PLAN DE ALIMENTACIN
DE 1500 KCAL
LU NE S
Enfrijoladas con queso:
Tortilla de maz 2 piezas
Bolillo partido a la mitad
Caldo de frijoles taza
Queso panela cortado
en cubos 80 g
Nopales cocidos 1 taza
Aceite de olivo
(como aderezo 1 cdita)
Desayuno
Tuna 2 piezas
Colacin matutina
Sopa de verduras 1 taza
Chile en nogada 1 pieza
Lechuga picada 1 taza
Tortilla de maz 3 piezas
Aguacate en rebanadas
Comida
Pasitas 10 piezas
Colacin vespertina
Tamal de huitlacoche 1 pieza
Leche de soya 1 taza
Cena
(F I E S TAS PAT R I AS )
M ARTE S M I RC O L E S JUEVES VI ERNES
Mollete Enchiladas verdes con pollo:
Huevo estrellado 1 pieza Tostadas de pollo:
Tortilla de maz 2 piezas
Aceite de olivo 1 cdita Tostada 2 piezas
1 pieza Pollo cocido y deshebrado 35 g
Frijoles refritos taza Pollo deshebrado 70 g
Frijoles refritos taza Queso panela cortado
Pan integral 2 rebanadas Lechuga picada 1 taza
Queso panela 80 g en cubos 40 g
Ensalada pico de gallo Aguacate rebanado
Ensalada pico de gallo Cebolla rebanada de taza
1 taza 1/3 de pieza
1 taza Salsa verde taza
Manzana 1 piezas Tuna 2 piezas Durazno 2 piezas Tuna 2 piezas
Pozole:
Tostadas de tinga: Carne de res
Sopa de verduras Pollo con mole:
Tostadas 3 piezas deshebrada 120 g
Chile relleno de queso Muslo 1 pieza
Tinga cocida 120 g Maz pozolero 2/3 de taza
panela 1 pieza Mole preparado taza
Rbano rebanado
Tortilla de maz 3 piezas Arroz cocido de taza
1 pieza
Lechuga picada 1 taza Tortilla de maz 2 piezas
1/3 de pieza Lechuga picada taza
Tostada 1 pieza
Manzana 1 pieza Pasitas 10 piezas Tuna 2 piezas Pasitas 10 piezas
Tostadas de pata:
Flauta 1 pieza
Tostadas 2 piezas Carne asada 70 g
Tamal de queso con rajas Pollo deshebrado 70 g
Pata de res 120 g Enchilada de mole 1 pieza
3/5 de pieza Lechuga picada 1 taza
Lechuga picada 1 taza Bolillo pieza
Leche de soya 1 taza Aguacate rebanado
Aguacate rebanado Nopales cocidos taza
1/3 de pieza
1/3 de pieza