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Apnea Nivel 1

El Apnesta realiza una inspiracin profunda antes del descenso y no vuelve a

respirar mientras est sumergido. El tiempo que permanezca bajo el agua est
determinado por la actividad fsica, la respiracin adecuada y la eficiencia de sus
movimientos. Todos estos factores afectan los procesos de respiracin celular y

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pulmonar y pueden determinar el tiempo que el Apnesta pasa bajo el agua. Otro
factor importante que contribuye a determinar la duracin del tiempo en
profundidad es la velocidad a la que se usa el oxgeno (O2) as como el dixido de
carbono (CO2) es liberado al cuerpo. Usar ms oxgeno resultar en una mayor
produccin de C02, el gas responsable de disparar la necesidad de respirar, y la razn
por la cual, durante la Apnea, la relajacin es tan importante.

La Necesidad de respirar
Durante la respiracin, inhalamos oxgeno y exhalamos dixido de carbono. Durante
la Apnea, la liberacin de C02 se detiene temporalmente, lo que resulta en una
acumulacin de C02 en las clulas, la sangre y los pulmones. Al mismo tiempo, el
dixido de carbono comienza a irritar el centro respiratorio del cerebro hasta el
punto en que una persona ya no es capaz de aguantar la respiracin, se produce un
deseo de exhalacin y de liberar el aumento de CO2 en el cuerpo. Esto se conoce
como necesidad de respirar. La necesidad de respirar puede manifestarse como:

Necesidad de tragar
Sensacin de calor en el pecho
Contracciones del diafragma

La alta concentracin de dioxido de carbono (subproducto del uso de oxgeno) en la

sangre, es lo que desencadena el impulso de respirar, y no la reduccin de los niveles
de oxgeno.

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Las capacidades en la Apnea varan entre individuos. Debido a que cada cuerpo es

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diferente, algunas personas tienen un don inherente, un talento natural para la

Apnea. Sin embargo, el cuerpo puede ser entrenado para lograr una mejor respiracin
y una mayor tolerancia a niveles ms altos de C02, as como niveles bajos de 02. Con
una formacin adecuada, todos los Apnestas, con el tiempo, experimentan una
mejora en su rendimiento.

La Respiracin

La funcin principal del sistema respiratorio es el suministro de oxgeno a la sangre y

permitir que sea entregado a todas las partes del cuerpo. El sistema respiratorio lo
logra a travs de la respiracin. Cuando respiramos, inhalamos oxgeno y exhalamos
dixido de carbono. Este intercambio de gases es el medio del sistema respiratorio de
recibir oxgeno para la sangre.

Sabas que?

El aire que respiramos es una mezcla de gases; el gas con mayor volumen es el
nitrogeno (79 % aprox.), mientras que el gas con menor volumen pero ms
importante, el oxgeno (21% aprox.), es esencial para el correcto funcionamiento del
cuerpo humano.

La respiracin se logra mediante la boca, la nariz , la trquea, los pulmones y el

diafragma. El oxgeno entra en el sistema respiratorio a travs de la boca y la nariz .
Pasa a travs de la laiinge y la trquea que entra en la cavidad torcica donde se
divide en dos tubos ms pequeos llamados bronquios. Los bronquios se dividen para
formar los tubos bronquiales. Los tubos bronquiales conducen directamente a los
pulmones, donde se dividen en varios tubos ms pequeos, los bronquiolos, que se
conectan a pequeos sacos llamados alvolos. Los alvolos estn rodeados de
capilares. El oxgeno inhalado pasa a los alvolos y se difunde a travs de una delgada
membrana llegando a la sangre arterial. En el camino de vuelta, la sangre rica en
residuos que proviene de las venas, libera el dixido de carbono en los alvolos. El
dixido de carbono sigue el mismo camino de salida de los pulmones durante la
exhalacin. El msculo principal que se utiliza para la respiracin, es el diafragma.

El trabajo del diafragma es ayudar a bombear el dixido de carbono fuera de los

pulmones e introducir oxgeno a los pulmones. El diafragma es una capa de msculos
situado en la parte inferior de la cavidad torcica. La respiracin se lleva a cabo, a

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medida que el diafragma se contrae y se relaja.

Cuando el diafragma se contrae, el oxgeno entra en los pulmones; cuando el

diafragma se relaja, el dixido de carbono es forzado a salir de los pulmones.

La Circulacin

La sangre rica en oxgeno viaja por todo el cuerpo por el sistema cardiovascular,
consistente en el corazn, los pulmones, las arterias y arteriolas. El oxgeno se libera
en los tejidos y rganos donde se necesita.

El Reflejo de Inmersin Mamfero

El Reflejo de Inmersin Mamfero permite a los mamferos permanecer bajo el agua
perodos ms largos de tiempo. Aunque es muy evidente en mamferos acuticos
como focas, nutrias, delfines y ballenas, tambin est presente en otros mamferos,
incluidos los seres humanos, aunque es mucho ms dbil. El reflejo de Inmersin es
ms fuerte con el contacto de agua fra en la cara. La inmersin de otras partes del
cuerpo que no sean la cara, no despertarn el reflejo de inmersin. En jvenes y
animales ste reflejo es mayor, lo que les proporcionar ms tiempo de supervivencia
en aguas fras.

Cuanto ms Apnea practiques, ms rpido y fuerte sera tu Reflejo de Inmersin

Mamfero. La reduccin del ritmo cardaco combinado con la vasoconstriccin
perifrica y la migracin de la sangre a la caja torcica, resultar en experiencias de
Apnea ms largas, seguras y profundas.

El reflejo de inmersin inicia los cambios en el cuerpo humano. Esto puede ayudar a
conservar el oxgeno y prolongar el tiempo del Apnesta bajo el agua.

La Bradicardia

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La bradicardia es una respuesta a la inmersin facial en agua fra. El ritmo normal del
corazn humano disminuye entre un 10% y 50%. Los mamferos marinos
experimentan cambios an ms drsticos. Con un ritmo cardaco menor, se reduce la
necesidad de oxgeno, dejando ms O2 disponible para su uso por el Apnesta cuando
est bajo el agua.

La Vasoconstriccin Perifrica

La vasoconstriccin perifrica ocurre cuando los capilares de las extremidades

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comienzan a comprimirse, deteniendo la circulacin sangunea a las extremidades.

Primero son las manos y los pies y luego los brazos y las piernas. Esto deja ms
sangre para el corazn, los pulmones y el cerebro.

La Migracin de la Sangre

La migracin de la sangre ocurre cuando por efecto de la presin, se comprimen los

espacios de aire en la caja torcica reduciendo el volumen pulmonar y creando
presin en el pecho. La sangre migra de las extremidades a la caja torcica hinchando
los vasos sanguneos en ste area para compensar la reduccin del espacio areo. La
migracin de la sangre ayuda a prevenir barotraumas pulmonares, como la
sobrepresin pulmonar y ayuda al Apnesta a lidiar con la presin a profundidad.

El Bazo

El bazo, se contrae y libera ms glbulos rojos en la circulacin sangunea para ser

utilizados por el cuerpo. Cuanto ms formacin de Apnea, mejor trabajar el reflejo
de inmersin para ti.

Los Beneficios para la Apnea

El Reflejo de Inmersin Mamfero ayuda al Apnesta a conservar oxgeno

El Reflejo de Inmersin Mamfero ayuda a los Apnestas a manejar mejor la
presin a profundidad
El Reflejo de Inmersin Mamfero mejora las capacidades en Apnea de forma
significativa

En humanos, el Reflejo de Inmersin Mamfero no viene inducido cuando

introducimos las extremidades en agua fra, sino que una vez sumergimos la cara,
respirando por el tubo, el Reflejo de Inmersin se manifiestar e ir aumentando
proporcionalmente con el descenso de la temperatura del agua. Con la cara
sumergida, la bradicardia sera cada vez mayor.

Es muy obvio, cuando el Reflejo de Inmersin se manifiesta, ya que tenemos una

sensacin de total confort cuando estamos sumergidos sin respirar. Las formas de
inducir el Reflejo de Inmersin Mamfero (RIM) son:

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Respirar por el tubo/ inmersin facial

Aguantar la respiracin (el CO2 dispara el RIM)
Practicar Apnea de forma regular

Resumen del Reflejo de Inmersin Mamfero

Cuando la cara est sumergida, los receptores sensibles al agua situados dentro de la
cavidad nasal , alrededor de los ojos y otras reas de la cara, envan informacin al
sistema nervioso au tnomo del cerebro. Esto produce bradicardia y vasoconstriccin
perifrica. Entonces la sangre migra de las extremidades y el resto de rganos,
excepto el corazn, los pulmones y el cerebro, creando as un circuito corazn-
pulmn-cerebro que permite a los mamferos conservar el oxgeno y reducir el riesgo
de un barotrauma pulmonar.

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