Manual para Participantes-Até 10 Anos PDF

Promoo de Experincias Positivas em Crianas e Jovens
PROGRAMA DE COMPETNCIAS DE VIDA
Manual para os participantes

(Grupo at aos 10 anos) RUI GOMES I 2010
RUI GOMES I 2010
NOTA BIOGRFICA
RUI GOMES
Rui Gomes licenciou-se em Psicologia, rea de Psicologia Social, Comunitria e das Organizaes
em 1996 na Universidade do Minho, Braga. Desde essa altura, desenvolve a sua actividade
profissional nesta instituio, sendo actualmente Prof. Auxiliar na Escola de Psicologia. Nesta
universidade fez o Doutoramento em Psicologia, rea de conhecimento em Psicologia do
Desporto (2005) e o Mestrado em Psicologia, Especializao em Psicologia Clnica (1999).
Na Universidade do Minho, desenvolve actividades lectivas e de investigao em domnios relacionados
com a Psicologia do Desporto e do Exerccio Fsico bem como em temas relacionados com
o Stresse e a Sade Ocupacional. Nestas reas, responsvel por um grupo de investigao
sobre Adaptao, Rendimento e Desenvolvimento Humano (ARDH-GI), onde rene alunos e
profissionais de diferentes vertentes profissionais e cientficas. Dos trabalhos realizados por
este grupo de investigao, surge o projecto de interveno Promoo de Experincias Positivas
em Crianas e Jovens (PEP-CJ).
04 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

FICHA TCNICA
PGINA TCNICA DO LIVRO

Promoo de Experincias Positivas em Crianas e Jovens
Programa de competncias de vida
Manual para os Participantes (Grupo at aos 10 anos)
Autor: Rui Gomes - 2010
Design Grfico: Ana Ferreira (info@anoukadesign.com) e
Marisa Caetano (caetano_marisa@hotmail.com)
ISBN 978-989-96854-1-3
Reservados todos os direitos
Esta publicao no pode ser reproduzida, no todo ou em parte, por qualquer meio
sem autorizao prvia por escrito do Editor.
Associao High Play

Rua de S. Miguel, 731
4505-522 Lobo
Telf.: 256 917 225
E-mail: info@ahighplay.org
www.ahighplay.org
PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 05

NDICE
Apresentao ...................................................... 08
Nota introdutria ................................................. 10
Cdigo de identificao ...................................... 11
Apresentao do programa
e formao do grupo .......................................... 12

NDICE
Gesto de stresse 18
Motivao . 25
Gesto do tempo . 38
Resoluo de problemas .. 46
Comunicao ... 54
Trabalho em equipa. 67

APRESENTAO
BEM-VINDO(A) AO PEP-CJ!
Promoo de Experincias Positivas - Crianas e Jovens
O PEP-CJ um programa de interveno dirigido a crianas e jovens em idade escolar, sendo

centrado no ensino de competncias de vida destinadas a promover experincias positivas
nestas faixas etrias.
Procura-se com o programa melhorar a capacidade dos participantes enfrentarem os desafios
e as exigncias colocadas pelos contextos pessoais, familiares, educativos e sociais. Deste ponto de
vista, o objectivo principal desta proposta de interveno prende-se com a promoo de experincias
positivas, decorrentes da aprendizagem de um conjunto de competncias que ajudem a promover a
autonomia, a auto-eficcia e o ajustamento pessoal e social.
Durante o programa, os participantes aprendem a importncia de dominar competncias de vida
(Saber) e so estimulados a treinar e automatizar estratgias concretas para aplicar no seu dia-a-dia,
no sentido de resolverem mais eficazmente os problemas que enfrentam (Fazer). Ao tornarem-se
mais competentes e eficazes enquanto pessoas, podem melhorar o seu grau de ajustamento nos
vrios contextos de vida (Estar). E, talvez mais importante, podem no final encontrar novas formas
de se percepcionarem a si prprios, acabando por sentir-se melhor como pessoas (Ser). De facto,
se as crianas e jovens compreenderem a importncia das competncias de vida (Saber) e forem
capazes de realizar melhor as vrias tarefas do seu dia-a-dia (Fazer), tambm podero optimizar o seu
funcionamento nessas situaes (Estar) e, com isso, sentir-se-o melhor como pessoas (Ser).
Em suma, o PEP-CJ foi estruturado de modo a que os participantes criem espaos de troca de
experincias, de aprendizagem de novas competncias e de melhoraria das capacidades pessoais.

ENTIDADES PROMOTORAS
Entidade promotora do Programa Europeu de Literacia Social LED on Values, o Instituto Luso-lrio
para o Desenvolvimento Humano (iLIDH) uma associao colectiva de direito privado, sem fins lucra-
tivos, visando fins de utilidade pblica geral. O objectivo do iLIDH investigar, implementar e promover
aces cientficas, tcnicas, culturais, desportivas e empresariais nas reas que promovem a coopera-
o e o desenvolvimento socioeconmico.
O LED on Values, vulgo Programa LED um programa de desenvolvimento e avaliao de com-
petncias pessoais, sociais e cvicas na infncia e juventude nos sistemas educativos, envolvendo
actualmente milhares de beneficirios na Europa, nomeadamente em Portugal em estreita colaborao
com o Ministrio da Educao, abordando temas de educao para valores, cidadania, tica, afectivi-
dade, sexualidade, parentalidade, entre outros.
O iLIDH tem sido um dos principais promotores de projectos de Investigao & Desenvolvimento sobre
competncias sociais e cvicas em Portugal e participa em diversos estudos de avaliao e monitoriza-
o de programas governamentais, como a Iniciativa Novas Oportunidades e o Observatrio do Plano
Tecnolgico da Educao. No mbito desta parceria de implementao do PEP-CJ, o iLIDH ir apoiar
o acompanhamento e monitorizao deste programa, de forma a identificar vias de articulao futuras
com o Programa LED on Values, contribuindo para uma oferta integrada e coerente s escolas, que
responda s suas necessidades e que contemple a comunidade escolar no seu todo
iLIDH / LED on Values info@ilidh.org www.ilidh.org / www.ledonvalues.org.
A Associao High Play pretende proporcionar a crianas e jovens um

Projeto Educativo preenchido de experincias positivas que permitam o
desenvolvimento de competncias transversais suportando a escola e
a famlia. Pretende-se, tambm, educar em questes fundamentais que
permitam estimular atitudes sustentveis capazes de garantirem um fu-
turo melhor e uma sociedade mais saudvel.
Temos Valores claros que orientam, como - Aprendizagem, Diverso e
a Responsabilidade Social orientam a nossa atuao. Em todas as ativi-
dades desenvolvidas trabalhamos competncias de trabalho em equipa,
Associao High Play esprito de sacrifico, assertividade, respeito pela diversidade, iniciativa,
info@ahighplay.org liderana, empreendedorismo, comunicao, gesto de prioridades,
www.ahighplay.org ambio e responsabilidade. Noutras atividades temticas especficas
exploramos conceitos e competncias que sejam importantes para o
tema em causa, como por exemplo, o meio ambiente, energia, tecnolo-
gias de informao e prticas sustentveis. Nesse sentido, e no mbito
da parceria com o Prof. Rui Gomes da Universidade do Minho, a Asso-
ciao High Play responsvel pela implementao e dinamizao do
PEP.

NOTA INTRODUTRIA
BEM-VINDO(A) AO PEP-CJ!
Promoo de Experincias Positivas - Crianas e Jovens
Obrigado por participares neste programa e fazeres parte da equipa PEP!

O PEP-CJ um programa de interveno dirigido a crianas e jovens em idade escolar, procurando
ensinar-te algumas competncias de vida que podero ajudar-te a ter experincias positivas nas vrias
situaes da tua vida.
E o que so as competncias de vida? So capacidades que poders aprender ou melhorar neste
programa e que servem para enfrentares os vrios desafios do teu dia-a-dia.
No PEP-CJ, vais aprender seis competncias principais: i) gerir o stresse que sentes nas vrias
reas da tua vida; ii) formular objectivos para atingires com mais sucesso as coisas que so importantes
para ti; iii) organizar as tuas actividades em horrios, de modo a conseguires gerir melhor o tempo; iv) resolver
problemas por etapas quando te defrontas com alguma dificuldade; v) assumir comportamentos positivos
na relao com os outros; e vi) trabalhar em equipa com as outras pessoas.
Espera-se que durante o programa possas falar das tuas experincias pessoais e aprendas novas
capacidades que te ajudem a ser competente nos diferentes domnios da tua vida.
Fundamentalmente, espera-se que no final possas ser ainda mais feliz e realizado(a).
Por isso, que o PEP-CJ seja uma experincia positiva para ti!
Se tiveres alguma dvida, questo ou quiseres dar a tua opinio sobre o programa, no hesites
em contactar-nos.

CDIGO DE IDENTIFICAO
Para podermos comparar os resultados das tuas avaliaes ao longo do programa, vai-te ser
atribudo um nmero de cdigo que devers utilizar em todos os questionrios a preencher.
Repara que em todos os questionrios, existe uma parte onde te pedida esta informao, designada
por Cdigo de identificao (consultar manual). Por favor, utiliza sempre o nmero indicado, que
nico.
O nmero de cdigo permite-te responder a todos os questionrios de um modo confidencial e
annimo. Assim, ningum saber que s tu que ests a responder aos questionrios.
Por isso, ests completamente vontade para manifestar a tua opinio acerca deste programa e
da tua experincia.
Cdigo de identificao:

APRESENTAO DO PROGRAMA
E FORMAO DO GRUPO
GRUPO Ambos os grupos de idades

IMPLEMENTAO
REA: Apresentao do programa e constituio do grupo

NMERO DE SESSES: 1 sesso
GRUPO: Ambos os grupos de idades
OBJECTIVOS
i) Divulgar os objectivos do programa
ii) Promover a motivao para a participao no programa
DURAO:1.30 horas
DESCRIO
SESSO 1
Divulgar os objectivos e tempo destinado sesso
Exerccio 1: Apresentao do programa
Exerccio 2: Apresentao mtua
Exerccio 3: Definio das regras de funcionamento
Exerccio 4: Definio do nome do grupo
Avaliao inicial do programa

MATERIAIS DE APOIO

FICHA 1: Apresentao mtua (Sesso 1)
Nome: Data de hoje
Nome do Entrevistado: Idade:
1. O que esperas deste programa? O que gostarias de aprender?
2.
3.
4.

FICHA 2: Possveis regras de funcionamento do grupo (Sesso 1)
Nome do Apresentador das Regras:

Data de hoje
REGRA 1
REGRA 2
REGRA 3
REGRA 4

FICHA 3: Regras de funcionamento do grupo (Sesso 1)
Nome do Grupo:
Data de hoje
REGRA 1
REGRA 2
REGRA 3
REGRA 4
REGRA 5

01
MDULO / TEMA
GESTO DE STRESSE
ACTIVIDADE
Treino cognitivo e emocional
Grupo
At aos 10 anos
MD01
IMPLEMENTAO
REA: Gesto de stresse

NMERO DE SESSES: 5 sesses
GRUPO: At aos 10 anos
OBJECTIVOS
i) Discriminar padres emocionais positivos e negativos
ii) Compreender os efeitos comportamentais dos padres emocionais
iii) Promover a confiana na mudana emocional
iv) Aumentar a capacidade de resposta a situaes negativas de stresse
v) Aumentar os sentimentos de bem-estar e satisfao com a vida
vi) Promover sentimentos de eficcia pessoal na gesto de situaes de stresse
DURAO: 5 horas
DESCRIO
SESSO 1
Exerccio 1: Os nossos sentimentos
Exerccio 2: Descrio dos sentimentos positivos e negativos
Exerccio 3: Nomeao e descrio de cada canal
SESSO 2
Exerccio 1: Treino com todo o grupo dos sentimentos positivos e negativos
SESSO 3
SESSO 4
SESSO 5
Exerccio 1: Anlise com todo o grupo dos dirios
Exerccio 2: Treino com todo o grupo dos sentimentos positivos e negativos (dirios)
Avaliao do mdulo/tema

MD01
MATERIAIS DE APOIO

MD01
FICHA 1: Descrever sentimentos positivos e negativos (Sesso 1)
Nome: Data de hoje
SENTIMENTOS QUE GOSTO
Sentimento 1
Sentimento 2
SENTIMENTOS QUE NO GOSTO
Sentimento 1
Sentimento 2

MD01
FICHA 2: Nomear e descrever os canais (Sesses 1, 2, 3 e 4)
GRELHA DE CANAIS
Canal 1 Programao / Caractersticas
Nome:
Programao / Caractersticas
Canal 2
Nome:
Canal 3
Nome:
Canal 4
Nome:

MD01
FICHA 3: Treino dos sentimentos positivos e negativos (Sesso 4)
(Os meus canais)
REGISTO DOS SENTIMENTOS (ficha para o monitor)

Nome dos participantes: Sentimentos:
Positivo
1.
Negativo
Positivo
2.
Negativo
Positivo
3.
Negativo
Positivo
4.
Negativo
Positivo
5.
Negativo
Positivo
6.
Negativo
Positivo
7.
Negativo
Positivo
8.
Negativo
Positivo
9.
Negativo
Positivo
10.
Negativo

MD01
FICHA 4: O meu dirio (Sesses 4 e 5)
Nome: Idade:
Mdulo/Tema em que estou a participar (assinala com uma cruz):

1. Gesto de stresse ___ 4. Resoluo de problemas ___
2. Motivao ___ 5. Comunicao ___
3. Gesto do tempo ___ 6. Trabalho em equipa ___
O que me aconteceu? (dia ____ Ms ____ Ano ______)
O que consegui fazer?

02
MDULO / TEMA
MOTIVAO
ACTIVIDADE
Formulao de objectivos
Grupo
At aos 10 anos
MD02
IMPLEMENTAO
REA: Motivao
OBJECTIVOS
i) Promover a capacidade de avaliao e definio de objectivos
ii) Promover a definio de planos de aco para a concretizao dos objectivos
iii) Promover a definio de solues e planos de aco de resoluo dos obstculos
concretizao dos objectivos
iv) Promover sentimentos de eficcia pessoal na concretizao dos objectivos
DURAO: 6 horas
DESCRIO
SESSO 1
Exerccio 1: Definio de motivao e de objectivos
Exerccio 2: Definio de sonhos e desejos (exemplo do Joo)
Exerccio 3: Definio de sonhos e desejos (exemplo pessoal)
SESSO 2
Exerccio 1: As caractersticas dos objectivos (exemplo do Joo)
Exerccio 2: Seleco dos desejos e sonhos (exemplo pessoal)
Exerccio 3: As caractersticas dos objectivos (exemplo pessoal)

MD02
IMPLEMENTAO
SESSO 3
Exerccio 1: Plano de aco para atingir os objectivos (exemplo do Joo)
Exerccio 2: Plano de aco para atingir os objectivos (exemplo pessoal)
SESSO 4
Exerccio 1: Plano de aco para obstculos (exemplo do Joo)
Exerccio 2: Plano de aco para obstculos (exemplo pessoal)
SESSO 5
Exerccio 1: Plano de aco para obstculos (exemplo pessoal)
Exerccio 2: Treino com todo o grupo do plano de aco para os obstculos (exemplo
pessoal)
SESSO 6
Exerccio 2: Treino com todo o grupo do plano de aco dirios

MD02
MATERIAIS DE APOIO

MD02
FICHA 1: O desejo do Joo (Sesses 1 e 2)
Nome: Data de hoje
O Joo tem 10 anos e joga futebol no clube da sua cidade.

Ele gosta imenso de futebol, o seu desporto favorito. Anda sempre com a bola de futebol
e quando pode joga com os amigos. Ele sonha um dia tornar-se jogador profissional.
Questo:
1. Qual o sonho do Joo?

MD02
FICHA 2: Os meus sonhos e desejos (Sesses 1 e 2)
Nome: Data de hoje
1. Quais so os teus desejos? Quais so os teus sonhos?

MD02
FICHA 3: Caractersticas dos desejos exemplo do Joo (Sesso 2)
Nome: Data de hoje
OBJECTIVO (O meu sonho): Ser jogador de futebol
1. O meu desejo/sonho importante? Porqu?

muito importante, pois desde pequeno sonho ser jogador de futebol. Gosto imenso de ver jogos de futebol
e de ver os meus jogadores favoritos a marcarem golos. Sinto como se fosse eu a marc-los! Sempre que
posso, jogo com os meus amigos e tambm estou inscrito num clube de futebol.
2. O meu desejo/sonho realista? Porqu?

Na verdade, no tenho a certeza se vou conseguir ser jogador de futebol quando for maior. Mas sei que me
d muita alegria pensar que posso vir a ser jogador de futebol!
Alm disso, neste momento tenho condies para lutar pelo meu objectivo e torn-lo
realista! S depende de mim e da minha vontade!
Por isso, quero dedicar-me a concretizar este meu sonho!
2. Quando pretendo atingir o meu desejo/sonho ? Porqu?

Aos 18 anos poderei jogar numa equipa de futebol snior e profissional. Que momento feliz para mim!

MD02
FICHA 4: Caractersticas dos desejos exemplo pessoal (Sesso 2)
Nome: Data de hoje
OBJECTIVO (O meu sonho):
1. O meu desejo/sonho importante? Porqu?
2. O meu desejo/sonho realista? Porqu?
3. Quando pretendo atingir o meu desejo/sonho? Porqu?

MD02
FICHA 5: Plano de aco para alcanar os objectivos
exemplo do Joo (Sesses 3 e 4)
Nome: Data de hoje
1.OBJECTIVO (O meu sonho /desejo ): Ser jogador de futebol

Prazo: Quando tiver 18 anos
2. PLANO DE ACO / SOLUO: O que tenho de fazer? PRAZO
1. Melhorar a minha capacidade de marcar golos de cabea, pois o que eu Comear j no prximo
mais preciso de aperfeioar. treino e manter at ao
Vou aproveitar os exerccios dos treinos para melhorar e seguir os conselhos final da poca.
do meu treinador. Com isto, gostaria de marcar trs golos de cabea nos jogos
at ao final da poca!
2. Alimentar-me de um modo saudvel para ser forte fisicamente. Vou evitar Comear na prxima
os doces e refrigerantes que s me fazem mal. semana e manter at
Vou passar a comer a sopa e a fruta, apesar de no gostar muito Mas isto ao final da poca.
muito importante para poder desenvolver-me de um modo saudvel!
3. Melhorar o meu empenho nas aulas. Apesar de gostar muito de futebol, Comear na prxima
eu sei que estudar muito importante! Alis, eu tambm gosto de ir s aulas semana e manter at
e aprender. Eu sei que possvel fazer bem as duas coisas. ao final do ano lectivo.
Eu tenho um segredo que vir a ser engenheiro e futebolista. Todos me
iriam perguntar como tinha conseguido Mas eu sou capaz! Por isso, vou
passar a estudar 1 hora todos os dias, aps as aulas e antes de ir para os
treinos. No basta ter sonhos, preciso lutar por eles!

MD02
FICHA 6: Plano de aco para alcanar os objectivos
exemplo pessoal (Sesso 3)
Nome: Data de hoje
1.OBJECTIVO (O meu sonho /desejo )
PRAZO:
2. PLANO DE ACO / SOLUO: O que tenho de fazer? PRAZO

MD02
FICHA 7: Plano de aco para obstculos
exemplo do Joo (Sesso 4)
Nome: Data de hoje

Ser jogador de futebol
PRAZO: Quando tiver 18 anos
LISTA DE OBSTCULOS
INIMIGO 1. Nas festas dos amigos h muito doces e refrigerantes
ATACANTE DO INIMIGO 1 (PLANO DE ACO): O que devo fazer?
Antes de ir para a festa, vou pedir minha me para me fazer um lanche, para o caso de precisar.
Quando estiver na festa, vou tentar comer po e beber sumos naturais. Se no tiver nada disto, como
o meu lanche.
No final, posso sempre comer um doce, como prmio por me ter portado bem.
INIMIGO 2. Os amigos pedem-me para brincar na hora de estudar
Primeiro, tenho de falar com eles e explicar-lhes que a hora de eu estudar. Se algum deles quiser, pode
vir estudar comigo.
Segundo, tento combinar com eles horas diferentes para brincar das que tenho para estudar.

MD02
FICHA 8: Plano de aco para obstculos
exemplo pessoal (Sesses 4, 5 e 6)
Nome: Data de hoje
PRAZO:
LISTA DE OBSTCULOS
INIMIGO 1:
INIMIGO 2:

MD02
FICHA 9: O meu dirio ( Sesses 5 e 6 )
Nome: Idade:


03
MDULO / TEMA
GESTO DO TEMPO
ACTIVIDADE
As minhas actividades e o meu horrio
Grupo
At aos 10 anos
32
MD03
IMPLEMENTAO
REA: Gesto do tempo

OBJECTIVOS
i) Promover o conhecimento pessoal sobre tarefas e actividades de vida importantes
ii) Promover a capacidade de estabelecer prioridades nas tarefas de vida
iii) Promover a capacidade de gesto de tempo atravs da definio de horrios
iv) Promover a capacidade de gerir obstculos e problemas realizao das tarefas
v) Promover sentimentos de eficcia pessoal na gesto do tempo
DURAO: 5 horas
DESCRIO
SESSO 1
Exerccio 1: Aspectos mais valorizados na minha vida
Exerccio 2: Anlise com todo o grupo dos aspectos mais valorizados
SESSO 2
Exerccio 1: O meu horrio
SESSO 3
Exerccio 1: Anlise com todo o grupo do horrio
Exerccio 2: Derrotar os obstculos concretizao do horrio
Exerccio 3: Anlise com todo o grupo dos obstculos concretizao do horrio
SESSO 4
Exerccio 1: Treino com todo o grupo para derrotar os inimigos concretizao do horrio
SESSO 5
Exerccio 2: Treino com todo o grupo para derrotar os inimigos concretizao do horrio

MD03
MATERIAIS DE APOIO
32
MD03
FICHA 1: O que gosto de fazer e o que tenho que fazer (Sesses 1e 2)
Nome: Data de hoje
1 PARTE
Comea por pensar nas coisas mais importantes da tua vida e que mais gostas de fazer
(ex: estar com a tua famlia e amigos, estudar, descansar/dormir, fazer desporto, etc.).
Escreve abaixo as tuas respostas.
O que mais gosto de fazer
1.
2.
3.
4.
5.
2 PARTE
Agora procura pensar nas coisas que tens de fazer no teu dia-a-dia e que poders no
gostar tanto de fazer (ex: arrumar a roupa, fazer a cama, etc.).
Escreve abaixo as tuas respostas.
O que tenho de fazer, mesmo que no goste
1.
2.
3.
4.
5.

MD03
FICHA 2: O meu horrio (Sesso 2)
Nome: Data de hoje
Define o teu horrio, tendo em conta as actividades que gostas de realizar e

as que deves fazer, mesmo no gostando muito.
HORRIO 2 Feira 3 Feira 4 Feira
7h 8h
8h 9h
9h 10h
10h 11h
11h 12h
12h 13h
13h 14h
14h 15h
15h 16h
16h 17h
17h 18h
18h 19h
19h 20h
20h 21h
21h 22h
22h 23h
Tarefa 1: Cor:
Tarefa 2: Cor:
Tarefa 3: Cor:
Tarefa 4: Cor:
Tarefa 5: Cor:
32
MD03
FICHA 2: O meu horrio (Sesso 2)
5 Feira 6 Feira Sbado Domingo
Tarefa 6: Cor:
Tarefa 7: Cor:
Tarefa 8: Cor:
Tarefa 9: Cor:
Tarefa 10: Cor:

MD03
FICHA 3: Derrotar os obstculos/inimigos concretizao das tarefas
(Sesses 3, 4 e 5)
Nome: Data de hoje
Por favor, define alguns imprevistos e obstculos realizao das tarefas do teu horrio
e pensa no que deves fazer, caso venham realmente a ocorrer. Descreve apenas os
mais importantes e que podero acontecer quase de certeza.
INIMIGO N 1:
Tarefa que tenho de realizar
ATACANTE DO INIMIGO (Soluo)
INIMIGO N 2:
INIMIGO N 3:
32
MD03
Nome: Idade:


04
MDULO / TEMA
RESOLUO DE PROBLEMAS
ACTIVIDADE
Resolver problemas por etapas
Grupo
At aos 10 anos
MD04
IMPLEMENTAO
REA: Resoluo de problemas
OBJECTIVOS
i) Promover a capacidade de avaliao e definio dos problemas
ii) Promover a definio de solues e planos de aco de resoluo de problemas
iii) Promover sentimentos de eficcia pessoal na resoluo de problemas
DURAO: 5 horas
DESCRIO
SESSO 1
Exerccio 1: Definio de problemas
Exerccio 2: O problema do Joo
SESSO 2
Exerccio 1: O problema do Joo (cont.)
Exerccio 2: Definio dos meus problemas
SESSO 3
Exerccio 1: O problema do Joo (cont.)
Exerccio 2: Traar um plano de aco (exemplo do Joo)
Exerccio 3: Traar um plano de aco (exemplo pessoal)
SESSO 4
Exerccio 1: Traar um plano de aco (exemplo do Joo)
Exerccio 2: Traar um plano de aco (exemplo pessoal)
Exerccio 3: Treino com todo o grupo do plano de aco (exemplo pessoal)
SESSO 5
Exerccio 2: Treino com todo o grupo do plano de aco/dirios (exemplo pessoal)

MD04
MATERIAIS DE APOIO

MD04
FICHA 1: O problema do Joo (Sesses 1, 2 e 3)
Nome: Data de hoje
O Joo anda muito triste. Ele gostava de passar mais tempo com os amigos depois das aulas
mas os pais no deixam sempre que ele quer. Os pais dizem que ele muito desarrumado
pois deixa os brinquedos espalhados pela casa e no faz a cama quando acorda de manh.
Quando chega a hora de dormir, o Joo pe-se a jogar no computador e os pais no gostam.
Por causa disto, os pais ficam zangados e pem-no de castigo.
Esta semana j esteve duas vezes de castigo e, por isso, no pde ir festa do seu amigo
Pedro, no ltimo sbado.
V como ele preencheu a ficha.
PROBLEMA: Queria passar mais tempo com os meus amigos
1. Onde acontece problema? Em que local acontece o problema?

O problema acontece quando estou em casa com os meus pais.
Eles no me deixam ir ter com os meus amigos e pem-me de castigo.
2. Quando foi a ltima vez que aconteceu o problema?

Este sbado no pude ir festa do meu amigo Pedro.
3. Quais as causas do problema? Porque acontece o problema?

Os meus pais dizem que me porto mal em casa, pois no arrumo os meus brinquedos, no fao a cama
de manh e no vou para a cama quando eles dizem, devido a ficar a jogar no computador.
4. Como te sentes e o que pensas quando acontece o problema?

Fico zangado com os meus pais por no me deixarem estar com os meus amigos. Penso que os meus
pais so injustos. Tambm fico triste por estar de castigo.

MD04
FICHA 2: Os meus problemas (Sesses 2 e 3)
Nome: Data de hoje
Por favor, pensa nos problemas que te acontecem no dia-a-dia. De todos os problemas,
escolhe apenas um. Pensa naquele problema que te preocupa mais ou que te deixa mais
triste ou zangado(a).
Procura responder s questes colocadas.
PROBLEMA:
1. Onde acontece problema? Em que local acontece o problema?
2. Quando foi a ltima vez que aconteceu o problema?
3. Quais as causas do problema? Porque acontece o problema?
4. Como te sentes e o que pensas quando acontece o problema?
50
MD04
FICHA 3: A soluo para o problema - exemplo do Joo (Sesses 3 e 4)
Nome: Data de hoje
O MEU PROBLEMA: Queria passar mais tempo com os meus amigos
1. O que devo fazer? Qual a soluo?

Tenho de falar com os meus pais pois estou muito triste por ter este problema. Vou dizer-lhes
que quero resolv-lo!
Mas primeiro tenho de me portar melhor! O que devo fazer?
Tenho de melhorar trs coisas:

1. Arrumar os meus brinquedos logo que acabo de brincar. No posso continuar a deixar as arrumaes
para mais tarde pois esqueo-me sempre!
2. Vou levantar-me logo que a minha me me acorde, pois assim tenho mais tempo para fazer a cama.
O problema que sinto sempre tanto sono de manh
3. Vou deitar-me mais cedo, logo que os meus pais me digam para ir para a cama. Assim, posso dormir
mais tempo e no acordo com tanto sono! Mas vou pedir aos meus pais para me deixarem jogar no
computador s meia hora, aps o jantar. Mesmo assim ainda vou cedo para a cama!
2. O que posso ganhar se resolver o meu problema?

Vou falar com os meus pais. Se eu fizer estas trs coisas, peo-lhes para me deixarem estar mais vezes
com os meus amigos!
3. Quando posso resolver o meu problema?

Vou falar hoje com os meus pais. Se eu lhes mostrar que resolvi os meus problemas esta semana, para
a prxima semana j posso estar mais vezes com os meus amigos.

MD04
FICHA 4: A soluo para o meu problema (Sesses 3 e 4)
Nome: Data de hoje
O MEU PROBLEMA:
1. O que devo fazer? Qual a soluo?
2. O que posso ganhar se resolver o meu problema?
3. Quando posso resolver o meu problema?
50
MD04
Nome: Idade:


05
MDULO / TEMA
COMUNICAO
ACTIVIDADE
Abordagem positiva na comunicao e na
gesto de conflitos
Grupo
At aos 10 anos
MD05
IMPLEMENTAO
REA: Comunicao
OBJECTIVOS
i) Promover a capacidade de auto-avaliao comportamental
ii) Promover o conhecimento sobre a variedade de comportamentos envolvidos nas
relaes interpessoais
iii) Promover o conhecimento sobre o impacto dos comportamentos nas relaes
interpessoais
iv) Promover padres comportamentais positivos e eficazes nas relaes interpessoais
v) Promover padres comportamentais positivos e eficazes na gesto de conflitos
vi) Promover sentimentos de eficcia pessoal na gesto de conflitos e no desenvolvimento
de relacionamentos positivos
DURAO: 6 horas
DESCRIO
SESSO 1
Exerccio 1: Reunio em grupo sem conhecimento dos objectivos da actividade
Exerccio 2: Anlise em grupo da reunio
Exerccio 3: Anlise em grupo das categorias comportamentais (percepo dos
participantes)
SESSO 2
Exerccio 1: Anlise em grupo das categorias comportamentais (dados do registo
comportamental)

MD05
IMPLEMENTAO
SESSO 3
Exerccio 1: Reflexo em grupo sobre a importncia da comunicao
Exerccio 2: Treino em pequenos grupos das categorias comportamentais
Exerccio 3: Anlise em grupo das categorias comportamentais
SESSO 4
Exerccio 1: Anlise em grupo da situao de conflito ocorrida
Exerccio 2: Treino da situao de conflito ocorrida
SESSO 5
Exerccio 1: Anlise em grupo da possvel situao de conflito
Exerccio 2: Treino da possvel situao de conflito
SESSO 6
Exerccio 1: Anlise com todo o grupo da situao de conflito ocorrida
dirios
Exerccio 2: Treino da situao de conflito ocorrida dirios

MD05
MATERIAIS DE APOIO

MD05
FICHA 1: Grelhas de codificao comportamental (Sesses 1, 3, 4, 5 e 6)
REFORO / APOIO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Quantas
vezes
ocorreu?
Quando
ocorreu?
Qual o
tema da
conversa?
Quem
esteve
envolvido?

MD05
(Cont.)
DISCORDNCIA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Quantas
vezes
ocorreu?
Quando
ocorreu?
Qual o
tema da
conversa?
Quem
esteve
envolvido?

MD05
FICHA 1: Grelhas de codificao comportamental (Sesses 1, 3, 4, 5 e 6
(Cont.)
PUNIO / EXALTAO
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Quantas
vezes
ocorreu?
Quando
ocorreu?
Qual o
tema da
conversa?
Quem
esteve
envolvido?

MD05
(Cont.)
AUSNCIA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Quantas
vezes
ocorreu?
Quando
ocorreu?
Qual o
tema da
conversa?
Quem
esteve
envolvido?

MD05
(Cont.)
Individualismo (Dono da discusso)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Quantas
vezes
ocorreu?
Quando
ocorreu?
Qual o
tema da
conversa?
Quem
esteve
envolvido?

MD05
FICHA 2: Definio das categorias comportamentais (Sesses 1 e 3)
Nome: Data de hoje
COMPORTAMENTOS POSITIVOS E FACILITADORES DA COMUNICAO
i) Reforo / Apoio: comportamentos verbais e no-verbais que visam elogiar e

demonstrar acordo com uma aco ou ideia de outra pessoa (ex: gostei muito do
que disseste; concordo com a tua ideia)
ii) Discordncia: comportamentos verbais e no-verbais que visam demonstrar de-

sacordo com a aco ou opinio de outra pessoa, mas sem usar a ofensa ou a
punio (ex: no estou de acordo com a tua ideia)
COMPORTAMENTOS NEGATIVOS E DEBILITADORES DA COMUNICAO
iii) Exaltao / Punio: comportamentos de punio e descontrole verbal ou no-

verbal ocorridos durante a comunicao (ex: acho a tua ideia completamente dis-
paratada. No tens juzo nenhum; j no aguento mais esta discusso! Estou farto
disto!)
iv) Ausncia: afastamento verbal e no-verbal do(s) elemento(s) do grupo relativa-

mente discusso, no enunciando qualquer opinio em toda a conversa e/ou em
temas especficos da discusso (ex: no manifestar a opinio quando se falava de um
determinado assunto)
v) Individualismo (Dono da discusso): comportamentos verbais e no-verbais

que centram a discusso numa nica pessoa, diminuindo a possibilidade dos outros
elementos intervirem no dilogo (ex: desculpa interromper, mas vou dar a minha
opinio)

MD05
FICHA 4: O meu dirio situao passada (Sesses 3 e 4)
Nome: Idade:


MD05
FICHA 5: O meu dirio situao futura (Sesses 4 e 5)
Nome: Idade:

O que me poder acontecer? (dia ____ Ms ____ Ano ______)
O que poderei fazer?
O que me poder acontecer? (dia ____ Ms ____ Ano ______)
O que poderei fazer?

MD05
Nome: Idade:


06
MDULO / TEMA
TRABALHO EM EQUIPA
ACTIVIDADE
Saber trabalhar em equipa
Grupo
At aos 10 anos
MD06
IMPLEMENTAO
REA: Trabalho em equipa

OBJECTIVOS
i) Promover o conhecimento sobre a importncia da coeso e das vantagens de trabalhar em
equipa
ii) Promover o conhecimento mtuo enquanto estratgia de eficcia para o trabalho em equipa
iii) Promover a capacidade de formular objectivos para as equipas de trabalho
iv) Promover a capacidade de distribuir funes e tarefas no trabalho em equipa
v) Promover a capacidade de comunicar positivamente em equipas de trabalho
vi) Promover a capacidade de lidar com as dificuldades de trabalhar em equipa
vii) Promover a capacidade de trabalhar em equipa
viii) Promover sentimentos de eficcia pessoal no trabalho em equipa
DURAO: 6 horas
DESCRIO
SESSO 1
Exerccio 1: Importncia da coeso e do trabalho em equipa
Exerccio 2: Caractersticas das equipas coesas e do trabalho em equipa
Exerccio 3: Adivinha quem
SESSO 2
Exerccio 1: O que se pretende no trabalho em equipa (exemplo do Joo e do Pedro, 1 parte)
Exerccio 2: O que se pretende no trabalho em equipa (exemplo do Joo e do Pedro, 2 parte)
Exerccio 3: Treino de trabalho em equipa (o que se pretende - exemplo do Joo e do Pedro)

MD06
IMPLEMENTAO
SESSO 3
Exerccio 1: O que fazer (exemplo do Joo e do Pedro)
Exerccio 2: Saber comunicar e lidar com as dificuldades (exemplo do Joo e do Pedro)
SESSO 4
Exerccio 1: Treino de trabalho em equipa (exemplo de uma equipa)
SESSO 5
Exerccio 1: Reflexo sobre o treino das capacidades de trabalho em equipa (exemplo de uma
equipa
Exerccio 2: Anlise em grupo dos dirios

MD06
MATERIAIS DE APOIO

MD06
FICHA 1: Trabalhar em equipa (Todas as sesses)
Nome: Data de hoje
SUGESTES
1. Saber quem so os membros da equipa!

Ter pessoas com quem gostamos de trabalhar em equipa
Lembrar: todos devem procurar conhecer melhor os colegas
2. Saber o que se pretende!

Ter um objectivo que seja interessante para a equipa
Lembrar: todos devem tentar alcanar o objectivo da equipa
3. Saber o que fazer!

Ter funes e tarefas para cada elemento da equipa
Lembrar: todos devem tentar realizar as suas tarefas
4. Saber comunicar!
Ter uma atitude positiva e de apoio aos colegas
Lembrar: todos devem tentar construir uma boa relao com os colegas
5. Saber lidar com as dificuldades!

Ter uma atitude positiva perante os problemas, erros e insucessos
Lembrar: todos devem tentar melhorar constantemente

MD06
FICHA 2: Saber quem so os membros do grupo (Sesso 1)
Nome: Data de hoje
1. O meu passatempo preferido
2. Uma coisa em que eu sou bom/boa ...
3. Aquilo que menos gosto nos meus amigos
4. Aquilo que mais gosto nos meus amigos

MD06
FICHA 3: O que se pretende no trabalho em equipa
exemplo do Joo e do Pedro - 1 parte (Sesso 2)
Nome: Data de hoje
O Joo e o Pedro andam na mesma turma e so muito amigos.

Um dia, o professor pediu aos alunos para fazerem um trabalho sobre o D. Afonso
Henriques, primeiro rei de Portugal. O professor deu-lhes liberdade para escolherem o
modo como gostariam de fazer o trabalho. Por exemplo, poderiam fazer um desenho,
uma composio, uma pequena pea de teatro, etc.
O Joo e o Pedro decidiram fazer o trabalho em conjunto.
O professor comeou por pedir aos alunos para pensarem no que gostariam de faz-
er.
O Pedro props fazer um texto, onde se contasse as faanhas do rei. Ele pensou pedir
autorizao ao professor para irem biblioteca da escola procurar informaes sobre
o rei. Como tambm tem livros de histria em casa, poderiam juntar tudo e depois escrever
uma composio sobre o tema.
O Joo no ficou muito animado, pois no gosta muito de escrever composies.
Por isso, sentiu-se desmotivado para fazer o trabalho mas como o Pedro estava muito
entusiasmado com a ideia decidiu aceitar a sua proposta.
Durante a realizao do trabalho, o Pedro acabou por executar a maior parte das tarefas,
cabendo ao Joo fazer aquilo que o Pedro no tinha tempo ou vontade de efectuar (ex:
ir buscar os livros, arrumar os livros, escrever o que Pedro lhe ditava, etc.).
Por essa razo, o Joo acabou por se distrair com outras coisas quando estavam a
fazer o trabalho, tendo o Pedro de fazer sozinho a maior parte das tarefas.
No final, o Pedro ficou zangado com a falta de interesse do Joo, achando que o
trabalho poderia ter ficado melhor se ele se tivesse aplicado mais. J o Joo, achou
que no valeu a pena fazer aquele trabalho e ainda ficou a gostar menos de escrever
composies.

MD06
FICHA 4: O que se pretende no trabalho em equipa
exemplo do Joo e do Pedro - 2 parte (Sesses 2 e 3)
Nome: Data de hoje
O Joo e o Pedro andam na mesma turma e so muito amigos.

Um dia, o professor pediu aos alunos para fazerem um trabalho sobre o D. Afonso Henriques,
primeiro rei de Portugal. O professor deu-lhes liberdade para escolherem o modo como
gostariam de fazer o trabalho. Por exemplo, poderiam fazer um desenho, uma composio,
uma pequena pea de teatro, etc.
O Joo e o Pedro decidiram fazer o trabalho em conjunto.
O professor comeou por pedir aos alunos para pensarem no que gostariam de fazer.
O Pedro props fazer um texto onde se contasse as faanhas do rei. Ele pensou pedir
autorizao ao professor para irem biblioteca da escola procurar informaes sobre o
rei. Como tambm tem livros de histria em casa, poderiam juntar tudo e depois escrever
uma composio sobre o tema.
O Joo achou que a ideia era boa mas disse ao Pedro que no gostava muito de escrever
composies. Por isso, puseram-se a pensar como poderiam tornar o trabalho interessante
para os dois.
O Joo gostaria imenso de vir a ser jornalista. Adora ver as notcias e as reportagens na
televiso. Ele acha que o jornalismo muito importante para manter as pessoas informa-
das.
Ento surgiu uma nova ideia. Que tal escrever uma composio tipo notcia de telejornal,
que pudesse ser lida pelo Joo? J que ele quer ser jornalista poderia ler um texto sobre
o rei. E o Pedro tambm ficaria satisfeito pois seria necessrio fazer uma composio em
formato de notcia.
Ento eles decidiram fazer um trabalho com duas partes: uma sobre a vida e os feitos
histricos do rei (e daqui fazer a composio) e outra sobre a informao aos colegas
sobre a vida do rei (e daqui fazer a notcia).
Logo que tomaram esta deciso, os dois amigos ficaram muito animados com o trabalho
e foram pedir ao professor para fazer o trabalho deste modo.

MD06
FICHA 5: O que fazer - exemplo do Joo e do Pedro (Sesso 3)
Nome: Data de hoje
O NOSSO OBJECTIVO
Fazer um trabalho sobre D. Afonso Henriques
Prazo para alcanar o objectivo: final do prximo ms (4 semanas)
AS NOSSAS TAREFAS
1. Trazer os livros de histria que tem em casa (Pedro)
2. Comparar as informaes dos livros da biblioteca com os que o Pedro trouxe de casa (os dois)
3. Escrever a composio em formato de notcia (Pedro escreve a composio, tendo a ajuda do
Joo)
4. Ler e corrigir os possveis erros do trabalho (os dois)

5. Ensaiar a notcia (Joo treina vrias vezes a notcia, tendo a ajuda do Pedro)
6. Entregar o trabalho ao professor (os dois)

MD06
FICHA 6: Saber comunicar e lidar com as dificuldades
exemplo do Joo e do Pedro (Sesso 3)
Nome: Data de hoje
O NOSSO OBJECTIVO
Fazer um trabalho sobre D. Afonso Henriques
Prazo para alcanar o objectivo: final do prximo ms (4 semanas)
ATITUDE POSITIVA DE APOIO
1. Quando no estamos a fazer o trabalho

Enviamos mensagens de telemvel a incentivar a fazer os trabalhos de casa
2. Quando estamos a fazer o trabalho de histria

Ajudamo-nos um ao outro a escrever a composio. Prestamos muita ateno aos erros e, no
final, damos os parabns a ns prprios pelo trabalho realizado
Quando o Joo est a treinar a notcia, o Pedro presta muita ateno e mostra interesse. No
vale rir. Vamos levar esta tarefa muito a srio para o Joo se habituar a fazer de jornalista
3. Quando terminarmos o trabalho

Vamos ao cinema
4. Solues para as dificuldades

Maior dificuldade: o Joo acha que vai ficar nervoso no dia em que tiver de fazer de jornalista
perante o professor e toda a turma
O que fazer: o Pedro vai sentar-se na primeira fila e dizer ao Joo que ele capaz de ler a notcia.
Assim, ele no ficar to nervoso (afinal somos uma equipa!)

MD06
FICHA 7: Avaliao das capacidades de trabalho em equipa
exemplo da grelha de avaliao (Sesses 4 e 5)
Elementos do grupo
1. 2. 3.
4. 5. 6.
1. Relao entre os membros do grupo (ex: bom conhecimento entre todos)

Necessita melhorar Razovel Boa Muito boa
Exemplo de situao ocorrida
2. Envolvimento no objectivo (ex: todos ajudam a realizar o exerccio)

Necessita melhorar Razovel Bom Muito bom
3. Conhecimento das tarefas (ex: distribuio de funes)

4. Comunicao em equipa (ex: nvel de apoio e entreajuda)

Necessita melhorar Razovel Boa Muito boa
5. Lidar com dificuldades (ex: manuteno da calma e controle na equipa)


MD06
Nome: Idade:


RUI GOMES I 2010

Manual para Participantes-Até 10 Anos PDF

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Promoo de Experincias Positivas em Crianas e Jovens

PROGRAMA DE COMPETNCIAS DE VIDA

Manual para os participantes

04 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

PGINA TCNICA DO LIVRO

Associao High Play

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 05

06 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 07

O PEP-CJ um programa de interveno dirigido a crianas e jovens em idade escolar, sendo

08 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

A Associao High Play pretende proporcionar a crianas e jovens um

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 09

Obrigado por participares neste programa e fazeres parte da equipa PEP!

10 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 11

GRUPO Ambos os grupos de idades

REA: Apresentao do programa e constituio do grupo

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 13

14 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

Nome: Data de hoje

Nome do Entrevistado: Idade:

1. O que esperas deste programa? O que gostarias de aprender?

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 15

Nome do Apresentador das Regras:

16 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 17

REA: Gesto de stresse

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 19

20 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

Nome: Data de hoje

SENTIMENTOS QUE GOSTO

SENTIMENTOS QUE NO GOSTO

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 21

Canal 1 Programao / Caractersticas

22 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

REGISTO DOS SENTIMENTOS (ficha para o monitor)

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 23

Mdulo/Tema em que estou a participar (assinala com uma cruz):

O que me aconteceu? (dia ____ Ms ____ Ano ______)

O que consegui fazer?

O que me aconteceu? (dia ____ Ms ____ Ano ______)

O que consegui fazer?

24 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

26 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 27

28 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

Nome: Data de hoje

O Joo tem 10 anos e joga futebol no clube da sua cidade.

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 29

Nome: Data de hoje

1. Quais so os teus desejos? Quais so os teus sonhos?

30 PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS

Nome: Data de hoje

OBJECTIVO (O meu sonho): Ser jogador de futebol

1. O meu desejo/sonho importante? Porqu?

2. O meu desejo/sonho realista? Porqu?

2. Quando pretendo atingir o meu desejo/sonho ? Porqu?

PEP-CJ: PROMOO DE EXPERINCIAS POSITIVAS-CRIANAS E JOVENS 31

Nome: Data de hoje

OBJECTIVO (O meu sonho):

1. O meu desejo/sonho importante? Porqu?

2. O meu desejo/sonho realista? Porqu?

O que me aconteceu? (dia Ms Ano __)

O que me aconteceu? (dia Ms Ano __)

O que me aconteceu? (dia Ms Ano __)

O que me aconteceu? (dia Ms Ano __)

O que me aconteceu? (dia Ms Ano __)

O que me aconteceu? (dia Ms Ano __)