Cmo afrontar el miedo a la soledad

En artculos anteriores he comentado que como seres humanos, somos

seres relacionales, esto quiere decir, que constantemente buscamos
relacionarnos con las personas de nuestro entorno. Sin embargo, muchas
veces ms all de ser una caracterstica del ser humano, se convierte en
una necesidad por temor a quedarse solo. Pero, Cmo afrontar el miedo
a la soledad?

Comnmente nos hemos encontrado con personas en nuestra vida (o

quizs hayamos sido nosotros mismos) que saltan de un grupo de amigos
a otro constantemente, o de una relacin de pareja a otra, sin darse
tiempo para sanar las heridas propias de la separacin.

Cuando esto ocurre, ms que tratarse de una persona en extremo

sociable, regularmente este comportamiento esconde un profundo temor
a la soledad, o a quedarse solos. Por ser seres relacionales, estamos
acostumbrados a estar rodeados de personas, y por ende, no sabemos
cmo estar solos, lo que nos produce gran ansiedad.
Para poder afrontar el miedo a la soledad, lo primero es entender que hay
una gran diferencia entre estar solos, y sentirse solos. El estar solos
muchas veces se trata simplemente de estar sin compaa en cualquier
lugar; mientras que sentirse solos habla ms de esa sensacin de soledad
que se presenta an y cuando estamos acompaados, y que produce
malestar.

Es decir, sentirse solos hace referencia ms que todo, al tipo de relaciones

que establecemos con las personas que nos rodean. Muchas veces
podemos estar rodeados de personas que consideramos nuestros amigos,
o incluso estar acompaados por nuestras parejas, y an as nos sentimos
solos.

Entender la diferencia entre ambas situaciones ser pieza clave para poder
afrontar el miedo, puesto que podremos identificar si queremos afrontar
el miedo a estar solos en un espacio fsico, o sentirnos solos
emocionalmente.

Cuando hablamos de miedo a la soledad en trminos de estar solos en un

espacio fsico, usualmente no se teme a la soledad en s, sino a las ideas
que tenemos de lo que pueda pasar si estamos solos, es decir, otros
miedos entran en juego.

Por su parte, cuando se trata del miedo a la soledad en trminos de

sentirnos solos, hablamos ms que todo del malestar emocional que
produce el no tener o poder establecer una conexin con alguien ms,
bien sea en una relacin de pareja, de amistad o familiar. Y ste, suele
ser un miedo mucho peor.

Peor porque muchas veces esconde necesidades afectivas de la infancia

que no fueron satisfechas, vacos emocionales, dependencia afectiva, y/o
baja autoestima. En cualquiera de los casos, hacer introspeccin y darnos
cuenta de lo que nos sucede es necesario, y muchas veces necesitaremos
la ayuda de alguien que vea la situacin desde afuera, o ayuda
profesional.
Poder afrontar el miedo a la soledad requiere de mucho valor, puesto que
significa enfrentarse con quien puede ser tu mejor amigo y tu peor
enemigo a la vez; t mismo. Como todo, puede ser difcil pero no
imposible, y al final te brindar gran satisfaccin saber que cuentas con
tu propia compaa.

La idea es comenzar poco a poco, y hacerlo progresivamente. Primero,

fjate en el tipo de relaciones que estableces, y cuan profundas son.
Mientras ms superficiales sean tus relaciones, ms solo te sentirs y ms
miedo tendrs a verdaderamente quedarte solo.

Cuando tus relaciones son profundas, cuando estableces conexiones con

otras personas, cuando sabes que cuentas con su apoyo; incluso en tus
ms grandes momentos de soledad, no te sentirs solo, porque sabrs
que siempre tendrs alguien con quien contar, sin importar si estn lejos
o cerca.

Permtete compartir contigo mismo y conocerte. Muchas veces tememos

estar solos, porque no nos conocemos y no sabemos qu hacer con
nosotros mismos en esos momentos. Atrvete a salir a tomar un caf t
solo/a, ir al cine o al teatro, permtete quedarte un sbado en cama
leyendo un buen libro, viendo una pelcula, o simplemente, date unos
minutos para conocerte a fondo.

Esto te permitir disfrutar de tu propia compaa, estar a gusto contigo

mismo; y sentirte seguro independientemente de si ests acompaado o
no, de si tienes pareja o no, de si tu grupo de amigos es grande o slo
tienes un amigo.

Finalmente, si sientes que de igual forma el temor a la soledad es algo

que te abruma, te causa terrible malestar y no te permite establecer
relaciones sanas; buscar ayuda nunca estar dems. Ve al psiclogo, pide
una cita con un coach, ve a la iglesia, simplemente ve a cualquier lugar o
habla con cualquier persona que sientas tiene la capacidad de ayudarte a
enfrentar tu temor.