CAPITULO N 02

CONDICIONES PARA EL ESTUDIO

Antes de tratar el tema del estudio en s mismo, es importante y necesario que sepas cules
son las condiciones que requieres para levar a cabo esta actividad en forma eficiente. Los
estudiantes, en su gran mayora, suelen estudiar por estudiar, sin tener en cuenta si estn en
condiciones ptimas para realizarlo.

Cuando t quieres construir una jaula, jugar un partido de ftbol, escribir una carta, etc.,
primero que nada piensas en que debes estar en condiciones para cumplir tu cometido- Si te
duele la cabeza, ests adormitado o no tienes un sitio adecuado donde realizar la actividad,
entonces, decides no ejecutarla, caso contrario todo te saldr mal. Algo as ocurre con el
estudio, pues, despus de todo es una actividad ms. Para estudiar con xito debes estar
fsicamente bien, con una mente lcida y un lugar cmodo. Quiere decir entonces, que
existen condiciones que un estudiante advertido debe cumplir.

CONDICIONES FSICAS:

Para estudiar bien y lograr un aprendizaje provechoso requieres de ciertas condiciones fsicas,
sin las cuales nunca lograras tu propsito. El cuerpo necesita estar a punto para iniciar
cualquier clase de estudio. Veamos, aunque sucintamente, tales condiciones:

1. LA ALIMENTACIN:

T vida requiere de alimentos para poder subsistir y gozar de salud, entonces, stos juegan
un rol importante y siendo la dieta alimenticia el rgimen que observas en el comer y
beber, nos parece necesario que sepas el papel de sta en el mantenimiento y desarrollo
de tu vida.

Una buena dieta, en tu men diario, debe contener alimentos que te den consistencia
fsica y energa para trabajar, particularmente para estudiar. T plato debe contener
protenas (carnes, huevos, leche), glcidos (harinas, almidones), lpidos (grasas, aceites),
vitaminas y minerales en cantidades adecuadas para que est balanceado, es decir, que no
predominen unos sobre los otros.

Felizmente los peruanos tenemos una gran variedad de alimentos muy ricos en nutrientes,
a saber e quinua, quiwicha, soya, tarwi, maca, etc., que desgraciadamente no los
consumimos simplemente por prejuicios sociales.

Se dice que los extremos, en todo, siempre son negativos. Sino comes, mueres por
inanicin, pero si comes demasiado te generas obesidad y otros males. Referente a
nuestro tema, es recomendable nunca estudiar despus de comer abundantemente, pues,
hay una profunda incompatibilidad entre los procesos del pensar y los del digerir,
generalmente, te duermes.

Un estudiante desnutrido no puede realizar estudios sostenidos.

2. LA SALUD:

No hay salud si no hay buena alimentacin. Una vida sin salud permanente no merece
vivirse. Lograr una vida saludable no es tan simple, depende de muchos factores, entre
ellos, por ejemplo, el econmico. Salvando esta circunstancia, es posible que t goces de
buena salud o de una salud elativa si es que observas las siguientes recomendaciones:

Alimentarse bien, dentro del marco de tus posibilidades.

Hacer ejercicios fsicos a diario, pero moderados.
No pasar malas noches de continuo.
No fumar, ni beber, menos drogarse.
Frecuentar lugares ventilados y soleados.
Evitar sitios infectados.
Visitar con regularidad al mdico.

Donde entra el sol, no entra enfermedad menos el mdico

3. EL SUEO:

Esta condicin del estudio, generalmente no es tomada en serio por los estudiantes, salvo
que t la observes. El sueo es una funcin de tu mente tan importante como la misma
vigilia (despierto), gracias a l podemos desenvolvernos a plenitud en nuestras labores
cotidianas.

Cuando duermes penetras en el mundo de alfa, esto es, en el mundo donde no funcionan
los sentidos, el tiempo ni el espacio. El cerebro funciona a un ritmo mucho menor que
cuando ests despierto, pues, sus ondas cerebrales estn en una frecuencia ms baja. En
este estado tu ser libera sus emociones reprimidas, los msculos se relajan, la mente
descansa y espeja todo lo negativo. Si tu sueo es perfecto y reparas tus energas gastadas,
tu mente se vuelve lcida y te dispone a trabajos duraderos, precisamente, el estudio se
beneficia de todo esto porque mantiene tu mente alerta.

Para que tengas un sueo ideal es importante que sigas estos consejos:

No comas mucho por las noches.

Acustate temprano.
Haz ejercicios de respiracin.
Evita los ruidos extraos en tu dormitorio.
Desbloquea tu mente, relajndote fsica y mentalmente.
Nunca duermas ms de 8 horas.

4. EJERCICIOS Y DESCANSO:

Para estudiar provechosamente es necesario que tu cuerpo est en las mejores

condiciones, es decir, apto para cooperar con la concentracin de la atencin y mantener
la mente alerta. Para esto debes hacer ejercicios fsicos moderados todos los das por las
maanas, pero que no te conduzcan al agotamiento. Cuando trates de estudiar despus de
 hacer ejercicios o trabajos forzados, te dars cuenta que el estudio conducente al
aprendizaje se te hace dificultoso y, por el mismo cansancio, pronto te duermes. Es
importante que en tu horario e vida ubiques la hora ms adecuada para tus ejercicios.

CONDICIONES MENTALES:

1. INTELIGENCIA:
2. VIDA AFECTIVA:
3. VOLUNTAD:
4. INTERS:

CONDICIONES DEL ENTORNO:

1. EL LUGAR:
2. EL TIEMPO:

DURACIN DE UNA SESIN DE ESTUDIO:

EXTENSIN DEL TEMA DE ESTUDIO