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medida que a atividade fsica aumenta, o mesmo acontece com a massa corporal magra (a massa
muscular), e o corpo, gradualmente, muda de forma.
Problemas circulatrios;
Obesidade;
Avano tecnolgico, assim como presses sociais e econmicas, levam o indivduo muitas vezes a se
entregar aos problemas mentais de ordem emocional. Ocorre que a prtica regular de exerccios fsicos
aerbios pode produzir efeitos antidepressivos e proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse
na sade fsica e mental.
Os exerccios fsicos aerbios so os mais indicados para promover melhora da aptido, mas devem ser
realizados na forma de um programa de treinamento fsico aerbio progressivo e controlado, sempre com
acompanhamento de um profissional para monitoramento da intensidade destes exerccios de acordo
com o nvel de cada pessoa, alm de avaliao clnica e psiquitrica regular.
Depresso
Considerada eficaz no tratamento da depresso. Vale lembrar que atividade fsica Alguns estudos
sugerem que, dentre outros mtodos, a atividade fsica pode ser qualquer movimento corporal produzido
que resulta em gasto energtico maior do que o dos nveis de repouso do corpo, ou seja, caminhar, subir
escadas, varrer a casa. J o exerccio fsico uma atividade fsica planejada, estruturada e repetitiva,
como fazer musculao, corrida, ginstica localizada. Tanto a atividade quanto o exerccio podem trazer
benefcios. No entanto, os estudos ainda so contraditrios com relao depresso, mas a atividade ou
o exerccio fsico podem ser coadjuvantes na preveno e no tratamento da depresso.
Sono
O sono de pessoas ativas bem melhor do que o de pessoas sedentrias. O exerccio fsico pode
proporcionar liberao de hormnios e influenciar no ciclo sono-viglia, trazendo mais disposio para o
dia-a-dia.
Humor
A atividade fsica mostra-se eficaz tambm em pessoas que sofrem dos transtornos do humor, pois
quando se tem um treinamento contnuo mais sem exageros, o exerccio aerbio melhora a aptido e
diminui os sistemas depressivos, reduz o percentual de gordura e os nveis plasmticos de serotonina,
melhorando assim o estado de humor do indivduo. A prtica de exerccio fsico regular est associada
ausncia ou a poucos sintomas depressivos ou de ansiedade.
comum as pessoas adotarem a atividade fsica para prevenir ou tratar problemas de sade, como as
dores lombares, massa muscular e ganhar fora e flexibilidade ou simplesmente emagrecer. Mas, ao se
exercitarem, elas podem alcanar vantagens muito mais extensas, que ultrapassam os benefcios
corporais. A prtica de atividades fsicas impacta a mente, porque, ao exercitar o corpo, o organismo
libera substncias que afetam positivamente o sistema nervoso. Uma dessas substncias a serotonina,
capaz de atuar na mente causando sensao de satisfao, prazer e felicidade. Assim, a atividade fsica
uma excelente aliada para melhorar o humor, combatendo a irritao e a depresso. Tambm tem um
impacto positivo no combate ao estresse, pois alivia as tenses e devolve o equilbrio mental, prejudicado
pelas preocupaes do dia a dia. Alm dessas vantagens, a atividade fsica tambm favorece no controle
da ansiedade. Pessoas ansiosas podem ser tornar mais equilibradas, confiantes e seguras, porque a
atividade fsica ajuda a descarregar a tenso nervosa, relaxa os msculos e controla a respirao e os
batimentos cardacos.