7/8/2017 Cmo vencer el miedo y la inseguridad - Gestalt Salut

Cmo gestionas tus miedos e inseguridades?

03. marzo 2016

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El miedo... esa emocin que a veces paraliza, a veces nos hace salir corriendo. Evitar la fuente de malestar o de
miedo (sntomas de ansiedad) me alivia momentneamente, pero al sentirme sin recursos, cada vez me siento ms
insegur@ y el miedo se hace proporcionalmente ms grande a mi inseguridad.

En este artculo la Psicloga Marta Grimalt nos comparte claves y consejos para la gestin del miedo desde la
terapia Gestalt:

"Cuanto ms evito mis miedos, ms grandes se hacen, hasta tal punto que pueden llegar a bloquearme e impedir
que afronte y haga cosas que deseo".

Te identificas con esto?, Te has visto alguna vez en esta situacin? Lee todo el artculo aqu! Las emociones pueden
ser tus aliadas o tus enemigas....

Artculo escrito por Marta Grimalt.

Bajo licencia Creative Commons BY-NC-ND

Icon made by Freepik, from www.flaticon.com

Te recomendamos la lectura del libro "Supera tus lmites. Cmo convertir tus miedos en aliados"

https://www.gestaltsalut.com/2016/03/03/psicoterapia-para-la-gesti%C3%B3n-del-miedo/ 1/5
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Cuanto ms evitas tus miedos, ms grandes se hacen.

No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo
Nelson Mandela

Quiero hacer un viaje, pero me voy poniendo excusas y lo voy posponiendo o tengo una reunin de trabajo donde he de
explicar a varios compaeros los resultados de un proyecto y voy posponiendo ponerme con ello...

stas y otras situaciones de la vida cotidiana, cuando son fuente de inseguridad, segn cmo las gestionamos pueden
derivar en el desarrollo de fobias, ataques de pnico u obsesiones.

cuanto ms evitas tus miedos, ms se potencian

El miedo como aliado o enemigo

La paradoja es que mi miedo no es el problema; el problema es el mecanismo que estoy usando, que me impide
gestionarlo. El mecanismo de evitacin, que en un primer momento fue la solucin, se ha convertido en la fuente que
cre el problema y que al mismo tiempo lo mantiene.

https://www.gestaltsalut.com/2016/03/03/psicoterapia-para-la-gesti%C3%B3n-del-miedo/ 2/5
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Es importante que tengamos claro que conforme sigo evitando afrontar el miedo, empeoro el problema:

Cuando evito hablar en pblico, confirmo que no soy capaz...

Cuando evito realizar un viaje...
Cuando evito subir a un avin...
Cuando evito conducir un coche...

Emociones y sntomas de ansiedad

Todas estas situaciones tienen en comn que lo que realmente evitamos es exponernos a sentir la ansiedad que
nos producen, porque nos sentimos incapaces de sostenerla.

Cuando, en el pasado, nos hemos sentido de esa manera, hemos intentado gestionarla, evitando, contenindonos,
dicindonos a nosotros mismos que tenemos que estar tranquilos. Justamente, ese intento de gestin ha generado una
aumento de la ansiedad hasta el punto de no poder sostenerla, con los consecuentes sntomas de pnico hasta,
en ocasiones, sufrir un ataque.

Despus de esta vivencia inicial, seguimos manteniendo el mecanismo de evitar situaciones que puedan generar esta
vivencia interna. Entramos en un bucle, cuanto ms evitamos ms grande es el miedo, ms grande la sensacin
de incapacidad y menos nos exponemos.

La Gestalt y la gestin del miedo

Cmo salir del bucle emocional?

No se puede desatar un nudo sin saber cmo est hecho

Aristteles

La nica forma de acabar con esta dinmica es dejar de pelearme con lo que estoy sintiendo (conteniendo o
pretendiendo estar tranquilo) para dar espacio a la ansiedad y as encontrar los propios recursos para aprender
a gestionarla.

Exponindome a vivir mi ansiedad me demostrar a mi mismo que soy capaz.

Una de las enseanzas de la Gestalt, es que si me siento capaz de sostener y gestionar mis miedos podr sentirme
seguro de afrontar esas situaciones temidas.

Consejos para gestionar la ansiedad

https://www.gestaltsalut.com/2016/03/03/psicoterapia-para-la-gesti%C3%B3n-del-miedo/ 3/5