DESARROLLO CUESTIONARIO

1. DIAGNOSTICO INICIAL

HACER ACTIVIDAD FSICA RESULTA ECONMICAMENTE CARO?

No, porque actualmente nos podemos dar cuenta que contamos con
muchos parques biosaludables en el cual podemos contar para hacer
nuestra actividad fsica, tambin lo podemos realizar desde nuestras casas
sin ningn problema.

LA ACTIVIDAD FSICA REQUIERE DE MUCHO TIEMPO Y ESTO ES

LO ESCASO EN EL MUNDO DE HOY?
No, podemos hacer actividad fsica en la noche cuando descansamos solo
nos tomara 30 minutos.

LA ACTIVIDAD FSICA ES SOLO PARA JVENES?

La actividad fsica la puede practicar cualquier persona a cualquier edad
solo necesitan las ganas al realizarla.

DEDICAS DE TU TIEMPO LIBRE A REALIZAR ACTIVIDAD FSICA?

A veces, en ocasiones hago cosas que para m me interesan ms que
hacer actividad fsica.

PREFIERES HACER EJERCICIO FSICO A ESTAR CON TUS

AMIGOS?
Ninguna, me gusta hacer otras cosas que son de mayor importancia a mi
parecer.

QU CLASE DE ACTIVIDA FSICA REALIZAS?

Ninguna,

2. SEDENTARISMO

QU ES EL SEDENTARISMO FSICO?
Es el estilo de vida ms cotidiano que incluye poco ejercicio, suele
aumentar el rgimen de problemas de salud, especialmente aumento de
peso (obesidad) y padecimientos cardiovasculares. Es el estilo de vida en
las ciudades modernas, altamente tecnificadas, donde todo est pensado
para evitar grandes esfuerzos fsicos, en las clases altas y en los crculos
en donde las personas se dedican ms a actividades intelectuales,
aumenta la probabilidad de que se presente este hbito.
 CMO SE SI SOY SEDENTARIO?
Usa el automvil hasta para ir a comprar el peridico, y no es capaz de
caminar las dos calles que lo separan de la tintorera para recoger su
ropa.
Si vive en el tercer piso de un edificio, opta por esperar el elevador, sin
percatarse de que subir por las escaleras reportar invaluables
beneficios a su sistema respiratorio y circulatorio.
Si trabaja en una oficina, la mayor parte del tiempo busca una silla
donde sentarse, y cuando no usa su automvil y tiene la necesidad de
viajar en transporte pblico, sus ojos buscan desesperados el primer
asiento que se desocupe para sentarse.
Si dispone de un fin de semana para usted, opta por quedarse en casa
a ver el partido de ftbol, o alquila una pelcula y se atiborra de botanitas
mientras ve la televisin.

EL SEDENTARISMO AFECTA MI SALUD?

Si, impide que su organismo consuma suficientes caloras, y los msculos
se vuelven flcidos y dbiles, as como sus huesos, a los que no les
impone la necesidad de fortalecerse a travs del ejercicio, Pone al cuerpo
en una situacin vulnerable, ante enfermedades de consecuencias graves
como lo son enfermedades cardiacas y obesidad

POR QU SOMOS SEDENTARIO?

Porque en la sociedad que estamos hacer cualquier cosa es ms
importante que hacer actividad fsica.

QU ME SUGIERES PARA DEJAR EL SEDENTARISMO?

Hacer ms actividad fsica ya que nos trae muchos beneficios para
nuestra salud.

3. ANTROPOMETRA

QU ES LA ANTROPOMETRA?
Es la ciencia de la medicin de las dimensiones y algunas caractersticas
fsicas del cuerpo humano. Esta ciencia permite medir longitudes,
anchos, grosores, circunferencias, volmenes, centros de gravedad y
masas de diversas partes del cuerpo, las cuales tienen diversas
aplicaciones.
 Y CULES SON LAS MEDIDAS ANTROMTRICAS?
Peso
Altura
Espesor del pliegue subcutneo
Circunferencia del brazo muscular

QU ES EL INDICE DE MASA CORPORAL IMC?

Es un nmero que se calcula con base en el peso y la estatura de la
persona. Para la mayora de las personas, el IMC es un indicador
confiable de la gordura y se usa para identificar las categoras de peso
que pueden llevar a problemas de salud.

CMO SE CLCULA EL NDICE DE MASA CORPORAL?

CUL ES LA TABLA DE RESULTADO DEL IMC?

APLICAR LA FRMULA MATEMTICA PARA HALLAR MI PROPIO

IMC Y EL DE DOS PERSONAS MS, Y LAS RESPECTIVA
CONSECUENCIA MEDICAS SEGN EL RESULTADO?
 QU ES EL NDICE DE CINTURA Y CADERA ICC?
Es la relacin que resulta de dividir el permetro de la cintura de una
persona por el permetro de su cadera, ambos valores en centmetros
(cm).

CMO SE CALCULA EL ICC?

El ndice de cintura cadera (ICC) se calcula dividiendo el resultado de
medir todo el permetro de la cintura justo a la altura de la ltima costilla
flotante entre el resultado de medir todo el permetro de la cadera a nivel
de los glteos. ndice de cintura-cadera = cintura (centmetros) / cadera
(centmetros). En mujeres, un resultado normal que no implica riesgos
debe ser entre 0,78 0,85 centmetros. En varones, el resultado debe
hallarse entre 0,78 0,94 centmetros.

CUL ES LA TABLA DE RESULTADO DEL ICC?

APLICAR LA FRMULA MATEMTICA PARA HALLAR MI PROPIO

ICC, Y EL DE DOS PERSONAS MS DE MI ENTORNO, Y LAS
RESPECTIVAS CONSECUENCIAS MEDICAS SEGN EL
RESULTADO?
4. FRECUENCIA CARDIACA

QU ES?
Es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones por unidad de
tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas (de reposo o de
actividad) y se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias
perifricas y en latidos por minuto (lat/min) a nivel del corazn. La
medicin del pulso1 se puede efectuar en distintos puntos, pero lo ms
habitual es que se lo mida en la mueca, en el cuello o en el trax.

CMO SE DEBE TOMAR?

Es el nmero de veces que se repite el suceso dentro de la unidad de
tiempo utilizada
F=n veces / T
Por lo tanto, como el evento cclico que se mide aqu para el corazn es
el nmero de latidos y el intervalo de tiempo utilizado para la medicin en
un minuto, la frmula queda as:
F= n latidos/ minuto

CUL ES MI FRECUENCIA CARDIACA EN ESTADO DE REPOSO?

IDENTIFIQUE SU FRECUENCIA MXIMA CARDIACA DE ACUERDO

A LA REALIZACIN DEL TEST DE RUFFIER?

5. GLOSARIO DE TERMINOS

CONCEPTO Y TIPOS DE OBESIDAD

Es un aumento del peso corporal debido a

su exceso de grasa que hace peligrar
seriamente la salud. Es por lo tanto una
enfermedad metablica multifactorial,
influido por elementos sociales,
fisiolgicos, metablicos, moleculares y
genticos.

Obesidad androide o central o abdominal (en forma de manzana): el

exceso de grasa se localiza preferentemente en la cara, el trax y el
abdomen. Se asocia a un mayor riesgo de dislipemia, diabetes,
enfermedad cardiovascular y de mortalidad en general.
Obesidad ginoide o perifrica (en forma de pera): la grasa se acumula
bsicamente en la cadera y en los muslos. Este tipo de distribucin se
 relaciona principalmente con problemas de retorno venoso en las
extremidades inferiores (varices) y con artrosis de rodilla (genoartrosis).
Obesidad de distribucin homognea: es aquella en la que el exceso
de grasa no predomina en ninguna zona del cuerpo.

CONCEPTO Y TIPOS DELGADEZ

Disminucin por debajo del peso corporal

normal, debido a una prdida generalizada de
grasa y otros tejidos.
Astnico: Este tipo, que tambin se lo ha
conocido como delgadez hipocrnica, tiene la
cualidad de que la persona luce como
desganada y siempre cansada, que, pese a
trabajos fsicos o mentales leves, terminan muy
cansados.
Hiperstnico: Tambin conocido como
hipercrnico, se trata de personas que se las ve
siempre muy activas y hasta al polo de
intranquilidad.

CINTA MTRICA

Un flexmetro o simplemente metro es un

instrumento de medida que consiste en una cinta
flexible graduada y que se puede enrollar, haciendo
que el transporte sea ms fcil. Tambin con ella se
pueden medir lneas y superficies curvas

BASCULA
Es un aparato que sirve para pesar esto es, para
determinar el peso (bsculas con muelle elstico),
o la masa de los cuerpos (bsculas con
contrapeso).

CRONOMETRO
Reloj de gran precisin que permite medir intervalos
de tiempo muy pequeos, hasta fracciones de
segundo.
 CONCEPTO TEST
Tcnicas, por eso se aplican a casos concretos con fines utilitarios. Lo
que se mide es la exteriorizacin de ciertas acciones de un sujeto, que
permiten catalogarlo en ciertas categoras. As los test de capacidad
intelectual, nos dicen el grado de coeficiente intelectual de una persona,
los test psicolgicos nos hablan de su carcter y personalidad, los que
son utilizados muchas veces por las empresas en su seleccin de
personal.

CONCEPTO BAREMO
es una tabla de clculos, que evita la actividad de realizar esos clculos
al pblico comn o a un pblico especfico, que se emplea para
establecer un conjunto de normas fijadas por una institucin para evaluar
los mritos personales, es importante establecer una posicin ordenada
por mritos, es aquello que justifica un reconocimiento o un logro que
explica un fracaso y la capacidad de empresas, las normas de admisin
son un conjunto de puntuaciones parciales, resultados de anlisis, lista
de nmeros ndices, etc.