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Aprendiendo a vivir sin rencor.

Las emociones son emociones y no se les puede clasificar en buenas

o malas; lo que si pudiera ser clasificado de esta forma es el manejo que a
stas les damos. Una de las emociones con las que ms contacto solemos
tener como seres humanos es la ira, y cuando sta se vuelve una
constante, se convierte en rencor.

Pongmonos cmodas/os para que disfrutando, poco a poco,

relajadamente y saludablemente descubramos este aprendizaje que nos
puede ir llevando a vivir sin rencor.

La palabra perdn ha sido ya mencionada en mltiples ocasiones en

talleres, conferencias, cursos, artculos, etc. como un elemento
importante en la vida del ser humano, a pesar de ello, pareciera que an
queda poco claro que es, que no es, y como podemos llevar a cabo este
proceso del perdn (porque a diferencia de lo que muchos piensan , el
perdn es un proceso que requiere de tiempo, pero sobre todo, de una
gran consciencia humana), luego entonces, me gustara ir clarificando
algunos hbitos del pensamiento que limitan nuestra capacidad de
perdonar, ya que esta capacidad es la que nos ir librando de rencores.

Has escuchado frases

como:

Me la deben.

Me controlan mis
emociones o la
emocin es ms
fuerte que yo.

"Yo no merezco ser
feliz.
Justo estas son algunas de
las ideas que van provo-
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cando que nos estanquemos en la

ira/rencor y con ello otorguemos el
poder a las otras personas dejando que
las actividades y/o los actos que
realizan cuarten nuestra libertad, dicho de
otra manera, el perdn nos da la libertad para que las actividades y los
actos de otras personas dejen de tener poder sobre nosotros. Por
ejemplo, a veces escucho a personas decir: Siempre me hace enojar. y
es cuando me pregunto, en verdad el otro tiene tanto poder sobre ti
como para hacerte enojar siempre que quiere o eres t quien se enoja por
X o Y razn?; porque si el/la que se enoja eres tu, as tambin puedes
decidir no enojarte buscando una forma diferente de reaccionar o de
poner un lmite, sin dejar que estos enojos se hagan crnicos y/o
permanentes.

As entonces,
perdonar significa
recobrar la paz
interior y volver a
ser libres para
amar. Ya que
como dira uno de
estos annimos
que dejan alguna
frase escrita
perdonar nos
evita las
consecuencias de
la ira, el alto costo
del odio y el desperdicio de nuestra propia fuerza.

Cuando vivimos momentos de adversidad, nos gusta apartar de

nuestra realidad lo que estamos viviendo, sin darnos cuenta de que es
una parte necesaria y, que gracias a lo que nos sucede podemos crecer y
llegar a ser mejores, ya que si nos quedamos atrapados en el dolor para
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demostrar al mundo que hemos sido

heridos, estaremos malgastando la
vida.

Perdonar significa que ya no

permitiremos que esa vieja herida nos siga
causando sufrimiento, pues nos ayuda a aceptar nuestros errores y los de
los dems, mientras nos hace conscientes de que ninguna equivocacin
puede definir la totalidad de una persona.

Un elemento toral
para el mejor manejo de
la ira y que sta no se
convierta en rencor, son
nuestras creencias al
respecto de lo que
significa el perdn, ya
que ello facilita o
dificulta el camino.

As pues:

Perdonar no es olvidar,
ya que solo sabemos que
hemos perdonado cuando, al recordar una experiencia que fue dolorosa
la podemos exponer con serenidad y sin sentir malos deseos para la otra
persona o incluso que la queremos matar.

El perdonar no quiere decir justificar, sino ms bien poder aceptar la

realidad de aquellos comportamientos destructivos o inadecuados,
propios o ajenos y a partir de ellos poder poner un lmite sano.

Pretender que todo est bien no sirve de mucho, ayuda ms, el aprender
a expresar nuestros sentimientos.

Por otro lado, perdonar no debe ser confundido con sentirse superiores,
es una virtud que se debe cuidar para no caer en la soberbia,
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pensando cosas como: quien soy yo

para perdonar, que lo perdone Dios
o el extremo opuesto de sentir
lstima o considerar a otra persona
estpida.

Ahora bien, el perdn no implica cambiar nuestras decisiones sino

renovar la relacin, esto es: as como es vlido continuar en los mismos
trminos, tambin es posible modificar acuerdos e incluso decidir que no
debe continuar esa interaccin.

Por supuesto perdonar no exige tener que hablar directamente con la

otra persona, aunque puede ser en ocasiones importante, no es
indispensable. Es un proceso personal a partir de nuestras emociones
y el cambio de nuestra percepcin del evento o l/la otro(a).

Pensar que perdonar es ser ingenuo es un error, ya que resulta al

contrario, ayuda a aprender de la experiencia para no caer en el mismo
error de nuevo.

Al final, as como debemos perdonar a otros para sanar el pasado, es

necesario hacerlo igualmente con nosotros mismos por los errores que
hayamos cometido. Pongmoslos en perspectiva y aprendamos de ellos.
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Teniendo claras las diferencias ente

lo que es y no es perdonar
seguramente podremos concluir que
si nos sentamos a esperar a que nos
pidan perdn por habernos
lastimado, sufriremos por mucho tiempo; no debemos
posponer nuestra felicidad a la espera de que alguien ms tome
consciencia.

La responsabilidad de ser felices es propia, la clave para no guardar

rencor es el perdn y este no es un conjunto de comportamientos, sino
una actitud en la que solo se requiere de un cambio de percepcin, es
decir, de una nueva forma de considerar a las personas y/o situaciones.

Psiclogo Miguel
Espinosa

Miguel ha tenido
que pasar por muchos
procesos de perdn, a
veces ms fciles, a veces
menos, y sabe que seguir
pasando por ms, pero
est seguro que de cada
proceso siempre y sin
lugar a dudas ha salido
con grandes ganancias y como un mejor ser humano. Para l, vale la pena
perdonar y perdonarse.

PROXIMO BOLETIN:

ENCONTRANDO SENTIDO A LA ENFERMEDAD TERMINAL

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