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Reconhecimentos
A Special Olympics deseja agradecer os profissionais, voluntrios, treinadores e atletas que
ajudaram na produo do Guia de Treinamento de Futebol Eles ajudaram a cumprir a misso
da Special Olympics: fornecer treinamento esportivo ao longo do ano e competio atltica
numa variedade de esportes do tipo Olmpicos para pessoas de oito anos de idade e mais
velhas com incapacidades intelectuais, dando-lhes oportunidades contnuas de desenvolver a
aptido fsica, demonstrarem coragem, experimentarem a alegria e participarem da diviso de
presentes, habilidades e relacionamentos com suas famlias, outros atletas da Special
Olympics e a comunidade.
Na Special Olympics suas idias e os comentrios de revises futuras deste guia so bem
vindos. Nos desculpamos se, por qualquer razo, um reconhecimento foi omitido
inadvertidamente.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
As vantagens do futebol
Futebol geralmente considerado o esporte em equipe mais popular do mundo. Jogado em
quase todos os pases, o sucesso do esporte devido ao fato de poder ser jogado por rapazes,
garotas, homens e mulheres de quase todos os tipos e habilidades fsicas. Futebol requer
pouco equipamento especfico e organizado segundo regras simples e intuitivas.
O que maravilhoso no futebol que voc no precisa ser um especialista para comear a
treinar. Voc s precisa de entusiasmo e comprometimento para aprender os fundamentos.
Com algum direcionamento, qualquer pessoa com tempo disponvel e interesse pode se tornar
um tcnico de futebol de sucesso da Special Olympics e ajudar atletas com deficincia
intelectual a se unirem famlia mundial de futebol.
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Metas
Metas realistas, mas desafiadoras, para cada atleta so importantes para a sua motivao
tanto em treinamento quanto em competio. As metas estabelecem e conduzem a ao dos
planos de treinamento e de competio. A confiana esportiva do atleta ajuda a tornar sua
participao divertida e crtica para sua motivao. Confira a seo Princpios de
treinamento para informaes adicionais e exerccios na definio de metas.
Definio de metas
Definir metas um esforo em conjunto entre o atleta e o tcnico. A seguir esto as linhas
principais da definio de metas.
Vantagens
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Programe cada treino para praticar individualmente com seus goleiros por 10 a 15 minutos. Se
voc no tem um tcnico assistente, voc pode fazer isso antes ou depois da sesso de
treinamento.
Pr-temporada
Aquecimento
Avaliao de habilidades
Semana 1
Treinos
Preparo fsico
Controle recebimento
Aquecimento
Preparo fsico
Semana 2
Treinos
Dribles
Reviso de regras
Temporada de competio
Aquecimento
Regras / recomeos
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Aquecimento
Reviso de passes
Semana 4
Treinos
Arremessos
Aquecimento
Semana 5
Treinos Passes
Reviso de Arremessos
Aquecimento
Semana 6
Treinos Reviso de passes
Defesa do gol
Aquecimento
Semana 7
Treinos Defendendo / bloqueando
Etiqueta em torneio
Aquecimento
Semana 8
Treinos
Cabeceio
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Arremessos
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Datas
Horrios de incio e fim
Locais de inscrio / encontro
Telefone de contato do local de treino
Telefone de contato dos tcnicos
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Aquecimento / alongamento
Todo jogador se aquece com uma bola, isto , faz treinos de drible de baixa
intensidade.
Alongue cada grupo muscular.
Deixe os jogadores comandarem o alongamento enquanto presta assistncia individual
quando necessrio.
Termine o aquecimento com um jogo divertido de dribles / pega-pega.
Instrues de treinos
Experincia de competio
Acalme-se
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Consideraes de treino
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Voc precisa desenvolver um plano de temporada assim como desenvolve suas sesses
individuais de treino. Reserve um tempo para rever semanalmente o torneio, as metas de longo
prazo e os objetivos de sua equipe. Escreva essas metas antes do incio da temporada. Cada
sesso de treinamento um tijolo de uma parede. Quanto melhor um tijolo se encaixar nos
outros, mais forte e mais alta ser a parede.
Definio de equipamentos
Antes do incio do treino de cada dia, determine a seqncia de treinos e onde voc vai
organizar o equipamento. Quando possvel, organize o campo de treino e o equipamento antes
de iniciar os treinos. Organizar e mover o equipamento pode desperdiar um tempo valioso do
treino. Organize o equipamento antes e determine diferentes grupos para trazerem as bolas,
cones, redes, gols e outros equipamentos. Voc tambm pode designar capites de exerccio
para ajudar a organizar os jogadores para treinos, criando lderes na equipe.
Grades de treinamento
Grades so ma tima forma de organizar os jogadores e fazer mximo uso do seu campo de
treino. Eles permitem a voc organizar o campo em diferentes reas cujos tamanhos podem
ser adaptados para se ajustarem ao nvel de habilidade e nmero de jogadores envolvidos.
Voc pode criar grades usando cones, bandeiras ou outros marcadores.
O jogo de futebol tempo e espao. Os melhores jogadores podem controlar a bola em pouco
tempo e num espao pequeno. Jogadores menos hbeis precisam de mais tempo e um espao
maior. Grades de treinamento permitem que voc ajuste o campo de jogo de acordo com as
habilidades tcnicas de seus atletas.
Voc pode usar as grades de treinamento a seguir para desenvolver seus prprios jogos e
estratgias. Clique no link Prxima pgina abaixo para continuar em Grades de treinamento.
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Planeje o mximo uso dos recursos Use o que voc tem, e improvise o equipamento que
voc no tem pense com criatividade.
Permita diferenas individuais Atletas diferentes, nveis de aprendizado diferentes,
capacidades diferentes.
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2. Quando o tempo estiver ruim, tenha um plano para imediatamente remover os atletas
em caso de intempries.
3. Certifique-se de os atletas tragam gua para todos os treinos, especialmente em climas
mais quentes.
4. Cheque seu kit de primeiros socorros, reponha os suprimentos quando necessrio.
5. Treine todos os atletas e tcnicos em procedimentos de emergncia.
6. Escolha um campo seguro. No pratique em reas com pedras ou buracos que
possam causar riscos. Simplesmente dizer aos jogadores para evitar obstculos no
o suficiente.
7. Ande pelo campo, delimite e remova objetos no seguros. Seja particularmente
vigilante quando estiver jogando em ginsios fechados tumultuados. Remova qualquer
coisa contra a qual um jogador possa se chocar correndo.
8. Verfique se as bolas no tm falhas no revestimento que podero causar leso nos
olhos.
9. Cheque os gols para ver se h postes e traves no seguras. Instrua os jogadores a no
se balanar nos gols. Preste ateno particular a gols portteis que podem tombar com
vento forte ou se os jogadores se balanarem na trave. Certifique-se de que esses gols
estejam bem presos ao cho.
10. Reveja seus procedimentos de segurana e primeiros socorros. Tenha algum treinado
em primeiros socorros e ressuscitao cardiopulmonar no campo ou prximo dele
durante treinos e jogos.
11. Estabelea regras claras de comportamento no primeiro treino.
12. Faa aquecimento e alongamento apropriadamente no incio de cada treino para
prevenir danos musculares.
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13. Tente melhorar o nvel geral de preparo fsico de seus jogadores. Jogadores bem
preparados tm menor propenso a se machucarem. Faa seus treinos produtivos.
14. Certifique-se de que seus jogadores so fisicamente compatveis nos jogos em que se
enfrentam, cabea a cabea (isto , treinos de um contra um).
15. Exija que seus jogadores usem caneleiras em treinos e jogos. O uso de suportes
atlticos e protetores bucais recomendado, particularmente para jogadores com
reflexos mais lentos.
16. No coloque um jogador com reflexo muito lento no gol. Certifique-se de que o goleiro
capaz de entender como jogar nesta posio em segurana.
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Consulte a seo Ensinando habilidades de futebol Para incorporar diferentes tipos de jogos
simulados de equipe s sesses de treinamento. O treino de jogos simulados permite aos
jogadores desenvolver uma sensao de jogo, posicionamento no campo e tcnicas bsicas
em situaes de jogo.
Fique longe
Objetivo: uma equipe tenta manter a posse de bola pelo maior tempo possvel.
Etapas
Etapas
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2. O goleiro fica dentro de um espao marcado (e.g., crculo) e no pode sair para pegar
a bola.
3. A equipe com a bola deve passar para pelo menos dois ou mais colegas antes de
tentar passar a bola para o goleiro.
4. Os jogadores da defesa devem manter uma distncia de quatro ps da rea designada
do goleiro.
5. Comece o jogo dois ou trs jogadores por equipe com uma bola e gradualmente
adicione jogadores.
6. Adicione bolas e goleiros, mantendo a proporo de 1-1 entre o nmero de goleiros e o
nmero de bolas.
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Por exemplo, um atleta com 8 anos de idade no deveria estar competindo contra ou com um
atleta de 30 anos.
Os colegas de equipe competem sem correr riscos ou causar danos indevidos a eles
mesmos ou aos outros.
Os colegas de equipe competem de acordo com as regras da competio.
Os colegas de equipe tm a habilidade e a oportunidade de contribuir com o
desempenho do time.
Os colegas de equipe entendem como misturar suas habilidades com as dos outros
atletas, resultando em desempenhos melhores dos atletas com habilidades menores.
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Antes de iniciar a avaliao, o tcnico precisa realizar a seguinte anlise quando observar o
atleta.
Quando aplicarem a avaliao, os tcnicos tero uma melhor oportunidade de fazer a melhor
anlise dos seus atletas. Sempre comece explicando o treino que voc quer ver. Quando
possvel, demonstre o treino.
Instrues
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Controle recebimento
Controla a bola usando a parte interna do p
Controla a bola usando o peito
Controla a bola usando a coxa
Amortece a bola usando o peito ou a coxa
Distribui o peso do corpo de forma a ser capaz de se mover para trs, para frente ou para
os lados
Julga a velocidade de vo da bola apropriadamente
Escolhe a tcnica e parte do corpo corretas para controlar a bola
Dribles
Dribla para frente, usando o peito do p
Usa a parte interna do p para mudar rapidamente de direo
Usa a parte externa do p para defender a bola dos adversrios
Usa a sola do p para mudar a direo da bola
Dribla a bola pelo campo enquanto anda
Dribla a bola pelo campo enquanto corre
Passes
Posiciona bola, jogador e alvo numa linha reta
Faz contato com o receptor pretendido
Segue em direo ao p que vai chutar do receptor pretendido
Coloca o p que vai chutar reto contra a parte de trs da bola
Faz contato com a bola com os dedos para cima, p paralelo ao cho e tornozelo imvel
Arremessos
Aproxima-se da bola pelo lado
Coloca o p que no vai chutar ao lado da bola
Controla a bola antes de arremessar
Bloqueios
Inclina a parte superior do corpo no bloqueio frontal
Mantm bom equilbrio com a perna esticada no bloqueio lateral
Persegue e se aproxima do adversrio driblando a bola
Sabe quando usar a tcnica apropriada de bloqueio
Move-se rapidamente para se aproximar do adversrio com a bola
Foca a ateno na bola, no no corpo do adversrio
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Cabeceio
Tenta cabecear a bola
Olha para a bola quando esta vai em direo da cabea
Balana para o p de trs antes da bola chegar
Ataca diretamente a bola por fora
Direciona a bola na direo correta, geral
Direciona a bola com preciso
Cabeceia a bola de p
Cabeceia a bola pulando
Defesa do gol
Mantm a concentrao quando a bola est longe do gol
Fica atrs da linha da bola
Levanta bolas com as pernas esticadas e juntas
Ajoelha com uma perna e levanta bolas baixas
Segura bolas altas com as duas mos juntas
Mergulha de lado
Distribui a bola usando a tcnica apropriada
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Antes de iniciar a sesso de treinamento, o tcnico decide qual habilidade ser trabalhada. O
tcnico decide com base na idade, interesses e habilidades mentais e fsicas do atleta. O treino
precisa ser uma instruo ou descrio do exerccio especfico que o atleta precisa realizar. O
tcnico insere o treino na linha de cima da coluna da esquerda. Cada treino inserido depois
que o atleta domina o treino anterior. Obviamente, mais de uma pgina pode ser usada para
registrar todos os treinos envolvidos. Tambm, se o atleta no consegue realizar um treino
prescrito, o tcnico pode dividir o treino em tarefas menores que permitam o sucesso do atleta
no novo treino.
Critrios so os padres que determinam quo bem um treino deve ser desempenhado. O
tcnico precisa determinar um nvel que realmente se adapte s habilidades fsicas e mentais
do atleta. Por exemplo, passar para um alvo 60% do tempo. Devido natureza varivel dos
treinos, os padres devem envolver diversos nveis, como durao, nmero de repeties,
preciso, distncia ou velocidade.
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Vestimentas de futebol
Os jogadores devem utilizar as vestimentas corretas de futebol para competir e treinar com
sucesso. Uniformes e equipamentos no apropriados podem causar impacto na habilidade de
um jogador no jogo e em alguns casos pode ser um ponto fraco da segurana. Equipes
vestidas de forma bonita e apropriada sero mais motivadas a treinar e jogar em equipe.
Camisetas
Shorts
Os shorts so feitos em nylon / polister leve e prova dgua, e folgados nas pernas. Os
jogadores do sexo masculino, especialmente aqueles com habilidades motoras lentas, so
incentivados a usarem suporte atltico.
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Meias
Caneleiras
Chuteiras
Moletom
Moletons so recomendados para tempo frio e torneios longos. Os jogadores no podem usar
sweat tops em torneios oficiais.
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Equipamentos do futebol
importante que os atletas sejam capazes de reconhece e entender como o equipamento
funciona e o impacto no seu desempenho em eventos especficos. Pea aos atletas pra
nomearem cada parte do equipamento enquanto voc mostra e diga para que serve. Para
reforar este ponto, da mesma forma faa os atletas selecionarem o equipamento usado nos
seus eventos.
Uma boa sesso de treinamento comea com o equipamento adequado. A seguir so listados
os itens de treinamento mais importantes.
Deve haver uma bola para cada jogador. Os jogadores s podero melhorar suas habilidades
tcnicas se tocarem com freqncia uma bola de futebol. Jogadores juniores (abaixo de 12
anos) jogam com uma bola tamanho 4; todos os outros jogadores jogam com uma bola maior
tamanho 5. Devem ser usadas bolas macias, de couro sinttico, especialmente para jogadores
iniciantes. Uma bola de cor forte pode ajudar a manter os jogadores com menor habilidade e
com deficincia visual.
So necessrios cones de marcao de plstico (12) para marcar as reas de jogo e gols.
impossvel fazer uma sesso de treinamento sem algum tipo de cone de marcao. Os cones
existem de diversos tamanhos, mas os recomendados so os de plstico de 9 polegadas.
Cones maiores so ideais para marcar os gols, quando gols de verdade no forem disponveis.
Um apito til para organizar os jogadores e arbitrar jogos simulados. Os tcnicos devem usar
comandos verbais sempre que possvel; entretanto, alguns jogadores respondem melhor ao
som do apito.
Um quadro com o roteiro da sesso de treinamento do dia vai ajud-lo a ser organizado e a
permanecer focado. Uma vez que uma sesso de treinamento tem incio, fcil esquecer o
que vem depois, a menos que voc tenha uma cpia do roteiro da sesso.
Um kit de primeiros socorros bsico vai ajud-lo a tratar de cortes menores e arranhes no
campo. Consulte a seo Segurana, preparo fsico e nutrio do atleta para mais
informaes sobre kit de primeiros socorros e danos ao atleta.
Bolas
Uniformes para jogos simulados
Cones
Apito
Quadro
Kit de primeiros socorros
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Aquecimento
Um perodo de aquecimento a primeira parte de qualquer sesso de treinamento ou
preparao para competies. O aquecimento comea lenta e sistematicamente e vai
gradualmente envolvendo todos os msculos e partes do corpo que preparam o atleta para o
treinamento e a competio. Alm de preparar o atleta mentalmente, o aquecimento tambm
tem muitas vantagens fisiolgicas.
Futebol um jogo que demanda intensa atividade fsica. A importncia do aquecimento antes
do exerccio no pode ser exagerada. O aquecimento aumenta a temperatura do corpo e
prepara os msculos, sistema nervoso, tendes, ligamentos e sistema cardiovascular pra o
alongamento e exerccios posteriores. As chances de dano so extremamente reduzidas
aumentando-se a elasticidade muscular. Um jogador deve estar sempre preparado e capaz de
se esforar totalmente para dar um chute inicial. Existem trs tipos de aquecimento.
Aquecimento especfico se concentra nas posies do corpo que sero usadas na atividade
seguinte e imita essa atividade; por exemplo, balanar as pernas como se estivesse chutando.
Tempo
Atividade Finalidade (mnimo)
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Corrida
Correr o primeiro exerccio da rotina do atleta. Os atletas comeam esquentando os
msculos correndo devagar por trs a cinco minutos. Isso promove a circulao do sangue
pelos msculos, o que d grande flexibilidade para o alongamento. A corrida comea devagar e
vai gradualmente aumentando a velocidade at o final; entretanto, os atletas nunca chegam a
50% de seu esforo at o final da corrida. Lembre-se, o nico objetivo desta fase do
aquecimento fazer o sangue circular e aquecer os msculos preparando-os pra atividades
mais extenuantes.
Alongamento
Alongamento uma das partes mais crticas do aquecimento e da atuao do atleta. Um
msculo mais flexvel um msculo mais forte e saudvel. Um msculo mais forte e saudvel
responde melhor aos exerccios e atividades e ajuda a prevenir danos ao atleta. Por favor
consulte Alongamento para mais informaes sobre esta seo.
Embora seja importante aquecer todos os msculos, os msculos mais importantes no futebol
so virilha, tendo da perna, coxa, panturrilha e tendo de Aquiles. Os jogadores so
incentivados a alongar devagar e no tempo certo. Apressadamente, movimentos repentinos
podem causar danos e ferimentos aos atletas. Tambm importante manter a respirao
estvel durante o alongamento inspire pelo nariz e expire pela boca.
Treinos de Futebol
Treinos so avanos no aprendizado que comeam no nvel baixo de habilidade, avanam
para o nvel intermedirio e, finalmente, alcanam o nvel alto de habilidade. Incentive cada
atleta a avanar para o seu nvel mais alto possvel.
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Alongamento de trceps
Alongamento lateral
Alongamento da virilha
Alongamento de tendo supino
Alongamento de tendo da perna
Alongamento sentado
Alongamento com barreira / invertido
Alongamento das coxas
Alongamento abdominal
Alongamento de panturrilha
Salto fcil
Joelhos altos
Salto alto
Chutes a gol lentos
Saltos com chutes
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O relaxamento
O relaxamento to importante quanto o aquecimento; entretanto, freqentemente ignorado.
Parar abruptamente uma atividade pode causar acumulao de sangue e atrasar a eliminao
de impurezas do corpo do atleta. Tambm pode causar cimbras, dores e outros problemas
aos atletas da Special Olympics. O relaxamento gradualmente reduz a temperatura do corpo e
os batimentos cardacos, e acelera o processo de recuperao antes da prxima sesso de
treinamento ou experincia competitiva. O relaxamento tambm uma boa hora para o tcnico
ou o atleta falarem sobre o treino ou competio.
Um relaxamento completo tambm dispersa a maioria do cido ltico que se acumula nos
msculos durante um treinamento difcil. No relaxar apropriadamente depois de exerccio
intenso leva inflamao forte e dolorosa dos msculos no dia seguinte.
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Alongamento
Flexibilidade o elemento principal na mxima performance de um atleta tanto treinando
quando competindo. A flexibilidade obtida atravs de alongamento, um elemento crtico no
aquecimento. O alongamento se segue a uma caminhada aerbica fcil no incio de uma
sesso de treinamento ou competio.
Comece com um alongamento fcil at o ponto de tenso, e segure esta posio por 15 a 30
segundos at o puxo diminuir. Quando a tenso diminuir, mova lentamente mais alm at o
alongamento (de desenvolvimento) at sentir a tenso novamente. Segure esta nova posio
por mais 15 segundos. Cada alongamento deve ser repetido de quatro a cinco vezes de cada
lado do corpo.
Alguns atletas, como aqueles com Sndrome de Down, podem ter baixo tnus muscular, o que
faz com que eles paream mais flexveis. Tenha cuidado para no permitir que esses atletas
alonguem mais do que o nvel normal e seguro. Vrios exerccios de alongamento so
perigosos para qualquer atleta realizar e nunca deveriam fazer parte de um programa seguro
de alongamento. Entre os alongamentos que no so seguros esto os seguintes:
Alongamento de panturrilha
Alongamento eficaz somente se feito com preciso. Os atletas precisam focar na correta
posio e alinhamento do corpo; veja o alongamento de panturrilha, por exemplo. Muitos
atletas no mantm os ps na frente da direo em que esto se movendo.
Incorreto Correto
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Outro erro comum dobrar as costas numa tentativa de conseguir um alongamento melhor do
quadril. Um exemplo um alongamento simples sentado com a perna para frente.
Incorreto Correto
Como voc pode imaginar, h diversos alongamentos e variaes para que voc possa
alcanar seus objetivos. Entretanto, iremos nos concentrar em alguns alongamentos bsicos,
priorizando grupos de msculos mais importantes. Ao longo, iremos apontar alguns dos erros
mais comuns, ilustrar correes e identificar alongamentos mais especficos. Alm disso,
tambm teremos lembretes para continuar respirando durante o alongamento. Comearemos
com o topo do corpo e vamos trabalhando at as pernas e ps.
Dicas de treinamento
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Juntar as mos nas costas Algumas vezes elevar um pouco as mos o necessrio a ajudar o atleta a obter as
As palmas se tocando melhores vantagens deste exerccio
Empurrar as mos na direo
do cu
Levantar os braos acima da cabea Levante os braos acima da cabea. Junte as mos, palmas para cima
Juntar os antebraos Empurre as mos na direo do cu. Se o atleta no capaz de juntar
Dobre para um dos lados as mos, eles ainda podem conseguir alongar empurrando as mos na
direo do cu, como o atleta no meio
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Levante os braos sobre a cabea Ns queremos, eventualmente, que o atleta eleve o cotovelo por
Dobre o brao direito, traga a mo para trs trs das costas, de forma que as suas mos toquem suas vrtebras
Segure o cotovelo do brao dobrado e puxe
gentilmente em direo ao meio das costas
Repita com o outro brao
Leve o cotovelo mo
Puxe o ombro oposto
O brao pode estar esticado ou dobrado
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Lombar e glteos
Ajoelhe, cruze o joelho esquerdo sobre o direito Sente, pernas esticadas, cruzadas nos calcanhares
Sente entre os calcanhares Estenda os braos na frente do corpo
Segure os joelhos, curve-se para a frente
Alongamento da virilha
Aqui, as costas e os ombros esto Sente, as plantas dos ps se Aqui, o atleta est puxando a lombar para
curvados. O atleta no est curvado a tocando cima, levando o peito at os ps e no
partir dos quadris e no est tirando o Segure os ps / tornozelos est empurrando seus dedos na direo
mximo proveito do alongamento Curve-se a partir dos quadris do corpo
Rolamentos de quadril
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Deite de costas, os braos esticados Trabalhe para deixar os joelhos juntos de modo a alongar
Traga os joelhos at o peito totalmente as ndegas
Escorregue lentamente os joelhos para a esquerda (expirar)
Traga os joelhos de volta ao peito (inspirar)
Escorregue lentamente os joelhos para a direita (expirar)
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Fique de p encarando uma parede / cerca, Dobre os dois joelhos para aliviar a tenso
Dobre uma perna um pouco frente
Dobre o tornozelo da perna de trs, mantendo o p
fixo
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O alinhamento correto da perna importante no alongamento com barreira, seja voc ou no um atleta de barreira. Os ps devem
estar alinhados para a frente.
Estenda a perna direita na frente do corpo, o dedo est apontado para cima
Dobre a perna esquerda, trazendo o joelho para fora, longe do corpo, p esquerdo est atrs das ndegas
Forme um L com as pernas
Empurre os calcanhares, forando os dedos para cima
Dobre os quadris em um alongamento fcil e gostoso, alcanando os ps ou tornozelos
Traga o peito at os joelhos
Algumas vezes necessria uma pequena ajuda para que o atleta mantenha a posio em L at que ele possa se manter
sozinho.
O correto alinhamento da perna principal importante no alongamento com barreira mesmo que voc seja ou no um atleta de
barreira. O p deve estar alinhado para a frente, na direo de correr.
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Se sentir dor nos joelhos durante o alongamento com barreira, traga o joelho mais perto do meio do corpo
Se sentir dor nos joelhos durante o alongamento e o p est apontando para o lado, aponte o p para trs para aliviar a tenso
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Alongamento duplo das coxas, correto Alongamento duplo das coxas, incorreto
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Seja sistemtico
Use variedade
Respire naturalmente
Alongue regularmente
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Comece cada temporada com uma boa introduo ao treino pliomtrico usando treinos simples
de ritmo. Quando seus atletas estiverem acostumados aos exerccios e seu preparo fsico tiver
crescido, aumente de forma gradual a quantidade e a intensidade.
Uma vez que os atletas tiverem aprendido treinos bsicos de ritmo, aos poucos introduza
exerccios de fora. Jogadores de futebol empregaro uma pequena quantidade de treinos de
fora combinados com exerccios de ritmo.
Treinos de ritmo
Saltos fcil
Saltos fcil
Saltos com chutes
Chutes para trs
Joelhos altos
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Corridas Fartlek
Os fartleks, tambm conhecidos como jogos de velocidade, so uma ferramenta eficiente para
treinamento de futebol porque se assemelham ao tipo de corrida que ocorre durante o jogo
ritmo variado. Os fartleks so facilmente integrados ao treinamento. Os jogadores podem correr
mais lentamente em um lado do campo e fazer sprints no outro lado. Voc pode aumentar a
intensidade e a variedade com sprint em dois lados e corrida em um ou vice-versa. Voc pode
misturar os lados de corrida-sprint de acordo com o preparo fsico e o nvel de habilidade dos
jogadores.
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A corrida no futebol requer energia anaerbica significativa, que est diretamente relacionada
fora muscular. Ento, um msculo com mais fora pode responder melhor a desafios de
corrida sem incorrer em extrema fadiga e requerendo um longo perodo de recuperao.
Basicamente, treinamento de fora melhora a habilidade do atleta de correr rpido e produz
energia anaerbica. Jogadores de futebol precisam ser capazes de correr rpido, algumas
vezes muito rpido.
A rotina bsica de treinamento de fora que se segue pode ser executada fora da sala de
musculao e facilmente incorporada ao programa de treinamento domstico do atleta. Para
mais informaes sobre circuitos e treinamento de preparo fsico, por favor reveja a seo de
Nutrio, segurana e preparo fsico Na seo de treinamento geral.
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Flexes posio para cima Flexes posio para baixo Flexes com palmas
Certifique-se de que seus atletas Quando os atletas esto na posio Para variar e aumentar a intensidade
estenderam seus braos completamente inferior, os cotovelos devem ficar inclua uma palma no exerccio. Isto pode
na posio inicial, com as costas retas. paralelos aos ombros. ajudar os atletas a se testarem e testarem
Eles podem contrair o msculo abdominal uns aos outros enquanto trabalham duro
para ajudar a manter as costas retas. e ainda se divertem.
Investidas
Aqui o atleta fez aqueles abdominais Para reduzir a tenso no pescoo, atletas podem colocar as mos nos ombros
subindo. Da prxima vez, queremos opostos. Enquanto eles estiverem fazendo abdominais, eles esto alcanando o
trabalhar mantendo os cotovelos mesmo resultado pretendido msculos do ventre mais fortes.
alinhados ao lado do corpo e paralelos ao
cho.
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s
Seu atleta pode: Nunca Freqentemente
vezes
Tentar controlar a bola
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Controle recebimento
O objetivo do jogo simples: fazer gols. Para marcar gols, os jogadores devem desenvolver
uma boa tcnica de chutes e uma atitude positiva em relao a arremessos sempre que houver
uma boa oportunidade. Os jogadores se habilitam e desenvolvem boa tcnica de arremessos e
uma atitude positiva atravs do desenvolvimento de habilidades de controle recebimento.
Prontido do atleta
O jogador principiante geralmente reage a uma chutando ao invs de tentando control-la. Se o
jogador tenta controlar a bola, ela tende a quicar no p ou na perna e geralmente recuperada
por outro jogador.
O jogador intermedirio tem a habilidade de ficar atrs do vo da maioria das bolas que vm
com distncia para jogar. O jogador controla com sucesso uma bola rolando usando a parte
interna do p e faz uma boa tentativa de controlar boas areas usando o peito. Enquanto o
controle bom, o jogador vai freqentemente perder a postura e a bola quando pressionado
pelos adversrios.
1. Use a parte interna do p para controlar uma bola no cho. Todo o peso do corpo
deveria estar na perna de sustentao com o p que recebe levemente levantado do
cho.
Palavras-chave
Abra o p
Levante o p
Palavras-chave
P suave
Amortecer
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Palavras-chave
Relaxar
Amortecer
1.
56
Bem vindo a Special Olympics Futebol
O
jogador est equilibrado e fica alinhado com o vo da bola. O jogador levanta a coxa num
ngulo de 90 graus com a bola. Quando a bola entra em contato com a coxa, o joelho
apontado para o cho para ter o efeito de amortecimento.
57
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Aqui o peito do atleta est muito para frente e no cria o amortecimento desejado para a bola.
Trabalhe em fazer o jogador no empinar o peito para fora, mas sim em arquear as costas. O
atleta deve se curvar para trs principalmente a partir da cintura.
58
Bem vindo a Special Olympics Futebol
2) Aumente a velocidade da
bola at que o jogador esteja
confortvel.
A bola vai para baixo Assista a bola indo para o p. Deixe a bola bater no p.
do p.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Controle da bola
H trs pontos importantes para bom controle de bola.
Um primeiro toque ruim arrisca perder o tempo da bola e aumenta a possibilidade de perder a
posse de bola. Alguns jogadores cometem o erro de matar a bola totalmente e no se
concentram em coloc-la nos seus ps. O primeiro toque feito para garantir que um segundo
toque, que pode ser uma perda de tempo, no seja necessrio para pegar a bola e coloc-la
onde desejado. A tcnica geral de controle de bola requer diversas habilidades bsicas que
podem ser adquiridas com os treinos corretos.
A segunda etapa julgar a tcnica correta e superfcie dos corpora para efetuar o controle.
O controle envolve uma superfcie mais rgida em que o jogador tenta forar a bola no
espao para que ele possa se mover para o local.
Um controle de amortecimento envolve a retirada da fora da bola. Isto envolve
empurrar a superfcie quando a bola fizer contato. O corpo se torna elstico e a bola cai
aos ps do jogador. Esta tcnica muito til para marcao cerrada. Por exemplo, se
um centroavante recebe a bola em seu peito e ento vai para o gol.
Alguns problemas comuns ao controlar a bola so descritos abaixo juntamente com um mtodo
que pode ser usado para melhorar a tcnica.
60
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Procedimento corretivo
Treino repetido usando passes de diferentes distncias com intensidade variada. O tcnico
deve encorajar o jogador a manter os olhos na bola em todos os momentos e o corpo alinhado.
Procedimento corretivo
O jogador grita o nome da parte do corpo que ele usar. O servidor fornece o passe e vice-
versa at que o jogador tenha o sentimento correto para a escolha da tcnica.
Procedimento corretivo
Incentive o jogador a relaxar e exagerar o movimento. Treinos repetidos usando passes de
diferentes distncias com intensidade variada.
Procedimento corretivo
Incentive o jogador a exagerar o movimento, especialmente a fase de relaxamento, primeiro
sem a bola e ento com um servio mais lento, aumentando a intensidade para aumentar a
dificuldade do servio. Tente utilizar bolas menores ou mais leves.
61
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Finalidade do treino
Controle rpido
Ensine os jogadores a pensarem em situaes de jogo.
Aumente a habilidade e confiana individuais.
Etapas
Pontos de nfase:
Finalidade do treino
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Etapas
1. Divida os jogadores em trs equipes: equipe que arremessa, equipe que defende e
equipe que defende o gol.
2. Demarque um gol de 4 x 2 polegadas, um cone de arremesso a 15 jardas e um cone
de defesa a 20 jardas.
3. O tcnico fica para o lado do gol e rola a bola para o arremessador.
4. O arremessador controla a bola, ento dribla e chuta.
5. Quando o arremessador recebe a bola, o jogador da defesa liberado e tenta
perseguir a bola e bloquear o arremessador.
6. O arremessador pode chutar a qualquer momento. Os goleiros devem permanecer a
at uma jarda da linha do gol.
7. Os jogadores retornam a seus grupos depois do chute.
8. Faa rodzio dos jogadores depois de cinco minutos.
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Dicas de competio
64
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s
Seu atleta pode: Nunca Freqentemente
vezes
Driblar para frente, usando a parte superior do p, ao longo
do cadaro
Usar a parte interna do p para mudar a direo
rapidamente e curvar-se do adversrio
Usar a parte externa do p para proteger a bola dos
adversrios e passar pelos bloqueios
Usar a sola do p para mudar a direo da bola
65
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Dribles
Driblar a habilidade de correr com a bola a seus ps. O jogador est dirigindo-se com
velocidade frente para espao aberto, saindo de situaes difceis e fintando para bater os
adversrios. talvez a mais expressiva e excitante parte do jogo.
Prontido do atleta
O jogador inicial normalmente chuta a bola a uma certa distncia e ento corre atrs dela em
vez de mant-la sob seu controle. Driblar com controle tende a ser difcil porque o jogador
dribla com os dedos. Os jogadores podem mudar lentamente de direo, mas freqentemente
perdero a bola quando pressionados pelo adversrio.
O jogador intermedirio pode mover a bola para frente com o dedo apontado para baixo,
mantendo a bola perto e sob controle. O jogador pode mudar de direo, usando as partes
interna e externa do p para bater os adversrios, mas pode ter dificuldade executando blefes
para bater o adversrio.
Ensinando dribles
Ao driblar, os aspectos mais importantes so equilbrio e coordenao. Para ser capaz de dar a
volta num jogador, o corpo precisa ser flexvel o suficiente para mudar a direo deslocando
peso rapidamente, mantendo ainda o equilbrio e a habilidade de pensar rapidamente. Ao
solicitar a um jogador para correr pelo campo para se aquecer, melhor fazer isso com uma
bola a seus ps para ajudar a melhorar a confiana no controle da bola em movimento.
Bastante habilidade em driblar se desenvolve pela confiana do jogador, portanto importante
elogiar e motivar no treino. Os princpios bsicos do drible so controle prximo, mudana de
direo ou ritmo e blefe. Os jogadores no so robs; incentive-os sempre a se expressarem.
1. Para ajudar a desenvolver o toque e o controle de bola, o jogador dribla usando o peito
do p ao lado dos cadaros.
2. Aponte o dedo para baixo na direo do cho.
3. Mantenha a bola perto, a uma jarda do corpo.
Palavras-chave
Mantenha perto toques suaves
Dedos para baixo
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Palavras-chave
Parte interna do p
Mude de direo
Golpeie acima da bola
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Palavras-chave
Palavras-chave
Equilbrio
Inverter
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Aumente a velocidade
conforme o jogador
desenvolve melhor toque
de bola.
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Treinos de dribles
Baixa habilidade Drible no quadrado
Finalidade do treino
Conscincia do jogador.
Confiana em prender a bola em situaes difceis.
Etapas
Treinos de cone
Finalidade do treino
Etapas
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Algumas vezes melhor para o atleta comear andando pelos cones e ento progredir para
treinos de passes para o colega de equipe.
Pontos de nfase:
1. Controle prximo.
2. Conscincia da posio do corpo quando d voltas.
Quando usar: Construa a confiana dos jogadores com nfase no elogio e na confiana.
Finalidade do treino
Etapas
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
1. Para jogadores com menor energia que no vo driblar muito, importante para o
tcnico ou um assistente trabalhar individualmente com eles, e usar estmulo fsico
suave (por exemplo, mo no meio das costas) para criar algum avano no movimento.
2. Para jogadores com maior energia que driblam sem controle ou chutam a bola a 10 ou
mais jardas de distncia, comece andando com o jogador e concentre em driblar a bola
com controle antes de aumentar a velocidade.
3. Para jogadores que dominam o drible, faa-os driblar com a cabea erguida, olhando o
campo de jogo.
4. Faa os jogadores driblarem, usando jogadores imaginrios.
5. Comece instruindo o jogador em como voc quer que eles circulem o adversrio,
depois permita que ele se expresse.
6. Incentive o uso de truques individuais, como em imitaes e paradas, giros e puxar a
bola de volta. Isso manter o jogador interessado e tambm aumentar a sua
confiana.
Dicas de competio
1. Incentive o jogador a driblar e tentar se mover para bater o adversrio. A nica forma
de melhorar seus movimentos us-los.
2. Jogue simulaes de partidas e deixe ao jogador a opo de driblar ou o passar.
3. Incentive os jogadores a driblarem para criar espao.
4. Os jogadores devem estar cientes das posies dos colegas de equipe antes de
driblar.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
s
Seu atleta pode: Nunca Freqentemente
vezes
Posicionar a bola, o jogador e o gol numa linha reta.
74
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Passes
O futebol um esporte de equipe. Jogar em equipe requer que cada jogador seja capaz de
passar a bola corretamente. Atravs dos passes, uma equipe pode rapidamente contra-atacar
a partir da defesa, mantendo a posse no meio de campo, e criar oportunidades para marcar um
gol. A chave para o bom passe, uma vez que a tcnica aperfeioada, a repetio.
Prontido do atleta
O jogador iniciante tende a jogar com a cabea baixa, olhando para a bola, e por isso
raramente capaz de olhar para um colega de equipe antes de fazer o passe. O
jogador normalmente usa o dedo ou tenta de forma desajeitada passar com a lateral do p. Um
jogador neste nvel pode chutar com sucesso na correta direo geral, mas raramente para um
colega de equipe.
O jogador intermedirio capaz de localizar e fazer contato visual com o receptor pretendido
antes de passar. O jogador usa a lateral interna do p para passes curtos e o peito do p para
passes mais longos. Um jogador neste nvel ainda acha difcil realizar alguns passes, isto ,
pela lateral externa do p, cortados, e passes em um toque. Alm disso, o jogador deliberado
e previsvel quando faz passes em um jogo e no vai fintar ou dar passes falsos.
Ensinando passes
Dicas de treinamento
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
5. Certifique-se de que o contato seja feito com os dedos para cima (ou seja, o p
paralelo ao cho) e o tornozelo travado.
6. Faa contato visual com a trave, abaixe o tornozelo, e siga em direo ao gol de forma
que a bola gire mais rpido.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
7. Faa o jogador fazer o mesmo, mas comeando a um passo atrs da bola jogador,
bola e gol esto numa linha reta. Este passo proporciona fora ao passe. Se a bola for
para cima, isso significa que o chute foi muito baixo.
Palavras-chave
Cabea erguida
Olhe para o seu colega de equipe
Empurre a bola com firmeza
Siga com o seu p
Dedos para baixo
Chute firme
Dicas de treinamento
78
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Fazer
1. Quatro jogadores com camisas listradas contra dois jogadores de defesa em uma rea
de 20 X 20m.
2. Os atacantes tentam fazer um gol passando a bola abaixo da altura da cabea e entre
os jogadores da defesa.
3. Os jogadores da defesa marcam ponto se conseguirem a posse de bola ou forarem os
atacantes a passar a bola para fora da rea.
4. Mudar de lugar aps trs minutos.
Fazer
Olhar para controlar a bola e pass-la para frente entre os dois jogadores da defesa.
Passar a bola com preciso entre os jogadores da defesa sempre que possvel.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
A bola vai pelo ar. Mostre ao jogador o contato Faa contato com a bola
correto com a bola. quando ela estiver mais alta.
O jogador cai depois Mostre ao jogador o contato Fazer contato com a bola
de chutar. correto com a bola. quando ela estiver mais baixa.
81
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Treinos de passes
Nmeros de passes
Finalidade do treino
Etapas
Passes em tringulo
Finalidade do treino
Etapas
Finalidade do treino
Etapas
82
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Finalidade do treino
Etapas
Pontos de nfase: Mantenha a bola se movendo o tempo todo, assim o jogador central
precisar estar sempre alerta.
Quando usar: No final das sesses de treinamento quando os jogadores estiverem aquecidos
para melhorar sua percepo de situaes de jogo.
83
Bem vindo a Special Olympics Futebol
1. Jogadores com habilidade mais baixa geralmente fazem passes com pouca fora.
Neste nvel, incentive os jogadores a se concentrarem em chutar com alguma fora na
direo geral do colega de equipe, antes de se preocuparem demais com a preciso
exata.
2. O problema maior com a maioria dos jogadores que eles no olham para os colegas
de equipe antes de passar. Olhe sempre para seu colega de equipe, no para a bola,
quando passar.
3. Um tcnico pode ajudar os jogadores em treinos de jogos parando o jogo, permitindo
ao jogador com a bola procurar um colega de equipe e efetuar o passe, ento continuar
o jogo.
4. Lembre aos jogadores que para conseguir um bom passe voc precisa fazer um bom
passe.
5. Setenta por cento dos passes ou recebimentos so feitos com a parte interna do p,
portanto importante trabalhar nesta tcnica.
6. Pratique em casa, usando uma parede ou cerca para aperfeioar a tcnica.
7. Tato passar quanto controlar so habilidades dinmicas melhor desenvolvidas em
pequenas situaes de jogo; entretanto, abaixo esto listados alguns exerccios
simples para melhorar o controle e passar da bola.
Dicas de competio
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
s
Seu atleta pode: Nunca Freqentemente
vezes
Aproximar-se da bola pela lateral, no por cima.
85
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Chutes
O objetivo do jogo simples: fazer gols. Para marcar gols, os jogadores devem desenvolver
uma boa tcnica de chutes e uma atitude positiva em relao a lances sempre que houver uma
boa oportunidade. Se voc no chutar, voc no vai marcar.
Prontido do atleta
O jogador iniciante pode chutar a bola na direo geral do gol, mas sem consistncia ou
potncia. Eles normalmente chutam a bola com o dedo ou, de forma desajeitada, com a parte
interna do p. O jogador pode diminuir sua velocidade ou parar antes de tentar um lance e
descobrir que muito difcil golpear uma bola que est girando.
O jogador intermedirio tem uma atitude positiva ao arremessar e capaz de arremessar com
um razovel grau de preciso. Esse jogador consegue arremessar com o peito do p para
gerar fora. O jogador pode ocasionalmente ser bem sucedido ao interagir com uma bola em
movimento, mas deve aprender a alcanar o sucesso controlando a bola antes de chutar. O
jogador ainda pode perder facilmente o controle e a eficincia sob presso e no aprendeu a
controlar a habilidade avanada de rebater a bola no ar.
Ensinando arremessos
1. Quando arremessar, aproxime-se da bola levemente pelo lado, no por cima. Isto
permite ao p atacar a bola de forma mais natural e eficaz.
2. Posicione o p que no vai chutar ao lado da bola.
3. Balance o p que vai chutar para trs dobrando o joelho.
4. Mantenha o olho na bola e a cabea imvel.
5. Balance o p que vai chutar para frente com o joelho apontando para baixo.
6. O p que vai chutar segue a bola quando o joelho esticar.
86
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Siga com a perna que vai chutar guiando a bola at o canto da rede, a direo em que o p e a perna esto
apontando.
Dicas de treinamento
A maioria dos gols marcada pelo lado do gol, porque o meio normalmente
defendido; por isso mais til ensinar aos jogadores a chutar em ngulo.
importante ensinar chutes em um gol do tamanho correto.
mais difcil para um goleiro defender um chute lento. Quando uma bola est no ar, o
goleiro pode intercept-la em pleno vo.
Chutes lentos podem tambm ser desviados ou mudar de direo batendo em
imperfeies do campo.
Sempre mire a trave distante ao fazer um lanamento em ngulo. Isto aumenta as
chances de uma segunda oportunidade.
Quando arremessar, a preciso mais importante do que a fora.
Para arremessar lentamente, eficaz acertar a bola com os cadaros do sapato.
Palavras-chave
Pela lateral
Movimento curvo
Para melhor preciso e potncia, mantenha a cabea abaixada e bata na bola com a parte
interna do p e o tornozelo firmemente travado.
Palavras-chave
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Palavras-chave
Ataque
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Referncia de treino /
Erro Correo teste
A bola gira para trs quando Incentive o jogador a golpear o Oua o boom quando a
arremessada ou muito alta meio da bola. bola acertada
ou muito longe. corretamente.
O jogador no consegue
fora ou preciso quando Certifique-se de que a planta 1) O jogador precisa ficar
arremessa. do p do jogador que no vai com o p que no vai
chutar est prxima da bola. chutar perto da bola.
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Treinos de arremessos
Baixa habilidade de arremessar
Finalidade do treino
Etapas
Finalidade do treino
Etapas
1. Posicione dois cones a 2 metros de distncia entre eles e a uma distncia de 5 metros.
2. Os jogadores arremessam entre os cones (gol).
3. Cinco arremessos por jogador.
4. Marque os gols marcados com preciso, usando a tcnica correta.
Finalidade do treino
Etapas
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Finalidade do treino
Etapas
91
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Pontos de nfase: Quando o jogador passar pela defesa, eles precisam se posicionar
corretamente antes de arremessar.
Quando usar: Em qualquer sesso de treinamento para aperfeioar o ataque ou a defesa.
92
Bem vindo a Special Olympics Futebol
1. Como regra geral, ensine os jogadores a controlarem a bola antes de tentar chutar.
Chutar uma bola rolando uma tarefa difcil, e somente os jogadores mais avanados
a completaro com sucesso.
2. Incentive os jogadores a arremessarem para os cantos do gol, no para o meio.
Dicas de competio
1. No tenha medo de chutar, mesmo que voc no esteja perto do gol. Coisas boas
podem acontecer quando voc manda a bola na direo do gol.
93
Bem vindo a Special Olympics Futebol
s
Seu atleta pode: Nunca Freqentemente
vezes
Executar um bloqueio frontal; a parte de cima do corpo vai
bloquear, aplicando fora mxima, visando bloquear a bola
mais do que chut-la.
Saiba quando usar a tcnica apropriada de bloqueio.
Executar um bloqueio lateral; o jogador mantm bom
equilbrio com a perna esticada.
Focar com sucesso, seguir e derrubar um adversrio
driblando a bola.
O jogador tem boa coordenao para fazer contato forte com
a bola usando a parte interna do p.
No cai facilmente em blefes.
Move-se rapidamente para diminuir a distncia do adversrio
com a bola.
Focar a ateno na bola, no no corpo do adversrio.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Bloqueios
Bloquear refere-se habilidade de usar o seu p para tirar a bola de um adversrio. Uma
equipe verdadeiramente de sucesso precisa ser desenvolvida sobre slidas habilidades de
defesa. Assim, a habilidade de rastrear, derrubar e obstruir um adversrio a chave do
sucesso para qualquer equipe.
Como todas as outras tcnicas de futebol, os aspectos mentais tm funo importante num
bloqueio de sucesso. Um jogador precisa estar 100 % comprometido e determinado a ganhar a
bola, enquanto mantm sempre a mente tranqila. Um jogador nunca deve tentar
deliberadamente machucar um adversrio. Objees desanimadas no s levaro ao fracasso
de ganhar a posse de bola mas tambm aumentaro o risco de leses. Da mesma forma, altos
nveis de concentrao e compostura so necessrios assim como a fora para um bom
bloqueio. Boa tcnica pode ajudar a compensar jogadores que so mais fracos em outros
pontos. Um jogador deve ser capaz de antecipar as aes do atacante e reconhecer o
momento certo de bloquear. Um jogador tambm precisa saber qual tcnica de bloqueio usar,
dependendo da posio e do movimento do atacante. Isto ser desenvolvido atravs de prtica
e situaes de jogo.
Prontido do atleta
O jogador iniciante vai normalmente perseguir a bola ou um adversrio que se aproxima e fazer
algum esforo para chutar a bola para longe. O jogador est experimentando e pode recear
fazer bloqueios ou est de alguma forma fora de controle e faz contato com quase tudo exceto
com a bola.
Ensinando a bloquear
95
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Palavras-chave
V at a bola
No os deixe driblar
1. Quando voc vir uma oportunidade de pegar a bola chute firmemente com a parte
interna do p. Colocar o peso no bloqueio. No buscar.
Palavras-chave
Veja seu p golpear a bola
2. Esteja alerta depois de fazer contato. A bola vai freqentemente correr livre. Esteja
pronto para insistir e ganhar a posse. Contra-ataque rapidamente.
Palavras-chave
Faa contato e pegue a bola!
1. Bloqueio frontal
2. Bloqueio lateral
3. Bloqueio no cho
4. Bloqueio com deslizamento
Para ganhar a posse de bola, todos os jogadores, incluindo os centro-avantes, precisam ser
capazes de executar corretamente estas diferentes tcnicas de bloqueio. Jogadores que no
bloqueiam corretamente vo dar chutes em vo, aumentando as chances de se machucarem e
geralmente melhorando as chances de ataque de seus adversrios.
Bloqueio frontal
Quando um jogador da defesa encontra um atacante de frente e com o seu corpo para a bola,
o jogador faz contato forado com a parte interna da sua bota, freqentemente ao mesmo
tempo que seu adversrio. O jogador da defesa precisa de um apoio slido para seu peso ser
transferido para a bola. O p de apoio precisa estar prximo da bola. A parte de cima do corpo
deve se inclinar para bloquear, e o corpo todo ajuda na ao. Parado e at fazendo presso,
contraindo os msculos da perna.
Dicas de treinamento
96
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Bloqueio lateral
Use este bloqueio quando um atacante passou parcialmente por um jogador da defesa ou
quando o jogador da defesa tenta aproximar uma tentativa de passe em ngulo. Esta tcnica
requer bom equilbrio, devido ao bloqueio feito com uma perna esticada. A perna esticada
precisa estar contrada para fazer um contato forte com a bola. Uma base estvel requerida
para levar a ao a cabo rapidamente. Finalmente, o tempo de tudo muito importante.
Dicas de treinamento
Bloqueio no cho
Se o atacante est no espao e o bloqueio frontal ou lateral no pode ser usado, o bloqueio no
cho uma tcnica til. O jogador da defesa "se atira" na bola para impedir o atacante de
passar. Entretanto, o jogador de defesa fica de p tanto tempo quanto possvel. O jogador
acelera a ao deixando cair os quadris, permitindo que o corpo caia no cho rapidamente. A
perna de contato est levemente flexionada e to tensionada quanto possvel, e o peso do
corpo est to para frente quanto possvel para fazer contato firme geral. O calcanhar da perna
de contato pode ser escorado ou pressionado no campo para aumentar a rigidez.
Dicas de treinamento
97
Bem vindo a Special Olympics Futebol
98
Bem vindo a Special Olympics Futebol
2) No se adiante.
99
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Exerccios de bloqueio
Baixa habilidade Bloquear o tcnico
Finalidade do treino
Etapas
Dicas de treinamento
Finalidade do treino
Etapas
100
Bem vindo a Special Olympics Futebol
2. Forme grupos de trs; cada grupo com uma bola. Um grupo joga, enquanto o outro
grupo descansa.
3. Dois jogadores ficam em uma ponta com a bola. O outro jogador fica na outra ponta.
4. O jogador n 1 dribla e tenta passar pelo n 2 e atravs da linha final. O jogador n 2
precisa tentar bloquear e tambm recuperar a posse de bola ou for-la para fora da
rea. Se o n 2 ganhar a bola com sucesso, ele / ela dribla contra o n 3. Se o n 2
batido para fora da linha pelo jogador n 1, o n 1 volta e dribla o jogador n 3.
5. Atribua um ponto por bloqueio bem sucedido.
Dicas de treinamento
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Dicas de competio
1. No deixe seus jogadores da defesa muito atrs. Deixe-os jogar perto dos jogadores
adversrios a uma distncia de no mais que 5 jardas.
2. S bloqueie quando acreditar que vai ganhar a bola.
3. S execute o bloqueio quando estiver na posio correta.
102
Bem vindo a Special Olympics Futebol
s
Seu atleta pode: Nunca Freqentemente
vezes
Cabecear sem medo. Tentar cabecear a bola.
103
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Cabeceios
Nota: estudos mdicos apontam que cabeceios em demasia podem causar danos ao
crebro. Alguns pais se opem pratica de cabeceios.
medida que os jogadores envelhecem, eles usam mais a cabea para passar, receber,
arremessar ou redirecionar a bola. Existem dois tipos de cabeceadores:
No jogo do futebol, a bola normalmente vai ao ar. Assim, cabecear se torna uma importante
habilidade. Os jogadores da defesa devem poder defender a rea em frente ao gol. Os
atacantes devem conseguir cabecear a bola no gol a partir de um cruzamento na rea.
Quando seus jogadores dominarem as tcnicas de cabeceio, progrida para treinos mais difceis
que incorporem situaes de jogo e presso do adversrio. Jogadores estaro mais propensos
a cabecear a bola durante o jogo se puderem fazer isso no treino.
Prontido do atleta
O jogador principiante algumas vezes sente medo da bola e evita o contato. Jogadores que
realmente tentam cabecear a bola o fazem sem olhar para a bola, cabeceando com o topo da
cabea ao invs da testa. Os resultados so fora inconsistente e pouca preciso.
O jogador intermedirio no mostra medo de atacar a bola com a cabea e capaz de usar
uma boa tcnica: mantm os olhos na bola, lana a bola com a testa. O jogador capaz de
conseguir alguma fora atrs da bola usando a parte superior o corpo e o pescoo. O jogador
vai dirigir a bola direo correta, geral, mas sem preciso. A maioria dos jogadores
intermedirios ainda vai achar difcil saltar e cabecear uma bola com sucesso.
104
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Ensinando a cabecear
Palavras-chave
Olhos abertos
Veja a bola
Para obter mais fora, balance para o p de trs antes da bola chegar para conseguir
alavancar na hora do cabeceio.
Palavras-chave
Fazer contato com a testa, no com a parte superior da cabea e atacar a bola para obter
potncia.
Palavras-chave
Testa
Fora transversal
105
Bem vindo a Special Olympics Futebol
O cabeceio deve ser um prazer, no um sofrimento. O cabeceio precisa ser aprendido to bem
quanto todas as outras tcnicas, j que muitos gols sero de cabea, e todos os jogadores em
campo tero que cabecear a bola muitas vezes durante uma partida.
importante que todos os jogadores sejam capazes de cabecear a bola com fins de defesa.
106
Bem vindo a Special Olympics Futebol
2) Motive
107
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Treinos de cabeceio
Cabeceio uma parte essencial de um jogo de futebol de sucesso. Aproximadamente 20% dos
gols so resultantes de lances de cabea. Um jogador deve ser capaz de passar, arremessar,
tirar e at mesmo controlar a bola usando a cabea, de p, saltando ou mergulhando. Por
exemplo, um zagueiro deve ser capaz de fazer boas defesas com a cabea mantendo a
capacidade de seguir em frente e cabecear um chute de escanteio. Jogadores mais jovens so
incentivados a comearem a cabecear cedo, usando uma bola do tamanho correto mais leve e
macia,para evitar o risco de machucar a cabea. Alguns jogadores mais jovens podem ter
receio de cabecear a bola por medo de se machucar. O tcnico precisa dissipar esse medo,
usando treinos introdutrios cuidadosamente escolhidos e muito encorajamento.
De fato, coragem um fator primordial no cabeceio. Colocar a sua cabea aonde di uma
frase cunhada freqentemente. Um bom exemplo o cabeceio de mergulho, que, quando
apesar de espetacular, pode algumas vezes colocar o jogador em risco de se machucar, mas
uma das formas de marcar mais satisfatrias. Da mesma forma, atacar a bola uma tcnica
importante. Sem medo, jogadores mais jovens podem fechar os olhos e deixar a bola bater em
suas cabeas, quando objetivo atacar a bola assertivamente. H dois aspectos importantes
na boa tcnica do cabeceio.
Atacando a bola
Como mencionado anteriormente, essa uma tcnica extremamente importante. Cabecear
com fora requer uma bem-sucedida coordenao de foras diferentes. Para ganhar fora, o
jogador pode correr e saltar com uma perna para encontrar a bola. Isso requer tanto determinar
o momento da corrida, quanto antecipar onde a bola estar. Depois da subida, a parte superior
do corpo arqueia para trs. Este impacto produz uma quebra quando o corpo impulsionado
para frente. Ao mesmo tempo, o pescoo estendido e dispara para frente em sincronismo
com o corpo para atacar a bola com fora mxima. A bola precisa ser batida no pico do salto.
Se o jogador pular muito cedo, ele vai tocar a bola quando estiver descendo e perder todo a
fora. A habilidade de correr e pular til para ganhar a bola num amontoado de jogadores e
precisa ser praticada para assegurar o perfeito sincronismo da ao.
Para adquirir a habilidade de cabeceio, o tcnico pode comear com treinos simples, como
estimular os jogadores a acertar a bola com a cabea ou jogar levemente a bola ao ar de modo
que o jogador a cabeceie de volta para o arremessador ou para os jogadores sua volta. O
receptor pode estar parado no incio, de ento tentar atacar a bola. Isso dar ao jogador
alguma confiana antes de tentar tcnicas mais complexas. Uma vez que a tcnica bsica foi
adquirida, diversas jogadas areas podem ser feitas para testar e aprimorar sua habilidade (p.
108
Bem vindo a Special Olympics Futebol
ex. cruzamentos para cabeceio para o gol ou bolas altas para dominar).
Finalidade do treino
Etapas
Finalidade do treino
Etapas
109
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Dicas de treinamento
110
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Dicas de competio
111
Bem vindo a Special Olympics Futebol
s
Seu atleta pode: Nunca Freqentemente
vezes
Manter a concentrao quando a bola est longe do gol.
112
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Selecionando um goleiro
Quando selecionar um goleiro, considere a confiana do jogador, comunicao, destreza,
habilidade e a habilidade em distribuir a bola.
Confiana
Os goleiros precisam ter personalidade ousada para se jogarem entre os jogadores na rea de
penalty.
Comunicao
Na ltima linha da defesa, o goleiro joga numa posio vital organizando os jogadores sua
frente. Goleiros precisam gritar claramente quando deixam a sua posio para receber um
cruzamento.
Destreza
Um goleiro alto que no consegue defender ser menos eficaz do que um goleiro mais baixo
com mos seguras.
Distribuio
No jogo moderno, goleiros precisam ter confiana ao chutar a bola. Um jogador que consegue
chutar a bola a uma longa distncia ser uma melhor aquisio para o time.
113
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Defesa do gol
A defesa do gol a habilidade de proteger o seu gol dos chutes dos adversrios. talvez a
posio mais importante no campo; entretanto, freqentemente a posio mais negligenciada
pelos tcnicos. Um goleiro seguro e confiante faz mais do que barrar os chutes. O goleiro a
fonte de confiana da equipe inteira. Defesa do gol no uma posio para qualquer um e
necessita de boa concentrao e confiana. Certifique-se de que o goleiro fique no gol e tenha
a fora de carter para ser bem-sucedido. Defesa do gol exige se arriscar com segurana.
importante que os tcnicos selecionem jogadores que possam aprender a jogar nessa posio
com segurana.
Exceto em jogos com equipes menores, cada equipe deve ter seu goleiro designado. O goleiro
o nico jogador em campo que pode legalmente usar as mos, e o nico na rea do penalty.
Uma vez que o goleiro pega a bola, ele tem seis segundos para chut-la ou lan-la. O goleiro
pode pegar a bola, correr com ela e ento chut-la, arremess-la ou deix-la cair e dribl-la ou
chut-la. Entretanto, ele no pode toc-la com as mos quando estiver fora da rea do penalty.
Uma vez que o goleiro deixa a bola cair, no pode toc-la novamente com as mos at que um
adversrio a toque.
O goleiro tem protees especiais dentro da rea do penalty. A bola no pode ser chutada se o
goleiro estiver tocando nela com a mo ou o brao. O rbitro ir marcar uma falta se o goleiro
estiver em perigo. O goleiro deve usar uma camisa ou malha diferente dos outros jogadores.
Goleiros freqentemente usam malhas especiais com cotovelos acolchoados. Com tempo
quente, no coloque uma malha de goleiro no jogador. Eles podem ficar superaquecidos e
doentes. Em vez disso, faa-os usar uma camisa de cor diferente (uma camisa s) ou uma
malha de tela sobre a camisa.
Se o goleiro tem uma perna forte, deixe-o fazer chutes a gol. Incentive o goleiro a jogar
agressivamente: forar o ataque e sair do limite da rea do penalty ou alm para jogar como
um segundo meio-campista. Se o goleiro pega a bola e nenhum adversrio est perto,
incentive-o a deixar a bola cair, dribl-la e chut-la. Uma vez que o goleiro deixa a bola cair ou
est fora da rea do penalty, ele pode atuar como um jogador em campo. Entretanto, o goleiro
no pode tocar a bola com as mos. Incentive o goleiro a jogar agressivamente e se arriscar;
todos se divertiro muito mais, e mais atletas vo querer jogar no gol.
Goleiros tendem a se culparem pelos gols sofridos quando, na maioria das vezes, no culpa
deles. Se os outros jogadores da defesa esto fazendo um bom trabalho, no haver nenhum
chute a gol. Diga ao seu goleiro antes de jogo que se espera que a outra equipe marque gols, e
no culpa do goleiro se eles marcarem. No deixe mais ningum, jogadores ou pais,
culparem o goleiro. De fato, aps o jogo, faa o resto da equipe agradecer ao goleiro, mesmo
que ele tenha cometido erros. Incentive todos que quiserem a tentar jogar como goleiro. Voc
se surpreender com quem for bom, e voc realmente no pode prever at que eles tenham
verdadeiramente jogado nessa posio. No mnimo, todos os jogadores tero respeito pela
dificuldade da posio e eles provavelmente no culparo tanto o goleiro quando forem
marcados gols. Entretanto, no faa um atleta jogar como goleiro se ele no quiser jogar nessa
posio.
Prontido do atleta
Um goleiro precisa de habilidades diferentes dos outros jogadores. O goleiro precisa sair
rapidamente da marca, a coragem de mergulhar na bola e a habilidade de arremess-la e
agarr-la precisamente.
O goleiro iniciante eficiente somente se a bola jogada diretamente em sua direo. Esse
jogador freqentemente reage a bolas rasteiras chutando-a para longe em vez de usando as
mos. O jogador tem habilidade limitada em determinar o tempo certo de mergulhar nos
114
Bem vindo a Special Olympics Futebol
arremessos para os cantos do gol. O arremesso de bola para os colegas de equipe pode ser
impreciso.
Palavras-chave
Nos seus dedos
Veja o jogo
2. Quando a bola se aproxima, o goleiro est em posio preparada com as mos para
cima, na altura da cintura.
Palavras-chave
Preparar posio
Mos para cima
115
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116
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3. Se a bola est rolando no cho, o goleiro precisa ficar atrs da linha da bola e defend-
la com as pernas esticadas e juntas ou se ajoelhar em uma perna e defender a bola.
Palavras-chave
Fique atrs da bola
Defesa com os ps juntos
Defesa ajoelhado em uma perna
4. Para uma bola vindo pelo ar, o goleiro segura a bola com as duas mos. As duas mos
precisam trabalhar juntas e unidas.
Palavras-chave
Duas mos
Segure - abrace
117
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importante aprender como mergulhar com segurana, sem arremessar o corpo. Abaixando o
centro de gravidade da hora do mergulho, o impacto no cho menor e a velocidade do
mergulho aumenta.
Palavras-chave
Fique abaixado
Agache dobrando os joelhos
Ensine o atleta a mergulhar pelo lado do corpo no em cima do estmago. Mergulhar pelo lado
aumenta a barreira na frente a bola e mais seguro.
Palavras-chave
Lado
No no estmago
Incentive op jogador a colocar as duas mos na bola, ento traz-la imediatamente para perto
do corpo e proteg-la.
Palavras-chave
118
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Ento abrace
1. Ao arremessar uma bola (exigido no jogo com 5 de cada lado), os goleiros devem olhar
abertamente para as laterais do campo (perto das linhas laterais), e no para o meio.
Os outros jogadores deveriam abrir espao rapidamente para receberem o arremesso.
Palavras-chave
Viso perifrica
2. O arremesso pode ser com as mos para baixo (como no boliche), ou um arremesso
com as duas mos. Os goleiros devem tentar distribuir a bola rapidamente antes que
os adversrios tenham chance de se reagruparem.
Palavras-chave
Arremesso rpido
3. No jogo com 11 de cada lado, um goleiro pode chutar a bola quando tiver a posse.
Essa normalmente a forma mais eficiente de um goleiro da Special Olympics
distribuir a bola.
Palavras-chave
Grande chute
Campo superior
119
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O jogador distribui a bola Instrua o jogador a se mover Faa o jogador contar de trs a
muito atrs na rea do para dentro da rea do gol cinco passos frente antes de
gol. antes de distribuir a bola. distribuir a bola.
O jogador fica na linha do Incentive o jogador a ficar na Se o jogador est alinhado com
gol. linha do gol e ento dar um as traves, ele precisa sair.
grande passo frente.
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Finalidade do treino
Etapas
Dicas de treinamento
Finalidade do treino
Etapas
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
1. Marque um gol central, 4 x 2 x 2 jardas (ou um gol do tamanho normal com 11 de cada
lado), com bandeiras e cones.
2. O goleiro fica no meio.
3. O goleiro recebe diferentes tipos de chutes (fceis no comeo, depois evolua para
chutes difceis).
4. O goleiro pega um chute de um lado e rapidamente se vira para pegar um chute do
outro lado.
5. Conte o nmero de defesas feitas antes de um gol ser marcado.
Dicas de treinamento
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
1. Um goleiro com menor habilidade deve ser ensinado a ficar prximo ao gol o tempo
todo e a no se desviar. Lembre o goleiro de olhar por cima do ombro quando a bola
estiver longe do gol para se manter posicionado no cento do gol. Como norma, um
goleiro no deve ir para nenhum dos lados ultrapassando a trave do gol.
2. Ensine todos os jogadores a no culparem o goleiro quando o outro time marca um gol.
Faa o jogador da defesa tirar a bola da rede o mais rpido possvel para recomear o
jogo.
3. Ensine os outros jogadores a darem apoio. Se voc tem um jogador de habilidade mais
alta que quer aprender a ser goleiro, seria til encontrar um tcnico de goleiros.
4. O goleiro precisa ser capaz de se comunicar com os jogadores em campo. Isso muito
importante quando o goleiro vai na bola ao mesmo tempo que o jogador da defesa. O
goleiro responsvel por dizer ao jogador da defesa para se afastar da bola.
5. Sempre chute para um jogador que esteja na lateral do campo, e no no meio.
6. Esteja consciente das posies dos jogadores adversrios.
7. Quando arremessar a bola, assegure-se sempre de que o arremesso firme o
suficiente.
Dicas de competio
1. Mantenha-se focado no jogo sua frente quando a bola no estiver na sua ponta do
campo.
2. Mantenha seus olhos na bola, no nos jogadores.
3. Tenha um goleiro reserva no caso de ferimentos ou muitos gols serem marcados.
4. Esteja consciente sempre da sua posio na linha.
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Entendendo o jogo
Como tcnico, o seu trabalho providenciar um ambiente de aprendizado positivo em que os
atletas possam desenvolver suas habilidade no futebol. tambm nossa funo assegurar que
os atletas, independente da habilidade, tenham uma oportunidade justa de jogar e progredir em
suas habilidades. importante tambm que o atleta desenvolva amor pelo futebol e se divirta.
Organize-se rapidamente
Seja positivo e tenha um propsito
Mostre entusiasmo
Observe e faa seu papel
Tenha o equipamento correto
Mantenha-se sempre calmo sob presso, no grite
Sempre elogie, principalmente os que se esforam
Entenda que o desenvolvimento do jogador mais importante do que ganhar
Os jogadores no vo aprender:
No suponha que jogadores com habilidade menor sabero qual a finalidade bsica ou
objetivo do jogo. Tais jogadores podem ter dificuldades com conceitos simples, assim como
124
Bem vindo a Special Olympics Futebol
distinguir entre colegas de equipe e adversrios, e saber em que direo chutar. Entretanto,
com persistncia essas coisas podem ser ensinadas a qualquer jogador.
A familiaridade com a bola tambm importante. Alguns jogadores respondem a uma bola
jogada contra eles, mas a maioria no. sempre melhor dar a bola ao jogador e ver o que ele
faz, e ento adaptar o treinamento. Sempre explique claramente, se o jogador no entendeu,
faa uma abordagem diferente.
At o futebol com 5 de cada lado pode ser complicado para um jogador iniciante. Ensine aos
jogadores a finalidade bsica e organizao do jogo atravs de mini partidas de futebol. Passe
da competio mais simples de um contra um para jogos completos de 5 de cada lado, quando
os jogadores estiverem mais familiarizados com os princpios bsicos e regras do jogo. Um
tcnico pode criar mini partidas de futebol para ensinar os princpios bsicos do jogo. Mini
partidas de futebol deveriam fazer parte de todo treino.
A melhor maneira de ensinar futebol jogando uma partida. Isto d ao jogador a compreenso
dos conceitos. Ento voc pode transformar o jogo em treinos especficos. Para aumentar a
habilidade dos jogadores quando correrem no aquecimento use uma bola aos seus ps.
Sempre incentive os jogadores, e diga o que eles esto fazendo corretamente, mais do que o
que eles esto fazendo de forma errada. Tente e adapte o treinamento para ser divertido e
interessante. Mais importante, inclua progresso nos treinos de forma que as habilidades deles
sejam desafiadas.
125
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Colegas de equipe
Ataca / defende
Atividade: um contra um
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
5. Os outros jogadores esperam atrs do gol, ajudam a recolher as bolas e devolvem para
o tcnico.
6. Se a bola sai, o tcnico vai imediatamente rolar outra bola.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Palavras-chave
Princpio n 2: Jogue com segurana por detrs: Passe alm da sua metade, no drible
Quando um jogador tem a bola, ele tem trs opes: passar, driblar ou chutar. A pergunta : o
que fazer e quando? Um princpio simples na metade do campo que voc defende jogar de
forma segura e simples. Normalmente, mais seguro passar a bola avanando rapidamente
pelo campo do que driblar. Se um jogador obstrudo ao driblar perto de seu prprio gol, o
resultado ser com freqncia um gol de seus adversrios.
Palavras-chave
128
Bem vindo a Special Olympics Futebol
claro que passes precisos tambm podem funcionar com cruzamentos dos alas na rea para
atacantes na rea de penalty.
Palavras-chave
Palavras-chave
Jogo aberto
Palavras-chave
129
Bem vindo a Special Olympics Futebol
O chute inicial
No incio do jogo, ou depois de um gol ser marcado, o jogo recomeado com um chute inicial.
Aps um gol, o chute inicial dado pelo time que sofreu o gol.
A bola colocada no ponto central. Dois jogadores do time atacante devem recuar pelo menos
at o limite do crculo central at que a bola seja jogada. O time que est defendendo deve
recuar pelo menos at o limite do crculo central at que a bola seja jogada. Um jogador passa
a bola para outro e o jogo comea. A bola precisa ser passada para frente e precisa mover-se
pelo menos um ciclo.
Tticas bsicas
O jogador para quem a bola passada pode driblar para frente, passar para o ala ou passar
para um colega de equipe. Equipes com menor habilidade so incentivadas a driblarem para
frente. Equipes com maior habilidade podem passar a bola de volta para o jogador da defesa e
ento criar situaes para avanar sobre o outro time.
Palavras-chave
Dois jogadores
Passe para a frente
130
Bem vindo a Special Olympics Futebol
Com 11 de cada lado, o jogo recomea pelo goleiro, que posiciona a bola dento da rea do gol
ao lado do campo aonde a bola saiu e chuta para dentro do campo. A bola precisa sair da rea
de penalty. Se no sair, o chute dado novamente.
Com 5 de cada lado, a bola arremessada de volta ao jogo alm da linha do meio. Se a bola
for arremessada alm da linha do meio sem tocar nenhum jogar, um chute livre concedido
equipe adversria em qualquer lugar na linha do meio.
Tticas bsicas
O chute a gol (sem goleiro) deve ser dado rapidamente, antes que a outra equipe se reagrupe.
Normalmente melhor tirar a bola da rea do que jogar para o centro. Jogadores da defesa e
meios-de-campo devem ser incentivados a correr larga e rapidamente para receberem a bola.
Palavras-chave
Jogue rapidamente
Viso perifrica
Escanteio
Quando a equipe da defesa chuta a bola sobre a sua prpria linha final, um escanteio
concedido para a equipe atacante. O jogo recomeado por um jogador da equipe atacante
chutando a bola de dentro do arco do canto na lateral do campo aonde a bola saiu. Os
jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola (5 jardas em um jogo com
equipes de 5 jogadores).
Tticas bsicas
O jogador que vai chutar pode ou chutar a bola, normalmente no ar, para a rea na frente do
gol, ou fazer um passe curto para um colega de equipe, que pode ento driblar na direo do
gol e arremessar (um escanteio curto). Um escanteio curto particularmente eficaz em um jogo
com 11 de cada lado, onde uma equipe no tem um jogador que possa chutar a bola para
dentro da rea do gol.
Palavras-chave
O chute livre
Quando uma falta cometida, um chute livre concedido. Faltas srias (isto , tropees,
empurres e mo na bola) resultam em um chute livre direto, aonde o jogador que vai chutar
pode marcar direto pelo chute livre. Faltas menores (isto , obstruo, jogo perigoso) resultam
em um chute livre indireto, onde a bola precisa ser jogada por mais de um jogador antes do gol
ser marcado. Os jogadores da defesa devem ficar pelo menos a 10 jardas da bola (5 jardas em
um jogo com equipes de 5 jogadores).
Tticas bsicas
Se a bola est prxima da rea de penalty do adversrio, a melhor ttica geralmente um
arremesso direto. De uma distncia maior, o jogador simplesmente passa a bola por cima do
campo para um colega de equipe. De um chute livre indireto prximo rea de penalty do
adversrio, um colega de equipe pode passar a bola suavemente par outro que ento
arremessa.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Palavras-chave
Tticas bsicas
As mesmas do chute livre, arremesse rapidamente. Arremesse para o final do campo sempre
que possvel. O arremessador imediatamente apia o jogador que recebe o arremesso est
disponvel para devolver um passe. Um chute simplesmente um passe feito da linha lateral.
Os jogadores da defesa precisam recuar pelo menos 5 jardas.
Palavras-chave
132
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Jogo em equipe
Prontido do atleta
Jogadores que conseguem chutar uma bola parada a pelo menos 5 jardas; perseguem uma
bola em movimento, talvez com algum estmulo verbal; reagem com segurana a uma bola
vinda no ar ao seu encontro; e distinguem, na maioria do tempo, um colega de equipe de um
adversrio, podem jogar com sucesso pelo menos futebol com 5 de cada lado.
Jogadores que possuem boas habilidades bsicas, entendem as regras bsicas do jogo e so
tambm bons atletas, com alguma velocidade e resistncia, podem ser adequar ao futebol com
11 de cada lado, que demanda mais do atleta. Jogadores com maior habilidade podem
tambm se adequar ao futebol com 11 de cada lado Unified Sports.
Goleiro
Esta uma posio crtica e requer um atleta com boa viso e conscincia, alguma pacincia e
capacidade de concentrao. Este precisa ser um jogador confiante, capaz de se recompor
depois de sofrer um gol.
1. Protege o gol.
2. Usa as duas mos tanto quanto possvel.
3. Fica prximo ao gol.
4. Arremessa a bola rapidamente para os alas quando ganha a posse.
Jogador da defesa
O atleta nesta posio pode ser um jogador com menos mobilidade e um chute forte.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Alas
Esta posio requer atletas com boa fora e resistncia.
Atacante
Esta posio requer um atleta com chute forte. Entretanto, ele no precisa ter grande
resistncia.
Goleiro (GK)
1. Protege o gol.
2. Usa as duas mos.
3. Fica prximo ao gol.
4. Rapidamente arremessa ou chuta a bola para os alas.
Meio-campista (SW)
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Zagueiro (ST)
1. Defensor-chave do centro.
2. Marca do centro oposto para frente.
3. Movimenta-se para o centro quando os colegas de equipe tm a posse de bola.
1. Ficam ao largo.
2. Abrem para passes.
3. Pega a bola na lateral e a atravessa. Passa a bola pela rea de penalty para o colega
receber e marcar, ou a leva at o gol e chuta.
4. Corre atrs da bola at o meio de campo.
1. V para o gol
2. Marque!
3. Fique na metade do campo do adversrio.
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1. Em prticas de jogos, use cones para marcar as posies no campo. Grite as posies
e faa os jogadores correrem o mais rpido possvel para se posicionarem.
2. Quando montar simulaes, sempre pea aos jogadores para nomearem as posies
em que esto comeando.
3. Coloque os jogadores em suas posies sem os adversrios. Deixe-os jogar sem
adversrios, iniciando em suas posies. Numa simulao, passe um tempo com cada
jogador lembrando-o sobre aonde jogar.
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O campo
O desenho do campo mostrado abaixo. As dimenses do campo podem variar, dependendo
do nmero de jogadores e de seu nvel de habilidade. Os tcnicos precisam treinar cada
prtica pelo tempo adequado, identificando os limites e posies no campo, principalmente
com jogadores iniciantes.
rea do gol
O goleiro deve posicionar a bola dentro desta rea para um chute a gol (11 de cada lado).
rea de pnalti
S permitido ao goleiro usar as mos dentro da rea do gol. Qualquer falta maior nesta rea
resultar em um chute do ponto de penalty, um a um. Quando um penalty for cobrado, todos os
outros jogadores precisam ficar do lado de fora da rea de penalty, incluindo o arco do penalty.
Crculo central
Um chute inicial dado do centro deste crculo. Toda a defesa deve ficar de fora do crculo.
Meio-de-campo
Ambos os times devem estar atrs do meio-de-campo em um chute inicial.
Linha lateral
A bola est fora de jogo se ela cruza esta linha, diferentemente do futebol americano e
basquetebol. A linha em sai est no jogo.
Escanteio
A bola precisa ser colocada dentro deste arco para o escanteio.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
O campo
Tamanho mnimo do campo 91,4 metros x 50,3 metros (100 jardas x 55 jardas)
Tamanho mximo do campo 109,7 metros x 68.6 metros (120 jardas x 75 jardas)
rea de pnalti 16,5 metros de profundidade x 40,2 metros de largura (18
jardas x 44 jardas)
Ponto de pnalti 11 metros (12 jardas) a partir da linha do gol
Tamanho do gol 2,4 metros de altura x 7,3 metros de largura (8 ps x 24 ps)
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Modificaes e adaptaes
Em uma competio, importante que as regras no sejam alteradas para se adaptarem s
necessidades especiais dos atletas. Entretanto, tcnicos podem modificar os exerccios de
treinamento, as necessidades especiais dos atletas, a comunicao e o equipamento de
esporte para ajudar os atletas a alcanarem o sucesso.
Modificando exerccios
Modifique os treinos envolvidos em um exerccio para que todos os atletas possam participar.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Pea ao atleta para sentar em uma posio relaxada num lugar calmo com poucas distraes.
Diga ao atleta para fechar os olhos e se imaginar atuando em algum treino particular. Cada um
est se vendo numa grande tela de cinema em um campo de futebol. Leve-os pelo treino
passo-a-passo. Use o maior nmero de detalhes possvel, usando palavras para estimular
todos os sentidos viso, audio, tato e olfato piso macio, travesseiro, dedos para baixo,
toques suaves. Pea ao atleta para repetir a imagem. Imagine o ensaio da habilidade
sucessivamente, at o ponto de ver a bola no alvo.
Alguns atletas precisam de ajuda para iniciar o processo. Outros aprendero a praticar desta
forma sozinhos. A relao entre realizar os treinos na mente e num campo de futebol pode ser
difcil de explicar. Entretanto, os atletas que repetidamente se imaginarem corretamente
completando um treino e acreditando ser verdade tm mais chances de fazer isso acontecer. O
que se passa na mente ou no corao de algum se mostra em suas aes.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Alongamento de trceps
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Flexes
Abdominais
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Deite-
se de costas com os joelhos dobrados. Suas mos podem estar sobre o peito, ombros ou ao
lado, com os dedos tocando as orelhas. Seus cotovelos esto abertos nas laterais. Mantenha
as costas retas conforme ergue os ombros lentamente, vindo at a posio sentada. Contraia
seus msculos abdominais ao voltar lentamente posio inicial. Repita 10 vezes. Tente fazer
at trs sries de 10. Descansar por 30 segundos entre os grupos. Lembre-se, quanto mais
separadas as mos, mais o atleta trabalhar os msculos peitorais.
Dana com bola Alternando as pernas, bata no topo da bola levemente com a sola do p
direito, e ento com a sola esquerda. Alterne por 15 segundos. Descanse por 30 segundos.
Repetir.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Dia 2 arremessos
Dia 4 dribles
Jogo mini-futebol
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Lei V rbitros
O rbitro responsvel por todo o jogo, incluindo manter um registro do jogo e agir como
marcador do tempo. O rbitro toma decises sobre penalidades, problemas e expulsa
jogadores por conduta irregular. Ele tambm pode interromper o jogo devido a mau tempo,
interferncias de espectadores, etc. O rbitro determina os tempos devido a ferimentos e
outras interrupes. Todas as decises do rbitro so irrevogveis.
Lei VI Bandeirinhas
Dois bandeirinhas so responsveis por indicar ao rbitro quando a bola est fora de jogo e
que time tem direito a uma lateral, chute a gol ou escanteio.
Todos os jogadores devem permanecer em seu campo e a equipe oponente deve ficar fora do
crculo at a bola estar em jogo. O jogador que chuta a bola no pode tocar nela novamente
at ela ser tocada por outro jogador. No permitido marcar um gol diretamente da sada. Um
jogador que no seja o jogador que deu o primeiro chute deve tocar a bola antes de um gol
poder ser marcado.
Uma moeda jogada para determinar que equipe decide entre a posse de bola ou a defesa de
um lado escolhido. A equipe que no tiver a sada da bola no incio do jogo o far no incio do
segundo tempo. Uma equipe que sofre um gol recebe o direito de uma sada para reiniciar o
jogo.
Lei VI Impedimento
Um jogador est impedido quando ele est no campo do adversrio e mais prximo da linha do
gol que a bola, a menos que dois oponentes, incluindo o goleiro, estejam mais prximos da
linha do gol que o jogador atacante ou se o oponente receber a bola diretamente de um
arremesso lateral, um escanteio ou um chute a gol. Apesar de o jogador poder estar em
posio de impedimento, uma penalidade s chamada se o rbitro acreditar que o jogador
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
9. Direcionar ou parar a bola com as mos ou braos. Esta regra no se aplica ao goleiro
dentro da rea de pnalti.
Procedimentos de protesto
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
Esprito esportivo
Um bom senso esportivo o comprometimento do atleta e do jogador com um jogo justo,
comportamento tico e integridade. Na percepo e na prtica, o senso esportivo definido
como as qualidades que so caracterizadas pela generosidade e preocupao genuna com os
outros. Abaixo realamos alguns pontos e idias chave sobre como ensinar e treinar o senso
esportivo dos atletas. Liderar com o exemplo.
Esforo competitivo
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Dicas de treinamento
Lembre-se...
Senso esportivo uma atitude demonstrada pela forma como voc e seus atletas
agem dentro e for a do campo.
Ser positivo no que diz respeito competio.
Respeitar seus adversrios voc mesmo.
Sempre ficar sob controle mesmo que esteja se sentindo com raiva.
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Glossrio de Futebol
Termo Definio
Vantagem Uma regra especial que permite que a jogada continue aps uma falta se
parar for desvantajoso para o time que sofreu a falta.
Marca central O crculo no meio do campo. Ele deve ter 10 jardas de dimetro.
Fora Quando um jogador chuta a bola para for a de sua rea do gol.
Escanteio Quando o time de defesa chuta a bola alm da linha final do seu campo, a
equipe adversria pode reiniciar o jogo.
Chute livre Um chute livre resultante de uma falta que pode ser feito diretamente ao gol
direto sem ter que ser tocado por outro jogador.
rea do gol Uma caixa que rodeia o gol, distante do gol algumas jardas (a contar da
parte interna da trave do gol) e se estende seis jardas dentro do campo.
Tiro de meta Um chute livre dado ao goleiro se o ataque foi o ltimo a ter contato com a
bola antes de ela passar pela linha do gol.
Linha do gol A linha do campo sobre a qual a bola deve passar para marcar um gol.
Chute livre Um chute livre resultante de uma falta que no pode ser feito diretamente
indireto para o gol. Se a bola entrar no gol sem tocar outro jogador, o gol anulado.
Impedimento Uma infrao das regras em que um jogador do ataque no tem pelo menos
dois homens da defesa (incluindo o goleiro) entre si e a linha do gol quando a
bola jogada para frente por um integrante do time de ataque.
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Bem vindo a Special Olympics Futebol
rea de A rea marcada em frente ao gol dentro da qual o goleiro pode usar as
pnalti mos.
rea de A rea marcada em frente ao gol dentro da qual o goleiro pode usar as
pnalti mos. A rea comea e termina 18 jardas para cada lado do gol (a partir da
parte interna da trave do gol) e se estende por 18 jardas no campo.
Batida de Um chute livre direto resultante de uma falta que tenha ocorrido na rea do
pnalti pnalti. A bola colocada a 12 jardas da frente do gol. Apenas o goleiro e o
jogador que sofreu a falta podem estar na rea durante o chute, mas
qualquer jogador pode tocar a bola depois que ela tocar o goleiro.
Proteo Tambm chamado de bloqueio. Uma tcnica em que o jogador que controla
a bola a coloca entre si e o jogador oponente.
Meio- Um jogador da defesa que corre pela rea de defesa entre os beques
campista centrais e o goleiro.
Arremesso Uma tcnica para retornar a bola para o jogo quando ela sai do campo pelas
lateral linhas laterais. O jogador deve colocar as duas mos na bola e jogar a bola
sobre sua cabea enquanto mantm os dois ps no cho.
Matar a bola Receber a bola de forma controlada com qualquer parte do corpo (exceto
mos e braos). Normalmente se mata a bola com os ps, coxas ou peito.
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