cuales se desarrollan ideas de Liderazgo Deportivo, de La

PSICOLOGA DEL Comunicacin en el Deporte, de Dinmica de Grupo y

Equipo, de Los Objetivos Deportivos, de La motivacin
DEPORTE en el Deporte y de Adhesin a la Preparacin Fsica.

El criterio utilizado para la seleccin de la temtica

desarrollada tuvo en cuenta principalmente la importancia
INTRODUCCIN
de que el Preparador Fsico se transforme en lder del
entrenamiento, optimizando principalmente el uso de la
El presente material bibliogrfico corresponde a la ctedra
comunicacin determinando un funcional manejo del
Psicologa del Deporte 1. En la misma se pretende
equipo a cargo. Adems se resalta la importancia que el
orientar al estudiante en relacin al manejo de variables
adecuado planteo de objetivos genera en los futbolistas,
psicolgicas existentes en los planteles de ftbol. Del
especialmente a nivel motivacional. Finalmente se
mismo modo se intentar arrojar luz en relacin al rol del
explicitan una serie de tcnicas y definiciones
preparador fsico, en especial a las destrezas psicolgicas
motivaciones que permiten dotar al Preparador Fsico en
que configuran y optimizan el liderazgo del entrenador al
el manejo de estmulos y motivaciones para mejorar la
frente de un plantel.
adhesin de los futbolistas a la Preparacin Fsica.
El ftbol es uno de los deportes colectivos que mayor
Esperamos por lo tanto que el material resulte de su
prestigio y consideracin social, por lo cul desde ya
inters y despierte motivaciones que le permitan tomar los
configura un pool de necesidades que deben ser atendidas
conceptos vertidos y transformarlos en modelos de trabajo
por el profesional que pretenda desempearse en este
para la optimizacin del quehacer profesional como
mbito. De la misma forma, cada jugador y cada plantel
Preparador Fsico en ftbol.
presentan caractersticas que lo determinan como nicos,
lo cul implica que los profesionales no slo sepan
detectarlas sino que optimizarlas para poder alcanzar los
1 LIDERAZGO DEPORTIVO
objetivos planteados.
Puede considerarse al liderazgo como un proceso
En tal sentido, el aspecto mental del jugador, del plantel,
conductual de influencia sobre las actividades de un grupo
del preparador fsico y del ftbol sern desarrollados en
organizado hacia metas especficas y la obtencin de las
este espacio a los fines de dotar al estudiante de
mismas. Adems se lo suele considerar al liderazgo como
herramientas que faciliten el desarrollo de su tarea y
un proceso simplemente, por medio del cul, un individuo
permitan la consecucin de logros.
influye en el resto para que realicen lo que l quiere.
La Psicologa del Deporte se dedica a estudiar la
Al hablar de liderazgo-direccin de grupo hay que
incidencia que los procesos anmicos tienen en el
explicar dos trminos que si bien, pueden ser
rendimiento deportivo, del mismo modo que intenta
complementarios, no significan lo mismo: liderazgo y
explicitar el modo en que la prctica de actividades fsicas
gestin. El lder es aquella persona que influye sobre los
y deportivas influencia al funcionamiento mental del
dems para conseguir el objetivo, generalmente un
individuo.
objetivo con vistas a futuro, con una direccin clara. Por
medio de otras personas consigue que se haga realidad.
En la actualidad el entrenamiento mental en deportistas, es
Proporciona a los que trabajan con l una direccin de
decir, el aporte de los psiclogos especializados en
trabajo y un buen clima para conseguirlo. Domina las
deportes empieza a configurar nuevos paradigmas de
relaciones interpersonales y motivacionales para poner en
entrenamiento. En los cuales se presenta una visin
accin a la gente.
holistica, integradora del deportista, en la cul cuerpo y
mente son atendidos y entrenados por igual, dejando de
Por otro lado, el gestor cumple la funcin de poner en
lado por completo antiguas concepciones en las cuales se
prctica el mecanismo necesario para cumplir con los
priorizaba la atencin de un rea por sobre la otra.
objetivos del lder, sin cuestionar necesariamente su
validez y direccin. Domina variables tales como
Por lo tanto en el presente material se persigue como
planificacin, organizacin, relaciones pblicas, etc. Y
objetivo brindar una perspectiva psicolgica del
todas ellas en servicio de la consecucin del objetivo del
entrenamiento, del entrenado y del entrenador. El material
lder.
bibliogrfico consta de seis captulos centrales en los

1/26
Para un lder es mejor ser respetado que ser apreciado,
porque el respeto incluye el afecto, y en cambio el afecto
no siempre incluye el respeto. El liderazgo es una de las
funciones del director de grupo pero en la actualidad son
conceptos que en la prctica se utilizan de manera similar.
Se seleccionaron tres estilos predominantes y
caractersticos de direccin de grupo, con modalidades
diferentes que son expuestas a continuacin
conjuntamente con sus ventajas y desventajas a los fines
de poder sacar propias conclusiones:

COMO GANARSE EL RESPETO ESTILO AUTORITARIO

DE LOS DEPORTISTAS Ventajas:
conocer a fondo el deporte, para tomar decisiones acertadas. Hay mucho orden y
Caractersticas:
tener inters por los deportistas con los que trabaja y disciplina.
relacionarse con ellos. Cree firmemente en la disciplina Resultan deportistas con
dura.
ser imparcial y ver que su esfuerzo es tenido en cuenta y es muy buena condicin fsica.
recompensado. Utiliza el Castigo.
Desventajas:
ser un modelo a seguir y ser el primero en cumplir con las No es partidario de las
relaciones interpersonales. l Es rechazado o temido por sus
normas impuestas para los deportistas. deportistas.
siempre est por encima del
ser maduro y dar seguridad a sus deportistas. Crea un clima de tensin,
grupo.
Tabla 1. incluso cuando la situacin no
Lo nico que le importa son los
resultados. lo merece.
Pensar en un tipo de direccin que no tenga consecuencias Fomenta el distanciamiento
entre las partes.
eficaces sera pensar en el desarrollo del poder por el
Tabla 3.
deseo del poder en s mismo. Sin embargo, donde la
eficacia y el rendimiento son partes importantes del
ESTILO DEMOCRTICO (PARTICIPATIVO)
mismo, es impensable desarrollar una idea de liderazgo sin
Caractersticas: Ventajas:
el adjetivo de eficaz.
Tiene inters en los deportistas Crea un buen clima de trabajo.
como personas, y fomenta las Est orientado tanto a la
CONDICIONES PARA UN relaciones dentro del grupo y las consecucin de resultados
LIDERAZGO EFICAZ propias con el grupo. como al mantenimiento de unas
Reconocer la importancia de la Empata. La disciplina es flexible, buenas relaciones.
Tomarse tiempo para conectarse con los deportistas, ms que programa las pautas a seguir, no Es muy respetado.
una prdida de tiempo es jugar con ventaja. las impone. Desventajas:
Pasar a la accin, tratando de ayudar a cada deportista a Utiliza la crtica para corregir A corto plazo se pueden no ver
conseguir su objetivo. errores de forma positiva. muchos resultados.
Identificar los problemas y seleccionar los momentos para Tabla 4.
encarar la bsqueda de soluciones.
Buscar el respeto de los deportistas, respetndolos l mismo.
ESTILO LAISSEZ FAIRE (DEJAR HACER)
Favorecer el acercamiento con los deportistas a travs de la
escucha activa y de la comunicacin de doble va, abierta y Caractersticas:
Ventajas/Desventajas:
directa. Poco formal, no sigue pautas
Pone poca presin a los
Delegando responsabilidades y poder en cada uno de sus estables de trabajo.
deportistas.
deportistas, habilitndolos profesionalmente. Le disgustan los problemas.
Da relacin de independencia
Tabla 2. Improvisa.
de los deportistas en relacin al
No establece relaciones muy lder.
profundas.
Tabla 5.

De todos los estilos presentados el ms vlido parece ser

1.1. Estilos de Liderazgo
el democrtico, el que transforma al director en un lder
eficaz. No obstante el director no tiene que perder de vista
Es muy grande la discusin que se llev a cabo durante un
dos variables que condicionan su accionar: las diferencias
tiempo muy prolongado acerca de que estilo de liderazgo
individuales de sus deportistas; y las distintas situaciones
es ms conveniente, en qu momentos y durante cuanto
deportivas que se pueden presentar. Es necesario que el
tiempo. Qu forma de aproximar a los deportistas trae
lder vea la importancia de utilizar el estilo de liderazgo
aparejado mayor posibilidad de influenciar positivamente
adecuado a cada situacin y a cada deportista.
para alcanzar el xito, fue el interrogante de las ltimas
dcadas y en la actualidad despus de exhaustivas
De este modo queda planteado el reto para los
descripciones parece encontrarse un haz de luz al respecto.
entrenadores como lderes generales y directores de grupo,

2/26
y es aprender cundo utilizar cada uno de los estilos y el
sello personal que se puede aadir. En funcin de todo
esto es que se recomienda la DIRECCIN
SITUACIONAL, disponiendo y haciendo uso de cada uno
de los estilos cuando se lo considere pertinente en relacin
al deportista y a la situacin. La identificacin con un
nico modelo de ejercer influencia limita las posibilidades
del entrenador mucho ms de lo que las ampla.
Los liderazgos orientados a la tarea trabajan sobre todo
con la mente puesta en la ejecucin del trabajo y la
satisfaccin de los objetivos alcanzados; su centro de
atencin es el rendimiento y la productividad mucho ms
que la creacin de buenas relaciones interpersonales.
Por su parte los lderes orientados a la relacin desarrollan
relaciones interpersonales, mantienen lneas abiertas de
comunicacin, cuidan las interacciones personales
positivas, y garantizan que todo el mundo se implique y se
sienta cmodo.
Por lo general los deportistas muy habilidosos estn
orientados a la tarea, y es con ellos, con quienes los
entrenadores que tienen un estilo orientado a la relacin
son ms eficientes. A la inversa, los deportistas con un
nivel inferior de destrezas necesitan instruccin y
feedback ms continuos; para ellos lo ms adecuado sera
un entrenador orientado a la tarea.
Para un lder efectivo la ejecucin de la tarea como la
creacin de un entorno de apoyo son necesarios.
Los deportistas ms jvenes necesitan sobre todo un
liderazgo orientado a la relacin, a fin de lograr su
mximo rendimiento, su crecimiento personal y su
desarrollo. Las actividades deportivas tradicionales que
hacen hincapi en las conductas autocrticas, en realidad
pueden demorar y dificultar el desarrollo de la madurez
deportiva.
El liderazgo se ve claramente deteriorado si los deportistas
pueden llegar a dudar de la imparcialidad del entrenador.
La interpretacin que los deportistas hacen de la
imparcialidad del entrenador gira en torno a tres
cuestiones centrales:
El grado de compatibilidad entre las evaluaciones
del jugador y del entrenador sobre las destrezas y
contribuciones del jugador.
El modo en que el entrenador comunica sus
puntos de vista a los deportistas.
La percepcin del deportista de que el entrenador
est intentando ayudarle a mejorar y a ser feliz.
Es esencial por tanto no olvidar de desarrollar el criterio
de mxima objetividad de la funcin, teniendo en cuenta
la necesidad de diferenciar a cada uno de sus deportistas
recompensando a todos por sus contribuciones en pos de
alcanzar la meta colectiva.
1.2. Teoras de Liderazgo
La investigacin sobre teoras de liderazgo ha dirigido su
atencin hacia la identificacin de cualidades personales y
conductas que presentan mayor probabilidad de crear un
lder eficaz.
Teora de los Rasgos: la aproximacin de factor/rasgo para
examinar el liderazgo ha procurado determinar si existe un
tipo de personalidad universal para los lderes con xito.
Existen otras tendencias comunes, pero los resultados
globales de esta lnea de investigacin son bastante
dudosos. Parece ser que tanto los factores situacionales,
como los individuales y la interaccin de unos con los
otros, han de tomarse en consideracin si se quiere
determinar quin saldr a relucir como un lder exitoso.
Teora Conductista: la investigacin desde esta
perspectiva ha insistido en la influencia que el lder
concede a los deportistas en la toma de decisiones. Este
cuerpo terico sostiene que los lderes no nacen sino que
se hacen. En funcin de ello se trat de realizar una
exhaustiva investigacin para determinar que esperaban
los deportistas de sus entrenadores. Estos son los
resultados obtenidos:
Utilizacin de una mnima palabrera.
Tener Sentido del Humor.
Utilizar la Psicologa Individual.
Tener Competencia Tcnica.
Apreciar la Sociologa del Equipo.
El poder es la base segn la cul los seguidores del lder
complacen los deseos de ste. Cuando el lder tiene xito
en la influencia que ejerce sobre otra persona, el lder ha
demostrado poder. El lder en virtud de su posicin est en
posesin de control y se le percibe como alguien ms
vlido que los otros miembros del grupo operativo. En
funcin de ello detallaremos las medidas que puede tomar
un entrenador para mejorar su influencia:
La Apariencia: frecuentemente nuestras primeras
impresiones sobre los dems son inadecuadas y
distorsionadas, an as, estas aproximaciones son puntos
de arranque crticos para la prediccin de la influencia y la
calidad de la interaccin social. Nunca tenemos una
segunda oportunidad de dejar una primera impresin.
3/26
Poder Referencial: se basa en la atraccin que un
individuo ejerce sobre otro o sobre un grupo. La influencia
tiene poder cuando las personas se identifican con un
referente. La identificacin con un lder tiene lugar cuando
el lder est en posesin de caractersticas y cualidades
personales que son valoradas por el equipo deportivo, y
estas son los conocimientos contrastados, y la habilidad
para expresar los valores e inquietud de sus deportistas.
Carisma: el carisma no puede copiarse, se crea de manera
individual y propia. Es el poder afectivo de la capacidad
de influenciar; y este poder afectivo del lder es
absolutamente particular y diferenciado en cada uno de
nosotros, por lo cul no existe un perfil carismtico.
Distribucin de Recompensas y Sanciones: si un lder
puede influir en los dems, esto se debe frecuentemente, a
que los otros dependen de l. Esta influencia puede surgir
de la influencia psicolgica, segn la cul el lder tiene el
poder de distribuir de recompensas y sanciones.
Modelo de Rol: un lder no debe esperar ms de un
deportista que lo que el propio lder est dispuesto a dar.
Los deportistas tendern a emular el comportamiento de
su entrenador. Esto significa que el lder tendr que
encargarse de dar un ejemplo, tanto como de hacer que los
deportistas cumplan las normas.
En definitiva, tener un aspecto apropiado, exhibir
conductas que muestren el comportamiento que se espera
de los deportistas, compensar la razn coste-beneficio del
refuerzo para complacer los deseos del entrenador y la
planificacin completa, y el establecimiento de metas, son
conductas especficas de las que todos los lderes pueden
hacer uso, para mejorar su credibilidad e influencia. La
mejora, en cualquiera de estas reas, incrementar
potencialmente la eficacia que uno tenga en su papel de
lder.
1.3. Profeca Autocumplidora
Despus de explicitar las distintas tcnicas que los
distintos lderes deportivos tienen a su disposicin para
optimizar su influencia, es inevitable hacer hincapi en el
criterio de objetividad operativa con la que pueda contar
un entrenador.
Resulta esencial que el lder pueda ser lo ms objetivo
posible, y si se nos permite imparcial. En el apartado
anterior se present a la imparcialidad como una
condicin esencial para incrementar la influencia del
entrenador.
Dentro de las condiciones que determinen la imparcialidad
del entrenador, el deportista debe percibir que el
entrenador quiere obtener su mximo y rendimiento y
apunta a la satisfaccin total de sus deportistas.
El problema de esta situacin radica que en muchas
ocasiones las expectativas que un entrenador tiene
respecto al funcionamiento de alguno de sus deportistas lo
termina condicionando y determinando a la hora de
seleccionar las metodologas de entrenamiento, las
situaciones a las que se lo expone y definitivamente se
terminan sesgando los criterios de evaluacin.
El profesor Rosenthal llevo a cabo un estudio mediante el
cul pudo comprobar esta problemtica relacionada con
las expectativas de los lderes, y de la adecuacin del
entrenamiento en funcin de ello. Dicho comportamiento
es considerado como el Efecto Pigmalin el cul explica
con claridad que las expectativas que un entrenador tiene
acerca de un deportista lo condiciona a punto tal de que
har hasta lo imposible para confirmar sus expectativas.
Rosenthal dividi aleatoriamente un curso escolar en tres
sectores y les inform a los educadores que el curso haba
sido categorizado en funcin del rendimiento intelectual
de los alumnos. Coincidentemente los alumnos que fueron
presentados como de nivel intelectual destacados fueron
quienes obtuvieron las mejores calificaciones durante la
experiencia escolar.
En el mbito deportivo esto sucede a menudo. Los
entrenadores tienen preconceptos de cada uno de sus
deportistas y en funcin de estos prejuicios se los
entrenan, buscando corroborar estas creencias mentales.
La Profeca Autocumplidora es efectivamente el nombre
que recibe este proceso de manejo de las expectativas y de
bsqueda de corroboracin de las mismas. Lo ms
llamativo es que no es tan sencillo cambiar el curso de las
expectativas que uno tienen respecto a una persona.
Resulta ms fcil y menos desgastante, tratar de buscar
algn comportamiento que valide nuestros preconceptos
antes que tener que aceptar que estbamos equivocados y
en funcin de ello cambiar la consideracin acerca del
individuo en cuestin.
A partir de todo esto es que se recomienda a todos los
entrenadores en pos de mejorar la calidad de las
interrelaciones, buscando optimizar la productividad
grupal, evitar la creacin de expectativas absolutamente
extremas que en definitiva terminan minando el accionar
4/26
del entrenador y tiendo de parcialidad su funcionamiento
profesional.
2. LA COMUNICACIN EN EL DEPORTE
Es imposible en todo tipo de anlisis que pretenda estar
centrado en relaciones interpersonales, obviar a la
comunicacin. La comunicacin es la principal arma con
la que cuenta el individuo a los fines de hacer partcipe a
otro/otros de lo que uno tiene y a la vez recibir lo que ellos
poseen. Comunicar es transmitir seales mediante un
cdigo comn entre el emisor y el receptor. El que la
comunicacin simbolice la necesidad de la persona de
mantenerse en contacto con el entorno, es lo que hace que
sea uno de los aspectos bsicos en la labor del entrenador,
que no tendra sentido si no tratase de relacionarse con
otros para ensear y guiar su labor operativa.
2.1. El Proceso de la Comunicacin
La comunicacin debe entenderse como una habilidad ms
que puede mejorarse y potenciar hasta sus propios lmites.
Figura 1. Proceso Semicircular de la Comunicacin
Aunque tiene lugar el mismo proceso en todo tipo de
comunicacin, los objetivos de sta pueden variar. Un
entrenador o profesor puede comunicarse para:
Convencer a una persona de una clase de aerobic
de que puede perder peso si hace ejercicio de
manera regular.
Evaluar lo bien que ejecuta un gimnasta sus
ejercicios de rutina en la barra de equilibrios;
Informar a los estudiantes sobre cmo ejecutar
una nueva destreza en voleibol.
Admitir que un entrenador es parco en palabras y que no
va a cambiar es admitir que la comunicacin es un proceso
fijo y rgido. Nada ms lejos de la realidad. La
comunicacin es un acto flexible con multitud de
posibilidades y aspectos que se pueden mejorar para
conseguir las metas propuestas.
La comunicacin es entonces un medio y un fin a la vez,
un medio para lograr otro tipo de objetivo y un fin en s
mismo como representacin del xito alcanzado por el
entrenador cuando transmite lo que realmente piensa y
piensa realmente lo que quiere transmitir.
Cuando un entrenador decide comunicar algo a un
deportista y ste recibe un mensaje, se suceden seis fases:
Decidir enviar informacin (ideas, pensamientos,
sensaciones).
Codificar, traducir la informacin a un mensaje
que se pueda transmitir.
Transmitir el mensaje.
Seleccionar el canal, verbal o no verbal, a travs
del cul se enva el mensaje.
Recibir el mensaje, decodificado, traducido.
Responder internamente al mensaje segn la
interpretacin que se haya hecho del mismo.
Motivar al equipo para que se mentalice ante el
prximo partido contra un adversario difcil.
Resolver los conflictos interpersonales en el
equipo.
La comunicacin puede incorporar diversos propsitos a
la vez. Por ejemplo supongamos que un profesor de danza
aerbica quiere incluir movimientos ms fuertes y
vigorosos en el rgimen de ejercicios fsicos de la clase.
Para ello, utilizar la motivacin y la persuasin con el fin
de convencer a la clase de las ventajas de estos ejercicios
5/26
aadidos, y a continuacin, informar del modo de
ejecutar la nueva destreza.
La comunicacin tiene lugar de tres maneras bsicas:
intrapersonal, interpersonal y no verbal.
Por lo general cuando hablamos de comunicacin
queremos decir comunicacin interpersonal, que incluye al
menos dos personas y un intercambio de significados. El
emisor trata de influir en la respuesta de una o varias
personas concretas. El mensaje o contenido puede ser
recibido por aquellas a las que iba dirigido, por otras a las
que no iba dirigido, o por ambas a la vez. A la vez, el
mensaje se distorsiona de tal forma que el emisor no
recibe la respuesta pretendida.
La comunicacin intrapersonal es la que tenemos con
nosotros mismos. Las personas hablan consigo mismas, y
este dilogo interno es importante. En este caso, lo que
decimos nos ayuda generalmente a modelar y predecir
nuestra forma de actuar y ejecutar. El hablar con uno
mismo puede afectar tambin a la motivacin, de tal modo
que esta puede mejorar si por ejemplo, alguien esta
tratando de perder peso y se dice a s mismo que est ms
delgado y que se encuentra mejor.
Figura 2.
El proceso comunicativo es eficaz cuando el receptor
interpreta el mensaje del emisor en la forma en que ste lo
hizo y quera. Y recibe de este modo la afirmacin de
vuelta que le otorga el receptor.
Existen distintos tipo de feedback, los ms utilizados son
el objetivo y el directo descriptivo. El feedback objetivo es
aquel en que el entrenador no evala la accin del
deportista, sino que hace ver la forma adecuada de
ejecucin.
La comunicacin no verbal o seales no verbales, son
tambin decisivas para enviar mensajes y recibir
informacin. En un estudio, a varios sujetos que estaban
mirando un partido de tenis se les mostraron los jugadores
slo en los intervalos entre los puntos, es decir que no
vean a los jugadores impactar la pelota. No obstante, esos
espectadores pudieron adivinar quien estaba ganando el
partido en un 75% de los casos, ya que entre punto y punto
los jugadores exhiban seales no verbales lo
suficientemente explcitas como para comunicar quin iba
por delante o por detrs.
Pero resulta ampliamente significativo que la
comunicacin no es un proceso que debe entenderse de
simple va, debido a que el mismo es dinmico y posibilita
la interaccin entre los individuos. Aqu es cuando aparece
el FEEDBACK. Este trmino en castellano se denomina
retroalimentacin, indica una cierta forma de enviar
mensajes como respuestas a otro mensaje anterior. Forma
parte del proceso comunicativo completando
circularmente la comunicacin de doble va.
Por su parte, el directo descriptivo da informacin a los
deportistas acerca de su propia actuacin y de la
repercusin que sta tiene en el entrenador.
Es fundamental para que el feedback se de normalmente,
que exista un clima de apertura entre el entrenador y sus
deportistas, lo que conllevar una mejora significativa en
el rendimiento del equipo.
2.2. Envo Eficaz de Mensajes
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Para la gran mayora de los entrenadores y profesores, la
comunicacin efectiva es la gran diferencia que existe
entre el xito y el fracaso. Por ello es importante
comprender el modo de enviar mensajes efectivos, tanto
de manera verbal como no verbal.
Mensajes Verbales: los mensajes verbales deben enviarse
con claridad y recibirse e interpretarse correctamente. Se
producen fallos cuando la comunicacin se enva de
manera ineficaz, no se recibe o se malinterpreta. Con
frecuencia el problema tiene que ver con el envo del
mensaje. Algunas personas hablan demasiado, aburren o
aturden a los dems, mientras que otras hablan demasiado
poco, con lo que no transmiten la suficiente informacin.
DIRECTRICES PARA EL ENVO EFECTIVO DE MENSAJES
VERBALES
Ser directo.
Asumir los mensajes como propios.
Ser completo y especfico.
Ser claro y coherente. Evitar mensajes dobles.
Dar a conocer con claridad las necesidades y los
sentimientos.
Separar los hechos de las opiniones.
Centrarse en una cosa cada vez.
Lanzar los mensajes de forma inmediata.
Asegurarse de que el mensaje no tiene significados
equvocos.
Mantener una actitud de apoyo.
Ser coherente con los mensajes no verbales.
Reforzar mediante la repeticin.
Hacer que el mensaje sea el adecuado para el marco de
referencia del receptor.
Generar feedback para saber si el mensaje ha sido
interpretado correctamente.
Tabla 6.
Mensajes No Verbales: a menudo la gente no es consciente
de la gran cantidad de seales no verbales que intervienen
en su comunicacin. Tambin ignoran con frecuencia las
indicaciones no verbales que le llegan, y que constituyen
una fuente rica en informacin. La comprensin de los
diversos tipos de comunicacin no verbal mejora tanto la
emisin como la recepcin de mensajes.
Los mensajes no verbales tienen menos posibilidades de
hallarse bajo control consciente, por lo que es difcil
disimularlos, pudiendo revelar nuestros sentimientos y
actitudes inconscientes.
Aunque los mensajes no verbales pueden ser muy
convincentes, a menudo son difciles de interpretar con
precisin. Por ello hay que ser prudentes a la hora de
descifrarlos, as como evaluar correctamente el contexto.
Aspecto Fsico: con frecuencia nuestra primera impresin
de una persona procede de su apariencia fsica. Cualquier
cosa insignificante, tanto en el aspecto fsico como en la
vestimenta, contribuyen a consolidar y dar valor a nuestros
mensajes. Son estas seales no verbales que demostramos
sin ser conscientes de ello.
Postura: la manera de comportarse tambin conlleva
algn tipo de mensaje. La postura hundida transmite
autoimagen baja o depresin, mientras que la erecta
expresa control y energa. El modo y el ritmo de andar
tambin sugieren mensajes. Si alguien camina arrastrando
los pies, con la cabeza baja y las manos en los bolsillos,
transmite tristeza, mientras que un paso activo denota
control y confianza.
Gestos: a menudo son los encargados de transmitir
mensajes, sean voluntarios o no. Con frecuencia los
entrenadores se expresan con gestos, debido a que si
expresaran sus gestos seguramente seran sancionados por
su modalidad incorrecta de dirigirse hacia la autoridad o
hacia sus dirigidos.
Posicin del Cuerpo: alude al espacio personal que hay
entre una persona y los dems, y a la posicin del cuerpo
que aquella adopta con respecto a stos. En realidad, la
posicin del cuerpo es un aspecto de la proxmica, que es
el estudio de la comunicacin de las personas a partir de la
forma de utilizacin del espacio. Un ejemplo corporal se
ve cuando el entrenador rodea a los jugadores titulares y
no a los suplentes.
Contacto: es un mtodo poderoso de la comunicacin no
verbal que puede utilizarse para tranquilizar o expresar
afecto u otros sentimientos, segn sea la situacin. En los
ltimos aos existe una mayor liberacin en cuanto al uso
del contacto en el deporte, incluyendo los abrazos entre
hombres, lo cul tiempo atrs era socialmente poco
aceptado. A menudo, palmear cariosamente la espalda o
rodear a otro con el brazo pueden ser acciones eficaces en
la transmisin de atencin y empata.
Expresin Facial: la cara es la parte ms expresiva del
cuerpo. Cuando escuchamos a los dems, muchas veces
estudiamos las expresiones faciales y los movimientos de
los ojos para tratar de encontrar un significado ms
profundo en sus mensajes. El contacto visual es
especialmente importante en la expresin de los
sentimientos. Por lo general, si una persona establece
contacto visual con otra significa que est interesada en su
mensaje. Cuando la gente se siente incmoda por lo
general trata de desviar la mirada hacia otro sector. Tanto
la mirada, como la sonrisa, son expresiones faciales que
7/26
pueden incitar a la comunicacin verbal y proporcionar
feedback sobre el grado de eficacia que ha tenido la
misma.
Caractersticas de la Voz: con frecuencia, la comunicacin
verbal puede ser reforzada o debilitada por el sonido de la
voz. No es lo qu se dice, sino cmo se dice. La
cualidad de la voz a menudo traiciona los verdaderos
sentimientos, estados de nimo o actitudes, y revela lo que
nunca quizs habramos verbalizado. Las caractersticas de
la voz incluyen el tono, el tiempo, el volumen, el ritmo y
la articulacin.
2.3. Recepcin Eficaz de Mensajes
Hasta ahora nos hemos centrado en un aspecto de la
comunicacin: el emisor. Sin embargo las personas
dedican el 40 % o ms de su tiempo de la comunicacin
para escuchar, y aunque aprenden las destrezas necesarias
para hablar y escribir, casi nunca reciben entrenamiento
alguno para escuchar.
La mejor forma de mejorar nuestra capacidad de recepcin
es entrenando la escucha activa. La escucha activa implica
prestar atencin a las ideas principales y secundarias,
reconocer y responder, proporcionar feedback adecuado, y
atender a la comunicacin total del interlocutor. Tambin
incluye comunicacin no verbal como el contacto visual
directo o el asentimiento con la cabeza para confirmar que
se entiende al que habla.
Bsicamente el que escucha muestra inters por el
contenido, la intencin y los sentimientos includos en el
mensaje. No hay que confundir or con escuchar. La
primera consiste tan solo en recibir sonidos, mientras que
la segunda es un proceso activo.
Hay que prepararse mentalmente para escuchar. Hay que
dejar o tratar de dejar las discusiones difciles para cuando
el propio nivel de fuerzas sea elevado y, por tanto, se
pueda mantener la intensidad y escuchar activamente.
Ser un oyente de apoyo significa que se est con el emisor
y se valora su mensaje. He aqu algunos consejos:
Utilizar conductas de apoyo para acompaar a la
escucha.
Poner en escena conductas de adaptacin al
ejercer la escucha de apoyo.
Cuando escuchemos hemos de utilizar conductas
de escucha verbal y no verbal.
Hay que ser conscientes de las diferencias entre las
personas en la forma en que stas reaccionan ante la
comunicacin. Consejos para ser un oyente consciente:
Ser flexible
Estar alerta con los obstculos y las
interpretaciones en la comunicacin
Resulta muy importante que todos los lderes sean
conscientes de la necesidad de optimizar este aspecto del
proceso comunicacional. El efectivizar su capacidad como
receptor posibilitar el crecimiento y el desarrollo de la
correccin en el proceso de recoleccin de datos, ya sea de
las destrezas de los deportistas, como de las calidades de
las relaciones interpersonales. El saber escuchar es tan
importante como el saber transmitir.
2.4. Interrupciones en la Comunicacin
La comunicacin efectiva requiere destrezas y esfuerzos
de ambas partes. El proceso puede complicarse y a
menudo se rompe. Las interrupciones pueden derivar de
errores del emisor o de errores del receptor.
Errores del Emisor: los emisores pueden transmitir mal un
mensaje. Por ejemplo, si el mensaje es ambiguo, la
comunicacin no ser efectiva. Supongamos el caso de
que un entrenador plantea a un deportista que si contina
con esa calidad de ejecucin durante el entrenamiento,
seguramente formar parte de la plantilla titular. As se
suceden semanas y faltando dos das para la competicin
el entrenador se retracta y lo pone al deportista en la lista
de sustitutos.
En este caso el entrenador debera haber sido ms
especfico sobre los criterios para formar parte del equipo
titular y proporcionar al deportista un feedback
progresivo.
Si los mensajes son incoherentes, tambin pueden dar
lugar a interrupciones en la comunicacin. No hay nada
ms frustrante que escuchar una cosa y al rato ver una
accin completamente opuesta, o al da siguiente escuchar
un discurso contradictorio. La coherencia es fundamental
para consolidar la confianza y la compenetracin.
A menudo, la incoherencia tiene lugar cuando los canales
verbales y no verbales entren en conflicto. La
comunicacin incoherente produce inseguridad y ansiedad
en aquellos que las reciben. Los entrenadores que quieren
que sus comunicaciones tengan credibilidad deben saber
que la coherencia es un buen camino para lograr ese
objetivo.
8/26

Es preciso no slo ser coherente con cada participante sino
tambin evitar los agravios comparativos entre ellos.
COMUNICAR CON COHERENCIA
Nunca deje pasar la oportunidad de elogiar a un deportista
cuando ha hecho algo bien.
Se deben admitir siempre las felicitaciones de los dems, un
hola o una sonrisa son formas sencillas de comunicar
sentimientos positivos.
Si se practica una poltica de puertas abiertas, hay que
demostrar que se es sincero con respecto a ello.
Se debe tratar de mostrar la misma amabilidad y comprensin
en el terreno de juego, en el vestuario o en el despacho.
Ser coherente en la administracin de la disciplina.
Tabla 7.
Errores del Receptor: del mismo que el mal uso de la
ejecucin del mensaje, la recepcin errnea es una
equivocacin que transforma en poco efectiva a la
comunicacin.
Tanto la mala interpretacin como el no escuchar son
formas en que los receptores pueden causar problemas en
el proceso comunicativo interrumpiendo o cortndolo
definitivamente. El receptor comparte la responsabilidad
con el emisor y ha de esforzarse todo lo posible para
escuchar el mensaje que se est enviando.
Todos los entrenadores y profesores que estn frente a un
plantel deben ser conscientes que deben estar preparados
para tratar de escuchar a todos sus deportistas por igual.
Que el descalificar a algunos deportistas desatendiendo
sus mensajes, como lo es en el caso de la profeca
autocumplidora donde el entrenador no practica la escucha
activa ante sus deportistas, sino que realiza un proceso
comunicacional consigo mismo, transformndose en
emisor y receptor a la vez. Esta forma de comunicacin
intrapersonal es muy nociva en el marco de un encuadre
interpersonal.
Es saber recibir posibilita planificar y garantizar la
prxima emisin en funcin de otro, que forma parte del
proceso activo de doble va comunicacional.
2.5. La Confrontacin
Las interrupciones de la comunicacin a menudo provocan
confrontaciones. Por lo general, una confrontacin es una
discusin cara a cara entre personas que tiene algn
conflicto. A pesar de su connotacin negativa, cuando se
utiliza de la manera adecuada, puede ayudar a ambas
partes a comprender las cuestiones con mayor claridad sin
sensaciones de estrs, ni sentimientos de culpa o
incompetencia.
Las confrontaciones utilizadas adecuadamente resultan
operativas en el proceso de transformacin de grupo a
equipo, en el momento de paso de la fase conflictiva a la
de normalizacin. Cuando se confronta en funcin de los
papeles asignados y asumidos, y tambin en funcin de la
normativa grupal. Los entrenadores deben conocer que
este momento de conformacin grupal debe ser
caracterizado por este nivel y esta modalidad
comunicacional a los fines de evitar efectos residuales que
impidan la normalizacin y la posterior etapa de ejecucin
del equipo.
Las confrontaciones son tiles no slo en los conflictos
importantes, sino tambin para resolver problemas
menores debido a que contribuyen a descomprimir la
atmsfera y a regenerar un adecuado clima grupal.
La confrontacin no ha de consistir en poner al otro en mi
lugar, sino en provocar un examen prudente de la conducta
y de sus consecuencias.
Para ello existen determinadas directrices que guan la
correcta utilizacin de la confrontacin:
Expresar los sentimientos de manera constructiva:
un primer paso consiste en aceptar que enfadarse
no es algo necesariamente malo. Es lo que
hacemos con este enojo lo que convierte a ste en
constructivo o destructivo. No se debe atacar al
carcter o a la personalidad del otro. Se debe tratar
de identificar cuales son los sentimientos
implicados.
Pensar: respire profundamente y detngase unos
segundos. Estos segundos pueden ser la diferencia
entre un intercambio positivo y un desastre
interpersonal.
Comprender
Ser emptico
Ser flexible
Proceder gradualmente
LO QUE SE DEBE Y LO QUE NO SE DEBE HACER CUANDO
SE INICIA UNA CONFRONTACIN
Lo que se debe hacer
Transmitir que se valora la relacin con la otra persona.
Ir despacio y pensar sobre lo que se quiere decir.
Tratar de entender la postura de la otra persona.
9/26
 Escuchar con atencin lo que la otra persona est tratando de
transmitir.
Lo que no se debe hacer
Comunicar la solucin. Lo que hay que hacer es ms bien
centrarse en el problema. A menudo estamos demasiado ansiosos por
decirles a los dems lo que deben hacer en vez de permitirles que
resuelvan y descifren la situacin.
Interrumpir la comunicacin. Aunque la confrontacin no
vaya como se haba planeado, hay que mantener la comunicacin sobre
el problema de una forma constructiva.
Utilizar cortes para hacer callar a la gente. Por lo general, el
sarcasmo y los ataques hacen que los dems se vuelvan hostiles y pocos
amistosos. Una confrontacin no es una competicin, por lo que la
cuestin no est en ganarla, sino en resolver un problema
conjuntamente.
Apoyarse en indicaciones no verbales para transmitir las
opiniones. En la comunicacin es preciso ser franco y directo. ste no
el momento de sutilezas y seales no verbales.
Discutir el problema con otros antes de la confrontacin con la persona
afectada. Con ello se puede dar pie a que sta se ponga a la defensiva y
se muestre tensa.
Tabla 8.
Este tipo de sugerencia suele ser muy tiles para todos los
entrenadores y profesores, independientemente del nivel
evolutivo, cronolgico o competitivo de sus deportistas.
Pero aunque normalmente queremos ser positivos, hay
ocasiones en que la crtica es necesaria. Muchas personas
consideran las crticas como una amenaza a su autoestima,
por lo que su respuesta inmediata es ponerse a la
defensiva; entonces se concentran en s mismas ms que
en el mensaje.
Algunas investigaciones tpicas sealan que el mtodo
sndwich es la forma ms eficaz de hacer una crtica. Es
una tcnica que permite ofrecer feedback constructivo de
manera sensible y, a la vez, efectivo. Consta de tres
elementos secuenciales:
1. Una afirmacin positiva.
2. Instrucciones orientadas al futuro.
3. Un cumplido.
Tanto el correcto manejo de la confrontacin como de la
crtica, posibilitan el desarrollo adecuado del equipo
deportivo. Ningn entrenador o profesor que dirija un
equipo deportivo puede otorgarse el lujo de desatender el
proceso comunicacional, debido a que l es la piedra
angular de todas las relaciones interpersonales y la
bsqueda de su productividad.
2.6. El Papel del Reforzamiento
El reforzamiento es la utilizacin de recompensas y
castigos que aumentan o disminuyen la probabilidad de
que ocurra una respuesta similar en el futuro.
El reforzamiento en su adecuada utilizacin consiste en
una de las principales herramientas que los entrenadores y
profesores en general tienen a la hora de consolidar,
mantener o modificar algn comportamiento de sus
deportistas.
Es importante resaltar que no solo los entrenadores se
encargan de utilizar reforzadores, sino que el entorno en
general: los padres, los amigos, los dems deportistas
utilizan estos procedimientos como consecuencia de los
comportamientos de los deportistas. Estas valoraciones
que el entorno lleva a cabo acerca de las actuaciones de
los deportistas influyen significativamente de manera tal
que son capaces de determinar estilos de afrontamiento a
la situacin competitiva.
Segn Skinner la enseanza consiste en la combinacin de
elementos de elementos bajo los cuales los alumnos
aprenden. En su entorno natural, estos aprenden sin que
nadie les ensee, pero los profesores disponen de
refuerzos especiales que facilitan el aprendizaje,
acelerando la aparicin de conductas que de lo contrario se
adquiriran lentamente, o asegurando la presencia de otras
que de lo contrario nunca se produciran.
Hay dos premisas bsicas que subyacen el reforzamiento
de la conducta:
Si hacer algo se traduce en un buen resultado
(Reforzamiento Positivo), la gente tiende a repetir
la conducta para obtener consecuencias positivas
adicionales.
Si hacer algo conduce a un resultado desagradable
(Castigo Positivo) la gente tiende a no repetir la
conducta a fin de evitar ms consecuencias
negativas.
REFUERZO POSITIVO REFUERZO NEGATIVO
Aplicacin de un Estmulo Eliminacin de un Estmulo
Positivo. Negativo.
CASTIGO POSITIVO CASTIGO NEGATIVO
Aplicacin de un Estmulo Eliminacin de un Estmulo
Negativo. Positivo.
Tabla 9.
Refuerzo Positivo: consiste en la aplicacin de
recompensas y premios (estmulo positivo) ante la
aparicin de una conducta esperada. La utilizacin de este
mecanismo de premiacin aumenta la posibilidad de que
la conducta esperada vuelva a evidenciarse. Es el ejemplo
10/26
ms caracterstico de cualquier tipo de premiacin: El
deportista encesta un tiro desde la lnea del simple y recibe
como recompensa la aprobacin de todos sus compaeros.
Refuerzo Negativo: consiste en la eliminacin de castigos
(estmulo negativo) ante la aparicin de una conducta
deseada. Un ejemplo de este tipo de reforzamiento es
cuando el deportista debe realizar un ensayo repetitivo
durante determinada cantidad de tiempo y el entrenador al
ver la ejecucin del deportista decide acortar la cantidad
de repeticiones como premiacin.
Castigo Positivo: consiste en la aplicacin de una sancin
(estmulo negativo) ante la aparicin de un
comportamiento no deseado. Este es el caso del jugador
que desempea mal su funcin durante el primer tiempo y
en el segundo fue reemplazado por otro compaero.
Castigo Negativo: consiste en la eliminacin de
recompensas (estmulos positivos) ante la aparicin de
comportamientos no deseados. Este es el caso de un
ensayo repetitivo en el que el entrenador pauta
determinada cantidad de repeticiones y al finalizar las
mismas los jugadores podrn tomar agua, y al observar la
ejecucin de sus deportistas decide quitar el premio y
aumentar el nmero de repeticiones.
En el mundo deportivo real los principios de
reforzamiento son ms complejos de lo que se puede
pensar. Ocurre con frecuencia que el mismo reforzador
afecta a dos personas de modo distinto.
Una segunda dificultad estriba en que el deportista no
siempre puede repetir la conducta reforzada. Por tanto hay
que ser muy cuidadosa al momento de aplicar
sistemticamente este principio rector del anlisis y
modificacin del comportamiento.
Por su parte, es necesario tener en cuenta todos los
refuerzos posibles, as como la valoracin que el
deportista otorga a los mismos. Este apartado subjetivo de
los refuerzos es la determinante de la real incidencia de los
mismos. El entrenador debe conocer el impacto que tal o
cul reforzador puede generar en cada uno de sus
deportistas. De este modo, teniendo en cuenta las
diferencias individuales se podr optimizar el
funcionamiento y la aplicacin de este complejo principio
de reforzamiento.
Ahora que ya hemos procedido a presentar y explicar la
modalidad de cada uno de los refuerzos existentes, es el
momento de discutir acerca de la conveniencia de la
utilizacin de los premios o de los castigos. La evidencia
demuestra largamente que los deportistas que fueron
sometidos a sistemas de premiacin poseen un sentimiento
de orgullo en relacin a sus ejecuciones ampliamente
superior a los deportistas que fueron castigados.
Existen escuelas diversas dentro de lo que es la formacin
de entrenadores, las cuales ponen el nfasis en la
premiacin o en el castigo.
El castigo funciona normalmente despertando el miedo al
fracaso. Este miedo al fracaso provoca una disminucin
del rendimiento bajo presin, el deportista se vuelve
propenso a la sensacin de agobio. Esto ocurre porque el
deportista se centra ms en las consecuencias de la derrota
y la realizacin de errores, que en lo que sabe hacer para
actuar satisfactoriamente.
Este es el caso tpico del deporte infantil donde el nio
tiene actuaciones sobresalientes hasta que llegan el
entrenador y su familia, y a partir de ese momento el
rendimiento decae notablemente.
El castigo puede reforzar involuntariamente conductas no
deseables al atraer la atencin hacia esa persona. En
algunos casos, la crtica suele ser la nica forma del
deportista para despertar la atencin del profesor. Es
notable como reevidencia este tipo de comportamiento en
deportes infantiles, dado que el nio necesita ser tenido en
cuenta por el entrenador y el nico modo de hacerse notar
ante este es despertando su crtica. De este modo el
entrenador o profesor lo tiene en cuenta dirigindole la
palabra, aunque ms no sea una crtica.
Otro problema relativo al nfasis en el castigo reside en
que ste puede crear un entorno de aprendizaje
desagradable y aversivo. El castigo puede provocar
hostilidad entre el entrenador y sus deportistas. La
investigacin demuestra que los deportistas que practican
con entrenadores orientados positivamente se llevan mejor
con los compaeros, disfrutan ms de su experiencia
deportiva, tienen mejor trato con los entrenadores y
exhiben una mayor cohesin de equipo.
Las recompensas deberan satisfacer las necesidades de
aquellos que las reciben. La mejor forma de elegir premios
es a partir del conocimiento de lo que le gusta y lo que no
le gusta a los deportistas que deben ser motivados.
De ms queda expuesto los amplios beneficios que
presenta una postura de enseanza basada en el
reforzamiento en comparacin con las metodologas que
tienen como base las sanciones y los castigos. Entonces
queda por dilucidar la frecuencia con la que deben
aplicarse los principios de reforzamiento. Es bueno
11/26
recompensar todas las conductas asertivas? Es necesario programas de intervencin de los entrenadores o
premiar de modo continuo o intermitente? profesores:

La eleccin de la frecuencia y el momento adecuado 1. Identificar las conductas. Sealar slo un par de
pueden asegurar la eficacia de las recompensas. La conductas a trabajar.
frecuencia debe ser elevada y continua cuando se aprende 2. Definir las conductas identificadas. A la persona
la destreza; y se debe tornar ms intermitente de modo hay que decirle que tipo de conducta se espera de
paulatino a medida que se domina la destreza. ella para que as se puedan ver a s mismos.
3. Registrar las conductas.
A continuacin mostraremos las diferencias esenciales que 4. Proporcionar feedback significativo.
existen entre aproximar positivamente (refuerzos) y 5. Exponer con claridad los resultados.
negativamente (castigo) a un deportista. 6. Adaptar el sistema de recompensas.

APROXIMACIN POSITIVA APROXIMACIN NEGATIVA

Objetivo: fortalecer las conductas Objetivo: eliminar las conductas 3. DINMICA DE GRUPO Y EQUIPO
aceptables a travs de la no aceptables por medio del
motivacin y la economa de castigo y de la crtica. Qu es exactamente un grupo? De qu se compone? Se
recompensas y refuerzos.
Se desarrolla el trabajo para han sugerido una cantidad de definiciones y cada una de
Se desarrolla el trabajo para la eliminar los errores. ellas ha servido para clarificar algn rasgo especialmente
consecucin de aciertos. distintivo o caracterstico de un grupo.
Los errores son fracasos que alejan
Los errores son una informacin a los deportistas del logro.
Segn E. P. Riviere el grupo es un conjunto restringido de
valiosa para mejorar la ejecucin.
La competicin es una amenaza. personas que ligadas por constantes de tiempo y espacio y
La competicin es un reto. articuladas por su mutua representacin interna se
Los niveles de tensin exceden los propone, en forma explcita o implcita, una tarea que
Los niveles de tensin se niveles de constituye su finalidad, interactuando a travs de
mantienen equilibrados con los Disfrute.
niveles de disfrute. complejos mecanismos de asuncin y adjudicacin de
En situaciones problemticas con roles.
En situaciones problemticas con la disciplina, el entrenador castiga
la disciplina, el entrenador todo lo La caracterstica definitoria clave de un grupo es la
refuerza las conductas opuestas a opuesto a las reglas establecidas
interaccin entre sus miembros. Estos han de depender
lo que quiere evitar.
Mantiene muy rgidas las unos de otros y compartir objetivos comunes, entre ellos
Tiende a fortalecer las relaciones relaciones interdeportistas y con el ha de haber sentimientos de atraccin interpersonal y
interdeportistas y con el entrenador. lneas de comunicacin abiertas.
entrenador.
Fomenta los pensamientos
Fomenta los pensamientos negativos y la actitud poco 3.1. Los Componentes de un Grupo
positivos y la actitud constructiva. constructiva.
Algunos de los rasgos distintivos de un grupo son la
Se ofrece ms feedback sobre la Se ofrece ms feedback sobre el identidad colectiva; el sentimiento o espritu participativo;
ejecucin y el esfuerzo que sobre resultado.
patrones estructurales de interaccin; mtodos
el resultado.
Tabla 10.
estructurados de comunicacin; interdependencia entre la
persona y la tarea encomendada; atraccin personal; etc.
La aplicacin sistemtica de los principios bsicos del
refuerzo positivo y del castigo para ayudar a producir las Los grupos tambin exhiben una interdependencia con
conductas deseables y a eliminar las indeseables (manejo respecto a la tarea, es decir, sus integrantes deben
de contingencias, entrenamiento conductual) en el mbito interactuar para cumplir un cometido. Pero lo ms
deportivo se conoce como Anlisis y Modificacin importante es que un grupo necesita un sentimiento de
Comportamental. identidad colectiva en virtud del cul sus miembros
consideran al grupo como una unidad en s mismo,
Evidentemente las tcnicas conductuales pueden producir distinguible de los dems grupos.
cambios positivos en una gran diversidad de conductas. En
la medida en que dichas tcnicas son aplicadas, las La investigacin ha demostrado que algunos de los
siguientes directrices pueden incrementar la eficacia de los factores ms importantes para el desarrollo de un grupo,

12/26
ms all de una coleccin de individuos, son la
proximidad; la diferenciacin; la similitud; y el
establecimiento de objetivos y recompensas grupales.
FACTORES LA PROXIMIDAD
IMPORTANTES LA DIFERENCIACIN
PARA EL LA SIMILITUD
DESARROLLO LOS OBJETIVOS Y LAS
GRUPAL RECOMPENSAS GRUPALES
Tabla 11.
Los sujetos que se encuentran en una proximidad cerrada,
que estn fsicamente muy prximos o cercanos unos de
otros, tienen una gran tendencia a establecer vnculos. La
proximidad fsica no es por s misma suficiente, pero de
hecho el permanecer en un contacto estrecho y tener la
oportunidad de interactuar en combinacin, con la
diferenciacin; con la similitud y con el establecimiento
de objetivos y recompensas grupales, hace que se active el
desarrollo de grupo como tal.
En la medida en que un conjunto de individuos llega a
diferenciarse de los otros, los sentimientos de identidad y
de unidad tambin aumentan. El insistir en el sentido de la
tradicin y la historia de la identidad o equipo puede
contribuir a crear un sentimiento de diferenciacin.
Un tercer factor importante es la similitud, similitud en
actitudes, aspiraciones, compromisos, capacidad. Lo que
el entrenador/profesor debe hacer es trabajar para que
surja una similitud actitudinal respecto a factores tales
como el logro o el alcance de objetivos grupales, las
expectativas de conductas individuales y un cdigo de
conducta para los ensayos, y las situaciones fuera del
mbito deportivo.
Un cuarto factor que afecta el desarrollo del concepto de
grupo es el establecimiento de objetivos y recompensas de
grupo. Para garantizar que se consiga el concepto de
unidad, el entrenador debe insistir con nfasis en las metas
del grupo y las recompensas que se acumularn si llegan a
cumplirse los objetivos. Las metas individuales y las
recompensas individuales deben ser desestimadas.
3.2. La Evolucin del Equipo
Un grupo de deportistas no forma necesariamente un
equipo. La formacin de un equipo es realmente un
proceso evolutivo. Aunque la duracin de cada fase puede
variar para los distintos grupos, en el proceso de desarrollo
del equipo la secuencia a seguir es invariable.
DE GRUPO A EQUIPO
FASES
1 - CONSTITUCIN
2 - CONFLICTO
3 - NORMALIZACIN
4 - EJECUCIN
Tabla 12.
1 Constitucin: los miembros del grupo se familiarizan,
tratan de determinar cul es su papel asignado; se
constituyen y ponen a prueba las relaciones
interpersonales.
2 Conflicto: se caracteriza por la rebelin contra el lder,
la resistencia al control por parte del grupo y la aparicin
de enfrentamientos personales. Cuando tanto los
miembros como el lder establecen sus papeles y sus status
en el grupo, aparecen las luchas internas. En esta fase, los
entrenadores necesitan comunicarse con los deportistas de
manera objetiva y franca; las evaluaciones que hagan de
los puntos dbiles y de los puntos fuertes de cada uno de
sus deportistas, as como su propio papel en el equipo,
ayudan a mitigar la incertidumbre, principal fuente del
estrs de los deportistas. Este alivio del estrs trae
aparejado la reduccin de la hostilidad interpersonal.
3 Normalizacin: durante esta fase, la solidaridad y la
cooperacin sustituyen a la hostilidad. En esta fase se
produce la cohesin de grupo, cuando sus integrantes unen
sus esfuerzos y construyen la unidad del equipo. En lugar
de competir por el status o por algn tipo de
reconocimiento, los jugadores tienen como meta la
economa del esfuerzo y la eficacia en la tarea.
4 Ejecucin: los miembros del equipo se unen para
canalizar sus energas a fin de lograr el xito del equipo.
Las cuestiones estructurales se encuentran resueltas, y las
relaciones interpersonales estabilizadas. Los papeles estn
bien definidos, y los deportistas se ayudan unos a otros
para triunfar; el principal objetivo es el xito del equipo.
El entrenador proporciona feedback a cada deportista
sobre su ejecucin, sobre su contribucin especfica y de
ese modo se asegura de que ningn miembro del equipo se
sienta excluido.
3.3. La Estructura de Equipo
La estructura de un grupo depende en gran parte de las
interacciones de sus miembros: cmo se perciben unos a
otros y que esperan de s mismos y de cada uno de los
dems. Para que un grupo de deportistas llegue a ser un
equipo eficaz deben desarrollarse ciertas caractersticas
13/26
estructurales. Dos de las ms importantes son los papeles
de grupo y las normas grupales.
Papeles o Roles Grupales: el rol es un conjunto de
conductas esperadas de los que ocupan posiciones
especficas dentro de un equipo deportivo. En todos los
grupos hay dos categoras de roles: los formales y los
informales. Los roles formales estn asignados
explcitamente por el entrenador o por el grupo. Los
deportistas son captados para el cumplimiento y
desempeo de estos roles y su conducta mantiene
expectativas especficas.
Por otra parte, los roles informales surgen como resultado
de interacciones que tienen los miembros de un grupo. La
investigacin ha demostrado repetidamente que cuando
los miembros individuales del grupo comprenden sus
roles, intentan llevarlos a cabo con su mejor capacidad,
entonces la eficacia del equipo mejora. Adems la claridad
del rol, su aceptacin y la percepcin de la ejecucin se
asocian, a su vez, con una gran cantidad de procesos
grupales tales como la comunicacin, la cohesin,
compromiso con el objetivo comportamiento dirigido a la
consecucin de metas.
Normas Grupales: una norma es una pauta de conducta
cuyo cumplimiento se requiere por los miembros del
equipo. Puede tratarse de una tarea relevante o irrelevante;
en cualquier caso, una norma refleja el consenso del grupo
sobre las conductas a las que ellos consideran aceptables.
Uno de los hechos ms conocidos y ms exhaustivamente
investigados, en lo que a las normas establecidas hacia
tareas relevantes se refiere, es la normativa de la
productividad.
Es fundamental resaltar determinados aspectos a tener en
cuenta para la mejora de la estructura del grupo. Los roles
que los sujetos tienen la expectativa de ejecutar pueden ser
claramente identificados. En otras palabras, los
requerimientos conductuales de un rol deben ser hechos lo
ms explcitamente posible. Habitualmente aquellos que
desempean un rol tienen una perspectiva distinta de los
requisitos del rol de la que tienen los otros miembros del
equipo.
En trminos de aceptacin del rol, es tambin beneficioso individuales y que redunde en un resultado grupal
exponer las contingencias asociadas con la ejecucin del
rol. Tanto la claridad del rol como su aceptacin pueden
mejorarse por un programa eficaz de establecimiento de
objetivos. El establecimiento de metas tiene utilidad para
funciones diferentes: dirige la atencin y acciones
individuales al desarrollo de estrategias para alcanzar la
meta; contribuye a aumentar el inters por la actividad; y
conduce a un efecto prolongado. Todo esto contribuye a la
aceptacin y claridad del rol.
La aceptacin del rol se intensifica tambin cuando el
entrenador minimiza las diferencias en importancia entre
los roles. De esta manera, el xito de la totalidad del
equipo y la importancia de todos los roles son requeridos
para que el equipo alcance la meta, por lo que todos los
papeles deben ser resaltados de manera similar.
El establecer normas grupales positivas es algo de
importancia extrema en los equipos deportivos. Una
tcnica que ha sido utilizada con xito el la de reclutar a
los lderes formales y responsabilizarlos como agentes
activos del funcionamiento del equipo. Si los lderes del
grupo aceptan y se adhieren a pautas especficas, otros
miembros del equipo pronto lo seguirn.
MTODOS PARA EL ESTABLECIMIENTO Y
CUMPLIMIENTO DE PAUTAS GRUPALES
Mostrar a cada uno Elaborar un mtodo
de los miembros para evaluar si
Evidenciar la manera en que del equipo cul existe o no
las pautas grupales debe ser su adhesin a las
contribuyen a mejorar el contribucin para pautas para
rendimiento y a conseguir consolidar y recompensar y
los objetivos deseados. mantener las sancionar en
normas que lleven funcin de los
al xito. resultados.
Tabla 13.
El entrenador como lder, tiene obviamente una
importancia significativa en lo que hace referencia a
cualquier norma adoptada por el equipo. Los miembros de
los grupos presentan mayor adhesin a aquellas decisiones
en las que han participado.
3.4. La Productividad Grupal
Dentro del mbito deportivo otro de las grandes incgnitas
es poder saber como determinados jugadores llegan a
determinados niveles de efectividad en sus ejecuciones en
forma individual y les cuesta representarlo de modo
colectivo. La suma de rendimientos individuales no
garantiza el producto final de un equipo deportivo.
El poder amalgamar los diferentes niveles de ejecuciones
satisfactorio es un fenmeno no siempre visible en el
manejo de grupos.
Una gran porcin de jugadores presentan un estilo
participativo altamente competitivo y no se resignan a
perder protagonismo en pos de disear un equipo con
participacin cooperativa.
14/26

La similitud entre los integrantes del equipo con respecto
al compromiso, las actitudes, las aspiraciones y las metas
es importante para lograr una atmsfera positiva en su
seno.
En funcin de las capacidades individuales de un equipo y
el modo en que sus miembros interactan, Ivan Steinner
creo el siguiente modelo:
Productividad Potencial
Productividad Real= Prdidas Debidas a Procesos de
Grupo Errneos
Este modelo da a entender que la productividad real de un
equipo no se corresponder normalmente con su
productividad potencial. Slo cuando un equipo utilice
con eficacia sus recursos disponibles para satisfacer las
demandas de la tarea se acercar a su productividad
potencial.
Existen dos tipos de prdidas debido a procesos de grupos
errneos: Prdidas de Motivacin y Prdidas de
Coordinacin.
En definitiva existe la posibilidad de que cada uno de los
integrantes del equipo pueda llegar a sufrir un descenso en
su nivel motivacional, del mismo modo puede llagar a
sufrirse la falta de coordinacin de los miembros de un
equipo.
As pues, parece que all donde es ms necesaria la
cooperacin y la interaccin, disminuye la importancia de
la capacidad individual y aumenta la de los procesos de
grupo.
En pos de tratar de determinar cul de los dos tipos de
prdidas es ms frecuente y ms determinante en los
equipos deportivos, se llev a cabo el experimento
Ringelmann el cul pudo concluir que las diferencias entre
el rendimiento real y el potencial no se deba a un
descenso en la coordinacin sino en la motivacin de los
participantes.
El experimento llevado a cabo por Ringelmann consisti
en una prueba de medicin de fuerza y potencia de manera
conjunta entre todos los deportistas evitando errores de
coordinacin en el diseo del ejercicio. El paso posterior
fue someter al mismo ejercicio a los participantes de
manera individual y el mismo arroj la resultante de que
en la fase individual los deportistas registraban mejores
resultados.
En funcin de los datos obtenidos es que se infiere que
cuando el deportista se siente motivado y reconocido
especficamente por su ejecucin es cuando mejor rinde. A
partir de all es que se recomienda a todos los entrenadores
y profesores recompensar a todos los deportistas y mostrar
la importancia de su contribucin para el logro de la meta
deseada.
A este comportamiento de desinters y falta de
compromiso por parte de los miembros de un equipo en
colaborar para cumplir con las metas propuestas se lo
denomin carcter de despreocupacin social. El mismo
como anteriormente mencionbamos se caracteriza por un
nivel motivacional inferior al requerido para tal evento.
Del mismo modo es necesario reconocer que la
despreocupacin social no slo llega por la falta de
reconocimiento y por no sentirse plenamente partcipe de
proceso sino que adems puede verse originada por un
desmedido manejo de las cargas durante temporadas
prolongadas de entrenamiento sin competencia.
La mayora de las veces en los deportes de resistencia se
suele entrenar durante largos perodos con ausencia de
comparacin competitiva lo cul puede ser poco motivante
para el deportista y derivar en agotamiento emocional y
despreocupacin social.
3.5. Cohesin Grupal
En busca de poder desarrollar el mximo de productividad
de cada uno de los deportistas y del equipo como
resultante final, es que desembocamos en el anlisis de
una de las variables ms especficas y contundentes dentro
de lo que es el manejo de grupos: la cohesin.
La cohesin es entendida como el campo total de fuerzas
que acta sobre los miembros de un grupo para que
permanezcan en l. Se entiende adems como el proceso
dinmico que refleja la tendencia grupal de mantenerse
juntos y permanecer unidos en la persecucin de sus metas
y objetivos.
El trmino dinmica presente en la definicin es un
reconocimiento a la manera en que los miembros
individuales de un grupo sienten acerca de los dems
participantes, la percepcin acerca del grupo como todo y
los cambios en las metas con el efecto del tiempo y la
experiencia.
Se propusieron otras definiciones, siendo el eje comn a
todas ellas las dos dimensiones bsicas de las que consta:
la cohesin de tarea y la cohesin social. La cohesin de
15/26
tarea refleja el grado el grado en que los miembros del
grupo trabajan juntos para alcanzar objetivos comunes.
Por su lado, la cohesin social refleja el grado en que los
miembros de un equipo se caen bien unos a otros y
disfrutan del compaerismo del grupo.
Un buen nmero de propiedades grupales importantes
estn asociadas con la cohesin de grupo, una de stas es
la comunicacin. El nivel de comunicacin relativo a la
tarea y a los asuntos sociales se incrementa a medida que
el grupo se hace ms cohesionado. Los miembros del
grupo se muestran ms abiertos unos con otros y se
entregan ms voluntariamente, charlan ms y se escuchan
mejor. En suma, el intercambio de informacin genera
simpata y aumenta la cohesin.
Existe tambin una mayor conformidad con las pautas
grupales de conducta y ejecucin de los grupos
cohesionados. Los grupos formados recientemente,
ejercen una influencia mnima sobre sus miembros. Pero a
medida que el grupo evoluciona y se hace ms
cohesionado, se incrementa la adhesin a las normas
explcitas de conducta.
En la medida en que un grupo incrementa su cohesin, sus
miembros establecen un incremento de valor sobre la
aprobacin social y las oportunidades de interaccin con
otros miembros del grupo. Por consiguiente muestran un
incremento en la tendencia a adherirse a las normas
grupales y a canalizar la influencia del grupo, incluso si
esa influencia va directamente encaminada hacia la
ejecucin de una conducta desviada o al mantenimiento de
una cuota de trabajo operativamente baja.
La percepcin que el grupo tiene de s mismo y de otros
grupos y/o miembros no pertenecientes al mismo, tambin
llega a distorsionarse con el aumento de la cohesin del
grupo. Por una parte, el grupo tiende a mostrarse muy
favorable en la percepcin de sus propios miembros y a
sobre valorar sus propias contribuciones, importancia y
rendimiento. Por otra parte, el grupo tiende a infla valorar
la importancia o ejecucin de otros grupos o miembros no
pertenecientes al suyo.
Otra propiedad asociada a la cohesin es la productividad.
Tradicionalmente se ha asumido la existencia de una
relacin positiva y directa entre las dos; al incrementarse
la cohesin, la productividad crece. La investigacin en
deportes ha demostrado que la grfica no es tan simple. Si
la cohesin del grupo es alta y la norma de productividad
tambin lo es, entonces la ejecucin se ver afectada
positivamente. Recprocamente si la cohesin es alta y la
norma de productividad es baja, la ejecucin ser baja o
afectada negativamente. Cuando la cohesin es baja, los
grupos con una norma alta sobrepasarn en ejecucin a los
grupos con bajas normativas.
MTODOS PARA INTENSIFICAR LA COHESIN GRUPAL
Evitar una programacin excesivamente difcil al comienzo del
entrenamiento. El error es visto como un reductor de la cohesin, del
compromiso individual y del orgullo que sienten por s mismos y por su
grupo.
Incrementar el desarrollo de la identidad mediante funciones sociales, y
los distintivos de vestimenta.
Eludir una excesiva rotacin de los jugadores hasta el punto que sea
compatible con los requisitos convenientes y las necesidades del grupo.
Existe una fuerte correlacin entre la estabilidad del grupo y la cohesin
del mismo.
Favorecer una mayor interaccin entre los deportistas de las distintas
divisiones.
Tabla 14.
Cuando se evalan tanto la cohesin social como la
cohesin de tarea, se observan resultados contradictorios,
es decir, relaciones positivas entre cohesin y rendimiento
para medidas de la cohesin respecto a la tarea; pero no
para medidas sociales como la amistad y las relaciones
interpersonales.
La distincin entre tareas interactivas y de accin paralela
nos ayuda a comprender la variabilidad de los resultados
en la relacin entre la cohesin y el rendimiento. La mayor
frecuencia de relaciones positivas se da en deportes de
equipo que requieren interaccin, coordinacin y
cooperacin amplias entre sus miembros (bsquet, ftbol).
Por otra parte, en determinados deportes (golf, remo, tiro)
predomina la accin paralela, y en ellos se exige un
rendimiento independiente con poca interaccin e
integracin, de modo que, por lo general no muestra
ninguna relacin entre cohesin y rendimiento, ni siquiera
negativa.
Por lo visto la relacin entre la cohesin y el rendimiento
es circular, de modo que el xito en la ejecucin provoca
un aumento de la cohesin, la cul a su vez da lugar a un
incremento del rendimiento.
QUE PUEDEN HACER LOS ENTRENADORES PARA
FACILITAR LA COHESIN
EXPLICAR LOS PAPELES INDIVIDUALES EN EL
XITO DEL EQUIPO.
DESARROLLAR EL SENTIMIENTO DE ORGULLO
DENTRO DE LAS SUBUNIDADES.
ESTABLECER OBJETIVOS DE EQUIPO
ESTIMULANTES.
EVITAR LA FORMACIN DE CAMARILLAS.
EVITAR LA ROTACIN EXCESIVA.
CELEBRAR REUNIONES DE EQUIPO PARA RESOLVER
CONFLICTOS.
16/26
 CONOCER ALGO PERSONAL SOBRE CADA MIEMBRO
DEL EQUIPO.
PERMANECER EN CONTACTO CON EL AMBIENTE
DEL EQUIPO.
Tabla 15.
El entrenador, como lder, tiene obviamente una
importancia significativa en lo que hace referencia a
cualquiera de las normas adoptadas por el equipo. Los
miembros de los equipos presentan mayor adhesin a
aquellas decisiones en las que han participado.
QUE PUEDEN HACER LOS MIEMBROS DEL EQUIPO
PARA FACILITAR LA COHESIN
CONOCER A LOS DEMS MIEMBROS DEL EQUIPO.
AYUDAR A LOS COMPAEROS SIEMPRE QUE SEA
POSIBLE.
PROPORCIONAR A LOS COMPAEROS REFUERZOS
POSITIVOS.
SER RESPONSABLES.
COMUNICARSE CON EL ENTRENADOR CON
FRANQUEZA Y FRONTALMENTE.
RESOLVER O INTENTAR RESOLVER LOS
CONFLICTOS INMEDIATAMENTE.
ESFORZARSE AL 100 % EN TODO MOMENTO.
Tabla 16.
4. LOS OBJETIVOS DEPORTIVOS
Los objetivos deportivos suelen ser los verdaderos y
principales motores que terminan configurando
performances de alto rendimiento. El objetivo direcciona
el comportamiento, por lo que su instalacin resulta vital
para la consecucin de logros y el disfrute deportivo.
En tal sentido, los objetivos renen una serie de
especificidades que deben ser conocidas y manejadas por
quienes se encarguen de formar deportistas, especialmente
si el trabajo reviste caractersticas grupales.
Muchas personas definen un objetivo como una meta,
patrn o propsito de alguna accin, o un nivel de
ejecucin o competencia. Algunas hablan de fines u
objetivos muy subjetivos, como divertirse, hacerlo lo
mejor posible o disfrutar de la actividad. Otras centran su
atencin en propsitos ms objetivos, como levantar una
cantidad de peso determinada, es decir, alcanzar un nivel
particular en un evento o tarea.
A la hora de pensar en clasificaciones de los objetivos es
importante realizar una diferenciacin concreta:
OBJETIVOS DEPORTIVOS
OBJETIVOS DE
OBJETIVOS DE RESULTADO
RENDIMIENTOS
Tabla 17.
Metas de Resultado: se centran en el aspecto objetivo y
universal de la competencia, como lo es el xito o la
derrota. As pues, el logro de estas metas depende no solo
de los propios esfuerzos sino tambin de la capacidad y de
la forma de jugar del contrario.
Metas de Rendimiento: se centran en lograr patrones o
metas de rendimiento que se comparan con las propias
ejecuciones anteriores, por lo que tienden a ser ms
flexibles y a estar bajo control. El logro de una meta de
rendimiento no depende de la conducta del adversario,
sino solo de la propia. Asimismo, en comparacin con las
metas de resultado, las de rendimiento estn asociadas
generalmente a una ansiedad menor y a un nivel de
ejecucin superior en las competiciones.
Los psiclogos del deporte han estudiado el
establecimiento de metas como una tcnica motivacional,
centrando su atencin en si la fijacin de objetivos
difciles y especficos mejora el rendimiento ms que si no
existe meta alguna o si sta consiste en hacerlo
simplemente lo mejor posible.
Los estudios realizados han llegado a la conclusin de que
el establecimiento de objetivos funciona, y con un alto
grado de efectividad. El establecimiento de objetivos es
una tcnica conductual que funciona.
4.1. La Influencia de los Objetivos Deportivos
Los investigadores han examinado la relacin existente
entre diversos tipos de objetivos y tareas vinculadas a la
forma fsica.
El establecimiento de objetivos debe ponerse en prctica
con criterio, comprensin del proceso y planificacin. El
control del proceso ha de acompaar a los programas
sistemticos de establecimientos de objetivos a fin de
determinar cundo y cmo ste es ms eficaz.
Existen dos modos de explicar la manera en que las metas
influyen en la conducta:
Desde un punto de vista mecnico directo
Desde una perspectiva indirecta de proceso de
pensamiento
La explicacin mecnica directa especifica que los
objetivos influyen en el rendimiento de una de las cuatro
formas siguientes:
17/26
 Los objetivos dirigen la atencin hacia elementos
importantes de la destreza que se va a ejecutar.
Los objetivos movilizan los esfuerzos del
ejecutante.
Los objetivos prolongan la perseverancia del
ejecutante.
Los objetivos favorecen el desarrollo de nuevas
estrategias de aprendizaje.
La explicacin del proceso de pensamiento indirecto
sugiere que los objetivos influyen indirectamente en el
rendimiento al afectar el estado psicolgico del ejecutante,
en el que se incluyen factores como el nivel de confianza,
la ansiedad y la satisfaccin.
Algunos sostienen que los deportistas que establecen
metas de resultado experimentan ms ansiedad y menos
autoestima en la competicin porque no controlan por
completo las metas. En contraste con ello, los que
establecen metas de rendimiento experimentan menos
ansiedad y ms autoestima debido a que el control de sus
objetivos no depende de la conducta de sus adversarios
sino slo de la suya propia.
En otras palabras, parece que los objetivos influyen
indirectamente en el rendimiento al ejercer efectos sobre
el estado psicolgico, por lo que deberan estar bajo
control.
La aplicacin correcta de estos principios proporciona una
base slida para el diseo de un programa de
establecimiento de metas.
4.2. Principios para el Establecimiento de Objetivos
Principios para Establecer Metas
1. Establecer Objetivos Especficos.
2. Establecer objetivos Difciles pero realistas.
3. Establecer Objetivos a Corto y a largo Plazo.
4. Establecer Objetivos de Rendimiento.
5. Anotar los Objetivos por escrito.
6. Desarrollar Estrategias de logros de Objetivos.
7. Tener en cuenta la personalidad de los
participantes.
8. Favorecer el compromiso individual con los
objetivos.
9. Proporcionar apoyo a los Objetivos.
10. Proporcionar evaluacin de los Objetivos.
Establecer Objetivos Especficos: afectan al cambio de
conducta ms de lo que lo hacen los objetivos generales.
Los objetivos han de formularse en trminos muy
especficos, mensurables y conductuales.
Establecer Objetivos Difciles pero Realistas: los
objetivos eficaces son los suficientemente difciles como
para suponer un reto para el deportista, pero tambin lo
bastante realista cmo para que ste pueda alcanzarlo. El
secreto est, en llegar a un punto de equilibrio entre el
desafo que supone el objetivo y la posibilidad de ste de
ser alcanzado.
Establecer Objetivos a Corto y Largo Plazo:
desafortunadamente los cambios en los comportamientos
no se dan de la noche a la maana, por lo que hay que fijar
objetivos tanto a corto como a largo plazo.
Establecer Objetivos de Rendimiento: irnicamente la
mejor forma de derrotar a un adversario es centrndose en
el rendimiento propio.
Anotar por escrito los Objetivos: ojos que no ven,
corazn que no siente. Diversos psiclogos han
recomendado que, una vez que se hallan fijado las metas,
hay que anotarlas y colocarlas en un lugar donde se pueda
ver con facilidad.
Desarrollar Estrategias para el logro de Objetivos:
establecer objetivos sin sus correspondientes estrategias
para poder alcanzarlos es absolutamente en vano. Los
deportistas deben introducir flexibilidad en sus estrategias
de logro.
Considerar la Personalidad de los Participantes: la
motivacin y las orientaciones de futuro de una persona
influyen en los objetivos que se propone y en lo bien o
mal que funcione el programa de establecimiento de stos.
Favorecer el Compromiso con Objetivos individuales: una
persona no alcanzar ningn objetivo si no se compromete
con ello. Los entrenadores deben promover este
compromiso estimulando el progreso y proporcionando
feedback constante.
Proveer de Apoyo a los Objetivos: hay otras personas que
tambin pueden apoyar a los deportistas en su
establecimiento de objetivos. El grupo de entrenadores, la
familia y los amigos son esenciales como apoyo.
Evaluar los Objetivos: el feedback de rendimiento es
esencial en relacin al progreso si los objetivos van a
cambiar efectivamente la ejecucin y la conducta. Las
estrategias de evaluacin deberan iniciarse cuando los
18/26
objetivos se establecen y continuar a lo largo de todo el
proceso.
4.3. Problemas en el Establecimiento de Objetivos
El establecimiento de objetivos no es una tcnica
psicolgica difcil de entender, aunque ello no significa
que en la ejecucin de un programa de este tipo no vayan
a surgir problemas.
Problemas Frecuentes en el Establecimiento
Objetivos
Fracaso en el establecimiento de objetivos
especficos.
Establecimiento de un nmero demasiado
excesivo de objetivos demasiado pronto.
Fracaso en la adaptacin de los objetivos cuando
no se estn alcanzando.
Fracaso en el establecimiento de objetivos de
rendimiento.
No iniciacin de procedimientos de evaluacin de
establecimiento de objetivos y de seguimiento.
Adems de todo lo expuesto hasta aqu en consideracin
del establecimientos de objetivos a los fines de conseguir
una mejora cualitativa, es necesario mostrar un criterio
evolutivo de los objetivos deportivos.
Los objetivos establecidos no slo varan en el mecanismo
o la tcnica de implementacin, sino adems en funcin de
los criterios cronolgicos y evolutivos de los distintos
deportistas.
Las edades de referencia se establecen a los fines de tomar
momentos claves en el desarrollo anmico lo cul
determina diversos estilos comportamentales.
Fase Autnoma: en el desarrollo de esta fase el nio
desarrolla los primeros pasos de socializacin primaria. Es
decir luego de su descubrimiento y de su momento de
autismo el nio se abre al contacto con las figuras
parentales y con el resto de la familia, configurando la
etapa de socializacin primaria.
de
En este momento el nico fin que el nio persigue y que
los entrenadores no deben pasar por alto, es divertirse. En
funcin de ello es que los ejercicios deben ser muy poco
estructurados y prcticamente sin norma o regla alguna.
Fase de Socializacin: en este momento el nio comienza
a trasponer las barreras de la familiar nuclear y empieza a
conformar los grupos de pares. En funcin de ello, el
objetivo que se persigue es ser ms que mi compaero o
ms que mi rival. Es el comienzo de la competitividad y
debe ser aprovechado sin perder de vista el criterio
evolutivo, teniendo especial cuidado con no hacer
hincapi en los resultados.
Fase Integrada: en este momento del desarrollo el nio
verdaderamente establece objetivos de rendimiento y no
solo le interesa ganar, sino que adems empieza a cobrar
fuerza el poder autorreferencial. Al deportista le empieza a
interesar ms su rendimiento que el resultado en s, y es
aqu donde se dan los verdaderos crecimientos en las
performances y xitos deportivos.

FASE MOTIVACIONAL OBJETIVOS 5. LA MOTIVACIN EN EL DEPORTE

FASE AUTNOMA
JUGAR PARA La motivacin puede definirse simplemente como la
(0 a 4 aos)
DIVERTIRSE direccin e intensidad del esfuerzo.
FASE DE SOCIALIZACIN
JUGAR POR COMPARACIN
(5 a 11 aos) La direccin del esfuerzo hace referencia a si el individuo
FASE INTEGRADA
JUGARA PARA busca, se aproxima o se siente atrado por ciertas
MEJORAR situaciones. Por ejemplo un deportista puede estar
(12 aos en adelante)
Tabla 18. motivado para jugar al tenis; un entrenador para asistir a
un curso de perfeccionamiento, etc. La direccin implica
Es importante mencionar que las estadsticas cronolgicas la orientacin del esfuerzo, hacia qu mbito o rea se est
aqu mencionadas son absolutamente dependientes de centrando la energa disponible.
criterios evolutivos particulares. No necesariamente un
deportista de 6 aos, por el simple hecho de tener 6 aos Por su parte la intensidad del esfuerzo se refiere a la
se encuentra en la Fase de Socializacin. Del mismo cantidad de empeo que una persona emplea en una
modo, que es absolutamente particular y no generalizable situacin determinada. Por ejemplo, un alumno puede
para la poblacin deportiva en general. asistir a una clase de educacin fsica pero sin invertir
mucho esfuerzo en la misma. En oposicin, un levantador
de pesas puede entrenar cuatro das a la semana como sus

19/26
compaeros, pero diferenciarse de ellos en la intensidad o
el enorme esfuerzo que realiza en cada sesin de
ejercicios.
Aunque hemos definido a la motivacin utilizando los
trminos referentes a la intensidad y direccin del
esfuerzo, en la vida cotidiana la palabra motivacin se
utiliza de muchas formas.
La definicin imprecisa de la motivacin y el uso del
trmino en formas muy distintas tiene dos desventajas. En
primer lugar, si los entrenadores y los profesores les dicen
a los alumnos y a los deportistas que necesitan estar
motivados sin explicarles qu pretenden decir
especficamente con este trmino, stos tendern a
deducirlo por s mismos, lo que puede provocar conflictos
y malentendidos.
En segundo lugar, como profesionales desarrollamos
estrategias o tcnicas especficas para motivar a las
personas, pero no podemos identificar el modo en que las
diversas estrategias interactan.
5.1. Teoras de la Motivacin
En esencia la motivacin es un trmino utilizado para el
proceso complejo que determina la direccin y la
intensidad del esfuerzo. Los psiclogos del deporte y el
ejercicio fsico consideran a la motivacin a partir de
diversos puntos de referencia especficos, incluyendo la
motivacin intrnseca y la extrnseca, la motivacin de
logro, y la motivacin en forma de estrs competitivo.
Cada uno de nosotros desarrolla una perspectiva personal
de cmo funciona la motivacin, una teora sobre lo que
motiva a la gente. Es probable que hagamos esto partiendo
del aprendizaje de que nos motiva a nosotros mismos y de
la observacin de cmo resultan motivados los dems.
Aunque existen miles de perspectivas individuales, la
mayora de las personas encajan la motivacin en una de
las tres orientaciones generales que corren parejas con los
enfoques de la personalidad presentados en el captulo
anterior:
ORIENTACIONES DE LA MOTIVACIN
Orientacin centrada en Orientacin centrada Orientacin
el Rasgo. en la Situacin. Interaccional
Tabla 19.
Perspectiva centrada en el Participante o en el Rasgo:
sostiene que la conducta es ante todo una funcin de
caractersticas individuales. Es decir, la personalidad, las
necesidades y los objetivos de un estudiante, de un
deportista o de un practicante de ejercicios fsicos, son los
determinantes principales de su conducta motivada.
Algunas personas poseen atributos propios que parecen
predisponerles al xito y a niveles de motivacin elevados,
mientras que otros parecen carecer de motivacin, de
deseos y de objetivos personales.
Perspectiva centrada en la Situacin: sostiene que el nivel
de motivacin est determinado principalmente por la
situacin deportiva. Quienes adhieren a esta perspectiva
que el factor motivacional es absolutamente externo al
individuo y tiene por tanto que ver con su entorno y
ambiente deportivo. Por tal motivo, los psiclogos del
deporte y el ejercicio fsico no recomiendan la perspectiva
centrada en la situacin como la ms eficaz para guiar la
prctica.
Perspectiva Interaccional: los interaccionistas afirman
que la motivacin no deriva nicamente de factores del
participante como la personalidad, las necesidades, los
intereses o los objetivos, ni slo de factores situacionales
como el estilo del entrenador o del profesor o el historial
de victorias y derrotas de un equipo, sino ms bien, la
mejor forma de comprender la motivacin es examinando
esos dos conjuntos de factores.
5.2. Tipos de Motivacin
Siempre que se quiere tornar operativa a la motivacin,
hay que tener en cuenta que la misma presenta orgenes
diversos que deben ser conocidos al momento de actuar:
Motivacin Interna Motivacin Externa: los
deportistas que se encuentran motivados
intrnsecamente, por s mismos, no esperan que un
entrenador, un profesor o un compaero lo motive.
Para ellos, su propia determinacin y la actividad
deportiva por s misma los motiva. Su recompensa
es realizarse mediante la realizacin de la prctica
deportiva. Por el contrario, los deportistas
motivados extrnsecamente dependen de refuerzos
tangibles como lo son el dinero, o intangibles
como el prestigio social y el reconocimiento
social, para desempear buenos rendimientos
deportivos. As pues, mientras la motivacin
interna es ms duradera al estar controlada por
auto-recompensas, la motivacin externa vara
constantemente de recompensas con la rapidez
que se consiguen, y a medio plazo resultan un tipo
de motivacin inestable para el deportista. Lo
cierto es que el entrenador no debe excluir ningn
tipo de motivacin al tratar con sus deportistas.
Las dos tipos de motivaciones deben coexistir y
20/26
 ser aplicadas dependiendo de la situacin
concreta.
Motivacin Directa Motivacin Indirecta: el tericos, muy prcticos en el trabajo directo del entrenador
entrenador utiliza motivacin directa cuando usa
recompensas externas e internas. La motivacin
indirecta la utiliza cuando altera los factores del
ambiente deportivo para favorecer un clima
motivacional (indumentaria nueva, reciclaje de la
estructura deportiva). En la motivacin directa el
entrenador utiliza tres tipos de conductas
motivantes:
1. La Complacencia: Si trabajas bien hoy,
maana va a ser ms liviano. Es muy til
con deportistas jvenes y de baja
autoestima, aunque puede solar la
motivacin interna a favor de la externa.
2. La Internalizacin: S que entrenaste
duro y que vas a cumplir con tu objetivo y
yo lo voy a reconocer. Este mtodo
motiva al deportista a travs de sus
propias creencias y percepciones, aunque
debe utilizarse con deportistas mayores y
con una fuerte motivacin interna.
3. La Identificacin: Si consegus ganar el
partido te lo voy a reconocer, es muy
importante para m. Con este tipo de
motivacin directa los deportistas
perciben que trabajan ms por y para el
entrenador que por y para ellos mismos.
Motivacin Situacional: se refiere a la toma en
consideracin de determinados aspectos
motivacionales en funcin de la situacin. Cabe
sealar que el entrenador no puede adoptar una
estrategia de motivacin sin antes haber analizado:
1. Las caractersticas generales de los
deportistas (desde la edad hasta la forma
de controlar cualquier variable mental).
2. La situacin deportiva y su importancia.
4. El entorno y posible influencia en el
deportista.
5. La disposicin del entrenador hacia el
deportista (a nivel de expectativas,
comunicacin existente, etc.).
5.3. Motivacin y Rendimiento Deportivo
A los fines de trazar una relacin entre la motivacin y el
rendimiento deportivo, se expondrn distintas teoras que
pretendan demostrar esta relacin a travs de distintas
concepciones.
A continuacin vamos a presentar distintos modelos
con sus deportistas. El primer bloque de teoras son de
carcter cognitivo, pero visibles en la conducta y en la
respuesta del deportista. Luego se presentan un par de
teoras surgidas del ambiente empresarial, las cuales en la
actualidad tienen vigencia en el campo deportivo.
Percepciones Personales: relacionando la motivacin y el
logro de los objetivos deportivos, existen varias
aproximaciones tericas que se reflejan ampliamente en el
desarrollo deportivo.
Una de las dimensiones conductuales es el Estilo de
Afrontamiento del deportista, y se refiere a las razones que
el deportista da y se da a s mismo para explicar el
resultado que se obtuvo. Hay dos estilos bsicos:
Orientacin al Dominio Deportivo: el deportista atribuye
el logro o no del objetivo a la falta de esfuerzo, por lo que
considera que con mejor y mayor desarrollo y desempeo
en su entrenamiento deportivo podr conseguir resultados
mejores que el actual. Une el esfuerzo al resultado
deportivo.
Orientacin de Indefensin: el deportista atribuye el no
cumplimiento de sus objetivos a su incapacidad para
mostrar mejores habilidades deportivas. Percibe que por
ms que lo intente no lo har mejor. Sus xitos los
atribuye a la facilidad de la tarea, no a su capacidad para
resolverla. Une su incapacidad para mejorar sus
habilidades deportivas al resultado deportivo, lo que se
conoce como indefensin aprendida.
ESTILOS DE AFRONTAMIENTO
ORIENTACIN AL DOMINIO ORIENTACIN DE
DEPORTIVO INDEFENSIN
Tabla 20.
El trabajo del entrenador va apuntado especficamente a
estos tres puntos:
Conocer los estilos de afrontamiento ante los
propios desafos que manifiestan sus deportistas.
Reforzar el estilo de dominio deportivo en los
deportistas que lo manifiestan.
Hacer unir a los deportistas el xito con el
esfuerzo a travs de una planificacin deportiva
gradual, segn se vayan obteniendo resultados
deportivos.
21/26
Otra dimensin relacionada con las Percepciones
Personales y la motivacin y es el Locus de Control, y es
la creencia que cada operario tiene de las conexiones entre
los xitos deportivos y los fracasos y su propio
comportamiento o conducta deportiva. Tiene una doble
naturaleza:
Locus de Control Interno: el deportista cree que hay una
relacin directa entre lo que el ha hecho y el cumplimiento
o no del objetivo deportivo.
Locus de Control Externo: el deportista cree que no hay
relacin directa entre lo que l ha hecho y el resultado
deportivo obtenido.
LOCUS DE CONTROL
INTERNO
LOCUS DE CONTROL
LOCUS DE CONTROL
EXTERNO
Tabla 21.
En general, el deportista con Locus de Control Interno es
ms productivo porque tiene la sensacin de control sobre
su actuacin deportiva y sobre la posibilidad de
modificarla para obtener mejores resultados.
La tercera dimensin dentro de las Percepciones
Personales sobre el rendimiento y la motivacin es la
Autoeficacia, muy relacionado con la confianza del
deportista. Este concepto se refiere a la creencia del
deportista de que todo lo que necesita para actuar de
formo ptima esta a su alcance y lo puede lograr, es decir,
la conviccin interna de poder producir el cumplimiento
del objetivo trazado.
El entrenador cuenta con cuatro estrategias para favorecer
estas percepciones en sus deportistas:
Favorecer las experiencias de dominio y
capacidad deportiva, adecuando al mximo el
nivel de habilidades y del objetivo. Aumenta la
sensacin de autoeficacia, autoconfianza y
activacin interna en el deportista.
Adecuar el nivel de activacin y ensearles a
controlarlo en situaciones difciles, para que ello
no perjudique su autoeficacia.
Utilizar la persuasin verbal de forma que el
deportista vea al entrenador como un amigo y
como un recordatorio externo de la necesidad del
esfuerzo y el trabajo para obtener resultados.
Fomentar el aprendizaje vicario, se desarrolle el
aprendizaje a travs de la observacin, donde el
deportista se ve influenciado por la actuacin
deportiva de su entrenador.
Dentro de las teoras surgidas en el ambiente empresarial
se destaca el estudio que present Mc Clelland sobre la
Motivacin de Logro, la cul trata de explicar los motivos
que impulsan al hombre al xito, al logro de metas y
objetivos de altos niveles de ejecucin, y con un resultado
de prestigio a nivel social. La Motivacin de Logro es un
concepto muy ligado al nivel de aspiraciones sobre todo
en el ambiente deportivo.
La Motivacin de Logro aparece como la cara opuesta de
la Indefensin Aprendida, el miedo al error y todas
aquellas percepciones que suponen un obstculo entre el
deportista o el entrenador y el cumplimiento de su objetivo
deportivo.
La Motivacin de Logro es una disposicin a esforzarse
para obtener algn tipo de satisfaccin al establecer
comparaciones con algn estndar de excelencia en
presencia de evaluadores.
Como resumen sealamos las caractersticas principales
de los deportistas y entrenadores con una alta Motivacin
de Logro:
Altsima persistencia en la actividad deportiva.
Gran calidad en la ejecucin.
Nivel elevado en las jornadas de entrenamiento.
Toman riesgos y buscan los retos.
Se responsabilizan de sus acciones.
Evalan constantemente el progreso de su
actividad deportiva para mejorarla.
Otra de las teoras que se desprende del ambiente
empresarial es la de Herzberg, denominada Teora de los
Dos Factores. Afirma que en el trabajo hay dos tipos de
factores, los que producen satisfaccin y los que producen
no satisfaccin, que no necesariamente quiere decir
insatisfaccin. En funcin de esto se presenta a los
factores de la siguiente manera:
Los Factores Higinicos: cuya presencia no causa
satisfaccin ni insatisfaccin, pero cuya ausencia si causa
insatisfaccin. Se refiere a temas como lo son las
instalaciones, la indumentaria, etc.
Los Factores Motivacionales: cuya presencia provoca
satisfaccin en el trabajo y cuya ausencia s causa
insatisfaccin. Hablamos de conceptos internos como el
logro de metas, el reconocimiento al esfuerzo, la
responsabilidad, la madurez deportiva, etc.
FACTORES HIGINICOS
22/26
 TEORA DE LOS DOS
FACTORES MOTIVACIONALES
FACTORES
Tabla 22.
El entrenador debe tener en cuenta a ambos factores para
motivar a sus deportistas.
En trminos de motivacin, nada es desechable y todo
debe ser combinado en funcin de las caractersticas
personales del deportista y en funcin tambin de la
situacin deportiva. En estudio acertado de estas variables
posibilita y contribuye al aumento del rendimiento
deportivo.
6. ADHESIN A LA PREPARACIN FSICA
En el presente captulo buscaremos explicitar las razones
por las cuales las personas hacen y dejan de hacer
actividad fsica, y las distintas estrategias que existen para
mejorar la adhesin.
Luego de exponer la serie de beneficios anmicos y fsicos
que determina la prctica de actividad fsica, es necesario
de encontrar estrategias especficas que permitan
convencer al mayor nmero de individuos para que
participen en estos programas de actividad fsica y
ejercicio deportivo.
Resulta frecuente encontrar una mayor resistencia de parte
de los futbolistas a entrenar fsicamente que tcnica o
tcticamente. En la mayora de los planteles de ftbol,
independientemente de la edad de los jugadores, el
cuidado de la figura fsica y en el entrenamiento de las
capacidades motrices no son plenamente aceptados. Es
ms, en muchos planteles los entrenadores desconocen la
necesidad de contar con en especialista en el rea y
desempean la tarea con trabajos generalizadores que
contribuyen a desentrenar a los deportistas.
Tradicionalmente la actividad fsica en los colegios no se
encuentra ponderada en la manera que debera ser. Los
nios no cumplen con sus cometidos y como castigo se les
impone hacer tal o cul actividad fsica, lo que determina
que el sujeto asocie en sus edades primarias a la actividad
fsica con algo obligatorio y no saludable.
En funcin de lo expuesto se buscar mostrar porque
habitualmente los sujetos adhieren o dejan de hacerlo a los
planes de actividad fsica, y que medidas se pueden
utilizar para llevar a delante tareas en pos de mejorar el
nivel de adhesin deportiva.
6.1. Razones para hacer Preparacin Fsica
Con ms de la mitad de la poblacin en condiciones de
sedentarismo, el primer problemas al que nos enfrentamos
es el de qu hacer para que esas personas empiecen a
hacer ejercicio. Las motivaciones pueden ser diversas,
pero un buen mtodo de iniciar un programa de ejercicios
es subrayado por las muchas y distintas ventajas de los
mismos.
Es necesario que estas ventajas se planteen en grupos de
futbolistas jvenes, en edad de escolaridad primaria, de
manera que de este modo se pueda llegar a consolidar la
conciencia de la necesidad del trabajo fsico sostenido,
progresivo y sistemtico llevado a cabo por un
profesional.
El planteamiento adecuado en el momento justo posibilita
que cuando los deportistas llegan a edades competitivas
superiores se encuentren con la nocin absolutamente
incorporada de la realizacin del entrenamiento fsico y
por lo tanto el nivel de resistencia al mismo sea casi nulo.
Ventajas de hacer Ejercicios
Control del Peso: nuestra sociedad valora nuestra forma
fsica, el buen aspecto y la delgadez, as que cuidarse y
mantenerse en forma son cosas que preocupan a mucha
gente. Ms all de tener buen aspecto, la prdida de peso
puede tener importantes consecuencias para la salud. La
obesidad y el sedentarismo son factores de riesgo para las
enfermedades cardacas de tipo coronario.
Reduccin del Riesgo de Hipertensin: otra ventaja del
ejercicio fsico para la salud es la disminucin de la
presin sangunea sistlica y diastlica.
Reduccin del Estrs y la Depresin: el ejercicio fsico
regular est relacionado con el aumento del bienestar. En
nuestra sociedad hemos asistido en los ltimos aos a un
aumento espectacular de personas que padecen de
trastornos depresivos y de ansiedad. El ejercicio fsico es
una forma de hacer frente con ms eficacia al mundo que
nos rodea.
Disfrute: aunque muchos se inscriben en los programas de
entrenamiento para mejorar determinados aspectos, para
continuarlos necesitan disfrutarlos. En general, la
constancia depende de los buenos ratos, la diversin y la
satisfaccin que el programa incluya.
Reforzamiento de la Autoestima: el ejercicio fsico est
relacionado con un aumento de las sensaciones de
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autoestima y de confianza. Adems, las personas que
practican ejercicios de manera regular se sienten ms
seguras de s mismas y del aspecto que tienen. Pueden
obtener reconocimiento de una gran diversidad de fuentes.
Socializacin: A menudo, la gente empieza un programa
de ejercicios por la posibilidad de hacer vida social.
Pueden conocer a otras personas, sentirse menos solas y
superar el aislamiento. Las experiencias grupales
conducen a la camaradera y a la amistad. Los ejercicios
en grupo le brindan a la gente un sentido de compromiso
personal con la actividad y con la obtencin recproca de
respaldo social.
6.2. Excusas para no hacer Preparacin Fsica
A pesar de las ventajas sociales, personales y para la salud
que tiene la prctica de ejercicio, muchas personas todava
prefieren no realizarlas aduciendo diferentes razones. Se
alegan motivos tanto para abandonar programas de
ejercicios como para ni siquiera iniciarlos. Una
comprensin clara de dichas razones puede ayudar al
profesor o entrenador a desarrollar estrategias que
contrasten estos impedimentos:
Excusas para no hacer Ejercicio
Falta de Tiempo: la razn ms frecuentemente esgrimida
es la falta de tiempo. Sin embargo, un examen detallado de
los horarios revela que sta es ms una percepcin que una
realidad. El problema est en las prioridades. Cuando los
profesionales de la educacin fsica consiguen que sus
programas resulten atractivos y satisfactorios, stos
mismos pueden competir con cualquier actividad ociosa
del individuo.
Falta de Informacin sobre la Forma Fsica: muchas
personas simplemente no saben cmo empezar. Se
interrogan acerca de cunto ejercicio har falta realizar,
cul ser ms conveniente y qu grado de intensidad ser regular en la actividad fsica. Entre ellos se incluye el
el ms adecuado. Las expectativas generadas deben ser
realistas en lo que se refiere a las ventajas potenciales,
para que los participantes no se sientan decepcionados si
los resultados tardan en llegar.
Falta de Instalaciones: con frecuencia, la falta, la
insuficiencia o la inadecuacin de las instalaciones se
citan como razones para no practicar ejercicios, cuando
para sacar provecho de ste no hacen falta grandes salas de
musculacin, ni maquinarias tan tecnificadas ni pistas
atletismo, etc. En todo caso, no hay dudas que los medios
atractivos pueden contribuir a que las personas tomen
parte de los programas de entrenamientos, pero si los
instructores son amables y profesionales y logran que los
participantes se sientan nicos y cmodos, pueden
compensar cualquier carencia.
Fatiga: muchas personas tienen horarios muy cargados
que la fatiga se transforma en la principal excusa para no
hacer ejercicio. Normalmente el cansancio es ms mental
que fsico. El entrenador debe procurar organizar los
ejercicios a travs de actividades divertidas como partidos
de tenis, vueltas en bicicleta, etc., de modo tal que despus
de un da atareado el individuo tenga ganas de llegar al
gimnasio a distenderse.
Tan pronto la gente sedentaria ha superado la inercia y ha
empezado a hacer ejercicio, el siguiente obstculo a
vencer son las tentaciones de abandonar la actividad. En
este sentido, el ejercicio fsico es como seguir una dieta,
dejar de fumar o rebajar el consumo del alcohol. Las
personas intentan cambiar un hbito que afecta
negativamente a su salud y su bienestar.
As que, cuando la gente inicia un programa de ejercicios,
Por qu no sigue con l? Qu determina la dedicacin a
la actividad y al ejercicio fsico? En un sentido amplio, los
determinantes se hallan en las categoras siguientes:
Personal
Situacional
Conductual
Programtica
Factores Personales: las caractersticas personales que
pueden influir en la dedicacin al ejercicio fsico son el
historial previo referido a la actividad fsica, el
conocimiento y las actitudes hacia el ejercicio, y las
caractersticas de la personalidad.
Factores Situacionales: los factores situacionales o
ambientales pueden ayudar o entorpecer la participacin
entorno social, como la familia y los compaeros, y el
entorno fsico, como el tiempo climatolgico, las
presiones derivadas de los horarios y la distancia a la que
se encuentran las instalaciones.
Factores Conductuales: a menudo, los factores
conductuales influyen en la dedicacin al ejercicio fsico,
y algunos de ellos no son obvios como el fumar y el status
ocupacional.
Factores Programticos: el xito o fracaso de los
programas de ejercicios puede depender de diversos
factores estructurales, de los cuales algunos de los ms
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importantes son la intensidad del ejercicio, el programa
individual o de grupo, y las cualidades del entrenador o
del preparador fsico.
6.3. Estrategias para Aumentar la Adhesin a la
Preparacin Fsica
Cabe mencionar que numerosos psiclogos del deporte
han sometido a prueba la efectividad de las distintas
tcnicas y estrategias para alentar a los practicantes de
ejercicios a proseguir con sus programas. Estas diferentes
tcnicas se clasifican en cinco categoras:
Enfoques ambientales
Enfoques de refuerzo
Enfoques cognitivos y de establecimiento de
objetivos
Enfoque de toma de decisiones
Enfoque de respaldo social
Enfoques Ambientales: por lo general, algo del ambiente
acta como seal convenida para los hbitos de conducta.
Si queremos favorecer el ejercicio fsico, una de las
tcnicas a utilizar consistir en proporcionar seales que a
la larga acaben estando relacionadas con aquel. He aqu
algunas intervenciones que han intentado hacer
precisamente esto:
1. Indicaciones: son seales convenidas que inician
una conducta. Las indicaciones pueden ser
verbales, fsicas o simblicas (carteles, mensajes,
etc.). Las indicaciones han de ser eliminadas de
manera progresiva mediante un proceso
denominado desvanecimiento.
2. Firmar una Declaracin de Intenciones: otra forma
de aumentar la adhesin es hacerle firmar a los
participantes una declaracin de intenciones por la
que se comprometen a acatar el rgimen de
ejercicios. Las investigaciones demuestran que
quienes firman presentan un mayor grado de
adhesin que quienes no firmas las declaraciones.
3. Opcin Percibida: el poder elegir entre una serie
de actividades parece favorecer la dedicacin
posterior.
Enfoques de Refuerzo: el refuerzo, sea positivo o negativo,
es un poderoso determinante de la conducta futura. Para
aumentar la dedicacin al ejercicio, se pueden ofrecer
incentivos o recompensas para seguir con el programa o
por los logros alcanzados. Estas son algunas
intervenciones de refuerzo:
1. Recompensas por la asistencia y la participacin:
un refuerzo positivo consiste en premiar la
asistencia. Para alentar la dedicacin en perodos
de tiempo prolongados, los incentivos adicionales
o el refuerzo han de suministrarse a lo largo de
todo el programa.
2. Feedback: proporcionar feedback individual
durante una sesin es ms eficaz que elogiar a
todo el grupo al final.
3. Autorregistro/Autorrecompensa: si una persona
aprende a controlar su propia conducta y a
recompensarse en caso de ser sta positiva,
potenciar su dedicacin al ejercicio.
Enfoques Cognitivos y de Establecimiento de Objetivos: el
establecimiento de objetivos puede utilizarse como tcnica
motivacional y como estrategia para mejorar la conducta
referente al ejercicio y la dedicacin al mismo.
Los pensamientos en que las personas se concentran
cuando estn realizando ejercicios fsicos son tambin
importantes. Cuando el centro de atencin est en el
feedback interno del cuerpo se denomina asociacin,
cuando el foco es el entorno se lo conoce como
disociacin.
Al parecer, centrar la atencin en el entorno en vez de
hacerlo en las propias sensaciones es provechoso para las
tasas de dedicacin, quiz porque el pensar en otras cosas
reduce el aburrimiento y la fatiga.
Enfoques de Toma de Decisiones: la implicacin en las
decisiones sobre la estructura de un programa puede
mejorar la participacin a largo plazo. Otra tcnica para
involucrar a los participantes es el uso de una toma de
decisiones para hacerles conocer las ventajas y los costes
potenciales de un programa de ejercicios.
Enfoques de Respaldo Social: el respaldo social alude a
una actitud favorable de una persona hacia la implicacin
de otra en un programa de ejercicios. Las interacciones
sociales y familiares pueden influir en la actividad fsica
de muchas formas.
Directrices para Mejorar la Adhesin al Ejercicio Fsico
1. Hacer que el ejercicio sea agradable.
2. Ajustar la intensidad, la duracin y la frecuencia
del ejercicio.
3. Promover la prctica de ejercicios en grupo.
4. Sugerir que se lleve un diario de los ejercicios.
5. Reforzar el xito.
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 6. Encontrar un lugar bien situado para la prctica
deportiva.
7. Utilizar msica.
BIBLIOGRAFA
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Deportista. Editorial Inde Publicaciones. Zaragoza, 1996.
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