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RECOPILACIN ARTCULOS EN INTERNET

SOBRE FTBOL SALA
Este documento no es un libro sobre ftbol sala sino un documento con
recopilacin de artculos en internet de autores como Xavier Palau, Daniel Gmez
Ortiz, lex Iglesias Rodrguez, Albert Ruiz, Jess Carvallo, Juan Carlos Barbero,
Ignacio Romo, Jess Candelas, Manuel Martnez Ramrez y otros ordenados en
conceptos temticos como entrenamiento deportivo, tcnica, tctica, fase ofensiva,
fase defensiva, entrenamiento integrado y el portero.

Este documento es para docentes, entrenadores y amantes del ftbol sala que
laboran en mbitos rurales y que por la velocidad lenta del internet no tienen la
oportunidad de acceder de una forma rpida a los documentos que habitan en la
red.
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CONTENIDO

LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE 4

FTBOL SALA
1. ARTCULOS PREPARACIN FSICA FUTSAL 5
1.1 PROGRAMACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN FTBOL SALA. 5
PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO
PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORA
CADETE
1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD 15
1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FTBOL-SALA: 19
EL CIRCUITO
1.4 FTBOL SALA: ASPECTOS METODOLGICOS DE LA SESIN DE 21
ENTRENAMIENTO
1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FTBOL 31
1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON 37
EXPERIENCIA EVITAN MUCHAS PATOLOGAS
1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN 40
EL CONSUMO MXIMO DE OXGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR
EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE
FTBOL SALA.
1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALN 59
SEA DAINO
2. ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA 61
2.1 LA TCNICA EN FUTSAL 61
2.2 ENTRENADOR TCNICO: LA CAPACIDAD TCNICA 80
2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALN 102
2.4 CURSOS PRCTICOS DE FTBOL SALA: EL TIRO EN EL FTBOL SALA 105
2.5 FTBOL SALA PRCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL 108
FTBOL SALA
3. ENTRENAMIENTO DE LA TCTICA 116
3.1 SISTEMAS DE JUEGO I 116
3.2 SISTEMAS DE JUEGO II 139
3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FTBOL SALA: ANLISIS, PRCTICA 150
Y TEORA.
3.4 LA POSICIN DEFENSIVA DEL SALONISTA 155
3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO 157
3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS 159
3.7 JUGADAS DE PERMUTAS 160
3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA. 161
3.9 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIN 2-2 162
3.10 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS EN SALIDA DE PRESIN 3-1 167
3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4 171
3.12 ENTRENAMIENTO TCTICO 1. PARTE 173
4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO 180
4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIN DEL BALN 180
4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y 182
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
4.3 TCTICA FIJA 191
4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CRNERS 191
5. EL CALENTAMIENTO 194
 ~3~

5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA 194

5.2 PREPARACIN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO. 202
6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO 207
6.1 QU ES EL PORTERO? 207
6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO 210
6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON PORTERA 214
(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERAS.
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LAS DIEZ REGLAS DE ORO QUE DEBE CUMPLIR EL JUGADOR DE FTBOL

SALA

1. Nunca se debe permanecer parado.

2. Hay que estar en continuo movimiento a lo largo de la cancha. Hay que saber
jugar cuando no se tiene el baln, sobre todo si algn compaero del equipo lo
tiene. (Dar apoyos al compaero, hacer fintas, bloqueos, ocupar espacios libres,
etc.)

3. Nunca se da un baln por perdido.

4. Siempre hay que defender con todos los jugadores por detrs de la lnea
imaginaria horizontal que describe el baln cuando el equipo contrario ataca.

5. No se deja de mirar nunca al jugador que lleva el baln.

6. El jugador debe ser generoso con los compaeros a la hora de pasar el baln.
Es preferible dar una asistencia a fallar un disparo a gol. A portera vaca se debe
empujar suave la pelota por seguridad.

7. Los pases entre compaeros deben ser rasos para mejor controlarlos y fuertes
para no ser interceptados por los contrarios. El jugador debe procurar dar los
pases diagonales y verticales, pero debe evitar lo ms posible los pases
horizontales que jams se dan al borde de nuestra rea.

8. Siempre se tapa la accin del atacante, y no se entra a robar la pelota, a no ser

que la pierna de apoyo en el suelo del atacante, sea en ese momento con la que
juega normalmente.

9. El ltimo jugador (el que cierra) nunca se la juega, ni se arriesga, pues si pierde
la pelota puede ser gol en contra.

10. Se debe tener paciencia cuando se inician jugadas, procurando tocar el baln
entre todos los componentes del equipo. Al finalizar las jugadas se debe ser muy
rpido en la velocidad de ejecucin de los gestos tcnicos para conseguir gol. Los
segundos en ftbol sala son preciosos para conseguir disparos a puerta contraria
sin obstculos de contrarios.
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1. ARTCULOS PREPARACIN FSICA FUTSAL

1.1 PROGRAMACIN DE LA PREPARACIN FSICA EN FTBOL SALA.

PROPUESTA DE ESTRUCTURA DE TRABAJO PARA EL PERIODO
PREPARATORIO GENERAL DIRIGIDO A UN EQUIPO DE CATEGORA
CADETE

Xavier Palau

Introduccin

En la categora cadete que comprende las edades de 14 y 15 aos, la

programacin de la preparacin fsica, sus objetivos y sus contenidos deben estar
acordes y de forma significativa a la evolucin biolgica de los jvenes jugadores,
nivel de los mismos, momento de mxima forma, duracin e intensidad de la
carga, calendario de competicin y todo ello, por supuesto, adaptado a los
periodos que toda programacin anual debe reunir: periodo de preparacin
general, periodo competitivo (inicial, principal y final) y periodo transitorio.

Si tomamos como punto de partida el periodo preparatorio general, tambin

denominado pretemporada, para realizar una programacin de preparacin fsica
de forma sistemtica, y as, dar una continuidad a la misma en los siguientes
periodos y respetando coherentemente los principios del entrenamiento,
deberemos empezar por conocer la duracin de la misma, los objetivos que
pretendemos, los contenidos que aplicaremos y un amplio abanico de ejercicios
para programar en cada sesin, as como los diferentes sistemas de
entrenamiento de las capacidades que a esta edad debemos entrenar.

Segn lo expuesto anteriormente, la estructura de trabajo de preparacin fsica

que se presenta a continuacin tiene como propuesta a un equipo de categora
cadete federado, con posibilidad de entrenar tres sesiones semanales de sesenta
a noventa minutos cada una - al menos durante el periodo de preparacin general.

A partir de este perfil se presentan los objetivos didcticos que durante este
periodo pretendemos conseguir, los contenidos de trabajo acordes a los objetivos
y a la edad de los jugadores, los medios y sistemas de entrenamiento que
aplicaremos, la distribucin de los mismos para cuatro semanas (microciclos) y un
ejemplo de las cinco primeras sesiones de entrenamiento.

Esta estructura de trabajo debera ser una pauta para todas las categoras,
especialmente en la anterior (infantil) y posterior (juvenil), ya que nos facilitar la
visin global del entrenamiento y sus contenidos en este periodo, al igual que el
trabajo diario y as determinar con una mayor objetividad el volumen, la intensidad
y el control del entrenamiento.
 ~6~

La flexibilidad debe trabajarse durante todo el entrenamiento: calentamiento, fases

de recuperacin y vuelta a la calma.

Objetivos didcticos

Al terminar este periodo de entrenamiento el jugador ha tenido que ser o ha sido

capaz de:

1.1. Procedimentales

Desarrollar y mejorar la resistencia aerbica.

Iniciar y desarrollar la resistencia anaerbica lctica.

Mantener los niveles de velocidad de reaccin y gestual.

Mejorar la velocidad de desplazamiento.

Mejorar la fuerza general.

Desarrollar la fuerza resistencia.

Desarrollar y mejorar la fuerza explosiva.

Desarrollar y mantener los niveles de flexibilidad.

1.2. Conceptuales

Conocer el entrenamiento invisible y los beneficios que nos aporta.

Ampliar los conocimientos sobre los hbitos deportivos.

Conocer los contenidos de trabajo y los medios y sistemas de entrenamiento de la

preparacin fsica y el beneficio que nos aportan.

1.3. Actitudinales

Aplicar el entrenamiento invisible como sistema de recuperacin del

entrenamiento.

Aceptar y respetar el entrenamiento de preparacin fsica como una necesidad

para la mejora tcnica, tctica y estratgica.

Valorar el trabajo diario como sistema de superacin personal y del equipo.

 ~7~

El entrenador es parte fundamental del proceso enseanza-aprendizaje en el

momento de dar las explicaciones conceptuales y actitudinales al grupo.

Contenidos, medios y sistemas de entrenamiento

 ~8~

Distribucin de contenidos de trabajo del periodo preparatorio general

 ~9~

El siguiente cuadro resumen nos muestra de forma inicial la distribucin de los

contenidos de trabajo durante el periodo preparatorio general, para posteriormente
desarrollar las sesiones de entrenamiento de forma organizada, sistemtica y
respetando la adaptacin al entrenamiento por parte de los jugadores y la
recuperacin de las cargas de trabajo; es una forma de observar globalmente lo
que pretendemos realizar durante este periodo y facilitarnos la tarea en el
momento de desarrollar o confeccionar las sesiones de entrenamiento.

Los contenidos de ndole tcnico, tctico y estratgico debern estar incluidos

dentro de cada sesin, estos los deber proponer y mezclar cada entrenador
segn el nivel de su equipo y acordes al trabajo anterior o posterior de preparacin
fsica.

En referencia al apartado de los test control, aunque salen marcadas las sesiones
dnde y cundo se realizarn, no se especifican cules, la eleccin debe ser del
propio entrenador, aunque los ms frecuentes sean: Test de Cooper (12' m.),
Curse Naveta (Leger-Lambert, 1981), para la resistencia aerbica, el salto
horizontal a pies juntos para la fuerza explosiva, el test estandarizado de
abdominales (flexin de tronco) durante 30", para la fuerza resistencia y el 5 x 10
metros o el 30 metros, para la velocidad de desplazamiento.
 ~ 10 ~

Ejemplo de sesiones de entrenamiento

~ 11 ~
~ 12 ~
 ~ 13 ~

Bibliografa

lvarez del Villar, C.: La preparacin fsica del ftbol basada en el atletismo. Madrid, 1985.

Beltrn, F.: Iniciacin al Ftbol Sala-Tcnica y planificacin. Ed. CEPID. Zaragoza, 1991.

Daz-Rincn, J. A.: Teora y prctica del entrenamiento deportivo (ftbol-sala) Nivel 1. Edi. Real Federacin
Espaola de Ftbol - Escuela Nacional. Madrid, 1997.

Daz-Rincn, J.A.: Teora y prctica del entrenamiento deportivo (ftbol-sala) Nivel 2. Ed. Real Federacin
Espaola de Ftbol-Escuela Nacional. Madrid, 2000.

Daz-Rincn, J.A.; Garca, J.J.: Preparacin fsica en alta competicin. Ed. Federacin Madrilea de Ftbol-
Sala. Madrid, 2002.

Fraile, A.: Metodologa de la enseanza y entrenamiento deportivo aplicada al ftbol Nivel 1. Ed. Real
Federacin Espaola de Ftbol-Escuela Nacional. Madrid. 1996.

Fraile, A.: Metodologa de la enseanza y entrenamiento deportivo aplicada al ftbol Nivel 2. Ed. Real
Federacin Espaola de ftbol-Escuela Nacional. Madrid, 1996.

Garca, J.M.; Navarro, M.; Ruiz, J.A.: Planificacin del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos. Madrid, 1996.

Hanh, E.: Entrenamiento con nios. Ed. Martnez Roca, Barcelona, 1988.

Mora, J.: Teora del entrenamiento y del acondicionamiento fsico. Ed. COPLEF de Andaluca, 1995.

Riveiro, J.E.: La preparacin fsica del Ftbol Sala. Ed. Wanceulen Editorial Deportiva S.L. Sevilla, 2000.

Varios: Currculum Educaco Secundria Obligatria. rea d'Educaci Fsica. Servei d'Ordenaci Curricular.
Ed. Departament d'Ensenyament de la Generalitat de Catalunya. Barcelona, 1993.

Artculos de referencia

Adrin, G.; "Caracterizacin de los esfuerzos en el ftbol sala basado en el estudio cinemtico y fisiolgico de
la competicin ( captulos 1-2 y 3). Revista de la Asociacin Nacional de Entrenadores de Ftbol Sala
(A.N.E.F.S). Ao VI n 49-50 y 51. Octubre, Noviembre y Diciembre de 2004.
 ~ 14 ~

lvarez, J., Gimnez, L., Corona, P., Manonelles, P.; Necessitats cardiovasculars i metabliques del futbol-
sala: anlisi de la competici". Revista Apunts. Educaci Fsica i Esports n 67, 45-51 (2002) INEFC-
Barcelona (Espaa).

Barbero, J.C.; "Anlisis cuantitativo de la dimensin temporal durante la competicin en ftbol sala". Revista
Motricidad. European Journal of Human Movement, 10, 143-163 (2003)..

Palau, X.; "Entrenando a nios 1 parte". Revista Quaranta per vint. Revista de ftbol sala. Ao II n 13. Enero
de 2003 - Barcelona.

Palau, X.; "Entrenando a nios 2 parte". Revista Quaranta per vint. Revista de ftbol sala. Ao II n 14.
Febrero de 2003 - Barcelona.

Palau, X.; "Consideraciones sobre los principios del entrenamiento". Revista de la Asociacin de Entrenadores
de Ftbol Sala (A.N.E.F.S.). Ao VI n 51. Diciembre de 2004.

Palau, X.; "Hbitos deportivos: una deuda pendiente en los entrenamientos de ftbol sala" (captulos 1 y 2).
Revista de la Asociacin Nacional de Entrenadores de Ftbol Sala (A.N.E.F.S.). Ao VI ns 53 y 54. Febrero y
Marzo de 2005.

Palau, X.; "Entrenabilidad de la resistencia en edades tempranas". Revista digital efdeportes.com . Ao X n

88. Septiembre de 2005.

1.2 NOTAS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD

 ~ 15 ~

lex Iglesias Rodrguez

Introduccin
El ftbol sala, como ya es sabido, es un deporte caracterizado donde la batalla
espacio vs. Tiempo cobra una relevancia vital. Esto es, la clave en muchas de las
acciones que se desarrollan en el ftbol sala es ocupar aquel espacio que nos
interese en el menor tiempo posible -para disputar un baln, un desmarque, un
repliegue o un corte a baln, por poner algunos ejemplos. Es por ello que el
trabajo de la velocidad, de movimientos de explosividad, adecuados al medio en el
que el jugador se va a mover -espacios cortos, con paradas sbitas, con disputa
del mvil, y otros se convierte en fundamental para el buen desarrollo del juego
por parte de nuestro equipo.

Algunos Conceptos Generales

En el trabajo de velocidad el esfuerzo nunca dura ms de 8 o 10". En el ftbol

sala incluso estas marcas son inferiores, yendo de 5 a 7". Por eso, deberemos
entrenar a nuestros jugadores/as para que desarrollen la mxima velocidad en
periodos que respeten la situacin de juego -por ello, por ejemplo, el trabajo de la
resistencia a la velocidad en el ftbol sala se convierte en algo casi menor.

En el entrenamiento de la velocidad lo ideal sera realizar un trabajo de 2-4

series, con 4 a 6 repeticiones por serie.

Las pulsaciones por minuto deben ir de 100 a 110 pulsaciones por minuto.

Para trabajar adecuada y especficamente la velocidad en los entrenamientos, lo

ideal sera realizar pausas de recuperacin con periodos de 15 a 20 segundos
entre repeticiones, y de 4 a 5 minutos entre series.

Para el calentamiento y los estiramientos es importante focalizar el trabajo de los

isquiotibiales, y del cuadriceps.

Tambin es muy importante el trabajo de las abdominales centrales y laterales.

Tipos de Trabajo

Sin Baln

Trabajo de impulsos/apoyos -con aros, etc...

Saltos sobre vallas, y salidas rpidas.

Multisaltos cortos y rpidos.

 ~ 16 ~

Con Finta Trabajo de salida rpida con finta previa

En este ejercicio hacemos que el jugador azul se enfrente al jugador rojo. El

jugador azul ser el que tenga la iniciativa -es decir, deber intentar cruzar una de
las dos lneas azules marcadas en el exterior del cuadrado, la que l decida, y
deber intentar iniciar la carrera fintando previamente al lado contrario para
intentar ganar unos segundos al jugador rojo. El objetivo es que el jugador azul
cruce cualquiera de las dos lneas antes de que el jugador rojo lo toque en una
parte del cuerpo previamente establecida. Al finalizar la repeticin se cambia de
fila.

Trabajo de Velocidad Mxima en espiral.

Aqu combinamos las salidas por parejas, en las que uno de la pareja es el que
lleva la iniciativa en la salida, y el compaero tiene que reaccionar tan pronto sale
ste. As, hacemos 3 repeticiones sobre 10 metros con respectivas pausas de 30
segundos, 2 repeticiones sobre 20 metros con 1 minunto de pausa, y 1 repeticin
sobre 30 metros con una recuperacin de 1 min 30 seg..

Salidas simples sobre distancias cortas.

 ~ 17 ~

Aqu el trabajo se realiza tambin por parejas y aplicando la misma metodologia

que en el anterior. Manda azul en la salida, y rojo reacciona tan pronto ha salido
ste. Podemos variar el tipo de salida: de pie, de espaldas, de rodillas, sentados,
en prono, supino, y otros.

Ejercicios de Velocidad Especifica con baln.

Trabajo Nmero 1.

Aqu trabajamos de la siguiente manera: rojo y azul lanzan, al mismo tiempo, un

pase largo a la diagonal (lnea roja); rpidamente, cada uno va a recoger
(movimiento sin baln marcado por la lnea azul) el pase lanzado por el
compaero de la fila de enfrente y finaliza a portera con la mayor rapidez
(aproximadamente sobre 10 metros).

Trabajo Nmero 2.

Aqu el pase se realiza en horizontal (lnea roja), a la vez, y cada jugador ha de ir a

buscar el baln y golpear al primer toque sobre banda.

Trabajo Nmero 3.
 ~ 18 ~

Aqu, el jugador A azul, y el jugador A rojo realizan sendos pases al mismo tiempo
al paralelo para que los jugadores B azules y rojos vayan a buscarlo. Una vez
llegan al baln los jugadores B, realizan un control orientado y un pase hacia
atrs. Los jugadores A, una vez han realizado el pase corren hacia el punto de
doble penalty para esperar el pase del jugador B contrario y finalizar a puerta.

Trabajo Nmero 4.

En este ejercicio se trabaja con un primer saque de banda sobre el portero, y

subsiguiente saque largo a la carrera del mismo jugador que ha sacado de banda.
Tan pronto llega sobre el baln, chuta y da media vuelta para venir a recoger un
saque de esquina sobre el primer palo, con chute de volea o semi-volea.

Estas notas y ejercicios son slo una propuesta para el trabajo de la velocidad
aplicada al ftbol sala.

1.3 SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL FTBOL-SALA: EL CIRUITO

La forma ms sencilla de realizarlo es comenzando todos a la vez y realizando, en el mismo

tiempo, el mximo nmero de repeticiones de cada ejercicio. De esta forma cada uno trabaja
segn su capacidad y tenemos controlado el tiempo de ejecucin y el tiempo de recuperacin.
 ~ 19 ~

La eleccin de los ejercicios a utilizar se basar en el sentido que queramos dar al trabajo: si
slo queremos trabajar tronco, brazos o piernas, o bien combinar todos. Es preferible dar
variedad trabajando todos los grupos musculares que podamos con ejercicios sencillos y
respetando la alternancia.

El nmero de ejercicios a realizar podr ir en funcin del nmero de participantes del circuito,
siendo entre 8 y 15 lo ms normal.

-El circuito puede repetirse 3-4 veces, pero para que no se haga muy montono podemos
variar el tiempo de ejecucin y de recuperacin aplicando el principio de la progresin.

Ejemplo: 1 de calentamiento con 15" de trabajo y 30" de descanso 2 con 30" de trabajo y
45" de recuperacin 3 con 30" de trabajo y 30" de descanso. 4 con 30" de trabajo y 15" de
descanso.

La recuperacin entre series debe ser controlando las pulsaciones, de tal forma que se
comience la siguiente cuando se ha llegado a 120-130 p/m
 ~ 20 ~

1.4 FTBOL SALA: ASPECTOS METODOLGICOS DE LA SESIN DE

ENTRENAMIENTO
Xavier Palau

Introduccin

Para poder crear una base slida sobre el tema en cuestin y realizar su estudio
de una forma sencilla y prctica, hemos dividido en tres partes diferenciadas las
cuestiones que nos interesan abordar: por un lado, el conocimiento de la sesin de
entrenamiento, con los elementos y partes que la integran y la forma de construir
una sesin de forma prctica; por otro, los estilos De enseanza ms utilizados
habitualmente en el ftbol sala y que estn de una forma o de otra integrados
dentro de la sesin y en parte vienen determinados por los contenidos y la forma
de plantear las tareas; para finalizar, la organizacin de los jugadores dentro de la
sesin de entrenamiento que est estrechamente relacionada con los estilos de
enseanza y las tareas que se propongan desarrollar, siendo su finalidad el
agilizar la actuacin didctica del monitor / entrenador en las tareas de enseanza-
aprendizaje de los contenidos y no en transiciones.

1. La sesin de entrenamiento

1.1 Concepto de sesin

La sesin de entrenamiento es la unidad funcional de la programacin, es el

elemento a partir del cual el programa y los objetivos se ponen de manifiesto en la
 ~ 21 ~

prctica real. En ella se realiza el proceso de enseanza-aprendizaje o de

entrenamiento, segn el nivel del equipo o de los jugadores.

Se compone de una sucesin de cargas con intervalos de tiempo ms o menos

grandes de pausa. Se caracteriza por:

Ser el resultado final de la programacin.

Contener unos objetivos y contenidos de trabajo concretos.

De ella depende reflejar dentro de un microciclo, las ondulaciones del ritmo de

trabajo, tanto en volumen como en intensidad.

Debe tener una estructura de trabajo dividida en fases: parte inicial, parte principal
y parte final.

1.2. Elementos de la sesin de entrenamiento

Los jugadores: son quienes reciben los contenidos que se imparten en la sesin,
que en funcin de las siguientes variables la modificaran: edad, sexo, nmero,
nivel o categora, etc.

El entrenador: es quien organiza y dirige todas las tareas. Su experiencia hace

nica cada sesin de entrenamiento.

Los objetivos: en cada sesin debe haber un objetivo o ms concreto/s (objetivo/s

didctico/s) que se debera conseguir mediante las tareas adecuadas al mismo.

La motivacin: el inters de los jugadores, juntamente con el entrenador marcarn

la consecucin de los objetivos.

El material: saber qu material y cunto se necesitar para la sesin de

entrenamiento con antelacin, nos evitar prdidas de tiempo durante la misma. El
material debe ser adecuado a los contenidos y a las tareas, cunto ms material y
variado tengamos disponible, mayor fluidez tendr la sucesin de tareas o
ejercicios y ayudar a la consecucin de los objetivos.

El tiempo: debemos estructurar la sesin repartiendo el tiempo total entre las tres
partes de que consta la sesin de entrenamiento (ver grfico 1) y as obtener el
mayor tiempo til y minimizar tiempos de transicin buscando el material,
informaciones largas, etc.

Estilos de enseanza: son las formas de organizar la ejecucin de los contenidos.

Estos estilos estn muy relacionados con la organizacin y el control del grupo,
con las tareas previstas y por su puesto con los objetivos.
 ~ 22 ~

1.3. Fases para construir una sesin de entrenamiento

Los pasos que debemos seguir para construir una sesin son los siguientes:

Conocer a los jugadores.

Saber la disposicin de la instalacin.

Establecer uno o varios objetivos didcticos.

Seleccionar las tareas, ejercicios o actividades a realizar.

Ordenar las tareas, ejercicios o actividades que pretendemos realizar.

Escoger el estilo de enseanza.

Organizar el grupo en cada momento de la sesin.

Determinar las instalaciones y el material que se emplear.

1.4. Partes de la sesin

Podemos diferenciar tres partes:

Parte inicial o de adaptacin.

Parte principal o de consecucin de los objetivos.

Parte final o vuelta a la calma.

Parte inicial: se compone de dar la informacin adecuada y los ms breve posible

de qu se va a realizar En dicha sesin (los aspectos ms significativos), pasar
lista (si se cree necesario), y pasar al calentamiento para conseguir una
adaptacin fsica (bsicamente motriz), y psicolgica (motivar y centrar a los
jugadores), para actividades posteriores.

Parte principal: es la parte ms importante de la sesin, por ello se dedicar ms

tiempo. Se llevan a trmino todas las tareas, ejercicios o actividades que se han
elaborado con antelacin y que siguen una progresin establecida para lograr los
objetivos didcticos previstos.

Parte final: es la parte donde se prepara al organismo para volver a un estado

normal despus del esfuerzo realizado durante toda la sesin y se empieza,
mediante una serie de ejercicios, la fase de recuperacin del organismo para
afrontar al da siguiente una nueva sesin de entrenamiento.
 ~ 23 ~

2. Estilos de enseanza

Los estilos de enseanza se basan en organizar y plantear la forma de ejecucin

de los ejercicios y tareas por parte del monitor/entrenador para facilitar los
aprendizajes de los jugadores.

De los estilos que podremos conocer ms profundamente en los diferentes cursos

de entrenadores, destacaremos dos que estn dentro del grupo directivo y que
adems son los ms comunes y utilizados en el ftbol-sala.

2.1. Mando directo

Es uno de los ms utilizados que especialmente refuerza la actuacin del

monitor/entrenador como experto absoluto de la materia ya que en todo momento
controla la sesin de entrenamiento. El monitor/entrenador es el responsable de
todo lo que ocurre, toma todas las decisiones, especialmente: dnde ensear, a
quin ensear, cmo ensear, cundo ensear, cmo evaluar, etc.

En general la funcin del monitor/entrenador es comunicar al jugador, o jugadores

todo aquello debe realizar durante la sesin y el jugador, o jugadores deben
ejecutarlo.

2.1.1. Ventajas e inconvenientes del estilo

Absoluto control de la sesin.

Podemos realizar trabajos de alto nivel y rendimiento.

El monitor/entrenador queda como experto indiscutible delante del

jugador/jugadores.
 ~ 24 ~

Anula todo tipo de espontaneidad por parte del jugador/jugadores.

Anula la creatividad y participacin del jugador/jugadores.

2.2. Asignacin de tareas

Consiste en dar al jugador/es ms responsabilidades en el momento de realizar

ciertos ejercicios, para ello es necesario:

Que el jugador/es conozcan las tareas.

Que el monitor/entrenador explique y demuestre el ejercicio en cuestin y que el

jugador/es realicen una prueba.

Utilizando este estilo, nos permite bsicamente que los jugadores se

responsabilicen de su trabajo, que se adapten los ejercicios o tareas a las
caractersticas individuales y que el monitor/entrenador tenga ms tiempo para
observar y corregir, ya que no deber mantener el control disciplinario de la
sesin.

2.2.1. Ventajas e inconvenientes del estilo

Permite mayor independencia de trabajo al monitor/entrenador.

Permite motivar a los jugadores de forma directa, ya que la informacin del xito
de la tarea es constante.

Permite el trabajo en grupos de diferente nivel.

Permite aprovechar el espacio y el tiempo.

Da la opcin a que el jugador/es tenga ms participacin y creatividad.

Se debe tener muy presente la observacin por parte del monitor/entrenador ya

que la parte tcnica de la tarea encomendada puede deteriorarse.

Es un estilo que aunque da ms libertad que el anterior an no permite mucha

espontaneidad al jugador/es.
 ~ 25 ~

3. Organizacin de los jugadores

Dentro de la sesin de entrenamiento debemos hacer un apartado de organizacin

del grupo, ya sea grupo-clase (todo el grupo), grupos (tros, parejas, etc.) o
individual. De forma sencilla los podemos organizar en funcin de la tarea o
ejercicio que tengan que realizar. As tenemos dos formas:

Trabajo masivo.

Trabajo distribuido.

3.1. Trabajo masivo

Es aquella tarea o ejercicio donde todo el grupo trabaja a la vez, simultneamente

realizan lo mismo sin tener en cuenta el nivel individual y/o grupal.

3.2. Trabajo distribuido

 ~ 26 ~

En contraposicin, consideramos que el trabajo distribuido es aquel en que los

jugadores, se agrupan en grupos de nivel y trabajan tareas o ejercicios diferentes,
adecuados a su nivel o tareas o ejercicios iguales pero en volumen e intensidad
diferentes.

Ejemplos prcticos de la organizacin masiva y distribuida

~ 27 ~
~ 28 ~
 ~ 29 ~

La diferencia bsica entre los circuitos y los recorridos se basa, en que los
primeros, ya sea por grupos reducidos o individualmente se realizan
simultneamente diferentes tareas y sucesivamente los jugadores pasan por todas
ellas. Se controla por tiempo o por nmero de repeticiones.

Los segundos, son una serie consecutiva de tareas que se deben realizar de
forma encadenada y siguiendo el orden establecido, siendo en general normal que
no todos los jugadores estn trabajando a la vez.

Todas las organizaciones presentadas pueden incluirse dentro de cualquier sesin

de entrenamiento y combinarse entre ellas, lo ms importante es encontrar la
organizacin adecuada a los ejercicios que queremos hacer.

Bibliografa

Corpas, F. Toro, S. Zarco, J. (1991) Educacin Fsica. Manual para el profesor. Aljibe. Granada.

Pieron, Maurice (1988) Didctica de las actividades fsicas y deportivas. Gymnos. Madrid.

Snchez Bauelos, F. (1989) Bases para una didctica de la educacin fsica y el deporte. Gymnos. Madrid.

Sicilia, A. Delgado, M. (2002) Educacin Fsica y estilos de enseanza. Inde. Barcelona.

 ~ 30 ~

1.5 ESTIRAMIENTOS PARA EL FTBOL

Albert Ruiz

Los siguientes estiramientos son una seleccin de los estiramientos ms

adecuados para los practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los
grupos musculares y articulaciones ms adecuadas a este deporte.

El futbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los
msculos de las extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan
adems una amplia movilidad en las extremidades superiores. Los jugadores de
futbol necesitan estirar todos los msculos de la parte inferior del cuerpo y el
tronco para poder responder a esas necesidades sin daar el musculo o
desarrollar tendinitis.

La prctica del futbol plantea grandes demandas de energa en el atleta durante

los 90 minutos de partido. Realizar estiramientos despus de los partidos y
entrenamientos es tan importante como hacerlo antes, ya que realizar
estiramientos despus del ejercicio puede ayudar en la prevencin del dolor y
otros problemas.

Se ha optado por no incorporar a este listado ejercicios de estiramiento con la

tcnica FNP (Facilitacin Neuromuscular Propioceptiva).

CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS

Estirar antes y despus de cada ejercicio vigoroso que requiera ms amplitud de

movimientos que andar.

Calentar antes de estirar. Los msculos y tendones son ms elsticos despus de

un buen calentamiento.

Debe mantenerse el estiramiento durante al menos 15 segundos y 30 como

mximo. El musculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento.

No realizar rebotes, puede causar lesiones. Ms a menudo suele causar una

contraccin refleja del musculo que provocar que este quede ms tenso que
antes de comenzar el estiramiento.

Repetir cada estiramiento de 3 a 5 veces aumentando progresivamente la

intensidad del estiramiento.

Deben aplicarse los estiramientos a ambos lados del cuerpo

 ~ 31 ~

de pie erguido a dos pasos de una

pared

doblar una pierna hacia adelante y

mantener la otra recta

apoyarse ligeramente contra la

pared

Mantener la parte posterior del pie

en el suelo

- levantar el taln posterior del suelo,

003 - Arco del Pie
cargando el peso sobre la parte delantera
del pie posterior y presionar hacia abajo

Arrodillado con las manos en el

suelo y la punta de los pies hacia
atrs

sentarse lentamente sobre los

talones

coger los dedos de los pies con

una mano y tirar hacia arriba

011 - Tobillos / Pierna * - este ejercicio no est recomendado

para personas con lesiones o problemas
en la rodilla

de pie erguido con las manos a las

caderas

hacer girar un pie de manera que

la parte superior toque el suelo

- lentamente girar el tobillo para presionar

con el interior del pie
015 - Tobillo / Pierna
 ~ 32 ~

colocarse en posicin frontal y

apoyando las manos y los pies en
el suelo

desplazar las manos hacia atrs

para acercarlas a los pies,
levantando las caderas

-cuando la cadera est lo ms alto

posible, presionar lentamente con los
023 - Tendn de Aquiles
talones el suelo

tumbado de espaldas con las

piernas flexionadas y los talones
cerca de las nalgas

extender una pierna hacia arriba,

cogindola con ambas manos por
abajo

tirar lentamente de la pierna

(siempre recta) hacia la cabeza

055 - Tendn de la Corva

* las personas con problemas en la
espalda deben tener precaucin al
realizar este ejercicio

sentado en el suelo con las

piernas rectas

abrir las piernas lo mximo posible

- hacer rotar el tronco y extender los

brazos hacia el pie, cuidando de
mantener la espalda y las piernas
extendidas
091 - Aductores
 ~ 33 ~

de pie, apoyado con una mano

contra la pared

flexionar una pierna y levantarla

hacia las nalgas

flexionar ligeramente la pierna de

apoyo

coger la pierna levantada con una

mano y tirar de ella contra las
nalgas sin forzar demasiado la
rodilla

123 - Cudriceps
las personas con problemas den las
rodillas deben tener precaucin al
realizar este ejercicio

tumbado con la espalda en el

suelo, con las piernas rectas y
levantadas y los brazos al lado

- hacer descender lentamente ambas

piernas hacia el suelo (al mismo lado),
manteniendo la cabeza hombros y
brazos contra el suelo
154 - Cadera y Nalgas

de pie erguido a 3 pasos de la

pared

inclinar una pierna hacia adelante,

manteniendo la otra recta

inclinarse contra la pared

manteniendo el cuerpo alineado

mantener el taln de la pierna

posterior plano y en el suelo
165 - Cadera y Nalgas
- hacer rotar lentamente la cadera de la
 ~ 34 ~

pierna posterior hacia un lado

tumbado de espaldas con el

cuerpo extendido

flexionar las rodillas y acercar los

pies a las nalgas

colocar las manos detrs de los

muslos para evitar la
hiperextensin de la rodilla

tirar de las rodillas hacia el pecho

y elevar las caderas del suelo
200 - Espalda
- despus de mantenida la posicin,
extienda lentamente una a una las
piernas

de pie erguido (o sentado) con un

brazo levantado a la altura del
hombro

flexionar el brazo horizontalmente

y pasarlo por delante del pecho
hacia el hombro opuesto

- coger el codo levantado con la otra

271 - Hombro mano

de pie erguido (o sentado)

cruzar una mueca sobre la otra y

enlazar las manos

poner los brazos rectos y

extenderlos detrs de la cabeza

- mantener tambin los codos detrs de

286 - Rotatorios la cabeza

 ~ 35 ~

1.6 LOS DIFERENTES CONSEJOS DE UN ENTRENADOR CON EXPERIENCIA

EVITAN MUCHAS PATOLOGAS

Jess Carvallo

Jess Carvallo, entrenador del Equipo Olmpico Espaol de Gimnasia Femenina,

explica la responsabilidad que tienen los entrenadores sobre sus pupilos. Carvallo
destaca que el rendimiento de los deportistas depende en cierta medida de un
planning de entrenamiento adecuado a cada persona. Adems, aade que "los
consejos de un entrenador con experiencia pueden evitar muchas patologas".
 ~ 36 ~

El deportista es el primer responsable de su salud, pero, en muchas ocasiones, los

consejos de un entrenador con experiencia evitan muchas patologas.

El entrenador ha de ser el mayor conocedor de la respuesta que el organismo

experimenta ante las cargas del trabajo fsico. "Tiene que vigilar estrechamente al
deportista, no permitir que entrene con dolor y, si hay algn problema, mandarlo al
mdico para que le examine", afirma Jess Carvallo, entrenador del Equipo
Olmpico de Gimnasia Femenina.

"Los mdicos aconsejan, pero los planes de entrenamiento los realizamos

nosotros", explica Carvallo, que intenta que su equipo logre la mejor puesta a
punto para las principales competiciones: Juegos Olmpicos y Campeonatos del
Mundo. En esos momentos todos los miembros del equipo tienen que estar en
forma y "para eso, lo primero es estar sano".

Cargas progresivas

Para que un entrenamiento se realice con garantas es necesario respetar el

principio de cargas progresivas. El deportista necesita un periodo de adaptacin a
cada nueva tabla de ejercicios. Adems, es fundamental empezar de menos a
ms, permitiendo al organismo la asimilacin del trabajo realizado para evitar
problemas de sobreentrenamiento o lesiones producidas por la sobrecarga o la
fatiga.

En gimnasia, el aprendizaje debe ser progresivo -apunta Carvallo-, desde el

elemento ms sencillo hasta el ms complicado: "Las cargas no son muy fuertes.
Los elementos duran muy poquitos segundos. Un doble mortal no llega ni a un
segundo. La carrera ms larga que realiza una gimnasta es el salto de caballo,
que dura unos cuatro segundos y medio", explica Carvallo.

Para el entrenador del equipo olmpico, es fundamental la seguridad durante la

prctica de los entrenamientos: "Las cadas nunca se hacen en terrenos duros;
adems los entrenadores deben ayudar durante la ejecucin del ejercicio,
vigilando en todo momento la salida de la prueba de las nias para poder evitar
lesiones".

Se tienen que extremar las medidas de seguridad, porque en los momentos en

que se aprenden o se prueban nuevos movimientos es cuando se corre el peligro
de sufrir accidentes o lesiones. "Los deportistas se colocan ampliaciones en los
trampolines, colchonetas para que no haya problemas en el suelo cuando la nia
sale y en el caballo para proteger las manos y las muecas".

Por otro lado, es fundamental la individualizacin de los entrenamientos, ya que

cada deportista presenta cualidades diferentes. Tambin hay que tener
 ~ 37 ~

precauciones al empezar a entrenar un nuevo elemento: "En el ejercicio de barra,

en los primeros momentos trabajamos con barras ms amplias para facilitar el
aprendizaje y evitar lesiones innecesarias".

Cada atleta presenta unas caractersticas peculiares para la realizacin del

ejercicio. El entrenador debe saber en cada momento qu capacidad tiene cada
uno de los deportistas.

"Si veo dos nias y una puede hacer una triple pirueta en el aire, y la otra no,
aunque quiera hacerlo no le dejo. Intentarlo puede producir efectos articulares o
de tendinitis. La que est preparada lo prueba; si no, se espera hasta que su
cuerpo o su tcnica lo permita".

El entrenamiento con garantas de salud para el deportista se debe apoyar en dos

pilares: la preparacin genrica de todas las capacidades fsicas bsicas del
deportista, y el entrenamiento especfico que desarrolle las cualidades fsicas ms
empleadas en cada deporte.

En este punto, la labor del entrenador como corrector de la forma en que se

realiza el ejercicio es bsica. "Los vicios del atleta son los que en muchas
ocasiones pueden llegar a producir lesiones o tendinitis", indica Carvallo, quien
considera muy importante el seguimiento de los atletas desde el inicio de su
formacin para poder evitar vicios que puedan llegar a provocar lesiones o
accidentes.

Responsabilidad

El entrenador "tiene que estar a la expectativa, porque es el responsable de la

salud de las nias", es el encargado de enviar a una deportista que siente dolor en
algn momento a los especialistas, adems de ser el encargado de que siga la
rehabilitacin: "No podemos trabajar, sobre todo en este tipo de deportes que son
de una tcnica muy alta, con cualquier molestia".

Para Carvallo, los gimnastas que se dedican al deporte en este nivel "son
especiales, y todos ellos tienen una gran fuerza. Practican el deporte porque les
gusta, porque tiene sus dosis de arte, de expresin corporal, de tcnica
especializada, aunque se privan de hacer las cosas que hace la gente de su edad
y estn muy pendientes de su salud, como buenos deportistas".
 ~ 38 ~

1.7 EFECTOS DEL ENTRENAMIENO DURANTE UNA PRETEMPORADA EN EL

CONSUMO MXIMO DE OXGENO Y LA CAPACIDAD PARA REALIZAR
EJERCICIO INTERMITENTE DE ALTA INTENSIDAD EN JUGADORES DE
FTBOL SALA.

Barbero lvarez, J.C.1 y Barbero lvarez, Vernica2.

1
Departamento de Educacin Fsica y Deportiva. Facultad de Educacin y
Humanidades de Melilla. Universidad de Granada
2
Colegio La Salle-El Carmen. Melilla.
RESUMEN.

El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad

ms frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo y en algunos
individuales. Habitualmente se ha sugerido en la literatura que un elevado VO2
mximo puede ser determinante en la capacidad para recuperar energa entre
esprints repetidos. El propsito del presente estudio es analizar si existe alguna
relacin entre el mximo consumo de oxgeno (potencia mxima aerbica - VO2
mx.) y la capacidad para efectuar esfuerzos intermitentes de mxima intensidad y
 ~ 39 ~

el potencial de recuperacin (ndice de fatiga), en jugadores profesionales de

ftbol sala tras un periodo de entrenamiento.

Los resultados sugieren que no existe ninguna relacin entre la potencia mxima
aerbica y la disminucin del rendimiento medida mediante el ndice de fatiga
durante la ejecucin del test de sprint de Bangsbo, por lo que el VO2 mximo es
un pobre indicador de la recuperacin tras ejercicio intermitente de mxima
intensidad.

INTRODUCCIN.

El ejercicio intermitente de alta intensidad (EIAI) es una de las formas de actividad

ms frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo (ftbol, baloncesto,
balonmano o ftbol sala) y en algunos individuales (tenis o badminton). Se trata de
modalidades deportivas acclicas y mixtas (aerbico - anaerbicas) en las que se
intercalan fases de ejercicios a diferente intensidad con pausas de recuperacin
activas e incompletas, durante un extenso espacio de tiempo (60 - 120 m).

El ftbol sala es una de estas especialidades deportivas en las que la actividad del
jugador se caracteriza por numerosos esfuerzos de corta duracin (3 a 8 s) a alta
y mxima intensidad (5 a 7 y < (ser >7 m/s) en los que el aporte energtico
principal procede del metabolismo anaerbico alctico. No obstante, debido a las
elevadas exigencias del juego y a la reiteracin de los esfuerzos con escasos
periodos de recuperacin, la contribucin de la va anaerbica lctica podra
aumentar en las fases finales de cada periodo, si bien depender del tiempo de
participacin de cada jugador. Estos esfuerzos de mxima intensidad se intercalan
con un volumen considerable de desplazamientos de intensidad media y baja
(velocidades inferiores a 5 m/s) y periodos cortos de reposo donde la energa es
suministrada por el sistema aerbico, los cuales permiten (se conoce este proceso
con exactitud) el aclarado del posible lactato acumulado.

Aunque la distancia efectuada esprintando (velocidades superiores a 7 m/s) no es

elevada, ya que representa aproximadamente el 9% de la distancia total recorrida
(Barbero, 2002), podemos considerar la capacidad del jugador para realizar un
elevado nmero de esfuerzos a velocidad mxima con breves periodos de
recuperacin como esencial en este deporte, puesto que este tipo de actividades
con o sin baln (cambios rpidos de direccin, aceleraciones, desmarques, etc.),
en la mayora de los casos preceden o forman parte de las acciones decisivas de
un encuentro, pudiendo ser considerada como un factor determinante del
rendimiento ptimo en esta especialidad deportiva.
 ~ 40 ~

Davis y Brewer (1993) concedieron una importancia relevante a la resistencia al

esprint en jugadores de ftbol, proponiendo este factor como el de mayor
significacin entre atletas de elite y los de nivel inferior. Un rendimiento eficiente
implica la necesidad de reducir al mximo el tiempo que se necesita para
recuperar, consiguiendo mantener durante el mayor tiempo posible una elevada
performance en la ejecucin de esfuerzos a mxima velocidad.

Habitualmente, se ha sugerido en la literatura que un elevado VO 2 mx. puede ser

determinante en la capacidad para recuperar energa entre esprints repetidos
(Bogdanis et al., 1995, 1996). Si bien el VO 2mx. ha sido relacionado
significativamente con los procesos de recuperacin, mediante la capacidad para
resintetizar fosfocreatina (PCr) o la remocin de lactato tras esfuerzos
intermitentes de alta intensidad (Tomlin y Wenger, 2001), parece ser que esta
trascendencia es menor cuando se trata de esfuerzos mximos intermitentes de
corta duracin donde es probable que la degradacin de PCr sea mucho menor
(Bishop et al., 1999).

HIPOTESIS

El propsito del presente estudio es analizar la hiptesis de que el mximo

consumo de oxgeno (potencia mxima aerbica - VO2 mx.) est relacionado con
el rendimiento en la ejecucin de esfuerzos intermitentes cortos de mxima
intensidad. Evaluaremos esta relacin antes y despus de una pretemporada para
examinar las mejoras producidas en ambas variables y si el incremento en el VO2
mximo influye en los ndices de rendimiento de una prueba de RSA (capacidad
de esprints repetidos), en jugadores profesionales de ftbol sala.

MTODO.

Sujetos.
Once jugadores (2 porteros y 9 jugadores de campo) profesionales de ftbol sala
pertenecientes a un equipo que milita en la mxima categora de la liga nacional
de Ftbol sala (LNFS) espaola participaron en este estudio. Los valores medios
(DS) para la edad, peso y altura fueron 26.33 (2.53) aos, 74.75 (5.69) Kg y
174.74 (5.59) cm respectivamente.

Procedimientos
Un elevado nmero de pruebas de laboratorio y de campo se han diseado y
desarrollado para evaluar rendimiento fsico en los deportes, pruebas realizadas
para la determinacin del mximo consumo de oxgeno tanto en tapiz rodante
como test progresivos de ida y vuelta en pista (Leger y Lamber, 1982; Ramsbotton
et al., 1988).
 ~ 41 ~

Para efectuar la valoracin de la mxima potencia aerbica se procedi a la

aplicacin de dos pruebas de campo una continua y otra intermitente: el Test de
Leger Lambert (1982) o course navette (CN) para la estimacin del mximo
consumo de oxgeno y el Yo-yo test (YYT) de recuperacin intermitente (Krustrup,
et al., 2003) como protocolo discontinuo.

Para la estimacin del VO2 mx. existen diferentes frmulas dependiendo de la

poblacin objeto de estudio (nios o adultos), en nuestro caso, hemos empleado la
propuesta por Leger y Gadoury (1989) para mayores de 18 aos con paliers de 1
minuto, basada en la VMA (velocidad mxima aerbica) o velocidad del ltimo
estadio en el que se retira el atleta:
VO2 mx. (ml Kg-1 min-1) = -27.4 + (6.0 x VMA)

Para evaluar tanto la capacidad de realizar esfuerzos repetidos de mxima

intensidad como el potencial de recuperacin, se aplic el Test de Esprint de
Bangsbo (1998) o TEB, elegido por ser la nica prueba de CSR (capacidad de
sprints repetidos) en la que se ejecuta un cambio de direccin cuya validez y
fiabilidad han sido demostradas (Wragg et al., 2000).

Test de Esprint de Bangsbo

El protocolo consiste en efectuar un esprint mximo entre A y B (34.2 m) para

posteriormente realizar un trote suave de recuperacin hasta D, pasando por C
(50 m), en 25 segundos (Figura 1). Una vez traspasado el punto B se pone en
marcha el tiempo de recuperacin y durante este periodo (25 s) al atleta se le
proporciona informacin verbal del tiempo transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que
acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Esta actuacin se repite en
siete ocasiones registrndose el tiempo en cada serie.

Figura 1. Diagrama del Test de Esprint de Bangsbo. Distancia entre A y B 34.2 m,

distancia entre BCD 50 metros.
 ~ 42 ~

Los resultados obtenidos proporcionan informacin acerca del tiempo (s) de cada
esprint, el mejor tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal) o el tiempo
medio (tmed) y el ndice o tiempo de fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y
comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar este ndice hemos utilizado el
mtodo planteado por Fitzsimons et al. (1993) calculado mediante la siguiente
ecuacin:

IFF
7tiempos 100
t mejor 7

Anlisis de los datos (estadstico.)

Se efectu una estadstica descriptiva del conjunto de variables analizadas. La
relacin entre el mximo consumo de oxgeno estimado en la CN y la distancia
alcanzada en el Yo yo test con la capacidad para realizar esfuerzos intermitentes
de alta intensidad y el potencial de recuperacin, se determin tanto al inicio como
al final de la pretemporada mediante el anlisis de correlacin de Pearson,
mientras que la posible existencia de diferencias significativas entre el pretest y el
postest se estableci mediante el estadstico para comparacin de medias de dos
muestras relacionadas.

RESULTADOS. (MEZCLAS ANLISIS Y DISCUSIN)

En la tabla 1, aparece reflejada la estadstica descriptiva de la muestra en las tres
pruebas aplicadas, tanto en el pretest como en el postest.(la tabla de edad habra
que quitarla)
Tabla 1. Estadsticos descriptivos (n = 8)

Mnimo Mximo Media Desv. tpica

Edad 23 30 26.33 2.53

Pretest Postest
D D
M M e M M e
M M
s sv
e e
n x v. n x .
d d
i i t i i t
i i
m m pi m m pi
a a
o o c o o c
a a
Test de Lger Lambert
5 5
4 5 5 6
2 3. 5 3.
-1 -1
7 9 0 2
VO2 mx. (mlKg min ) . 8 . 4
. . . .
8 4 8 9
6 6 6 6
5 5
Yo-yo test de recuperacin
intermitente
1 2 1 3 2 2 2 3
Distancia recorrida 5 2 8 0 0 8 3 0
2 8 6 3. 0 0 8 6.
 ~ 43 ~

0 0 5 0 0 0 0 1
8 3
Test de Esprint de Bangsbo
6 7 7 6 6 6
0. 0.
. . . . . .
Esprint ms rpido (s) 2 1
8 3 0 0 4 2
1 6
3 2 9 0 3 1
7 7 7 6 6 6
0. 0.
. . . . . .
Esprint ms lento (s) 1 2
1 5 3 2 8 5
7 3
0 6 6 5 8 5
5 5 4 4 4
4
2 0 1. 2 6 4 1.
Tiempo total (Sumatoria 7 esprint) 9
. . 3 . . . 2
(s) .
7 8 9 8 6 5 5
0
4 8 6 0 0
7 7 6 6 6
0. 0.
. . . . .
Tiempo medio 7 esprint (s) 7 2 1
5 2 1 6 3
0 8
3 7 2 6 6
0 3 2 1 3 2
0. 0.
(IFF) ndice fatiga Fitzsimons et al. . . . . . .
9 9
(%) 7 6 4 0 6 3
5 3
4 2 5 7 6 4

Los resultados obtenidos en el postest reflejan, por trmino medio, una mejora de
las capacidades de los jugadores en la mayora de los parmetros analizados. El
mximo consumo de oxgeno se increment en un 6% 7.88, mientras que la
distancia recorrida en el test yoyo de recuperacin intermitente aument en un
29% 18.65.

Del mismo modo, se aprecia un aumento (12.40% 2.57 y 11.71% 2.88) en la

velocidad de los jugadores al superar sus resultados en la variable mejor y peor
tiempo respectivamente. En relacin a la capacidad de realizar sprints repetidos,
se produce una (mejora) disminucin considerable ?, valorada en un 12.51%
2.09, tanto de la sumatoria de tiempos como en el tiempo medio de los sprints
(Figura 2). Con respecto al ndice de fatiga apenas se observa variacin, ya que el
IFF mejora en un 4.8%.
 ~ 44 ~

Jugador Promedio: Test de Sprint Bangsbo

7,8
7,6
7,4
7,2
Tiempo (s) 7,0
6,8
6,6
6,4
6,2
6,0
5,8
1 2 3 4 5 6 7
N de Sprint Pretest Postest

Figura 2. Media y desviacin tpica del tiempo medio de los siete sprints en el Test de Esprint de Bangsbo
para la totalidad de los jugadores antes y despus de la pretemporada.

Por tanto, y debido a la intervencin realizada durante el periodo de entrenamiento

en pretemporada se produce un aumento significativo de las variables siguientes:
Distancia en el YYT, mejor tiempo, peor tiempo y sumatoria de tiempos en el TEB
(Tabla 3).

Tabla 3. Comparacin entre las diferentes variables antes y despus de

la pretemporada

Prueba T de muestras relacionadas Sig. (bilateral)

Par 1 VO2mx Pre - VO2mx Post ,086

Par 2 YOYO Pre YOYO Post ,002**

Par 3 Mejor T Pre Mejor T Post ,000**

Par 4 Suma T Pre Suma T Post ,000**

Par 5 Peor T Pre Peor T Post ,000**

Par 6 IFF Pre IFF Post ,845

** Correlacin significativa p < .005

A pesar del aumento de condicin fsica tras la realizacin de la pretemporada, la

relacin entre el mximo consumo de oxgeno y la distancia recorrida en el Yoyo
test con el rendimiento en el test de sprint de Bangsbo medido mediante la
sumatoria de tiempos (r = 1.000, p = .000) no refleja diferencias significativas
(Figura 3). Solo se apreci una cierta correlacin entre el rendimiento en la Course
Navette y la sumatoria de tiempos al inicio del tratamiento (r = -.813, p = .016).
 ~ 45 ~

Figura 3. Relacin entre consumo mximo de oxgeno en Course Navette

(izquierda) y distancia en Yoyo test (derecha) con la sumatoria de tiempos en test
de esprint de Bangsbo.

Al analizar las pruebas para valorar la mxima potencia aerbica (continua e

intermitente) y la capacidad para soportar esfuerzos repetidos de alta intensidad,
valorada mediante el ndice de fatiga (IFF), debemos destacar que tanto en el
pretest como en el postest, no existe correlacin entre el mximo consumo de
oxgeno y el nmero de metros conseguido en el test Yoyo de recuperacin
intermitente con esta variable (Tabla 4).

Tabla 4. Coeficientes de correlacin entre los resultados del

Test de Sprint de Bangsbo (1998) con la mxima potencia
aerbica (VO2 mx.) y la distancia recorrida en el Yoyo test de
recuperacin intermitente.
INDICE
MXIMA YOYO
DE
POTENC TEST SUMAT
FATIGA
IA RECUPE ORIA DE
FITZSIM
AERBI RACIN TIEMPO
ONS ET
CA INTERMI S
AL.
(CN) TENTE
(IFF)
mlKg (segun (segun
(%)
min-1 dos) dos)
P P P P
P P P P
o o o o
TEB r r r r
s s s s
e e e e
t t t t
- - - - , , - ,
, , , , 9 9 , 0
Mejor
7 3 4 5 5 4 4 8
tiempo
1 3 4 3 3 6 5 0
8 3 6 9 , , 6 ,
 ~ 46 ~

, , , , 0 0 , 8
0 4 2 1 0 0 2 5
4 2 6 6 0 0 5 0
5 0 9 8 * 7
*
- , - - , , - ,
, 1 , , 8 9 , 4
8 7 6 1 4 1 0 1
5 4 4 9 2 3 5 3
Peor 4 , 1 6 , , 9 ,
tiempo , 6 , , 0 0 , 3
0 8 0 6 0 0 8 0
0 0 8 4 9 2 9 9
7 7 2 * 0
*
- - - - - ,
, , , , , 4
8 1 6 4 1 0
0 6 7 9 6 0
Sumatori 3 6 2 7 4 ,
a , , , , , 3
0 6 0 2 6 2
1 9 6 1 9 6
6 4 8 0 8
*
- , - -
, 4 , ,
0 3 5 0
2 6 2 0
IFF 4 , 1 3
, 2 , ,
9 8 1 9
5 0 8 9
5 6 5

Por ltimo debemos destacar que en esta investigacin slo hemos obtenido
correlacin significativa entre las dos pruebas de campo para la valoracin de la
potencia aerbica al inicio de la pretemporada (p = .031), aunque tambin se
manifiesta cierta tendencia a la significacin entre ambas pruebas (p = .077) al
final del periodo de preparacin.

DISCUSIN.
 ~ 47 ~

El lmite superior de la capacidad del organismo para consumir oxgeno durante

una determinada actividad fsica est indicado por el mximo consumo de
oxgeno, ste es considerado como el mejor indicador de la potencia aerbica
mxima de un deportista (Reilly, 1999) y entendido como el ndice estandart en la
valoracin de la capacidad de resistencia del organismo (Sutton, 1992).

Con respecto al VO2 mx., podemos indicar que la mejora no ha sido excesiva (6%
7.88), si bien es cierto que los valores iniciales eran elevados para tratarse de
una evaluacin realizada tras un descanso (periodo de transicin) de entre 8 y 10
semanas. Los resultados iniciales 52.85 mlKg -1min-1 3.84 (47.6 59.6) y finales
55.85 mlKg-1min-1 3.49 (50.6 62.6) de la muestra son algo inferiores al
principio y muy similares tras el periodo de entrenamiento a los aportados por
lvarez Medina et al. (2000) para jugadores profesionales (57.8 mlKg -1min-1) y a
los propuestos por Barbero (2002) (56.6 mlKg -1min-1). Adems, y coincidiendo
con otros autores (mirar artculos), se demuestra la escasa posibilidad de
modificacin de esta variable una vez alcanzados valores elevados y que los
resultados obtenidos estn ms relacionados con el potencial de base del jugador,
resultado de una vida dedicada al deporte (rastro fisiolgico del atleta), y con su
dotacin gentica, que con el trabajo de resistencia realizado durante ese corto
periodo de entrenamiento.

En cambio, la variable distancia en el test Yoyo de recuperacin intermitente si

mejora notablemente en la mayora de los jugadores tras el entrenamiento,
alcanzando un incremento significativo (p= .002) cuyo valor medio es de 515
metros (1865 m a 2380 m) lo que representa un 29.3 % 18.7 (Tabla 5). Estos
resultados son muy parecidos, aunque algo superiores, a los aportados por
Krustrp et al. (2003) con diez jugadores de ftbol de elite, los cuales alcanzaron
1760 59 m al inicio del periodo de preparacin y 2211 70 m al comienzo de la
temporada lo que supone una mejora del 25.6 % 6 (p < .005).

Tabla 5. Resultados en la Course Navette y el Test Yoyo de

recuperacin intermitente y porcentaje de mejora tras el periodo
de entrenamiento.
% %
Mues Pret Post Pret Post
mejo mejo
tra est est est est
ra ra
Sujet 53.6 59.6 11.8 31,5
1520 2000
o1 0 0 6 8
Sujet 50.6 53.6 18,1
6.30 1760 2080
o2 0 0 8
 ~ 48 ~

Sujet 53.6 56.6 32,5

5.93 1600 2120
o3 0 0 0
Sujet 56.6 65.6 16.7 23,6
2200 2720
o4 0 0 9 4
Sujet 59.6 56.6
-5.30 2280 2280 0,00
o5 0 0
Sujet 62.6 59.6 32,0
-5.03 2120 2800
o6 0 0 8
Sujet 56.6 59.6 29,7
5.60 1880 2440
o7 0 0 9
Sujet 53.6 59.6 11.8 66,6
1560 2600
o8 0 0 6 7
55.8 58.8 1865 2380 29,3
Medi 6
5 5
a 7.88
3.9 3.5 303 306 18.7

Por ello, los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que si bien
este test ha sido correlacionado con el mximo consumo de oxigeno y con el
tiempo hasta la fatiga en una prueba incremental realizada en laboratorio (Krustrup
et al., 2003), as como con el nmero de metros realizados en carrera de alta
intensidad en partidos de ftbol profesional (Bangsbo y Krustrup, Vol 33, 5 MSSE),
la distancia alcanzada en el test YYR tan slo presenta correlacin con los valores
estimados para el VO2 mx. mediante la CN, en jugadores de ftbol sala
profesional al inicio del periodo preparatorio (p = .031), aunque debemos sealar
que tambin se aprecia cierta tendencia a correlacionar (r = .657; p = .077) al
finalizar el mismo. No obstante, este hecho pudiera estar provocado por la escasa
magnitud de la muestra y debera ser constatado con una muestra ms numerosa.
Y en segundo lugar, que el test YYR es ms especfico con el patrn de actividad
realizado por los atletas que pertenecen a deportes de equipo de tipo intermitente
y ms sensible a las adaptaciones que se producen en el jugador como
consecuencia del entrenamiento.
 ~ 49 ~

Figura 4. Relacin entre consumo mximo de oxgeno estimado mediante el test

de Course Navette y la distancia en metros alcanzada en el Yoyo test en el pretest
(azul) y postest (rojo).

Debido a la alta intensidad de las acciones decisivas durante un partido y a su

carcter intermitente, es muy comn la creencia de que una gran velocidad
mxima aerbica (VMA) y un extraordinario consumo mximo de oxgeno son
trascendentales en una buena recuperacin entre esfuerzos y que por tanto, estos
componentes tienen un papel significativo en la capacidad de repetir esfuerzos
cortos de mxima intensidad tan caracterstica del ftbol sala.

Son numerosos los cientficos deportivos que todava emplean esta medida para
valorar a los atletas de deportes de equipo esencialmente anaerbicos, como el
voleibol, hockey o baloncesto y frecuentemente, estos deportistas son preparados
mediante entrenamientos encaminados al desarrollo de la resistencia, con el
propsito de aumentar la recuperacin metablica, e incluso el xito del
entrenamiento es evaluado, a menudo, mediante los cambios en el VO 2 mx.

(Cooke et al., 1997).

Aunque este hecho pueda sorprender, hemos encontrado que jugadores con
similares VO2 mx. muestran diferentes potenciales de recuperacin o ndices de
fatiga durante la ejecucin de sprints mximos repetidos, tanto al inicio como al
final de la pretemporada, no existiendo ninguna correlacin entre ambas variables
(r = -.024; p = .955 y r = .436; p = .280 respectivamente). Estos datos coinciden
con los resultados obtenidos en la mayora de los estudios ms recientes (Aziz, et
al., 2000; Hoffman, et al. 1996; 1999; Bishop et al., 1999; Wadley y Le Rossignol,
1998) aplicados en atletas de deportes de equipo, donde se relacionan la
capacidad aerbica y anaerbica, y se demuestra que la capacidad de
recuperacin en esfuerzos de tipo anaerbico depende dbilmente del VO2 mx.

Por ello, consideramos que el consumo mximo de oxgeno es un pobre indicador

de la capacidad de recuperacin durante la ejecucin de sprints mximos y
estimamos que la capacidad aerbica no es un indicador significativo del
rendimiento en jugadores de deportes de equipo (Fox, 1990; Gillam, 1985), ni
debe entenderse como un factor limitante en el ejercicio del Ftbol Sala (Riveiro,
2000). De hecho, Cooke et al. (1997), concluan en su estudio que el mximo
consumo de oxgeno era un pobre indicador de la recuperacin metablica tras
ejercicio intenso de mxima intensidad, al observar diferencias en la capacidad de
recuperacin en sujetos con similares VO2 mx., lo que les llev a sugerir que deben
ser otros factores los que influyen en la recuperacin.
 ~ 50 ~

Del mismo modo, existe una ausencia de significacin al correlacionar el ndice de

fatiga y la distancia alcanzada en el YYT en ambas valoraciones (pre y post), por
lo que en el presente estudio no se confirma la hiptesis de la relacin entre una
alta capacidad aerbica y un mayor rendimiento en pruebas de esprints repetidos.
Coincidiendo con los datos aportados por Wadley y Le Rossignol (1998) en
jugadores ftbol australiano, Hoffman et al. (1999) en jugadores de baloncesto y
Bishop et al. (1999) en jugadores de jockey, los resultados de nuestra
investigacin muestran la inexistencia de correlacin (tabla 5) entre la mxima
potencia aerbica y la disminucin del rendimiento durante la realizacin de
esfuerzos mximos intermitentes en jugadores de ftbol sala.

Adems, debemos resear que debido al entrenamiento aumentos en la condicin

aerbica, no significativos para el VO 2 mx. estimado (6%, p = .086) y
significativos (27.61%, p = .002) para la distancia en el YYT, no implican una
mejora en el rendimiento en la prueba expresado mediante el ndice de fatiga,
2.45% versus 2.34% (p = .845).

Estos hechos pudieran estar justificados por dos razones: En primer lugar,
podramos suponer que tan slo se haya producido un vaciado parcial de las
reservas de fosfocreatina (PCr) en la prueba de RSA, bien por el bajo nmero de
esfuerzos (siete esprints), bien por la escasa duracin de los mismos, por lo que
no se requiere una excesiva contribucin por parte del sistema aerbico para
resintetizar ATP. Un agotamiento mayor de los depsitos de PCr que el que
pudiera haberse producido durante el actual estudio, incrementara la participacin
y contribucin del sistema aerbico con el objetivo de resintetizar estos depsitos.

En segundo lugar, la ausencia de relacin pudiera estar relacionada con los

valores de consumo mximo de oxgeno. Hoffman (1997), observ evaluando
soldados de infantera, que aquellos que posean una aptitud aerbica inferior a la
media de la poblacin presentaban ndices de fatiga ms altos y que los que
estaban por encima de un cierto nivel, aunque consiguieran incrementar su
capacidad aerbica, sta no implicaba una mejora de la capacidad de
recuperacin.

Por tanto, la relacin entre capacidad aerbica y recuperacin tras la realizacin

de ejercicio intenso intermitente parece tener ciertas limitaciones. Estos datos
sugieren que una vez alcanzado un determinado grado, incrementos en la
capacidad aerbica no supondran una mejora del potencial de recuperacin en la
ejecucin de esfuerzos mximos. Al no encontrar ninguna relacin entre las dos
variables para jugadores de baloncesto, Hoffman et al. (1999) exponen que si
existe algn lmite para la capacidad aerbica, en relacin con la capacidad de
recuperacin, ste parece estar por debajo de los valores hallados en su estudio
 ~ 51 ~

(50.2 mlKg-1 min-1 3.8). Pudiera ser que una de las causas de la no significacin
en la presente investigacin estuviera relacionada con este argumento, ya que
nuestra muestra obtuvo en las dos valoraciones una media superior a la obtenida
en la pesquisa de Hoffman et al. con 51.35 mlKg -1min-1 4.07. La ampliacin del
estudio a una poblacin ms numerosa en el que la varianza del VO2 mx. fuera
mayor permitira corroborar este hecho.

Hemos apreciado (Figura 3) una importante correlacin (r = -.803, p = .016) entre

el mximo consumo de oxgeno y la sumatoria de tiempos al inicio de la
pretemporada, coincidiendo con los resultados obtenidos en algunos estudios
(Dawson et al., 1993; Fitzsimons et al., 1993) en los que se emplearon protocolos
de sprints repetidos. Sin embargo, este hecho no se observa al realizar el postest
(r = -.166, p =.694), situacin que se corresponde con los datos aportados por
Wadley y Le Rossignol (1998), los cuales no apreciaron ninguna significacin
entre ambas variables, ni se advierte para la distancia en el YYT en ninguna de las
dos ocasiones. En este sentido, segn un estudio de Aziz et al. (2000), el VO2
mx. correlacion moderadamente con el tiempo total durante la realizacin de
una prueba de 8 sprints de 40 m en jugadores de ftbol y hockey sobre hierba.
Estos autores concluyeron su investigacin manifestando que la contribucin del
VO2 mx en una prueba de sprints repetidos es tan slo del 12% y que por lo
tanto una mejora del consumo mximo de oxgeno tendr una escasa influencia
sobre el resultado en esfuerzos mximos repetidos.

An siendo la primera semana de la pretemporada, los resultados medios

obtenidos en la sumatoria de tiempos para los siete esprints (50.88 s 1.39)
reflejan una capacidad aceptable. Wragg et al. (2000) utilizan en su estudio el
tiempo medio de los sietes sprints como variable del rendimiento en la prueba,
nuestros valores al inicio 7.09 s 0.21 son algo inferiores (8.03%) a la media
conseguida por jugadores de ftbol (n=7) cuando realizaron esta prueba, en seis
ocasiones, para evaluar la fiabilidad y validez del test, t = 7.66 s 0.16. Hemos
obtenido una mejora significativa (p = .000) tras el periodo de entrenamiento
cifrada en un 12.54%, siendo la sumatoria de tiempos al finalizar la pretemporada
de 44.5 s 1.25. Si comparamos el tiempo medio (6.21 s 0.16) con el mejor
resultado obtenido por los jugadores de ftbol (7.460 s 0.21) se aprecia una
diferencia del 20.13%, resultado que confirma otros estudios (Barbero, 2002) y
refleja que el jugador de ftbol sala posee una elevada capacidad de aceleracin
en distancias cortas y una mayor capacidad para realizar cambios de direccin en
velocidad a las obtenidas en la literatura para ftbol.

Segn Dawson et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998), tanto el mejor

esprint individual como el tiempo total de sprint, pueden ser indicadores de la
energa aerbica durante las pruebas RSA, ya que tambin aportan una
 ~ 52 ~

informacin valiosa en relacin con la fatiga experimentada durante la ejecucin

de esfuerzos mximos consecutivos. Estos autores establecieron una gran
relacin entre el mejor sprint individual y la disminucin del rendimiento,
demostrando que aquellos deportistas con mejores tiempo de sprint posean
niveles superiores de fatiga, por lo que propusieron que los sujetos que pueden
alcanzar una mayor potencia en salidas y distancias cortas y consecuentemente
consiguen el mejor tiempo de esprint, pueden hacerlo debido a una capacidad
amplificada para utilizar las posibles reservas de ATP-PCr (Wadley y Le
Rossignol, 1998). Es necesario sealar que esta relacin entre mejor esprint e
ndices de fatiga no ha sido observada en la presente investigacin en ninguna de
las dos ocasiones en las que se realizaron las pruebas.

Por ltimo, debemos significar que a pesar de existir en la literatura otos mtodos
para obtener el ndice de fatiga: diferencia entre el mejor y el peor sprint (Bangsbo,
1998) o diferencia entre los tiempos de los dos primeros y los dos ltimos
esfuerzos (Wragg et al., 2000), todos aportan una informacin similar con respecto
a la capacidad de recuperacin de los jugadores durante la ejecucin de esfuerzos
intermitentes de alta intensidad. En nuestra opinin, el ndice propuesto por
Fitzsimons et al. (1993) aporta ms informacin puesto que expresa el porcentaje
de declinacin o disminucin en el rendimiento de los esprints, lo que nos permite
representar el grado de fatiga y la capacidad individual para recuperar
rpidamente.

Dawson et al. (1993), Fitzsimmons et al. (1993) y Wadley y Le Rossignol (1998)

encontraron en sus investigaciones una disminucin anloga en jugadores de
ftbol australiano durante la ejecucin de esfuerzos mximos de tipo intermitente,
con resultados que variaban entre 5.3% y 5.6%, llegando a sugerir que estas
disminuciones en la capacidad para realizar sprints repetidos pueden ser
consideradas como habituales para deportistas aficionados, pero no para la elite.

Salvando las distancias entre las dos especialidades deportivas, y teniendo en

cuenta que pese a ser protocolos diferentes, el cociente entre el trabajo medio y el
tiempo de recuperacin en los diferentes tests, incluyendo el trabajo realizado
durante el tiempo de desaceleracin, es muy parecido, 1:2.2 (este estudio), entre
1:2.3 y 1:2.7 (Wadley y Le Rossignol, 1998) se constata que los valores obtenidos
para jugadores de ftbol sala profesionales de la mxima categora son inferiores:
2.45% 0.95 y 2.34% 0.93 a los hallados para los jugadores de ftbol
australiano aficionados.

CONCLUSIONES.
La valoracin de la aptitud o capacidad de un atleta para un determinado deporte
requiere que la prueba mediante la que se evala sea lo ms parecida y especfica
 ~ 53 ~

posible a la actividad realizada en ese deporte. Las demandas energticas de los

deportes de equipo, como ftbol, baloncesto o ftbol sala son complejas y muy
difciles de cuantificar, de ah que la eleccin y desarrollo de pruebas que se
asemejen a la realidad de la competicin sea uno de los objetivos primordiales de
los investigadores. Sera conveniente, en este sentido, la aplicacin de pruebas
RSA especficas (de carrera) que respetaran el perfil de actividad (esfuerzo-pausa)
caracterstico de la competicin en ftbol sala, para la valoracin de esta poblacin
de deportistas (Barbero y Barbero, 2003).

El empleo de un elevado nmero de sprints en un protocolo de RSA podra dar

lugar al aumento de la produccin energtica por va aerbica, pero puede
suponer un establecimiento del control del ritmo por parte del atleta durante la
ejecucin de los esfuerzos, no realizando todas las repeticiones al mximo de sus
posibilidades. Por este motivo, quizs sera ms conveniente no establecer
protocolos cerrados en cuanto al nmero de repeticiones, pudiendo ser ms
adecuado la determinacin de la distancia a recorrer, el tiempo de recuperacin y
el porcentaje de disminucin del rendimiento (adecuado a cada grupo de edad y
especialidad deportiva segn test RSA previos). En este caso, el resultado vendra
dado por el nmero de esprints que se realizan hasta que se produce la
disminucin del rendimiento establecida con respecto al mejor tiempo realizado y
por la sumatoria de los tiempos o tiempo total.

Las pruebas de la capacidad de sprints repetidos (RSA) estn especficamente

diseadas para valorar la capacidad de los deportistas para realizar una serie de
esfuerzos mltiples de alta intensidad, principalmente esfuerzos mximos de una
duracin entre 5 a 10 s. Segn Wadley y Le Rossignol (1998), estos tests nos van
a informar de las exigencias sobre el sistema energtico de los fosfgenos, por lo
que el conocimiento de estas demandas durante una serie de esfuerzos mximos
intermitentes va a ser de vital importancia para poder estimar el rendimiento de un
jugador durante la competicin en estos deportes de equipo.

Hemos comprobado que la capacidad de efectuar esfuerzos intermitentes de

mxima intensidad mejora durante la pretemporada, aprecindose mejoras
considerables en esta cualidad aunque no se realizaron sesiones de
entrenamiento especficas orientadas hacia su desarrollo. Creemos que la propia
dinmica del juego durante los partidos de entrenamiento y amistosos, y las
sesiones de entrenamiento integrado produjeron adaptaciones en la condicin de
los jugadores que se vieron reflejadas al ser evaluados mediante una prueba RSA.

Se constata la mayor capacidad para realizar sprints repetidos de los jugadores de

ftbol sala con respecto a jugadores de ftbol en la realizacin de la misma
 ~ 54 ~

prueba, lo que demuestra una mayor capacidad de aceleracin en distancias

cortas y una mejor aptitud para realizar cambios de direccin en velocidad.

Los resultados del presente estudio sugieren, en primer lugar, que no existe
ninguna relacin entre la mxima potencia aerbica y la disminucin del
rendimiento medida mediante ndices de fatiga, durante la ejecucin de la prueba
RSA diseada por Bangsbo (7 x 34.2 m con 25 s de recuperacin activa) tanto al
inicio como al final de la pretemporada. Y que incluso una mejora en la aptitud
aerbica no produce efectos significativos sobre la capacidad de ejecutar
esfuerzos mximos intermitentes, por lo que alcanzados ciertos valores,
incrementos en el consumo mximo de oxgeno tendrn una escasa influencia
sobre el rendimiento en la realizacin de esfuerzos mximos repetidos, de hecho,
para Aziz et al. (2000), la contribucin del VO2 mx. a una prueba de sprints
repetidos es tan slo del 12%.

Estos hechos podran justificarse si entendemos que el principal sistema de aporte

energtico en esta prueba es el de los fosfgenos (ATP-PCr) o que el vaciado de
los depsitos de PCr durante una prueba de estas caractersticas no es suficiente
para provocar una elevada contribucin del sistema aerbico.

En segundo lugar, que la capacidad de recuperacin en esfuerzos de tipo

anaerbico depende dbilmente del consumo mximo de oxgeno, como lo
demuestra el hecho de existen diferencias en el ndice de fatiga en sujetos con
similares VO2 mx., por lo que entendemos que el VO2 mximo es un pobre
indicador de la recuperacin metablica tras ejercicio intermitente de mxima
intensidad.

En resumen, y a la luz de los conocimientos cientficos ms recientes, entendemos

que el VO2 mx. es una variable importante pero no esencial en el perfil fisiolgico
del jugador de esta especialidad y, por tanto, no debe ser un parmetro
discriminante. Del mismo modo, debemos tener en cuenta que una vez
alcanzados ciertos mrgenes incrementos en la potencia aerbica mxima slo
tendrn una escasa repercusin sobre el rendimiento durante el partido (Aziz et
al., 2000), e incluso podran causar una disminucin de las capacidades
anaerbicas.

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un exercice consecutif de haute intensite. Research Quarterly. 48, (4), 786-796. 1977.
Wadley G. y Le Rossignol P. The relationship between repeated sprint ability and the aerobic and
anaerobic energy systems; Journal of Science and Medicine in Sport, (2), 100-10. 1998.
Wragg, C.B., Maxwell, N.S. y Doust, J.H. Evaluation of the reliability and validity of a soccer specific
field test of repeated sprint ability. European Journal of Applied Physiology, 83, 77-83. 2000.

1.8 UN TRABAJO NIEGA QUE CABECEAR CORRECTAMENTE EL BALN

SEA DAINO
 ~ 58 ~

Ignacio Romo

Mientras algunos cientficos proponen usar el casco en el ftbol para evitar daos
cerebrales por rematar de cabeza, otros afirman que este lance del juego no
entraa peligro

El empleo de la cabeza para golpear el baln de ftbol se ha convertido en un

tema de permanente debate, especialmente en los dos ltimos aos. Las
continuas informaciones contradictorias acerca de la seguridad de cabecear la
pelota estn situando este asunto cada vez ms en el centro de la polmica entre
especialistas de medicina deportiva y neurologa.

El ltimo estudio publicado con referencia a esta cuestin refuerza las tesis que
confirman la ausencia de riesgo en los remates de cabeza.

En realidad, se trata de un trabajo que combina un ensayo llevado a cabo en nios

con una extensa revisin de 50 investigaciones realizadas en futbolistas. Sus
conclusiones son muy simples: cabecear el baln es una prctica segura, siempre
que el futbolista est preparado para el remate.

El doctor Donald Kirkendall, traumatlogo de la Universidad de Carolina del Norte

(EEUU) y director del estudio, ha indicado que los padres de los y las futbolistas
(en aquel pas el ftbol es especialmente popular entre las nias, al contrario de lo
que sucede en Espaa) slo deben temer los choques en la cabeza con otros
jugadores, con el suelo o los balonazos que se reciben de forma accidental. Si
existe anticipacin para un remate, el impacto que afecta a la cabeza es mnimo,
ha explicado este especialistas.

La importancia de estar bien preparado

El estudio de Kirkendall muestra que, cuando el futbolista est bien preparado

para un remate o un despeje con esta parte del cuerpo, la musculatura del cuello
ya se ha tensado previamente y, por ello, el impacto se absorbe entre todo el
cuerpo, ya que la cabeza, el cuello y el tronco pasan a formar un bloque
compacto.

Por el contrario, si el futbolista no se ha anticipado a la accin, el golpe lo recibe

en unos momentos en los que el cuello est relajado y, en palabras del doctor
Kirkendall, es como si la cabeza estuviera completamente desconectada del
cuerpo.

Los autores del estudio insisten mucho en la importancia de la tcnica porque en

un partido un futbolista puede llegar a rematar el baln con la cabeza hasta diez
 ~ 59 ~

veces. Se debe golpear el esfrico con la parte alta de la frente, justamente en la

lnea de la insercin del pelo.

Contradiccin de otros trabajos

Este estudio viene a contradecir al que se public el ao pasado por el Centro de

Prevencin de Lesiones de San Luis (tambin en EEUU) en el que se compararon
los impactos que recibe la cabeza de un futbolista con los que se producen en el
ftbol americano y el hockey sobre hielo, dos deportes que exigen el uso
obligatorio de casco protector.

En el estudio de San Luis, publicado en la revista cientfica 'Journal of Trauma' ,

los participantes utilizaron cascos de proteccin que llevaban medidores de
aceleracin incorporados a su cara interna, es decir, en contacto directo con la
cabeza.

Las mediciones se llevaron a cabo en jugadores escolares de hockey y ftbol

americano y registraron la intensidad de los impactos recibidos durante la disputa
de partidos de competicin, a lo largo de cuatro temporadas. En el caso del ftbol,
a los deportistas tambin se les coloc el mismo casco, pero durante los
entrenamientos.

En el ftbol americano, los impactos ofrecieron un promedio de 29 veces la

aceleracin de la gravedad, no muy lejos de la cifra de 35 que se registr como
media entre los jugadores de hockey. Por el contrario, la cantidad de las
aceleraciones registradas en los jugadores de ftbol se situ en 54,7.

2. ENTRENAMIENTO DE LA TCNICA
 ~ 60 ~

2.1 LA TCNICA EN FUTSAL

Autor: Jess Candelas Colaboracin: Danilo Martins

ENTRENAMIENTO TCNICO

Objetivos del
entrenamiento
tcnico.

Definicin

PREPARACIN
TCNICA

Principios del entrenamiento

Tcnico.

LA CAPACIDAD
TCNICA

Fundamentos individuales con

baln.

. Posiciones de base

. Manejabilidad del baln:

Conduccin del baln.

Control del baln.

. Recepcin del baln

El entrenamiento de la tcnica tiene como objeto la educacin del

comportamiento motor del jugador de acuerdo con las caractersticas objetivas
y generales de la tcnica del Ftbol-sala, teniendo en cuenta las
particularidades individuales del jugador, reduciendo las singularidades
estilsticas hasta la medida que no impidan la aplicacin racional de las
fuerzas internas y externas para una realizacin eficaz del movimiento.

Por consiguiente, la preparacin tcnica tiene como objetivo la formacin y

perfeccionamiento de los conocimientos, cualidades y aprendizaje del Ftbol-sala.

Ello significa:
 ~ 61 ~

El entrenamiento de la tcnica exige -al menos por parte del entrenador- un

conocimiento detallado y lo ms amplio posible respecto a la tcnica especial y a
las leyes intrnsecas del movimiento.

El entrenamiento de la tcnica adaptado correctamente a cada jugador presupone

los conocimientos de las peculiaridades individuales, puntos fuertes y dbiles del
jugador.

La amplitud y la estructuracin del entrenamiento de la tcnica dependen, sobre

todo:

Del nivel de ejecucin del jugador; y

de la importancia de la tcnica deportiva dentro del concepto de juego -desde mi

punto de vista, esencial para el desarrollo y progreso de nuestro deporte-. Al fin al
cabo, el entrenamiento de la tcnica trata de la formacin de mecanismos motrices
que se pueden aplicar para la resolucin ptima de las tareas de la competicin.

Durante el entrenamiento tcnico se trata de pasar de un nivel dado de habilidad a

un nivel superior (Rieder, 1972). El nivel buscado se regula segn el nivel de
desarrollo del jugador en un momento dado. As, por ejemplo, el principiante esta
aun tan poco trabajado que la trayectoria, la fuerza y el tiempo de movimiento no
pueden corresponder al desarrollo alcanzado por un jugador de alto nivel. Por otra
parte, el jugador de lite ha desarrollado tan bien su estilo personal que, a
menudo, solo es posible obtener un mejor nivel de rendimiento en base a su estilo
personal y no sobre las caractersticas reconocidas como determinantes de la
tcnica, en comparacin con otros jugadores de alto nivel.

Actualmente, podemos resaltar la concepcin fundamental del entrenamiento de la

tcnica en dos puntos:

1 El entrenamiento de la tcnica es un proceso a largo plazo de consecucin y

perfeccin de tcnicas aplicada al Ftbol-sala. A nuestro entender, comprende no
solo el entrenamiento del jugador de rendimiento o incluso de lite, sino tambin
del principiante y del jugador menos progresado. Ello no implica que el
entrenamiento de la tcnica sea igual para todos los niveles de destreza.

2 El entrenamiento de la tcnica se presenta, en lo esencial, dentro de las

mismas circunstancias que el aprendizaje motor y en su principio no se puede
diferenciar de este. Aunque cuanto mayor sea el dominio tcnico del jugador, mas
se acenta la relacin entre el entrenamiento de la tcnica y la condicin fsica que
entre el aprendizaje motor y el desarrollo de la condicin fsica en general; esta
diferencia es mas bien de naturaleza gradual que principal.
 ~ 62 ~

Antes de entrar en ms detalles respecto a las caractersticas y el desarrollo del

entrenamiento de la tcnica, recordamos la definicin de la tcnica deportiva, en
dos puntos:

Definicin.

Como tcnica se entiende en el Ftbol-sala:

1 Como el modelo ideal de un movimiento. Este movimiento ideal se puede

describir, basndose en los conocimientos cientficos actuales y en las
experiencias practicas.

2 La realizacin del movimiento ideal al que se aspira, es decir, el mtodo

para realizar la accin motriz ptima por parte del jugador.

Por tanto, la tcnica en el Ftbol-sala corresponde a una sucesin de

coordinaciones motrices ideales que, conservando sus gestos bsicos, puede
sufrir modificaciones que corresponden mas a la personalidad del jugador (estilo
personal).

La tcnica dentro del entrenamiento.

La tcnica tiene una participacin importante dentro de la planificacin del

entrenamiento. Por consiguiente, es necesario hacer las siguientes
consideraciones:

Qu interrelacin existe entre la tcnica y los dems factores determinantes del

rendimiento, y en especial entre la condicin fsica y la tctica?

Cuando ha de empezarse el entrenamiento de la tcnica?

Qu lugar ocupa la enseanza de la tcnica dentro del entrenamiento y, en forma

concreta, dentro de una sesin, un microciclo (=1 semana) y en los diferentes
perodos.

En el curso del entrenamiento, se descuida excesivamente el desarrollo paralelo

de las formas principales de la solicitacin motriz y de la tcnica, crendose un
desequilibrio entre los conocimientos tcnicos y el nivel de condicin fsica.

Una tcnica defectuosa impide que el jugador aproveche sus crecientes

recursos fsicos, al servicio de un rendimiento fsico superior (Spitz, 1975).

El desarrollo y el perfeccionamiento de los procedimientos tcnicos (segn el nivel

de rendimiento deportivo: principiantes, avanzados, jugadores de alta
competicin), est en estrecha relacin con el entrenamiento de la preparacin
fsica y tctica y pretende la adquisicin correcta de los mecanismos de base de
 ~ 63 ~

los actos motrices especficos. Por mecanismos de base entendemos la

correlacin obligatoria y correcta de las fases principales de los movimientos, sin
los cuales el procedimiento no se evidenciara.

Sin embargo, su coordinacin ptima es muy difcil, y en la mayora de los casos

conduce a una sobrevaloracin de la condicin fsica. La practica deportiva
demuestra que a menudo se descuida la tcnica para favorecer la condicin fsica.
Sin embargo, puesto que en el Ftbol-sala es posible aumentar todava mas el
volumen y la intensidad del entrenamiento, sobre todo en la alta competicin, la
intensificacin del entrenamiento tcnico probablemente representara en el futuro
una de las posibilidades para aumentar el rendimiento.

A continuacin exponemos de una forma resumida, las consideraciones arriba

antes enumeradas, con respecto a la tcnica dentro del entrenamiento.

1. Sobre la coordinacin entre la tcnica, la tctica y la condicin fsica,

generalmente podemos aplicar las siguientes normas:

Es importante saber que todas las componentes a cambiar (caractersticas de

condicin fsica, de coordinacin, tcticas y volumen) se condicionan mutuamente
respecto a la carga (adaptacin) y regeneracin (recuperacin).

Un aumento o disminucin de la condicin fsica cambia la tcnica de forma

cuantitativa y cualitativa lo que implica que la tcnica se tiene que adaptar
inmediatamente si se ha mejorado la condicin fsica. Por ejemplo, un fuerte
desarrollo de la fuerza en una parte del cuerpo puede convertir la estructura global
del movimiento en una estructura arrtmica.

Todos los ejercicios especficos de Ftbol-sala para la condicin fsica tienen que
concordar con las condiciones biomecnica-anatmico-funcional - es decir, con las
trayectorias tcnicas especificas - y con las caractersticas fisiolgicas <formas de
adaptacin).

Cuanto antes se dominen las acciones tcnico-coordinativas, mas

econmicamente (ahorro de fuerzas) puede entrenarse la condicin fsica y, en la
mayora de los casos, los movimientos son tcnicamente correctos.

El comportamiento tctico esta siempre estrechamente ligado al nivel tcnico y de

condicin fsica y ambos pueden ser desarrollados de forma continuada y
acentuada.

El perfeccionamiento tcnico se puede obtener solamente mediante el

incremento correspondiente del nivel de preparacin fsica.
 ~ 64 ~

Para un entrenamiento organizado para varios aos, es decir, el transcurso de los

perodos de entrenamiento, la tcnica, la tctica y la condicin fsica se coordinan
de la siguiente manera

Dentro del entrenamiento de los fundamentos (=primer nivel d entrenamiento, 2-3

aos) se necesita como base una formacin polivalente de la condicin fsica en
general y de las habilidades, incluyendo el aprendizaje de las tcnicas bsicas
(coordinaciones fundamentales). El estancamiento tcnico, que se manifiesta en
aos posteriores, es debido en la mayora de las ocasiones, a una base
demasiado estrecha de coordinaciones especficas de nuestro deporte.

Dentro del entrenamiento constructivo (=segundo nivel de entrenamiento, 2-4

aos) la elaboracin tcnica tiene que ser lo mas importante, ya que el
entrenamiento de la condicin fsica esta en estrecha relacin con el deporte en si,
es decir, los movimientos de los ejercicios de condicin fsica tienen que coincidir
con las caractersticas cinemticas y dinmicas de la tcnica. As pues, cuanto
antes se domine la tcnica, tanto mejor se puede entrenar la condicin fsica (y
tambin la tcnica).

Dentro del entrenamiento del rendimiento (=tercer nivel de entrenamiento, 2-3

aos) tanto la tcnica, como la tctica y la condicin fsica, tienen mas o menos el
mismo nivel.

Dentro del entrenamiento de alto rendimiento (=cuarto nivel de entrenamiento)

tiene preferencia, la tcnica adaptada a las posibilidades individuales, ptimas,
insensibles a las perturbaciones, automatizada sobre la base de una preparacin
fsica especifica y centrada en nuestro deporte, aparte de la tctica.

La preocupacin de por una tcnica correcta deber ser acompaada de la

ejecucin de los procedimientos sin esfuerzos intiles y en condiciones de unas
exigencias suficientemente grandes, pretendiendose la automatizacin de los
aprendizajes motrices. Durante el proceso de aprendizaje y perfeccionamiento, un
rol de extrema importancia lo juega el nmero de repeticiones. Sin repeticiones es
imposible que se formen aprendizajes motrices, que reducen la automatizacin de
los procedimientos, que lleguen a estabilizar la tcnica. La fase siguiente en el
proceso de instruccin de los jugadores est en la ejercitacin de las acciones
especiales y al mismo tiempo, le ofrece la posibilidad de actuar espontneamente,
de forma creativa, y a desplegar su personalidad.

Significado de la condicin fsica Significado de la tcnica

Participacin elevada de fuerza, Papel dominante de la tcnica
rapidez, flexibilidad y resistencia especifica para desarrollar al
mximo los trabajos precisos de
 ~ 65 ~

anaerbica. fuerza y velocidad

(aprovechamiento efectivo de
impulsos mximos de fuerza
economizando a la vez los
movimientos.

2. Cuando se tiene que empezar a entrenar la tcnica?

Aquella fase de desarrollo de la edad infantil en la que ha finalizado la fase de

maduracin del sistema nervioso central y en la que existe un estado de equilibrio
entre el crecimiento longitudinal y ancho del cuerpo (relaciones favorables entre
brazos de resistencia y de potencia) ofreciendo unas predisposiciones altamente
ventajosas para el desarrollo de las capacidades coordinativas en general y para
el aprendizaje de las tcnicas deportivas bsicas en particular. Se trata de la fase
entre el ingreso en el colegio y el comienzo de la fase de la pubertad, es decir las
edades comprendidas entre los 6-7 aos y los 12-14 aos.( Vase pg.).

3. Qu lugar ocupa la enseanza de la tcnica dentro del entrenamiento y, en

forma concreta, dentro de una sesin, un microciclo (= 1 semana) y en los
diferentes perodos.

El entrenamiento de la tcnica o bien la repeticin mltiple concentrada de

determinadas secuencias de movimientos, es una carga muy fuerte para el
sistema nervioso central (percibir, descodificar, pensar, almacenar, mandar
impulsos a la musculatura, referencias y otras ordenes). A causa de ello, los
aprendizajes tcnicos (aprendizaje motor) se tiene que realizar siempre antes de
condicionamiento fsico y de otros campos. Un programa de condicionamiento
fsico previo al entrenamiento de la tcnica tendra como consecuencia que las
acciones tcnicas se entrenen en un estado de ligero cansancio del sistema
nervioso central, y ello resulta desfavorable para conseguir resultados ptimos de
aprendizaje.

La tcnica, referente al orden de contenidos durante una sesin de entrenamiento,

se puede incluir en el programa de calentamiento, por ejemplo, en juegos, pero la
mayora de las veces es desarrollada en la parte principal, mas concretamente:

Cuando los contenidos son variados, por ejemplo condicin fsica, tcnica, tctica,
se trabajara siempre al comienzo de la parte principal, es decir, siempre antes de
otros contenidos.

Cuando los contenidos consisten en una combinacin entre tcnica y rapidez (o

fuerza explosiva; por ejemplo, salidas a sprints), tambin se entrenaran al
comienzo de la parte principal si a continuacin existen otros contenidos.
 ~ 66 ~

Si se quiere determinar la distribucin del entrenamiento de la tcnica dentro de un

microciclo, se tiene que tener claro que:

La estructuracin de un entrenamiento semanal tiene seguramente el papel mas

importante para el desarrollo del rendimiento en todos los niveles, y que los
conocimientos acerca de esta estructuracin hoy en da son incompletos; adems,
durante un entrenamiento de tcnica de varios das (semanas), solo pueden verse
estos procesos en coordinacin con las capacidades de condicin fsica y sus
leyes de adaptacin.

Los objetivos del perodo de entrenamiento (dentro del entrenamiento anual), los
contenidos esenciales (por ejemplo, entrenamiento de la tcnica y de la condicin
fsica acentuado) y, no en ultimo termino, el estado de entrenamiento del jugador,
que ejerce una influencia importante en los procesos de regeneracin.

Por ltimo, la distribucin del entrenamiento de la tcnica dentro de los perodos

anuales de entrenamiento, depende esencialmente del nivel de entreno del
jugador y la importancia de la tcnica en la valoracin del juego, argumento
comentado anteriormente, por tanto su realizacin estar presente en todos los
perodos, o incluso constituyendo a veces el principal contenido de entrenamiento.

La evolucin de la concepcin y de los procesos del juego ha determinado

tambin la evolucin permanente de la tcnica, de este modo la diferenciacin y
matizacin de unos procedimientos tcnicos, as como el incremento de la
velocidad de ejecucin y la progresin del rendimiento de los mismos en lucha
directa con el adversario.

Preparacin tcnica

En la actualidad, la instruccin se desarrolla bajo unos ejercicios completos,

fragmentados de la fase del juego, que perfeccionen la tcnica necesaria para la
competicin. En esta lnea, los jugadores aseguran las posibilidades de ejecutar la
tcnica bajo unos juegos preparatorios, puesto que solamente el juego ofrece el
marco propio para que los procedimientos tcnicos se realicen en condiciones
diferentes de ritmo y de intensidad de esfuerzos, de cansancio y de ambiente.

La tcnica debe ser racional y simple, pretendindose la obtencin de

rendimientos mximos.

Principios del entrenamiento tcnico

. Aprender tcnicas nuevas siempre en un estado relajado.

. Crear bases fundamentales para la condicin fsica.

 ~ 67 ~

. La seguridad tcnica requiere un trabajo diario con el baln.

. Las tcnicas nuevas slo se aprenden con rapidez y exactitud sin contrario
(mtodo de ejercicios), pero:

. La polivalencia del juego exige pronto el "aprendizaje aplicado" en jugadas,

concursos y partidos de entrenamiento (mtodo de juego).

. En cada nivel de aprendizaje se ha de encontrar de nuevo una mezcla acertada

entre ejercicios y juegos.

. Trabajar desde el principio con ambas piernas.

. El jugador se ha de fijar conscientemente en detalles importantes de una tcnica

(p.e., posicin de la pierna de apoyo, superficie de contacto, posicin del pie
ejecutor, toma de impulso en el toque de cabeza, rueda en el tackling).

. Demostracin, descripcin y correccin forman una unidad y se han de

complementar mutuamente.

. La correccin se inicia eliminando las causas del error (p.e., poca flexibilidad,
miedo, imagen equivocada del movimiento, clculo errneo de la trayectoria del
baln).

. Se ha de mantener y fomentar la condicin fsica en general como base para la

destreza tcnica especfica a travs de tareas tctico-tcnicas que se renueven
cada vez.

La capacidad tcnica.

Actualmente la tcnica en el deporte est considerada, como un til y econmico

MTODO PARA LA SOLUCIN DE PROBLEMAS DEPORTIVOS. Este mtodo
debe encuadrarse dentro del reglamento deportivo y a las disposiciones
competitivas (p.e. el portero de Ftbol-sala no puede tocar el baln fuera de su
rea).

Durante gran parte del tiempo del partido, el jugador no est en posesin del
baln; normalmente un jugador suele poseer el baln durante unos 3-5 minutos de
los 40 efectivos de juego. Durante el tiempo restante se solucionan los problemas
sin el baln.

Por tanto, el jugador de Ftbol-sala, debe solucionar problemas durante un partido

bajo dos aspectos del juego:

. Tareas bajo el contexto de juego sin baln.

 ~ 68 ~

. Tareas bajo el contexto de juego con baln.

TAREAS BAJO EL CONTEXTO DE JUEGO CON BALN

Antes de hablar de los fundamentos individuales con baln, deseo aclarar, que en
un jugador la mentalidad del atacante se crea, si este posee las cualidades
exigidas y si dichas cualidades, vivas y presentes en el, son susceptibles de
mejora. Actualmente, existe una importante tendencia a ensear al jugador las
tcnicas correspondientes a cada uno de los roles que adopta en el juego. Sin
embargo, no debemos pensar en nada extremadamente rgido. El problema de
fondo a resolver en un perodo de tiempo no excesivamente largo, es convertir al
jugador y al baln en elementos indisolubles. La costumbre de jugar con el baln
es la forma de resolver este problema. Esta costumbre proporciona familiaridad
con el baln. El dominio absoluto de las caractersticas fsicas y de las
propiedades dinmicas del baln son las condiciones imprescindibles que
proporcionan al atacante el modo de realizar todos los movimientos individuales y
de equipo, con naturalidad y precisin. La falta de capacidad tcnica en el control
de baln constituye en si un factor negativo de no poca importancia. La razn de
esto es evidente. Si el dominio del baln, -que es el instrumento de juego-, es total
y se ejercita sin solucin de continuidad, el atacante se sentir psicolgicamente
libre de preocupacin de tener el baln en posesin. Como consecuencia de ello,
podr concentrarse completamente en la amplia problemtica tcnica, tctica y
competitiva del juego, presente en cualquier momento del partido, y a la que debe
hallar soluciones justas y apropiadas en perodos de tiempo breve, y a veces de
modo instantneo. Sobre la base de la experiencia, se ha demostrado que un
control inseguro del baln absorbe aproximadamente el 50% de la concentracin
activa y disponible del jugador en accin, con reflejos negativos para el
rendimiento conjunto del equipo. Son numerosos los sistemas que podemos
utilizar para aumentar la capacidad del dominio del baln. Pero no basta con que
el jugador se familiarice con el baln durante el trabajo de preparacin o en el
partido de entrenamiento. Se necesita algo mas, el jugador debe poder divertirse
con el baln, en el sentido de dar a sus movimientos una dimensin espontnea y
creativa. As pues, durante los diez o veinte minutos de libertad que el
entrenamiento concede a sus jugadores, hay que dejarles jugar con libertad con el
baln. Gracias a ello se consolida un aspecto psicolgico importante: la afirmacin
y la demostracin del propio dominio sobre el baln.

POSICIONES DE BASE

Gesto tcnico individual (gestoforma) apropiada que deben adoptar los

jugadores de campo para su predisposicin, ante las intervenciones futuras.

Objetivos
 ~ 69 ~

Buscar la gestoforma mas apropiada para poder intervenir en la accin posterior

de la forma ms eficaz.

Beneficiar los enlaces en el juego para darle la adecuada continuidad y progreso.

Consideraciones preliminares

Deben representar el punto de partida de la formacin tcnico-tctica del jugador

de campo.

Se debe insistir que no se trata de un gesto ilustrativo, sino que es trascendental

su adopcin, antes y despus de las intervenciones ejecutadas del jugador.

La concienciacin de su necesidad ser requisito imprescindible para llegar a

adoptar el gesto, con la debida espontaneidad.

Condicionantes esenciales

Deben caracterizarse por un buen equilibrio enlazado con una gran agilidad y
habilidad.

El gesto forma a emplear debe ser adecuada y correcta para que facilite las
acciones posteriores del jugador y consiga la eficacia en el juego con el desarrollo
de las mismas.

Ser necesario un elevado grado de observacin durante la adopcin de las

posiciones de base para poder actuar en el momento preciso.

Un exceso de rigidez dificulta las acciones posteriores del jugador, por lo que ser
necesario la adecuada regulacion buscando la soltura propicia.

Clasificacin o tipos

Ofensiva

Se debe adoptar antes y despus de los desplazamientos y con determinadas

variantes durante algunas acciones individuales.

Fundamental: Esttica y dinmica.

Especial.

Defensiva

Se debe adoptar antes y despus de los desplazamientos y durante las

basculaciones y determinadas intervenciones.

Fundamental: Esttica y dinmica.

 ~ 70 ~

Especial.

En general, el objetivo consiste en lograr mediante el ejercicio y el entrenamiento

continuo que el jugador asuma su posicin fundamental con naturalidad. Solo
entonces se podrn realizar los movimientos fundamentales con la velocidad y
rapidez ptimas. Un elemento bsico de la preparacin es la consolidacin del
equilibrio del cuerpo en la posicin fundamental, ya que de esta posicin parten
todos los dems movimientos fundamentales, ya sea con baln o sin el.

Con relacin, a la aplicacin de la posicin defensiva, esta es bsica en muchos

aspectos, para poner en prctica las tcnicas de defensa, ya que constituye la
base de diversos y complejos movimientos, tanto individuales como de equipo.
Igualmente destacar que, la posicin defensiva expresa el equilibrio del defensor
posicionado entre el atacante y su propia portera. Para no perder el equilibrio
frente al adversario directo y, en consecuencia, la posicin de proteccin de la
portera, el defensor se sirve de movimientos oportunos.

MANEJABILIDAD DEL BALON (Conduccin del baln)

El dominio de los movimientos pertinentes desde el control del baln hasta que
este se desprende del pie del jugador o lo que es lo mismo el arte de gobernar
el baln en movimiento.

Objetivos

Conduccin del baln

Destreza y dominio del baln.

Espontaneidad en los movimientos con el baln conducido.

Facilidad para cambiar el tipo de gesto con baln.

Dominio del cambio de ritmo en los movimientos con baln.

Control del baln

Para llevar acciones colectivas de ataque que exigen la conservacin prolongada

del baln.

Para serenar los nimos del equipo estando los adversarios a distancia.

Para recuperar el equilibrio.

Para esperar momentneamente a que sus compaeros alcancen situaciones

ventajosas o el espacio adecuado para iniciar el concepto de ataque elegido.
 ~ 71 ~

Consideraciones preliminares

Conduccin del baln

En todo momento debe conseguirse la seguridad de posesin de baln.

Correcta coordinacin de los movimientos para beneficiar las acciones oportunas

del juego.

Dominar el mayor numero de movimientos distintos sin que exista perdida de

control del baln.

Control del baln

Este recurso tcnico solo se debe llevar a cabo cuando este debidamente
justificado, pues con l se pueden crear fisuras de ritmo en el juego perjudiciales
para la eficacia del mismo.

Aunque en la actualidad se puede considerar como medio de importante

magnitud, la reiteracin exagerada de este recurso puede implicar situaciones
poco ventajosas en el juego colectivo.

Condicionantes esenciales

Conduccin del baln

Llevar a cabo solo los movimientos precisos y necesarios.

El ritmo y velocidad de los movimientos estar en consonancia con las exigencias

especificas del juego en cada momento.

Movimientos consecuentes con la posibilidad de cambiar sbitamente el tipo de

accin posterior.

Se debe conducir el baln sin necesidad de mirarlo continuamente pues implicara

la ineficacia del ejecutor al no tener dentro de su campo visual los elementos del
juego.

Se debe proteger el baln ante adversario prximo, para lo cual el ejecutor se

colocara entre el baln y el contrario. Por consiguiente, nunca el adversario debe
ganar o cortar el frente, como tampoco una distancia que le posibilite tocar el
baln. Para ello deber el jugador que ejecuta la accin, proteger el baln con los
hombros y la pierna de apoyo, que servirn de obstculo para el marcador.

Control del baln

 ~ 72 ~

Todo jugador debe dominar el control del baln indistintamente con los dos pies al
margen de su condicin de zurdo o diestro, como la destreza de realizar gestos
tcnicos con otras partes del cuerpo, por ejemplo, cabeza, hombros, pecho, etc.

La gestoforma debe ser la adecuada y correcta, para que facilite la progresin sin
la prdida de control del baln.

Clasificacin o tipos de movimientos del pie.

Conduccin del baln

Planta del pie.

Parte interior del pie

Empeine exterior y interior

Taln (como recurso en algunas acciones)

Control del baln

El control de baln es una habilidad que todo jugador debe tener, por tanto para
adquirirla es necesaria una prctica de entrenamiento a largo plazo y constante.
No se puede ser un buen jugador, si no se sabe controlar el baln, esto quiere
decir, que el jugador debe ser capaz de dominar y controlar convenientemente el
baln, porque un buen control, nos permite saber manejar el baln de acuerdo con
todas las situaciones que acontecen durante un partido.

Es el control del baln quien valoriza realmente el Ftbol-sala como deporte

espectculo, destacando aquellos jugadores que poseen una calidad especial en
el manejo del baln, por encima de los jugadores con gran espritu de lucha o de
grandes chutadores.

Gesto tcnico especifico

El control del baln obliga que el toque debe acertar el centro del baln. El cuerpo
debe estar bien equilibrado y los msculos de las piernas relajados. Para
conseguir el equilibrio, se debe inclinar el cuerpo ligeramente hacia adelante y
mantener los brazos levantados y abiertos en forma de arco en una altura prxima
al pecho. El juego de piernas de apoyo funciona es coordinado y la mirada esta fija
al baln, pues este es el punto de referencia constante del equilibrio que dirigir
todos los movimientos.

Conduccin del baln

 ~ 73 ~

Conducir el baln es la accin de desplazarlo de una zona a otra del campo de

juego, principalmente en la cual el jugador avanza en direccin de la portera de su
adversario. Al conducir el baln ser necesario el mximo de tacto con el baln,
pues este debe ir fijado a los pies. Para ello debemos inculcar al jugador la
necesidad de conducir al baln con los dos pies, generalmente con la parte
externa o interna del empeine (formas mas habituales de conducir el balon), como
tambin la posibilidad de conduccin del baln con un solo pie (con la planta del
pie), gesto especifico del Futbol-sal, consiste en ir pisando sobre el balon,
dirigindolo hacia el frente, para atrs o para los lados.

Ahora bien, si consideramos que la dinmica del juego no permite que el jugador
se preocupe constantemente del baln, sobre el que debe saber ejercer un control
absoluto, la espontaneidad del movimiento se ve obligada en el gesto tcnico,
puesto que el control del baln durante la conduccin del baln es una cuestin
cuya solucin depende de una ntima familiaridad con este. Es un error permitir
que el jugador mire al baln, el entrenador impondr desde el principio dos
conceptos, la obligacin de mirar al baln durante el control del mismo o momento
del contacto, para posteriormente levantar la cabeza de modo que con la visin
pueda obtener siempre una visin constante y perifrica del juego. Por tanto, el
jugador debe procurar no mirar demasiado al baln y si sentirlo en los pies.

Al conducir el baln el camino puede estar condicionado por la presencia de

oponentes, por tanto, los pies deben estar sueltos y el cuerpo equilibrado, de esta
forma el jugador tendr opcin de cambiar de direccin, intentar un regate, parar
de repente, pasar o disparar a porteria.

Por ltimo, educar al jugador que no debe conducir innecesariamente el baln,

pues el desgaste fsico y mental es mucho mayor.

Gesto tcnico especifico

El cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos actan
como equilibrio del cuerpo y el baln situado debajo del cuerpo. El baln no es
golpeado, sino arrastrado, pisado, conducido de tal modo que esta controlado
junto los pies.

Ejercicios tcnicos bsicos para el control del baln

Con ambas manos dejar caer el baln desde altura del pecho y antes que este
toque el suelo, tocar con los pies alternando derecho y izquierdo, procurando que
el baln vuelva a las manos- posicin de inicio del ejercicio- con solo un toque.
 ~ 74 ~

Idem, pero esta vez, tocando el baln dos, tres veces y devolvindolo a las manos,
utilizando si es posible uno de los dos pies. Posteriormente alternar el pie de
ejecucin.

Idem, tocando alternativamente con ambos pies el baln.

Levantar el baln y controlarlo con las manos con ambos pies alternativamente, y
tocar dentro del control de baln con el muslo o rodilla y desde ah hacia las
manos.

Con ambas manos dejar caer el baln desde la altura del pecho y controlarlo con
ambas rodillas o muslos o rodillas alternativamente.

Levantar el baln con los pies y realizar combinaciones entre los pies y rodillas o
muslos.

Con ambas manos, soltar el baln al lado del cuerpo y antes que este toque el
suelo, tocar con la parte externa de los pies, alternando derecho y izquierdo,
haciendo que el baln vuelva hacia las manos de un solo toque.

Idem, pero, tocando el baln dos, tres veces, alternativamente.

Realizar combinaciones entre los pies, rodillas, etc.

Ejercicios tcnicos bsicos para la conduccin del baln

Conducir el baln en lnea recta utilizando la parte externa del empeine alternando
pie derecho y izquierdo.

Idem, con cambios de direcciones..

Conducir el baln utilizando un solo pie, realizando el gesto tcnico de conducir el

baln pisando con la planta del pie, alternndolos.

Idem, con cambios de direcciones.

Conducir el baln de las formas descritas anteriormente, con un compaero

presionando en defensa de acompaamiento, mientras el ejecutor protege el
baln.

RECEPCION DEL BALON

La accin especfica y efecto de recibir el baln, as como el gesto forma

apropiada que se debe emplear, dejandolo en condiciones de ser jugado
 ~ 75 ~

seguidamente.

Consideraciones preliminares

Ser necesario dominar el gesto forma especifica e inclusive la especial, para

poder llevar a cabo cualquier procedimiento tctico ya sea individual como
colectivo.

Es imprescindible evitar el fallo en la ejecucin de la recepcin para no perder el

baln de cara a no padecer los efectos negativos que esto trae consigo.

El aprovechamiento del tiempo en el juego esta supeditado de alguna manera a la

correcta ejecucin de la recepcin.

A menor ndice de seguridad en la recepcin menores posibilidades para efectuar

los cambios de ritmo.

La velocidad del juego est supeditada a la seguridad de recepcin.

Condiciones esenciales

Las posiciones anteriores a la forma de contacto con el baln no deben ser

unilaterales a los movimientos posteriores.

El receptor antes de tomar contacto con el baln no debe mirar de forma insistente
al poseedor del baln del mismo, pero si en el momento que baln se dirija hacia
l.

Igualmente no se debe mirar los pies durante la ejecucin de la recepcin, para

tener dentro del ngulo de visin los elementos del juego y poder ser eficaz en la
accin posterior.

Se debe proteger el baln ante el adversario prximo, para lo cual el receptor se

colocara entre el baln y el contrario.

Clasificacin o tipos

En funcin de la trayectoria:

Frontales

Diagonales - (derecha/Izquierda)

Laterales - (derecha/Izquierda)

Por detrs - (diagonal-derecha/diagonal-izquierda)

 ~ 76 ~

En funcin de la altura:

Rodadas (baln en contacto con el suelo)

Intermedias (desde el abdomen a los pies)

Altas (desde la cabeza al pecho)

En funcin del golpeo imprimido al baln

Violentamente

Mansamente

Gesto tcnico:

Pie (interior del pie, planta, empeine - externa/ interna)

Pecho/ - Muslo/ - Cabeza.

Clases:

PARADA.- Gesto tcnico de controlar el baln y dejarlo inmvil. Por ejemplo, el

gesto que ejecuta el jugador cuando domina el baln entre el suelo y la suela de
su zapatilla.

SEMIPARADA.- Gesto tcnico de controlar el baln, disminuyendo la velocidad del

mismo y cambiando su trayectoria.

AMORTIGUAMIENTO.- Gesto tcnico de controlar el baln, manteniendo la

trayectoria de este, pero disminuimos la velocidad del mismo.

En la recepcin del baln con los pies, se utiliza las partes externas e internas,
como tambin la planta del pie, mientras el otro pie, deber conservar el peso del
cuerpo sobre la pierna de apoyo; en el contacto con el baln el pie ejecutor es
llevado suavemente hacia atrs. En la recepcin del baln con el empeine o dorso
del pie, gesto tcnico apropiado cuando el baln viene con una trayectoria casi
vertical, el pie amortiguador debe levantarse con la pierna un poco flexionada, y a
continuacin, en el momento del contacto con el baln la pierna debe comenzar un
movimiento descendente acompaando de inicio con la velocidad del baln y
despus mas lento hasta llegar al suelo con el baln controlado en los pies.

En la recepcin con el muslo, la pierna debe estar flexionada a la altura del

cuadriceps, suelta y relajada. Cuando el baln llega al muslo este baja
acompaando la trayectoria del mismo.
 ~ 77 ~

En la recepcin del pecho, este debe estar relajado en el momento de contacto y

cuando el baln contacta expirar el aire contenido en los pulmones, levantando los
hombros al frente. El tronco se inclina ligeramente hacia atrs y los brazos deben
estar a la altura del pecho en forma de arco, que a su vez equilibran el cuerpo,
protegiendo el baln para que permanezca el baln sobre su control.

En la recepcin con la cabeza, primeramente debe colocarse el jugador debajo del

baln, siempre con la mirada fijo en el. Cuando el baln contacta con la cabeza,
las piernas deben hacer una ligera flexin y la cabeza realiza un movimiento de
recular para amortiguar la velocidad del baln.

Todo el secreto de la recepcin del baln esta en el relajamiento de los msculos

de la zona que ejecuta el gesto tcnico y en la coordinacin entre la llegada del
baln y el movimiento de recibir el baln. As mismo, la mirada debe estar fija en el
baln en el momento de contacto.

La recepcin de baln como hemos visto, es el gesto tcnico empleado por el

atacante sin baln, en el momento de recibirlo que, aun siendo una accin natural,
hay que recordar una vez ms que dicha accin normalmente se lleva a cabo en
una situacin de estrs, puesto que el atacante se ve sometido habitualmente a la
constante vigilancia de su defensor.

El movimiento de recepcin es un gesto tcnico que debemos mejorar en la

actualidad, condicionado sobre todo al acentuarse las condiciones desfavorables
del atacante sin baln, debido al desarrollo de una defensa cada vez mas agresiva
y dinmica. La cuestin, que antes solo tena una importancia relativa, ya que se
traduca en la simple resolucin de un problema de amortiguar la fuerza que se
imprima al baln. El movimiento de recepcin del baln es un movimiento
fundamental muy importante, y debe formar parte de bagaje tcnico de los
jugadores, de modo que ya no se puede insistir en considerarlo como un
movimiento espontaneo. Es evidente, que un buen movimiento de recepcin, debe
ejecutarse, a partir del momento que el atacante sin baln aprovecha todo el juego
de piernas puesto en prctica para liberarse de su defensor, posibilitando con este
desmarque un margen lo ms amplio posible de seguridad para la recepcin del
baln. La tcnica ms aconsejable es la de acudir al encuentro del baln, no la de
esperarla. De este modo se previenen en lo posible los intentos de interceptacin
de los jugadores adversarios, que suelen ser extremadamente decididos y rpidos
si actan de acuerdo con los conceptos de la defensa activa.

Ejercicios tcnicos bsicos para la recepcin del baln (JUGADORES SITUADOS

EN PAREJAS)

Amortiguar el baln en la recepcin del mismo, jugado en accin de pase raso del
compaero, utilizando la parte interna de los pies, alternando derecho y izquierdo.
 ~ 78 ~

Idem, utilizando la parte externa de los pies alternativamente.

Idem, utilizando uno solo pie, alternativamente.

Amortiguar el baln en la recepcin del mismo, jugado en accin de pase alto por
parte del compaero, con la parte externa de los pies, alternando derecho y
izquierdo.

Idem, con la parte interna de los pies, alternativamente.

Idem, con el empeine de los pies, alternativamente.

Idem, con los muslos, alternativamente.

Idem, con el pecho.

Idem, con la cabeza.

 ~ 79 ~

2.2 ENTRENADOR TCNICO: LA CAPACIDAD TCNICA

Jess Candelas Entrenador del club Antena 3 / Boomerang

ENTRENAMIENTO TCNICO

LA CAPACIDAD
TCNICA

. La finta o regate

. El pase

. El disparo a portera.

Fundamentos individuales sin baln

. Los desplazamientos

. Cambios de direccin

. El desmarque

LA FINTA O REGATE

Las acciones realizadas conscientemente por el jugador estando en posesin

del baln para dirigir los movimientos del defensor en una direccin falsa,
desviando la atencin de su conducta del juego previsto y neutralizando la
acometividad y oposicin del defensor

Objetivos

Dirigir los movimientos del defensor en direccin falsa.

Desequilibrar al oponente.

Desviar la atencin de la conducta del adversario.

Neutralizar la acometividad y oposicin del contrario.

Medios

Desplazamientos.- La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de

juego.

Trayectoria.- Los recorridos rectilneos o curvilneos que emplea el jugador en sus

desplazamientos.
 ~ 80 ~

Cambios de direccin.- La accin de variar, mudar o modificar la trayectoria de un

desplazamiento.

Cambios de ritmo.- La accin de aumentar o disminuir la velocidad durante el

desplazamiento.

Consideraciones preliminares

Para realizar el gesto de finta, el jugador que ejerce la accin debe estar en
posesin de baln y prximo al defensor oponente de turno.

La importancia del dominio de este gesto esta fundamentada en la necesidad de

utilizacin para el desarrollo de algunas acciones tcticas tanto a nivel individual
como colectiva.

Condicionantes esenciales

El dominio del cambio de ritmo y de direccin ser pice en la ejecucin de la

finta.

La velocidad de reaccin y la actuacin en la mnima medida de tiempo sern

realidades perentorias para la eficacia del gesto.

Ante reacciones positivas del defensor se debe cambiar el recorrido previsto.

El momento y el tipo de finta a emplear estar determinado por las posibilidades

de juego observadas.

Todo jugador debe dominar la finta hacia el lado fuerte y dbil al margen de su
condicin de diestro o zurdo.

El ejecutor debe tener intencionalidad psicolgica de ataque decisivo en su

primera trayectoria para conseguir el convencimiento rgido de su oponente.

Las secuencias reiteradas de este gesto implicaran resultados ineficaces.

Clasificacin o tipos

Con el cuerpo; baln; mirada.

En funcin de su orientacin.

En funcin de sus trayectorias utilizadas.

Tcnica de ejecucin

Cuanto ms bajo se encuentre el centro de gravedad del cuerpo con relacin al

suelo, mayor es el equilibrio. Al iniciar la accin de fintar es preciso que los pies
 ~ 81 ~

estn separados, el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, las piernas

ligeramente flexionadas y los brazos sueltos, relajados y sin movimientos.

Otro detalle importante para la ejecucin de la finta, es no dejar al oponente

iniciativa con el baln, debe guardarse una distancia en la cual el oponente, su
pierna ms adelantada no consiga tocar el baln.

1 fase

Rapidez continua.- Movimiento de arranque realizado a la mxima velocidad.

Rapidez variable.- Movimiento de arranque realizado con relativa lentitud para

crear incertidumbre en el defensor.

2 fase

Despus del primer recorrido el jugador cambiara de direccin coincidiendo con el

cambio de trayectoria o desequilibrio del defensor, debiendo existir una pausa o
intervalo entre la 1 y 2 fase, para aumentar la velocidad posteriormente.

No hay que confundir la finta con el desmarque, aunque en el fondo el objetivo

buscado sea el mismo - evitar el marcaje del oponente. Sin embargo para que se
considere finta, el ejecutor tiene que estar con baln prximo al adversario,
mientras que en el desmarque, puede estar prximo el adversario sin baln o
alejado del mismo, con o sin baln.

Existen tambin las llamadas fintas de pase y de lanzamiento, as tenemos que

dentro del grupo de las primeras estn, el amague de pase hacia el derecho, el
amague de pase habitual, etc, y dentro del grupo de las segundas, el amague de
disparo a puerta y accin de pase, el amague de disparo a puerta en apoyo y
progresin en trayectoria normal o falsa, etc. siendo en muchos momentos del
juego acciones de suma eficacia para el desarrollo del mismo.

Es fundamental considerar la finta o regate, adems de en su aspecto tcnico, de

movimiento individual, en un contexto tctico mucho mas amplio, ya que su
importancia determina en ocasiones el resultado de un partido. No obstante se
debe recordar la importancia, de saber utilizar este gesto tcnico en situaciones
concretas del juego que no represente riesgo para nuestra portera. Ahora bien, si
consideramos que la dinmica del juego no permite que el jugador se preocupe
del baln, sobre el que debe saber ejercer un control absoluto, este control del
baln durante la finta exige una ntima familiarizacin con este. Igualmente,
debemos imponer al jugador desde el principio, la obligacin de mirar siempre
adelante, as podremos conseguir que el jugador mantenga la cabeza alta, de
modo que pueda obtener siempre una visin constante y perifrica del juego.
 ~ 82 ~

Ejercicios tcnicos bsicos para el regate y fintas

Conducir el baln con cambios bruscos de direccin.

Tocar el baln al frente y pasar por encima del mismo, una vez hacia lado interno,
seguido de otro movimiento hacia el lado externo.

Tocar el baln con un gesto de golpeo leve, hacia el frente, amagar salir hacia un
lado (giro del cuerpo) y salir hacia el otro lado levantando el baln.

En parejas, un jugador se desplaza de espaldas y el otro conduce el baln de

frente, simulando fintas, utilizando amagos, etc.

Idem, pero realizando pequeos cambios de ritmo, con el baln dominado.

EL PASE

La accin de trasladar o enviar el baln de un jugador a otro, as como la as

apropiada que se puede emplear.

Medios

Adaptacin;

As especifica para la recepcin del baln,

Manejabilidad;

La habilidad o destreza de gobernar el baln en movimiento.

Consideraciones preliminares

Representa la forma mas elemental y fundamental de colaboracin entre los

jugadores.

Es un medio imprescindible para llevar a cabo los objetivos del juego ofensivo.

Se considera un elemento de primera necesidad para evitar las perturbaciones e

interrupciones en los desplazamientos del baln y como consecuencia la ineficacia
del equipo.

El nivel tcnico-tctico de un equipo depende en base de la calidad de sus pases y

de sus recepciones.

Condicionantes esenciales

Oportunidad: Para encontrar la rentabilidad en el juego, por lo tanto habr que

sopesar la situacin y posicin del posible receptor.
 ~ 83 ~

Fuerza: Para que llegue el baln al lugar pretendido, por lo que el golpeo estar
determinado por la distancia existente entre el pasador y el receptor.

Precisin: Para no obligar a modificar innecesariamente la situacin del receptor e

inclusive evitar la prdida del baln.

Seguridad: Para evitar los riesgos innecesarios y garantizar la posesin.

Tensin: Para aumentar el ndice de seguridad, buscando el recorrido mas corto y

rpido del baln.

Variabilidad: Para el enriquecimiento y continuidad del juego, debindose dominar

una gama amplia de gestos y recursos.

Sorpresa: Para evitar la predisposicin del adversario buscando el que se

encuentre desprevenido.

Ritmo: Para evitar la intercepcin del baln.

Adecuada direccin: Para conseguir la proteccin del baln, buscando siempre el

espacio libre de marcaje.

Apropiada altura: Para facilitar la tarea del receptor y aumentar el ndice de

proteccin del baln, siendo genricamente recomendable el nivel de suelo.

Formas y tipos de pases

Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno.

Volea, de tacn, cayendo hacia atrs, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases
de emergencia)

Tcnica de ejecucin

Deben estar siempre las piernas sueltas para poder golpear al baln rpidamente
con cualquiera de las partes del pie elegida por el jugador que ejecuta la accin.

Para los pases cortos, generalmente debemos utilizar la parte interna del pie o
externa del empeine, y para los pases largos utilizaremos la parte interna del
empeine, provocando con ello un impacto mas fuerte, y consiguiendo por tanto,
que el baln se desplace con mayor firmeza. Este tipo de pase se utiliza casi
exclusivamente en el juego de contraataque.

Existen tambin el pase por elevacin o cadera, que es ejecutado con la punta del
pie, no de puntera, tocando por la parte debajo del baln haciendo un movimiento
rpido de abajo hacia arriba, provocando que el baln pase por encima del
adversario y llegue al compaero.
 ~ 84 ~

Ensear a los jugadores la estructura del pase, o sea el movimiento, como los
tipos de pases clasificados, segn su valor y su mejor utilizacin en el campo, es
en teora la parte principal de la tcnica de pase. Pero evidentemente, teniendo en
cuenta el grado de desarrollo alcanzado por la defensa en el Ftbol-sala no
podemos olvidar sobre todo, de establecer con los jugadores los objetivos del
pase. Dichos objetivos son dos, y ambos se concentran en la fase final del
movimiento.

Primero, el punto de recepcin del pase, antes era suficiente pasar hacia el
compaero, mientras que hoy, el punto de recepcin no necesariamente debe ser
el pie del compaero, sino un punto en el que no pueda intervenir el defensor que
marca al atacante, o donde su intervencin sea necesariamente errnea. En
numerosas ocasiones, este punto es indicado por el jugador que se dispone a
recibir el baln, que previamente se liberado de la marcacin de su oponente.

Segundo, motivado por lo anterior, se produce una accin combinada entre dos
atacantes, dirigida por quien recibe el baln. Porque, si bien es cierto que quien
efecta el pase puede establecer hacia quien parte y en que punto pasar el baln,
gracias a su buena visin del juego, de modo que el defensor no pueda
entrometerse fcilmente, tambin es cierto, y esto tiene un mayor peso especifico,
que quien recibe el baln puede determinarlo con una mayor precisin - partiendo
como base que este jugador ha realizado su desmarque, posibilitando la accin de
pase -, descargando as al compaero que le pasa el baln de una parte de la
responsabilidad en la ejecucin del pase. Otro detalle importante, es que el
jugador que efecta el pase, nunca debe anunciarlo, o dejar que el adversario lo
intuya.

Ejercicios tcnicos bsicos para el pase (JUGADORES SITUADOS EN PAREJAS)

Sobre una distancia de 5 mts. aprox., un jugador en frente del otro, realizan pases
estando situados fijos en una posicin, con la parte interna de los pies, alternando
derecho y izquierdo.

Idem, con la parte externa de los pies.

Manteniendo la misma distancia, pasar el baln al compaero, realizando el

jugador que ejecuta el pase un movimiento hacia el frente, golpeando el baln con
la parte interna de los pies, desplazando el baln de un sector a otro de campo de
juego.

Idem, con la parte externa de los pies.

 ~ 85 ~

Sobre una distancia de 10 mts, aprox., un jugador en frente del otro, efectuar
pases con el empeine de los pies, estando los dos jugadores fijos en una posicin,
alternando derecho y izquierdo.

Idem, pero ejecutar el pase en elevacin.

Sobre una distancia de 3 mts., un jugador en frente del otro, realizan pases
estando situados en posiciones fijas, golpeando el baln con un solo toque.

EL DISPARO A PORTERA

La accin de aplicar un fuerte impulso al baln, de manera que recorra una

distancia determinada en direccin a la portera, procurando que se introduzca en
el interior de la misma.

Medios tcnicos

Adaptacin

Manejabilidad

El arte de gobernar el baln en movimiento.

Consideraciones preliminares

El disparo a puerta se considera como la culminacin de todas las acciones

tcnicos tcticas, de ah la importancia de este gesto tcnico, dependiendo de su
correcta ejecucin y posterior transformacin la victoria o derrota de un equipo.

Debido a la transcendencia del disparo a puerta no se debe forzar o precipitar su

ejecucin, pues es absolutamente necesario realizarlo en el momento oportuno,
para evitar la interposicin y como consecuencia conseguir la eficacia.

El disparo a puerta debe ser la idea abstracta de cualquier combinacin del juego
de ataque. La posibilidad de existir el resultado de cero a cero, aporta el
comportamiento y la actitud de que los jugadores acten a la defensiva, llevando
esta actitud al lmite, sin disparar nunca a la portera contraria. Los entrenadores
de Ftbol-sala estamos obligados a educar la importancia del disparo a portera.
Su materializacin es el gol, por tanto si tal abstraccin no lograra transformarse
con frecuencia en un resultado concreto, o sea si el baln no entrase nunca en la
portera contraria, negndose los jugadores la voluntad de disparar, o siendo
incapaces de tirar, el juego de ataque no tendra sentido alguno.

As pues, en el Ftbol-sala, el porcentaje de disparos a portera representa algo

mas que un simple dato estadstico al que se debe atribuir un doble significado
tcnico de importancia fundamental. Por un lado, es la expresin ideal, el
 ~ 86 ~

contenido abstracto del juego de ataque del equipo. Por otro lado, es la expresin
material, el contenido concreto de la capacidad individual del equipo en el disparo
a portera.

Partiendo de estas consideraciones, resulta evidente por que los entrenadores

atribuyen tanta importancia a los porcentajes de disparos a portera con relacin a
los goles realizados, ya que de este modo se puede juzgar la economa del
rendimiento del equipo, as como de cada jugador. Un anlisis inteligente y
profundo de estos elementos, observados en su rido aspecto estadstico, sirve al
entrenador para verificar el grado de preparacin de su equipo.

El Ftbol-sala moderno no debe excluir a priori los especialistas del disparo a

portera. Pero evidentemente, todos los componentes de un equipo deben saber
disparar bien. Tanto en el concepto de juego defensivo como en el ofensivo se
puede prescindir de las reglas, pero nunca de la capacidad de disparo de cada
jugador para el disparo.

Condicionantes esenciales

Oportunidad: Bsqueda del momento pertinente para conseguir su transformacin.

Rapidez en su ejecucin: Para conseguir la accin sorpresa y evitar la

predisposicin de los defensores y del portero.

Precisin: Para la obtencin del objetivo buscado (-el gol-).

Potencia: Para que llegue el baln al lugar pretendido lo mas rpidamente posible
y con la fuerza necesaria, creando el mayor numero de dificultades y cortapisas a
la actuacin del portero.

Adecuada direccin: Para obtener las mximas garantas de transformacin.

Apropiada altura: Para evitar la correcta actuacin del portero.

Consideraciones fundamentales

Se debe efectuar el disparo a portera cuando exista trayectoria libre de marcaje y

como consecuencia haya posibilidades de transformacin.

El jugador que ejecuta la accin debe tener dentro de su campo visual, la

superficie total de la portera, para contrarrestar el trabajo de colaboracin entre
los defensores y el portero.

El jugador no debe disparar a portera siempre en la misma zona del portero, sino
variar adecuadamente, para conseguir sorprender al portero.
 ~ 87 ~

El lugar o ngulo de disparo a elegir por el jugador depender de la situacin,

posicin y caractersticas del portero, as como de la situacin, posicin y
momento del jugador atacante ejecutor del disparo a portera.

El alto grado de concentracin y exhaustiva decisin sern ingredientes

necesarios para una correcta ejecucin del disparo a portera.

Todo jugador debe dominar una amplia gama de disparos a portera para
conseguir la eficacia en el juego.

La correcta utilizacin del movimiento articular del pie en el golpeo al baln que en
la mayora de los disparos a portera se debe producir, ser fundamental para la
obtencin decisiva del objetivo.

La eleccin del tipo de disparo a puerta, depender:

Situacin del jugador que ejecuta la accin, con relacin a la portera.

Situacin del defensor.

Puesto especifico que ocupa el jugador atacante.

Fase tctica del juego.

Clasificacin o Tipos

Puntera, interno, empeine externo, interno y de pleno.

Volea, de tacn, cayendo hacia atrs, con giro de cadera, cabeza, otros. (Pases
de emergencia)

En funcin de su ejecucin

Puntera: Es el de mayor potencia y generalmente es utilizado cuando el baln esta

dominado o controlado, se debe golpear al baln en su zona central, para evitar
que este salga en una direccin no deseada.

Parte interior del empeine: Es el gesto tcnico de disparo mas correcto y mas
preciso a la hora de seleccionar el disparo a portera. La superficie de contacto del
pie con el baln es mayor y la inclinacin lateral del cuerpo es tambin mas
acentuada que en el disparo con la puntera.

Volea: Se ejecuta cuando el baln lo recibe el jugador atacante con una trayectoria
alta, de un pase de banda por ejemplo, y el jugador golpea al baln con el
empeine, sin que este haya tocado el suelo.
 ~ 88 ~

Bote-pronto: Existe la posibilidad, que ante un mejor control del baln, el jugador
deje tocar el baln al suelo y en ese momento exacto golpee al baln con el
empeine o la puntera.

La pierna de apoyo realiza un importante funcin en el disparo a portera, depende

de este gesto tcnico la posibilidad, de que el baln salga raso o alto. El pie de
apoyo debe estar colocado al lado del baln en el momento del disparo.

Al mismo tiempo, los brazos deben equilibrar el cuerpo, procurando que el brazo
del lado de la pierna que golpea el baln, debe estar extendido y orientado hacia
abajo, con el antebrazo ligeramente inclinado con el brazo y proyectado hacia
atrs, mientras el brazo contrario ms alto, con el antebrazo un poco flexionado
hacia delante buscando la altura del hombro. El tronco esta sujetado por la pierna
de apoyo y con una inclinacin ligeramente lateral.

Con relacin con la mirada, debe estar fija en el momento del disparo. Antes, en
fracciones de segundo, se procurara tener una visin de la portera contraria, del
portero, y las posiciones de los defensores y su propia localizacin en el campo de
juego, con relacin a la portera contraria. Cuando vuelva la mirada de nuevo al
baln, el jugador debe seleccionar si es el momento de disparar, ya que tendr
definido como, en que direccin y con que fuerza tendr que golpear al baln,
porque en el Ftbol-sala no todo es potencia, y la habilidad y la destreza hacen de
este deporte tener una gran variedad de opciones en la finalizacin, aportando una
riqueza y espectacularidad en el juego.

Fases de ejecucin en el disparo a portera:

Fase de carrera o de toma de impulso, respectivamente.

Fase principal.

Fase final.

En funcin de la situacin del jugador que ejecuta el disparo a portera.

Desde la banda.

Desde el puesto especifico.

- Larga distancia (10 o mas mts.)

Media distancia (6 y 9 mts.)

Corta distancia (rea del portero).

En funcin de la colocacin y caractersticas del portero.

 ~ 89 ~

. Altos

ngulos superiores

Zona central superior

. Intermedios

Zonas laterales

Zona central

. Bajos

ngulos inferiores

zona central inferior

Rodados.

Ejercicios tcnicos bsicos para el disparo a portera

Disparar a portera a baln parado con la puntera alternando derecho y izquierdo.

(Sobre una distancia de 7-12 Mts.)

Idem, utilizando el empeine de los pies alternando.

Disparar a portera con el baln desplazado con la planta del pies, por el
entrenador o otro jugador en direccin hacia el jugador, o ambos lados, como
tambin en direccin de la portera, con la puntera alternando.

Idem, pero utilizando el empeine, alternando.

Disparar a portera con el baln desplazado en alto por el entrenador, de volea,

alternando derecho y izquierdo.

Idem, pero disparando a portera con bote-pronto

UNO CONTRA UNO

La accin de un atacante con baln o sin el contra un defensor, o sea el

enfrentamiento de uno contra uno, es un elemento constante de cualquier
concepto de juego ofensivo. En realidad, la elaboracin de cualquier esquema
termina por convertirse en un enfrentamiento de uno contra uno. Eso es al menos
lo que podemos observar, no tanto como expresin tcnica del juego, sino como
principio informativo del mismo. Hay que tomar, pues, conciencia de la
indisolubilidad del juego individual del juego individual con respecto del colectivo,
es decir de la filosofa de los deportes de equipo, como es nuestro caso el Ftbol-
 ~ 90 ~

sala. En la prctica, el atacante, en los momentos de ejecutar los movimientos

ofensivos, no debe dejar nunca de pensar en el propio defensor, hasta el punto de
saber siempre, aunque sea de modo intuitivo o deductivo, donde se encuentra.
Esto le permitir, sobre todo, evaluar con mejor precisin el momento mas
adecuado para superar a su adversario directo. Sin este elemento cognoscitivo, el
atacante no podr intervenir nunca en el juego colectivo en el momento justo y con
mayores probalidades de xito, independientemente de si el enfrentamiento de
uno contra uno representa la resultante lgica del concepto de juego puesto en
prctica, o bien si ello representa la resultante improvisada de una accin. Tanto
en un caso como en el otro, se sobrentiende que el atacante esta en posesin del
baln o bien se dispone a recibirla. Lo importante, pues, no es tanto el modo de
enfrentarse al adversario, aspecto tcnico fundamental del juego, aunque no vital,
sino saber cuando hacerlo. Es necesario que el atacante se convenza de que en
el Ftbol-sala no se renunciara nunca a las caractersticas de juego colectivo. El
elemento individual, que duda cabe, forma parte del juego, del mismo modo que el
elemento colectivo. El problema consiste en determinar cuando insertar el primero
en el segundo y, por ello, el entrenador, durante la elaboracin del concepto del
juego, deber saber elegir muy bien cual es el momento adecuado para que los
jugadores ejecuten su habilidad individual en el juego colectivo.

El instante de aplicar positivamente el juego individual en el colectivo viene

condicionado por el error de la defensa, ya sea de un defensor o de mas de uno,
as como el conocimiento visual, intuitivo o deductivo de la posicin del defensor
directo, e incluso de los otros adversarios. Se trata, en definitiva, de la capacidad
para detectar el error y saberlo aprovechar, transformndolo en una ventaja para
el equipo propio. Con la ayuda de la visin perifrica, de su inteligencia y
experiencia, el atacante debe mantener un control continuo y completo del juego
para poder aplicar en el sus propias habilidades individuales en el momento
oportuno. Desgraciadamente, en la enseanza del Ftbol-sala, predomina mas lo
tcnico que lo estratgico en el tema de uno contra uno, tendencia que repercute
negativamente sobre el rendimiento del equipo.

El razonamiento estratgico se puede sintetizar del modo siguiente. El primer

objetivo del atacante sin baln es entrar en posesin del baln, por tanto, de ello
se desprende la necesidad de librarse del propio defensor. Si el atacante no puede
recibir el baln porque el defensor, aplicando las normas de la defensa agresiva,
se le anticipa continuamente, no dejndole ni espacio ni tiempo, impidindole la
realizacin de su propsito, en tal caso deber aadir al mismo movimiento de
recepcin de baln un segundo movimiento mediante el que pueda librarse de su
defensor de forma bastante decidida. Este es el caso del ala que acude al
encuentro del baln y no llega a recibirla. Entonces tendr que efectuar un rpido
cambio de direccin, precedido de una finta, para anticiparse al defensor, ya que si
 ~ 91 ~

la accin de cambio de direccin se realiza con buena tcnica y velocidad, se

lograra el objetivo de cortar al defensor recibiendo el pase a continuacin. Una vez
en posesin del baln, el atacante deber controlar inmediatamente cual es la
posicin del defensor. Si esta en una posicin adecuada, es decir en una posicin
en la cual constituya un obstculo defensivo difcil de superar, el atacante preferir
pasar el baln, continuando as la accin ofensiva. Si, por el contrario, el defensor
se encuentra en una posicin desequilibrada, de tal modo que ya no constituye un
obstculo, lo que crea un desequilibrio en el sistema defensivo de los adversarios,
el atacante deber aprovecharse de ello superando a su adversario directo.

Si el defensor se encontrara en una posicin distante, el atacante intentara

directamente el disparo a portera. Sin embargo, es importante que, en el
momento de recibir el baln, el atacante se preocupe de ocupar una posicin
favorable sobre el terreno. La costumbre de no considerar la importancia del lugar
donde se recibe el baln, puede conducir al atacante a recibirla en posiciones
poco ventajosas. Esto es un defecto que, conocido por la defensa contraria puede
ser convenientemente aprovechado por esta, provocando la perdida de la
posesin del baln.

TAREAS BAJO EL CONTEXTO DEL JUGADOR SIN BALN

FUNDAMENTOS INDIVIDUALES SIN BALN

El juego del Ftbol-sala, debido a la complejidad de las situaciones creadas en la

propia dinmica del juego, como as mismo por las situaciones impuestas a los
jugadores en su mecnica, es sin duda alguna uno de los deportes de equipo, mas
difciles de aprender, y sobre todo, uno de los mas difciles de ensear. En la base
de todo ello se encuentran los fundamentos individuales, que son los movimientos
mediante los cuales los jugadores pueden aplicarlos en la esencia misma del
juego.

La evolucin del juego, expresada en la voluntad de encontrar la continua mejora

de las tcnicas ofensivas y defensivas en su conjunto, es un aspecto que lleva al
Ftbol-sala a asumir una expresin cada vez mas racional y lgica, pero sin que
sufran los valores humanos y competitivos. En realidad, en el progreso racional y
como concepto del juego se encuentra la verdadera fuerza del Ftbol-sala, los
movimientos individuales sin baln. No se puede producir una evolucin del juego
de equipo sin que previamente se haya avanzado en los lmites anteriores de la
preparacin individual. Los fundamentos individuales son los muelles que
impulsan hacia delante el concepto tcnico y tctico, y permiten la aplicacin de
las innovaciones. En este sentido, es conveniente que el entrenador sensibilice a
sus jugadores sobre la importancia de los fundamentos individuales, y exija de
ellos el mximo empeo de voluntad durante los entrenamientos. Si la asimilacin
 ~ 92 ~

es difcil, debe insistir con tenacidad, pero sin ceder nunca a la angustia de querer
llevar a sus jugadores, en poco tiempo, a la prctica de un juego colectivo de un
nivel superior al que permiten sus posibilidades.

Actualmente, en el Ftbol-sala, la atraccin principal de los entrenadores y de los

jugadores est constituida por el baln. En consecuencia, los estudios y
preparaciones se centran casi por completo en los movimientos con baln. Esta
circunstancia y excesiva preocupacin por el baln, en principio es un aspecto
lgico, pero no podemos olvidar que los movimientos sin baln y aquellos
destinados a entrar en posesin del baln, son tan importantes como los primeros.
La validez del interrogante de como puede demostrar su habilidad un jugador bien
entrenado en los fundamentos individuales con baln, si este no llega a entrar en
posesin de dicho baln, es clara. Sin embargo, es empresa difcil convencer a los
jugadores de la importancia de estos movimientos que requieren un agotador
mpetu fsico y mental, sin que ello se obtengan resultados inmediatos. As mismo
es habitual, que los jugadores entrenen con gran entusiasmo al perfeccionamiento
de los movimientos con baln y no tanto cuando se trata de pasar el baln.

La enseanza de los movimientos individuales sin baln debe adquirir cada vez
mayor importancia, aunque nunca se ha profundizado seriamente en ello. Hoy en
da puede afirmarse con toda serenidad que son pocos los entrenadores y los
jugadores que dedican el tiempo suficiente a la preparacin individual del juego sin
baln. Ello se puede observar en el contexto del Ftbol-sala actual, determinado
por la circunstancia de que nuestro juego defensivo continua expresndose en
general mediante conceptos anticuados y superados. La mentalidad dominante
corresponde a la de una actitud defensiva pasiva, y no activa, como debera ser, y
que por lo tanto no suscita grandes problemas a los atacantes, quienes, en
consecuencia, no advierten la necesidad de perfeccionar los fundamentos
individuales y, en particular, los movimientos del juego sin baln. Los principios de
la defensa moderna exigen un jugador dinmico, capaz de impedir que el atacante
reciba el baln o, por lo menos, de obligarle a recibirla en una posicin de
desfavorable, que condicione negativamente su accin posterior. Para eludir o
modificar los efectos de esta clase de defensa, al atacante no le queda otro
recurso que acentuar el perfeccionamiento de los movimientos individuales sin
baln que le permitan recibirla con mayor frecuencia y con un mejor equilibrio en
su posicin, aspecto este fundamental para poder jugar mejor a continuacin el
baln del mejor modo posible. Por ello, la falta de una mentalidad activa en el
juego defensivo tiene como consecuencia un lento progreso del juego ofensivo,
mostrando reflejos de bajo nivel tcnico en los partidos.

Del mismo modo que el entrenador debe ocuparse de proporcionar una

mentalidad defensiva al defensor, tambin el atacante debe dotarse de una
mentalidad ofensiva. No basta responsabilizar al jugador sobre el disparo a
 ~ 93 ~

portera, sobre el pase, sobre la finta; tambin se le debe recordar que el atacante
tiene frente a el al defensor, quien har todo lo posible para evitar que reciba el
baln, y que, en el caso de que lo reciba, se esforzara aun mas para impedirle
proseguir su accin. No cabe la menor duda de que superar al contrario mediante
movimientos individuales con baln contribuye a formar a un buen atacante, pero
este ser siempre un jugador de capacidades limitadas, nicamente hbil para
atacar a una defensa pasiva.

En defensa, tambin es importante destacar la importancia de los fundamentos

individuales del juego con baln y sin baln, donde el defensor debe estar
preparado, ya sea contra un adversario en posesin del baln, o contra el
adversario que no esta en posesin del baln. Este mismo principio puede
aplicarse al atacante, independiente de si tiene lo el baln. Este debe saber
superar al defensor. El uno contra uno, con baln o sin baln, tiene las
caractersticas de un enfrentamiento en que cada contrincante debe poder recurrir
a todos los recursos posibles. En este sentido, debemos insistir en la necesidad
de llamar la atencin sobre la conveniencia de una preparacin ambivalente que
tenga en cuenta los fundamentos individuales del juego con baln y sin baln. Son
pocos los entrenadores y los equipos que afrontan este tema especifico con la
seriedad indispensable. Los motivos son diversos:

Escaso conocimiento de la materia; la costumbre de enfrentarse a una defensa

pasiva; una dinmica que no ve la necesidad de alcanzar un perfeccionamiento
superior en los aspectos individuales; superficialidad al considerar los problemas
vitales del juego del Ftbol-sala; y otros.

Los movimientos fundamentales sin baln no deben ser relegados a un segundo

plano, ya que son indispensables en la construccin del atacante, y forman parte,
por lo tanto, del carcter de su mentalidad ofensiva.

LOS DESPLAZAMIENTOS

La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego sin estar en

posesin del baln, tanto dentro como fuera del puesto especifico.

Consideraciones preliminares

Durante la realizacin de los desplazamientos hay que adoptar posiciones

equilibradas que beneficien la aceleracin y los cambios de ritmo.

El tipo y la forma de desplazamiento que en cada caso se deba emplear estar en

funcin de las circunstancias del juego.
 ~ 94 ~

El grado de profundidad, anchura y velocidad de los desplazamientos ser

variable, estando especficamente determinado por los objetivos que se quieran
conseguir.

Al margen de la as especifica de los desplazamientos tambin ser necesario

entrenar el Sto. o la parada, as como el cambio continuado de los mismos.

Sea cual fuere el tipo de desplazamiento utilizado, se deben realizar teniendo

dentro del campo de visin del jugador los elementos del juego (compaeros,
adversarios, baln y portera contraria.

Clasificacin o Tipos

En funcin de la direccin

Hacia adelante.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la
pierna retrasada para lo cual habr que elevar ligeramente el taln; a continuacin
la otra pierna se llevara hacia adelante en suspensin y sucesivamente se
realizaran nuevos impulsos con la pierna que en cada caso se encuentre
retrasada. El tronco se deber inclinar hacia adelante de forma regulada y los
brazos ligeramente flexionados se oscilaran alternativamente hacia adelante y
hacia atrs, aunque en algunas ocasiones debern adoptar la posicin de base
recomendada (desplazamientos en forma de marcha, situacin cercana del
objetivo, etc.)

. Rectilneos

. Curvilneos

Hacia atrs.- El impulso inicial se realizara apoyando la totalidad del pie

correspondiente a la pierna mas retrasada en funcin de la direccin elegida, al
mismo tiempo que se desplaza en suspensin hacia atrs la pierna contraria, para
sucesivamente realizar nuevos impulsos con la pierna que en cada caso
corresponda. Es recomendable que el tronco desde el primer momento adopte la
posicin vertical, debiendo colocar los brazos de acuerdo con lo indicado en el
desplazamiento anterior (oscilantes o en posicin de base).

. Rectilneos

Laterales.- Impulso inicial con la parte delantera del pie correspondiente a la

pierna retrasada en funcin de la direccin elegida, para lo cual habr que elevar
ligeramente el taln; a continuacin, la otra pierna se llevara lateralmente en
suspensin (marcha o carrera) o se deslizara lateralmente sin que el pie pierda
contacto con el suelo (deslizamiento) pero en cualquier caso sin cruzarla con la
otra, para sucesivamente realizar nuevos impulsos de la misma forma, procurando
 ~ 95 ~

que los pasos sean cortos y rpidos, el tronco y los brazos adoptaran las
posiciones bsicas recomendadas.

. Derecho

. Izquierdo (Rectilineos)

En funcin de la ejecucin

Marcha.- Progresin efectuada paso a paso, de tal modo que se mantenga sin
interrupcin el contacto con el suelo. (Despus de cada impulso una pierna en
suspensin)

Carrera.- Traslado de un lugar a otro moviendo las piernas, de modo que a cada
paso hay un momento en que ninguno de los dos pies toque el suelo. (Despus de
cada impulso el cuerpo en suspensin)

Deslizamiento.- Accin de progresar de un lado a otro moviendo las piernas, pero

manteniendo los dos pies en contacto con el suelo. (Impulsos sucesivos sin
despegar los pies del suelo)

Para expresar en la jerga tcnica todos aquellos movimientos que efecta el

atacante sin baln para avanzar, retroceder, dirigirse hacia la derecha o hacia la
izquierda, se emplea el trmino juego de piernas-. Las caractersticas de estos
movimientos son la rapidez y la continuidad.

La tcnica del juego de piernas est condicionada por dos caractersticas propias
del Ftbol-sala: una es las dimensiones del campo de juego y la otra es su natural
velocidad. Existe una tercera caracterstica, peculiar de la defensa agresiva, que
comporta un marcaje implacable por parte del defensor, efectuado a corta o a
cortsima distancia del atacante. Por ello, el juego de piernas debe ser rpido
continuo y efectuado de modo que sea capaz de crearle un desequilibrio al
defensor, para neutralizar as ese marcaje oprimente, mientras que el atacante sin
baln se esforzara a su vez por mantener su propio cuerpo en equilibrio. El
momento crtico de esta tcnica viene representado por la parada sbita del
atacante, que debe efectuarse de improviso. El momento resolutivo viene
representado por el cambio de sentido y de direccin, que debe efectuarse de
modo imprevisible e instantneo, inmediatamente despus de la detencin. Estos
movimientos, si se combinan con el factor de la rapidez, producirn un
desequilibrio en la posicin defensiva del adversario, permitiendo al atacante
recibir el pase en unas condiciones ventajosas, sobre todo en una posicin que es
la mas idnea para la continuacin del juego de ataque o en otros casos para la
conclusin de una accin de finalizacin. La as especifica del stop o la parada
puede definirse:
 ~ 96 ~

Desplazamiento frontal hacia adelante

Se realizara con la pierna que en cada caso corresponda, apoyando el pie con
suficiente intensidad, para poder interrumpir el desplazamiento, al mismo tiempo
se inclinara el tronco ligeramente hacia atrs, o lo que es lo mismo se disminuir la
inclinacin para contrarrestar el impulso y como consecuencia conseguir que se
produzca un par de fuerzas en distinto sentido para obtener la accin de equilibrio.

Como normativa general el stop se realizar con la pierna mas adelantada o aquella
que en cada caso se encuentre en suspensin (marcha o carrera), la cual deber
adelantarse para su posterior apoyo, sin embargo en algunas ocasiones no se
consigue la parada instantnea, debiendo dar en estos casos, un paso mas para
conseguir la posicin idnea.

Desplazamiento frontal hacia atrs

Se realizara con la pierna correspondiente, apoyando el pie con el taln levantado

y con la suficiente intensidad como para interrumpir el desplazamiento (apoyo o
impulso regulado), al mismo tiempo se inclinara ligeramente el tronco hacia
adelante para contrarrestar la otra fuerza.

A nivel genrico la pierna que siempre interviene debe ser la adelantada en

funcin del sentido del desplazamiento o la que en ese momento se encuentre en
suspensin (marcha o carrera) lo cual se deber adelantar para efectuar la
detencin.

Desplazamientos laterales

Se realizara apoyando el pie de la pierna adelantada en funcin de la direccin

elegida, con la suficiente fuerza como para contrarrestar el impulso de
desplazamiento.

Es decir, cuando se lleve a cabo un desplazamiento lateral derecho, el stop, se

realizara con la pierna derecha y viceversa.

Esta as es aplicable a cualquier forma de ejecucin (marcha, carrera o

deslizamiento).

CAMBIOS DE DIRECCIN

La accin de variar, mudar o modificar la trayectoria de su desplazamiento, tanto

en sentido opuesto, como en direccin distinta a la primaria.

Medios

Desplazamientos
 ~ 97 ~

La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de juego.

Trayectorias

Los recorridos rectilneos o curvilneos que emplea el jugador en sus

desplazamientos, generalmente partiendo de su puesto especifico.

Consideraciones preliminares

Entre la 1 y las restantes trayectorias que se utilicen no debe existir intervalo o

pausa.

Genricamente sin importantes los cambios de ritmo en el desarrollo de los

cambios de direccin, siendo el objetivo especifico de cada caso el que determine
la velocidad creciente o decreciente del desplazamiento.

La importancia del dominio de este gesto tcnico esta fundamentada en la

necesidad de utilizacin para el desarrollo del desmarque, del marcaje y de
acciones tcticas tanto a nivel individual como colectivo.

Tipos o Clasificacin

Cambio de sentido.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento

variando su sentido.

Simples.- El jugador modifica la trayectoria primaria de su desplazamiento

variando una vez su direccin.

Compuestos.- El jugador modifica la trayectoria de su desplazamiento variando

dos veces por lo menos su direccin o sentido.

Tcnica de ejecucin

De acuerdo con la as especifica del desplazamiento que en cada caso se emplee,

se deber impulsar con el pie correspondiente a la pierna mas retrasada en
funcin de la direccin que se adopte, sin olvidar la necesidad de inclinar el tronco
en consonancia con la nueva direccin elegida e inclusive acentuar un poco mas
el grado de la misma que en el caso de un desplazamiento simple, de lo que se
trata es de evitar la pausa entre una y otra trayectoria buscando el grado mas
oportuno de aceleracin.

EL DESMARQUE

Las acciones precisas para llegar a evitar la oposicin de un adversario,

evadiendo su control o restando o minimizando su efectividad defensiva.
 ~ 98 ~

Objetivos

Conseguir el espacio libre de maniobra.

Conseguir el cambio de situacin del adversario.

Minimizar la efectividad defensiva del oponente.

Medios

Desplazamientos. La accin de trasladarse de un lugar a otro por el terreno de

juego con o sin baln.

Trayectorias. Los recorridos rectilneos o curvilneos que emplea el jugador en sus

desplazamientos.

Cambios de direccin. La accin de variar, mudar o modificar la trayectoria de un

desplazamiento.

Cambios de ritmo. La accin de aumentar o disminuir la velocidad durante el

desplazamiento.

Consideraciones preliminares

Para realizar el gesto del desmarque el ejecutor tiene que estar prximo al
oponente sin el baln controlado o alejado del oponente con o sin posesin del
baln.

La importancia del desmarque esta fundamentada en el trabajo de uno contra uno,

para beneficio directo del ejecutor o para ayuda indirecta de este a sus
compaeros.

El desmarque es un medio probado que garantiza situaciones ofensivas

privilegiadas cuando se lleva a cabo en el momento preciso y con la adecuada
ejecucin.

Condiciones esenciales

Ser imprescindible dominar el cambio de ritmo y de direccin para llevar a cabo

el desmarque.

Ante reacciones positivas del oponente se debe cambiar el recorrido previsto.

El tipo de desmarque a emplear en cada caso estar condicionado al objetivo

especfico que se quiera conseguir y a las circunstancias coyunturales del juego.
 ~ 99 ~

El desmarque debe suponer para el adversario una accin sorpresiva evitando de

esta forma su posible predisposicin y como consecuencia su actuacin eficaz.

La adecuada velocidad y el momento propicio d realizacin, sern condicionante

de 1 magnitud para la obtencin de resultados positivos.

La amplitud del espacio para maniobrar estar condicionado al tipo de desmarque

que se vaya a realizar, pero en cualquier caso se debe evitar el contacto corporal
con el adversario.

Todo jugador debe dominar el desmarque hacia el lado fuerte o dbil al margen de
su condicin de zurdo o diestro.

Clasificacin o Tipos

Situacin desequilibrada

Directo.- Para conseguir la penetracin.

Indirecto.- Para conseguir la penetracin o progresin habindose colocado el

defensor frente el atacante despus de la 1 accin de este.

Situacin equilibrada

Situacional.- Para conseguir el cambio de situacin del adversario.

Situacional demorado.- Para conseguir que el defensor 1 bascule y despus

salga.

Indirecto demorado.- Para conseguir la penetracin o progresin despus de

hacer cambiar la situacin del defensor.
~ 100 ~
 ~ 101 ~

2.3 DOMINIO Y MANEJO DEL BALN

La conduccin y manejo del baln es su desplazamiento por la pista.

Los ejercicios de dominio y manejo de baln suelen estar asociados a las primeras
etapas del aprendizaje en el ftbol sala, aunque tambin se pueden aplicar en
etapas avanzadas. En las primeras etapas del aprendizaje debemos de seguir
unas pautas consideradas:

Hay que ensear a utilizar todas las superficies de contacto

El baln debe de ir siempre pegado al pie
La vista debe de alternar entre el baln y el horizonte
La conduccin con el interior del pie debe de ser slo para la enseanza inicial
La mxima rapidez o velocidad se consigue con los empeines
La planta del pie es ms lenta pero ms segura
Hay que trabajar las dos piernas por igual
Los toques-dominio deben de realizarse tanto en esttico como en movimiento con
desplazamientos.
El baln debe de trabajarse con el pie, muslo y cabeza.
En la manejo a ras de suelo se debe de emplear mucho la plante del pie, haciendo
rotaciones, apoyos, arrastres
El baln no se debe de perder de vista y se debe de mantener esta siempre al
frente sin llevar la cabeza agachada.
FORMAS MS ACONSEJABLES DE CONDUCCIN:

EMPEINES

Interior. La utilizacin de uno solo plantea modificaciones en la trayectoria

Exterior. De forma rpida se utilizan alternativamente ambos pies.
PLANTA DEL PIE

La planta presiona el baln sobre el suelo hacindolo rodar.

En cada contacto se puede modificar la trayectoria.
El baln est siempre controlado
Es muy til y precisa
Al principio es difcil.
EJERCICIOS DE CONDUCCIN:

LNEA RECTA

Empeines y planta
LNEA CURVA

Empeines y planta
ZIG.ZAG

Empeines y planta
 ~ 102 ~

Hay que buscar siempre la progresin aumentando la velocidad y controlando las

paradas sin perder el control del baln

EJERCICIOS PRCTICOS DE MANEJO Y CONDUCIN DEL BALN

~ 103 ~
 ~ 104 ~

2.4 CURSOS PRCTICOS DE FTBOL SALA: EL TIRO EN EL FTBOL SALA

El tiro es el gesto tcnico que consiste en golpear el baln hacia la portera

contrario con la intencin y finalidad de conseguir gol.

ANLISIS DE LOS TIROS:

CLASES DISTANCIA INTENSIDAD SUPERFICIE DE

CONTACTO
Seguridad y Corta Media Interior del pie
precisin
Rpidos Corta media Alta Puntera
Fuertes Media alta Alta Empeines
Volea Corta media Alta Empeine total
Elevacin Media larga Media - Alta Empeine interior y
exterior. Puntera
cabeza corta Media Frontales - parietales

En el tiro de volea el pie va de arriba hacia abajo.

Los tiros se deben de entrenar en la parte media del entrenamiento, nunca al final
o al principio de este, ya que se pueden producir lesiones como tirones o
contracturas musculares. Al principio debido a la falta de calentamiento y al final
por la sobrecarga del mismo.

Elaboracin de los ejercicios de tiro:

Atendiendo a las clases

Adaptndolos a las edades y al nivel
Buscando progresiones
Asimilacin de los mismos buscando la superficie de contacto
Velocidad de precisin (la del jugador, la del baln, y la de ambos)
Con contrario u oponente que dificulte la ejecucin del tiro, adaptndolo al juego
real
En carrera con o sin oponente

El entrenador debe de estar muy atento a la hora de la correccin de la ejecucin

de los tiros por parte de los jugadores, dndoles las instrucciones precisas y
necesarias en cada momento. Las correcciones se deben de centrar en:

La pierna de apoyo que debe de estar semi flexionda

 ~ 105 ~

En el pie de apoyo. Que debe de estar a la altura del baln, a un palmo ms o

menos del mismo.
La puntera del pie de apoyo debe de indicar la direccin del tiro.
La pierna de golpeo tambin debe de estar semi flexionada en el momento del
impacto con el baln.
El tronco debe mantenerse recto o ligeramente inclinado hacia adelante, nunca
hacia atrs ni ladeado.
Y cuanto ms bajo golpeemos ya debemos de saber que ms alto saldr el baln.

EJERCICIOS PRCTICOS DE TIROS:

~ 106 ~
 ~ 107 ~

2.5 FTBOL SALA PRCTICO: LOS GOLPEOS Y LOS PASES EN EL FTBOL

SALA

En otro trabajo publicado ya hicimos mencin a los golpeos del baln en el ftbol
sala. Ahora haremos un pequeo recordatorio de los mismos:

DEFECTOS MS COMUNES EN EL GOLPEO DEL BALN:

Dar el baln de frente sin girar el cuerpo

No golpear con el empeine
Golpear con la tibia o con el tarso
El pie de apoyo se deja rgido y no semiflexionado como debe de estar
No se ejecutan correctamente los pasos y las zancadas
La pierna de golpeo queda muy cerca o demasiado alejada del baln
A continuacin te presentamos ejercicios prcticos de entrenamiento para la
mejora de los controles en el ftbol sala.

LOS DIFERENTES TIPOS DE GOLPEOS:

Con el interior del pie. Divididos en los de precisin y seguridad. Pases cortos y
medios y tiros tambin de seguridad y precisin.
Con el empeine. Interior, exterior y total. Con el empeine total obtenemos mayor
distancia e intensidad, mayor fuerza y un baln ms preciso y dinmico.
De puntera. Mayor rapidez y fuerza pero mucha menos precisin.

CORRECIN PARA LOS GOLPEOS

Explicaremos a continuacin como deben de estar colocados las piernas y pies a

la hora de realizar un golpeo en el ftbol sala.

Pie de apoyo. La puntera quedar a la altura de la parte del baln ms alejada del
jugador. La direccin del pie indicar hacia la zona donde se pretende lanzar el
baln.
La pierna de apoyo debe mantenerse semiflexionada al igual que la pierna de
golpeo.
El momento de contacto debe de ser en el centro del baln, ms o menos alto,
segn donde se pretenda mandar. Cuanto ms alto peguemos al baln ms raso
saldr.

El baln saldr raso, pero si

golpeamos muy arriba, avanzar poco
y mal.

El baln saldr recto y normalmente raso. Si

variamos el punto de golpeo a derecha o
izquierda, el baln cambiar de direccin segn
la zona golpeada
 ~ 108 ~

El baln se elevar. Cuanto ms bajo golpeemos,

ms alto saldr.

LOS PASES

Los pases en el ftbol sala deben de realizarse con la mayor precisin y

correccin, ya que de ellos depende que nuestro equipo evoluciones
favorablemente en el desarrollo del ataque y rotaciones de equipo. Un mal control,
una mala ejecucin de un pase o un tiro mal efectuado hacen que nuestro equipo
pierda gran parte de su potencial y posibilidades de desarrollar un juego efectivo.
De ah la gran importancia de estos conceptos, obviado y no trabajado en multitud
de ocasiones por los entrenadores.

El pase es lo ms complicado en el juego de conjunto. Cuando el equipo no

funciona con los pases hay que darle el baln al contrario y que jueguen ellos,
pero este es un recurso de equipos vulgares y pobres. Un buen equipo debe de
saber manejar correctamente este concepto y accin del juego en el ftbol sala.

Los pases se establecen mediante un golpeo y una relacin entre dos jugadores.
Para una buena ejecucin, ambos deben de contribuir con entrega y una
recepcin correcta. En infinidad de ocasiones el que falla no es el receptor, sino el
que ejecuta el pase ya que lo realiza de manera imprecisa e inapropiada.

Los pases deben de ser fuertes, mayormente rasos y buscando que el compaero
que lo tiene que recibir lo pueda controlar correctamente.

El esquema siguiente podra resumir el desarrollo de un pase bien ejecutado:

Pasador y receptor:

Entrega, pase correcto y buena recepcin

Entendimiento entre ambos jugadores
Eficacia en ambas acciones
Juego de conjunto e iniciativa en el juego final es lo que nos lleva si llegamos a
este ltimo paso de manera correcta y eficaz.

REALIZACIN DE UN BUEN PASE: PREMISAS Y CONSEJOS

El jugador debe y desea recibir el pase al pie. Aunque esto en la prctica no

siempre es posible que sea as. Por lo tanto, no hay que obsesionarse si los pases
no van exactamente al pie del receptor.
 ~ 109 ~

El jugador en carrera debe de recibir el pase siempre adelantado, nunc atrs, ya

que de esta manera contaramos su progresin.
Es siempre mejor pasar que conducir el baln en exceso.
Hay que estar en coordinacin y orientacin con el compaero.
Se deben alternar los pases cortos, con los medios y largos insistiendo en el
entrenamiento de los mismos para alcanzar la mxima precisin posible.
No se deben realizar pases delante de la propia portera con contrarios cerca.
No se deben realizar pases con contrarios que pueden cortar nuestra lnea de
pase.

CLASES DE PASES:

Por la distancia.

Cortos. De 5 a 10 metros
Medios. De 10 a 20 metros
Largos. De 20 a 40 metros
Por la altura.

Rasos
Medios
Altos o en elevacin
-Por la trayectoria.

Rectos
Con efecto. Que pueden ser en elevacin o de rodeo
-Por la direccin.

Adelantados
Retrasados
Horizontales
En diagonal

-Por la superficie empleada

Con la mano (porteros)

Con el pie. Interior, puntera y empeine (interior, exterior o total)
cuando el portero realiza un pase, debe de bajar su centro de gravedad si quiere
un pase raso.

En el entrenamiento de los pases debemos tener en cuenta todo lo hasta ahora

estudiado. Adems, seguiremos las premisas de alternar toda clase de pases,
adaptarse a la edad y condicin fsica y tcnica de nuestros jugadores, buscar la
progresin del propio pase y practicarlos en juego real.
 ~ 110 ~

A continuacin mostramos algunos ejercicios para trabajar los golpeos y pases:

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~ 112 ~
~ 113 ~
~ 114 ~
 ~ 115 ~

3. ENTRENAMIENTO DE LA TCTICA

3.1 SISTEMAS DE JUEGO I

No hay un sistema perfecto, sino que lo ideal para un equipo es saber utilizar
cualquiera de ellos en funcin del rival, del resultado o del propio equipo. Estos
son los sistemas ms utilizados:

1-2-2. El ms utilizado en los inicios del ftbol sala. Se colocan dos jugadores en
situacin defensiva y otros dos en posicin de ataque.

COMPOSICIN: Los jugadores 2 y 3 tienen un carcter defensivo y en posiciones

ofensivas se adelantarn hasta medio campo. Los jugadores 4 y 5 tienen un
carcter ofensivo y en situacin defensiva forman la primera lnea de defensa

CARACTERSTICAS: Las misiones estn definidas y destaca por su sencillez

tanto en distribucin como en colocacin de los jugadores. Solo un jugador se
queda en apoyo al baln, cuando se corta un baln por parte del contrario dos
jugadores nuestros se quedan descolgados, ausencia de coberturas, se da la
iniciativa al contrario y se debe tapar el tiro exterior. Es eficaz para nios que
empiezan, de facil comprensin y exige poca preparacin fsica.

1-1-3 o 1-3-1. Sistema de ataque posterior al dos dos y mucho ms

perfeccionado. Se colocan tres jugadores en la zona de elaboracin y a uno solo
en la de finalizacin. Existe una transicin dependiendo de si se ataca o defiende
que si no entrena debidamente puede dejar las lneas descompensadas.
 ~ 116 ~

COMPOSICION: Los alas se desplazarn por los pasillos libres de presencia de

oponentes y en las proximidades de las lneas de banda. El cierre cumplir
misiones de marcador o lbero segn la disposicin del contrario. El pivot actuar
preferentemente en zona de ataque por el centro y creando espacios libres.

CARACTERSTICAS: De atencin predominante en ataque puede permitir la

movilidad de las alas con apoyo del cierre. Grandes espacios arriba, Posibilidad de
coberturas del cierre, gran coordinacin, atencin y esfuerzos a ejecutar. Requiere
gran tiempo de elaboracin de las jugadas mediante las rotaciones, precisa de
jugadores habilidosos y tcnicos. Disponemos de dos apoyos al baln, se dispone
de espacio para finalizacin.

1-4. Su objetivo es lograr que la defensa del equipo contrario se coloque en lnea
paralela mediante movimientos rpidos y pases a espacios libres ganarles la
espalda.

COMPOSICIN: Abr dos alas claramente diferenciados, la posicin depender

del repliegue a los distintos movimientos trabajados para sorprender al contrario.

CARACTERSTICAS: Gran dificultad en coordinacin de las acciones ofensivas y

defensivas, sistema complejo de ejecutar. Malo cuando el equipo contrario juega
muy atrs. Al jugar en lnea, si perdemos un baln, no tenemos balance defensivo.
Sistema muy vlidos ante equipos que presionan, ms fcil crear espacios libres,
dejamos al rival sin posibilidad de hacer coberturas.

ATQUES ESTTICOS
Atque 3x1.

1. 4 va hacia la derecha.

2. 2 pasa el baln a 1 y se va en diagonal a la banda derecha.

3. 1 pasa a 3 amaga a su par y corre paralelo a la banda para colocarse al borde

del rea, para poder recibir de 3.

4. 3 pasa a 2 y va en su direccin.

5. 2 pisa el baln para dejrselo a 3.

6. 3 pasa en diagonal a 1 para que este finalice con tiro a puerta.

 ~ 117 ~

Ataque esttico 2x2

1. 1 pasa a 2 amaga a su par y va al centro para poder recibir de 2

2. 2 pasa a 1 y corre en diagonal a la banda izquierda al borde del rea

3. 4 bloquea al par de 3

4. 3 va al centro para poder recibir de 1

5. 1 pasa a 3 para que finalice con tiro a puerta o pasa a 2 para que ste finalice
 ~ 118 ~

" PARTIDO DE CHUTES " N 1 - Enero 2000

NOMBRE : " Partido de Chutes "

Aplicacin de la presin
OBJETIVO :
, chute a puerta
Esquema del ejercicio
EDAD : 14-18 aos

8 (+2 porteros
JUGADORES :
posteriormente)

10 balones alrededor
del campo, 6 conos, 2
MATERIAL :
porterias grandes ,
petos de 2 colores

INTENSIDAD : Alta

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 20-Abril-2000

DESCRIPCION OBJETIVOS

Se trata de un juego 4 contra 4 (aadiendo Tanto el equipo defensor como el atacante trabajan diferentes
ms adelante los porteros) con dos aspectos activamente. Y requiere gran atencin y concentracin por
porteras grandes.. parte de todos.
El tamao del campo de juego depende de
la edad y el nivel de los jugadores. Para EN DEFENSA : aplicar correctamente la presin para :
14 aos, podra ser de 40x 20 metros. Los
jugadores deben ser capaces de marcar recuperar el baln.

desde cualquier punto del campo.

El equipo atacante debe intentar marcar provocar un pase defectuoso.

tan rpido como sea posible.

temporizar el juego de forma que los compaero tengan
El equipo defensor debe presionar e
tiempo de situarse.
intentar recuperar la posesin.
El entrenador debe concentrarse en el
EN ATAQUE :potenciar el juego rpido y el chute a puerta..
equipo defensor, que debe presionar para
evitar que el equipo atacante marque.
buscar el chute a puerta rpidamente, ya sea con fintas y
VARIACIONES regates o pasando a un compaero.
Aumentar o disminuir el tamao del
campo. realizar apoyos al poseedor del baln y buscar un situacin
en que poder chutar.
Con o sin porteros.
PORTERO :
Variar el nmero de jugadores.
mejorar las paradas blocaje, los desvos y los despejes,
Limitar el nmero de toques por jugador.
practcar saques rpidos y precisos bien con la mano o con
Obligar a que la toquen todos los el pi, para buscar contraataque o ataque directo.
miembros del equipo antes de poder ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
chutar.
TECNICOS :

Limitar el numero de toques del equipo

realizacin de las entradas y 'tackles'.
para que tengan que chutar antes del (por
 ~ 119 ~

ejemplo) 6 toque. fintas y regates para buscar el chute a puerta.

PROGRESION
realizacin de pases precisos al jugador mejor situado para
Puede establecerse algun sistema de
chutar a puerta.
puntacin para aumentar la competitividad
y la motivacin.
paradas, blocajes, desvios y despejes del portero.

Puede convertirse en un ejercicio para

TACTICOS :
practicar los centros y el remate de
cabeza, sitruando dos extremos, uno a coperacin entre los jugadores al presionar.
cada lado del campo, sobre los que
puedan apoyarse ambos equipos. y que el momento justo en que presionar.
se encargarar de hacer centros (en
menos de 2 toques y sin poder ser interceptacin de pases.
presionados).
saques rpidos y precisos del portero al compaero mejor
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD
situado para iniciar un ataque rpido o contraataque.
MAS DIFICULTAD PARA EL DEFENSOR
:

Empezando sin porteros ser

ms facil marcar, de modo que
los defensores deben presionar
rpidamente.

aumentar el terreno de juego.

MAS DIFICULTAD PARA EL ATACANTE :

Jugando con porteros es ms

difcil marcar y el juego es ms
real.

limitar el numero de toques.

Ejercicio N 2

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" Conservacin + Esprint " N 2 - Febrero 2000

" Conservacin +
NOMBRE :
Esprint"
Esquema del ejercicio
juego combinativo +
OBJETIVO :
tcnico + fsico

a partir de 14 aos
EDAD :
(segun el nivel)

JUGADORES : 7-12 jugadores

balones , 8 conos , 2
MATERIAL :
juegos de petos

INTENSIDAD : Alta

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Albert Ruiz

 ~ 120 ~

FECHA : 01-Mayo-2000

DESCRIPCION OBJETIVOS

En un espacio delimitado por conos de El ejercicio est orientado principalmente al equipo que debe
unos 25x25 metros (dependiendo de la mantener la posesin del baln (atacantes).
edad y nivel de los jugadores), un Al eliminar un jugador despus del pase, se potencia el movimiento
equipo de 5-7 jugadores (dependiendo para aprovechar los espacios.
del nivel y edad de los jugadores) trata A parte del evidente onjetivo del trabajo fsico, los objetivos
de mantener la posesin del baln principales son :
contra un equipo de 2 jugadores, sin
limite de toques (aunque debe jugarse EQUIPO DEFENSOR :
rpido).
realizacin de la presin de forma inteligente teniendo en
Cada vez que uno de los jugadores del cuenta el/los jugadores que estn realizando el esprint.
equipo que debe mantener la posesin
toca el baln, debe realizar un esprint EQUIPO ATACANTE :
hasta uno de los conos y volver a
incorporarse al juego. O tambin puede concentracin en el desarrollo del juego y

entrar un compaero en su lugar (ver el

correcta ejecucin de apoyos, pases y desmarques
apartado PROGRESION).

mejora de la condicin fsica

Este ejercicio requiere (si se realiza
correctamente) un buena forma fsica. ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
pues se desarrolla a alta intensidad. DESARROLLO
Despus de unos minutos de ejercicio,
deben cambiarse los grupos. (por elevada intensidad y concentracin por parte de todos los
ejemplo dividir el equipo en dos grupos jugadores durante el ejercicio
y trabajar alternativamente).
Controlar la proporcin atacantes/defensores sea
Se colocan balones alrededor del area adecuada al nivel y edad de los jugadores para un
de juego para evitar interrupciones. correcto desarrollo del ejericio

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

"MANTENIMIENTO" (conservacin de baln)
aumentar/disminuir la distancia hasta
los conos que deben tocarse despus
movimiento rpido despus del pase y reincorporacin
del toque
inmediata al juego.

variar el espacio de juego analizar las diferentes opciones de pase antes de recibir el
baln
variar la proporcin de
atacantes/defensores
calidad del pase

establecer un limite de toques ( a

ofrecer buenos angulos de apoyo
un/dos toques, dos toques
obligatorios....)

VARIACIONES

puede establecerse un sistema de

puntuacin por la consecucin de pases
consecutivos (por ejemplo por cada 5
pases o 5 pases al primer toque.

PROGRESION

puede variarse el tipo de ejercicio a

realizar despus del pase (podra ser,
 ~ 121 ~

por ejemplo dirigirse al cono y realizar

un chute a puerta, 3 saltos de cabeza o
1 flexin de brazos...) y antes de
reincorporarse al ejercicio.

pueden colocarse algunos jugadores al

lado del cono y depus de dar el pase,
el jugador debe dirigirse al cono y debe
entrar un compaero en su lugar.

Ejercicio N 3

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" Remate y Despeje de

N 3 - Marzo 2000
Cabeza "
" Remate y Despeje
NOMBRE :
de Cabeza "

Mejora Juego de
OBJETIVO : Esquema del ejercicio
Cabeza

a partir de 14 aos
EDAD : aprox. (segun el
nivel)

JUGADORES : 13-17 jugadores

muchos balones ,
MATERIAL : 8 conos , 4 juegos
de petos

INTENSIDAD : Baja

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 07-Mayo-2000

DESCRIPCION OBJETIVOS

4 equipos de 3-4 jugadores (cada El ejercicio est orientado principalmente a la mejora del juego areo
grupo con un peto diferente) y un tanto en defensa (despeje) como en ataque (remate).
portero.
El equipo centrador mejora la precisin en el centro.
delimitamos con conos una zona en las
bandas desde donde se realizarn los El equipo fuera del area mejora el disparo desde el borde del rea
centros. despus del despeje.

ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Equipos : un equipo ataca, un equipo
EQUIPO "CENTRADOR" :
defiende, un equipo realiza centros
desde las bandas (centrador) y otro
Calidad de los centros.
equipo situado fuera del del area
(chutador). centrar a la zona designada (si se decide)
 ~ 122 ~

El equipo "centrador" (en las bandas) EQUIPO ATACANTE :

realiza centros al area de
penalalternativamente desde cada colocacin previa y acercamiento al baln
lado.
correcta tcnica del remate
El equipo atacante intenta finalizar los
centros en gol. EQUIPO DEFENSOR :

El equipo defensor intenta despejar los colocacin (entre delanteros y porteria) y marcaje de los

centros hacia fuera del area. atacantes

El equipo "chutador" (fuera del area) se despeje lejos del area.

encarga de recuperar los despejes y

disparar a puerta desde fuera del area. presionar al equipo "chutador" una vez realizado el despeje

Los balones que no pueden disparar para evitar que chute a puerta.

rpidamente son devueltos a los

EQUIPO "CHUTADOR" :
centradores.

disparo a puerta con rapidez y precisin.

Los equipos van rotando su funcin
cada cierto tiempo (p.ej : cada 3 COMENTARIOS
minutos). Agrupando los jugadores de cada equipo segun su posicin de

PROGRESION juego, puede utilizarse para practicar los movimientos y jugadas a

realizar en los partidos (centros al primer/segundo palo,
puede comenzarse con solo un equipo
abiertos/cerrados...).
como atacante y sin oposicin, e ir
aumentando progresivamente el
nmero de defensores.

puede aadirse un defensor que

presione al centrador, para
posterioremente que el centrador deba
regatear a un defensor (que empezaria
pasivo, semi-pasivo y real-activo).

VARIACIONES

puede establecerse un sistema de

puntuacin para cada equipo/funcin
por el xito en su tarea en cada centro.

AUMENTAR / DISMINUIR
DIFICULTAD

EQUIPO "CENTRADOR" :

aumentar/disminuir la
distancia desde la que se
realizan los centros.

puede ordenarse a los

centradores que centren a
una zona determinada, al
primer o segundo palo, abierto
o cerrado...

realizar el centro desde

esttico o en movimiento
(despus de recibir un pase o
 ~ 123 ~

tras regatear un cono...)

EQUIPO DEFENSOR/ATACANTE :

variar la relacin
atacantes/defensores.

EQUIPO "CHUTADOR" :

permitir solo el chute al primer

toque.

Ejercicio N 4

Volver al Archivo de Ejercicios

" Conservacin de Portero a Portero " N 4 - Abril 2000

" Conservacin de
NOMBRE :
Portero a Portero"

Juego combinativo +
OBJETIVO : Esquema del ejercicio
tcnica y tctica (portero)

a partir de 10 aos
EDAD :
aprox. (segun el nivel)

10 jugadores + 2
JUGADORES :
porteros

balones , 2 juegos de
MATERIAL :
petos , 2 porterias

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 14-Mayo-2000

DESCRIPCION OBJETIVOS

Se trata de un juego-ejercicio que combina Equipo Con Baln (Atacante) :

la conservacin de baln y el chute a
puerta (en una de sus variantes) e incluye precisin en el pase y la recepcin, apoyos, desmarcaje...
tambin a los porteros, que practican no
solo el apartado defensivo sino tambin su cambio de orientacin y recolocacin despus de pasar al

participacin en el juego ofensivo (como portero para poder iniciar un nuevo "ataque" rpidamente.

iniciadores de la jugada).
dar "salidas" (apoyos) adecuados al portero
ORGANIZACION

2 equipos de 4-5 jugadores se enfrentan en Equipo Sin Baln (Defensor)

un campo (de por ejemplo 40x25metros)
con 2 porterias defendidas por un portero. presin, marcaje...

El equipo que tiene la posesin del baln, estar atentos a los marcajes para evitar ataques rpidos
intentar conservarla y al mismo tiempo (portero-atacante-portero)
intentar llevar el baln de un portero al otro.
 ~ 124 ~

En una de las variantes del ejercicio, reorganizacin despus de perder el baln y despus del
pueden chutar a puerta. cambio de orientacin del juego (despus del pase del rival
a un portero, el objetivo de los atacantes es la otra porteria)
Una vez la pelota llega a un portero, este la
devuelve a un jugador del mimso equipo. realizar una rpida transicin una vez recuperado el baln
(si se juega alternando funciones y no por tiempos)
El equipo defensor (que no tiene el baln)
debe intentar recuperarlo. Una vez Porteros :
recupera el baln, ambos equipo cambian
sus objetivos. participacin en el juego ofensivo del equipo

VARIACIONES
concentracin en el juego del equipo y ofrecer apoyo al
pueden cambiarse las funciones de cada
poseedor
equipo alternativamente al recuperar el
baln, o despus de un tiempo precisin en el juego con el pie y en el saque con la mano
determinado.
Si se juega con la variante de que los atacantes pueden chutar a
establecer un sistema de puntuacin por puerta (ver Progresin) : mejora del disparo a puerta bajo presin.
cada vez que un equipo consiga pasar el
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
baln de un portero al otro. Gana el equipo
que en un tiempo determinado consiga ms Equipo Atacante :
puntos.
Principios ofensivos del juego

Los porteros no pueden tocar la pelota con

ofrecer salidas apoyar sobretodo al portero cuando tenga el
las manos.
baln

Puede establecerse el resto de variaciones

Intentar siempre jugar el baln haca adelante y si es
tpicas de ejercicios de conservacin de
posible al portero (contraataque)
baln : jugadores pivote, limite de toques
para uno o ambos equipos...
Equipo Defensor :

Puede obligarse a que todos los jugadores

deben presionar constantemente al poseedor del baln sin
del equipo deban tocar el baln antes de
descuidar el marcar a los restantes
poder cederlo al portero o antes de disparar
a puerta (ver Progresin).
recolocarse rpidamente entre el baln y la porteria que
PROGRESION toque defender una vez el rival pase al portero
Uno de los equipos actua como defensor
como se explic antes, pero el otro equipo, Porteros :
al recuperar el baln, debe chutar
rapidamente a puerta para seguir estar siempre dispuesto a recibir el pase

defendiendo despus. Despus de un

tener conciencia de su importancia tambin en el juego
tiempo determinado, los equipos cambian
ofensivo del equipo como iniciador del ataque
sus funciones.

reiniciar rapidamente el ataque una vez ha recibido

puede progresarse hacia un juego real con
cada equipo defendiendo una porteria y
cambio de orientacin del ataque (si recibi un pase por
atacando a la otra.
una banda, intentar iniciar el siguiente atque por la otra
AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Variar el tamao del campo y/o el numero Si se juega con una equipo con posibilidad de chutar a
de jugadores. puerta, esta siempre atento a qual es "su equipo" en todo
momento (quien lepasar el baln y quien le chutar)
Equipo Defensor :
COMENTARIOS

-
Establecer marcajes (cada jugador
puede entrar solo al contrario
 ~ 125 ~

designado.

Equipo Atacante :

limitar (u obligar) el numero de

toques.

el equipo con el baln solo puede

pasar al portero despus de
realizar X pases entre ellos.

todos los jugadores deben tocar la

pelota antes de poder ceder al
portero.

Si uno de los equipos puede chutar a

puerta (ver Progresin) :

el jugador que chute a puerta

debe hacerlo al primer toque.

Portero :

no permitir que toque el baln con

las manos.

Ejercicio N 5

Volver al Archivo de Ejercicios

" Las Esquinas Seguras " N 5 - Mayo 2000

" Las Esquinas

NOMBRE :
Seguras "

amplitud, mejora del

juego de conjunto,
OBJETIVO :
mejora de los
Esquema del ejercicio
centros y renates

a partir de 10 aos
EDAD : aprox. (segun el
nivel)

12 - 20 jugaodres +
JUGADORES :
2 porteros

balones , 2 juegos
MATERIAL : de petos , balizas o
conos , 2 porterias

INTENSIDAD : Alta

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Mario Gomez

FECHA : 22-Mayo-2000
 ~ 126 ~

DESCRIPCION OBJETIVOS

Se trata de un ejercicio similar a la En Ataque :

situacin real de juego en que con
unas simples modificaciones y reglas, aprovechar la amplitud del campo,
hacemos incacpi en aquello que
deseamos trabajar. buscar el espacio para realizar un centro

ORGANIZACION
precisin en el pase y la recepcin, apoyos, desmarcaje...
Equipos : dos equipos de 6 a 10
jugadores con portero En Defensa :

Terreno de juego : depende del presin, marcaje...

nmero de jugadores,
recomendable no reducir el ancho del
campo, aunque el largo lo podemos
adaptar al nmero de jugadores que
participen en el ejercicio.
es
poner atencin en que los despejes (tanto de los defensas,
como del portero) sean orientados hacia las bandas.
reorganizacin despus de perder el baln

en cada esquina del terreno se realizar una rpida transicin una vez recuperado el baln
encuentra una zona (de unos 8 por 8 ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
metros) en donde el equipo defensor
Equipo Atacante :
tiene prohibido defender.

(Principios ofensivos del juego)

Reglas : El equipo atacante no puede
tener jugadores fijos en dichas zonas
potenciar el juego por las bandas
"seguras" deben entrar en ellas
mediante una correcta movilidad, incidir en el objetivo de llegar a las zonas "seguras" para
respetando la regla del fuera de juego. realizar el centro

Gol : Si el gol se consigue al primer Equipo Defensor :

toque (en remate), valdr doble.
(Principios defensivos del juego)
Para que el gol sea vlido, se ha de
obligar a que el ataque primero presionar correctamente
transcurra por alguna de las zonas de
las esquinas. organizar rpida y correctamente el ataque uan vez

VARIACIONES recuperado el baln

COMENTARIOS

PROGRESION -

AUMENTAR / DISMINUIR
DIFICULTAD

Variar la relacin de jugadores por

equipo

Utilizar jugadores "comodines"

ofensivos

Limitar u obligar el numero de toques

Ejercicio N 6

Volver al Archivo de Ejercicios

 ~ 127 ~

" Basculaciones " N 6 - Junio 2000

NOMBRE : " Basculaciones "

amplitud ofensiva,
mejora del juego de
conjunto, mejora de
OBJETIVO : las asculaciones en
defensa, presin y Esquema del ejercicio

superioridad numrica
en defensa

a partir de 12 aos
EDAD :
aprox. (segun el nivel)

12 - 20 jugaodres + 2
JUGADORES :
porteros

balones , 2 juegos de
MATERIAL : petos , balizas o
conos , 2 porterias

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Mario Gomez

FECHA : 02-Junio-2000

DESCRIPCION AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un ejercicio similar a la Podemos limitar el nmero de toques en ataque, para as ofrecer
situacin real de juego en que con unas ms dificultad y poder incidir en la importancia de los controles
simples modificaciones y reglas, orientados, la movilidad,...
hacemos incacpi en aquello que
deseamos trabajar. Variar la relacin de jugadores por equipo

ORGANIZACION
Utilizar jugadores "comodines" ofensivos
Equipos : dos equipos de 6 a 10
jugadores con portero Limitar u obligar el numero de toques

OBJETIVOS
Terreno de juego : depende del nmero
de jugadores, es recomendable no En Ataque :
reducir el ancho del campo puesto que
queremos hacer incapi, en aprovechar aprovechar la amplitud del campo,

la amplitud del campo y la basculacin.

precisin en el pase y la recepcin, apoyos, desmarcaje...
Aunque el largo lo podemos adaptar al
nmero de jugadores que participen en
En Defensa :
el ejercicio.

basculacin para crear superioridad numrica y favorecer

El terreno de juego est delimitado en
el pressing
dos mitades mediante una lnea vertical
de portera a portera formada mediante
presin, marcaje...
balizas ("chinchetas" , "conos bajos").
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

Se juega un partido con las reglas Equipo Atacante :

habituales, excepto por dos reglas que
nos ayudan a potenciar el trabajo de los (Principios ofensivos del juego)
 ~ 128 ~

aspectos que nos interesan : Posicionamiento adecuado de los jugadores

1- El equipo atacante debe de poseer reorganizacin defensiva una vez perdida la posesin
igual nmero de jugadores tanto en una
mitad del terreno como en la otra . Para Equipo Defensor :
ello, a los jugadores debe asignarseles
una de las mitades donde deben de (Principios defensivos del juego)

actuar en ataque.
presionar correctamente
2- En defensa sin embargo, el equipo
organizar rpida y correctamente el ataque uan vez
debe de bascular a la zona donde se
recuperado el baln
encuentre el baln, para crear
superioridad numrica defensiva y COMENTARIOS
favorecer la presin (poner atencin en
la profundidad defensiva, coberturas y
permutas)..

VARIACIONES

PROGRESION

Ejercicio N 7

Volver al Archivo de Ejercicios

" Conservacin con Relevos " N 7 - Julio 2000

" Conservacin con

NOMBRE :
Relevos "

Movilidad en ataque,
mejora del juego de
conjunto, cambios de
orientacin,
OBJETIVO :
alternancia entre Esquema del ejercicio

pases cortos y largos,

situaciones de uno
contra uno y paredes.

a partir de 12 aos
EDAD : aprox. (segun el
nivel)

JUGADORES : 12 jugadores

balones , 2 juegos de
MATERIAL : petos , balizas o
conos

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Mario Gomez

FECHA : 05-Junio-2000
 ~ 129 ~

DESCRIPCION AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un juego de posesin en el Podemos limitar el nmero de toques en ataque, para as ofrecer
cual mediante unas variantes tratamos ms dificultad y poder incidir en la importancia de los controles
de incidir en la movilidad del equipo orientados, la movilidad,...
atacante
Variar la relacin de jugadores por equipo
ORGANIZACION

Equipos : dos equipos de 6 sin porteros.

Utilizar jugadores "comodines" ofensivos

Terreno de juego : medio campo de

Limitar u obligar el numero de toques
ftbol, si bien lo podemos ampliar un
OBJETIVOS
poco ms con el fin de que hayan ms
espacios y sea ms sencilla la En Ataque :
circulacin del baln.
Mejorar la movilidad en el juego de ataque

El terreno de juego est delimitado por

cuatro conos o balizas que forman un Mejora y precisin de los pases, mejora de los

amplio cuadrado. En los laterales del controles,apoyos, desmarcaje...

cuadrado dejamos unos pasillos de

Correcta orientacin en ataque y comunicacin.
unos dos metros por donde se sitan
los jugadores denominados
Mejora de las paredes.
pasadores.

En Defensa :
Se realiza un ejercicio de posesin del
baln en el cual para anotar un punto
Correcta orientacin defensiva.
se debe de conectar con uno de los
compaeros pasadores que se
presin, marcaje...
encuentran en los carriles
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
correspondientes a cada uno de los
equipos. Una vez que se logra conectar Equipo Atacante :
con uno de nuestros pasadores, el
jugador que realiza esa funcin entra en (Principios ofensivos del juego)

el terreno donde se est llevando a

Posicionamiento adecuado de los jugadores
cabo la posesin, siendo uno de sus
compaeros el que lo releve en su
reorganizacin defensiva una vez perdida la posesin
misin.

Equipo Defensor :
Si pasamos el baln a uno de los
pasadores rivales, deben de volver a
(Principios defensivos del juego)
pasar el baln a nuestro equipo,
aunque slo se puntan los pases y
presionar correctamente
relevos realizados con los jugadores de
un mismo equipo. organizar rpida y correctamente el ataque uan vez
recuperado el baln
1- En defensa se prohbe robar el baln
COMENTARIOS
en los carriles.
Este ejercicio es ideal para la pretemporada para entrenar la
2- En el juego de ataque limitamos los resistencia aerbica. Para darle ms intensidad podemos reducir
toques de baln a tres dentro de la los espacios a utilizar y no limitar el nmero de toques.
zona de posesin y a dos en los carriles
de los pasadores.

VARIACIONES

Incluir de uno a tres comodines que

entran en el juego de pared, (solo
tienen un toque), cada vez que
 ~ 130 ~

conseguimos una pared, sumamos

tambin un punto

PROGRESION

Para favorecer los cambios de

orientacin, despus de efectuar un
punto en uno de los carriles, el
siguiente debe de ser en el carril
contrario. Siempre que previamente no
se pierda la posesin del baln.

Para favorecer la mejora de los

controles orientados, se prohben los
controles de parada.

Ejercicio N 8

Volver al Archivo de Ejercicios

" 1 contra 1 con chute a puerta " N 8 - Agosto 2000

" 1 contra 1 con

NOMBRE :
chute a puerta "

regate, entrada-
Esquema del ejercicio
OBJETIVO : tackle y disparo a
puerta

EDAD : cualquiera

aprox 8 jugadores +
JUGADORES :
1 portero

balones , 2 juegos
MATERIAL :
de petos , 1 porteria

INTENSIDAD : Media-Alta

COMPLEJIDAD
Baja
:

AUTOR : Albert Ruiz

FECHA : 12-Junio-2000

DESCRIPCION AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo aumentar / reducir la distancia entre el atacante y defensor
es practicar las situaciones de 1
contra 1 y el disparo a puerta bajo aumentar / reducir el tamao del campo
presin.
variar el numero de atacantes y defensas
ORGANIZACION
OBJETIVOS
los atacantes empiezan desde el
centro del campo con un baln. Jugador Con Baln (Atacante) :

los defensores salen se situan a unos conduccin del baln, regate, fintas, cambios de ritmo y

5-10 metros a un lado. chute a puerta.

el atacante determina el inicio, cuando mejora dek chute bajo presin.

 ~ 131 ~

toca el baln comienza el juego. Jugador Sin Baln (Defensor) :

Intentar llegar al borde del area y
chutar. entrada, tackle, carga

el defensor puede moverse a partir del Ambos :

momento que el atacante toca el
baln. Intentar recuperarlo, y si lo resituarse como atacante/defensa rpidamente uan vez se

consigue puede chutar el a puerta. (si recupera/pierde la posesin

se utiliza la variante de 2 porterias, ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

deber atacar a la porteria contraria a Atacante :
la que atacaba el contrario).
diferentes opciones para mantener la posesin y llegar a
la participacin finaliza cuando uno de
posiciones de chute
los jugadores chuta a puerta (pueden
establecerse por ejemplo un limite de Defensor :
tiempo)

VARIACIONES situarse rpidamente entre el baln y la porteria a defender

pueden utilizarse dos porterias y el

Ambos :
atacante al comenzar el ejercicio,
escoge a que porteria quiere atacar.
adaptarse a la nueva funcin una vez se recupera/pierde la
posesin
establecer un sistema de puntuacin
por cada vez que un equipo consiga COMENTARIOS
pasar el baln de un portero al otro. -
Gana el equipo que en un tiempo
determinado consiga ms puntos.

puede situarse la posicin de inicio del

defensor entre el baln y la portera.

ambos jugadores pueden iniciar desde

diferentes posiciones (sentados,
estirados...) y trabajar as la velocidad
de reaccin.

en lugar de utilizar uan porteria donde

marcar, el objetivo puede ser conducir
el baln entre dos conos.

PROGRESION

pueden incorporarse ms defensas

y/o atacantes de modo que se creen
situaciones de 1x2 , 2x1 ...

puede hacerse que el atacante reciba

el baln desde un pase.

puede situarse un jugador (pasador)

en cada banda con el cual pueda
apoyarse (al primer toque) el atacante.

Ejercicio N 9

Volver al Archivo de Ejercicios

 ~ 132 ~

" Las 6 porterias " N 9 - Septiembre 2000

NOMBRE : " Las 6 Porterias "

mejora del juego de

OBJETIVO : Esquema del ejercicio
conjunto y de l 1 contra 1

a partir de 12 aos
EDAD :
(aproximadamente)

JUGADORES : 10-12 jugadores

balones , 12 banderolas o
MATERIAL :
conos , 2 juegos de petos

INTENSIDAD : Media-Alta

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Mario Gmez

FECHA : 19-Junio-2000

DESCRIPCION OBJETIVOS

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es Atacantes :

practicar las situaciones de - 1 contra 1,
mejora del juego de conjunto, paredes, juego combinativo, pase
movilidad orientacin ofensiva y defensiva y
diferentes acciones tcnicas bsicas con conduccin, 1 contra 1

baln (controles, pases,...).

desmarque, fintas
ORGANIZACION

Descripcin del ejercicio: dos equipos de (5 vs Defensores :

5) sin porteros se enfrentan en campo de
ftbol, en el cual hay distribuidas presin, marcaje, entrada
aleatoriamente seis porteras (de 3m de
largo), con el objetivo de pasar un jugador con 1 contra 1
el baln dominado por entre una portera (= ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
1pto) o que el equipo realice un pase entre la
ATAQUE : hay que buscar que los jugadores en su conduccin se
portera y sea recogido por un compaero del
encuentren apoyados, con el fin de poder ofrecer una solucin en
mismo equipo (no valen autopases) por el otro
caso de verse muy agobiado de rivales. Si se pierde el baln hay
lado de la portera (=1pto). El sentido por el
que tratar de recuperarlo con rapidez, presin.
que se realicen los puntos es indiferente ya
que son porteras abiertas. El nmero de
DEFENSA : hay que buscar presionar con ms de un jugador sobre
contactos por jugador (toques) no se limita.
el poseedor del baln, con el fin de reducir espacios alrededor del
Dos puntos consecutivos en la misma portera
baln y dificultar el juego ofensivo del rival.
no estn permitidos.
COMENTARIOS
VARIACIONES
-
6 contra 6, 6 contra 5, o bien 5 contra 5 con
uno o dos comodines que no pueden realizar
puntos de conduccin, si de pases.

PROGRESION

mediante una debida intensidad (la cual debe

de inculcarla el entrenador con sus alientos)
este ejercicio puede ser ideal para mejorar
fsicamente la resistencia mixta
(aerbica/anaerbica, la ms usada en el
ftbol); debido a su exigencia cuando el
 ~ 133 ~

jugador posee el baln y cuando su equipo

debe de defender y al escaso nmero de
participantes y reducido terreno de juego (lo
que hace que la participacin aumente).
Mediante una intensidad adecuada
(160/180ppm) y unos tiempos de accin
adecuados, puede ser perfectamente
empleada para la mejora de la resistencia
mixta (objetivo de los tan odiados para los
jugadores fartlek).

AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

variar el numero de atacantes y defensas

limitar el numero de toques

Ejercicio N 10

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" Partido por Zonas " N 10 - Octubre 2000

NOMBRE : " Partido por Zonas" Esquema del ejercicio
transicin defensa-ataque,
OBJETIVO : mejora del juego de
conjunto...

a partir de 14 aos
EDAD :
(aproximadamente)

14-18 + 2-3 comodines + 2

JUGADORES :
porteros

baln, 3 juegos de petos,

MATERIAL :
balizas

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD
Media
:

AUTOR : Mario Gmez

FECHA : 19-Julio-2000

DESCRIPCION

Un ejercicio para mejorar la transicin defensa / ataque, mejora del juego de conjunto, recuperacin de la posesin ...

ORGANIZACION

Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido en tres zonas. La zona central solo puede ser ocupada por los
comodines (2 a 3), mientras que las zonas de ataque (zonas de las porteras) se organizan con 4 a 5 defensas
contra 3 o 4 atacantes.

Los comodines ponen en juego el baln hacia una de las zonas de ataque, pudiendo intervenir en ellas creando
superioridad numrica, salvo uno de los comodines que debe de quedar fijo en la zona central.

Cuando un equipo defensor logra hacerse con el baln, debe de tratar de conectar con uno de los comodines para
 ~ 134 ~

que cambien el juego a la zona de ataque contraria.

En la zona central solo pueden entrar los comodines, y ninguno de los dems jugadores. Los atacantes cuando
pierdan el baln, pueden presionar hasta la zona central para tratar de recuperar el baln.

Los comodines al cambiar de zona de ataque, deben de combinar en la zona central obligatoriamente, no se permite
el pase directo entre zonas de ataque.

Se respetan las reglas de fuera de juego,...

PROGRESION

Este ejercicio es completamente tctico, por tanto hay que tener en cuenta los aspectos a corregir en todos los
aspectos, tanto ataque como defensa, dependiendo de las situaciones tcticas que sean adecuadas para nuestro
sistema

Ejercicio N 11

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" Partido con Zona no Utilizable " N 11 - Febrero 2001

" Partido con Zona no
NOMBRE :
Utilizable "

mejora del juego de

OBJETIVO : conjunto y de los cambios Esquema del ejercicio
de orientacin

a partir de 12 aos
EDAD :
(aproximadamente)

JUGADORES : 18 jugadores

balones , 4 conos , 2 juegos

MATERIAL :
de petos

INTENSIDAD : Media-Alta

COMPLEJIDAD
Media
:

DURACION : 20-25 minutos

AUTOR : Enzo Albornoz (Arg)

FECHA : 26-Febrero-2001

DESCRIPCION AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Se trata de un ejercicio cuyo objetivo es variar el numero de atacantes y defensas

practicar los cambios de orientacin y el juego
por las bandas. Paralelamente se trabaja el limitar el numero de toques fuera y dentro de la zona
juego de conjunto en general y el remate y
diferentes acciones tcnicas. aumentar o disminur el tamao de la zona "prohibida"

ORGANIZACION OBJETIVOS

En un campo de juego se marcar una zona Atacantes :

de 20 m x 40 m, la cual solo podr utilizar
(pasar por ella) un jugador de cada equipo juego por las bandas

por vez, y los puntos 1-2 y 3-4 forman una

 ~ 135 ~

lnea por la cual el baln no podr atravesar juego combinativo, pase

excepto cuando el mismo ingresa al
rectngulo. Con esto se procura que el conduccin, 1 contra 1
jugador se vea en la obligacin de buscar los
laterales para proseguir el juego, todo se desmarque, fintas

realiza permitiendo tan solo 2 3 toques al

baln; al mismo tiempo que dentro del Defensores :
rectngulo se genera un 1 contra 1 cuando
presin, marcaje, entrada
ingresa el baln en ese sector.

VARIACIONES / PROGRESION 1 contra 1

Variar la "forma" de la zona prohibida
ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR

ATAQUE :
Los jugadores que pueden utilizar las zonas
'prohibidas' son designados por el entrenador
los jugadores que ocupan la zona "prohibida" deben buscar
y no se cambian.
el cambio de orientacin del baln (si reciben de una
banda, deben pasarla a la opuesta).
puede designarse un 'pivote' que juega dentro
de la zona y que va indistintamente con el
los jugadores en la zona, deben jugar rpidamente el baln,
equipo que tiene el baln
utilizando el minimo n de toques posibles.

Solamente pueden relevarse los jugadores de

DEFENSA :
dentro de la zona al recibir un pase (el que la
pasa ocupa la posicin). COMENTARIOS

Ningun jugador puede pasar por la zona

-
(reduciendo la zona no utilizable)

Cualquiera puede pasar por la zona, pero se

limitar el n de toques del baln en la zona
marcada a 1 o 2 toques.

Ejercicio N 12

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"Saque al Cuadrado" N 12 - Abril 2001

NOMBRE : " Saque al Cuadrado "

OBJETIVO : mejora del juego areo Esquema del ejercicio

a partir de 12 aos
EDAD :
(aproximadamente)

JUGADORES : 8 jugadores

balones , 4 conos , 2
MATERIAL :
juegos de petos

INTENSIDAD : Media

COMPLEJIDAD
Baja
:

DURACION : 20 minutos

AUTOR : Pablo Zulueta (Arg)

FECHA : 08-Abril-2001
 ~ 136 ~

DESCRIPCION AUMENTAR / DISMINUIR DIFICULTAD

Ejercicio cuya finalidad principal radica en Obligar a que los dos jugadores del mismo equipo dentro del
mejorar el juego areo como as tambin la cuadrado, deban tocar el baln (que combinen entre ellos antes
disputa 1-1 con simples movimientos y de pasar a los sacadores)
saques laterales .
Agregar un jugador comodn ( preferentemente para el equipo
ORGANIZACION
que no realiza el saque ).
En un cuadrado de 20x20m se ubican 2
equipos de 2 jugadores (cabeceadores). Agrandar el tamao de los cuadrados..

OBJETIVOS
Cada equipo tendr fuera del cuadrado a
dos jugadores (sacadores), ubicados en El ejercicio est orientado fundamentalmente para mejorar el
lados enfrentados. juego areo.

El ejercicio lo inicia un sacador realizando Consolidar la mecnica del saque de banda.

un saque lateral hacia sus compaeros en
el interior del cuadrado, estos tratarn de Desmarque y cabeceo con carrera.
cabecear la pelota y pasarla al otro
sacador de su equipo ubicado en el lado En defensa : marcaje personal.
contrario. Este ultimo al recibir la pelota, ASPECTOS A CONTROLAR Y CORREGIR
reinicia el ejercicio. Sacadores :

Los jugadores del equipo contrario Saques correctos y precisos

debern interceptar de cabeza el envo del
sacador pasndolo a los sacadores de su Cabeceadores :
equipo ubicados en los lados opuestos.
Colocacin previa y acercamiento a la pelota.
Regukarnebtem variar las tareas de los
jugadores. Ganar la posicin y defenderla con el cuerpo.

PROGRESION
Tomar (cabecear)la pelota en el aire.
Al comienzo (y segn el nivel de los
participantes) puede hacerse 1-1 dentro
Defensores :
del cuadrado para luego pasar a 2-2.

Atencin en las marcas personales.

Cuando se logre cierta continuidad en el
ejercicio, puede extenderse el tiempo de Presin rpida si la pelota cae dentro del cuadrado.
duracin del mismo para mejorar la
resistencia mixta, respetando una Anticipo para interceptar y despejar de cabeza.
adecuada intensidad (160/180 ppm).
COMENTARIOS
VARIACIONES

Otorgar puntos por cada jugada exitosa.

-

Otorgar puntos por cada pelota recuperada

de cabeza por el equipo que no realiz el
saque.

Si la pelota queda dentro del cuadrado,

seguir jugando con los pies hasta que se la
puedan pasar a los sacadores.
 ~ 137 ~

3.2 SISTEMAS DE JUEGO II

Captulo: TACTICA Y PRINCIPIOS OFENSIVOS/DEFENSIVOS

TACTICA son todas aquellas acciones o evoluciones que un equipo realiza en el

trascurso de un partido, mientras el baln est en juego para superar al adversario
tanto en Defensa como en Ataque.

De esta definicin se desprende que las evoluciones que se pueden realizar se

dividen en dos fundamentales grandes grupos:

1.- Acciones tcticas SIN baln (Principios Defensivos)2.- Acciones tcticas CON
baln (Principios Ofensivos)

Cuando decimos CON/SIN baln nos referimos al equipo que SI/NO posee el
baln; nunca al jugador individualmente, por lo que consecuentemente si
poseemos el baln; nuestro objetivo es conseguir gol y si no lo poseemos nuestro
objetivo es impedirlo.

PRINCIPIOS DEFENSIVOS: Repliegues. Temporizaciones. Vigilancias.

Coberturas Permutas. Marcajes. Pressing. Anticipaciones. Cargas. Entradas.
Interceptaciones

PRINCIPIOS OFENSIVOS: Ataque. Contraataque. Apoyos (engloba los bloqueos).

Rotaciones (engloba desdoblamientos y permutas). Desmarques. Espacios libres.
Vigilancias. Paredes. Conservacin del Baln. Temporizaciones. Ritmo de juego.
Cambio de Ritmo. Cambio de juego. Progresin en el juego. Control del Juego.
Control del Partido

Captulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 1 - Repliegues, Temporizaciones,

Vigilancias, Coberturas

Repliegues

Son los movimientos hacia la meta propia de los jugadores de un equipo que han
perdido el baln y vuelven a defender
 ~ 138 ~

Dependiendo del lugar de la cancha a donde cada jugador se repliega se dividen

en:

+ INTENSIVO (Prximo a nuestro rea de meta)

+ NO INTENSIVO (Un poco ms alejado de nuestro rea de meta)

Dependiendo de la posicin de los jugadores se dividen en:

+ POSICIONAL (Cada jugador vuelve a su posicin original de juego)

+ APOSICIONAL (El jugador se queda en la posicin en la que ha finalizado la

jugada)

Temporizaciones

Aquellas acciones que, con engao, se realizan con el objetivo de ganar tiempo
para colocar la defensa sobre las evoluciones del contrario

Vigilancias

Acciones que realizan los defensores sobre los adversarios que aparentemente no
intervienen en el juego de una forma inmediata

Coberturas

Accin que realiza un jugador defensor sobre un compaero que puede ser
desbordado por el contrario que es poseedor del baln
 ~ 139 ~

Captulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 2 - Permutas, Marcajes, Pressing,

Anticipaciones

Permutas

Accin de ocupar la posicin del compaero que nos ha hecho la cobertura, una
vez que hemos sido rebasados.

Para seguir cumpliendo una misin defensiva tenemos dos opciones:

1.- Volver a colocarnos entre el baln y nuestra portera y dar cobertura al jugador
que nos ha hecho la permuta

2.- Ocuparnos del jugador contrario que marcaba nuestro compaero

Marcajes

Accin que se realiza sobre los jugadores contrarios para impedir que reciban el
baln o lo puedan jugar.

Podemos diferenciar dos aspectos del marcaje que, a su vez, subdividiremos:

1.- Aspecto INDIVIDUAL Marcaje Hombre a Hombre x Marcaje en Zona x Marcaje

Alternativo

2.- Aspecto COLECTIVO x Acciones Combinadas x Por Coberturas x Permutas

Pressing
 ~ 140 ~

Es la presin que se realiza con mayor o menor intensidad sobre alguno o todos
los jugadores contrarios para evitar su progresin o recuperar lo antes posible el
baln.

Dependiendo de su realizacin, lo podemos dividir en:

Por su INTENSIDAD:

PRESSING, SEMI PRESSING

Por su LUGAR: EN ZONAS TOTAL

-Por su OBJETO: AL HOMBRE AL BALON

Anticipaciones

Movimiento que realiza un jugador defensor hacia el baln que tiene que recibir un
adversario, adelantndose a su oponente con el fin de alcanzarlo antes que l.

Captulo: PRINCIPIOS DEFENSIVOS 3: Cargas, Entradas, Interceptaciones

Cargas

Accin de un jugador sobre su adversario "cargndole" reglamentariamente en la

disputa del baln. A efectos reglamentarios sealar:

Baln prximo a la accin (jugable)

Carga NO violenta (sin peligro fsico)

Practicada con el hombro pegado al cuerpo

 ~ 141 ~

Entradas

Accin que realiza un jugador defensor sobre el jugador adversario en posesin

del baln con la intencin de quitarslo.

Interceptaciones

Accin mediante la cual se impide que el baln llegue a su objetivo, desvindolo

de su trayectoria o interrumpindola. Para diferenciar la interceptacin diremos
que la anticipacin adivinamos la intencin del contrario y nos "anticipamos" a l;
mientras que la intercepcin es una accin DIRECTA sobre el baln

Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 1 - Ataque, Contraataque, Apoyos,

Rotaciones

Ataque

Accin que tiene como fin u objetivo lograr la consecucin de un gol en la portera
contraria. Hay tres fases fundamentales:

1.- Apertura

2.- Elaboracin

3.- Finalizacin

Aunque no tiene obligatoriamente que constar de estas tres partes, puesto que
puede producirse ms rpido si hay ocasin para ello; por ejemplo; el portero
 ~ 142 ~

detiene un lanzamiento y pasa el baln en largo al pivot y este finaliza (nos hemos
evitado el paso 2)

Contrataque

Es el paso brusco de la defensa al ataque. Premisa: debe ser realizado en el

menor tiempo posible para evitar que se coloque la defensa.

Para que realmente sea efectivo:

No estorbar la accin del compaero que lleva el baln

Facilitar apertura del baln --> Mejor pasar que conducir el baln

Intentar si se conduce el baln que ste ocupe el centro

Apoyos

Son todas aquellas evoluciones que realizan los jugadores para FACILITAR la
accin del compaero que posee el baln. Una de las acciones de apoyo la
denominamos "BLOQUEO"

Bloqueo: Es la accin mediante la cual sin existir contacto fsico por parte del que
lo realiza, se impide el paso a cualquier contrario para que acceda al baln que
posee un compaero o que est en disposicin de recibirlo.

DIVISIONES DEL BLOQUEO

Por su APROVECHAMIENTO:

Directo (se aprovecha el jugador que tiene el baln)

Indirecto (se aprovecha el jugador que recibir el baln)

Por su REALIZACION

De parado

En Movimiento
 ~ 143 ~

Esta accin se suele aprovechar MUCHISIMO en ESTRATEGIAS.

Rotaciones

Son los intercambios de posiciones de los jugadores de un equipo, mediante las

cuales intentando el ataque, se consigue mantener el equilibrio del conjunto ante
una posible prdida del baln. Dentro de las Rotaciones encuadramos otras dos
de carcter menor segn la cantidad de jugadores que interviene:

1.- DESDOBLAMIENTOS: Ocupacin del lugar o el sitio de un compaero que va

al ataque durante la elaboracin de la jugada.

2.- PERMUTAS: Intercambio de posiciones mutuas durante la elaboracin de una

jugada.

Cuando en estos movimientos intervienen 3-4 jugadores se denominan

ROTACION

Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 2 Desmarques. Espacios libres,

Vigilancias, Paredes

Desmarques

Accin de escapar de la vigilancia de un defensor SORPRENDINDOLO, tratando

de recibir el baln en situacin ventajosa para conseguir gol o mantener la
posesin del baln. Se consigue mediante fintas, amagos, cambios bruscos de
direccin, etc...

Debido al corto espacio de un campo de Ftbol Sala, esta accin es una ACCION
TACTICA ESENCIAL.

Espacios Libres

Son aquellos espacios vacos de la cancha que debemos de aprovechar para

conseguir el fin de nuestra accin.

Los espacios libres:

Se pueden CREAR

Se pueden OCUPAR

Se deben APROVECHAR

Los espacios libres se crean sacando de l a nuestro marcador.

Vigilancias
 ~ 144 ~

Acciones mediante las cuales mantenemos vigilados a los jugadores rivales, a

pesar de tener la posesin del baln, en prevencin de un posible contraataque.
Aunque no lo parezca es muy importante este aspecto tctico en el Ftbol Sala.

Paredes

Acciones realizadas entre dos o ms jugadores a un solo toque de baln y

salvando contrarios.

Son acciones que podramos considerar prcticamente tcnico-tcticas al entrar

en juego el baln.

Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 3 Conservacin del Baln,

Temporizaciones, Ritmo de Juego, Cambio de Ritmo

Conservacin del baln

Acciones que tienen como fin mantener el baln en nuestro poder el tiempo
necesario para alcanzar nuestro objetivo.

El Reglamento sanciona el intercambio de pases sin ningn motivo aparente;

aunque en la prctica es imposible que se sepa si perdemos el tiempo o
elaboramos una jugada.

Tambin se sanciona el retener el baln sin moverlo por espacio de ms de 5

segundos.

Para realizar esta accin tctica hay 4 puntos fundamentales que necesitamos
para realizarla:

1.- Buena condicin Tcnica

2.- Apoyos continuos

3.- Buena condicin Fsica

4.- No renunciar al gol (Objetivo principal)

 ~ 145 ~

Temporizaciones

No hay gran diferencia con las temporizaciones defensivas. Es una accin

realizada con astucia para dar tiempo a los compaeros a tomar parte de la accin
global del equipo.

La podemos dividir en dos formas segn su realizacin:

1.- FISICO-TCNICA

2.- DE ENGAO

Ritmo de Juego

Acciones continuadas que se desarrollan en el trascurso del juego con una

determinada velocidad e intensidad

Cambio de Ritmo

Cuando hay una alteracin en el ritmo de Juego, decimos que ha habido un

Cambio de Ritmo.

La alternancia de velocidad en el desplazamiento de los jugadores

Variacin de la velocidad del baln motivada por la intensidad en el golpeo.

Captulo: PRINCIPIOS OFENSIVOS 4 Cambio de Juego, Progresin en el

Juego

Cambios de Orientacin

Son aquellos cambios de trayectoria que sufre el baln en su rodar por la cancha y
que modifican sustancialmente la direccin del juego. Por ejemplo en los pases
horizontales o casi horizontales, la trayectoria no vara mucho; en cambio si
hacemos un pase vertical o diagonal, variamos sustancialmente la trayectoria y,
por tanto, la orientacin.

Progresin en el Juego
 ~ 146 ~

Son las acciones de un equipo llevando o enviando el baln en sentido

perpendicular a la portera contraria. Si un equipo tiene mucha "verticalidad" en el
juego y en sus pases, se dice que tiene un juego muy progresivo.

Control del Juego

Son todas las acciones que los jugadores de un equipo realizan para controlar en
todo momento el desarrollo del juego durante el partido (dentro de la cancha y con
el baln en juego)

Control del Partido

Son todas las acciones que ANTES y DURANTE el partido lleva a cabo el
entrenador para el control del mismo. Control de Juego y Control de Partido estn
totalmente relacionados, lo que ocurre es que aqu separamos la funcin del
Entrenador para controlar el partido. La podemos dividir en dos grandes grupos:

PREPARACION PREVIA

Entrenamientos especficos para ese partido

Eleccin del sistema a emplear

Eleccin de las tcticas que se deben emplear en ese partido (ofensivas y

defensivas)

Anlisis del equipo contrario

 ~ 147 ~

Eleccin del equipo que vamos a poner en juego

DURANTE EL PARTIDO

Peticin de Tiempos Muertos (IMPORTANTISIMO)

Cambios de Tcticas

Cambio de Jugadores

Instruir a los Jugadores durante el transcurso del partido, durante el desarrollo del
juego, en los Tiempos muertos. en cualquier oportunidad que tengamos y el
Reglamento nos lo permita.
 ~ 148 ~

3.3 LOS SISTEMAS DE JUEGO EN EL FTBOL SALA: ANLISIS, PRCTICA

Y TEORA.

Entendemos por sistema de juego en cualquier deporte, y en el ftbol sala en

concreto, al posicionamiento terico de los jugadores en el campo, pista o terreno
de juego. En este apartado vamos a estudiar los diferentes sistemas de juego ms
habituales empleados en el ftbol sala, analizando a su vez todas sus ventajas e
inconvenientes. Por norma general, cuando nos referimos a los sistemas de juego,
2:2; 1:3:1; y otros se emplea esta nomenclatura sin tener en cuenta al portero,
aunque este debe de ser considerado siempre el primer atacante y el ltimo
defensor de nuestro equipo. Pero se ha asimilado y aceptado esta norma y
nosotros la vamos a emplear aqu.

SISTEMA 2:2

Este sistema es uno de los que ms ha caracterizado al ftbol sala a lo largo de

toda su historia, y el que ms se practica en los equipos de las categoras
inferiores e iniciacin, ya que es un sistema sencillo de asimilar y exige poca
preparacin fsica.

Caractersticas:

Se emplean dos jugadores en lnea. Dos ms ofensivos y otros dos ms

defensivos.

No es normal como patrn en equipos de alto nivel o cuando queramos que

nuestro equipo se desarrolle a otros niveles.

Se utiliza como un recurso defensivo en ocasiones muy concretas y como recurso

ofensivo

Ventajas:

Se emplea en la iniciacin con nios, aunque para edades muy tempranas es

mejor utilizar una defensa individual

Exige poca preparacin fsica

Ofensivamente, como ya hemos dicho, es una alternativa ante defensas muy

cerradas.

Inconvenientes:

En zona ofensiva es muy dbil

En defensa es muy dbil si los contrarios juegan con paredes cortas, tienen
buenos movimientos de baln o tienen un buen tiro exterior.
 ~ 149 ~

En ataque, las prdidas de baln son muy peligrosas por su rigidez y poca
versatilidad

SISTEMA 1:2:1 (3:1/1:3) TAMBIN LLAMADO EN ROMBO

Este es un sistema muy empleado, sobre todo en inferioridad (cuando el contrario

saca el portero jugador) y por equipos que buscan cerrarse y cortar la primera
lnea de pase del contrario.

Caractersticas:

Facilita los movimientos y las rotaciones

La transicin es ms rpida y sencilla

Se necesita coordinacin y atencin y mantiene al equipo en tensin

Ventajas:

Se cierra bien la pista y las lneas de pase del contrario

Posibilidad de mantener alejado al contrario de nuestra portera

Las coberturas son ms fciles de hacer

Mejor apertura en las acciones de ataque

Menos riesgo de pase al pvot por parte del equipo contrario

Ofrece ms posibilidades ofensivas

Inconvenientes:

En ataque requiere tiempo de elaboracin y mxima concentracin

Se necesitan jugadores tcnicos para trabajar las paredes, paralelas y

sobreposiciones

Si lo realizamos con la posicin 1:3 no hay posibilidad de realizar coberturas

SISTEMA 4:0

Este es un sistema que slo se debe de emplear de manera ofensiva, para atraer
a los contrarios y necesita una buena condicin fsica, tcnica y tctica de
conjunto, adems de coordinacin de movimientos.

Ventajas:

Para mantener la posesin de baln en ataque

Fcil de crear espacios libres en ataque

 ~ 150 ~

Ante la presin se puede ganar la espalda

Dejamos al contrario sin coberturas

Inconvenientes:

Defensa muy dbil

Movimientos anrquicos

Mucho desgaste fsico

Hay que estar continuamente en movimiento

Hay poco balance defensivo

~ 151 ~
~ 152 ~
 ~ 153 ~

3.4 LA POSICIN DEFENSIVA DEL SALONISTA

Daniel Gmez Ortiz

Uno de los aspectos ms importantes del ftbol sala y no por ello ms trabajado
por la mayora de entrenadores es la posicin defensiva individual. ste es un
aspecto de la tcnica que no siempre se trabaja demasiado pero que es bsico
debido al gran nmero de veces que se ha de utilizar en un partido. La posicin
defensiva, junto con el pase y el control de planta, es probablemente el gesto
tcnico ms usado en un partido.

Pasamos a definir una a una las caractersticas bsicas de este gesto. El jugador
en posicin defensiva ha de:

Flexionar las rodillas.

Esto es bsico para mantener el centro de gravedad bajo. De esta manera es

mucho ms fcil mantener el equilibrio. Como ejemplo de este hecho fsico
podemos mencionar los muecos Tentempi, que siempre se mantienen de pie
aunque se les golpee. Esto se debe a que su parte inferior est hecha de un
material pesado mientras que la parte de arriba es generalmente aire. As,
manteniendo el centro de gravedad bajo, consiguen siempre mantenerse en pie.

Apoyarse con las puntas de los pies.

Este aspecto es esencial ya que si apoyamos toda la planta del pie en el suelo los
movimientos se hacen ms lentos. Esto se debe a que al apoyar slo las puntas
de los pies la fuerza de rozamiento con el suelo es menor y podemos realizar de
este modo movimientos ms rpidos.

Abrir los brazos y las manos.

Para reducir el campo visual del atacante. Un defensor parece mucho ms difcil
de superar si el atacante ve menos espacio por donde poder pasar.

Mirar a los ojos del contrario.

Este es un aspecto caracterstico de los defensores de ftbol sala. El atacante,

antes de realizar cualquier accin generalmente mira all a donde se dispone a
hacer el pase (o el 1x1). Si el defensor est mirndole a los ojos puede adivinar su
intencin. Adems, en el momento en el que el atacante deja de mirar al baln, el
defensa puede aprovechar para atacarlo (siempre sin dejar de estar en posicin
defensiva).

Nunca cruzar las piernas.

 ~ 154 ~

El defensa ha de evitar en la medida de lo posible cruzar las piernas, ya que si en

algn momento lo hace, muestra un pie de apoyo, un lado dbil que puede
aprovechar el atacante para marcharse en el uno contra uno.

Tener un pie ms adelantado que el otro.

Este aspecto es uno de los ms importantes de la posicin defensiva y requiere de

una explicacin mayor. Siempre hemos de tener un pie ms adelantado que el
otro, pero cul?

Si nos encontramos en cualquiera de las dos bandas, siempre hemos de adelantar

el pie ms alejado de la banda para as obligar al atacante a ir hacia la banda. Si
lo consigo, habr conseguido llevarle hacia donde tiene menos espacio, puesto
que en la banda se le acaba el campo.

Por otro lado, si nos encontramos en el centro del campo la teora es distinta. Si el
atacante conduce el baln con la pierna derecha, el defensor ha de adelantar la
pierna derecha. Esto se debe a que el atacante va a intentar salir hacia la derecha
(ya que as podr proteger el baln con la izquierda, y adems probablemente sea
su pierna ms hbil si no, conducira con la otra - ) y el defensa ha de estar
preparado para ello. Lo contrario sucede si conduce con la izquierda.
 ~ 155 ~

3.5 DEFENDIENDO EL ATAQUE DE CINCO

Manuel Martnez Ramrez

Si en el ataque de cinco, se hace imprescindible el ensayo de la misma, para

realizar una buena defensa sobre esta, debemos tener muy claro qu es lo que
queremos defender y de qu forma lo vamos a realizar, ya que al ser una situacin
de inferioridad numrica deberemos tener presente, que el mnimo desajuste en
nuestra defensa otorgar al equipo contrario una jugada de gol. En la defensa que
propongo, no buscaremos arrebatarle el baln al contrario, sino que debemos
crear un engao, para que nos la entregue. En el ataque de cinco, lo que busca el
equipo atacante es jugar el baln en profundidad con los jugadores de las
esquinas o meter el baln al jugador que divide la zona (jugador que har las
funciones de pivot).

Ahi es donde comenzaremos a preparar nuestra defensa, sabiendo lo que estan

buscando, intentaremos que envien el baln a una zona donde no est tan clara la
situacin de inferioridad numrica, para eso debemos tener claro que al jugador
que realiza las funciones de pivot no podremos dejarle que reciba el baln, ya que
esto supondra la divisin de nuestra defensa y para ellos implicara una
innumerable aparicin de nuevas lneas de pase con las que conseguir su
objetivo, el gol, o en su defecto, acabar la jugada con un tiro a puerta y poder
replegarse para defender. Defenderemos 2x2 zonal dejando libre el pase hacia el
jugador situado en el corner, cerraremos lneas de pase al pivot y nuestra defensa
debera bascular rpidamente en cuanto salga el pase hacia el jugador del crner.
 ~ 156 ~

Este es el momento en donde el trabajo en grupo nos dar la oportunidad de

recuperar el baln y por supuesto darles un golpe moral, ya que si recuperamos el
baln:

No tendra un portero y podremos disparar directamente a puerta.

Que un equipo defienda en inferioridad numrica y recupere el baln, crear

dudas en la prxima jugada de ataque.

Al equipo contrario le entraran las prisas( pases arriesgados, dudas en las lineas
de pase, y otros).

Para que sucedan los puntos mencionados deberemos realizar una defensa de
destruccin de lneas de pase y trabajar el centro de nuestra defensa. Tan rpido
salga el pase hacia el jugador del corner, el jugador nmero 3 debera cerrarle el
pase al pivot, el portero cubrir el primer palo, el jugador nmero 4 marcar al
pivot y el dos la zona del segundo palo, aunque no dentro del rea, ms bien en la
lnea, el jugador nmero 1 es el encargado de intentar robar el baln y de que no
pueda volverlo a sacar hacia afuera. Si conseguimos cerrarle estas opciones, al
jugador atacante, solo le quedara el recurso de dar un pase bombeado o un
disparo contra nuestro portero, desde una posicin escorada y con pocas
posibilidades de marcar.

Creo que es la mejor forma de defender esta situacin, ya que la opcin de

bombear el baln nos daria la oportunidad de bascular nuestra defensa, y nos
daria ms tiempo para rectificar nuestras posiciones defensivas. Es un poco
arriesgada, porque quedan varios jugadores sueltos, aunque lejos de nuestra
portera.
 ~ 157 ~

3.6 EJERCICIOS DE COBERTURAS

 ~ 158 ~

3.7 JUGADAS DE PERMUTAS

 ~ 159 ~

3.8 EJERCICIO PARA LA MEJORA DE LA ACTITUD DEFENSIVA.

Tiempo estimado: Entre 10 y 15 minutos.
Se forma un equipo de ataque y otro de defensa.
El baln partir desde el medio campo, en los pies del cierre atacante.
Si el equipo defensor roba el baln, tratar de salir con el baln controlado hasta la
lnea divisoria.
Objetivo del ejercicio:
Para los atacantes: Marcar gol antes de 1 minuto.
Para los defensores: Impedir el gol.
Al minuto se acaba el tiempo, y se da un punto al equipo que consiguiera su
objetivo.
El equipo que llegue a 3 puntos antes es el vencedor.
Despus el equipo que atacaba pasa a defender y viceversa.

Notas a destacar:

Intercambio de posiciones por parte del entrenador buscando siempre la

superioridad del ataque, para obtener un 100% de trabajo defensivo.
Apoyos constantes en el trabajo defensivo.
Circulacin rpida de baln por parte de los atacantes.
A veces puede interesarnos alargar el ataque hasta el minuto y medio, si vemos
que se esta trabajando bien. Esto no hay que decrselo a los nios.

Objetivos principales:

El objetivo principal del ejercicio es mejorar la capacidad de trabajo defensiva en

equipo.
Durante todo el ejercicio nos volcaremos con el trabajo en defensa.
Tenemos que conseguir que el equipo defensor logre su objetivo y a poder ser por
3 puntos a 0. Esto querr decir que se esta trabajando bien la defensa. La victoria
defensiva infunde moral que es muy importante para los nios.

Variantes: Aumentar el tiempo de accin.

 ~ 160 ~

3.9 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS PARA LA SALIDA DE PRESIN 2-2

lex Iglesias Rodrguez

En este artculo trataremos algunos movimientos estratgicos para las salidas de

presin. Estos movimientos estn articulados en torno al sistema de salida de
presin en 2-2 -cuyos principios generales fueron expuestos en el artculo "La
Salida de Presin 2-2 y 3-1".

MOVIMIENTOS EN 2-2

Movimiento con bloqueo sobre primera linea de presin cerrada

En esta jugada, viendo que tenemos la primera lnea de presin muy cerrada en el
centro tapando una posible lnea de pase a pivot muy tapada, podemos optar por
ganar metros por medio de un bloqueo del jugador A, cayendo B a la espalda del
bloqueo lo suficiente para ganar la linea de pase (tras haberse sacado la marca
con una finta) y mirar de hacer control orientado. Tras lo cual tendremos
posibilidad de 1x1 de B, 2x1 o 2x2 con la continuacin del bloqueo de A, e incluso
3x2 con la ayuda de D. Es importante que C sea el encargado de realizar el
balance defensivo oportuno en previsin de un posible robo.

En este primer movimiento podremos tambin incluir una variante con otro
bloqueo, de D sobre el defensor de C, cuyo movimiento nos servira para que C
ganara la espalda y as tener la opcin de pase a la carrera de C bien por medio
del saque directo del portero, bien a pase de B tras haber recibido.
 ~ 161 ~

Movimiento con bloqueo para ganar la espalda sobre defensa abierta.

Este movimiento se ejecutara en el caso contrario al anterior -es decir, con la

defensa presionante abierta, en un marcaje seguramente individual. Para ello
contaremos con el bloqueo como arma para ganar la espalda a la defensa y
jugaremos con el saque largo del portero.

Intercambio de Pivots (con opcin a bloqueo en el cruce)

Aqu trabajamos tambin sobre defensa presionante abierta e individual. Los

jugadores D y B se cruzan arrastrando a sus respectivos defensores tras previa
finta para ganar unos segundos en la recepcin del saque. Existe la posibilidad de
hacer un bloqueo cualquiera de los dos jugadores.
 ~ 162 ~

Movimiento Circular

En esta jugada, todos los jugadores se desplazan un sitio a su izquierda o

derecha, segn se decida. La idea es la permuta de posiciones entre todos los
jugadores para crear una incertidumbre en el cambio de marcas del equipo rival.

Asi A ocupa la posicin de B, B la de D, D la de C y C la de A.

Podemos incrementar la duda en el movimiento haciendo que C en su permuta

reciba justo en el centro. As, al situar el baln en el centro, creamos la duda sobre
los dos primeros jugadores de presin en cuanto a quien tiene que salir a tapar, y
por lo tanto crea tambien la duda al resto de jugadores en la fijacin del resto de
marcas.
 ~ 163 ~

Salida en L

No es una salida 2-2 en si misma, pero si que acaba con los movimientos tpicos
de esta salida.

La primera secuencia es un movimiento de B para dividir entre lneas. Se saca

siempre al lado del jugador cuya banda est libre. Una vez recibido, A puede dar
en primera instancia a B que est dividiendo (lnea verde). Si esa lnea de pase
est tapada, B inmediatamente va a ocupar la posicin del paralelo a mirar de
recibir all (lnea negra).

El segundo movimiento de la jugada se inicia una vez visto que B no ha podido

recibir ni mientras divida, ni cuando ha salido a recibir al paralelo. Entonces, el
movimiento lo inicia D que es el que vendr a dividir, y a mirar de recibir. En caso
de que el defensor de D le siga, habremos creado un espacio para la diagonal
larga de C, mirando de ganar la espalda a la defensa.

Movimiento de 3 permutas con bloqueo

Este es un movimiento algo complicado por lo que la compenetracin entre los

compaeros es fundamental.
 ~ 164 ~

Aqu trabajamos sobre diferentes opciones -que variaran en funcin del tipo de
defensa (zonal o individual) del equipo contrario, los espacios ganados, la
efectividad de los bloqueos. Por ello, tendremos una serie de opciones: a) bien
pasamos a la diagonal de C; b) bien al desmarque de B; c) o bien a A, para que el
pueda jugar al paralelo de C, a la diagonal de B, o a la continuacin del bloqueo
de D (que estar dividiendo entre lneas).
 ~ 165 ~

3.10 MOVIMIENTOS ESTRATGICOS EN SALIDA DE PRESIN 3-1

lex Iglesias Rodrguez

En este artculo os propongo una serie de movimientos estratgicos para las

salidas de presin en formacin 3-1. Este artculo es la continuacin de otros dos
relacionados con las salidas de presin: 'Las Salidas de Presin 2-2 y 3-1' y
'Movimientos Estratgicos para la Salida de Presin 2-2'.

Movimiento bsico

En este movimiento, la salida de presin se inicia por medio de la creacin de un

espacio por B, por medio de una entrada sin baln a la diagonal. Si B consigue
ganar la espalda, podemos salir con saque directo del portero -lnea verde, o por
medio de balones largos de A a la diagonal, o de C al paralelo.

En caso de que no se consiga ganar el espacio, y por tanto abortada la posibilidad

de recibir al largo, lo ideal es que el jugador B haga una finta al largo y se quede al
corto para dividir entre lneas, o crear una superioridad de 3x2 en primera lnea de
salida de presin.
 ~ 166 ~

Abriendo el Centro

En este movimiento buscamos la apertura del centro de la cancha para jugar a

nuestro jugador que divide

De esta manera, A amaga a la diagonal larga para ser el jugador que reciba en el
centro de la cancha dividiendo; B inicia carrera de espaldas para abrir la cancha y
ocupar la posicin de A; D (Pivot) se va a buscar la opcin del paralelo sobre el
saque a C. Por ello, se vuelve a tener la posicin tpica de los dos tringulos de la
salida 2-2 solo que con inicio en 3-1

As, vemos como sobre el saque a C, ste puede decidir jugar a D en el paralelo, a
A como jugador que divide con la cancha presuntamente abierta, o en ltima
instancia a B en el otro sector.

Movimiento a la Diagonal desde Banda

Este movimiento toma como base una entrada sin baln desde el ala a la diagonal
jugando con la caida del pivot recibir el saque del portero
 ~ 167 ~

C inicia la entrada a la diagonal y D cae a su espalda, lo suficiente como para

ganar un espacio para recibir el saque. Tras el control orientado de D, se puede
jugar al 1x1, al 2x1, 2x2, o incluso al 3x2, ocupando B o A una de las alas.

Movimiento sobre Saque de Banda

Este movimiento puede ser de ayuda en aquellos momentos en los que se nos
est presionando en un saque de banda

Los primeros movimientos son muy similares al anterior: C saca de banda sobre el
portero e inicia una diagonal cruzada para ganarse un espacio, dejando a su vez
un hueco a su espalda que D vendr a ocupar previa finta
 ~ 168 ~

Si el saque no ha ido a C en la diagonal o a A de inicio, y va sobre D, y se da el

caso de que no puede girarse por que la presin de su defensor es muy efectiva,
entonces podemos jugar con la entrada sin baln al paralelo de B, mientras A
acerca la lnea de pase para poder recibir de D y decidir la mejor opcin para la
salida de presin.

Estos movimientos son solo sugerencias para el trabajo de salida de presin en 3-

1, con algunos movimientos estratgicos. Os animo a aadir cualquier otro que
tengais, asi como cualquier idea. Me gustara apuntar que un tema interesante de
tratar sera la posible defensa de una salida de presin de 3, teniendo en cuenta la
cantidad de dudas que genera en el equipo adversario -del tipo: defendemos
tambin en 3-1? No estamos dejando demasiado espacio para la espalda
entonces? Y si defendemos 2-2, no estamos dejando que el equipo contrario nos
cree superioridad en la primera lnea de presin? La propuesta queda abierta para
todos aquellos que os querais teorizar sobre el tema.
 ~ 169 ~

3.11 NOTAS PRELIMINARES PARA EL ATAQUE DE 4

Daniel Gmez Ortiz

En los ltimos tiempos las defensas de todos los equipos han ido evolucionando
de tal manera que se ha hecho carsimo conseguir un gol, el objetivo de nuestro
deporte.

De igual manera, por puro darwinismo, los sistemas de ataque han tenido que ir
evolucionando para poder combatir dichas defensas. As, hoy en da existen
diversas maneras de afrontar un partido en ataque y su xito o su fracaso
depender de la manera en que se ejecutan y del modo en que son combatidas.

La caracterstica principal de los ataques modernos es que se trata de ataques

rotacionales, que requieren que todos los jugadores del equipo cambien de
posicin constantemente. Las rotaciones son una sucesin ms o menos
ordenada de desmarques de apoyo y de ruptura que tienen como fin crear un
desequilibrio en la defensa contraria. Con esta finalidad nace el sistema
denominado 4-0 o de 4.

SISTEMA DE 4

Esta disposicin tctica consiste en colocar los 4 jugadores en lnea, estando las
alas un poco ms adelantados (formando un pequeo arco).

La principal ventaja que podemos observar a simple vista es la superioridad

numrica que supone ante las defensas zonales clsicas (dispuestas en 3-1). Esta
superioridad comienza con el 4 contra tres en la primera lnea, pudiendo dividirlo
en diversos 2x1 (en las bandas y en el centro). Una desventaja inicial es la
ausencia de balance defensivo cuando los jugadores del medio tienen el baln y la
consiguiente peligrosidad de perderlo en esa posicin.

El objetivo final de este sistema tctico es ganar la espalda a la defensa contraria.

Para ello es necesario crear un espacio libre que poder aprovechar tras la linea de
defensores. Este espacio slo ser evidente cuando el equipo atacante es capaz
de sacar al cierre de su zona y de poner a la defensa en el denominado espejo.
Poner a la defensa en el espejo consiste en colocarlos formando una lnea de 4
jugadores ante la lnea atacante (como si fueran un espejo). De esta manera el
espacio generado tras ellos es de una magnitud considerable y ser relativamente
fcil de aprovechar.

Para sacar al cierre de su posicin natural es habitualmente necesario realizar una

serie de rotaciones en las que podemos utilizar una serie de movimientos bsicos:
sacar a banda: llevar el baln a aquel jugador que est saliendo por banda, de tal
 ~ 170 ~

manera que el cierre se vea obligado a salir para que el atacante no avance con
comodidad.

Dividir el pvot cerca de la lnea de 4: Esto obliga al cierre a salir de su posicin

dejando tras l mucho espacio.

Dos entradas: El juego de 4 permite realizar 2 entradas simultneas con mayor

facilidad, ya que no se produce un desequilibrio posicional excesivo en ataque,
debido a que an quedan dos jugadores atrs. Con estas dos entradas podemos
generar la duda en la defensa contraria si se trata de una defensa zonal, ya que es
necesaria la colaboracin del ala contrario; de la misma forma creamos un espacio
evidente si se trata de una defensa individual. Asimismo se generan a la vez dos
opciones claras de ataque y la probabilidad de que sean contrarrestadas es
menor.

Una vez conseguimos poner a la defensa contraria en el espejo hemos de realizar

una serie de movimientos para conseguir ganar la espalda y aprovechar el espacio
creado: dualidad: media entrada, diagonal, paralela, desdoblamiento o
sobreposicin

Este sistema de juego tambin ha supuesto la no diferenciacin entre las

posiciones de los distintos jugadores, desapareciendo las especializaciones de los
mismos en los puestos de pvot, cierre y alas. Tanto es as que en un momento
dado del ataque rotacional cualquiera de los cuatro jugadores puede actuar de
pvot, de cierre o de ala.

Como en cualquier otro ataque rotacional el xito estriba en la variedad. Es decir,

un ataque ser ms difcil de contrarrestar en tanto que utiliza ms variedad de
movimientos y busca distintas maneras de ganar un espacio y crear un
desequilibrio defensivo. As, un ataque con poca variedad se convierte en
montono y por lo tanto previsible y mucho ms fcil de defender. Todo lo
contrario sucede cuando el ataque cuando el ataque realiza movimientos distintos,
convirtindose en imprevisible y mucho ms complicado para los defensores.

Muchos son los artculos que se podran dedicar a este sistema de ataque y
muchas las lneas que sobre l podramos escribir. Por esta razn os animo a
hacer comentarios sobre el artculo, a hacer ampliaciones, crticas o matizaciones
con el fin de conocer diversos puntos de vista y as poder compararlos.
 ~ 171 ~

3.12 ENTRENAMIENTO TCTICO 1. PARTE

Autor: Jess Candelas Colaboracin: Danilo Martins

danilom@eresmas.com

ENTRENAMIENTO TCTICO

Objetivos

ESTRUCTURA TCTICA/ACCIN TCTICA

Percepcin y anlisis de las situaciones de juego.

Decisin de la accin tctica.

Ejecucin del acto tctico.

CONOCIMIENTOS TCTICOS

Tctica ofensiva y defensiva.

. Tctica individual;

. Tctica colectiva;

. Tctica de equipo;

. Tctica de situaciones standards;

. Tctica del partido;

. Sistemas de juego y esquema tctico.

CAPACIDAD PARA LA ACCIN TCTICA

OBJETIVOS ESTRATGICOS Y TCTICOS

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO TCTICO

MTODOS DE ENTRENAMIENTO

La preparacin tctica tiene como objetivo " la enseanza y la aplicacin selectiva,

por parte de cada jugador o equipo, de los procedimientos tcnicos ms
adecuados, a fin de solucionar alguna misin, parcial o final, del partido.

La tctica aplicada por un jugador es conocida bajo el concepto de tctica

individual y constituye uno de los componentes de la tctica colectiva.

Tctica representa la totalidad de acciones individuales y colectivas de los

jugadores de un equipo, organizadas y coordinadas de forma racional y unitaria,
dentro de los lmites reglamentarios y de la tica deportiva, teniendo como objetivo
la obtencin de la victoria.

La preparacin tctica es uno de los componentes ms dinmicos del

entrenamiento, mediante la cual los jugadores y el equipo asimilan las
 ~ 172 ~

modalidades de organizacin (sistemas), preparacin y desarrollo de las acciones

de juego correspondientes a una misma concepcin del juego.

Cada equipo debe tener una tctica de base, concretizada en su concepcin del
juego y una tctica diferenciada, especial, para partidos importantes.

Un aspecto de la preparacin tctica, que debe resaltarse, es la relacin entre la

preparacin tctica individual y la colectiva. La premisa de la que se parte es la de
que una tctica bien elegida debe caracterizarse por su accesibilidad y elasticidad.

Accesibilidad presupone establecer los niveles de preparacin individual que la

necesidad impone para la utilizacin de unas combinaciones, rotaciones y
sistemas. En consecuencia, la tctica elegida, debe tener en cuenta las
particularidades del adversario y de las condiciones en las que se desarrollar el
partido, no sobrepasando el nivel tcnico y las particularidades fsicas y psquicas
de los jugadores, valorando sus progresos al mximo. La tctica colectiva est
determinada por el nivel tcnico individual, el cual depende de la preparacin
tcnica, del nivel de desarrollo de la calidad motriz, de la fsica, de la experiencia
de juego y desde luego del grado de entrenamiento.

Elasticidad tctica es aquella que trata de conferir al equipo la posibilidad de

adaptarse a las situaciones no previstas aparecidas durante el partido,
estimulando la creacin personal del jugador.

La concepcin del juego de cada equipo tiene como base el modelo de juego, que
nuestros entrenadores y jugadores de los equipos de la Liga Nacional han
iniciado, precisado y desarrollado permanentemente.

Estructura Tctica

El componente ms concreto de la preparacin tctica es la accin tctica que

incluye un sistema de estructuras encadenadas para la obtencin de unos
resultados ptimos y se desarrolla conforme a los conocimientos tcticos,
aprendizajes tcnicos y cualidades motrices.

Desde el punto de vista ciberntico, la accin tctica est considerada como un

subsistema que elige entre muchas alternativas solamente la solucin ms
indicada, pero que igualmente se constituye, en el proceso de desarrollo, como tal.

Para conocer la estructura de la accin tctica hay que tener presentes las
actividades intelectuales, psquicas y fsicas como factores e investigar sus
relaciones estructurales dentro de la accin tctica.

Expone HARRE (1975) "La accin tctica es una actividad enfocada al xito
ptimo a realizar, segn los conocimientos tcticos, las habilidades tcnicas, la
 ~ 173 ~

coordinacin, la velocidad de reaccin, las caractersticas de la voluntad y otros

componentes".

Este proceso de la accin tctica no permite sacar importantes conclusiones para

el entrenamiento y la competicin.

La accin tctica de jugadores, es tambin un producto complejo dentro del

proceso psicomotriz, que aunque se desarrolla de forma sucesiva o simultnea, se
haya no obstante dentro de un raport temporal de un proceso frente a otro. Desde
este ltimo punto de vista, las acciones tcticas tienen tres fases:

Percepcin y anlisis de las situaciones del juego.

Decisin de la accin a realizar.

Ejecucin practica del acto tctico.

PERCEPCION Y ANALISIS DE LAS SITUACIONES DE JUEGO.

Fase donde el jugador toma conciencia de donde y como est toda la situacin del
juego: compaeros, sus adversarios, si hay alguien desmarcado, cual de ellos est
mejor situado, y otros.

Adems de asimilar lo que ocurre a su alrededor, el jugador debe tomar

conciencia de su propia motricidad: a que distancia esta del baln o de cualquier
otro objetivo, cual es el pie de apoyo, donde descansa el peso del cuerpo, que
grado de equilibrio posee, etc.

Componentes:

Dominio y amplitud del campo visual.

El jugador debe observar en todo momento lo que ocurre en su campo visual y

intentar que este sea lo mas amplio posible.

Valoracin ptico-motora.

Cuantificar y cualificar todo lo observado. Teniendo en cuenta:

La percepcin espacial.

Conocimiento de las distancias del jugador a los elementos de juego.

Conocimiento de las distancias entre estos elementos.

Posiciones y situaciones de los compaeros y adversarios.

Percepcin del movimiento. (Relacin directa con -Percepcin espacial-).

 ~ 174 ~

El jugador toma conciencia hacia donde se mueven los distintos elementos del
juego (compaeros, adversarios, baln, y otros, adems, a que velocidad lo
hacen.

Motricidad propia.

Conocimiento del jugador de su propia posicin (estado de equilibrio, etc.)

DECISION DE LA ACCION TACTICA.

(Fase solo mental - Despus de analizar la situacin del juego y su propia

motricidad, el jugador decide como va a actuar en base a sus conocimientos
tcticos y la experiencia -).

Componentes:

Capacidad de resolucin mental de la solucin eficaz.

Habilidad del jugador, para tomar la decisin que corresponda a cada situacin.

Conocimientos y experiencias tcticas.

Es necesario que el jugador domine la mayor cantidad de conocimientos tcticos,

para poder aplicarlos rpidamente. Estos conocimientos, debemos instruirlos al
jugador segn la capacidad del mismo en asimilarlos.

Es indudable, por otra parte, a mayor numero de experiencias tcticas vividas,

mayores posibilidades tendr el jugador de aplicar combinaciones de unas a otras.

EJECUCION DEL ACTO TACTICO.

Es la parte visible de la accin, por lo tanto, el resultado practico de las dos fases
anteriores y sobre todo la que incide en el conocimiento de los resultados.

Componentes:

Velocidad de reaccin.

Es necesario que el jugador decida actuar en el menor tiempo posible y de una

forma determinada.

La respuesta adecuada no debe ser modificada y evitar una posible anticipacin

del adversario a la accin.

Por sus caractersticas podemos considerarlo como puente entre la segunda y la

primera fase.

Cualidades Fsicas bsicas.

 ~ 175 ~

El jugador debe poseer las cualidades fsicas necesarias para poder ejecutar y
llevar a la prctica la decisin tomada. No seria lgico que un jugador observe a
un compaero desmarcado y decida pasarle el baln, si su posicin es demasiada
alejada y no tiene fuerza suficiente para enviarselo.

Otro factor a tener en cuenta en este componente es el cansancio.No es un

problema de ausencia de cualidades fsicas, sino una perdida de estas a lo largo
del partido o entrenamiento. El jugador deber tener en cuenta que hay acciones
dentro del contexto del juego que puede realizar en condiciones normales y otras
que no las puede efectuar cuando aparece el cansancio.

Dominio de la Tcnica.

Al igual que en el componente anterior, el problema reside en llevar a la prctica la

decisin tomada mentalmente, cuando existe la imposibilidad motivado:

El jugador no sabe realizar el gesto tcnico.

El jugador sabe realizar el gesto tcnico, pero sin dominarlo, por lo que necesita
realizarlo lentamente.

Existe otra serie de componentes que inciden en la realizacin correcta del acto
tctico, pero que no se pueden incluir en ninguna de las fases, porque su
incidencia afecta a todo el conjunto. Forma parte de las caractersticas personales
del jugador, y la experiencia nos dice que su importancia esta fuera de toda duda.
Son los siguientes:

Grado de concentracin.

Ha de ser el idneo, ya que se puede cometer error tanto por exceso como por
falta de concentracin.

Voluntad y Motivacin.

La ausencia de estos componentes har que el jugador acte con pasividad,

indisciplina, etc., circunstancias que inducirn a error en cualquiera de las fases,
perjudicando a la correcta realizacin de cualquiera de los componentes.

Espritu colectivo.

Supeditar la bsqueda del xito individual al de todo el equipo, es una

caracterstica imprescindible en todo buen jugador. Gracias a esto se evitaran
acciones individuales injustificables.
 ~ 176 ~

El proceso entre el anlisis de la situacin y de su realizacin dura a menudo solo

fracciones de segundo, pero a pesar de ello deciden numerosos momentos clave y
una serie de capacidades tcticas sobre xito o fracaso.

Este modelo de la accin tctica permite sacar importantes conclusiones para el

entrenamiento y la competicin:

La accin tctica es una sucesin de anlisis de situaciones del juego, que

primero debe solucionar mentalmente y luego realizar motrizmente. En ello la
memoria juega un rol decisivo. Estas tres fases estn en estrecha interrelacion
unas con otras, con lo cual los errores en la primera fase tambin repercuten en la
segunda y la tercera.

La calidad de la percepcin y anlisis depende del volumen de la observacin, del

campo visual, de los clculos pticos motores (CAPACIDADES SENSORIALES),
del nivel de formacin a nivel tcnico-tctico del jugador, de la calidad del proceso
de pensamiento, de los conocimientos y experiencias en el juego, de la capacidad
de CONCENTRACION y de la actitud del jugador (MOTIVACION).

Las CAPACIDADES COGNITIVAS, como el conocimiento de las medidas

adecuadas para la solucin de tpicas situaciones de juego e informaciones con
respecto al adversario, son importantes para la solucin mental.

Las CUALIDADES PSIQUICAS (seguridad en s mismo, disposicin para el riesgo,

tranquilidad) constituyen los requisitos para una solucin mental y motriz, sin
prescindir del placer y de la emocin para el juego.

Cada solucin motriz depende de la disponibilidad de habilidades tcnicas y de las

aptitudes necesarias para la condicin fsica (igual que de las caractersticas
relevantes de la personalidad).

Se tendrn en cuenta las capacidades motrices, psquicas e intelectuales tanto

propias como del adversario, para que los planes de actuacin tctica no fracasen.
El jugador debe saber que solo debe realizar aquellas acciones tcticas que estn
de acuerdo con sus destrezas y capacidades fsicas.

Existe una diferencia enorme entre los conocimientos tcticos, donde la ventaja
del entrenador se basa en la informacin, y la capacidad de actuacin tctica que
necesita el jugador en la competicin.

Aparte de los conocimientos, tambin todos los dems factores se han de

comprobar en la prctica y se han de elaborar dentro, en el entrenamiento de la
tctica.
 ~ 177 ~

Por tanto, podemos resumir diciendo, que para tener xito en cuanto a la tctica,
el jugador deber estar dotado de las siguientes capacidades, entre otras:

CAPACIDADES SENSORIALES: visin centrada y perifrica; sentido tctil y

cinestsico; sentido del equilibrio, espacial, de situacin.

CAPACIDADES COGNITIVAS: conocimientos tcticos; inteligencia de juego

(memoria, fantasa de juego) capacidad mental de adaptacin, modificacin,
aprendizaje.

CAPACIDADES PSIQUICAS: seguridad en s mismo, tranquilidad, equilibrio;

agresividad; resistencia frente a estrs y perturbaciones.

CAPACIDADES DE LA VOLUNTAD Y EL CARACTER: valor, disposicin para el

riesgo; autoconocimiento y autocontrol; fuerza de voluntad, resistencia de la
voluntad; decisin;

HABILIDADES MOTRICES: destrezas tcnicas; aptitudes para la condicin fsica;

capacidad de juego complejo; coordinacin; capacidad motriz de adaptacin,
modificacin, aprendizaje.

Si la accin tctica se realiza dentro de un grupo o equipo (colectivo social), se

necesitan adems las CAPACIDADES SOCIALES.

Todas las capacidades mencionadas se desarrollaran mediante una formacin

objetiva dentro del proceso de entrenamiento. Puesto que necesitan una forma
especfica de competicin para ser ptimamente empleadas, se desarrollaran mas
eficazmente en situaciones complejas de juego.
 ~ 178 ~

4. ENTRENAMIENTO INTEGRADO

4.1 EJERCICIOS PARA LA CONSERVACIN DEL BALN

~ 179 ~
 ~ 180 ~

4.2 PLATEAMIENTO DE TRABAJO PARA ATAQUE DE 5 CONTRA 4 Y

ENTRENAMIENTO INTEGRADO.

Entrenamiento integrado, y juego de cinco contra cuatro voy a plantearte un

esquematizado planteamiento de cmo debes entrenar a tu equipo para atacar al
contrario cuando se queda en inferioridad. Esto puede servir para saber lo que
debes o no hacer cuando es al revs, es decir, cuando tu equipo es el que se
queda con un hombre menos.

En primer lugar, en todo equipo bien trabajado tcticamente, los jugadores tienen
que tener muy claro cmo desarrollarse en cada parcela del juego y en cada zona
de la pista. Yo siempre les explico que el terreno de juego, en nuestro caso una
pista de ftbol sala, est dividido en varias zonas y ellos deben de saber lo que en
ellas se puede o no hacer. Esto sirve para todas las facetas del juego y las
distintas situaciones que nos podemos encontrar:

-Una cosa que los jugadores se tienen que meter en la cabeza es que la parte
central de la pista es zona de alto riesgo ya que cualquier pase perdido aqu o
cualquier indecisin nos puede costar muy cara. Esto sirve y mucho para entender
mejor despus cmo atacar de cinco, o al contrario, en inferioridad.

-Las zonas se dividen de esta manera de una forma genrica: (te aconsejara te
descargaras de nuestra web el documento de las diez reglas de oro del ftbol
sala).

En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra En esta zona se puede regatear, jugarse uno contra uno.
uno. Cuanto ms cerca de la portera contraria mejor.Cuanto ms cerca de la portera contraria mejor. Si se est
Si se est muy presionado saliendo se echa el baln muy presionado saliendo se echa el baln fuera.
fuera.

Zona de alto riesgo: no se puede regatear.
Pases en diagonal. No se puede perder un
baln y cuando se defiende, al contrario
hay que tratar de llevarle a la banda.
Jugando de cinco los pases cortos y al pie.
Zona de alto riesgo: no se puede regatear.
Pases en diagonal. No se puede perder un
baln y cuando se defiende, al contrario
hay que tratar de llevarle a la banda.
Jugando de cinco los pases cortos y al pie.

En esta zona se puede regatear, jugarse uno En esta zona se puede regatear, jugarse uno
contra uno. Cuanto ms cerca de la portera contra uno. Cuanto ms cerca de la portera
contraria mejor. Si se est muy presionado contraria mejor. Si se est muy presionado
saliendo se echa el baln fuera. saliendo se echa el baln fuera.

Al atacar una defensa en inferioridad debemos tener estas normas muy en cuenta:
Pases rpidos y precisos.
No perder el baln en la zona central.
No retener el juego.
Colocacin del portero cerca de la lnea de medio campo.
 ~ 181 ~

Colocacin de los jugadores formando una media luna y tratar de terminar con un
pase cerca de la portera y sorprender siempre por la banda contraria.

Cuando se ataca de cinco a un equipo con inferioridad casi siempre se cae en el

error de las prisas, de querer acabar la jugada lo antes posible. Se debe de tener
paciencia, tocar las veces que sea necesario y desgastar al contrario en la
defensa para que esta poco a poco se vaya descomponiendo. Adems, no
debemos abusar del tiro directo salvo que se vea demasiado claro, y los jugadores
deben estar muy atentos para un repliegue rpido y preciso. Existen varias
jugadas y posiciones para este tipo de juego. Una que es muy efectiva es si
tenemos un jugador que sea pvot nato. Entonces le colocamos cerca de la
portera, siempre delante del portero contrario y movindose de lado a lado
buscando el pase. Si recibe, se da la vuelta o espera la llegada en carrera de un
compaero para hacer una dejada y que este efecte en lanzamiento. Otro
movimiento es un cruce de posiciones cuando el baln consigue llegar al jugador
que est ms abajo. Entonces los dos que estn arriba se cruzan, y el de la banda
contrario que est ms abajo va al primer palo. En el cruce uno de ellos va al
segundo palo y el otro aparece por el centro para recibir. Se tiene la opcin de
lanzamiento directo o la de pasar al que va al segundo palo (este movimiento es
muy efectivo y sorprende mucho al contrario porque no se espera un cambio de
posiciones). Se debe de aplicar como una jugada ensayada.

En este movimiento se tienen las opciones de pase al que va al segundo palo, al

que entra por el centro o jugar con el que va al primer palo para realizar una
pantalla.

Lo importante es tener en cuenta todas las premisas que ya te he comentado y

tener en cuenta que no se debe perder el baln y que las jugadas siempre hay que
terminarlas con lanzamientos a portera o echando el baln fuera si es necesario,
pero nunca perder balones en la zona central.
 ~ 182 ~

Existen infinidad de jugadas y movimientos, pero lo ms importante es sorprender

al contrario y desgastarle en defensa con pases rpido y precisos, movindoles de
lado a la do y siempre intentando que el baln llegue al jugador que est al fondo.

Esta es otra jugada que nosotros empleamos mucho y que tambin es muy
efectiva.

Lo que s te aconsejo que trabajes mucho con tus jugadores es en juego real, son
las temporizaciones (es decir, jugadores que tienen que defender frente a dos o
tres atacantes) , juego real de cuatro contra tres, tres contra dos, y otros.

Tambin en los partidillos, nada de libertad absoluta, sino que les debes
acostumbrar a que de vez en cuando un equipo tenga que defender el ataque de
cinco del contrario, dejarles en inferioridad, etc. Por lo dems, es algo muy
extenso y que aqu slo puedo hacerte este pequeo esquema para que al menos
tengas alguna orientacin ms de qu hacer en esta situaciones.

En cuanto al entrenamiento integral, yo realizo siempre estos entrenamientos

poniendo a los jugadores en todas y cada una de las situaciones reales de juego
que nos podemos encontrar en un partido, y as automatizar movimientos y estas
mismas situaciones. Ten en cuenta tambin que un equipo debe de tener muy
pero que muy claro cmo debe de defender y tener un esquema tctico muy
definido. En defensa la improvisacin es un 20% de la inspiracin del jugador en
ese momento y el 80% restante debe de ser trabajado. Un equipo que defiende
bien, ataca mejor. En ataque el 30/40% trabajado y automatizado y el resto hay
 ~ 183 ~

que dejar a la calidad e inspiracin del jugador que trabaje tambin, eso s, sin
saltarse las normas y premisas de las zonas de la pista donde puede o no hacer
ciertas cosas.
A continuacin te dejo algunos ejercicios que te pueden servir para tus
entrenamientos.
~ 184 ~
~ 185 ~
~ 186 ~
~ 187 ~
~ 188 ~
 ~ 189 ~

4.3 TCTICA FIJA

4.3.1 ESTRATEGIA EN JUGADA DE CRNERS
Daniel Gmez Ortiz

Muchos de los goles marcados en ftbol sala se deben a las jugadas de

estrategia. Aqu

Presentamos diversas posibilidades para atacar los crners:

Crner 1: El jugador 1 finta hacia delante y se va al segundo palo. El jugador 2

finta hacia atrs y va a bloquear al primer palo. El marcador de 2 le habr seguido
y habr dejado el espacio para que golpee 1 al segundo palo

Crner 2: El jugador 2 finta hacia atrs y se va al primer palo. El jugador 1 finta

hacia adelante y va a bloquear al segundo palo. El marcador de 1 le habr seguido
y habr dejado el espacio para que golpee 2 al primer palo. Si la defensa es en
zona se puede hacer el bloqueo al primer palo.

Crner 3: El jugador 1 entra al rea y sale por la izquierda para hacer balance
defensivo. El jugador 2 finta hacia atrs y va a bloquear al primer palo. El
marcador de 2 le habr seguido y habr dejado el espacio para que golpee 1 al
segundo palo
 ~ 190 ~

Crner 4: El jugador 2 se acerca al crner para devolver al baln al jugador que

saca. El jugador que saca pasa el baln atrs a 3. El jugador 3 chuta.

Crner 5: Los jugadores que hay al borde del rea hacen sendos bloqueos a sus
marcas El cierre aprovecha los bloqueos para golpear con tranquilidad.

Crner 6: Los jugadores situados al borde del rea realizan sendos bloqueos a
sus marcas. El jugador que haba pegado al segundo palo sale al borde del rea a
golpear.
 ~ 191 ~

Crner 7: El jugador 2 se situa entre los dos defensores del primer palo y deja
pasar por debajo de las piernas. El jugador 1 chuta justo detrs del jugador 2.

Crner 8: El jugador del primer palo se acerca y deja pasar el baln bajo sus
piernas. El jugador del segundo palo chuta detrs de su compaero.
 ~ 192 ~

5. EL CALENTAMIENTO

5.1 EJERCICIOS CALENTAMIENTO FUTBOL SALA

Calentamiento (40 min)

10 minutos de correr a ritmo normal (Resistencia)
Estiramientos
5 minutos de escaleras (Fuerza en las piernas)
Circuito (3 Series de 4 Repeticiones con variacin de descanso)

Abdominales (Mtodo Pilates, Movilidad)

5 minutos de trote y cambio rpido de velocidad (Velocidad)
Ejercicios coordinativos y perceptivos (60 minutos)
5minutos de ejercicios con el exterior
 ~ 193 ~

15minutos de ejercicios con pases (las 3 fases, 5 minutos cada uno)

 ~ 194 ~

10 minutos de ejercicios de paredes

5-10 minutos para pases y regates en estilo campo voleibol

 ~ 195 ~

5 minutos de iniciacin a la anticipacin

5 minutos de reduccin de espacios

 ~ 196 ~

5 minutos de anticipacin en ataque

Iniciacin al cambio de oponente (ensear en partidillo)

 ~ 197 ~

Ejercicio de presin al equipo contrario y uso del cambio de persona (tambin

viceversa, como sacar el baln)

Ejercicios de contraataque (5-10 minutos cada uno)

 ~ 198 ~

Jugada de 1x1 + portero (5-10 minutos)

Jugadas de crner (10-15minutos)

Volea o cabezazo
~ 199 ~
 ~ 200 ~

5.2 PREPARACIN DE UN CALENTAMIENTO PREVIO A UN PARTIDO.

Antes de nada tenemos que tener en cuenta que un calentamiento se basa en

adaptar el cuerpo para el ejercicio posterior a realizar. El calentamiento sirve para
ir adaptando el organismo de manera que nuestro cuerpo empiece a pensar en
el esfuerzo que posteriormente debe realizar. Tambin debemos tener en cuenta
el nivel de preparacin de nuestros jugadores, ya que no es lo mismo un
calentamiento para un equipo bien preparado fsicamente que para uno peor
preparado. Cuanto mayor sea la preparacin fsica, menos tiempo se necesita de
calentamiento aunque esto nos pueda parecer extrao y contradictorio a la vez,
eso s, la intensidad del entrenamiento para personan mal preparadas debe de ser
largo pero de muy baja intensidad, al contrario pasara con personas bien
preparadas, ms corto pero de mayor intensidad.

De todas las maneras, un buen calentamiento para un equipo de ftbol sala debe
de basarse en dos partes bien diferenciadas: una es la especfica de preparacin
fsica y la otra es la de preparar a los jugadores tanto fsica como
psicolgicamente para lo que despus deben afrontar. Un buen calentamiento no
se entiende si no se basa en el 60% ms o menos con el baln en los pies y en
gran medida con acciones propias del juego real. Tanto los entrenamientos como
los calentamientos deben de estar orientados en base al juego real. De nada vale
tener a un portero lanzando el baln al aire y recogindolo en un salto montono,
cuando despus esto no se lo va a encontrar en un partido prcticamente nunca.

Bien, para empezar un calentamiento debemos disponer al menos de 30 a 45

minutos de tiempo. Se inicia con todos los jugadores, incluidos los porteros,
formando un crculo donde se les dar un tiempo de unos cinco minutos para que
estiren e intercambien sensaciones entre ellos y el entrenador. El entrenador debe
de ser siempre parte activa de los calentamientos, ya que en ellos se ve en gran
medida la predisposicin y concentracin en la que el equipo se encuentra. As se
podr activar al grupo o bajar la euforia o desconcentracin cuando esto sea
necesario. Una vez pasados estos cinco minutos de estiramientos individualizados
o en pareja (lo que ellos prefieran) iniciamos el calentamiento en s propiamente
dicho. Por un lado los jugadores y por otro los porteros, a los cuales en el periodo
de estiramientos hemos hecho colocarse todas las rodilleras, muequeras y
dems elementos necesarios y que vayan a emplear en el partido, incluso
vendajes. Los porteros inician una pequea carrera a lo ancho de la pista al lado
de la portera en la cual van a calentar, el resto de jugadores inicia una carrera
suave alrededor de la media pista de calentamiento asignada para tal efecto.

Ejercicios y rutinas de los jugadores de campo:

 ~ 201 ~

-Cinco minutos de carrera continua en los que vamos aadiendo movimientos de

coordinacin con los brazos, piernas, etc (esto vale tambin para los porteros).
Los dos brazos hacia delante, los dos brazos hacia atrs, lateralidad con
movimientos de caderas, cambios de sentido de la marcha, agacharse y saltar,
detenerse abriendo las piernas y tocar una puntera y luego la otra de los pies sin
doblar las rodillas, levantar las piernas en el sitio a mxima velocidad

-Tras estos primeros cinco minutos colocamos a los jugadores por parejas e
iniciamos ya el toque de baln. Se colocan los jugadores uno en una de las
bandas y el otro en la banda contraria. Y empiezan a tocar el baln con pases
rasos y fuertes entre ellos. Al cabo de un rato los pases deben de ser en elevacin
y realizando controles de amortiguacin.

-Ejercicios por parejas de pases en movimiento: un jugador le va pasando el baln

a otro raso mientras este va retrocediendo. El que recibe el baln debe de
controlarlo con la planta del pie, conducirlo un metro ms o menos y devolverlo al
compaero.

-Variantes a este ejercicio: un jugador tiene el baln en la mano y lo pasa en

elevacin a un lado, el compaero se lo tiene que devolver a las manos sin que el
baln se caiga al suelo. Esto igual, en movimiento, uno cara al otro.

-Ejercicio de puesta a punto de juego real: un jugador frente al otro. Uno tiene que
avanzar conduciendo el baln y el otro retrocede en la posicin de defensa y
siempre retrocediendo si el compaero se acerca mucho le tiene que tratar de
robar el baln.

-Existe una variante de ejercicios de calentamiento que se hace con tres

jugadores: dos se colocan en las bandas y uno en el centro. Se inicia desde una
de las bandas con pase al den centro que controla el baln, lo conduce a la banda
contraria y antes de llegar a donde est su compaero le pasa el baln raso y
fuerte. Este a su vez controla el baln, lo conduce hasta la otra banda y antes de
llegar lo pasa, el compaero lo controla y avanza hasta la otra banda y as
sucesivamente.

-Una vez realizados los ejercicios se empieza una rueda de tiro donde ya se
incorporan los porteros (el calentamiento de los porteros lo encontrars al final de
 ~ 202 ~

este documento). Inicialmente se colocan todos los jugadores en el centro de la

pista y uno en el borde del rea. Los balones los tendrn los jugadores del centro
y de uno en uno inician la rueda, donde pasarn el baln al que est en el centro y
este se lo devolver para realizar un disparo a portera. Los primeros disparos
deben de ser flojos y a las manos de los porteros para calentarles a ellos (aqu se
inicia el calentamiento de los porteros con el baln y en acciones ms propias del
juego).

-Las ruedas deben de variar, tanto en su intensidad como en su realizacin. La

siguiente rueda se realiza con los jugadores partiendo de un lateral y lanzando por
ese lado a la portera.

Variantes de ruedas de calentamiento: todos los jugadores en el centro de la pista

con los balones. Se inicia con un pase a las manos de los porteros, los cuales
devolvern el baln a los pies del jugador que les ha pasado y este har un
control, conduccin y posterior lanzamiento a unos diez metros de distancia.

Despus se cambia y en vez de lanzar se hace un uno contra uno con el portero.
Y tambin se alterna que el portero se quede esttico en la portera o se le obligue
a salir tapando el tiro.

NOTA: los porteros se irn alternando cada cinco o seis lanzamientos o acciones
de juego en todos los ejercicios propuestos.

-Una variante interesante de rueda es la de volver a colocar a un jugador en el

borde del rea en la parte central y tras recibir el pase de un compaero, se dar
la vuelta y lanzar a portera o encarar al portero. Esto viene muy bien porque ya
tenemos ejercicios de juego real y obliga a los porteros a trabajar los reflejos e ir
metindoles en la dinmica de juego.

-Un ejercicio de juego real: este es un ejercicio que siempre debes de incluir en los
calentamientos. Se inicia con portero, un jugador fuera del rea que acta como
defensor y dos atacantes que parten del centro de la pista con baln. Los
jugadores atacantes encaran la portera y en juego real y libre deben de tratar
meter gol. Si tardan mucho en marcar o lanzar a portera el entrenador debe exigir
el cambio de atacantes. Y aqu viene lo bueno y el cambio al que deben estar muy
atentos, porque el que defiende pasa a ser atacante, el que inici la jugada con el
baln pasa a defender y el otro se sale para volver a colocarse en la fila. Luego ya
slo inicia el juego un jugador con el baln en los pies, el cual deber atacar con el
que antes defenda y estar atento porque cuando termine la jugada pasar l a
defender. Es un ejercicio muy bueno ya que obliga a atacar y estar atentos al
cambio continuo de ataque defensa del juego real y a terminar las jugadas de
 ~ 203 ~

ataque de manera correcta y efectiva. Adems los porteros aqu trabajan mucho
ya que tienen que estar muy atentos al juego y mandar a su defensor que debe
temporizar y defender correctamente. As se les ensea que si temporizan
correctamente en inferioridad, sin entrar alocadamente al baln, al resto de
compaeros le dara tiempo a llegar a la defensa. Parece lioso, pero lo es para
nada y es un ejercicio que puedes aplicar en los entrenamientos diarios ya que es
muy completo.

-Otra variante es realizar juego real con dos atacantes y dos defensores.
Alternando los defensores.

-Para terminar siempre deja cinco minutos donde hars dos equipos, incluyendo a
los porteros, donde slo se permiten dos toques por jugador. Es un ejercicio de
colaboracin y de posesin del baln.

-Y finalmente siempre una pequea rueda de estiramientos donde aprovechars

para realizar las indicaciones necesarias y corregir aptitudes negativas si las
hubieras observado en el calentamiento. Antes de iros al vestuario o al banquillo
para el inicio del partido, yo siempre aconsejo reunir a los jugadores en un crculo
y darles las penltimas instrucciones y despus les dejas a ellos que se digan las
ltimas palabras y consejos. Si no estn acostumbrados a reunirse antes de los
partidos que lo vayan haciendo porque este es un mtodo muy efectivo que ayuda
a hacer equipo y unirse ms entre ellos.

Al final del documento te adjunto unos ejercicios para los porteros en el

calentamiento. Aunque yo aadira el lanzamiento entre ellos del baln a las
manos lanzado por un compaero: lanzamientos con el pie y las manos.
Movimientos laterales de palo a palo. Y tambin lanzamientos con portero
adelantado donde se le obligue a retroceder y despejar el baln por encima de la
portera.

Estos son ejercicios que t mismo debes de adaptar segn el tiempo del que
dispongas, pero siempre debes de seguir esta lnea:
Estiramientos.
Calentamiento especfico para porteros por un lado y resto de jugadores con otros.
Ejercicios con baln
Ruedas aplicando ya el juego real.
Ejercicios propios del juego real.
Cinco minutos de partidillo a dos toques.
Estiramientos y crculo de reunin de jugadores con entrenadores y despus ellos
solos.
Antes de salir al partido, ltimas consignas, correcciones y dems.
 ~ 204 ~

A jugar

Ten en cuenta que un buen calentamiento es efectivo para unos 20 30 minutos,

por lo cual, si los jugadores han calentado bien deben de salir bastante
concentrados, que esa es otra faceta que debes tener en cuenta. EXIGIR LA
MXIMA CONCENTRACIN EN TODOS LOS EJERCICIOS DE
CALENTAMIENTOS, SEA EL QUE SEA.
Porque aunque en realidad como se entrena despus se juega, el calentamiento
tambin es muy importante, y ms bien psicolgico que fsico.
 ~ 205 ~

6. ENTRENAMIENTO DEL PORTERO

6.1 QU ES EL PORTERO?

Extrado del libro El Entrenamiento del Portero por Ren Taelman,

INTRODUCCIN

El siguiente extracto pertenece a un libro escrito por Ren Taelman, El

Entrenamiento del Portero, en 1988. El motivo de incluir aqu el prologo que el
mismo autor hace de su libro no es otro que el poner de manifiesto la filosofa de
lo que debe ser el trabajo de un portero, en sus lneas ms esenciales y
fundamentales. La idea bsica es que an hoy en da, cuando el portero est
empezando a ver reconocida su especificidad y su particular idiosincrasia dentro
del juego, no podemos considerar que se est resolviendo satisfactoriamente -al
menos en su totalidad- lo que representa la preparacin especfica del portero. El
libro de Ren Taelman est dirigido hacia la figura del portero de ftbol campo;
con todo, he creido necesario incluirlo en mi pgina de ftbol sala, dado que el
tratamiento del portero de ftbol sala se puede considerar aun como deficiente en
muchos de sus aspectos, si no en los clubs ms profesionales, que pueden contar
con un amplio equipo de colaboradores con el entrenador, entre ellos el
preparador de porteros, al menos s en lo que seran clubs amaters, o con menos
recursos y capacidades. Es por ello que la siguiente seleccin pretende constituir
una concienciacin bsica sobre el problema al que nos enfrentamos
continuamente en la direccin de un equipo, y que no es otro que el cmo llevar a
cabo la preparacin especfica del portero.

EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO

Todo conocedor del ftbol reconoce el importante papel asumido por el portero en
el seno de su equipo.

Siguiendo la evolucin del ftbol, de sus tcticas y de la preparacin fsica, la tarea

del portero ha aumentado considerablemente.

Inicialmente, su misin principal consista en impedir que el baln franqueara la

lnea de gol. Ms adelante, el uso de los fueras de juego, cuando stos no eran
pitados, le llev a hacer uso de la velocidad en carrera para hacer pequeos
sprints y desalojar el baln peligroso.

Pero si hay un terreno en el cual estos ltimos aos el portero ha tomado cada vez
ms iniciativas es el del saque. El largo desplazamiento del pie, de Bolea o de
drop o incluso de una patada con el baln parado es evitado cuantas veces es
posible, en beneficio de un saque rpido y preciso con la mano, con el pie, dirigido
 ~ 206 ~

a un jugador concreto. El portero se encuentra pues, actualmente, casi siempre en

la base de los ataques clsicos, pero tambin de los contraataques repentinos e
incisivos.

El anlisis del papel del portero permite citar un gran nmero de movimientos tan
variados como sea posible. Elasticidad, agilidad, parada, equilibrio, poder,
velocidad, visin de juego, sentido de la iniciativa y de las responsabilidades,
audacia y valor son, todas, cualidades que el portero debe poseer si quiere
distinguirse.

Pero, este bagaje tcnico y fsico impresionante, no basta con haberlo heredado,
hay que mantenerlo y, sobre todo, mejorarlo, ah es donde hay que apretar.

Si se quiere dejar a un lado a los clubes profesionales en los cuales las

estructuras permiten tener un entrenador encargado especialmente del
entrenamiento del portero, nos ocuparemos de los miles de clubes en los cuales
no existe esta posibilidad. En la mayora de estos clubes, los porteros son, a
menudo dejados a su aire y abandonados en beneficio de los quince o veinte
jugadores de los cuales el entrenador debe ocuparse prioritariamente.

Esto no es un crtica negativa contra los entrenadores, ya que yo mismo me he

encontrado y me encuentro en este caso, debiendo utilizar numerosos
subterfugios con el fin de poder someter a mi portero a ejercicios especficos. De
cualquier forma, vale la pena hacerlo ya que no hay nada ms molesto para un
entrenador que or a su portero que le dice:Yo no ignoro mis debilidades en la
ejecucin de un movimiento, pero lo nico que pido es perfeccionarme y vencer
mis errores durante el entrenamiento.

De cualquier forma, el problema para el entrenador reside en el hecho de que si se

ocupa slo de su portero con el apoyo, quizs, de algunos jugadores, no podr
estar en condiciones de controlar el buen desarrollo de los ejercicios cuya
ejecucin ha sido confiada a los otros jugadores.

Generalmente, el esquema de entrenamiento de un portero se presenta como

sigue:

1. Entrenamiento con los otros jugadores y ejecucin de una serie de ejercicios

que no estn especficamente pensados para l.

Presencia de la portera en el cuadro de movimientos individuales o colectivos de

los jugadores que terminan generalmente sus movimientos con tiros a puerta o
tiros a la cabeza de los jugadores en los cuales se utilizarn los porteros.

Regularmente o no, al terminar una sesin, el entrenador somete al portero a una

serie de tiros a puerta. Se constata pues que si el portero participa de esta forma
 ~ 207 ~

en el entrenamiento, la orientacin de este ltimo no le permite desarrollar

seriamente sus puntos dbiles o mantener de forma vlida sus puntos fuertes. Por
supuesto, los ejercicios de elasticidad general no le irn mal y emplearse en tiros a
puerta o intervenir en pases areos no es intil, pero todo esto es largamente
insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que todo esto es largamente
insuficiente si se quieren hacer bien las cosas, ya que un portero se lo merece,
dada la gran responsabilidad que pesa sobre l.

Por otra parte, siempre he tenido como principio el hecho de que incluso si se trata
de un aficionado y entrena aficionados, nada impide a un entrenador el que trabaje
con un espritu de profesional y que intente aumentar la calidad de su
entrenamiento.
 ~ 208 ~

6.2 ENTRENAMIENTO PORTERO

25 pases con portero y 2 colaboradores (lanzan a la escuadra mientras que el

portero devuelve la pelota al colaborador). Si hay uno, el portero ir a tocar el otro
palo.
Devuelve el portero con pase corto, fuerte y raso e intenta parar lo ms rpido
posible.

Portero y 3 colaboradores donde el del centro le pasa al portero con el pie, este le
devuelve con las manos pero en ciertos momentos, el del centro puede pasar a los
colaboradores de los palos para intentar introducir la pelota y el portero debe
intentar detener esos pases.
Tiros desde fuera del rea a diferentes distancias, en los tiros laterales el portero
va a tocar el otro palo, en los tiros cercanos, debe intentar achicar el espacio de
tiro.

Para pases rasos debe intentar casi rozar los dedos de la mano con el suelo

6.2 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO SIN PORTERA

Danilo Martins danilom@eresmas.com

 ~ 209 ~

PARTE PRCTICA

*SIN PORTERA*

Compaero lanza
1. Trabajo de baln a derecha-
abdominales y centro e izquierda
oblicuos. devolvindolo al
levantarse.

El compaero va
modificando la
trayectoria de la
2. Trabajo de
pelota y el del suelo
lumbares.
la acompaa desde
la posicin de
tumbado-prono.

El compaero va
modificando la
trayectoria de la
3. Trabajo de
pelota y el del suelo
lumbares.
la acompaa desde
la posicin de
tumbado-prono.

4. Pases areos Recojo baln y lo

de baln a derecha e lanzo y as
izquierda. sucesivamente.

5. Uno frente a
otro y uno con un

baln Uno golpea

con el pie el baln y el

Variante: devuelve
otro cierra las piernas
B raso pero el otro
Baja el tronco y
chuta arriba a las
recoge el baln a ras
manos y as
de suelo para
sucesivamente
devolverlo Sube el
tronco, abre las
piernas y as
sucesivamente.

6. 1 Saques con una Variar intensidad y

y otra mano. distancia.

6. 2 Portera o
Lanzando con el
conos frente a pared
pie o la mano una
(2 metros) Un
pelota de tenis.
portero o l mismo
lanza con el pie y
Con situacin real
para el baln tras el
de juego.
rebote.
 ~ 210 ~

Trabajo tiempo de
reaccin y
7. Dentro de la El compaero con baln dice Ya! y lanza el baln cuando me estoy velocidad de
portera y de espaldas girando e intervengo. intervencin
(tiempo de
movimiento).

8. Colocados a lo

ancho del campo

Uno a un lado y otro

Variante Colocar
enfrente Uno con
conos como
3-5 balones Saca
porteras e intentar
fuerte al compaero conseguir gol
que para el baln a mediante el saque.
derecha e izquierda
interviniendo en cada
a ras del suelo.

9. Idem, pero en
vez de intervencin

en cada Hay que

llegar al baln y
marcar posicin base
lateral ms
intervencin ante
baln con el cuerpo y
las manos.

10. Colocar conos (4)

como un rombo
Intervencin con Al pasar por el

cada o marcar cono del centro hay

posicin base lateral que hacer un giro

yendo de un lado a sobre l...

otro partiendo desde

el centro.

Lanzar y devolver
balones a derecha
e izquierda uno con
los pies y el otro
11. Parejas Uno con las manos y

sentado y otro de pi e. dejndose caer a

un lado. Empieza el
del suelo que tiene
un baln a cada
mano.

12. Parejas Uno

de espaldas y el otro
en frente, separados

unos 2 metros Golpeo raso y

tenso. Variante:
Lanzar el baln por
Colocar portera
debajo de las piernas
detrs
y cogerlo (trabajo de
velocidad de reaccin
y velocidad
segmentaria).

En movimiento me acerco mucho (1/2 m) pasa el baln el compaero entre las

12.Variante: piernas, me giro, lo atrapo y se lo paso al compaero a la vez que me acerco
de nuevo a l, y as sucesivamente..
 ~ 211 ~

13. Idem Pero no

de espaldas, sino de
frente .

14. Parejas
Colocar una portera

de 5 metros Uno

en portera de Separados unos 3-

espaldas y el otro 5 metros.
golpea baln raso y
tenso a la vez que
dice Ya! el otro se
gira ms intervencin.

Sentado El
compaero
colocado delante le
deja caer la bola
delante, entre los
15. Parejas
pies y a los lados y
Segn grfico.
ste debe flexionar
cadera y tronco
para cogerla con
ambas manos sin
que bote.

16. Sentado dejarse

caer a un lado y a
otro devolviendo el B
al compaero pero al
cambiar de un lado a
otro con los pies y
Idem para atrs
cuerpo se ayuda para
avanzar un poco a s
hsta llegar a un lugar
determinado (de un
lado a otro del
campo)

Por parejas intentar

golpear al jugador
situado en medio
mediante
17. El Quema
lanzamientos con la
mano. Alternar la
lateralidad y el tipo
de lanzamiento

18. Ir andando
desplazndose de
glteos y cada 5
pases de B a A
abdominal de derecha
a izda, con el baln y
as consecutivamente
hasta completar un
ancho del campo
(20m)
 ~ 212 ~

6.3 ENTRENAMIENTO DEL PORTERO: TRABAJO CON PORTERA

(SEGUNDA PARTE) Y TRABAJO CON DOS PORTERAS.

PARTE PRCTICA

*CON PORTERA*

Toca baln en posicin

Base Frontal o lateral y
vuelve a Mx. Velocidad
21. Portero corre a 6 Mts.
para salvar la vaselina
enviada por su compaero
A

Intervienen en Posicin
Base (1) para volver a
Mx. Velocidad y "Salvar"
baln chutado por B.
22. Portero sale
Variante: Idem, pero al
salir hace 3. Posiciones
base en el sitio (Dcha.-
centro e izq.)

Salvando chut in extremis

23. A la voz de Ya! el
de A
portero tumbado a 1.5 m de
portera corre a ella para
1x Portero ante jugador
intervenir:
atacante A

24. De pie a 1 metro del

poste voy corriendo hacia A
(1) e intervencin en
Posicin Base (2). Volver
de espaldas y turnarse (3)
para ir despus a Mx.
Velocidad A intervencin (4)
salvando in extremis chut
de A (5)

25. De pie a 1 metro del

Poste: ir corriendo hacia A e
intervencin en Posicin
Base (1) Volver de espaldas
y salvar vaselina que lanza
A (2) devolver el baln a A (
2`) y correr al otro poste y
tumbarse boca abajo (3)
levantarse e intervencin in
extremis a ras del suelo
 ~ 213 ~

salvando el gol (4)

26. Idem pero si hay tres

Porteros: al atrapar la
vaselina que lanza A, el
Portero en vez de
devolverle el baln saca
tenso en armado clsico al
3 portero B que a su vez
saca a A para con ese
baln Provocar la
intervencin del P

27. Tumbado a 1 m del

poste, me levanto y corro
hacia el rea marco tres
posiciones Base
consecutivas avanzando
sobre el rea, me desplazo
al otro extremo y hago lo
mismo, cojo el baln y saco
a mi compaero, corro al
lado del poste, me tumbo
+intervencin in extremis"
ante baln que lanza el
compaero.

28. Segn grfico: Pase

continuos entre 1 y 2 el
Portero acompae
desplazamiento del baln
tapando portera hasta que
quede desequilibrado y uno
de los atacantes chute a gol

29. Sentado en la lnea de

Portera: Toco Palopalo
me levanto corro hacia
compaero al borde del
rea marco la P. Base
intervengo ante vaselina
que me manda el
compaero (le devuelvo
baln si lo atrapo) corro a
un extremo del rea y hago
tres P. base consecutivas
en movimiento y avanzando
sobre la lnea del rea me
desplaz al otro extremo del
rea y hago lo mismo luego
voy a 1 m del poste me
tumbo, me levanto e
intervencin in extremis
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ante lanzamiento del

compaero

30. Chut raso y baln toca

colchoneta, se eleva e
intervencin

31. Pases-chut a portera

(portero devuelve si atrapa Variante Idem 2
baln). Un jugador en jugadores en c.c. por el
carrera continua dificultando rea
visin portero.

32. IDEM pero 2 jugadores

pueden tocar / desviar la
trayectoria del baln hacia
la portera con intencin de
hacer gol.

1. Palo- palo o 2 Palo-palo

+: Abdominal o al suelo Variar Posicin Altura de
(decbito supino)+ Portera.
intervencin consecutiva.

2.Palo-palo cruce en X Un portero con todos los

con los palos + intervencin balones los dos porteros a la
consecutiva vez

3. Idem pero tras

intervencin rodeo Portera
a Mx. Velocidad +
intervencin

Tener al menos tres balones

4. Palo-Palo corro y cambio preparados cuando se
de Portera cojo baln y finalice preparar de nuevo
lanzamiento con la mano y balones y reanudar
as consecutivamente.
5 series.
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