El ejercicio es la clave para un envejecimiento

saludable
A medida que crecen, un estilo de vida activo es ms importante
que nunca. El ejercicio regular puede ayudar a aumentar la
energa, mantener su independencia, y controlar los sntomas de
la enfermedad o el dolor. El ejercicio puede incluso revertir
algunos de los sntomas del envejecimiento. Y no slo es un
buen ejercicio para el cuerpo, tambin es bueno para tu mente, el
estado de nimo y la memoria. Ya sea que son generalmente
sanos o estn manejando una enfermedad, hay un montn de
maneras de hacer ms actividad fsica, mejorar la confianza y
mejorar su condicin fsica.

Has odo el ejercicio es importante para los adultos mayores,

pero no saben por dnde empezar? Usted no est solo. Muchas
personas mayores se sienten desanimados por las barreras de
fitness, tales como las condiciones de salud crnicas o
inquietudes acerca de lesiones o cadas. Si usted nunca ha
realizado actividad fsica, puede que no sepa por dnde empezar.
O tal vez un problema de salud o discapacidad permanente se le
impida activo. Tal vez usted piensa que est demasiado viejo o
dbil.

La verdad es que no puede permitirse el lujo de no empezar a

moverse. El ejercicio es la clave para mantenerse enrgica,
fuerte y saludable a medida que envejece.

No importa su edad o su condicin fsica actual, usted puede

beneficiarse del ejercicio. Cosechar los beneficios del ejercicio no
requiere de arduos entrenamientos o viajes al gimnasio. Se trata
de la adicin de ms movimiento y actividad a su vida, incluso en
cosas pequeas. Ya sea que son generalmente sanos o estn
manejando una enfermedad, incluso si usted es salir de casa,
hay muchas maneras fciles de conseguir su cuerpo en
movimiento y mejorar su salud.

Los beneficios fsicos del ejercicio de la salud y la aptitud

principal

El ejercicio ayuda a las personas mayores mantener o

perder peso. Como el metabolismo de forma natural
disminuye con la edad, mantener un peso saludable es un
reto. El ejercicio ayuda a aumentar el metabolismo y la
masa muscular construye, que ayuda a quemar ms
caloras. Cuando el cuerpo llega a un peso saludable,
mejora el bienestar general.
El ejercicio reduce el impacto de la enfermedad y las
enfermedades crnicas. Entre los muchos beneficios del
ejercicio para las personas mayores incluyen mejora de la
funcin inmune, mejorar la salud cardaca y presin arterial,
una mejor densidad sea, y un mejor funcionamiento
digestivo. Las personas mayores que hacen ejercicio tienen
un menor riesgo de varias enfermedades crnicas, como la
enfermedad de Alzheimer, diabetes, obesidad,
enfermedades del corazn, osteoporosis y cncer de colon.
El ejercicio mejora la movilidad, la flexibilidad y el
equilibrio en los ancianos. El ejercicio mejora su fuerza, la
flexibilidad y la postura, que a su vez ayudar con el
equilibrio, la coordinacin y reducir el riesgo de cadas. El
entrenamiento de fuerza tambin ayuda a aliviar los
sntomas de las enfermedades crnicas como la artritis.

Haga clic para ir a la HELPGUIDE.ORG

(http://www.helpguide.org/life/senior_fitness_sports.htm#tips2)
pgina web de valiosos consejos para comenzar.
Para obtener informacin sobre la actividad de la artritis y la
fsica, por favor haga clic o llame al 303-866-2800.
http://www.arthritis.org/colorado/index.php