Coco rallado:

Propiedades del coco rallado

Entre los alimentos de la categora de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en
nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el coco rallado.

Este alimento, pertenece al grupo de las frutas desecadas.

A continuacin puedes ver informacin sobre las caractersticas nutricionales, propiedades y

beneficios que aporta el coco rallado a tu organismo, as como la cantidad de cada uno de sus
principales nutrientes.

El coco rallado es un alimento rico en potasio ya que 100 g. de esta fruta contienen 660 mg. de
potasio.

Este alimento tambin tiene una alta cantidad de fibra. La cantidad de fibra que tiene es de 13,70
g por cada 100 g.

Entre las propiedades nutricionales del coco rallado cabe destacar que tiene los siguientes
nutrientes: 3,60 mg. de hierro, 5,60 g. de protenas, 23 mg. de calcio, 3 mg. de yodo, 0,90 mg. de
zinc, 6,40 g. de carbohidratos, 90 mg. de magnesio, 28 mg. de sodio, 0 ug. de vitamina A, 0,03 mg.
de vitamina B1, 0,05 mg. de vitamina B2, 2 mg. de vitamina B3, 0,50 ug. de vitamina B5, 0,09 mg.
de vitamina B6, 0 ug. de vitamina B7, 9 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 1 mg. de
vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 1,26 mg. de vitamina E, 0,30 ug. de vitamina K, 160 mg. de fsforo,
633 kcal. de caloras, 0 mg. de colesterol, 62 g. de grasa, 6,40 g. de azcar y 0 mg. de purinas.

Beneficios del coco rallado

El coco rallado, al ser un alimento rico en potasio, ayuda a una buena circulacin, regulando la
presin arterial por lo que es un alimento beneficioso para personas que sufren hipertensin. El
potasio que contiene esta fruta ayuda a regular los fluidos corporales y puede ayudar a prevenir
enfermedades reumticas o artritis.

Tomar coco rallado, al estar entre los alimentos ricos en fibra, ayuda a favorecer el trnsito
intestinal. Incluir alimentos con fibra en la dieta, como esta fruta, tambin ayuda a controlar la
obesidad. Adems es recomendable para mejorar el control de la glucemia en personas con
diabetes, reducir el colesterol y prevenir el cncer de colon.

Debido a su alta cantidad de caloras, esta fruta no es recomendable para tomar si quieres
mantenerte tu peso o si ests siguiendo una dieta para adelgazar.

Tablas de informacin nutricional del coco rallado

A continuacin se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del coco rallado
as como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales
del coco rallado. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as como como la proporcin de
cada uno.

Caloras 633 kcal.

 Grasa 62 g.

Colesterol 0 mg.

Sodio 28 mg.

Carbohidratos 6,40 g.

Fibra 13,70 g.

Azcares 6,40 g.

Protenas 5,60 g.

Vitamina A 0 ug. Vitamina C 1 mg.

Vitamina 23
0 ug. Calcio
B12 mg.

3,60 Vitamina
Hierro 2 mg.
mg. B3

Principales nutrientes

Caloras

Vitaminas

Minerales

Protenas

Aminocidos

Carbohidratos

La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos
de esta fruta.

Coco rallado, vitaminas:

A coninuacin, se muestran las vitaminas del coco rallado, uno de los alimentos pertenecientes a
la categora de de las frutas desecadas:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

cido flico aadido 0 ug. Vitamina A 0 ug.

Alfa caroteno 0 ug. Vitamina B1 0,03 mg.

Alfatocoferol 0 mg. Vitamina B12 0 ug.

Beta caroteno 0 ug. Vitamina B2 0,05 mg.

Beta criptoxantina 0 ug. Vitamina B3 2 mg.

 Betacaroteno 0 ug. Vitamina B5 0,50 ug.

Betatocoferol 0 mg. Vitamina B6 0,09 mg.

Caroteno 0 ug. Vitamina B7 0 ug.

Deltatocoferol 0 mg. Vitamina B9 9 ug.

Folatos alimentarios 9 ug. Vitamina C 1 mg.

Gammatocoferol 0 mg. Vitamina D 0 ug.

Niacina preformada 0,90 mg. Vitamina E 1,26 mg.

Retinol 0 ug. Vitamina K 0,30 ug.

Tocoferoles totales 0 mg.

La cantidad de vitaminas que muestra esta tabla corresponde a 100 gramos de coco rallado.

Coco rallado, minerales:

A coninuacin, se muestran la cantidad de minerales del coco rallado, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de las frutas desecadas:

Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

Aluminio 0 ug. Fsforo 160 mg.

Azufre 0 mg. Hierro 3,60 mg.

Bromo 0 ug. Yodo 3 mg.

Calcio 23 mg. Magnesio 90 mg.

Zinc 0,90 mg. Manganeso 1,80 mg.

Cloro 200 mg. Nquel 0 ug.

Cobalto 0 ug. Potasio 660 mg.

Cobre 0,55 mg. Selenio 3 ug.

Cromo 0 ug. Sodio 28 mg.

Flor 0 ug.

La cantidad de estos nutrientes corresponde a 100 gramos de coco rallado.

Coco rallado, aminocidos:

A coninuacin, se muestran la cantidad de aminocidos del coco rallado, uno de los alimentos
pertenecientes a la categora de de las frutas desecadas:
 Nutriente Cantidad Nutriente Cantidad

cido asprtico 501 mg. Leucina 381 mg.

cido glutmico 1173 mg. Lisina 226 mg.

Alanina 262 mg. Metionina 96 mg.

Arginina 842 mg. Prolina 211 mg.

Cistina 101 mg. Serina 265 mg.

Fenilalanina 260 mg. Tirosina 159 mg.

Glicina 243 mg. Treonina 187 mg.

Hidroxiprolina 0 mg. Triptofano 60 mg.

Histidina 118 mg. Valina 311 mg.

Isoleucina 201 mg.

Estos amincidos se combinan para formar protenas. Las protenas del coco rallado son usadas
por nuestro organismo para formar nuestros msculos y tambin son necesarias para mantener
nuestra masa muscular.

La cantidad de aminocidos que muestra la tabla anterior, corresponde a 100 gramos de coco
rallado.