo grvida?, Ser mesmo o melhor
momento para ter um filho?, Seremos capazes
de ser bons pais? estes medos e ansiedades
so naturais e universais, e desempenham a
importante funo de preparar o casal para
a parentalidade, resume a psicloga clnica
Cludia Madeira Pereira.
espera do sim oficial
Aps a confirmao, nada melhor do que mar-
car consulta com o seu obstetra. Idealmente,
20 Pais&filhos janeiro 2016
j teria feito com ele uma consulta pr-conce-
cional, mas muitas vezes isso no acontece.
E, por vezes, at precisa de escolher agora um
novo mdico. Procure algum de quem tenha
referncias. Ter de ser algum em quem confie
plenamente, a quem poder colocar as suas
dvidas, mesmo as que considera ntimas ou
idiotas; e procure que seja algum disponvel,
com quem poder entrar em contacto em caso
de urgncia, aconselha a ginecologista e obste-
tra Marcela Forjaz, no seu livro O Grande Livro
da Grvida. At data da consulta, parece ter
que esperar uma eternidade. um compasso
de espera algo ingrato, pois no sente o beb,
no v a barriga a crescer e no h nada que
lhe garanta que est tudo a correr bem.
Habitualmente, as grvidas j anteriormente
minhas pacientes vo consulta pela primeira
vez s seis semanas desde o primeiro dia da
ltima menstruao. Nessa altura, costuma-
mos confirmar por ecografia que a gravidez
est in tero, nica, isto , no so gmeos
e se o forem que tipo de gmeos so, medimos
a placa embrionria e verificamos os batimen-
tos cardacos, visveis a partir desta altura
por sonda vaginal., descreve a ginecologista
e obstetra Maria Augusta Rebordo. As grvi-
das passam, geralmente, a consulta ansiosas
at confirmarem que tudo est adequado ao
momento da gravidez. A, a tenso diminui
e Maria Augusta Rebordo partilha: Enter-
nece-me ver as lgrimas dos pais ao ouvir ou
ver os batimentos cardacos do beb. O cora-
o bate desde o vigsimo primeiro dia aps a
conceo, mas s seis semanas no tem ainda
a forma definitiva. A maior parte dos rgos
est no seu estdio inicial e o beb pesa cerca
de 0,4 gramas.
Mudar ou melhorar
A grvida sai da primeira consulta com uma
srie de desafios. Dizer no ao tabaco e ao lcool
prioritrio. Depois, imprescindvel rever a
dieta alimentar. Uma regra essencial fazer
vrias refeies. Ao fim do dia, no ter ingerido
uma maior quantidade de alimentos do que
o habitual, mas ter feito um maior nmero
de pequenas refeies. Saudvel ser o adje-
tivo que dever guiar as suas escolhas. Maria
Augusta Rebordo deixa algumas sugestes:
Devem tentar incluir sopa ao almoo e jantar,
se possvel alternar carne e peixe e escolher
muitos legumes. Evitar doces, sumos, carnes
e peixes crus e carnes fumadas (podem comer
fiambre desde que no seja fumado, podem
comer enchidos desde que cozinhados). Em
casa, saladas bem lavadas e, quem gosta, pode
comer caracis, mas evitar os bivalves. Fazer
algum exerccio fsico moderado costuma tam-
bm ser um dos conselhos para tornar os seus
dias mais saudveis. Fazer uma caminhada
de 45 minutos, trs vezes por semana, uma
boa opo, que lhe ir trazer vrios benefcios,
entre eles a reduo do stresse.
Saudvel ser o adjetivo que dever guiar
todas as suas escolhas durante esta fase
da gravidez to importante
Caso ainda no tenha comeado, dever iniciar
j a toma de cido flico, suplemento muito
importante para a diminuio de malformaes
fetais do tubo neural. A suplementao com
iodo vai ganhando cada vez mais adeptos e a
prpria Direo Geral de Sade recomenda:
um suplemento dirio de iodo sob a forma de
iodeto de potssio (150 a 200 g/dia), durante
toda a gravidez e enquanto durar o aleitamento
materno exclusivo e a substituio do sal co-
mum por sal iodado. Cada vez mais, h a ideia
que esta a Fase de Ouro, isto , a fase em
que devemos investir porque podemos fazer
alguma coisa. Os suplementos, por exemplo,
podem fazer toda a diferena em evitar certas
doenas e o rastreio da restrio de crescimento
www.paisefilhos.pt 21
gravidez & parto Primeiro trimestre
intrauterino e pr-eclmpsia precoce assume
um papel muito importante, defende Maria
Augusta Rebordo.
Pequenas maleitas
No entanto, por vezes, os planos de fazer uma
alimentao saudvel e permanecer gil e em
boa forma tornam-se difceis de concretizar
por algumas pequenas maleitas. Por volta das
seis semanas, podem surgir os to famosos
enjoos, acompanhados ou no de vmitos, e
uma sonolncia e cansao, que lhe retiram a
Maria Augusta iniciativa. Se a esta sonolncia natural juntar-
Rebordo mos o agravamento causado pelos frmacos
Enternece-me sempre
ver as lgrimas dos
para os vmitos, em determinados momen-
pais ao ouvir ou ver, tos do dia ficar acordada e produtiva revela-
pela primeira vez, os -se mesmo uma misso impossvel, descreve
batimentos cardacos
do beb
Marcela Forjaz. Maria Augusta Rebordo
identifica outros mal estares habituais, nesta
fase da gravidez: Aumento da sensibilidade
mamria; vontade mais frequente em urinar;
inicialmente, na luta do tero entre o que lhe
pertence e o que est a mais, umas dores tipo
menstruao para baralhar; e, quase no final
No primeiro trimestre, a grvida alterna
momentos de alegria e aceitao com fases
de medo e angstia. perfeitamente normal
deste trimestre, com as hormonas a fazerem
com que o intestino mexa devagar, a grvida
chega ao fim do dia com uma barriga enorme...
E ficamos sensveis, choronas, mas felizes.
estranho e lindo ao mesmo tempo!
A psicloga Cludia Madeira Pereira chama a
ateno para o facto de ser muito comum esta
ambivalncia, caracterizada por sentimentos
contraditrios. A grvida pode ter momentos
de aceitao, alegria e felicidade e outros de
Cludia Madeira medo, angstia e rejeio. comum surgirem
Pereira dvidas, medos e ansiedades. A grvida pode
fundamental o
dilogo no seio do
duvidar da sua capacidade para exercer a ma-
casal, a partilha de ternidade, ter medo que alguma coisa no esteja
sentimentos, dvidas, bem com a sua gravidez, ter medo de abortar e
medos e ansiedades,
o apoio mtuo e a
demonstrar preocupaes e dvidas relaciona-
compreenso do das com a sua capacidade de lidar com todas
companheiro em as mudanas e transformaes futuras que a
relao s oscilaes de
gravidez ir comportar. Durante esta fase, o
humor da grvida
apoio e a qualidade da relao com o compa-
nheiro so muito importantes, nomeadamente
para o bem-estar emocional da grvida e para
22 Pais&filhos janeiro 2016
uma vivncia psicolgica saudvel da gestao.
fundamental o dilogo no seio do casal, a
partilha de sentimentos, dvidas, medos e
ansiedades, o apoio mtuo, a compreenso
do companheiro em relao s oscilaes de
humor da grvida, a sua disponibilidade para
escutar as preocupaes e inquietaes da
companheira, a prestao da sua ajuda e do
seu apoio emocional grvida e a sua presena
e companhia nos exames e nas consultas. Tudo
isto ir contribuir para uma vivncia psicol-
gica mais saudvel da gravidez, aconselha.
Aproveitar o momento
Aps as primeiras anlises, s no final do pri-
meiro trimestre costuma ser pedida uma nova
bateria, acompanhada pelo rastreio bioqu-
mico. So momentos importantes, que ajudam
a grvida a ganhar confiana de que tudo est
a correr de acordo com o esperado. Entretanto,
dentro da sua barriga, mesmo no sentindo,
passam-se transformaes maravilhosas.
At s 12 semanas, o sistema circulatrio do
beb est em pleno funcionamento, o corao
bombeia o sangue, o sistema digestivo j est
completamente formado e funcional. A pele
translcida, mas os dedos das mos e dos
ps j no esto ligados e as unhas comeam
a desenvolver-se. Todos os ossos esto no seu
lugar e vo ficando cada vez mais resistentes.
Os principais rgos esto formados, preci-
sando agora de amadurecer. O crebro, ainda
em desenvolvimento, j envia mensagens que
passam entre a medula espinal e os msculos.
Os olhos j se deslocaram dos lados da cabea
para a parte frontal e as plpebras esto fe-
chadas e coladas. Percebe agora porque est
com tanto sono?
Maria Augusta Rebordo finaliza com um con-
selho sensato: Goze o momento, no vai voltar
atrs. Escreva um dirio. Aproveite para rees-
tabelecer metas na sua vida e na sua relao!
Mas no esquea nunca: a Natureza sbia e,
pelo menos at s 12 semanas, proteja-se emo-
cionalmente e aprenda a esperar pela boa nova:
est tudo bem! A primeira ecografia oficial
costuma ser feita entre as 11 e as 13 semanas,
revelando-se um marco, que sinaliza o final
deste primeiro trimestre. A habitual confir-
mao que est tudo a correr bem um novo
flego de alegria para o casal. E, agora sim.
hora de contar ao mundo: Estou grvida!
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gravidez & parto Amamentao
[texto] Ana Sofia Rodrigues [ fotografias] Fotolia

Uma srie de ideias feitas sobre

a amamentao assombram
a cabea das grvidas. A maioria
so mitos, mas acabam por
fazer as mes desistir de uma
experincia nica.

24 Pais&filhos janeiro 2016

Q
uais so as condies necessrias,
partida, para a mulher conse-
guir amamentar? A questo pa-
rece complexa, mas a resposta
no poderia ser mais simples.
Duas mamas. Alis, chega ter s uma, para
se conseguir amamentar. Graa Gonalves,
pediatra e consultora de lactao na clnica
Amamentos, perentria, mas tambm des-
taca: Ainda que saia pelas maminhas, o leite
faz-se na cabea. A amamentao tem uma
componente psicolgica muito grande. Por
isso, convm esclarecer todas as ideias (mal)
feitas sobre o tema. Eis as principais.
Mamas pequenas demais
Se h questo em que o tamanho no interessa
mesmo esta. O tamanho apenas revela a quan-
tidade de gordura armazenada e a produo de
leite depende do tecido glandular, que existe
em quantidade suficiente, seja em peitos peque-
nos, mdios ou grandes. Elsa Paulino, pediatra
verdade?
e consultora de lactao na clnica Amamen-
tos, acrescenta: A produo de leite depende
de outros fatores que no o tamanho da mama,
nomeadamente do estmulo, do nmero de vezes
que o beb mama, da eficcia com que ele mama
ou, por exemplo, da me pr o beb em horrio
livre mama sempre que ele mostrar vontade.
Mamilos planos ou invertidos? Impossvel!
No verdade que uma mulher que tenha os
mamilos planos ou invertidos no possa ama-
mentar. Isabel Loureiro, coordenadora do apoio
ao aleitamento materno da IBFAN Portugal
(Rede Internacional Pr-alimentao Infantil),
explica: Para mamar, o beb deve abocanhar
grande parte da aurola, abrir bem a boca e
trabalhar a lngua e o maxilar todo e no pegar
apenas no mamilo. Se a me tiver o mamilo
verdadeiramente invertido, muitas vezes o beb,
com a prpria suco, consegue extra-lo para
fora. Se o beb pegar bem na mama, quase
que no precisa do mamilo para nada. O leite
sai na mesma. Graa Gonalves concorda: O
beb consegue mamar em qualquer mama! Ele
adapta-se mama da me. preciso que no
lhe dificultem a vida. E nem pensar em usarem
aqueles bicos de silicone! So um estorvo para
um beb pequenino e, dessa forma, no fazem
estimulao da mama.
No consegui no primeiro filho
Se no conseguir amamentar o seu primeiro
beb, no quer dizer que no conseguir no
segundo ou, at mesmo, s no terceiro. A ama-
mentao um trabalho conjunto me/beb e
no h dois filhos iguais. Se houver querer (real
vontade), informao (saber o que pode esperar e
que dificuldades pode encontrar) e apoio (do pai
e famlia), ter todas as possibilidades de correr
bem, refora Isabel Loureiro. Inclusivamente,
em cada nova gravidez, o corpo da mulher aper-
feioa a sua preparao e trabalha ainda mais
em pleno. Em cada gravidez, a experincia parte
do zero, mas h mulheres que tm uma primeira
experincia negativa to marcante, que sentem
que falharam e que iro ter muitas dificuldades
num segundo aleitamento, reconhece Graa
Gonalves. Para esses casos, aconselha: Essas
mulheres devem logo procurar ajuda, mesmo
ainda durante a gravidez. Perceber o que no
correu bem e desconstruir a situao. Ter sido
a pega? Seria o beb que tinha um freio curto?...
O meu leite ser suficiente?
A ideia de que a maioria das mulheres no
produz leite suficiente absolutamente er-
rada. Apenas em um por cento dos casos isso
acontece. A maioria das mulheres produz leite
em abundncia, mas h uma srie de fatores
que podem condicionar temporariamente essa
www.paisefilhos.pt 25
gravidez & parto Amamentao

A expectativa que o beb mama

sempre de trs em trs horas a
maior mentira que se tem contado
s mes nos ltimos tempos

produo. Aqui ficam alguns exemplos: uma
cesariana programada; no haver um incio
precoce do aleitamento na primeira hora aps
o nascimento; oferecerem ao recm-nascido
bibero ou chupeta enquanto a amamentao
no est bem estabelecida; o peito no ser esti-
mulado por uma pega adequada (forma como
o beb abocanha a mama da me).
Leite fraco? O da minha me era
Isabel Loureiro no tem dvidas: No h leite
fraco! O leite materno uma pea de roupa feita
medida, que assenta perfeitamente ao nosso
Amamentar beb. uma comunicao to perfeita que a
no di todo o momento o corpo da me sabe o que
Qualquer sinal
de dor no nosso
produzir na prxima mamada. E d exemplos
corpo indica que surpreendentes: Se o meu beb est constipado,
algo no est bem o meu corpo sabe que na prxima mamada o
e a amamentao
no exceo meu leite tem que lanar mais anticorpos ou,
quando est muito calor, na prxima mamada
o leite tem mais gua De mamada para ma-
mada a composio varia. O leite materno um
alimento vivo, pois est sempre a adaptar-se
quele beb. E conta que um estudo recente
mostrou que, se habituarmos cada gmeo a uma
mama, a composio do leite de cada mama
torna-se diferente E remata: A natureza
mesmo sbia!
Dar de mamar di imenso
Dor e amamentao no so compatveis! Pode
haver uma dor muito ligeira, um incmodo
quando o beb pega, correspondente injeo
do leite, mas que rapidamente desaparece e que
se vai atenuando, esclarece Graa Gonalves.
E refora: No normal doer e, muito menos,
fazer ferida. Algumas mes ouvem: at ca-
lejar!. Que horror, no h nada para calejar!
Se h feridas, fissuras ou dores nos mamilos,
sinal que h uma m pega ou uma condio
anatmica na boca ou no maxilar do beb. Isa-
bel Loureiro aconselha: Qualquer sinal de dor
no nosso corpo indica que algo no est bem
e a amamentao no exceo. Pode haver
alguma questo fisiolgica do beb, pode ser
apenas uma adaptao do beb mama, pode
ser a pele mais sensvel da me. Mas quase
sempre algo ultrapassvel com a ajuda de um
bom tcnico.
No vou poder comer nada!
Muitas mulheres acham que a amamentao
limita muito a sua prpria alimentao. Passa
tudo para o leite!, costuma-se ouvir. Mas o nico
alimento ingerido pela me, que est compro-
vado cientificamente causar efeito no beb, so
alimentos com lactose. Depois, caso a caso, pode
haver bebs mais sensveis a certas comidas
Isabel Loureiro muito prtica: Durante as
primeiras semanas, a me deve fazer a sua
alimentao normal. O que comia durante a
gravidez, continua a comer. s mes indianas
nunca ningum lhes disse que no podiam co-
mer picante, porque o beb ia sofrer! E explica:
O leite produzido a partir dos elementos que
esto no nosso sangue. Quando dizem, no co-
mas gro nem feijo pois produz gazes. Sim,
produz gazes, mas em ns. O gs no passa pelo

26 Pais&filhos janeiro 2016

 PUB
DENTRO DA
sangue para o leite! E no vale a pena beber NOSSA PELE
muito leite, pensando que assim produz mais A BIODERMA ENCONTRA
leite Esse outro mito. INSPIRAO PARA PROTEGER
A PELE SENSVEL DOS
BEBS E CRIANAS
muito cansativo
De acordo com as recomendaes da OMS, o
leite artificial deve ser preparado com gua fer-
vida e arrefecida a 70, ao que deve misturar logo
o p muito bem medido e depois arrefecer para
dar ao beb. Fazer tudo isto s trs da manh?!
Isso que cansativo!, considera Isabel Lou-
reiro. O leite materno est sempre disponvel,
temperatura ideal, basta tirar o beb do bero e
p-lo ao peito. No h nada mais prtico. Alm
disso, a natureza cuida das mes que amamen-
tam, pois uma das hormonas que se libertam na
amamentao, a prolactina, indutora de sono.
Um sono rpido mas profundo e reparador. Elsa
Paulino revela um estudo recente: Mediram
o tempo que uma me que amamenta e uma
que no demoram at adormecer. Verificou-se
que, aps amamentar, as mes entram em sono
profundo mais rapidamente que as outras mes
Antes das primeiras palavras,
e tm um sono mais retemperador.
as primeiras escolhas
Torna-se um vcio
Vcio lcool, tabaco e drogas. A mama no
um vcio!, defende Isabel Loureiro e esclarece:
A OMS recomenda que o beb mame quando
quer, mas em Portugal ainda temos muito a
ditadura dos intervalos de trs em trs horas. Muda da Fralda
Elsa Paulino no podia estar mais de acordo
e alerta: A expectativa que o beb mama de Higiene e Cuidado que respeita o equilbrio
trs em trs horas talvez a maior mentira que das peles mais frgeis
se tem contado s mes nos ltimos tempos!
um dos mitos que mais tem prejudicado a
amamentao. Isso porque, quando os bebs
comeam a fazer intervalos menores, as mes
pensam logo que o seu leite fraco ou que no
chega e desistem. Ningum lhes explica que
os bebs tm um ritmo diferente conforme a
fase do dia. De manh, dormem muito e fazem
intervalos maiores entre as mamadas. medida
que o dia caminha para o fim, principalmente
entre as 21 horas e as duas/trs da manh, os
bebs mamam, se calhar, tantas vezes como
mamaram nas restantes 24 horas. E isso tpico
das primeiras noites. E depois surge o mito do
esto a acostum-lo mal. Isabel Loureiro de-
fende: Amament-los em livre demanda no
habitu-los mal. Estamos a satisfazer as suas
necessidades. E s nos primeiros tempos que
so mais exigentes. Depois passa. E depois va-
mos sentir saudades!

A SEGURANA DERMATOLGICA AO SERVIO DA PEDIATRIA

crnica A Seduo do SER

A
no novo, vida nova, diz o ditado. Mas outro ditado tambm nos diz: De boas intenes
est o Inferno cheio..., e como a nossa vida est condicionada por mltiplos fatores
torna-se difcil mud-la a cem por cento. Nem isso seria provavelmente necessrio ou
desejvel, j que temos muita coisa boa, certa e correta no nosso quotidiano. Mas
porventura poderemos melhorar a nossa relao com as crianas, para que aprendam
a ser melhores pessoas e cidados e a parentalidade d mais gozo e sentido de realizao.
Aqui ficam, pois, algumas sugestes:
Estar mais tempo com os nossos filhos e melhorar a qualidade do tempo em que estamos com eles.
Se a nossa vida no nos deixa mais do que cinco minutos ao fim do dia para estarmos com filhos
e netos, vamos aproveitar esse tempo com rigor. As prprias atividades do dia-a-dia podero ser
feitas com menos stresse e mais alegria, para melhor entender os aspetos subliminares das relaes
humanas.
Ao fim-de-semana poderemos organizar melhor o tempo para atividades em conjunto, em vez de
estarmos especados em frente do televisor ou nas redes sociais, mas interagir, ensin-los, comunicar
com eles, contar-lhes histrias verdadeiras ou de fico.
Entre as atividades dirias, talvez reservar umas trs horas por semana, para uma aula de pais.
Apenas isso. Sair da escola e ter uma lio de pais trs vezes por semana seria bom para todos.
Conjugar o verbo estar no plural.
Sermos mais cuidadosos com a sade das crianas, no que diz respeito alimentao, cumprindo
o esquema de vigilncia da sade e de vacinao e ter em ateno a sade oral ou prevenir os
acidentes, entre outras coisas.
Dar mais mimo e afeto, o que no significa ceder a chantagens ou utilizar o mimo como moeda de

Mrio Cordeiro
[pediatra]
Ano Novo...
vida nova?
Estou firmemente convicto que poderemos, todos os dias deste
novo ano, adicionar mais uns graus de liberdade nossa vida
e, consequentemente, nossa qualidade de vida

troca. Que tal investir no ensino/aprendizagem e na educao, sem prescindir de regras e firmeza
educativa mas educando com amor e justia, e valorizando o que positivo?
Criar na famlia um ambiente de solidariedade mas respeitando a privacidade e a intimidade dos
momentos e dos espaos de cada um, e respeitar mais o direito aos sentimentos e aos estados de
esprito. E sua verbalizao, incluindo a tristeza.
Investir no ambiente familiar, evitando que seja de discusso, de stresse, de incompreenso ou de
guerrilha, emitindo menos juzos de valores.
Dialogar um pouco mais com as outras pessoas que tomam conta dos nossos filhos, como os
educadores e professores, profissionais de sade, etc.
Sermos um pouco mais ns prprios, mais naturais, estarmos mais disponveis e mais descontrados,
sem andar a querer provar, em todos os momentos, que somos perfeitos ou que nunca nos
enganamos. A fraqueza no est nos erros, est em no se saber reconhec-los.
Relembrar o nosso passado e as histrias da nossa famlia e dos lugares a que pertencemos. Que
a memria de cada um traga luz do dia os encantos do tempo que passou e permita que esses
episdios e a sabedoria que os acompanha sejam partilhados com os mais novos.
Se melhorarmos estas pequeninas (grandes) coisas, o ano de 2016 vai ser certamente muito melhor
do que os anteriores e a nossa funo como pais mais eficaz e agradvel. Seja qual for a evoluo do
mundo, o que est acima escrito depende s de ns. uma vantagem, mas tambm uma grande
responsabilidade. Boas Festas e um excelente 2016 para todos os Leitores.

28 Pais&filhos janeiro 2016


Ningum mais precioso do que o seu beb!
A delicadeza da sua pele, a
ternura do seu sorriso, a inten-
sidade das suas emoes e o
seu olhar inocente, despertam
em ns o instinto irresistvel de
proteg-los, de lhes proporcio-
nar toda a suavidade e ternura
possveis. Foi a pensar nesta
necessidade diria de prote-
o, segurana e conforto, que
os Laboratrios BIODERMA,
estenderam pediatria o seu
conhecimento dermatolgico,
desenvolvendo a gama ABCDerm
frmulas rigorosas, de ele-
vada segurana e eficcia, que
Elevada eficcia nutritiva, suavizante
e protetora das agresses externas.
Texturas cremosas, para mxima
Cold-Cream hidratao e conforto.
satisfazem as exigncias da pele proteg-las das agresses,
delicada dos mais pequenos. A utilizando produtos de cuidado
pele dos bebs muito sensvel nutritivos e protetores e produ-
e mais vulnervel s agresses tos de higiene no deslipidantes.
externas, tais como: alteraes
climticas (frio, vento), ambien-
tes superaquecidos, exposio
solar, ar condicionado, produtos
de higiene inadequados (que
removem os lpidos naturais da
pele). O seu filme hidrolipdico
fino e incapaz de cumprir ple-
namente a prpria funo de
barreira protetora. portanto,
de primordial importncia, acal-
mar a pele seca das crianas e
bebs Inteligncia
[texto] Sofia Castelo [ fotografia] Fotolia

30 Pais&filhos janeiro 2016

QI
de fraldas
O beb adquire conhecimentos desde que
est na barriga da me. E at aos dois anos
d-se o grande desenvolvimento das suas
capacidades intelectuais.

S
entado no sof, a tentar completar
as palavras cruzadas do jornal, o av
contou as letras que lhe faltavam para
preencher a linha: Ora, um, dois,
trs. s voltas com os legos e as
plasticinas, aparentemente alheada de tudo o
resto, a Raquel, a trs meses de completar dois
anos, continuou: Quatro, cinco, seis, sete, oito,
nove, dez. J est!. E abriu um sorriso escanca-
rado, como que a celebrar a faanha.
Jos Antnio, 65 anos e antigo enfermeiro, no
queria acreditar. Primeiro pensei que tinha ou-
vido mal. Depois pensei que tinha sido uma vez
sem exemplo. Mas, para tirar as teimas, chamei
a minha mulher e voltei a dizer um, dois trs. Snia Frota
Numa primeira
E, mais uma vez, a neta chegou dezena. Tele- fase, as crianas tm
fonei minha filha e reclamei. Ento a mida j capacidade para captar
conta at dez e no me dizias nada!? Ela ainda muita informao.
Sabemos que os bebs
ficou mais espantada do que ns! Est bem que, distinguem idiomas,
desde que entrou para a escolinha que temos sotaques e entoaes
vindo a notar uma grande evoluo, mas nunca diferentes e at sabem
se esto a ouvir palavras
espermos isto to cedo, confessa, sem disfarar
reais ou apenas
o orgulho. linguajar
Desde que o beb nasce, todas as conquistas
so celebradas. Do primeiro olhar com inten-
o ao primeiro sorriso, da primeira palavra aos
primeiros passos, todos os patamares de desen-
volvimento motivam aplausos, troca de palavras
orgulhosas e at a muito humana tentao de
achar que as crianas l de casa so dotadas de
aptides acima da mdia. Mas at que ponto
as capacidades tm uma base inata e at que
ponto so resultado das chamadas experincias
ambientais e de socializao?

www.paisefilhos.pt 31
bebs Inteligncia
Inteligncia
Inata ou resultado do
ambiente?
Estmulos
Sem eles, no h
inteligncia que resista
Os trs tipos de inteligncia
Desde o final dos anos 30 do
sculo passado, o Departamento
de Desenvolvimento Infantil e
Familiar da Universidade da
Georgia, nos Estados Unidos,
tem vindo a realizar estudos de
larga escala sobre a evoluo
das estruturas intelectuais
na infncia. Recentemente,
a instituio lanou um
programa denominado
Better Brains for Babies, no
qual identifica trs janelas
de oportunidade em que os
diversos estmulos so melhor
recebidos e interiorizados. Mais
do que uma s inteligncia, os
cientistas falam em trs tipos de
inteligncia que se manifestam
em diferentes etapas
cronolgicas.
Inteligncia Emocional (do
nascimento aos 18 meses)
Este tipo de inteligncia envolve
a compreenso da existncia
dos outros e da necessidade
de os levar em linha de conta.
Manifesta-se em emoes
como empatia, felicidade,
esperana ou tristeza e, de
acordo com os investigadores
norte-americanos, embora se
continue a desenvolver at
adolescncia, essencialmente
definida pelas experincias e
estmulos emocionais que a
criana recebe at ao ano e
meio.
32 Pais&filhos janeiro 2016
Inteligncia Oral (do
nascimento aos dez anos)
Os bebs nascem com a
capacidade de aprender
qualquer idioma. Quanto mais
forem expostos comunicao
oral, mais depressa e mais
solidamente adquirem esses
conhecimentos. Para alm
disso, na primeira dcada, as
crianas interiorizam as regras
gramaticais, sintticas e de
construo de frases de um
modo automtico, ao contrrio
dos adolescentes e adultos
expostos a uma nova lngua.
Inteligncia Lgica (dos 12
meses aos 5 anos)
As capacidades de resoluo
de problemas matemticos
e lgicos est diretamente
relacionada com os sentidos
de viso, audio e tato.
Curiosamente, os investigadores
da Universidade da Georgia
chegaram concluso que as
capacidades musicais podem
ser desenvolvidas em paralelo,
atravs de estmulos sensoriais
idnticos, que se centrem no
sentido de espao fsico e,
posteriormente, raciocnio que v
do fsico ao no-fsico, ou seja,
ao abstrato.
impossvel responder a essa pergunta. Apetece
dizer que se trata de uma situao como a do ovo e a
da galinha. O que surge primeiro? No se sabe. O que
sabemos que o potencial cognitivo sem estmulos
no vai longe, mas que necessrio uma base cognitiva
para se obterem resultados da estimulao. Se tivesse
mesmo de dar uma resposta, diria que so dois lados,
inseparveis, da mesma moeda. As palavras so do
neuropediatra Lus Mrio Borges, com uma carreira
dedicada interveno em casos de perturbaes
cognitivas e comportamentais e tambm ao estudo
do processo de aquisio precoce de capacidades.
O processo de receo de estmulos sensoriais comea
mesmo antes do parto. Dentro da barriga, o beb
consegue ouvir, reagir a mudanas na luminosidade
ou no tom de voz, tatear e, dizem estudos recentes,
at percecionar o estado de esprito no s da me
como tambm das pessoas que a rodeiam. Ou seja,
nesse momento o recm-nascido est longe de ser uma
tela em branco, espera das primeiras experincias.
No entanto, no intervalo entre o nascimento e os
dois anos que se d o maior salto de desenvolvimento
fsico e cognitivo em toda a vida.
Equaes de terceiro grau
Lus Mrio Borges avesso a apresentar uma definio
estanque e definitiva de inteligncia, neste caso a dos
bebs at aos 24 meses. Em primeiro lugar porque
existe mais do que uma (ver caixa) e em segundo
porque o que, de forma corrente, passa por inteligncia
o resultado de uma equao com inmeras variantes,
que diferente para cada um de ns.
Existe, certamente, uma base biolgica ou gentica,
que determina as estruturas neurolgicas e cerebrais.
Qualquer profissional de sade sabe disso e usa me-
todologias para as avaliar, especialmente nos casos
Muitas coisas podem acordar o seu beb,
mas uma fralda hmida no ser uma delas.

Porque tem o primeiro dente a nascer ou tem

saudades suas. H muitas razes pelas quais
o seu beb pode acordar de noite, mas com
Dodot no ser por culpa de uma fralda hmida.
S Dodot ca mais seca em menos tempo,
proporcionando at 12 h de secura para uma
noite de sono sem interrupes.

Mais seco mais rpido.

bebs inteligncia

Falar, cantar, ler, brincar e dar colo

Os cuidadores principais
desempenham um papel
insubstituvel. A boa notcia que
estimular o beb um prazer.
Interagir com os outros a melhor
maneira de aumentar as ligaes
cerebrais, chamadas sinapses,
que esto relacionadas com o
desenvolvimento cognitivo, refere Lus
Mrio Borges. Por isso, importante:
Falar = Em todas as ocasies possveis
e desde que o beb nasce. Por
exemplo, ao coloc-lo na cadeirinha
do carro por que no dizer onde
se vai, com que objetivo, quem se
vai encontrar e tudo o mais que
faa sentido? Mesmo que parea o
contrrio, a criana regista e beneficia
dessa informao.
Cantar = Canes de embalar. Rimas.
Trava-lnguas. O ltimo xito de o beb vai prestar ateno e ganhar
kizomba ou um clssico do rock. No
importa o qu, o que interessa que
a criana receba impresses musicais
desde cedo, em especial na verso
cantada. As rimas e os diferentes
ritmos ajudam-na, no s no aspeto
da linguagem como nas capacidades
de elaborao abstrata, sem suporte
fsico, confirma o neuropediatra.
Ler = Numa primeira fase, no
interessa muito o qu, desde que
o som da voz esteja presente. As
mensagens includas nos materiais
de leitura s comeam a ser
compreendidas mais tarde. Por isso,
mesmo que esteja a ler a bula de um
medicamento ou a lista das compras,
ferramentas de linguagem.
Brincar = timo que o beb tenha
brinquedos adaptados s diversas
fases de desenvolvimento, mas
toda a gente sabe que no so
necessrias coisas muito sofisticadas
para o interessar, refere Lus Mrio
Borges. Quem nunca viu uma criana
pequena encantada a rasgar papis
ou a descobrir as caixas plsticas para
guardar alimentos?, acrescenta. Para
o especialista, o melhor brinquedo
de todos a ateno do cuidador. S
ela potencia a aquisio de noes de
volumetria, formatos e pesos.

srio qualquer plano especfico. isso a que

O meu mais
esperto do que o teu
So de evitar as
comparaes de
inteligncia entre
crianas
de crianas com sinais de perturbaes ou com
um desenvolvimento atpico, recorda o espe-
cialista. Quando esse no o caso, diria que
estamos perante um beb de desenvolvimento
tpico quando ele adquire, de forma crescente,
ferramentas para interagir com o mundo, apren-
der com o que lhe acontece, replicar atitudes na
procura de obter um determinado resultado e
mostrar sinais de criatividade.
E ser a inteligncia educvel? Dito assim,
parece-me muito perigoso, diz, a sorrir, Lus
Mrio Borges. Se h coisa que procuro com-
bater e travar a nsia competitiva de algumas
famlias. As capacidades dos bebs estimulam-se
atravs da vida quotidiana, sem que seja neces-
chamamos de estmulos ambientais, mas mais
que ambientais, eu diria estmulos naturais (ver
caixa). Dito de outra maneira, a vida de todos os
dias, desde que seja rica em afeto, em palavras,
em experincias e em diversidade o terreno
frtil necessrio para que o beb floresa.
precisamente isso que a educadora de infncia
Ana Margarida Cunha observa, todos os dias,
em primeira mo. Trabalho nesta rea h mais
de 15 anos e continuo a achar impressionante a
forma como os bebs se desenvolvem desde que
aqui chegam e at passarem para o grupo dos
dois anos. a noite e o dia!. Na sala de que res-
ponsvel convivem oito crianas, dos seis meses
at completarem os dois anos. So autnticas
esponjas a apreenderem tudo o que fazemos e
o engraado que os mais novos tambm so
esponjinhas do que veem os mais crescidos faze-
rem. Para o bem e para os pequenos disparates,
conclui. Curiosamente, refere, no dilogo que
temos com os pais, chegamos concluso de
que h sempre coisas novas para falar. Ou uma
gracinha que eles fazem aqui e que surpreende
em casa, ou algo que acontece no fim-de-semana
e, na segunda-feira, at parece que deram um
pulo e esto mais crescidos!
Esquecimento essencial
Numa sala da Faculdade de Letras da Universi-
dade de Lisboa encontra-se um ecr onde vo
passando imagens e sons simples, destinados
a captar a ateno de bebs. Estamos no Baby

34 Pais&filhos janeiro 2016

Lab Lisboa, uma instituio criada em 2010 no
mbito do departamento de Lingustica que tem
por objetivo estudar o desenvolvimento das
capacidades cognitivas das crianas at aos
dois anos, neste caso aplicadas ao processo de
aquisio da linguagem. Snia Frota, linguista e
coordenadora do Baby Lab no hesita em dizer
que, no campo da inteligncia, a linguagem ,
provavelmente, uma das ferramentas em que
se consegue observar melhor a evoluo dos
bebs. Primeiro, de uma forma apenas rece-
tiva e, depois, de uma forma crescentemente
expressiva. A equipa multidisciplinar do Baby
Lab tem vindo a estudar no s crianas de
desenvolvimento considerado tpico, como
tambm as que apresentam riscos acrescidos
de perturbaes de desenvolvimento e ainda
as que j foram diagnosticadas. O trabalho j
realizado permite no s perceber tudo o que
est volta da aquisio da linguagem de uma
forma regular como tambm d ferramentas
para deteo precoce de problemas, o que, como
se sabe, essencial para o sucesso das terapias de
interveno. Estes investigadores no conhecem
a Raquel, mas o facto de a beb, antes dos dois
anos, saber dizer os nmeros at ao algarismo
dez no os surpreenderia. Numa primeira fase da
aquisio da linguagem, as crianas tm capaci-
dade para captar muita informao, mesmo que
no a consigam aplicar ou replicar no contexto
adequado. Sabemos que os bebs distinguem
idiomas, sotaques e entoaes diferentes e at
O afeto, palavras e experincias do dia-a-dia
so o terreno ideal para o beb florescer
sabem se esto a ouvir palavras reais ou apenas
linguajar, revela Snia Frota. O que importa
que os bebs tenham ferramentas para, ao
longo do tempo, irem esquecendo coisas.
impossvel reter tudo e nem sequer desejvel
que isso acontea. fundamental que a criana
tenha uma capacidade seletiva que lhe permita
reter aquilo que necessrio nas vrias etapas,
abandonando o que j no lhe til e que, se
permanecer, a impede de avanar.
PUB
crnica Dirio de uma av galinha

A
Madalena recusava-se a ir para a cama, j a Carminho dormia ferrada. Pendurava-se
na perna do pai, que continuava a conversar com um amigo, nesta casa onde todos
estvamos a passar o fim de semana juntos. O pai no parecia dar por ela, e ela de
vez em quando lanava-me um relance fugido, visivelmente a preparar a reao, caso
eu me decidisse a intervir.
Tentei disfarar e olhar para os troncos que ardiam na lareira: no era nada comigo, estava ali
o pai, e no muito longe a me, o problema era deles. Peguei no jornal para distrair o nervoso
miudinho. difcil alternar entre ter o comando da situao, e passar a segundo plano, e j me
ouvia a mim mesma a, mais minuto, menos minuto, dizer qualquer coisa trgica como Mana,
venha l que a av a pe na cama. A que se seguiria uma birra, a tenso estava no ar, que
suspeito que remataria com um Porque que est a portar-se assim, quando com a av vai
sempre para a cama com tanto juzo?
Decididamente, havia todos os motivos para virar a minha ateno para o jornal, em lugar
de agitar as guas. Foi o que fiz, quando comecei indiscretamente a ouvir, a voz suave do pai
que, percebi, tinha pegado na Mana ao colo. O tom era suave, de embalo: Queria fazer mais
desenhos, agora? Os seus desenhos so to bonitos. Sabe que o meu av, que era seu bisav,
pintava to, to bem? A av tem um quadro dele em casa, quando l formos da prxima vez,
mostro-lhe. Eu acho que o seu jeito para desenhar vem desse bisav, acho que voc um dia vai
ser uma grande pintora como ele. Eu gosto de desenhar, mas no desenho to bem, mas gosto de
desenhar elefantes. No sei porque que gosto de desenhar elefantes, mas gosto..., e a conversa
continuava, cheia de detalhes, mgica. No admira que quando ele a deit-las, nunca queiram
adormecer!

Isabel Stilwell
[jornalista] O rei dos elefantes
e a hora de ir para a cama
Sentei-me outra vez a olhar para a lareira, o jornal atirado para
um canto, as histrias do meu pai de que julgava j me ter
esquecido, os passeios pelo jardim de mo dada com ele...
Aos poucos, a Madalena deixava-se encaminhar para o quarto, sem pressa, e quando parecia
ter, finalmente, desaparecido, oio uns passos descalos, e o regresso sozinha sala. Na mesa
onde estavam papis e lpis, pegou numa caneta e comeou a desenhar. Levantei-me e espreitei
por cima do ombro e l estava um elefante, a tromba comprida, as patas grossas e as unhas
desenhadas. Fez um ltimo rabisco e anunciou: uma coroa, o rei dos elefantes, e sem mais
voltou de novo para o quarto. Pode dormir menos horas do que quando sou eu que a meto na
cama, mas que posso eu contra o rei dos Elefantes!?!
Sentei-me outra vez a olhar para a lareira, o jornal atirado para um canto, as histrias do meu
pai de que julgava j me ter esquecido, os passeios pelo jardim de mo dada com ele, enquanto
me explicava o nome das flores e das plantas... E aquela vez em que me deitei com uma
almofada porta da sala, indignada por no me deixarem ficar levantada at mais tarde, e ele
me levou ao colo para a cama, enquanto a minha me barafustava que era mais um dos meus
teatros dramticos (e era!), ou quando acreditou nos meus queixumes, e deixou que no fosse
escola e, bem feita, nesse dia a febre subiu e era papeira! Que saudades que tenho do meu pai... e
que sorte, que sorte, que as minhas netas tm em ter o pai que tm.

36 Pais&filhos janeiro 2016

Crianas Animais de estimao
[texto] Paulo Oom, pediatra
posso ter um
co?
Animais de estimao fazem parte da vida de muitas crianas.
Algumas vezes por imposio dos pais, noutras por pedido
da criana. Ter um co ou gato em casa pode ter algumas
vantagens mas tambm alguns inconvenientes.
U
m animal sempre uma com-
panhia. E pode ser aprovei-
tada pelos pais na educao
da criana se esta for, desde o
incio, envolvida nos afazeres e
nos cuidados que qualquer animal envolve. Isto
significa ajudar a alimentar, ajudar na higiene
e acompanhar os pais quando necessria
uma visita ao veterinrio para um exame ou
para vacinas. Se a criana participar em to-
das estas actividades ajudada a desenvolver
sentimentos de autonomia, responsabilidade
e confiana.
Para alm disso um animal pode ser sempre
um companheiro de brincadeiras e aventuras
e so muitas as crianas que vivem momen-
tos de grande felicidade junto do seu melhor
amigo. Claro que nem todos os animais so
iguais. Habitualmente um co mais amis-
toso que um gato. E mesmo dentro dos ces
nem todas as raas se comportam da mesma
forma e algumas so naturalmente mais sim-
pticas para as crianas. um fator a ter em
38 Pais&filhos janeiro 2016
conta antes da compra. Mas no h bela sem
seno. No outro extremo est a criana que
alrgica ao pelo do co ou do gato e que
desenvolve crises de falta de ar sempre que
est em contacto com estes animais. Tambm
pode acontecer a criana ser alrgica saliva
do animal. Muitas vezes basta estar num lo-
cal por onde os animais passaram, como por
exemplo a criana que vai visitar os avs e
nesta altura o co levado para o jardim. Esta
atitude nada resolve pois qualquer animal vai
deixando o seu pelo espalhado pela casa e a
criana no alrgica presena do animal
mas ao pelo deste.
Estas alergias so frequentes e muitas vezes
passam despercebidas, mas acabam por ser
descobertas quando se consegue estabelecer
uma relao entre a presena de pelos do ani-
mal e as crises de sibilncia da criana. Cerca
de 10 por cento das pessoas (uma em cada dez)
podem ser alrgicas a animais, e 20 a 30 por
cento dos asmticos tm alergia a animais.
Os gatos so geralmente mais alergnicos do
que os ces. Apesar de certas raas de ces
poderem ser mais ou menos alergnicas que
outras, no parece ser um aspeto muito im-
portante. Mais importante que a raa poder
ser a quantidade de pelo, pois habitualmente
a este que as crianas so alrgicas. J pelo
contrrio, outros animais de estimao como
rpteis, peixes ou anfbios no so geralmente
causas de alergias.
Contactos ocasionais
Em casos de dvida, o mais sensato deixar
que a criana contacte com ces ou gatos em
casa de outras pessoas durante alguns meses
antes de decidir trazer um desses animais para
dentro de sua casa. Se aps esses contactos
ocasionais (em casa dos avs, dos tios ou de
amigos) a criana nunca desenvolver sintomas
de alergia, ento a segurana ser maior e a
possibilidade de iniciar uma alergia j com o
animal em casa ser menor.
Por vezes os pais ficam presos entre a espada e
a parede. Isso pode acontecer quando a criana
necessrio os pais estarem atentos s alergias
ao pelo e saliva dos animais. Uma em cada dez
pessoas podem ser alrgicas
adora um animal de estimao e se vem a
descobrir que alrgica ao animal. Quando
isso acontece, a ideia de ter de encontrar outra
casa para um animal de estimao difcil
de aceitar para os pais e principalmente para
a criana.
Em muitos casos a deciso mesmo a sada
do animal mas alguns pais decidem experi-
mentar manter a convivncia tomando cui-
dados extra como manter o animal fora de
casa (no mnimo fora do quarto da criana)
e ter cuidados extra com a limpeza da casa.
Nestes casos a higiene do animal assume uma
importncia ainda maior pois um animal que
tome banho com frequncia tem menos ten-
dncia para provocar alergias, apesar de isso
nem sempre funcionar.
www.paisefilhos.pt 39
Crianas Animais de estimao
No entanto, h tambm que ter o cuidado de
no culpar o animal por qualquer sintoma de
alergia que surja na criana. Habitualmente
as manifestaes de alergia ao animal so
bastante bvias e surgem sempre depois de
a criana estar a brincar com o co ou o gato.
Limitar as divises
Algumas vezes as manifestaes so menos
evidentes e podem levantar dvidas sobre o
ou os verdadeiros culpados. Caso aparea al-
guma manifestao que possa indicar uma
alergia, existem testes especficos (cutneos
ou anlises ao sangue) para confirmar se essa
alergia mesmo provocada pelo novo animal
Paulo Oom de estimao. Se mesmo assim subsistem al-
Ter um animal em casa
pode ser estimulante
gumas dvidas existe sempre a possibilidade
e ao mesmo tempo de o animal sair de casa durante umas sema-
educativo para as nas, fazer uma limpeza a preceito de todas
crianas
as divises, e esperar para ver se a criana
melhora dos seus sintomas ou se estes deixam
de aparecer. S em casos provados de alergia
as medidas mais drsticas devem ser tomadas.
De qualquer forma sempre boa prtica limitar
o nmero de divises que o animal frequenta.
importante, no entanto, ter a noo de que
mesmo que um animal no frequente uma
determinada diviso da casa, existem sempre
correntes de ar e correntes de ar condicionado
fundamental que os pais no deixem uma
criana pequena brincar sozinha com o animal
de estimao
ou ventoinhas que podem levar os pelos do
animal de um lado para o outro. Em casas com
ar condicionado, os filtros adequados podem
ser muito eficazes na remoo de muitos aler-
gnios, incluindo os provenientes de animais.
Estes filtros devem ser usados pelo menos qua-
tro horas por dia. O uso de aspiradores com
filtros HEPA (de High Efficiency Particulate
Arresting) so tambm muito teis quando
se trata de limpar tapetes, sofs, cortinados
ou mesmo paredes.
Regras e limites
Muitos pais tm medo que o animal possa
magoar a criana e, de facto, isso acontece
ocasionalmente. Felizmente no muito fre-
quente. Quando o animal cresce sempre dentro
40 Pais&filhos janeiro 2016
do mesmo ambiente aprende a comportar-se e
a respeitar algumas regras bsicas. Claro que
animais com mais idade so habitualmente
mais dceis que animais mais jovens.
Tambm algumas atitudes podem ter influn-
cia no comportamento dos animais. Por exem-
plo, animais que so muitas vezes deixados em
espaos fechados e pequenos, ou presos com
pouca liberdade, tm tendncia a tornar-se
mais agressivos quando se sentem mais livres.
De qualquer forma fundamental que os pais
no deixem uma criana pequena brincar sozi-
nha com o animal de estimao pois ela pode
no se aperceber quando est a ultrapassar os
limites, o que pode levar o animal a morder,
seja por estar muito excitado, seja porque a
criana, sem se aperceber, o magoa ou sim-
plesmente faz alguma coisa de que o animal
no gosta, como retirar-lhe um brinquedo.
tambm muito importante que a criana saiba
que no deve incomodar o animal quando
este est a dormir ou a comer.
Os pais devem tambm ensinar os filhos a
lidar com situaes inesperadas como a ficar
parados se so abordados ou perseguidos por
um co desconhecido. A criana deve saber
que no deve correr, montar na sua bicicleta,
chutar uma bola, ou fazer quaisquer gestos
ameaadores. Pelo contrrio, devem enfrentar
o co com serenidade e recuar lentamente at
que esteja fora do seu alcance.
Transmitem doenas?
Uma dvida frequente dos pais diz respeito
possibilidade de transmisso de doenas.
Atualmente os animais so vigiados com re-
gularidade por veterinrios e os seus donos
so obrigados a manter em dia uma srie de
vacinas. Por esta razo, os animais domsti-
cos no so habitualmente causa de outras
doenas, nomeadamente responsveis pela
infeo da criana por parasitas intestinais.
No faz muito sentido, por isso desparasitar
a criana com regularidade s porque existe
em casa um co ou um gato.
Em resumo, ter um animal em casa pode ser
estimulante e ao mesmo tempo educativo
para uma criana. A principal preocupao
a possibilidade de alergias, que se podem
manifestar algum tempo aps o contacto com
os pelos ou a saliva do animal. Algumas me-
didas simples podem ajudar a lidar com uma
eventual alergia caso esta surja.
comportamento Emoes
[texto] Teresa Martins [ fotografia] Fotolia

que

fria esta?

42 Pais&filhos janeiro 2016

A gesto emocional
um processo
complexo e nem
sempre fcil, mas
tal como ensinamos
as crianas a atar

P
os sapatos tambm or vezes, quando Francisco, de
podemos ajud-las seis anos, era contrariado com
ordens como desliga a televiso
a gerir as emoes. e vem para a mesa (repetidas at
exausto), desatava aos ponta-
ps no sof, cerrava os punhos e os dentes e
enfurecia-se. O mesmo acontecia quando ia ao
supermercado com a me e ela lhe negava um
brinquedo. A raiva crescia dentro dele e explodia
de forma desmedida. Uma ou outra vez, chegou
a casa enfurecido depois de uma festa de ani-
versrio porque queria um Lego igual ao que o
amigo tinha recebido de presente. Apesar de, na
maior parte do tempo, ser uma criana meiga,
socivel e feliz, tinha uma dificuldade notria

Saber lidar com a frustrao e a tristeza evita

transformar estas emoes em agressividade
e zangas desnecessrias

em lidar com as emoes negativas. Aprender

a gerir a raiva e a frustrao foi um processo
demorado e nem sempre fcil, mas com a ajuda Desde cedo
dos pais e da educadora, Francisco conseguiu e Os bebs tm
temperamento
hoje sabe lidar com as contrariedades de uma e isso revela-se
forma mais moderada e contida. na forma como
se relacionam
Na verdade, a gesto emocional no fcil, com os seus
admite o pedopsiquiatra Joo Guerra. um cuidadores
processo contnuo, com avanos e recuos, com
diversas variveis, internas e externas, que o
influenciam. E que comea no bero: O beb
no um ser passivo, est equipado com um
conjunto de mecanismos para estabelecer liga-
es com os seus cuidadores, que podero ser
mais ou menos atentos e contentores. Por outro
lado, os bebs tm caractersticas individuais
com uma base biolgica ou gentica, descritas
como temperamento, explica.
Essas caractersticas podem ser agrupadas
de uma forma sucinta em nvel de atividade,
impulsividade, sociabilidade e emocionalidade,
que diz respeito expresso de emoes. Um

www.paisefilhos.pt 43
comportamento Emoes
Quatro passos para controlar emoes negativas
- Pais como modelos: as crianas os seus sentimentos.
aprendem por observao, logo - Resistir aos castigos: palmadas,
importante que os pais resistam gritos e consequncias so
a fazer as suas prprias birras e contraproducentes e apenas servem
evitem gritar. Ter um bom controlo para a criana reprimir as suas
das emoes a melhor forma de emoes. sempre prefervel optar
ensinar a criana a regular as suas. por uma orientao positiva e ajud-
- Aceitar as emoes, mesmo -la a processar e a gerir o que sente.
quando so inconvenientes: sentir - Transmitir segurana: importante
empatia essencial para que a que a criana se sinta segura com
criana aceite mais facilmente o que os pais para dizer tudo o que sente,
sente e coopere com os pais. Colocar mesmo quando estes lhe limitam o
limites ao comportamento da criana comportamento (Podes dizer o que
no significa negar ou desvalorizar quiseres, mas no podes bater).
O primeiro desafio dos pais desenvolverem
a sua prpria literacia emocional
temperamento difcil, por exemplo, com uma
maior irritabilidade, com maior dificuldade
na autorregulao do ritmo do sono e da ali-
mentao, acompanhado de uma maior difi-
culdade em gerir as emoes. E muitas vezes
esta dificuldade condiciona a relao com os
cuidadores. Este processo de autorregulao
emocional comea, assim, a desenvolver-se
desde o nascimento e essencial para a vida
presente e futura.
Saber gerir emoes positivas e negativas
traduz-se numa maior capacidade da criana
se adaptar ao longo da vida, de se desenvolver
cognitivamente, de obter um sentimento de
segurana, promover a confiana e a expresso
de afeto, de desenvolver a sua capacidade de
Boas e ms resilincia, e de um dia quando adulta tam-
importante no ter bm ser capaz de ajudar outras (suas) crianas
receio de falar de nesse processo, salienta Joo Guerra.
emoes negativas,
nem de exprimir as
positivas O desafio de ser modelo
Apesar de ser um processo complexo, no s
para as crianas como tambm para os adultos,
os pais podem (e devem) ajudar. Tal como ensi-
namos os filhos a atar os atacadores e a comer
sozinhos, tambm os ensinamos a identificar,
regular e expressar emoes. uma tarefa de
44 Pais&filhos janeiro 2016
todos os dias, essencial para a construo equi-
librada e saudvel da personalidade, sublinha
Rita Castanheira Alves, psicloga clnica e au-
tora da coleo de livros infantis Emoes (ver
caixa). E esta tarefa passa por ajudar a criana
a identificar e nomear emoes, expressar o
que sente, identificar o que faz os outros sentir
e ajud-la a explorar formas de lidar com as
emoes.
O primeiro desafio dos pais antes de tudo
desenvolverem a sua prpria literacia emocio-
nal. S assim vo conseguir ajudar a criana a
contactar com as diversas emoes e a dar-lhes
significado, sempre num exerccio de respeito
por caractersticas individuais, nveis de de-
senvolvimento e formas de as viver.
preciso no esquecer que as crianas apren-
dem muito por observao, pelo que a forma
como o prprio adulto vivencia as emoes
vai influenciar a gesto emocional da criana,
sublinha a psicloga. Joo Guerra refora: So-
mos modelos! mesmo importante que os pais
compreendam as suas emoes, nas diferen-
tes situaes do dia-a-dia, na interao com
os filhos, mas tambm, quando for o caso, na
interao com o outro elemento do casal ou
com a famlia alargada. E ao radar da criana
nada escapa, desde a linguagem no-verbal,
tonalidade emocional de cada momento.
Birras inevitveis
Na infncia, explica Rita Castanheira Alves,
o nvel de imaturidade emocional, as carac-
tersticas de cada fase de desenvolvimento, o
contexto da criana, o acesso e contacto com
novas experincias e sensaes e as caracte-
rsticas do prprio funcionamento neurolgico
podem dificultar a gesto emocional.
preciso, portanto, adequar discursos e com-
portamentos e respeitar o grau de maturidade
de cada criana. E lembrar que h birras que
so inevitveis (e necessrias) para o seu de-
senvolvimento.
Partimos habitualmente do pressuposto, ir-
realista, de que normal uma criana com-
portar-se bem, obedecer, o que no de todo
verdade, nota Joo Guerra. De facto, acrescenta
Rita Castanheira Alves, h birras normativas
que iro e devero existir, no entanto, uma
boa gesto emocional e a competncia a nvel
emocional, permitir evitar birras constantes e
Emoes em coleo
A psicloga Rita Castanheira Alves acaba
de lanar uma coleo de livros para
ajudar os mais pequenos a lidar com as
grandes emoes.

Como apresentaria a nova coleo

da emoo, pensamentos associados, de fomentar, desenvolver e aprofundar
Emoes?
a expresso da mesma e posterior emoes positivas, essenciais para um
uma coleo de livros infantis ilustrados,
regulao emocional, sempre recorrendo desenvolvimento saudvel, sade mental,
para crianas a partir dos trs anos
a uma linguagem simples, adequada maior resilincia, crianas mais satisfeitas,
em que, de forma ldica, se pretende
idade, com pormenores bem-dispostos, com maior segurana e otimismo e
promover o desenvolvimento emocional
surpreendentes e fantasiados. Embora futuros adultos mais capazes, mais
desde a infncia.
com recurso fantasia e imaginao, corajosos, satisfeitos e logo, com maiores
Cada livro aborda uma emoo
os cenrios criados e as personagens nveis de felicidade e sucesso.
especfica, atravs de uma pequena
escolhidas so feitas de forma a promover
histria na qual uma personagem,
a identificao da criana com a histria e Para criar o Filipe, a Maria e o Z,
sempre criana, passa por uma situao/
seu protagonista. baseou-se nas crianas que tem
acontecimento especfico que a faz
acompanhado como psicloga?
sentir determinada emoo, encarada
Por que razo comeou por estas trs As personagens so construes com
sempre como uma transformao,
emoes? diversas fontes de inspirao: a minha
apelando fantasia e imaginao: a
Tratando-se de livros que so destinados infncia, memrias, fantasias, histrias
Maria transforma-se em Maria do Medo,
a crianas desde os trs anos, o medo e reais e imaginadas e tambm do meu
o Filipe Silva em Filipe Feliz e o Z em Z
a zanga so emoes muito presentes e contacto privilegiado com as crianas
Zangado. A partir da, so exploradas
frequentes nas fases de desenvolvimento que acompanho, suas caractersticas e
as sensaes corporais associadas
destas idades. A felicidade surgiu pela problemticas.
emoo em questo, a identificao
vontade de alertar para a importncia Ana Sofia Rodrigues

ciclos viciosos de m comunicao, castigos e
desgaste de todos os elementos, tanto das crian-
as como dos adultos. Ou seja, importante
que a criana consiga desde cedo substituir a
queixa atravs de gritos e birras pela expresso
emocional do que esto a sentir, e os adultos
substiturem os berros, castigos ou palmadas
por dilogo, identificao e expresso emocio-
nal adequada, com resultados mais efetivos e
mais duradouros. O que nem sempre fcil,
admite o pedopsiquiatra: Uma grande parte
das famlias vive com uma enorme presso,
econmica e social, e receio do futuro e isto
coloca questes aos pais em termos da gesto
das suas emoes, o que inevitavelmente se
repercute nos seus filhos.
Estou feliz
Quando se fala em gesto emocional no se
fala apenas de emoes negativas, como a
raiva ou medo. Fala-se tambm de emoes
positivas. Embora sejam os sentimentos nega-
tivos e os comportamentos agressivos os que
mais inquietam os pais (e os mais difceis de
gerir), essencial que a criana saiba tambm
identificar, expressar e lidar com as emoes
positivas. Porque s assim a sua balana fica
equilibrada e calibrada para a vida. Por isso,
a gesto das emoes deve ser um trabalho
dirio e precoce, que passa por ajudar a criana
a identificar e a nomear o que est a sentir, a
valorizar o que sente e a ensin-la a express-lo
da melhor forma. Esconder, ignorar ou desva-
lorizar emoes boas ou ms prejudicial
e pode resultar num bloqueio.
H que valorizar aquilo que est a ser sentido,
contextualizando e desenvolvendo estratgias
para lidar com isso, sublinha Rita Castanheira
Alves. Esta valorizao promove um repertrio
emocional diversificado: No ter receio de falar
de emoes negativas, nem de exprimir as posi-
tivas. E isso que se pretende, porque a literacia
emocional o que permite colorir as nossas
experincias e atribuir-lhes um significado,
salienta a psicloga. E s com um bom reper-
trio emocional possvel evitar transformar
tristeza em zanga, culpa em agressividade ou
frustrao em raiva.

www.paisefilhos.pt 45
 crnica Quatro em Linha

O
despertador toca s 6h50 e a vontade que d saltar-lhe em cima com os dois
ps, espatifando-o para sempre. No adianta. A culpa no do mensageiro. O
corpo est modo e pede clemncia. No d para ceder. preciso levar o co
rua, despachar os filhos do meio, tentar no acordar o beb. Cruzo-me com o
filho mais velho no corredor e sorrio para dentro h meses que j no preciso
acord-lo nem andar a chatear para que se mexa. Pe o seu prprio despertador e arranja-se
antes de todos os outros porque vai com os amigos a p para a escola e entra todos os dias s 8h
e pouco.
O Ricardo acorda o Martim, d-lhe o pequeno-almoo, eu ando atrs a certificar-me que ele se
veste em tempo til e que no se perde a ver os desenhos animados. Saem de casa um pouco
antes das 8h, eu tomo o pequeno-almoo, acordo a Madalena, despacho-a, levo-a escola
com o co enquanto a minha me fica com o Mateus que ainda dorme ou ento j acordou
(dependendo do nvel de rudo que conseguimos ou no evitar), volto, passo pela mercearia,
fao uma sopa, sento-me ao computador, levanto-me duzentas vezes para salvar o pequeno
rastejante de se atirar pelas escadas abaixo ou para lhe pegar porque est a choramingar, ou
para impedir que engula uma porcaria qualquer que apanhou pelo caminho.
Visto-o, samos at ao caf, onde h sempre pessoas com crianas e avs pacientes com vontade
de brincar e tomar conta. A minha me trabalha em casa e nem sempre pode ficar com ele.
Levo o computador e ali fico, a trabalhar o mais que posso enquanto ele se diverte e h sempre
algum de olho. A seguir voltamos para casa, se dia de treino equipo-me e esfalfo-me com o
Ricardo e o mister, se no dia de treino preparo o almoo. s vezes somos cinco a almoar, s
vezes quatro, outras vezes s ns os dois e o Mateus. Saber isto de cor levou o seu tempo. Isso e
as atividades. H um dia em que um tem piano, outro dia em que h guitarra para dois, outro em

Snia
Morais Santos
[jornalista*]
2016: ano novo,
correria do costume
H dias em que acordo to cansada e no percebo porqu.
Depois basta-me parar para pensar um bocadinho. Se no
estivesse cansada era a super mulher. E desgraadamente
no sou.
que um tem tnis, dois dias em que outros dois tm tnis, um dia em que um tem explicao de
Matemtica. tarde repete-se tudo, e comeam todos a regressar ao ninho, com os banhos, as
gritarias, o jantar, as histrias para adormecer.
H dias em que juro que no sei como que tudo se fez. Como que chegaram a horas, como
que almoaram e jantaram e tomaram banho e foram s atividades e tudo correu bem. H
dias em que fico impressionada com esta mquina bem oleada em que nada falhou. Porque h
* Autora do Blogue Coc na Fralda.

dias em que falha alguma coisa e no me espanto. Para mim o milagre mesmo conseguirmos
cumprir tudo. E ainda termos tempo para ns, para rir, para fazer os trabalhos, para estudar,
para brincar, para namorar. de doidos? . Mas no trocava esta correria de famlia numerosa
por nadinha deste mundo.
Janeiro chegou, um ano novinho em folha est a, pronto a ser estreado, mas a vida tal como
ela segue e soma, na loucura do costume. H dias em que acordo to cansada e no percebo
porqu. Depois basta-me parar para pensar um bocadinho. Se no estivesse cansada era a super
mulher. E desgraadamente no sou.

46 Pais&filhos janeiro 2016

adolescentes Comportamento
[texto] Teresa Paula Marques, psicloga [ fotografia] Fotolia

Dependentes da

tecnologia
A tendncia para excessos comea
a preocupar os profissionais de sade
Joo, 17 anos
Muitas noites no mental. A que estar atento e como ajudar?
dormi para ficar a
jogar ou a teclar com
amigos no Facebook

O
e no WhatsApp. At
que as minhas notas
baixaram muito e a uso de novas tecnologias tem alguma cautela e optem por falar em uso
minha me descobriu o
que se passava. Cortou aumentado de frequncia e in- problemtico ao invs de vcio.
a internet em casa e tensidade. Ainda assim, at ao
proibiu-me de mexer momento no existe consenso Critrios
no computador. Nos
primeiros dias senti que
entre os investigadores, no que O termo net adicction foi avanado pela
ia enlouquecer. No respeita a considerar se estamos perante uma professora norte-americana de psicologia,
sabia o que fazer. Ficava perturbao mental. Poderemos chamar-lhe Kimberly Young, em 1996, para designar a
com a mo vazia, no
ar, como se estivesse a
vcio? Uso patolgico? Uso problemtico? De- utilizao excessiva de tecnologias. Esta e
jogar. Era uma espcie pendncia? A comunidade cientifica un- outros especialistas tentam estabelecer o
de tique (...). Neste nime ao afirmar que a primeira tarefa chegar padro a partir do qual se pode considerar
momento sinto-me
a um acordo, tanto ao nvel da designao, dependncia. A mdia de uso semanal da-
melhor porque tenho
ajuda de um psiquiatra como dos critrios de definio. O facto de queles que preencheram os critrios para de-
e de uma psicloga. o Manual de Diagnstico e Estatstica das pendncia foi de 38 horas semanais, cerca de
Pouco a pouco vou Perturbaes Mentais, na sua quinta e l- quatro a 10 horas por dia, aumentando para
descobrindo outras
maneiras de viver... tima edio, fazer referncia apenas ao jogo 10 a 14 horas nos fins-de-semana.A maior
online, faz com que os tcnicos mantenham parte das pessoas, mesmo que faa uso da

48 Pais&filhos janeiro 2016

tecnologia durante demasiadas horas, ainda
no o encara como um vcio, uma vez que se
trata de um comportamento muito aceite e
integrado na nossa sociedade. Certo que
existem pessoas, sobretudo adolescentes, que
no conseguem passar muito tempo longe da
internet e, sobretudo, das redes sociais e esta
situao acaba por ter impacto negativo em
diversas reas da vida. fcil perceber que
passar tantas horas online, no deixa muito
tempo livre para outras atividades, seja fre-
quentar aulas ou estar com os amigos. As
implicaes ultrapassam largamente a sade
mental, havendo tambm impacto ao nvel da
sade fsica, como seja nos padres de sono
e de alimentao.
A dependncia da internet e das redes sociais
tem impactos em diversas reas da vida
Num estudo recente levado a cabo por inves-
tigadores do ISPA Instituto Universitrio,
13 por cento dos jovens inquiridos revelavam
fazer uma utilizao muito problemtica da
internet e 70 por cento situavam-se num n-
vel considerado de risco. Os investigadores
afirmam que os rapazes so mais propensos
a desenvolver este tipo de perturbao, uma
vez que sendo mais ativos encontram nas
tecnologias um meio de se manterem entre-
www.paisefilhos.pt 49
adolescentes Comportamento

Sinais de alerta radas com a dcada de 1960. Um dos motivos

Os pais devero manter-se atentos a alguns sinais e sintomas e, caso se verifique
mais do que trs itens desta lista, importante procurar a ajuda de um psiclogo
ou pedopsiquiatra:
1 - A criana/adolescente comea
a apresentar insnias;
2 - Quebra no rendimento escolar;
3 Oscilaes de humor sem motivo
aparente;
4 Isolamento social;
5 - Comportamento aptico;
6 - A criana/jovem altera
rapidamente o que est a fazer no
computador ou desliga-o quando um
adulto se aproxima.
o efeito da luz azul (blue light), emitida de
forma quase impercetvel pela maioria dos
aparelhos, que ao chegar retina d ao c-
rebro o sinal para interromper a produo de
melatonina, evitando o surgimento do sono.
Alm disso, ao fim do dia que os mais novos
intensificam a utilizao da internet, o que
faz com que vo para a cama mais tarde. Os
estudos mostram que nenhuma criana ou
adolescente deveria ir para a cama depois
das 22h, j que quem dorme aps as 23h est
mais exposto ao surgimento de dependncia.
O facto de as tecnologias poderem viciar pren-
de-se com o mesmo fenmeno ocorrido em
qualquer atividade que se pratica compulsi-
vamente. H uma reao bioqumica que leva
a que o corpo liberte dopamina, produzindo
uma sensao de prazer. Por fim, a gerao
digital est a adquirir o costume de ler nos
tablets e smartphones, onde o padro de aten-
o exigido para descodificar e absorver as
informaes virtualmente mais disperso.
Assim, o uso indiscriminado da tecnologia
poder futuramente conduzir a um acrs-
cimo de crianas com diagnstico de dfice
de ateno.

Outras perturbaes associadas

As novas geraes esto a dormir menos horas
do que deviam. Um dos motivos: o efeito
da luz azul dos aparelhos eletrnicos
tidos e, por conseguinte, mais calmos. Por
seu turno, os pais acabam por aperceber-se
da relao entre o estado de maior acalmia
e a exposio internet, por isso no fazem
nada para o limitar, acabando por contribuir
para o acentuar do problema.
Impacto negativo em diversas reas
O uso excessivo de tecnologias tem um im-
pacto negativo ao nvel dos padres de sono.
Estima-se que as novas geraes durmam
cerca de duas horas a menos, quando compa-
Vrias perturbaes esto ligadas ao uso
problemtico da internet e das redes sociais.
A ansiedade FOMO Fear Of Missing Out,
que se materializa na necessidade de estar
permanentemente a consultar a rede social,
com medo de no estar a par do que os amigos
publicaram. Existe tambm a Nomofobia, que
consiste no medo irracional e intenso de se
ver privado do telemvel. Recentemente os
investigadores chamaram tambm a aten-
o para a Depresso Facebook, patologia
que est ligada ao visionamento do mural
dos outros e constante comparao entre
aquilo que veem (habitualmente imagens de
felicidade e sucesso) e as suas vidas, bastante
mais rotineiras e aborrecidas.
Papel dos pais
Os pais tm um importante papel na preven-
o deste distrbio. Dificuldades na imposio
de regras e o facto de no estimularem nos
mais novos as capacidades de autorregulao
constituem aspetos fundamentais. Contudo,

50 Pais&filhos janeiro 2016

muitos pais tambm usam de modo desre-
grado as novas tecnologias ou, no extremo
oposto, so infoexcludos (no tm quaisquer
conhecimentos acerca da internet). Nos dois
cenrios, torna-se difcil colocarem em prtica
a regra OCLA Observar, Controlar, Limitar
e Ajudar, que resume o que se espera dos
educadores. Uma estreita observao dos
hbitos dos seus filhos, um controle ativo
das utilizaes potencialmente perigosas, o
estabelecimento de limites e regras e procu-
rar ajuda no caso de esta questo comear
a ter um impacto negativo no dia-a-dia de
uns ou outros.
Finalmente, como dizem os especialistas da
Comisso Europeia, a educao a melhor
ferramenta para se conseguir um uso sau-
dvel da Internet e das novas tecnologias.
Longe da proibio e censura, apostar numa
educao plena de valores, desenvolvendo as
habilidades para a vida e trabalho, a asser-
tividade e autoestima dos adolescentes so
as melhores armas para um futuro longe de
perturbaes mentais.
A interveno
O nmero de casos com necessidade de in-
terveno vai tender a aumentar, quer pela
A educao a melhor ferramenta para
se conseguir um uso saudvel da internet
e das novas tecnologias
dificuldade que os jovens tm em admitir o
problema, quer pelas caractersticas desta
faixa etria, uma vez que h a constante ten-
dncia para testarem os limites.
O internamento surge habitualmente num
momento de crise, por exemplo, quando os
pais decidem abruptamente retirar o compu-
tador e o telemvel, ou cortar-lhes o acesso
internet. A interveno passa pelo acompa-
nhamento psicolgico, paralelamente ao uso
de frmacos para controlar a ansiedade. Ao
mesmo tempo de extrema importncia que
seja feita uma interveno junto dos pais, j
que quando os jovens saem do hospital ten-
dem a assumir o mesmo comportamento,
uma vez que no conhecem outro estilo de
vida. Cabe aos pais a tarefa de os ajudar a
mudar de atitude, ao mesmo tempo que tm
de lhes controlar o tempo de utilizao das
tecnologias.
www.paisefilhos.pt 51
bem-estar Feng Shui
[texto] K. La Viallet* [ fotografia] Fotolia

52 Pais&filhos janeiro 2016

 certo
o stio
O Feng Shui pode ajudar a proporcionar bem-estar,
sade e felicidade aos nossos filhos. Saiba como.
O
s nossos queridos filhos
esperamos sempre o melhor
para eles, gastamos muita
energia para o seu sucesso e
desenvolvimento e preocupa-
mo-nos com o seu bem-estar material, sade
e felicidade. Os meios de satisfazer todas estas
ambies so variadas. Certos mtodos, em-
bora menos convencionais, oferecem resulta-
dos provveis, seno mesmo surpreendentes.
O Feng Shui dos mais divulgados na Europa
atualmente. Mas, como que ele nos ajuda a
promover o bem-estar dos nossos
filhos e a facilitar a sua vida? O
Feng Shui, que definimos como
a Acupuntura da Habitao,
no se trata de uma medicina
tradicional chinesa, mas sim de
uma antiga Cincia Taosta que
tem por objetivo equilibrar os
fluxos energticos da nossa casa
e adapt-los s energias de cada
habitante.
Sem querer entrar em detalhes o que seria
muito longo, muito tcnico e pouco legvel
neste artigo , importante, todavia, enun-
ciar os princpios fundamentais. Esta Cincia
Taosta milenar baseia-se na anlise sobre o
equilbrio entre as polaridades Yin e Yang,
mas tambm entre as interaes energticas
dos cinco elementos (gua, Madeira, Fogo,
Terra e Metal). Integra igualmente as energias
espaciais (os oito setores cardinais), as ener-
gias temporais (ligadas data de construo
da casa), assim como os dados energticos
de cada habitante. Trata-se portanto de um
estudo completo e meticuloso do conjunto dos
fatores energticos que agem sobre ns. E isto,
seja numa casa, numa empresa ou noutro local
(como a escola onde os nossos filhos passam
grande parte do seu tempo durante a semana).
Dentro de casa, cada morador tem uma parte
importante na anlise Feng Shui. Contudo,
os nossos filhos beneficiam de uma ateno
particular. Com efeito, cada setor cardinal da
sua habitao tem uma correspondncia sim-
blica e representa um membro da famlia.
Assim, o setor Este corresponde ao primeiro
filho, o Sudeste primeira filha, o Sul s filhas
do meio, o Oeste ltima filha, o Norte ao
www.paisefilhos.pt 53
bem-estar Feng Shui
Um desequlibrio energtico impacta
diretamente na criana, o que pode provocar
mau estar, irritabilidade, timidez, angstias
ou problemas de sono
Quais as influncias energticas do ano 2016?
Os filhos primognitos e os do
meio sero constantemente
bafejados pelas energias deste
novo ano (mas isto no impede
que os jovens e as raparigas da
famlia beneficiem das mesmas
belas influncias).
O ano 2016 caracteriza-se
pela produtividade, o humor,
a abertura aos outros e a
popularidade. Isso permitir aos
nossos queridos meninos dar o
melhor deles na aprendizagem
escolar e acadmica e na
prtica dos lazeres. E isso, em
particular, em matrias como
matemtica, fsica, histria, uma atividade de artes marciais
geografia e geologia, reas em
que lhes ser mais fcil obter
bons resultados escolares e
recompensas, permitindo ainda
ter o reconhecimento dos outros.
No plano das relaes, o
ano 2016 muito propcio ao
54 Pais&filhos janeiro 2016
desenvolvimento de novas
amizades ou ao reforo das
relaes j existentes.
Por outro lado, se o seu filho
d mais importncia sua
aparncia, no se surpreenda.
Porque o ano novo tambm
o ano da beleza.
No entanto, ateno excitao setores cardinais no quarto da criana, com
e s zangas. As influncias
energticas do ano 2016 esto
ligadas aos dois elementos Fogo
Yang e Metal Yang: uma forma de
stresse e pequenas brigas podem
aparecer depressa. Aconselha-se
a encorajar a criana a praticar
que lhe permita canalizar as suas
prprias energias de um modo
mais saudvel. Felizes Festas de
fim de ano e votos de um bom
ano 2016.
filho do meio e o Nordeste ao ltimo filho. E
quanto aos dois outros setores restantes, o
Sudoeste corresponde a me e o Noroeste ao
pai.
Assim, de uma maneira inconsciente ou imper-
cetvel, cada filho vai buscar os seus recursos
energticos aos setores que lhe corresponde.
De outra forma, um desequlibrio energtico
num desses setores impacta diretamente
na criana ao qual est ligado, o que pode
provocar mau estar, irritabilidade, timidez,
angstias, problemas de sono Resumindo,
uma quantidade de riscos e dissabores que
no desejamos aos nossos filhos.
Por isso importante que cada um desses
setores seja limpo, organizado e bem agen-
dado em funo da meta que pretende e do
equlibrio energtico sugerido numa anlise
efetuada por um especialista.
Como harmonizar a energia no quarto?
Independentemente desses laos energticos
da criana com o seu setor, existem outros
fatores que influenciam o seu bem-estar. O
mais importante deles o seu quarto porque
ele representa o seu Universo uma vez que
ali que passa a maior parte do tempo.
Ento, como harmonizar os fluxos energti-
cos e o ambiente do quarto? Para vos ajudar
nesta ao, proponho-vos o primeiro nvel
de equilbrio que simples e transmissvel.
Relembro que numerosos fatores entram em
linha de conta numa anlise completa. Assim,
compreender facilmente que no possivel
evocar cada situao. Todavia, esta primeira
meta, que incontornvel, j uma contribui-
o essencial para o bem-estar do seu filho.
Para comear, preciso determinar os oito
ajuda duma bssola. Agendando cada setor em
funo da sua energia, realiza-se o primeiro
nvel do equilbrio energtico.
Como fazer do quarto um pequeno osis
para o bem-estar?
l O setor Norte est ligado energia da car-
reira. A, deve instalar unicamente o seu es-
critrio (secretria) e afazeres escolares.
l O Nordeste corresponde energia da educa-
o e da sabedoria. A, instale a biblioteca ou
estantes para os livros (sem ser livros escola-
res). Pendure tambm postais dos stios que
ele visitou, um mapa do mundo, recordaes
de viagens e de frias.
l O Este est ligado energia da sade e da
famlia. Afixe na parede imagens e desenhos
de frutas, legumes e rvores porque eles
simbolizam sade. Afixe tambm fotografias
felizes da famlia.
l O Sudeste corresponde energia do cres-
cimento e da prosperidade. A, deve colocar
todos os objetos de grande valor para ele (os
seus tesouros).
l O Sul est ligado energia do reconheci-
mento e da fama. Vai afixar os seus boletins
escolares, diplomas e trofus.
l O Sudoeste corresponde energia que fa-
vorece as boas relaes. Coloque a fotos dos
seus amigos e de todas as outras pessoas com
quem o seu filho tem relaes de afeto, bem
como imagens que simbolizam a amizade.
l O Oeste est ligado energia das crianas
e das realizaes. A, deve criar um espao
de jogos, bem como afixar fotografias do seu
fiho, os seus desenhos e obras. Ateno, no
colocar a o seu escritrio nem o material
escolar porque este setor corresponde tam-
bm ao divertimento. Isso pode provocar-lhe
dificuldades de concentrao quando faz os
deveres escolares.
l Enfim, o setor Noroeste est ligado s ajudas
exteriores. Coloque a fotos ou imagens que
simbolizem a ajuda e a cumplicidade.
E a cama?
Passamos l muito tempo todos os dias, pelo
que importante que esteja localizada no se-
tor onde as energias so benficas. Portanto,
trata-se de outro nvel do equlibrio energ-
tico que no podemos explicar neste artigo,
porque precisamos da orientao da fachada
Evite as cores vivas no quarto das crianas.
prefervel escolher cores suaves ou pastel
da casa, da data de construo e da data de
nascimento do seu filho.
No Feng Shui no h um lugar nem uma
orientao mgica ou por acaso. por isso
que cada coisa tem que estar no stio certo
consoante as energias que lhe so adaptadas.
Para alm das influncias energticas da sua
casa, o seu filho, como todos os indivduos,
interage simultaneamente com as influncias
ligadas ao Espao e ao Tempo.
As cores do quarto K. La Viallet
Tal como para a localizao da cama, as cores Especialista
francesa em Feng
das paredes e do mobilirio que o Feng Shui
Shui, aconselha
pode sugerir dependem da data de nascimento muitas famlias em
da criana, da data de construo da casa, bem relao forma
como da sua orientao. O que no impede de como organizar a
sua casa, segundo
dar alguns conselhos de ordem geral. os princpios desta
Para que o quarto guarde a funo de um local cincia milenar
de repouso, evite as cores vivas que so consi-
deradas excessivamente Yang pois so muito
dinmicas para dormir. Por isso, prefervel
utilizar cores suaves ou cores pastel. O ver-
melho, por exemplo, uma cor que favorece
a excitao e ao, pelo que no apropriada
para um quarto. Contudo pode escolher um
tom mais suave que se aproxime, como o rosa
ou o roxo.
*Especialista em Feng Shui e pesquisadora em Cincias
Taostas, autora do Calendario Feng Shui Os meus dias
da sorte 2016 (Chiado Editora);
contactos: aspiration.fengshui@gmail.com
www.paisefilhos.pt 55
educao Escola
[texto] Renato Paiva, pedagogo [ fotografia] Fotolia
fechados para
balano desse mesmo encerramento. Proporcionar
Tudo quase igual
Continuamos com os
mesmos pressupostos
da era industrial
Alunos felizes
E no s. Tambm e seus intervenientes devem ter semelhante
professores, auxiliares,
vigilantes
56 Pais&filhos janeiro 2016
P
ensar a escola, a sua envolvncia
e a sua constante melhoria e evo-
luo uma preocupao social
de pais e profissionais. Dotar a
escola de melhores pensadores,
de melhores executantes, de um sistema mais
atual e competente o desejo da comunidade
para tornar a escola mais feliz e mais atraente
para quem com ela convive.
Numa entrevista recente, o psiclogo Eduardo
S referia que a escola devia fechar para balano
e abrir com nova gerncia. Porque s saindo da
escola e olhando para ela conseguimos ter uma
viso mais ampla. Ouvindo crticas, aplaudindo
virtudes, apontando caminhos. este o objetivo
um momento de reflexo em torno de algumas
das questes emergentesque a escola vivencia
na atualidade.
Imersos no mundo da escola, torna-se difcil
ter uma perspetiva abrangente e saudvel da
mesma. Necessitamos refrear rotinas, ouvir
crticas, pensar sobre elas, refutar e debater
pontos de vista para construir uma escola
mais feliz. E importante que no s os alunos
se sintam felizes na escola. Todo o contexto
sentimento. Com igual relevncia, auxiliares,
professores, vigilantes.
A escola um local de encontros. Encontros com
saberes, encontros com amizades, encontros
com amores, encontros com diferenas, encon-
tros com igualdades, encontros com realidades
que nos preenchem, nos desafiam e nos levam
a satisfazer a curiosidade inata de quem, sendo
curioso por natureza, quer saber.
Nem sempre o que se quer saber atendido
e compreendido. Nem sempre o que se quer
saber vai ao fundo do que se quer saber. Nem
sempre na escola est o nosso foco de ateno
e motivao. Mas tendo uma escola a tempo
inteiro h que repensar a escola. No que se
torne a escola no interesse principal, mas sim,
na perceo da mesma como um caminho de
auxlio nesse interesse que , e sempre ser,
individual.
Ainda continuamos com os mesmos pres-
supostos que massificaram a escola na era
industrial. Ainda se aplicam os mesmos prin-
preciso fechar a escola,
repens-la e reabri-la
com novas perspetivas.
Para bem de todos.
cpios de avaliao, de percurso, do modo de
ensinar demasiadamente expositivo agravado
com um currculo cada vez mais longo. Ensi-
na-se pela razo e cuida-se pouco da emoo.
Em contextos rotulados que envolvem uma
constante afronta autoestima das crianas
e adolescentes onde se primazia demasiado o
erro em detrimento do sucesso.
Espao para a criatividade
Uma escola a tempo inteiro no deixa espao
para se desfrutar de ser criana, de viver a
adolescncia, de pensar e refletir acautelada-
mente um percurso de vida cada vez menos
linear. A perspetiva da escola de formar para
um emprego estvel e duradouro de uma vida
cada vez mais excluda pela vontade de se ser
livre nas escolhas. De poder estar preparado
para assumir diferentes desafios, de lidar com
 Hora
de
reflexo
Escola mais feliz
O propsito da escola fechar para
balano pareceu, aos responsveis
da Clnica da Educao, um excelente
mote para organizar um encontro
onde se pretende apresentar
vises, ouvir perspetivas e prticas
sustentadas que apresentem
contributos e sugestes para uma
escola mais feliz. Escola fechada
para balano, a realizar no dia 30 de
janeiro em Palmela, vai contar com
as presenas da psicloga Cristina
Valente, psicloga da educao
positiva, Ana Rodrigues da Faculdade
diferentes desafios que envolvem um mundo
em mudana. A adaptabilidade ser uma ca-
racterstica chave num futuro prximo.
Numa sociedade futura mais imprevisvel onde
a rotina deixar de ser o comum, a criatividade
ter lugar de destaque. Ken Robinson refere que
a escola mata a criatividade. Que entorpece o
pensamento criativo e favorece uma postura
pouco crtica e com pouca liberdade de deciso
e descoberta.
Preparar para a vida implica muito mais que
preparar para a profisso. A escola tem-se
alheado dessa funo de preparao social
para os emergentes hbitos sociais. Contudo
no s a escola tem a funo dessa mesma
de Motricidade Humana e PIN, Carla e Dificuldades na aprendizagem:
Ferreira do projeto Crescer a Sentir, para alm dos rtulos. O formato
ngela Lemos da Escola Superior mais aberto e menos expositivo tpico
de Educao de Setbal, Rafael das conferncias abrir espao a
Almeida, diretor do Colgio Campo que os participantes deste encontro
de Flores, Renato Paiva, da Clnica da interajam com os oradores, lhes
Educao, Teresa Matos do colgio coloquem questes, acrescentem
do Vale e Eduardo S juntam-se num pontos de vista e situaes para
encontro onde todos so convidados anlise.
a participar. Os temas em debate Certamente no sero resolvidos
so: Felicidade: caminhos dentro os problemas da escola, mas a
e fora da escola; As emoes e a escola abrir posteriormente com
aprendizagem de mos dadas; Pr- perspetivas enriquecidas dos
-escolar: adultizamos a infncia? participantes do encontro.
preparao. Importa por isso articular trabalho
entre escolas, instituies, empresas, contex-
tos, em que o saber em ao e os parceiros
integrados na sociedade atribuem cada vez
mais um sentido til escola. Urge minimizar
a longa lengalenga do no sei porque estou a
aprender isto!
Como refere Eduardo S, a escola devia, de
vez em quando, fechar para balano e abrir
com novas perspetivas. Mais atuais, mais
encorajadoras, mais envolventes, mais sim-
pticas para com a autoestima das crianas.
Valorizar o potencial humano no ench-lo
de informaes, mas sim dot-lo da capacidade
excecional de usar as que tem.
www.paisefilhos.pt 57
 crnica Pai pra toda a obra

P
or causa dos prazos de fecho de uma revista mensal, escrevo estas linhas no incio
de dezembro. O mesmo dia em que levei para o jardim de infncia o prespio que
as educadoras desafiaram as famlias a fazer e que a minha filha de trs anos to
orgulhosamente transportou com cuidado para no se desconjuntar. O desafio
era igual para toda a gente: fazer um prespio dentro de uma caixa de sapatos, que
depois seria colocada junto das outras, para formar uma grande rvore de natal. Os materiais
a usar, o tamanho das figuras ou a quantidade de personagens ficaram ao critrio de cada
uma. Parece divertido e uma boa atividade para pais e filhos? Sim. Revela iniciativa da equipa
educativa, de forma a estimular o esprito da poca e a partilha de tarefas? Sem dvida. Implica
que os pais puxem pela imaginao e tenham tempo disponvel para fazer o trabalho de casa?
Obviamente. Faz com que tenhamos momentos de harmonia, dignos de postal de Boas Festas,
com as mos pequenas das nossas filhas a colocar a estrela final ou a escolher a cor do burro?
Hmmm.... no. Tenham pacincia, mas isso no.
No caso da creche e jardim de infncia das minhas filhas, no temos grande razo de queixa.
O que habitualmente pedem para fazermos em casa com as midas est dentro dos limites
do razovel e, sobretudo, deixa espao para fazermos o que quisermos, dentro da nossa
disponibilidade, rotinas, dinmicas e pachorra para trabalhos manuais. Mas ouo com
frequncia lamentos de amigos e colegas sobre essa ideia de desenvolver em famlia atividades
que impliquem juntar a imaginao ao jeitinho para a bricolage. No s porque muita gente
no tem nenhuma destas coisas em abundncia, mas tambm porque, no raras vezes, os
pedidos so to frequentes ou ambiciosos, que no permitem grande margem de manobra para

Paulo Farinha
[jornalista*]
Trabalhos manuais
com crianas? Menos...
No fcil explicar a uma criana que uma grande bola de
plasticina multicolor com uma mola de roupa enfiada e uma
mala da Barbie no representa bem a ideia de rei mago.
* Autor do blogue A Farmcia de Servio (www.afarmaciadeservico.com) e editor executivo
da Notcias Magazine, onde assina semanalmente as crnicas Isto No o Que Parece.

A menos que Belchior fosse oriundo do planeta Kormak

os pais. Comparado com algumas tarefas que tm de levar a cabo, envolvendo o uso das mos,
da cabea e de tempo, as empreitadas a executar so, por vezes, mais complicadas do que
cumprir o prazo de entrega de um relatrio profissional.
E depois, claro, h que contar com o feitio das crianas e com a capacidade para a birra que elas
podem ter quando lhes tentamos explicar que uma grande bola de plasticina multicolor com
uma mola de roupa enfiada e uma mala da Barbie no representa bem a ideia de rei mago, e
que capaz de no ficar bem no prespio, que j leva quatro horas de trabalho de uma tarde de
feriado. A menos que Belchior fosse oriundo do planeta Kormak.
Hoje, quando a educadora colocou o nosso prespio ao lado dos outros que j estavam
entregues, vi um com figuras de papel recortadas e achei mais piada ao nosso. Depois vi um
com luzes e pensei: Raios, como que no nos lembrmos disso?. Ao voltar para o carro,
trouxe os ps de volta terra e lembrei-me da cara excitada da minha filha a entregar o
resultado do nosso trabalho. E deixei-me de comparaes. Mas quando dei chave e arranquei,
ocorreu-me que, em menos de nada, estaremos no Carnaval. O que significa que teremos
de inventar um fato qualquer. Porque aquela gente vai lembrar-se de dizer que no pode ser
comprado e tem de ser feito com material reciclado. Ou outra dificuldade qualquer. Ora bolas,
l vamos ns outra vez...

58 Pais&filhos janeiro 2016

mes como ns
[texto] Lara Alvarenga Silva [ fotografia] Marta Barreiro
Pequenas confidncias
O tempo que tenho
com o meu filho
sempre de qualidade e
nunca faltam elogios
das professoras e
das pessoas que nos
rodeiam acerca do seu
desenvolvimento e do
seu comportamento
confiante. Com as
dificuldades que tive
e tenho, acabo por
conseguir ser uma
mulher de sorte, at
porque o meu filho a
minha grande prioridade
e a minha grande
paixo.
Ser me sempre fez parte
dos meus planos e graas
a Deus fui abenoada pelo
milagre da vida. Tive um
filho maravilhoso, que
foi, sem dvida, o maior
presente que a vida me
deu.
60 Pais&filhos dezembro 2015
CucaRoseta
O filho trouxe-a terra
h sete anos, mas
permanece sonhadora,
espiritual, apaixonada
e lutadora.
Ser me era um plano de sempre?
Cuca Roseta: Sempre sonhei ser me Te-
nho uma famlia grande e normalmente
quem tem muitos irmos no consegue
imaginar uma famlia diferente para si.
Canta muito para o seu filho?
CR: Hoje em dia no tanto, mas ele canta
para mim. Adora cantar e canta muito bem,
tem um ouvido extraordinrio. Quando era
beb cantava todas as noites para ele at
adormecer, inclusive compus uma msica a
embal-lo que foi um dos sucessos do meu
primeiro disco.
O que mudou em si depois de ser me?
CR: Sempre fui muito sonhadora, filos-
fica e espiritual. Ser me trouxe-me terra,
enraizou-me, deu-me o equilbrio de que
precisava para viver entre a terra e o cu,
que era essencial para o meu bem estar.
Considera-se uma pessoa diferente?
CR: Sempre fui diferente desde pequenina:
area, sonhadora, apaixonada, hipersens-
vel. Sempre acreditei que o mundo podia ser
cor-de-rosa, mas nem sempre fui feliz ou
compreendida. Mais tarde quando percebi
que tinha nascido para ser fadista tudo pas-
sou a fazer sentido. Todas as memrias do
passado e todas as experincias ganharam
solidez e passaram a fazer de mim uma
pessoa resolvida. Aprendi a aceitar-me e
a amar-me como sou.
Como concilia a maternidade com a
carreira?
CR: Educar o meu filho sempre foi uma
paixo. Sou uma me aparentemente menos
presente que as outras, mas na verdade con-
sigo ser muito mais presente que uma me
que pode passar 24 horas com o seu filho.
O facto de ter estudado Psicologia aju-
dou-a?
CR: Ajudou-me muito. O comportamento
e o desenvolvimento sempre foram uma
paixo. E acho que foi essa paixo que in-
fluenciou a qualidade da relao que tenho
com o meu filho e o seu desenvolvimento...
mesmo com a dificuldade que tenho para
estar a 100 por cento com ele.
Foi difcil criar o seu filho sozinha?
CR: Foi difcil, mas tive muita ajuda da av
paterna que uma pessoa extraordinria
e que me deu um apoio incondicional. H
momentos que fazem sentido serem parti-
lhados e a tristeza de no os poder partilhar
sempre grande, mas isso torna-nos mais
fortes. Tudo na vida faz sentido, sejam as ex-
perincias mais felizes ou as mais dolorosas.
Porqu escrever tudo sobre o Lopo num
livro?
CR: Foi a forma de poder partilhar com ele
os seus momentos. A primeira ideia de fazer
um livro foi contar-lhe como ele era, ms
a ms, desde o nascimento. H momentos
que vivemos e que rapidamente esquecemos
porque eles crescem rpido. Aconselho as
outras mes a fazerem isso.
Que pessoa gostaria que ele fosse?
CR: Desejo acima de tudo que ele seja livre
para escolher o seu caminho, que se descu-
bra a si prprio e que tenha amor prprio
com o mximo discernimento. Outros
valores que considero importantes so ter
confiana e atitude, ser lutador e perceber
que muitas vezes perdemos na vida, mas o
erro e a perda faz-nos mais fortes e sbios.
A disciplina um dos valores que considero
mais importantes, tal como a persistncia
e a pacincia.
www.paisefilhos.pt 61
Ar livre
shopping

01 Zippy
Chapu-de-chuva, 12,99

02 H&M

01
H&M

Galochas, 19,99

03 Zara
Bluso, 19,95

04 Butterfly
Galochas Navy Coral,
74,90

05 H&M
Galochas, 19,90

06 Skip Hop
Chapu-de-chuva, 15,80
( venda no Stio do Beb)
02
07 Tuc Tuc
Galochas, 24,95

Para dias de

chuva
08 Disney
Capa impermevel para
chuva, 11,90 ( venda na
Loja da Criana)

04
03 05

07
06 08

62 Pais&filhos janeiro 2016

 09

10 11
09 H&M
Chapu-de-chuva,
7,99

10 Vertbaudet
Galochas, 17,99 15 H&M
Casaco para a chuva,
19,99
11 Snoopy
Chapu-de-chuva
Snoopy Draw, 9,99 16 Zippy
( venda na Loja da Galochas, 19,99
Criana)
17 Hunter
12 Zippy Galochas, 54,90
Galochas, 19,99

13 Chicco
18 Chicco
Sapatos Garden, 12
Bluso, 39,90 39,90

14 Zara 19 Atelier do Tufi 13

Galochas fantasia, Chapu-de-chuva,
25,95 17,50

14
222
15 16

17
18

19
www.paisefilhos.pt 63
sade Vrus
[texto] Rosa Cordeiro [ fotografia] Fotolia
gripe ou
constipao? Estamos na altura dos espirros, tosses e narizes
entupidos, mas quando nos ligam da escola para ir
buscar o nosso filho porque est com febre, ser que
apanhou aquela gripe que anda por a, ou apenas
uma constipao?
verdade que os sintomas da gripe
deixam o paciente a sentir-se pior
do que os da constipao, mas, por-
que nem todas as crianas reagem
da mesma maneira, nem sempre
fcil distinguir. Na dvida, o melhor que a res pode mudar medida que a doena avana.
criana seja vista pelo mdico, principalmente
se existem condies crnicas prvias. Algumas
doenas bacterianas, como infees da garganta
ou pneumonia, tambm podem parecer-se com
uma gripe ou constipao.
A primeira coisa a fazer avaliar os sintomas. A
doena instalou-se subitamente ou foi progre-
dindo devagar? A criana tem febre alta ou no
tem febre ou tem febre baixa? Sente-se muito
cansada, ou apenas um pouco? Di-lhe a cabea,
ou no? Tem dores musculares, ou nem por isso?
O seu apetite diminuiu, ou come normalmente?
Sente arrepios no corpo, ou no? Se as respos-
tas forem positivas para a primeira parte destas
perguntas, provvel que o seu filho esteja com
64 Pais&filhos janeiro 2016
gripe. Se o sim for para a segunda parte das
perguntas, trata-se, presumivelmente, de uma
constipao.
Aferidos os sintomas, convm estar atento sua
progresso, pois a resposta s perguntas anterio-
Se a criana piorar, h que a levar ao mdico.
Constipao comum
No toa que se lhe chama comum, uma vez
que todos a temos de tempos a tempos, vrias
vezes por ano. Trata-se de uma infeo das vias
respiratrias superiores, provocada por um vrus,
e costuma ser ligeira. A maioria das constipa-
es causada por rinovrus que se encontram
em gotculas invisveis no ar que respiramos ou
nas coisas em que tocamos, explica a pediatra
Lia Ana Silva. , por isso, bastante contagiosa. H
mais de 100 rinovrus diferentes que se podem
infiltrar no nariz e na garganta, provocando uma
reao do sistema imunolgico que causa os
Febre alta
Gripe

Sem febre
ou febre baixa
Constipao

www.paisefilhos.pt 65
sade Vrus

sintomas da constipao. Por isso, normalmente
as crianas comeam por sentir comiches na
garganta, nariz ranhoso ou entupido e espirros.
Eventualmente podem tambm ter tosse seca,
febre baixa, dor de cabea, mas tudo em doses
ligeiras. Os ambientes secos podem reduzir a
resistncia aos vrus causadores das constipa-
es, bem como ambientes poludos pelo fumo
do tabaco, mas a pediatra assegura que, apesar
Os sintomas da gripe afetam mais do que as
vias respiratrias superiores e so mais severos
que os da constipao
do que ouvamos das nossas mes ou avs, no
vestir um casaco quando est frio l fora ou sair
para a rua com o cabelo molhado no provocam
constipaes.
As constipaes so altamente contagiosas, dada
a forma simples como o vrus se propaga, atravs
do contacto com as secrees respiratrias da
pessoa infetada: basta que a criana constipada
Dor de cabea tussa, espirre ou fale muito prxima de outra
Muito comum nas para que a contaminao acontea. Outra forma
gripes, pouco frequente de transmisso o contacto direto com essas
nas constipaes
gotculas (atravs das mos que tocam em su-
perfcies infetadas e depois so levadas boca ou
ao nariz, por exemplo). So contagiosas desde
dois a trs dias antes dos sintomas aparecerem,
mas podem continuar a s-lo at cerca de uma
semana depois, refere Lia Ana Silva. Os sintomas
aparecem normalmente dois ou trs dias depois
da exposio ao vrus, e a maioria dura cerca de
uma semana, embora algumas possam chegar
s duas semanas.
Gripe
A gripe uma infeo aguda viral, altamente
contagiosa. Os vrus que a provocam so dife-
rentes dos da constipao ainda que as for-
mas de contgio sejam idnticas , pelo que
os sintomas so, geralmente, mais severos.
Comeam cerca de dois dias aps o contgio
e podem incluir febre alta, arrepios no corpo, dor
de cabea, dores musculares, tonturas, perda
de apetite, cansao extremo, tosse, garganta
dorida, nariz ranhoso, nuseas ou vmitos,
fraqueza, dores de ouvidos e diarreia. Ou seja,
as complicaes associadas vo alm das vias
superiores, diz a pediatra.
Normalmente espalha-se em pequenos focos,
mas de vez em quando do-se epidemias de
gripe quando a doena se espalha rapidamente
e afeta muita gente em determinada rea, ao
mesmo tempo. Quando uma epidemia se espalha
pelo mundo inteiro, tem o nome de pandemia. A
ltima pandemia de gripe aconteceu em 2010,
com o vrus H1N1 (gripe A).
Aps cinco dias, a febre e os outros sintomas
costumam desaparecer, mas a tosse e a fra-
queza continuam. Dentro de uma a duas se-
manas, os sintomas j devem ter desaparecido
todos. No entanto, se a criana sofre de alguma
doena crnica (asma, cardiopatias congnitas,
diabetes) ou se tem menos de seis meses,
importante ir ao mdico e tratar a gripe com
a seriedade que ela merece, para evitar compli-
caes graves como a pneumonia, por exemplo.
De resto, em crianas saudveis, o seu sistema
imunitrio tem capacidade para lidar com a
gripe e venc-la. por isso que a Direo Geral
de Sade (DGS) apenas recomenda a vacina da
gripe a grupos de risco, que, no caso das crianas,
incluem as que sofrem de doenas crnicas. Ao
contrrio das constipaes, que so causadas
por tantos vrus diferentes, na gripe os vrus so
de dois tipos (A e B), pelo que possvel desen-
volver uma vacina preventiva. Todos os anos os
especialistas criam uma vacina que imuniza
contra os vrus que acreditam sero mais co-
muns na prxima altura das gripes. Os grupos

Prevenir o melhor remdio

No h forma de garantir a 100
por cento que a criana no se vai
constipar ou apanhar uma gripe,
mesmo, neste ltimo caso, estando
vacinada. Mas podemos incutir-lhe
alguns procedimentos que ajudem
na preveno e que reduzam o risco
de contgio:
- Lavar as mos frequentemente,
especialmente depois de tossir,
espirrar e assoar-se, e sempre antes
de comer ou de preparar comida.
- Nunca se assoar ao leno de outra
pessoa.
- No partilhar copos e utenslios de
refeio.
- Cobrir a boca e o nariz com um
leno de papel quando se tosse ou
se espirra, e depois deit-lo fora. Se
no tivermos um leno mo, tossir
ou espirrar para o brao, na zona do
cotovelo, e nunca para as mos.

66 Pais&filhos janeiro 2016

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PF 300
 sade Vrus
Nariz entupido
dos primeiros
sintomas da
constipao
Conhecer os sintomas
Sintomas Constipao Gripe
Febre No, ou baixa Sim, alta
Dor de cabea Pouco frequente Sim, forte
Dores no corpo Pouco frequentes Frequentes, por vezes fortes
Cansao Ligeiro Pode durar 2 a 3 semanas
Exausto Nunca Intensa, no incio
Nariz entupido Sim s vezes
Espirros Sim s vezes
Garganta irritada Sim s vezes
Tosse Ligeira, seca Sim, com expetorao
de risco devem ser vacinados entre outubro e
dezembro, idealmente, mas, dado que a poca
das gripes se estende de dezembro a maro,
til faz-lo em qualquer altura deste perodo. A
pediatra Lia Ana Silva explica o procedimento:
As crianas so vacinadas por via injetvel, a
partir dos seis meses. Entre os seis meses e os
trs anos, recebem metade da dose. A partir dos
seis anos levam a dose inteira, tal como os adul-
tos. No primeiro ano em que recebe a vacina,
uma criana at aos oito anos deve ser vacinada
duas vezes, com intervalo de quatro semanas; a
partir desse primeiro ano, independentemente
da idade, a vacina faz-se numa nica toma. As
orientaes da DGS recomendam que no se
vacinem crianas com alergia grave protena
do ovo e crianas que tenham tido reaes ad-
versas vacina anteriormente.
68 Pais&filhos janeiro 2016
S o tempo cura
No h medicamentos para curar a constipa-
o ou a gripe, mas podemos socorrer-nos do
paracetamol ou do ibuprofeno para aliviar os
sintomas como a febre e as dores de cabea ou
de corpo. Embora a tentao de dar ao nosso
filho descongestionantes e anti-histamnicos
para aliviar alguns sintomas seja grande, a
verdade que h poucas ou nenhumas pro-
vas de que funcionem nestes casos, pelo que
o melhor abstermo-nos, pelo menos sem
conselho mdico. Podemos pr-lhes gotas de
soluo salina, para aliviar a congesto nasal,
usar um humidificador para tornar o ar menos
seco, dar-lhes um banho quente para aliviar as
eventuais dores de corpo e utilizar o vapor do
duche para os ajudar a respirar melhor. Tambm
lhes podemos dar a tradicional canja no h
qualquer evidncia de que cure constipaes,
como as nossas avs diziam, mas mal no faz!
De qualquer forma, o ideal que coma quando
tiver fome e que beba muitos lquidos (gua,
ch, sumos) para ajudar a repor os lquidos
perdidos com a febre ou a produo de muco.
As crianas devem abster-se de ir escola
quando esto constipadas ou com gripe. No
primeiro caso no pioram se sarem, mas vo
estar a espalhar o vrus. No caso da gripe, alm
do contgio, como os sintomas so mais seve-
ros, a criana precisa mesmo de ficar em casa a
descansar. Os pais devem avaliar se a criana
consegue manter-se hidratada (um bom indica-
dor se continua a fazer xixi normalmente) e se
a febre, mesmo sendo alta, reage medicao. Se
assim for, tudo corre normalmente. No entanto,
se aps dois ou trs dias os sintomas piora-
rem em vez de melhorarem, prefervel levar
a criana ao pediatra. Ele pode avaliar melhor
a garganta e os ouvidos, verificar se entretanto
se evoluiu para alguma infeo bacteriana e,
em caso positivo, receitar um antibitico. E
s nestes casos que o antibitico se justifica:
As gripes so provocadas por vrus, e os anti-
biticos combatem bactrias, pelo que, numa
fase inicial do quadro gripal, no faz qualquer
sentido tomar antibiticos, explica a pediatra.
Portanto, se tudo se mantiver dentro da norma-
lidade, h que dar tempo ao tempo e esquecer
os hospitais. Quer se trate de uma constipa-
o comum ou de uma gripe, deixar a criana
descansar e dar-lhe muitos lquidos e muitos
mimos costuma ser o suficiente.
 N. 8
J venda!

www.womenshealth.pt
 exponha-nos as suas questes
CONSULTRIO paisefilhos@motorpress.pt

POSSO BEBER S UM
COPO DE CHAMPANHE?
Se est grvida, nem na passagem de
ano deve abrir excees. [saiba mais na pgina 72]

72 Gravidez & parto CAF: SIM OU NO? Um por dia no faz mal.
73 Pediatria A PRAGA DOS PIOLHOS Como tratar e evitar o
contgio. 74 Pedagogia GAMIFICAO Aprender pode tornar-
-se um vcio positivo. 75 Coaching DESEJOS PARA O ANO NOVO
2016: O ano da generosidade.

Tem alguma dvida? Escreva-nos para Revista Pais &filhos, Rua Policarpo Anjos, n 4, 1495-742 Cruz Quebrada/
Dafundo ou mande-nos um email para paisefilhos@motorpress.pt- Os nossos especialistas respondem.
consultrio

Sabia
Gravidez & parto
[Marcela Forjaz]

[ginecologista e obstetra - forjaz.marcela@gmail.com]

que...
A exposio pr-
-natal ao lcool a
VAI UM CAFEZINHO? principal causa conhecida
de defeitos congnitos
Sim, um cafezinho pode ir; mais que no e atraso mental na
convm. A cafena tem benefcios inegveis populao da Unio
Europeia, atingindo cinco
mas , no entanto, um reconhecido estimulante
milhes de pessoas, sendo
cerebral e a repercusso que poder ter no sono uma causa 100% evitvel.
da grvida pode tambm ser idntica no feto.

LCOOL NA
Assim, discute-se se a grvida poder ou no ingerir bebidas com GRAVIDEZ
cafena e, podendo, qual o limite seguro. No h ainda consenso quanto
Tolerncia zero!
a este tema. Estudos em animais associaram a cafena ao risco de Um copo de vinho, para a grvida,
parto prematuro e baixo peso ao nascer, mas os estudos em humanos, pode ser algo inconsequente. Mas...e
alm de limitados, so inconclusivos: se um estudo indica que a para o beb? O fgado da grvida tem
a capacidade de metabolizar o lcool
ingesto de cafena em quantidade moderada pode duplicar o risco mas o feto no tem ainda enzimas
de aborto, j outro diz que no tem qualquer impacto. Assim, perante no seu fgado que possam fazer esse
esta inconsistncia de resultados, opta-se por uma posio prudente e trabalho. Desta forma, enquanto uma
recomenda-se que as grvidas no ultrapassem as 200 mg de cafena por grvida bebe um copo de champanhe
para celebrar o novo ano e no fim
dia. Traduzindo em midos, e lembrando que uma bica tem entre 60 do reveillon a taxa de alcoolemia j
a 90 mg de cafena, s fazer contas... mas lembrando ainda as outras desceu significativamente (levar 116
bebidas e alimentos que contm cafena. Bebidas como o ch preto (uma minutos a limpar esse lcool de
chvena tem 45 mg), a cola (uma lata 34 a 38 mg) ou o iced tea (uma circulao), para o beb as condies
so diferentes: o lcool passou a
lata 20 a 26 mg) contm, como verificamos, quantidades apreciveis placenta, entrou em circulao numa
de cafena e alimentos como o chocolate tm tambm esta substncia, concentrao semelhante da me, e
embora em quantidades menos significativas (uma chvena de leite como costumo dizer algo cruamente,
fica a banhar o mido pondo-lhe
achocolatado 4 mg, dois quadrados de chocolate preto 6,4 mg e a
inclusivamente as clulas do crebro
mesma poro de chocolate de leite 1,6 mg). E aqueles copos grandes em banho-maria de lcool... e
de caf, aromatizados, compostos com outros aromas como chocolate, levando muito mais tempo a eliminar
frutos secos..? Esses mesmo em que est a pensar: podem variar entre os esse lcool. Perante estes factos, no
se consegue determinar a quantidade
260 e 400 mg de cafena! Concluso: esta uma bebida para partilhar!
segura de lcool (se que existe) que
Muitas vezes, ambicionando proporcionar as melhores condies ao uma grvida pode ingerir. Sabe-se,
seu beb, a grvida suspende a ingesto de substncias que considera no entanto, que a ingesto crnica, a
nocivas e, entre essas, muitas vezes est includo o caf. Habituadas ingesto apenas em festas ou at a
ocasional podem ter consequncias
a tomar dois, s vezes trs por dia, no raro queixarem-se de dor de
que pesaro para essa criana
cabea, que nem relacionam com essa falta do caf. Por vezes temos de eventualmente toda a sua vida. No
fazer trabalho detetivesco, perceber que houve essa alterao nos seus h assim qualquer dvida: nesta
hbitos e, alm de esclarecer que pode tomar um simples paracetamol, passagem de ano entre em 2016...
com um sumo natural!
recomendar que tome o seu cafezinho!

72 Pais&filhos janeiro 2016

 Pediatria
[Joo Nncio Crispim] [pediatra - facebook.com/joaonunciocrispim]

PIOLHOS!?
importante que todas as crianas afetadas faam o tratamento
em simultneo. O mesmo deve acontecer em cada agregado familiar.

A infestao do cabelo e couro
cabeludo por piolhos designa-se
por pediculose. Trata-se de uma
situao muito comum, que pode
afetar crianas e adultos. Dada a
proximidade de contacto fsico
entre as crianas, nomeadamente
nas escolas, mais fcil a sua
transmisso no ambiente escolar.
O piolho capilar Pediculus
humanus capitis um parasita
exclusivamente humano, que
se alimenta de sangue no couro
cabeludo. Existe em todo o mundo
e afeta de forma transversal todas
as classes sociais e econmicas,
atingindo mais as raparigas e
menos frequentemente as crianas
A maioria das crianas afetadas no
manifesta quaisquer sintomas. A
comicho referida por alguns resulta
da reao alrgica saliva do piolho,
injetada no couro cabeludo enquanto
este se alimenta. A maioria das vezes
a suspeita surge pela visualizao das
lndias no cabelo. Encontrar lndias
no representa por si s a certeza
diagnstica da infestao, j que
frequente a infestao ser transitria
e breve.
No havendo indicao para que as
Sabia Quase todas as crianas
crianas com piolhos sejam excludas
da frequncia da escola, necessria
uma ao concertada da escola e dos
pais das restantes crianas afetadas,
para evitar a reinfeo dos meninos j
tratados. importante que todas as
crianas afetadas faam o tratamento
em simultneo. O mesmo deve
acontecer em cada agregado familiar,
e os pais que partilham a cama com
os seus filhos devem ser tratados
mesmo na ausncia de piolhos ou
lndias identificados!

negras. A sua transmisso ocorre
por contacto direto, e controversa
a transmisso atravs de objetos,
como peas de roupa, gorros
ou atoalhados, j que os piolhos
adultos podem sobreviver fora
do hospedeiro at 55 horas. No
entanto, contrariando os mitos
populares, no saltam ou voam.
Os piolhos fmea pem sete a dez
ovos por dia, as lndias, fixos de
forma firme na base dos cabelos. As
lndias amadurecem ao longo de
oito dias, de onde emergem ninfas
que demoram outros oito dias at se
tornarem piolhos adultos.
que...
tm, nalguma altura da vida, uma
infestao de piolhos
TRATAMENTO DOS PIOLHOS
H mltiplos tratamentos disponveis para a infestao por piolhos. Alguns mtodos
fsicos baseiam-se na utilizao de pentes finos, outros na utilizao de produtos que
matam os piolhos por asfixia. A lavagem do cabelo com utilizao de amaciador,
seguida de uma cuidadosa sesso com um pente fino (intervalos entre os dentes
inferiores a 0,2mm) sobre o cabelo molhado, pode ser eficaz.
H bastantes teraputicas caseiras, mas a maioria pouco eficaz e/ou perigosa.
Sendo potencialmente muito perigosos, no devem de todo ser utilizados inseticidas,
antiparasitrios animais ou derivados de petrleo.
Os medicamentos, como a permetrina a um por cento, so mais eficazes que os
mtodos fsicos, quando corretamente utilizados. Leia cuidadosamente as instrues
de aplicao do produto em causa. Pode ser necessria uma segunda aplicao, sete
a dez dias aps a primeira, pela menor atividade sobre as lndias.

www.paisefilhos.pt 73
www.paisefilhos.pt
consultrio

Pedagogia
[Renato Paiva] [pedagogo e diretor da Clnica da Educao; geral@clinicadaeducacao.com]

APRENDER DE FORMA VICIANTE

A gamificao desperta a cooperao em desafios que se procura superar.
Jogos de equipa podem fazer a diferena na sala de aula.

Os seres humanos jogam desde
sempre. Ao longo dos sculos,
praticamente todos os povos
tiveram jogos como pilares
importantes das suas sociedades.
Gamification um conceito recente
que considero em breve ser um foco
de mudana na perspetiva com
que se ensina. Gamificar significa
tornar a aprendizagem num
desafio constante que se procura
superar. assente em estratgias
de competio, mas sobretudo
de cooperao, cuja eficcia vem
sendo provada desde h longo
tempo. Aprender em conjunto
e desvendar novidades, passar
de aprendizagem fossem igualmente
assim? A abordagem conhecida como
gamificao tem vindo a ganhar
destaque, podendo definir-se como a
aplicao de elementos caratersticos
dos jogos em ambientes educacionais.
Ainda que em alguns casos se
parea apenas com algo divertido,
o objetivo da gamificao no o
entretenimento, mas sim despertar
a aproximao de um determinado
pblico com uma causa especfica.
Sabia At 2015, cerca de 50%
Imagine um jogo que percorre as
aulas, com equipas, com desafios e
perguntas em que o professor ajuda
a chegar s respostas e os alunos
descobrem, associam, investigam por
si. Passamos de nvel, para um mais
desafiador, ganhamos pontos, mas
temos de saber as respostas para que
a outra equipa no nos passe frente.
Por isso juntamo-nos em equipa, para
partilhar e sermos mais fortes. E assim
aprendemos mais.

desafios, descobrir e desvendar para
a curiosidade satisfazer.
A dopamina um neurotransmissor
produzido no crebro que est
associada a funes como a
ateno, movimento, memria,
humor, aprendizagem e associada
recompensa agradvel. ela que
nos d a sensao de bem-estar nos
momentos de maior prazer e est
intimamente associada paixo.
Que nos d uma fora extra, um
suplemento de motivao, de um
querer mais com falta de cansao
que caracteriza os apaixonados. E se
consegussemos que as atividades
que...
de todo o processo de inovao
global ser gamificado, segundo
o Gartner Group.
MILLENIALS
A Gerao Y, tambm chamada gerao do milnio os millennials so a gerao que
atingiu a maioridade no ano 2000. Que tm de diferente estes novos jovens? Esta gerao
desenvolveu-se numa poca de grandes avanos tecnolgicos aps a instaurao do
domnio do virtual como sistema de interao social e meditica, e em parte, ao nvel das
relaes de aprendizagem e trabalho. Representavam, em 2012, cerca de 20 por cento
da populao global. Foi uma gerao que cresceu vivendo em ao, estimulados por
atividades, a realizar tarefas mltiplas e em interao frequente com outras pessoas com
gostos e interesses comuns. Este encontro de interesses tornou-se mais facilitado podendo
qualquer um interagir com o outro, do outro lado do mundo, que partilhe da mesma
paixo e objetivos. Objetivos esses que caracterizam a gerao Millennial que pretende
trabalhar para organizaes com um propsito. Para seis em 10 millennials, o sentido de
misso faz parte da razo que os levou a escolher a empresa na qual trabalham.

74 Pais&filhos janeiro 2016

 Coaching
[Magda Gomes Dias] [Coach Parental; www.parentalidadepositiva.com]

GENEROSOS... TAMBM CONNOSCO

O ano novo sempre cheio de oportunidades. Mas de h uns
anos para c decidi passar a dar-lhe nomes e assim criar mais
oportunidades para que as resoluces aconteam mesmo.
Este ano fao acontecer a generosidade.
De h uns anos para c sabe-me carinho e deixamos de fora a Afinal, se no comear comigo,
bem escrever aquilo que mais permissividade? Como que talvez o processo no seja to
desejo para mim, no incio de conseguimos ser generosos interessante. Mas isto tudo tem
cada novo ano. Olho para mim quando nos tiram do srio, quando um preo. E se, primeira vista,
e digo-me que h coisas que nos levam ao limite? tudo pode parecer muito bonito,
tenho vontade de fazer e outras Mas generosidade no apenas se olharmos de novo, ser generoso
de ser. E ento vou, ao longo do com os outros comigo, implica um olhar muito consciente
ano, olhando para esse papel, tambm! Quero ter relaes mais da realidade e isso ir trazer,
procurando focar-me, umas vezes profundas com algumas das necessariamente, uma grande
mais do que outras, nas minhas pessoas com quem me cruzo e frustrao. Mas justamente por
intenes. quero ser capaz de ser mais ntegra isso que a generosidade se aplica e
verdade que h decises que comigo, mais querida, tambm! se torna ainda mais necessria.
ficam pelo caminho seja porque
deixaram de ter importncia, seja
porque o esforo era demasiado
grande ou simplesmente porque Uma das formas de sermos mais
ainda no era a altura.
generosos connosco quando

Sabia
Mas chegou a altura de chamar
decidimos no nos arreliarmos com as
a Generosidade para dentro da
coisas que nos envolvem? Sim, passa por

minha vida. 2016 , oficialmente,
o ano da Generosidade na minha
vida. Sinto necessidade de s-lo
mais, todos os dias e por isso
decidi que vou escrever mais
sobre este assunto, experimentar
e sentir. E esta necessidade vai
comear, e vai ter o seu grande
foco com os de casa o meu
objetivo so os de casa. Atuar
localmente!
Como que equilibramos
que...
ns e no pelos outros. Quer se queira
quer no, o facto de gritarmos e de nos
enervarmos uma deciso nossa e
mostra at que ponto se consegue - ou
no - gerir as emoes e expectativas.
CADERNO DA GRATIDO
Uma sugesto: ao escrever, trs vezes por semana, as coisas pelas quais est grata
na sua vida vai ajudar-se a olhar para a sua vida de uma forma mais generosa.
Experimente! Escreva!

generosidade com firmeza, com

www.paisefilhos.pt 75
www.paisefilhos.pt
 moda

saldos
vamos aos

6 DICAS
para aproveitar (bem) os SALDOS
Apesar de oficialmente s comearem mais tarde, a verdade que as
promoes esto a e logo a seguir chegam os SALDOS! Aproveitar os saldos,
no significa - ou no deve significar - comprar s por comprar, sem fazer
falta, apenas porque est mais barato. No caso das crianas, que crescem to
rpido, os saldos so realmente uma boa oportunidade para comprar:

1 O que ainda lhes est a fazer falta no armrio

para esta estao ou peas que j precisam
ser substituidas! Exemplo: sapatos.
sies especiais, no tamanho acima j a pensar
no prximo inverno!

2 Os bsicos que nunca so demais no

armrio dos pequenotes: interiores, col-
4 Aquela pea especial to gira, agora a um
preo mais econmico!

lants, pijamas...
5 Capas de edredon e fronhas novas, almofa-
das, cestas e caixas decorativas e multifunes.

3 Peas de roupa (normalmente mais caras)

agora a preos em conta j a pensar no ano
seguinte, ou seja, um bom sobretudo, casacos 6 Comprar alguns presentes para
festas de anos ou para os bebs
BOAS
COMPR
AS
de malha, jeans, botas, um vestido para oca- de amigos e famlia quase a nascer.
*
76 Pais&filhos janeiro 2016
 01
01

02 08 Fernanda Velez
[Autora do Blog da Carlota
Moda infantil e Lifestyle]

05
02
09
03
03
04 04

06

09
08
04
07
05

Rapaz 06 Rapariga
01. Camisa DOT
23
02. Conjunto Laranjinha
01. Chapu Bonpoint
96 10
72,5 02. Luvas Pepe jeans
03. Cinto Zara 20
5,95
04. Pijama Zara Home 07. Castelo Imaginarium 07 03. Sobretudo Knot
79,50
07. Boneca Zara home
19,99 74,95 04. Camisa de Golas
17,99
05. Calas Knot 08. Gola Pepe jeans Little Angels, 25
42,50 35 05. Vestido Gocco 08. Robe Gocco, 34,99
06. Botas Timberland 09. Camisa Gocco 39 09. Relgio Flik Flak , 45
234 26 06. Tutu Zara, 15,95 10. Sapatos Pukatuka, 42

www.paisefilhos.pt 77
beleza Olhos
[texto] Teresa Martins
Ano novo,
olhos
cuidados
S
o uma janela para a alma, o espe-
lho das nossas emoes, um dos
nossos melhores cartes-de-visi-
ta. Mas so tambm os primeiros
a denunciar noites mal dormidas,
preocupaes excessivas e a inevitvel ao
da gravidade. Contra papos, olheiras e rugas,
h que reforar a ateno e os cuidados com
os olhos. Todos os dias!
A zona em redor dos olhos a mais sensvel e
delicada do rosto e a mais suscetvel a revelar
sinais de envelhecimento. Exige, por isso, cui-
dados especiais e muito importante pro-
dutos especficos. Os pequenos vasos que ir-
rigam esta zona, a constante movimentao
muscular e a tendncia para facilmente de-
sidratar requerem produtos igualmente de-
licados e com caractersticas prprias. A sua
aplicao regular, aliada a alguns pequenos
truques caseiros ajuda a rejuvenescer o olhar
e isso meio caminho andado para se sentir
confiante sempre que se olhar ao espelho!
78 Pais&filhos janeiro 2016
Inchao
Dormir bem e o nmero de horas certas
o segredo para evitar acordar de manh com
os olhos inchados e pesados. Mas sabemos
que nem sempre possvel. E se dormir pouco
pssimo, dormir demais no melhor A
reteno de lquidos em redor das plpebras
melhora com uma massagem suave com a
ponta dos dedos e, nos dias mais complica-
dos, com aplicao de saquetas de ch verde
ou preto: mergulhe saquetas em gua fria ou
gelada e aplique-as sobre as plpebras duran-
te 10 minutos. Para prevenir o inchao, use
diariamente um creme ou srum especfico,
evite beber lcool antes de dormir e beba
muita gua.
Olheiras
Podem ser sintoma de cansao acumulado e
dfice de horas de sono ou ter origem genti-
ca. Sim, as olheiras podem passar de gerao
em gerao! Mas h forma de as atenuar: co-
Como aplicar contorno de olhos
Comece por limpar bem o rosto: use uma loo e
um tnico e s depois aplique o contorno de olhos
(sempre antes do seu creme hidratante facial).
Coloque uma pequena quantidade no dedo anelar
ou mindinho e aplique volta dos olhos (na zona do
osso) com leves toques, sem arrastar o produto, de
dentro para fora, evitando tocar no canal lacrimal.
No se esquea de aplicar tambm na parte superior
da plpebra (tambm sobre a zona ssea). O
contorno de olhos deve ser aplicado de manh e
noite, todos os dias, para otimizar os resultados.

mece por beber muita gua e fazer uma ali-

mentao equilibrada (por vezes as olheiras
surgem devido falta de vitamina K ou antio-
01
xidantes), depois aposte num bom anti-olhei-
ras e num corretor (o tom do corretor deve ser 03
mais claro do que aquele que habitualmente 04
usa e, de preferncia, um bege rosado). Pode
sempre recorrer aos conhecidos truques ca-
seiros: as rodelas de pepino ou as saquetas de 02
ch o frio ajuda sempre!

Papos 01 Vichy
Creme contorno
So um problema esttico transversal a v- de olhos, 23
rias faixas etrias e no um sinal de envelhe-
cimento. Essencialmente, tm origem genti- 02 La Roche Posay
ca e so hereditrios. No entanto, a idade, o
stresse e a m alimentao podem agravar os
Hydraphase Intense
olhos, 17,87 05
inestticos papos, que se caraterizam por de- 03 Nuxe 06
psitos de lquido e gordura na parte inferior Creme anti-rugas,
e superior dos olhos. H vrios tratamentos olhos e lbios, 39,50
para suavizar, sobretudo com base em prin-
cpios ativos com efeitos tnicos. Em casa, 04 Avne
Srnage, blsamo
experimente colocar duas colheres no con- contorno dos olhos,
gelador e depois aplic-las sobre os papos. O 34,37
frio ajuda a reduzir o inchao e sempre um
bom aliado. Nos casos mais graves, a cirurgia 05 Sensilis
esttica pode ser a soluo: a blefaroplastia Creme nutritivo
e redensificador,
corrige o excesso de pele e gordura e devolve contorno de olhos,
ao olhar um aspeto rejuvenescido e saudvel. 38,50

06 Nuxe
07
Rugas
Crme Nirvanesque
Por ser uma zona delicada e mais sensvel, o
contorno de olhos,
contorno dos olhos mais suscetvel forma-
08
26,90
o de linhas finas, mais ou menos profun- 09 Vichy
das, na plpebra inferior e na lateral dos olhos 07 Givenchy
Inovao menopausa
City Skin, srum olhos,
(os chamados ps de galinha). O segredo para lbios e olhos, 24,70
57,50
atenuar estas rugas apostar na hidratao
com cido hialurnico e derivados da vita- 08 Ren 10 Sensilis

09
Creme anti-idade,
mina A, como retinol. Faa massagens mui- Vita Mineral Active 7
olhos, 68
to suaves ao aplicar os cremes, para relaxar gel olhos, 26

aquela zona, e no se esquea de usar tam-

bm um bom protetor solar.
10
Press
beleza

01 LOral
Mythic Oil 01
02 Galnic
Corretor Ophyce

03 Catrice
Vernizes vibrantes

04 Uriage
Gel de limpeza e gua
micelar

05 Factory 02 03
Sombras para os olhos

06 Dsquared2
Eau de parfum Want

07 MAC
Lbios sedutores

04
05

06

07

80 Pais&filhos outubro 2015

 PUB
08

09
10

11
08 Perfumes&Companhia
Multiplataforma

09 LOral
Para louros escuros

10 Sisley
Creme reafirmante

11 Comfort zone
Pele mais firme

12 Phyto
Cofrett cuidados cabelos

12
13 Nuxe
Linha Nuxuriance Ultra

13 FAKE FUR
Luxo de inverno
J nas bancas!
Roteiro
agenda cultural
Espetculos
A Rolha da Garrafa do Rei
de Onde?
Atravessamos o mundo mgico
com uma das figuras mais
poderosas e temidas a bruxa
do folclore, Baba Yaga, numa
viagem encantada que envolve
garrafas com mensagens e
mais no contamos.
Escolas do ensino bsico e
secundrio; 2,5; 15 de janeiro,
s 11h
Casa da Msica
Av. da Boavista, 604-610, Porto
T. 220 120 290
Quebra-Nozes Acrobtico
Dana clssica, magia e
acrobacias incrveis. a nova
proposta do prestigiado Ballet
de So Petersburgo.
A partir dos 3 anos; 9 de
janeiro, s 21h30
Coliseu do Porto
R. de Passos Manuel, 137, Porto
T. 223 394 940
Ensaios Abertos
A msica recebe-nos sem
cerimnias. Vamos conhecer
o ambiente de trabalho dos
msicos e usufruir de uma
audio superior.
Grupos escolares a partir do
1 ciclo do Ensino Bsico; 8 de
janeiro, s 10h
Casa da Msica
Av. da Boavista, 604-610, Porto
T. 220 120 290
Cinderela no Gelo
Um baile real, uma princesa,
um prncipe e um patim.
Conseguir a fada-madrinha
tornar todos os sonhos
possveis?
A partir dos 3 anos; de 1 a 10
de janeiro, vrios horrios.
82 Pais&filhos janeiro 2016
Uma Histria do Outro Mundo
Mar Shopping
Matosinhos
T. 229 998 704
Concerto de Ano Novo e
Reis
O Concerto constitui um
dos momentos marcantes
da temporada musical da
orquestra. Vamos ouvir as
mais conhecidas Valsas,
Polcas e Marchas de Strauss.
Uma tradio a que se
junta o compositor e cantor
Andr Sardet, que este ano
comemora 20 anos de carreira.
A partir dos 6 anos; 10; 7 de
janeiro, s 21h30
Theatro Circo
Av. da Liberdade, 697, Braga
T. 253 203 800
Danas a Nascer
Espetculo que liga a dana
e a fora sonhadora das
imagens sugeridas pelas
palavras. Como podem as
danas nascer? Vamos ligar
temas da dana a questes
prximas do universo das
crianas.
A partir dos 3 anos; 14 de
janeiro, mediante marcao
Cine-Teatro de Estarreja
Rua Visconde Valdemouro,
Estarreja
T. 234 811 300
Sublimao de um Corpo
Uma pea de dana sobre a
procura do indivduo em se
conhecer e transcender. Como
que essa necessidade se
reflete a nvel social e global? de um cavalo e de um macaco.
A partir dos 14 anos; 10; 24 de Porque no h quem lhe dite
janeiro, s 21h30 as regras, apenas faz aquilo
Teatro Viriato que lhe agrada
Largo Mouzinho de A partir dos 3 anos; at 30 de
Albuquerque, Viseu janeiro, fins de semana, s 11h
T. 232 480 110 e 3.s feiras, s 21h30
Teatro Villaret
Dois Bebs e o Fado Av. Fontes Pereira de Melo, 30A,
Tal como os bebs, as Lisboa
guitarras embalam-se ao colo. T. 213 538 586
Vamos at Mouraria e de
l soltamos a voz porque o
fado embala as almas de que
tanto gostam os bebs.
Famlias com crianas dos
3 meses aos 3 anos; 10 de
janeiro, s 10h30 e 11h45
Teatro Miguel Franco
Av. Combatentes Grande
Guerra, Leiria
T. 244 839 680
Pirilampos e Estrelas
Os pirilampos so pontinhos
de luz, no meio da noite. Mas, Pipi das Meias Altas
nesta histria, brilham mais e
porqu?
A partir dos 3 anos; 2; 30 de Mamma Mia
janeiro, s 16h30 e dia 31, s Uma divertida histria sobre
11h e 16h30 o valor do amor e da amizade
Teatro Maria Matos que tem por cenrio uma
Av. Frei Miguel Contreiras, 52, paradisaca ilha grega e por
Lisboa banda sonora as inesquecveis
T. 218 438 800 canes dos ABBA.
A partir dos 6 anos; 12 a 24 de
Pipi das Meias Altas janeiro, horrios a definir.
A menina que fez sonhar Centro de Lazer Campo
crianas de vrias geraes Pequeno
com a sua espontaneidade Centro de Lazer Campo
e rebeldia tornou-se uma Pequeno, Loja 138, Lisboa
herona. Neste teatro musical T. 211 582 530
vamos rev-la na companhia

O Lago dos Cisnes
O grande clssico de ballet
apresentado com decoraes
cuidadas e figurinos
requintados. Pelo Tchaikovsky-
Petipa - Ballet Nacional
Ucraniano de Odessa.
A partir dos 6 anos; 3 de
janeiro, s 18h
Coliseu dos Recreios
Rua das Portas de Santo Anto,
96, Lisboa
T. 213 240 580
Tudo no Mundo Comeou
com um Sim
Quantos sins fazem parte
do mapa das nossas vidas?
Vamos tentar cont-los e
transform-los numa partitura
musical. Com Filipe Raposo ao
piano e Sara Anjo, bailarina.
A partir dos 6 anos; 23 e 24 de
janeiro, s 11h30
Centro Cultural de Belm
Praa do Imprio, Lisboa
T. 213 612 899
Symphonic ABBA
As The Amazonas vo
presentear-nos com a
combinao das melhores e
mais significativas melodias
dos Abba. A partir dos 6 anos;
9 de janeiro, s 21h30
Coliseu dos Recreios
Rua das Portas de Santo Anto,
96, Lisboa
T. 213 240 580
Fuscolusco
De onde vem a cor? Do escuro
ou da luz? De dentro ou de
fora? Ser que a cor tem sabor
ou um corpo? E se estiver
escuro conseguimos ver a cor?
3 meses aos 3 anos; at 27 de
maro, domingos, s 11h
Teatro Municipal Amlia Rey
Colao
Rua Eduardo Augusto Pedroso,
Algs
T. 214 176 255
Carmencita
Espetculo musical e interativo
onde a atriz utiliza a linguagem
clown, teatro de bonecos e
msica ao vivo, com acordeo,
voz, castanholas e algumas
percusses.
A partir dos 4 anos; 5; 8 de
janeiro, s 10h30 e 21h30 e 10
de janeiro, s 11h30
Casa do Coreto
Rua Neves Costa, 45, Carnide
T. 938 018 777
Procura do - Perdido
Um beb adormece no jardim.
Durante o sono, um passarinho
apodera-se do seu - e leva-o
para longe no cu. Quando
acorda, o beb fica triste. Com
a ajuda do ar, da gua, do fogo
e do contador de histrias, o
beb reencontra o seu querido
-.
A partir dos 12 meses; 5; 16 a
24 de janeiro, sbados, s 15h
e domingos, s 11h30
Casa do Coreto
Rua Neves Costa, 45, Carnide
T. 938 018 777
Um Dia na Floresta
Trechos de msica clssica
arranjados especialmente
para bebs. Palavras simples,
ritmos contagiantes e jogos
de rimas proporcionam um
momento de magia, numa
aventura imaginria de um dia
na floresta.
Famlias com crianas a partir
dos 3 meses; 17 de janeiro,
10h30,
Palcio de Monserrate
Sintra
T. 219 237 300
Teatro
O Lugar Desconhecido
No Largo do Pinheiro Grande,
um grupo de animais sente
os problemas habituais
da vida em comunidade
e, simbolicamente, vive os
problemas e medos prprios
dos humanos.
A partir dos 4 anos; at 10 de
janeiro, fins-de-semana, s 16h
Teatro da Vilarinha
Rua da Vilarinha, 1386, Porto
T. 226 108 924
A Cidade da Tristeza
Profunda
A partir de duas personagens,
Gato-Pingado e Escanzelado,
entramos numa viagem ao
centro dos coraes, onde a
alegria ainda no floresceu.
Um espetculo de sombras
onde msicos, marionetas,
paisagens e objetos se
encontram num imaginrio
cheio de notas musicais.
A partir dos 5 anos; 9 de
janeiro, s 11h
Centro Cultural Vila Flor
Av. Dom Afonso Henriques, 701,
Guimares
T. 253 424 700
Os Trs Porquinhos e um
s Lobo
A mam porca disse aos
trs porquinhos que eles
j estavam grandinhos e
que tinham que aprender a
viver sozinhos. Ser que vo
sobreviver ao lobo mau?
1 aos 5 anos; 6; 17 de janeiro,
s 10h30
Quebra-Nozes
acrobtico
Museu Nacional do Teatro
Lisboa
T. 217 567 410
Uma Histria do outro
Mundo
o 1 Encontro Interplanetrio
do Sistema Solar.
Lus, o nosso astronauta, o
representante do planeta Terra,
juntamente com o seu rob de
estimao. E todos os planetas
querem marcar presena
A partir dos 3 anos; 9, 16, 23 e
30 de janeiro, s 16h
Teatro Tivoli BBVA
Av. da Liberdade, 182-188,
Lisboa
T. 213 151 050
Os Trs Mosqueteiros
DArtagnan parte em direo
a Paris com o objetivo de
encontrar o Sr. De Trville e
entrar para a guarda real.
Devido sua impacincia
e determinao torna-se
imprevisvel, o que dificulta a
sua admisso.
www.paisefilhos.pt 83
agenda cultural
A partir dos 3 anos; 7; at 31
de janeiro, s 11h e 16h
Museu Nacional de Histria
Natural e da Cincia
Rua da Escola Politcnica, 56,
Lisboa
T. 213 921 800
Bobi, o Co Salsicha
Todos os ces gozam com ele
porque tem orelhas grandes,
corpo como uma salsicha e
pernas curtas e tortas. Com a
ajuda da Fada dos Ces e das
crianas, o Bobi vai perceber
que essa diferena que nos
torna to especiais.
1 aos 5 anos; 6; 31 de janeiro,
s 10h30
Auditrio do Instituto
Portugus da Juventude
Expo - Moscavide
T. 217 567 410
Pollyanna
A histria de uma menina rf
que vai viver para a cidade
com a tia rica e que ensina s
pessoas o Jogo do Contente:
procurar extrair algo de
bom e positivo mesmo nas
coisas aparentemente mais
desagradveis.
A partir dos 6 anos; 6; at
31 de janeiro, 6s feiras e
sbados s 16h e sbados e
domingos, s 21h
Centro Cultural da Malaposta
Rua de Angola, Olival Basto
T. 219 320 940
84 Pais&filhos janeiro 2016
Atelis
Beb Waka
Quando o Rei da Selva
incapaz de comunicar com
os animais, a cura est no Dr.
tho. Entre mezinhas sonoras,
colheres de cantorias e ritmos,
a msica o remdio santo Norte, Lisboa
para um leo com problemas
de expresso.
10/criana e adulto; 3 de
janeiro, s 10h30 (0 23
meses), 11h45 (23 anos) e 15h
(46 anos)
Casa da Msica
Av. da Boavista, 604-610, Porto
T. 220 120 290
Era uma vez
Quem imaginaria o
Capuchinho Vermelho a
danar com o Gato das Botas
ou o Lobo Mau a cantar fado?
Assim corre uma viagem de
humor e cor por um conjunto
de histrias infantis bem
misturadas e cantadas!
10/criana e adulto; 10 de
janeiro, s 10h30 (023 meses),
11h45 (23 anos) e 15h (46
anos)
Casa da Msica
Av. da Boavista 604-610, Porto
T. 220 120 290
O Dia e a Noite
Ser que mochos e morcegos
trocam o dia pela noite e
Pirilampos e Estrelas
a noite pelo dia? E que dia
podem ter se, noite, a
escurido pouco ou nada d
para ver?
2 aos 4 anos; 17 ou 30 de
janeiro, das 10h s 11h ou das
11h30 s 12h30
Museu do Oriente
Av. Braslia, Doca de Alcntara
T. 213 585 200
A Vila das Cores
A oficina comea com a leitura
do conto. Depois a altura de
construir uma personagem da
histria. Em cada oficina ser
construda uma marioneta
diferente: de dedo, de luva, de
fios
Adulto com criana a partir dos
6 anos; filhos; 9 de janeiro,
s 15h
Museu da Marioneta
Rua da Esperana, 146, Lisboa
T. 213 942 810
Meditao para Crianas
As crianas podem
encontrar instrumentos
para o desenvolvimento da
autoestima, autoconfiana e
resilincia emocional. Aprender
a concentrar, a relaxar e a
estar presente para aproveitar
melhor a vida e para crescer
em equilbrio e harmonia.
6 aos 10 anos; 4 de janeiro,
das 17h15 s 18h
Espao Be.Live
Av. Elias Garcia, 81, 4, Lisboa
T. 962 361 041
Ateli de Circo
Aprender as artes do circo
atravs de jogos ldicos e de
muita brincadeira. Trapzios,
traves, liras, tecidos marinhos,
hulla hoops, bolas de
malabarismo, lenos, rodas
e cambalhotas criam um
ambiente de fantasia.
Dos 4 aos 12 anos; 25/ms;
quartas feiras, s 18h
Chapit
Costa do Castelo, 1, Lisboa
T. 218 855 550
A Sereia e os Gigantes
Oficina de ilustrao inspirada
na lenda de uma das mais
belas praias do Algarve. Dois
gigantes, o Mar e a Montanha,
viviam em harmonia at ao dia
em que se enamoraram pela
Sereia. Com Catarina Sobral.
Primeiras Palavras em Chins
Famlias com crianas a partir
dos 5 anos; 30 de janeiro, s
15h30
Biblioteca Municipal dos
Coruchus
R. Alberto de Oliveira, Lisboa
T. 213 244 170
Primeiras Palavras
em Chins
Pais e filhos do os primeiros
passos na aprendizagem
da lngua chinesa. Atravs
de uma abordagem ldico-
-pedaggica, estas aulas
pretendem cativar para uma
lngua ideogrfica e global,
numa atmosfera de partilha
intergeracional.
Crianas dos 7 aos 11 anos,
acompanhadas por um adulto;
150/criana e adulto. Nvel 1:
de 9 a 30 de janeiro, sbados,
s 14h30; nvel 2: de 9 a 30
janeiro, sbados, s 10h.
Museu do Oriente
Av. Braslia, Doca de Alcntara
Norte, Lisboa
T. 213 585 200
Caras, Caretas e Marretas
Quem se lembra de Miss Piggy
e do sapo Cocas? Inspirados
nas personagens mais
emblemticas dos Marretas,
vamos dar vida a uma
marioneta de esponja.
Adulto com criana a partir
dos 6 anos; 6; 31 de janeiro,
s 10h30
Museu da Marioneta
Rua da Esperana 146, Lisboa
T. 213 942 810
Outros
Contos com Fraldas
Esta sesso permite que
os bebs entrem num novo
mundo de experincias com
o verbo brincar como ator
principal.
Bebs dos 6 meses aos 3 anos;
16 e 30 de janeiro, s 10h30
Biblioteca Municipal de
Estarreja
Largo dos Heris da Grande
Guerra, 24, Estarreja
T. 234 840 614
Dia de Reis
A visita dos Reis Magos
assinalada na Biblioteca
Municipal com uma sesso de
contos alusiva ao tema e um
ateli muito doce.
Escolas do 1. ciclo e jardins-de-
infncia; 6 de janeiro, s 10h30
Biblioteca Municipal da
Figueira da Foz
Av. Saraiva de Carvalho,
Figueira da Foz
T. 233 403 300
A Vida das Cores
Era uma vez... na Leituria
Quem no gosta de ouvir
histrias? Com a participao
de Bruno Baptista e de Elsa
Serra, dois contadores de
histrias que vo levar midos
e grados a viajar pelo mundo
dos livros.
Famlias com crianas a partir
dos 3 anos; 9 e 16 de janeiro,
s 11h
Leituria
Rua Dona Estefnia, 123 A,
Lisboa
T. 213 570 554
365 Pinguins
Leitura encenada e oficina com
rimas, contas e afins... O que
acontece quando nos chega
a casa um pinguim por dia?
Quantos sero no final do ms
de fevereiro? E no dia de ano
novo? E onde os arrumar?
Famlias com crianas a partir
dos 5 anos; 23 de janeiro, s
15h30
Biblioteca Municipal de Algs
Alameda Hermano Patrone -
Palcio Ribamar, Algs
T. 214 118 970
O Incrvel Rapaz que
Comia Livros
Leitura encenada e oficina
para mini-artistas baseado
na histria de Henrique, um
menino que provou uma
palavra, depois uma frase e
depois um livro inteiro. Entrada
livre. Famlias com crianas
a partir dos 5 anos; 16 de
janeiro, s 15h30
Biblioteca Municipal de Oeiras
Av. Dr. Francisco de S Carneiro,
17, Oeiras
T. 214 406 340
Viagem Corte
do Sc. XVII
P ante p, os participantes
so convidados a conhecer
todos os recantos do Palcio
Nacional de Queluz, ouvir a
sua histria, ver pessoas de
outra poca e ouvir cantar e
tocar msicas dessa poca.
Famlias com crianas a partir 5
anos; 9; 23 de janeiro, s 15h
Palcio Nacional de Queluz
Queluz
T. 219 237 300
Aqui H Burro!
Pacientes, afveis e calmos,
os burros sero cmplices das
crianas nesta aventura, ao
longo da qual contada a sua
histria ao longo dos sculos.
Segue-se um passeio pela
floresta.
Famlias com crianas dos 3
aos 12 anos; 9 e 23 de janeiro,
s 10h e 12h
Tapada de D. Fernando II
Junto ao Convento dos
Capuchos, Sintra
T. 219 237 300
O Tesouro do Rei
Uma visita guiada transforma-
-se numa aventura. Os
participantes so desafiados
a viajar no tempo para
descobrirem o que aconteceu
ao tesouro do rei que vinha na
nau D. Leonor, assaltada por
piratas h quase 500 anos.
Famlias com crianas a partir
dos 6 anos; 9; 31 de janeiro,
s 15h
Palcio Nacional de Sintra
Sintra
T. 219 237 300
www.paisefilhos.pt 85
Ler
guia

PAIS

Lembras-te disto?
Pedro Marta Santos
A Esfera dos Livros
Viagem inesquecvel pela
infncia e adolescncia dos
que nasceram nas dcadas
de 60 e 70.

+ Dicas para tudo

e mais alguma coisa
Madalena Villalobos
Verso de Kapa
Um livro indispensvel
sobrevivncia de todas as
antifadas do lar.

O pato amarelo e o gato riscado

Para um principezinho
Alexi Lubomirski
Jacarand
Conselhos para uma vida
feliz. Para todas as crianas
do mundo.
Um gato e um pato conhecem-se na Festa Outonal dos Animais. Apesar de serem muito
diferentes, tornam-se grandes amigos. Um problema ocorrido numa caminhada
ocasio para o encontro com outros animais que, sua maneira, tentam ajudar. Uma
histria sobre solidariedade e convivncia com a diferena.
Autores: Manuela Castro Neves e Madalena Matoso
Editora: Caminho
Site: www.caminho.leya.com

Ol adeus Nuvens na Cabea O meu irmo invisvel

Receitas saudveis Cada imagem esconde uma
Jamie Oliver coisa e o seu oposto. Basta
Porto Editora olhar para a imagem, uma vez
Comida saudvel, nutritiva e atravs do filtro azul e outra
muito saborosa. atravs do vermelho. O livro
inclui um carto com os dois
filtros.
Autor: Delphine Chedru
Editora: Kalandraka
Site: www.kalandraka.com
Eva descobriu como afastar as
nuvens cinzentas e pesadas que
teimavam em acompanh-la
para todo o lado. Livro com
pistas e atividades no final, para
trabalhar com as crianas os
sentimentos do dia-a-dia.
Autor: Susana Amorim
Editora: Cercica
Site: www.editoracercica.com
Um livro com culos mgicos
para poder acompanhar o heri
desta histria, pela selva, pelo
espao e nas profundezas do
oceano.
Autor: Ana Pez
Editora: Orfeu Negro
Site: www.orfeunegro.org

86 Pais&filhos janeiro 2016


Recomenda
Av, conta outra vez
Jos Jorge Letria escreveu, Andr Letria ilustrou,
Clube do Autor reeditou, em 2014, Av, conta
outra vez.
Trata-se da histria de um av, embevecido, e de
um neto, que vai crescendo, rodeado de amor e
de ateno. Uma cumplicidade feita de palavras
sonhadoras, um entretecer de laos que se iro
prolongar muito para alm da vida do av, um fio
de memrias desencadeadas invariavelmente
pelo saboroso pedido: Av, conta outra vez.
Obra premiada, apresenta-se sob forma de
poema. E a poesia redimensiona-se e expande-
se atravs das metforas visuais fortes,
inteligentes e sensveis de Andr Letria, que
abrem e encerram este lbum, construdo com
base na imaginao e nos afetos. [texto] Leonor
Riscado
Autor: Jos Jorge Letria Editora: Clube do Autor
Site: www.edicare.pt
Livros para a famlia
A HiHiHi produz e edita publicaes impressas em
Riso, resultado da colaborao entre o estdio de
design viveusbio e vrios ilustradores convidados.
Comeou em 2014 e j conta com seis livros de
colorir (um deles j esgotado) e dois cadernos de
arquivo. Para quem no conhece, a designer Joana
Sobral apresenta as obras desta editora: Todos os
livros HiHiHi so para preencher, colorir, desenhar e/
ou registar. E para todos: midos e grados! Temos
livros de colorir e desenhar, onde propomos que a
criana ou adulto transforme as ilustraes originais
e cadernos de arquivo, onde podemos registar as
vivncias, desenvolvimento e memrias (partindo das
atividades propostas).
So livros ideais para as famlias se divertirem
em conjunto, para pais e filhos se tornarem mais
prximos e se conhecerem um pouco mais. So
livros para guardarmos e daqui a 30 anos dizermos:
Tchi eu queria ser cavaleira quando tinha quatro
anos?! E o que me fazia sentir triste era arroz com
ervilhas?!, partilha Joana.
Em 2016, a HiHiHi prev lanar quatro novos ttulos
e, prestes a sair, tm j A famlia num caderno: um
livro para investigadores, onde se guardam achados
sobre quem nos antecedeu. A HiHiHi prova que
quando se trabalha entre amigos, tudo pretexto
para uma boa gargalhada!
Ana Sofia Rodrigues

Bicicleta chuva O super caderno O menino dos ps Espao

Uma histria sobre bullying,
coragem e amizade. Pertence
coleo A escolha minha,
dedicada s opes difceis que
os jovens tm de tomar durante
o seu crescimento.
Autor: Margarida Fonseca Santos
Editora: booksmile
Site: www.booksmile.pt
A histria de um caderno com frios O professor Astrogato nas
poderes incrveis. Poder uma Reedio de um clssico, fronteiras do Espao desvenda
folha ser to especial que que fez a gerao dos segredos do Universo. Para
consegue transformar em pais de hoje sonhar com todas as crianas e adultos
realidade as palavras escritas uma casa iluminada por curiosos.
em si? uma estrela de um brilho Autor: Dominic Walliman
Autor: Pedro Chagas Freitas incomparvel. Editora: Orfeu Negro
Editora: Marcador Autor: Matilde Rosa Arajo Site: www.orfeunegro.org
Site: www.marcador.pt Editora: Livros Horizonte
Site: www.livroshorizonte.pt

www.paisefilhos.pt 87
crianas Sono
[texto] Teresa Martins

Carl-Johan Forssn
Ehrlin
O objetivo era mesmo
ajudar todos os pais
que tm dificuldades
em adormecer os filhos
A
histria aborrecida, repetitiva
e nada estimulante. No fundo, d
muito sono! Mas isso mesmo
que se pretende: em poucas p-
ginas, as crianas adormecem,
relaxadas e tranquilas. O Coelho que Queria
Dormir (Lua de Papel), escrito pelo psiclogo
sueco Carl-Johan Forssn Ehrlin, recorre a tc-
nicas psicolgicas que ajudam a criana a des-
contrair, a adormecer mais depressa e a dormir
com serenidade. Mas o que diferencia este livro
das habituais histrias para adormecer? Es-
sencialmente o facto de estarmos a ajudar a
criana a focar-se num objetivo ao longo de toda
a histria, que relaxar e adormecer, explica
o autor em entrevista Pais&filhos.
A histria recorre a tcnicas psicolgicas es-
nadas instrues que o autor explica no incio
do livro. A criana deve estar deitada a ouvir a
histria e no sentada a olhar para as ilustra-
es, os pais devem bocejar em determinados
momentos, enfatizar certas palavras e sussurrar
outras (indicadas no livro). A determinada al-
tura da histria, a criana convidada a relaxar
o corpo e, aos poucos, toda esta envolvncia
vai encaminhando-a para o sono, pela mo do
Coelho Rogrio e de personagens como a Coruja
de Olhos Ensonados ou o Tio Bocejo.
Milhares de pais em todo o mundo vo rela-
tando nas redes sociais a magia do Coelho
Rogrio e agradecem a Carl-Johan por lhes ter
colocado nas mos esta preciosa ferramenta.
O autor garante que est extremamente feliz
com isso, at porque o seu objetivo era mesmo

o livro
pecficas e deve ser contada segundo determi- ajudar todos os pais que tm dificuldades em

O Coelho Rogrio o protagonista

da histria que encaminha as
crianas para o sono. H quem

que adormece lhe chame um livro mgico...

e quem no se deixe convencer.
Carl-Johan Forssn Ehrlin O COELHO QUE QUERIA DORMIR

O Coelho Rogrio viu a sua casa. Finalmente, pensou o coelhinho

cansado, to cansado que at sente o dobro do cansao. Agora. Vamos
adormecer os dois e dormir bem toda a noite, [nome].
O coelhinho chegou porta e estava to cansado que nem conseguia
abri-la. Estamos mesmo cansados agora, pensou o Rogrio, e boce-
jou [boceje].

Depois de entrar, viu os seus irmos e o Pap Coelho deitados nas

suas camas a dormir bem. O Rogrio caminhou lentamente at sua
cama para dormir. Agora. To cansado, to cansado [boceje].

J na cama, pensou no que o Tio Bocejo tinha dito, que amanh

vo os dois adormecer ainda mais depressa e dormir ainda melhor,
como tu agora.

A Mam Coelha ajeitou os lenis e disse-vos boa noite, [nome],

que est agora muito cansado. [boceje].

Sim, amanh vais adormecer ainda mais depressa, que alvio

disse-te o Rogrio e tu voltaste a fechar os olhos para dormir bem.

Agora que o Rogrio adormeceu, a tua vez de dormir to bem como

ele est a dormir agora mesmo. Como o Coelho Rogrio foi capaz de
adormecer, tu tambm s, agora.

Boa noite

22 23

88 Pais&filhos janeiro 2016

 Uns dormem, outros nem por isso
A Pais&filhos testou o livro e obteve
resultados divergentes: houve quem
no sucumbisse ao efeito hipntico
e se mantivesse atento espera do
desfecho da histria. Ainda que, pelo
meio, revelasse alguma luta com o
sono.
O Coelho Rogrio foi muito eficiente
em adormecer a Carolina, de trs
anos, filha do nosso cronista Paulo
Farinha. Resulta mesmo, tiro e
queda, assegura. Ela diz mesmo:
Mam, este livro d muito soninho
muito estranho. Os tiques com Mariana. O Tiago, mais irrequieto,
que a histria deve ser narrada (
adormecer os filhos. Quando decidiu escrever
este livro tinha j muito clara a forma como
iria conseguir relaxar e adormecer a criana
atravs da histria. J tinha a maior parte do
conhecimento de que necessitava, mas pedi
ajuda a alguns especialistas na rea da sugesto.
As tcnicas que utilizo so bastante bsicas, no
que concerne ligao com a criana que nos
ouve, no foco e encaminhamento para o sono.
Apenas descobri uma nova forma e contexto
para usar estas tcnicas, que parecem resultar
muito bem, explica.
Poderoso efeito hipntico
Na opinio da terapeuta de bebs Constana
Ferreira, as tcnicas usadas visam um rela-
xamento gradual da criana por mimetizao
dos sinais do adulto e espelhamento na per-
sonagem. Embora trabalhe essencialmente
com bebs, Constana tambm incorpora al-
gumas destas tcnicas mas maioritariamente
de forma no verbal.
No fundo, estamos perante um livro com um
poderoso efeito hipntico: Se olharmos para
a definio no dicionrio, hipntico significa
indutor de sono, que exatamente o que pre-
tendo alcanar, ajudando a criana a sentir-se
relaxada e a entrar no sono, admite o autor.
Para tal, importante a cooperao dos pais
na hora de contar a histria. preciso garantir
que esto reunidas as condies para que a
criana consiga relaxar e encaminhar-se para
o sono. Ou seja, que haja tranquilidade e um
preciso bocejar, enfatizar, falar a histria como suposto e
baixinho, etc.) ajudam a induzir o pedia constantemente para ver os
sono e para algumas crianas desenhos do livro. No cedeu
mesmo impossvel resistir. Por isso, a aos bocejos da me, nem ao
Carolina j evita este livro ao deitar. relaxamento dos ps, das pernas e
Como d muito sono, ela s vezes dos braos. Bocejou algumas vezes,
no o quer, para poder prolongar o enrolou-se na almofada outras
momento da historinha. tantas, mas quis ouvir o final da
J o Tiago, de seis anos, e a Mariana, histria
de 12 anos, no foram na cantiga Como se explica os diferentes
do Coelho Rogrio nem do Tio resultados? Talvez a idade do Tiago
Bocejo. Essa histria um bocado e da Mariana no seja a mais
aborrecida, me!, observou a indicada. Ou ento a culpa da (falta
de) habilidade das mes para contar
no queria estar deitado a ouvir a histria do Coelho Rogrio!
Entre bocejos
Ao longo da histria,
os pais devem bocejar
em determinados
momentos
Efeito hipntico
As tcnicas usadas
visam um relaxanento
e a induo do sono
O Coelho Rogrio tem um objetivo a cumprir:
ajudar a criana a relaxar e a adormecer
ambiente de sossego. E depois h que seguir as
instrues do autor. As instrues ajudam os
pais a tirar o melhor partido possvel do livro,
mas importante compreender que so apenas
sugestes, refere Carl-Johan, acrescentando
que recomenda sempre aos pais que sejam
criativos. Assim, se verificarem que algumas
partes do livro resultam melhor no seu filho,
ento devem focar-se mais nessa parte. O im-
portante, sublinha, observar e adaptar. E
deixar o Coelho Rogrio lanar os seus ps de
perlimpimpim. Bons sonhos!
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era uma vez...
Rachel Caiano
[ilustrao]Rachel
[ilustrao] Caiano

Matemtica
e
Tempo
Matemtica artesanal

1 O menino Jonas por vezes acreditava nis-

to: era necessrio esforo para fazer anos,
no bastava simplesmente deixar passar o
tempo.
Crescer d trabalho.
3 H sete meios de transporte dizia o me-
nino Jonas mostrando os dedos das mos
bem claramente levantados para todos per-
ceberem a contagem e ningum se enganar
que a matemtica que vem dos dedos uma
matemtica manual mas no se engana.
uma matemtica artesanal e por isso devia

2 A minha matemtica no sabe contar

pssaros assim, diz o menino Jonas. pre-
ciso contar os pssaros que esto no ar mas
eles nunca param. E Jonas recusa-se a contar
pssaros que estejam em cativeiro. J no so
pssaros, diz.
Contar pelos dedos
devia ser mais
valorizado
ser mais cara ou, ento, se a matemtica
no pode ser mais cara, pelo menos, como
matemtica artesanal feita com os dedos
deveria ser mais valiosa, mais valorizada por
aqueles que rodeiam esses dedos infantis que
dizem de uma forma bem clara e manual: h
sete meios de transporte que so estes, diz o
menino, baixando trs dos dez dedos.
E depois?
Depois, quem assiste a essa apresentao dos
sete meios de transporte aguarda que o me-
nino, aps a matemtica rpida e artesanal

90 Pais&filhos janeiro 2016

 Gonalo M. Tavares
[escritor]

dos dez menos trs igual a sete, diga, uf, quais creta. Um exemplo. Experimente vestir um
so ento os sete meios de transporte, mas o fato muito apertado, um nmero ou dois
menino no diz, no diz. O que importa sa- abaixo do seu nmero usual de roupa, e tente
ber quais so? So sete, sete, sete! Estamos depois fazer movimentos rpidos. Ver que
na matemtica. No inventamos. Sete, sete, no consegue porque, de facto, a roupa, com
sete! diz o menino, levantando sete dedos aquele seu modo mudo de existir, est repeti-
totalmente manuais, por assim dizer. damente a dizer: mais devagar, mais devagar.
Contar pelos dedos deveria ser mais valoriza- E sim: o corpo obedece roupa. Cada roupa
do, insiste o menino Jonas. tem uma velocidade prpria.
E portanto, isto: quando entrar numa loja
Tempo e barulho para comprar roupa lembre-se de que o que
O tic tac o som que resulta do tempo a ba- est em causa no apenas uma questo es-
ter em cheio nos mecanismos artificiais do
relgio. Porque o tempo, quando colocado ao
ar livre, no faz barulho.
silencioso como o silncio.
Note-se, porm, que at o
silncio quando colocado
em local barulhento per-
de a cabea e comea, por
vezes at, quem diria (o
silncio), a gritar! Mas o essencial para o me-
nino Jonas isto: o tempo e o silncio quando
em estado puro fazem o mesmo barulho: ne-
nhum. E isso basta.

Roupa e velocidade
O menino Jonas pensa nisto: numa roupa que
faz o som tic-tac. Uma roupa que acelera o
som tic-tac quando ns aceleramos a mar-
cha, e que suspende o tic-tac quando dor-
mimos. Uma roupa que acompanha, pois, o
nosso ritmo. A nossa roupa, no fundo, pensa o
ttica, tambm uma questo de velocidade.
O que est a comprar, afinal, a possibilida-
de, ou no, do seu corpo ter uma certa velo-
cidade.
Por vontade do autor, este texto publicado segundo as normas do antigo acordo ortogrfico.

menino Jonas, corre sempre, quando vestida - D-me, por favor, uma roupa de vinte quil-
por ns, mesma velocidade do nosso corpo. metros hora! Poderia o menino Jonas pedir
Podemos pensar, claro agora saindo um ao vendedor, se levasse este texto muito a s-
pouco da cabea do menino Jonas, e entran- rio.
do numa cabea mais adulta podemos pen-
sar, ento, numa roupa que quando vestida
andasse mais lentamente do que o corpo do O tempo e o silncio
sujeito que a levasse. E aqui podemos ver uma
parbola rpida e moderna. A roupa lenta, a
fazem o mesmo barulho
roupa lentssima, a roupa que quando vestida
nos segreda ao ouvido: mais devagar, senhor
adulto. No aceleres demais!
E talvez esta parbola rpida seja real e con-

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92 Pais&filhos janeiro 2016

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