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Testa
Barra fixa TRCEPS Francs
Remada Unilateral Cabo
Remada Curvada 7 TRICEPS/ Corda 60 S 1 15
COSTAS
Remada Articulada Elev de Perna
Puxador Alto 2 Flexo/Abd supra 60 S 1 15
CORE
4 Puxador Baixo 60 S 1 15 Rotao/ Tronco
Remo Cavalinho Flexo Lateral /Tronco
Extenso Lateral
POSTRIOR/ Extensora
Rosca Punho Avano
GLTEO 60 S 1 15
ANTE BRAO Rosca Punho inverso 8 Flexora deitado
Flexora em p
Flexo Plantar/ Sentado Cadeira abdutora
5 Flexo Plantar/ Leg press 60 S 1 15
PERNAS