LA INTELIGENCIA

La inteligencia es la capacidad de elegir, entre varias posibilidades, aquella opcin ms acertada

para la resolucin de un problema. En este sentido, cabe distinguirla de la sabidura, en tanto
que esta ltima es tan solo una acumulacin de conocimiento, mientras que la inteligencia
implica hacer el mejor uso de un saber previo. No obstante, el modo para identificar la cualidad
de ser inteligente ha sido enormemente debatido.

La inteligencia es una cualidad que todos los seres humanos poseemos, aunque no todos
podemos tenerla de igual manera estimulada y desarrollada. Por esto, la estimulacin temprana
de los nios, entre su primer ao de vida y los cinco aos es crucial para que luego puedan
hacer frente a la etapa de aprendizaje que comienza en la escuela bsica a partir de los seis
aos.
La inteligencia no es slo saber mucho (ya lo hemos diferenciado en relacin a la sabidura),
si no que se trata de poner en juego nuestros conocimientos y aptitudes en todas las acciones
de nuestra vida cotidiana, y por ello somos capaces los seres humanos de desafiar obstculos
que pueden ser desde la resolucin de un problema matemtico, hablar correctamente en
pblico o realizar operaciones econmicas con xito.

Un criterio enormemente difundido es el llamado cociente intelectual. Consiste en un test

realizado para medir las capacidades cognitivas de una persona en funcin de su edad. A lo
largo de los aos, los resultados obtenidos han mostrados alzas, por lo que ha sido necesario
modificar las formas de puntuacin. Cabe sealarse que el primer test de este tipo publicado
obedeci a la necesidad de identificar estudiantes con dificultades para cubrir las demandas
escolares, aunque como es sabido, con posterioridad se utiliz para conocer a aquellos alumnos
que descollaban y se apartaban de la media. El ICQ (sigla del cociente intelectual) es un test
muy popularizado, aunque tambin suele tener crticas respecto a su escala de valoracin. De
todos modos, las instituciones educativas por ejemplo lo pueden utilizar como mtodo para
seleccionar o valorar la capacidad intelectual de sus alumnos (o aspirantes a alumnos) sin tener
que acceder a otros mtodos como ciclos de enseanza bsica o nivelacin de conocimientos.

Como alternativa nueva a estas valoraciones se erige la de Howard Gardner, que distingue
distintos tipos de inteligencias: la inteligencia lgica y matemtica, que implica un uso de las
capacidades relacionadas con la aritmtica y la lgica; la inteligencia lingstica y verbal, que
consiste en la correcta utilizacin del lenguaje; la inteligencia naturalista, que es la capacidad
para observar el entorno natural cientficamente; la inteligencia intrapersonal, que es nuestra
capacidad para sopesar nuestro accionar; la inteligencia interpersonal, que consiste en
relacionarse socialmente; la inteligencia visual y espacial, que est ligada a la imaginacin y a la
creacin mediante imgenes; la inteligencia corporal, que consiste en la habilidad para deportes
y destreza fsica; y finalmente, la inteligencia musical, que es la capacidad de expresar
sentimientos a travs de la msica.

Muchas de estas inteligencias del ser humano son puestas a prueba por psiclogos y dems
profesionales al momento de, por ejemplo, analizar a un postulante a un puesto de empleo.
Para ello, no basta slo con un vasto Curriculum de estudios y experiencias laborales, si no
tambin el desempeo del trabajo en equipo, el control de emociones, la capacidad de hablar
en pblico y expresar ideas, y la capacidad para sortear problemas o conflictos. Mediante
pruebas encubiertas, como dibujos, canciones o lectura de textos pueden evaluarse las
actitudes y aptitudes de la persona en relacin a las emociones, lo verbal, las acciones y las
habilidades mentales.

Sin lugar a dudas, las nuevas perspectivas en lo que respecta a la valoracin del intelecto son
mucho ms abarcativas y completas al evitar circunscribirse al plano lgico y matemtico; de
hecho, la inteligencia emocional puede considerarse tanto o ms importante, en la medida que
se relaciona con nosotros, con nuestros pares, y en definitiva, con nuestro bienestar. Con los
acuciantes problemas de estrs, relaciones familiares y de pareja, trabajo en equipo y otras
situaciones de la vida actual, la inteligencia emocional se transform en una disciplina
fomentada por psiclogos y terapeutas, en cuanto permite identificar, manejar y controlar
emociones y actitudes que eviten el conflicto, y entonces permitan la superacin de traumas y
problemas personales, en relacin tambin con el entorno familiar, laboral, o cualquier entorno
social en general.

Teoras sobre la inteligencia

Shar e Li ke

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Las teoras sobre la inteligencia se pueden dividir a grandes rasgos en dos escuelas de
pensamiento. La primera asume que hay una habilidad general Y la segunda que
hay mltiples inteligencias, lo que significa que hay diferentes formas independientes de
inteligencia.

Una inteligencia
La idea de que solamente existe una inteligencia provino de la observacin de que
diferentes componentes, todos ellos presumiblemente relacionados con la inteligencia,
estn correlacionados. Aparentemente no se trata de conceptos diferentes, sino que tienen
algo en comn. Esta escuela de pensamiento con frecuencia recibe el nombre de la teora
de la Inteligencia general o, de forma abreviada, el factor g.

Inteligencias mltiples
Otros asumen que existen mltiples formas de inteligencia independientes las unas de las
otras. Por ejemplo, una persona puede tener habilidades lingsticas muy desarrolladas y
tener problemas para realizar los clculos ms sencillos. Un futbolista puede tener una
elevada "inteligencia corporal cintica", pero carecer completamente de cualquier talento
musical.

Inteligencias comnmente utilizadas

En la ciencia y en la prctica de los tests de CI, normalmente se distinguen cuatro tipos de
inteligencia. Los tests de estos cuatro tipos de inteligencia en su conjunto determinan la
puntuacin de CI. Normalmente una persona inteligente tendr una puntuacin ms alta en
todos los componentes que una persona que sea menos inteligente. Es muy difcil
encontrar personas que sean muy buenas en un componente y muy malas en otro.

Inteligencia verbal
La inteligencia verbal es la capacidad para comprender, utilizar y aprender el lenguaje.
Una comprensin rpida de textos y un vocabulario amplio son indicadores de una
inteligencia verbal elevada. Si una persona comete muchos errores lingsticos, puede ser
indicativo de una inteligencia ms baja, aunque tambin puede deberse simplemente a
una imprecisin.

Inteligencia numrica
Los clculos han sido tradicionalmente el mtodo ms usado de medir la
inteligencia. Con frecuencia se emplea una combinacin de clculos puros y clculos
lgicos. Asimismo, los problemas aritmticos se pueden expresar en palabras, por lo que
tambin influye la inteligencia verbal.

Inteligencia espacial
La capacidad de alguien sepa resolver problemas espaciales complejos es lo que
determina la inteligencia espacial. La "rotacin mental" de objetos o el descubrimiento de
un orden en las formas son tipos de preguntas que se utilizan con mucha frecuencia.

Inteligencia lgica
Ser capaz de razonar de forma lgica con frecuencia se considera como la principal
habilidad. En las preguntas verbales, numricas y espaciales se pueden incluir preguntas
lgicas o pedir a una persona que extraiga las conclusiones acertadas.

Obtenga ms informacin sobre la primera teora de la inteligencia, el factor g o realice

un test de CI gratis.
EMOCIONES

La palabra Emocin procede del latn emovere, que significa remover,

agitar o excitar. Se define como cualquier agitacin y trastorno de la
mente, el sentimiento, la pasin, cualquier estado mental vehemente
o excitado; es el estado afectivo que se presenta en el
ser humano brusca y sbitamente, en forma de crisis de mayor o
menor intensidad y duracin.

La funcin de la emocin es proporcionar al organismo el nivel de

arousal (experiencia de placer o displacer) adecuado segn la
emisin de la respuesta mas idnea a cada situacin especfica. La
emocin inclina a una respuesta determinada, orientada alternativamente
a conseguir lo que puede ser til para satisfacer las necesidades y a evitar
lo que se opone a esta satisfaccin.

La emocin es un eslabn de gran importancia en el comportamiento

humano y en el proceso motivacional, en cuanto que ste requiere un
ptimo nivel de arousal o grado de activacin, alerta o excitacin del
organismo, el cual es producto de los cambios fisiolgicos sucesivos
a la activacin del sistema nervioso.

Generalmente, las emociones van acompaadas de dos tipos de

respuestas: una externa, observable por las dems personas y que
puede manifestarse a travs de cambios en la expresin facial, y
otra de tipo interno y fisiolgico.

Concepto de emocin
Emocin es un vocablo latino, proveniente de emotionis que significa un impulso
conducente a la accin. Es un estado anmico que surge por alguna impresin sensorial, o la
aparicin en la mente de ideas o recuerdos que dan lugar a una conmocin orgnica, que
generan alteraciones en los gestos, expresiones, en la atencin, y con respecto a las
acciones, pueden ser paralizantes o en muchos casos ocasionar conductas agresivas. En el
mbito del Derecho Penal se considera a la emocin violenta como causa de disminucin de
la pena correspondiente al delito, por ejemplo en el caso de homicidiopor emocin violenta.

Emocion Psicologia: concepto general de la emocion en la

psicologia, 6 cateroras basicas de la emocion
por Univ. Carmen Espinoza

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Las emociones son reacciones psicofisiolgicas que representan modos de

adaptacin a ciertos estmulos ambientales o de uno mismo.

Una emocin es un estado afectivo, una reaccin subjetiva al ambiente que

viene acompaada de cambios orgnicos.

En el ser humano la experiencia de una emocin involucra un conjunto de

cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar

una situacin concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe

dicha situacin.

Psicolgicamente, las emociones alteran la atencin, hacen subir de rango

ciertas conductas gua de respuestas del individuo y activan redes asociativas

relevantes en la memoria.

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Fisiolgicamente, las emociones organizan rpidamente las respuestas de

distintos sistemas biolgicos, incluidas las expresiones faciales, los msculos,

la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un

medio interno ptimo para el comportamiento ms efectivo.

Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posicin con

respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos,

acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actan tambin como

depsito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas caractersticas

invariables y otras que muestran cierta variacin entre individuos, grupos y

culturas (Levenson, 1994).
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Es difcil saber a partir de la emocin cual ser la conducta futura del individuo,

aunque nos puede ayudar a intuirla.

Apenas tenemos unos meses de vida, adquirimos emociones bsicas como el

miedo, el enfado o la alegra.

Charles Darwin observ como los animales (especialmente en los primates)

tenan un extenso repertorio de emociones, y que esta manera de expresar las

emociones tena una funcin social, pues colaboraban en la supervivencia de la

especie. Tienen, por tanto, una funcin adaptativa.

Existen 6 categoras bsicas de emociones.

1. MIEDO: Anticipacin de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,

inseguridad.
2. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una
aproximacin cognitiva para saber qu pasa.
3. AVERSIN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversin.
4. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
5. ALEGRA: Diversin, euforia, gratificacin, contentos, da una sensacin de bienestar,
de seguridad.
6. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.
AUTOESTIMA

INTRODUCCIN.
Muchas personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden salir adelante y lograr colocar sus
vidas al nivel en el que desearan tenerla. Es cierto que no todos cuentan con las mismas oportunidades,
el mismo nivel de Autoestima, la misma preparacin intelectual ni la misma base econmica.
Sin embargo es factible persuadir que se tiende a engrandecer las dificultades, a convertirlas en nuestros
verdugos y a disminuir y subestimar nuestra capacidad para resolverlas y avanzar creativamente.
En esta investigacin se estudiar un poco ms el interior de lo que engloba la palabra "AUTOESTIMA"
para una mejor comprensin de su significado, ya que es un tema del que tanto se dice y tan poco se
comprende. Para ello se citara su concepto desde distintos tipos de vista, cmo se forma, la vida con y sin
ella, porqu se necesita, algunos comportamientos dependiendo del nivel de Autoestima posedo, cmo
incide sobre las relaciones sociales y sobre el trabajo y su relacin con la sociedad.
QU ES LA AUTOESTIMA.
No existe un concepto nico sobre Autoestima, ms bien hay diferentes formas de entender lo que
significa. Como todo, el significado de Autoestima puede entenderse a partir de varios niveles, el
energtico y el psicolgico.
Desde el punto de vista energtico, se entiende que:
Autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la ejecucin armnica de
todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota de organizacin y direccionalidad en todas sus
funciones y procesos, ya sean stos cognitivos, emocionales o motores.
De aqu se desprende:
_ Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la vida.
_ Esa fuerza posibilita la realizacin de las funciones orgnicas armnicamente.
_ Esa fuerza nos permite desarrollarnos.
_ Esa fuerza nos permite tener una organizacin, una estructura.
_ Esa fuerza es responsable de nuestros procesos de funcionamiento, y tiene que ver con nuestros
pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros actos.
Desde el punto de vista psicolgico, puede decirse que:
Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial
y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para
lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias
externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar.
De aqu se desprende lo siguiente:
_ La Autoestima es una disposicin, un contenido, un recurso natural en el ser humano.
_ La Autoestima es desarrollable.
_ La Autoestima slo existe relacionada con la experiencia de la vida.
_ La Autoestima est relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras potencialidades y
necesidades.
_ La Autoestima est relacionada con la confianza en uno mismo.
_ Existen necesidades reales y otras que no lo son aunque a veces as lo pensemos.
_ La Autoestima est relacionada con el amor incondicional hacia uno mismo.
_ La Autoestima orienta la accin hacia el logro de los objetivos y el bienestar general.
_ Podemos tener limitaciones y a pesar de ello tener Autoestima.
_ Los eventos externos, las contingencias, no necesariamente deben afectar nuestra Autoestima., al
menos no de manera estable o permanente.
Otros conceptos de Autoestima, relacionados de alguna forma con los que ya hemos expuesto arriba,
sugieren que:
_ Es el juicio que hago de mi mismo.
_ La sensacin de que encajo y de que tengo mucho por dar y recibir.
_ La conviccin de que con lo que soy basta para funcionar; que no tengo que incorporar nada nuevo a mi
vida, sino reconocer aspectos de m que no he concientizado, para luego integrarlos.
_ La reputacin que tengo ante m mismo.
_ Es una manera de vivir orientada hacia el bienestar, el equilibrio, la salud y el respeto por mis
particularidades.
Para efectos de facilitar la comprensin de todo lo expresado anteriormente, asumiremos que la
Autoestima es siempre cuestin de grados y puede ser aumentada, ya que si lo vemos con cuidado,
concluiremos que siempre es posible amarnos ms, respetarnos ms o estar ms conscientes de
nosotros y de la relacin que tenemos con todo lo que nos rodea, sin llegar a caer en el narcisismo o
egosmo, que es cuando slo podemos amarnos a nosotros mismos. Por eso utilizaremos expresiones
como aumentar, elevar o desarrollar la Autoestima, para aludir al hecho de que alguien pueda mejorar en
los aspectos citados.
De manera que s es posible una potenciacin de este recurso de conocimiento, aceptacin y valoracin
de uno mismo.
Cuando nos referimos a personas o situaciones de poco amor o respeto hacia nosotros mismos,
utilizaremos los trminos "DESVALORIZACIN" o "DESESTIMA", como palabras que se refieren a una
manera inconsciente de vivir que niega, ignora o desconoce nuestros dones, recursos, potencialidades y
alternativas.
Tambin es conveniente aclarar, que podemos tener comportamientos de baja Autoestima, en algn
momento, aunque nuestra tendencia sea vivir conscientes, siendo quienes somos, amndonos y
respetndonos. Puede tambin suceder lo contrario: vivir una vida sin rumbo, tendente al Autosabotaje y
a la inconsciencia, pero podemos experimentar momentos de encuentro con nuestra verdadera esencia.
Fragmentos de tiempo de inconsciencia y desconfianza en uno, no son igual que una vida inconsciente
regida por el miedo como emocin fundamental. Lo uno es actitud pasajera, lo otro es forma de vida. Hay
que distinguir.
CMO SE FORMA LA AUTOESTIMA.
Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vnculo entre nuestros padres se
consuma y las clulas sexuales masculina y femenina se funden para originarnos, ya comienza la carga
de mensajes que recibimos, primero de manera energtica y luego psicolgica.
Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energa y en el organismo se
presentan en forma de reacciones elctricas y qumicas, cada vez que una mujer embarazada piensa o
siente algo con respecto al nio en formacin, su cerebro produce una serie de qumicos que se esparcen
por todo su cuerpo y que la criatura recibe y graba en su naciente sistema nervioso, sin tener la suficiente
consciencia como para comprender o rechazar lo que recibe a travs de un lenguaje qumico
intraorgnico.
El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un problema la llegada del nio, es
captado por ste emocionalmente, y su efecto formar parte del archivo inconsciente del pequeo y
tendr repercusiones ms adelante, cuando reaccione de diferentes formas y no logre comprender las
causas generadoras de sus conflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido el alumbramiento, todo
estmulo externo influir en el recin nacido y le ir creando una impresin emocional que influir sus
comportamientos futuros. Los padres y otras figuras de autoridad, sern piezas claves para el desarrollo
de la Autoestima del nio, quien dependiendo de los mensajes recibidos, reflejar como espejo lo que
piensan de l y se asumir como un ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno,
respetado, amado y apoyado o, por el contrario, como alguien enfermo, feo, ignorante, desvalorizado,
incapaz, indigno, irrespetado, odiado y abandonado. La forma como nos tratan define la forma como nos
trataremos, porque esa es la que consideraremos como la ms normal.
Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a la sexualidad y a la necesidad del
joven de encontrarse a s mismo. Se inicia la llamada "brecha generacional" y el trnsito hacia una mayor
definicin de la personalidad. Esta etapa es crucial ya que en ella surgen con fuerza la competencia y el
deseo de ser mejor que los dems. El joven experimenta una gran necesidad de aprobacin por parte de
su grupo cercano y aprende a dirigirse hacia quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla,
con tal de ser querido, conductas muy especficas que se generalizarn hacia la vida adulta.
El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formacin y manifestacin de la Autoestima, ya que
en ese contexto se nos mide por lo que hacemos y no por lo que somos. Si produces, te quedas y si no te
vas. Esa es la medida cuando de dinero se trata.
Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo aprendido en los aos precedentes:
grabaciones, condicionamientos, tradiciones; lo que fue vertido en el molde durante muchos aos y que
hemos llegado a creer que somos. En este tiempo, formamos parte de una sociedad uniformada en la que
muchos han renunciado a expresar su originalidad y tienen ideas fijas de las cosas, que casi siempre
siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y falta de comprensin de lo que ocurre, induce a
culpar, a resentir, a atacar, a agredir a los dems, a quienes se ve "como malos que no nos comprenden".
Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (autoimagen), puesto que habremos
aprendido una forma de funcionar, y llevamos como marca en la piel de vaca, el sello de lo que creemos
que podemos o no ser, hacer y tener.
LOS MAPAS.
Es pertinente definir un trmino al que ya nos hemos referido sin darle nombre: LOS MAPAS. La
Autoestima, como lo hemos visto, obedece a un conjunto de programaciones que define la forma como
el individuo funcionar y procesar sus experiencias, los mapas son informaciones codificadas, obtenidas
de nuestros padres, maestros, personas importantes ms cercanas, que hemos ido guardando desde que
nacemos. Experiencias del ayer que quedaron codificadas, ancladas en el sistema nervioso central o
perifrico.
Incluyen todo lo vivido, experienciado, lo aprendido, lo informado.
Si nos preguntamos cundo nuestro mapa mental es adecuado o positivo, podemos encontrar la
respuesta en las palabras del famoso terapeuta Fritz Perls: "Un mapa adecuado es aquel que representa
la realidad tan fielmente como sea posible en un momento determinado". En lneas generales, cada quien
percibe la realidad (su realidad) de acuerdo con sus mapas personales.
POR QU NECESITAMOS AUTOESTIMA.
La vida humana es el transcurrir de experiencias y eventos con los que entramos en contacto; un
transcurrir en ritmos y fluctuaciones; un ir y venir de flujos y reflujos. En este devenir, podemos llegar a
vivir momentos altos y momentos bajos.
La relacin social, generalmente signada por cambios rpidos y frecuentes, y por una
elevada competitividad, nos obligan a permanentes readaptaciones. En ciertas circunstancias, nuestro
sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades pueden verse afectados y hacernos
creer que vivimos a merced de las contingencias. En esos momentos la confusin, la impotencia y la
frustracin producidas por el no logro, nos lleva a dudar de nuestro poder creador, de la capacidad natural
de restablecernos, y es entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas
autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la Autoestima, es decir, por la consciencia, el amor
incondicional y la confianza en uno mismo. Los seres humanos, somos "la nica especie capaz de
traicionar y actuar contra nuestros medios de supervivencia". En estado de desequilibrio, el hombre opta
por manejarse de formas diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los siguientes caminos:
PARLISIS.
La frustracin es interpretada de forma tal que incapacita para la accin creativa. La apata es una forma
de manifestacin de esta reaccin.
NEGACIN.
La impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengao severo basado en el miedo al dolor. El adicto
que asegura no tener adiccin, es una muestra de este mecanismo.
EVASIN.
Aqu la estrategia es hacer todo lo que nos impida ver la situacin a la cara. Se conoce su presencia pero
se teme enfrentarla y se pospone. La diversin compulsiva es una forma de evasin bastante comn.
ENFERMEDAD.
Aunque cualquiera de las manifestaciones anteriores conducen, si se prolongan, a estados de
desequilibrio orgnico, en ocasiones se toma el camino corto y la reaccin a la frustracin es violenta, y
se manifiesta en forma de enfermedad.
Todos estos modos de reaccin, de manejo inadecuado de la energa interior, reflejan ausencia de
Autoestima, de conciencia de la capacidad para responder creativamente a las circunstancias. Es por eso,
por la tendencia creciente que exhibe el humano de hoy a la autodestruccin, por lo que necesitamos un
recurso protector que nos gue hasta nuestro poder personal, hacia el restablecimiento del ritmo, del
equilibrio, de la conciencia, de la integracin. Ese recurso es la Autoestima, con l nacemos pero
debemos reencontrarlo.
LA VIDA SIN AUTOESTIMA.
Es factible para el observador atento o entrenado, detectar los niveles de Autoestima o Desestima en las
personas, ya que su manifestacin se extiende a pensamientos, palabras, estados emocionales, hbitos y
otras maneras de experiencias. La manera como vive un ser autoestimado es bastante diferente de la
forma como funciona un desestimado.
COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL DESESTIMADO.
Algunos comportamientos caractersticos de las personas desestimadas son:
INCONSCIENCIA.
Ignora quien es y el potencial que posee; funciona automticamente y depende de las circunstancias,
eventualidades y contingencias; desconoce sus verdaderas necesidades y por eso toma la vida con
indiferencia o se dedica a hacer mil cosas que no le satisfacen; ignora las motivaciones, creencias,
criterios y valores que le hacen funcionar. Muchas reas de su vida reflejan el caos que se desprende del
hecho de no conocerse. Parte de ese caos, generalmente autoinducido, se observa en conductas
autodestructivas de distinta ndole. El desestimado vive desfasado en el universo temporal; tiene
preferencia por el futuro o el pasado y le cuesta vivir la experiencia del hoy: se distrae con facilidad.
Pensar y hablar de eventos pasados o soar con el futuro, son conductas tpicas del ser que vive en baja
Autoestima.
DESCONFIANZA.
El desestimado no confa en s mismo, teme enfrentar las situaciones de la vida y se siente incapaz de
abordar exitosamente los retos cotidianos; se percibe incompleto y vaco; carece de control sobre su vida
y opta por inhibirse y esperar un mejor momento que casi nunca llega. Tiende a ocultar sus limitaciones
tras una "careta", pues al no aceptarse, teme no ser aceptado. Eso lo lleva a desconfiar de todos y a usar
su energa para defenderse de los dems, a quienes percibe como seres malos y peligrosos; siempre
necesita estar seguro y le es fcil encontrar excusas para no moverse. La vida, desde aqu, parece una
lucha llena de injusticia.
IRRESPONSABILIDAD.
Niega o evade sus dificultades, problemas o conflictos. Culpa a los dems por lo que sucede y opta por
no ver, or o entender todo aquello que le conduzca hacia su responsabilidad. Sus expresiones favoritas
son: "Si yo tuviera", "Si me hubieran dado", "Ojal algn da", y otras similares que utiliza como recurso
para no aclarar su panorama y tomar decisiones de cambio.
En su irresponsabilidad, el desestimado acude fcilmente a la mentira. Se miente a s mismo, se
autoengaa y engaa a los dems. Esto lo hace para no asumir desde la consciencia adulta las
consecuencias de sus actos, de su interaccin con el mundo. Ninguna cantidad de nubes puede tapar por
mucho tiempo el sol.
INCOHERENCIA.
El desestimado dice una cosa y hace otra. Asegura querer cambiar pero se aferra a sus tradiciones y
creencias antiguas aunque no le estn funcionando. Vive en el sueo de un futuro mejor pero hace poco o
nada para ayudar a su cristalizacin. Critica pero no se autocrtica, habla de amor pero no ama, quiere
 aprender pero no estudia, se queja pero no acta en concordancia con lo que dice anhelar. Su espejo no
lo refleja.
INEXPRESIVIDAD.
Por lo general reprime sus sentimientos y stos se revierten en forma de resentimientos y enfermedad.
Carece de maneras y estilos expresivos acordes con el ambiente, porque no se lo ensearon o porque se
neg a aprenderlos. En cuanto a la expresin de su creatividad, la bloquea y se cie a la rutina y paga por
ello el precio del aburrimiento.
IRRACIONALIDAD.
Se niega a pensar. Vive de las creencias aprendidas y nunca las cuestiona. Generaliza y todo lo encierra
en estereotipos, repetidos cclica y sordamente. Pasa la mayor parte de su tiempo haciendo predicciones
y pocas veces usa la razn. Asume las cosas sin buscar otras versiones ni ver otros ngulos. Todo lo usa
para tener razn aunque se destruya y destruya a otros.
INARMONA.
El desestimado tiende al conflicto y se acostumbra a ste fcilmente. Se torna agresivo e irracional ante la
critica, aunque con frecuencia critique y participe en coros de chismes. En sus relaciones necesita
controlar a los dems para que le complazcan, por lo que aprende diversas formas de manipulacin.
Denigra del prjimo, agrede, acusa y se vale del miedo, la culpa o la mentira para hacer que los dems le
presten atencin. Cuando no tiene problemas se los inventa
porque necesita del conflicto. En estado de paz se siente extrao y requiere de estmulos fuertes
generalmente negativos. En lo interno, esa inarmona se evidencia en estados ansiosos, que desembocan
en adicciones y otras enfermedades.
Para el desestimado, la soledad es intolerable ya que no puede soportar el peso aturdidor de su
consciencia.
DISPERSIN.
Su vida no tiene rumbo; carece de un propsito definido.
No planifica, vive al da esperando lo que venga, desde una fe inactiva o una actitud desalentada y
aptica. Se recuesta en excusas y clichs para respaldar su permanente improvisacin.
DEPENDENCIA.
El desestimado necesita consultar sus decisiones con otros porque no escucha ni confa en sus mensajes
interiores, en su intuicin, en lo que el cuerpo o su verdad profunda le gritan.
Asume como propios los deseos de los dems, y hace cosas que no quiere para luego quejarse y
resentirlas. Acta para complacer y ganar amor a travs de esa nefasta frmula de negacin de s mismo,
de autosacrificio inconsciente de sus propias motivaciones. Su falta de autonoma, la renuncia a sus
propios juicios hace que al final termine culpndose, autoincriminndose, resintiendo a los dems y
enfermndose como forma de ejecutar el autocastigo de quien sabe que no est viviendo
satisfactoriamente. La dependencia es el signo ms caracterstico de la inmadurez psicolgica, que lleva
a una persona, tal como dice Fritz Perls, a no pararse sobre sus propios pies y vivir plenamente su vida.
INCONSTANCIA.
Desde el miedo, una de las emociones tpicas del desestimado, las situaciones se perciben deformadas y
el futuro puede parecer peligroso o incierto. La falta de confianza en las propias capacidades hace que
aquello que se inicia no se concrete. Ya sea aferrndose a excusas o asumiendo su falta de vigor, el
desestimado tiene dificultad para iniciar, para continuar y para terminar cualquier cosa. Puede que inicie y
avance en ocasiones, pero frente a situaciones que retan su confianza, abandonar el camino y buscar
otra senda menos atemorizante. La inconstancia, la falta de continuidad, seala poca tolerancia a la
frustracin.
RIGIDEZ.
La persona desvalorizada lucha porque el mundo se comporte como ella quiere. Desea que donde
hay calor haya fro, que la vejez no exista y que todo sea lindo. Le cuesta comprender que vivimos
interactuando en varios contextos con gente diferente a nosotros en muchos aspectos, y que la verdad no
est en m o en ti, sino en un "nosotros" intermedio que requiere a veces "estirarse". Sufrir porque est
lloviendo, negarnos a entender que una relacin ha finalizado, empearnos en tener razn aunque
destruyamos vnculos importantes, demuestra incapacidad para abandonar posturas rgidas que nos
guan por la senda del conflicto permanente. Eso es no quererse, eso es Desestima.
En general, el desvalorizado es un ser que no se conoce, que no se acepta y que no se valora; que se
engaa y se autosabotea porque ha perdido el contacto consigo mismo, con su interioridad, y se ha
desbocado hacia el mundo con el afn de ganar placer, prestigio y poder, es decir, de obtener a cualquier
precio la aprobacin de los dems, como un nio que requiere el abrazo materno para sobrevivir. El
desestimado no se percata fcilmente de que ha roto el equilibrio que necesita para vivir paz y disfrutar de
la vida, que como un don especial le ha sido.
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE BAJA AUTOESTIMA.
Adems de los mencionados anteriormente, existen otros comportamientos que reflejan desamor e
irrespeto por nosotros, y como consecuencia de eso, por los dems. Sin que deban ser tomados como
algo inmutable y absoluto, algunos de los ms frecuentes son:
Mentir
Llegar tarde
Necesitar destacar
Irrespetar a las personas
 Preocuparse por el futuro
Actuar con indiferencia
Creerse superior
Descuidar el cuerpo
Negarse a ver otros puntos de vista
Negarse a la intimidad emocional
Vivir aburrido, resentido o asustado
Desconocer, negar o inhibir los talentos
Vivir de manera ansiosa y desenfrenada
Descuidar la imagen u obsesionarse con ella
Desarrollar enfermedades psicosomticas
Seguir la moda y sufrir si no estamos "al da"
La maternidad y paternidad irresponsables
Improvisar la vida, pudiendo planificarla
Descuidar la salud como si no fuera importante
Negarse a aprender
Idolatrar a otras personas
Asumir como estados habituales la tristeza, el miedo, la rabia y la culpa
Tener y conservar cualquier adiccin(Cigarrillo, licor, comida, sexo, etc.)
Anclarse en lo tradicional como excusa para evitar arriesgarse a cosas nuevas
Negarse a la sexualidad(salvo casos especiales vinculados al celibato espiritual)
Incapacidad para manejar los momentos de soledad
Quejarse
Perder el tiempo en acciones que no nos benefician
Manipular a los dems
Culparse por el pasado
Actuar agresivamente
Autodescalificarse
Discriminar y burlarse de los dems
Sentirse atrapado y sin alternativas
Preocuparse porque otro destaque(Envidia)
Actuar tmidamente
Dar compulsivamente para ganar aprobacin
Invadir el espacio de otros sin autorizacin
Depender de otros pudiendo ser independientes
Celar de manera desmedida a amigos o a la pareja
Compulsin por obtener ttulos acadmicos y dinero
Irrespetar a las personas
Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones
Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarnos
Denigrar de uno mismo y de los dems de manera frecuente
Sostener relaciones con personas conflictivas que te humillen y maltraten

CREENCIAS SANADORAS.
Las cosas van a salir bien
Confo en mi mismo
Siempre hay una forma de lograr lo que quiero
Hoy es un da maravilloso
Soy una persona valiosa
Merezco dar y recibir amor
Me gusta mi vida
Trabajar es algo agradable
Soy inteligente
La comida me cae bien
Esta noche voy a dormir muy bien
Todo lo que pasa tiene una razn de ser y siempre deja algo positivo
No hay mal que por bien no venga
La vida es maravillosa
 No existen problemas sino oportunidades de aprender
Cada quien tiene derecho a su propia
Soy un ser espiritual, y transciendo mis limitaciones fsicas
Tengo el poder de sentirme bien
Puedo hacer que mi cuerpo me obedezca
Mi fe es firme y crece cada da ms
La gente es buena aunque a veces acte desde la rabia o el miedo
Puedo encontrar una pareja adecuada para m
El pasado no dirige ni mi presente ni mi futuro
Preocuparme no me ayuda. Lo adecuado es actuar creativamente
S que puedo desarrollar cualquier cualidad si lo decido
Detrs de cada aparente prdida viene una ganancia
Perdonar es importante y liberador
Mi tiempo es valioso y s administrarlo
Tengo atractivo
Voy a ganar dinero suficiente
Le agrado a la gente

LA VIDA CON AUTOESTIMA.

Cuando la vida se vive desde la Autoestima todo es diferente. Las cosas cambian de color , sabor y signo,
ya que nos conectamos con nosotros y con el mundo, desde un perspectiva mas amplia, integral,
equilibrada, consciente y productiva.
COMPORTAMIENTOS CARACTERSTICOS DEL AUTOESTIMADO.
La caracterologa que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es mas o menos la siguiente:
CONSCIENCIA.
El autoestimado es la persona que todos podemos ser. Alguien que se ocupa de conocerse y saber cul
es su papel en el mundo. Su caracterstica esencial es la consciencia que tiene de s, de sus capacidades
y potencialidades as como de sus limitaciones, las cuales tiende a aceptar sin negarlas, aunque o se
concentra en ellas, salvo para buscar salidas ms favorables. Como se conoce y se valora, trabaja en el
cuidado de su cuerpo y vigila sus hbitos para evitar que aquellos que le perjudican puedan perpetuarse.
Filtra sus pensamientos enfatizando los positivos, procura estar emocionalmente arriba, en la alegra y el
entusiasmo, y cuando las situaciones le llevan a sentirse rabioso o triste expresa esos estados de la mejor
manera posible sin esconderlos neurticamente.
En el autoestimado el nfasis est puesto en darse cuenta de lo que piensa, siente, dice o hace, para
adecuar sus manifestaciones a una forma de vivir que le beneficie y le beneficie a quienes le rodean, en
vez de repetir como robot lo que aprendi en su ayer cuando era nio o adolescente. Esa consciencia de
la autoestima, hace que el individuo se cuide, se preserve y no acte haca la autodestruccin fsica,
mental, moral o de cualquier tipo. La gratitud es norma en la vida de quien se aprecia y se sabe bendito
por los dones naturales que posee.
CONFIANZA.
Autoestima es tambin confianza en uno mismo en las fuerzas positivas con las que se cuenta para
abordar el da a da. Esta confianza es la gua para el riesgo, para probar nuevos caminos y posibilidades;
para ver alternativas en las circunstancias en que la mayora no ve salida alguna; para usar
la inteligencia y seguir adelante aunque no se tengan todas las respuestas. Estas es la caractersticas que
hace que el ser se exprese en terrenos desconocidos con fe y disposicin de xito. Cuando se confa en
lo que se es, no se necesitan justificaciones ni explicaciones para poder ser aceptado. Cuando surgen las
diferencias de opinin, confiar en uno hace que las crticas se acepten y se les utilice para el crecimiento.
RESPONSABILIDAD.
El que vive desde una Autoestima fortalecida asume responsabilidad por su vida, sus actos y las
consecuencias que stos pueden generar. No busca culpables sino soluciones. Los problemas los
convierte en un "cmo", y en vez de compadecerse por no lograr lo que quiere, el autoestimado se
plantear las posibles formas de obtenerlos. Responsabilidad es responder ante alguien, y ese alguien es,
l mismo o Dios en caso de que su visin de la vida sea espiritual. Toma como regalo el poder influir en
su destino y trabaja en ello. Quien vive en este estado no deja las cosas al azar , sino que promueve los
resultados deseados y acepta de la mejor forma posible lo que suceda.
COHERENCIA.
La Autoestima nos hace vivir de manera coherente y nos impulsa a realizar e esfuerzo necesario para que
nuestras palabras y actos tengan un mismo sentido. Aunque el autoestimado guste de hablar, sus actos
hablarn por l tanto o ms que sus palabras. No quiere traicionarse y se esmera en combatir y vencer
sus contradicciones internas.
EXPRESIVIDAD.
Los que viven confiado en su poder, aman la vida y lo demuestran en cada acto. No temen liberar su
poder aunque puedan valorar la prudencia y respetar las reglas de cada contexto. Mostrar afecto, decir "te
quiero", halagar y tocar fsicamente, son comportamientos naturales en quienes se estiman, ya que
disfrutan de s mismos y de su relacin con las personas. La forma de vincularse es bastante libre y sin l
tpica cadena de prejuicios que atan culturalmente al desvalorizad. En esa expresividad, es seguro
observar lmites, ya que para expresarse no hay que invadir ni anular a nadie. La expresividad del
autoestimado es consciente y natural, no inconsciente ni prefabricada.
RACIONALIDAD.
En el terreno de la Autoestima se acepta lo espontneo aunque el capricho es indeseable. La vida es
vista como una oportunidad lo bastante especial como para no dejarla en manos de la suerte. De esta
visin se deriva un respeto por la razn, el conocimiento y la certeza. Quien anda de manos del amor
propio, no juega consigo y por eso valora el tiempo como recurso no renovable que es. Quien se respeta
busca, sin compulsiones, alcanzar un mnimo control de su existencia y para eso usa su inteligencia y
capacidad de discernimiento, confiando en lograr sus objetivos al menor costo. He all la consciencia de
efectividad de la Autoestima.
ARMONA.
Autoestima es s misma armona, equilibrio, balance, ritmo y fluidez. Cuando existe valoracin personal,
tambin se valora a los dems, lo que favorece relaciones sanas y plenas medidas por las honestidad, la
ausencia de conflicto y la aceptacin de las diferencias individuales. Por ser las paz interna la
mxima conquista de la Autoestima, quienes estn por ese camino hacen lo posible por armonizar y
aminorar cualquier indicador de conflicto. Esta armona interior ahuyenta la ansiedad y hace tolerable la
soledad, vista a partir de un estado armnico de vida como un espacio de crecimiento interior, encuentro
con uno mismo y regocijo.
RUMBO.
El respeto hacia nosotros y hacia la oportunidad de vivir engendra una intencin de expresar el ser, de
trascender , de lograr y de ser til. Eso se hace ms factible al definir un rumbo, un propsito, una lnea
de objetivos y metas, un plan para ofrendarlo a la existencia y decir "esto es lo que soy y esto es lo que
ofrezco". La vida es un don que se expresa a travs de una misin y una vocacin; descubrirlo es tarea de
cada quien, y es nicamente en ese camino donde hallaremos la plenitud y la alegra de vivir. No hacerlo,
equivale a nadar en tierra o arar en mar. E rumbo es indispensable aunque podamos modificarlo, si se
llegara a considerar necesario.
AUTONOMA.
La autonoma tiene que ver con la independencia para pensar, decidir y actuar; con moverse en la
existencia de acuerdo con las propias creencias, criterios convicciones, en vez de cmo seguimiento del
ritmo de quienes nos rodean. No se puede vivir para complacer expectativas de amigos, parientes o
ideologas prestadas, mientras algo dentro de nosotros grita su desacuerdo y pide un cambio
de direccin. El autoestimado busca y logra escucharse, conocerse, dirigirse y pelear sus propias batallas
confiado en que tarde o temprano las ganar. No se recuesta en la aprobacin, sino que mira hacia el
interior donde laten sus autenticas necesidades, sin desdear lo que el mundo puede ofrecerle.
VERDAD.
El autoestimado siente respeto reverencial por la verdad, no la niega sino que la enfrenta y asume con
sus consecuencias. Los hechos son los hechos, negarlos es un acto irresponsable que nos quita control
sobre nuestra vida. Cuando se evade la verdad, comienza uno a creerse sus propias mentiras. No
recuerdo quien fue la persona que dijo "no le temas tanto la verdad como para negarte a conocerla".
PRODUCTIVIDAD.
La productividad es un resultado lgico de la Autoestima. Me refiero a una productividad equilibrada en
las distintas reas de la vida humana. No a la productividad meramente econmica que suele ser causas
de enormes distorsiones en las relaciones y en la salud. Esta productividad equilibrada es consecuencia
de reconocer y utilizar los dones y talentos de manera efectiva. Iniciativa, creatividad, perseverancia ,
capacidad de relacionarse y otros factores asociados con una sana Autoestima posibilitan, al entrar en
funcionamiento, la obtencin de aquello que deseamos, o l menos de algo bastante cercano.
PERSEVERANCIA.
Cuando alguien tiene confianza en s mismo, es capaz de definir objetivos trazar un rumbo, iniciar
acciones para lograr esos objetivos y, adems desarrollar la capacidad para el esfuerzo sostenido, la
conviccin de que tarde o temprano ver el sueo realizado. La perseverancia es por eso caracterstica
clara de la persona autoestimada, para quien los eventos frustrantes son pruebas superables desde sus
conciencia creativa.
FLEXIBILIDAD.
Es caracterstica de la persona autoestimada aceptar las cosas como son y no como se le hubiese
gustado que fueran. Ante la novedad, para no sufrir, es necesario flexibilizar nuestras creencias y adecuar
nuestros deseos sin caer, claro est, en la resignacin o la inaccin. Flexibilidad implica abrirse a lo
nuevo, aceptar las diferencias y lograr convivir con ellas; tomarse algunas cosas menos en serio, darse
otras oportunidades y aprender a adaptarse. Todas estas son manifestaciones de inteligencia,
consciencia y respeto por el bienestar.
De forma sencilla y resumida, Lair Ribeiro al referirse a los atributos de la persona autoestimada nos dice
que sta es "ambiciosa sin ser codiciosa, poderosa sin ser opresora, autoafirmativa sin ser agresiva, e
inteligente sin ser pedante".
ALGUNOS COMPORTAMIENTOS DE ALTA AUTOESTIMA.
Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados como algo absoluto, son
los siguientes:
 Aprender
Agradecer
Reflexionar
Planificar
Procurarse salud
Producir dinero
Cuidar el cuerpo
Vivir el presente
Valorar el tiempo
Respetar a los dems
Disfrutar la soledad
Abrirse a lo nuevo
Actuar honestamente
Cumplir los acuerdos
Perdonarse y perdonar
Respetar a los dems
Vivir con moderacin
Actuar con originalidad
Aceptarnos como somos
Aceptar los xitos ajenos
Halagar y aceptar Halagos
Disfrutar del trabajo diario
Actuar para lograr objetivos
Respetar el espacio fsico y psicolgico de los dems
Vivir con alegra y entusiasmo
Cuidar la imagen personal
Dar ejemplos positivos a los hijos
Confiar en las capacidades propias
Reconocer y expresar los talentos
Expresar los sentimientos y emociones
Abrirse a la intimidad econmica y fsica
Respetar las diferencias de ideas y actitudes
Pensar y hablar bien de uno y de los dems
Relacionarse con personas positivas y armnicas
Disfrutar de las relaciones con las dems personas
Desarrollar independencia en todos los rdenes posibles.

CREENCIAS LIMITADORAS.
Las cosas van a salir mal
No creo que pueda lograrlo
Hoy va ser un da terrible
No sirvo para nada
No le agrado a la gente
Es difcil producir dinero
Trabajar es aburrido y cansn
Detesto mi vida
Soy bruto, soy tonto, soy torpe
Todo me sale mal
Tengo mala suerte
Nunca me alcanza el tiempo
No soporto que me critiquen
Es lgico que siempre me sienta mal
La gente es mala y hay que cuidarse de todos
No existen hombres (o mujeres) que valgan la pena
Yo soy as y no puedo cambiar
Estoy preocupado(a)
Para qu habr nacido. La vida es terrible
Tengo muchos defectos
 Los problemas me persiguen
Lo bueno dura poco
Yo olvido pero no perdono
Me odio, no me soporto
Me las van a pagar
No merezco que nadie me ame
Mi familia no me gusta
Seguro que voy a enfermarme
No quiero vivir

AUTOESTIMA Y RELACIONES.
En la vida social, todo lo que logramos tiene que ver con personas. Vivimos en un permanente estado de
interdependencia en el cual todos nos necesitamos mutuamente, y lo que uno hace afecta a los dems de
distintas maneras.
En virtud de que no es posible vivir y realizarse sino a travs de la relacin social, es fcil intuir que
necesitamos aprender a relacionarnos para obtener y brindar ms y mejores beneficios para todos. Ese
es el destino del "animal poltico", del que habla Platn al referirse al hombre.
Sin embargo, no todo es tan sencillo, ya que cada quien se relaciona con los dems desde su nivel de
conciencia, desde su equilibrio o su desorden interior, desde su manera particular de experimentar la vida
e interpretarla; desde lo que aprendi y reforz con el tiempo; es decir desde su Desvalorizacin o desde
su Autoestima.
Cuando estamos centrados, satisfechos con lo que somos y confiados de nuestra capacidad para lograr
objetivos, la manera como nos relacionamos con las personas suele ser transparente y honesta; nos
acercamos a ellos para compartir y los valoramos por el simple hecho de ser humanos, de haber nacido.
Esto es lo que se conoce como "relacin primaria", vnculos que se basan en compartir lo que somos.
Por el contrario, cuando nuestros Mapas, los aprendizajes que traemos archivados en la memoria, nos
dicen que no somos capaces, cuando nuestra Autoestima est debilitada, tendemos a establecer vnculos
desde el inters material, desde utilitarismo. Es entonces cuando deja de importarnos la persona y
pasamos a prestar atencin al beneficio que nos pueda deparar. Pasamos a preguntarnos lo que nos
aporta, lo que podemos obtener de ellas. Este es el tipo de relacin que se conoce como "relacin
secundaria".
Desde la Desvalorizacin somos tmidos o agresivos. El equilibrio, la firmeza, la honestidad, es decir,
la Asertividad es nicamente posible en la persona Autoestimada.
TIMIDEZ.
Es una estrategia de vinculacin basada en el miedo, asumida por las personas cuando intentan evitar ser
desaprobadas y proteger la imagen que tienen de si mismas (autoimagen). La Timidez puede ser muy
nociva cuando:
Impide la expresin libre de ideas y sentimientos.
Bloquea el disfrute de las relaciones.
Resta oportunidades sociales.
Genera ansiedad, depresin, adicciones.
Impide la defensa de nuestros derechos legtimos.

La persona que acta con timidez, desarrolla una serie de mecanismos de defensa que lo protejan de los
encuentros e interacciones que cree que sern tensos. Esos mecanismos los podemos englobar bajo la
denominacin de "Zona de Seguridad": un espacio de proteccin fsica y psicolgica que nos sirve para
evitar que se nos conozca a fondo. Todo esto es una respuesta a un miedo irracional y aprendido. No
somos tmidos, aprendemos a actuar tmidamente.
Algunas formas como manifestamos nuestra Zona de Seguridad, son:
Marcar distancia fsica (alejarse, no tocarse, interponer objetos)
Evadir miradas
Hacer creer que no escuchamos lo que nos dicen
Hacer creer que no entendemos lo que nos dicen
Actuar con indiferencia
Hacerse el indiferente
Actuar irnicamente o agresivamente
Evitar abordar temas personales
Actuar con falsedad, fingir (ponerse una "careta")

AGRESIVIDAD.
Es una forma inadecuada de canalizar la frustracin, que facilita el desbordamiento emocional con
consecuentes daos en las relaciones. Generalmente surge como una reaccin defensiva al miedo y/o
 culpa que la persona siente pero se niega a reconocer. Se relaciona con la imposicin, la intolerancia, el
autoritarismo y el abuso.
Algunas desventajas de la Agresividad, son:
Demuestra debilidad psicolgica
Hace que la gente se aleje por autoproteccin
Impide evaluar los hechos adecuadamente
Induce a reacciones destructivas
Al prolongarse, genera enfermedades psicosomticas

ASERTIVIDAD.
La tercera forma de vinculacin, la nica que responde a una Autoestima desarrollada, es
la Comunicacin Asertiva. Se entiende por sta al estilo honesto, directo y equilibrado de comunicacin,
caracterizado por dilogo respetuoso y frontal, para expresar y defender nuestros derechos a travs de
comportamientos adecuados con voz firme, contacto visual, postura recta y frontal y uso de expresiones
verbales que reflejan autorrespeto, como por ejemplo:
Me sentira mejor contigo, si...
Algo que sucede y que me est afectando, es...
No me siento bien, cuando...
Cuando haces... yo me siento... por favor no lo hagas de nuevo....

Vale decir que las razones por las que no somos asertivos, y optamos por relacionarnos a travs de
formas autosaboteadoras, son:
Aprendizaje por modelaje de patrones familiares
Inconsciencia de los beneficios de una comunicacin asertiva
Miedo a la desaprobacin y al rechazo
Carencia de entrenamiento en conductas asertivas.

LA RELACIN FAMILIAR.
La primera relacin trascendente en la vida del individuo es la relacin familiar, ya que la familia es el
inicial y ms importante contexto que permite al ser humano desarrollar su Autoestima. La familia es el
espejo en el que nos miramos para saber quienes somos, mientras vamos construyendo nuestro propio
espejo; el eco que nos dice cmo actuar con los dems para evitar que nos lastimen.
Dependiendo de cmo sea la familia, as ser la persona, la cual resultar modelada por las reglas, los
roles, forma de comunicacin, valores, costumbres, objetivos y estrategias de vinculacin con el resto del
mundo que impere a su alrededor.
LA FAMILIA AUTOESTIMADA.
En las familias que se forman y desarrollan con una Autoestima sana, la forma de funcionamiento de sus
miembros tiene caractersticas particulares. En este contexto grupal, las reglas estn claras, sus
miembros las adoptan como faro de mar para transitar con certeza por las aguas de la vida, aunque se
muestran dispuestos a revisarlas e incluso a modificarlas si acaso stas llegan a quedar desactualizadas
y dejan de guiarlos a puerto seguro. No se siguen parmetros automticamente, slo por el hecho de que
los abuelos o los tos as lo hayan hecho. Hay disposicin a buscar lo que conviene a las necesidades de
todos los integrantes.
La comunicacin es abierta, por lo que esta permitido expresar los sentimientos directamente, sin el temor
de parecer ridculos, cursis o de recibir una cruda represalia. La interaccin se basa en el amor ms que
en el poder, por lo que emociones como la rabia, la tristeza o el miedo, tienen cabida y son respetadas
siempre que se expresen adecuadamente con la intencin de encontrar soluciones, y no de manera
irresponsable y anrquica, como simple catarsis. En la familia Autoestimada quienes dirigen se afanan en
comprender en vez de escapar por las puertas oscuras de la critica, la queja estril y la acusacin ciega.
Desde esta ptica, los padres comprenden que sus hijos no se "portan mal" por ser malos, sino porque
algo los desequilibra y afecta temporalmente.
Existen objetivos familiares que permiten que todos sus miembros crezcan sin que tengan que renunciar a
su vocacin fundamental para complacer a padres u otros familiares. Cada quien debe elegir, en algn
momento, el sabor del agua que desea beber, lo cual es sntoma inicial de verdadera madurez. Cuando
los objetivos son comunicados adecuadamente, satisfacen las necesidades reales del grupo y logran ser
comprendidos, todos se sienten motivados para involucrarse sin traumas; se benefician, aprenden y
crecen a travs del apoyo mutuo. La forma de proceder de la familia Autoestimada es nutritiva porque se
orienta a partir del deseo de ganar y no del miedo a perder.
LA FAMILIA DESVALORIZADA:
Las familias que carecen de Autoestima se caracterizan por la ausencia de reglas, las cuales cuando
existen son difusas, contradictorias o basadas en la tradicin y en estereotipos que nada tienen que ver
con las verdaderas necesidades del grupo. Hacen lo que se ha hecho siempre, lo aceptado, lo tradicional,
sin considerar su verdadera utilidad y adecuacin. Hay obligaciones para todos y por todas partes,
aunque nadie sepa en qu se basan, quin las establece y con qu criterio. Creer en Dios, ser Comunista,
 ponerse la pijama antes de dormir, no caminar descalzo o ser vegetarianos, pueden ser mandatos
arbitrarios, caprichosos u hormonales, cuando nadie explica las razones, el porqu debemos hacerlo.
Impera la anarqua porque no existen roles definidos y cada quien acta dependiendo de cmo se siente.
Lo que uno arma el otro lo desarma; uno hace, el otro interfiere. Los hermanos mayores juegan a ser
papas de los menores: les pegan, los castigan y resienten la responsabilidad que padres insensatos les
han endilgado; las madres actan como nias y obligan a sus hijos a velar por ellas; los padres son duros
hoy y blandos maana. Nadie sabe que calle tomar.
La comunicacin es catica y las relaciones de sus miembros se establecen desde el poder, lo cual
origina vnculos perversos en los que cada uno presiona como puede para asegurarse atencin y
estmulos. Crean entre todos una red confusa e intrincada , en la que a pesar de la buena intencin
terminan atrapados, dolidos y desanimados.
Los hijos trataran de evitar de hacer todo aquello que puede desagradar a sus padres o lo harn a
escondidas abrazando la mentira, a la que terminaran viendo como algo normal. Para cuando los
miembros de la familia desestimada puedan percatarse de lo que han estado haciendo, debern
conformarse con sentirse culpables, quejarse, rumiar su pena e infligirse enfermedades psicosomticas.
No existen objetivos familiares. En los hogares Desvalorizados, se vive en permanente ensayo y error, sin
una meta comn por la cual luchar unidos; no hay un proyecto de vida definido, sujeto a valores y criterios
coherentes.
RELACIN ENTRE PADRES E HIJOS.
Si aceptamos que los padres tienen una influencia dramtica en los hijos, expresada durante la crianza,
debemos admitir que la Autoestima de los primeros, ser el modelo a seguir de los segundos. Podemos
destacar algunos vicios de trato que los padres suelen tener con los hijos en la relacin comunicacional
cotidiana, as como las estrategias ms afectivas para optimizar los vnculos, he aqu algunas de las ms
nefastas, y unas cuantas alternativas favorables y efectivas.
Estrategias Inefectivas:
Dar ordenes
Amenazar
Moralizar
Negar percepciones
Distraer
Criticar y ofender
Ridiculizar
Comparar
Elogiar
Confundir

Estrategias Efectivas:
Aunque no existen recetas mgicas para la crianza, la actitud amorosa y consciente es la que parece
brindar los mejores resultados. Algunas alternativas que pueden funcionar mejor que las frmulas antes
expuestas, son:
Sintona
Honestidad
Responsabilizar
Delimitar
Negociar
Anticipar
Reforzar

En la adolescencia, las fricciones entre padres e hijos suelen acentuarse durante esta etapa, ya que los
jvenes necesitan ser ellos mismos, sin perder el cario y el apoyo de sus padres, quienes a su vez
temen que sus hijos sufran daos a causa de la inexperiencia. Adems el miedo de muchos adultos a
perder el control que durante tantos aos han mantenido, genere no pocos inconvenientes.
Aunque la influencia del medio ambiente, especialmente la de otros jvenes, es poderosa y ejerce peso
sobre los adolescentes, podra decirse que la responsabilidad fundamental en la relacin recae sobre los
padres, por ser ellos quienes tomaron la decisin de tener hijos, porque cuentan con la mayor experiencia
y porque tienen la posibilidad de predicar con el ejemplo. Cuando los hijos llegan a la adolescencia, la
Autoestima de los padres es puesta a prueba, ya que es entonces cuando parecen perder el control y el
sentido comn. Entonces:
Se tornan sobreprotectores y exageradamente controladores.
Comparan a sus hijos con otros ("mira como lo hace tu hermano"), o con ellos (los padres) cuando eran
jvenes ("cuando yo tena tu edad...").
Los critican y culpabilizan para que obedezcan.
Les invaden el espacio personal
 Ocultan sus debilidades y errores para parecer padres perfectos
Les invaden el espacio personal
Administran el tiempo y dinero de los hijos ignorando sus propias prioridades
Exageran y dramatizan situaciones sencillas y normales
Les condicionan el apoyo como chantaje
Deciden por ellos, imponiendo sus criterios
Los asustan hacindoles creer que el mundo es peligroso y que nadie como ellos (sus padres) podrn
cuidarlos debidamente
Los espan descaradamente.

Comportamientos de este tipo revelan una gran carga de inconsciencia, desconfianza e inmadurez, que
pocos padres seran capaces de aceptar, por la absurda creencia de que eso les hara perder respeto y
autoridad frente a sus hijos.
LA RELACIN DE PAREJA.
Al igual que en cualquier contexto formado por personas, el funcionamiento de la pareja depende de la
Autoestima de sus miembros. La formacin de pareja es una necesidad del ser humano en la bsqueda
de ensanchar su horizonte personal y de compartir lo que es, a travs de distintas maneras de expresin.
En la relacin de dos, se abre un mar de posibilidades de proximidad que reduce la sensacin de soledad
y vaco a travs de la bsqueda y encuentro de intimidad fsica y psicolgica.
La pareja Autoestimada:
Visto de manera esquemtica y sencilla, la pareja autoestimada se caracteriza por comportamientos
positivos que tienden al bienestar y al logro. Algunos de esos comportamientos efectivos que reflejen
conciencia, confianza, valoracin y respeto, son.
Dialoga frecuentemente y no evade los conflictos
Expresa sus sentimientos abiertamente
Acepta las diferencias individuales de sus miembros
Se apoya mutuamente sin crear dependencia
Se dedica a crecer
Se comunica desde cualidades y coincidencias, y no desde defectos y diferencias
Se desarrolla en torno a proyectos en comn
Respeta la individualidad del otro miembro de la pareja
Se esfuerza por conocerse
No depende de la aprobacin externa. Es autnoma
Vive con acuerdos, reglas y valores definidos
Se compromete
Se tiene lealtad y confianza mutua
Evita depender y controlar
Enfrenta las rupturas y separaciones con madurez

La pareja Desvalorizada:
Por su parte, la pareja desestimada funciona de manera diferente, con un nivel reducido de consciencia
de sus capacidades y necesidades, poca confianza de sus miembros, indignidad y mnima valoracin de
si misma. Sus caractersticas resaltantes suelen ser:
Tiende a la incomunicacin y evade la realidad para no enfrentarla
Bloquea la expresin de sus sentimientos; los ignora, evade o se avergenza de ellos.
Es conflictiva e inarmnica
Carece de reglas, acuerdos y valores claros y definidos
No acepta las diferencias de sus miembros. Vive del "debe ser"
Crea dependencia psicolgica, econmica, sexual.
No se plantea el crecimiento como objetivo
Carece de proyectos comunes; cada quien funciona por su lado
El apoyo se brinda condicionado
Invade el espacio personal del otro
Ignora el uno lo que desea o necesita el otro
Vive del "qu dirn"; es guiada desde el exterior
Se relaciona circunstancialmente, sin compromisos verdaderos y honestos
Desconfa del otro
Enfrenta las rupturas y separaciones con inmadurez.

AUTOESTIMA Y TRABAJO.
 La Autoestima tiene una poderosa influencia en el logro de objetivos relacionados con la ocupacin, el
oficio, la profesin. La relacin que existe entre las variables Autoestima trabajo es, desde todo punto de
vista, indisoluble.
Aceptando esto como cierto, podemos decir que la persona que trabaje desde su Autoestima, se
desempea de una manera diferente a aquella que lo hace desde su Desvalorizacin. En el plano de las
creencias, el Desvalorizado suele estar anclado, envuelto en una serie de creencias negativas con
relacin al trabajo.
El trabajador Desvalorizado:
Algunas de sus caractersticas ms resaltantes, en relacin con el marco laboral, son:
Trabaja sin tener claridad de rumbo, ignora su verdadera vocacin.
No respeta el tiempo propio ni el ajeno
No confa en sus capacidades puesto que por lo general las desconoce
Vive frustrado y presionado por el trabajo
Tiende a la dependencia y pone su carga sobre cuanto hombro vea dispuesto
Su estilo es la rutina
Vive en la fantasa, en el "debe ser"
Su actitud es aptica y desinteresada, acta como si nada le importara realmente
No persevera, abandona lo poco que logra iniciar
Depende de otros, de sus decisiones y aprobacin, lo cual le resta autonoma y le hace sentirse indigno,
culpable y manejable
No asume responsabilidades, evade el esfuerzo y responde con un tpico: "eso no me toca a m" o un "yo
no se nada de eso"
Establece relaciones conflictivas basadas en el inters y el utilitarismo
Carece de control sobre su trabajo; su estado ms frecuente es la confusin y tiene mal relacin consigo
mismo, con las mquinas, los procesos y las personas.

El trabajador Autoestimado:
Podramos decir que el trabajador Autoestimado:
Trabaja desde su vocacin, tiene un propsito claro y posee objetivos y metas definidos
Valora su tiempo y su energa, por lo que elige con agudeza a qu dedicar su atencin y su intencin
Confa en sus potencialidades porque las conoce, e intenta cultivarlas a travs del discernimiento, el
estudio y la prctica. Usa lgica y tambin la intuicin
Disfruta lo que hace ya que es consciente de que acta, no por obligacin, sino por eleccin personal, lo
cual lo lleva alejarse de lo que no le produce autntica satisfaccin
Busca ser independiente, dentro de la normal interdependencia del mundo actual
Crea sus circunstancias a travs de la accin inteligente, de la iniciativa y la creatividad
Respeta la realidad y no niega los hechos; tiende a buscar las lecciones que se ocultan detrs de lo que
parece estar en contra
Su actitud es entusiasta y resulta
Es perseverante en sus intenciones
Respeta el tiempo propio y el ajeno porque lo sabe valioso e irrecuperable
Es relativamente autnomo en sus decisiones sin perder la apertura a las opiniones forneas
Asume responsabilidades porque se cree capaz de manejarlas
Se vincula honestamente con los dems, respeta sus ideas, estados emocionales y decisiones
Controla su trabajo y mantiene armona consigo mismo, con las mquinas, con las personas y con los
procesos

CONCLUSIONES.
La Autoestima se forma desde la gestacin, durante el perodo prenatal y en los aos que siguen el
nacimiento del nio, quien aprender, de acuerdo con lo que perciba en su entorno, si es apto para lograr
objetivos y ser feliz, o si debe resignarse a ser comn; uno ms en una sociedad en la que vivir
posiblemente resentido, ansioso y funcionando muy por debajo de su verdadera capacidad. Los niveles
de salud, xito econmico y calidad de relaciones, estn frecuentemente relacionadas con una
Autoestima fuerte. El desequilibrio, el caos en estas reas, se puede vincular a una baja, dbil o
escasamente desarrollada autoestima.
La Autoestima es un recurso psicolgico que permite que las personas se orienten hacia el bienestar y no
hacia la autodestruccin. Sin embargo de manera automtica y poco consciente, acostumbramos
desarrollar comportamientos que afectan y reducen de manera significativa nuestra calidad de vida.
Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a aceptar las cosas como son, evitar los cambios
necesarios, trabajar compulsivamente, fumar o beber en exceso y actuar tmidamente o con apata, entre
otras conductas frecuentes, revelan desamor por uno mismo, prdida del equilibrio de la mente y del
 cuerpo y, por consiguiente, la urgente necesidad de restablecer la Autoestima, que es la pieza clave para
todo tipo de relacin en nuestras vidas: paternal, amorosa, de trabajo o simplemente social.

Significado de Autoestima
Qu es Autoestima:
Autoestima es la valoracin positiva o negativa que una persona hace de s
misma en funcin de los pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de
s propia. Es un trmino de Psicologa aunque se utiliza en el habla cotidiana
para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a s
misma.
La autoestima est relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se
tiene de uno propio, y con la autoaceptacin, que se trata del reconocimiento
propio de las cualidades y los defectos. La forma en que una persona se valora
est influida en muchas ocasiones por agentes externos y puede cambiar a lo
largo del tiempo.
Se puede ganar autoestima como perder autoestima por situaciones amorosas,
familiares, de trabajo; por agentes externos o por nuestra propia autocrtica
positiva o negativa.

Vea tambin Psicologa.

Frases sobre la autoestima

Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar
rboles, pasar la vida pensando que es estpido. Albert Einstein
La autoestima no es tan vil pecado como la desestimacin de uno mismo. William
Shakespeare
El amarse a s mismo es el comienzo de un romance para toda la vida. Oscar Wilde
Todos sabemos que la autoestima viene de lo que t piensas de t mismo, no de lo
que los dems piensen de t. Gloria Gaynor
Hay algo peor que la muerte, peor que el sufrimiento y es cuando uno pierde el
amor propio. Sandor Mrai
No vivas para que tu presencia se note, sino para que tu ausencia se sienta. Bob
Marley
Tipos de autoestima
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no
son ideas excluyentes ya que pueden refererirse a distintos aspectos del ser
humano. Es decir, una persona puede tener, por ejemplo, una autoestima alta
en trminos de capacidades intelectuales ("soy muy listo") pero una baja
autoestima en otros mbitos ("soy muy torpe").

Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha
confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones y
asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de xito ya que
se ven a s mismas de un modo positivo.
Baja autoestima
Las personas con una baja autoestima se pueden sentir inseguras,
insatisfechas y sensibles a las crticas. Otra caracterstica de las personas con
baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de
reclamar sus derechos de una manera adecuada. Del mismo modo, en
ocasiones pueden tratar de agradar a los dems para recibir un refuerzo
positivo para aumentar su autoestima.

Autoestima en la adolescencia
Durante la adolescencia es habitual encontrar problemas de autoestima. Es un
periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales, la
familia y los medios de comunicacin ejercen una fuerte influencia en la
valoracin propia. No se trata nicamente del valor que se le da a la apariencia
fsica, sino tambin a la propias capacidades y habilidades (deportivas,
intelectuales, sociales...)

Las expectativas de los otros, las comparaciones y los referentes personales

pueden ejercer una fuerte presin y generar inseguridades en el adolescente
en esta poca de cambios. La anorexia y la bulimia, por ejemplo, estn
relacionadas con la imagen y al valor que una persona se da.

Autoestima y motivacin
La autoestima, basada en el valor que una persona se otorga puede
modificarse y requiere de un conocimiento adecuado y aceptacin personal.
Una motivacin positiva al enfrentarse a una determinada tarea, haciendo
hincapi en las cualidades propias, aumenta las posibilidades de xito y por lo
tanto, la autoestima.
ASERTIVIDAD
. Qu es la asertividad?
Hay quien considera que asertividad y habilidades sociales son trminos sinnimos. Sin embargo,

vamos a considerar que la asertividad es solo una parte de las habilidades sociales, aquella que reune

las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser
agredido.

Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el camarero le trae lo que

ha pedido, se da cuenta de que la copa est sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona.
Usted podra:

a. No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.

b. Armar un gran escndalo en el local y decir al camarero que nunca volver a ir a ese

establecimiento.

c. Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie la copa.

Este ejemplo ilustra los tres punto principales del continuo de asertividad:

Estilo pasivo Estilo asertivo Estilo agresivo

Ni a) ni b) sean conductas apropiadas en esa situacin si lo que pretendemos es reducir nuestro

estrs.

Estas formas de comportarnos nos hace a veces ineficaces para la vida social, generandonos malestar.
Sin embargo, como cualquier otra conducta, es algo que se puede ir aprendiendo con la prctica.

Una de las razones por la cual la gente es poco asertiva, es debido a que piensan que no tienen derecho

a sus creencias, derechos u opiniones. En este sentido, el entrenamiento asertivo no consiste en

convertir personas sumisas en quejicas y acusadoras, sino a ensear que la gente tiene derecho a

defender sus derechos ante situaciones que a todas luces son injustas. Expongamos aqui una serie de
ideas falsas y el derecho de la persona que es violado:

No hay que interrumpir nunca a la gente. Interrumpir es de mala educacin.

- Usted tiene derecho a interrumpir a su interlocutor para pedir una explicacin.

Los problemas de uno no le interesan a nadie ms y no hay que hacerles perder el tiempo

escuchandolos.

- Usted tiene derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.

Hay que adaptarse a los dems, si no es posible arriegarnos a perder una amistad.

- Usted tiene derecho a decir "NO".

 Cuando alguien tiene un problema hay que ayudarle.

- Usted tiene el derecho de decidir cuando prestar ayuda a los dems y cuando no.

Los casos en los cuales no es aconsejable defender nuestros derechos en ese preciso momento son

aquellos en los cuales corremos peligro de agresin fsica o violemos la legalidad (ej. "Skin-heads" que

nos insultan por la calle o superior que nos arresta en el ejercito). Recuerde: para todo hay un momento,
y saber encontrar el momento adecuado para decir las cosas es tambin una habilidad.

Hay muchas tcnicas para ser asertivos. Una de las tcnicas que mejor funcionan es desarmar antes

al otro con un cumplido o un reconocimiento de su labor, de su persona o de su tarea, para despus

pasar a expresar lo que necesitamos.

Vamos a ver un ejemplo ilustrativo de lo que queremos decir:

Mujer: "Paco, podras ir a recoger a los nios al colegio?, tengo aun que preparar la leccin

para maana y creo no medar tiempo."

Marido: "Los siento Mara, pero acabo de volver del trabajo y estoy muy cansado, ve tu."

Mujer: "Se que ests muy cansado, normal porque te esfuerzas mucho en tu trabajo. Tu

jefe debera de darse cuenta de eso y no cargarte con tantas tareas. Pero te pido el favor

de que recojas los nios, ya que tengo que hacer este trabajo para maana. Luego podremos

descansar."

En este ultimo ejemplo se defienden los propios derechos (derecho a pedir ayuda y a expresar las

opiniones) sin vulnerar los derechos del otro, puesto que no hay ningn tipo de orden, menosprecio o

agresividad hacia la otra persona. Ser sertivo es expresar nuestros puntos de vista respetando el de los
dems.

RECUERDE: Ser asertivo no significa querer llevar siempre la razn, sino expresar nuestras opiniones

y puntos de vista, sean estos correctos o no. Todos tenemos tambin derecho a EQUIVOCARNOS.

Asertividad

La asertividad es la habilidad personal que nos permite expresar directamente los propios
sentimientos, opiniones y pensamientos y defender nuestros derechos, en el momento oportuno,
de la forma adecuada sin negar ni desconsiderar los sentimientos, opiniones, pensamientos y
derechos de los dems.

Las caractersticas de la asertividad son:

Es una caracterstica de la conducta y no de la persona

Es una caracterstica especfica a la persona y a la situacin, no es universal
Debe contemplarse en el contexto cultural del individuo, as como en trminos de otras variables
situacionales.
Est basada en la capacidad de un individuo de escoger libremente su accin
Es una caracterstica de la conducta socialmente efectiva
Como estrategia y estilo de comunicacin, la asertividad se diferencia y se sita en un punto
intermedio entre la agresividad y la pasividad. Se define como un comportamiento maduro en el
cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa sus
convicciones y defiende sus derechos.

Otras competencias involucradas son la empata, la comunicacin, la escucha activa, la

integridad.

NIVEL DE CONSECUCIN DE CONDUCTAS ESPECFICAS

COMPETENCIAS

(NIVEL MEDIO) Discriminar entre la asercin, agresin y

Capacidad de discernir y responder
apropiadamente a los estados de
nimo, motivaciones y deseos de los
dems.
Capacidad de expresar sentimientos
o deseos positivos y negativos de
una forma eficaz sin negar o
desconsiderar los de los dems y sin
crear o sentir vergenza.
pasividad.
Discriminar las ocasiones en las que la
expresin personal es importante y
adecuada.
Defenderse sin agresin o pasividad frente
a la conducta poco cooperadora o
razonable de los dems.
Hacer que los hechos y datos que haya
que transmitir sean comprensibles
planificando los mensajes de forma previa,
ahorrando tiempo y produciendo
confianza.
Guardar la calma y expresar las opiniones
de forma educada y sin enfado que
provoque debilidad y falta de credibilidad.
Reconocer los puntos fuertes y las
debilidades, de forma que se pueda
aprender de la experiencia.
Recabar la informacin necesaria para
reducir la incertidumbre y descubrir formas
ms adecuadas de llevar a cabo las tareas
en las que se halla implicada.
 RESILENCIA
La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse
bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrs severo.
Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante
las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la
prdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen
un gran impacto en las personas, produciendo una sensacin de inseguridad,
incertidumbre y dolor emocional.

An as, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y

adaptarse bien a lo largo del tiempo.

El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fcil, sino que implica un

considerable estrs y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan
la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia.
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Pero, cmo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica
una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona
puede aprender y desarrollar.
Caractersticas de las personas resilientes
Las personas resilientes poseen tres caractersticas principales: saben aceptar
la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene
sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Adems, presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para
impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden
permanecer centrados en situaciones de crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presin.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen
una visin positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas,
pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasas.

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Resiliencia
 Psicologia de la depresion
Psicologia ayuda
Psicologia emocional
Psicologia ansiedad
Se consideran competentes y confan en sus propias capacidades.
Son empticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los
dems y conectar con ellas.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr ms xito
y satisfaccin en sus vidas.
El modo de pensar de las personas resilientes
Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente
afronta el estrs y la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser

realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la
exageracin o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las
corroboren) e interpretan la realidad de un modo ms exacto que las personas
menos resilientes.
Los beneficios de la resiliencia
Las personas ms resilientes:

Tienen una mejor autoimagen

Se critican menos a s mismas
Son ms optimistas
Afrontan los retos
Son ms sanas fsicamente
Tienen ms xito en el trabajo o estudios
Estn ms satisfechas con sus relaciones
Estn menos predispuestas a la depresin
Qu contribuye a que una persona sea ms resiliente
El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que
te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho ms resiliente que si
ests solo.
Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo
ser capaz de reconocer cundo necesitas evitar sentir alguna emocin y centrar tu
mente en alguna distraccin.
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los
problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y
cundo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los dems.
Ensear resiliencia a los nios ayuda combatir futuros problemas
Segn explicaba el psiclogo Martin Seligman en una conferencia ofrecida en
la convencin n 117 de la American Psychological Association, en los ltimos
50 aos los estadounidenses han mejorado su nivel de vida, pero los niveles de
satisfaccin y propsito en la vida no han aumentado, sino disminuido. Esto ha
sido especialmente perjudicial para los nios. Casi el 20% de los jvenes
experimenta depresin.

Estos efectos pueden continuar hasta la edad adulta causando diversos

problemas, como insatisfaccin laboral, muerte precoz, problemas de salud,
relaciones insatisfactorias y mayores niveles de depresin.
Sin embargo, Seligman explic que ensear a los nios a ser ms resilientes, a
tener una sensacin de propsito en la escuela y a experimentar ms
emociones positivas, puede protegerlos de la depresin, aumentar su
satisfaccin en la vida y mejorar su potencial de aprendizaje.
Se crearon dos programas destinados a ensear estas habilidades en los
colegios: el Penn Resiliency Program (PRP) y el Positive Psychology program
(PPP).

El PRP tena como objetivo ensear a los adolescentes a manejar los

estresores y problemas diarios comunes entre ellos. Este programa promueve
el optimismo ayudndoles a pensar de manera ms realista y flexible y les
ensea habilidades de resolucin de problemas, toma de decisiones, tcnicas
de relajacin y cmo ser ms asertivos.
Seligman y su equipo revisaron ms de 19 estudios que han usado el PRP y
encontraron que aumentaba el optimismo y reduca los sntomas depresivos, la
desesperanza y los niveles de ansiedad.

El segundo programa, PPP, estaba destinado a que los estudiantes

identificaran sus fortalezas de carcter (amabilidad, coraje, perseverancia, etc.)
y las incorporaran en la vida diaria. Los estudiantes que participaron en este
programa sentan mayor satisfaccin e implicacin en clase, eran ms curiosos
sobre lo que estaban haciendo, les gustaba aprender y eran ms creativos.
Adems, sus familias los consideraban ms asertivos y empticos, con ms
autocontrol y con un mayor deseo de cooperar que los chicos que no
participaron en el programa.

Segn Seligman, es importante empezar a ensear a los nios a ser ms

resilientes en los aos escolares, para inculcarles el pensamiento positivo y la
resiliencia de manera que puedan servirles para afrontar retos futuros.

Qu es Resiliencia:
La resiliencia es la capacidad de volver al estado natural, especialmente
despus de alguna situacin crtica e inusual.
Resiliencia significa volver a la normalidad y es un trmino derivado del latn,
del verbo, resilio, resilire que significa "saltar hacia atrs, rebotar".

La resiliencia es tambin la capacidad o aptitud que posee algunos individuos

para superarse de una adversidad. No obstante, no todos los individuos
poseen esta caracterstica ni se relaciona con la gentica. Muchas veces dicha
habilidad es desconocida para el individuo y la descubre cuando se encuentra
en una situacin dura donde logra una fuerte actitud de superacin y de seguir
en frente.
Una persona resiliente es aquella que en un momento de su vida fue asertiva
y convirti el dolor en una virtud como, por ejemplo, el sufrimiento de una
 enfermedad, la prdida de un ser humano, prdida de cualquier parte de su
cuerpo, etc. En este sentido, se puede mencionar individuos famosos
conocidos por su trayectoria de superacin personal, como es el caso del
cientfico Stephen Hawking, la piloto de frmula 1 Mara de Villota, la actriz
Adamari Lpez, entre otros.
Vea tambin: Asertividad.

En sistemas tecnolgicos, la resiliencia es la capacidad de un sistema de

soportar y recuperarse ante desastres y perturbaciones.
En derecho, la resiliencia jurdica es la capacidad de las personas, dentro del
marco general de los derechos humanos, de recuperar su estado original de
libertad, igualdad, inocencia, etc. despus de haber sido sometido a las
acciones de fuerza del Estado.
En sociologa, es la capacidad que tienen los grupos sociales para
sobreponerse a los resultados adversos, reconstruyendo sus vnculos internos,
a fin de hacer prevalecer su homeostasis colectiva de modo tal que no fracase
en su propia sinergia.
La resiliencia es sinnimo de fortaleza, invulnerabilidad y resistencia.
Resiliencia ambiental
La resiliencia ecolgica o ambiental es la capacidad de un determinado
sistema en recuperar el equilibrio despus de haber sufrido una perturbacin.
Este concepto se refiere a la capacidad de restauracin de un sistema.

El trmino de resiliencia del medio ambiente fue conocido a partir de 1970,

gracias al trabajo del famoso ecologista canadiense C. S. Holling.
Vea tambin Ecologa.

Resiliencia en la psicologa
La resiliencia en el mbito de la psicologa es la capacidad de una persona
para hacer frente a sus propios problemas, superar los obstculos y no
ceder a la presin, independientemente de la situacin. Es la capacidad de un
individuo para sobreponerse a perodos de dolor emocional y traumas. Se
corresponde aproximadamente con el trmino "entereza".
La teora dice que la resiliencia es la capacidad del individuo de ser asertivo y
tomar una decisin cuando se tiene la oportunidad de tomar una actitud
correcta, a pesar de tener miedo de lo que eso puede causar. Ese sentimiento
es cuando la persona muestra que sabe o no hacer frente a una situacin
sobre presin. Lo opuesto a la resiliencia es la anomia.

Vea tambin:

Anomia
Psicologa
Resiliencia en nios
Se recomienda educar a los nios y a los adolescentes la resiliencia en el
mbito familiar y educacional, ya que, forma un papel importante en el
desarrollo emocional y social del individuo, siendo indispensable para lograr la
adaptacin social y destacar las fortalezas y oportunidades ante una situacin
negativa para seguir adelante en el proyecto de vida.
La resiliencia es esencial en las escuelas y en el mbito familiar para ayudar a
los nios y a los adolescentes a obtener xitos y experiencias que determinen
la confianza, optimismo, mejoras, y autoestima en ellos propios. Adems
ayuda, en caso de haber crecido en ambientes desfavorables, que les permita
restituir el autoestima para volver a creer en ellos propios y volver a desarrollar
la capacidad de superacin ante las adversidades.

Vea tambin Autoestima.

Resiliencia organizacional
En la cultura emprendedora, la resiliencia es la capacidad que tiene el
emprendedor para confrontar situaciones que compliquen la generacin y
desarrollo de su plan de negocios o su proyecto a emprender, generando
sinergia con sus socios o colaboradores para salir airoso y con determinacin
de ella, basado en la previsin del riesgo.

Vea tambin Emprendedor.

En el mbito de la gestin, la resiliencia organizacional es parte de

los procesos de gestin de cambios. Las personas que trabajan en las
organizaciones deben tener un gran equilibrio emocional, especialmente para
hacer frente a los problemas del trabajo, cuando las situaciones no salen como
esperaban y lo que se puede hacer para minimizar la situacin.
Vea tambin: Gestin.

LIDERAZGO

Qu es Liderazgo:
El liderazgo es el arte de motivar, comandar y conducir a personas. Viene
de la raz inglesa leader que significa 'lder' y se compone con el sufijo "-azgo",
que indica condicin o estado, o sea, liderazgo es la cualidad de una persona
para estar en la situacin de lder.
Un lder no es impuesto pero escogido.

Para ser lder se necesita del apoyo de sus seguidores y son ellos que notando
las aptitudes y actitudes de una persona lder lo escogen para guiarlos. Ser
lder no significa necesariamente un reconocimiento formal, por lo tanto, 'estar
en la situacin de lder' es la facultad de motivar a un grupo de personas
para conseguir un objetivo.
 Una actitud de liderazgo puede surgir cuando se trabaja con un equipo de
personas, atrayendo seguidores, influenciando positivamente las actitudes y los
comportamientos de estos, e incentivndolos para trabajar por un objetivo
comn.
El liderazgo es lo que caracteriza a un lder. Un lder, por su parte, es una
persona que dirige o funda, crea o junta un grupo, gestiona, toma la iniciativa,
promueve, motiva, convoca, incentiva y evala a un grupo, ya sea en el
contexto empresarial, militar, industrial, poltico, educativo, etc., aunque
bsicamente puede aparecer en cualquier contexto de interaccin social.
El liderazgo puede surgir de forma natural, cuando una persona se destaca
con el papel de lder, sin necesidad de poseer una posicin o un cargo que lo
faculten como tal. Este es un tipo de liderazgo informal. Cuando un lder es
elegido por una organizacin y comienza a asumir una posicin de autoridad,
ejerce un liderazgo formal.
Sin embargo, no hay solo un tipo de lder, sino varios, dependiendo de las
caractersticas del grupo (unidad de combate, equipo de trabajo, grupo de
adolescentes). De hecho, existen lderes situacionales, que surgen para
conducir momentos puntuales de una crisis o decisin. El lder proporciona la
cohesin necesaria para lograr los objetivos del grupo. Un lder efectivo o
eficaz sabe cmo motivar a los elementos de su grupo o equipo.
Hoy en da, se considera que el liderazgo es un comportamiento que se puede
ejercitar y perfeccionar. Las habilidades de un lder implican carisma, paciencia,
respeto, integridad, conocimiento, inteligencia, disciplina y, sobre todo,
capacidad de influir en los subordinados. Un lder tambin debe ser visionario y
tener una buena capacidad de comunicacin para conseguir guiar al equipo.
Del mismo modo, el liderazgo puede entenderse a nivel de instituciones,
organismos u organizaciones que se encuentran en una situacin de
superioridad en relacin con sus competidores.
Tipos de liderazgo
Los tres tipos o estilos clsicos de liderazgo que definen la relacin entre el
lder y sus seguidores son el autocrtico, el democrtico y el liberal (o laissez-
faire).

El liderazgo autocrtico: es aquel donde el lder impone sus ideas y decisiones sobre
el grupo, sin consultar ni solicitar opinin alguna.
El liderazgo democrtico: en el liderazgo democrtico, el lder anima y estimula la
participacin del grupo y dirige las tareas. Es un tipo de liderazgo participativo, donde
las decisiones se toman en conjunto despus de la discusin o debate.
Liderazgo liberal: en el liderazgo liberal o laissez-faire, hay libertad y total confianza
en el grupo. Las decisiones son delegadas y la participacin del lder es limitada.
Liderazgo Transformacional
En 1978 surge el trmino liderazgo transformacional en un estudio
descriptivo sobre lideres polticos por James MacGregor Burns. Burns define
liderazgo transformacional como "un proceso en la cual lderes y
seguidores se ayudan mutuamente para avanzar a un nivel moral y
motivacional ms alto."
A pesar de ser usado en el sector empresarial y de coaching, el trmino
tambin es usado en psicologa cuando Bernard M. Bass en el ao 1985
complementa con los mecanismos psicolgicos para un liderazgo
transformacional.
Liderazgo en la organizacin
En el contexto organizacional, el liderazgo es un tema de vital importancia,
ya que determina el xito o el fracaso, la consecucin o no de los objetivos
establecidos o definidos. Especialmente, en el contexto de una empresa o de
una organizacin, es importante distinguir entre el lder y el jefe. Un jefe tiene
la autoridad para mandar y exigir obediencia de los elementos del grupo,
porque a menudo se considera superior a ellos. Un buen lder proporciona
orientacin para el xito, ejercitando la disciplina, la paciencia, el compromiso,
el respeto y la humildad.

Se denomina de esta forma al conjunto de habilidades que debe poseer

determinada persona para influir en la manera de pensar o de actuar
de las personas, motivndolos para hacer que las tareas que deben llevar
a cabo dichas personas sean realizadas de manera eficiente ayudando de
esta forma a la consecucin de los logros, utilizando distintas herramientas
como el carisma y la seguridad al hablar adems de la capacidad de
socializar con los dems.

No solo se debe generalizar este trmino a la forma de cambiar de parecer

a las personas, sino tambin a las capacidades de tomar la iniciativa,
proporcionar ideas innovadoras, evaluar determinados proyectos de
manera eficiente, el lder no solo debe tener la capacidad de dar rdenes
y tambin debe tener en cuenta las inquietudes y opiniones que las
personas que se encuentran bajo su cargo puedan ofrecer, lo que genera
seguridad en los subordinados y esto a su vez evita la discusin sobre su
rol dejando bien en claro la figura que ste representa, en alguna
ocasiones el liderazgo es ejercido utilizando tcticas autoritarias y de
intimidacin, en cuyo caso la figura del lder puede llegar a ser respetada
pero de manera obligatoria y no voluntaria.

En el entorno laboral es de vital importancia la presencia de la figura del

lder ya que se cree que dicha persona puede guiar a un determinado
grupo de persona a la consecucin de los objetivos de manera mas
rapida y efectiva que si cada una de estas lo hiciera por s sola. En la
actualidad hay gran cantidad de personas que poseen las cualidades de
un lder y que ejercen este rol de diferentes maneras, es por eso que el
liderazgo se clasifica segn el tipo de mtodo que se utilice para dirigir a
un determinado grupo de persona, entre los tipos de liderazgos se pueden
mencionar:

Liderazgo empresarial: Es aquel

tipo de liderazgo que es ejercido por la persona a cargo dentro del
mbito empresarial y que posee la cualidad de comunicarse de forma
exitosa con los empleados al momento de hacer recomendaciones o
sugerencias, formando un vnculo con los trabajadores y el objetivo a
conseguir de dicha empresa, por lo cual es reconocido por los trabajadores
como un lder dentro de la empresa, su principal funcin es la de ocuparse
de el perfecto funcionamiento en todas las reas de la organizacin para
as obtener el xito.

Liderazgo autocrtico: es aquel en el cual determinada persona se hace

cargo de las responsabilidades y de tomar las diferente decisiones en un
lugar determinado, adems de eso se encarga tambin de dar las rdenes
a las dems personas que se encuentran bajo su mando, es
decir el poder se encuentra centralizado en una persona y donde los
subordinados no son considerados competentes al momento de tomar
las decisiones ya que este tipo de lder cree que es el nico capaz de
hacerlo de manera correcta.

Liderazgo democrtico: tipo de liderazgo que se lleva a cabo

mediante una persona, la cual toma en cuenta la participacin de los
dems miembros que conforman determinada organizacin, acepta
las ideas y las crticas que los mismos puedan dar para de esa manera
mejorar, tambin se encarga de responder cualquier inquietud que las
personas bajo su cargo tengan, esto puede generar confianza entre sus
subordinados, lo que incentiva al trabajo en equipo y a la vez a lograr la
consecucin de las metas planteadas.

Liderazgo Laissez faire: este se conoce por ser muy liberal por ello
su nombre como liderazgo laissez faire, que es una expresin de origen
francs y cuya traduccin al espaol es dejar hacer en este modelo el
lder suele ser una figura pasiva que permite que las personas a su
cargo poseen todo el control de lo que se est haciendo, ya que se les
facilita toda la informacin y herramientas necesarias para
la eficaz realizacin de las labores y donde el lder slo deber intervenir
si el subordinado solicita su ayuda.

Liderazgo paternalista: este se caracteriza porque el lder adquiere

toda la responsabilidad de orientar y velar por el bienestar de sus
subordinados, esto con el fin de generar mejores resultados en cuanto al
trabajo se refiere, para que esto suceda el lder debe
utilizar incentivos con los trabajadores, ofrecindoles recompensas en
caso que el trabajo se realice de forma exitosa, es por eso que se
denomina liderazgo paternalista, ya que al igual que un padre en el hogar,
ste asume dicho rol en la empresa.

Liderazgo carismtico: tipo de

liderazgo caracterizado porque el lder posee la capacidad cautivar y
generar entusiasmo en las personas que se encuentra dirigiendo,
para ello utiliza la comunicacin con las personas a su cargo, dndoles
inspiracin para que de esa forma den su mximo esfuerzo, si es necesario
el lder es capaz de cambiar las aspiraciones y la visin las personas con
el fin de lograr las metas ya establecidas.

Liderazgo lateral: es el tipo de liderazgo el cual se basa en la creencia de

que cualquier persona est en la capacidad de poder dirigir a un
determinado grupo de personas, sto sin necesitar ser el jefe, por lo
general este tipo de liderazgo se lleva a cabo a travs de personas que
aunque tienen un mismo nivel dentro de la empresa que otras personas,
se caracterizan por poseer una experiencia basta en el desempeo de
sus funciones.
Liderazgo situacional: este modelo de liderazgo est basado en la
adaptacin del tipo de liderazgo que el jefe debe tomar con respecto
al nivel de desarrollo de los empleados y la situacin en la que se
encuentre, lo que lo hace bastante eficaz, puesto que se ejerce el ms
adecuado con respecto a la situacin en la que est el equipo de trabajo
adaptndose a sus necesidades.

La importancia del liderazgo se centra en el poder que este puede tener

sobre determinadas personas, adems de que ste permite conocer lo
que determinado grupo de personas desean y tratar de solventar las
inquietudes y necesidades de los mismo, haciendo sentir protegido al
grupo, lo que generar una motivacin extra al momento de lograr de
manera eficiente los objetivo.

SEXUALIDAD
Introduccin
Las relaciones sexuales son un conjunto de condiciones anatmicas, fisiolgicas y psicolgico-afectivas
que caracterizan cada sexo. Tambin es el conjunto de fenmenos emocionales y
de conducta relacionados con el sexo, que marcan de manera decisiva al ser humano en todas las fases
de su desarrollo. La sexualidad es una manera de comportarnos, de sentir, de hacer y tiene que ver con
factores biolgicos, psicolgicos y sociales. En la sexualidad tenemos que analizar la sociedad, la
familia o el grupo humano que rodea a la persona.
Se manifiesta de muchas maneras. Desde cmo se considere uno, masculino o femenino, cul es
la identidad que se tiene como genero o sexual. Tambin se manifiesta con una actividad que es
explcitamente sexual, juegos sexuales. Adems se manifiesta desde etapas tempranas.
Hace tiempo apareci una teora psicoanaltica que sealaba que el nio tena sexualidad. Tambin se
pensaba que la sexualidad apareca con el desarrollo de las caractersticas sexuales secundarias, es
decir cuando en la adolescencia se desarrollan biolgicamente los cuerpos del hombre y la mujer
El sexo se relaciona con la sexualidad ya que es una caracterstica biolgica que nos identifica a las
personas como hombres o mujeres. Esta diferencia nos permite participar en la reproduccin de los seres
humanos.
Los cuerpos de los hombres y de las mujeres son diferentes, la muestra ms notable est en los rganos
sexuales externos, porque las mujeres tienen vulva y los hombres, pene y testculos. En el momento en
que nace un ser humano, al observar sus rganos sexuales externos, se dice que es un nio o una nia.
Sexualidad
Es el conjunto de condiciones anatmicas, fisiolgicas y psicolgico-afectivas que caracterizan cada sexo.
Tambin es el conjunto de fenmenos emocionales y de conducta relacionados con el sexo, que marcan
de manera decisiva al ser humano en todas las fases de su desarrollo. La sexualidad es una manera de
comportarnos, de sentir, de hacer y tiene que ver con factores biolgicos, psicolgicos y sociales. En la
sexualidad tenemos que analizar la sociedad, la familia o el grupo humano que rodea a la persona.
Cmo se manifiesta la sexualidad
Se manifiesta de muchas maneras. Desde cmo se considere uno, masculino o femenino, cul es la
identidad que se tiene como genero o sexual. Tambin se manifiesta con una actividad que es
explcitamente sexual, juegos sexuales. Adems se manifiesta desde etapas tempranas. Hace tiempo
apareci una teora psicoanaltica que sealaba que el nio tena sexualidad. Tambin se pensaba que la
sexualidad apareca con el desarrollo de las caractersticas sexuales secundarias, es decir cuando en la
adolescencia se desarrollan biolgicamente los cuerpos del hombre y la mujer
Si bien partimos de la biologa, de impulsos sexuales, un aparato hormonal que maneja un aparato
reproductivo, no es posible explicar todos los comportamientos sexuales humanos individuales por medio
del instinto. Hay muchos comportamientos sexuales distintos y personas que no desarrollan la sexualidad.
Esto demuestra la incapacidad de explicar la sexualidad por el instinto. La sexualidad ms que aprendida
es construida. Es decir, que las manifestaciones que uno tiene de su propia sexualidad se van
construyendo a lo largo de la vida.
Son sinnimos las palabras sexualidad y sexo Qu diferencia existe entre los dosNo. La palabra
sexo tiene dos cognotaciones. Una es el sexo de genero, la diferenciacin biolgica entre el hombre y la
mujer, de cmo est compuesto cada uno de sus cuerpos. Y la sexualidad es la actividad sexual explcita,
el contacto genital coital. Estos dos trminos se relacionan mucho
Cunto tiempo dura la sexualidad en el ser humano Se termina en algn momento? La sexualidad
no se termina nunca. Muere con uno. Se piensa que la sexualidad es una cosa como de jvenes, pero la
sexualidad tiene cambios a lo largo del ciclo vital del ser humano.
SEXUALIDAD
1: CONCEPTO (segn, MONROY, A., FERNANDEZ, P.)
Son las caractersticas biolgicas, psicolgicas y socioculturales,
que permite que el ser humano est preparado, y
desarrollarse plenamente en el mundo como hombre y mujer.es
la expresin de los individuos como seres sexuados,
respondiendo ante determinados estmulos que se
catalogan como erticos. No es un tema que refiere solo a los
rganos sexuales, tampoco a las relaciones sexuales, es algo
ms complejo y resulta interesante ir conociendo las maravillas
que hace tu cuerpo como la de poder dar vida. Hay distintos
componentes que te hacen ser una persona nica y original, no
solo por nuestros rasgos fsicos y por la carga gentica que
poseen , sino tambin por su interioridad , por su manera de ser y
de pensar , asi pues la sexualidad es la integracin de varias
potencialidades que forman a una persona: la capacidad de
amar y ser amados, las relaciones con los dems, la de sentir y
hacer sentir a alguien ms placer , la posibilidad de decidir y
desarrollarnos social y profesionalmente y la de reproducirnos.

1.1: DIFERENCIA ENTRE SEXO Y SEXUALIDAD (segn,

FERNANDEZ, P.)
Sexualidad se refiere a los distintos componentes que forman a
un ser humano, los sentimientos y las actitudes propias de las
personas, la capacidad de reproducirnos. El sexo se refiere a las
preferencias y se define desde antes de nacer el nombre y la
forma de vestirnos influyen tambin.

2: CONCEPTO ETAPA DE CAMBIOS EN LOS ORGANOS

SEXUALES FEMENINOS Y MASCULINOS (segn, SENTILHES,
N., MONROY, A.).
En la etapa de cambios entre la infancia y la madurez, se
caracteriza por el desarrollo, la funcin principal es distinguir a lo
sexos y durante el cual ocurren importantes cambios
fsicos donde lo ms importante es el crecimiento estructural y el
desarrollo funcional de los rganos sexuales-reproductores
caracteres primarios (aquellos con los que se nace) y la aparicin
de los caracteres secundarios (aquellos que aparecen durante
esta etapa ). Hasta hace poco se crea que durante la infancia
ava un periodo donde el testculo del ovario se encontraba en
 completo reposo y que la pubertad era un brusco florecer. Pero
con experimentos (en animales de laboratorio) y habla que en la
infancia estn presentes todos los elementos del sistema
(estructura cerebral que recibe impulsos de la corteza y medula
espinal, por medio de los rganos de los sentidos y de la vida
consiente e inconscientemente) produce hormonas liberadoras
de glndula hipfisis ( se considera la glndula maestra es la que
regula la produccin de las dems glndulas del organismo )
produciendo las hormonas gondotropicas que actan en los
testculos produciendo espermatozoides.

2.1: CAMBIOS EN LOS ORGANOS SEXUALES FEMENINOS

(segn, LLANOS, B. SENTILHES, N. MONROY, A.)
2.1.1: APARATO REPRODUCTOR: consiste en la parte que se
encuentra entre las piernas se le conoce con el nombre de vulva.
Dos partes de dobleces de piel se encuentran bordeando la vulva
y se conoce con el nombre de labios mayores o exteriores, y
labios menores o interiores. En la parte trasera se encuentra el
cltoris, un rgano pequeo del tamao de una semilla de
naranja.es uno de los rganos que provocan ms sensaciones
sexualmente placenteras en la mujer y es muy sensible. Los
labios al igual que cltoris, se agrandan al llenarse de
sangre cunado la mujer esta excitada sexualmente.
Por la influencia de estrgenos, concebido para recibir y proteger
el huevo fecundado, se hallan situados en el interior del
cuerpo y comprenden:
Dos talleres de artesana; Los ovarios.
Dos vas de transporte interior; Las trompas de Falopio.
Un refugio; El tero o matriz.
Una va de acceso hacia el exterior; La vagina.
El conjunto de rganos externos protectores; La vulva
Labios mayores
Labios menores
Vagina
Himen
LOS OVARIOS: talleres de artesana situados en la cavidad
abdominal, uno a cada lado del tero son del tamao de una
almendra grande. Fabrican una vez al mes una sola
clula sexual femenina u ovulo, el cual es recogido en seguida
por las trompas de Falopio. Los ovarios contienen desde el
nacimiento las clulas sexuales femeninas en el
estado rudimentario son los folculos primordiales. el ovario
 contribuye solo a la maduracin ,al acabado de esta
materia prima, en principio muy abundante.
La produccin del ovulo va acompaada de la secrecin de dos
hormonas:
La hormona o foliculina, de forma continuada;
La hormona del embarazo o progesterona, de forma discontinua;

LAS TROMPAS DE FALOPIO: dos vas de transporte interior,

son dos conductos tubulares muy delgados. Las trompas
desembocan por un lado a los pabellones, que rodean a los
ovarios como un embudo para recoger al ovulo desprendido, y
por el otro a la cavidad uterina sus paredes internas estn
tapizadas de diminutos filamentos vibrtiles, llamados cilios,
gracias a cuyo movimiento se desplaza el ovulo. La unin del
ovulo con los espermatozoides tiene lugar en las trompas.

UTERO O MATRIZ: un refugio, el tero tiene la forma y tamao

de una pera grande, hueca e invertida. A ambos lados de la
parte superior, ms ancha, desembocan las trompas de Falopio;
la parte inferior, ms estrecha, en comunicacin con la vagina,
recibe el nombre de cuello uterino. El tero, o matriz, hace las
veces de mudilla cuna que acoge al huevo fecundado, y de
potente musculo que expulsara al nio del seno materno cuando
llegue el momento del parto.

LABIOS MAYORES: constituyen los pliegues ms externos; por

su parte anterosuperior se prolongan formando el monte de
venus. A ambos lados, y en la porcin ms carnosa de los labios
mayores se hallan dos glndulas cuya secrecin sirve para
lubricar la entrada de la vagina en el momento del coito.

LABIOS MENORES: formaciones musculosas de color rosado y

con cierta humedad, estn situados debajo de los grandes labios
y protegen la entrada de la vagina.

LA VAGINA: viene a ser como un vestbulo de unos diez

centmetros de longitud que comunica la matriz con el exterior.
Sus paredes son suaves y elsticas su posicin es ubicua, hacia
adelante y hacia abajo y se all situada entre la vejiga en su
parte anterior, y recto en la posterior.
 HIEMEN: tejido conectivo que permite la salida de
la menstruacin, cierra la entrada de la vagina, repliegue
membranoso que se desgarra en el acto de la desfloracin, o
accidentalmente (deportes, masturbacin, entre otras cosas).
2.1.3: MENSTRUACION (segn el autor MONROY, A.) Cada mes
como consecuencia de la produccin de hormonas de una
glndula llamada hipfisis, se produce produce el crecimiento y
maduracin de un ovulo que sale del ovario hacia las trompas de
Falopio, donde puede llevarse acabo la fecundacin durante las
primeras 12 a 24 horas siguientes. Al mismo tiempo, el
recibimiento del tero se prepara para servir de albergue al ovulo
fecundado o huevo, llenndose la capa de clula y vasos
sanguneos (endometrio), los cuales permitirn al huevo
alimentarse y crecer. Si no ocurre la fecundacin, este
revestimiento comienza a desprenderse produciendo el sangrado
que se presenta cada 25 a 28y que dura entre 3 y 7 das
(menstruacin). Este sangrado que viene acompaado de
pequeos trozos de tejido, permite que el tero se libere de esta
capa de tejido intil para que se inicie nuevamente el proceso que
se conoce como ciclo menstrual o menstruacin.
2.2: CAMBIOS EN LOS ORGANOS SEXUALES MASCULINOS
(segn, LLANOS, B. SENTILHES, N. MONROY, A.)
2.2: APARATO REPRODUCTOR (segn el autor FERNANDEZ,
P.)La mayora de los rganos sexuales del varn se encuentran
en la parte externa del cuerpo. Los rganos que podemos ver son
el escroto y el pene. El escroto es una bolsa de piel que
contiene y protege a los dos testculos, en los cuales se producen
las clulas llamadas espermatozoides. Los espermatozoides
atraviesan un periodo de maduracin, despus del cual, se
dirigen asa unas glndulas que se encuentran cercas a la vejiga,
llamadas prstata y vesculas seminales, atreves del conducto
deferente. All se mesclan con otros lquidos formndose el
semen. El pene es el rgano externo atreves del cual circulan los
espermatozoides para salir del cuerpo. Es la parte ms sensible a
los estmulos sexuales, especialmente en la punta o glande. Al
nacer, la punta del pene est cubierta por una delgada capa de
piel que se llama prepucio.
Los genitales del hombre son:
El pene.
Testculos.
Conducto deferente.
 Vesculas seminales.
Prstata.
Glndulas de cowper.
Utera.

EL PENE: es un rgano cilndrico que consta de raz, cuerpo,

glande y tejido erctil, su tamao vara de acuerdo a cada
individuo, y si est en estado de flacidez o ereccin. Las partes
erctiles estn constituidas por 2 cuerpos cavernosos y un cuerpo
esponjoso (el cual lleva en su interior la Utera) estos permiten
que durante la excitacin, al incrementarse la cantidad de
sangre, hay un aumento de volumen y consistencia. La raz est
formada por la unin de los cuerpos cavernosos con los huesos
de la pelvis el glande es la regin ms distal del pene (conocido
como cabeza) es la estructura que tiene ms
terminaciones nerviosas esto la ase ms excitable y sensible.
Est rodeada dela corona y tiene la abertura de la Utera, que es
llamada meato urinario. El cuerpo del pene est cubierto por una
capa delgada de piel y no es adherida al rgano, si no que
circunda al glande colgando y se llama prepucio. Produce una
sustancia llamada esmegma y su acumulacin puede dar lugar a
infecciones. La funcin del pene es doble: es el rgano de la
copulacin y lleva la Utera la cual es el conducto de las
vas urinarias.

TESTICULOS: es un rgano par, que se desarrolla en la cavidad

abdominal y durante el sptimo mes de la vida feta, pasa atreves
del conducto inguinal de la cavidad abdominal la bolsa
escrotal. Los testculos son cuerpos o videos y varan de tamao
(genitalmente 4 cm. De largo por 2.5 cm de ancho). Cada
testculo tiene en su interior cientos de los lbulos los cuales
estn constituidos a su vez por tbulos seminferos. Estos
tbulos seminferos forman los tubos rectos, posterior
mente los conos eferentes mediante los cuales los
espermatozoides son movilizados hacia el epiddimo, el cual es
una estructura alargada en forma de coma que se
encuentra en la parte superior del gesticulo; mide cerca de 5 cm
. y se continua con el conducto deferente. Se piensa que su
funcin es el almacenamiento y maduracin del espermatozoide,
y es donde adopta la cualidad de movilidad.
El testculo funciona bajo la orden del hipotlamo, el que por
medio de las hormonas liberadoras de gondotropicas llevadas por
 la sangre ala hipfisis, produce la secrecin de la humana
foliculoestimulante y la hormona luterizante u hormona
estimulante de las clulas itrateles, las cuales regulan la
produccin de testosterona y la espermatognesis. La
conversin de espermatozoides primarios en secundarios en
tbulos seminferos es estimulada por la hormona
foliculoestimulante para que el proceso de espermatognesis se
debe secretarse simultneamente testosterona en pequeas
cantidades por las clulas intersticiales.es cuando podemos decir
que la hormona foliculoestimulante parece iniciar el
proceso proliferante de espermatognesis de la
espermatognesis y al testosterona es necesaria para la
maduracin final del espermatozoide. Un ex o de testosterona
inhibe la secrecin de la hormona estimulante de las clulas
intersticiales lo cual a su vez disminuye la produccin de
testosterona devolviendo a su nivel normal.

CONDUCTO DEFERENTE: es un conducto delgado que posee

una cavidad muscular; llega a medir desde 50 cm hasta 60 cm. Y
abarca desde la cola del epiddimo, sube a la cavidad abdominal,
pasa por atrs de la vejiga y se une con las vesculas seminales.
Existe un conducto para cada testculo, por el cual el conducto no
se va solo si no lo acompaan vasos arteriales a lo largo del
recorrido. Los vasos arteriales son venosos y nerviosos en un
paquete llamado cordn espermtico. Su funcin es conducir a
los espermatozoides y es el que se corta en caso de vasectoma.
VESICULAS SEMINALES: su estructura e forma de saco que se
encuentra situada atrs de la vejiga, posee una capa muscular y
otra sectora. Su funcin es producir un lquido el cual servir de
proteccin y nutricin al espermatozoide por los elementos que
contiene.
PROSTATA: es una glndula que se encuentra abajo y delante
de a vejiga rodeando la salida de la Utera; est formada de tejido
glandular, es atravesada por los conductos eyaculadores que
desembocan dentro de ella, tiene cinco lbulos y cuando se
hipertrofia da lugar a problemas en la salida de la orina, su
funcin es producir un lquido alcalino, claro, lechoso: este lquido
se une con el lquido seminal y con los espermatozoides para
formar el semen el cual sale en el momento de la eyaculacin,
neutralizando la acidez de la vagina y aumentando la movilidad
y fertilidad del espermatozoide.
 GLANDULA DE COWPER: son dos y tienen el tamao de un
chcharo se encuentran despus de la prstata. Su funcin es
secretar un lquido alcalino que lubrica y se neutraliza la acidez
de la Utera para el paso del semen; se presenta durante la
excitacin, precediendo la eyaculacin.
UTERA MASCULINA: conducto que empieza en el cuello de la
vejiga urinaria y termina a nivel del glande en el meato urinario,
su funcin consiste en conducir a la orina al exterior, y al semen
en el momento de la eyaculacin.

2.2.3: SUEO HUMEDO (segn la autora VARGAS, E.)

En la pubertad o adolescencia los hombres pueden tener un
sueo ertico que lleve a la ereccin y a la eyaculacin muchas
veces al despertar se pueden acordar y otras no. El muchacho se
puede avergonzar de que su cama este mojada pero no debe
preocuparse, tener sueos hmedos es normal y no es orinarse
en la cama esto es normal y es parte del desarrollo. A la ereccin
se da porque una parte del pene est formada por un tejido
esponjoso que se puede llenar con sangre. Con la excitacin
sexual, o cuando se estimula el pene, se incrementa el flujo de
sangre asa l. Esto produce aumento del tamao,
endurecimiento y elevacin del pene, fenmeno que se conoce
como ereccin.

3. REPRODUCCION (segn el autor LLANOS, B.)

Es una etapa en la que se deben asumir muchas
responsabilidades adultas que implica la definicin de un papel
en el mbito laboral, familiar, sexual cultural. Se dice que el
adolescente est en la bsqueda de su identidad y el necesita
saber la pregunta quin soy? El joven busca formar su propia
imagen pero duele abandonar la niez quiere independizarse ser
libre pero no puede dejar la seguridad que le brindan sus padres
empieza a descubrir su propio cuerpo un cuerpo que desconoce y
han despertado sensaciones sexuales desconocidas para l.

3.1 PUBERTAD (segn los autores LLANOS, B. VARGAS, E.

MONROY, A. FERNANDEZ, P. Y LA PAGINA DE
http//adolescentes.about.com/od/sex/a/QUE-ES-LA-pubertad-
htm)
Es donde ocurren una serie de cambios fsicos en el organismo
que lo hacen capaz de reproducirse sexualmente. Coincide con la
primera etapa de la adolescencia, no existe una edad figa para su
comienzo el inicio de la pubertad depende de la gentica donde
influye la edad por la cual los padres pasaron por este cambio e
incluso la zona geogrfica de donde son originarios. en los pases
clidos la pubertad es ms temprana que en los pases ms
fros. Pero en general, para las nias el inicio es entre los 8 y los
14 aos y, en los nios entre los 9 y los 15 aos. Antes de este
cambio los cuerpos de los nios y nias solo se distinguen por
sus genitales, pero con el paso del tiempo se van adquiriendo los
rasgos propios de cada sexo. La maduracin de los rganos
sexuales no es el nico cambio por el que atraviesa un
adolescente sufre otros cambios trascendentes. La pubertad se
presenta de distinta manera para hombres y mujeres.

3.2. ADOLESCENSIA (segn los autores MONROY, A. LLANOS,

B.)
Es un periodo de la vida que transcurre entre la infancia y la
edad adulta. Lo que caracteriza a este periodo son los cambios
fsicos, psicolgicos, sexuales, y sociales que tienen un lugar en
estos aos. Es imposible establecer una edad en la que
transcurra la adolescencia pero la organizacin mundial de la
salud considera que esta etapa va desde los 10 a los19 aos.
Todos los cambios que vive un adolecente hacen que sea una
etapa difcil tanto para ellos como para sus familias. Pero a la
vez es una etapa apasionante. En la que como su cuerpo est
madurando para pasar de nio a adulto. Est descubriendo el
mundo del que forma participe, las personas cercanas a un
adolescente principalmente sus padres vivirn todos estos
cambios con mucha inquietud pero deben de estar enterados
que ellos pueden ayudar a los adolescentes.
Los especialistas clasifican el proceso de cambios del
adolescente por distintas etapas especficas:
1: etapa oral. (Del nacimiento hasta los 18 meses) es cuando el
pequeo explora su mundo atreves de su boca.

2: etapa anal. (de los 18 meses a los 3 aos ms o menos) es

donde el inters de nio va despertando curiosidad por las cosas
que puede hacer por s solo.
3: etapa flica. (De los 3 a los 5 o 6 aos aproximadamente) es
cuando el nio empieza a explorar su rea genital descubre que
es agradable de tocar .
 4: etapa de latencia: esta etapa comienza cuando el nio se
empieza a identificar con el padre del mismo sexo.

Donde atraviesa una serie de cambios al igual que la

excitabilidad sexual general del cuerpo se concentra en los
genitales.
DEL NACIMIENTO AL LOS 18 MESES: al nacer un nio no tiene
una clara conciencia de s mismo. Su inteligencia sensomotriz va
percibiendo al mundo influye mucho su alrededor como la actitud
de sus padres puesto que de ellos sentara las bases de su
propio criterio. As si pues hasta el ms mnimo detalle importara
para su pleno desarrollo conforme a la estructura sexual de la
personalidad del nio.
De los 18 meses a los 3 aos: en esta etapa se logra reconocer
el yo. Con respecto al mundo exterior, aprende de las actividades
de quien los rodean aprende a manejar las funciones de su
cuerpo que son buenas y necesarias pero otras son sucias y
vergonzosas haca ira descubriendo su desarrollo sexual. Es el
momento de ensear palabras adecuadas a las partes y
funciones del cuerpo es donde se despierta la curiosidad entre
las nias y nios, hombres y mujeres. Le integran los senos
maternos, la constitucin femenina y masculina el tamao de los
rganos de los adultos. En ocasiones surge una idea absurda en
las nias de que han perdido su pene y en los nios que lo
pueden perder como seguramente les haba pasado a las nias
a los 2 aos se formula la identidad sexual el rol de gnero es
decir el papel que desarrolla en su vida cotidiana.
DE LOS 3 A LOS 5 AOS: la diferencia del yo se hace
completamente clara; la lgica de esta edad es institucional y su
pensamiento es pre lgico. La curiosidad se presenta
continuamente: espa, pregunta, copia actitudes del sexo
contrario, surge un gran inters de conocer su propio cuerpo lo
cual lo lleva a conocer que ciertas partes producen sensaciones
placenteras, asi, aparece la masturbacin infantil que de igual
manera se presenta en las nias. la masturbacin en esta edad
es diferente a la que se presenta durante la adolescencia o la
vida adulta. No causa ningn dao fsico o mental y ayuda a
conocer e integrar su auto imagen. Entre los 3 y 5 aos parece
una etapa donde al nio le hace una rivalidad contra el padre del
mismo sexo y prefiere al otro. Poco se va identificando con su
padre o figura sustitutiva incorpora distintas caractersticas. Lo
que se indica como una imitacin del modelo paterno. As
 aprende su rolo o papel sexual y siente la satisfaccin de su
identidad femenina o masculina esta edad se caracteriza por
preguntas ms especfica con respecto a la sexualidad.
DDE LOS 6 AOS HASTA LA PUBERTAD: al principio de los 6
aos la integracin del yo es ms completa y su pensamiento es
firme. El nio en esta edad empieza a diferenciar entre nio y
nia donde se inicia una discriminacin de ambos sexos. Se
identifican grupos de amigos de ambos sexos y no se admite que
una persona del otro sexo se integre. En estos grupos el nio
desarrolla su papel, ya sea femenino o masculino y que los que
lo rodean colaboran para ello al formar parte del grupo, lo que
afianza su identidad de gnero. Cuando se atraviesa por este
periodo del cambio se establece ya un periodo de cambio
muestra curiosidades especificas acerca del crecimiento y
desarrollo el origen y nacimiento de los nios, el desarrollo
intrauterino las diferencias entre nias y nios, hombres y
mujeres el papel de los padres en la reproduccin el parque del
nacimiento de un bebe; nacimientos mltiples, malformaciones
congnitas, nacimientos prematuros, abortos, y algunos
comportamientos sociales como prostitucin y planificacin
familiar. Al final de esta etapa se generan sensaciones de
inquietud y miedo por la serie de cambios que atraviesa su
cuerpo por lo cual es importante darles a conocer informacin
adecuada y orientacin.
3.2.1 ADOLESCENCIA TEMPRANA (segn el autor MONROY,
A.)
(11 A 15 AOS) esta etapa se caracteriza por la bsqueda de
independencia y propia identidad, la rebelda se hace presente.
Es una etapa de rpidos cambios fsicos sociales y emocionales,
es una etapa donde surgen muchas dudas. No siempre tenemos
con quien comentar acerca de ellas, se puede decir que es un
periodo crtico del desarrollo porque en esta edad
experimentamos grandes cambios.
3.2.2 ADOLESCENCIA TARDIA (segn la autora PICK, S.)
(De los 16 a los19 aos) esta etapa se caracteriza por la toma de
decisiones que tiene que tomar el joven. Se podra decir que es
la segunda fase de la adolescencia donde los jvenes
empiezan a relacionarse con citas y novios gracias a su
heterosexualidad. El noviazgo que dura poco tiempo hasta que
llega su estabilidad lo que llevara al deseo de formar una familia.
Sin embargo aunque el joven se ven a simple vista maduro aun
 no alcanza la madurez psicosocial necesarias para
desarrollar su impulso sexual de una manera aceptada ante la
sociedad como lo es el matrimonio se tiene que seleccionar una
o varias alternativas que se presentan de acuerdo a su edad sexo
y tipo de educacion1) masturbacin 2) represin sexual o
abstinencia (casi para la mujer) 3)carisias sexuales sin llegar al
acto sexual 4) recurrir a la prostitucin ( exclusiva para el varn)
5) relaciones premaritales el desarrollo intelectual y emocional,
lleva a los jvenes a formar su propia escala de valores y lograr
una autosuficiencia e independencia social y familiar
ADOLESCENCIA TARDIA
Se inicia con la heterosexualidad
Mayor autonoma e independencia
Cambios emocionales menos cargados
Menos invidencia y etnocentrismo
Pensamiento
Idealismo
Establecimiento de nuevos valores propios
Mejor identidad y confusin del rol
Mayor control de impulsos sexuales y agresivos

3.2.3 ADOLESCENCIA Y RELACIONES DE PAREJA (segn el

autor MONROY, A.)
Conforme progresa el adolescente en su desarrollo sus relacione
inter personales van evolucionando. Las relaciones con la
familia van cambiando, surge el inters por comunicarse y
conocer ms personas. Pero sus amigos ntimos no son
suficientes puesto que son del mismo sexo. Al continuar su
desarrollo y lograr una identidad ms concreta, y en ocasiones
las personas del mismo sexo adquieren cada vez ms
importancia para l. De manera lenta surge la heterosexualidad.
Su aceleramiento inicia discretamente, haciendo bromas,
exhibiendo sus habilidades, y sus atractivos fsicos etc. Surge
una serie de actividades de bsqueda y seduccin del sexo
diferente a veces tmidamente. Todos esos intentos conducen al
adolescente a una mayor madurez. En la amistad, el afecto y el
amor experimentan la cooperacin, el dar, la solidaridad, que lo
liberan de su aislamiento y su soledad interior. Atreves del
intercambio del amor, de las alegras y desilucones del amor
descubre los recursos de sensibilidad. Atreves de estas
actividades heterosexuales el adolescente va conociendo el sexo
 deferente y poco a poco va desarrollar su capacidad de amor; su
vida interior va a ser ms rica en sentimientos. Iniciando con un
enamoramiento idealizado, es decir que le agraden las
cualidades del otro sexo y se enamore de ella.

Manejo de estrs
Manejo del estrs

Todos nos sentimos estresados en algn momento u otro. Es una reaccin normal y saludable a un
cambio o desafo. Pero el estrs que contina por ms de unas cuantas semanas puede afectar su
salud. Evite que el estrs lo enferme aprendiendo maneras saludables para manejarlo.
Informacin
APRENDA A RECONOCER EL ESTRS

El primer paso para manejar el estrs es reconocer la presencia del estrs en su vida. Todo el mundo
experimenta el estrs de manera diferente. Es posible que se enoje o est irritable, que no pueda
dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. Cules son las seales del estrs en
usted? Una vez que conozca las seales que debe buscar podr comenzar a manejarlo.

Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrs. Estas situaciones se
conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia, el trabajo, las relaciones, el
dinero o los problemas de salud. Una vez que comprenda de dnde viene su estrs podr idear
maneras con las cuales lidiar con sus tensionantes.

EVITE EL ALIVIAR EL ESTRS DE MANERAS POCO SALUDABLES

Al sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos poco saludables que lo ayuden a
relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:

Comer en exceso

Fumar cigarrillos

Beber alcohol y consumir drogas

Dormir demasiado o no dormir lo suficiente

Estos comportamientos pueden ayudarle a sentirse mejor en un principio, pero pueden hacerle ms
dao de lo que ayudan. En lugar de ellos, utilice los consejos que se presentan a continuacin para
encontrar maneras saludables de reducir el estrs.

ENCUENTRE TCNICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL ESTRS

 Existen muchas maneras de manejar el estrs. Pruebe algunas para averiguar cules funcionan mejor
para usted.

Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite
dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la
hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un
audiolibro.
Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aljese de la fuente del estrs. Por
ejemplo, si su familia discute en los das festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una
vuelta en el auto.
Haga ejercicio. Realizar actividades fsicas todos los das es la mejor y ms fcil manera de lidiar
con el estrs. Al hacer ejercicio, su cerebro libera qumicos que lo hacen sentir bien. Tambin puede
ayudarle con su energa reprimida o su frustracin. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar
en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hgalo por al menos 30 minutos la mayora de los das.
Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud ms positiva ante los desafos. Puede hacerlo
reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos ms positivos. Por ejemplo, en lugar de
pensar, "por qu siempre todo sale mal?", cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera de
superar esto". Puede parecer difcil o tonto en un principio, pero podra descubrir que esto le ayuda a
dar un giro a su perspectiva.
Haga algo que disfrute. Cuando el estrs lo tenga decado, haga algo que disfrute para ayudar a
ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar msica, ver su
pelcula favorita o salir a cenar con un amigo. O comience un nuevo pasatiempo o clase. Sin
importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al da que sea solo para usted.
Aprenda nuevas maneras para relajarse. La prctica de tcnicas de relajacin es una gran manera
de lidiar con el estrs del da a da. Las tcnicas de relajacin le ayudan a disminuir el ritmo cardaco
y reducir la presin sangunea. Existen muchos tipos, desde respiraciones profundas y meditacin
hasta yoga y taich. Tome una clase o intente aprender de libros, videos o recursos en lnea.
Conctese con sus seres queridos. No deje que el estrs se interponga entre usted y su vida social.
Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrs. Confiar
sus problemas a un amigo tambin puede ayudarle a resolverlos.
Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con ms
claridad y a tener ms energa. Esto har que sea ms fcil manejar cualquier problema que pueda
surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.
Consuma una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energa a su cuerpo y su
mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azcar y consuma muchas verduras, frutas,
granos integrales, lcteos reducidos o libres de grasas y protenas magras.
Aprenda a decir que no. Si su estrs viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo,
aprenda a establecer lmites. Pida ayuda a los dems cuando la necesite.
RECURSOS

Si siente que no es capaz de manejar el estrs por s mismo, es posible que desee hablar con su
proveedor de atencin mdica. Tambin puede considerar ver a un terapeuta o asesor que puede
ayudarle a encontrar otras maneras de lidiar con el estrs. Segn la causa de su estrs, tambin es
posible que lo ayude unirse a un grupo de apoyo