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Licença

Este livro esta licenciado no nome de

Número da licença pessoal

042045

Nome + Sobrenome

Cinthia Andreis

E-Mail

cinthiaado@hotmail.com

rua, n°

Evaristo Berleze, 144

CP + Cidade

82600-630 Curitiba, Brasil

Endereço IP

201.10.81.19

Data do Pedido

10/08/2013 01:26

IP 201.10.81.19 Data do Pedido 10/08/2013 01:26 ! Este livro contém uma assinatura digital e não

! Este livro contém uma assinatura digital e não é permitido compartir com terceiros de nenhuma forma. Qualquer distribuição ilegal ou transmissão será perseguida judicialmente.

Prefácio

Prefácio

Prefácio Prefácio Caras leitoras, Existe um bom motivo para termos escrito este guia de base científica:

Caras leitoras,

Existe um bom motivo para termos escrito este guia de base científica:

vocês. As razões para uma separação são tantas como o número de pessoas que ficam perturbadas com o término do seu relacionamento e – tal como vocês – decidem aprender com os erros e reconquistar o ex. Porém, apesar de as razões serem muito variadas, existe um caminho específico que permi- te iniciar uma nova relacionamento com o ex, se for seguido estritamente. Gostaríamos de lhes indicar o caminho exacto através deste guia e de conduzí- las, passo a passo, até um novo relacionamento com seu ex.

Não queremos, de modo algum, fazer falsas promessas. Seria inverosímil e contra o seu interesse excluirmos influências imprevistas que pudessem impe- dir a sua reconciliação com seu ex e lhes prometêssemos o azul do céu.

Muito pelo contrário, devido à nossa experiência adquirida podemos ajudar você oferecendo

Prefácio

Prefácio Ő através de um curso universitário e privado na área da psicologia e medicina Ő

Ő através de um curso universitário e privado na área da psicologia e medicina

Ő através de um contacto estreito com a nossa equipe especialista de médicos no activo

Ő e através de exemplos de casos de pacientes que já procuraram o nos- so aconselhamento com frequência

e iremos apresentar a você um ponto de partida realista que se mantém cons-

tantemente e que é aplicado como método promissor de sucesso.

Quando falamos do vosso sucesso em reconquistar o ex, não estamos falando

da sorte ou do destino. Mais do que isso, o seu sucesso não tem nada a ver

com coincidências. Tal como agarraram neste guia com as suas mãos, façam

o mesmo com a sua vida e decidam como esta vai se desenrolar. Querer é

poder. Se não agirem e esperarem que fique tudo bem novamente e que o seu

ex volte para você por chegar à conclusão de que errou, então podem esper-

ar sentadas. As suas vidas não melhorará se não tomarem uma atitude. Esse

erro é cometido por muitas pessoas que ficam perturbadas com o fim do seu

relacionamento, que não conseguem imaginar a sua vida sem o ex mas que

Prefácio

Prefácio não tomam uma atitude para mudar a sua situação e ter mais oportunidades de chegar

não tomam uma atitude para mudar a sua situação e ter mais oportunidades de chegar a uma reconciliação, senão mesmo assegurá-la!

Em vez disso, confiam cada vez menos em si próprias e ficam abatidas perante as circunstâncias, caindo muitas vezes numa grave depressão. Mas vocês não! Procuraram activa e energicamente um meio para concretizar o seu objetivo

e agarraram, agora, a solução nas suas mãos. Se seguirem estritamente os

nossos conselhos 1 , a partir deste momento definirão o curso das vossas vidas

e a própria relação com seu ex, exercendo influência nas vossas hipóteses de

se reconciliarem com ele no seu interesse. No entanto, poderá acontecer que, ao lerem o guia – que fortaleça a sua auto-confiança no caminho de volta ao ex e incentive a autonomia – por um ou outro motivo cheguem à conclusão de que já não gostariam de voltar à sua vida antiga com o ex. Pode acontecer que tracem novos objetivos para vocês próprias e encontrem novos companheiros. Mesmo sendo este o caso, o guia irá dar a você uma ajuda constante no futuro para levare uma vida feliz e bem-sucedida com o relacionamento que escolhe- rem. Seja agora com o ex ou não!

1 Contudo, se no vosso caso existir um motivo importante para não seguirem algum dos nossos conselhos, deverão agir confor- me acharem mais adequado.

Prefácio

Prefácio Permitam-nos dizer o seguinte: ao seguirem o nosso plano concreto, testado e comprovado que é

Permitam-nos dizer o seguinte: ao seguirem o nosso plano concreto, testado

e comprovado que é apresentado aqui, mesmo que não se reconciliem com

seu ex terão um melhor ponto de partida para se orientarem, ultrapassarem o desgosto amoroso e, com a ajuda das lições, saírem fortalecidas da situação, porque não cometerão o erro muito frequente de se afundarem em sofri- mento ou de piorarem a situação ao tentarem reconquistar o ex sem estarem totalmente preparadas para isso. Sigam os nossos conselhos e serão, não somente respeitadas, como também os seus ex as verão com outros olhos e desejarão por estar vocês novamente.

Portanto, em linguagem simples: o grupo principal, alvo do nosso guia são todas as mulheres cujos companheiros terminaram com elas por não estarem contentes com o relacionamento ou por terem conhecido outras mulheres.

É claro que as nossas instruções também leva em conta os relacionamentos

homossexuais, apesar de utilizarmos nas nossas formulações apenas a forma masculina “o ex” por motivos de simplificação e descrição geral. Além disso, muitas das nossas propostas dirigem-se às mulheres que sofrem altos e baixos constantes no seu relacionamento, que possivelmente já estiveram separadas

Prefácio

Prefácio várias vezes do namorado e que já estão fartas disso. Gostariam de levar o relacionamento

várias vezes do namorado e que já estão fartas disso. Gostariam de levar o relacionamento para um patamar novo, estável, reconquistando seus namo- rados permanentemente e comprometendo-se com eles? Isso só acontecerá se reanalisarem a sua adaptação a vocês próprias companheiros e trabalha- rem nos seus erros e pontos fracos. Iremos apoiá-las energicamente através das nossas instruções! Também daremos dicas valiosas às mulheres que têm problemas graves nos seus relacionamentos ou que têm um relacionamento à distância e receiam que o seu parceiro possa perder o interesse nelas.

O objetivo comum deste guia é de levar à reconciliação de casais separados e/ ou fortalecer o elo entre tais. Porém, a vantagem deste guia é que a maioria dos mecanismos eficazes a nível psicológico e médico que lhes recomendamos aqui podem ser aplicados a quase todos os relacionamentos de casais e res- pectivos problemas.

É o fim? Ou existe uma preparação fora da relacionamento? Neste guia mostramos como reconquistar o seu ex e começar de novo, após o fim de um relacionamento.

Prefácio

Prefácio Em seguida, no âmbito das lições, iremos explicar cada um dos 10 passos para voltar

Em seguida, no âmbito das lições, iremos explicar cada um dos 10 passos para voltar para seu ex e ilustrá-los com exemplos. Algumas das nossas instruções irão requerer sacrifícios e esforços da sua parte. Quanto que é importante para você reconquistar seu ex se não quiserem levantar nem um dedo para o fazerem?

Por isso, mãos ao trabalho!

A sua equipe de especialistas Love-Care

Índice

Índice Índice A rede de especialistas Love-Care 14 Lição 1: As medidas imediatas 19 PASSO 1:

Índice

A rede de especialistas Love-Care

14

Lição 1: As medidas imediatas

19

PASSO 1: perder o contato (4-6 semanas)

19

Exceções:

22

a) O seu ex a encontra

22

b) Se você Moram juntos

23

c) Contato no local de trabalho

26

d) Ocasiões festivas

27

A estratégia de “alternar o contato“

29

A

condição

30

O

caminho para o contato

31

A

mensagem

32

A

reação correta à resposta do contato com o seu ex

33

Resumo

37

Índice

Índice PASSO 2: analisar os erros 39 Lei da força de atração: 39 O que é

PASSO 2: analisar os erros

39

Lei da força de atração:

39

O que é necessário fazer?

54

PASSO 3: despertar a curiosidade

58

Como é que se adquirem estas 7 qualidades essenciais?

60

Lição 2: mudança permanente

62

PASSO 4: praticar esportes

62

1.

Qualidade elementar: espírito saudável

62

Fundamentos médicos

63

Benefícios extras do esporte para a saúde

65

PASSO 5: pensamento positivo

68

2.

Qualidade elementar: independência

68

PASSO 6: estabelecer novos contatos

77

3.

Qualidade elementar: autoconfiança

77

Índice

Lição 3: contato

83

Índice Lição 3: contato 83 PASSO 7: considerações importantes (após 4 semanas sem contacto com o

PASSO 7: considerações importantes (após 4 semanas sem contacto com o ex)

83

Quais serão esses bons motivos?

85

PASSO 8: o primeiro contato COMO, QUANDO e ONDE pretende estabelecer o

88

primeiro contato com seu ex?

92

SMS:

93

E-mail:

93

Telefone:

95

Encontro casual:

96

QUANDO e COMO?

97

SMS

97

E-mail

98

Telefone

99

Encontro casual

103

PASSO 9: o primeiro encontro

106

QUANDO?

106

ONDE?

107

Índice

Desenvolvimento

109

Índice Desenvolvimento 109 1. Introdução ao encontro 109 2. Cumprimentar 111 3. A conversa 112 4.

1. Introdução ao encontro

109

2. Cumprimentar

111

3. A conversa

112

4. A conclusão

114

5. Os próximos encontros

115

6. Juntos:

118

Lição você tem 4: O que que percorrer propomos durante o caminho que

119

PASSO 10: O relacionamento

119

Notas para uma relacionamento bem-sucedido

122

O

QUE APRENDEU ATÉ AO MOMENTO:

122

O

QUE VOCÊ TAMBÉM DEVE TER EM MENTE:

123

Estratégias para resolver e evitar conflitos

125

Lidar com conflitos

127

Solução para o conflito

129

A

regra de ouro

130

O que significa isto?

130

Índice

Índice Epílogo 131 Anexo 135 Lista de verificação do passo 2: analisar os erros 135 ESTADO

Epílogo

131

Anexo

135

Lista de verificação do passo 2: analisar os erros

135

ESTADO DO RELACIONAMENTO: MOTIVOS

135

ESTADO DO RELACIONAMENTO: CAUSAS

138

LISTA DE VERIFICAÇÃO DE DETALHES

140

Passo 5: pensamento positivo

142

OBJETIVOS DIÁRIOS

142

OBJETIVOS SEMANAIS

143

RECOMPENSAS

145

Passo 7: considerações importantes

146

BONS MOTIVOS – MAUS MOTIVOS

146

Passo 8: o primeiro contacto

149

O MÉTODO DE CONTATO CORRETO

149

A rede de especialistas Love-Care

A rede de especialistas Love-Care A rede de especialistas Love-Care Psicologia, comunicação, atração, equilíbrio da

A rede de especialistas Love-Care

Psicologia, comunicação, atração, equilíbrio da vida

O Instituto Love-Care ajuda e apóia as pessoas com problemas pessoais e im- portantes no seu relacionamento e no âmbito do amor. De modo a conseguir estabelecer uma base de confiança, gostaríamos de lhe apresentar, uma vez mais, as pessoas que estão por trás do Love-Care:

uma vez mais, as pessoas que estão por trás do Love-Care: O Dr. Roberto Va Calvo

O Dr. Roberto Va Calvo estudou Medicina em Aachen e obteve o seu doutorado com a maior distinção, Summa Cum Laude. Após concluir sua carreira acadêmica de medicina, trabalhou como médico especialista na área da Ginecologia, na Alemanha, Espanha e EUA, e como diretor médico em

diversas instituições médicas de investigação e consultoria. Durante os seus 23 anos de carreira profissional, prestou consultoria a inúmeros casais, durante e após a gravidez, no que respeita a problemas e desafios conjugais relaciona- dos com a mesma.

A rede de especialistas Love-Care

A rede de especialistas Love-Care As relações interpessoais são multifacetadas e individuais. De modo a in-

As relações interpessoais são multifacetadas e individuais. De modo a in- terpretá-las corretamente e a poder ajudar as pessoas neste domínio, é im- portante ter uma experiência prática de longos anos. O Dr. Roberto Va Calvo conseguiu reunir diversas experiências práticas na área de consultoria conjugal através da sua prática médica de longos anos, da qual a rede de especialistas apenas se beneficia. Além disso, como consultor experiente, o Dr. Va Calvo assume a função de especialista em todas as questões e temas de equilíbrio interior e da vida, em particular no que diz respeito à sustentação saudável e à vida consciente.

Contato Dr. Roberto Va Calvo :

A rede de especialistas Love-Care

A rede de especialistas Love-Care Orlando León estudou psicologia sendo um dos melhores da sua classe,

Orlando León estudou psicologia sendo um dos melhores da sua classe, sempre inclinado a investigar e colocar em pratica como é que a espiritualidade influencia na psique ou na mente de cada pessoa e como que por meio do entendimento do ser humano qualquier pessoa pode mudar sua situação e construir uma nova realidade.

pode mudar sua situação e construir uma nova realidade. Trabalhou no instituto da creatividade com um

Trabalhou no instituto da creatividade com um dos grandes professores e fundador deste instituto. Ele teve a oportunidade de receber treinamento por 3 anos relacionado a espiritualidade que existe no mundo, gerenciar energia humana, meditação, entre outras coisas. Atualmente se encontra estudando mestrado em yoga e psicologia.

Todos neste mundo já passamos por momentos dificies na nossa vida, no sentimento que nos deixa essa experiência é de extrema solidão, porém você se surprenderia se soubesse que pelo o que você esta passando neeste mo- mento, não é tão diferente ao que passa com a pessoa que está ao seu lado, o único que você tem que fazer é olhar para cima algunas vezes, para afinal entender que todos somos um mesmo ser vivinte e respiramos o mesmo ar.

A rede de especialistas Love-Care

A rede de especialistas Love-Care No princípio e no final de toda viagem do nosso ser

No princípio e no final de toda viagem do nosso ser interior o único que nece- sitamos é a compreenssão um do outro e o amor.

Contact Orlando León Cevera :

http://br.linkedin.com/pub/orlando-leon/40/a38/4a5 Parviz Mamadi é um psiquiatra e psicoterapeuta muito bem

Parviz Mamadi é um psiquiatra e psicoterapeuta muito bem conceituado, com especialização em terapia comportamental e terapia psicológica profunda. Após o curso de medicina tra- balhou, entre outras coisas, como médico assistente na área da psicologia geral e como colaborador científico no ramo da

psicologia. A grande maioria das ofertas de conselhos da nossa rede de espe- cialistas diz respeito à psique humana, bem como ao medo e às preocupações associadas a esta. Tratar-se de uma área bastante delicada, é indispensável

A rede de especialistas Love-Care

A rede de especialistas Love-Care ter conhecimentos consolidados sobre a mesma, tendo o objetivo de aju-

ter conhecimentos consolidados sobre a mesma, tendo o objetivo de aju- dar as pessoas e não magoá-las. Assim, no âmbito da rede de especialistas, Parviz Mamadi está encarregado de assegurar que todos os guias e ofertas de conselhos se revelam igualmente apropriados do ponto de vista psicoló- gico. Durante os seus longos anos de experiência terapêutica e acadêmica na área da gestão do medo e do estudo comportamental, conhece exatamente os métodos e abordagens do ponto de vista médico para alcançar o sucesso pretendido.

Contato de Parviz Mamadi:

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas

1: As medidas imediatas Lição 1: As medidas imediatas PASSO 1: perder o contato (4-6 semanas)

PASSO 1: perder o contato (4-6 semanas)

Acredite em nós! O primeiro e mais importante passo é deixar de contata-lo por agora. Por “deoxar de contata-lo” entendemos que perca o contato to- tal, seja por telefone, e-mail, SMS ou através de sites sociais (por exemplo, o Facebook, o Orkut, windows messenger ou outros do género) e que se man- tenha firme nas próximas semanas.

Dependendo da sua situação, você deve proceder e cortar toda a comuni-

cação por algumas semanas ou, depois de apenas duas semanas, mudar para

a estratégia de „perder o contato por completo. „Em nosso manual prático”

Situações individuais de separação e as típicas crises de relacionamento” você pode descobrir se esta estratégia é aplicável à sua situação.

A maior ou menor influência de contato que se tenha, dependerá do tempo

transcorrido desde a sua separação. É muito provável que o seu ex mantenha

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas dita situação de contato o mais reduzido possível, porque ele deseja

dita situação de contato o mais reduzido possível, porque ele deseja manter distância ou porque ambos se perderam de vista por bastante tempo. Se já faz muito tempo que você não tem contato com o seu ex, então não é necessário que você interrompa o contato durante quatro semanas a mais. Sendo assim, você pode passar para o seguinte passo.

No entanto, se a sua separação ainda for recente ou o seu ex evitar contatá-la, enquanto você se esforça sempre por contatá-lo, mantenha uma barreira de contato incondicional pelo período acima mencionado.

Se neste período sem contato com o seu ex ele aparecer à porta por algum motivo, arranje uma desculpa para mandá-lo embora. Por exemplo, diga que está ao telefone, que vai ter uma consulta médica e, se quiser livrar-se dele imediatamente, que tem visitas ou algo do gênero. Sabemos que custa muito fazer isto, mas perder o contato de forma resoluta é a única oportunidade que voce tem para reconquistar o seu ex nas condições apresentadas.

“Como é que isto resulta?”, perguntará você. A explicação é fácil. Apresentamos aqui alguns motivos e você entenderá porque é que perder o contato com o seu ex é o mais correto a fazer no seu caso.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Primeiro: não há dúvida de que o seu ex acabou com

Primeiro: não há dúvida de que o seu ex acabou com você por algum motivo. Você deverá acatar esta decisão e manter a distância necessária, de modo que ele se sinta respeitado por e tenha tempo de refletir sobre a sua decisão, vivendo com as consequências da mesma (por exemplo.: a sua ausência).

Segundo: um contato forçado da sua parte só irá irritar o seu ex. O que você acha que ganha se ficar tentanto coloca-lo contra a parede tentando a recon- ciliação? Ele ficará ainda mais convicto de que tomou a decisão certa – ter terminado com você, assim mantendo-se firme na sua posição.

Terceiro: você aproveitará este período sem contato com ele para cui- dar de você e tornar-se novamente interessante e atraente para o seu ex. Mostraremos nos próximos passos como fazer isto.

Quarto: o período sem contato com ele irá ajudá-la a ver melhor o que real- mente quer. Durante estas semanas, os sentimentos causados pelo desgosto amoroso serão atenuados com a ajuda das nossas instruções e poderá refletir novamente se ainda quer reconquistar o seu ex ou não.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Siga este primeiro passo de ficar sem contatá-lo rigorosamente. Nunca revele

Siga este primeiro passo de ficar sem contatá-lo rigorosamente. Nunca revele as suas intenções e mantenha-se firme, independentemente das saudades que possa ter do seu ex. Não se comunique com ele durante pelo menos quatro semanas. Passado este tempo, na quinta ou na sexta semana, poderá começar a pensar em voltar a entrar em contato com ele. No entanto, não se apresse. Você será recompensada por isso!

Exceções:

a) O seu ex a encontra

Se o seu ex a encontrar de repente ou você o encontra por acaso, só tem uma coisa a fazer: converse com ele de forma simpática e transmita a impressão de você está feliz, caso contrário o seu disfarce cairá. Converse com ele por pouco tempo e não fale de modo algum nos seus sentimentos ou no relacionamento de vocês. Termine a conversa educadamente e o mais rapidamente possí- vel, mas sem parecer nervosa ou tensa. Você pode justificar a sua “conversa rápida” com a desculpa de que ainda tem uma consulta ou um compromisso importante, que a obriga a ir embora.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Também é importante que neste contato não planejado, você aja corretamen-

Também é importante que neste contato não planejado, você aja corretamen- te e não deixe que seu nervosismo não seja notado. Você tem que fazer com que, em qualquer circunstância, se demonstre soberana, segura de si e atraen- te! Para isso existem muitos conselhos úteis e relevantes que temos detalhado em nosso guia “SOS – Conselhos de primeiros auxílios para apaixonados“ e no guia „Seja atraente e autoconfiante!“. Depois que você terminar de ler estas orientações, você deve tomar tempo para aprender os truques e regras psico- lógicas comportamentais mais importantes que você deverá aplicar quando vocês começarem a se encontrar novamente. Você também deve aprender a ser uma pessoa mais atraente para que as pessoas perceberem você como tal.

b) Se você Moram juntos

Caso more com seu ex e ainda não tenha saído de casa, deve procurar uma casa o mais rapidamente possível ou ficar temporariamente em casa de ami- gos ou familiares. Caso isto não seja possível, por não ter meios financeiros para tal, ou caso você têem filhos, faça o seguinte: evite conversar com ele sobre seus sentimentos ou sobre o relacionamento de vocês em geral e man- tenha-se longe dele.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Quando existem crianças no relacionamento, é claro que é importante pro-

Quando existem crianças no relacionamento, é claro que é importante pro- tegê-las e mantê-las longe dos conflitos da separação. As crianças são extre- mamente atentas e sensíveis a tudo o que diz respeito ao entorno familiar e sofrem muito com as discussões dos pais, mesmo que por vezes isso seja feito em silêncio. 2 Por isso, atue sempre de forma respeitosa e simpática para com o seu ex e evite discussões abertas e comportamentos mais graves na frente das crianças. Passe todo o tempo livre que puder com amigos, colegas ou sozinha, para estabelecer a sua independência e pensar em outros assun- tos. Morar em baixo do mesmo telhado que seu ex poderá causar a você uma enorme tensão e stress. Sair de casa, ser ativa e estar com outras pessoas irá ajudá-la a reduzir estes fatores que prejudicam o corpo e a mente e, ao mes- mo tempo, equilibrar a interacção com os seus filhos na casa que divide com seu ex.

2 Recomendo-lhe a leitura complementar das seguintes publicações:

Wallerstein, J.S. / Blakeslee, S.: “Gewinner und Verlierer. Frauen, Männer, Kinder nach der Scheidung. Eine Langzeitstudie”. Munique: Droemer Knaur, 1989. E: Fthenakis, W.E.: “Kindliche Reaktionen auf Trennung und Scheidung”. In “Handbuch der Kindheitsforschung“. ”. Ed.:

Markefka, M. e Nnauck, B. Neuwied: Luchterhand, 1993.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Importante: para obter mais informações sobre este tema, consulte o acon-

Importante: para obter mais informações sobre este tema, consulte o acon- selhamento especializado e as instruções necessárias para voltar a cimentar

o seu casamento ou união de fato na nossa página inicial http://www.deine-

ehe.de. Ajudamo você a trabalhar no seu casamento de forma bem orientada, mostrando como você pode contornar conflitos típicos do casamento, evitar erros frequentes e ultrapassar crises graves.

Importante: Para obter mais informações sobre este tema, você encontrará no nosso manual prático “Situações individuais de separação e as típicas crises de relacionamento“ mais dicas úteis que vai ajudar você a dominar sua crise ou separação, especialmente se você tiver filhos, para prejudicá-los o mínimo possível.

Você também pode encontrar ajuda e conselhos profissionais para recuperar

a relação no nosso guia prático “Divórcio? Não, obrigado“! Nele você encon-

trará conselhos técnicos e todas as instruções necessárias para reparar o seu relacionamento ou casamento. Vamos ajudá-la a concentrar-se para trabalhar em seu casamento ou relacionamento, mostrando como lidar com conflitos típicos no casamento, como também evitar erros comuns e como superar as crises mais difíceis.

Lição 1: As medidas imediatas

c) Contato no local de trabalho

1: As medidas imediatas c) Contato no local de trabalho Se está profissionalmente ligada ao ex

Se está profissionalmente ligada ao ex e tem que trabalhar com ele no local de trabalho, faça o que tenha que fazer, concentre-se nas suas tarefas, e enquan- to aos colegas, não se distraia e seja objetiva. Caso o seu ex fale do relaciona- mento de vocês em particular e nos seus sentimentos, volte a prestar atenção ao motivo pelo qual estão fazendo aquela tarefa e, se necessário, refira-se amigavelmente que gostaria de se concentrar no trabalho. Mantenha uma dis- tância entre você e o seu ex que, mais tarde ou mais cedo, ele procurará uma aproximação!

Também para este caso que ocorre com muita frequência, nós fizemos uma recopilação de conselhos úteis e colocado no nosso manual prático “Situações individuais de separação e as típicas crises de relacionamento“.

Lição 1: As medidas imediatas

d) Ocasiões festivas

Lição 1: As medidas imediatas d) Ocasiões festivas Em épocas de celebrações como aniversário, Natal ou

Em épocas de celebrações como aniversário, Natal ou outras ocasiões festivas, o melhor é, segundo a experiência, não enviar presentes ou postais de parabe- nização ao seu ex. Na sua situação, este ato de atenção não é vantajoso para você, uma vez que apenas pode ser interpretado em seu desfavor da seguinte maneira:

Ou…

dá a impressão de que continua atrás dele e tenta atraí-lo com presentes para cair nas suas graças,

Ou…

de que não tem nada melhor para fazer do que pensar no amor passado apro- veitou uma oportunidade para voltar a contatá-lo.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Aliás, como se mostrará nos passos seguintes, é importante que não

Aliás, como se mostrará nos passos seguintes, é importante que não estabe- leça qualquer comunicação com ele. Você quer e deve evidenciar a sua in- dependência, por isso resista e não envie presentes, postais de felicitações e parabenizações.

Lição 1: As medidas imediatas

A estratégia de “alternar o contato“

medidas imediatas A estratégia de “alternar o contato“ Como eu mencionei anteriormente, existem duas maneiras de

Como eu mencionei anteriormente, existem duas maneiras de cortar a comu- nicação: o corte completo de comunicação, como já descrito anteriormente,

e comunicação alternada. O sucesso que tem uma ou a outra estratégia vai

depender da sua situação individual. Para decidir qual das duas estratégias será a melhor para sua situação pessoal, pedimos que você leia os detalhes e dicas especiais no nosso manual prático do Love-Care “Situações individuais de separação e as típicas crises de relacionamento“. Nele nós esclarecemos em que casos você deve aplicar cuidadosamente a estratégia de „cortar a comunicação“.

Como a própria frase diz, a estratégia de “cortar a comunicação“ se trata de aproveitar – durante o período de ficar sem se comunicar comunicarem - os momentos que você está psicologicamente bem para entrar em contato com

o seu ex novamente. Este contato deve ser breve. Deve seguir imediatamente após a implementação da nova estratégia.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas O objetivo chave de estratégia de alternar a comunicação é confundir

O objetivo chave de estratégia de alternar a comunicação é confundir seu ex e seus sentimentos, fazer com que ele pense mais em você, quebrando a cabeça tentando entender suas metas e começar, sentir a sua falta a cada dia que se passa sem contato com você. Como você a contatava constantemente e de forma esporádica, agora ele já não pode encontrar um padrão de seu compor- tamento. E agora ele também não sabe se você está interessada por ele, se quando você diz “Olá“ é por casualidade ou se é por simples amizade.

A condição

Antes de começar com a estratégia de alternar a comunicação, você terá que ter cortando completamente o contato por pelo menos 1 ou 2 semanas antes. Só então pode executar a estratégia de alternar comunicação em sua plenitude.

Lição 1: As medidas imediatas

O caminho para o contato

Lição 1: As medidas imediatas O caminho para o contato Assim que você cortar o contato

Assim que você cortar o contato com o seu ex por pelo menos 1 a 2 semanas, você pode começar com a estratégia de alternar o contato. O importante é que você entenda como estar em contato durante a implementação desta estratégia. Não se trata de um contato intensivo. Saídas todos os dias, ir ao cinema, jantares em restaurantes e similares são completamente proibidos. Trata-se de ter breves contatos, de preferência sem muitas emoções, e por telefone ou por escrito (nada de cartas, apenas por internet ou SMS!). Você pode ter contato pessoal quando é apenas por um tempo muito curto quando você tem certeza absoluta de que você tem as suas emoções controladas, do contrário, o tiro sairá pela culatra.

O melhor a ser feito na maioria dos casos é enviar um e-mail curto. Se você sabe que ele quase nunca ler os e-mails, então você deve enviar uma mensa- gem curta em uma das redes sociais (como o Facebook) que você sabe que ele irá verificar. Esta seria uma exceção. Você não tem que virar seu amigo. Se o seu ex não usa a Internet normalmente, você então vai apenas enviar uma mensagem de texto do seu telefone.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Porque você envia uma mensagem, seja por uma rede social ou

Porque você envia uma mensagem, seja por uma rede social ou por telefone, você não tem que falar ou conversar com ele, o que evita que você cometa um erro durante uma conversa pessoal. O bate-papo ou conversa por telefone são as etapas finais da estratégia de alternar a comunicação.

A mensagem

Como mencionado anteriormente, estamos tentando confundir seu ex. Até o momento que ele percebe que você ainda tem sentimentos por ele, você não ganha nenhuma vantagem, mas sim uma desvantagem através desta estraté- gia, por isso que a mensagem deve ser neutra. Por exemplo, você pode perg- untar como ele está como estão os seus amigos e / ou familiares; outra opção é falar de forma seca, que você só queria dizer “Olá“.

Você também pode fazer algo um pouco mais ousado: enviar mensagens como: “Eu só queria perguntar como você está”? Ou “Eu queria que você sou- besse que a partir da próxima semana vou ter 14 dias de férias e se você qui- ser me contatar não será possível“, podem causar uma confusão terrível: com frases assim você atribui a sua certa culpa pela separação, que a fará se sentir

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas mal, ou você o deixa tentado a te ligar. Então, você

mal, ou você o deixa tentado a te ligar. Então, você estará dando a impressão de que ele é quem está procurando mais contato e retorno ao relacionamen- to com você. Esse é um truque psicológico muito eficaz! Você será o tema de seus pensamentos por muitas horas.

Implementar a estratégia desde o início suavemente e pacientemente ou imediatamente enviar outra mensagem “insolente“ dependerá inteiramente de sua situação pessoal. Por favor, leia as dicas e sugestões para a sua situação pessoal no Manual do “Situações individuais de separação e as típicas crises de relacionamento“.

A reação correta à resposta do contato com o seu ex

É normal ficar nervoso depois de enviar uma mensagem para o seu ex. Mas

esse fato não é fatal! Tente se obrigar a verificar o seu telefone apenas uma vez por dia para ver se já te respondeu. Determina um tempo que você vai rever o seu telefone para ver se não há resposta, antes de enviar a mensagem.

E cumpri-lo!

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Existem exatamente três maneiras que o seu ex pode reagir ao

Existem exatamente três maneiras que o seu ex pode reagir ao seu contato:

Ő Te responde brevemente.

Ő Te responde extensivamente.

Ő Não responde nada.

Nos dois primeiros casos, a resposta pode conter uma pergunta dirigida a você, ou talvez não tenha perguntas e pode ser uma resposta que não espera nenhuma reação da sua parte.

É claro, a melhor resposta para a sua mensagem é uma resposta longa e cheia de perguntas. Mas uma resposta curta sem nenhuma pergunta pode também ser considerada bem sucedida.

Independentemente do tamanho da resposta, se não vem com perguntas que proporcionam a comunicação, você deverá dar a comunicação como termina- da. Não responda por qualquer razão, pelo contrário, apague a mensagem (para não ser tentada a lê-la todos os dias) e mantenha novamente, nenhum contato com ele nos próximos dias 5-10.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Caso a mensagem traga perguntas, você deve decidir-se se você vai

Caso a mensagem traga perguntas, você deve decidir-se se você vai responder ou não. Recomendamos, especialmente no começo desta estratégia, nenhu- ma resposta. A intenção é confundir seu ex ainda mais. E ele se perguntará - porque ela escreve e depois não responde a minha mensagem? Não faz sentido! Será que ela me ama de verdade ou não? Mais tarde, quando você construir uma linha de comunicação mais forte, você ajusta a estratégia e res- ponde com mais frequência.

Mas tome cuidado para não se comportar de forma desrespeitosa! Se, por exemplo, um amigo ou um parente seu está muito doente e ele pergunta pela saúde deles, você deve ou pode responder em seguida. Seria arrogante e ignorante da sua parte não responder. Isso se aplica somente a casos como o mencionado.

Se em um estágio mais avançado da estratégia de “alternar o contato“ ele começa a te responder mais frequentemente suas mensagens, você deve se certificar de que as suas respostas não contenham muitas emoções. Não fale sobre seus sentimentos ou sobre uma provável reconciliação com ele. Se ele te perguntar como você se sente ou se você consegue dormir bem, responda

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas de forma curta e concisa: que você se sente bem. Que

de forma curta e concisa: que você se sente bem. Que você pode está dormin- do bem. Obrigado por perguntar.

Se por algum motivo você não puder responder a pergunta sem emoções ób- vias, então simplesmente não responda e simplesmente ignora a mensagem.

Espere pelo menos umas duas horas, ou melhor, 1 ou 2 dias antes de enviar uma resposta. Na maioria dos casos, é mais eficaz esperar 1 ou 2 dias, com as primeiras respostas enquanto o contato se torna mais constante, as respostas deverão ser sempre curtas.

Sempre que você responder pense bem na resposta e nos conselhos que damos no nosso guia “Seja atraente e autoconfiante!“. Comunique o seu novo atrativo! Atenção: tristeza e se sentir mal não fazem parte do módulo!

Não dê muitas voltas, se o seu ex não responder às suas mensagens. Basta seguir a estratégia de cortar a comunicação por completo, pelo menos por duas semanas, para somente então você deve começar a ter contato com ele novamente.

Lição 1: As medidas imediatas

Resumo

Lição 1: As medidas imediatas Resumo Siga estes passos para a implementação da estratégia de alternar

Siga estes passos para a implementação da estratégia de alternar a

comunicação:

3

Se informe no nosso manual prático Love-Care “Situações individuais de separação e as típicas crises de relacionamento“, para descobrir se a estratégia de “alternar a comunicação“ ou a versão normal será a melhor para o seu caso em particular!

3

Implementar a estratégia de “cortar a comunicação“ por pelo menos duas semanas!

3

Pense muito bem o tipo de mensagem que você vai enviar para o seu ex! Uma compilação de mensagens pode ser encontrada no fórum Love-Care.

3

Determinar que hora do dia você deve verificar se o seu ex já respondeu a sua mensagem.

3

Assim que você receber uma resposta: pense bem se se você deve reagir a essa resposta e se sim, como é que você vai responder. Se possível, peça o seu melhor amigo ou amiga para rever a mensagem para ter certeza que é o menos emocional possível.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas 3 Apenas depois de terminar o contato com ele: Determina quanto

3 Apenas depois de terminar o contato com ele: Determina quanto tempo deverá durar a seguinte fase para dar o próximo passo sem comunicação e quando é a próxima vez que você deve entrar em contato

Lição 1: As medidas imediatas

PASSO 2: analisar os erros

Lição 1: As medidas imediatas PASSO 2: analisar os erros Ő Reanalise o seu comportamento com

Ő Reanalise o seu comportamento com seu ex e veja claramente porque é que deve insistir em não contatá-lo. A lei da força de atracção respon- de a esta questão.

Lei da força de atração:

Os relacionamentos consistem num jogo de interação entre dois pólos, no-

meadamente de proximidade e distância, de intimidade em comum e de

afastamento para a esfera privada. Ambos os pólos são fundamentais para

um relacionamento funcionar – naturalmente até certa medida. Ao querer

separar-se, o seu ex mostra que chegou à parte distante e que tem vontade

de se manter distante, sempre por algum motivo em particular. Você vive

este afastamento e tem o impulso de procurar a sua proximidade, de modo

a compensar a tensão existente e o desequilíbrio entre a proximidade habi-

tual e a distância, mas cuidado! Neste momento é um erro pressionar o seu

ex ao implorar para estar próxima dele, insistir, argumentar, repreender e

queixar-se sobre o amor acabado. Este comportamento é fatal porque obriga

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas seu ex a afastar-se ainda mais de você de modo a

seu ex a afastar-se ainda mais de você de modo a manter a distância de que necessita e que pretende alcançar com a separação. No pior dos casos, o seu comportamento – que possivelmente é visto como uma luta pelo relaciona- mento – pode aniquilar completamente as hipóteses de reconciliação. Neste momento, os seus esforços bem intencionados para salvar relacionamento são contraproducentes, uma vez que está a criar expectativas e a fazer exigências que o seu ex quer rejeitar através da separação. Por isso, o deixe sossegado e mantenha a distância de que ele necessita. As suas tentativas de o dissuadir da sua decisão de separação podem cansá-lo e irritá-lo peorando ainda mais a situação. “Ok”, você pode estar pensando, “então paro de tentar me reconcili- ar com ele, mas tenho que me abdicar da companhia dele por causa disso?”

Um motivo para isso é que, você quer a confissão sem reservas “EU te amo”. Um olhar “olhos nos olhos” em direção ao seu ex funciona como uma exigên- cia, uma exigência de estar próxima dele, independentemente da forma. Com isto não queremos dizer que esteja realmente a exigir algo do seu ex, mas a percepção dele é influenciada pelo que sente e ele necessita de distância. Independentemente da sua forma de contato, o seu ex irá reagir de modo hipersensível nesta situação, ou seja, se afastando de você.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Além disso, quer queira quer não, com a sua procura de

Além disso, quer queira quer não, com a sua procura de contacto ou o seu

comportamento para manter o contacto entre vocês, você está a evidenciar

um certo grau de falta de autonomia e de dependência em relação ao ex. Você

não quer isso! Pelo contrário, você quer mostrar-se interessante e atraente

para ele. Como acha que o fará melhor?

Ő Analise agora os seus erros e os problemas do seu relacionamento no passado. Desembuche tudo!

Bem, agora é sério: porque é que o seu ex terminou com você?

É importante que pense nisso porque se não souber identificar os erros e os

problemas que tinha com ele, não estará na posição de fazer algo para mudar

de ponto inicial que conduziu à separação, e começar um novo relacionamen-

to com ele.

Gostaríamos que dedicasse agora algum tempo a refletir sobre este assunto.

Se quiser, pode pedir a opinião de um amigo próximo ou familiares. As vezes,

as pessoas de fora têm boa observações sobre estes assuntos, uma vez que

observaram o seu relacionamento à distância e, por isso, conseguem ver e

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas identificar as coisas com muito mais neutralidade do que você. No

identificar as coisas com muito mais neutralidade do que você. No entanto, aconselhe-se apenas com alguém cuja opinião você valorize e de quem possa aceitar críticas. Se você fosse à luta com um amigo ou amiga da sua confian- ça não ganharia nada com isso. Assim, esteja preparada para ouvir também coisas desagradáveis. O importante é que receba e anote os conselhos, em vez de discutir sobre eles. Posteriormente pode sempre clarificar eventuais mal- entendidos e, quando estiver novamente sozinha, formar uma opinião própria sobre tudo o que foi dito. Portanto, vamos começar: pegue numa caneta e coloque duas folhas de lado, tomando notas sobre os dois pontos seguintes.

Lição 1: As medidas imediatas

FOLHA 1
FOLHA 1
Lição 1: As medidas imediatas FOLHA 1 O que levou à separação? Identifique os motivos! No

O que levou à separação? Identifique os motivos! No sentido de ajudar você

nesta tarefa, encontrará em anexo uma lista de verificação com os motivos

que são frequentemente referidos para haver uma separação, podendo com-

pará-los com a sua própria situação. Assinale com uma cruz as declarações

que se adequam à sua situação e tenha uma melhor perspectiva do estado do

seu relacionamento. Em seguida, poderá enriquecer facilmente as declarações

com pontos não listados e provenientes da experiência que teve.

Contudo, antes de mais nada pense e anote informações sobre os seguintes

pontos:

Ő Primeiro reflita sobre o motivo que o seu ex deu para terminar com você. Escreva o motivo na primeira folha de papel. Anote tudo o que ele disse, mesmo que não concorde com o que foi dito. Se o seu ex não tiver dado nenhuma justificação para a sua decisão, concentre-se no ponto a seguir.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Ő Volte atrás no tempo, pensando em como era o seu

Ő Volte atrás no tempo, pensando em como era o seu relacionamento com ele. Lembre-se de situações em que seu ex a criticou ou discutiu com você. O que é que ele disse? O que o incomodou ou irritou? Anote tudo isto. Este ponto é particularmente importante, caso seu ex não tiver dado nenhum motivo para terminar com você. Procure lembrar-se o mais detalhadamente possível de quais possam ser as acusações e motivos subjacentes para a separação, do ponto de vista do seu ex.

Ő Anote no verso da primeira folha as suas próprias críticas, o que a inco- modou no ex e como é que reagiu às suas críticas. O que ele fez de mal, na sua opinião. Em que é que a irritou ou por que motivo discutiu com ele? O que é que ele fez para que tivesse reagido a ponto de terem uma discussão ou terem intensificado a mesma?

Guarde estas anotações! No final deste guia, quando estiverem reconciliados

um com o outro, é importante falarem abertamente sobre os problemas do

passado, de modo a evitá-los no futuro. Pense no que pode mudar concreta-

mente em você e no que gostaria que mudasse no seu ex, para que se sintam

bem no relacionamento. Não se trata de tentar agradar ao seu ex em tudo!

Trata-se de criar um equilíbrio em todos os aspectos do relacionamento, quer

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas seja a nível de exigências, compromissos, carinhos físicos, liberdades pessoais ou

seja a nível de exigências, compromissos, carinhos físicos, liberdades pessoais ou de algo tão normal como a distribuição de tarefas domésticas. Procure um equilíbrio entre os dois pólos para que a força de atração não comece a vacilar ou se torne unilateral, como o que acontece neste momento no seu relaciona- mento com o ex. Cada um tem que contribuir de forma igual e dedicar tempo ao relacionamento, mas também conceder liberdades ao outro, porque se não irá criar uma desproporção em que nenhum dos dois será feliz. E também não deve pensar que está tudo feito! Nada consegue ser mais insatisfatório do que um relacionamento pelo qual não se tem que lutar, uma vez que – como ire- mos explicar detalhadamente mais tarde – apenas o que nos custa conseguir é que se tem um valor especial.

Lição 1: As medidas imediatas

FOLHA 2
FOLHA 2
Lição 1: As medidas imediatas FOLHA 2 Vá ao fundo das coisas! Aqui você também encontrará

Vá ao fundo das coisas! Aqui você também encontrará uma lista de verificação

em anexo, que a ajudará a organizar os seus pensamentos para concluir esta

tarefa. No entanto, leia primeiro as propostas a seguir escritas para você refle-

tir livremente sobre a sua relação e não se deixar influenciar antes do tempo.

A lista de verificação não substitui o exercício proposto. É importante que

encontre primeiro sozinha algumas causas que tenham levado ao rompimento

entre você e o seu ex. Além disso, só você é que poderá responder o último

dos três pontos. Então, vamos começar:

Ő Na segunda folha, anote as características ou pontos que você acredita terem causado os conflitos entre você e o seu ex. Seja autocrítica! O que você realmente fez de errado? Na sua opinião, o que é que provo- cou, irritou ou desagradou, a você e ao seu ex, consciente ou inconsci- entemente?

Ő Porque é que existem estes problemas sobre os quais vocês discutem?

Ő Anote no verso da segunda folha quais características e pontos você está disposta a mudar e reflita sobre como quer colocar esta mudança em prática.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Guarde também esta folha e leia os tópicos regularmente para se

Guarde também esta folha e leia os tópicos regularmente para se lembrar da- quilo que você tem que prestar atenção e do que pode trabalhar.

Uma vez que já recolheu tópicos de problemas e causas de conflitos do seu relacionamento, gostaríamos agora de lhe indicar alguns motivos gerais para haver discussões, descontentamento e separação. Você verá que não está sozinha na sua dor. Podemos garantir que algumas das dificuldades existentes nos relacionamentos também se escondem atrás dos tópicos que acabou de guardar.

Voltemos à FOLHA 1:

aqui escreveu por alto os motivos que o seu ex deu para terminar com você.

Segundo diversas sondagens de opinião e estudos científicos na área da psi- cologia e sociologia, foram indicados os seguintes aspectos como os motivos principais de uma separação:

Lição 1: As medidas imediatas

Aspectos emocionais 3 :

Ő Problemas de comunicação

Ő Diferentes interesses

Ő Falta de liberdade

Ő Falta de limpeza / desarrumação

Ő Expectativas frustradas

Ő Autoridade da companheira

Ő Alheamento

Ő Desconfiança

Ő Infidelidade

Ő Desaparecimento dos sentimentos / amor

Ő Infidelidade Ő Desaparecimento dos sentimentos / amor 3 Por “aspectos emocionais” entende-se todas as

3 Por “aspectos emocionais” entende-se todas as influências que actuam ao nível das emoções e influenciam os sentimentos.

Lição 1: As medidas imediatas

Aspectos instrumentais 4 :

Ő Discussões frequentes / críticas constantes

Ő Não-aceitação dos seus hábitos

Ő Problemas econômicos

Ő Violência física e psicológica

Ő Problemas de droga e álcool

Ő Distância geográfica

Ő Problemas de droga e álcool Ő Distância geográfica Na FOLHA 2 encontra-se a sua avaliação

Na FOLHA 2 encontra-se a sua avaliação pessoal dos problemas, tendo em vis- ta as causas mais profundas. Compare-a com as causas gerais abaixo indicadas para os problemas e conflitos com o companheiro:

Ő Insegurança

Ő Ciúmes

Ő Descontentamento consigo própria / falta de amor-próprio

4 Por “aspectos instrumentais” entende-se todas as influências que são determinadas por factores práticos e externos e que influenciam o seu comportamento.

Lição 1: As medidas imediatas

Ő Demasiada exigência na relação

Ő Stress

Ő Tédio

Ő Pouca atração física

Ő Falta de disposição / depressão

Ő Desanimação / falta de atividade

/ depressão Ő Desanimação / falta de atividade Numa visão geral, é possível encontrar os motivos

Numa visão geral, é possível encontrar os motivos da separação acima re- feridos em todos os grupos de diversas faixa etária e em ambos os sexos da sociedade. Consoante o sexo, verificou-se que certas coisas eram mais impor- tantes em um relacionamento do que em outros. É claro que as mulheres e os homens vêem o relacionamento de modo diferente. Você, como mulher, deseja uma proximidade permanente, procurando-a sobretudo nas conversas coisas.

Para cada motivo de separação existem estratégias e dicas diferentes. Então, nós escrevemos para você, além deste guia, o manual prático Love- „Situações individuais de separação e as típicas crises de relacionamento“. Nele nós

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas explicamos em detalhe as diferentes situações e os típicos motivos de

explicamos em detalhe as diferentes situações e os típicos motivos de sepa- ração, e te aconselhamos com base no seu caso em particular. Mais infor- mações no índice deste guia você pode encontrar aqui:

O Dr. Hans Jellouschek, terapeuta conjugal de sucesso, enfatiza que as mulhe- res expressam muito mais depressa os seus sentimentos. 5 Os homens, devido à sua socialização, educação e integração na sociedade são mais moldados por pensamentos de concorrência e racionalidade, não tendem a transmitir os seus sentimentos – sim, eles têm sentimentos – para as conversas, movi- mentos físicos e gestos, pelo menos não da mesma forma que as mulheres costumam fazer. Regra geral, isto deve-se ao fato de que os homens precisam de mais tempo para medir e expressar os seus sentimentos. Deste modo, também tendem a pensar primeiro e a querer agir de forma lógica, em vez de manterem uma conversa pormenorizada e esclarecedora sobre um problema. Expressamos esta afirmação com cautela uma vez que, tal como a experiência

5 Jellouschek, Hans: “Wie Partnerschaft gelingt – Spielregeln der Liebe. Beziehungskrisen sind Entwicklungschancen”. Herder, Freiburg, Basileia, Viena: 2001.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas nos mostra, as fronteiras são instáveis, existindo homens que reagem de

nos mostra, as fronteiras são instáveis, existindo homens que reagem de for- ma muito emocional e, pelo contrário, mulheres que se mantêm muito objeti- vas e calmas no que diz respeito aos sentimentos. A educação de cada pessoa influencia muito na forma como esta se comporta em um relacionamento e em situações de conflito.

Os conflitos, mesmo que possam ser listados aqui de forma muito simples, são desenvolvidos de forma diferentes em cada relacionamento e cada pes- soa reage de modo diferente aos mesmos. Porque é que os conflitos surgem? Como é possível resolvê-los ou, melhor, não deixá-los surgir? Trata-se de um tema tão abrangente que não é possível tratá-lo de forma muito exaustiva, conforme a atenção que merece. Para isso, gostaríamos de lhe recomendar novamente o nosso site http://www.reconquistar-ex.com, onde encontrará mais informações sobre o assunto – caso pretenda aprofundar os seus conhecimen- tos nesta área.

Além disso, obtenha uma visão rápida sobre o assunto no último passo (passo 10), “O relacionamento”, onde damos algumas dicas fundamentais sobre a re- conciliação, para que tenha logo em mãos instruções importantes sobre como

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas contornar certos pontos de discórdia e evitar comportamentos mais graves. As

contornar certos pontos de discórdia e evitar comportamentos mais graves. As estratégias de resolução de conflitos têm um papel importante, uma vez que o modo utilizado para evitar conflitos é decisivo para conduzir a uma separação ou não. Abordaremos melhor este assunto mais tarde.

Voltemos novamente à segunda folha com as suas anotações e análises dos erros. Independentemente do que se encontrar nesta folha, será possível en- contrar vários aspectos relacionados com os nossos motivos listados sobre as crises nos relacionamentos e separações. No entanto, não fique desanimada por causa disto, uma vez que existe uma solução para estes problemas con- cretos. Seja paciente! Tem que dar um passo de cada vez. Trabalhemos no que pode melhorar por você mesma aos poucos, com vista a criar um ponto de partida adequado para o relacionamento com seu ex.

Lição 1: As medidas imediatas

O que é necessário fazer?

Lição 1: As medidas imediatas O que é necessário fazer? Uma vez que localizou os problemas

Uma vez que localizou os problemas com o seu ex, sabe que aspectos terá que ter atenção no caso de se comprometer com ele permanentemente. Caso

contrário, pouco tempo após a reconciliação, ele voltará a terminar com você novamente pelos mesmos motivos. Mais do que nunca: o convença por ações

e não por palavras!

Trabalhe nas causas dos problemas. Não podemos fazer com que se torne mais asseada ou compre roupas que agradem ao seu ex. Não podemos dizer que tem mau hálito; mastigue uma pastilha elástica! Não, certamente que o seu ex também não irá querer dizer algo do género para você, mas por out- ro lado, evitará beijá-la. O que podemos te dizer é que pense nos detalhes! Apesar de ser apenas um exemplo, tenha sempre um chiclete ou bombom à mão! Vá ao cabeleireiro e pergunte o que te favorece ou aconselhe-se junto

a um consultório de cosmética! Aparências e gostos não se discutem: a hi-

giene pessoal e a imagem exterior são indispensáveis para uma pessoa ser agradável. Basta querer e ter cuidado, e ver como com a ajuda do nosso guia “Seja atraente e autoconfiante,“ uma pessoa se torna atraente e encantadora.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Diminui a sua insegurança, estimula o seu bem-estar e você se

Diminui a sua insegurança, estimula o seu bem-estar e você se aproxima fisica- mente do seu ex sem surpresas desagradáveis.

Quanto mais longa for o relacionamento, maior será o perigo de negligenciar

o cuidado e a escolha de roupas bonitas, portanto, de fazer o esforço extra de estar bem apresentável. Um relacionamento exige sempre a dedicação de tempo e esforços com companheiro. Nada é certo. Veja isso como um cons-

tante investimento na sua sorte. O seu companheiro irá agradecer e você só fará bem a você mesma e à sua auto-estima. Em anexo encontrará uma “lista de verificação de detalhes”, à qual deverá prestar atenção de forma a criar um relacionamento agradável. Além do mais ajudamos com o nosso guia bestesel- ler “Seja atraente e autoconfiante“ às pessoas a aumentar consideravelmente

a sua atratividade de forma imediata.

Além disso, reflita nos pontos críticos do seu ex e procure descobrir porque é que se comportou assim até agora.

Um breve exemplo real que as mulheres costumam nos contar sobre os homens:

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Uma paciente que se aconselhava com nosso especialista, o Dr. Va

Uma paciente que se aconselhava com nosso especialista, o Dr. Va Calvo, só recentemente lhe contou que não suportava que o seu namorado saísse à noite com os amigos. Ela passava a noite inquieta e descontente. Depois, se ele mencionasse sequer o nome de outra mulher na conversa, ela ficava tão magoada e com ciúmes que por vezes discutiam intensamente. No entanto, ele mantinha as ideias dele. A paciente justificou os seus ciúmes com o fato de haverem mulheres muito bonitas no local que ele frequentava. Então o Dr. Va Calvo a perguntou se ela não se considerava igualmente bonita, ao que ela respondeu: “Olhe para mim!”. Isto é o mesmo que dizer: “Não, não me sinto bonita nem atraente!”. A falta de autoconfiança era o motivo para ter ciúmes e conflitos com o namorado. Com essa atitude ela o reprimia, evidenciando a sua dependência e baixa auto-estima e tornando-se menos atraente aos olhos dele. Portanto, ao queixar-se ela só piorava a situação. O Dr. Va Calvo lhe re- comendou que não demonstrasse que sentia ciúmes e que desse liberdade ao seu namorado. Além disso, durante a ausência dele devia fazer alguma ativi- dade em vez de se lamentar. Ela decidiu ir regularmente ao centro de fitness e encontrar-se regularmente com as suas amigas. Poucas semanas depois a crise entre eles se dissipou.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Nas próximas lições iremos nos centrar na reconquista do seu ex.

Nas próximas lições iremos nos centrar na reconquista do seu ex. Para isso é necessário eliminar os motivos que estão subjacentes à separação, quer seja

a nível de falta de autoconfiança, medo, dependência, falta de autonomia ou

algo do gênero. Na maioria das vezes, os motivos têm origem em nós e não nas condições gerais externas, como o exemplo nos mostrou. Os outros nos vêem como nós nos vemos. Se você não se achar atraente, as pessoas que a rodeiam também não a acharão. Se estiver de mau humor, os que a rodeiam também reagirão de forma mal-humorada. O mesmo acontece com o seu ex. Por isso, é necessário mudar a imagem que ele tem de você, tornando-se proativa e ultrapassando os seus medos e dúvidas. Aí, despreocupadamente, poderá dar mais liberdade ao seu ex e ser menos ciumenta. Existirão menos conflitos e poderá desfrutar novamente do seu relacionamento. Sairá mais

fortalecida, ativa e consciente de você mesma com a leitura deste guia e por consequencia, ficará novamente atraente aos olhos do seu ex, uma vez que –

e nunca esqueça isto – já o conquistou uma vez, ou seja, você tem o potencial para voltar a conquistá-lo novamente. Ele já a escolheu uma vez e voltará a fazê-lo se seguir os nossos conselhos.

Lição 1: As medidas imediatas

PASSO 3: despertar a curiosidade

1: As medidas imediatas PASSO 3: despertar a curiosidade Ao deixar de contactar o seu ex,

Ao deixar de contactar o seu ex, você já lhe deu um sinal de que não lhe pas- sou despercebido. Seja de forma consciente ou inconsciente, o seu ex notou que você desviou a sua atenção dele para outras coisas. O desvio de atenção faz sempre mal ao ego, mesmo que o ex a tenha rejeitado/acabado com você primeiro. A falta de atenção transmite a idéia de independência e autonomia. O seu ex irá notar logo a mudança no seu comportamento e ficar curioso. Ele irá se perguntar porque é que você já não dá notícias e ficará pensando se a separação lhe estará afetando menos a você do que ele esperava. Começará a sentir saudades suas e da sua atenção e a pensar em você. Ao afastar-se e deixar de contatá-lo seu ex, procure fazer com que ele tenha a liberdade que pretende e que não se afaste muito de você. Na melhor das hipóteses, ele começará a sentir a distância que lhe interpôs e a aproximar-se novamente de você. Neste caso, a manifestação da sua independência, nomeadamente at- ravés da perda de contato, se revelar particularmente vantajosa. Você mesma sabe: conseguir algo pelo qual se lutou parece ter mais valor e estima do que algo que lhe foi dado de bandeja! Torne-se novamente apreciada e interessan- te através de uma perda de contato temporária.

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas Porém, só isso não basta, não pode parar no terceiro passo.

Porém, só isso não basta, não pode parar no terceiro passo. É necessário con- tinuar de modo a fortalecer e consolidar a sua impressão evasiva e positiva. Com a curiosidade deve surgir o interesse e o desejo. Portanto, o que desper- ta a nossa curiosidade? Alguém de que nos pareça atraente e interessante funciona como um íman para nós. Queremos saber mais sobre essa pessoa:

o que pensa, sente e faz nos tempos livres. Queremos fazer parte da sua vida

excitante e conquistar a sua atenção. Pense no seguinte: a atração não surge

apenas devido a uma boa aparência superficial. O fato de acharmos alguém atraente ou não depende, do ponto de vista psicológico, de aspectos muito mais profundos do conhecimento humano. Existem sobretudo 3 qualidades essenciais a desempenhar um papel importante aqui: a autoconfiança, a inde- pendência e um espírito saudável.

A atração pessoal se baseia em 7 fatores

Ő A sua aparência

Ő A sua personalidade

Ő O seu carisma

Lição 1: As medidas imediatas

Ő A sua autoconfiança

Ő A sua posição social

Ő A coisas materiais

Ő Ao seu equilíbrio vital / estilo de vida

materiais Ő Ao seu equilíbrio vital / estilo de vida Como é que se adquirem estas

Como é que se adquirem estas 7 qualidades essenciais?

No nosso guia “Seja atraente e autoconfiante!“ explicamos como cada um desses fatores influencia na sua atratividade e como você pode trabalhar em casa um desses fatores. Você pode encontrar mais informações detalhadas aqui:

Além dos conselhos contidos no guia “Seja atraente e autoconfiante“, os passos da estratégia Love-Care ajudarão você automaticamente a aumentar as diversas propriedades da sua atratividade. Na próxima lição irá conhe- cer medidas consistentes que lhe proporcionam autoconfiança, garantem

Lição 1: As medidas imediatas

Lição 1: As medidas imediatas independência, ajudam você a pensar positivo e te proporcionam um espírito

independência, ajudam você a pensar positivo e te proporcionam um espírito positivo e saudável, que o torna atraente – não só aos olhos do seu ex!

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente Lição 2: mudança permanente Chegamos agora às 3 qualidades elementares que irá

Chegamos agora às 3 qualidades elementares que irá adquirir, passo a passo, com a ajuda das minhas instruções e que irão ajudá-la a reconquistar seu ex. O requisito base para ter sucesso é aprimorar-se e estar preparada para mudar!

PASSO 4: praticar esportes

1. Qualidade elementar: espírito saudável

Quer seja esportista ou não, é importante que pratique e continue a praticar alguma atividade. A escolha do tipo de esporto fica inteiramente ao seu crité- rio, quer seja ténis, natação, andar de bicicleta, fazer aeróbica, artes marciais ou ioga. Estamos certos de que irá encontrar algo apropriado para você entre as inúmeras ofertas dos centros de fitness ou associações esportivas. Existem vários motivos para insistirmos que pratique esporte diariamente (se possível) nas próximas semanas. O esporte tem efeitos benéficos para o corpo e para a mente. Através das atividades esportivas você consegue libertar fisicamente

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente as energias acumuladas, a frustração ou mesmo a tristeza. Sabemos por expe-

as energias acumuladas, a frustração ou mesmo a tristeza. Sabemos por expe- riência própria que um treino de fitness intenso proporciona um relaxamento agradável e que o corpo é percorrido por um bom cansaço, instalando-se um bem estar que levanta o ânimo e atenua o desgosto amoroso. Porque é que isto acontece? É um fato científico que o esporte aumenta a disposição e nos dá mais alegria. Segue-se uma breve explicação para todos aqueles que gosta- riam de saber mais sobre este assunto.

Fundamentos médicos

Em resposta à atividade física, o corpo liberta várias substâncias que contribu- em positivamente para o seu bem estar. Por um lado, o corpo liberta seroto- nina, que atua como um antidepressivo e origina sentimentos de alegria, os quais aumentam a sua disposição e bem estar. As endorfinas libertadas tam- bém têm efeitos semelhantes, causando uma espécie de sensação inebriada e promovendo a autoconfiança, através do sentimento de satisfação consigo mesma. Além disso, os hormonios de testosterona – estimulada pelas ativi- dades esportivas – é sintetizada no corpo. A testosterona revitaliza o corpo e

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente o espírito e lhe dá estímulos positivos. Se a separação lhe trouxe

o espírito e lhe dá estímulos positivos. Se a separação lhe trouxe insônias ou perturbações alimentares, agora irá notar que dorme melhor, descansa mais e já recuperou novamente o apetite. Além disso, cada dia que passa irá acordar com mais energia e vontade de iniciativa. Aproveite este sentimento de ener- gia e tome consciência das alterações positivas na sua disposição, trabalhan- do na sua atitude e num modo de pensar otimista. Desta forma, a sua saúde melhorará a cada dia que passa e, em breve, isto será visto pelos outros como espírito positivo.

Num estudo realizado sobre a influência do esporte no bem estar físico, os neurologistas comprovaram que o esporte aumenta os níveis de beta-endor- fina (hormônio que ajuda a reduzir a dor) e que certas condições médicas, como por exemplo, as dores de cabeça, reduziram para metade no espaço de poucas semanas. 6

6 Este estudo foi realizado no hospital universitário turco de Erciyes, em 2004, e o relatório foi efectuado pelo grupo alemão de associações médicas DMKG. A Sociedade Alemã de Cefaleias confirmou os resultados.

Lição 2: mudança permanente

Benefícios extras do esporte para a saúde

permanente Benefícios extras do esporte para a saúde Ő Melhoria da circulação sanguínea e, consequentemente,

Ő Melhoria da circulação sanguínea e, consequentemente, diminuição do risco de doenças cardíacas

Ő Diminuição do teor de lípidos no sangue

Ő Diminuição e prevenção da tensão arterial elevada

Ő Diminuição do stress

Ő Fortalecimento do sistema imunológico

Ő Prevenção de artroses

Ő Melhora a qualidade de sono

No entanto, não só o esporte como também a alimentação saudável fortalece

o seu espírito positivo e caráter atraente. Abasteça o seu corpo de vitaminas

suficientes, fibras e líquidos, ingerindo pelo menos 2 litros de líquidos por dia.

Reduza o consumo de álcool e, caso seja fumante, deixe de fumar! O tabaco

prejudica a saúde e acelera o processo de envelhecimento da sua pele. Você

sabe muito bem do que estou falando: rugas!

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente Para ter um espírito saudável, é importante que se sinta bem com

Para ter um espírito saudável, é importante que se sinta bem com o seu corpo

e que este se mantenha saudável, não sendo prejudicado desnecessariamen-

te. Não queremos, de modo algum, lhe dar uma descompostura ou mandar em você. Contudo, podemos dizer que se você tem intenção de reconquistar

o seu ex, terá que se aprimorar para isso, o que lhe dará muito trabalho, como por exemplo desistir do seu vício ou reduzi-lo ao mínimo.

Caso seja leiga na área da alimentação correta e queira saber mais sobre o assunto, como por exemplo manter-se em forma com a alimentação correta

e saudável ao longo do dia, fazendo algo de bom pelo seu corpo, recomenda-

mos que adquira um guia de alimentação. Existem inúmeros guias, livros téc- nicos e de culinária disponíveis no mercado que lhe podem dar informações gerais sobre o método nutricional adequado para você. 7

7 Entre outros, recomendamos aos nossos pacientes “Wellfood: Alles, was fit macht und gut tut”, de Kathrin Ullerich e Julei M. Habisreutinger (2005). Juntamente com receitas de culinária adequadas e fáceis de fazer, este livro de culinária de 248 páginas oferece aos seus leitores dicas nutricionais que favorecem uma alimentação saudável. Para as pessoas que se encontram no activo também recomendamos: “Richtig essen im Job: Warum bin ich nur so schlapp?”, de Susanne Wendel (2005). Este livro de bolso de 95 páginas oferece aos seus leitores dicas nutricionais preciosas sobre o dia-a-dia no trabalho. O livro de referência “Taschenatlas der Ernährung” (2004) da editora Thieme é bastante adequado para aqueles profissionais que já têm muitos cuidados com a alimentação e querem obter mais conhecimentos técnicos.

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente O seu modo de vida saudável, que inclui o esporte e a

O seu modo de vida saudável, que inclui o esporte e a alimentação regrada, andará de mãos dadas com a sua atitude certa perante a sua vida, que será explicada no próximo passo.

Lição 2: mudança permanente

PASSO 5: pensamento positivo

Lição 2: mudança permanente PASSO 5: pensamento positivo 2. Qualidade elementar: independência O pensamento positivo

2. Qualidade elementar: independência

O pensamento positivo não é inato, é uma adequação à vida que pode adqui- rir e que necessita de ter quando se encontra numa fase difícil da vida, por exemplo, após uma separação. A tristeza e o desgosto amoroso são sentimen- tos que consomem muita energia, influenciam as suas decisões e atrasam suas atividades. Lembre-se de estar sem energia na semana passada por causa da tristeza e de ter cancelado um compromisso? De se ter observado de forma crítica e de estar descontente com você mesma? Ou de não ter tido qualquer vontade de ir dar um passeio para tomar ar fresco? O desgosto amoroso traz cansaço e desalento, por isso temos que lutar contra isso.

Apesar dos problemas que tem na vida, conseguir se sentir bem e feliz de- pende puramente da sua atitude. Ser feliz é uma decisão consciente. Alguém se afunda em sofrimento porque foi essa a decisão que tomou! No entanto, o sofrimento é proibida aqui! Por algum tempo, se consola em saber que os outros têm pena de si, mas a longo prazo esta atitude só a tornará mais infeliz

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente porque a inibe/impede de ter novas experiências agradáveis e de ficar con-

porque a inibe/impede de ter novas experiências agradáveis e de ficar con- tente. Além disso, mais tarde os seus amigos e familiares, que agora lhe dão consolo, podem não ouvir mais a velha história. Pode vir a ter de fazer alguns sacrifícios, mas neste momento lhe pedimos que faça um exame de consciên- cia e reflita seriamente sobre o que lhe dá alegria na sua vida. Não queremos dizer com isto que pense no seu ex!

Pense em aspetos positivos da sua vida em que o seu ex não esteja incluído e liberte-se dos pensamentos que estão relacionados a ele. Não sonhe acordada com ele, sonhe antes com algo que também traga satisfação, como por ex- emplo fazer umas determinadas férias, conseguir o seu emprego dos sonhos, pensar em outro homem ou joga na loteria, cujo prêmio poderia ajudá-la a fazer novos planos para a sua vida. Encontre algo de positivo em que possa pensar, em vez de pensar no seu ex. Pense nessas coisas sempre que se perce- ber que você estiver pensando no ex. Esta é a primeira etapa.

Posteriormente, pense na sua vida, analisando tudo o que lhe agrada nela e escrevendo essas informações numa folha, que a partir de agora terá sempre à mão para quando se sentir triste, não conseguir lembrar repentinamente de

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente nada positivo na sua vida e acreditar que todos os esforços para

nada positivo na sua vida e acreditar que todos os esforços para ter uma vida feliz (sem o seu ex) se evaporaram e foram tempo perdido!

Num inquérito sobre o significado da felicidade, 69% dos respondentes re- sponderam o seguinte: “é a alegria nas pequenas coisas da vida”. 8 O que poderão ser essas pequenas coisas agradáveis? Por exemplo, a sua saúde, a sua família ou amigos, que estarão cm você nos maus momentos, num pas- satempo que lhe dá prazer ou uma tarefa que gosta de realizar. A recompensa poderá ser o seu prato preferido, um bom livro ou um filme em particular, que lhe desperte a alegria de viver. Abra os olhos e veja tudo o que a sua vida tem de bom para oferecer!

Agora pense em experiências que teve no passado, que são muito impor- tantes para você e que te dão prazer. Ninguém pode tirar de você estas re- cordações. Agradeça por estes pequenos tesouros, assim como o que ainda irá viver no futuro.

8 Estas conclusões foram recentemente transmitidas por meio de um inquérito do Instituto de Sondagens de Opinião TSN Emnid.

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente De seguida recomendamos que olhe à sua volta e tome nota dos

De seguida recomendamos que olhe à sua volta e tome nota dos objetos no seu mundo que considera bonitos e valiosos, sejam estes flores no jardim, um quadro na parede, pássaros cantanto lá fora, o céu azul ou qualquer coisa à sua escolha.

Se levar esta medida a sério, terá encontrado dúzias de aspectos bonitos na sua vida que a fazem feliz, estar bem.

No entanto, só isto não é suficiente, uma vez que você ainda tem mais para oferecer.

Ő Já pensou no que faz de especial?

Ő Quais são as suas capacidades e características especiais?

Ő O que sabe fazer bem?

Ő O que considera especialmente atraente em você?

Anote os seus pontos fortes e tome consciência da mulher encantadora, inte- ressante e competente que você é. Lembre-se sempre dos seus pontos fortes, sobretudo nas situações em que duvida de si própria ou momentos de insegu- rança. Isto a ajudará cocolá-la de pé.

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente Contudo, não deve ficar pelos pensamentos e recordações positivas; tem que colocar

Contudo, não deve ficar pelos pensamentos e recordações positivas; tem que colocar estes pensamentos em prática e aplicá-los na sua vida, isto é, ter experiências novas e concretas, encontrar-se com amigos, prestar atenção aos aspectos bons da sua vida e tomar sempre consciência de como estes lhe fazem bem. Esteja atenta aos relacionamentos interpessoais e tenha experiên- cias e encontros positivos com outras pessoas: onde que sorriram para você? Abriram a porta? A ajudaram? Te fizeram um elogio? O que fez de bom pelos outros?

Encoraje-se com as afirmações positivas, isto é, com os princípios positivos e apoios ao seu objectivo. Se olhe no espelho e se elogie com sentido:

“Hoje você está fantástica!”

Ou encoraje-se:

“Estou cada vez melhor!”

“Sou feliz!”

“Me saí bem!”

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente Faça uma lista com os seus objetivos para as próximas semanas e

Faça uma lista com os seus objetivos para as próximas semanas e anote os

resultados. Podem ser objetivos conforme os que se seguem:

3

praticar esporte durante 30 minutos/dia e ir para o ar livre

3

alegrar-se de manhã com o dia que tem pela frente

3

rir e sorrir mais

3

fazer uma boa ação todos os dias

3

alegrar-se com as pequenas coisas

3

arranjar um novo passatempo

3

encontrar-se 3 x por semana com uma amiga de confiança e fazer alguma atividade com ela

3

conhecer pessoas novas

Gratifique-se se tiver cumprido os critérios da sua lista no final do dia ou da

semana. Após uma atividade esportiva ou um dia bem passado sem pensar no

desgosto amoroso, conceda a si própria algo especial para orientar o subcon-

sciente através desse estímulo positivo, seja uma saída mais prolongada, uma

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente noite na ópera, uma ida ao cinema, compras ou um plano que

noite na ópera, uma ida ao cinema, compras ou um plano que sempre quis realizar. Seja mais fácil parase recompor e fazer algo de ativo, tomando nova- mente o controle da sua vida. Se conseguir fazer isso, estará dando um passo enorme na reconquista do seu ex.

Os resultados deste exercício de pensamento positivo são mais abrangentes do que parecem ao início. A sua nova adequação positiva à vida a torna mais simpática em todos os aspectos para as pessoas que convivem com você e estas irão procurar a sua companhia mais do que nunca. Portanto, você está fazendo algo de bom não só a si própria mas também para mudar positiva- mente o ambiente completo à sua volta (amigos, pessoas conhecidos, colegas, família). Além disso, não se concentre apenas em ver o que a sua vida tem de bom e em aproveitá-la de forma ativa, realizando muitas atividades, mas também em saber que ela pode ser igualmente boa e completa sem o seu ex. A sua intenção de o reconquistar provavelmente não muda, o que muda é a perspectiva da sua própria situação, uma vez que agora reconhece que não precisa dele para sobreviver; consegue viver sem ele se assim tiver de ser e é independente/pode ser se as circunstâncias assim o exigirem. Já não precisa

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente do seu ex para fazê-la feliz ou aproveitar a vida. Já o

do seu ex para fazê-la feliz ou aproveitar a vida. Já o fez na semana passada sozinha ou com a família e amigos. Frases como as de abaixo já não fazem sentido:

Ő “Não posso estar sem ele”

Ő “Preciso dele”

Ő “Sem ele a vida não faz sentido e é uma monotonia”

Ő “Sem ele eu não sou ninguém”

Ő ou: “O que vou fazer sem ele?”

Você aprendeu que pode estar sem ele, que não precisa dele, que a vida pode oferecer-lhe coisas maravilhosas, que você gozou da sua vida na semana passada, que se encontrou com outras pessoas, que foi acometida por uma vibração positiva e que viveu muito por iniciativa própria.

Você não precisa de ninguém, é independente. Além disso, existem outras pessoas maravilhosas lá fora que estão à espera de conhecê-la.

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente Por isso, o que é que prende você ao seu ex? É

Por isso, o que é que prende você ao seu ex? É a ânsia de tê-lo como compan- heiro, a vontade de passar a vida com ele. Contudo, não é a dependência ou a necessidade dele que a faz procurar a sua proximidade. Não, é um desejo, mas você sabe que tem muitos desejos que não se concretizam ou que vão demo- rar muito tempo a concretizar-se e, no entanto, você é feliz.

Aqui encontra o próximo passo que preparamos para você.

Lição 2: mudança permanente

PASSO 6: estabelecer novos contatos

2: mudança permanente PASSO 6: estabelecer novos contatos 3. Qualidade elementar: autoconfiança Neste passo é

3. Qualidade elementar: autoconfiança

Neste passo é importante que não perca de vista o motivo para o seu com- portamento. Pretende reconquistar o seu ex mas você e, sobretudo, a sua autoconfiança ficou afetada com a separação. O passo 6 é especialmente importante para te devolver a sua autoconfiança e fazer você enchergar que não só pode estar sozinha e ser independente, como também conhecer outras pessoas interessantes e se divertir com elas. Sabemos que se pretende recon- quistar o seu ex não tem a intenção de conhecer ninguém neste momento. Contudo, veja a situação como uma oportunidade de estabelecer contato com alguém através de um encontro no qual não terá nenhum motivo para ficar nervosa e sendo assim mais fácil agir com autoconfiança. Afinal, não estará colocando nada em jogo nem terá nada a perder com isso. Se o encontro correr mal não terá nada com que se preocupar, este não terá consequências negativas para você, só positivas. Nós aprendemos com os erros, ou seja, você aprenderá a contornar as mais diferentes situações que acontecem num en- contro e a reagir de forma correta e apropriada perante as mesmas. Portanto,

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente estabeleça contato com o sexo oposto e organize pelo menos três a

estabeleça contato com o sexo oposto e organize pelo menos três a cinco encontros nas próximas 4 a 6 semanas! Estes compromissos são importantes para você, por isso esperamos que se aplique e leve isso a sério. Não sube- stime os nossos conselhos – são para o seu próprio bem, nós não ganhamos nada com isso – e não escolha apenas os pontos das instruções deste guia que lhe parecem mais agradáveis e com os quais necessita de se aplicar menos. Acredite em nós, se não seguir as instruções passo a passo irá errar muitas vezes por falta de atenção e falta de aplicação, falhando no objetivo de recon- quistar o seu ex.

Se estiver preocupada com o fato de ele ficar sabendo destes encontros e não querer você mais por causa disso, pode ficar tranquila:

Primeiro – ter um encontro com outra pessoa solteira não quer dizer que estabeleça uma relação com ela ou que se tornem íntimas. Trata-se de conhe- cer alguém despreocupadamente, de se distrair com alguns encontros agra- dáveis e de se comportar de forma inteligente e autoconfiante. Portanto, não precisa de ficar com a consciência pesada se você sair com outros homens e não contar nada ao seu ex. Se ele ficar sabendo desses encontros, pense que

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente apenas teve encontros amigáveis com alguns homens e que não fez nada

apenas teve encontros amigáveis com alguns homens e que não fez nada de mal, nada de que a possam acusar.

Segundo – você está mostrando ao ex que é independente e interessante. Provavelmente ele ficará irritado ou com ciúmes. No entanto, estes sentimen- tos só provam que você não lhe é indiferente e que ele reage ao seu com- portamento. O fato é que estará mostrando diretamente que você continua aproveitando a vida, é ativa e muito mais atraente, por dois motivos dife- rentes: por um lado, você lhe promete uma vida interessante, apresentando uma força ativa, estimulante, que traz ímpeto para o relacionamento. Quem é que não quer isso? Por outro lado, desta forma o seu ex aprende vê-la na perspectiva de outras pessoas. Ele será obrigado a admitir que outras pessoas podem se interessar por você e gostam de passar o tempo com você; desta forma, ele se lembra de todas as qualidades que a tornam tão encantadora e interessante.

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente Terceiro – este exercício serve justamente para ser apreciada por outras pes-

Terceiro – este exercício serve justamente para ser apreciada por outras pes- soas. Agora já não é a pessoa que procura e sim a pessoa que é procurada;

é assim que terá de se ver no primeiro reencontro com o seu ex. Você não é

obrigada a contar que se encontrou com vários homens nas últimas semanas,

o seu comportamento imanará autoconfiança inconscientemente. E não se

esqueça: quanto menos ele souber, melhor! Não revele o que tem acontecido com você, permaneça misteriosa e a curiosidade do seu ex sobre a sua vida

será ainda maior, como já nos referimos no passo 3.

Portanto, procure arranjar alguns encontros. Se for mais fácil para você conhe- cer homens em cafés, bares ou noutras situações – possivelmente através de amigos e pessoas conhecidas – deve aproveitar agora essa oportunidade. Se este não for o seu ponto forte, pode juntar-se a uma amiga que também seja solteira e irem as duas à se divertir. Aí podem começar e acentecer, fazerem um encontro duplo.

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente Outra hipótese é efetuar uma pesquisa num site de encontros sério para

Outra hipótese é efetuar uma pesquisa num site de encontros sério para conhecer outras pessoas! 9 Esta medida não tem nada a ver com o desespero ou a incapacidade de conhecer outras pessoas. Hoje em dia, as plataformas de Internet de procura de companheiros ou de novos amigos são aceitas pela sociedade com naturalidade. Por isso, coragem!

Voltamos a repetir: mantenha encontros inocentes e veja eles como exercícios para te dar autoconfiança. Tenha a certeza de que estes exercícios irão deixá- la preparada para o primeiro encontro com o ex.

Agora você sabe que pode não só viver e se alegrar sem o seu ex por perto, como também conhecer outras pessoas simpáticas e interessadas em você, o que lhe dá autoconfiança e segurança, a acalmando e a ensinando que também é necessário lutar por você. Deixe agora o seu ex lutar por você si! Mostre a ele o quanto você vale a pena e o quanto terá de se esforçar para tê-la novamente. Inverta os papéis. Contudo, não se esqueça de que isto é um segredo seu e nunca conte ao ex ou a amigos/pessoas conhecidas dele sobre

9 Dica: não perca demasiado tempo com e-mails, isto dá-lhe facilmente uma imagem falsa da pessoa com quem se correspon- de. Vá directa ao assunto! Assim que possível, proponha um encontro num lugar público (café, centro da cidade ou outro do género) e não deposite demasiadas esperanças nesta pessoa para não ficar desapontada. Como se disse, trata-se apenas de um exercício com um objectivo mais elevado: reconquistar o seu ex!

Lição 2: mudança permanente

Lição 2: mudança permanente as suas intenções nem explique por que motivo faz alguma coisa. Em

as suas intenções nem explique por que motivo faz alguma coisa. Em nenhu- mas circunstâncias ele deverá ficar sabendo que pretende reconquistá-lo com todos estes esforços, caso contrário, os mesmos terão sido em vão pelo sim- ples motivo de você já não parecer interessante e misteriosa aos olhos dele, muito menos independente, quando ele olhar para você e souber que afinal tinha andado sempre atrás dele. Todos os aspectos psicológicos aqui apresen- tados, que pretendemos que aplique ao seu ex, seriam anulados e em vão. Portanto, guarde segredo.

Lição 3: contato

Lição 3: contato

Lição 3: contato Lição 3: contato PASSO 7: considerações importantes (após 4 semanas sem contacto com

PASSO 7: considerações importantes (após 4 semanas sem contacto com o ex)

Volte atrás no tempo e reflita sobre o seguinte: o que é que a separação já lhe trouxe de bom?

Nas últimas 4 semanas mudou muita coisa na sua vida de forma definitiva. Desenvolveu uma nova consciência em relação ao relacionamento, reconhe- ceu erros cometidos e procurou uma nova adequação à vida. Decidiu partici- par ativamente na mesma e torná-la interessante por si própria. Desta forma, fortaleceu a sua autoconfiança e independência, estando preparada para iniciar um novo relacionamento com o seu ex. 10

No entanto, será mesmo assim? Reflita novamente no motivo pelo qual con- tinua querendo reconquistar o seu ex. Talvez reconheça que você própria

10 Excepto no caso em que não tenha conhecido mais ninguém entretanto e não pretenda voltar à sua vida antiga com o seu ex. Contudo, a lição 4 também será interessante para si: “O que lhe propomos durante o caminho”.

Lição 3: contato

Lição 3: contato possui as qualidades que viu no seu ex ou que o que sentia

possui as qualidades que viu no seu ex ou que o que sentia por ele mu- dou. Possivelmente até conheceu alguém na última semana por quem se apaixonou.

Seja honesta consigo mesma. Se chegou a este ponto do guia e tem a certeza de que já não quer ficar com o seu ex, então não pense que os esforços das últimas semanas foram em vão. De modo algum! Caso contrário, não teria chegado ao ponto de ter a certeza de que pode viver sem ele. Provavelmente continuaria a se lamentar e a se entristecer indo atrás dele.

Eis o que deve evitar em absoluto: ao reconquistar o seu ex, perceber que já não o quer mais. Porque é que isto acontece? Conhece a expressão “A relva do vizinho é sempre mais verde”? Isto significa que o que não se tem ou não se pode ter parece sempre é mais atraente e apetecível do que o que já se tem. No seu caso é o desejo de reconquistar o seu ex. Ele te parece assim inter- essante pelo fato de não o poder tê-lo? Por ter terminado com você? A sua intenção é provar algo a si própria e reconquistá-lo para alimentar o ego? Ou pretende pagar-lhe na mesma moeda e se vingar do seu comportamento? Se for este o caso, então deve parar e pensar nas consequências. Pode magoá-lo muito com essa atitude e fazê-la você mesma igualmente infeliz.

Lição 3: contato

Lição 3: contato Deste modo, é muito importante que pense se se trata apenas deste fenôme-

Deste modo, é muito importante que pense se se trata apenas deste fenôme- no psicológico de lhe pregar uma “peça” ou se existem outros motivos sufici- entes para amar o seu ex e querer reconquistá-lo.

Quais serão esses bons motivos?

Os bons motivos poderão ser os seguintes:

Ő O Ama (a sua personalidade, etc.)

Ő Quero partilhar a minha vida com ele

Ő Temos os mesmos objetivos

Ő Nos completamos e damos força um ao outro

Ő Nos divertimos juntos

Lição 3: contato

Os maus motivos seriam os seguintes:

Ő Ele me alimenta o ego e me da autoconfiança

Ő Me faz sentir que sou outra pessoa

Ő Não consigo estar sozinha

Ő A minha vida sem ele é uma monotonia

Ő Me de forças que eu não tenho

sem ele é uma monotonia Ő Me de forças que eu não tenho Estes maus motivos

Estes maus motivos são falsos – e poderíamos identificar ainda um sem núme- ro de outros motivos – por serem formulados apenas unilateralmente. Neste caso, trata-se apenas de receber algo do seu ex, o que demonstra uma depen- dência sem limites. A este ponto você já devia ter ultrapassado. Não se esque- ça do seguinte: aprendeu a se colocar de pé por si própria e a estar sem ele; sozinha você nunca está. Reavivou o contato com os amigos e controla a sua própria vida. Evidentemente que o ex pode e deve enriquecer a sua vida, mas não é a fonte única e definitiva para ser feliz. Você é a única pessoa compe- tente e responsável pela sua felicidade. O seu ex apenas pode apoiá-la como companheiro e partilhar experiências com você – a felicidade interior tem

Lição 3: contato

Lição 3: contato que ser alcançada por você. Recomendamos que faça um pequeno teste para verificar

que ser alcançada por você. Recomendamos que faça um pequeno teste para verificar os progressos nesta área. Assim, preparamos um questionário “Bons motivos – motivos ruins”, que encontrará em anexo. Boa sorte!

Neste ponto do guia deverá conseguir sentir essa felicidade interior. Apostou em você, ultrapassou não só a falta de autoconfiança e a dor da separação como também as transformou em algo de positivo: mudou o seu comporta- mento e saiu mais fortalecida da crise amorosa. Praticou muito esporte e fez algo de bom pela sua saúde física e psíquica, assim como pelo seu bem-estar. Ganhou uma nova força e definiu novos objetivos. Tomou o rumo da sua vida nas mãos e deu-lhe uma nova direção. Agora você decide o que vai fazer e o que vai acontecer a seguir. Dê o próximo passo com a autoconfiança e o pen- samento positivo que adquiriu nas últimas semanas!

Voltando à questão inicial:

Continua a querer o seu ex de volta e encontrou bons motivos para o fazer?

Só quando tiver a certeza de que pretende realmente isto e quer ficar com ele é que deve passar ao passo seguinte.

Lição 3: contato

PASSO 8: o primeiro contato

Lição 3: contato PASSO 8: o primeiro contato O primeiro contato deve ser planejado cuidadosamente. Assim

O primeiro contato deve ser planejado cuidadosamente. Assim como lhe proi- bimos expressamente de sofrer ao pensar e fantasiar com o seu ex nas últimas semanas, te pedimos agora que pense nele – após ter decidido que quer se reconciliar com ele.

E vejamos o seguinte:

Por que meio inofensivo é que o consegue contatar melhor?

Ő Gostaria de lhe enviar um SMS?

Ő Ou prefere um e-mail?

Ő Acha melhor contactá-lo diretamente por telefone?

Ő Ou prefere falar com ele pessoalmente?

Uma coisa lhe dizemos: se o seu ex não lhe responder ao SMS ou e-mail, após várias tentativas de contato telefónico, não atender o telefone, então dê mais tempo à ele. Aguarde duas semanas antes de voltar a tentar. Possivelmente ele precisará de mais distância; dê esse espaço à ele. Não abandone o seu

Lição 3: contato

Lição 3: contato rítmo de vida de forma alguma e continue a agir como até aqui.

rítmo de vida de forma alguma e continue a agir como até aqui.

Se o seu ex dá a entender claramente que não quer vê-la mais 11 e até está em um novo relacionamento, aceite este fato. Você deu o seu melhor. Mais não pode fazer de momento para concretizar o seu sonho. Alguns sonhos não se concretizam, outros necessitam de ser trabalhados pacientemente… Dizemos isto porque já viveu de acordo com este lema nas últimas semanas e deve continuar olhar para o futuro de forma otimista. Após a separação, é muito pouco provável que o seu ex encontre alguém com quem possa ser feliz permanentemente. O relacionamento não perdura se alguém se precipitar para algo novo sem conhecer a outra pessoa verdadeiramente. De acordo com um inquérito sobre relacionamentos, os homens (aprox. 38%) tendem a precipitar-se mais para algo novo do que as mulheres (19%). No entanto, em média a maioria (homens e mulheres) só inicia um relacionamento um ano depois. 12 O que é que isso significa para você? Que tem tempo, certo! Por

11 Existem várias formas de o seu ex lhe dar a entender que não quer vê-la mais ou dar outra oportunidade à relação. Pode ser

sob a forma de palavras, ao dizer-lhe directamente: “Não te quero mais”, “Já não te amo”, “Acabou e não há volta a dar” ou algo do género. Além disso, pode também ignorar as suas tentativas de contacto, mostrando-o indirectamente ao estar longe duran- te bastante tempo. Se no espaço de um mês ele não responder aos seus e-mails, SMSs ou tentativas de contacto telefónico, só existe uma explicação para o seu comportamento: ele já não quer ter uma relação consigo. Aceite a sua decisão sem discussões ou tentativas de contacto.

12

Dados extraídos de estatísticas actuais: base de dados estatísticos Statista BETA. Este inquérito foi iniciado por ElitePartner.

de.

Lição 3: contato

Lição 3: contato isso, não fique desanimada e continue com o seu plano. Com isto queremos

isso, não fique desanimada e continue com o seu plano. Com isto queremos dizer que deve seguir o plano de vida aqui proposto, independentemente de ficar ou não com o ex. Não existe limite temporal para as nossas instruções re- lativas ao pensamento positivo, atividades esportivas e contatos sociais a ter. Em relação ao seu ex, num caso como este – em que ele ignora as suas tenta- tivas de contato ou tem outro relacionamento com alguém – é a sua paciência que está em questão. Isto diz respeito sobretudo ao ponto de partida em que decide reconquistá-lo. Por exemplo, se estão separados há muito tempo (pelo menos 6 meses) ou aconteceu algo no seu relacionamento que requer tempo para ser processado, a sua intenção de reconquistar o seu ex pode arrastar-se por meses ou até mesmo anos. Isto tem a ver com o fato de ter de lhe mostrar (de forma indireta e discreta) que é a pessoa certa para ele. Terá que deixar os seus esforços de contatá-lo de lado por alguns meses e deixar o ex descobrir por si próprio que não será feliz com mais ninguém, procurando fazer com que ele veja sempre como você é ativa e como a sua vida se tornou interessante desde a separação. Desde que seja simpática com ele e lhe deixe uma peque- na porta aberta, ele poderá e irá querer ficar com você, à sua própria velocida- de e quando chegar o tempo certo, se você ainda o quiser, evidentemente. O

Lição 3: contato

Lição 3: contato seu plano de vida lhe assegura novos contatos constantes com o sexo oposto,

seu plano de vida lhe assegura novos contatos constantes com o sexo oposto, assim como a opção de iniciar um novo relacionamento. Se se tratar de um caso interminável, não teime demasiado em paradigmas antigos e no seu ex. Também tem que pensar em si própria e, em alguns casos, um relacionamen- to novo e em boa hora consegue ser muito benéfico, sendo a única oportuni- dade de se começar a libertar do passado. Contudo, não pretendemos espe- cular sobre tudo isto, uma vez que as suas hipóteses de ser bem-sucedida em pouquíssimo tempo com este guia e de reconquistar o seu ex são muito boas.

Como aprendeu da pior maneira, não é fácil esquecer o ex, tal como não será fácil para ele esquecê-la. Com o vosso relacionamento ficaram a conhecer-se bem um ao outro e partilham muitas recordações em comum. O seu ex não conseguirá deixar de se lembrar de si diariamente por causa de certos porme- nores e de pensar em si quando se tiver atirado de pés e cabeça numa nova relação. Em breve ver-se-á confrontado com os conflitos iniciais de uma nova relação e reconhecerá que nem tudo é um mar de rosas, ao contrário do que tinha julgado, e que a novidade não tem nada assim de tão especial. Assim, ao dar-lhe tempo suficiente, os aspectos negativos da vossa relação irão

Lição 3: contato

Lição 3: contato sendo atenuados e ele lembrar-se-á cada vez mais dos bons tempos consigo e

sendo atenuados e ele lembrar-se-á cada vez mais dos bons tempos consigo e compará-la-á com a nova companheira. Se continuar a seguir o nosso progra- ma, terá todas as vantagens de atractividade do seu lado, ao contrário do que acontece com a nova companheira do seu ex: você é autoconfiante, atraente, tem um espírito saudável e positivo, além de ter muitas mais recordações em comum que a unem ao ex.

COMO, QUANDO e ONDE pretende estabelecer o primeiro contato com seu ex?

Pode escolher entre um SMS, e-mail, chamada telefónica, mensagem curta, através de uma comunidade online como o Facebook, Orkut, Hi5 ou outro do gênero, e entre em contato planejado por você mas que pareça casual aos olhos do seu ex.

Lição 3: contato

SMS:

Lição 3: contato SMS: A vantagem de um SMS é não haver contato verbal direto com

A vantagem de um SMS é não haver contato verbal direto com o ex e, assim,

não correr o risco de dar com a língua nos dentes. Além disso, tem todo o tempo necessário para escrever algo. No entanto, um SMS é muito pobre em informação e não pode dar conta da sua evolução positiva, ou seja, o ex não terá uma idéia de todas as mudanças. Além disso, depois de enviar o SMS será

obrigada a esperar pela resposta. Ficará mais nervosa ao pensar se o ex já leu

o SMS, se deve escrever um novo SMS ou por que motivo é que ele ainda não lhe respondeu.

E-mail:

A situação é idêntica por e-mail. Este meio é mais inofensivo do que escrever

uma carta à mão, que atualmente já não é um meio de comunicação neutro. Enviar uma carta por correio possui um ton romântico, por isso não faça isso! Iria dar uma impressão falsa ao seu ex – a de que quer reconquistá-lo – o que não lhe iria agradar. A carta é um objeto pessoal que segura nas mãos e que mereceu muito do seu tempo. Ao recebê-la, o seu ex sentirá que a sua

Lição 3: contato

Lição 3: contato necessidade de distância está comprometida. O sinal que a carta transmite confirma um

necessidade de distância está comprometida. O sinal que a carta transmite confirma um papel importante na sua vida, que ele neste momento não quer ocupar.

Por isso, é importante que não manifeste interesse nele como companheiro; manifeste antes um puro interesse de amizade, querendo saber como está, em nome dos velhos tempos. Portanto, além do SMS, o e-mail é a única forma escrita que lhe queremos propor aqui. Voltamos a salientar: mantenha uma certa distância para que não seja o seu ex a mantê-la (ver também a lição 1, passo 2).

Evidentemente que com o SMS ou o e-mail não pode apresentar muito do seu novo Eu. O seu ex mal notará o seu novo espírito e atratividade. Além disso, será obrigada a esperar por uma resposta que pode demorar dias a chegar. Aí ficará ansiosa com a chegada de um SMS e o descarregamento constante de e- mails se tornar uma montanha russa de emoções. O mesmo não se passa com o contato telefónico.

Lição 3: contato

Telefone:

Lição 3: contato Telefone: Estabelecer contato por via telefônica consegue ser um pouco mais difícil porque

Estabelecer contato por via telefônica consegue ser um pouco mais difícil porque terá que reagir espontaneamente ao que o seu ex falar e não deve cair no padrão do comportamento antigo. Tente imaginar que esteja falando com um bom amigo ou amiga. Seja sincera, mostre-se interessada na conver- sa, faça perguntas e, se ele te perguntar, conte o que fez nos últimos tempos, como por exemplo, que viajou muito, tem um novo passatempo ou os planos que tem para a próxima semana. Não se distraia com eventuais alusões ao relacionamento ou objeções. Continue a mostrar-se à vontade e ignore quais- quer comentários críticos, mudando de tema e não deixando que nada abale a sua boa disposição! Mesmo que diga que tem uma nova namorada, manten- ha-se calma e enfatize que apenas quer ser sua amiga e que não tem interes- se em mais nada. Cada vez mais o seu ex notará que os tempos mudaram e que agora você é independente, o que te trará não só respeito por parte dele como também curiosidade em saber o que aconteceu realmente com você nas últimas semanas.

Lição 3: contato

Encontro casual:

Lição 3: contato Encontro casual: Num encontro casual tem a oportunidade de ver o ex à

Num encontro casual tem a oportunidade de ver o ex à sua frente e – ao contrário do que acontece com o SMS, e-mail ou contato telefônico – impres- sioná-lo com a sua nova autoconfiança. Para o fazer terá que saber onde pode encontrá-lo sem levantar suspeitas de que está à espera dele ou a espioná-lo. Com este método, é o seu talento de atriz que está em questão, uma vez que terá que agir naturalmente e demosntrar que está surpreendida ao deparar-se com o seu ex.

Se estiver indecisa ou não tiver a certeza do método de contato mais adequa- do para você, basta ler a lista de verificação “O método de contato correto” em anexo: aqui encontrará pontos de referência para diferentes tipos de co- municação e ficará a saber rapidamente qual será o seu tipo e os seus pontos fortes.

Lição 3: contato

QUANDO e COMO?

Lição 3: contato QUANDO e COMO? A que altura parece ser a mais favorável? Independentemente do

A que altura parece ser a mais favorável? Independentemente do meio de

contato que escolher, existem diferentes possibilidades favoráveis a nível tem-

poral e várias possibilidades comportamentais e de verbalização.

SMS

Pode enviar um SMS a qualquer hora do dia, mas evite enviá-lo no meio da

noite; pode acordar o seu ex, o que não lhe agradará nada, além de lhe dar a

impressão de que passa noites sem dormir por causa dele.

O seu SMS poderá conter o seguinte:

ŋ Olá

(primeiro nome do ex)

(atenção: não use nomes carinhosos como “querido” ou “fofinho”!)

ŋ Tudo bem? Você quer tomar um café um dia destes? Bj,

ŋ (o seu primeiro nome)

Lição 3: contato

E-mail

Lição 3: contato E-mail Pode escrever um e-mail a qualquer hora, uma vez que o seu

Pode escrever um e-mail a qualquer hora, uma vez que o seu ex é quem deci-

de quando é que vê a sua caixa de correio eletrônica. No entanto, ele pode ver

quando é que escreveu o e-mail no seu título. Por isso, pense em que hora do

dia será mais inofensivo enviar o e-mail (por exemplo, na hora do almoço ou

ao fim do dia de trabalho, a partir de casa).

Poderá formular o seu e-mail mais ou menos da seguinte forma:

| Olá

(primeiro nome do ex; nenhum nome carinhoso)

| Tudo bem? Já não nos falamos há muito tempo. Você quer tomar um café um dia destes? Tenho disponibilidade na próxima semana e você?

| Até logo,

| (o seu primeiro nome).

Lição 3: contato

Telefone

Lição 3: contato Telefone Telefone para o seu ex se souber por experiência própria que deve

Telefone para o seu ex se souber por experiência própria que deve estar em

casa, seja durante a semana, à noite, ou durante o dia, ao fim-de-semana –

isto fica ao seu critério.

A conversa telefônica poderá decorrer da seguinte forma:

¨ O seu ex atende o telefone.

¨ Você pergunta como ele está e explica que teve muito que fazer nos últimos tempos ou que esteve fora e que gostaria de conversar com ele.

¨ Pergunte calmamente se ele tem novidades e, caso a conversa não ande para a frente, conte alguma coisa sobre você.

¨ Pergunte sutilmente sobre um tema que é de interesse dele em parti- cular. Assim, ele conversará mais facilmente e começará a deixar para trás a sua relutância em falar. As emoções positivas causadas pelo tema da conversa irão se sobrepor à possíveis constrangimentos ou tentativas de distanciação.

Lição 3: contato

Lição 3: contato ¨ Se surgir a oportunidade, converse sobre algo que tenham feito juntos e

¨ Se surgir a oportunidade, converse sobre algo que tenham feito juntos e que tenha sido particularmente divertido ou sobre algo que ainda queira fazer, aproveitando a boa disposição do ex, o seu sorriso ou uma piada para propor um encontro espontaneamente. No entanto, aqui já deve ter pensado antecipadamente na data e local onde se podem en- contrar. Na seção a seguir daremos mais informações sobre o primeiro encontro.

¨ Se o ex se mostrar indeciso e relutante relativamente ao seu convite, não implore nem discuta sobre o assunto! Mostre a ele que não está dependente dele e que a recusa dele não lhe faz diferença:

¨ “Pense nisso. Não sei quando vou poder ligar outra vez, mas com certeza que podemos tomar café noutra ocasião”.

¨ Ou acabe com esta indecisão através de uma piada, como por exemplo a seguinte:

¨ “Não faça de conta que você tem de pensar, eu sei que você quer me ver!”

Lição 3: contato

ou

Lição 3: contato ou ¨ “Ei, é só para tomar um café! Você está agindo como

¨ “Ei, é só para tomar um café! Você está agindo como se te per- guntasse se você quer se casar comigo.”

Sorria, mostre-se bem disposta e aliviar os pensamentos do seu ex. Você está

totalmente despreocupada e vê o encontro como algo inocente. O seu ex

sentirá que é ridículo se mostrar indeciso e ter receio em vê-la. A sua atitude

relaxada fará com que seja mais fácil para ele aceitar o encontro e não fazer as

coisas mais do que o que são. Afinal, você é quem foi deixada e ele não pre-

cisa de se preocupar com nada. Por isso, ele aceitará este encontro, sobretudo

se você mostrar que o está a encarar de ânimo leve e inocente.

Contudo, se mesmo assim o seu ex recusar o convite para se encontrarem,

reaja de forma amigável e serena. Diga algo do gênero:

¨ “Bem, você sabe o meu número. Se mudar de idéia basta ligar.”

Se ele não a contatar, aceite a sua decisão. Não pode obrigá-lo a nada e não se

esqueça de que agora tem a sua própria vida. Não precisa dele!

Lição 3: contato

Terminar a conversa:

Lição 3: contato Terminar a conversa: Mantenha a conversa telefônica pelo menor tempo possível. Desta forma,

Mantenha a conversa telefônica pelo menor tempo possível. Desta forma, parecerá menos desesperada e dependente da atenção do seu ex. É suficiente falarem entre 5 a 15 minutos.

Explique que ainda vai ter uma consulta ou um compromisso e se despeça dele. Deste modo, mostrará um interesse amigável mas também uma inde- pendência visível. Ele irá notar que não anda atrás dele e que tem a sua próp- ria vida, o que a tornará interessante, apreciada e atraente.

Se por algum motivo não tiver conseguido marcar um encontro durante a conversa, aguarde novamente entre uma a duas semanas até fazer uma nova tentativa. Aí mande talvez um SMS (ver acima).

Lição 3: contato

Encontro casual

Lição 3: contato Encontro casual No encontro casual cabe a você determinar o local mais oportuno

No encontro casual cabe a você determinar o local mais oportuno para se cruzar com ele. Também cabe a você decidir a melhor hora do dia para o en- contro, uma vez que só você sabe quando e onde é que pode encontrá-lo por acaso.

O encontro pode acontecer de manhã, na estação de trem/ônibus, numa pa-

daria ou numa loja da cidade, a caminho do trabalho ou à tarde, na biblioteca municipal. Escolha um local, é da sua preferência.

O importante é que não dê a impressão de estar espionando ele ou à espera

dele. Portanto, não vá ao bar que ele frequenta habitualmente ou ao snack- bar preferido dele, dando a notar que está lá sozinha e olhando à volta cons- tantemente. Os amigos ou conhecidos do seu ex, que possivelmente também param nesses locais, iriam notar o seu comportamento e contar para o seu ex sobre isso.

Lição 3: contato

Lição 3: contato No encontro é de extrema importância prestar atenção às mesmas dicas indicadas sobre

No encontro é de extrema importância prestar atenção às mesmas dicas

indicadas sobre o contato telefônico. Mostre-se alegre e simpática, mas evite

olhar fixamente para ele, agora que se encontra frente a frente com ele.

Ő Mantenha o contato visual mas olhe também à sua volta e mantenha a sua distância. O seu ex deve ficar com a impressão de que está inte- ressada na conversa mas que não está só concentrada nele. Pergunte como ele está e o que tem feito.

Ő Faça um comentário positivo sobre a sua aparência. Algo do gênero: “A camisa fica bem em você” ou “Você tem praticado esporte nos últimos tempos? Você está com ótimo aspecto”. Um elogio sincero também agrada aos homens e coloca eles bem dispostos. Em seguida passe diretamente para o assunto seguinte, mostrando ao seu ex que é auto- confiante e bem disposta. Além disso, ele irá notar que não está fixada nele e que o assunto anterior não é muito importante para você.

Ő Dê a entender que esteve ativa nos últimos tempos, isto é, que prati- cou muito esporte ou que retomou um passatempo antigo. No entan- to, revele poucas informações de cada vez; com certeza que não quer contar tudo de uma vez. Mantenha-se discreta e misteriosa.

Lição 3: contato

Lição 3: contato Ő Se o ex tiver tempo, convide ele espontaneamente para uma conversa mais

Ő Se o ex tiver tempo, convide ele espontaneamente para uma conversa mais longa em algum lugar (por exemplo, no café do outro lado da rua) ou para que se encontrem novamente um dia desses. Preste atenção para que a sua proposta pareça uma ideia espontânea aos olhos do ex! Não pense ou demore muito tempo nisso, fale de uma vez!

Ő Em seguida se despeça dele e desfrute da sensação de ter tomado o rumo da situação nas mãos! Se o seu ex recusar o convite, aceite a de- cisão e procure adiar o mesmo para uma próxima vez, dependendo do motivo da recusa do seu ex. 13

13 Se ele estiver simplesmente indeciso ou não tiver tempo, tente novamente 3 ou 4 semanas mais tarde. Porém, se ele lhe disser que não quer ter mais nada a ver consigo, aconselhamo-la a aceitar esta decisão e a deixá-lo sozinho.

Lição 3: contato

PASSO 9: o primeiro encontro

Lição 3: contato PASSO 9: o primeiro encontro Passaram agora aproximadamente 5 ou 6 semanas, dependendo

Passaram agora aproximadamente 5 ou 6 semanas, dependendo do tempo que necessitou para contatar o ex, encontrá-lo casualmente ou receber uma resposta sua para um convite para um encontro. Devem, agora, esclarecer as condições para o encontro.

Preparamos a seguir algumas instruções com dicas preciosas e idéias para o encontro.

QUANDO?

O momento do encontro depende muito do seu rítmo de vida e do do seu ex. Pela nossa experiência, se deve marcar um compromisso ou para o início da noite, de modo a que se encontrem após o trabalho para uma bebida na cida- de, ou para o fim-de-semana. No entanto, um encontro após o trabalho pode ser prejudicial. Um dia stressante de trabalho pode arruinar a sua boa dispo- sição ou a do seu ex e estragar o espírito do encontro. Contudo, encontrar-se com ele um dia da semana é mais inocente porque já se entende que terá que

Lição 3: contato

Lição 3: contato ser breve devido às condições (ter de trabalhar no dia seguinte ou algo

ser breve devido às condições (ter de trabalhar no dia seguinte ou algo do gênero).

Por outro lado, ao fim-de-semana você não tem horas marcadas e reuniões ur- gentes na cabeça e, por isso, provavelmente estará mais relaxada. Encontrar- se para um pequeno-almoço tardio, refeição ligeira ou tomar café à tarde são boas oportunidades para ter uma conversa inocente “entre amigos”.

Não é adequado fazer ou ir para um jantar romântico no primeiro encontro!

ONDE?

Existem várias possibilidades, mas o que é certo é que deve ser um local sossegado onde não a interrompam e tenham um certo ambiente privado. Desta forma, não se sentirá observada e aproveitará o fato de estarem juntos de forma descontraída, concentrando-se na conversa. Aonde irão depende totalmente do que costumavam fazer juntos no tempo quando eram um casal e do que o tempo permitir. Pode ser um passeio, um pequeno piquenique no parque ou um encontro num café que gostem.

Lição 3: contato

Lição 3: contato A vantagem de um passeio é que podem mudar de lugar e os

A vantagem de um passeio é que podem mudar de lugar e os acontecimen- tos exteriores são uma boa ajuda para encontrarem temas de conversa. Além disso, o passeio confere espontaneidade e oferece dinamismo ao encontro. Num piquenique você está muito dependente do tempo, mas pode criar uma atmosfera muito bonita e íntima, que ficará na memória do seu ex. O encontro num café é muito bem planejado porque pode escolher o café que correspon- de especialmente ao gosto e desejos de vocês e talvez mesmo reservar uma mesa. Num café você não está dependente do tempo, mas é claro que não pode escolher os seus vizinhos de mesa.

Em princípio é benéfico criar algo que seja digno de memória de alguma forma neste encontro, seja devido à localização, à conversa intensa e fora do habitual, na qual o seu ex note que têm muitas coisas em comum e o quanto você se sente fantástica, seja devido a uma experiência comum em particular neste encontro que possa servir como uma boa conclusão do encontro. Tudo isto é possível, por isso planeje os seus interesses de forma adequada e dê asas à imaginação.

Lição 3: contato

Ficam aqui apenas alguns exemplos:

Ő Procurar um livro antigo

aqui apenas alguns exemplos: Ő Procurar um livro antigo Ő Dar de comer a animais num

Ő Dar de comer a animais num jardim zoológico próximo

Ő Subirem juntos à um local alto próximo do seu piquenique para ter uma vista melhor do paruqe

Ő Ver o lindo entardecer no parque da cidade

Desenvolvimento

1. Introdução ao encontro

Tenha sempre em mente que se trata apenas de um encontro inocente, no

qual não deve mostrar qualquer interesse numa reconciliação. Você não quer

novamente o seu ex, você é independente e feliz. Veja-se como uma pessoa

apreciada e interessante. Mantenha uma distância física e emocional, a nível

de conteúdo do discurso. Não toque no seu ex (exceto ao cumprimentá-lo),

não se incline sobre ele e sim para trás! Desta forma, permanecerá descon-

traída, evitará um nervosismo desnecessário e não dará a impressão de que

Lição 3: contato

Lição 3: contato está à espera de alguma coisa dele. Assim ele não se sentirá pressionado

está à espera de alguma coisa dele. Assim ele não se sentirá pressionado com as suas expectativas, ficará igualmente descontraído e encurtará a distância entre vocês quando estiver preparado para isso.

Mais uma consideração: é certo que você não tem o controle sobre o seu ex e o seu comportamento, mas tem o controle sobre si própria. Com o seu comportamento consciente e as suas reacções bem direcionadas (que iremos apresentar mais detalhadamente neste guia) poderá afetar indiretamente o seu ex e influenciá-lo a seu favor. Ele não conseguirá deixar de notar as muda- nças da semana passada, no encontro. Como estas mudanças são de natureza positiva e cativante, já lhe deixou uma impressão vencedora que o fará refletir novamente na sua decisão de separação. Assim já ficou com meio caminho andado.

Não se esqueça disso no encontro. Mostre a sua nova autoconfiança, a sua independência e o seu espírito positivo.

Lição 3: contato

2. Cumprimentar

Lição 3: contato 2. Cumprimentar Cumprimente o seu ex com dois beijos rápidos no rosto ou

Cumprimente o seu ex com dois beijos rápidos no rosto ou com outro tipo de cumprimento que utilize para os amigos. No café, sente-se perto ou ao lado do ex e mostre-se bem disposta e descontraída. Incline-se para trás na cadei- ra e segure nas mãos calmamente. Na sua situação, a linguagem corporal é muito importante, uma vez que os gestos e os padrões de conduta afetam o ex e dão informações sobre sentimentos que neste momento não pretende revelar. Se permanecer calma a nível físico e evitar fazer movimentos bruscos, estará evidenciando a sua independência e atitude relaxada face ao encontro, dando espaço para que o ex fique igualmente descontraído, em vez de temer uma tentativa de aproximação da sua parte através de algum comentário. Caso você faça isso, ele irá se afastar de você e não lhe confessará nada.

No caso de darem um passeio, pode enfiar as mãos no casaco ou nos bolsos das calças. Se usar uma carteira, esta pode ser um bom meio para ocupar uma das mãos.

Lição 3: contato

3. A conversa

Lição 3: contato 3. A conversa Não converse com o ex sobre a separação. Se ele

Não converse com o ex sobre a separação. Se ele vier a mencioná-la, seja a ní- vel de explicações, desculpas ou acusações, mostre-se diplomática e se desvie do assunto, mostrando claramente e de modo simpático que não quer discu- tir esse assunto, o qual já está terminado. Diga que gostaria antes de falar de outras coisas que não sejam do relacionamento, o qual é passado.

Depois mude de tema, perguntando alguma coisa ou contando algo sobre você. Converse o máximo possível sobre temas inocentes e coisas que os unem, sejam interesses em comum, algum passatempo, possivelmente ami- gos conhecidos de ambos, família, ou simplesmente sobre um tema atual que o seu ex adore.

Estabeleça uma base de diálogo com temas que os unam, de modo a criar uma sensação de união e harmonia. Se entenda maravilhosamente com o seu ex, ria, recorde experiências em comum com ele e faça com que este pense no bem que você faz quando estão os dois juntos.

Lição 3: contato

Lição 3: contato Deixe o seu ex conversar, motive ele a falar dele próprio, fazendo perguntas

Deixe o seu ex conversar, motive ele a falar dele próprio, fazendo perguntas e demonstre que você também tem o seu espírito positivo; fale dos seus suces- sos ou dos novos planos para o futuro, mas sem entrar muito em detalhes. Não revele o tal “quê”; mantenha-se misteriosa, mostrando que não conta tudo e, assim, não dá a impressão de que se quer exibir ou comparar qual dos dois tem uma vida mais interessante.

Mostre-se otimista e autoconfiante em todos os aspectos da sua vida. As pes- soas que têm os seus próprios objetivos definidos na vida, que pensam positi- vo e que acreditam em si próprias, possuem uma certa força de atração sobre as outras. Tire proveito deste fato e o deixe fascinado com isto. Mostre que é feliz e que está contente consigo mesma. A partir deste encontro ele irá refle- tir sobre a decisão de ter terminado com você. Existem sempre dúvidas nas decisões que se tomam. Graças ao seu novo comportamento, neste encontro você irá mostrar a ele que as dúvidas dele têm fundamento. Ele verá o seu novo comportamento e atitude como um sinal de que mudou e, nestas con- dições, estará mais inclinado a tentar ter um novo relacionamento com você.

Lição 3: contato

Lição 3: contato No entanto, não se deixe conquistar facilmente! Mantenha uma distância por algum tempo,

No entanto, não se deixe conquistar facilmente! Mantenha uma distância por algum tempo, desde que seja por um período de tempo considerável. Importante: quanto mais tempo o deixar em suspense, por estar ocupada fazendo atividades com outras pessoas, mais ele irá querer estar próximo de você, porque fica com a impressão de que perderá tempo valioso se não es- tiver com você, tempo esse no qual você tem experiências excitantes que ele está deixando passar.

4. A conclusão

Termine o encontro quando sentir que o seu ex está a se divertindo e que reine uma boa satisfação e bem-estar. Diga que tem que ir embora, seja por ter que acabar de fazer alguma coisa, ter trabalho à espera ou querer prati- car alguma atividade esportiva. O encontro não deve demorar mais que uma hora. A fome é o melhor tempero e, agindo desta forma, estará abrindo o apetite dele. Vá embora quando as coisas estiverem indo muito bem. Assim, ele lamentará a sua partida e desejará estar mais tempo com você. Tal como já foi descrito no encontro casual, procure criar um encontro interessante e

Lição 3: contato

Lição 3: contato diversificado, para que o tempo passado com o seu ex seja e continue

diversificado, para que o tempo passado com o seu ex seja e continue a ser precioso, fazendo com que ele fique pensando posteriormente em você.

Não marque ainda neste momento um próximo encontro para uma futura data. Agradeça o encontro agradável mas não sugira nenhuma data futura. Assegure-lhe de que voltará a contactá-lo, mas sem dizer (em caso algum) quando. Esta atitude dá mais valor a sua pessoa, ao mostrar ao seu ex que não está sempre disponível. A sua vitalidade e espírito ativo, mudança, nova au- toconfiança e atitude positiva – tudo o que você irradia agora – indiciam uma melhoria da qualidade de vida.

5. Os próximos encontros

Os encontros seguintes devem acontecer com um certo espaço de tempo entre um encontro e outro, ou seja, você deve deixar passar entre 7 a 14 dias antes de voltar a contatar e marcar um encontro com o seu ex. Se for ele que tiver a iniciativa de propor um encontro, mantenha uma certa reserva, isto é, estabeleça apenas a distância de encontros entre 7-14 dias se o seu ex quiser voltar a vê-la passado poucos dias. Deste modo, estará mostrando ele que tem

Lição 3: contato

Lição 3: contato outras coisas importantes na vida para fazer e que não pode simplesmente renunciar

outras coisas importantes na vida para fazer e que não pode simplesmente renunciar às mesmas. Esta atitude sublinha a sua independência e funciona a seu favor.

Planeje o segundo encontro conforme o descrito, mas desta vez escolha outro ponto de encontro, faça algo diferente. A duração do segundo encontro tam- bém não deve ser superior à duração do primeiro. Já no terceiro e outros encontros poderá prolongar o tempo. Podem visitar um parque, ir ao jardim zoológico, ao teatro, a um restaurante, fazer uma viagem de barco, andar de bicicleta ou algo que seja digno de recordação e que corresponda ao interesse dos dois. Assim, procure obter boas experiências e recordações comuns de mudança e aventura, o que unirá você dois ainda mais.

Preste atenção ao comportamento do seu ex. Ele procura estar próximo de você? Está interessado em mais algum encontro? Continua indeciso? Se ele fizer alguma tentativa de aproximação, não o impeça, mas não deixe haver demasiada proximidade física entre os dois. Mostre-se reservada e não tome nenhuma iniciativa, respondendo apenas da mesma maneira ao que o seu ex te perguntar. Se ele te der um beijo, corresponda ao mesmo, mas não espere

Lição 3: contato

Lição 3: contato mais do que isso, para não chegar à situação de ele se sentir

mais do que isso, para não chegar à situação de ele se sentir obrigado ou ame- açado e, possivelmente, afastar-se de você.

A decisão de separação carrega normalmente uma série de considerações, por

isso não espere que o seu ex volte a querer ter imediatamente um relaciona- mento duradouro com você. Dê a liberdade de que ele necessita e continue a seguir o seu novo plano de vida, enquanto aguarda pelo desenvolvimento do relacionamento de vocês. Não imponha expectativas ou exigências ao seu ex se começarem a trocar carinhos. Aproveite o tempo que estão juntos mas não

o pressione, uma vez que ele pode se assustar e voltar a se afastar completa-

mente de você. Tal como acontece em qualquer relacionamento, é necessário haver uma aproximação progressiva entre ambos para poder ficar cada vez mais claro o que realmente se quer. Um relacionamento é um processo, uma evolução que requer tempo e paciência. Assim, a sua divisa é continuar a pro- ceder como tem feito ultimamente. Continue a praticar esporte, pense positi-

vo, agradeça o que tem e gratifique-se pelos objetivos alcançados no trabalho

e na vida particular.

Lição 3: contato

Lição 3: contato Em uma linguagem clara: fique em sintonia consigo mesma e continue desta forma,

Em uma linguagem clara: fique em sintonia consigo mesma e continue desta forma, uma vez que só assim conseguirá reconquistar o seu ex permanentemente.

6. Juntos:

Ao passar certo tempo – se continuar a seguir os nossos conselhos – irá iniciar um relacionamento novo e duradouro com o seu ex. Se se tratar de um novo começo, comporte-se como tal e não volte aos padrões e divisões de papéis do antigo relacionamento. Estabeleça ainda um relacionamento sério a longo prazo, isto é, não exija que o seu ex passe a noite com você logo desde o início ou que aceite uma parte considerável de tarefas acumuladas do seu lar. Estas tarefas rotineiras devem ser distribuídas pouco a pouco, até que o relaciona- mento esteja consolidado. Para que seja importante que voltem a se aproxi- mar um do outro e que, a dado momento, estejam preparados para querer satisfazer um ao outro cada vez mais, responder as expectativas um do outro e assumir responsabilidades permanentes.

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer Lição 4: O que propomos

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

PASSO 10: O relacionamento

Como diz uma conhecida nossa que é terapeuta de casal, os relacionamentos funcionam um pouco como uma negociação. Talvez não queira ver isto de forma tão comercial porque existem sentimentos em jogo. Contudo, no geral, quando a fase da paixão passa, o relacionamento passa a ser uma fase de dar e receber. Este fato é igualmente confirmado pela maioria dos psicólogos soci- ais, a nível científico e de qualificação.

Quando alguém pensa em ter um relacionamento com outra pessoa, de uma ou de outra forma pensa no que espera do relacionamento: felicidade, amor, apoio, afeto, segurança, uma vida excitante e movimentada ou algo do gêne- ro. Evidentemente que as expectativas e desejos variados podem depender do que cada um exige da própria vida, mas ninguém escolheria voluntariamente

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer para ter como companheiro(a) alguém

para ter como companheiro(a) alguém que estivesse permanentemente deprimido ou que não tivesse vontade de fazer nada e apenas se lamentasse da vida e da sua situação. Um(a) companheiro(a) passivo(a) e sem iniciativa própria só gasta energia, em vez de oferecer algo de bom. Imagine que o seu namorado não tinha vontade de fazer nada e estava sempre aborrecido. Você teria que organizar sempre tudo sozinha e aplicar todos os seus meios de persuasão para fazer com que ele a acompanhasse a ir à algum lugar, situação que você não aguentaria nem gostaria de aguentar por muito tempo. A vida já é suficientemente curta. O que ganha com alguém que não vive a vida nem tem nada para contar, que está descontente si próprio e – independente- mente das suas próprias preocupações – a quem ainda tem que animar? E mostrar boa disposição? Acredito que a resposta seria Nada, certo? O relaci- onamento tem que consistir num equilíbrio entre dar e receber, dando ao(à) companheiro(a) a sensação de que está enriquecendo à sua própria maneira.

Um novo começo é um novo começo. Enterre todos os problemas e padrões de comportamento antigos, fazendo isto não só pelo seu companheiro, mas também por si própria. Por exemplo, se arruinou o antigo relacionamento com

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer ilusões de controle ou ataques

ilusões de controle ou ataques de ciúmes e, a partir de agora, pretende evitá- los, te damos o seguinte conselho durante o caminho: não deixe que estes sentimentos tomem controle de você, eles demonstram a sua insegurança. Convença-se de que o seu companheiro a escolheu e que tem que confiar nele. Desde que ele não te dê nenhum motivo sério para duvidar dele, não se preocupe e dê liberdade para ele. Com a sua desconfiança e acusações faz mais mal do que o que quer evitar.

Pense no seguinte: um relacionamento é construído por vontade própria. Se ele não quisesse estar com você, então simplesmente ele não estaria agora com você. Isto é o mesmo que dizer que não há motivos para se preocupar.

Tenha antes atenção com os conselhos que propomos neste guia e que lista- mos novamente nas páginas a seguir.

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer Notas para uma relacionamento bem-sucedido

Notas para uma relacionamento bem-sucedido

O QUE APRENDEU ATÉ AO MOMENTO:

Tenha em mente os conselhos do capítulo anterior quando estiver reconcilia-

da com o seu ex:

3

Não caia nos padrões de comportamento antigos!

3

Continue a praticar esporte!

3

Saia com os seus amigos

3

Estabeleça objetivos para si própria e trabalhe nos mesmos

3

Você (e não o seu companheiro) é que tem que dar um sentido à sua vida

3

Dê a si mesma e ao seu companheiro a liberdade suficiente

3

Comporte-se de forma autônoma, independente e autoconfiante

3

Esteja ciente dos seus pontos fortes e lembre-se regularmente dos mesmos. O pensamento e as afirmações positivas são a sua fórmula secreta de felicidade e alegria.

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer Todos estes conselhos contribuem para

Todos estes conselhos contribuem para manter o relacionamento vivo e

dinâmico, uma vez que também constituem a sua fonte pessoal de felicidade

e bem-estar. Se se sentir bem com você mesma, isto terá um efeito positivo

na sua interação com o companheiro e, naturalmente, com as outras pessoas.

Garantimos que essa atitude tornará a sua vida mais fácil!

O QUE VOCÊ TAMBÉM DEVE TER EM MENTE:

Além de trabalhar em seus aspectos, é aconselhável fazer algo pelo bem

comum do relacionamento, de modo a fortalecer os laços com o seu

companheiro:

Ő Não se canse de sair com ele.

Ő Continue a ser um desafio para o seu companheiro. Você é digna de valor!

Ő Preste atenção aos desejos e conselhos do seu companheiro e dê a ele a atenção e apoio necessários, mas sem esquecer as suas próprias necessidades!

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer Ő Encontre passatempos em comum

Ő Encontre passatempos em comum com ele e estabeleça objetivos em que possam trabalhar os dois.

O psicoterapeuta Dr. Hans Jellouschek 14 , que gostaríamos de voltar a referir

aqui brevemente, enfatiza sobretudo a igualdade num relacionamento de

casais para ter um relacionamento poder ser bem-sucedido, o qual é influen-

ciado freqüentemente pelos papéis antigos de cada elemento do casal. A este

âmbito pertence também o tema do exercício do poder, em contraste com

aquele que destrói o amor entre os companheiros. Preocupe-se por criar um

equilíbrio entre dar e receber.

Em relação a este tema gostaríamos de recomendar, uma vez mais, o site

http://www.reconquistar-ex.com. Aqui são tratados determinados problemas

que surgem nos relacionamentos estáveis, casamentos e uniões de fato decor-

rentes da vida em comum e são apresentadas medidas promissoras de suces-

so que podem fazê-la sair fortalecida da crise.

14 Jellouschek, Hans: “Wie Partnerschaft gelingt – Spielregeln der Liebe. Beziehungskrisen sind Entwicklungschancen”. Herder, Freiburg, Basileia, Viena: 2001.

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer Estratégias para resolver e evitar

Estratégias para resolver e evitar conflitos

Nestas últimas páginas gostaríamos de fornecer informações adicionais para solucionar e evitar conflitos com o seu companheiro. Pense que normalmente são as pequenas coisas que podem causar discussões difíceis. Como tal, é im- portante discutir os problemas quando estes acontecem e discuti-los em con-

junto, em vez de reprimi-los até atingir o seu limite, explodir repentinamente

e encher o companheiro com acusações e preocupações passados. Comece a

dar pequenos passos e solucione os pequenos conflitos, antes que se tornem

um enorme problema. O seu companheiro não pode e nem sabe ler sempre

o seu pensamento! Muito menos pode você ler os dele. Portanto, a comuni-

cação é absolutamente necessária para um relacionamento feliz e funcional, mesmo se por vezes se tornar cansativo refletir seriamente sobre os seus sentimentos e ter que explicar ao seu companheiro de forma compreensiva e sensata. Faça esse esforço. Ele merece. Não é à toa que 79% das pessoas pen- sam que um bom relacionamento é aquilo que torna uma pessoa feliz. 15

15 Estas informações provêm de um inquérito realizado com 1200 inquiridos pelo Instituto de Sondagem de Opinião de Allensbach.

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer Quando referimos que deve conversar

Quando referimos que deve conversar com o seu companheiro sobre os problemas, não queremos dizer que tenham uma grande discussão por cada coisas insignificantes que a aborreça. Procure antes compreender porque se aborrece com determinadas coisas insignificantes e olhe com benevolência para a maneira de ser do seu companheiro, em vez de ver nisso uma ameaça às suas expectativas e bem-estar, que se trate apenas da tampa de uma pasta de dentes que não está fechada ou de um pingo de água que respingou no espelho no banheiro. A aceitação é tão importante quanto uma conversa esclarecedora.

Contudo, isto não significa que deve deixar o seu companheiro fazer tudo o que quer e que a culpa é sempre sua. Não se deixe provocar, não fique com ciúmes nem se atormente. Se inicialmente o seu ex te provocar ciú- mes, ao falar com mulheres conhecidas ou algo semelhante, mantenha-se relaxada e serena. Não faça escândalo, pelo contrário, resplandeça com autoconfiança. Também poderá ser o caso de ele estar te testando, con- sciente ou possivelmente inconscientemente. No entanto, não se deixe perturbar, uma vez que se ele quisesse outra mulher não a teria escolhido.

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer Concedam-se reciprocamente mais espaço e

Concedam-se reciprocamente mais espaço e liberdade, sobretudo no início do relacionamento.

No entanto, estabeleça os seus limites faça com que ele entenda tais clara- mente. Se o seu companheiro a ama, ele aceitará estes limites e te respeitará muito mais pela sua estabilidade do que pela sua desistência e resignação. Isso significa que desta forma imanará do seu comportamento respeito próprio, autoconfiança e independência inquestionáveis. O companheiro apenas poderá reagir com respeito a este comportamento. Ninguém, nem você mesma, quer um companheiro acomodado, inseguro e previsível, mas sim um homem que a possa surpreender, desafiar, enriquecer e completar.

Lidar com conflitos

Em situações de conflito, o nosso comportamento é geralmente determinado por aquilo que vemos no outro. Se o nosso companheiro nos irrita através de qualquer tipo de comportamento, agimos como reação a esse comportamen- to que, por sua vez, provoca ou ofende o outro. Isto pode acontecer por uma questão de desafio ou por sentimentos subjacentes à vingança. Queremos,

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer por exemplo, de uma forma

por exemplo, de uma forma ou de outra, pagar na mesma moeda ou te dar uma lição. É assim que surge um ciclo vicioso que raramente mantém um rela- cionamento por muito empo.

No caso de conflitos ou dificuldades, deve encontrar soluções em conjunto com o seu companheiro. Poderá consegui-lo através de conversas a dois e de maneira bem pacífica, durante as quais procura compromissos que agradem

às duas partes. Volte calmamente às duas páginas do passo 2, nas quais men- cionou as causas e os problemas do relacionamento. Não receie recapitular

a

dado tempo com o seu companheiro aquilo que ele desejou e deseja para

o

relacionamento e aquilo que você espera da relação. Falem também sobre

as soluções e possíveis modos de reagir que podem dissuadir uma discussão, mesmo antes de esta acontecer. Todos nós já tivemos um dia ruim. É bom saber que tipo de atitude se espera da outra pessoa num caso destes. Aplique conscientemente estas estratégias em tais situações.

De modo a solucionar conflitos, os psicólogos aconselham uma conversa se- gundo determinadas regras. Para tal, é necessário que ambos os cônjuges es- tejam preparados para isso e suficientemente calmos. Não gritamos, pelo con- trário, sentamo-nos e conversamos "como pessoas adultas". Apresentamos,

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer de seguida, uma pequena síntese

de seguida, uma pequena síntese sobre os pontos mais importantes de uma

solução deste gênero para controlar os conflitos.

Solução para o conflito

3

determinar o tema que é necessário solucionar e não afastar-se dele (não reacenda antigos conflitos)

3

deixar o outro falar (cada um tem o direito de falar, por exemplo, 5 minutos cada um)

3

repetir brevemente aquilo que o outro disse, de modo a garantir que o compreendeu

3

formular as próprias necessidades e desejos, permanecer objetiva e não ofender deliberadamente

3

pensar numa solução conjunta, chegar a um acordo

3

lembrar, as vezes, de que forma é que a solução deve ser implementada (deixar ao critério do outro a sua abordagem e não definir a própria abordagem como referência, concluindo o mais importante, por exemplo: trabalho doméstico)

3

ambos têm que cumprir o acordo

Lição 4: O que propomos durante o caminho que você tem que percorrer

A regra de ouro

o caminho que você tem que percorrer A regra de ouro Durante o curso de um

Durante o curso de um dos nossos especialistas, apresentou-se, na altu- ra, num seminário sobre o tema “separação e divórcio”, uma regra muito interessante:

Se deseja que o seu relacionamento funcione tem que levar em conta a pari- dade de elogios e críticas em um relacionamento de 5:1!

O que significa isto?

Em um bom relacionamento é necessário dizer cinco coisas positivas distri- buídas de igual forma ao longo do dia (ou discretamente ao longo dos dias seguintes), se criticarmos algo no companheiro, de modo a equilibrar uma observação crítica. Pode ser qualquer tipo de elogio: um elogio pela boa re- feição, um comentário atencioso sobre os brincos bonitos, um agradecimento por um pequeno favor, uma observação positiva sobre o automóvel que talvez foi lavado recentemente, um buquê de flores ou algo semelhante. O elogio e a vibração positiva são essenciais para um bom relacionamento!

Epílogo

Epílogo

Epílogo Epílogo Cara leitora, com este guia, esperamos ter ajudado você a tomar uma decisão e

Cara leitora,

com este guia, esperamos ter ajudado você a tomar uma decisão e a alcançar o seu objetivo de reconquistar o seu ex. Se tal não for o caso, isto poderá ser devido a vários motivos: ou decidiu não voltar para a sua antiga vida com o seu ex ou o seu ex recusou a oportunidade de tentar um novo começo a dois. Os motivos para isto são tantos que não podemos mencionar todos. Você sabe, melhor do que ninguém, por que motivo o processo de reconquista não deu certo. Não seguiu escrupulosamente os passos? Ou o seu ex tem uma nova companheira da qual não deseja se separar? Independentemente do motivo, deverá sair fortalecida desta experiência após a leitura deste guia. Com este guia ultrapassou o seu desgosto de amor, ficou significativamente mais enriquecida com a nossa experiência e conhecimento especializado e se preparou para um novo começo.

Epílogo

Epílogo Aprendeu a não depender dos outros para se sentir feliz e a seguir o seu

Aprendeu a não depender dos outros para se sentir feliz e a seguir o seu próprio caminho, com ou sem o seu ex. A acompanhamos com a ajuda da nossa equipa de especialistas e nos resta desejar a você felicidades e muito sucesso para o seu futuro,

A sua equipe de especialistas Love-Care

P.S. Teremos todo o gosto em receber as suas sugestões ou críticas relativas ao nosso livro. Também estamos interessados em conhecer as experiências pessoais que teve na sua nova vida, com a ajuda do nosso guia. Se ainda ficou com dúvidas, estamos ao seu dispor de modo a esclarecê-las. No entanto, dado recebermos muitos comentários, pedimos a sua compreensão se de- morarmos algum tempo a responder à sua mensagem. Por favor não fique desapontada se não lhe respondermos de imediato.

Pedimos a sua compreensão para o fato de apenas podermos tratar de questões breves, pontuais e específicas. Tentaremos responder a todas as perguntas sobre o nosso guia. No entanto, não podemos oferecer qualquer tipo de aconselhamento individual por e-mail como parte do guia, devido a

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