ESCOLA ESTADUAL PADRE MONTE

ATIVIDADE DE EDUCAO FSICA

Professor: Edson Soares Ensino Fundamental

ALTERAES POSTURAIS

A postura do homem sofreu vrias alteraes no decorrer da histria e da evoluo do ser humano,
de modo que a coluna vertebral, em razo de sua constante posio vertical e das cargas que pres-
sionam determinadas reas, passou a apresentar doenas e degeneraes. A coluna vertebral
funciona como uma espcie de alicerce para que o restante do corpo possa se sustentar, sendo
que esta sustentao depende de um equilbrio muscular dinmico.
Quem nunca sentiu uma dorzinha na coluna? Dados da Organizao Mundial de Sade (OMS) a-
ponta que 85% da populao mundial enfrenta ou vai enfrentar este mal durante a vida. O inco-
modo pode ter vrios motivos, principalmente a postura incorreta em atitudes como andar curvado,
ficar horas de frente para o computador e deitar ou sentar de forma errada. Tambm causam pro-
blemas levantar pesos excessivos, sedentarismo, obesidade, traumas, distrbios hereditrios, etc.
A m postura pode causar desvios posturais tais como, cifose dorsal, lordose lombar e escoliose.
Esses desvios podem levar ao uso incorreto de outras articulaes, tais como as dos ombros, bra-
os, articulaes temporo-mandibulares, quadris, joelhos e ps. Manter posturas erradas por tem-
po prolongado pode acarretar alteraes posturais ocasionando enrijecimento das articulaes ver-
tebrais e encurtamento dos msculos.
Lordose: o aumento anormal da curvatura lombar levando a uma acentuao da lordose lombar
normal (hiperlordose). Os msculos abdominais fracos e protuberantes so fatores de risco.
Caracteristicamente, a dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar ocorre durante
as atividades que envolvem a extenso da coluna lombar, tal como ficar em p por muito tempo.
A flexo do tronco usualmente alivia a dor, de modo que a pessoa frequentemente prefere sentar
deitar.
Cifose: definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral sendo
as causas mais importantes dessa deformidade, a m postura e o condicionamento fsico insuficien-
te.
Escoliose: a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou no estrutural. A
progresso da curvatura na escoliose depende, em grande parte, da idade que ela inicia e na mag-
nitude do ngulo da curvatura durante o perodo de crescimento na adolescncia, perodo este on-
de a progresso do aumento da curvatura ocorre numa velocidade maior. O tratamento fisioterpi-
co usando alongamentos e respirao so essenciais para a melhora do quadro.
A Postura ideal
Uma boa postura a atitude que a pessoa assume utilizando a menor quantidade de esforo mus-
cular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra traumas. O melhor amigo da
coluna vertebral so msculos relativamente fortes para ajudar na sustentao do corpo, mas prin-
cipalmente, msculos muito bem alongados que facilitem a mobilidade e diminuam a compresso
sobre as vrtebras. Portanto, se quisermos tratar ou mesmo prevenir problemas posturais que pos-
sam levar a futuros incmodos, o alongamento e os exerccios de musculao, surgem como o
principal auxiliar, uma vez que daro ao msculo a tonicidade e a flexibilidade necessria.
Cuidados posturais na infncia
Grande parte dos casos de desvios posturais em adultos tem origem na infncia das pessoas afeta-
das, e no fato de que seus pas, professores e responsveis no deram a devida importncia ao
modo como elas se sentavam, caminhavam, e, mesmo a sua posio enquanto dormiam.
Enquanto eram crianas, essas pessoas adotaram posturas erradas. Como no foram corrigidas
ou alertadas sobre isso, e muito menos tratadas de modo conveniente, elas formaram vcios postu-
rais que, com o seu desenvolvimento fsico ao longo de suas vidas, transformara-se em problemas
bem mais graves, como lordose e cifoses, por exemplo, hoje to comum em grande parte da popu-
lao brasileira.
na infncia, quando o corpo se desenvolve rapidamente, que costumam surgir os primeiros pro-
blemas relacionados postura. As causas mais comuns para a m postura adotada pela criana
tm relao direta com suas caractersticas fsicas. Durante a fase de crescimento, por exemplo,
comum vermos jovens que tendem a curvar-se sobre o prprio corpo em busca de um equilbrio
melhor; de garotas que (envergonhadas) passam a andar encolhidas para esconder os seios em
desenvolvimento; de jovens obesos que esforando-se para sustentar o peso de seus corpos, de-
senvolvem diversos tipos de desvios posturais.
Identificando problemas posturais
Os problemas posturais surgem cada vez mais cedo. Quanto antes for percebidos e tratados, mais
rpido o tratamento. Mas se no forem tratados, maiores podero ser os problemas na vida adul-
ta e velhice. Se a criana tiver o hbito de ficar curvada, inclinar os ombros para a frente, numa
postura meio corcunda, hora de olhar mais atentamente e at mesmo procurar ajuda mdica.
Esse curvamento pode ser escoliose, que tem tratamento muito mais fcil at o termino do cresci-
Mento, por volta dos 18 anos. Na vida adulta, os casos tornam-se mais difceis de reverso e, na
maior parte dos casos, s podem ser resolvidos com cirurgia.
A escoliose a doena mais comum adquirida na infncia e adolescncia, mais comum em meni-
nas. Quanto antes for diagnosticado, mais fcil o tratamento: exerccios fsicos e reeducao
postural global (RPG), principalmente dos 11 aos 15 anos.

Aps a leitura do texto, responda as seguintes questes:

01. A coluna vertebral depende de que para se sustentar?

02. O que as alteraes posturais vai ocasionar no corpo
03. Cite um fator de risco para a lordose?
04. Cite 03 problemas posturais ocasionado na coluna vertebral?
05. O que devemos fazer para tratar ou mesmo prevenir problemas posturais que possam levar a
futuros incmodos?
06. Quando que comea a surgir os primeiros problemas relacionados postura?
07. Qual a doena postural mais comum adquirida na infncia e adolescncia?