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2. Jadear tambin es un buen ejercicio para los msculos del diafragma. Inhala y
exhala varias veces con respiraciones rpidas. Los msculos abdominales se
movern cada vez que respires as. Trata de hacer esto pocas veces o te
hiperventilars y puedes marearte.
6. Ponte cerca de una pared. Respira lenta, suave y profundamente y cuenta hasta
tres. Ahora, exhala el aire haciendo un ruido de "hisssss". Tu garganta debe estar
relajada y actuando solamente como un camino para el aire. Trata de mantener
una intensidad estable. Trata de imaginar que el aire que expeles presiona la pared
y la "mueve". Extiende el "hiss" tanto como te sea posible y luego reptelo.