1er comida Licuado de proteina con fresas o platano
1 barra de avena o granola
2da comida un sandwich con 150 gramos de pollo 2 rebanadas de queso panela 1/4 de aguacate 1/4 de jitomate Lechuga o espinacas 3er comida 200 gramos de pescado a la plancha 1 taza de arroz integral 1 taza de verduras 4ta Comida 1 yoghurt griego oikos puo de nueces y almendras 1 lata o sobre de Atun 5ta comida ensalada de lechuga o espinacas con jitomate, pepino, limon crutones 150 gramos de pollo