Tabaquismo: consejos sobre cmo dejar de fuma

Hay muchas maneras para dejar de fumar. Tambin hay

muchos recursos para ayudarle. Sus familiares, amigos y
compaeros de trabajo pueden servir de apoyo. Pero para
tener xito, usted en verdad tiene que tener el deseo de dejar
de fumar.
La mayora de las personas que han sido capaces de dejar de
fumar exitosamente lo intentaron al menos una vez sin xito en
el pasado. Trate de no ver los intentos pasados de dejar de
fumar como fracasos. Valos como experiencias de
aprendizaje.

Dejar de fumar o dejar de usar tabaco libre de humo es difcil,

pero cualquiera puede hacerlo.

Conozca qu sntomas debe esperar cuando deje de fumar.

Estos se denominan sntomas de abstinencia. Los sntomas
comunes incluyen:

Un intenso deseo de nicotina

Ansiedad, tensin, inquietud, frustracin o impaciencia
Dificultad para concentrarse
Somnolencia o problemas para dormir
Dolores de cabeza
Incremento del apetito y aumento de peso
Irritabilidad o depresin
La intensidad de los sntomas depender de por cuanto tiempo
usted fumo. La cantidad de cigarrillos que fumaba tambin
influir.
REMEDIOS NATURALES MS
EFECTIVOS PARA DEJAR DE
FUMAR
Ginseng

Dentro de los varios tipos de plantas

medicinales para tratar el tabaquismo, el ginseng se ha
caracterizado por ser un buen remedio natural para reducir el placer
que brinda el acto de fumar, sin lo cual consumir un cigarrillo no tiene
mucho sentido, y facilita su abandono. Esto es posible mediante la
inhibicin que el ginseng produce sobre la liberacin de dopamina,
un neurotransmisor responsable de brindar una sensacin de
bienestar, que suele ser estimulado por la nicotina.

Acupuntura

Como seguramente sabrs, el verdadero

problema de abandonar el tabaco es tener que enfrentar la
abstinencia y todos los malestares que se despiertan durante
la misma, especialmente los relativos a la salud heptica al
comienzo de un rgimen para dejar de fumar. Pero estos
sntomas pueden ser superados mediante la acupuntura, y la
estimulacin que esta terapia alternativa induce para el
bienestar del hgado, as como para el resto de la salud.
Valeriana

Si bien la valeriana no es una planta que resulte

indicada para todos los pacientes, el consumo diario de infusiones
preparadas con 2 o 3 gramos de races de valeriana puede resultar
como un buen tnico para reducir la ansiedad y el estrs, as como
para tratar cuadros de nerviosismo que puedan inducir al acto de
fumar como vlvula de escape. Este remedio natural para dejar de
fumar debe consumirse preferiblemente antes de dormir, y controlar
que no afecte la salud intestinal ni produzca dolores de cabeza.

Avena

Por su parte, la avena es un excelente alimento

para aadir a la dieta de una persona que intenta dejar el tabaco, ya
que se considera que puede incidir en la disminucin del consumo
habitual de cigarrillos, inclusive en aquellos caso que no se sigue
ningn tratamiento.
Jengibre

Mientras que la raz de jengibre es una buena

opcin para tratar algunos efectos secundarios de un rgimen
antitabaco, como pueden ser las nauseas y la ansiedad, as como
estimula la desintoxicacin del organismo a travs de los poros.

FUMAR CAUSA PROBLEMAS EN LA SALUD DEL NIO Y DE LA

MAM
DESARTES NATURALES: FENMENOS
NATURALES QUE AFECTAN A LOS SERES
VIVOS.
Todos los aos, el mundo se ve sacudido por el
paso de fenmenos y eventos de origen natural
cuyos efectos trastocan la vida cotidiana de los
seres humanos. Huracanes, tornados, tormentas
elctricas, inundaciones, erupciones volcnicas,
incendios forestales, avalanchas y muchos ms
suceden con cierta frecuencia y son comunes en
todas las regiones geogrficas.
Se les llama desastres naturales, y la Agencia
Europea de Medio Ambiente (EEA) los define como
cambios violentos, sbitos y destructivos en el
medio ambiente cuya causa no es la actividad
humana, sino los fenmenos naturales. De acuerdo
con esto, un desastre natural es el resultado de
unproceso que ocurre normalmente en la
naturaleza, pero que al contacto con la civilizacin
humana provoca efectos adversos y a menudo
demoledores que una simple lluvia o la exhalacin
de un volcn no ocasionan. Sin humanos, una
inundacin u ola de calor no constituye un
desastre natural.
Desastres naturales: cambios violentos, sbitos y
destructivos en el medio ambiente cuya causa no es la
actividad humana, sino los fenmenos naturales.
 El Nio costero
provocara fenmeno a
escala global
No se haba visto un desastre as desde 1998.
Las fuertes lluvias que se registran en Per desde fines
de enero han afectado a decenas de miles de personas
y han causado importantes daos en viviendas y
carreteras. Esta situacin, que no se vea en las zonas
afectadas en cerca de dos dcadas, se debe a un
fenmeno que, por sus consecuencias, es parecido al
fenmeno El Nio, pero en este caso se ubica solo
frente a las costas de Per y Ecuador.
Los cientficos peruanos lo han bautizado como "El Nio
costero" y expertos de todo el mundo lo estn
observando por si se trata de una seal de que se
acerca un Nio a escala planetaria.
Durante un fenmeno El Nio, aumenta la temperatura
del agua en toda la franja ecuatorial del ocano
Pacfico, hasta la costa norte de Estados Unidos, y los
efectos se sienten en todo el mundo. Pero cuando el
calentamiento ocurre solo en la zona costera del Per y
Ecuador, las anomalas (lluvias torrenciales) se
restringen a estos territorios. Los expertos peruanos
llaman El Nio costero al fenmeno.
El hecho de que el aumento de la temperatura del agua
ocurra solo frente a ambos pases, se relaciona con las
corrientes de viento que circulan por esta zona. A fines
del 2016, unos vientos del norte, provenientes de
Centroamrica, favorecieron el desplazamiento de
aguas clidas hacia el sur, dice el Enfen. En su recorrido
hacia la costa ecuatoriana y peruana, esta masa hdrica
no encontr ninguna barrera, explic a BBC Mundo el
meteorlogo Nelson Quispe, director de Pronstico del
Senamhi.
Los vientos costeros que iban en direccin opuesta de
sur a norte "se debilitaron" durante los primeros das
de diciembre del 2016 y permitieron el ingreso de las
aguas clidas de Centroamrica. "Normalmente el
viento que va de sur a norte ayuda a llevar la corriente
marina de Humboldt, que es fra. Pero como el viento se
haba debilitado, la corriente tambin fue ms dbil",
agreg Quispe.
El calentamiento anmalo del mar en la costa empez
a mediados de enero y ha causado que el agua alcance
temperaturas pico de 29 C en Per, y de 28 C en
Ecuador. "La temperatura normal en verano es 24 o 25
grados centgrados. Ahora est cuatro o cinco grados
por encima de lo normal y eso es lo que causa las
lluvias", dice Quispe.
Un requisito para que las autoridades peruanas
confirmen la presencia de El Nio costero es que las
anomalas se mantengan tres meses consecutivos,
como mnimo. Es as que se espera que las
precipitaciones continen en marzo y disminuyan recin
a fines de abril, seal Quispe.
Un Nio global
A nivel mundial, los cientficos no creen que el
fenmeno El Nio est teniendo lugar, aunque no
descartan que pueda darse en los prximos meses.
Rodney Martnez, del Centro Internacional para la
Investigacin del Fenmeno de El Nio (Ciifen), en
Ecuador, advierte que si el calentamiento en el Pacfico
este se mantiene, podra ser precursor de un Nio
global. "Todo lo que pasa en el Pacfico oriental afecta
la presin atmosfrica en todo el Pacfico y contribuye
a una potencial evolucin hacia un Nio", sostiene.
Meteorlogos del mundo estn observando lo que est
sucediendo en la costa de Per y Ecuador, y sitan en
un 40% las posibilidades de que se desarrolle un
nuevo El Nio a escala planetaria.
 DIA MUNDIAL SIN
TABACO

DIA NACIONAL DE LA
REFLEXIN SOBRE
LOS DESASTRES
NATURALES