SABIAS QUE CMO PUEDO PREVENIR MANEJO DEL

Si desarrollas estrate- EL ESTRS? ESTRS

gias de afrontamiento
reducirs de forma signi- Estrs: Respuesta de un trabajador tanto a
Administracin del tiempo. nivel fisiolgico, psicolgico como conduc-
ficativa los niveles de
tual, en su intento de adaptarse a las deman-
distrs ! Estilos de vida saludables:
das resultantes de la interaccin de sus con-
-Establecer prioridades y determinar rutinas diciones individuales, intralaborales y extra-
para las actividades diarias.
QU ES UNA ESTRATEGIA DE laborales.
AFRONTAMIENTO? -Practicar ejercicio 15 minutos diarios.

Son las acciones que lleva a cabo la gente por -Disminuir el consumo de grasas y harinas.
su propia cuenta para evitar o aminorar el im-
-Incrementar el consumo de frutas y verdu-
pacto de los problemas de la vida
ras.
Pearlin y Schooler, 1978
-Tomar agua.
CLASES DE AFRONTAMIENTO
-Hacer Pausas activas mentales
1. Orientado a la tarea: Cuando la persona se
centra en el problema de manera lgica,
buscando soluciones y elaborando planes de
accin.

2. Centrado en las respuestas emocionales:

Cuando la persona se centra en manejar las
emociones, ira, tristeza y dems.

3. Apoyo social: Son las acciones llevadas a

cabo a favor de un individuo por otras perso-
nas. Psi. Miladis Vanessa Gmez Torres.
 EL ESTRS SE GENERA POR LA FASES DEL ESTRS SABIAS QUE EXISTE ESTRS
ADAPTACIN A CONDICIONES : POSITIVO Y ESTRS NEGATIVO?

Intralaborales: Son entendidas como aquellas

caractersticas del trabajo y de su organizacin
que influyen en la salud y bienestar del indivi-
duo. Es la respuesta de una persona al estrs que
favorece su adaptacin al factor estresante, ge-
nerando bienestar, alegra y satisfaccin.

Extralaborales: Aspectos del entorno familiar,

social y econmico.
1. Alarma: El organismo reacciona ante un
estresor activando el sistema nervioso
Es la respuesta de una persona al estrs que
simptico, con sntomas como: aumento
dificulta su adaptacin al factor estresante, ge-
de la frecuencia cardiaca y respiratoria.
nerando angustia y malestar.
2. Resistencia: El organismo sigue reaccio-
Alteraciones fsicas: Digestivas, Respirato-
nando produciendo diferentes alteracio-
Individuales: Caractersticas de cada persona, rias, Nerviosas, Sexuales, Dermatolgicas,
nes metablicas. Este estado de resisten-
(gnero, edad, estrato, nivel educativo, perso- Musculares, Cardiovasculares e Inmunolgicas.
cia puede dilatarse en el tiempo hasta que
nalidad).
no se puede mantenerlo ms y se entra Alteraciones Psicolgicas: Preocupacin
en la fase de agotamiento. excesiva, Falta de control, Desorientacin, Olvi-
dos frecuentes, Consumo de frmacos, Trastor-
3. Agotamiento: En sta fase el organismo
nos del sueo y Adiccin a las drogas.
se colapsa por la intensidad del estrs y
pueden aparecer alteraciones psicosom- Alteraciones Conductuales: Temblores, Tar-
ticas. tamudeo, Falta de apetito e Imprecisin para
expresarse.