SUCO ANTICELULITE

Indicao: o pepino hidrata, pois rico em gua. Tambm desintoxicante e, com a

ajuda da beterraba, que auxilia a circulao sangnea, colabora para varrer as
toxinas das clulas. O resultado uma pele mais uniforme.
J a ma facilita a digesto e a cenoura contribui para o bom funcionamento do
intestino.
Ingredientes: 1/2 pepino, 1 beterraba, 1/2 ma, 4 cenouras
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrfuga. Enfeite com um palito
de cenoura.

SUCO EMAGRECEDOR
Indicao: a ma e a cenoura ajudam na digesto. A beterraba auxilia a circulao
do sangue. E as algas contribuem para inibir a fome, estimulando a saciedade.
Ingredientes: 1 punhado peq. de algas secas, 1 beterraba, 1/2 ma, 4 cenouras
Modo de preparo: Centrifugue todos os alimentos, menos a alga, que deve ser batida
com o suco no liquidificador.
Enfeite o copo com um pedao de ma.

SUCO ANTIACNE
Indicao: antiinflamatrio e desintoxicante, colaborando para limpar a pele. A
lima rica em antioxidante (vitamina C) e a couve facilita o funcionamento do
intestino.
Ingredientes: 1 folha grande de couve, 3 mas verdes, 1 rodela de lima.
Modo de preparo: Na centrfuga, passe as mas e a couve. Enfeite o copo com a
rodela de lima.

SUCO ANTIDEPRESSO
Indicao: a beterraba e o espinafre auxiliam a circulao do sangue, o que estimula
as funes cerebrais e acalma os nervos. O espinafre ainda estimula os movimentos
peristlticos do intestino, regularizando-os. A ma e a cenoura facilitam a digesto.
Ingredientes: 3 beterrabas, 1 punhado de espinafre, 4 cenouras, 1/2 ma, 1
punhado de salsa
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrfuga, menos a salsa.
Acrescente-a ao suco j pronto, misturando com uma colher. Enfeite com um ramo
de salsa.
 SUCO ANTIENVELHECIMENTO
Indicao: a couve-de-bruxelas, a cebolinha e o brcolis so riqussimos em
antioxidantes, que combatem os radicais livres responsveis pelo envelhecimento
precoce. E tambm colaboram para recuperar as clulas, dando mais vio pele. A
cenoura e a beterraba, ricas em fibras, auxiliam o trato intestinal.
Ingredientes: 4 cenouras, 1/2 beterraba, 3 folhas de beterraba, 1 florete de brcolis,
3 couves-de-bruxelas, 2 cebolinhas
Modo de preparo: Passe todos os alimentos na centrfuga. Enfeite com um palito de
beterraba.

SUCO ANTIENXAQUECA
Indicao: o alho auxilia a digesto e colabora para eliminar toxinas. Rico em sdio,
o aipo hidrata, ajuda a acalmar e diminui a dor porque colabora com a circulao
sangnea. J a salsa auxilia a digesto.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 dente de alho, 2 talos de aipo, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue todos os ingredientes. S a salsa deve ser
acrescentada por ltimo, sendo misturada com a colher. Enfeite com um ramo de
salsa.

SUCO ANTIESTRESSE
Indicao: a pra rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lvedo de cerveja e
a banana estimulam o bem-estar.
O morango calmante.
Ingredientes: 2 copos de gua, 10 morangos, 1/2 pra rgida, 1 banana madura, 1
colher (sopa) de lvedo de cerveja
Modo de preparo: No liquidificador, bata as frutas com gua. Por ltimo, acrescente
o lvedo de cerveja, misturando com a colher. Enfeite com um morango.

SUCO ANTIFADIGA
Indicao: O salso e a erva-doce estimulam o poder de transporte de oxignio na
corrente sangnea, proporcionando uma onda instantnea e prolongada de energia.
A cenoura, rica em fibra, auxilia a digesto e o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 ramo de salso, 2 ramos de erva-doce
Modo de preparo: Centrifugue a cenoura e, no liquidificador, bata o suco com o
salso e a erva-doce. Enfeite com um ramo de erva-doce.
 SUCO DIGESTIVO
Indicao: a ma, a uva e o kiwi, ricos em fibras, favorecem a digesto e estimulam
o funcionamento do intestino.
Ingredientes: 1 kiwi firme, 1 ma verde, 1 cacho pequeno de uvas, 1 rodela de kiwi
Modo de preparo: Passe todas as frutas na centrfuga e enfeite o copo com a rodela
de kiwi.

SUCO ANTIINSNIA
Indicao: a ma e a salsa so sedativos naturais, calmantes e eficazes no controle
da insnia.
Ingredientes: 3 folhas de couve, 4 cenouras, 1/2 ma, 1 punhado de salsa
Modo de preparo: Centrifugue a couve, as cenouras e a ma. No suco j preparado,
acrescente a salsa, mexendo com a colher.

SUCO PARA A CLICA MENSTRUAL

Indicao: o louro ajuda a diminuir os sintomas da menstruao. O abacaxi e o
gengibre so diurticos, ajudam a diminuir a reteno de lquidos e estimulam o
funcionamento do intestino, diminuindo as clicas. E a ma, rica em fibra, tambm
colabora para o trato intestinal.
Ingredientes: 3 fatias de abacaxi, 1/2 ma, 1 fatia fina de gengibre, 1 folha de louro
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes na centrfuga e, por ltimo, bata o
suco no liquidificador junto com o louro. Enfeite com um pedacinho de casca de
abacaxi.

SUCO DIURTICO
Indicao: a laranja funciona como diurtico. A uva e a melancia so ricas em fibra, o
que ajuda a eliminar as toxinas atravs das fezes e da urina.
Ingredientes: 1 laranja sem casca, 1 cacho mdio de uvas verdes, 2 fatias de
melancia, 1 raminho de hortel
Modo de preparo: Na centrfuga, passe a laranja, as uvas e a melancia. Enfeite o
copo com a hortel.

SUCO PARA A BELEZA DA PELE

Indicao: o brcolis um antioxidante, que combate os radicais livres responsveis
pelo envelhecimento precoce da pele. A cenoura e a beterraba, ambos ricos em
fibra, facilitam o funcionamento intestinal, o que, indiretamente, deixa a pele mais
bonita.
Ingredientes: 4 cenouras, 1 florete de brcolis, 1/2 beterraba
Modo de preparo: Na centrfuga, passe todos os alimentos. Enfeite com um florete de
brcolis.
 Consultoria:
livros Sucos Para A Vida, de Cherie Calbom e Maureen Keane, editora tica; e As Vitaminas do Futuro, de
Wilson Camargo, editora Mauad.

TIRE SUAS DVIDAS

Quanto beber de gua?
Oito copos por dia garantem que as reservas de lquido do organismo fiquem em ordem.

gua com gs d celulite?

No, mas colabora para aumentar os gases em pessoas com tendncia flatulncia.

Ch tambm hidrata?
Sim. A vedete atual o ch verde. Entre outros benefcios, auxilia no emagrecimento e rico em
antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento precoce. Se puder, evite os chs escuros, como
o preto e o mate, porque so ricos em cafena. Em contrapartida, invista nas ervas que tm efeito
teraputico. Por exemplo, os calmantes camomila e cidreira.

E refrigerante, pode?
No uma boa pedida porque a formulao inclui muita qumica, sem contar que ultracalrico (cada
copo tem cerca de 80 kcal!). As verses diet so magrinhas, algumas com menos de 2 kcal, mas no
fornecem qualquer tipo de nutriente.

E o lcool?
Se no quiser ganhar peso, mantenha distncia. Afinal, cada mililitro tem 9 kcal. Mas uma opo
saudvel o vinho tinto, que aumenta o HDL (bom colesterol). Mas no abuse, pois uma taa o
suficiente para garantir a boa sade do corao.