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NDICE - Cineantropometria
FSICA E ESPORTES
Talento Esportivo
Antropometria
Variveis Neuromotoras
Metabolismo
PUCC
NDICE - Cineantropometria
Introduo ........................................................................................................................................................ 1
CONTEXTUALIZAO DA DISCIPLINA NO CURSO: .................................................................................................1
JUSTIFICATIVA..................................................................................................................................................1
Captulo I........................................................................................................................................................... 2
Captulo II........................................................................................................................................................ 13
O MTODO CINEANTROPOMTRICO......................................................................................................... 13
1. FUNDAMENTOS......................................................................................................................................... 13
Quadro 1 - Classificao das Variveis de Performance, Modificada de Astrand e Rodah ............... 13
Quadro 2 - Classificao das Variveis de Performance ..................................................................... 13
2. DEMARCAO DOS PONTOS ANATMICOS ....................................................................................... 14
Figura 1. Pontos anatmicos................................................................................................................. 15
Figura 2. Esqueleto humano com identificao de alguns ossos. ........................................................ 16
Figura 3. Equipamento antropomtrico bsico ..................................................................................... 17
3. CLASSIFICAO DAS MEDIDAS ANTROPOMTRICAS....................................................................... 17
Figura 4. Alturas mais utilizadas na avaliao antropomtrica............................................................. 19
Quadro 3. Principais clculos para avaliao cineantropomtrica ....................................................... 20
Figura 5. Dimetro do mero e do fmur .............................................................................................. 21
Figura 6. Alguns dos principais permetros utilizados em cineantropometria. ..................................... 22
Quadro 4. Equaes para clculo de alguns dos principais ndices antropomtricos. ........................ 23
Quadro 5 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Mulheres Jovens.
(McAdarle, W.D., Katch, F.I. e Katch, W.L.: Exercise Physiology, Lea & Febiger, 1981.) ................... 24
Quadro 7 - Constante de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Mulheres Idosas.25
Quadro 8 - Constantes de Converso para a Estimativa de Gordura Percentual em Homens Jovens.27
Quadro 9 - Constantes de Converso para a Estimativa da Gordura Percentual em Homens Idosos.28
ndice Cintura Quadril (ICQ).................................................................................................................. 29
Quadro 11. Normas para a proporo entre Circunferncias da Cintura e do Quadril (ICQ) para
Homens e Mulheres. ............................................................................................................................. 30
ndice de Massa Corporal (IMC) ........................................................................................................... 30
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Quadro 12. Valores para o ndice de Massa Corporal de adultos.........................................................30
Quadro 13. Valores de IMC para meninas entre 7 a 18 anos de idade. ...............................................34
Quadro 14. Valores de IMC para meninos entre 7 a 18 anos de idade. ...............................................34
COMPOSIO CORPORAL...........................................................................................................................35
1. INTRODUO .............................................................................................................................................35
2. MTODOS NO LABORATORIAIS ...........................................................................................................35
Figura 2. Pontos anatmicos para coleta de dobras cutneas. ............................................................37
3. MTODOS DE FRACIONAMENTO DO PESO CORPORAL.....................................................................38
Quadro 3. Padres de Percentual de Gordura para Homens e Mulheres Ativos .................................39
4. EXERCCIO E COMPOSIO CORPORAL ..............................................................................................40
5. EQUAES GENERALIZADAS DE REGRESSO PARA PREVISO DE DENSIDADE CORPORAL
(DB) PARA ADULTOS DE AMBOS OS SEXOS ............................................................................................43
Quadro 5 - Constantes por Sexo e Idade para Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e
Jovens da Equao de LOHMAN ..........................................................................................................43
Quadro 6 - Constantes por Sexo, Idade e Raa para o Clculo da Gordura Corporal Relativa em
Crianas e Jovens para serem utilizadas nas Equaes de LOHMAN (1986). ....................................43
Quadro 7. Padres de Composio Corporal para homens e mulheres ..............................................44
Quadro 8. Padro Normal e Padro de Obesidade para homens e mulheres: ....................................44
Quadro 9. Relao de gramas de gordura perdida com kcal produzida...............................................44
Figura 3. Padres para homens e mulheres .........................................................................................45
Figura 4. Valores obtidos com base na coleta de dados.......................................................................46
Tabela 1 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares
Brasileiros...............................................................................................................................................47
Tabela 2 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) E (X 7) em Escolares Brasileiros.......47
Captulo IV.......................................................................................................................................................48
SOMATOTIPO .................................................................................................................................................48
1. METODOLOGIA PARA DETERMINAO DO SOMATOTIPO.................................................................48
2. ASPECTOS HISTRICOS ..........................................................................................................................48
Quadro 1. Valores para determinao do somatotipo ...........................................................................48
Quadro 2. Predominncia somatotpica e suas principais caractersticas (Adaptado de Carter, 1975).55
Captulo V........................................................................................................................................................56
VARIVEIS NEUROMOTORAS......................................................................................................................56
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II - TVPA (TESTE DE VELOCIDADE PARA POTNCIA ANAERBIA) / ................................................................... 59
RAST (RUNNING BASED ANAEROBIC SPRINT TEST)..................................................................................... 59
Figura 3 - Esquema de aplicao do teste:........................................................................................... 59
3. ZONAS DE INTENSIDADE DE TREINAMENTO ....................................................................................... 60
Quadro 1 - Classificao de Cargas de Treino pelas Zonas de Intensidade ....................................... 60
Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao
ao percentual da capacidade mxima .................................................................................................. 60
MEDIDAS DA FORA MUSCULAR .............................................................................................................. 61
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Figura 8 Esquema do teste de agilidade e equilbrio dinmico da AAHPERD ..................................77
Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005)77
MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE.......................................................................................................................77
I - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DE WELLS E DILLON (BANCO DE WELLS) ...................................................78
Tabela 15 - Classificao por idade e sexo ...........................................................................................78
II - TESTE DE SENTAR E ALCANAR DA AAHPERD ........................................................................................79
Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por
Zago & Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos. ...............................................................................79
MEDIDAS DE COORDENAO.....................................................................................................................80
Captulo VI.......................................................................................................................................................87
Captulo VII......................................................................................................................................................92
ESTATSTICA ..................................................................................................................................................92
Captulo VIII...................................................................................................................................................106
O NDICE Z ....................................................................................................................................................106
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Quadro 5.7 - Componentes Mdios e Desvio-Padro do Modelo ...................................................... 108
Captulo IX .................................................................................................................................................... 109
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17. TESTE DE CORRIDA DE 2.400 METROS (COOPER) ..........................................................................126
Tabela 4 - Nvel de Capacidade Aerbica do Avaliado, em funo do sexo e idade..........................126
18. TESTE DE ANDAR E CORRER EM 12 MINUTOS (COOPER) .............................................................127
Tabela 5 - Nvel de Capacidade Aerbica - Teste de Andar/Correr 12 Minutos (Cooper)..................127
Tabela 6 - Teste de Nadar 12 Minutos - Distncia (em metros) nadada em 12 minutos...................128
Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida
em 12 minutos......................................................................................................................................128
19. TESTE DE RESISTNCIA GERAL (9 MINUTOS)..................................................................................128
20. TESTE DE CORRIDA DE BALKE - 15 MINUTOS..................................................................................129
21. TESTE DE CORRIDA DE RIBISL & KACHODORIAN...........................................................................129
22. TESTE AERBIO MXIMO DE CORRIDA DE VAI E VEM DE 20M.....................................................130
23. YOYO INTERMITENT ENDURANCE TEST .......................................................................................131
Tabela 11 - valores estimativos do vo2mximo de acordo com a velocidade e idade.......................................133
Tabela 12 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste..............................................134
Tabela 13 - Yoyo intermitente teste Esquema para controle do teste..............................................135
24. TESTE DE CORRIDA DE 1.000 METROS .............................................................................................135
25. EQUAES GERAIS PARA DETERMINAR O VO2 MAX EM TESTES DE PISTA ................................136
26. PROTOCOLOS DE TESTAGEM UTILIZANDO ERGMETROS...........................................................137
TESTES DE BANCO.......................................................................................................................................137
27. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO BANCO ......................................................................138
28. PROTOCOLO DE BANCO DE HARVARD.............................................................................................138
Tabela 14 - ndice de Aptido do Banco de Harvard Forma Longa ...................................................138
Tabela 15 - ndice de Aptido Banco de Harvard Forma Abreviada ..................................................139
29. PROTOCOLO DE BANCO DE KACTH & MCARDLE ...........................................................................139
30. PROTOCOLO DE BANCO DE ASTRAND .............................................................................................139
31. PROTOCOLO DE BANCO DE BALKE ..................................................................................................140
32. PROTOCOLO DE BANCO DE NAGLE ..................................................................................................140
33. TESTES ERGOMTRICOS.....................................................................................................................141
34. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO CICLOERGMETROS..............................................143
Tabela 16 - Converses e Relaes teis ...........................................................................................144
35. FORMA DE ATUAO DOS AVALIADORES .......................................................................................146
36. PARMETROS A SEREM CONTROLADOS DURANTE UM TESTE DE ESFORO..........................146
Tabela 17A - Classificao Original (IPE) ou Escala de Borg .............................................................147
Tabela 17B - Nova classificao da Escala de Borg ...........................................................................147
Metodologia para mensurao da FC.......................................................................................................148
Tabela 18 - Classificao da Presso Arterial.....................................................................................148
37. PROTOCOLOS SUBMXIMOS ..............................................................................................................149
Tabela 19 - Fator de Correo da Idade de Astrand ...........................................................................150
38. PROTOCOLOS MXIMOS......................................................................................................................150
39. PROTOCOLOS DE AVALIAO UTILIZANDO ESTEIRA ROLANTE .................................................152
Tabela 20 - Protocolo de Bruce ...........................................................................................................152
Tabela 21 - Protocolo de Balke...........................................................................................................153
Tabela 22 - Protocolo de Naughton .....................................................................................................154
Tabela 23 - Protocolo de Ellestad........................................................................................................155
Tabela 24 - Protocolo de Dalke Ware...............................................................................................155
Tabela 25 - Estimativa do Consumo Mximo de O2 relacionado a Resultados de Diversos Protocolos
de Avaliao da Capacidade Aerbica ................................................................................................155
Tabela 26 - Clculo do VO2max Previsto em Relao Idade, Sexo e Grau de Condicionamento Atual156
Tabela 27 - Equaes Preditas para Estimar o VO2max (ml.kg-1.min-1) ................................................156
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Tabela 28 - Valores mdios da capacidade funcional mxima cardiorespiratria em diferentes faixas
etrias .................................................................................................................................................. 156
Tabela 29 - Classificao da Capacidade Aerbica Baseada no Consumo Mximo de Oxignio ... 157
(VO2 mx. ml.kg-1.min-1) Obtido........................................................................................................ 157
Tabela 30 - Frmulas para clculo da freqncia cardaca mxima (FCM)....................................... 158
Tabela 31 - Nvel de aptido fsica do American Heart Association VO2max em ml.kg-1.min-1 ............ 159
Tabela 32 - Nvel de Aptido Fsica de Cooper VO2max em ml.kg-1.min-1 ........................................... 159
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Introduo
O futuro profissional de Educao Fsica dever utilizar seus conhecimentos, entre outras
atividades, na pesquisa em Educao Fsica, Treinamento Esportivo e Lazer, em academias, em clubes,
escolas ou entidades patrocinadoras de diferentes modalidades desportivas, em rgos governamentais
que coordenam e supervisionam campeonatos ou eventos desportivos ou mesmo colaborando com outros
profissionais de equipes multidisciplinares.
A disciplina de Avaliao em Educao Fsica e Esporte, de acordo com a ementa, se prope em
desenvolver junto ao aluno de Educao Fsica, futuro profissional da rea de Humanas, a conscincia
crtica e tica, por meio do desenvolvimento do projeto de pesquisa especfico na rea da motricidade
humana, a importncia do conhecimento sobre uma srie de aspectos relevantes para nossa atuao como
profissionais da rea de Cincia do Esporte.
JUSTIFICATIVA
Como esta disciplina se destina aos futuros profissionais que pretendem iniciar uma abordagem
cientfica da Educao Fsica, vale lembrar que o conhecimento da rea a ser investigada corresponde ao
primeiro e fundamental passo. E quando falamos de conhecimento da rea, no devemos entender apenas
o conhecimento tcnico cientfico, mas sua dimenso e relevncia social.
A conscincia e a reflexo ampla dos problemas que envolvem uma rea, por certo facilitaro o
diagnstico e a elaborao de perguntas mais adequadas sobre o mundo em que vivemos. E a, nesse
ponto, que o futuro profissional de Educao Fsica deve exercitar uma das suas caractersticas bsicas: a
arte de saber observar analiticamente e no apenas ver ou enxergar.
Neste aspecto ressaltamos alguns pontos importantes:
A Distncia Avaliao-Realidade problema que deveremos observar a distncia entre a
avaliao e a realidade que o cerca;
Integrao Campo-Laboratrio desenvolver atitude cientfica frente as maravilhas que
acontecem no seu dia a dia de trabalho com a atividade fsica e esportiva;
A Busca do Tema de Avaliao a busca do tema a ser investigado deve atender s
prioridades das reas de aprofundamento como: pedaggica; sade e treinamento;
O caminho da Busca da Pesquisa como deveremos responder a pergunta base, hiptese
estabelecida no objetivo do trabalho?;
As Etapas do Caminho da Busca da Verdade essa procura poder ser feita basicamente de
acordo com o mtodo estatstico utilizado:
O Mtodo Quanto Estatstica conforme a varivel a ser medida e de acordo com
constituio da amostra podemos ter uma idia, a priori, da distribuio dos seus resultados,
portanto, o mtodo estatstico deve ser adequado a distribuio dos resultados:
o Teste de hiptese para amostras independentes - permite comparar os resultados
encontrados em sua amostra com os resultados encontrados por outro grupo;
o Teste de hiptese para amostras dependentes caracteriza-se pela comparao de
duas mdias, pertencentes a uma mesma amostra, em um mesmo teste, realizados em
momentos distintos: teste e reteste.
Assim definida como cincia, a Avaliao em Educao Fsica Esporte, ir contribuir na formao
do profissional de Educao Fsica, de modo que os conhecimentos de cada assunto ministrado devero
proporcionar ao aluno o desenvolvimento no trato com o conhecimento especfico e aplicao do mesmo,
sem, contudo perder a noo de que os modelos que se baseiam em sociedades em outro estgio de
desenvolvimento tecnolgico e que nem por isso garantiram para seus membros uma vida mais feliz. Por
isso, urge que o desenvolvamos em nossa rea uma tecnologia que atenda as nossas prioridades de
Terceiro Mundo, estando sempre atentos contra o cientificismo dos laboratrios de muitas mquinas e
poucos neurnios.
Captulo I
INTRODUO s MEDIDAS E AVALIAO
1. CONCEITOS
Desde que o homem est sobre a terra uma luta contnua vem se desenvolvendo, a da vida contra a
morte. Para manter a vida um critrio natural de seleo instalou-se, comum a todas as espcies vivas - o
da vitria do mais forte em prejuzo do mais fraco, garantindo desta forma a sobrevivncia e a reproduo
aos vitoriosos.
Progressivamente de um modo emprico no incio, para tornar-se cientfico, numa evoluo constante
com o correr dos sculos, procurou o homem aumentar seu perodo de vida, garantir sua vida, garantir sua
aparncia externa, e a atividade fsica transformou-se num dos meios fisiolgicos mais vlidos com tal
finalidade, sendo hoje um dos mais eficientes mtodos de combate ao envelhecimento precoce e a
manuteno da sade: Tais fatos so verdades, hoje, incontestveis, bastando lembrar o conceito atual da
doena hipocintica, isto , do dficit de movimento.
Se, contudo, pensarmos nestas situaes propostas, alguns fatos se destacam de sada,
sobrevivncia do mais forte, prolongamento da vida, etc., envolvendo necessariamente um conceito de
quantificao de grandezas que necessita ser comprovado por comparao, anlise e tomada de medidas,
dentro de certas bases. Paralelamente fazemos uma afirmao:- O exerccio fsico funciona como mtodo
de combate ao envelhecimento. Como comprovamos esta situao? A resposta bvia ser fornecida, para
haver preciso na hiptese levantada, atravs do emprego de mtodos de pesquisa e da quantificao,
dentro de normas pr-determinadas: o mtodo cientfico.
Em Educao Fsica qual ser o melhor ou os melhores fatores para obter o resultado anteriormente
citado? Necessria se faz a experimentao de programas, o seu reajuste s necessidades de cada ser, a
verificao cuidadosa dos dados obtidos em observaes bem conduzidas. Surgem, pois, no raciocnio
biolgico, mesmo numa linha ainda primria, a noo de quantidade, medida, anlise, avaliao e
comprovao, por comparao, de fatos que se supe sejam verdadeiros. Nasceu uma Biologia quantitativa
- a BIOMETRIA, hoje englobada na CINEANTROPOMETRIA.
De seu conceito de "medida da vida" ou, em um sentido mais elstico - medida dos fenmenos
biolgicos - podemos hoje dizer que a BIOMETRIA o ramo da Biologia que estuda e mede os
componentes biolgicos e suas correlaes. VANDERVAEL a define como sendo "a cincia que tem por
objetivo a medida dos grupos humanos e de seus problemas, usando a matemtica e a estatstica". J a
cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma especialidade emergente no Congresso
Internacional das Cincias da Atividade Fsica, realizado em Montreal, em 1976, na tentativa de reunir em
uma s disciplina, profissionais das reas de biometria, antropologia, fsica, biologia e biotipologia (De
Rose, 1981).
O termo cineantropometria de origem grega sendo que KINES significa movimento, ANTHROPO
significa homem e METRY medida. Seu conceito o do uso da medida no estudo do tamanho, forma,
proporcionalidade, composio e maturao do corpo humano, com o objetivo de ampliar a compreenso
do comportamento humano em relao ao crescimento, atividade fsica e ao estado nutricional (De Rose,
1981).
Em termos de Educao Fsica e de Desporto lidamos com numerosas valncias, especficas ao
aspecto fsico, e outros comuns s demais reas da educao. Hoje no se admite um desenvolvimento
fsico desacompanhado do desenvolvimento intelectual e vice-versa. Estando os 2 elementos altamente
interligados nas estruturas psicolgicas, sociais, etc., do indivduo e da sociedade. O conceito de afastar o
2. EVOLUO HISTRICA
As divises histricas da Biometria apresentam uma caracterstica eminentemente didtica, de
vez que a preocupao com o todo sempre existiu. Ao dizermos que o perodo de verificao da fora
comea por volta de 1880, estamos dando uma margem didtica ou esquecendo-nos que ao usar, na
Antigidade Clssica, um novilho sobre os ombros para correr, visando aumentar a sua capacidade na
medida que o animal aumentava de peso, MILON realizava uma avaliao de seu estado; ao colocarmos no
Perodo que vai, em mdia at 1890 poca das medidas antropomtricas estaramos cometendo um erro
se no fosse puramente didtica a nossa catalogao, de vez que elementos como VALSAVA, por volta de
1707, j se preocupavam com a aptido cardaca e posteriormente ao ano de 1890, praticamente na
metade do sculo XIX surge o trabalho de classificao biotipolgica de SHELDON, e outras medidas
estudadas e analisadas posteriormente, em atletas que participam dos Jogos Olmpicos, como se fez em
Roma no ano de 1960, em Tquio, no Mxico, etc., sendo hoje ainda motivo de pesquisa.
Podemos, para sistematizar nossos estudos, dizer que 9 so os perodos bsicos da evoluo
biomtrica:
1. Medidas Antropomtricas .........................................................................................(1860-1890)
2. Medidas da Fora .....................................................................................................(1880-1910)
3. Medidas Cardiovasculares .......................................................................................(1900-1925)
4. Medida da Habilidade Motora...................................................................................(1900-1920)
5. Medidas Sociais........................................................................................................(1920)
6. Medidas de Habilidade Esportiva Especfica ...........................................................(1920)
7. Perodo da Avaliao................................................................................................(1920)
8. Medidas do Conhecimento .......................................................................................(1940)
9. Conceito de Aptido Fsica.......................................................................................(1940)
O termo Antropologia foi criado por QUETELET, entretanto desde a mais remota antigidade o corpo
era medido usando-se parte dele como unidade, entre os egpcios, por exemplo, empregava-se o dedo
mdio da mo como medida e algumas correlaes eram traadas e um brao media 8 dedos, um membro
inferior, 10 dedos etc. Foi, entretanto, na Grcia Clssica que as medidas antropomtricas iniciam sua fase
urea, trazidas a ns pelas esttuas dos atletas, comparveis em beleza s dos deuses. HIPCRATES,
cerca de 400 a.C., traa-nos a primeira classificao biotipolgica, dividindo os indivduos em fsicos
(esbranquiados, em que predominava o comprimento) e os apoplticos (Vultosos, avermelhados).
Entretanto, somente com estudos de LEONARDO DA VINCI e MICHELANGELLO, na Renascena, voltaria
o assunto tona. Bem mais tarde, na Inglaterra, MACLAREN desenvolveu suas tcnicas de medidas,
incluindo nelas as antropomtricas.
No Novo Mundo o movimento dos testes foi lanado por EDWARD HITCHCOK, na Universidade de
Amherst, valorizando os dados de altura, peso, idade, envergadura, cintura, capacidade vital e alguns itens
de fora, procurando avaliar o progresso de seus alunos e, basicamente, definir um tipo fsico ideal para o
homem. O assunto foi levado ao Congresso de Educao Fsica, em 1885.
Por volta de 1880 comeam os estudos de SARGENT, em Harvard, usando mais de 40 medidas,
incluindo-se alguns tipos de fora, para PRESCREVER UM PROGRAMA DE EXERCCIOS FSICOS
INDIVIDUALIZADO aos alunos da sua Universidade e lanando o seu livro sobre este tema - "Manual de
Testes e Medidas". Foi um dos pioneiros no campo dos testes de fora, julgando ser a CAPACIDADE DE
PERFORMANCE mais importante que o tamanho e a simetria preconizados por HITCHCOK.
Ainda no campo das pesquisas antropomtricas destacam-se os estudos de HASTING, sobre o
crescimento humano, de McCLOY, os quadros de PRYOR, a carta de MEREDITH, os estudos de
KRETSCHMER, VIOLA, etc.
Entretanto, com SARGENT, comea a preocupao com os nveis de fora. As verificaes feitas por
ele, junto com BRIGHAM, pesquisando fora de braos, pernas, costas e preenso de mo (por meio da
dinanometria), da capacidade vital (usando o espirmetro), marcam uma faixa de transio seguindo-se as
pesquisas de outros autores - CAPEN, CHUI, BOVARD e COZENS, KELLOG - (que desenvolveu o
dinammetro universal, testando 25 grupos musculares), etc. Os trabalhos de RUDGERS, de 2925, sobre
TESTES DE CAPACIDADE FSICA NA ADMINISTRAO DA EDUCAO FSICA, esquematizam os
3. A BIOMETRIA NO BRASIL
No Brasil o uso da Biometria j se faz notar no incio do sculo. Fichas antropomtricas so usadas
no servio mdico do Fluminense Football Club, do Rio de Janeiro, em 1917.
Por volta de 1930 comea o curso da Escola de Educao Fsica do Exrcito. Na dcada de 1940
aparece o livro de Biometria de SETE RAMALHO, divulgando o seu modo de ministrar a disciplina naquela
Escola; surge o livro de biotipologia de BERARDINELLI. Na Escola de Educao Fsica da antiga
Universidade do Brasil aparecem as figuras de Peregrino Jr. e Armando Peregrino.
O controle mdico desportivo, usando testes simples, difunde-se nos Clubes, sobretudo em relao
ao futebol.
Por volta de 1969 cabe a Maurcio Jos Leal Rocha criar, na Escola de Educao Fsica da UFRJ, o
primeiro centro de Medida e Avaliao moderna, o LABOFISE, difundindo-se e aos outros centros o
programa atual de pesquisas em bases mais cientficas. O processo de renovao desta estrutura foi
iniciado em 1971, ao introduzir os conceitos fundamentais da composio corporal, difundido a
determinao do percentual de gordura estimado pela medida da dobra cutnea e o clculo de peso sseo,
atravs de dimetros sseos.
Se em Educao Fsica iremos lidar com a mais perfeita das mquinas - o corpo humano, e com o
mais precioso dos bens - o desenvolvimento fsico e mental de uma criana, Medidas e Avaliao dever
ser utilizada com os seguintes objetivos:
5. TENDNCIAS
Vimos a histria mostrar-nos uma evoluo nos meios e na filosofia das medidas. Para onde estamos
indo?
O futuro depende basicamente do melhoria nos nossos conhecimentos, pesquisa, nfase e ateno
na filosofia de trabalho.
Atravessamos uma poca de alta sofisticao operacional, de automao e de maravilhas
tecnolgicas. Estamos diante de uma verdadeira exploso de conhecimentos, impondo-nos a
especializao e mesmo sub-especializaes. Aonde chegaremos na rea de Medidas e Avaliao aplicada
atividade fsica?
6. TESTES
Vimos a situao da Biometria, as tendncias e as fases histricas dos testes. Quais, entretanto, as
bases de nosso trabalho? Como aplic-lo?
Na filosofia das medidas teremos de ter em mente que lidamos com seres humanos, que devem ser
integrados sadios para constituir uma sociedade sadia. Esta mesma sociedade ir ditar-nos as bases de
nosso trabalho, dizendo-nos o que espera de ns.
Hoje, admite-se que seja esperado do professor de Educao Fsica produzir indivduos cada vez
mais aptos, mais fortes e mais capazes fsica e intelectualmente. O produto, isto , o estudante deve ter as
caractersticas de uma pessoa fisicamente educada. BARROW destaca que o produto desejado " o
produto ideal - o critrio de todas as prticas de Educao Fsica - critrio estabelecido atravs de padres
derivados da avaliao e da formulao de objetivos". Estes objetivos podero ser usados como um guia,
nunca como um fim, de vez que o processo eminentemente dinmico. O professor deve saber o que
ensinar ao aluno, como ensinar, com que finalidade e dentro de que intensidade, servindo-se dos mtodos
de Medidas e Avaliao para orientar este trabalho. O programa deve ser cada vez mais individualizado e
tendo em vista responder s perguntas especficas:- O que medir? Por que medir? Para que medir? Todo o
desenvolvimento do produto, isto - do aluno/atleta - depender de 2 fatores: suas necessidades e um
ponto de referncia. Medir torna-se indispensvel para planejar o processo, acompanhar sua evoluo e
avaliar o rendimento. Ter em mente, nesta avaliao, que aquilo que no pode ser medido pode ser julgado
e os nveis e tcnicas para realizar este julgamento implicam em numerosos aspectos qualitativos.
Por outro lado s poder educar bem quem se mantiver em dia com o avano da cincia. O mtodo
de trabalho a ser utilizado na avaliao e na programao depender diretamente desta evoluo cientfica.
Alm disto devemos ter em mente, de um modo contnuo, que a poca da improvisao j est
ultrapassada. Hoje s colhe frutos quem planeja bem, executa bem e recolhe dados precisos para sua
anlise e avaliao posterior.
Modernamente o homem deve ser analisado em sua globalidade resultante que de sua carga
hereditria gentica e das influncias ambientais que sobre ele agem.
A meta prioritria passou a ser a aptido global, cujos fundamentos so analisados por YUHASZ,
dentro do seguinte esquema (figura 1):
Aptido Global
Base Base
Gentica Ambiental
Teste: uma pergunta ou um trabalho especfico utilizado para aferir um conhecimento ou habilidade
de uma pessoa. Estamos testando nosso conhecimento ao respondermos a um questionrio previamente
construdo, a exemplo das provas realizadas em um vestibular, ou quando executamos um trabalho fsico
qualquer, visando obter uma resposta a uma indagao que nos fazemos: como est nossa fora, por
exemplo.
Teste, portanto, um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma informao.
Essa informao pode ser na forma escrita, observao e performance.
Medida: uma tcnica capaz de nos dar, atravs de processos precisos e objetivos, dados
quantitativos que exprimam caracteristicamente, e em bases numricas, as qualidades que desejamos
situar. Qual minha altura? Quanto obtive de ndice na prova de lnguas? Qual o meu QI? Qual o meu
ndice de fora nos membros superiores? A minha velocidade de deslocamento?
Portanto, medida o processo utilizado para coletar as informaes obtidas pelo teste, atribuindo um
valor numrico aos resultados.
As medidas devem ser precisas e objetivas. Podem ser coletadas de duas formas: formal (a pessoa
sabe que ir ser testada) e, informal (a pessoa no sabe que ir ser testada).
Avaliao: o processo pelo qual, utilizando medidas, podemos subjetiva, e objetivamente exprimir
e comparar critrios. Assim, por exemplo, ao iniciarmos um programa de treinamento e medirmos a
situao em que se encontram nossos alunos, poderemos, posteriormente, aps aplicar o nosso plano de
trabalho, repetindo os testes iniciais, comparar os dados e julgar se estamos no caminho certo ou se
necessitamos reformular, em parte ou no todo, o que vnhamos usando, sabendo se o resultado foi positivo
ou negativo.
Avaliao portanto, determina a importncia ou o valor da informao coletada; classifica os
testandos; reflete o progresso; indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos; indica se o sistema de
ensino est sendo satisfatrio, faz comparao com algum padro (escalas, mdias, desvios padres,
percentuais, etc.). Deve refletir a filosofia, as metas e os objetivos do profissional. No quadro 1
apresentamos um exemplo, caracterizando teste, medida e avaliao.
Vemos, pois, que a avaliao uma parte do processo educacional, medida uma tcnica de
avaliao e teste um instrumento de medida, como nos lembra BARROW. Enquanto a medida nos d
informao quantitativa de um trabalho, a avaliao nos posiciona qualitativamente dentro dele. A avaliao
um processo que deve ser permanente para nos criar condies de, partindo de valores bsicos,
determinar a ao, caractersticas, desvios e toda a seqncia do processo. Na anlise final a avaliao
torna possvel julgar a eficincia do mtodo empregado em funo do grupo e do indivduo.
BERTEUFFER e BREYRER estabeleceram um conceito - a medida focaliza um conhecimento ou
habilidade especfica de um momento e a avaliao um processo dinmico, uma mudana
(preferentemente para melhor) em um perodo de tempo, fornecendo-nos bases preciosas de diferenas
entre estes dois pontos. A medida e a avaliao so meios e fins, mas no uma finalidade bsica em si
mesma.
Validade: a determinao do grau em que o teste mede aquilo que se prope medir. Exemplo:
teste de 50 metros mede velocidade, pois independente do sexo ou faixa etria, o tempo conseguido est
dentro da utilizao da fonte imediata de energia.
Determinao:
Comparao com testes de validade conhecida;
Definio a partir de opinies de pessoas de reconhecido gabarito no assunto;
Por conhecimento terico, fundamentados em literatura;
Atravs de anlise com referncia a Critrios.
Objetividade: o grau em que esperamos consistncia nos resultados, quando o teste aplicado ou
anotado simultaneamente por diferentes indivduos nos mesmos alunos ou atletas, em diferentes dias,
geralmente prximos entre si, no devendo ultrapassar 15 dias. Nesse espao de tempo o aluno ou atleta
no deve modificar seus hbitos de vida.
9. TIPOS DE AVALIAO
Em geral, quando o termo avaliao mencionado, pensa-se em administrar testes e atribuir graus
aos indivduos. Como ser visto a seguir, a avaliao tem um papel mais amplo do que testar e atribuir
graus. Dependendo do objetivo, o avaliador pode lanar mo de trs tipos de avaliao: Diagnstica,
Formativa e Somativa.
Avaliao Formativa: Este tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos, no decorrer
do processo ensino-aprendizagem, ou, treinamento, dando informaes tanto para os indivduos quanto
para os profissionais, indica ao profissional se ele est aplicando o contedo (ensino ou treinamento) certo,
da maneira certa, para as pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada quase que diariamente,
quando a performance do indivduo obtida, avaliada e em seguida feita uma retroalimentao,
apontando e corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto (Johnson & Nelson, 1979;
Paniaga et al., 1979; Kirkendall et al., 1980).
B - Orientao do Avaliado: A pessoa que ir ser avaliada precisa estar ciente do processo de
medida. Dar conhecimento da execuo do teste fundamental para obtermos o melhor resultado, que
alis s ser obtido com uma motivao adequada. Lembremos que em alguns testes desejamos esforo
mximo e, para tal, a boa motivao bsica. Um bom repouso na noite anterior e um intervalo adequado
entre a ltima refeio e o teste tambm so importantes, assim como o uniforme, que de preferncia deve
ser constitudo de calo, camiseta, meia e tnis.
Resumindo: o local onde o teste ser realizado deve ser bem definido com relao s condies
adequadas de:
1. Dimenso 5. Vento
2. Luz 6. Condies do Solo
3. Som 7. Segurana
4. Temperatura 8. Trnsito de Pessoal
E - Mecanismo de Aplicao
Existe alguns aspectos que iro influenciar a aplicao do teste e que precisam merecer nossa
ateno, tais como:
1. quanto ao nmero de avaliados: pois alguns testes como na maioria deste manual so estritamente
individuais, enquanto outros podem ser coletivos;
2. quanto ao nmero de avaliadores: da mesma forma, a maioria dos testes aqui descritos exigem
apenas um avaliador mas h ocasies que mais de um avaliador necessrio;
B - Selecionar itens de testes que se enquadram dentro das qualidades fsicas desejadas
Natureza do teste: No se deve tirar de um teste uma informao diferente daquela que o elemento
pode nos fornecer. Devemos estar atentos perfeita obedincia dos critrios determinados e, em se
tratando de algumas valncias especficas, aos fatores internos e externos que podem alterar o resultado.
Assim, ao lidarmos com um teste de capacidade aerbica, no esquecer, por exemplo, a interferncia de
fatores como altitude, umidade, calor, etc.; nas provas em ambiente externos: a luminosidade, a velocidade
de vento, so outros tantos a nos levar a resultados falsos.
A razo de ser deste artifcio consiste em traduzir o desempenho fsico por um conjunto de variveis
mensurveis e no por fatores aleatrios ou fortuitos que no permitem uma anlise cientfica. A
performance passa a ser o somatrio da adequao e condicionamento de cada uma destas trs variveis
ao tipo de atividade desenvolvida.
lgico que no existe uma participao quantitativamente idntica destes fatores nas diversas
modalidades de atividade fsica. Um maratonista depende sobretudo de sua capacidade de produzir energia
aerbica, enquanto um atleta de saltos ornamentais tem sua performance basicamente determinada pela
estruturao e condicionamento da varivel neuromuscular. A classificao das modalidades esportivas
proposta por Venerando indica a varivel predominante e propicia uma excelente orientao para elaborar
uma bateria de testes especfica (Quadro 2).
Uma bateria de testes caracterizada por um conjunto de medidas. Medir obter um determinado
dado expresso quantitativamente e que constitui, ao se inter-relacionar com outras informaes da mesma
ordem, a base do sistema de avaliao funcional. Este processo se conclui pela deciso em termos de tipo,
intensidade, freqncia e tempo de durao dos exerccios a serem prescritos, visando atingir um
determinado objetivo.
Dois aspectos so importantes nesta sistemtica. O primeiro a caracterizao do conjunto de
medidas, testes e avaliao como uma atividade-meio e no uma atividade-fim; o segundo caracteriza
avaliao como um processo contnuo, que propicia constantemente a realimentao do sistema
estabelecido em direo ao produto final desejado. Desta forma, a avaliao vincula-se ao controle e
verificao do produto final obtido.
Vrtex: Localiza-se na parte mais superior do crnio, estando a cabea posicionada com o plano de
Frankfurt horizontalizado em relao ao solo. usado para determinar estatura e altura sentada.
Acromial: Ponto mais lateral do bordo superior e externo do processo acromial. Esta referncia
usada para a determinao do dimetro biacromial, do comprimento do membro superior e do brao.
Radial: Ponto mais alto do bordo superior e lateral da cabea do rdio. Usa-se na determinao do
comprimento do brao e do antebrao.
Estiloidal: Localiza-se no ponto mais distal da apfise estilide do rdio. a referncia utilizada para
estabelecer o comprimento do antebrao e da mo.
Dactiloidal: Ponto mais distal da extremidade do dedo mdio da mo direita. Utiliza-se na medida da
altura total, comprimento do membro superior, envergadura e da mo.
Ileocristal: Ponto mais lateral do bordo superior da crista ilaca. a referncia utilizada para a
medida do dimetro bi-ileo-cristal e dobra cutnea supra-ilaca.
Trocantrico: Situa-se no grande trocnter do fmur, em seu ponto mais alto. Como referncia, usa-
se na determinao do dimetro bitrocantrico, do comprimento do membro inferior e da coxa.
Mesofemural: Situa-se entre o ponto mdio do trocnter e do cndilo femural. usado na medida de
circunferncia e dobra cutnea da coxa.
Tibial: Ponto localizado no bordo superior da tuberosidade medial da tbia. usado na medida do
comprimento da coxa e da perna.
Maleolar: Situa-se no ponto mais inferior do malolo tibial. Esta referncia usada para determinar o
comprimento da perna e membro inferior.
Pternial: Ponto mais posterior do calcanhar. Usa-se para medir o comprimento do p.
Acropodial: Ponto mais anterior dos dedos do p, que eventualmente poder ser a extremidade do
primeiro ou segundo pododctilo, dependendo do indivduo. Usa-se para medir o comprimento do p.
Acromial
Manbrio
Esterno
Apndice xifide
Epicndilo umeral
Radial
Ileocristal
Trocantrico
Dactlio
Epicndilo femural
Tibial
Maleolar
Pternial
Acropodial
Figura 1. Pontos anatmicos
Maxilar
Clavcula Mandbula
mero
Escpula
Esterno
Coluna Vertebral
Ulna
Costelas Rdio
lio
Sacro Carpo
Pbis Metacarpo
squio Falange
Fmur
Patela
Tbia
Fbula
Tarso
Metatarso
Falange
Altura Total: Distncia entre o ponto dactiloidal da mo direita e a regio plantar, estando o membro
superior deste lado, elevado acima da cabea, completamente estendido, formando um ngulo de
180o com o tronco.
Estatura: Distncia entre o vrtex e a regio plantar, estando a cabea com o plano de Frankfurt
paralelo ao solo e o corpo na posio anatmica, procurando por em contato com o instrumento de
medida as superfcies posteriores do calcanhar, cintura plvica, cintura escapular e regio occipital.
Esta medida chamada de estatura e tomada com o indivduo em inspirao profunda (apnia
inspiratria), sendo aplicada uma discreta trao na regio cervical, destinada a corrigir o
achatamento dos discos vertebrais, que so mais acentuados ao final do dia. So feitas trs medidas,
sendo que entre uma medida e outra o valor no pode ser superior a 5 mm.
Altura Sentada: Distncia entre o vrtex e a poro mais inferior da bacia, estando o indivduo
sentado em um banco com 50cm de altura, sendo a marca zero colocada ao nvel do acento deste
banco. Da mesma forma que na medida da estatura, faz-se a correo atravs da inspirao
profunda e da trao cervical. O plano de Frankfurt deve ser igual, e o indivduo encosta no
estadimetro a regio occipital e o dorso. Alguns autores utilizam de uma mesma forma os termos
altura sentada e altura do tronco, o que no correto. A altura do tronco, tomada desta mesma
forma, a distncia entre o ponto cervical e o banco, excluindo, portanto, a altura da cabea. So
feitas trs medidas, sendo que entre uma medida e outra o valor no pode ser superior a 5 mm.
Alturas do Membro Superior: Acromial, radial, estiloidal e dactiloidal. Caracterizam a distncia entre
estes pontos anatmicos e a regio plantar, estando o indivduo na posio anatmica
Comprimento do Membro Superior: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos
Acromial e Dactiloidal.
Alturas do Membro Inferior: Trocantrico, tibial e maleolar. Da mesma forma, caracterizam as
distncias entre os respectivos pontos anatmicos e a regio plantar, respeitando a posio
anatmica. s vezes, bastante difcil palpar o grande trocnter. Alguns movimentos de flexo e
extenso da coxa facilitam sua localizao
Comprimento do Brao: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Acromial e
Radial.
Comprimento do Antebrao: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Radial e
Estiloidal.
Comprimento da Mo: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos do Estiloidal e
Dactiloidal.
Comprimento do Membro Inferior: Da mesma forma, caracteriza-se as distncias entre os pontos
anatmicos Trocantrico e Maleolar. s vezes, bastante difcil palpar o grande trocnter. Alguns
movimentos de flexo e extenso da coxa facilitam sua localizao.
Comprimento da Coxa: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Trocantrico e
Tibial.
Comprimento da Perna: Caracteriza-se pela distncia entre os pontos anatmicos Tibial e Maleolar.
Observao: Somente nas avaliaes de estatura e altura tronco-ceflica so realizadas trs vezes
consecutivas, nas demais avaliaes uma nica medida suficiente.
Localizao do ponto
acromial
Localizao do ponto
Altura Tronco Ceflica radial
Estatura
Determinao da altura
maleolar, utilizando Determinao da altura
uma rgua dactiloidal
Marcao do ponto
Localizao do ponto mdio esternal
estiloidal
REFERNCIA ALTURA
Masculina Feminina
Pequena Altura 130 - 160 cm 121 - 149 cm
Mdia Altura 161 - 169 cm 150 - 158 cm
Grande Altura + de 170 cm + de 159 cm
REFERNCIA ALTURA TRONCO-CEFLICA
ndice Crmico = Altura Tronco-Ceflica X 100
Altura (cm)
Classificao Branquicrmicos Menos que 51
Metracrmico 51 a 53
Macrocrmicos Mais que 53
REFERNCIA LONGITUDINAL
Comprimento Global de Membros Superiores = Comp. Mb. Sup. X 100
Altura (cm)
Classificao Membro Superior Curto At 44,9
Membro Superior Mdio 45 a 46,9
Membro Superior Longo Acima de 47
Comprimento do Brao = Comp. Do Brao X 100
Altura (Cm)
Classificao Brao Curto At 18,9 cm
Brao Mdio 19 a 19,9 cm
Brao Longo Acima de 19,9 cm
Comprimento de Antebrao = Comp. De Antebrao X 100
Altura (dm)
Classificao Antebrao Curto At 14,9 cm
Antebrao Mdio 15 a 15 ,9 cm
Antebrao Longo Acima de 15,9 cm
Comprimento Global do Membro Inferior = Comp. Mb. Inf. X 100
Altura (cm)
Classificao Membro Inferior Curto At 54,9 cm
Membro Inferior Mdio 55 A 56,9 cm
Membro Inferior Longo Acima de 57 cm
Comprimento de Coxa = Comp. Coxa X 100
Altura (cm)
Classificao Coxa Curta At 28,9 cm
Coxa Mdia 29 a 29,9 cm
Coxa Longa Acima 29,9 cm
Comprimento da Perna = Comp. Perna X 100
Altura (cm)
Classificao Perna Curta At 21,9 cm
Perna Mdia 22 a 23,9 cm
Perna Longa Acima de 23,9 cm
Envergadura Classificao Envergadura Pequena Valor Menor que a Estatura
Envergadura Mdia Valor Igual a Estatura at 5 cm acima
Envergadura Grande Valor Maior que 6 cm em Relao a Estatura
Medidas Transversais: Definio So medidas lineares realizadas em projeo entre dois pontos
considerados, que podem ser simtricos ou no, situados em planos geralmente perpendiculares ao eixo
longitudinal do corpo. As medidas podem ser realizadas em ambos os lados do corpo, mas quando o fator
tempo para aplicao for considerado, o lado direito dever ser o escolhido por conveno internacional.
Sua aplicao est relacionada com a determinao do peso sseo e do somatotipo.
Precaues:
1) Ao se medir, o aparelho no deve ficar frouxo nem fazer presso excessiva;
2) Observar a colocao do aparelho em relao ao dimetro a ser medido;
3) So feitas trs medidas considerando-se a mdia;
4) O resultado dado em cm com preciso de 0,1 cm .
Dimetro do mero
Dimetro do fmur
Figura 5. Dimetro do mero e do fmur
Ndegas
Brao
Coxa
Antebrao
Abdmen
Panturrilha
Precaues:
1. No utilizar fita muito larga;
2. Nunca utilizar uma fita elstica ou de baixa flexibilidade;
3. Cuidado com a compresso exagerada, colocar a fita levemente na maior circunferncia;
4. No deixar o dedo entre a fita e a pele;
5. Medir sempre sobre a pele nua;
6. So feitas trs medidas considerando-se a mdia.
Observaes
1) Os valores de % de gordura podem ser modificados, de acordo com a faixa etria, nvel de prtica ou
preferncia por outro protocolo. Em caso de troca de valores, substituir a frao pelo valor considerado.
Exemplo, em caso de atleta de voleibol, utilizaremos como valor 12%, assim sendo, 1,0 - 0,12 = 0,88. O
valor 0,88 passa a ser o divisor;
2) Como referncia anatmica, neste protocolo, temos as seguintes variaes: abdome (2,5cm acima do
umbigo), coxa direita (parte superior, logo abaixo dos quadris).
Para clculo do ndice de Adiposidade de McArdle, Katch, F.I. e Katch W.L. consultar os quadros 2.3,
2.4, 2.5 e 2.6.
Observao: Os valores de % de gordura podem ser modificados, de acordo com a faixa etria, nvel
de prtica ou preferncia por outro protocolo. Em caso de troca de valores, substituir a frao pelo valor
considerado. Exemplo, em caso de atleta de voleibol, utilizaremos como valor 12%, assim sendo, 1,0 - 0,12
= 0,88. O valor 0,88 passa a ser o divisor.
Quadro 11. Normas para a proporo entre Circunferncias da Cintura e do Quadril (ICQ) para Homens e Mulheres.
Exemplo de como calcular o ndice de Massa Corporal (IMC) e classificar de acordo com o quadro
12: 80kg / 1,80m x 1,80m = 24,69 (Normal)
Peso IMC
Apresentamos a seguir o IMC para crianas e jovens, que correspondem aos valores para adultos
iguais a 25 (sobrepeso) e 30 (obesidade) (Cole TJ. Establishing a standard definition for child overweight
and obesity worldwide: international survey. Brit Med Jour. May 6, 2000).
Apresentamos na seqncia grficos para clculo do IMC para meninos e meninas de 2 a 20 anos de
idade (CDC).
1. INTRODUO
Neste captulo so descritos os mtodos indiretos utilizados para o fracionamento do peso corporal.
2. MTODOS NO LABORATORIAIS
Compreende, basicamente, as tcnicas antropomtricas. O ser humano pode ser descrito com
grande preciso atravs de medidas da sua morfologia externa, tais como alturas, dimetros, permetros e
dobras. Deutsch e Ross referem em 1978 mais de 800 trabalhos relacionados com a composio corporal,
e a maioria deles so equaes utilizando uma ou vrias medidas antropomtricas para determinar o
percentual de gordura, e que se fundamentam, sobretudo, na medida da dobra cutnea. Esta medida linear
feita, como j vimos, atravs de compassos cuja caracterstica uma presso idntica em todas as
aberturas. Quando se mede esta varivel essencial caracterizar com exatido a referncia anatmica,
alm de seguir um procedimento tcnico adequado. O compasso tomado na mo direita, e com a
esquerda pinamos o tecido adiposo entre o polegar e o indicador. As extremidades do compasso so
ajustadas, perpendicularmente, a uma distncia de cerca de 1cm deste ponto, aguardando-se dois
segundos para efetuar a leitura. Em geral toma-se a medida trs vezes, utilizando-se o valor mdio. As
dobras cutneas so medidas sempre do lado direito, estando o indivduo na posio anatmica e com a
musculatura relaxada.
Os pontos anatmicos onde so medidas as dobras cutneas so os seguintes (figura 3.1 e 3.2):
Bceps: determinada no sentido do eixo longitudinal do brao, na sua face anterior, na altura da
maior circunferncia aparente do ventre muscular do bceps, estando o avaliado na posio
ortosttica e membro superior em repouso.
Trceps: determinada no sentido do eixo longitudinal do brao, na sua face posterior, na distncia
mdia entre a bordo spero-lateral do acrmio e o bordo inferior do pie no, estando o avaliado em
p, com os braos relaxados ao longo do corpo.
Subescapular: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, seguindo a
orientao dos arcos intercostais, dois cm abaixo do ngulo inferior da escpula, estando o avaliado
em p (ombros descontrados), com os braos ao longo do corpo.
Supra-Ilaca: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, dois cm acima da
espinha ilaca-ntero-superior na altura da linha axilar anterior, estando o avaliado em p.
Peitoral: determinada no sentido oblquo ao eixo longitudinal do corpo, tendo como ponto de
referncia o ponto mdio entre a linha axilar anterior e o mamilo (homens), e a um tero da distncia
da linha axilar anterior e a mama.
Axilar Mdia: determinada no sentido oblquo, ao eixo longitudinal do corpo, tendo como ponto de
reparo a orientao dos espaos intercostais, localizado na interseco da linha axilar mdia com a
linha imaginria horizontal que passaria pelo apndice xifide, estando o avaliado em p.
Abdominal: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, dois cm a direita da borda da
cicatriz umbilical, com o cuidado de no tracionar o tecido conectivo fibroso que constitui as bordas
da cicatriz umbilical, estando o avaliado em p. uma medida especialmente difcil em indivduos
obesos, devendo o pesquisador estar seguro de ter includo todo o tecido adiposo na dobra cutnea.
Coxa: determinada no sentido do eixo longitudinal do corpo, na face anterior da coxa, no ponto
mdio entre o trocnter e a tbia, estando o avaliado em p, com o membro inferior relaxado.
Panturrilha: determinada no sentido do eixo longitudinal da perna, na borda medial da tbia na
altura da maior circunferncia da perna, procurando o indicador esquerdo definir o tecido celular
subcutneo do msculo adjacente, devendo o avaliado estar sentado, com o joelho em 900 de flexo,
tornozelo em posio anatmica e o p sem apoio no solo. Alguns autores sugerem que o indivduo
pie o p direito sobre um bloco de madeira com 15cm de altura para facilitar esta medida.
Peso: O avaliado deve se posicionar em p de costas para a escala da balana, com afastamento
lateral dos ps estando a plataforma entre os mesmos. Em seguida coloca-se sobre e no centro da
plataforma, ereto com o olhar num ponto fixo frente. No sentido de avaliar grandes grupos, permite-
se que o avaliado esteja vestindo apenas calo e camiseta.
Precaues Dobras:
Precaues Peso:
1) a balana dever estar calibrada;
2) a leitura deve ser feita na borda interna da escala;
3) os cilindros devero estar bem encaixados no momento da leitura e devem retornar ao ponto zero
assim que terminar a pesagem;
4) recomenda-se que seja calibrada a cada 10 pesagens no caso de avaliao em massa;
5) verificar o nivelamento do solo sobre o qual se vai ser apoiado a balana;
6) feita apenas uma medida que ser anotada em kg com aproximao de 0,1kg.
Segundo De Rose, as dobras cutneas da axila e da coxa constituam-se em fatores de erro, razo
pela qual utilizava apenas a subescapular, tricipital, supra-ilaca e abdominal.
Assim, medidas estas quatro dobras, estimado o percentual de gordura (%G) e calculado o peso de
gordura (PG) e a massa corporal magra (MCM), assim: P G = Peso Total (PT) x (%G/100)
MCM = PT - PG
Dois procedimentos so apresentados aqui, sendo o primeiro deles descrito por De Rose e
Guimares para a anlise dos atletas escolares brasileiros no projeto ANTROPOJEBS, e o segundo
elaborado por Drinkwater a partir da utilizao do Modelo e do ndice z.
O peso de gordura calculado atravs do percentual determinado pela equao de Faulkner, a partir
das dobras de subescpula, trceps, supra-ilaca e abdmen. O peso sseo estimado pela equao de
Von Dobeln modificada por Rocha. O peso residual estruturado a partir de uma relao proposta por
Wurch em relao ao peso corporal total, que de 24,1% para homens e 20,9% para mulheres. Este tipo
de raciocnio idntico ao de Matiegka e ao de Drinkwater. Assim teremos:
O peso muscular definido pela equao derivada da frmula bsica de Matiegka, sendo conhecidos
os pesos de gordura, sseo, residual e total.
Percentual de gordura (% G)
4 dobras = subescapular + tricipital + supra-ilaca + abdominal
= 8,1 + 5,8 + 5,3 + 7,9 = 27,1 mm
%G = (4 x 0,153) + 5,783
%G = (27,10 x 0,15) + 5,78 = (4,14) + 5,78 = 9,93
%G = 9,93
Conclui-se ento que o fracionamento do peso corporal de 67,3kg do indivduo estudado, em quatro
componentes, assim representado por 6,68kg de gordura, 11,68kg de ossos, 32,79kg de msculos e
16,15kg de peso residual ou de outros tecidos.
Apresentamos no quadro 3.3 os padres de percentual de gordura para homens e mulheres ativos.
Controle do Treinamento: Preparar um atleta para uma competio significa geralmente diminuir ao
mnimo sua massa de gordura e potencializar ao mximo sua massa muscular. Especialmente quando este
atleta transporta seu peso, todo o acrscimo de gordura reduzir sua capacidade de trabalho, pois exigir
maior consumo de energia. Por outro lado, massa muscular sinnimo de uma maior potncia, j que a
fora produzida proporcional seo transversal do msculo que atua no movimento.
O peso corporal total, eventualmente, pode no indicar estas modificaes nos dois componentes,
especialmente se elas se eqivalem. O grfico 06 mostra a evoluo do peso corporal mdio de um plantel
de jogadores de futebol durante um ano. Observa-se que o peso corporal inicialmente sofre uma reduo, e
aps aumenta novamente, o que corresponde a uma perda de tecido adiposo e ganho de tecido muscular.
O peso mdio do plantel em janeiro e agosto semelhante, embora correspondam a composies
corporais muito distintas. Assim, apenas a observao da varivel peso corporal total no permite a anlise
das modificaes estruturais de adaptao ao seu esforo, razo pela qual as tcnicas de composio
corporal tem aqui indicao obrigatria.
O mesmo raciocnio pode ser desenvolvido para determinar o peso ideal de indivduos sedentrios do
sexo masculino, o que de grande importncia em clnica mdica, especialmente na preveno de acidente
isqumico e da obesidade. Merriman e Donegan citam como percentual de gordura ideal para esta
populao o valor de 13% (frao de gordura = 0,1300). Substituindo na equao descrita, teremos:
Um indivduo que pesa 93kg e que possui o somatrio de dobras tricipital, subescapular, supra-ilaca
e abdominal igual a 120mm, ter o seu peso ideal calculado da seguinte maneira:
Excesso de peso
Excesso de peso = PT - Pi
Excesso de peso = 93 - 81,52
Excesso de peso = 11,48kg
Conclui-se que o indivduo estudado ter que reduzir seu peso em 11kg, atravs de dieta e exerccio.
A dieta limitar o aporte calrico e de hidrato de carbono, forando o organismo a processar gordura para
produzir energia. O exerccio dever ser de longa durao e baixa intensidade, nunca transformando o
limiar anaerbico descrito por Wasserman, para utilizar basicamente gordura como combustvel. Deve-se
observar que mais importante do que a modificao do peso corporal a reduo do percentual de gordura
e o aumento da massa muscular.
Alguns autores norte-americanos, que se originam basicamente da rea da fisiologia do exerccio,
no concordam com o fracionamento do peso corporal em quatro componentes proposto por Matiegka, Von
Dobeln, Wurch e Drinkwater, entendendo ser o mtodo antropomtrico pouco preciso e, para evitar maiores
erros ou criticismos, aceitam apenas o fracionamento em dois componentes, a partir do peso hidrosttico.
Devemos lembrar, entretanto, que Behnke preocupava-se com os problemas de solubilidade de gs
no tecido adiposo em mergulhos de profundidade, enquanto Brozek estava apenas interessado em
desnutrio e obesidade. Para eles, portanto, o sistema de dois componentes era suficiente. Em Educao
Fsica, porm, estudamos o homem em movimento, e apesar do valor evidente do peso total e do peso de
gordura, devemos buscar maiores informaes sobre a massa muscular e sua correlao com a
performance. Para tanto fundamental partirmos para o fracionamento completo. Esta tambm a idia
dos cineantropometristas que fundamentaram os mtodos antropomtricos utilizados para este tipo de
anlise, todos eles ligados diretamente atividade do indivduo no seu sentido mais amplo. E quanto
possibilidade de erro? claro que ela existe, mas convm citar aqui a afirmao de Ross. Um sistema
modelo, para que possa ser aplicado, no necessita ser totalmente verdadeiro. Basta que fornea, ao longo
da sua utilizao, informaes sobre as modificaes ocorridas e oriente a realimentao necessria.
Conceito de Peso Atual, Terico e Ideal: Denomina-se peso atual ao peso que uma pessoa
apresenta no momento em que executada a medida, e que obtido pela pesagem direta.
Procurou-se, partindo do peso atual e de outras referncias, calcular o peso terico, isto , o peso
que a pessoa deveria ter para que se estabelecesse os critrios de obesidade e magreza.
Inicialmente rotulou-se como obeso todo indivduo que apresentasse um peso atual superior a 15%
do correspondente ao peso atual menor que 10% de mdio. Este critrio, rapidamente, sofreu crticas, pois
o fator constituio fsica no era levado em considerao.
Tentou-se ento estabelecer, teoricamente, frmulas que, correlacionando medidas, possibilitassem,
com segurana, mostrar os desvios da normalidade.
A primeira tentativa foi a correlao pura e simples entre peso e altura (subtrair 100 da altura em
centmetros). Novamente revelaram-se falhas, embora alguns setores clnicos ainda teimem em us-lo hoje.
O fracasso foi maior ainda ao se lidar com estes dados no terreno do esporte.
Vrias outras frmulas de regresso foram desenvolvidas, algumas ainda hoje citadas e usadas na
rea mdica e desportiva. As principais delas so as seguintes:
F = Equao de Shearburn
E - ndice de Ricci
PI = 0,985 Tcm - 100 Equao utilizada para clculo da densidade
corporal.
G - Equao de Siri
Dc = 10.701 - (12.3 T + 5.08 A + 2.72 S)
Equao utilizada para clculo do percentual de
10.000
gordura:
sendo: T dobra cutnea tricipital
%G = [(4,95 / Dc) - 4,5] x 100 A dobra cutnea abdominal
S dobra cutnea supra ilaca
Quadro 5 - Constantes por Sexo e Idade para Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e Jovens
da Equao de LOHMAN
sexo/idade 7 10 13 16
masculino 3,4 4,4 5,4 6,4
feminino 1,4 2,4 3,4 4,0
Quadro 6 - Constantes por Sexo, Idade e Raa para o Clculo da Gordura Corporal Relativa em Crianas e Jovens para
serem utilizadas nas Equaes de LOHMAN (1986).
SEXO RAA 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Masculino Branca 3,1 3,7 4,1 4,7 5,0 5,7 6,1 6,7
Masculino Negra 3,7 4,0 4,3 4,7 5,0 5,3 5,6 6,0 6,3 6,7 7,0 7,3
Feminino Branca 1,1 1,7 2,0 2,7 3,0 3,6 3,8 4,3
Feminino Negra 1,4 1,7 2,0 2,3 2,6 3,0 3,3 3,6 3,9 4,1 4,4 4,7
FONTE. revista brasileira de atividade fsica e sade, vol. 1 - no. 4 - dez. 1996.
Caso o somatrio dos valores de espessura das dobras cutneas medidas nas regies tricipital e
subscapular se apresentar superior a 35 milmetros, os fatores de nvel maturacional e aspecto racial
deixam de apresentar uma participao significativa na predio da quantidade de gordura relativa, sendo
possvel a utilizao de uma nica equao para cada sexo:
Rapazes: Moas:
% Gordura = 0,783 (2) + 1,6 % Gordura = 0,546 (2) + 9,7
APS: 20 anos ----- reduo de 10% nas necessidades calricas dirias em repouso
20 anos ----- aumento de 230 - 450 gramas cada ano at 60 anos
35 anos ----- aumento de 200 - 800 gramas cada ano at 60 anos
Dieta com baixo teor de carboidratos diminui a MCM
Gordura corporal EXCEDER a MCM, a obesidade uma AMEAA A SADE
Idade = Idade =
Altura = Altura =
Peso = Peso =
Msculo = Msculo =
Osso = Osso =
Restante = Restante =
_ _
Tabela 2 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) E (X 7) em Escolares Brasileiros
_ __ _
Idade (X3) Homens (X7) (X3) Mulheres (X7)
_ _ _ _
+
X S X S X S X S
07 7,54 4,69 7,35 4,08 7,92 2,94 7,69 2,95
08 7,18 1,99 6,99 2,17 8,81 3,85 8,49 3,97
09 8,14 4,82 8,00 4,69 9,53 3,44 9,34 3,18
10 9,60 6,65 9,32 5,97 9,22 2,79 9,26 2,99
11 8,00 2,93 7,61 2,55 10,40* 4,24 9,74* 3,67
12 7,57 2,24 7,12 2,01 10,89* 2,91 10,36* 2,55
13 7,84 2,14 7,10 3,38 12,10* 4,21 11,64* 3,79
14 7,73 3,39 7,03 2,70 11,92* 5,41 11,37* 5,08
15 8,30 3,30 7,78 3,17 13,72* 3,01 13,36* 2,95
16 8,31 2,47 8,03 3,07 13,09* 4,01 12,51* 3,80
17 8,61 2,52 8,25 2,33 13,26* 4,89 12,74* 4,87
18 7,99 2,61 7,61 2,68 12,91* 3,63 12,14* 3,40
* (p < 0,01) t Student
_
X 3 = mdia do trceps, subescapular e supra-ilaca
_
X 7 = mdia do bceps, trceps, subescapular, supra-ilaca, axilar mdia, abdominal e panturrilha medial.
2. ASPECTOS HISTRICOS
Embora Hipcrates, Galeno e outros precursores dos cineantropometristas atuais j filosofassem a
cerca da forma humana e de sua inter-relao com outras variveis, costuma-se dividir os biotipologistas
em quatro escolas, que possuem mtodos e objetivos distintos, e que podem ser assim descritas.
Escola Francesa: Baseia-se sobretudo nos aspectos anatmicos. No incio do sculo XIX, HalI
descreveu os temperamentos vascular, muscular e nervoso, que se intermediavam pr temperamentos
parciais, determinados pelo predomnio das regies ceflica, torcica ou abdominal. Sigaud, no incio deste
sculo, buscava a relao entre este tipo de pensar organicista com o ambiente externo, classificando os
indivduos em atmosfrico, alimentcio e ambiental social.
Escola Italiana: Fundamenta seu mtodo na antropometria, e sem dvida o seu principal
representante foi Viola, que em 1930 criava a classificao: longilneos, normolneos e brevilneos. Atravs
do uso da estatura avaliava comparativamente o tronco e os membros, tendo como referncia o normotipo
equilibrado. Foi seguido pr Pende, que definia o bitipo como uma individualidade pessoal, resultante de
componentes genticos e ambientais. Sem dvida, foi a escola italiana que mais influenciou o ensino de
Biometria no Brasil at os anos 70.
Escola Alem: Criada a partir das idias de Kretschner, que na dcada de 30 pensava bitipo
apenas em termos de hbitos e carter psquico. Estudava doentes mentais e procurava correlao entre
as patologias e a forma do corpo. Raramente usava a antropometria, pois preferia o mtodo da observao,
bastante mais emprico. Classificava os indivduos em astnicos, atlticos e pcnicos, mas aceitava tambm
um grupo de displsicos, considerados patolgicos.
Escola Inglesa: Foi iniciada pr Sheldon, tambm psiquiatra como seu colega Kretschner, pr quem
certamente foi influenciado. Procurou, no entanto, buscar seus objetivos atravs de mtodos menos
empricos. Utilizando a fotografia, criou uma tcnica de classificao dos indivduos a partir da expresso
numrica de trs cifras, que representavam gordura, msculo e linearidade. As caractersticas principais de
cada um destes fatores so assim expressos pelo autor:
Determinar o somatotipo significa determinar o valor numrico dos trs componentes, que so
sempre apresentados seqencialmente numa mesma ordem, representando a endomorfia, a mesomorfia e
a ectomorfia, e ligados por hfens.
Os nmeros abaixo de cada componente indicam os valores extremos que podem ser encontrados,
determinando o elastrio onde se distribuem e se qualificam os indivduos.
Existem dois mtodos bsicos para determinar o valor dos trs componentes e obter o somatotipo:
Mtodo fotoscpico
Mtodo antropomtrico
O clculo dos componentes feito atravs das seguintes equaes propostas pr Carter e descritas
aqui pr VVOLO.
Clculo do Somatotipo: A determinao dos trs componentes era feita, originalmente, atravs de
tabelas. No entanto, esta forma alm de muito imprecisa mostrava-se extremamente trabalhosa. Foram
portanto desenvolvidas equaes de regresso para facilitar os clculos possibilitando a programao dos
mesmos em calculadoras ou ainda em computadores.
Clculos Finais: A equao dever ser escolhida em relao ao valor de dobras (sem correes).
Intervalos:
x 27,0 Y = 0,125 x - 0,61875 Equao A
27,0 < x < 58,7 Y = 10,4274 a - 12,8654 / 100 Equao B
58,7 < x < 196 Y = 13,1812 b - 18,3440 / 100 Equao C
Obs.: Y = Valor do 1o. componente.
ou
Segundo De Rose et al., (1984), o primeiro Objetivando corrigir o somatrio das dobras
componente, pode ser assim calculado: cutneas relacionado com as proporcionalidades
individuais referentes estatura, Carter prope
ENDO = - 0,7182 + 0,1451 (X) - 0,00068 (X)2 + utilizar a seguinte equao: c = x 170,18
0,0000014 (X)3 E
onde: X = das dobras cutneas tricipital,
subescapular e supra ilaca sendo os valores onde: c = somatrio corrigido
expressos em mm = somatrio das dobras cutneas obtido
E = estatura do indivduo em cm
3. Componente (Ectomorfia)
Simbologia:
h - Altura (em centmetros) (cm) P - Peso (em quilos) (kg)
H - Altura (em polegadas) (in) W - Peso (em libras) (pds)
Exemplo:
Dados Coletados:
Peso ......................................... 72 kg Dados com Correo:
Altura ........................................179 cm Circunf. Brao Corrigida
D.C.Trceps ...............................6,0 mm
Exerccios de Reforo:
D.C. Subescapular .................. 7,0 mm 30,0 - 0,6 = 29,4
D.C. Supra-Ilaca..................... 6,0 mm D.C.Panturrilha 6,0 mm
Dim. mero ........................... 7,5 cm Circunf. Perna Corrigida = 39,0 - 0,6 = 38,4
Dim. Fmur ......................... 10,4 cm
Circunf. Brao ........................ 30,0 cm D.C. Panturrilha
Circunf. Perna ........................ 39,0 cm
Obs.: Os dados acima so a mdia de 3 medidas consecutivas.
1. Componente
3 dobras cutneas = 6,0 + 7,0 + 6,0 = 20,0
Clculo do x corrigido
x = 20,0 x 170,18 = 19,01
2o. Componente
Correo Altura:
x = h .'. x = 179 = 70,5
2,54 2,54
Clculo dos Desvios Relativos:
1- Yu.p. = 0,0971 x 70,5 - 0,1455 = 6,7 3- YB.P. = 0,4428 x 70,5 - 0,6653 = 30,6
Desvio Relat. mero = 6,7 - 7,5 = 5,5 Desv. Relat. Brao = 30,6 - 29,4 = -1,7
- 0,1455 - 0,6653
2- YF.P. = 0,1386 x 70,5 - 0,2075 = 9,6 4- Yp.p. = 0,5184 x 70,5 - 0,7683 = 35,8
Desv. Relat. Fmur = 9,6 - 10,4 = 4,0 Desv. Relat. Perna = 35,8 - 38,4 = 3,38 = 3,4
- 0,2075 - 0,7683
Clculo Final:
Obs.: Caso os clculos sejam repetidos poder-se- encontrar variaes de at 1,0 unidade nos
resultados finais em funo das aproximaes.
Exemplo 1:
Dados Coletados:
Peso ......................................... 82 kg
Altura .........................................169 cm Dados com Correo:
D.C.Trceps ...............................16,0 mm Circunf. Brao Corrigida
D.C. Subescapular ....................17,0 mm Circ. brao - dobra trceps =
D.C. Suprailaca .......................16,0 mm
D.C.Panturrilha..........................14,0 mm
Dim. mero .............................07,5 cm Circunf. Perna Corrigida =
Dim. Fmur .............................09,4 cm Circ. perna - dobra panturrilha =
Circunf. Brao............................35,0 cm
Circunf. Perna ...........................43,0 cm
Exemplo 2:
Dados Coletados:
Peso .........................................72 kg
Altura .........................................180 cm Dados com Correo:
D.C.Trceps ...............................6,0 mm Circunf. Brao Corrigida
D.C. Subescapular ....................9,0 mm circ. brao - dobra trceps =
D.C. Suprailaca ........................8,0 mm
D.C.Panturrilha..........................9,0 mm
Dim. mero .............................7,5 cm Circunf. Perna Corrigida
Dim. Fmur..............................10,6 cm circ. perna - dobra panturrilha =
Circunf. Brao............................38,0 cm
Circunf. Perna ...........................44,0 cm
EXERCCIOS DE REFORO
o
1 . Componente
3 dobras cutneas = + + =R
Clculo do x corrigido
x = R x 170,18 =
H
Clculo Final:
Como 3 D.C. corrigida (x)
Usaremos equao pois <
Y = 0,125 x - 0,61875 Y = = - 1o. Componente
ou
- Somatrio das dobras cutneas tricipital, subescapular e supra-ilaca
= + + =
- Clculo do somatrio corrigido pela estatura do avaliado
2. Componente
Correo Altura:
x = h x = =
2,54 2,54
Clculo Final:
2o. Componente = desvios relativos + 4 = + + + + 4
8 8
= = 2o. componente
ou
Com os seguintes dados:
U = cm F = cm E = cm
B = cm (j corrigido) P = cm ( j corrigido)
3o. Componente
Clculos de Transformao:
H = h = = in
2,54 2,54
Clculo Final:
x = H (in) = =
3 3
W pds
Y = 2,42 x - 28,58
Y = 2,42 x - 28,58 Y = = 3o. Componente
1. INTRODUO
A principal fonte de energia nos exerccios de pequena durao de origem anaerbica. Nas
atividades de "curtssima" durao, ou seja, com at 10 segundos, a energia provm principalmente dos
estoques de ATP-CP, sendo este mecanismo metablico denominado de anaerbico altico. Portanto, so
exemplos de eventos "anaerbicos alticos" as provas de salto em altura, extenso, triplo e com vara, o
arremesso de peso, os lanamentos de disco, dardo e do martelo, modalidades de saltos ornamentais,
halterofilismo, assim, como todo incio de eventos esportivos de qualquer durao.
Nas atividades de "curta" durao, ou seja, com durao em torno de 40 segundos, a energia provm
principalmente do metabolismo do glicognio estocado, sem participao significante do oxignio, sendo um
mecanismo denominado de "anaerbico ltico". Assim, so exemplos de eventos "anaerbicos lticos" a
prova de 400 m, com e sem barreiras, as provas de 100 m nos diferentes estilos da natao, bem como os
perodos de 30 a 60 segundos iniciais de exerccios de qualquer durao.
Esta varivel quando relacionada pelos resultados absolutos em escolares e jovens atletas,
apresenta maturao precoce, sendo encontrado para as escolares, j aos 7 anos de idade 85% de sua
maturao final e 104,8 aos 13 anos de idade, enquanto que para os jovens atletas, aos 13 anos
encontramos 96,6% da maturao. Esses valores altos mesmo no perodo pr-pbere, provocou interesse
em alguns pesquisadores entre eles, BAR-OR (1988).
Esse autor constatou que mesmo quando a capacidade anaerbica era expressa por quilograma de
peso corporal, apresentava valores nitidamente mais baixo que a de grupos mais velhos.
Atravs da aplicao de um teste anaerbico (Wingate) em uma criana de 8 anos, encontrou uma
produo de apenas 45-50% de fora mecnica produzida por um menino de 14 anos de idade. Quando
corrigido pelo peso corporal o valor foi ainda baixo, 65-70%.
Pelo mtodo da bipsia muscular verificou-se que, a concentrao de ATP, CP e glicognio no
msculo em repouso das crianas so os mesmos, ou apenas levemente menores que aqueles dos adultos
jovens, ERIKSSON (1980). Contudo, a no diferena relacionada idade no ndice de utilizao do ATP ou
CP, no corresponde ao ndice de utilizao de glicognio, que est bastante diminudo na criana. O
reflexo dessa diminuio na utilizao do glicognio reflete no ndice de produo de lactato no msculo
que de 65-70% em meninos de 13 a 15 anos de idade, em comparao a concentrao atingida por
adultos durante o exerccio mximo, ERIKSSON (1974).
Crianas menores atingem nveis de lactato muscular e nveis de atividade de fosfofrutoquinase mais
baixos comparados com adultos, sendo que a enzima fosfofrutoquinase considerada limitada na glicose.
Esses achados sugerem que a produo de lactato no msculo est relacionado ao nvel de maturao
sexual de meninos pubescentes, portanto, essa varivel apresenta maturao tardia, contrrio ao que se
pensava.
Este fato apenas uma indicao adicional de que as crianas so menos adequadas para tarefas
anaerbicas, especialmente aquelas dependentes do seu ndice de gliclise.
MARGERKURTH (1988), citado por MATSUDO (1988) et alli, revelou que as correlaes entre os
testes de Wingate e 40 segundos aumenta significativamente quando corrigido pelo peso corporal deste
ltimo. A curva de percentual de maturao funcional foi corrigida pelo peso corporal (peso x distncia/40
seg.), permitindo concluir que a maturao do processo anaerbico, quando medido pelo teste de 40
segundos, evidencia picos de acelerao na fase pubertria, contrrio quando utilizado o valor absoluto,
onde o pico de acelerao ocorre na fase pr-pbere.
Apesar desta varivel ser muito solicitada em treinamento tanto fsico quanto tcnico-ttico, pesquisa
recente KOKUBUN e DANIEL (1992), mostrou pouca relao com a prtica do basquetebol.
Vemos assim que a potncia anaerbica um importante fator metablico, da aptido fsica geral e
por conseguinte, sua avaliao tem merecido a ateno de muitos pesquisadores. Assim, nos ltimos anos
diversos mtodos foram desenvolvidos sendo que neste captulo apenas mencionaremos aqueles que
apresentam maior adequao s condies de trabalho no Terceiro Mundo.
200 100
250 B
300
Tabela 1 - Valores Absolutos (m) e % de Maturao de Potncia Anaerbica (m) em escolares brasileiros
Homens Mulheres
_ _
Idade
X S % X S %
07 178,03* 12,24 68,04 166,42 11,91 82,76
08 191,95* 19,37 73,35 169,50 12,89 84,29
09 197,29 13,72 75,39 186,42 17,50 92,70
10 200,21* 17,01 76,51 189,93 10,52 94,45
11 203,34* 19,24 77,71 195,09 24,33 97,02
12 213,15* 19,37 81,46 195,82 18,16 97,38
13 221,48* 15,93 84,64 201,78 25,79 100,34
14 230,29* 23,23 88,00 204,35 20,11 101,62
15 246,54* 12,76 94,22 202,16 18,96 100,53
16 250,70* 16,56 95,80 197,29 15,64 98,11
17 240,20* 17,32 91,79 197,12 10,01 98,02
18 261,67* 19,85 100,00 201,09 10,98 100,00
* (p < 0,01) t Student (m)
A - Objetivo: Medir indiretamente a potncia anaerbia total (mxima, mdia e ndice de fadiga).
B - Material e mtodos: Local plano de aproximadamente 65mts, 4 cones, trena, cronmetro, ficha
de protocolo e apito.
C - Procedimentos:
Do Atleta:
realiza aproximadamente 10 minutos de aquecimento;
recupera durante aproximadamente 2 minutos;
completa seis corridas de 35 metros, no mximo de velocidade com 10 segundos de recuperao entre as
corridas.
Dos Avaliadores:
cronometrar e anotar o tempo de cada corrida em planilha apropriada;
controla e tempo de recuperao de 10 segundos entre cada corrida;
faz os clculos apropriados.
Quadro 2 - Percentual de pessoas que passaram ou encontram-se no limiar anaerbico em relao ao percentual da
capacidade mxima
% FCmx 50 60 70 80 90 100
% VO2 28 42 56 70 83 100
erro de + 8%
Fonte: McArdle
No que diz respeito rea de seco transversa muscular, se a fora for medida em relao
unidade de rea (cm2), IKAI e FUKUNAGA observaram que os valores tornam-se idnticos em homens e
mulheres adultos, dentro de uma mesma faixa etria, dependente do estado de treinamento. O que faz
variar a quantidade global de fora portanto, o aumento da rea de seco total transversa do msculo.
A fora um dos fatores mais dinmicos na rea da performance psicomotora e que pode e deve ser
melhorada atravs o treinamento. Convm sempre lembrar que em igualdade de condies vence sempre o
elemento que tiver mais fora.
A melhoria na capacidade de fora pode ser influenciada por vrios fatores, dentre eles:-
crescimento e maturao fsica.
A fora parece ser determinada, em princpio por questes de tamanho e o crescimento exerce uma
influncia mais importante do que o treinamento. medida que a idade aumenta, essa relao diminui
gradualmente e os efeitos do treinamento torna-se mais significativos. Outra caracterstica interessante
que o desenvolvimento da fora mostra grande semelhana com as curvas do desenvolvimento sexual e os
maiores aumento desta coincidem com a poca de puberdade. Portanto, o aumento da fora depende da
maturao sexual e, no da idade.
O desenvolvimento de fora principalmente para os esportes coletivos, deve estar centralizado na
melhoria da potncia, e isso deve ocorrer pela perda de peso corporal (diminuio da gordura e no
incremento da massa muscular), atravs de exerccios com o prprio peso ou com elstico, proporcionando
uma melhora do recrutamento e sincronismo de fibras musculares, j que o aumento da massa muscular
no produz um aumento linear da potncia, WATSON, 1986.
Como os esportes coletivos consistem de atividades em que o corpo representa o objeto que deve
ser impulsionado, o excesso de peso (gordura e massa muscular), pode influir negativamente no
desempenho do salto, diminuindo portanto, a fora relativa, j que a massa corporal quando aumenta,
cresce relativamente mais depressa do que a fora muscular, interferindo, portanto, na fora relativa,
prejudicando com isso o desempenho no salto que tem relao direta com o peso corporal a ser levantado.
So vrios os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a fora muscular. Mathews (1980) cita
quatro boas razes para avali-la:
1) a fora necessria para uma boa aparncia;
2) a fora bsica para um bom desempenho nas tcnicas;
3) a fora altamente considerada quando da medida de aptido fsica;
4) a manuteno da fora pode servir como uma profilaxia contra certas deficincias ortopdicas.
Potncia: a capacidade de realizar uma contrao muscular mxima num tempo o mais curto
possvel.
P=FxV
Pela sua prpria definio constatamos ser um fator que se relaciona diretamente com a fora e com
a velocidade.
uma das caractersticas bsicas do atleta de qualidade superior, pois combina velocidade e fora,
para obter uma resposta motora mais eficiente nas atividades dinmicas. Constitui-se em qualidade
indispensvel aos saltadores em distncia ou altura, aos atacantes de futebol, aos arremessadores de
basquete, aos arremessadores de disco, dardo, peso e martelo, aos lutadores, no deslocamento dos
opositores, etc.
A medida da potncia realizada basicamente pela utilizao dos saltos, arremessos, etc.,
dependendo do segmento a ser analisado:
fora e velocidade; idade;
peso; sexo;
estrutura corporal; estado nutricional.
Entre um grande nmero de testes existentes que objetivam medir a fora muscular de um indivduo,
propomos neste manual que esta importante varivel seja medida pelos seguintes testes:
Teste dinmico de barra, Teste de impulso vertical,
Teste esttico de barra, Teste de impulso horizontal,
Teste abdominal, e ainda com a utilizao de aparelho sugerimos o
Teste de preenso manual.
interessante lembrar que todos esses testes medem de forma indireta a fora muscular atravs do
desempenho.
D - Precaues:
1) Observar se os cotovelos esto em extenso total para o incio do movimento de flexo.
2) No permitir repouso entre um movimento e outro. A execuo deve ser dinmica.
3) Permitir somente uma tentativa, a no ser que o avaliado seja prejudicado por algum motivo.
4) Verificar se o queixo ultrapassa o nvel da barra antes de iniciar o movimento de extenso dos
cotovelos.
5) No permitir qualquer movimento de quadril, ou pernas como auxlio e muito menos tentativas de
extenso da coluna cervical.
D- Precaues:
1) No permitir que o avaliado encoste o queixo na barra.
2) No permitir que o avaliado utilize movimentos acessrios como: extenso da coluna cervical, dos
quadris ou pernas.
C - Procedimento: A barra deve ser colocada a uma altura de trs centmetros, aproximadamente, da
ponta dos dedos do aluno em posio de decbito dorsal e com os braos totalmente estendidos para
cima. A dois espaos abaixo da barra deve ser estendida o barbante. Na posio inicial, o aluno dever
estar agarrado na barra com empunhadura pronada (palmas das mos dirigidas para frente), com o
corpo ereto, apoiando apenas os calcanhares no solo. O aluno dever elevar-se at que o pescoo toque
o barbante e, em seguida, retornar posio inicial, completando uma repetio. O movimento dever
ser repetido tantas vezes quanto possvel, de forma cadenciada e contnua, sem ocorrer paralizaes e
com a utilizao apenas da flexo de braos. Tronco e pernas devem manter-se alinhados No
permitido que o aluno realize movimentos de quadris e pernas, ou tentativa de extenso da coluna
vertebral.
Ser registrado o nmero mximo de repeties, sem limite de tempo.
IV - TESTE ABDOMINAL
O avaliador por contrao da musculatura abdominal curva-se posio sentada, pelo menos at o
nvel em que ocorra o contato da face anterior dos antebraos com as coxas e o avaliado retornando a
posio inicial (deitado em decbito dorsal) at que toque o solo pelo menos a metade inferior das
escpulas. O teste iniciado com as palavras "Ateno!!! J!!! e terminado com a palavra "Pare!!!". O
nmero de movimentos executados corretamente em 60 segundos ser o resultado. O cronmetro
acionado no "J!!!" e travado no "Pare!!!"
O repouso entre os movimentos permitido e o avaliado dever saber disso antes do incio do teste,
entretanto, o objetivo do teste tentar realizar o maior nmero de execues possveis em 60 segundos.
B - Material: 1 fita mtrica de metal ou tecido fixada verticalmente, de maneira descendente, onde a
marca zero deve ficar no ponto mais alto da parede. P de giz ou magnsio. 1 cadeira (45 cm). Material
para anotao.
C - Procedimento:
1) Impulso vertical sem auxlio dos membros superiores (MMSS): O avaliado coloca-se em p,
calcanhares no solo, ps paralelos, corpo lateralmente parede com os MMSS elevados verticalmente.
Considera-se como ponto de referncia a extremidade mais distal das polpas digitais da mo dominante
comparada a fita mtrica. Aps a determinao do ponto de referncia o avaliado afasta-se, no sentido
lateral, ligeiramente da parede, para poder realizar a srie de trs saltos, mantendo-se no entanto com os
MMSS elevados verticalmente.
Obedecendo a voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto tendo como objetivo tocar as
polpas digitais, da mo dominante, que devero estar marcadas com p de giz ou magnsio, no ponto mais
alto da fita mtrica. Durante o movimento o brao oposto dever se manter constantemente na posio de
partida, ou seja, elevado.
Por exemplo: O avaliado ao se colocar na posio inicial toca o ponto 112 da fita mtrica. Este o
ponto de referncia. Durante a srie de saltos atinge, respectivamente os pontos 76 - 79 - 73. Como a fita
est no sentido descendente, a melhor marca atingida ser o ponto 73. Para obter o resultado faz-se a
subtrao 112 -73 = 39. Este valor corresponde ao deslocamento vertical em centmetros. Calcula-se este
resultado para ambos os mtodos.
D - Precaues:
1) Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda a movimentao
dos braos quando esta no for permitida.
2) Verificar se o avaliado mantm o membro superior efetivamente elevado, sem flexes de
quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinao do ponto de referncia.
3) Ateno quanto s determinaes dos pontos de referncia, visto que, entre as posies com
os dois braos elevados e com um brao elevado raramente ocorrem diferenas superiores a
dois centmetros.
4) Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualizao dos resultados.
difcil saber em que idade atingida a estatura definitiva do indivduo. A maioria dos estudos
longitudinais do crescimento acompanhou os adolescentes at 17 ou 18 anos, um limite que pode ser
insuficiente para responder pergunta feita, visto que muitos indivduos continuam crescendo aps esta
idade, e mesmo durante a 3 dcada de vida.
Na prtica tem se considerado que o indivduo atingiu sua estatura adulta quando sua velocidade
anual de crescimento se torna inferior a 1 cm/ano, ou quando quatro incrementos semestrais sucessivos
so inferiores a 0,5 cm (Malina, 1978).
Frmula:
Valor atingido aos 18 anos = 100%
Valor atingido aos 13 anos = x%
Esse procedimento deve ser feito para todas as variveis quando houver ponto de referncia.
B - Material: Fita mtrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira. Material para
anotao.
C - Procedimento: O avaliado coloca-se com os ps paralelos no ponto de partida (linha zero da fita
mtrica fixada ao solo). Atravs da voz de comando "Ateno!!! J!!!" o avaliado deve saltar no sentido
horizontal, com impulso simultnea das pernas, objetivando atingir o ponto mais distante da fita mtrica.
permitido a movimentao livre de braos e tronco. Sero realizadas trs tentativas. registrando-se as
marcas atingidas pela parte posterior do p (calcanhar) que mais se aproximar do ponto de partida.
Prevalecendo a que indicar a maior distncia percorrida no plano horizontal.
D - Precaues
1) Invalidar o salto que for precedido de
marcha, corrida, outro salto ou deslize
aps a queda.
Homens Mulheres
Idade _ _
X S % X S %
07 138,70 17,94 62,30 126,53 22,62 74,50
08 150,40 16,32 67,60 138,83 16,47 81,70
09 163,23 14,60 74,60 140,13 14,67 82,50
10 162,37 17,83 72,90 150,73 16,41 88,70
11 *177,40 17,65 79,70 147,15 16,02 86,60
12 *183,70 16,99 85,50 151,62 14,41 91,50
13 *191,87 20,59 90,40 163,35 16,32 94,70
14 *203,15 22,30 93,60 158,92 16,39 95,50
15 *206,48 21,61 92,90 164,43 19,24 96,78
16 *211,67 24,35 95,40 170,63 18,33 100,43
17 *225,73 18,34 101,40 168,80 14,56 99,40
18 *222,60 20,62 100,00 169,90 16,14 100,00
* (p < 0,05) t Student
Observaes: O teste esttico de barra foi idealizado em virtude das meninas no conseguirem
executar o teste dinmico de barra. Porm, o mesmo pode ser realizado pelo sexo masculino.
Os testes de fora muscular para membros superiores, exceto o teste de preenso manual, so
indicados para indivduos acima de 10 anos.
O resultado do teste de Preenso Manual dever ser anotado como medida aparente e medida real.
O resultado conseguido pelo avaliado, que fica registrado na escala aps o ato de preenso, pode ser
aparente ou real. Ser aparente se o dinammetro ao ser aferido no apresentar os valores da escala de
acordo com valores padronizados (por ex. 20 kg na escala podem no corresponder a 20 kg padres). Ser
considerada medida real aquela que estiver de acordo com valores padres. A medida efetiva ser a real.
O avaliado, para realizar todos os testes, dever estar uniformizado (calo tnis e meia).
Homens Mulheres
_ _
Idade
X S % X S %
07 13,13 2,05 30,00 13,30 2,65 42,63
08 13,83 4,14 31,62 14,77 2,93 47,34
09 15,90 3,53 36,36 16,07 2,95 51,50
10 18,27 4,21 41,78 19,43 4,22 62,27
11 23,47 5,15 53,67 20,87 5,89 66,89
12 25,63 6,24 58,61 23,67 4,52 75,86
13 28,60 5,51 65,40 28,00 4,48 89,74
14 *36,53 5,60 83,53 27,60 5,36 88,46
15 *40,40 7,85 92,38 29,00 5,22 92,95
16 *42,90 6,17 98,10 30,47 5,78 97,66
17 *41,53 7,84 94,97 29,10 5,18 93,27
18 *43,73 6,06 100,00 31,20 5,42 100,00
* (p < 0,01) t Student
A - Objetivo: Medir indiretamente a fora muscular dos membros superiores Figura 5.5 Arremesso de MB
atravs do ato de arremessar o medicineball.
B Material: Dois halteres pesando 4 libras (1,814 Kg ) e 8 libras (3,628 Kg), respectivamente para o
sexo feminino e masculino, e uma cadeira sem brao e um cronmetro.
C - Procedimento: O sujeito deve sentar-se apoiando as costas no encosto da cadeira, com o tronco
ereto. O halter ser colocado na mo do brao dominante do sujeito. O avaliador deve se posicionar-se ao
lado do sujeito, colocando uma mo sobre o bceps do mesmo enquanto a outra suporta o halteres. Quando
o avaliador comandar j o sujeito deve contrair o bceps at que o antebrao toque a mo do avaliador. Se
esta prtica de tentativa completada, o halteres deve ser colocado no cho e permitido 1 minuto de
descanso ao sujeito, , findo o qual o teste ser iniciado, devendo o sujeito realizar o maior nmero de
repeties no tempo de 30 segundos, que ser anotado o resultado final do teste.
MEDIDAS DE VELOCIDADE
1. INTRODUO
Velocidade a capacidade de realizar movimentos sucessivos e rpidos, em um mesmo padro.
Depende, pois a velocidade, de freqncia das contraes e descontraes musculares.
Quando se fala em velocidade a idia imediata que surge a da relao espao/tempo. Esta relao
indica a velocidade de deslocamento. Entretanto, em termos de Educao Fsica, no nos basta conhecer e
lidar com este tipo de velocidade. HEBBELINCK destaca a tcnica de ser analisada a velocidade de corrida
(deslocamento) e a velocidade dos membros (exploso). Esta ltima fator importante pois, a dependncia
dos valores que assumir, no s ir influenciar a velocidade de deslocamento como pode, por si s,
constituir-se em qualidade bsica em certos esportes. Depende a velocidade explosiva fundamentalmente
da maior ou menor velocidade da transmisso e propagao dos estmulos contrteis nos setores
neuromuscular.
O perfeito sincronismo do dinamismo dos processos nervosos que atuam sobre o sistema motor de
permitir a instalao rpida do estado de excitao descontrao responsvel pela velocidade muscular
elevada segundo HOLLMANN, 1983.
Para ZACIORSKJ (1968), citado por HOLLMANN (1983), s uma alterao ativa entre excitao e
descontrao permite executar movimentos acclicos com grande velocidade.
Mesmo sendo a velocidade fortemente influenciada pelo S.N.C., ela ainda recebe influncia da fora
bsica, coordenao, velocidade de contrao muscular, viscosidade das fibras musculares, relao de
alavancas das extremidades-tronco e pelo poder de reao.
A velocidade por ser dependente do S.N.C., apresenta maturao precoce, porm de se esperar
que ela continue a crescer por receber influncia do processo maturativo, que traz consigo uma melhora da
coordenao e da fora, ambas responsveis pela melhoria da velocidade.
A velocidade uma caracterstica inata que, por si s, pouco melhora. Os xitos que se obtm
atravs dos chamados "treinamento de velocidade" relacionam-se altamente com a fora, bem como com o
tempo de reao motora. Para MATVEEV (1995), a evoluo da velocidade grandemente limitada por
diversos fatores como: a) a velocidade de reao individual de cada indivduo difcil de melhorar, pois
assenta, especificamente, na fisiologia nervosa que lhe inata; b) o estado de relaxamento e elasticidade
muscular dos indivduos; c) a fora muscular dos indivduos; d) o estado psicolgico dos indivduos, alm
claro, o domnio da tcnica dificulta o aproveitamento da velocidade.
Quando se fala em velocidade de deslocamento, e se pensa em medir esta velocidade, no nos
podemos esquecer da aplicao que ser dada ao resultado da medida. Fatores biomecnicos diferentes
agem na determinao da velocidade nas vrias modalidades esportivas. A velocidade de um corredor, de
um jogador de futebol e de um praticante de basquete no podem ser medidas atravs de um mesmo teste
pois, como o comportamento mecnico diferente nas 3 modalidades, a resposta ser diferente se os 3
forem analisados em uma corrida rasa, em uma corrida conduzindo a bola com o p ou com a mo. Ser,
pois, necessrio, ao se falar em velocidade de deslocamento, para um esporte, medir a velocidade
atendendo aos seus componentes especficos.
A velocidade faz parte de um sem nmero de atividades atlticas, em uma ou em outra de suas
formas. Depende esta valncia, diretamente de:
1) rapidez da propagao do estmulo neuromuscular e conseqente contrao muscular;
2) coordenao de movimentos:
3) fora;
4) idade;
5) estado geral do indivduo;
6) peso corporal;
7) flexibilidade articular;
8) densidade muscular;
9) densidade do corpo;
Portanto, a velocidade uma varivel da aptido fsica geral de grande importncia, devido ser um
componente fundamental de muitas modalidades esportivas. Assim, consideramos de suma importncia a
sua avaliao no somente como indicador de aptido fsica geral, mas tambm como possibilidade de
detectarmos talentos em velocidade, observarmos efeito de treinamento ou ainda analisarmos se o escolar
est com resultados que corresponda a sua idade.
B - Procedimentos: Para realizarmos esta medida devemos explicar ao avaliado que este um teste
mximo, ou seja, deve sair na mxima velocidade e passar a faixa de chegada tambm na mxima
velocidade. Em seguida mostraremos a faixa de sada, dizendo que a posio de sada em afastamento
ntero-posterior das pernas e com o p da frente o mais prximo possvel da faixa (ver figura 1).
Explicaremos ento que a voz de comando ser pelas palavras: "Ateno!!!" "J!!. devendo o avaliado se
preparar ao escutar a palavra "ATENO" e sair correndo quando escutar "J". Ento de posse do
cronometro o avaliador se colocar na linha de chegada e comandar o teste com as palavras:
ATENO!... J!!. acionando o cronometro no momento que estiver pronunciando "J" e parando no
momento que o avaliado cruzar a faixa de chegada. Caso ocorra qualquer problema no teste e tenha que
ser repetido, aconselhamos um intervalo mnimo de 5 minutos. Na folha de protocolo, alm dos dados de
identificao, devemos anotar a data, horrio, marca e tipo do cronmetro, condies do solo, do tempo e o
nome do avaliador. Quando possvel seria interessante anotarmos as medidas de temperatura (oC),
umidade relativa e Presso atmosfrica. O avaliado ao realizar o teste dever estar trajando tnis, calo e
camiseta. Sempre que formos executar reavaliaes, devemos procurar manter as mesmas condies do
primeiro teste, como solo, horrio, cronometro, etc.. para no chegarmos a um resultado que no
corresponda a realidade. Permitiremos apenas uma tentativa e o resultado do teste ser o tempo de
percurso dos 50 metros com preciso de dcimo de segundo e quando possvel centsimo de segundo.
Como vemos, o teste de corrida de 50 metros simples, mas devemos tomar alguns cuidados para
que realmente obtenhamos um resultado do qual no iremos duvidar posteriormente.
C - Precaues:
1) Explicar com calma o teste quando se tratar de crianas ou pessoas que no estiverem
acostumadas a correr. Reforar a idia de que o teste deve ser realizado na mxima
velocidade, devendo o avaliado passar pela faixa de chegada na maior velocidade possvel;
2) O cronmetro deve ser acionado no momento em que se estiver pronunciando a palavra "J" e
no quando a criana iniciar o movimento;
3) Desaconselhamos sinais de comando com o brao ou bandeira, pois no permitem uma boa
preciso de incio do teste;
4) Observar para que nada atrapalhe o avaliado a correr como pessoas passando no percurso do
teste, aglomerados perto dele na sada ou chegada, local escorregadio, etc.;
Tabela 12 - Valores Absoluto (seg.) e Porcentagem de Maturao de Velocidade (50m) em escolares brasileiros
Homens Mulheres
_ _
Idade
X S % X S %
07 *11,40 0,78 53,20 *12,03 0,74 73,10
08 *11,01 0,96 55,90 *11,35 0,85 80,30
09 *10,16 0,82 67,00 *10,78 1,14 80,00
10 *10,10 0,94 67,80 *10,78 0,85 86,30
11 *9,21 0,67 79,50 *9,88 0,65 95,80
12 *9,08 0,46 86,40 *9,93 0,66 95,30
13 *9,00 0,40 89,90 9,64 0,65 98,30
14 *8,50 0,75 93,10 9,67 0,74 98,00
15 *8,11 0,44 94,60 9,66 0,81 98,10
16 *7,78 0,46 95,40 9,46 0,72 100,00
17 7,69 0,54 99,40 9,84 0,91 96,20
18 7,64 0,41 100,00 9,48 0,68 100,00
* (p < 0,01) ANOVA One Way
MEDIDAS DE AGILIDADE
A agilidade uma varivel de aptido fsica geral de esportistas e no esportistas, particularmente
importante em modalidades como o voleibol, basquetebol e ginstica olmpica, assim como em situaes da
vida cotidiana como desviar de um automvel.
Podemos definir Agilidade como uma varivel neuromotora caracterizada pela capacidade de realizar
trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte
dele.
A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de aptido fsica geral e muitos tem
sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test, Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang
Run, Side Step test, Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run.
No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em considerao a dificuldade para
medi-la, pois esta no se apresenta como um fator completamente independente, existindo portanto s
vezes relao com outras variveis neuromotoras simples, como a velocidade e equilbrio, ou complexas,
como a coordenao.
A agilidade caracterizada j na infncia, pois a mesma apresenta maturao precoce, e a partir dos
13 anos, apresenta valores de maturao prximo de 100%, tendo como conseqncia sua estabilidade at
a idade adulta mostrando pouca sensibilidade ao treinamento, aps os 13 anos.
Seu maior crescimento acontece dos 7 aos 13 anos de idade, perodo este de maior sensibilidade ao
treinamento, como mostra pesquisa realizada por BERGAMO & BENITO (1984).
A agilidade mais efetiva quando est associada a altos nveis de fora, resistncia e velocidade.
Embora dependa basicamente da carga hereditria, da constituio fsica, pode ser melhorada com o
treinamento (coordenao e flexibilidade). A melhor fase de sensibilidade ao treinamento desta capacidade
a infncia.
Na prtica poder-se- medir a agilidade por intermdio de exerccios que requeiram rpida mudana
de direo: corrida em zig-zag, corrida com obstculos, etc.
Tem-se demonstrado que corridas por uma distncia de at 10 metros acompanhada de alteraes
da altura do centro de gravidade e trs giros de 1800, so suficientes para avaliar agilidade. Por estas
razes que preconizamos o teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo LAFISCS)
como o mais indicado para medir esta varivel.
D - Precaues:
1) As linhas demarcadas no solo so includas na distncia de 9,14 metros;
2) O avaliado dever colocar (no jogar) o bloco no solo, movimentando assim a altura do centro de gravidade;
3) O cronmetro s parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos ps tocarem a linha
de chegada;
4) O avaliado deve ser instrudo de que o teste "Shuttle Run" um teste mximo e por isso deve
ser realizado com todo esforo possvel;
5) Deve ser observada e anotada as condies do tempo (temperatura e umidade relativa)
durante a aplicao do teste;
6) Aconselha-se anotar tambm a marca e a preciso do cronmetro utilizado, como toda e
qualquer observao de fatores que possam ter influenciado o teste.
E - Protocolo: Na folha de protocolo deve ser anotado: dados de identificao do avaliado, data e
horrio do teste, marca e tipo de cronmetro, temperatura, umidade relativa do ar e observaes diversas.
Homens Mulheres
_ _
Idade
X S % X S %
07 13,42* 0,62 77,50 14,54 0,96 82,00
08 13,31* 0,98 78,90 14,56 1,07 81,90
09 12,32* 0,60 85,70 13,91 1,01 85,70
10 12,76* 0,96 85,90 13,51 1,09 88,20
11 11,29* 0,33 91,00 12,28 0,88 97,10
12 11,41* 0,49 91,70 12,07 0,95 98,80
13 11,22* 0,63 93,20 12,06 1,23 98,80
14 11,01* 0,73 95,00 12,26 0,68 97,20
15 11,03* 0,76 94,80 12,36 0,65 96,30
16 10,53* 0,60 99,30 12,03 0,67 99,10
17 10,55* 0,53 99,10 12,03 0,53 99,10
18 10,46* 0,56 100,00 11,92 0,66 100,00
* (p < 0,01) t Student
II - TESTE DO QUADRADO
A - Objetivo: Avaliao da agilidade.
B - Material: Um cronmetro, um quadrado desenhado em solo antiderrapante com 4m de lado, 4
cones de 50 cm de altura ou 4 garrafas de refrigerante de 2 litros do tipo PET.
C - Procedimento: O aluno parte da posio de p, com um p avanado frente imediatamente
atrs da linha de partida. Ao sinal do avaliador, dever deslocar-se at o prximo cone em direo diagonal.
Na seqncia, corre em direo ao cone sua esquerda e depois se desloca para o cone em diagonal
(atravessa o quadrado em diagonal). Finalmente, corre em direo ao ltimo cone, que corresponde ao
ponto de partida. O aluno dever tocar com uma das mos em cada um dos cones que demarcam o
percurso. O cronmetro dever ser acionado pelo avaliador no momento em que o avaliado realizar o
primeiro passo, tocando com o p o interior do quadrado. Sero realizadas duas tentativas, sendo
registrado o melhor tempo de execuo.
A medida ser registrada em segundos e centsimos de segundo (duas casas aps a vrgula).
Tabela 14 - Classificao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (GOBBI, VILLAR e ZAGO, 2005)
Classificao Resultado em
segundos
Muito Franco 44,4-26,5
Fraco 26,4-23,7
Regular 23,6-21,5
Bom 21,4-19,6
Muito Bom 19,5-10,3
MEDIDAS DE FLEXIBILIDADE
Conceito - Flexibilidade definida como a capacidade fsica expressa pela maior amplitude
possvel do movimento voluntrio de uma articulao, ou combinaes de articulaes num determinado
sentido. O grau de flexibilidade determinado pela amplitude articular e pela elasticidade ou
extensibilidade muscular (DANTAS, 1985).
O grau de alongamento muscular, ou flexibilidade de grande importncia para as modalidades de
fora; tambm associado preveno de leses (GOMES, MONTEIRO e VIANNA, 1997) e velocidade,
pois para que o atleta obtenha um nvel adequado de velocidade mxima necessita possuir amplitude
adequada de movimentos nos ombros, quadris e tornozelos (DINTIMAN, WARD e TELLEZ, 1999).
O desenvolvimento da flexibilidade tem efeitos positivos sobre fatores fsicos do desempenho
esportivo e sobre a tcnica esportiva (WEINECK, 1999). Neste sentido, a flexibilidade importante como
D - Observaes:
O teste apresenta limitao em no poder controlar certas influncias endgenas, como o prprio
comprimento dos braos e pernas dos avaliados.
O aquecimento permitido, ficando a critrio do avaliado.
B - Material: Ficha de protocolo, fita mtrica e fita adesiva, conforme figura abaixo:
Figura 10 - Ilustrao grfica da marcao do teste de flexibilidade (adaptada de Osness et al., 1990.)
C Procedimento: uma fita adesiva de 50 cm ser afixada no solo e a fita mtrica ser tambm
afixada perpendicularmente fita adesiva, com a marca de 63.5 cm diretamente colocadas sobre a fita
adesiva. Sobre a fita adesiva sero feitas 2 marcas eqidistantes 15 cm do centro da fita mtrica.
O sujeito descalo, sentar-se- no solo com as pernas estendidas distantes 30 cm, artelhos
apontados para cima e calcanhares centrados nas marcas feitas na fita adesiva. O zero da fita mtrica
contar para o sujeito. Com as mos, uma sobre a outra, o sujeito dever vagarosamente deslizar uma das
mos sobre a fita mtrica to longe quanto puder, permanecendo na posio final, por no mnimo 2
segundos. O avaliador segurar o joelho do sujeito para certificar-se de que o mesmo no se flexione
durante o teste.
Sero oferecidas 2 tentativas de prtica, seguidas de 2 tentativas a serem anotadas at a polegada
mais prxima. O resultado ser dado para a melhor das 2 tentativas anotadas.
Tabela 17 - Classificao por categoria de nvel de flexibilidade, baseada em resultados obtidos por Zago &
Gobbi (2003), em idosas de 60 a 70 anos.
OSNESS et al. (1990) expressam que o teste de coordenao relaciona-se com as funes dirias e
enfatiza a eficincia neuromuscular dos braos e das mos.
Sugesto para Leitura:
MATSUDO, V.K.R.. Critrios Biolgicos para Diagnstico, Prescrio e Prognstico de Aptido Fsica em Escolares de 7 a 18
anos de idade. Tese de Livre Docncia. Universidade Gama Filho, Rio de Janeiro, 1992.
MATSUDO, V.K.R.. Teste em Cincias do Esporte. Editora Grficos Burti fotolito Editora Ltda., So Paulo, 1984.
MATSUDO, V.K.R. et alli. Apostila Criana e Exerccio, Exerccio e Envelhecimento, Mulher e Exerccio, Deteco de
Talento, Aptido no Futebol e Aptido no Voleibol.
BERGAMO, V.R.. Talento, Treinamento e Rendimento no Basquetebol Feminino. Tese de Mestrado. Universidade Metodista
de Piracicaba, Piracicaba-SP., 1996.
PROJETO ESPORTE BRASIL PROESP - BR. Indicadores de sade e fatores de prestao esportiva em crianas e jovens.
GALLAHUE DL, OZMUN JC. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebs, crianas, adolescentes e adultos. SP: Phorte,
2003
Estgio Elementar
Estgio Maduro
Dificuldades de Desenvolvimento
Estgio inicial
Estgio Elementar
Estgio Maduro
Dificuldades de Desenvolvimento
Estgio Inicial
Estgio Elementar
Estgio Maduro
Dificuldades de Desenvolvimento
Uso imprprio dos braos (ou seja, falha ao usar os braos em oposio perna de propulso em
um balano de altos e baixos, como flexionar, estender e flexionar novamente a perna)
Giro ou toro do corpo
Inabilidade de executar o impulso tanto com um p s quanto com os dois ps
Agachamento preparatrio insuficiente
Movimentos restritos de braos e pernas
ngulo de impulso insuficiente
Falha em estende-se totalmente ao decolar
Falha em estender as pernas para frente ao pousar
Cair de costas ao aterrissar
TEMA DE INVESTIGAO
A livre escolha do tema de investigao condio sine qua non de uma sociedade que aspira por
um crescimento arejado. Mas teria a comunidade cientfica sensibilidade social? Em que medida as
pesquisas bem feitas esto atendendo s necessidades sociais? Esto os temas de pesquisas
respondendo a anseios pessoais do pesquisador ou as necessidades bsicas da sociedade?
No acreditamos em regras que restrinjam a escolha do tema de investigao ou do tpico de
pesquisa, mas nos alinhamos com aqueles que pensam que a contribuio desse trabalho ser mais
substancial na medida em que atender e trs critrios fundamentais: a) originalidade; b) relevncia; e c)
viabilidade.
O MODISMO E O NOVO
Na escolha do tema de pesquisa o aluno de Educao Fsica deve na medida do possvel estar
vacinado contra o modismo e o fascnio do novo. Muitos tm sido os exemplos de modismo em nossa rea,
onde j fomos alcanados pelas ondas do aerobismo, da somatotipia, do anaerobismo, do talento esportivo
e mais recentemente do trabalho de fora elstica. evidente que muitas contribuies que as tenham
adotado como linha de pesquisa nos deixam srias suspeitas da influncia negativa dos modismos.
Outro indicador o caso dos pesquisadores de um trabalho s. Inmeros jovens pesquisadores tm
apresentados brilhantes contribuies em sua publicao inicial sobre o tema. Depois, quando poderamos
esperar um trabalho ainda mais profundo no mesmo tema, notamos que o tpico inicial foi abandonado. A
estes chamamos de pesquisadores de um trabalho s. Claro est o respeito diversificao de
interesses, mas no poderamos deixar de incentivar a busca constante da verdade em uma mesma rea.
Temos que lutar por uma maturidade intelectual maior do pesquisador. H um tempo em tudo: um tempo
para amadurecer, para se gerar, para se construir sobre alguma coisa.
Pode as vezes parecer um cuidado exagerado estarmos mencionando essas perguntas, como
bsicas para profissionais que se dedicam a esta rea. Mas, no raro, temos observado professores que
esto aplicando um teste de corrida de 12 minutos e que, argidos sobre o objetivo da avaliao respondem
prontamente que esto medindo o Cooper? Poucos so aqueles que respondem que esto fazendo uma
estimativa da capacidade cardio-respiratria aerbia porque essa uma varivel fundamental de aptido
fsica para que, por exemplo, se possa prescrever a intensidade de treinamento ou para analisar os efeitos
de algum tipo de treinamento.
MEDIDAS AMOSTRA
PARAMTRICAS NO PARAMTRICAS
Tendncia central Mdia Mediana
Variabilidade S, Z Percentual, quartil
Correlao R Pearson Spearman Rho, r2
Comparao de mdias
2 amostras independentes t grupos independentes Mann-Whitney U
2 amostras dependentes t pareado Wilcoxon Matoned Pairs
2 amostras independentes ANOVA one way Kruskall-Walns
2 amostras dependentes ANOVA two way Fnedman
Plgio significa utilizar as idias, escritos e projetos de outros como se fossem seus. Certamente,
isso completamente inaceitvel no processo de pesquisa. O plgio acarreta penas severas em todas as
instituies. Um pesquisador que plagia o trabalho carrega um estigma por toda a vida em sua profisso.
Nenhuma recompensa vale o risco envolvido.
Ocasionalmente um estudante de graduao ou membro de corpo docente pode ser
inadvertidamente envolvido em plgio. Isso geralmente ocorre em trabalhos realizados em co-autorias. Se
um autor plagia o material, o outro pode ser igualmente punido, mesmo que ele no tenha conscincia do
plgio. Embora no exista meios de proteo infalveis (exceto no trabalhar com mais ningum), nunca
permita que um trabalho, com seu nome seja apresentado (ou revisado), a menos que voc o tenha visto
em sua forma final.
Na escrita cientfica, originalidade tambm importante. Uma prtica comum circular pr-
impressos e rascunhos de artigos entre estudiosos (os quais so freqentemente compartilhados com
estudantes de ps-graduao) que so conhecidos por trabalhar em uma rea especfica. Se idias,
mtodos, descobertas e assim por diante, so emprestados destes, os crditos apropriados devem sempre
ser dados.
Por exemplo, uma estudante de doutorado que conhecemos estava coletando dados sobre a
economia da corrida em uma situao de campo. Os sujeitos retornaram vrias vezes para serem filmados
enquanto repetiam uma corrida de passadas com comprimentos e velocidades variadas. No terceiro dia de
teste um sujeito do sexo masculino executou a corrida de forma errtica. Quando a pesquisadora o
questionou, descobriu que ele havia sado para beber com seus amigos at muito tarde e que ele estava
realmente debilitado. claro, ela sabiamente descartou os dados e programou para este sujeito uma outra
corrida para alguns dias mais tarde. Se ela no tivesse notado a natureza incomum de sua performance e o
questionado cuidadosamente, teria includo dados que provavelmente teriam desviado seus resultados
porque o sujeito no estava aderindo aos acordos prvios sobre as condies de estudo.
Reteno e armazenamento inadequados de dados Os dados devem ser armazenados e
mantidos conforme foram registrados originalmente e no devem ser alterados. Todos os registros originais
devem ser mantidos de forma que os dados originais estejam sempre disponveis para anlise.
2. ESCALAS DE MEDIDA
Para realizarmos a anlise de um conjunto de resultados essencial possuirmos esses dados
expressos numericamente e classificados em escalas de medida. Essas escalas podem ser classificadas
em trs categorias principais:
Nvel Nominal: Consiste em classificar os Nvel Ordinal: Consiste na ordenao dos
indivduos em categorias, devendo cada indivduo indivduos em funo do grau que apresentam em
pertencer a uma nica categoria. determinada caracterstica.
Por exemplo: No campeonato estadual de Por exemplo: Em uma prova de atletismo a
Voleibol tivemos a participao de 45 equipes, classificao final foi:
sendo:
CATEGORIA NMERO DE EQUIPES ATLETA POSTO
Mirim 15 A 1.0
Infantil 12 B 2.0
Juvenil 10 C 3.0
Adulto 08 D 4.0
TOTAL 45 E 5.0
Ao quantificarmos os nossos dados em um dos trs nveis de mensurao citados acima que
deveremos empregar a Estatstica como um instrumento de descrio e deciso.
O prprio conceito de Estatstica prope nosso primeiro passo que ser a coleta de dados.
4. COLETA DE DADOS
Inicialmente vamos levantar um problema para estudo:
"Um professor de Educao Fsica deseja fazer um estudo sobre a fora de membros inferiores de
seus alunos, resolvendo portanto aplicar o teste de impulso vertical, com o objetivo de medir indiretamente
a varivel fora."
Determinada a natureza do nosso estudo, passaremos a coleta dos dados.
O teste dever ser aplicado a todos os alunos? Ou poderemos aplic-lo a uma classe ou grupo de
alunos atribuindo depois esses resultados aos outros alunos?
Dvidas como estas so comuns e para responder a essas perguntas, precisamos primeiramente
definir o que vem a ser Populao e Amostra:
Populao: um conjunto total de elementos que apresentam pelo menos uma caracterstica
comum.
Amostra: uma parte da populao extrada da mesma segundo uma regra conveniente.
Na situao problema levantada anteriormente a populao seria o conjunto de todos os alunos do
professor, sendo que ele poder aplicar o teste de impulso vertical em apenas um grupo de alunos que
iro constituir a amostra. Mas como selecionar os elementos que iro compor a amostra.
Existem vrios mtodos para se determinar a amostra ideal de uma populao, de modo que as
concluses sobre esta amostra sejam vlidas tambm para a populao. Veremos a seguir alguns deles:
Amostras casuais ou aleatrias: Quando cada membro da populao tem igual oportunidade de
fazer parte da amostra.
Essa caracterstica da amostragem casual implica em que todos os elementos da populao sejam
identificados, o que poder ser feito atravs de uma listagem completa com o nome de todos os alunos e
em seguida, sortear os elementos que iro compor a amostra.
Quantos alunos devero fazer parte da amostra?
Os mtodos estatsticos estabeleceram que uma amostra ser considerada grande se tiver 30
elementos ou mais e pequena se este nmero for inferior a 30.
Portanto, o professor poder sortear 30 alunos ou mais e em seguida aplicar o teste da impulso
vertical.
O processo de seleo da amostra de importncia vital para que as concluses obtidas da amostra,
possam ser vlidas tambm para a populao da qual foram extradas (inferncia).
Os valores obtidos nas observaes so denominadas variveis e podem ser classificadas em dois
tipos:
Variveis Contnuas: So aquelas que podem assumir infinitos valores em um intervalo fechado e
possuem como caracterstica as medies. Por exemplo: o peso, a altura. a velocidade, a impulso e o
consumo de oxignio.
Portanto em nossa situao problema, estamos trabalhando com uma varivel contnua.
Aps a coleta de dados, o passo seguinte ser transformar esses dados brutos em um conjunto-
resumo que nos permitira entender melhor os resultados encontrados.
42 40 43 40 45 44 43 42 43 45 43 44 45 43 41
42 45 44 48 45 46 43 47 41 45 43 46 41 48 47
Atravs da tabela de freqncia podemos observar Tabela 2 - Valores mdios de Altura (cm) de escolares da
que a maioria dos alunos saltou entre 43 e 45 cm. rede estadual de ensino
A apresentao dos resultados encontrados por um IDADE MASCULINO FEMININO
ou mais grupos aps a aplicao de um teste 10 134,13 138,22
11 142,15 143,73
tambm pode ser feita atravs de uma tabela
12 149,57 149,63
(Tabela 2). 13 155,24 155,92
Em muitos casos uma representao grfica nos d uma informao mais clara de um conjunto de
resultados, alm de ser uma complementao importante da forma tabular.
Entre os vrios tipos de representaes grficas, o grfico de barras (Grficos 1 e 2) so os mais
utilizados.
O grfico linear (Grfico 3) mais empregado quando queremos dar noo de continuidade dos
dados ou representar resultados de trabalhos longitudinais.
Os processos grficos nos mostram a diversificao de delineamento que pode ocorrer numa
distribuio de freqncias.
Certas formas de curvas se apresentam simtricas (Figura 1) onde notamos, por exemplo, uma
curva suave em forma de sino, sendo seu aspecto mais marcante o fato de que se "dobrssemos" a curva
em seu ponto mais central, daramos origem a duas metades idnticas. Esse tipo de curva caracteriza
tambm uma distribuio denominada normal ou paramtrica que de grande importncia para o estudo e
desenvolvimento de mtodos estatsticos.
A no distribuio dos dados ao redor do centro da curva dar origem a uma distribuio denominada
assimtrica ou no paramtrica (Figura 2).
A forma ou aspecto de uma distribuio de importncia fundamental na escolha dos mtodos
estatsticos a serem utilizados na anlise de um conjunto de resultados.
Mediana (Md): A mediana definida como o valor que divide a distribuio de freqncia em duas
partes iguais. Trata-se de uma medida muito utilizada quando temos uma distribuio de freqncia
assimtrica (no paramtrica).
Para a determinao da mediana devemos, inicialmente, ordenar os dados na forma crescente ou
decrescente.
Consideremos os seguintes valores:
Nmero par de resultados:48, 50, 51,54
A posio da mediana ser determinada pela seguinte No exemplo ao lado teremos:
frmula:
N + 1 sendo N - nmero total de dados N + 1 = 4 + 1 = 2,5
2 2 2
ou seja, a mediana ser dada pela mdia aritmtica dos Nmero mpar de resultados: sendo a srie
valores que esto entre a 2a. e a 3a. posies. de dados:28, 30, 31, 33, 34; a posio da
mediana ser:
Md = 50 + 51 = 101 Md = 50,5 N+1=5+1= 6 = 3
2 2 2 22 2
A posio da mediana determinada por: Portanto, a mediana vem a ser o valor que se
N + 1 = 30 + 1 = 15,5 encontra entre a 15a. e 16a. posio:
2 2 Md = 43 + 44 = 87 = 43,5
2 2
Um aspecto caracterstico da determinao da mediana por ela s determinar o valor que divide a
distribuio de dados ao meio, no sofrendo influncia dos valores extremos da mesma.
_
Mdia Aritmtica (X): considerada a medida de tendncia central mais importante, por possibilitar
uma anlise estatstica mais avanada, tais como, os testes para tomada de decises (teste de hiptese,
anlise de varincia).
O clculo da mdia, quando os dados forem apresentados atravs de uma tabela de freqncia ser
dado pela seguinte frmula:
_ _
X = xf X....................- mdia
N x ....................- resultado qualquer de um conjunto de dados
xf ...................- produto entre um resultado e a freqncia com que ocorreu
xf ................- soma dos produtos
Comparao entre Moda, Mediana e Mdia Aritmtica: Quando utilizar a mdia, a mediana ou a
moda?
Esta certamente uma dvida que surge no momento em que devemos escolher a medida de
tendncia central que devemos empregar.
Para a escolha da medida indicada, alm do objetivo do trabalho, devemos levar em conta os nveis
de mensurao e a forma da distribuio.
7. MEDIDAS DE DISPERSO
As medidas de tendncia central fornecem apenas uma viso do conjunto de dados mas no nos
permite por exemplo, analisar a distncia do resultado de um elemento do grupo em relao sua mdia.
Como poderemos afirmar que o aluno que saltou 42 cm tem menor fora de membros inferiores do
que o aluno que saltou 44 cm?
Tal fato demonstra que necessitamos, alm da medida de tendncia central, de um ndice que
indique o grau de disperso dos resultados em torno da mdia. Este ndice determinado atravs das
medidas de disperso.
S - desvio padro
_
x-X - diferena entre cada resultado e a mdia do grupo.
S = (x - X)2
N (x - X)2 - quadrado da diferena
_
(x - X)2 - soma dos quadrado
N - total de dados.
S = (x - X)2 S = 2,395
n 5
S = 0,69
_ S - desvio padro
S = x2 f - X2 x2 - cada resultado elevado ao quadrado
N x2 f - soma dos produtos entre o quadrado de cada resultado e a sua
_ freqncia.
X2 - mdia do quadrado.
x f x2 x2 f S = x2 f - X2
40 2 1600 3200 N
41 3 1681 5043
42 3 1764 5292 S = 57695 - (43,8)2
43 7 1849 12943 30
44 3 1936 5808
45 6 2025 12150 S = 1923,3 - 1918,44
46 2 2116 4232
47 2 2209 4418 S = 4,69
_
X = 43,8 = 57694 S = 2,17
Atravs da mdia e do desvio padro poderemos construir um intervalo denominado intervalo mdio
que nos indicar os elementos que obtiveram resultados considerados mdios.
Os dois grupos apresentaram o mesmo resultado mdio, porm o desvio padro do grupo B foi
menor que o do grupo A, portanto podemos afirmar que o grupo B, em relao ao teste foi mais homogneo
que o grupo A.
Conclumos que: "Quanto menor o desvio padro maior a homogeneidade do grupo".
8. TESTE DE HIPTESE
"Ser que minha equipe melhorou sua velocidade durante esta temporada!"
"Ser que a impulso vertical de meus alunos maior que a dos alunos de um outro colgio?"
Perguntas como estas, comuns a todos os profissionais da rea de Educao Fsica ou treinamento
desportivo, ficam na maioria das vezes sem respostas, devido a falta de conhecimento da Estatstica, em
um plano mais profundo.
A escolha do mtodo estatstico adequado a uma determinada "situao problema" depende, alm do
bom senso do pesquisador, de um treinamento conveniente em tais tcnicas, pois os clculos estatsticos
podem ser realizados, perfeitamente, pelos computadores ou mesmo pelas calculadoras "de bolso", mas a
deciso da escolha do mtodo cabe somente ao pesquisador.
Neste captulo vamos abordar apenas o mtodo estatstico que nos permitir comparar mdias de
duas amostras, j que esta ser de grande utilidade aps a aplicao de um teste, pois permitir ao
avaliador comparar os resultados encontrados em sua amostra com os resultados de um outro grupo.
pode ser:
significativa, indicando que a equipe B possui melhor resultado mdio no teste, ou
produto de um erro amostral.
Este aspecto de fundamental importncia na teoria da deciso estatstica e gostaramos de lembrar
que uma diferena entre duas mdias amostrais pode ser explicada pela ocorrncia da:
existncia de uma real diferena entre as mdias das populaes de onde foram extradas as
amostras; ou
interferncia de um erro de amostragem.
O teste de hiptese, portanto, utilizado para solucionarmos situaes como essa, sendo
fundamentado na existncia de duas hipteses:
Ho: hiptese nula ou hiptese inicial: que afirma terem as duas mdias sido extradas da mesma
populao, ou seja, que a diferena observada entre as amostras ser considerada como resultado de erro
amostral ou mera ocorrncia casual.
He: hiptese experimental: que rejeitar a hiptese nula, afirmando a existncia de uma real
diferena entre as duas mdias amostrais. A hiptese experimental (He) estabelece que a diferena
A professora gostaria de apurar se suas alunas possuem, na realidade, menor impulso vertical que
a mdia das meninas da mesma idade.
Inicialmente, devemos determinar, as duas hipteses do nosso problema:
_ _
Ho: X1 = X2 - hiptese inicial - no existem diferenas entre as mdias.
_ _
He: X1 X2 - hiptese experimental - existe diferenas significativas entre as mdias
das duas amostras.
O processo de aplicao do teste de hiptese consiste na determinao dos seguintes passos:
Alm dos graus de liberdade, deveremos estabelecer previamente um nvel de confiana ou nvel de
significncia, que representar a probabilidade com que a hiptese nula possa ser rejeitada com confiana.
Na prtica, usual a adoo de um nvel de significncia de 0,05 ou 0,01, embora outros valores
possam ser usados.
Se, por exemplo, escolhido o nvel de significncia 0,01 ou 1%, isto significa que existe 1 chance
em 100, de que a diferena amostral encontrada se deva a um erro de amostragem. Ou seja, podemos
afirmar com 99% de confiana que essa diferena amostral existe e real. Caso seja adotado o nvel de
0,05, teremos uma porcentagem de erro de 5%, ou seja, poderemos afirmar com 95% de certeza que as
mdias diferem.
Os nveis de significncia so representados por = 0,05 ou = 0,01.
Determinados os graus de liberdade e os nveis de gl = 58
significncia passaremos ao uso da tabela de valores de "t" para o = 0,05 t0,05 = 2,00
nosso exemplo: = 0,01 t0,01 = 2,660
Portanto o resultado mdio apresentado pelas alunas do colgio A foi inferior ao resultado
apresentado pelas escolares de 12 anos da rede oficial de ensino. Tal fato indica que a professora dever
desenvolver um trabalho visando melhorar a fora de membros inferiores de suas alunas.
Amostras independentes com nmero de elementos diferentes: Vamos supor que um tcnico de
voleibol deseja comparar o resultado mdio de um teste de 50 metros com o resultado mdio apresentado,
no mesmo teste, por uma equipe de basquetebol.
_ _
X1 = 7,6 segundos - resultado da equipe X2 = 7,2 segundos - resultado mdio da equipe
S1 = 0,41 de voleibol S2 = 0,56 de basquetebol
N2 = 12 N2 = 10
O tcnico gostaria de saber se, na realidade, sua equipe possui menor velocidade que a equipe de
basquetebol.
Teremos ento, a hiptese inicial:
_ _ _ _
Ho: X1 = X2 e a hiptese experimental He: X1 X2
t = 1,82
Amostras Dependentes: O teste de hiptese para duas amostras dependentes caracteriza-se pela
comparao de duas mdias, pertencentes a uma mesma amostra, em um mesmo teste, realizado em
momentos distintos: teste de reteste.
Para ilustrarmos, passo a passo, o procedimento para a situao comparativa (antes e depois),
vamos levantar o seguinte problema:
"Um tcnico de basquetebol deseja comparar os resultados mdios de um teste cicloergomtrico
realizado pela sua equipe ao incio da fase de treinamento (1o teste) e aps dois meses (2o teste)."
O resultado de cada atleta foi o seguinte:
ATLETAS x1 x2 x1 - x2 D2
1.............................. 48 .............................52 .............................-4 ........................... 16
2.............................. 40 .............................42 .............................-2 ............................. 4
3.............................. 42 .............................44 .............................-2 ............................. 4
4.............................. 46 .............................46 ............................ 0............................. 0
5.............................. 54 .............................52 ............................ 2............................. 4
6.............................. 48 .............................48 ............................ 0............................. 0
7.............................. 57 .............................49 .............................-2 ............................. 4
8.............................. 50 .............................53 .............................-3 ............................. 9
9.............................. 48 .............................50 .............................-2 ............................. 4
10 ............................. 51 .............................52 .............................-1 ............................. 1
= 46
x1 - resultado do 1o teste _
X1 = 47,4 ml.kg-1.min.-1
x2 - resultado do 2o teste _
X2 = 48,8 ml.kg-1.min.-1
O objetivo do tcnico ao analisar as mdias apresentadas pela equipe (1o. teste e 2o. teste) determinar
se a equipe melhorou ou no seu consumo de oxignio aps dois meses de treinamento.
_ _ _ _
Nossa hiptese inicial ser Ho: X1 = X2 e a hiptese experimental He: X1 X2
Os passos para aplicao do teste de hiptese sero os seguintes:
o
1 Passo: Clculo do desvio padro da diferena: 2o Passo: Clculo da razo "t"
S = D2 - (X1 - X2)2 t = X1 - X2 x ( N - 1)
N S
S = 46 - (47,4 - 48,8)2 t = 47,4 - 48,8 x 3
10 1,62
S = 1,62 t = - 2,59
3o Passo:Determinao do valor de "t" na Tabela 1 4o Passo: Comparao da razo "t" calculada com
gl = N - 1 N - refere-se ao tamanho da o valor de "t" tabelado
amostra e no ao nmero total t (Calculado) = -2,59
de resultados t 0.05 = 2,262
gl = 10 - 1 gl = 9 t 0,01 = 3,250
= 0,05 t 0,05 = 2,262
= 0,01 t0.01 = 3,250
A comparao entre o "t" calculado e o "t" tabelado feita em mdulo, ou seja, no precisamos nos
preocupar quando o t calculado for negativo, pois o mdulo ser positivo. Portanto neste exemplo, "t"
calculado maior que "t" tabelado (t 0,05), e assim rejeitamos Ho e concluiremos que os resultados mdios
apresentados pela equipe no 1o e 2o teste diferem significativamente. Podemos afirmar com 95% de
confiana, que a equipe melhorou o consumo de oxignio no 2 teste.
Grfico 1 Grfico 2
Teste de Impulso Vertical - resultados Teste de 50 m - resultados de esportistas
f
Seg.
M
7
F
6
9
5
4
8
3
2
7
1
40 41 42 43 44 45 46 47 48 cm
Voleibol Basquetebol Natao
Grfico 3
Relao entre idade e altura
180
170
160
150
140
130
10 11 12 13 14 15 16 17 18 idade
9. CORRELAO
A existncia, ou no, de uma relao entre duas variveis sempre motivo de indagao a todos
aqueles que se interessam por uma anlise cientfica do esporte.
Sabemos que o peso e altura so variveis correlacionadas, pois, quanto mais alta a pessoa, maior
tende a ser seu peso. Existem, porm, excees regra; pois algumas pessoas baixas possuem peso
maior,
Devemos lembrar, no entanto, que a existncia de uma relao ou associao entre duas variveis,
no indica obrigatoriamente uma relao causa-efeito.
As correlaes variam com respeito a sua fora e sentido.
Quanto ao sentido a correlao pode ser classificada em: positiva ou negativa.
Em uma correlao positiva os indivduos que obtm altos valores em uma determinada varivel (X)
tendem a obter, tambm, altos valores em uma outra varivel (Y).
Se tomarmos, por exemplo, a relao existente entre idade e peso, teremos representada uma
correlao positiva, pois aumentando a idade, a tendncia o indivduo aumentar o peso, pelo menos at
certa poca da vida.
A correlao negativa indica que indivduos com altos valores na varivel (X), tendem a ter baixo
valores na varivel (Y).
Podemos citar por exemplo a relao entre a distncias coberta em 40 segundos e o tempo no teste
de corrida de 50 metros.
Tal coeficiente de correlao (r) consiste de um valor que varia de : - 1,0 + 1,0, sendo sua
interpretao feita atravs da seguinte escala:
Esta classificao vlida tanto para valores positivos como valores negativos; assim sendo, um r = -
0,40 representa uma correlao negativa moderada enquanto que para um r = + 0,80 teremos uma
correlao positiva alta.
Podemos observar que uma correlao de - 0,10 e + 0,10 tem a mesma fora, s variando em
relao ao sentido, e quanto mais prximo de 1,0, em ambos os sentidos, maior ser a sua fora.
r= N . XY - ( X) . ( Y)
[N . X2 - ( X)2 ] . [N . Y2 - ( Y)2 ]
Para uma aplicao prtica do clculo do coeficiente de correlao vamos supor o seguinte exemplo:
Um tcnico de voleibol deseja saber se existe uma relao entre os resultados de um teste de
impulso vertical e altura de bloqueio de seus atletas.
Portanto conclumos que as variveis: altura de bloqueio e impulso vertical possuem uma relao
positiva alta.
Em outras palavras, os atletas que apresentaram altos valores no teste de impulso vertical tenderam
tambm a apresentar resultados elevados quanto a altura do bloqueio.
O coeficiente de correlao de PEARSON nos d uma medida precisa da fora e do sentido da
correlao existente entre as variveis, na amostra estudada. Se tivermos extrado uma amostra aleatria
de uma particular populao, poderemos ainda querer verificar se associao obtida entre X e Y existe de
fato na populao, e no resulta meramente de erro amostral.
Para testarmos a significncia do r calculado podemos consultar a tabela 2, onde figura uma lista de
valores significantes do r de PEARSON aos nveis de significncia de 0,05 e 0,01.
A primeira coluna refere-se aos graus de liberdade que ser determinado por:
gl = N - 2 sendo N - o nmero de pares de resultados
Como r (calculado) maior que o valor de r para 0,01 conclumos que nossos resultados sugerem a
existncia de correlao entre impulso vertical e altura do bloqueio tambm para a populao, sendo
esta afirmao feita com 99% de confiana.
8
40
30
7
20
40 50 60 70 kg
Como (-5) multiplicado por ele mesmo tambm igual a 25, (-5) tambm a raiz quadrada de 25. As
notaes abaixo so usadas, algumas vezes, para indicar que as razes quadradas podem ser tanto
positivas quanto negativas: 25 = 5 9 = 3
Ordem das Operaes: Quando um clculo compreende mais do que uma operao simples, uma
srie de regras devem ser usadas para se obter o resultado correto. Estas regras esto resumidas a seguir:
1. A adio e a subtrao tem prioridade igual; estas operaes so resolvidas da esquerda para a
direita quando ocorrem em uma equao:
73+5=4+5=9
5 + 2 1 + 10 = 7 1 + 10 = 6 + 10 = 16
4. Quando se usam parnteses ( ), colchetes [ ] OU chaves { }, as operaes que esto dentro deles so
executadas primeiro, antes que as regras de prioridade sejam aplicadas:
2 x 7 + (10 - 5) = 2 x 7 + 5 = 14 + 5 = 19
20 (2 + 2) - 3 x 4 = 20 4 - 3 x 4 = 5 - 3 x 4 = 5 - 12 = -7
Percentagens: Uma percentagem uma parte O nmero 29,6 37% de 80. Se voc deseja determinar
de 100. Desta forma, 37% representam 37 que porcentagem do nmero 55 igual a 42, multiplique
partes de 100. Para encontrar 37% de 80, a frao por 100%: 42 x 100% = 76,4%
multiplique o nmero 80 por 0,37: 55
80 x 0,37 = 29,6
Captulo VIII
O NDICE Z
Para tornar mais operacional este tipo de
Convm sempre colocar o sinal + antes do resultado, para indicar o sentido de proporcionalmente
maior. Assim, nossa atleta tem o dimetro bitrocanteriano proporcionalmente maior do que o Modelo.
Vamos analisar agora o comprimento de membro superior de um voleibolista, cuja estatura de
193,5cm. O comprimento de qualquer segmento corporal expresso pela diferena entre a altura do ponto
anatmico superior e a altura do ponto anatmico inferior. No caso, medimos com o antropmetro 158,5cm
para a altura acromial e 76,l cm para a altura dactiloidal, as duas medidas tomadas no lado direito, de
acordo com as normas propostas pelo Comit Internacional de Cineantropometria. O comprimento do
Para o membro superior do Modelo o valor 75,95cm, com desvio de 3,64cm. A altura do vrtex, j
sabemos, 170,18cm. Assim teremos:
O sinal negativo indica que o atleta tem um comprimento de brao proporcionalmente menor do que o
Modelo. Estes dois exemplos nos do uma idia exata de proporcionalidade. A ginasta, embora pequena,
tem seu dimetro bitrocanteriano proporcionalmente maior do que o Modelo, enquanto o jogador de vlei,
embora muito alto, tem seu membro superior proporcionalmente menor do que o Modelo.
1. COMPONENTES DO
SISTEMA
CARDIOVASCULAR
O sistema
cardiovascular um
circuito vascular contnuo,
formado por uma bomba,
um circuito de distribuio
de alta presso, canais de
permuta e um circuito de
coleta e retorno de baixa
presso. Uma viso
esquemtica desse
sistema apresentada na
Fig. 1.
Corao: O corao proporciona o impulso para o fluxo sangneo. Fica localizado na parte centro -
mediana da cavidade torcica, com aproximadamente dois teros de sua massa esquerda da linha mdia
do corpo. Embora esse rgo muscular com quatro cmaras pese menos de 0,5 kg, consegue bater to
constante e poderosamente que a fora gerada durante seus 40 milhes de batimentos por ano poderia
levantar seu proprietrio at 160.000 m acima da terra. Mesmo para uma pessoa de aptido mdia, o
rendimento mximo do sangue proveniente desse rgo extraordinrio maior que o rendimento do lquido
proveniente de uma torneira caseira totalmente aberta.
O msculo cardaco, ou miocrdio, um tipo de msculo estriado semelhante ao msculo
esqueltico. As fibras individuais, porm, so clulas multinucleadas interligadas maneira de uma trelia.
Consequentemente, quando uma clula estimulada ou despolarizada, os potenciais de ao se espalham
atravs do miocrdio para todas as clulas, fazendo o corao funcionar como uma unidade.
1. SISTEMA ARTERIAL
Artrias: As artrias so os tubos de alta presso que conduzem o sangue rico em oxignio para os
tecidos. As artrias so formadas por camadas de tecido conjuntivo e msculo liso. As paredes desses
vasos so to espessas que no se processa qualquer permuta gasosa entre o sangue arterial e os tecidos
circundantes. O sangue bombeado a partir do ventrculo esquerdo para dentro da aorta de paredes
bastante musculares, porm elsticas, acaba sendo distribudo por todo o corpo, atravs de ramos arteriais
menores denominados arterolas. As paredes das arterolas so formadas por camadas circulares de
msculo liso que se contraem ou se relaxam para regular o fluxo sangneo perifrico. A capacidade
desses "vasos de resistncia" alterarem drasticamente seu dimetro interno que proporciona um meio
rpido e eficiente de regular o fluxo sangneo atravs do circuito vascular. Essa funo de redistribuio
particularmente importante durante o exerccio, pois o sangue pode ser desviado para os msculos ativos, a
partir de reas cujo suprimento sangneo pode ser comprometido temporariamente sem conseqncias
adversas.
Presso Arterial: Uma onda de sangue penetra na aorta a cada contrao do ventrculo esquerdo.
Como os vasos perifricos no permitem que o sangue "escoe" do sistema arterial to rapidamente como
ejetado do corao, parte do sangue bombeado pelo corao "armazenada" na aorta. Isso cria uma certa
presso dentro de todo o sistema arterial e acarreta uma onda de presso que se desloca da aorta at os
ramos mais afastados da rvore arterial. Essa distenso e o subsequente recuo elstico da parede arterial
durante um ciclo cardaco podem ser percebidos prontamente sob a forma de "pulso" caracterstico em
qualquer artria superficial do organismo. Nos indivduos sadios, a freqncia do pulso e a freqncia
cardaca so idnticas.
Presso Sistlica: Em repouso, a presso mais alta gerada pelo corao costuma ser de
aproximadamente 120 mm Hg durante a contrao, ou sstole, do ventrculo esquerdo. O ponto de
referncia para essa mensurao costuma ser a artria braquial, com o brao colocado no nvel do trio
direito. A presso sistlica permite fazer uma estimativa do trabalho do corao e da tenso que agem
contra as paredes arteriais durante a contrao ventricular. A medida que o corao se relaxa e as vlvulas
articas se fecham, a retrao elstica natural do sistema arterial proporciona uma cabea de presso
contnua, capaz de manter um fluxo constante de sangue para a periferia, at a prxima onda de sangue.
Terceira etapa: medida que a presso no manguito cai cada vez mais, sons distintos continuam sendo
ouvidos quando o sangue flui atravs da artria por perodos mais longos do ciclo cardaco. A presso na
artria quando os sons desaparecem constitui a presso diastlica.
Presso Mdia: As presses sistlica e diastlica mdias para adultos jovens em repouso so de
aproximadamente 120 e 80 mm Hg, respectivamente. Como o corao se mantm em distole por mais
tempo que em sstole, a presso arterial mdia ligeiramente menor que a simples mdia das presses
sistlica e diastlica. Assim sendo, a presso arterial mdia em adultos jovens sadios em repouso de
aproximadamente 96 mm Hg. Essa presso representa a fora mdia exercida pelo sangue contra as
paredes das artrias durante todo o ciclo cardaco.
Retorno Venoso: A baixa presso do sangue venoso cria um problema especial, que resolvido
parcialmente por uma caracterstica peculiar das veias. As vlvulas membranosas finas semelhantes a
abas, distribudas a pequenos intervalos dentro da veia, permitem um fluxo sangneo unidirecional de
retorno ao corao. Como o sangue venoso est sob uma presso relativamente baixa, as veias so
comprimidas facilmente pelas mnimas contraes musculares ou at mesmo pelas menores alteraes da
presso dentro da cavidade torcica durante o ato da respirao. Essa compresso e relaxamento
alternados das veias, assim como a ao unidirecional de suas vlvulas, proporcionam uma ao de
"ordenha" semelhante ao do corao. A compresso das veias comunica uma quantidade considervel
de energia para o fluxo sangneo, enquanto a "distole" desses vasos faz com que possam encher-se
novamente, medida que o sangue se desloca para o corao. Se no existissem vlvulas nesses vasos, o
sangue tenderia a estagnar, como ocorre s vezes nas veias das extremidades, e as pessoas desmaiariam
cada vez que ficassem de p, em conseqncia de uma reduo no fluxo sangneo cerebral.
As veias no so meramente tubos passivos. Em repouso, o sistema venoso normalmente contm
cerca de 65% do volume sangneo total; consequentemente, as veias so consideradas como vasos de
capacitncia e funcionam como reservatrios de sangue. Um ligeiro aumento na tenso ou no tnus da
camada muscular lisa altera o dimetro da rvore venosa e produz uma redistribuio significativa e rpida
do sangue da circulao venosa perifrica para o volume sangneo central que retorna ao corao. Isso
empresta ao sistema venoso um papel muito importante como reservatrio sangneo ativo, tanto para
retardar quanto para fornecer sangue circulao sistmica.
O rendimento (dbito) uma mangueira, uma bomba ou uma torneira pode ser determinado
facilmente. Basta abrir a vlvula, recolher e medir o volume de lquido ejetado e registrar o tempo. No
entanto, no esse o caso na medio do dbito cardaco. Mesmo que se aplicasse esta tcnica direta, a
ruptura do principal vaso condutor desse dbito no sistema circulatrio fechado por si s alteraria
drasticamente o rendimento (dbito). Entretanto, com os progressos feitos na rea de engenharia
biomdica, fluxmetros eletromagnticos e ultra-snicos podem ser implantados cirurgicamente ao redor de
uma artria principal no circuito vascular. Por motivos bvios, essa tcnica costuma ficar limitada pesquisa
animal e comporta pouca aplicao em um ambiente tpico de exerccio com seres humanos sadios. Os
mtodos diretos de Fick com diluio do indicador e a reinalao de CO2 so usados comumente nas
mensuraes feitas em seres humanos.
Mtodo Direto de FICK: O dbito cardaco pode ser computado quando se conhece o consumo de
oxignio de uma pessoa durante um minuto e a diferena mdia entre o contedo em oxignio do sangue
arterial e o venoso misto (diferena a-v O2). Assim sendo, a questo a ser respondida : quanto sangue
deve ter circulado durante um minuto para ser responsvel pelo consumo de oxignio observado, na
vigncia da diferena a-v O2 observada? A frmula que enuncia a relao entre dbito cardaco, consumo
O princpio de Fick para determinar o dbito cardaco est ilustrado abaixo. Nesse exemplo, 250 ml
de oxignio so consumidos durante um minuto em repouso e a diferena a-VO2, durante esse perodo ,
em mdia, de 5 ml de oxignio por 100 ml de sangue. Substituindo esses valores na equao de Fick:
Embora o princpio de Fick seja simples, a medida real do dbito cardaco por essa tcnica
complexa e, habitualmente, se limita aos eventos clnicos em que os benefcios da mensurao
ultrapassam qualquer risco potencial. A medida do consumo de oxignio se baseia nos mtodos de
espirometria com circuito aberto. Um aspecto mais difcil a obteno da diferena a-v O2. Uma amostra
representativa de sangue arterial pode ser obtida de qualquer artria sistmica conveniente, como a artria
femural, radial ou braquial. Apesar de essas artrias serem identificadas facilmente, a puno arterial
propriamente dita pode ser traumatizante para o paciente. A amostra do sangue venoso misto apresenta
outras dificuldades, pois o sangue em cada veia reflete somente a atividade metablica da rea especfica
drenada por ela. Para obter-se uma estimativa exata do contedo mdio de oxignio do sangue venoso,
necessrio colher a amostra de uma "cmara de mistura" anatmica tipo trio direito, ventrculo direito, ou
at mesmo da artria pulmonar. Isto conseguido introduzindo-se um pequeno tubo flexvel ou cateter
atravs da veia antecubital, penetrando na veia cava superior e terminando dentro do prprio corao
direito. A seguir, os sangues arterial e venoso misto so colhidos durante o mesmo perodo em que
medido o consumo de oxignio.
A tcnica direta de Fick tem sido utilizada em numerosos estudos da dinmica cardiovascular sob
inmeras condies experimentais. De fato, em geral esse mtodo fornece um critrio capaz de validar
outras tcnicas para a mensurao do dbito cardaco. A principal crtica feita ao mtodo est em que, por
sua prpria natureza invasiva, a dinmica cardiovascular pode ser alterada durante o perodo de medio.
Assim sendo, e embora o valor obtido para o dbito cardaco possa ser correto, poder no refletir a
resposta cardiovascular "normal" da pessoa numa determinada situao.
Destreinados: Para a pessoa mdia, um dbito cardaco de 5 litros costuma ser gerado com uma
freqncia cardaca de aproximadamente 70 batimentos por minuto. Substituindo esse valor da freqncia
cardaca na equao para dbito cardaco, o volume de ejeo sistlica calculado do corao igual a 71
ml por batimento. Para as mulheres, os volumes de ejeo habitualmente so 25% inferiores aos valores
REPOUSO
Dbito Cardaco Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo
Destreinado 5.000 ml 70 bpm x 71 ml
Treinado 5.000 ml 50 bpm x 100 ml
Apesar de tais clculos serem simples, os mecanismos fisiolgicos subjacentes ainda so pouco
compreendido. No ficou claro se a bradicardia que ocorre com o treinamento de endurance causa um
volume de ejeo maior ou vice-versa, pois o prprio miocrdio fortalecido atravs do exerccio aerbico.
Provavelmente dois fatores operam com o treinamento: (1) o treinamento de endurance aumenta o tnus
vagal que torna o corao mais lento e (2) o msculo cardaco fortalecido pelo treinamento capaz de uma
ejeo mais vigorosa a cada contrao.
EXERCCIO MXIMO
Dbito Cardaco Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo
Destreinado 22.000 ml 195 bpm x 113 ml
Treinado 35.000 ml 195 bpm x 179 ml
Efeitos do Treinamento
Um grupo de seis atletas de endurance altamente treinados vinha treinando h vrios anos; o outro
grupo era formado por trs estudantes universitrios sedentrios. As respostas dos estudantes ao exerccio
foram avaliadas antes e aps um programa de treinamento de 55 dias, destinado a aprimorar sua aptido
aerbica.
Com base nesses dados podem-se tirar vrias concluses importantes:
1) O corao do atleta de endurance exibe um volume de ejeo consideravelmente maior, tanto
durante o repouso quanto durante o exerccio, que uma pessoa destreinada da mesma idade.
2) Para indivduos tanto treinados quanto destreinados, o maior aumento no volume de ejeo no
exerccio realizado na posio ereta ocorre na transio do repouso para o exerccio moderado.
medida que o exerccio se torna mais intenso, observam-se aumentos apenas pequenos no volume
de ejeo.
3) O volume de ejeo mximo alcanado com 40 a 50% do consumo mximo de oxignio; isso
costuma representar uma freqncia cardaca de 110 a 120 batimentos por minuto em adultos
jovens. O volume de ejeo no diminui nos nveis de exerccios mais intensos. Isto sugere que, at
mesmo para freqncias cardacas rpidas, ainda existe tempo suficiente para o enchimento dos
ventrculos durante a distole, de forma que o volume de ejeo no diminua.
4) Para indivduos destreinados, existe apenas um pequeno aumento no volume de ejeo na transio
do repouso para o exerccio. Para esses indivduos, a maior parte do aumento no dbito cardaco
gerada por uma acelerao na freqncia cardaca. Para os atletas de endurance treinados, a
freqncia cardaca e o volume de ejeo aumentam para a produo de um dbito cardaco maior,
com o aumento no volume de ejeo do atleta sendo em geral de 50 a 60% acima dos valores de
repouso. Para indivduos previamente sedentrios, oito semanas de treinamento aerbico aumentam
substancialmente o volume de ejeo, porm esses valores ainda esto bem abaixo dos valores
observados em atletas de elite.
O grau em que essa diferena reflete um treinamento prolongado, dotes genticos ou uma
combinao de ambos ainda no foi determinado.
Efeitos do Treinamento
O grande volume de ejeo sistlica de atletas de elite de endurance e os aumentos no volume de
ejeo de indivduos sedentrios aps treinamento aerbico em geral so acompanhados por uma reduo
proporcional na freqncia cardaca durante o exerccio submximo.
As linhas que relacionam freqncia cardaca a consumo de oxignio so essencialmente lineares
para ambos os grupos durante a maior parte da amplitude do trabalho. Enquanto as freqncias cardacas
dos estudantes destreinados sofriam uma rpida acelerao medida que a intensidade do exerccio
aumentava, as freqncias cardacas dos atletas aumentavam num grau muito menor; isto , a inclinao
da linha de regresso diferia de forma considervel. Consequentemente, um atleta (ou um estudante
treinado) com boa resposta cardiovascular ao exerccio realizar mais trabalho e alcanar um consumo de
oxignio mais alto antes de chegar a uma determinada freqncia cardaca submxima que um estudante
sedentrio. Para um consumo de oxignio de 0,2 l/minuto, as freqncias cardacas dos atletas eram, em
mdia, de 70 batimentos por minuto mais baixas que as dos estudantes sedentrios. Aps 55 dias de
treinamento essa diferena na freqncia cardaca submxima ficava reduzida para cerca de 40 batimentos
Exerccio
Algum com uma freqncia cardaca mxima de 200 batimentos por minuto e um volume de ejeo
de 80 ml por batimento gera um dbito cardaco mximo de 16 litros/minuto (200 x 80 ml). At mesmo
durante o exerccio mximo, a saturao da hemoglobina com oxignio quase completa, de forma que
cada litro de sangue arterial carreia cerca de 200 ml de oxignio. Consequentemente, circulam 3.200 ml de
oxignio a cada minuto, na vigncia de um dbito cardaco de 16 l/min (16 x 200 ml de O2). Se todo o
oxignio pudesse ser extrado desse dbito cardaco de 16 litros ao percorrer o corpo, o maior O2 mx.
possvel seria de 3.200 ml. Entretanto, esse apenas um dado terico, pois as necessidades de oxignio
de certos tecidos, como o crebro, no aumentam muito com o exerccio, porm continuam exigindo um
suprimento de sangue constante.
Qualquer aumento no dbito cardaco mximo afeta diretamente a capacidade de circular oxignio.
Com base no exemplo precedente, se o volume de ejeo do corao aumentasse de 80 para 200 ml por
batimento, ao mesmo tempo que a freqncia cardaca mxima permanecesse inalterada em 200
batimentos por minuto, o dbito cardaco mximo aumentaria drasticamente para 40litros de sangue por
minuto. Isto significa que a quantidade de oxignio que circula a cada minuto no exerccio mximo teria
aumentado cerca de duas vezes e meia, indo de 3.200 para 8.000 ml. Um aumento no dbito cardaco
mximo sem dvida resulta num aumento proporcional no potencial para metabolismo aerbico.
116 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
12. DIFERENAS NO DBITO CARDACO ENTRE HOMENS E MULHERES
O padro de resposta do dbito cardaco durante o exerccio semelhante entre meninos e meninas
e homens e mulheres. Contudo, tanto as adolescentes quanto as mulheres adultas possuem um dbito
cardaco, para qualquer nvel de captao submxima de oxignio, que 5 a 10% maior que nos homens.
Essa aparente diferena sexual no dbito cardaco no exerccio submximo pode ser devida ao menor
contedo em hemoglobina do sangue das mulheres (13%), que aproximadamente 10% menor que os
valores para homens. Consequentemente, dentro de certos limites, uma pequena reduo na capacidade
do sangue de transportar oxignio, devida a uma hemoglobina mais baixa, compensada por um aumento
proporcional no dbito cardaco durante o exerccio submximo.
FRMULA UNIDADE
1 - DC = VS x FC litros/minuto
2 - DC = PAM / R litros/minuto
-1 -1
3 - DC = VO2 (ml.kg .min ) / Dif. a-vo2 litros/minuto
4 - PAM = (VS x FC) / R mmHg
5 - PAM = (2 x PAD) + PAS / 3 mmHg
6 - R = PAM / DC mmHg/litros/minuto
7 - VS = DC / FC ml
8 - VO2 = DC x Dif. A - vo2 ml.kg-1.min-1
9 - A-VO2 dif. = VO2 (ml)/ DC x 1000 l.min
10 - FCM = 220 - idade bpm
DC = dbito cardaco A - VO2 dif. = diferena arteriovenosa
VS = volume sistlico PAM = presso arterial mdia
VO2 = consumo de oxignio PAD = presso arterial diastlica
FC = freqncia cardaca PAS = presso arterial sistlica
FCM = freqncia cardaca mxima
Como se pode observar, vrias equaes matemticas podem ser utilizadas, para compreendermos
a resposta hemodinmica do sistema cardiovascular.
Exemplo 2- Este indivduo durante teste ergomtrico mximo apresentou os seguintes resultados:
FCM = 190 bpm PA = 210/80 mmHg
VS = 100 ml VO2 max = 2,8 litros/min
16. RESUMO
1. O dbito cardaco reflete a capacidade funcional do sistema circulatrio. Os dois fatores que
determinam a capacidade de rendimento (dbito) do corao so a freqncia cardaca e o
volume de ejeo. A relao :
118 PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
Dbito Cardaco = Freqncia Cardaca x Volume de Ejeo
2. Existem vrios mtodos cruentos e incruentos para medir o dbito cardaco. Cada um deles
possui vantagens e desvantagens especficas para sua utilizao em seres humanos,
especialmente durante o exerccio.
3. O dbito cardaco aumenta em proporo intensidade do exerccio, desde aproximadamente
5 l/minuto em repouso at um mximo de 20 a 25 l/minuto e de 35 a 40 l/minuto em
universitrios e atletas de endurance de elite, respectivamente. Essas diferenas no dbito
cardaco mximo so devidas inteiramente aos grandes volumes de ejeo dos atletas.
4. Durante o exerccio na postura ereta, o volume de ejeo aumenta durante a transio do
repouso para os exerccios leves, com os valores mximos sendo alcanados para
aproximadamente 45% do VO2 mx. Da por diante, o dbito cardaco aumenta mais custa
dos aumentos na freqncia cardaca.
5. Os aumentos no volume de ejeo do exerccio na postura ereta em geral resultam muito mais
de um esvaziamento sistlico mais completo que de um maior enchimento dos ventrculos
durante a distole. A ejeo sistlica aumentada pelos hormnios simpticos. O treinamento
de endurance aumenta a fora do miocrdio, o que contribui para a potncia de ejeo durante
a sstole.
6. Freqncia cardaca e consumo de oxignio se relacionam linearmente em indivduos tanto
treinados quanto destreinados durante a maior parte das diversas intensidades do exerccio.
Com o treinamento de endurance, essa linha se desvia muito para a direita, por causa dos
aumentos no volume de ejeo do corao. Consequentemente, a freqncia cardaca sofre
uma reduo significativa em qualquer nvel de trabalho submximo.
7. O fluxo sangneo para tecidos especficos em geral regulado em funo de sua atividade
metablica. Isso faz com que a maior parte do dbito cardaco do exerccio seja desviada
para os msculos ativos. Alm disso, uma quantidade significativa de sangue desviada para
os msculos a partir dos rins e das regies esplncnicas, que podem comprometer
temporariamente seu suprimento sangneo.
8. A captao mxima de oxignio determinada pelo dbito cardaco mximo e pela diferena
a-VO2 mxima. Os dbitos cardacos diferenciam claramente os atletas de endurance de seus
congneres destreinados. A capacidade de gerar uma grande diferena a-VO2 tambm
aprimorada com o treinamento.
9. A hipertrofia cardaca uma adaptao fundamental para poder suportar a maior carga de
trabalho imposta pelo treinamento. Resulta num corao mais forte, que consegue um volume
de ejeo relativamente grande. No existe qualquer evidncia cientfica de que um corao
normal seja prejudicado pelo treinamento.
10. O padro das alteraes estruturais e dimensionais no ventrculo esquerdo parece variar com
as formas especficas de treinamento.
2. AVALIAO FUNCIONAL
A avaliao funcional representa a mensurao e interpretao da capacidade de mobilizao
rnetablica (bioenergtica) a partir do resultado obtido de um protocolo (teste) especfico.
De maneira simples, podemos definir potncia aerbica como a capacidade que um indivduo tem em
realizar uma atividade fsica com durao superior a 4 minutos, onde a energia requerida para esta
atividade provm primordialmente do metabolismo oxidativo dos nutrientes. O consumo de oxignio VO2 a
medida mais exata que dispomos para avaliarmos a potncia aerbica de um indivduo ao realizar um
trabalho fsico. definido como sendo a quantidade de oxignio que um indivduo consegue captar do ar
alveolar, transportar aos tecidos pelo sistema cardiovascular e utilizar a nvel celular na unidade de tempo.
O consumo de oxignio se comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo, constituio
corporal, ambiente, etc., sendo relativamente constante em um dado indivduo, embora tambm possa
diminuir por falta de atividade fsica aerbica, como tambm possa aumentar aps um perodo de
treinamento aerbico.
Dentro das diversas variveis que compe a Aptido Fsica Geral, a potncia aerbica uma das
mais importantes, pois de sua avaliao podemos obter dados sobre o sistema cardiorespiratrio de um
indivduo e de que forma vrias funes fisiolgicas se adaptam s necessidades metablicas quando da
realizao de um trabalho fsico.
5. FORMAS DE OPERACIONALIZAO
O grau de utilizao de recursos materiais durante a realizao de um teste indica seu nvel de
complexidade. As medidas realizadas nesses ergmetros podem ser feitas de duas formas: a) direta - caso
seja realizado em laboratrio, com a utilizao de vrios instrumentos como eletrocardigrafo, ergmetro,
analisador de gases, desfibrilador, entre outros, pode ser considerado como um teste complexo, onde o
VO2 do indivduo analisado atravs de mtodos qumicos e fsicos, com um custo operacional elevado e
que em termos de aplicao para grandes populaes pouco vivel sendo, no entanto, a medida de maior
preciso; b) indireta - avaliaes em geral, baseada na relao linear que existe entre a freqncia cardaca
(F.C.) e o VO2, medido quando as requisies e produo energtica tenham chegado a equilbrio (steady-
state). Esse tipo de avaliao feita utilizando-se nomogramos, frmulas, anlise de regresso,
desenvolvidos a partir de medidas diretas e com o objetivo de predizer o VO2 do indivduo partindo de um
teste submximo.
6. FONTE ENERGTICA
Dependendo do teste empregado, possvel avaliar as diferentes fontes energticas existentes. O
teste de cicloergometria de Balke tem como objetivo principal avaliar a capacidade aerbica. J um teste
utilizando o cicloergmetro, como o de Wingate, tem como objetivo avaliar a capacidade de anaerbica.
Demanda metablica: um teste ergomtrico, para avaliao da capacidade aerbica, pode impor uma
demanda metablica mxima ou submxima. Quando da realizao de um teste mximo, como por
exemplo, o protocolo de Jones em cicloergometria, se analisa a capacidade mxima aerbica de trabalho
do avaliado. Durante a realizao de um protocolo submximo, o resultado obtido representa uma
extrapolao do resultado mximo previsto para o avaliado, sem expor o mesmo a uma intensidade elevada
durante o teste.
8. TIPO DE CARGA
A forma de aplicao de carga durante a realizao de um teste, pode ser de forma nica (protocolo
de banco de Havard) ou de forma variada (protocolo de banco de Balke).
Desenvolvendo a equao: VO2 max l.min-1 = 80 x 35 . 2800 ... VO 2max = 2,8 l.min-1
1000 1000
Exemplo 2
Peso = 55 kg
VO =3,5 l.min-1
Qual seria o VO 2max em ml . kg-1.min-1 ?
Resoluo: VO2 max ml . kg-1.min-1 = 1000 x VO2max l.min-1
peso
Desenvolvendo a equao:
VO 2max em ml . kg-1.min-1 = 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml . kg-1.min-1
55 55
MET: O MET representa o consumo de O2, em repouso. um parmetro fisiolgico, muito comum
na avaliao funcional, que expressa o gasto metablico do organismo. Um (1) MET eqivale a 3,5 ml . kg-1
. min-1 (valor relativo).
Retornando ao exemplo (1), possvel perceber que o VO2 max foi de 2,8 l.min-1 . Como calcular a
capacidade mxima desse indivduo em Kcal?
Para testar se realmente compreendeu as relaes existentes entre os trs parmetros fisiolgicos,
tente resolver os dois exemplos propostos. Caso tenha acertado timo, caso contrrio, reveja os exemplos
e discuta com algum companheiro que tenha entendido melhor. E importante ter essas relaes bem
compreendidas, pois sero de fundamental importncia para uma perfeita interpretao da avaliao
funcional e posterior prescrio de exerccios.
Exerccio 1 Exerccio 2
Indivduo: Indivduo:
Peso: 75 kg Peso: 70 kg
VO2max = 9 METs Durao: 60 minutos
VO2max ml . kg.-1 . min-1 = ? Custo energtico da atividade em METs = 10
VO2max l . min-1 = ?
Kcal max . min-1 = ?
Agora que j sabemos definir quando um indivduo est correndo ou caminhando, vamos analisar os
testes citados acima, procurando identificar a metodologia de cada um.
Populao Alvo: Indivduos de baixa aptido fsica [VO2max inferior a 30 ml.kg-1. min-1]. Normalmente
encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps cirurgia e pacientes cardacos.
Metodologia: O indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal 0 (zero), registrando o tempo
necessrio para caminhar 3 km. Frmula(Leite, 1985):
Exerccio 3
Peso corporal: 73 - Sexo: masculino - Tempo gasto: 22 min.
Qual o seu VO 2 max ?
VO 2 max ml.kg-1. min-1 = 0,35 x ( )2 + 7,4
VO 2 max ml.kg-1. min-1 =
Populao Alvo: Indivduos de baixa aptido fsica, como por exemplo, idosos, obesos, diabticos,
hipertensos, dislipidmicos e pacientes cardacos.
Metodologia: O indivduo dever caminhar (sem correr) o mais rpido que puder, sempre no plano
horizontal 0 (zero), num circuito oval ou retangular, de comprimento no menor que 67 jardas (61,24 m)
com espao suficiente para retorno ou, se realizado em ambiente aberto o mesmo deve propiciar
comprimento mnimo de 50 jardas (45,72 m) e largura mnima de 5 ps (1,52 m). O resultado ser expresso
em minutos e segundos.
Recomendaes: No devem participar deste teste, antes de recomendao mdica, sujeitos, aos
quais perguntados, relatem os seguintes problemas : 1) ortopdicos que possam ser agravados pelo andar
prolongado; 2) histrico de problemas cardacos (ataque cardaco recente, arritmia freqente ou defeito
valvulares) que possam ser negativamente influenciados por esforo; 3) delrio durante a atividade ou
histrico de hipertenso no controlada. Variao de resultados encontrada: 7.5 a 12 minutos.
Metodologia: O indivduo dever caminhar uma distncia de 4,8 km em terreno plano, tendo seu
tempo cronometrado. Com o resultado apurado, identificar na Tabela 2 o grupo etrio, o sexo e o tempo
gasto para realizar a tarefa e encontrar a categoria da capacidade aerbica.
Idade (anos)
Categoria de
13-19 anos 20-29 anos 30-39 anos 40-49 anos 50-59 anos + 60 anos
Capacidade Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens) > 45:00 > 46:00 > 49:00 > 52:00 > 55:00 > 60:00
(Mulheres) > 47:00 > 48:00 > 51:00 > 54:00 > 57:00 > 63:00
II. Fraca
(Homens) 41:01-45:00 42:02-46:00 44:31-49:00 47:01-52:00 50:01-55:00 54:01-60:00
(Mulheres) 43:00-45:00 44:01-48:00 46:31-51:00 49:01-54:00 52:01-57:00 57:01-63:00
III. Mdia
(Homens) 37:31-41:00 38:31-42:00 40:01-44:30 42:01-47:00 45:01-50:00 48:01-54:00
(Mulheres) 39:31-43:00 40:31-44:00 42:01-46:30 44:01-49:00 47:01-52:00 51:01-57:00
IV. Boa
(Homens) 33:00-37:30 34:00-38:30 35:00-40;00 36:30-42:00 39:0 -45:00 41:00-48:00
(Mulheres) 35:00-39:30 36:00-40:30 37:30-42:00 39:00-44:00 42:00-47:00 45:00-51:00
V. Excelente
(Homens) < 33:00 < 34:00 < 35:00 < 36:30 < 39:00 < 41:00
(Mulheres) < 35:00 < 36:00 < 37:30 < 39:00 < 42:00 < 45:00
Fonte:- Cooper, 1382
Exemplificando: Dados: Idade: 30 anos - Sexo: masculino - Tempo gasto na tarefa: 43 min.
Neste exemplo, o indivduo situa-se na categoria mdia de capacidade aerbica.
VO2max = 6,952 + (0,0091 X 90) - (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) - (0,2240 x 13) - (0,0115 x 135)
VO 2max = 6,952 + 0,819 - 1,156 + 0,5955 - 2,912 - 1,552
VO 2max =2,74 l.min-l
Exerccio 4
P = 56 kg S = feminino
I = 35 anos TI = 18 minutos FC = 144 bpm
VO 2max = 6,952 + (0,0091 x P) - (0,0257 x I) + (0,5955 x S) - (0,2240 x TI) - (0,0115 x FC)
VO 2max = 6,952 + (0,0091 x ) - (0,0257 x ) + (0,5955 x ) - (0,2240 x ) - (0,0115 x )
VO 2max =
Metodologia: O teste consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliado para percorrer a
distncia de 2.400 metros.
Com o resultado apurado, identificar na Tabela 3, em funo do sexo e idade, o nvel de capacidade
aerbica do avaliado.
Idade (anos)
Categoria de
13 - 19 anos 20 - 29 anos 30 - 39 anos 40 - 49 anos 50 - 59 anos + 60 anos
capacidade Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens) > 15:31 > 16:01 > 16:31 > 17:31 > 19:01 > 20:01
(Mulheres) > 18:31 > 19:01 > 19:31 > 20:01 > 20:31 > 21:31
II. Fraca
(Homens) 12:11-15:30 14:01-16:00 14:44-16:30 15:36-17:30 17:01-19:00 19:01-20:00
(Mulheres) 16:55-18:30 18:31-19:00 19:01-19:30 19:31-20:00 20:01-20:30 21:00-21:30
III. Mdia
(Homens) 10:49-12:10 12:01-14:00 12:31-14:45 13:01-15:35 14:31-17:00 16:16-19:00
(Mulheres) 14:31-16:54 15:55-18:30 16:31-19:00 17:31-19:30 19:01-20:00 19:31-20:30
IV. Boa
(Homens) 09:41-10:48 10:46-12:00 11:01-12:30 11:31-13:00 12:31-14:30 14:00-16:15
(Mulheres) 12:30-14:30 13:31-15:54 14:31-16:30 15:56-17:30 16:31-19:00 17:31-19:30
V. Excelente
(Homens) 08:37-09:40 09:45-10:45 10:00-11:00 10:30-11:30 11:00-12:30 11:15-13:39
(Mulheres) 11:50-12:29 12:30-13:30 13:00-14:30 13:45-15:55 14:30-16:30 16:30-17:30
VI. Superior
(Homens) < 08:37 < 09:45 < 10:00 < 10:30 < 11:00 < 11:15
(Mulheres) < 11:50 < 12:30 < 13:00 < 13:45 < 14:30 < 16:30
Distncia em metros Fonte:- Cooper, 1982
Caso haja necessidade de obter o escore final em uma unidade metablica, pode-se encontrar o
resultado pela frmula proposta pelo American College Sport Medicine. (Vivacqua & Hespanha, 1992):
Exerccio 5
Qual o VO 2 max previsto para um indivduo que correu 2.400 metros para um tempo de 12,34 minutos?
Metodologia: O avaliado dever correr e/ou caminhar sem interrupo durante 12 minutos, sendo
registrada a distncia total percorrida (Cooper, 1982). A forma ideal de execuo do teste, em termos de
velocidade de deslocamento, ser aquela onde o avaliado mantenha uma velocidade constante durante
todo teste. (Quando da interrupo do mesmo, o avaliado dever manter-se em deslocamento caminhando
no sentido transversal ao do deslocamento. Com a distncia apurada, identificar na Tabela 4 (Cooper,
1992) a categoria de capacidade aerbica de acordo com a idade e sexo do avaliado.
Idade (anos)
Categoria de
Capacidade 13 - 19 anos 20 - 29 anos 30 - 39 anos 40 - 49 anos 50 - 59 anos + 60 anos
Aerbica
I. Muito Fraca
(Homens) < 2090 < 1960 < 1900 < 1830 < 1660 < 1400
(Mulheres) < 1610 < 1550 < 1510 < 1420 < 1350 < 1260
II. Fraca
(Homens) 2090 - 2200 1960 - 2110 1900 - 2090 1830 - 1990 1660 - 1870 1400 - 1640
(Mulheres) 1610 - 1900 1550 - 1790 1510 - 1690 1420 - 1580 1350 - 1500 1260 - 1390
III. Mdia
(Homens) 2210 - 2510 2120 - 2400 2100 - 2400 2000 - 2240 1880 - 2090 1650 - 1930
(Mulheres) 1910 - 2080 1800 - 1970 1700 - 1960 1590 - 1790 1510 - 1690 1400 - 1590
IV. Boa
(Homens) 2520 - 2770 2410 - 2640 2410 - 2510 2250 - 2460 2100 - 2320 1940 - 2120
(Mulheres) 2090 - 2300 1980 - 2160 1970 - 2080 1800 - 2000 1700 - 1900 1600 - 1750
V. Excelente
(Homens) 2780 - 3000 2650 - 2830 2520 - 2720 2470 - 2660 2330 - 2540 2130 - 2490
(Mulheres) 2310 - 2430 2170 - 2330 2090 - 2240 2010 - 2160 1910 - 2090 1760 - 1900
VI. Superior
(Homens) > 3000 > 2830 > 2720 > 2660 > 2540 > 2490
(Mulheres) > 2430 > 2330 > 2240 > 2160 > 2090 > 1900
Distncia em metros Fonte:- Cooper, 1982
A grande versatilidade deste teste de Cooper a possibilidade de utilizar seu resultado para uma
unidade metablica familiar, que corresponde ao VO 2 max ml.kg-1.min-1 , atravs da seguinte frmula:
O teste de Cooper pode ainda ser adaptado para a natao(tabela 5) e o ciclismo (tabela 6). De uma
forma geral a metodologia de aplicao a mesma, devendo o avaliado nadar, ou pedalar, a maior
distncia possvel em 12 minutos. Para a determinao do nvel de aptido fsica ser necessrio comparar
o resultado obtido com a Tabela 5 especfica para natao ou ciclismo que esto apresentadas abaixo.
Categoria
13 - 19 anos 20 - 29 anos 30 - 39 anos 40 - 49 anos 50 - 59 anos + 60 anos
Capacidade Aerbica
Homens < 457 < 366 < 320 < 274 < 229 < 229
I - Muito Fraca
Mulheres < 366 < 274 < 229 < 183 <137 < 137
Homens 475 - 548 366 - 546 320 - 411 274 - 365 229 - 319 229 - 273
II - Fraca
Mulheres 366 - 456 274 - 365 229 - 319 183 - 273 137 - 228 137 - 182
Homens 549 - 639 457 - 548 412 - 502 366 - 456 320 - 411 274 - 365
III - Mdia
Mulheres 457 - 548 366 - 456 320 - 411 274 - 365 229 - 319 183 - 273
Homens 640 - 731 549 - 639 503 - 593 457 - 548 412 - 502 366 - 456
IV - Boa
Mulheres 549 - 639 457 - 548 412 - 502 366 - 456 320 - 411 274 - 365
Homens > 731 > 639 > 593 > 548 > 502 > 456
V - Excelente
Mulheres > 639 > 548 > 502 > 456 > 411 >365
< significa menos que; > significa mais que.
O teste de natao exige que voc nade a maior distncia possvel em 12 minutos, usando o estilo
que preferir e descansando quando necessrio, mas tentando esforar-se ao mximo. O meio mais fcil de
realizar o teste numa piscina de dimenses conhecidas, tendo uma pessoa que conte as voltas na piscina
e cronometre o tempo.
Tabela 7 - Teste de 12 Minutos de Bicicleta (bicicleta com 3 marchas) Distncia (em km) percorrida em 12 minutos
Categoria Capacidade
13 - 19 anos 20 - 29 anos 30 - 39 anos 40 - 49 anos 50 - 59 anos + 60 anos
Aerbica
Homens < 4,42 < 4,02 < 3,62 < 3,22 < 2,82 < 2,80
I- Muito Fraca
Mulheres < 2,82 < 2,41 < 2,01 < 1,61 < 1,21 < 1,21
Homens 4,42 - 6,02 4,02 - 5,62 3,62 - 5,21 3,22 - 4,81 2,82 - 4,81 2,82 - 3,60
II - Fraca
Mulheres 2,82 - 4,41 2,41 - 4,01 2,01 - 3,60 1,61 - 3,20 1,21 - 2,40 1,21 - 2,00
Homens 6,03 - 7,63 5,63 - 7,22 5,22 - 6,82 4,82 - 6,42 4,02 - 5,62 3,61 - 4,81
III - Mdia
Mulheres 4,42 - 6,02 4,02 - 5,62 3,61 - 5,21 3,21 - 4,81 2,41 - 4,01 2,01 - 3,20
Homens 7,64 - 9,24 7,23 - 8,83 6,83 - 8,43 6,43 - 8,03 5,63 - 7,22 4,82 - 6,42
IV - Boa
Mulheres 6,03 - 7,63 5,63 - 7,22 5,22 - 6,82 4,82 - 6,42 4,02 - 5,62 3,21 - 4,81
Homens > 9,24 > 8,83 > 8,43 > 8,03 > 7,22 > 6,42
V- Excelente
Mulheres > 7,63 > 7,22 > 6,82 > 6,42 > 5,62 > 4,81
< significa menos que; > significa mais que.
O teste de bicicleta pode ser usado para avaliar sua aptido se voc estiver utilizando o programa de
ciclismo. Percorra, de bicicleta, a maior distncia possvel em 12 minutos, numa zona onde o trfego no
constitua problema. Tente escolher uma superfcie plana, pedale a favor do vento (que deve estar com
menos de 16 km/h) e use uma bicicleta com o mximo de 3 marchas. Se o vento estiver soprando a mais
de 16 km/h, adie o teste. Mea a distncia percorrida pela bicicleta (que pode no ser muito exata) ou por
outro mtodo, tal como o odmetro de um automvel.
Materiais: Local plano com marcao do permetro da pista (p.e: quadra poliesportiva). Cronmetro e
ficha de registro. Material numerado para fixar s costas dos alunos identificando-os claramente para que o
avaliador possa realizar o controle do nmero de voltas. Trena mtrica.
Desenvolvendo a frmula: VO 2 max = 114,496 - 0,04689 (720) - 0,37817 (25) - 0,15406 (70)
VO 2 max = 114,496 - 33,7608 - 9,45425 - 10,7842
VO 2 max = 60,49 ml.kg-1.min-1
Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD
do teste, 4 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao.
Procedimento:
O teste pode ser aplicado para grupos de at 10 pessoas, que correndo juntas em ritmo cadenciado
por sistema de som conforme protocolo, devendo cobrir o espao de 20 metros, delimitado entre 2 linhas
paralelas.
No protocolo, o sistema de som emite bips a intervalos especficos para cada estgio, sendo que a
cada bip o avaliado deve estar cruzando com um dos ps uma das 2 linhas paralelas, ou seja, saindo de
uma das linhas, corre em direo a outra, cruza esta com pelo menos um dos ps ao ouvir um bip e volta
em sentido contrrio. Ao final de cada estgio ocorre a sinalizao com dois bips consecutivos, ocorrendo
imediatamente o incremento da velocidade no estgio seguinte.
A durao do teste depende da aptido cardiorrespiratria de cada pessoa, sendo mximo e
progressivo, menos intenso no incio e se tornando mais intenso no final, perfazendo um total possvel de
21 minutos (estgios).
Precaues: Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto,
que existe no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro.
Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela
fita.
Esquema do espao fsico para aplicao do teste:
Populao Alvo: O teste especialmente til para atletas praticantes de handebol, basquetebol,
futebol e demais esportes coletivos.
Material e mtodos: Local plano de pelo menos 25 metros, toca fitas ou toca CD, fita cassete ou CD
do teste, 6 cones, fita crepe, cronmetro, monitor de freqncia cardaca, folhas para anotao.
Procedimento:
Duas marcas devem ser colocadas a 20m de distncia uma da outra e um terceiro marcador
colocado a 2,5m antes da linha de incio do teste (zona de trote). O teste pode ser aplicado para grupos de
at 10 pessoas, distantes 2m um do outro. O indivduo inicia a corrida assim que for emitido o primeiro sinal
sonoro, ajustando o ritmo para atingir a marca dos 20m no momento do prximo sinal, retornando para a
linha de sada no mesmo ritmo (coincidindo com o prximo sinal). Quando passa pela linha, completando
40m (ida e volta), diminui a velocidade e passa a trotar no espao de 2,5m, por um perodo de 5 segundos,
aguardando o prximo sinal sonoro para iniciar nova corrida.
PUCC MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA E ESPORTES 131
Prof. Dr. Vagner Roberto Bergamo/ Prof. Ms. Jos Francisco Daniel/ Prof.Ms.Anderson Marques Moras
As corridas so repetidas at que o avaliado consiga manter o ritmo determinado pelos sinais
sonoros. Quando no atingir uma das linhas no tempo proposto pela primeira vez deve ter a chance de
recuperar o ritmo, mas se no atingir o objetivo novamente deve interromper o teste.
O teste apresenta dois nveis. O nvel 1 iniciado a uma velocidade de 8km/h, que corresponde a 18
segundos para 2x20m e o nvel 2 iniciado a 11,5km/h (12,5 segundos para 2x20m), sendo a velocidade
aumentada em determinados intervalos.
O objetivo do avaliado percorrer a maior distncia possvel, sendo que quando interromper o teste
deve ser anotado o nmero correspondente ao ltimo intervalo de 2x20m concludo.
Esquema do espao fsico para aplicao do teste:
2,5m 20m
Observao: Os indivduos que conseguem completar o estgio 11 do nvel 1 devem ser avaliados
pelo nvel 2 numa prxima ocasio.
Precaues:
Fazer a aferio da velocidade no toca fitas, segundo um perodo padro de um minuto, que existe
no incio das instrues da fita, usando-se tambm um cronmetro.
Antes do teste permitido aos avaliados um perodo de treino para adaptao ao ritmo imposto pela
fita.
Idade
Estgio
(km/h)
6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 n...
1 8,5 46,89 44,95 43,01 41,07 39,12 37,18 35,24 33,30 31,35 29,41 27,47 25,53 23,58 26,60
2 9,0 48,97 47,11 45,24 43,38 41,51 39,65 37,78 35,91 34,05 32,18 30,32 28,45 26,59 29,60
3 9,5 51,05 49,26 47,48 45,69 43,90 42,11 40,32 38,53 36,74 34,95 33,17 31,38 29,59 32,60
4 10,0 53,13 51,42 49,71 48,00 46,29 44,57 42,86 41,15 39,44 37,73 36,01 34,30 32,59 35,60
5 10,5 55,21 53,58 51,94 50,31 48,67 47,04 45,40 43,77 42,13 40,50 38,86 37,23 35,59 38,60
6 11,0 57,29 55,73 54,18 52,62 51,06 49,50 47,94 46,38 44,83 43,27 41,71 40,15 38,59 41,60
7 11,5 59,37 57,89 56,41 54,93 53,45 51,96 50,48 49,00 47,52 46,04 44,56 43,07 41,59 44,60
8 12,0 61,45 60,05 58,64 57,24 55,83 54,43 53,02 51,62 50,21 48,81 47,40 46,00 44,59 47,60
9 12,5 63,53 62,20 60,88 59,55 58,22 56,89 55,56 54,24 52,91 51,58 50,25 48,92 47,60 50,60
10 13,0 65,61 64,36 63,11 61,86 60,61 59,36 58,10 56,85 55,60 54,35 53,10 51,85 50,60 53,60
11 13,5 67,69 66,52 65,34 64,17 62,99 61,82 60,65 59,47 58,30 57,12 55,95 54,77 53,60 56,60
12 14,0 69,77 68,67 67,58 66,48 65,38 64,28 43,83 62,09 60,99 59,89 58,80 57,70 56,60 59,60
13 14,5 71,85 70,83 69,81 68,79 67,77 66,75 65,73 64,71 63,68 62,66 61,64 60,62 59,60 62,60
14 15,0 73,93 72,99 72,04 71,10 70,16 69,21 68,27 67,32 66,38 65,44 64,49 63,55 62,60 65,60
15 15,5 76,01 75,14 74,28 73,41 72,54 71,67 70,81 69,94 69,07 68,21 67,34 66,47 65,60 68,60
16 16,0 78,09 77,30 76,51 75,72 74,93 74,14 73,35 72,56 71,77 70,98 70,19 69,40 68,61 71,60
17 16,5 80,17 79,46 78,74 78,03 77,32 76,60 75,89 75,18 74,46 73,75 73,03 72,32 71,61 74,60
18 17,0 82,25 81,61 80,98 80,34 79,70 79,07 78,43 77,79 77,16 76,52 75,88 75,25 74,61 77,60
19 17,5 84,33 83,77 83,21 82,65 82,09 81,53 80,97 80,41 79,85 79,29 78,73 78,17 77,61 80,60
20 18,0 86,41 85,93 85,44 84,96 84,48 83,99 83,51 83,03 82,54 82,06 81,58 81,09 80,61 83,60
21 18,5 88,49 88,08 87,68 87,27 86,86 86,46 60,48 85,64 85,24 84,83 84,43 84,02 83,61 86,60
Nvel de Intervalos
Velocidade
1 1 2
(40) (80)
3 1 2
(120) (160)
5 1 2
(200) (240)
6 1 2 3 4 5 6 7 8
(280) (320) (360) (400) (440) (480) (520) (560)
6,5 1 2 3 4 5 6 7 8
(600) (640) (680) (720) (760) (800) (840) (880)
7 1 2 3 4 5 6 7 8
(920) (960) (1000) (1040) (1080) (1120) 1160) (1200)
7,5 1 2 3
(1240) (1280) (1320)
8 1 2 3
(1360) (1400) (1440)
8,5 1 2 3 4 5 6
(1480) (1520) (1560) (1600) (1640) (1680)
9 1 2 3 4 5 6
(1720) (1760) (1800) (1840) (1880) (1920)
9,5 1 2 3 4 5 6
(1960) (2000) (2040) (2080) (2120) (2160)
10 1 2 3 4 5 6
(2200) (2240) (2280) (2320) (2360) (2400)
10,5 1 2 3 4 5 6
(2440) (2480) (2520) (2560) (2600) (2640)
11 1 2 3 4 5 6
(2680) (2720) (2760) (280) (2840) (2880)
11,5 1 2 3 4 5 6
(2920) (2960) (3000) (3040) (3080) (3120)
12 1 2 3 4 5 6
(3160) (3200) (3240) (3280) (3320) (3360)
12,5 1 2 3 4 5 6
(3400) (3440) (3480) (3520) (3560) (3600)
13 1 2 3 4 5 6
(3640) (3680) (3720) (3760) (3800) (3840)
13,5 1 2 3 4 5 6
(3880) (3920) (3960) (4000) (4040) (4080)
14 1 2 3 4 5 6
(4120) (4160) (4200) (4240) (4280) (4320)
Nvel de Intervalos
Velocidade
8 1 2
(40) (80)
10 1 2
(120) (160)
12 1 2
(200) (240)
13 1 2 3 4 5 6 7 8
(280) (320) (360) (400) (440) (480) (520) (560)
13,5 1 2 3 4 5 6 7 8
(600) (640) (680) (720) (760) (800) (840) (880)
14 1 2 3 4 5 6 7 8
(920) (960) (1000) (1040) (1080) (1120) (1160) (1200)
14,5 1 2 3
(1240) (1280) (1320)
15 1 2 3
(1360) (1400) (1440)
15,5 1 2 3 4 5 6
(1480) (1520) (1560) (1600) (1640) (1680)
16 1 2 3 4 5 6
(1720) (1760) (1800) (1840) (1880) (1920)
16,5 1 2 3 4 5 6
(1960) (2000) (2040) (2080) (2120) (2160)
17 1 2 3 4 5 6
(2200) (2240) (2280) (2320) (2360) (2400)
17,5 1 2 3 4 5 6
(2440) (2480) (2520) (2560) (2600) (2640)
18 1 2 3 4 5 6
(2680) (2720) (2760) (2800) (2840) (2880)
18,5 1 2 3 4 5 6
(2920) (2960) (3000) (3040) (3080) (3120)
19 1 2 3 4 5 6
(3160) (3200) (3240) (3280) (3320) (3360)
19,5 1 2 3 4 5 6
(3400) (3440) (3480) (3520) (3560) (3600)
20 1 2 3 4 5 6
(3640) (3680) (3720) (3760) (3800) (3840)
20,5 1 2 3 4 5 6
(3880) (3920) (3960) (4000) (4040) (4080)
21 1 2 3 4 5 6
(4120) (4160) (4200) (4240) (4280) (4320)
Metodologia: Os avaliados devero percorrer, no menor tempo possvel, atravs de um ritmo contnuo, a distncia
de 1000 metros, no sendo permitido caminhar durante o teste. O local da avaliao dever ser preferencialmente em
uma pista de atletismo. Com o registro do resultado utiliza-se a seguinte frmula: (Matsudo, 1983).
VO 2 max (ml.kg-1.min-1) = 652,17 - y
6,762
Em crianas e adolescentes o VO2 mx previsto (l.min-1) pode ser calculado atravs das seguintes equaes:
A capacidade aerbica das crianas e dos jovens influenciada do mesmo modo que a dos adultos? A melhora no
VO2max com o treinamento em meninos e meninas um tanto complicada pelo processo de maturao, tornando a
interpretao mais difcil. Os dados de Ekblom, Sherman, Larsson e colaboradores e Lussier e Buskirk mostraram
significativa melhora com o treinamento, ao passo que os de Daniels e Oldridge no. A avaliao dos resultados mostra
que os valores iniciais de Daniels e Oldridge so muito mais altos do que os dos outros, portanto, o estado inicial de
aptido e a sua relao para uma possvel melhora, apresenta relao inversa, ou seja, quanto mais alto o indivduo
apresentar o seu VO2max, menor ser sua melhora, o contrrio acontece com o indivduo que apresenta VO2max baixo.
Isso no foi um achado universal, porm est claro que at o final da puberdade os efeitos do treinamento so
muito menos acentuados. As capacidades fsicas das crianas parecem ser determinadas, em princpio, por questes de
tamanho e o crescimento exerce uma influncia mais importante do que o treinamento. H poucas evidncias a sustentar
a idia de que o treinamento tenha um efeito particularmente acentuado e de longa durao no jovem. De fato, o oposto
est mais prximo da verdade.
Em crianas e adolescentes, tanto a fora quanto a capacidade aerbica so fortemente influenciadas pelo
tamanho (Watson e ODonovan, 1977; Davies et al, 1972). A medida que a idade aumenta, essa relao diminui
gradualmente e os efeitos do treinamento tornam-se mais significativos.
Quando analisado os valores em l.min-1 (valor bruto), observou-se que o VO2max aumentou com a idade no sexo
masculino at o final da adolescncia, enquanto que no sexo feminino os valores progrediram durante a infncia, mas se
estabilizaram durante a adolescncia. Assim sendo, diferenas significativas no ocorridas durante a infncia ocorreram
na adolescncia. Quando analisado em ml.kg-1.min-1 (valor relativo), o VO2max foi maior no sexo masculino desde a
infncia, mostrando que o peso corporal tem importante influncia no gasto energtico do exerccio, conforme
demonstrado por diversas investigaes.
A capacidade aerbica mxima tem no dote gentico seu fator determinante principal, embora outras variveis
contribuam na sua determinao. A taxa de crescimento pondo-estatural, comprovadamente, influencia o VO2max,
conforme demonstrado em vrias investigaes (ADMS (1961), ANDERSEN (1972), OLIVEIRA (1982) e BERGAMO
(1996). O treinamento fsico tambm outro fator que influncia o VO2max . A constituio corporal (proporo entre
gordura e massa corporal magra) outro fator determinante contribuindo, inclusive, para o declnio da capacidade
mxima das adolescentes, que aumenta sua taxa de gordura percentual em relao ao sexo masculino.
Agora que j foram apresentados vrios tipos de protocolos, veja algumas recomendaes genricas, que devero
ser atendidas antes da realizao de qualquer um dos testes:
1. dever ser realizado um exame mdico prvio com o objetivo de verificar se o indivduo encontra-se em
condies fsicas ideais para a realizao do teste;
2. deve-se evitar condies ambientais extremas, sendo dado preferncia para o horrio da manh;
3. antes da realizao dos testes aconselhvel um perodo mnimo de aquecimento;
4. orientar o avaliado para no realizar uma refeio com um intervalo de pelo menos 2 horas e meia antes e
de 2 horas depois do teste;
5. ter o cuidado de orientar a vestimenta adequada para o avaliado, incluindo tnis;
6. solicitar a presena do avaliado com, pelo menos, 30 minutos de antecedncia;
7. procure observar, atentamente, o comportamento fsico do avaliado durante a realizao do teste,
interrompendo-o imediatamente ao sinal de alguma anormalidade.
* Caminhada em plano inclinado. O clculo do VO2 deve ser dividido em duas partes:
Componente horizontal. Calculado como no item anterior.
Componente vertical
VO2 = % inclinao x v (m/min) x 1,8
1,8 = constante referente ao consumo de O2 necessrio para realizar um trabalho de 1 kgm.
O VO2 obtido pela soma dos componentes horizontal e vertical
TESTES DE BANCO
Banco: o mais primitivo de todos os ergmetros, podendo ser constitudo de um ou dois degraus. A altura do
banco varia conforme o protocolo escolhido, encontrando-se valores entre 4 e 52 cm.
As principais vantagens da utilizao do banco como ergmetro incluem a independncia de luz eltrica, seu baixo custo
de aquisio, sua facilidade de transporte, alm de no necessitar de qualquer tipo de calibrao (Lange et al., 1971).
indicado quando do estudo de grandes populaes.
O metrnomo um acessrio importante, durante a realizao de um teste utilizando o banco, para assegurar o
ritmo ideal de execuo do movimento por parte do avaliado. O ritmo de trabalho poder ser de quatro ou seis tempos,
conforme a estrutura do banco, de um ou dois degraus, respectivamente.
Para o clculo do trabalho fsico deve-se considerar:
a) altura do banco;
b) peso corporal;
c) ritmo de trabalho. O gasto energtico previsto para a fase de descida estimado em um tero do gasto de
subida.
Entre os itens bsicos para a construo de um banco incluem-se:
a) material rgido;
b) superfcie com material antiderrapante;
c) os degraus devero possuir largura suficiente para permitir que o testando coloque seu p por completo, e
confortavelmente, sobre o degrau.
Os cinco protocolos inicialmente citados, correspondem aos mais utilizados; veremos a seguir suas peculiaridades.
Exemplificando: Um indivduo do sexo masculino de 25 anos de idade, apresentou aps 5 minutos de teste a freqncia
cardaca de 154 bpm, 130 bpm e 100 bpm no 1o., 2o. e 3o. minuto aps o teste. Qual o ndice de aptido deste indivduo
segundo Havard.
4) com o resultado do ndice observa-se a Tabela 7, e conclui-se que o ndice de aptido fraco;
NDICE APTIDO
Abaixo de 55 Fraco
55 - 64 Abaixo da mdia
65 - 79 Mdia
80 - 89 Bom
Acima de 90 Excelente
Fonte: Mathews, 1980
5) possvel uma segunda abordagem utilizando o banco de Harvard conhecido como forma abreviada, onde a
contagem da FC feita em apenas um momento, entre um minuto a um minuto e meio aps a interrupo do
teste, utilizando com o resultado apurado a seguinte frmula (Mathews 1980):
NDICE APTIDO
Abaixo de 50 Fraco
50 - 80 Mdio
Acima de 80 Bom
Fonte: Mathews, 1980
constitudo de carga nica com uma altura de 41 cm; sua aplicao indicada para uma populao de homens e
mulheres em idade universitria.
A metodologia especfica do teste inclui os seguintes pontos:
1. o tempo de durao do teste corresponde a 3 minutos;
2. a freqncia da passada dever corresponder ao ritmo de 24 e 22 passos por minuto para homens mulheres
respectivamente;
3. aconselha-se o uso do metrnomo;
4. ao final do terceiro minuto de exerccio, o participante permanece de p, enquanto o pulso aferido num intervalo
de 15 segundos, comeando 5 segundos aps a interrupo do teste. O valor encontrado dever ser multiplicado
por 4 e o resultado da multiplicao colocado na frmula; o resultado final dar o VO 2 max em ml.kg-1.min-1; 5) com o
resultado da FC apurada aplica-se a seguinte frmula (Katch & McArdle, 1984):
Homens * VO 2 max = 111,33 - ( 0,42 x FC do final do teste)
Mulheres * VO 2 max = 65,81 - (0,1847 x FC do final do teste)
Exemplificando:
Homem: FC atingida no final do teste = 152 Mulher: FC atingida no final do teste = 140
Aplicao da frmula: Aplicao da frmula
VO2 max = 111,33 - (0,42 x 152) VO2 max = 65,81 - (0,1847 x 140)
VO 2 max = 47,5 ml.kg-1.min-1 VO2 max = 39,95 ml.kg-1.min-1
Exemplificando: Resultado:
Homem * FC = 162 bpm VO2 max previsto: 2,9 1.min-1
* Peso = 70 kg Resultado em ml.kg-1 .min-1 = 41,42
Resultado em METs = 11,83
Resultado em Kcal = 14,5
Figura 3 (em anexo) Nomograma de Astrand para determinao do VO2 max utilizando protocolos de banco ou
cicloergometria (Astrand & Kodahl, 1987).
Exemplificando: Resultado:
Indivduo de 40 anos caracterizado como de alto risco atingiu a FCmx no quarto estgio
FCM = 155 bpm
Agora que j se tem conhecimento de vrios tipos de protocolos, tente resolver os dois exerccios propostos a
seguir:
Exerccio (8) Exerccio (9)
A partir dos seguintes dados:
Protocolo de Nagle Protocolo de Astrand
Sexo: masculino Sexo: feminino
Idade: 35 anos Idade: 25 anos
Peso: 83 kg Peso: 6O kg
Altura do ltimo banco: 48 cm F.C. do ltimo min.: 152
Calcule: Calcule:
a) VO2 max : a) VO2 max:
ml.kg-1 .min-1 = ml.kg-1 .min-1 =
l . min-1 = -1
l . min =
b) METmax = b) METmax =
Bicicleta com Frenagem Eltrica: O mecanismo bsico consiste no avaliado operar um dnamo que gera uma
determinada potncia eltrica.
Principais Vantagens: Como no existe uma freqncia extremamente acurada para que um determinado trabalho
seja realizado, existe uma variao entre 40 de 110 rpm; a escala de graduao de carga mais ampla (0 a 500 Watts),
com nvel de preciso de 5 Watts.
Principais Desvantagens: No leva em considerao que a eficincia mecnica sofre variao com um ritmo de
pedalada entre 40 e 110 rpm; pelo peso total e dimenso, apresenta dificuldade de transporte; a calibrao do ergmetro
dever ser feita por pessoal especializado.
Recomendaes: A freqncia de pedalada dever ser constante, para no alterar a eficincia mecnica; para
evitar interferncias eletromagnticas, aconselhvel manter o equipamento distante de campos magnticos fortes.
Bicicletas com Frenagem Mecnica: As bicicletas que utilizam o recurso de frenagem mecnica, possuem dois
tipos de modelos: com o uso de pesos, e atravs da resistncia do ar.
Resistncia com Pesos: O mecanismo bsico desenvolvido por Von Dobeln, consiste em um peso que, de acordo
com sua posio na escala (0 a 350 Watts), far com que o testado tenha que executar um determinado trabalho para
Esteira ou Tapete Rolante: Em nosso pas, a esteira um ergmetro sofisticado, devido ao custo elevado. Por
isso, existe em pequeno nmero no Brasil comparado a outros pases.
O mecanismo bsico de funcionamento por uma esteira mvel onde o avaliado se desloca, que pode ser
controlada por meio externo em vrias velocidades, desde uma caminhada lenta, at uma corrida com alta intensidade.
As variveis de sobrecarga da esteira rolante incluem: velocidade e ngulo de inclinao. Em geral a esteira
oferece uma faixa de trabalho angular de 0 a 25%. Deve-se tomar um cuidado especial com inclinaes superiores a
20%, pois podero induzir a uma lombalgia intensa e fadiga muscular localizada. A angulao ideal de trabalho gira em
torno de 5%.
Uma boa esteira deve apresentar algumas caratersticas em sua composio: permitir amplas variaes de
velocidade e inclinao; possuir suporte de apoio na frente e nos lados; possuir controles de parada instantnea,
independentes, para o avaliado e para o avaliador; possuir uma faixa til de pelo menos 2 metros, sendo necessrio
faixas maiores para atletas de alto nvel.
Quando da avaliao de idosos, importante adaptar o avaliado ao ergmetro. Como procedimento ideal, quando
do primeiro contato do avaliado com a esteira, coloca-lo para caminhar a uma velocidade de 4 km/h.
Dentre os erros mais comuns, observados durante a utilizao da esteira rolante em uma avaliao, destacam-se:
deslocamento com os joelhos fletidos; inclinao do tronco frente; correr olhando para o solo; correr no mantendo um
equilbrio nas duas pernas; passadas curtas; permitir ao avaliado que apoie as mos no suporte lateral ou frontal.
Cicloergometria x Esteira Rolante: A seguir sero listadas as principais vantagens e desvantagens da utilizao
do cicloergmetro e da esteira em um teste ergomtrico.
Esteira Rolante
Principais Vantagens: Usa um tipo comum de exerccio (caminhar/correr); utiliza uma massa muscular maior;
impe para o mesmo VO2 max, menor stress ao sistema cardiovascular, ou seja, menores nveis de duplo produto, presso
arterial mdia e freqncia cardaca.
Principais Desvantagens: Custo financeiro de aquisio e manuteno elevados; maior dificuldade de registro do
ECG; e presso arterial; transporte praticamente inviabilizado devido ao peso e dimenso; nvel de rudo elevado; o peso
corporal interfere no trabalho fsico realizado.
Agora que voc j est familiarizado com as principais caractersticas de cada ergmetro, vamos apresentar os
principais protocolos utilizados.
Regulagem do Cicloergmetro: A VO2 pode ser avaliado com preciso razovel para nveis de trabalho entre 300
a 1200 kg x m x min-1 (50 a 200 watts). No existe componente horizontal para a bicicleta ergomtrica j que ela
estacionria. Exceto nos casos de obesidade excessiva ou indivduos muito leves, o nvel de trabalho mecnico ou
potncia do ciclista est relacionado resistncia de pedal instalada, e a freqncia de pedaladas por minuto
independente do peso do corpo. Assim, uma determinada pessoa pesando 60 kg ir ter o mesmo VO2 absoluto (isto ,
em l . min-1 ) em uma determinada potncia mecnica na bicicleta ergomtrica que uma pessoa pesando 90 kg.
Entretanto, se for expresso em relao ao peso corporal (isto , ml.kg-1.min-1), o indivduo mais magro ir ter um VO2
relativo maior. A potncia mecnica (em kg x m x min-1) determinada pelo produto da resistncia aplicada ao pedal (kg
ou kp), a distncia percorrida por este peso na rotao (m x rev-1), e o nmero de rotaes por minuto (rev x min-1), ou kg
x m x min-1 = (kg) x (m x rev-1) x (rev x min-1). Este termo de potncia deve essencialmente ser convertido em unidades
Sistema Internacional preferencial (SI) pelo uso da relao 1 W = 6kg x m x min-1. Os dois ergmetros mais comuns,
Monark e o Tunturi, percorrem 6m x rev-1 e 3m x rev-1 , respectivamente. A frmula para o clculo do trabalho a
seguinte: W = F x S x RPM
onde:
W = trabalho produzido em ml.kg-1.min-1 F = resistncia em kg
RPM = rotaes por minuto S = distncia terica percorrida em revoluo do pedal, que
de: 6m / Monark e 3m / Tunturi
Como exemplo: apresentamos um clculo de trabalho efetuado nestes dois modelos de cicloergmetros mecnicos
ajustados em seus mostradores para carga de 5 kg 50 RPM:
Para clculo completo desta frao adicional de trabalho, o custo de O2 do trabalho vertical ou resistncia (1,8 ml x
kg-1 x min-1) aumentado de 0,2 ml x kg-1 x min-1; assim sendo, para bicicleta soma destes dois valores ou 2,0 ml x kg-1
x min-1 . O componente de repouso de consumo de O2 (corrigido para o peso corporal) no
vamente somado para a obteno do VO2 total.
Regulagem do Cicloergmetro: No processo de regulagem do cicloergmetro (mecnico com pesos tipo Monark)
deve-se realizar os seguintes procedimentos:
a) pr a carga em zero (pndulo zero);
b) soltar a cinta de frenagem;
c) se no estiver na posio zero, ajustar o parafuso que est frente da bicicleta. Verificar se a bicicleta est
nivelada;
d) colocar pesos de 2, 4, e 6 kg observando se o procedimento do mostrador corresponde aos mesmos.
Um segundo item que o avaliador, deve observar a relao avaliado e cicloergmetro; desta forma importante
observar os seguintes aspectos:
a) regulagem do guidom: deve estar em uma posio que permita a verticalidade do tronco do avaliado;
b) regulagem do selim: a perna deve ficar em extenso quase que completa, quando o pedal est em sua
posio mais baixa. A altura do selim ser ideal quando no houver movimentos de quadril, ou o avaliado
no se sinta "preso" no movimento de pedalar. Um procedimento prtico fazer uma marcao em
centmetros no canote que regula o selim;
c) a posio dos ps junto ao pedal: deve ser feita de forma a no apoiar o eixo medial dos ps, o calcanhar ou
a ponta dos ps. O apoio ideal ser aquele onde a ponta do p fique fora do pedal, a regio metatrsica
perfeitamente apoiada no pedal e o tero posterior do p fora do pedal.
As pedaleiras podem ser utilizadas, porm modificam sensivelmente a biomecnica do movimento, principalmente
se o avaliado for ciclista ou tri-atleta.
Fox Rocha
Astrand (submximo) Astrand (mximo)
Balke A.C.S.M.
Jones Bruce
Como procedimento metodolgico geral, sempre aconselhvel, a execuo de um aquecimento prvio antes da
realizao do protocolo, seja ele qual for.
Os procedimentos gerais metodolgicos prvios, para os protocolos utilizando cicloergmetro, so os mesmos, de
forma geral, para todos os protocolos, variando apenas a forma de aplicao da tcnica de avaliao. Basicamente,
podemos dividir a avaliao da resistncia aerbica utilizando o cicloergmetro em protocolos com intensidade mxima e
submxima. O primeiro tende a levar o avaliado ao mximo de sua captao de O2 enquanto no segundo o valor de
VO2max obtido atravs de uma previso sem, portanto impor um stress orgnico intenso durante a realizao do teste.
A escolha do tipo de protocolo a ser utilizado depende, basicamente, da populao alvo e do objetivo a ser
empregado. De uma forma geral para aquelas pessoas que apresentam um baixo risco coronariano, com menos de 30
anos e que realizam atividades fsicas rotineiras, bem como para os atletas, os protocolos de avaliao mxima sero os
mais indicados.
Os protocolos de avaliao submxima, sero mais indicados para pessoas com a faixa etria superior a 30 anos,
com algum tipo de fator de risco coronariano primrio presente, sem o hbito de prtica de atividade fsica regular e na
ausncia de um mdico ou de alguns equipamentos de segurana.
Para a realizao do teste ergomtrico, necessrio orientar o avaliado no sentido da execuo de certos
procedimentos bsicos que devero ser seguidos, antes da realizao do mesmo:
1. informao contendo o horrio e a data da realizao do teste;
2. chegar ao local de avaliao com pelo menos 20 min de antecedncia;
3. trazer, caso possua, um ECG em repouso, recente;
4. estabelecer um intervalo mnimo de 2 horas entre a ltima refeio e a realizao do teste;
5. evitar abusos e excessos na noite anterior;
6. ter uma noite repousante entre 6 e 8 horas de sono;
7. evitar o uso de sedativos;
8. evitar fumar com pelo menos 4 horas de antecedncia da realizao do teste;
9. evitar qualquer tipo de atividade fsica no dia do teste;
10. providenciar vestimenta adequada para realizao do teste (bermuda e tnis);
11. comunicar qualquer tipo de alterao no estado de sade ocorrida nas 24 horas que antecederem
realizao do teste.
O Comit Internacional de Estandardizao dos Teste de Avaliao, em 1974 (Rocha et al, 1976) recomenda
como pr-requisito bsico para a execuo de um teste ergomtrico, que o paciente esteja:
1. isento de qualquer doena infecciosa em evoluo;
2. livre, pelo menos trs meses, de miocardites, infarto do miocrdio e crise tpica de angina pectoris;
3. isento de alteraes eletrocardiogrficas atpicas;
4. com FC abaixo 100 bpm;
5. com temperatura oral menor que 37,5oC;
6. completamente refeito do stress de um exerccio intenso previamente realizado;
7. com a noite anterior bem dormida;
8. com intervalo de duas semanas sem utilizao de medicamentos que interfiram na FC;
9. com intervalo de 4 horas do uso de nitritos de ao rpida;
10. com a PAmax inferior a 190 mmHg e a mnima a 120 mmHg.
Antes da realizao do teste ergomtrico, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (1995) recomenda que o avaliado
seja orientado sobre os possveis riscos de morbimortalidade relacionados diretamente com os procedimentos de
testagem. Desta forma Alfiere & Duarte (1993), indicam a conscientizao do avaliado sobre os riscos previsveis do
procedimento de testagem, alm do consentimento na realizao do mesmo. O termo de consentimento de realizao do
teste ergomtrico indicado pelo A.C.S.M. (1986) e, mais recentemente, pela S.B.C. (Sociedade Brasileira de
Cardiologia, 1995). Esta ltima prope dois modelos de consentimento, que devem ser assinados pelo avaliado e mais
duas testemunhas. A seguir estes modelos:
Sugesto 1: Declaro que fui informado sobre as finalidades do exame ergomtrico a que irei me submeter, estando
ciente de sua forma de execuo de eventuais sintomas, cansao e/ou anormalidade que podero advir, conseqente,
aplicao do mtodo.
Avaliador [A]
1) prepara o avaliado, psicolgica e fisicamente, para a execuo do teste;
2) mantm-se em contato constante com o avaliado, medindo sua PA, auscultando, observando o monitor e
verificando as reaes do teste;
3) responsvel direto pelo avaliado.
Avaliador [B]
1) checa o funcionamento do equipamento;
2) registra a FC;
3) registra a PA;
4) altera a carga de trabalho;
5) responsvel pela coleta de dados e sua organizao.
ndice de percepo de esforo (IPE): O IPE representa uma escala de valores com os quais o avaliado informa
a sensao de intensidade de trabalho que lhes est sendo imposta durante a realizao de um teste ergomtrico. Desta
forma, o avaliador tem condies de obter informaes sobre a interferncia do exerccio no que o avaliado est sentindo
e que, consequentemente, pode servir como elemento para interrupo do teste.
Dentre as caractersticas principais do IPE, durante a realizao de uma avaliao funcional, destacam-se:
1. trata-se de uma escala de 15 pontos, numerada de 6 a 20, que representa, respectivamente, os nveis
mnimo e mximo de cansao (Tabela 10A);
2. o IPE e a FC esto linearmente relacionadas entre si e com intensidade de trabalho;
3. existe uma boa relao entre IPE e vrios fatores fisiolgicos como VE (volume minuto), lactato e VO2 (Borg,
1982);
4. a escala do IPE tem demonstrado ser um indicador confivel do nvel de esforo fsico;
5. o IPE fornece ao avaliador um dado objetivo atravs do qual pode comparar o grau relativo de fadiga de um
teste para outro;
6. serve como parmetro para interromper um teste;
7. quando aplicado pela primeira vez, Pollock et al (1986) propem a leitura do seguinte texto para orientar o
avaliado na interpretao do IPE:
"Voc agora vai participar de um teste de exerccios graduado. Voc ir caminhar ou correr na esteira
enquanto ns iremos avaliando vrias funes fisiolgicas. Tambm queremos que voc tente avaliar
sua dificuldade durante o exerccio; quer dizer, ns queremos que voc avalie o nvel de esforo a que
6 10 14 18
7 muito, muito leve 11 razoavelmente leve 15 difcil 19 muito, muito difcil
8 12 16 20 esforo mximo
9 muito leve 13 um pouco difcil 17 muito difcil
Fonte: Pollock & Wilmore, 1993
Como a escala desenvolvida por Borg no muito comum, observou-se uma certa dificuldade, por parte do
avaliado, em sua adaptao. Como soluo, criou-se uma nova escala, de zero a dez, de forma a facilitar a compreenso
do avaliado, com os mesmos objetivos e metodologia de aplicao que a escala original. A nova escala pode ser
analisada na Tabela 10B. No Brasil a nova classificao de Borg vem sendo adotada por vrios institutos de pesquisa,
entre eles o Lapeh (UFV) e o Labofise (UFRJ) e o Laboratrio de So Caetano do Sul (CELAFISCS).
Freqncia Cardaca (FC): A mensurao da FC representa um item fundamental durante uma avaliao
funcional. O aumento da FC est diretamente relacionado com o aumento do consumo de O2; um incremento de carga,
sem uma resposta positiva da FC, pode ser considerado como indicativo de isquemia tornando-se necessria a
interrupo do teste. O acompanhamento da FC durante um teste de esforo fundamental para verificarmos a resposta
cardiovascular ao exerccio.
A FC apresenta uma ntima relao com o VO2 HELLERSTEIN & ADLER (1973) estabeleceram duas equaes
relacionando as duas variveis, uma para indivduos normais e outra para coronariopatas.
Exemplificando: Qual ser o % VO2 trabalhado ao se prescrever uma intensidade de exerccio com 79% da FCmx ?
Clculo por Hellerstein & Adler = 69,39
Clculo por Londeree & Anes = 67,16 Clculo por Katch = 64,88
interessante observar que os trs resultados apresentam valores diferentes que, porm, de forma alguma,
invalidam o emprego das frmulas. A sugesto do autor que se escolha qualquer uma das tcnicas, para que se tenha
um referencial de trabalho.
Presso arterial (PA): A mensurao da PA representa um dos principais parmetros clnicos a ser controlado em
um teste de esforo. Dependendo do comportamento apresentado durante a execuo de um teste ergomtrico pode ser
identificado algum comprometimento cardaco.
possvel encontrarmos uma ampla variao do comportamento da PA, POLLOCK & WILMORE (1993)
apresentam uma classificao da PA a partir dos valores registrados em repouso.
Tabela 18 - Classificao da Presso Arterial
Tcnica de Fox: Esta tcnica apresenta como caracterstica principal a aplicao de uma nica carga (150 Watts)
durante todo o decorrer do teste. O tempo de durao mxima previsto est limitado em 5 minutos. Um ponto importante
que deve ser levado em considerao nesta tcnica est na populao especfica de apenas indivduos do sexo
masculino, podendo ser utilizado o fator de correo da idade previsto por Astrand (Fox et al., 1991).
Para o clculo do VO2max que vem expresso em l.min-1, deve-se obter a FC no quinto minuto na carga de 150
Watts. Com o resultado obtido, basta utilizar a seguinte frmula:
Tcnica de Astrand: Entre as tcnicas de teste submximo, esta vem tendo a maior preferncia dos
pesquisadores.
A metodologia empregada inclui a escolha de uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. Para
indivduos do sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. Com a
seleo da carga o avaliado dever pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do quarto e quinto minutos, e se obtm o
valor mdio. A FC da carga dever estar entre 130 e 170 e, preferencialmente, acima de 140 para os jovens (Arajo,
1984).
Exemplificando: Uma mulher de 42 anos, pedalou com uma carga de 100 Watts durante cinco minutos, sendo sua FC de
150 e 152 no quarto e quinto minutos respectivamente.
Obs.: caso duas cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2max para as duas, obtendo-se a mdia entre os
resultados, sendo ento considerado o resultado encontrado como o VO2max, caso o indivduo tenha uma idade superior a
35 anos, necessrio a aplicao de um fator de correo conforme a Tabela 12 de modo a se obter uma melhor
estimativa, desenvolvendo em seguida a seguinte equao:
Para um maior detalhamento do fator de correo em relao a idade, Astrand (Rocha, comunicao pessoal)
desenvolveu a seguinte equao:
Aplicao da frmula: VO2max l.min-1 = (4,7 x 60,9) + (14,3 x 250) + 20 (194 - 184)
1000
VO2max = 4,06 l.min-1
Tcnica de Astrand: Segue os mesmos procedimentos dos testes anteriores, porm com algumas modificaes:
a) o tempo entre os estgios tem uma durao de 3 minutos; b) o resultado final do VO2max expresso em ml.min-1 ; c) a
aplicao de carga no primeiro estgio dever ser de 10, 25 e 50 Watts para cardiopatas, mulheres e homens
respectivamente (Astrand & Rodahl, 1987).
Para o clculo do VO2max utilizando a tcnica de Astrand necessrio o emprego da seguinte frmula:
VO2max ml.min-1 = 12 x Watts + (Peso x 3,5)
Exemplificando: Indivduo: 70 kg
ltima carga: 250 Watts
Colgio Americano de Medicina Esportiva: Segue os mesmos procedimentos dos testes apresentados
anteriormente, porm prope duas frmulas diferentes em funo do tipo de bicicleta (ACSM, 1980).
Tcnica de Bruce: Este protocolo apresenta um alto grau de intensidade por ter sua sobrecarga
aplicada tanto em relao inclinao quanto velocidade. Entre as principais caractersticas deste
protocolo destacam-se o tempo de durao do estgio constante em 3 minutos, a velocidade de trabalho
variando entre 1,7 a 6,0 mph (milha por hora) e aumentos constantes da inclinao em 2%, Grfico 1
(MARCONDES & FROELICHER, 1992).
22
6,0
5,5
18
5,0
4,2
14
3,4
2,5 mph
10
1,7
0 3 6 9 12 15 18 21
minutos
As frmulas para clculo do VO2max em ml.kg-1 . min-1, que devero ser utilizadas de acordo com o tipo de
populao testada, fornecem as seguintes opes (Leite, 1993):
Para facilitar o manuseio das variveis possvel trabalhar com a Tabela 20, agilizando assim o resultado final do
teste.
22 Protocolo de Balke
18
14
10
6
Velocidade constante a 3,3 mph
2
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22
minutos
Um dos problemas identificados neste teste (Grfico 2), quando aplicado em pessoas com alto grau
de condicionamento relaciona-se ao grande perodo de tempo em exerccio. Observe na Tabela 21 que
pessoas com um VO2max de 49,6 ml.kg -1.min-1 apresentam um tempo de exerccio de 24 minutos, o que
normalmente no considerado como ideal.
Protocolo de Ellestad: Este protocolo, por no apresentar uma inclinao elevada, ideal para pessoas com
idade avanada, diminuindo a possibilidade de interrupo do teste por fadiga localizada na musculatura do tricepssural
(Grfico 4).
Estgio Durao (min) Velocidade (mph) Inclinao (%) VO2max ml.kg -1.min-1
1 3 1,7 10 16,65
2 2 3,0 10 24,12
3 2 4,0 10 31,99
4 2 5,0 10 39,85
5 3 5,0 15 51,65
6 2 6,0 15 59,52
7 2 7,0 15 67,38
8 2 8,0 15 75,25
Protocolo de Balke - Ware: As principais caractersticas deste protocolo esto relacionadas com o tempo dos
estgios com durao de 2 minutos, com a inclinao aumentando 2%, para cada estgio e a velocidade mantendo-se
constante em 3,4 mph, como pode ser observado na Tabela 17 (Arajo, 1986). E possvel ainda calcular o resultado da
capacidade aerbica utilizando-se a seguinte frmula:
Pollock & Wilmore (1993) apresentam uma estimativa, relacionando o nvel de aptido fsica, o consumo de O2 e
METs com vrios protocolos de esteira rolante e o teste de Cooper de 2.400 metros (Tabela 25).
Tabela 25 - Estimativa do Consumo Mximo de O2 relacionado a Resultados de Diversos Protocolos de Avaliao da Capacidade
Aerbica
Frmulas empregadas na Avaliao Funcional: Durante a realizao de uma avaliao funcional, necessrio
trabalhar com vrias frmulas que permitam um subsdio informativo sobre as condies em que se apresenta o avaliado.
Nestas frmulas possvel estabelecer o VO2max previsto, o dficit aerbico funcional mais conhecido como FAI, o duplo
produto, o consumo de oxignio do miocrdio, o dbito cardaco mximo espera do, alm da freqncia cardaca mxima
prevista, entre outras variveis. A seguir sero apresentadas vrias frmulas que so amplamente utilizadas no resultado
de um avaliao funcional.
Clculo para VO2max previsto segundo Bruce: Existem vrias frmulas que predizem o VO2max esperado de um
indivduo, porm a grande maioria no leva em considerao o sexo e o nvel de condicionamento, de forma a tornar os
resultados bem generalizados. Bruce et al (1973) estabeleceram quatro frmulas equacionando esta problemtica,
garantindo assim, uma maior preciso (Tabela 26). Uma ressalva importante a ser levantada para utilizao destas
frmulas, representa o universo de amostra do pesquisador; no caso, uma amostragem exclusiva com elementos
americanos.
Tabela 26 - Clculo do VO2max Previsto em Relao Idade, Sexo e Grau de Condicionamento Atual
1- Quanto idade e gordura corporal VO2max = 57,50 - 0,31 (idade) - 0,37 (% gordura)
2 - Quanto Idade
2.1 - Indivduos sedentrios VO2max = 54,1 - 0,41 (idade)
2.2 - Indivduos moderadamente ativos VO2max = 61,1 - 0,44 (idade)
2.3 Atletas VO2max = 96,1 - 0,48 (idade)
Fonte: Leite, 1996 Universidade da California Davis - USA (Human Performance Lab.)
Tabela 28 - Valores mdios da capacidade funcional mxima cardiorespiratria em diferentes faixas etrias
MULHERES
50 59 < 18,0 18,1 - 24,0 25,0 - 33,0 33,1 - 42,0 43,0 ou >
60 69 < 16,0 16,1 - 22,0 22,1 - 30,0 30,1 - 40,0 41,0 ou >
Fonte: Leite, 1996. (Exerccio, Envelhecimento e Promoo de Sade)
Clculo do FAI (Dficit Aerbico Funcional): O FAI atua como um indicador em termos percentuais do quanto o
avaliado est acima ou abaixo de seu VO2max esperado. Com este resultado, fica mais simples demonstrar ao avaliado o
grau de sua condio fsica.
Para o clculo do FAI, necessrio inicialmente se calcular o VO2max previsto (veja VO2, previsto por Bruce), alm
de dispor do resultado da avaliao do VO2max, com duas variveis expressas em ml.kg-1.min-1. Com os dois dados
apurados emprega-se a seguinte frmula:
Um FAI negativo indica que o indivduo est muito bem condicionado, pois seu VO2max est acima do VO2max que
previsto em relao a sexo e idade.
Dbito Cardaco (Q) ou (DC): O DC pode ser considerado como um dos principais parmetros cardacos. Est
diretamente relacionado com o consumo de oxignio mximo, atravs da seguinte equao (Fox et al, 1991):
Hossack et al (1980), apresentam equaes para uma estimativa no invasiva na determinao do DC para
homens sadios e cardiopatas:
Homens Sadios: DC l.min-1 = VO2max (ml.kg-1.min-1) x Peso (kg) x 0,0046 + 5,31 l.min-1
Exemplificando: Um homem foi avaliado encontrando-se um VO2max de 40 ml.kg-1.min-1 e peso corporal 65kg. Calcule o
DC mximo previsto para este indivduo:
AUTORES FRMULA
Karvonen (1) FCM(Homem/Mulher) 220 - idade
Jones (2) FCM Homem 205 - (0,50 x idade)
Jones (2) FCM Mulher 210 - (0,65 x idade)
Cooper (3) RCMP Homem 220 - (idade)
RCMP Mulher 205 - (1/2 idade)
Sheffield (4) FCM Destreinado 198 - (0,41 x idade)
FCM Treinado 205 - (0,41 x idade)
(1) Karvonen et al, 1957 (3) Sheffield et al, 1965
(2) Jones et al, 1975 (4) Cooper et al, 1982
Durante a utilizao de qualquer uma das equaes apresentadas para o clculo da FC interessante considerar a
existncia de uma flutuao nos escores previstos para 12 bpm (Mastrocolla, 1993).
Finalmente, h o problema de como medir precisamente seu ritmo cardaco durante o exerccio, a fim de ter
certeza de atingir a meta de ritmo cardaco e auferir todos os benefcios aerbicos. O problema que geralmente voc
levar 20 segundos para medir as pulsaes aps cessar o exerccio: 5 a 10 segundos s para encontrar o pulso, alguns
segundos de espera at que o ponteiro dos segundos chegue a uma posio conveniente e, depois, mais 10 segundos
para fazer a contagem.
Alm disso, se voc estiver em boa condio fsica, seu ritmo cardaco pode diminuir na mdia de 1 batimento por
minuto durante os primeiros 15 a 20 segundos aps o trmino do exerccio. A tcnica sugerida por Cooper para pessoas
altamente condicionadas proceder da maneira acima descrita e tomar o pulso dentro de 20 segundos aps o trmino do
exerccio aerbico. Ento, somar 10% a essa medida, para obter o ritmo cardaco durante o exerccio. Por exemplo: se a
contagem do ritmo cardaco for de 150 bpm, na realidade provvel que tenha atingido um mximo de 10% acima disso,
ou seja, 165.
Obs.: A intensidade da FC pode variar de 40 - 90%, de acordo com o nvel de prtica do indivduo, sendo que, os
sedentrios e os idosos devem comear com intensidade baixa (40 - 60), j os moderadamente ativo (60-70%) e ativo (60
- 80%) devem exercitar-se com moderada intensidade e atletas (70 - 90%), devem exercitar-se com alta intensidade.
A FC mx alcanada sofre influncia direta do ergmetro utilizado (na esteira so alcanadas FC mais elevadas),
do protocolo escolhido, e do sexo (FC maior no sexo masculino). O condicionamento fsico parece no influir a FC mx,
ao contrrio do que ocorre com a FC basal e a FC em exerccios submximos que so mais baixos nos indivduos
treinados
Como existe variabilidade inter-individual, na realidade devemos considerar como FC mx, a FC prevista 10 bpm.
Os grandes laboratrios optam por utilizar a equao de Karvonen por ser a de mais fcil aplicao, e por no mostrar
diferena significativa das demais.
Devemos salientar que existem alguns fatores que influenciam a variao da FC de esforo. Entre esses fatores
podemos destacar o mau condicionamento fsico que pode levar a uma rpida ascenso da FC, a posio do corpo
Interpretao dos Resultados: Um aspecto fundamental aps a determinao do VO2max, sua interpretao,
para que seja determinada qual a condio aerbica do avaliado, de acordo com o sexo e a idade. Existem vrias tabelas
para interpretao do VO2max. Entre as que se destacam, temos a preconizada pelo American Heart Association e a de
Cooper (Arajo, 1986).
Nas Tabelas 31, 32 esto representados os diversos valores de VO2max que podem ser obtidos durante uma
avaliao funcional, correlacionando com o nvel de aptido obtido.
MULHERES
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20 - 29 < 24 24 - 30 31 - 37 38 - 48 >49
30 - 39 < 20 20 - 27 28 - 33 34 - 44 >45
40 - 49 < 17 17 - 23 24 - 30 31 - 41 >42
50 - 59 < 15 15 - 20 21 - 27 28 - 37 >38
60 - 69 < 13 13 - 17 18 - 23 24 - 34 >35
HOMENS
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente
20 - 29 < 25 25 - 33 34 - 42 43 - 52 >53
30 - 39 < 23 23 - 30 31 - 38 39 - 48 >49
40 - 49 < 20 20 - 26 27 - 35 36 - 44 >45
50 - 59 < 18 18 - 24 25 - 33 34 - 42 >43
60 - 69 <116 16 - 22 21 - 30 > 41
Fonte: A.C.S.M., 1980
MULHERES
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior
13 19 25,0 25,1 - 30,9 31,0 - 34,9 35,0 - 38,9 39,0 - 41,9 >42,0
20 - 29 23,6 23,7 - 28,9 29,0 - 32,9 33,0 - 36,9 37,0 - 40,9 >41,0
30 - 39 22,8 22,9 - 26,9 27,0 - 31,4 31,5 - 35,6 35,7 - 40,0 >40,1
40 - 49 21,0 21,1 - 24,4 24,5 - 28,9 29,0 - 32,8 32,9 - 36,9 >37,0
50 - 59 20,2 20,3 - 22,7 22,8 - 26,9 27,0 - 31,4 31,5 - 35,7 >35,8
+ 60 17,5 17,6 - 20,1 20,2 - 24,4 24,5 - 30,2 30,3 - 31,4 >31,5
HOMENS
Faixa Etria Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior
13 - 19 35,0 35,1 - 38,3 38,4 - 45,1 45,2 - 50,9 51,0 - 55,9 >56,0
20 - 29 33,6 33,1 - 36,4 36,5 - 42, 4 42,5 - 46,4 46,5 - 52,4 >52,5
30 - 39 31,5 31,6 - 35,4 35,5 - 40,9 41,0 - 44,9 45,0 - 49,4 >49,5
40 - 49 30,5 30,3 - 33,5 33,6 - 38,9 39,0 - 43,7 43,8 - 48,0 >48,1
50 - 59 26,1 26,2 - 30,9 31,0 - 35,7 35,8 - 40,9 41,0 - 45,3 >45,4
+ 60 20,5 20,6 - 26,0 26,1 - 32,2 32,3 - 36,4 36,5 - 44,2 >44,3
Fonte: Cooper, 1982
A utilizao de uma ou outra tabela no interfere significativamente no resultado final. Entretanto possvel
observar um maior detalhamento nos valores apresentados na tabela de Cooper, inclusive com o acrscimo de mais um
nvel de aptido (superior) e mais uma faixa etria (13 - 19).
Exerccios de Reforo para o Leitor: Tente resolver os exerccios propostos a seguir, se voc conseguiu acertar
todas as questes timo, caso contrrio retorne novamente ao texto. Se mesmo assim voc ainda tiver dvidas, consulte
em primeiro lugar um companheiro que tenha acertado as questes, caso a dvida continue, consulte o professor.
Exerccio (10)
Situao (B): Um indivduo feminino de 30 anos, que pratica atividade fsica regularmente, percorreu 3200 metros
em 15 minutos. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 75 kg, pergunta-se:
1. Qual o VO2max previsto? 5. Qual a Kcal max ?
2. Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido? 6. Qual a FC max prevista?
3. Qual o VO2max l.min-1 encontrado? 7. Qual a categoria de aptido fsica segundo Cooper?
4. Qual o METmax ?
Situao (C): Um indivduo masculino ativo de 50 anos, atingiu no ltimo estgio 300 Watts de carga final, com a
freqncia cardaca de 156 bpm, no teste de Rocha. Levando-se em considerao que seu peso corporal est em 80 kg,
e que possui os seguintes valores nas dobras cutneas T = 15,0 mm; SE = 18,0 mm; AB = 17,0 mm e SI = 17,4 mm
pergunta-se:
1. Qual o VO2max previsto? 7. Qual a categoria de aptido fsica?
2. Qual o VO2max ml.kg-1.min-1 obtido? 8. Qual o DC?
3. Qual o VO2max l.min-1 encontrado? 9. Qual o %G?
4. Qual o METmax ? 10. Qual a GT?
5. Qual a Kcal max ? 11. Qual a MCM?
6. Qual a FC max prevista?
Sugestes para Leitura:
ARAJO, W.B.. Ergometria & Cardiologia Desportiva. Editora MEDSI, Rio de Janeiro, 1986.
a
COLGIO AMERICANO DE MEDICINA ESPORTIVA. Guia para teste de esforo e prescrio de exerccio. Editora MEDSI, 3 Edio,
Rio de JANEIRO, 1987.
a
COOPER, K.H.. O programa aerbico para o bem estar total. Exerccios - Dietas Equilbrio Emocional. Editora Nrdica, 2 Edio,
Rio de Janeiro, 1982.
DUARTE, M.F., DUARTE, C.R.
a
FOX, E.L. & MATHEWS, D.K.. Bases Fisiolgicas da Educao Fsica e dos Desportos. Editora Interamericana, 4 Edio, Rio de
janeiro, 1996.
KATCH, I. F., KATCH, L.F. & McARDLE, W.D.. Fisiologia do Exerccio: Energia, Nutrio e Desempenho Humano. Editora
a
Guanabara Koogan S.A., 3 edio, Rio de Janeiro, 1992.
a.
KATCH, I.F. & McARDLE, W.D.. Nutrio, Exerccio e Sade. Editora MEDSI, 4 edio, Rio de Janeiro, 1996. LEITE, P.F..
a
Fisiologia do Exerccio. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993.
a
LEITE, P.F.. Aptido fsica e sade. Editora Robe, 2 edio, So Paulo, 1993.
a.
MATSUDO, V.K.R. & ET AL. Teste em cincias do esporte. Editora Grficos Burti, 2 edio, So Paulo, 1990.
POLLOCK, M.L., WILMORE, J.H. & FOX III, S.M.. Exerccio na Sade e na Doena: Avaliao e Prescrio para Preveno e
a
Reabilitao. Editora MEDSI, 2 edio, Rio de Janeiro, 1995.
cada vez maior o nmero de pessoas que iniciam uma atividade fsica de forma aerbica, atravs de uma
caminhada ou de uma corrida. A prescrio de exerccios para indivduos no atletas um segmento muito interessante
do mercado de trabalho do Professor de Educao Fsica. Entretanto necessrio o conhecimento de princpios bsicos
para a prescrio, a fim de melhorar a qualidade do servio oferecido.
Em avaliao funcional, a prescrio do treinamento to ou mais importante do que a determinao direta ou
estimada do consumo de oxignio, uma vez que a primeira uma atividade meio. fundamental para a validade do
trabalho de investigao em laboratrio que os resultados obtidos sejam levados de forma compreensvel e prtica aos
atletas e seus treinadores ou aos sedentrios e seus mdicos, no apenas diagnosticando o nvel de condicionamento
orgnico mas tambm prevendo performance e prescrevendo treinamento.
Basicamente, devemos prescrever treinamento para atletas que necessitam uma orientao cientfica para obter o
rendimento mximo e para aqueles que esto na outra extremidade da escala, os sedentrios e os pacientes, que por
destino ou negligncia decaram a um tal nvel de degenerao funcional que esforos fsicos no orientados podem
colocar em risco suas vidas.
Uma prescrio de treinamento deve ser antecedida de uma avaliao mdica funcional, e deve elucidar o tipo de
exerccio, a intensidade, freqncia, durao e tempo de sesses. Embora alguns autores defendem distintos tipos de
treinamento, parece ser um consenso de que carga contnua, em marcha, trote ou corrida devem ser utilizadas. Embora
para atletas o treinamento com cargas intervaladas possa e eventualmente deva ser usado, ele contra-indicado para
sedentrios e paciente coronrios.
A seguir sero apresentadas formas de prescrio de exerccio, desenvolvidas cientificamente, e que servir como
um excelente instrumento de trabalho. importante ressaltar que a experincia prtica contribui em muito, no sentido de
estabelecer algum ajuste final, adequando cada caso.
O primeiro passo para prescrio de exerccios corresponde a determinao do VO2max do avaliado, atravs de um
dos testes j vistos anteriormente. Obtido o VO2max , devemos avaliar atentamente nas tabelas de nvel de aptido (AHA
ou Cooper), como o sujeito se encontra em relao a seu nvel de capacidade aerbica, servindo de parmetro para
prescrio de exerccio em relao ao volume e intensidade.
Com o resultado do VO2max o Professor de Educao Fsica poder escolher entre os mtodos de FC e VO2
aquele que servir como instrumento para elaborao do treinamento.
Ainda possvel prescrever um treinamento utilizando-se o nvel de cido ltico, como um indicador da intensidade
de trabalho. Apesar desta tcnica ser amplamente empregada nos pases desenvolvidos, ainda no se popularizou no
Brasil, sendo mais empregada em atletas de alto rendimento.
A tcnica de anlise de lactato consiste, basicamente, na coleta seriada de amostras de sangue durante a
realizao de exerccios com uma carga progressiva de trabalho, analisando-se o perfil da curva de concentrao do
cido ltico. A coleta de sangue arterializado realizada no lbulo da orelha ou da polpa digital (Foster et al, 1372).
Visando estabelecer um referencial de trabalho, Mader e colaboradores (Ribeiro & De Rose, 1980) identificaram
que valores de lactato inferiores a 4 mMol/l no interferiam no processo de formao de fadiga local. Entretanto, valores
superiores a 4 mMol/l de cido ltico levam a um processo de acumulao, promovendo uma reduo da capacidade de
trabalho. Desta forma, optou-se por estabelecer 4 mMol/l como um ponto referencial para prescrio de treinamento.
A seguir sero apresentadas as quatro formas de prescrio de exerccios mais simples, exemplificando uma
situao problema.
Exemplo de Nveis de exerccio recomendado atravs da prtica da atividade fsica e fitness para melhoria da sade.
Prescrio de Treinamento pelo VO2max: Este mtodo pode ser perfeitamente utilizado, tendo como principal
caracterstica o VO2max apurado durante um teste ergomtrico. A vantagem de sua praticidade pelo fato de ser
desenvolvido atravs de tabelas que fornecem informaes sobre a velocidade em km/h, metros/min, o tempo gasto para
percorrer 1 km, a relao destas variveis com o VO2 e METs, alm da quantidade calrica consumida para fazer a
tarefa.
O emprego deste mtodo iniciou-se com a determinao do VO2max, a partir do VO2max apurado; basta selecionar
um percentual de trabalho, levando em considerao o nvel de condicionamento e o ponto de localizao do limiar
anaerbico do avaliado. Lembre-se que quanto pior o nvel de condicionamento do avaliado mais baixo ser seu limiar
anaerbico, e quanto mais treinado for, mais alto ser o limiar anaerbico. De uma forma geral podemos optar
normalmente entre 60 a 90%, do VO2max.
Na Tabela 33 que foram desenvolvidas na Seo de Medicina do Esporte, Cleveland, Ohio e apresentadas por
Vivacqua & Hespanha (1992), so ilustrados os valores de consumo de O2 para vrias velocidades de caminhada e
corrida. Com o uso desta tabela possvel correlacionar o consumo de O2, com a velocidade de deslocamento.
Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da tabela, veja a exemplificao da situao apresentada:
Sexo: masculino Idade: 50 anos
VO2max = 20 ml.kg-1.min-1 Percentual escolhido de trabalho = 60%
VO2max de treino = 12.0 ml.kg
Prescrio de Treinamento pela FC: A prescrio pela FC representa uma das formas mais simples e prticas de
orientao do exerccio fsico. Para sua utilizao necessrio ensinar ao praticante a forma correta de palpao da FC,
Quando um indivduo encontra-se em um nvel de capacidade fsica entre boa e superior (veja tabela de Cooper
VO2max) recomendvel aplicar uma carga de trabalho que seja suficiente para estimular sua FC para valores entre 65 e
85% de sua FCM. Para indivduos em que o nvel de capacidade fsica esteja compreendido entre muito fraca e regular,
sugere-se a realizao de tarefas que estimulem a FC para faixas de 55 a 80% da FCM.
Alguns anos atrs a prescrio de exerccios estava baseada em um conceito muito simples, ou seja se calculava
a FC mxima do indivduo e posteriormente o percentual da FC de trabalho. Para facilitar a compreenso veja o exemplo
a seguir:
Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca mxima (FCmx).
Esta forma simplista de clculo da FCT (freqncia cardaca de treino) no leva em conta um fator extremamente
interessante que a FCR (freqncia cardaca de reserva) que o resultante da diminuio da FCM com a FC de
repouso. Este novo conceito foi desenvolvido por Karvonen e colaboradores, sendo considerado como um procedimento
mais correto de prescrio, visto que leva em considerao a FC de repouso de cada indivduo (Wilmore & Costill, 1994).
A nova forma de clculo da FCT desenvolvida por Karvonen tem a seguinte frmula:
FCT = % (FCmx - FCrep) + FCrep
Para facilitar a diferenciao entre as duas formas de clculo da FCT, vejamos o mesmo exemplo anteriormente
apresentado:
Indivduo de 30 anos FCmx = 190 bpm
FCrep = 55 bpm Objetivo de trabalho = 75%
Ao observarmos o resultado apurado na primeira situao (143 bpm) com o registrado na segunda (156), fcil
percebermos uma grande diferenciao, que pode induzir a um erro por subestimao quando calculamos pela primeira
forma.
Exemplo de treino calculado com base no nvel de intensidade e freqncia cardaca de reserva (FCr)
Para o clculo do percentual da FCT procure levar em considerao o conceito de FCR: Um segundo
aspecto interessante para a prescrio de treinamento utilizando a FC, deve ser a elaborao de uma faixa de trabalho.
Esta faixa compreender um limite superior, que dever estar abaixo do limiar anaerbico, caso o objetivo seja trabalhar
s aerobicamente e um limite inferior, de forma a assegurar o mnimo de stress necessrio para que ocorram efeitos
oriundos do treinamento. O conceito desta faixa pode ser mais detalhado pelo mtodo de treinamento da zona alvo,
dependendo do nvel de condicionamento fsico do avaliado possvel variar a faixa de treino da FC; sendo assim, a
escolha dos valores para o limite superior e inferior sero dependentes do nvel de capacidade aerbica.
Com os valores calculados, o tempo de execuo do exerccio poder ser amplamente varivel, contudo
importante que o tempo ideal para a prtica de exerccios aerbicos seja sempre superior a 20 minutos.
A seguir ser apresentado um exemplo de como prescrever um programa de condicionamento.
Exemplificando:
Sexo: masculino FCrepouso 70
Idade: 24 anos FCM = 205 - (0,42 X idade) .. FCM = 193,24
VO2max = 44 ml.kg-1.min-1 Nvel de aptido fsica (Cooper) = boa
% escolhido de trabalho = limite superior 70% e limite inferior 60%
Clculo da FCT
FCT = 0,70 x (193 - 70) + 70 FCT = 0,60 x (193 - 70) + 70
FCT = 156 * Limite superior FCT = 144 * Limite inferior
Com a faixa de FCT apurada (144 - 156), voc dever descobrir qual a velocidade em km/h ou metros/min que seu
avaliado dever correr e que ser suficiente para estimular o trabalho cardaco dentro da zona esperada. Este
procedimento poder ser feito em uma pista de atletismo, onde solicitado ao avaliado um aumento da velocidade de
deslocamento a cada volta, e registrado o comportamento da FC ao final da mesma e o ritmo executado. Este tipo de
procedimento torna possvel identificar o ritmo de exerccio suficiente para estimular a FC na zona alvo estabelecida.
l.min-1
Determinao do Ritmo de Caminhada: Veja na Tabela 33 de caminhada, onde se localiza o consumo 13,8
ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade
de deslocamento, ou se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer 1 km. Em nosso exemplo, o
avaliado dever caminhar a uma velocidade de 4.8 km/h, ou dever gastar 12'30" para caminhar 1 km.
Para uma melhor compreenso da forma de utilizao da Tabela 34, acompanhe a situao problema
apresentada: Sexo: mulher Idade: 20 anos
VO2max = 50 ml.kg-1.min-1 Percentual escolhido de trabalho = 75%
VO2 = 37.5 ml.kg-1.min-1
Determinao do Ritmo de Corrida: Veja na tabela (34) de atividade corrida, onde se localiza o consumo de 37.5
ml.kg-1.min-1 ou um valor aproximado. Coloque uma rgua horizontalmente, e veja na coluna km/h qual seria a velocidade
de deslocamento ou, se preferir, quantos minutos o indivduo dever consumir para percorrer um 1 km. Em nosso
exemplo, a avaliada dever correr a uma velocidade de 10.2 km/h, ou dever gastar 5,48 min para correr 1 km.
Ao analisarmos profundamente as Tabelas 33 e 34 percebe-se um espao vago entre o ritmo da caminhada mais
forte e da corrida mais lenta. Esta faixa intermediria apresenta uma dificuldade biomecnica para o indivduo que
pretende caminhar, mas que ainda no apresenta condies de correr. Nesta situao ser interessante um ritmo
conhecido como trote. A Tabela 35 ilustra as variveis necessrias para a prescrio do exerccio.
Outro ponto a destacar em relao interpretao das tabelas apresentadas anteriormente est relacionado com o
clculo correto do gasto energtico que no foi levado em considerao. O gasto energtico relaciona-se com o peso
corporal do praticante, entretanto isto no invalida o uso das tabelas, pois elas facilitam em muito o trabalho de forma
prtica. Porm para fornecer a um nutricionista um dado exato do gasto calrico consumido na atividade usa-se a
seguinte frmula:
Kcal/min = Met treino x 1,225
Aproveitando o exemplo anterior da corrida, suponhamos que o peso corporal da avaliada correspondesse a 70 kg.
Comparando o valor do consumo calrico obtido na tabela (13.15 Kcal/min) ao obtido pela frmula (13.12 Kcal)
possvel observar uma diferena de 0,03 Kcal/min o que no chega ser significativo.
Para facilitar a prescrio dos exerccios as Tabelas 36 e 37 estabelecem uma relao do ritmo de caminhada e
corrida, tendo como base a distncia de 1 km.
Exerccio 11: Tente encontrar qual a velocidade em metros/min e o total de Kcal gastas durante um exerccio de 60
minutos de durao, com uma intensidade de 65%, sabendo que o VO2max obtido correspondeu a 56 ml.kg-1.min-1 .
MOREIRA & BITTENCOURT (1985) apresentam uma frmula do American College of Sports Medicine para o
clculo do consumo de oxignio durante a corrida em um plano horizontal velocidades superiores a 8,4 km/h o que de
certa forma permite um maior refinamento para a prescrio deste exerccio, sendo assim temos a seguinte equao:
VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x 0,2 + 3,5
A velocidade dever ser expressa em m/min.
Exemplificando: Um indivduo correr a uma velocidade de 300 m/min; seu consumo de O2, para esta atividade
corresponder?
Desenvolvendo a frmula: VO2 ml.kg-1.min-1 = 300 x 0,2 + 3,5 VO2 ml.kg-1.min-1 = 63,5
Caso a corrida seja feita em um local de subida, ser necessrio adicionar o componente vertical a partir do
gradiente de declividade. Para tal, necessrio utilizar a seguinte equao:
VO2 ml.kg-1.min-1 = velocidade x gradiente de inclinao x 1,8
Velocidade em m/min
Gradiente de inclinao expresso em frao decimal
Exemplificando: Um corredor com um ritmo de 250 m/min e tendo uma subida de 7% de inclinao, ter que consumo de
O2 para esta tarefa?
MOREIRA & BITTENCOURT (1985) alertam, ainda, que devido a uma melhor coordenao do gesto motor
existente no corredor de alto nvel, este propiciar um gasto energtico menor quando comparado a pessoas normais. A
equao para clculo do consumo de O2 para corredores de alto nvel ser:
A FC apresenta uma ntima relao com o VO2 Hellerstein & Adler (1973) estabeleceram uma equao relacionada
a % FC e Londere & Anes uma equao relacionada a % VO2.
Exemplificando : % FC = 60 + 42 = % FC 72,3
1,41
O consumo mximo de oxignio e freqncia cardaca mxima so obtidos em testes ergomtrico mximo direto
ou indireto que deve servir de base para a prescrio da intensidade do treinamento aerbico.
Para um percurso em lugar demarcado (pista, ruas etc..), a velocidade em metros por minuto para um VO2treino
dado em METs determinada pela equao:
Prescrio da Durao do Treinamento pelo Gasto Calrico: A durao da atividade depender de sua
intensidade, desta maneira uma atividade menos intensa dever ser compensada com uma maior durao. Preconiza-se
para fins de sade uma durao de 20 a 60 minutos de atividade aerbica contnua, excluindo o aquecimento. A durao
no incio do programa poder ser menor, elevando-se conforme os nveis de aptido fsica so elevados ACMS, 1995.
Quanto mais velho e sedentrio for o indivduo, maiores devero ser os perodos de aquecimento e volta calma.
Depois de estabelecer a intensidade do trabalho fsico, devemos considerar a durao do exerccio nos perodos
alternados de treinamento e de intervalo ou a durao total de cada sesso.
BALKE entende que o dispndio calrico em treinamento de um indivduo deve ser de cerca no mnimo de 10% do
seu aporte calrico total. Considerando-se que o equivalente calrico do MET para um indivduo de 70 kg de 1,225
kcal/min, e o seu aporte calrico de 2400 e com MVO2 de 8 METs, a durao do treinamento dirio de 36,21
minutos, assim calculados:
Para um treinamento aerbico necessrio um trabalho total de pelo menos 30 minutos na intensidade indicada.
Para atletas, caber ao treinador, estabelecer o tempo de durao do exerccio em funo das exigncias especficas de
cada modalidade desportiva.
Periodicidade do Treinamento: Seguindo o mesmo raciocnio desenvolvido em torno do percentual de 10% sobre
o aporte calrico dirio a ser utilizado em treinamento, esta deveria ser feita 6 vezes por semana. Isto traria diversas
vantagens, entre as quais um tempo relativamente curto para sua execuo, a formao de um hbito e o alvio das
tenses quotidianas atravs da prtica do exerccio.
Muitas vezes, entretanto, s podemos dispor de trs dias por semana e, neste caso, a durao do trabalho deve
ser duplicada para o gasto energtico seja o mesmo. Este sistema igualmente eficiente para aqueles que praticam
esporte como recreao, visando a manuteno de uma condio orgnica saudvel, mas no vlido para atletas de
elite, que devem treinar diariamente e de preferncia em dois turnos, pela manh e pela tarde.
Segundo as recomendaes do Colgio Americano de Medicina Esportiva (ACMS), apenas 30 minutos de
atividade fsica suficiente para baixar o risco de morte por problemas cardacos.
O programa de treinamento aerbico para a maioria das pessoas poder ser conduzida durante, pelo menos 3 dias
por semana, com 30 a 60 minutos de exerccio contnuo, numa intensidade suficiente para despender 300kcal/dia, o que
usualmente se atinge no exerccio em que o pulso aproximadamente 70% do mximo. Se a meta do treinamento o
controle de peso, deve-se considerar seriamente a possibilidade de desempenhar trabalhos de 1 hora de durao, a uma
intensidade de 60 a 70% do mximo, numa freqncia de 7 dias semanais, que eqivale a perda aproximada de 260 gr
de gordura/semana e 1,0 kg de gordura/ms, o que recomendado como forma gradual de perda de peso.
Recomenda-se para fins de sade funcional, um dispndio energtico mnimo de 300 kcal/dia para uma freqncia
de 3 dias/semana ou 200 kcal por sesso no caso de uma freqncia de 4 dias/semana, sugerindo um dispndio
energtico de 800 a 900 kcal por semana, atravs de exerccio fsico. Porm, para alcanar um nvel timo de dispndio
calrico atravs de exerccio, a meta a ser alcanada dever estar em torno de 2000 a 2500 kcal/semana (ACSM,1995).
Obs.: Para os valores que podemos calcular a distncia em metros por minuto (m/min), s multiplicarmos m/min x 60,
que acharemos a distncia total em uma hora. Sabendo que o km/h eqivale aos METs gastos, que corresponde ao
gasto calrico assim: 8 min por milha (1.600m) corresponde a 200m/min, que se multiplicarmos por 60 minutos,
obteremos um total de 12 km/h, que corresponde a 12 kcal/kg.h x peso/60 = kcal/min e, se dividirmos pelo peso
novamente obteremos o valor em kcal.min.kg que igual a 0,200.
Clculo rpido para estimativa do gasto energtico basal dirio (Basal Energy Expenditure- BEE). O
BEE em (kcal) pode ser avaliado pela idade (ano), massa corporal (kg) e estatura (cm) da seguinte
maneira:
Mulheres: BEE 65,5 + (9,6 x massa) + (1,85 x estatura) - (4,7 x Idade)
Homens : BEE 66,0 + (13,7 x massa) + (5,0 x estatura) - (6,8 x Idade)
Dispndio de energia dirio e durante o repouso, com base na LBM. Utilize as equaes seguintes
para estimar seu dispndio de energia em estado de repouso (REE) e o dispndio dirio (TDEE) com
base na LBM:
REE (kcal/dia) 21,6 (LBM, kg) + 370
Ex: LBM = 70 kg (REE = 21,6 x (70) + 370 = 1.882 kcal/dia
TDEE (kcal/dia) 26,0 (LBM, kg) + 682
Ex: LBM = 70 kg (TDEE = 26,0 x (70) + 682 = 2.502 kcal/dia
Onde:
P: Soma dos pesos do indivduo e da bicicleta (kg) SC: Superfcie Corporal
V: Velocidade de deslocamento (m/segundos) I: Inclinao do terreno (tangente)
Custo Energtico Caminhada = 0,625 kcal x Distncia (km) x Peso Corporal (kg)
Fonte: DI PRAMPERO, 1986; WEBB et ali, 1988, modificado por BERGAMO, 1997.
In: Exerccio fsico na promoo da sade. GUEDES, D.P. & GUEDES, J.E.R.P.,1996.
O nomograma ajustado para clculo da capacidade de trabalho aerbico a partir da freqncia do pulso submximo e dos
valores de captao de O2 (pedalagem, corrida ou marcha, e teste do banco).. Nos testes sem mensurao direta a captao de
O2 pode ser estimada lendo horizontalmente da escala peso corporal (teste do banco) ou escala carga de trabalho (teste
cicloergomtrico) para escala captao de O2. O ponto sobre a escala captao de O2 (VO2, 1) ser conectado ao ponto
correspondente da escala freqncia do pulso, e a captao mxima prevista de O2 ser lida na escala do meio. Uma mulher
(61kg) alcanou uma freqncia cardaca de 156 no teste do banco; VO2 max previsto = 2,4 l. Um homem alcana uma
freqncia cardaca de 166 no teste cicloergomtrico com uma carga de trabalho de 1.200 kpm/min; VO2 max previsto = 3,6 l
(exemplificado pelas interrompidas). (De strand)
Tabela 2 - Valores Absolutos (kg) e Porcentagem de Maturao de Peso Corporal em Escolares Brasileiros
_ _
Tabela 3 - Valores Absoluto (mm) de Dobras Cutneas (X 3) e (X 7) em Escolares Brasileiros
_ _ _ _
Idade (X3) Homens (X7) (X3) Mulheres (X7)
_ _ _ _
X S+ X S X S X S
07 7,54 4,69 7,35 4,08 7,92 2,94 7,69 2,95
08 7,18 1,99 6,99 2,17 8,81 3,85 8,49 3,97
09 8,14 4,82 8,00 4,69 9,53 3,44 9,34 3,18
10 9,60 6,65 9,32 5,97 9,22 2,79 9,26 2,99
11 8,00 2,93 7,61 2,55 10,40* 4,24 9,74* 3,67
12 7,57 2,24 7,12 2,01 10,89* 2,91 10,36* 2,55
13 7,84 2,14 7,10 3,38 12,10* 4,21 11,64* 3,79
14 7,73 3,39 7,03 2,70 11,92* 5,41 11,37* 5,08
15 8,30 3,30 7,78 3,17 13,72* 3,01 13,36* 2,95
16 8,31 2,47 8,03 3,07 13,09* 4,01 12,51* 3,80
17 8,61 2,52 8,25 2,33 13,26* 4,89 12,74* 4,87
18 7,99 2,61 7,61 2,68 12,91* 3,63 12,14* 3,40
* (p < 0,01) t Student
X 3 = mdia do trceps, subescapular e supra-ilaca
X 7 = mdia do bceps, trceps, subescapular, supra-ilaca, axilar mdia, abdominal e panturrilha medial.
Tabela 5 - Valores Absoluto (m) e Porcentagem da Maturao de Circunferncia de Perna em Escolares Brasileiros
Tabela 6 - Valores Absoluto (cm) e Porcentagem da Maturao de Dimetro de mero em Escolares Brasileiros