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Programma nutrizionale: Peso: 83,3Kg Altezza: 186Cm

Importo calorico giornaliero: 3320


di cui
Grassi: 747 Kcal - 83gr (1gr x kg)
Proteine: 730.4 Kcal - 182.6gr (2,2gr x kg)
Carboidrati: 1842.6 Kcal - 460.65gr

Prima colazione:
Shaker proteico hydrolizzato + eventuale succo

Seconda colazione:
cereali + uova + foramaggio + frutta

Post Workout

Pranzo:
Riso + proteine

Spuntino:
Shaker proteico + eventuale succo

Cena:
verdure

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