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PLAN DE FTIGA

FECHA DE
ELABORADO REVISADO APROBADO REVISIN
APROBACIN

ANA DIAZ VARGAS CARMEN BECERRA FLORES ANTONINO ZARAGOZA

22/03/17 00
SUPERVISOR SSOMA GERENTE CAJAMARCA GERENTE GENERAL

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INDICE

Pg
1. Objetivos 03
2. Alcance 03
3. Especificaciones del estndar 03
3.1 Definiciones 03
3.2 Disposiciones y Requisitos 04
3.3 Control y Seguimiento del Plan 05
3.4 Horarios y turno de trabajo 06
3.5 Obligaciones 06
3.6 Transporte 08
3.7 Requisitos de los dormitorios para el sueo reparador 08
3.8 Requisitos para alimentacin Saludable 08
4. Responsables 09
4.1 Gerencias 09
4.2 Supervisin 09
4.3 Trabajadores 09
4.4 Recursos Humanos 09
4.5 Seguridad y salud Ocupacional 10
5. Recomendaciones generales 11
6. Restricciones 11
7. Registros controles y documentos 12
8. Frecuencia de inspeccin 12
9. Equipo de trabajo 12
10. Anexos 12
Anexo 01: Check list de Ftiga 13
Anexo 02: Reconocimiento de fatiga y sueo 14
Anexo 03: Medicamentos 15
Anexo 04: Alimentos 16
Anexo 05: Pausa Activas 17

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1. OBJETIVO
Asegurar un lugar de trabajo libre de accidentes causados por fatiga y/o somnolencia
mediante asignacin de roles, responsabilidades y la implementacin de acciones para el
control de los riesgos relacionados a la fatiga y somnolencia en el trabajo.
Adicional al objetivo principal, el presente procedimiento describe los lineamientos para el
control de ingreso a Mina de personal que haya consumido alcohol o se encuentre bajo
los efectos de su consumo, en concordancia con la Poltica de Alcohol y drogas de
nuestro cliente Compaa Minera Misky Mayo.

2. ALCANCE
Todas las actividades que involucren al personal de IGC SRL.

3. ESPECIFICACIONES DEL ESTANDAR

3.1 Definiciones
Fatiga:
Es un estado de respuesta individual que se caracteriza por disminucin de la
capacidad fsica o mental como respuesta al esfuerzo fsico, al estrs
emocional, al aburrimiento o a la falta de sueo, sin embargo, tambin
puede ser un signo inespecfico de un trastorno sicolgico o fisiolgico ms
grave.
Entre los principales sntomas para detectarlas estn la disminucin del nivel de
atencin o alerta, pensamiento lento, bajo nivel de respuesta ante un estmulo,
ansiedad, sueo e irritabilidad lo que dificulta que una persona pueda desarrollar
una funcin normalmente. Cuando la fatiga no se alivia con el hecho de dormir
bien, nutrirse bien o tener un ambiente de bajo saludable debe ser evaluado por
un mdico.

Somnolencia:
Fuerte tendencia a quedarse dormido en situaciones o momentos en que
realizamos una actividad, se caracteriza por signos como pestaeos, cabeceos y
bostezos. Tiene estrecha relacin con la fatiga pero son fenmenos diferentes.

Sueo reparador:
Es una necesidad fisiolgica que se logra al dormir en forma continua el tiempo
adecuado y de manera adecuada, desarrollando una curva de sueo dentro de
los parmetros normales. Por medio de l, se elimina el cansancio acumulado

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durante una jornada de trabajo diaria y regenera nuestro organismo.

Pausa Activa:
Son altos regulares en una actividad para hacer ejercicios fsicos de corta
duracin y mediano esfuerzo en un lugar seguro que tienen como funcin elevar
la temperatura corporal para estimular el estado de alerta de una persona.

Pausa de Sueo:
Son altos excepcionales que se realiza en el trabajo con conocimiento y
autorizacin de la supervisin, cuya finalidad es dormir por un corto tiempo en un
lugar seguro a fin de recuperar el estado de alerta de una persona con signos de
somnolencia, de modo que se mejore el nivel de alerta en el trabajo.

Tareas Crticas:
Se consideran tareas crticas aquellas actividades que implican un riesgo
significativo y que requiere de un nivel importante de concentracin por parte del
trabajador. Tales como: Trabajos en espacios confinados, trabajos en caliente,
trabajos en excavaciones, trabajos de izajes, trabajos con sustancias qumicas
peligrosas, trabajaos en paradas de planta, conduccin de equipos motorizados
de alto tonelaje, entre otras.

3.2 Disposiciones y Requisitos

Entrenamiento y Comunicacin
Todos los trabajadores deben recibir entrenamiento sobre el riesgo de fatiga y
somnolencia en el trabajo como parte de su induccin al ingresar a trabajar a
Compaa Minera Misky Mayo.
Todos los trabajadores deben recibir entrenamiento obligatorio de refresco
anual sobre el control del riesgo por fatiga y somnolencia as como del
presente estndar.
Se debe proporcionar a todos los trabajadores informacin suficiente
mediante el Programa de Promocin de Salud para entender la influencia que
tiene una alimentacin saludable y un adecuado manejo de sus actividades
fuera del trabajo a fin de prevenir accidentes a causa de la fatiga y/o
somnolencia.
Los Gerentes, Supervisores y trabajadores deben de saber identificar los
signos de la fatiga y/o somnolencia, y el manejo de estos casos en el trabajo
(Anexo 02. Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia).

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Se debe asegurar que todos los trabajadores entiendan los efectos que
pueden tener sobre la fatiga y somnolencia, los tratamientos mdicos, las
medicaciones, las automedicaciones y el consumo de drogas y alcohol.
Se debe asegurar que los conductores y operadores de equipos mviles
entiendan la relacin de la fatiga y somnolencia con la automedicacin y la
prohibicin de operar vehculos y equipos motorizados de haber consumido
medicamentos como ansiolticos, antiemticos, antialrgicos y relajantes
musculares (Anexo 03. Medicamentos frecuentes ique producen somnolencia).
Se debe asegurar la atencin diaria a los trabajadores, dando nfasis en la
aplicacin de pausas activas a fin de mantener el estado de alerta de los
trabajadores mediante la comunicacin y emisin de programas/temas que
mantengan el inters de los trabajadores.

3.3 Control y Seguimiento del Plan

Con la finalidad de establecer un seguimiento adecuado al presente Plan, se definen
los siguientes pasos y actividades que permitirn un adecuado control del mismo.

It. Actividad Frecuencia Observaciones

Obligatorio: Diario a operadores de equipos

Realizar monitoreos obligatorios y trabajos de alto riesgo.
1 aleatorios de Alcohol, antes de subir a Interdiario
mina.
Inclusin en el DDSIG la importancia del
reporte del personal que no se siente
en condiciones de trabajar por falta de
descanso u otra condicin considerada
2 Semanal
en el presente plan. Se busca Generar
la confianza SupervisorTrabajador y
viceversa. El Objetivo es Obtener un
Reporte de condiciones personales
livianos y pesados y personal que realiza
Aleatorio: De preferencia a personal
sospechoso de haber ingerido alcohol, e
intensificar despus de algn feriado o fiesta
local.
En el desarrollo del DDSIG sobre la confianza
de SupervisorTrabajador y viceversa se
deber hacer incapi de la necesidad del
reporte oportuno y preventivo. Se dar
especial nfasis a los inicios de guardias. El
Liderazgo visible por parte de la Gerencia de
obra es importante para la obtencin de los
resultados esperados.

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previas al trabajo.

Seguimiento aleatorio de descanso Se har el seguimiento mediante una

adecuado a personal de operadores entrevista y conversacin al momento del
(como por ejemplo: Conductores de desarrollo de la verificacin del Preuso de la
movilidades, Operadores de equipo), en unidad. Los conductores debern estar
3 Inter-diario
cantidad de horas y calidad del mismo, informados de la actividad, a fin de colaborar
a cargo de personal designado con la informacin requerida.
(asistenta social, supervisores, personal
administrativo).
Difusin de la sintomatologa Se emplearn los DDSIG para este fin,
relacionada al stress y fatiga: importante la participacin de los lderes de la
4 Semanal
Sntomas ms comunes de Fatiga. obra para generar la participacin e inters.
Tips para prevenir la Fatiga.
Cumplimiento de horarios de trabajo y Los horarios de trabajo son:
descanso segn Plan de Fatiga para el Lunes a Domingo 7:00 am a 6:00 pm y con 1
5 proyecto. Semanal hora de descanso diario para su refrigerio.
En un sistema de trabajo de 14*7 (14 das
laborables y 7 descanso)

3.4 Horarios y turnos de Trabajo

- Dependiendo de la jornada de trabajo, IGC SRL. ha determinado las siguientes
dentro de sus Faenas:

Turnos Personal involucrado Descripcin

14 x 7 Personal del Turno Da (Sup. SSOMA/Sup. 14 das de trabajo x 7 das de descanso
Operativa/Operador/ Tcnico)
8x6 Personal del Turno Da (Supervisin General) 8 das de trabajo x 6 das de descanso
5x2 Personal del Turno Da (Logstica) 5 das de trabajo x 2 das de descanso

3.5 Obligaciones
Obligacin del Supervisor
La supervisin debe apoyar a los trabajadores en el control del riesgo por
fatiga y somnolencia, en motivar el reporte de instancias de este tipo y

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ayudar con la implementacin y autorizacin de pausas activas o pausas de

sueo cuando sea necesario.
La supervisin de operaciones debe mantener actividades destinadas a
mejorar los estados de alerta durante el turno da entre 12m y 4pm para
ayudar en el estado de alerta.
Garantizar que los trabajadores de las guardias ingresantes (Regreso de sus
das libres) ingresen a los campamentos en la noche previa al inicio del turno,
de modo que para iniciar sus labores hayan tenido un sueo reparador.
Motivar reuniones para eliminacin y control de la fatiga y somnolencia en el
trabajo y canalizar los reclamos y/o quejas de los trabajadores respectos a los
riesgos de fatiga y/o somnolencia en el trabajo.
Coordinar con su respectiva gerencia y el rea de salud los programas de
capacitacin sobre los riesgos de fatiga y somnolencia en el trabajo.
Autorizar la reubicacin de la actividad de conduccin u actividad critica
cuando un trabajador le informa que est consumiendo medicamentos que
producen somnolencia.

Obligacin del Trabajador

Los trabajadores deben de tener un sueo reparador previo a la inicio de la
jornada de trabajo. Se debe diferenciar bien el descanso del sueo, ya que el
sueo reparador implica dormir.
Los trabajadores en caso de no haber dormido bien y no estar en condiciones
de conducir y/o operar un equipo debido a los efectos de la fatiga y
somnolencia deber de informar a su jefe inmediato y no conducir ni operar
ninguno de estos equipos (Anexo 02 Reconocimiento de fatiga y/o
somnolencia).
Los trabajadores deben de respetar las horas designadas para dormir, por lo
que debern evitar el uso de radios, conexin a Internet, celulares, televisin o
cualquier otro elemento que perturbe su descanso o el de sus compaeros.
Es recomendable el uso de antifaz y tapones auditivos en especial para
lograr un buen sueo reparador en los trabajadores que trabajan en el turno
de noche (Si fuese el caso).
Si algn conductor de vehculo o trabajador de actividad crtica por tratamiento
mdico hubiera consumido un medicamento que pueda alterar su nivel de
alerta (Anexo 03. Medicamentos frecuentes que producen somnolencia)

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deber comunicar a su supervisor, para su reubicacin temporal.

Las horas de sueo recuperador dependen de cada individuo, sin embargo se
recomienda que estas no deben de ser menores a 7 horas.
Los trabajadores deben evitar consumir bebidas que contengan cafena (tales
como te, caf, bebidas energizantes o gaseosas) en las horas previas a ir a
dormir.
Los trabajadores deben evitar comidas copiosas o cargadas en grasa antes de
dormir, as mismo deben de comer por lo menos 1 hora antes de dormir,
cuanto ms tiempo de separacin, mejor.
Los pasajeros en los vehculos de transporte de personal deben mantener
un comportamiento que permita un buen descanso de todos los pasajeros
del vehculo (por ejemplo evitar ruidos que interfieran con el sueo de los
dems pasajeros)

Obligacin de los Conductores

En caso de presentar sntomas de somnolencia, todo conductor de vehculo
y/o equipo pesado, debe detener y estacionar el vehculo y/o equipo en un
lugar seguro y tomar una pausa de sueo.

3.6 Transporte
El personal de IGC SRL, se trasladaran de ParachiqueMina / MinaParachique
en van y camionetas, autorizadas, las mismas que se encuentran a climatizadas
y con asientos reclinables para un mejor descanso durante el traslado.

3.7 Requisitos de los dormitorios para el sueo recuperador

Los dormitorios, para un sueo reparador, debern tener ventanas oscurecidas
as como camas y frazadas en buen estado y debern contar preferentemente
con un sistema de climatizacin que permitan una temperatura adecuada para el
sueo reparador.
Cerca de los dormitorios no deben existir fuentes de ruido, de modo que el nivel
de ruido dentro de cada habitacin no supere los 40dB. El rea de Salud y
Seguridad efectuara los monitoreos de ruido en forma peridica.
Los dormitorios y mdulos sern inspeccionados como mnimo en forma mensual
liderado por la Gerencia de Recursos Humanos.

3.8 Requisitos para Alimentacin Saludable

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La Empresa IGC SRL ha contratado los servicios alimenticios de una tercera

empresa SODEXO, la misma que nos proporcionara desayuno, almuerzo y cena
dentro de sus instalaciones acondicionadas ubicadas en minera Misky Mayo.

4. RESPONSABLES
4.1 Gerencias:
Asegurar la implementacin y cumplimiento del presente estndar en las reas bajo
su responsabilidad y por el personal de IGC SRL, bajo su administracin. Asimismo
asegurar la implementacin de las medidas de control de riesgos relacionados a la
fatiga y somnolencia en los procedimientos que involucren operacin de equipos y
uso de vehculos, as como la ejecucin de tareas crticas. Brindar las atenciones
requeridas al personal que reporte situaciones de fatiga y/o somnolencia a fin de
recuperar su estado ptimo de alerta.

4.2 Supervisin:
Asegurar el cumplimiento del presente estndar por todos los trabajadores del rea
bajo su supervisin. Mantener una actitud alerta al estado de fatiga y/o somnolencia
del personal bajo su supervisin enfatizando en las actividades de conduccin de
vehculos y trabajos crticos y en especial al autorizar horas extra, trabajos
nocturnos y/o cualquier otra actividad en la que la fatiga y/o somnolencia sea
considerado un factor que pueda incrementar el nivel de riesgo de una actividad.
Asegurarse que los trabajadores bajo su supervisin hayan sido entrenados sobre
los riesgos de la fatiga y somnolencia en el trabajo y la forma de identificar la fatiga y
somnolencia.

4.3 Trabajadores:
Aplicar el presente estndar en la labor diaria, presentarse a su puesto de trabajo en
estado ptimo de alerta luego de un sueo reparador y reportar a su supervisor
cualquier condicin que impida cumplir con el presente estndar o situacin que se
relacione a un riesgo de fatiga y/o somnolencia.
Atender a la capacitacin en el control del riesgo por fatiga y somnolencia y la forma
de identificar la fatiga y somnolencia.

4.4 Recursos Humanos:

Brindar las condiciones necesarias que garanticen que los trabajadores tengan
horarios de trabajo de acuerdo a Ley y/o a lo acordado en el Convenio Colectivo

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vigente, proporcionar medios seguros de transporte para el personal que prevengan

incidentes relacionados con la fatiga y somnolencia de los conductores y confort
para los pasajeros, asegurar las facilidades en los alojamientos para lograr un sueo
reparador y minimizar las perturbaciones al sueo y proveer opciones saludables para
la alimentacin a fin de recuperar las energas desgastadas en el trabajo diario.
Implementar inspecciones peridicas a las instalaciones, facilidades, medios de
transporte del personal para asegurar el cumplimiento del presente estndar.

4.5 Seguridad y Salud Ocupacional:

Proporcionar soporte a las diferentes reas en el cumplimiento del presente estndar,
mediante:
El desarrollo y promocin de programas de capacitacin, talleres y boletines de
concientizacin sobre la fatiga y somnolencia en el trabajo.
La implementacin de iniciativas para controlar los riesgos relacionados a la
fatiga y somnolencia.
El desarrollo del programa de capacitacin para la supervisin sobre las tcnicas
para identificar estados de fatiga y somnolencia en los trabajadores.
El asesoramiento en la elaboracin de los mens de alimentacin de los
trabajadores a fin de promover una alimentacin saludable en reas de prevenir
situaciones de fatiga y somnolencia por un desbalance alimenticio.
El desarrollo de auditoras e inspecciones peridicas de los lugares de descanso
de los trabajadores.
El desarrollo de auditoria a los sistemas de transporte de personal.
El Liderazgo del proceso de revisin peridica del presente estndar para su
mejora contina con la participacin de las gerencias respectivas.
La Implementacin de un sistema de registro de los participantes en los cursos y
talleres de sobre fatiga y somnolencia.

5. RECOMENDACIONES GENERALES
La Fatiga puede aparecer en cualquier momento, sobre todo en actividades
relacionadas con la carga fsica y mental, las cuales aumentan las posibilidades
de llevar a cometer errores graves en las diferentes actividades sobre todo en la
de operar un equipo o conducir un vehculo, por lo tanto la decisin que se adopte
al momento de comenzar los sntomas de la Fatiga, sern importantes para evitar
eventos no deseados, alguno de ellos ser:

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- Todo personal (conductor u operador) que utilice el vehculo para el traslado

de personas, debe tener un descanso previo de 08 horas como mnimo.
- La finalidad de que todo trabajador descanse y aproveche la oportunidad para
que el organismo se acostumbre a los cambios geogrficos, sobre todo
cuando se est expuesto a Altura Geogrfica, debido a que la climatizacin
ser ms lenta.
- Ser responsabilidad de cada Conductor u Operador, informar a la lnea de
supervisin si es que no se encuentra en ptimas condiciones fsicas y
mentales para trabajar.
- Si se realiza una conduccin rutinaria (Camino montono, condiciones desfavorables)
por cada hora de conduccin se deber descansar como mnimo 10 minutos, esto con
la finalidad de hidratarse de forma correcta y realizar ejercicios para evitar los
calambres y dolores musculares.
- Se deber consumir abundante lquido, con la finalidad de evitar la deshidratacin,
la cual sufre la prdida de sodio y potasio, lo que se asocia a los calambres y
acelera la fatiga.
- Consuma caf en forma moderada, el que servir como estimulante, sin embargo
no abuse de l, por el motivo que puede generar taquicardias, alzas de presin y
problemas de presin dentro del organismo.
- Salga con anticipacin y si es necesario cuente con un copiloto para viajes de
larga distancia o duracin.
- La posicin frente al volante es importante, puesto que cada conductor debe
acomodar el asiento y el volante a sus caractersticas fsicas, para alcanzar sin
esfuerzo los pedales y apoyar bien la espalda en respaldo.

- No es recomendable apoyar el brazo izquierdo en el marco de la ventana porque

eso provoca dolor y fatiga a nivel de hombro y cuello.

6. RESTRICCIONES
Conducir u operar en condiciones anormales de trabajo (Cansancio, Enfermedad o
Somnolencia).
Conducir vehculos u operar equipos cuando se encuentren bajo la influencia de
alcohol y/o drogas.
Conducir ms de 05 horas de forma continua, en el caso de transporte de pasajeros.
Para los conductores que se encuentren en faena, el trasladarse fuera de la
faena sin la autorizacin de la Administracin de la Faena.
Conducir vehculos u operar equipos que se encuentren en mal estado.

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Consumir alimentos mientras se conduce.

Hacer uso de celulares mientras se conduce, utilizndolos para hablar o enviar
mensajes de texto, entre otros.
Estacionarse en lugares no apropiados.

7. REGISTROS, CONTROLES Y DOCUMENTACIN

3W s Control de Fatiga y Somnolencia.

8. FRECUENCIA DE INSPECCIONES
N/A

9. EQUIPO DE TRABAJO
N/A

10. ANEXOS

Anexo 01: Checklist de Fatiga

Anexo 02: Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia
Anexo 03: Medicamentos frecuentes que producen somnolencia
Anexo 04: Alimentos que favorecen la calidad de sueo
Anexo 05: Pausas activas.

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ANEXO 01. Check List de Fatiga

Pregunta:

Con que frecuencia Ud a dormido en las siguientes situaciones?

Incluso si no ha experimentado recientemente este tipo de actividades intente imaginar la
situacin.
Utilice la siguiente escala y elija la cifra adecuada para cada situacin.
0 = Nunca se ha dormido
1 = Escasa posibilidad de dormirse
2 = Moderada posibilidad de dormirse
3 = Elevada posibilidad de dormirse

Nombre del trabajador:

Fecha y Hora:
Ocupacin:
Si No
1. Cuantas horas de trabajo realiza al da
2. Ha ingerido medicamentos durante el da u horas previas al inicio de la actividad

3. Ha consultado a la UM acerca de alguna molestia que tenga

4. Se siente enfermo
5. A dormido lo suficiente
6. En caso de sentir sueo sabe lo que debe hacer

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ANEXO 02. Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia

SEALES DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

Sensacin de cansancio
Falta de energa
FATIGA
Disminucin del estado de Alerta
Puede presentarse Somnolencia
Bostezos
Parpadeo frecuente
Esfuerzo para mantener los ojos abiertos
Esfuerzos para mantener la atencin
SOMNOLENCIA
Cabeceos
Visin borrosa
Cambios de velocidad al manejar
Salirse del carril

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ANEXO 03. Medicamentos frecuentes que producen somnolencia

Ansiolticos (Diazepam)
Antihemticos (Para Nuseas, Ej. Gravol)
Antialrgicos (Antigripales)
Relajantes musculares (Orfenadrina, Ej. Norflex)
Antihistamnicos (Chlorpherniramine, Diphenhydramine, Prometazina y
Tripolidina).
Antitusgenos (Dextrometorfano, codena)
Antiespasmdicos del tracto urinario (Baladuril)
Analgsicos (Tramal)

NOTA: Es posible que algunos otros medicamentos tengan de manera alejada efectos
similares (Cirpofloxacino, Norfloxacino, Ibuprofeno, Ranitidina)

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ANEXO 04. Alimentos que favorecen y desfavorecen el sueo reparador.

ALIMENTOS QUE FAVORECEN EL SUEO REPARADOR ALIMENTOS QUE DESFAVORECEN EL SUEO

REPARADOR

Carbohidratos complejos (harinas): Arroz, Caf, T, Tabaco (no consumirlos por lo

papas, fideos, yuca, pan, pltanos menos 5hrs antes de dormir)

Leche descremada, yogurt Chocolate, Dulces

Otros: Cereales integrales, vegetales verdes

(Lechuga), frutas secas, manzanilla, menta, Grasas (frituras)
romero, tilo

Carnes en ESCASA cantidad: Pavo, pescado Alcohol

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ANEXO 05. Pausas activas

NOTA: Antes de realizar las pausas activas, ubicarse en un lugar seguro. Se pueden utilizar
rutinas equivalentes. Ante alguna lesin pre-existente, antes de realizar esta rutina, consultar
con Salud Ocupacional. Repetir esta rutina 2 veces.

Adems se cuenta con el instructivo de Ergonoma del SIG SSOMA

Rutina de Ejercicios.

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