50 esercitazioni in pdf

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50 pdf exercises
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 Esercitazioni tecniche

Technical exercises

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 Trasmissioni nel triangolo Passing in triangles

1 gioca palla a 2, che si muove incontro sul perimetro del triangolo, e segue il passaggio. 2
gioca palla sulla sovrapposizione di 3. 3 porta palla fino al cinesino (3A) e dopo cambio di
direzione passa palla a 2 che si trova in posizione 2A. 1 cambia direzione di corsa su 1A. Tipi
di trasmissione e ricezione a scelta.

1 pass to 2, who is running along the traingles perimeter and then he follows it. 2 pass to 3 after
overlap. 3 dribbles till the cone (3A) and the turn direction passing to 2 in position 2A. 1 changes
direction of run going to 1A position. Types of passing and reciving shall be changed.
 Trasmissioni nel triangolo 2 Passing in triangles 2

1 gioca palla a 2, che si muove incontro sul perimetro del triangolo; dopo il passaggio di
ritorno di 2 passa palla sulla corsa di 3, che la porta fino al cinesino (3A). Dopo cambio di
direzione 3 passa palla sul movimento ad aprire di 1 nel mezzo del triangolo (1A); 1 passa
palla sulla corsa 2 che la conduce fino al cinesino (2A). 1 cambia direzione di corsa arrivando
sul cinesino libero. Tipi di trasmissione e ricezione a scelta.

1 pass to 2, who is running towards him along the traingles perimeter; 1 pass to 3 after 2s wall
pass. 3 dribbles till the cone (3A) and the turn direction passing to 1 who is now placed in the
middle of triangle (1A), opened and ready to recive. 1 pass to 2 who then dribbles till the cone
(2A). 1 changes direction running to the free cone. Types of passing and reciving shall be
changed.


 Trasmissioni nel triangolo 3 - Passing in triangles 3

1 sceglie uno dei 2 compagni che si muovono incontro sul perimetro del triangolo con cui
giocare palla in 1 2 (3 in questo caso). 1, dopo il passaggio di ritorno, gioca palla a 2 che ha
tagliato alle spalle di 3, e si porta in posizione 1A. 2 gioca palla sul movimento ad aprire di 3
da 2A. 3 porta palla fino al cinesino libero (3A). Tipi di trasmissione e ricezione a scelta.

1 must decide to play a wall pass with one of two incoming mate along triangle perimeter (3 in
this case). After return pass, 1 pass to 2 who is running behind 3 and the run till 1A. 2 pass to 3
who opened his body shape to recive from 2A. 3 dribbles till last free cone (3A). Types of passing
and reciving shall be changed.

Trasmissioni nel triangolo 4 Passing in triangles 4

1 trasmette palla a muro a 2 e 3 fino al movimento ad incrocio di questi ultimi (frecce rosse). 1
decide a chi giocare palla sullincrocio (3 in questo caso). 3 gioca palla sul movimento ad aprire del
compagno (2) che riceve e gioca palla sulla corsa di 1 che conduce fino al cinesino di fronte (1A).
Chi ha ricevuto palla per primo (3) va sul vertice (3A) da cui riparte lesercitazione. 2 dopo
lappoggio si riporta in posizione di partenza (2A). Tipi di ricezione e conduzione a scelta.

1 plays wall passes with 2 and 3 till they run across (red arrows). 1 must decide to pass to 2 or 3 (3
in this case). Then 3 pass to 2 who plays the ball again to incoming 1 who dribbles till the cone
infront of him (1A) . The first reciver (3) runs till the upper cone (3A). 2 goes back to starting
position after the pass (2A). Types of passing and reciving shall be changed.
 Trasmissione e ricezione 5 - Passing and receiving 5

Il giocatore A trasmette palla in profondit (1), nello spazio lasciato libero da B che si
allontana dal cinesino centrale; in figura D riceve palla e conduce fino al vertice di fronte (2).
D trasmette palla a C (3) che, dopo aver giocato a muro con B (4 e 5), passa il pallone a E per
riprendere la sequenza. Il giocatore che effettua l'ultimo passaggio lo segue in corsa, il
giocatore inizialmente al centro copre il cinesino laterale lasciato libero ed l'ultimo sul vertice
alto del rombo prende posto al centro.

Player A passes deep (1) to his running teammate in the space left free by player B who's
running away from center cone; D receives the ball and dribbles till the vertex in front of him,
in the picture (2). D passes to C (3) who will pass to the player E, after a wall pass play with B
(4 and 5). The last pass is followed by the player, the starting center player will run to the free
outside cone and the last one on the vertex will become the center one.


 Trasmissione e ricezione 6 - Passing and receiving 6

In questa progressione dell'articolo precedente A gioca a muro sul movimento a smarcarsi di
B (1-2) e trasmette successivamente in profondit sulla corsa di D (3) sul lato opposto al
movimento di smarcamento. D conduce fino al vertice alto (4) e gioca a sua volta a muro con B
(5-6) e poi trasmette a C (7). Anche C gioca a muro con B (8-9) e trasmette infine ad E che
riprende la sequenza. Il giocatore che effettua l'ultimo passaggio lo segue in corsa, il giocatore
inizialmente al centro copre il cinesino laterale lasciato libero e l'ultimo sul vertice alto del
rombo prende posto al centro.

In this variation of the previous article, A plays a wall pass with B while B is running to
dismark himself (1-2) and then A passes deep to D (3) on the opposite side. D dribbles till the
vertex cone (4) and then plays another wall pass with (5-6) and then he passes forward to C
(7). C plays a wall pass with B too (8-9) and the pass to E who's waiting on the starting point
to start a new sequence. The last pass is followed by theplayer, the starting center playe will
run to the free outside cone and the last one on the vertex will become the center one.
Esercitazione tecnica ritmata in esagono 2 Rhythmic technical drill in hexagon 2

A passa palla al giocatore centrale B e decide verso quale cinesino correre (1 con frecce
nere). B appoggia a C e si porta sul cinesino opposto (2 e 3 con frecce blu). A riceve palla da
C (2 con freccia blu) e cambia gioco su B, che infine passa a D per riprendere la sequenza
dalla parte opposta (4 con frecce rosse). C diventa il nuovo giocatore in posizione centrale.

A passes the ball to center player B, who decides which cone to run towards (1 with black
arrows). B passes back to C and runs towards the opposite cone (2 and 3 with blue
arrows). A receives the ball from C (2 with blue arrows) and passes it to B who then
passes to D to start the sequence on the other side (4 with red arrows). C become the
new center player.
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 Esercitazioni tattiche
individuali e collettive

Individual and team

tactical exercises

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1 contro 1, 3 contro 3 o partita 7 contro 6 1 vs 1, 3 vs 3 or ssg 7 vs 6

6 giocatori + 1 jolly sono posti nei 3 quadrati allinterno dellarea per giocare 1 contro 1 + il
jolly che aiuta il difendente; fuori area si gioca invece 3 contro 3. Il portiere decide in quale
quadrato giocare per iniziare lesercizio; chi riceve palla pu, se riesce, calciare in porta (1).
Se il ricevente pressato o raddoppiato, pu scaricare dietro dove si gioca 3 contro 3 e far
tornare la palla ai 3 attaccanti (2). Il portiere pu decidere di giocare direttamente fuori
area; in questo caso si gioca 7 (6 + jolly) contro 6. In qualunque caso, se la squadra
difendente conquista palla deve condurla al di l della meta (cinesini fuori area).

6 players and a free one more are placed in the squares inside the goal area to play a 1 vs
1 with free player as support to defenders; a 3 vs 3 is then played outside the goal area.
Goalkeeper decides where the ball has to played to start the exercise; if the first receiver
is able, he can shoot on goal directly (1). If the receiver is under pressure, he can pass
back to start a 3 vs 3 to play again to 3 forwarders (2). Goalkeeper can decides to pass
directly outside the goal area to start a small sided game 7 (6+1) vs 6. Anyway, if
defending team wins the ball, their player must dribble the ball over the outside line of
cones.

Doppio 1 contro 1 e 3 contro 3 Double 1 vs 1 e 3 contro 3

Quattro giocatori sono posti agli angoli del quadrato, due jolly lungo i lati dove non sono
collocati porte e portieri. I due giocatori di colore diverso in possesso palla partono in
conduzione da angoli opposti per concludere in porta, contrastati da altri due senza palla
che difendono (1). La coppia in cui lattaccante riuscito a segnare (i blu in questo caso)
mantiene il possesso palla ricevendo un secondo passaggio dal loro portiere e potendo
decidere a quale dei due jolly passare palla (2); si gioca quindi 3 contro 3 con la squadra
difendente composta dalla coppia precedente insieme al jolly che non ha ricevuto palla. La
squadra in possesso deve segnare nelle porticine opposto al proprio jolly (2). Se la squadra
difendente ruba palla pu segnare nelle porticine opposte (3). Nel caso in cui entrambi gli
attaccanti facciano goal sul primo tiro, il mister decide la squadra che mantiene il possesso.

Four players are placed on squares corner, two free players are along the sides where
goal and goalkeeper are not placed. Two players of different colour dribble from opposite
corners to shoot on goal against the other two defenders without the ball (1). The team
which forwarder scores keeps the possession, receiving a second pass from their
goalkeeper and they can decide their third teammate between two free players, passing
him the ball (2). A 3 vs 3 is now played with defending team of first loser couple and the
second free player without the ball. The possession team must score on two cones goal
opposite from their free player teammate (2). If defending team wins the ball can score
on the other side goals (3). If both of two first attacker scored, coach will decides which is
the possession team.
 1 contro 1 o 1 contro 2 - 1 vs 1 or 1 vs 2

Il giocatore A parte in conduzione e slalom fra i cinesini ed al termine decide a quale
compagno trasmettere palla (1 - B in questo caso). Il ricevente parte in conduzione (2) e gioca
1 contro 1 con A per segnare nella porticina di fronte. Contemporaneamente il portiere gioca
palla a C (3), che riceve e conduce in slalom fra i cinesini (4), gioca a muro con il compagno D
(5-6) e calcia nella porticina di fronte. Se conclude segnando (7), pu aiutare A nella
rinconquista del possesso e concludere nella porta regolare, se sbaglia (8), A resta in duello 1
contro 1.

The player A dribbles among the cones and then he decides which teammate he will passes
the ball to (1 - B in the picture). The receiver dribbles (2) attacking the minigoal in front of
him and playing 1 vs 1 with A. Meanwhile, the goalkeeper passes to C (3) who receives and
dribbles among the cones (4), he the plays wall passes with D and shoot on goal in the
minigoal. If he scores he can help the player A to win the ball back and finish in the big goal; if
he misses the chance (8), A must play 1 vs 1 without any help.
 1 contro 1 fra portieri e 1 contro 1 giocatore- portiere
Goalkeepers 1 vs 1 and 1 vs 1 player-goalkeeper

Il giocatore 1 gioca palla alta nello spazio fra due porte di dimensioni variabili; i due portieri,
in duello 1 contro 1, devono prenderne possesso in uscita alta. Il portiere che conquista palla
la trasmette al giocatore 2 che deve prima oltrepassare il cono dal suo lato; 2 gioca poi 1
contro 1 con l'altro portiere che, in uscita, deve difendere la porticina corrispondente al
proprio lato.

Player 1 kicks the ball in the space between the goals of various dimensions; two goalkeepers
are playing 1 vs 1 to win it; the one who takes the ball must pass it to the player 2 who is
running outiside the cone on the correspondent side where the goalkeeper won the ball; the
player number 2 will play 1 vs 1 against the other goalkeeper to score in the little goal on his
side.
 Soluzioni nel 2 contro 1 2 vs 1 solutions

Nel triangolo di cinesini di partenza 1 trasmette palla a 2. Nella soluzione a sinistra (A) 2
gioca palla sulla corsa di 3 ed 1 si muove a supporto; 2 va poi a difendere il 2 contro 1 (freccia
rossa). Nella soluzione a destra invece, 2 scarica palla indietro a 1 (B); 1 pu passare palla
sulla corsa di 3 (C) oppure portare palla per andare al tiro (D freccia blu). B difende il 2
contro 1.

In the triangle starting shape 1 pass to 2. In the solution on the left (A) 2 plays the ball to the
running player 3 and 1 become a support for 3; 2 shall defend the 2 vs 1 (red arrow). In the
solution on the right, 2 plays a wall pass with 1 (B); 1 can pass to the running player 3 (C) or can
dribble to shoot on goal (D blue arrow). B shall defend the 2 vs 1












 1 contro 1 o 2 contro 1 a porte opposte 1 vs 1 or 2 vs 1 in opposite goals

Il giocatore A conduce palla tra i cinesini (1) e supera in dribbling la sagoma (2). A deve
quindi puntare il giocatore sul cono opposto (B sul giallo) al lato in cui ha superato la sagoma
per giocare 1 contro 1 (3) e segnare nella porticina posta al vertice (4). Se B conquista palla
gioca 2 contro 1 insieme a C (5) contro A per segnare nella porticina sul vertice opposto alla
precedente (6).

The player A dribbles among the cones (1) and overcome the air body (2); A must then play 1
vs 1 against the player on the cone at the opposite side from where he overcame the airbody
(3), trying to score in the minigoal at the related vertex (4). If B wins the ball, he plays 2 vs 1
with C (5) against A to score in the minigoal at the opposite side of the first one (6).
Esercitazione tecnica e 1 vs 2 Technical exercise and 1 vs 2

Il giocatore sul cono rosso passa palla al mister e dopo skip su over scambia palla al volo di
destro e sinistro su tavoletta propriocettiva (1). Con la palla di ritorno effettua un doppio
cambio di direzione sui conetti e gioca palla al 2 mister (2). Dopo skip su over colpisce di
testa la palla servitagli (3). Nella seconda parte dellesercizio lo stesso giocatore tira in
porta dopo ricezione da un compagno (4) e, dopo transizione, difende 1 contro 2 la seconda
porta (5).

The player on red cone passes the ball to his coach and plays a volley pass on balance ball
with right and left feet after skips (1). After return pass he dribbles with changes of
directions between cones and pass the ball to second assistant (2). He then plays a header
pass after skips (3). In the second part of the exercise, he receives a pass from a teammate
and shoot on goal (4) and in the end he must defend 1 vs 2 the second goal after transition
(5).
Tiro in porta, 1 contro 1 e ribattuta Shoot on goal, 1 vs 1 and 2nd time attack

Il giocatore centrale basso gioca a muro con il compagno di fronte (1 con frecce nere).
Dopo il passaggio di ritorno decide a chi passare palla per andare al tiro in porta e il primo
ricevente diventa difensore (2 con frecce rosse). Il giocatore senza palla dalla parte opposta
attacca larea per giocare in eventuale ribattutta a rete o 2 vs 1.

The lower center player plays a wall pass with the teammate in front of him (1 with black
arrows). After return pass he decides who shall receive a pass to shoot on goal; the first
receiver become defender then (2 with red arrows). The player on the other shall attack
the 2nd time of the ball to shoot again or to play 2 vs 1.
Da 1 contro 1 a 3 contro 2 From 1 vs 1 to 3 vs 2

Due giocatori partono da cinesini opposti giocando a sponda laterale con i portieri prima
e con altri 2 compagni in verticale poi; concludono lazione nelle porticine dopo il 2
passaggio di ritorno con palla a terra o palla alta (1). I due giocatori rossi sfidano 1 contro 1
i compagni a cui hanno passato palla precedentemente dopo aver presso possesso dei 2
palloni al centro (2). Infine un jolly in possesso palla decide a quale delle 2 squadre
trasmettere per giocare 3 contro 2 (3). La squadra in possesso decide anche quale porta
grande attaccare.

Two players start from opposite cones to play lateral wall passes with goalkeepers first
and then with other two players in vertical; the finish in mini-goals after the second low
or volley return pass (1). The two reds must then play 1 vs 1 against the player they
passed the ball before dribbling from the center (2). In the end theres a free player who
decides which of two team will be in possession to play 3 vs 2 (3). The possession team
will decide where to try score between the two main goals
2 contro 1 a colori Coloured 2 vs 1

Il giocatore in maglia blu parte con una corsa a cambi di direzione toccando i 2 paletti di uno stesso
colore (giallo in questo caso). Riceve quindi palla dal compagno con lo stesso colore (o con un
riferimento indicato in precedenza) che pu diventare 2 attaccante a supporto dopo skip su over
(freccia rossa) se il ricevente non gioca 1 contro 1 contro chi non ha ricevuto palla (freccia blu).
Variante: il colore pu essere indicato dal portiere.

Blue player starts with two changes of direction touching the poles of the same colour (yellow here).
The he recives a pass from a teammate with the bibs coloured in the same way (or with a related
previous reference) who can become a 2nd attacker after skip exercise (red arrow) if the reciver
doesnt play 1 vs 1 with the player without the ball (blue arrow). Variation: the colour can be called by
the goalkeeper.
2 contro 1 o 1 contro 2 2 vs 1 or 1 vs 2

1 porta palla in slalom tra i cinesini e gioca palla indietro; 2 e 3 lavorano sui cambi di
direzione fra i 2 coni in possesso palla. Il mister indica, tra gli ultimi due, il colore che deve
restare in possesso palla. Nel caso A (frecce rosse), 2 passa palla a 1 e 3, dopo aver passato
palla indietro, viene a sostegno di 1 per giocare 2 contro 1 e segnare nella porta centrale.
Nel caso B (frecce blu), 3 mantiene il possesso per attaccare 1 e segnare nelle porte laterali
e 2, dopo aver passato palla indietro, difende insieme a 1.

Player 1 dribbles among the cones and passes back; 2 and 3 work on changes of direction
in possession. The coach must then indicate who must keep the possession between last
two. In the first case (A with red arrows), 2 passes to 1 and 3, after passing back, play as
support to player 1 for a 2 vs 1 to score in the main goal. In the second case (B with blue
arrows), 3 keeps the possession and play against 1 to score in one of two mini goals; 2
will be a second defender after passing back too.

2 contro 1 a chiamata called 2 vs 1

3 giocatori sono posizionati su cinesini di diverso colore. Il portiere gioca palla al
compagno sul cinesino rosso centrale e contemporaneamente chiama il colore da cui deve
partire il difensore (blu in questo caso). Chi riceve palla decide quindi se giocare 1 vs 1
(freccia blu) o in 2 vs 1 con il giocatore sul terzo cinesino (giallo).

3 players are placed near cones of different colour. Goalkeeper pass the ball to center
player (near red cone) and meanwhile he calls the cones colour where the defender must
run from (blue one here). The receiver decides whether to play 1 vs 1 (blue arrow) or 2 vs
1 with third player on yellow cone as support.
Tiro in porta o 2 contro 2 Shoot on goal or 2 vs 2

I giocatori sono disposti ai vertici di due quadrati. Lesercizio inizia con i 2 giocatori pi
lontani dalla porta che scambiano palla; dopo il quinto passaggio consecutivo entrambi
possono mettere in gioco la palla per i 2 compagni pi avanzati che giocano quindi 1 contro
1. Se il primo ricevente riesce a mantenere il possesso palla pu calciare in porta. Se il
difensore recupera palla deve giocare con il compagno che ha fatto lultimo passaggio
precedente (2-frecce rosse) per giocare poi 2 contro 2 insieme al 4 giocatore (3-frecce
blu).

Players are placed on corners of the square. The exercise starts with two lowers players
playing wall passes between them; after fifth pass anyone can decides to pass forward to
the other two upper players for 1 vs 1. If the first receiver is able to keep the possession we
can shoot on goal. If the defender wins the ball he must play with the player who made
last pass (2-red arrows) to play 2 vs 2 with the fourth player (3-blue arrows).
3+1 contro 3: allenare coperture preventive e transizioni positive 3+1 vs 3: space prior
defence and attack transition

Lallenatore, al centro, gioca palla alternativamente a 3 giocatori post in partenza su 3 file .

Chi riceve palla deve condurre fino al cinesino di fronte; gli altri 2 si devono muovere di
conseguenza a copertura dello spazio lasciato libero, scalando lateralmente o chiudendo
centralmente (1 2 3). Ad ogni passaggio di ritorno allallenatore, tutti i giocatori
ritornano nelle posizioni di partenza. Quando tutti hanno giocato palla o ad un segnale
prestabilito, sullultimo passaggio dellallenatore si gioca 3 contro 3 pi portiere (4) contro
i difensori in area, che hanno precedentemente svolto la stessa esercitazione.

The coach, placed in the center, passes the ball alternatively to the players on the three
queues. The receiver must dribble till the next in front cone; the others must run to cover
and defend the free space left by the receiver outside and inside (1 2 3). All the player
must run back to starting position every return pass to the coach. When all the player
have played the ball or when an estabilished sign is given, the coach pass the ball for last
time to play 3 vs 3 with goalkeeper (4) against the defenders which carried out the same
exercise before.
 Ricerca del 3 uomo e 1 contro 1
3rd man running and 1 vs 1

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1) Inserimento centrale dell'esterno e copertura/marcatura

Inside run of outside player and space recover/marking

2) Inserimento esterno del centrale e copertura/marcatura

Outside run of center player and space recover/marking

3) Doppio inserimento centrale e chiusura verso l'esterno

Double center run and marking outwards
 Movimenti difensivi - Defending runs

Questa esercitazione utile per allenare analiticamente i movimenti difensivi di reparto con
palla scoperta laterale. Il portiere decide da quale lato del campo inizia la sequenza e i
difendenti si devono quindi orientare dalla parte indicata (1). Seguendo gli scambi dei due
giocatori rossi, devono poi "scappare" (2) e stringere la posizione dell'esterno basso
sull'ultimo passaggio (3), scalando le posizioni. Sull'eventuale cambio di gioco i difendenti
devono scalare di nuovo per coprire il lato debole, con l'aiuto del portiere in uscita (4).

This exercise is usefull to train the defending runs against outiside move with "open play"
analytically. The goalkeeper decided which the side where the exercise will start from and the
defender must place themselves in the right direction (1). They must run back (2) and the
right back must run closer (3) to the red players, following their wall pass sequence; all
defenders must scale their positions. If one red player is able to swith play with a cross pass,
the defenders will have to cover the opposite side and goalkeeper will help them coming out
(4).


Esercitazione per gioco in ampiezza e 2 contro 2 in area Width play and 2 vs 2 in
the goal area

Il portiere passa palla allinterno del quadrato in cui si gioca 4 contro 4 per mantenimento
del possesso. Quando tutti i componenti di una squadra hanno toccato palla, o dopo un
determinato limite di tempo (1), si pu giocare in ampiezza per andare al cross e attaccare
larea (3); chi riceve inseguito da un avversario che ha dovuto per effetturare un
contromovimento iniziale prima di poter contrastare (2). Le due coppie di giocatori pi
vicine allarea attaccano/difendono la porta; una terza coppia si porta al limite per
attaccare/difendere leventuale seconda palla.

The goalkeeper pass the ball inside the square where a 4 vs 4 is played to keep possession.
When all the players of one team have played the ball, or after an estabilished limit of
time (1), the ball can be played out side for a cross pass in the goal area (3); the receiver
will play a 1 vs 1 against an opponent who have to make a countermovement before
chase the attacker (2). Two couples of player closer to the goal area will attack/defend
inside it; a third couple must stay outside goal area to attack/defend the eventual 2nd
time of the ball.
Esercitazione mista per tiro in porta e 1 contro 1 Mix exercise for shoots on goal and 1 vs 1

Lesercizio inizia con un primo passaggio verso i giocatori vicino alla porta (1), che passa
poi palla allattaccante opposto (3) che si muove incontro (2). Parte quindi una doppia
sfida 1 contro 1 (4); se lattaccante supera il difendente tira in porta (5); se il difensore ruba
palla deve andare a segnare nella porta opposta a quella che stava difendendo (6).

The exercise starts with a pass to the players closer to the goals (1); they must pass to the
opposite attackers (3) who are running forward (2). A double 1 vs 1 game is then played
(4); if the attacker wins the duel can shoot on goal (5); if defender wins the ball we must
score in the opposite goal to that he was defending.
 Attacco alla 2a palla Attack the 2nd time of the ball

Le squadre giocano una normale partita 6 contro 6 pi portieri in uno spazio delimitato a
scelta (freccie nere). Al fischio/segnale dellallenatore, il portiere della squadra che sta
difendendo mette in gioco un 2 pallone cercando i compagni pi lontani. La squadra che
era in possesso deve attaccare la 2a palla e ritrovare il possesso palla con attenzione alla
copertura degli spazi (freccie rosse).

Two teams are playing a 6 vs 6 + goalkeepers game in a marked place (black arrows).
When the coach whistles, the goalkeeper of defending team pass a 2nd ball to the farthest
mate on the pitch. The team in possession before shall attack this 2nd ball and win the
possession again, paying attention to cover the spaces (red arrows)
Allenare i tempi di inserimento Exercise for vertical runs

Il portiere gioca palla ad uno dei due difensori che devono poi trasmetterla nel quadrato a
loro adiacente in cui si gioca 3 contro 2. Dopo un numero prestabilito di passaggi la
squadra che attacca trasmette palla su inserimento laterale (a sinistra-frecce nere) per
andare al cross in area o su inserimento centrale (a destra-frecce rosse). Le squadre
difendenti in inferiorit numerica devono mantenere il possesso in caso di conquista della
palla.

The goalkeeper pass the ball to one of two defenders who must pass again inside the
square next to them where a 3 vs 2 game is carried out. After an estabilished number of
passes, the attacking team must pass the ball to the outside running player (left side with
black arrows) to serve a cross pass in the goal area or the center running player (right
side-red arrows). The defending outnumbered teams shall keep the possession if they win
the ball.

Allenamento delle sovrapposizioni Overlaps training

Il giocatore in posizione laterale gioca palla al compagno centrale che appoggia sulla corsa
di un secondo compagno laterale (1). Questultimo pu scegliere di tagliare centralmente in
possesso palla in 1 contro 1 con il difendente nel quadrato (1) o di giocare sulla seconda
sovrapposizione (2) interna (3A) o esterna (3B) per andare al cross; in questo caso il
giocatore centrale si inserisce centralmente per creare parit numerica in area sul cross. Se
i difensori rubano palla, devono condurla oltre la linea di cinesini.

The outside player pass the ball to center one who pass back to the 2nd overlapping
teammate (1). He can decide to play 1 vs 1 in possession against defender inside the
square (1) or to pass the teammate who is overlapping again (2) inside (3A) or outside
(3B) for cross pass; here the first center player must run into goal area to create
numerical equality inside of it. If defenders win the ball they must dribble it over the
cones line.
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Partite a tema e in spazi ridotti

Small Sided games

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 Doppio 1 contro 1 e inserimento 3 uomo a chiamata del portiere
Double 1 vs 1 and 3rd man run called by the goalkeeper

Il portiere decide in quale dei due quadrati lanciare palla per iniziare il primo duello 1 contro
1 (1); B contro D in figura. B deve mantenere il possesso (2) e tramsettere palla al compagno
dello stesso colore A, nellaltro quadrato (3). A riceve e deve mantenere il possesso palla (4)
fino alla chiamata del portiere che indica il colore, fra i giocatori E ed F, del 3 uomo attaccante
(rosso in questo caso). A trasmette quindi al compagno (5) che deve mantenere a sua volta il
possesso (6) e concludere in porta (7). F e il giocatore nel secondo quadrato possono cercare
il recupero del pallone e concludere a loro volta. Se uno dei difendenti D o C recupera palla, il
portiere chiama subito il colore del 3 uomo.

The goalkeeper decides where he throws the ball between two squares to begin the first 1 vs
1 duel (1); B vs D in the picture. B must keep the possession (2) and pass teh ball to his
teammate with the same colour A in the other square (3). A receives and must keep the ball
possession too (4) till the goalkeeper's calls the color of the 3rd attacking man between the
players E and F, (red one in picture). A then pass forward to his new teammate (5) who must
keep the possession (6) and finishing (7). F and the player in the second square can try to win
the ball back and finish too. If one of the defending players D or C wins the ball, the goalkeeper
immediately calls the color of the 3rd attacking man.

 2 contro 2 +1 per costruzione dal basso e 3 contro 3 con inserimento dei centrali
2 vs 2 + 1 to build from the back and 3 vs 3 for center players inside runs

Il portiere decide il primo ricevente fra G e H; chi non riceve palla (H) diventa difendente. G
decide la squadra in possesso palla (2) fra quella bianca (C e D) e quella blu (F e E); si gioca
quindi 2 contro 2 con il jolly giallo A a supporto della squadra in possesso. Quando entrambi i
giocatori della squadra in possesso hanno toccato palla (2, 3), alla prima ricezione successiva
(4) A pu passare palla in avanti al secondo jolly B (5) che gioca in appoggio per gli
inserimenti di C e D (6, 7) con il giocatore rosso H in opposizione. I giocatori che hanno perso
il duello 2 contro 2, F ed E, possono cercare il recupero di posizione e palla ricreando quindi
un 3 contro 3; se recuperano palla, possono cercare il tiro in porta direttamente.

The goalkeeper decides the first receiver between G and H; the player without possession (H)
become defender. G decides the team with possession (2) between the white one (C and D)
and the blue one (F and E); a 2 vs 2 is now played with the yellow free player A as support to
the possession team. When both the players in possession played the ball (2, 3) and A
receives the ball again (4), he can pass forward to the other yellow free player B (5) who is the
upper supporto for the inside runs of C and D (6, 7) with the red player H as defender. F and E
can recover the space and try to win the ball playing 3 vs 3; if they win the ball they can score
directly.
 2 contro 2 + 2 con inserimenti dei laterali alti 2 vs 2 + 2 with inside runs of outside players

Il vertice basso A inizia il gioco trasmettendo palla ad una delle due squadre (bianca o blu) o
semplicemente mettendola in gioco per sviluppare un duello 2 contro 2 (C e D contro E e F).
Dopo che entrambi hanno giocato palla o dopo un numero stabilito di trasmissioni, la squadra
in possesso deve cercare il vertice alto B al di l della linea. Contemporaneamente al
passaggio, si inseriscono i giocatori laterali rossi G e H partendo dai cinesini per concludere in
porta (conlusione diretta o con il laterale opposto). I giocatori della squadra precedentemente
in fase difensiva pu cercare il recupero della palla; in caso di riconquista possono concludere
direttamente in porta.

The low vertex A starts to play passing the ball to one of the two team (white one or blue) o
kicking it in the middle to carry out a 2 vs 2 duel (C and D vs E and F). When both the
teammates have played the ball or after a fix number of passes, the possession team must pass
the ball to the high vertex B over the line, meanwhile the two outside red players G and H run
inside to receive and finish (direct finishing or through the opposite outside player). The prior
defenders can try to put pressure to recover the ball; if they can, they can shoot on goal
directly.
 Doppio 3 contro 2 per costruzione dal basso e conclusione
Double 3 vs 2 to build from the back and finishing

Il portiere gioca palla al jolly vertice basso giallo A, che decide a chi passare palla tra la squdra
bianca (C e D) e blu (E e F); contemporaneamente uno dei giocatori esterni rossi (G in foto) si
abbassa per creare superiorit numerica in favore della squadra in possesso palla; si gioca
quindi 3 contro 2. Quando tutti i giocatori hanno toccato palla (2-5), si pu verticalizzare (6)
sul jolly vertice alto B che fa da sponda per gli inserimenti del secondo esterno rosso H e di
uno dei giocatori della squadra in possesso (D in foto) per concludere a rete (7-8). La squadra
difendente pu cercare il recupero palla riformando nuovamente un duello 3 contro 2; se
conquista palla i giocatori blu possono concludere direttamente.

The goalkeeper passes the ball to the lower yellow free player A, who decides which is the
team with possession between the whites (C e D) and the blues (E and F); one of the outside
red players (G here) runs back to create a 3 vs 2 duel as he is a support for the possession
team. When all the players have touched the ball (2-5), the upper yellow free player B can be
served (6) and the second outside red player and one of the possession team (D here) run
toward him to shoot on goal (7-8). The defending team can try to win the ball back playing
again 3 vs 2; if those players win the ball, they can try to score directly.
 3 contro 3 + 2 in regime psicocinetico - 3 vs 3 + 2 ssg with psychokinetic theme

Partita in spazi ridotti 3 contro 3 con 2 jolly in ampiezza che tengono in mano due pettorine
oppure due conetti con i colori delle squadre. I goal sono validi dopo almeno uno scambio con
i jolly, che possono scegliere se essere "compagni" dei giocatori in possesso, alzando la
pettorina (o conetto) dello stesso colore nel momento in cui incrociano lo sguardo di chi deve
passare palla (vedere frecce nere). Se l'esterno alza la pettorina o il conetto di colore diverso,
la squadra in possesso deve cambiare gioco su quello opposto (frecce rosse). Per aumentare la
difficolt si possono abbinare altri colori alle squadre in campo.

Small sided game 3 vs 3 with 2 free outside players which are holding in their hands two bibs
or two cones of the same colours of the teams. Scores are valid after at least one wall pass
with an outside player who can decide to be a teammate of possession team raising the bib or
the cone of the same colour when he turn the eyes of the player with ball (black arrows). If the
outside free player raises the bib or cone with the opposite colour, the possession team must
switch play on the other side (red arrows). If different matched colours are used, then the
exercise will be more difficult.


 3 contro 3 + sponde e tranzioni - 3 vs 3 + free players and transitions

Partita in spazi ridotti 3 contro 3 + 2 sponde che giocano in profondit; ogni squadra attacca e
difende due porticine. Il gol valido solo dopo almeno uno scambio palla con una sponda.
Quando la sponda riceve palla, decide se agire come supporto alla squadra in possesso (frecce
blu) o se trasmettere ad un giocatore alla squadra difendente che pu quindi andare in
transizione; solo il ricevente pu andare alla conclusione dopo uno scambio con la sponda
dalla parte opposta (frecce rosse). Tutti i componenti della squadra precedentemente in
possesso possono andare in transizione negativa per recuperare palla.

3 vs 3 small sided game with 2 free players in depth end zones; each team can score in two
little goals and must defend two little goals. Scores are valid after a wall pass with a free
player who can decide if we want to be e teammate of the possession team (black arrows) or
to pass to a player of the defending team (red arrows). Only the receiver can try to score after
a wall pass with the free player on the other side. All the players of the team which lost the
ball can try recover it playing in defensive transition.





 3 contro 3 e contrattacchi - 3 vs 3 and counterattacks

Partita 3 contro 3 con 4 jolly esterni, in un campo diviso in due met centrali e due corsie
esterne in cui agiscono 2 jolly per lato; si gioca sempre in una delle due met, difendendo ed
attaccando due porte di dimensioni ridotte. Se la squadra difendente conquista palla (es. i
giocatori bianchi), contrattacca dalla parte opposta del campo, trasmettendo palla sugli
esterni (ai rossi di sinistra in figura) ed il jolly senza palla pu entrare nel campo centrale. La
squadra che ha perso palla (quella gialla) non pu difendere il contrattacco; solo i jolly sul lato
opposto, che non hanno ricevuto palla, diventano difensori, formando quindi un contrattacco
5 contro 2. Il goal vale doppio se segnato nella porticina opposta al lato in cui hanno agito i
jolly in possesso. La partita riprende poi nella met campo in cui si concluso il contrattacco
con la squadra che ha perso palla che diventa difendente.

Match 3 vs 3 with 4 outside free players; the pitch is divided in two center parts and two
outside zones where two free player are placed in each side. The game is always played in one
of the two center part of the pitch, defending and attacking two small goals. If the defending
team wins the ball (the white players here), a counterattack on the opposite side of the pitch
can be carried out, passing the ball to one of the the outside free player couple (to the left reds
in the picture) and the free player without the ball can run inside the center pitch . The team
which lost the ball (the yellow one) can't defend the counterattack; only the free players on
the other side, which haven't received the ball, become defenders; a counterattack 5 vs 2 has
bee created. The scores counts double if they are marked in the opposite little goals from
where the outside free player were in possession. The game continues in the helf pitch where
the counterattack took place with the team which lost ball as defender team.

 3 contro 3 multidirezionale con jolly e portieri
Multidirectional 3 vs 3 with free players and goalkeepers

Partita in spazi ridotti con il campo diviso in 3 zone; nelle zone meta agiscono i portieri che
devono difendere entrambe le porticine del proprio spazio e nella zona centrale si gioca 3
contro 3 (bianchi contro rossi) + 2 jolly di diverso colore (giallo e blu). I goals sono validi solo
dopo che la squadra in possesso ha giocato o scambiato palla con entrambi i jolly di diverso
colore. Si pu attaccare in entrambe le direzioni secondo la posizione del corpo e spazio in cui
si riceve palla (frecce nere o rosse); il jolly blu B per esempio, pu trasmettere palla al 3
giocatore bianco in entrambe le direzioni. La squadra difendente pu tentare il recupero della
palla solamente nella zona centrale.

3 zones small sided game; in the end zones two goalkeepers must defend two different little
goals and in the center a 3 vs 3 (whites vs reds) with two free players of different colours
(yellow and blue) is carried out. Scores are valid only if the team with possession as played a
wall pass or at least one pass with both the free players; the direction of attacks depends on
position of the body of receiver and attackers and available space (black and red); the blue
free player, for example, can pass to the third white player toward both directions. The
defending team can try to win the ball back only inside the center space.
4 contro 4 + 3 dal portiere 4 vs 4 + 3 from goalkeeper

Il portiere sceglie a quale squadra giocare palla (bianca in questo caso); per iniziare lazione i bianchi
devono riuscire a scaricare palla sul jolly centrale dopo almeno unaltra trasmissione. Il centrale d poi
il via allattacco con goal valido dopo almeno uno scambio con uno dei jolly laterali (frecce nere). Se la
squadra difendente ruba palla, pu segnare dopo il solo scambio con un jolly laterale. Lazione riparte
sempre dal portiere.

Goalkeeper decides the first possession team passing the ball (white team here); they must be able to
pass the ball to the center free player after at least one pass among them. The center free player starts
the attacking move then. Scores are now valid only after a wall pass with outside free players (black
arrows). If defending team wins the ball, goal can be score even only after a wall pass and an outside
free player. Goalkeeper always starts new moves.
Partita a tema 4 contro 3+portiere per ricerca di sostegno e appoggio S.s.g. 4 vs 3+gk for up
and back supports

Partita a tema 4 contro 3 + portiere da cui partono tutte le azioni. Il portiere gioca palla ad un
giocatore avversario a scelta (1 in questo caso). Gli altri 3 si devono scaglionare in modo da dare
appoggio (2 vertice alto e 4 in appoggio laterale) e sostegno (3 vertice basso) al portatore di palla
che deve scegliere la trasmissione migliore per giocare poi 4 contro 3. Ad ogni nuova azione
cambia il primo ricevente. Chi difende pu segnare nelle porticine (D) se conquista palla.

Small sided game 4 vs 3 + goalkeeper as starting point of every move. The goalkeeper pass the ball
to one of four opponents (1 here). The other three players shall place themselves on the pitch as
support for reciver (2 as up support, 4 as lateral support and 3 as back support) who must choose
the best solution to play 4 vs 3. The first reciver changes every new play. The defenders can score in
one of two minigoals (D) if they win the ball.
4 contro 4 + 6 jolly 4 vs 4 + 6 free players

Partita a 4 contro 4 allinterno di un rettangolo di dimensioni variabili con appoggio di 6 jolly. 3 jolly
fungono da appoggio difensivo e 3 da appoggio offensivo per entrambe le squadre; possono
giocare solo allinterno dei rettangoli di competenza. I goals nelle quattro porticine (2 da difendere e 2
da attaccare) sono validi solo con linserimento di un giocatore sul passaggio di uno dei jolly ed
allinterno dei rettangoli minori di fronte alle porte.

4 vs 4 game inside a rectangular pitch of different possible dimensions with 6 free player as support. 3
of them are defensive support and 3 are attacking support for both teams; they can play only
inside their rectangles. Scores in the four goals (two to be defended and two to be attacked) are valid
only after a player run into smaller rectangles in front of goals reciving a pass from one of the free
players.
5 contro 5 + jolly a pressione temporale 5 vs 5 + free player under time pressure

In uno spazio delimitato a scelta si gioca 5 contro 5 con jolly a supporto della squadra in possesso palla.
Chi attacca ha 10 secondi dallinizio dellazione (si parte sempre dal portiere) per segnare nella porta
centrale dopo almeno un passaggio al jolly (frecce nere); se non riesce o la squadra difendente ruba
palla, questultima avr 15 secondi per segnare nelle porticine esterne sempre passando per il jolly
(frecce rosse). Il tempo aumenta di 5 secondi ogni volta che si ribalta lazione fino a raggiungere 60
secondi totali (o tempo limite a discrezione dellallenatore). Si ricomincia lazione successiva a parti
invertite.

A 5 vs 5 small sided game is played with a free player support for possession team in a delimited
space chosen by the coach . The attacking team has 10 seconds from the beginning (moves always
start from the goalkeeper) to score in the center goal after at least one pass to free player (black
arrows); if players fail, or one of defenders wins the ball, then they will have 15 seconds to score in the
outside cones goals after one pass to free player (red arrows). Time increases by 5 seconds every
moves transition it reaches 60 seconds. (or time limit as decided by the coach). Next turn will start
with inverted roles.
Partita 6 (2-3-1) contro 5 (4 + portiere) Ssg 6 (2-3-1) vs 5 (4 + goalkeeper)

Questa esercitazione pu essere utile per allenare la fase di possesso nell 1-4-3-2-1, ma
lidea delle esercitazioni di questo blog esulano comunque da sistemi di gioco
schematizzati. Il portiere trasmette palla alla punta che deve scaricare ai due
centrocampisti per far partire il gioco (1). Quando due dei trequartisti hanno giocato palla,
il terzo decide se inserirsi in ampiezza (3) o in profondit (4); di conseguenza il primo
centrale che ha giocato palla si inserisce nello spazio in profondit (3) o in ampiezza (4). Se
i difensori rubano palla devono condurla oltre la linea di meta (5). Lesercitazione riparte
sempre dal portiere.

This exercise can be useful to train the possession in 1-4-3-2-1, however the idea of the
exercises this blog are not connected to a unique system of play. The goalkeeper passes
the ball to the center forwarde who must send it to one of the two midfielders to start the
game (1) . When two of three advanced midfielders have played the ball, the third one
decides for a width run (3) or a depth run (4); then the midfielder who played ball first
must cover the space in depth (3) or width (4) . If the defenders win ball they must
dribble it over the goal line (5) . Exercise always restarts from the goalkeeper.
Partita a tema: Attacco alla linea di difesa Ssg: Attacking the defence line

Partita 6 contro 6 + portieri da cui inizia sempre il gioco. Il portiere, della squadra blu in questo
caso, passa sempre palla ad uno dei due esterni bassi di cui deve partire un giro palla obbligatorio
per cambio lato (frecce nere). I giocatori rossi possono rubare palla fino al primo passaggio di uscita
dalla difesa. Se non riescono i blu concludono lazione senza opposizione e lazione riparte dal
portiere rosso. Se riescono a rubare palla devono sviluppare azione dattacco con goal valido solo
dopo giocate avanti-dietro-avanti su inserimento del 3 uomo (frecce rosse).

Small sided game 6 vs 6 + goalkeepers (they start every new move). The blues goalkeeper pass the
ball to one of outside players to start a passing sequence to switch play (black arrows). Red players
can win the ball till the first pass out of the defenders line; if they cant, blue team can shoot on
goal and a new game situation will start from red goalkeepers. If reds win the ball they can score
only after passing combination forward-back-forward for 3rd man running (red arrows).
 Check it out here!!
http://www.soccer-coaches.com/new-italian-training-concepts-the-thinking-player/
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