MANERA DE SOLUCIONAR EL STRES LABORAL

Mucho se habla y se escribe sobre uno de los problemas del siglo xxI : el stres

Lo primero que debemos dejar en claro es que no existe ninguna frmula mgica que haga que se
elimine el estrs de forma inmediata y radical, sino que cada persona tiene que adaptar su propia
forma de combatirlo.

Lo que si podemos hacer es evitar el stres laboral es importante planificar las actividades, no se
debe dejar lugar a la improvisacin ni a la acumulacin de tareas. Cuando se tiene muchas cosas
por hacer y poco tiempo, la situacin te suele desbordar y comienza la ansiedad, los nervios y el
maldito stres.

Tampoco es bueno que acumulemos ms responsabilidad de la que nuestro puesto de trabajo

necesita, pensemos que cuanto mas responsabilidad tengamos, mas stres y presiones tendremos
todo esto perjudicar a nuestra propia salud. Aprendamos a conocer nuestros lmites y no
abarquemos mas de lo que nuestro propio organismo pueda sostener.

Del mismo modo, para evitar el estrs laboral debemos marcar metas y objetivos alcanzables,
nada de utopas y proyectos faranicos. Aprendamos a decir un NO ; por ello, se acumulan mas
cargas en nuestro trabajo. Es importante saber decir un NO y saber que cada uno de nosotras
podemos hacer. Algo que tambin es importante es dormir para estar descansada y evitar el
estrs laboral.

El sueo es importante para afrontar el da con garanta. El problema es que muchas veces la
propia tensin y presin no nos deja dormir esto tenemos que solucionarlo, ya que la falta de
sueo tambin puede ocasionar el estrs, y todo esto es como una bola de nieve que se acumula
y que nos afecta mucho.

AHORA COMO PODEMOS SUPERAR EL ESTRS LABORAL

COMUNICACIN

Si las causas del estrs estn directamente relacionadas con la falta de apoyo del trabajador por
parte de sus superiores, la nica solucin posible es la COMUNICACIN. Ser amables, procurar no
enfadarse. Si la otra persona continua con su actitud ese ya no es tu problema y debes mantener
tu mente ocupada uncamente en aquellos asuntos que estn bajo tu control.

PRACTICAS DE TECNICAS DE RELAJACION

10 minutos de respiracin profunda te pueden ayudar a generar un estado mas relajado a lo largo
del da.

HACER DEPORTE

Estro nos ayuda a eliminar endorfinas( hormona antiestres). Uno de los mejores deportes es la
natacin.

TOMAR UN DESCANSO
Dar un pequeo descanso por cada hora de trabajo e ir por un vaso de agua o por una taza de caf
ayudara a estirar los brazos y despejar tu mente del estrs.

DUERME LAS HORAS NECESARIAS

Los expertos indican que son entre 7 y 8 horas diarias de sueo. Una mente descansada es una
mente preparada para manear mejor el estrs laboral.

DEJA EL TABACO

Aumenta la cantidad de toxinas presentes en tu organismo, disminuye la concentracin de

oxigeno en tu sangre el cual puede ocasionar graves problemas de salud, hara aumentar tus
niveles de estrs de modo considerable

COMER SANO

Las personas que tienen problemas con el manejo del estrslaboral suelen alimentarse de modo
poco o nada saludable. No incorporamos al organismo las vitaminas minerales y fibra que este
necesita para su correcto funcionamiento y que se encuentran presentes en gran medida en
frutas y verduras.

una serie de ejercicios antes de empesar a laborar