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Tutto quello che c da sapere sul colesterolo

Per sapern
e di pi, co
ntattami:
Silvia e Gilb
erto
Wellness C Serafini
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OatWell un marchio registrato di DSM.


Benvenuto in Herbalife
Unazienda
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Cosa ti servirebbe per diventare la migliore versione di te stesso? Pi autostima,
migliori prestazioni sportive o semplicemente sentirti pi sano? Noi vogliamo darti
una mano.
Herbalife offre prodotti di qualit formulati scientificamente che contengono i nutrienti
di cui lorganismo ha bisogno nellambito di una vita sana e attiva; prodotti apprezzati
da una comunit globale di milioni di persone che con il loro aiuto, sono riuscite a
cambiare in meglio la propria vita.
Il nostro approccio basato sulla comunit e il supporto del tuo Personal Coach del
Benessere (il Membro Herbalife) sono gli strumenti per realizzare i tuoi obiettivi e
assumere il controllo del tuo benessere in modo piacevole, efficace e sostenibile.
Ora il momento di passare allazione.
Filosofia Nutrizionale Herbalife
Il tuo stile di vita
una questione di equilibrio
Noi non crediamo alle diete alla moda o allabolizione di gruppi alimentari. Al contrario, stiamo attenti ai
amico del cuore?
livelli di assunzione giornaliera raccomandata di proteine, grassi, carboidrati e nutrienti fondamentali che Il cuore, come tutti gli organi vitali, svolge un ruolo essenziale per il corpo umano.
garantiscono un corretto rifornimento per lorganismo. Combinando prodotti formulati scientificamente, Per questo importante averne cura, facendo attenzione anche ad aspetti che
unasana alimentazione e un regolare esercizio fisico, ti aiuteremo a non perdere di vista i tuoi obiettivi. possono sembrare insoliti.
Herbalifeline Max* un integratore alimentare per uso quotidiano ricco Il frullato Formula 1 Herbalife, sostituto del pasto per il Analizza il tuo stile di vita. Abitudini comuni come una dieta poco sana,
di acidi grassi Omega-3 EPA e DHA, che contribuiscono a una normale controllo del peso, offre un apporto bilanciato di proteine
funzione cardiaca**; il DHA contribuisce anche al mantenimento della di qualit, fibre e micronutrienti essenziali per aiutarti a
sedentariet e fumo sono strettamente correlate alle malattie cardiovascolari
normale funzione cerebrale e della normale capacit visiva.*** soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero raccomandato. (MCV) e potrebbero incidere negativamente sul bilancio del colesterolo****.
Anche la presenza di casi in famiglia importante e ricorda che le MCV
possono interessare anche i giovani. Oltre ai miglioramenti che
ESERCIZIO puoi apportare al tuo stile di vita, sappi che Herbalife ti offre
OMEGA-3 una serie di prodotti formulati scientificamente per aiutare
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una normale funzione cardiaca. A proposito, hai mai

30% sentito parlare dei rischi del colesterolo alto?


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Le proteine, macronutrienti essenziali, contribuiscono allo sviluppo Bevanda multi fibre Herbalife contiene 5g di fibre
e al mantenimento della massa muscolare e al mantenimento di per cucchiaio dosatore, deliziosa e pu essere sciolta
ossa normali. Prodotti Herbalife ad alto contenuto di proteine come nellacqua o aggiunta al tuo frullato Formula 1.
ProteinDrink Mix e Personalised Protein Powder (Formula 3)
possono aiutarti a raggiungere i livelli di assunzione raccomandati.

* Disponibile prossimamente.
** Gli effetti benefici si ottengono con lassunzione giornaliera di 250 mg di EPA e DHA.
*** Gli effetti benefici si ottengono con lassunzione giornaliera di 250 mg di DHA.
**** Fonte: Organizzazione Mondiale della Sanit Rapporto mondiale sulle malattie non trasmissibili 2014.
Cos il NON DOVREI ESSERE A RISCHIO DI
colesterolo? IPERCOLESTEROLEMIA O NO?
Anche se sei giovane e generalmente sano, alcune abitudini potrebbero favorire il colesterolo alto.*
Controlla se ti riconosci in una delle situazioni riportate qui sotto. Sono tutte persone a rischio di
ipercolesterolemia e farebbero bene a correre ai ripari.

Non sempre una cosa brutta Ho il vizio del fumo, ma sono una donna di 30 anni
risaputo che un livello alto di colesterolo pu essere pericoloso per la attiva e attenta allalimentazione. Non immaginavo
chepotessi avere il colesterolo alto
salute, ma sai esattamente che cos il colesterolo? Il colesterolo presente
nel nostrocorpo una sostanza grassa prodotta dal fegato, ma si trova anche
incibi come carne, latticini e uova. Non ci crederai ma il colesterolo svolge una
funzione vitale nella formazione delle cellule e nella produzione di vitamina
D, ormoni e bile per la digestione.
Sono sovrappeso, ma non sono obeso
e in famiglia nessuno ha mai sofferto di
Tuttavia, un tasso elevato di colesterolo nel sangue pu aumentare il
rischio di infarto cardiaco, ictus, aterosclerosi e altri disturbi cardiaci
e per questo molto importante controllarne i livelli. Ed qui che ipercolesterolemiaocardiopatie.
lafilosofiaHerbalife per una vita sana e attiva pu venirti in aiuto!
Potrei essere a rischio?

COME FACCIO A SAPERE SE Mio padre soffriva di colesterolo alto, ma io


HO IL COLESTEROLO ALTO? mangio in modo sano, faccio regolare attivit fisica
enon ho ancora compiuto 40 anni, quindi per ora
nonpensodidovermi preoccupare del colesterolo.
Il colesterolo alto non produce una chiara sintomatologia e quindi lunico
modo per saperlo andare dal medico. Tuttavia, un semplice esame del tuo
stile di vita pu gi fornirti qualche indizio.
Il fatto che il colesterolo sia un problema che riguarda solo persone anziane
e sovrappeso un luogo comune da sfatare. Certo, queste categorie sono
particolarmente soggette ad avere il colesterolo alto, ma non sono le uniche a Non faccio spesso attivit fisica e non presto molta
rischio! Determinati fattori di stile di vita possono contribuire ad aumentare il attenzione a quello che mangio, ma non essendo sovrappeso,
ilcolesterolo non dovrebbe essere un problema per me.
colesterolo (a volte a livelli allarmanti) a qualunque et senza che neanche ce ne
accorgiamo; parliamo di fumo, alcol, vita sedentaria, alimentazione poco sana
piena di grassi saturi e acidi grassi trans.
Altri fattori da considerare sono diabete, pressione alta, condizione di obesit o
sovrappeso, e anche una storia familiare positiva alle cardiopatie.*
Anche per te cos? Continua a leggere per sapere come iniziare ad
abbassare il colesterolo
* Fonte: Organizzazione Mondiale della Sanit Rapporto mondiale sulle malattie non trasmissibili 2014.
A proposito di colesterolo:
LOrganizzazione
Mondiale della Sanit quand che alto?
Hai individuato un aspetto del tuo stile di vita che potrebbe comportare un rischio di ipercolesterolemia?
Niente paura! molto pi comune di quanto pensi e ci sono tanti semplici modi per riportare il colesterolo

stima che alivelli normali.


Bisogna distinguere tra buono e cattivo. Il colesterolo viene trasportato nellorganismo insieme alle proteine,

pi del 60%
dove si formano le lipoproteine. Sono le scelte alimentari e di stile di vita a decidere se queste lipoproteine
sono lipoproteine buone ad alta densit (HDL) o lipoproteine cattive a bassa densit (LDL)**. Maprima di
vedere come si pu abbassare il colesterolo, bene sapere quali siano i livelli alti e quelli raccomandati

delle coronaropatie LIVELLO DI COLESTEROLO In breve:


Il colesterolo nel sangue si misura

nei paesi industrializzati NEL SANGUE di milligrammi per decilitro di


sangue: mg/dl.

dovuto a un tasso di Come regola generale, i livelli di colesterolo totale


dovrebbero essere di:
HDL (lipoproteine ad alta
densit): attraverso il fegato
rimuovono dal sangue il colesterolo

colesterolo superiore al
meno di 200 mg/dl negli adulti sani in eccesso impedendo che
ostruisca le arterie.
meno di 155 mg/dl nei soggetti a rischio

valore ottimale di
LDL (lipoproteine a bassa
densit): il colesterolo pi
Come regola generale, i livelli di LDL dovrebbero essere di: dannoso perch trasporta il

150 mg/dl.*
colesterolo dal fegato nelle cellule
meno di 115 mg/dl negli adulti sani del corpo. Quando in eccesso,
lLDL pu accumularsi sulle pareti
meno di 80 mg/dl nei soggetti a rischio dei vasi sanguigni e ridurne la
portata (aterosclerosi).

Il livello di HDL dovrebbe essere superiore a 40 mg/dl; un


valore inferiore di HDL pu aumentare il rischio di cardiopatie.

Ora che sai quali sono i livelli raccomandati di colesterolo e quanto lo stile di vita possa aumentare a tua
* World Health Organization (2002) The World Health Report 2002. Reducing Risks, Promoting Healthy Life. World Health Organization: Geneva.
** Tabesh, F; Sanei, H; Jahangiri, M; Momenizadeh, A; Tabesh, E; Pourmohammadi, K & Sadeghi, M. (2014). The Effects of Beta-Glucan Rich Oat Bread on Serum Nitric Oxide
insaputa i fattori di rischio, il momento di imparare come mantenere il colesterolo a livelli accettabili.
and Vascular endothelial Function in Patients with Hypercholesterolemia. BioMed Research International. Volume 2014, Article ID 481904, 6 pages Voltapagina per scoprirlo
Fai pulizia
nella dieta
Noi di Herbalife non crediamo nella privazione dei sapori che amiamo e per ridurre
leprobabilit di colesterolo alto consigliamo semplicemente di sostituire alcuni cibi.

Togliamo Scegliamo

HAI VOGLIA DI Snack confezionati come patatine, cracker e


certe barrette ai cereali. Spesso sono ricchi di
grassi saturi, sale e zuccheri, che favoriscono
Snack sani con grassi mono e polinsaturi,
comela frutta a guscio e le olive. Per uno
snacksano e ricco di proteine, prova le

CAMBIARE?
A volte i cambiamenti pi semplici sono quelli pi
laumento del colesterolo.
Metodi di cottura come friggere/arrostire,
perchquesti oli spesso sono pieni di
Noccioline di soia tostate o le Barrette
proteiche arricchite convitamine Herbalife.
La cottura in camicia, alla piastra, al vapore
efficaci e questo vale sicuramente quando si parla grassipoco sani. e la bollitura aiutano a ridurre lassunzione di
di colesterolo. vero che non puoi controllare fattori Carni rosse, perch hanno tanti grassi saturi. grassipoco sani.
dirischio come lereditariet, ma puoi comunque Se proprio non puoi farne a meno, scegli Pesci grassi come il salmone, ricco di grassi
fare qualcosa per ridurre il pericolo di avere il itagli pi magri ed evita le carni lavorate buoni e Omega-3, o pollame magro. Puoi anche
colesterolo alto e riuscire poi a mantenerlo a livelli comegliinsaccati. integrare la dieta con Herbalifeline Max**,
normali. Seipronto a cambiare? La formula checontiene acidi grassi Omega-3.
Carboidrati bianchi raffinati presenti in dolci,
semplice: PULIZIA, PI ESERCIZIO, STOP.*
pane e pasta bianchi, ecc. Fonti di fibre come avena, riso non brillato,
Bibite gasate che spesso contengono tanti frutta e verdura, che contribuiscono allapporto
zuccheri e calorie vuote. giornaliero di fibre. Per raggiungere meglio
lapporto giornaliero raccomandato di 25 g di
fibre***, prova Bevanda multi fibre Herbalife:
5 g di fibre per porzione.
Acqua! Fai in modo di bere 2 litri di liquidi
al giorno. Dai pi sapore allacqua con
AloeConcentrato alle Erbe o Infuso a
Base di Erbe, deliziosi e ipocalorici.

* Direttive del Servizio sanitario nazionale (NHS, National Health Service) britannico: Colesterolo alto: prevenzione. Pubbl. 16/08/2013.
** Disponibile prossimamente.
*** EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010; 8(3): 1462.
Fai pi
esercizio*
Lattivit fisica aiuta ad aumentare il colesterolo buono (HDL) nel sangue
perchstimola lo spostamento dei depositi adiposi nel fegato, contribuendo a
mantenere cuore e vasi sanguigni in buone condizioni. Se sei sovrappeso o obeso,
lesercizio ancora pi importante, perch sei pi soggetto ad avere valori pi
alti di colesterolo LDL, che pu produrre un restringimento dei vasi sanguigni.
Lesercizio e una dieta sana ed equilibrata possono aiutarti a perdere il peso
ineccesso e a migliorare il benessere.
Bastano 150 minuti di attivit moderata alla settimana* per favorire un
abbassamento del colesterolo. Per rendere tutto un popi facile

Smetti
Coinvolgi un amico, fai diventare il fitness
unhobby.
Semplicit: cerca di camminare per
20minutinei giorni feriali e fai unora di
nuotoo di bicicletta nel weekend. Questo

di fumare*
sufficiente a raggiungere lobiettivo di attivit
fisica settimanale ed un piano ragionevole
alla portata di chiunque.
Fai le scale invece di prendere lascensore. In aggiunta ad altri effetti dannosi per la salute,
Anche questo piccolo cambiamento pu ilfumo aumenta il rischio di insorgenza di malattie
fare la differenza. Sfrutta ogni occasione cardiovascolari. Le sigarette contengono una
peressereattivo! sostanza chimica che abbassa lHDL, il colesterolo
buono. Esistono centri antifumo che possono
aiutarti: smettere di fumare essenziale per
ridurreil colesterolo.
CAMBIA CON IL TUO
COACHHERBALIFE
Il tuo Personal Coach del Benessere (il Membro
Herbalife) pu aiutarti ad iniziare, grazie ad un
programma di stile di vita sano e attivo che includa
gli shake Formula 1, la Bevanda multi fibre
e altri prodotti nutrizionali da usare nellambito
di unalimentazione equilibrata. Ricorda: se sei
sovrappeso, perdere peso fondamentale per
controllare il livello del colesterolo.**

* Direttive del Servizio sanitario nazionale (NHS, National Health Service) britannico: Colesterolo alto: prevenzione. Pubbl. 16/08/2013.
** Tempi e quantit della perdita di peso variano in base al metabolismo individuale, allo stile di vita ed allesercizio fisico.
I risultati variano da persona a persona. Da consumare nellambito di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita.
E c anche un altro modo
I beta-glucani dellavena
Una semplice soluzione per abbassare il colesterolo
nel sangue o mantenerlo a livelli normali.* COSA SONO I BETA-GLUCANI?
I beta-glucani sono fibre solubili presenti nella crusca davena. la componente
attiva dellavena che aiuta a ridurre il colesterolo o a mantenerlo a livelli normali.*

COSA FANNO?
Quando lorganismo digerisce la crusca davena, vengono rilasciate molecole
di beta-glucano che formano un gel e legano il colesterolo rendendolo meno
facilmente assorbibile dallorganismo. Questo processo utilizza il colesterolo
libero che quindi sar meno presente nella circolazione sanguigna.

CHI LO DICE?
stato scientificamente dimostrato che il beta-glucano dellavena abbassa
il colesterolo nel sangue e lo mantiene a livelli normali*. Oltre 55 studi
internazionali hanno confermato le propriet profilattiche dei beta-glucani
dellavena sul tasso di colesterolo nel sangue**. Inoltre lEFSA, lAutorit
europea per la sicurezza alimentare, ha espresso dei pareri scientifici che
confermano le propriet benefiche associate ai beta-glucani davena rispetto
sia allabbassamento del colesterolo nel sangue e sia al mantenimento di
normalilivelli di colesterolo nel sangue. I pareri dellEFSA hanno concorso
alla decisione della Commissione Europea di autorizzare le indicazioni sulla
saluteriguardanti i beta-glucani davena.***

*  stato dimostrato che il beta-glucano dellavena abbassa il colesterolo nel sangue. Lipercolesterolemia costituisce un fattore di
rischio per lo sviluppo di cardiopatie coronariche. I beta-glucani contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo
nel sangue. Leffetto benefico si ottiene con lassunzione giornaliera di 3 g di beta-glucano dellavena. La malattia coronarica ha
molteplici fattori di rischio e lintervento su uno di questi fattori pu avere o meno un effetto benefico.
** EFSA (2010). EFSA Journal, 8(12), 1885. Whitehead et al. (2014). Am J Clin Nutr, 100(6), 1413-1421. Zhu et al. (2015).
Nutr Metab Cardiovasc Dis, 25(8), 714-723.
*** EFSA Journal references, 2009;7(9):1254, 2011;9(6):2207, Q-2008-681.
Come faccio a sapere se ho assunto abbastanza
beta-glucani?
Per assumere la razione giornaliera raccomandata di 3 g di beta-glucani,
dovresti consumare quotidianamente una delle seguenti opzioni:

2 scodelle di cereali da
colazione a base di avena 6 fette di pane integrale 9 biscotti di farina davena 2 cucchiai dosatori di beta heart

281 kcal 300 kcal 400 kcal 51 kcal


Preparazione con latte Fatto al 50% con farina davena, Biscotti di 15 g ognuno Preparato con acqua
parzialmentescremato fette da 50 g

Due scodelle di cereali, sei fette di pane o nove biscotti davena potrebbero essere difficili da consumare
ogni giorno. Per questo Herbalife, in collaborazione con OatWell, ha sviluppato Beta heart, un prodotto
a base di beta-glucani dellavena che aiutano a ridurre il colesterolo o a mantenerlo a livelli normali in
Nelle prossime pagine:
modo semplice e delizioso*! Grazie a controlli severi e sofisticati sul ciclo produttivo, i prodotti OatWell
hanno una concentrazione di beta-glucani 4-5 volte superiore rispetto alle normali crusche davena e le propriet di
Beta Heart
unacombinazione naturale di beta-glucani davena, fibre insolubili e proteine.

*  stato dimostrato che il beta-glucano dellavena abbassa il colesterolo nel sangue. Lipercolesterolemia costituisce un fattore di rischio per lo sviluppo di cardiopatie
coronariche. I beta-glucani contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. Leffetto benefico si ottiene con lassunzione giornaliera di 3g
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Fonte di proteine, che contribuiscono alla crescita e al mantenimento
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A base di OatWell, fonte di beta-glucano dellavena, la cui capacit di
abbassare il colesterolo nel sangue stata clinicamente dimostrata*. QUANTO ME NE SERVE?
Se pensi di essere un soggetto a rischio, prendi uno o due cucchiai
dosatori di Beta heart al giorno per abbassare il colesterolo o mantenerlo
ailivellinormali*. Usalo nellambito di unalimentazione sana ed equilibrata
ediuno stile di vita attivo.

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*  stato dimostrato che il beta-glucano dellavena abbassa il colesterolo nel sangue. Lipercolesterolemia costituisce un fattore di rischio per lo sviluppo di cardiopatie
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Desideri qualcosa di pi sostanzioso? Aggiungi 2
cucchiai dosatori a un bicchiere di succo di frutta!
Quando prepari un frullato Formula 1, prova ad aggiungere
2 cucchiai dosatori di Beta heart. Avrai un apporto di circa
Beta heart in acqua una volta al giorno o Inalternativa puoi aggiungere 1 cucchiaio dosatore 272 kcal, 20 g di proteine, 8,5 g di fibre e 3 g di beta-glucani
1cucchiaio dosatore due volte al giorno! di Beta heart a succo di frutta due volte al giorno. davena! Prendi 2 frullati al giorno? Aggiungi 1 cucchiaio
dosatore di Beta heart ad ogni shake!

*  stato dimostrato che il beta-glucano dellavena abbassa il colesterolo nel sangue. Lipercolesterolemia costituisce un fattore di rischio per lo sviluppo di cardiopatie
coronariche. I beta-glucani contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo nel sangue. Leffetto benefico si ottiene con lassunzione giornaliera di 3g
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*  stato dimostrato che il beta-glucano dellavena abbassa il colesterolo nel sangue. Lipercolesterolemia costituisce
un fattore di rischio per lo sviluppo di cardiopatie coronariche. I beta-glucani contribuiscono al mantenimento di livelli
normali di colesterolo nel sangue. Leffetto benefico si ottiene con lassunzione giornaliera di 3 g di betaglucano
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