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El dolor de espalda es uno de los problemas mdicos ms comunes, y afecta a ocho de cada diez personas.
Los cuales se dan mas por estar o tener una mala posicin de ella.
La espalda est preparada para la posicin de caminar. La forman vrtebras y, entre ellas, los discos o
almohadillas que hacen una labor de amortiguacin. Cuando estamos sentados mucho rato se produce una
compresin solo de una parte de la almohadilla que se queda anquilosada cuando llevas una o dos horas
conduciendo, por eso debemos recordar que es habitual echarse la mano a los riones al levantarse y lo
mismo sucede con las rodillas.
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Tienes dolor de espalda? Esto puede ayudarte de manera efectiva

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Hacer ejercicios de extensin de la espalda cuando se lleva mucho rato conduciendo ayuda a evitar esas
molestias.
El dolor de espalda afecta a las personas que no hacen ejercicio habitualmente; pero tambin a quienes en un
buen da se inician en la prctica deportiva sin preparacin y sin hacerlo de manera progresiva, ya que las
articulaciones no han adquirido los hbitos de movimiento que exige cada deporte.

Se debe tener Cuidado con el aire acondicionado ya que comnmente los tirones musculares van ligados a un
mal uso del aire acondicionado; sobre todo, aquellas personas que se sientan cerca de una salida de aire que
les puede causar una contractura cervical violenta que les acabe llevando al mdico.

Cmo prevenir?
Cada uno de nosotros tambin podemos mejorar nuestra salud y prevenir el dolor de espalda con algunas
medidas sencillas, aplicables en nuestro da a da:

Hacer ejercicio de manera habitual para fortalecer los msculos.

Evitar el sobrepeso con una alimentacin adecuada.
Mantener unos huesos fuertes tomando el suficiente calcio y vitamina.
Cuidar la higiene postural. Sentarse de manera adecuada; siempre que sea posible evitar coger grandes pesos y si hay que
hacerlo, que sea de manera correcta, doblando las rodillas y con la espalda recta.

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Como Aliviar el Dolor de Espalda Alta y Mejorar Su Postura - Tension en los Hombros

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