BLOG LA FIBRA

Explique la importancia de la fibra dietara en la alimentacin humana.

La fibra dietara es un nutriente esencial para el organismo ya que permite al
sistema digestivo cumplir la funcin de acelerar el trnsito intestinal, de igual
manera evita que se generen molestias intestinales como el estreimiento y
se contraigan enfermedades.

Mencione las funciones de la fibra soluble en el organismo, as como las

fuentes alimentarias en las cuales se encuentra este producto.
Las funciones de la fibra soluble son las siguientes:
Ayuda a regular el pH en el intestino, pasndolo de cido a alcalino.
Permite que el bolo se mueva a travs del intestino.
Podemos obtener la fibra soluble de las legumbres, la avena, la cebada, la
fruta, los ctricos, las semillas de lino, los pltanos, las zanahorias y las cebollas.

Realice un cuadro comparativo entre los beneficios de la fibra soluble e

insoluble y adicinelo al blog.
 TIPO DE FIBRA COMPONENTE ALIMENTOS BENEFICIOS
Ayuda a regular
el azcar en la
Lentejas. sangre.
Arvejas. Disminuye el
Duraznos. colesterol malo
Las pectinas, Naranjas. (LDL) el cual es
FIBRA SOLUBLE las gomas y Zanahorias. beneficioso,
el agar Salvado de pues reduce el
avena. riesgo de que las
Cebada. personas
Arndano rojo. padezcan
enfermedades
cardacas.
Los
movimientos
intestinales son
Linaza. estimulados,
Coliflor. previniendo el
Salvado de estreimiento.
La celulosa, trigo. Ayuda a
la hemicelulosa Avena integral. remover los
FIBRA INSOLUBLE
y Pasta integral. desechos del
la lignina Pan integral. colon.
Corteza de Admite un pH
frutas, papas y ptimo en el
tubrculos. intestino, lo cual
ayuda a prevenir
el cncer de
colon