Eliminarlas no sera adecuado ya que nos

proporcionan mucha informacin importante

cuando son funcionales y adaptativas
 La aplicacin y prctica de los conceptos
en la vida real es lo que va a dar lugar a
cambios notables y duraderos.
El ingrediente fundamental para
alcanzar nuestros objetivos es el

COMPROMISO
RESOLVAMOS LA AMBIVALENCIA:

Qu pros y contras observas para cambiar, as como

para permanecer igual.
Puedes sentirte muy angustiad@ por la preocupacin,
pero tambin puedes creer que la preocupacin te
ofrece un importante sentido de control sobre la
ansiedad.

Puedes reconocer que tu conducta compulsiva es

excesiva, pero al mismo tiempo creer que si no realizas
la compulsin aumentar la probabilidad de que el
resultado temido. o ciertas consecuencias catastrficas
ocurrirn.
Esta ambivalencia es parte natural
del proceso de cambio de
conducta.