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Maio 2011
Tese submetida como requisito parcial para obteno do grau de
Mestre em Sade e Envelhecimento
Orientador:
Prof. Doutora Maria Amlia Botelho
Faculdade de Cincias Mdicas
Eu no tenho idade. Tenho vida.
(Vnia Toledo)
AGRADECIMENTOS
Neste momento em que chega ao fim mais uma etapa to importante do meu percurso
acadmico, marco fundamental para o meu crescimento pessoal e profissional, gostaria de
deixar o meu agradecimento a todos aqueles que de forma directa e indirecta contriburam
para a realizao deste trabalho.
Directora Executiva dos Agrupamentos de Centros de Sade de Lisboa Norte por ter
permitido a realizao do estudo nas Unidades de Sade Familiar de Carnide e de Benfica.
psicloga Alexandra Pires, sempre disponvel e atenciosa para com as minhas
necessidades.
Um especial agradecimento aos utentes que colaboraram no estudo, pelo seu tempo e
participao activa.
Prof. Doutora Maria Amlia Botelho, pelas suas palavras sempre sbias e pelo
constante apoio e motivao
Um agradecimento muito especial aos meus, a minha famlia e amigos, portos seguros
de todas as minhas aventuras, que sempre me apoiaram e acreditaram em mim, suportaram
o meu desnimo, assim como desculparam e compreenderam as minhas ausncias.
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
NDICE GERAL
RESUMO ............................................................................................................................................... 4
ABSTRACT............................................................................................................................................ 5
I INTRODUO ................................................................................................................................ 6
1.1 OBJECTIVOS .......................................................................................................................... 6
II ENQUADRAMENTO TERICO .................................................................................................. 7
2.1 ENVELHECIMENTO .............................................................................................................. 7
2.2 ACTIVIDADE FSICA ........................................................................................................... 13
2.3 QUALIDADE DE VIDA ......................................................................................................... 20
2.4 CONSULTORIA EM ACTIVIDADE FSICA ...................................................................... 20
III METODOLOGIA ......................................................................................................................... 24
3.1 TIPO DE ESTUDO ............................................................................................................... 24
3.2 PARTICIPANTES ................................................................................................................. 25
3.3 CONSIDERAES TICAS .............................................................................................. 25
3.4 INSTRUMENTOS ................................................................................................................. 25
3.5 PROCEDIMENTOS.............................................................................................................. 27
3.6 ANLISE DE DADOS .......................................................................................................... 29
IV APRESENTAO DE RESULTADOS ................................................................................... 29
4.1 CARACTERIZAO DA AMOSTRA................................................................................. 29
4.2 ACTIVIDADE FSICA ........................................................................................................... 31
V DISCUSSO DE RESULTADOS ............................................................................................. 46
VI CONSIDERAES FINAIS...................................................................................................... 51
VII REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ....................................................................................... 52
VIII ANEXOS .................................................................................................................................... 57
ANEXO B Carta para a Psicloga da Unidade de Sade Familiar ..................................... 59
ANEXO C Consentimento Informado....................................................................................... 60
ANEXO D Questionrio Internacional de Actividade Fsica ................................................. 61
ANEXO E Entrevista Semi-Estruturada Inicial........................................................................ 66
ANEXO F Guio para Consultoria em Actividade Fsica ...................................................... 69
ANEXO G Ficha de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica ............................................. 70
ANEXO H Guio para Contacto Telefnico 2 meses ............................................................ 71
ANEXO H Guio para Contacto Telefnico 4 meses ............................................................ 72
ANEXO I Questionrio de Satisfao ...................................................................................... 73
ANEXO J Entrevista Semi-Estruturada Final .......................................................................... 75
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
NDICE DE QUADROS
NDICE DE GRFICOS
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
RESUMO
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
ABSTRACT
Key Words: physical activity, active aging, health promotion, well being, life quality, physical
activity consulting.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
I INTRODUO
1.1 OBJECTIVOS
Objectivo geral
O presente estudo tem como objectivo verificar a existncia de uma associao positiva
entre a prtica de Actividade Fsica e a Consultoria em Actividade Fsica.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Objectivos especficos
Analisar o Significado que as pessoas atribuem prtica de Actividade Fsica;
Analisar as Percepes dos participantes sobre os contributos da Actividade Fsica a
nvel fsico, psicolgico e social;
Analisar as Motivaes e as Barreiras associadas prtica de Actividade Fsica;
Determinar as variveis scio-demogrficas que influenciam a prtica de Actividade
Fsica;
Analisar qual o contributo da Consultoria em Actividade Fsica para o incremento da
prtica da mesma;
Acompanhar a evoluo da prtica de Actividade Fsica ao longo da realizao do
estudo.
II ENQUADRAMENTO TERICO
2.1 ENVELHECIMENTO
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
mais sade, mais meios econmicos, culturais e sociais, maior difuso de infra-estruturas de
apoio mdico-sanitrio e diversidade de teraputicas mdicas (p.43).
De acordo com Simes (2005), o envelhecimento normal um conjunto de mudanas
caractersticas de cada espcie, no estando etiologicamente associado a doenas, embora
possa implicar susceptibilidade a estas.
Os padres de declnio biolgico no corpo humano so diferentes nos vrios aparelhos
e sistemas, isto , existe heterogeneidade entre os diferentes rgos, resultando do
somatrio de processos intrnsecos, geneticamente determinados, de factores ambientais,
de diferenas nos estilos de vida e dos efeitos das doenas (Rendas, 2001; Fonseca, 2005).
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
social, as quais exigem medidas polticas (Benedetti, et al., 2007b). De acordo com os
mesmos autores, todos os pases desenvolvidos e em vias de desenvolvimento tm
aprovado leis e criado estratgias de interveno para assegurar um envelhecimento
saudvel e com dignidade.
Botelho (2005) e Simes (2005) consideram que a velhice bem sucedida a velhice
saudvel, uma vez que os estudos mostram que a sade est associada a bem-estar e
felicidade.
De acordo com a WHO (2002), o Envelhecimento Activo um processo de optimizao
de oportunidades de sade, participao e segurana no decurso da vida, de modo a
promover Qualidade de Vida medida que se envelhece; refere-se participao activa dos
indivduos a nvel social, econmico, cultural, espiritual e cvico, e no apenas a actividades
fsicas ou laborais. Segundo a mesma fonte, no processo de Envelhecimento Activo, ou
Bem Sucedido, a perda de capacidades mnima, tendo os factores extrnsecos um papel
neutro ou positivo (ex: Exerccio Fsico ao longo da vida com um papel positivo). medida
que a pessoa envelhece surgem limitaes, sendo solicitadas nesse momento reservas e a
capacidade de adaptao do indivduo para se ajustar de uma forma coerente a essa nova
situao de vida (Fontaine, 2000).
De acordo com o mesmo autor, a velhice bem sucedida est associada reunio de
trs grandes condies: reduzida probabilidade de doenas, em especial as que causam
perda de autonomia; manuteno de um elevado nvel funcional nos domnios cognitivo e
fsico; e manuteno de empenho social e de bem-estar subjectivo.
Assim, o Envelhecimento Activo depende de uma variedade de influncias ou
determinantes que envolvem no apenas os indivduos, mas tambm as suas famlias e as
prprias naes (Direco Geral de Sade, 2004). Nesta linha de pensamento, a existncia
de redes de apoio informal essencial para assegurar a autonomia, uma auto-avaliao
positiva, uma maior sade mental e a satisfao com a vida, factores essenciais para um
envelhecimento activo (Pal & Ribeiro, 2011).
As pessoas idosas activas e saudveis, para alm de se manterem autnomas,
constituem um importante recurso para as suas famlias, comunidades e economias (WHO,
2002). Assim, a chave de um envelhecimento bem sucedido parece estar em manter um
estilo de vida activo (Botelho, 2005; Matsudo, 2006).
Nesta linha de pensamento, Fernandz-Ballesteros (1999) defende que para que os
idosos tenham uma adaptao adequada no seu processo de envelhecimento necessrio
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
que se mantenham com os mesmos nveis de actividade da idade adulta. Para isso devem
fortalecer os seus compromissos sociais ou at mesmo estabelecer novos vnculos. Este
reforo do compromisso social conduz a um ajuste psicolgico ptimo, sendo que as
pessoas mais activas so aquelas que apresentam maior bem-estar e melhor Qualidade de
Vida. O envelhecimento activo requer uma pessoa activa num mundo activo. Assim, uma
pessoa que envelhece activamente um agente activo e complexo em interaco com um
contexto a vrios nveis: famlia, comunidade e sociedade (Fernndez-Ballesteros, 2009).
De acordo com a Teoria da Actividade (Havighurst, 1963, cit. in Fernndez-Ballesteros,
et. al 1999), apenas se feliz e se est satisfeito quando se activo, quando se produz
algum rendimento e quando a pessoa se sente til s outras pessoas. Esta teoria defende
que o Exerccio Fsico e actividades que requerem compromisso e responsabilidade podem
contrariar a deteriorao, tanto fsica como cognitiva, que pode ocorrer durante o
envelhecimento.
Um envelhecimento bem sucedido deve de ser vivenciado ao longo da vida,
nomeadamente aprendendo a enfrentar acontecimentos de vida causadores de stress
(Sousa & Figueiredo, 2003). De acordo com os mesmos autores, um dos indicadores
sugeridos para avaliar se o envelhecimento est a ser ou no bem sucedido a Qualidade
de Vida. Esta apresenta-se como um conceito subjectivo, que se baseia nas percepes
pessoais sobre sade e bem-estar, sendo necessrio considerar que cada indivduo tem
uma ideia diferente dos factores que para ela contribuem (Victor et al., 2000, cit. in Sousa &
Figueiredo, 2003).
No existe um padro segundo o qual as pessoas envelhecem com satisfao. Tanto
os idosos, como os jovens, escolhem as actividades que lhe proporcionam maior
desenvolvimento pessoal e que esto de acordo com os seus valores e padres (Neugarten,
1972, cit. in Fernndez-Ballesteros, et al., 1999).
Brandtstadter & Greve (1994, cit. in Fonseca, 2005) consideram que o envelhecimento
bem sucedido envolve obrigatoriamente uma srie de processos que permitem ao indivduo
prosseguir com o seu desenvolvimento pessoal, independentemente do avano da idade e
das limitaes a ele associadas.
Nesta linha de pensamento, Fonseca (2005) advoga que nem todos se adaptam ao
envelhecimento da mesma forma e no h formas melhores do que outras para alcanar
essa adaptao, cujo xito est dependente de condies moderadoras muito diversas e
que variam substancialmente de pessoa para pessoa (p.199).
De acordo com Fonseca (2005), uma vez que as pessoas adultas e idosas evidenciam
uma grande plasticidade, possvel desenvolver Programas de Estimulao (mbito
cognitiva, social, fsica, etc.) que permitam retardar ou mesmo inverter o declnio das
capacidades. Alm desta, existem outras estratgias que potencialmente favorecem um
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
envelhecimento bem sucedido (Baltes & Baltes, cit. in Fonseca, 2005; Phelan & Larson,
2002, cit. in Teixeira & Neri, 2008), sendo elas: a preservao de um estilo de vida saudvel;
a manuteno de uma viso optimista da vida; a adopo de solues individuais e sociais
adaptadas a cada caso; a escolha de ambientes amigveis para a manuteno de estilos de
vida apropriados idade; a manuteno e/ou incentivo pela realizao de actividades
enriquecedoras sob o ponto de vista cognitivo e social; considerar alternativas para lidar
com as perdas; e recorrer a estratgias que facilitem a adopo de comportamentos
realistas face s capacidades individuais.
Assim, e de acordo com Fernndez-Ballesteros (2009), pode considerar-se o
envelhecimento activo como o produto do processo de adaptao que ocorre ao longo da
vida e atravs do qual se atinge um ptimo funcionamento fsico, cognitivo, emocional-
motivacional e social (p.97). A promoo do envelhecimento activo implica, por um lado, a
optimizao das condies por meio de intervenes bio-mdicas, fsicas, psicolgicas e
socio-ambientais, e por outro lado a preveno das doenas e da incapacidade, assim como
a maximizao do bem-estar e da Qualidade de Vida na velhice. Deste modo, envelhecer
bem est intimamente ligado com os comportamentos que se tm (Fernndez-Ballesteros,
2009).
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
nvel das estruturas das famlias, foi necessrio a nvel social desenvolverem-se sistemas de
suporte, tanto para os idosos como para as famlias. Assim, aposta-se cada vez mais em
medidas que permitam a conciliao do apoio formal e do apoio informal, reformas para os
idosos e incentivos ao prolongamento no mercado de trabalho (OCDE, 1998, cit. in WHO,
2002). Ainda em relao ao mercado de trabalho, incentivar as pessoas a trabalhar at mais
tarde, mesmo no sendo atravs da tradicional forma de trabalho, permite o
desenvolvimento de um sentimento de utilidade e de valor, promovendo a transmisso de
conhecimentos, valores e cultura.
Assim, todos estes determinantes se inter-relacionam, no se podendo afirmar a
primazia ou a independncia de uns em relao aos outros. Deste modo, ao estudar a
Actividade Fsica no se podem descurar variveis pessoais, ambientais, sociais, entre
outras, capazes de determinar a diferena entre o sedentarismo e a adeso Actividade
Fsica (WHO, 2002).
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Segundo Casperon et al. (1985, cit. in Faria, 2001), a Actividade Fsica pode ser
definida como qualquer movimento corporal produzido pelos msculos esquelticos, que se
traduz num aumento de dispndio energtico, acima do nvel de repouso. Engloba os
movimentos realizados no trabalho, nas actividades domsticas, nos tempos livres, nas
deslocaes, etc., podendo ser descrita em termos de durao, frequncia e intensidade. O
seu principal objectivo melhorar o estado de sade. Esta complexidade ao nvel da
definio tem dificultado a construo de instrumentos que possam assegurar maior
preciso na medida da Actividade Fsica (Reis et al., 2000).
De acordo com Matsudo et al. (2001), o Exerccio Fsico pode ser definido como uma
subcategoria da Actividade Fsica que planeada, estruturada e repetitiva, resultando na
manuteno ou melhoria de um ou mais aspectos da condio fsica. Este o exerccio
realizado com a inteno de melhorar a forma fsica.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Heath (2000, cit. in Caetano, 2004) defende que a Actividade Fsica deve ser adaptada
s caractersticas e limitaes de cada um; a avaliao da aptido fsica e fisiolgica antes
de se iniciar um programa de Actividade Fsica determinante para o sucesso do mesmo.
Segundo Carvalho (1999), os benefcios da actividade fsica pressupem uma prtica
racional, controlada e adaptada ao estado de sade e de condio fsica de cada um, de
forma a no sobrecarregar excessivamente o sistema cardiovascular e locomotor.
Os programas de Actividade Fsica para os idosos devem ser orientados no sentido de
melhorar a capacidade fsica geral do indivduo, atenuando o efeito deletrio do
envelhecimento. Heath (1993, cit. in Caetano, 2004) recomenda que o Exerccio Fsico seja
adaptado s condies fsicas, doenas e limitaes dos idosos.
A Actividade Fsica no idoso encerra vrios objectivos aos nveis fsico e fisiolgico,
social e psicolgico, que se resumem num objectivo principal que a melhoria do bem-estar
e da Qualidade de Vida do sujeito idoso (Carvalho, 1999).
Segundo Shepard (1994, cit. in Oliveira, 2006), a inteno de praticar Exerccio Fsico
nem sempre se torna num comportamento activo, sendo as barreiras mais comuns
percebidas pelos adultos a presso no trabalho, a preguia e a falta de tempo. Weinberg &
Gould (1995, cit. in Oliveira, 2006) citam tambm a falta de energia e a falta de motivao
como importantes barreiras prtica de Actividade Fsica.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
De acordo com Barbanti (1994, cit. in Tahara et al., 2003), a adeso prtica a
participao mantida constante em programas de exerccios, considerados nas formas
individual e colectiva, previamente estruturados ou no (p.8).
Intervenes no mbito da sade confrontam-se muitas vezes com problemas de falta
de adeso das pessoas (Matos, 2007). De acordo com o mesmo autor, necessrio
promover conhecimentos globais, desenvolver conhecimentos locais especficos e
complementares, investir em capital humano e institucional.
De acordo com Cid et al. (2007), os motivos de adeso prtica de Actividade Fsica
passam pelo sentimentos de bem-estar que esta proporciona, por ajudar a combater o
stress e a libertar a tenso. Assim, e de acordo com os mesmos autores, os motivos mais
importantes de adeso e participao em programas de Actividade Fsica encontram-se
fortemente relacionados com questes de sade e de bem-estar.
O Exerccio Fsico parece realar a auto-eficcia em grupos de meia-idade, o que por
sua vez motiva o seu maior envolvimento no exerccio (McCauley, 1994, cit. in Shepard,
1997).
Haynes e colaboradores (1979, cit. in Ogden, 2004) e Ley (1988, cit. in Ogden, 2004)
consideraram que os nveis de satisfao dos doentes resultavam de vrias componentes
da consulta, particularmente aspectos afectivos (por exemplo apoio emocional e
compreenso), comportamentais (esclarecimentos adequados) e competncia do tcnico de
sade (recomendaes adequadas e de acordo com as necessidades), sendo sugerido que
estes aspectos ligados satisfao dos doentes poderiam estar correlacionados com a
adeso s indicaes dadas durante a consulta.
De acordo com Ley (1989, cit. in Ogden, 2004), um dos meios para melhorar a adeso
teraputica relaciona-se com o aperfeioamento da comunicao oral, nomeadamente os
contedos, a clareza e a simplicidade com que as informaes so transmitidas, e o
seguimento da consulta com entrevistas adicionais.
A adeso prtica de Actividade Fsica um comportamento voluntrio, sendo este um
processo de tomada de deciso por parte do prprio sujeito (Duarte, 1999). Assim, antes de
tomarem uma deciso, as pessoas analisam os custos e os benefcios da sua prtica. De
acordo com o mesmo autor, necessrio que os benefcios se tornem evidentes para que
as pessoas pretendam envolver-se. Deste modo, a educao e promoo para a sade
um processo de capacitao, participao e responsabilizao das pessoas, pretende lev-
las a sentirem-se mais competentes, felizes e valorizadas ao adoptar e manter estilos de
vida saudveis (Matos, 2007).
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Segundo Oliveira & Duarte (1999), as atitudes dos idosos face Actividade Fsica
variam consoante a importncia atribuda mesma.
Considerando Matos (2007), a participao das pessoas na promoo da sade uma
importante estratgia na adopo e manuteno de comportamentos saudveis, aliada
informao dada pelos tcnicos de sade. As pessoas parecem envolver-se activamente
nos seus processos de mudana se forem consideradas as suas definies e respeitado o
seu ritmo pessoal de mudana (Reis, 2007). De acordo com Ogden (2004), devem ser
encorajadas pequenas mudanas nos estilos de vida e no campanhas agressivas e
intensas de grandes aumentos dos nveis de exerccio praticado.
De acordo com Baker et al. (2008), promover um estilo de vida activo a abordagem
ideal para combater os elevados nveis de inactividade que se tm vindo a verificar na
populao a nvel mundial. O aumento de passos dados diariamente resulta num
decrscimo do tempo que as pessoas passam sentadas (De Cocker et al., 2008).
Melo & Barreiros (2002, cit. in Caetano, 2004) apresentam trs medidas para estimular
um Envelhecimento Activo: promover o envolvimento do idoso em Programas de Actividade
Fsica adaptados s suas condies fisiolgicas, capacidades funcionais, motivao e
estrutura psicolgica; encorajar a participao do idoso em actividades do dia-a-dia, como
por exemplo ir s compras e cozinhar; e ajustar as caractersticas do meio envolvente s
necessidades especficas do idoso. Estas medidas so preconizadas pelo Programa
Nacional para a Sade das Pessoas Idosas como as trs grandes estratgias de
interveno no Envelhecimento Activo (Direco Geral de Sade, 2004).
A Actividade Fsica surge como um meio de modificar os hbitos de vida dos idosos, ao
retardar o aparecimento de doenas crnicas e ao mant-los por mais tempo
funcionalmente capazes de realizar as tarefas do dia-a-dia (Benedetti et al., 2007b). De
acordo com os mesmos autores, observa-se em todo o mundo um aumento crescente da
implantao de Programas de Actividade Fsica, sendo de destacar a importncia do
envolvimento social e a necessidade de criar hbitos saudveis de vida por meio da prtica
regular de actividades fsicas (p.393).
Os resultados dos Programas de Actividade Fsica mostram que os ganhos no so
apenas econmicos, mas sobretudo na melhoria da Qualidade de Vida das pessoas, seja a
nvel fsico, psicolgico ou social (Benedetti et al., 2007b). Assim, manter uma vida activa
essencial para manter um Envelhecimento Saudvel e Activo.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
A Actividade Fsica deve ser estimulada no apenas no idoso, mas tambm no adulto,
com o intuito de prevenir e controlar as doenas crnicas no transmissveis que aparecem
mais frequentemente durante a terceira idade, e como forma de manter a independncia
funcional (Matsudo et al., 2001).
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Eisenberg, 2003, p.1). De acordo com os mesmos autores, o objectivo final do processo de
aconselhamento ajudar a pessoa a realizar algum tipo de mudana que ela julgue
satisfatria, algum tipo de mudana que resulte em crescimento. Geralmente a mudana
real e duradoura surge quando a pessoa desenvolve novas percepes de si, sobre as
pessoas significativas e sobre a sua vida.
Deste modo, e de acordo com os mesmos autores, o conselheiro assume-se como um
facilitador do crescimento da pessoa em direco auto-responsabilidade; a realidade da
pessoa a base para as suas interaces com o mundo em geral; o aumento de insight, da
conscincia perante a realidade, resulta num comportamento mais efectivo. Em todo o caso,
a pessoa sempre a ltima responsvel pelo seu comportamento, que voluntrio.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
De acordo com Kreuter et al. (2000), a Consultoria mdica sugere uma relao mais
interactiva, de maior proximidade entre mdico e utente, ao passo que dar um conselho
pode ser entendido apenas como uma sugesto para adoptar ou modificar um
comportamento.
Petrella & Latanzio (2002) concluram que as intervenes dos mdicos de sade
primria podem influenciar a prtica de Actividade Fsica dos pacientes, especialmente
quando fornecido material escrito; quando as estratgias de mudana so especficas
para o indivduo; e quando a formao e os recursos so dados pelos profissionais de
sade. Assim, uma abordagem recente da adeso prtica de Actividade Fsica passa por
um esquema de prescrio em que o mdico dos cuidados primrios encaminha
determinados pacientes-alvo (Ogden, 2004).
Segundo Donaldson et al. (1996, cit. in Smith et al., 2002), o potencial impacto das
intervenes dos profissionais de sade primria na promoo de actividade fsica uma
das reas mais intensamente estudadas relativamente interveno destes profissionais
junto das populaes. Isto prende-se com o facto de estes profissionais conseguirem chegar
s populaes, acrescido da importncia percebida destes nas crenas e comportamentos
de sade dos pacientes.
De acordo com Blair et al. (2004), ao longo dos anos tm surgido diversas
recomendaes para a prtica de Actividade Fsica. No entanto a quantidade especfica de
Actividade Fsica necessria para promover uma boa sade continua por determinar. De
acordo com os mesmos autores, um Exerccio Fsico de intensidade elevada produz muitos
ganhos a nvel de condio fsica, ao passo que um Exerccio Fsico de intensidade
moderada incrementa a capacidade de trabalho, mas no tanto como um exerccio de
intensidade elevada. Apesar disso, exerccios de intensidade moderada conduzem a
importantes adaptaes fisiolgicas.
Atendendo a estas informaes, estes autores consideram que difcil desenvolver
uma recomendao de sade pblica relacionada com Actividade Fsica que corresponda
s necessidades individuais de todas as pessoas. Apesar destes constrangimentos, as
actuais recomendaes de sade pblica para a prtica de Actividade Fsica so de cerca
de trinta minutos de Actividade Fsica de intensidade moderada, a qual promove benefcios
substanciais a vrios nveis da sade em indivduos sedentrios (Bergman et al., 2008). No
entanto, esta dose de exerccio pode ser insuficiente para prevenir o aumento de peso em
muitas pessoas.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
III METODOLOGIA
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
3.2 PARTICIPANTES
Faz parte do universo amostral do estudo a populao das Unidades de Sade Familiar
de Benfica e Carnide. Dentro desse universo foram considerados os utentes que
frequentavam ou j tinham frequentado a consulta de psicologia; a partir destes foi
constituda a nossa amostra, considerando os critrios de incluso previamente definidos e
a disponibilidade dos utentes para participar no estudo.
3.4 INSTRUMENTOS
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
de Actividade Fsica (Anexo E). De acordo com literatura (Benedetti et al., 2007a;
Fernndez-Ballesteros, 2009; Weinberg & Gould, 1995, cit. in Oliveira, 2006), foram
apresentados seis benefcios e oito barreiras prtica de Actividade Fsica, tendo sido
solicitado aos participantes que os ordenassem por ordem decrescente de importncia.
Tambm foi elaborada uma Entrevista Semi-Estruturada Final cujas questes incidiam
na caracterizao da prtica de Actividade Fsica por parte dos indivduos, permitindo desse
modo uma comparao de resultados nos dois momentos analisados (Anexo J).
3.5 PROCEDIMENTOS
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Num primeiro momento foi feita a cada participante a Entrevista Semi-Estruturada Inicial
e aplicado o Questionrio Internacional de Actividade Fsica atravs de Entrevista Individual.
Aps estes procedimentos, e considerando que j se conheciam as prticas de Actividade
Fsicas e as concepes dos elementos em estudo sobre esta temtica, procedeu-se
sesso de Consultoria, onde foram discutidas necessidades, interesses e limitaes
relativas Actividade Fsica, tendo cada participante em estudo assumido um compromisso
no sentido de aumentar a prtica de Actividade Fsica no seu dia-a-dia, fomentando
comportamentos activos j praticados. O objectivo era integrar as actividades fsicas nas
rotinas dirias, no provocando deste modo rupturas nem desequilbrios. Houve lugar para o
esclarecimento de dvidas sempre que solicitado.
Aps as sugestes acordadas entre o participante e o investigador, foram concedidas
quele Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica, a devolver no momento da
Entrevista Semi-Estruturada Final.
Ao ser feita a distribuio das Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica
apelou-se ao seu preenchimento dirio, o que se acredita que contribui para uma maior
consciencializao e informao sobre a Actividade Fsica diria e semanal, uma melhor
percepo dos progressos e uma motivao adicional para a prtica.
Num segundo momento, dois meses aps o primeiro contacto, foi feita uma Entrevista
Telefnica. Nesse contacto foram reforadas as orientaes discutidas na Consultoria em
Actividade Fsica, realizada num primeiro momento; incentivado o registo dirio, sempre que
possvel, na Ficha de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica; monitorizada a prtica de
Actividade Fsica; analisados os constrangimentos que estavam a ocorrer e esclarecidas as
questes colocadas.
Num terceiro momento, dois meses aps o segundo contacto e quatro meses aps o
contacto inicial, foi feita novamente uma Entrevista Telefnica. Os objectivos foram os
mesmos da entrevista telefnica anterior.
Num quarto momento, que decorreu trs meses aps a segunda Entrevista Telefnica e
sete meses aps a Entrevista Semi-Estruturada Inicial, foi feita novamente uma Entrevista
Presencial. Foi realizada a entrevista semi-estruturada final, aplicado o Questionrio
Internacional de Actividade Fsica e o Questionrio de Satisfao. Os participantes no
estudo devolveram as Fichas de Auto-Monitorizao da Actividade Fsica.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Recurso ao programa Microsoft Excel 2007 para anlise das variveis scio-
demogrficas e questes relativas a Actividade Fsica que constam das Entrevistas Semi-
Estruturadas Inicial e Final, do Questionrio Internacional de Actividade Fsica e do
Questionrio de Satisfao.
Anlise de contedo (Chizzotti, 2003) das questes abertas presentes nas Entrevistas
Presenciais Inicial e Final, nas Entrevistas Telefnicas e no Questionrio de Satisfao.
IV APRESENTAO DE RESULTADOS
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Em relao a hbitos tabgicos, apenas uma participante era fumadora actual. (Grfico
1).
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
GRFICO 4: Distribuio de Resultados relativos Importncia da Actividade Fsica para a sua Sade
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1 Benefcio
2 Benefcio
3 Benefcio
4 Benefcio
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
1 Barreira
2 Barreira
3 Barreira
4 Barreira
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Fazer mais movimento foi uma Necessidade apontada por todos os sujeitos do estudo,
seguida de perder peso e tornar-se mais saudvel (Grfico 16).
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GRFICO 19: Distribuio de Resultados relativos s dimenses exploradas na primeira Entrevista Telefnica
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GRFICO 20: Distribuio de Resultados relativos s dimenses exploradas na segunda Entrevista Telefnica
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Legenda: Os valores entre 1 a 4 correspondem escala de pontuao dos itens relativos a Satisfao com o Programa,
sendo 1 a melhor pontuao.
A Clareza de apresentao da investigao; B Esclarecimentos prestados presencialmente; C Esclarecimentos prestados
por telefone; D Atendimento discreto e educado; E Interesse despertado pelos temas abordados; F Capacidade da
psicloga para estimular o interesse; G Contribuiao da psicloga para uma boa compreenso do Programa; H Capacidade
pessoal para manter uma atitude atenta e participativa; I Capacidade pessoal para recordar as orientaes dadas.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
V DISCUSSO DE RESULTADOS
O encaminhamento das pessoas para este Programa foi feito pela psicloga das
Unidades de Sade onde foi feita a investigao e de acordo com os critrios de incluso
previamente definidos para a amostra.
Um dos critrios de incluso da amostra foi a presena de um quadro de sade
clinicamente estvel. Esta informao foi confirmada atravs da psicloga que tinha
procedido aos encaminhamentos, tendo sido desenhado, a partir dessa informao, o perfil
da amostra a nvel de estado de sade.
46
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
praticava Actividade Fsica, funcionando esta como um tratamento, sendo deste modo
fundamental para o seu bem-estar.
Para medir a Actividade Fsica recorreu-se ao Questionrio Internacional de Actividade
Fsica. Os questionrios permitem estudar a prevalncia da Actividade Fsica numa
determinada populao, assim como a evoluo do padro da mesma num determinado
perodo de tempo (Ainsworth et al., 1994, cit. in Faria, 2001). A opo pela aplicao do
questionrio em forma de entrevista permite melhorar a estabilidade das medidas em
relao a uma auto-administrao (Benedetti et al., 2004). A escolha deste Questionrio em
concreto prendeu-se com a importncia de identificar diferentes formas de Actividade Fsica,
englobando assim os movimentos realizados no trabalho, nas actividades domsticas, nos
tempos livres, nas deslocaes, etc. (Rabacow et al., 2006; Reis et al., 2000).
Relativamente ao Significado da Actividade Fsica para as pessoas, movimento,
actividades estruturadas e actividades do quotidiano foram algumas das categorias de
respostas dadas, o que corroborado pela literatura existente em relao a esta temtica.
Deste modo, a Actividade Fsica pode ser definida como qualquer movimento corporal
produzido pelos msculos esquelticos que se traduz num aumento do dispndio energtico
acima do nvel de repouso (Casperon et al., 1985, cit. in Faria, 2001), sendo o Exerccio
Fsico uma subcategoria da Actividade Fsica, planeada, estruturada e repetitiva (Matsudo et
al., 2001).
O envolvimento em Actividade Fsica regular pode retardar o declnio das capacidades
funcionais, existindo assim uma proteco em relao perda de capacidades (Shepard,
1997). Alguns dos sujeitos em estudo caracterizaram a Actividade Fsica como mais sade.
De acordo com a WHO (2002), a Actividade Fsica um importante determinante da sade,
ao passo que a prtica regular diminui o risco de mortalidade e de morbilidade (Benedetti et
al., 2007b).
Ainda em relao aos Benefcios da Actividade Fsica, as pessoas em estudo
apontaram como principais o bem-estar fsico e psicolgico, a preveno de doenas e a
promoo da sade, algo que corroborado por Faria & Silva (2000), que considera que a
prtica de Actividade Fsica promove bem-estar fsico e psicolgico, melhoria do estado de
esprito, da disposio e da energia vital, benefcios esses que resultam da regularidade da
prtica de Actividade Fsica. Themudo Barata (1997) tambm partilha desta opinio e
acrescenta que a prtica regular de Exerccio Fsico constitui aco preventiva num conjunto
de doenas cardiovasculares e metablicas.
De acordo com os resultados obtidos no Questionrio Internacional de Actividade
Fsica, todas as pessoas em estudo praticavam Actividade Fsica de uma forma regular e
contnua.
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
dias da semana (Haskell et al., 2007; Comisso Europeia, 2008), apesar da diminuio da
prtica de Actividade Fsica verificada entre um momento e o outro.
Possveis explicaes para estes valores so, alm das barreiras referidas pelos
sujeitos, o facto do primeiro momento de avaliao ter ocorrido entre Maio e Junho e o
segundo em Janeiro. As condies climatricas podero ser uma das causas para a
diminuio das Actividades Fsicas, ainda para mais se considerar o facto da maioria das
Actividades Fsicas se centrar em caminhadas ao ar livre, sendo os aspectos sazonais
importantes no momento de analisar a adeso prtica de Actividade Fsica.
Outra das possveis explicaes para esta situao poder ser a existncia de
problemas de sade, situaes familiares complicadas e perodos de recuperao fsica e
psicolgica, aspectos mencionados nas Entrevistas Telefnicas. A diminuio, ou
percepo, da diminuio da energia; as atitudes que predispem ao descanso e no
actividade fsica como forma de restabelecer o equilbrio a nvel fsico; e um nmero
significativo de situaes de vida ou outros acontecimentos stressantes podem funcionar
como barreiras prtica de actividade fsica (Whitt & Kumanyika, 2002).
50
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
VI CONSIDERAES FINAIS
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
WHO (2006). Promoting physical activity and active living in urban environments the role of
local governments. Healthy Cities 21th century. Turkey.
VIII ANEXOS
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Pede deferimento,
____________________________________
Contactos:
914580644
isabelsoares@gmail.com
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Pede deferimento,
____________________________________
Contactos:
914580644
isabelsoares@gmail.com
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Consentimento Informado
Sou psicloga, o meu nome Isabel Maria Pedrosa Soares e encontro-me a frequentar o
Mestrado em Sade e Envelhecimento da Faculdade de Cincias Mdicas da Universidade
Nova de Lisboa. Estou a realizar um estudo que pretende verificar a associao entre a
prtica de actividade fsica e a consultoria em actividade fsica.
Assinatura:
__________________________________________________________________
Data: ________/_____/_____
60
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Este questionrio inclui questes sobre a actividade fsica que realiza habitualmente para se
deslocar de um lado para o outro, no trabalho, nas actividades domsticas, no jardim, no
quintal e nas actividades que efectua no seu tempo livre como lazer ou desporto. As
questes referem-se actividade fsica que realizou na ltima semana. As suas respostas
so MUITO IMPORTANTES. Obrigada pela sua participao!
Esta seco inclui as actividades que faz no seu servio, que incluem trabalho remunerado
ou voluntrio, as actividades na escola e outro tipo de trabalho no remunerado fora de sua
casa. NO inclui trabalho no remunerado que faz em sua casa, nomeadamente tarefas
domsticas, cuidar do jardim, do quintal ou tomar conta da sua famlia. Estas sero includas
na seco C.
As prximas questes so em relao a toda a actividade fsica que fez na ltima semana
como parte do seu trabalho remunerado ou no remunerado. NO inclui o transporte para o
trabalho. Pense unicamente nas actividades que fez pelo menos durante 10 minutos
seguidos:
2. Em quantos dias da ltima semana andou, durante pelo menos 10 minutos seguidos,
como parte do seu trabalho? NO inclui o andar como forma de transporte para ir ou
voltar do trabalho.
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 4.
61
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
3. Quanto tempo gastou no total POR DIA a caminhar como parte do seu trabalho?
____ horas ______ minutos
4. Em quantos dias da ltima semana fez actividades moderadas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como carregar pesos leves, como parte do seu trabalho?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 6.
5. Quanto tempo gastou no total POR DIA a fazer actividades moderadas como parte do
seu trabalho?
____ horas ______ minutos
6. Em quantos dias da ltima semana fez actividades vigorosas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como trabalho de construo pesada, carregar pesos, cavar ou subir
escadas, como parte do seu trabalho?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco B
7. Quanto tempo gastou no total POR DIA a fazer actidades fsicas vigorosas como parte
do seu trabalho?
____ horas ______ minutos
Estas questes referem-se forma tpica como se desloca de um local para outro, incluindo
trabalho, escola, cinema, lojas e outros locais.
9. Quanto tempo gastou no total POR DIA a andar de carro, autocarro, metro, comboio
ou elctrico?
____ horas ______ minutos
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Agora pense apenas em relao a caminhar ou andar de bicicleta para ir de um lugar para
outro na ltima semana.
10. Em quantos dias da ltima semana andou de bicicleta durante pelo menos 10 minutos
seguidos para ir de um local para outro? (NO inclui por lazer ou exerccio)
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 12.
11. Nos dias em que andou de bicicleta, quanto tempo andou no total POR DIA para ir de
um local para outro?
____ horas ______ minutos
12. Em quantos dias da ltima semana caminhou durante pelo menos 10 minutos
seguidos para ir de um local para outro? (NO inclui as caminhadas por lazer ou exerccio)
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco C.
13. Quando caminhou para ir de um local para outro, quanto tempo POR DIA gastou? (NO
inclua as caminhadas por lazer ou exerccio)
____ horas ______ minutos
Esta parte inclui as actividades fsicas que fez na ltima semana em sua casa, como por
exemplo actividades domsticas, cuidar do jardim, cuidar do quintal, trabalho de
manuteno da casa ou cuidar da famlia. Novamente pense apenas naquelas actividades
fsicas que fez durante pelo menos 10 minutos seguidos.
14. Em quantos dias da ltima semana fez actividades moderadas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como carregar pesos leves, limpar vidros, varrer ou limpar o cho,
dentro de sua casa?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 16.
15. Nos dias em que fez este tipo de actividades moderadas dentro da sua casa, quanto
tempo gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos
63
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
16. Em quantos dias da ltima semana fez actividades fsicas moderadas durante pelo
menos 10 minutos seguidos, como carregar coisas leves, varrer ou limpar o cho e lavar
vidros, no jardim ou quintal?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 18.
17. Nos dias que fez este tipo de actividades moderadas no quintal ou jardim, quanto
tempo gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos
18. Em quantos dias da ltima semana fez actividades fsicas vigorosas durante pelo
menos 10 minutos seguidos, como levantar coisas pesadas, podar rvores, limpar o
jardim ou cavar, no jardim ou quintal?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco D.
19. Nos dias que fez este tipo de actividades vigorosas no quintal ou jardim, quanto tempo
gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos
Esta seco refere-se s actividades fsicas que fez na ltima semana unicamente por
tempo livre, desporto, exerccio ou lazer. Novamente pense somente nas actividades fsicas
que fez durante pelo menos 10 minutos seguidos. NO inclui actividades que j tenha
referido anteriormente.
20. Sem contar qualquer caminhada que tenha citado anteriormente, em quantos dias
da ltima semana caminhou durante pelo menos 10 minutos seguidos no seu tempo
livre?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 22.
21. Nos dias em que caminhou no seu tempo livre, quanto tempo gastou no total POR
DIA?
____ horas ______ minutos
64
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
22. Em quantos dias da ltima semana fez actividades moderadas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como andar de bicicleta ou nadar a velocidade regular, jogar futebol,
voleibol, basquetebol ou tnis, no seu tempo livre?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a questo 24.
23. Nos dias em que fez estas actividades moderadas no seu tempo livre, quanto tempo
gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos
24. Em quantos dias da ltima semana fez actividades vigorosas durante pelo menos 10
minutos seguidos, como correr, fazer aerbicca, nadar depressa ou andar de bicicleta
depressa, no seu tempo livre?
____ dias por SEMANA nenhum Caso responda nenhum V para a Seco E.
25. Nos dias em que fez estas actividades vigorosas no seu tempo livre, quanto tempo
gastou no total POR DIA?
____ horas ______ minutos
Estas ltimas questes so sobre o tempo que permanece sentado durante todo o dia, no
trabalho, na escola, em casa e durante o seu tempo livre. Isto inclui o tempo sentado a
estudar, enquanto descansa, enquanto visita um amigo, a ler, a ver televiso. NO inclui o
tempo gasto sentando durante o transporte em carro, autocarro, metro, comboio ou
elctrico.
26. Quanto tempo gastou no total sentado durante um dia da ltima semana?
____ horas ______ minutos
27. Quanto tempo gastou no total sentado durante um dia de fim de semana da ltima
semana?
____ horas ______ minutos
65
Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
I Caracterizao Scio-Demogrfica:
A Sexo: 1 Feminino: 2 Masculino: B Data de nascimento:__________
C Estado Civil:
1 Solteiro(a): 2 Casado(a) / Unio de facto:
3 Vivo(a): 4 Divorciado(a) / Separado(a):
5 Outro. Qual: ____________________________________________________________
D Escolaridade completa:
1 No sabe ler nem escrever:
2 Nunca frequentou a escola, mas sabe ler e escrever:
3 1 Ciclo do Ensino Bsico:
4 2 Ciclo do Ensino Bsico:
5 3 Ciclo do Ensino Bsico:
6 Ensino Secundrio:
7 Bacharelato:
8 Licenciatura:
9 Mestrado:
10 Doutoramento:
11 Outro: Qual: ___________________________________________________________
E Situao profissional:
E1 Qual a sua condio perante o trabalho?
1 Trabalha a tempo completo:
2 Trabalha a tempo parcial:
3 Est desempregado(a) com subsdio:
4 Est desempregado(a) sem subsdio:
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
5 Reformado(a):
6 Domstica:
7 Estudante:
8 Nunca trabalhou:
Profisso da pessoa de quem depende economicamente: _____________________
9 Outra. Qual: ____________________________________________________________
E2 Que trabalho faz (ou fazia) na empresa/organizao onde trabalha (ou trabalhava)?
1 Quadros Superiores da Administrao Pblica e de Empresas:
2 Especialistas das Profisses Intelectuais e Cientficas:
3 Tcnicos e Profissionais de Nvel Intermdio:
4 Pessoal Administrativo e Similares:
5 Pessoal dos Servios e Vendedores:
6 Agricultores e Trabalhadores Qualificados da Agricultura e Pescas:
7 Operrios, Artfices e Trabalhadores Similares:
8 Operadores de Instalaes e Mquinas e Trabalhadores de Montagem:
9 Trabalhadores no qualificados:
10 Membros das Foras Armadas:
11 Outra. Qual: ___________________________________________________________
F Hbitos Tabgicos:
1 Fuma: 2 Nunca Fumou:
3 Fumo passivo: 4 J Fumou: Deixou de fumar h:_____
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
II Entrevista Semi-Estruturada
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Ao longo dos anos tm surgido diversas recomendaes para a prtica de actividade fsica,
no entanto a carga especfica de actividade fsica para promover uma boa sade continua
por descobrir.
Necessidades Interesses
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Actividade Fsica
Dia do Tipo de Activ. Durao
Hora Intensidade Observaes/Comentrios
ms Fsica (min.)
1
2
3
4
5
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7
8
9
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Adaptado de www.rituais.iol.pt, 07 de Maro de 2010
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Questionrio de Satisfao
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Actividade Fsica e Envelhecimento Activo
Nas seguintes questes, indique o seu nvel de satisfao com uma das seguintes opes:
1 = Muito Satisfeito; 2 = Satisfeito; 3 = Pouco Satisfeito; 4 = Nada Satisfeito; 5 = Outro.
Qual?
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