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PLANO DE AULA 1
Fase inicial
Pescoo.
Atividade 1: Puxe seu pescoo com a ajuda da mo para a direita e para a
esquerda, permanecendo na posio por alguns segundos.
Atividade 2: Com as duas mos na parte de trs da cabea, leve-a para baixo,
alongando a parte de trs da regio.
Membros inferiores
Atividade 1: Com uma das pernas posicionada frente do corpo e depois as
flexione, alternando-as.
Atividade 2: Com uma das mos apie umas das mos em um ponto fixo e
com a outra puxa a perna atrs pela ponta do p.
PLANO DE AULA 2
PERNAS
Plano de Aula 3
Dinmicas de Grupo
A dupla deve ficar uma de frente para a outra. Um deles inicia a atividade
falando um, o outro fala dois, novamente o primeiro fala 3 e fazem um
bate bola sempre repetindo a seqncia um , dois, trs, um , dois, trs
Devem ser orientados para falarem cada vez mais rpido, sem trepidar. Dar um
tempo para realizarem a tarefa.
Aps esta etapa vem a segunda parte da brincadeira, ao invs de falar um
esta palavra ser substituda pelo gesto de bater palma (s uma vez), portanto
a seqncia que dever ser repetida ser: bater palma (sem falar nada), dois,
trs Dar um tempo para todos.
A seguir, ao invs de falar dois substituir esta palavra pelo gesto de tampar os
olhos com as mos. Dar um tempo. Por ltimo substituir a palavra trs pelo
gesto de colocar as mos na cintura e dar uma reboladinha. Assim ao fim da
atividade os participantes faro um bate bola de gestos: Bater palma, fechar os
olhos e rebolar.
Plano de Aula 4
Dinmica 1:
Objetivo: Ressaltar a importncia de saber escutar, tanto no ambiente
profissional quanto pessoal.
O nome da Dinmica Comando de valer
O professor dever falar comando de valer e simultaneamente balanar as
mos. Quando o professor falar comando cabea dever colocar as mos
na cabea.
Quando disser comando ombro colocar as mos nos ombro. Os alunos iro
executando. S que ter um momento que o professor falar cabea sem a
palavra comando, a idia que o aluno no coloque a mo na cabea pois
a palavra que antecede, no caso comando, no foi falada. Depois de trein-los
alguns minutos o professor pedir que os alunos, faam o que ele fala e no o
que faz. Todos sempre devem estar olhando pra o professor.
Por isso o professor deve descrever verbalmente de forma correta todos os
exerccios, para que o aluno entenda perfeitamente e realize s de ouvir.
Dinmica 2:
Objetivo: Ressaltar a importncia maior de escutar do que falar.
Pea para que as duplas fiquem de frente um para o outro (pode ser em p ou
sentado), e que falem ao mesmo tempo, trocando informaes sobre eles
mesmos, mas o principal que os dois de cada dupla falem juntos.
No final, pea para que cada um comente um pouco sobre o que o outro disse.
Muito engraado! Com certeza ningum vai saber dizer, pois estavam to
preocupados em dizer tudo mais rpido e mais alto que no prestaram a
ateno nos outros.
Plano de Aula 5
Educao Postural
Coluna: em p:
Fixar a pelve de forma a manter a lordose lombar fisiolgica.
Apoiar os ps em um apoio qualquer com cerca de 10 15 cm de altura.
Coluna: sentado
Manter as curvas da coluna. O encosto dever estar apoiando a regio
intermediria entre a torcica e a lombar.
Faa uma pequena extenso do tronco, em torno de 10, as coxas devem
posicionar-se horizontalmente, com flexo dos joelhos, formando uma
angulao de 90.
Coluna: andando
Andar balanando os braos, alternadamente com os ombros relaxados,
abdmen contrado, olhar horizontal e queixo paralelo ao solo.
Para as grandes caminhadas, recomenda-se um calado com solado que
amortea o impacto e promova conforto para os ps.