Crenas

No comeo da infncia, as crianas desenvolvem determinadas ideias sobre si mesmas,

sobre as outras pessoas e o seu mundo. As suas crenas mais centrais, ou crenas nucleares, so
compreenses duradouras to fundamentais e profundas que frequentemente no so
articuladas nem para si mesmo. A pessoa considera essas ideias como verdades absolutas
como as coisas so. Por exemplo, uma pessoa pode comear a ler um livro para uma prova e,
ao se engajar na atividade, ter o seguinte pensamento: no sou inteligente para entender esse
livro. muito provvel que essa pessoa frequentemente tenha uma preocupao similar
quando tem que se envolver em uma nova tarefa (p. ex., aprender uma habilidade nova no
computador, descobrir como montar uma estante de livros ou pedir um emprstimo bancrio).
Ele parece ter a crena nuclear: Eu sou incompetente. Pode ser que essa crena opere
somente quando ele est em um estado depressivo, ou pode ser ativada a maior parte do
tempo. Quando essa crena nuclear ativada, a pessoa do exemplo interpreta as situaes por
meio das lentes da sua crena, mesmo que a interpretao racional seja evidentemente invlida.

possvel que ele tenha a tendncia de se focar seletivamente nas informaes que
confirmam sua crena nuclear, desconsiderando ou desvalorizando informaes contrrias. Por
exemplo, ele no considerou que outras pessoas inteligentes e competentes poderiam no
entender completamente o material na sua primeira leitura, nem levou em considerao a
possibilidade de que o autor no tivesse apresentado o material adequadamente. Ele no
reconheceu que sua dificuldade na compreenso poderia ser devida falta de concentrao, em
vez de falta de capacidade mental. Ele esqueceu que frequentemente tinha dificuldades iniciais
quando apresentado a um conjunto de informaes novas, mas que depois tinha um bom
domnio no assunto. Como foi ativada sua crena de incompetncia, ele automaticamente
interpretou a situao de forma altamente negativa e autocrtica. Assim, sua crena mantida,
mesmo sendo incorreta e disfuncional. importante observar que no propositalmente que
ele est tentando processar as informaes dessa forma; isso ocorre de maneira automtica.

A figura abaixo ilustra essa forma distorcida de processar a informao. O crculo com
uma abertura retangular representa o esquema cognitivo da pessoa em questo. O esquema
uma estrutura mental hipottica que organiza as informaes. Dentro desse esquema, a crena
nuclear : Eu sou incompetente. Quando ele apresentado a dados negativos, esse esquema
ativado, e os dados contidos nos retngulos negativos so imediatamente processados como
confirmao dessa crena nuclear, o que a deixa ainda mais forte.

Entretanto, ocorre um processo diferente quando ele apresentado a dados positivos

(tais como analisar qual plano de sade seria o melhor para a sua famlia). Os dados positivos
esto representados nos tringulos positivos equivalentes, os quais no se encaixam no
esquema. A mente dele desconsidera os dados automaticamente (Eu escolhi um plano de
sade, mas levei muito tempo). Quando seu chefe o elogiou, ele imediatamente pensou: o
meu chefe est enganado. Eu no fiz bem aquele projeto. Eu no merecia isso [o elogio]. Essas
interpretaes, em essncia, mudam o formato dos dados dos tringulos positivos para os
retngulos negativos. Agora os dados se encaixam no esquema e, em consequncia, fortalecem
a crena negativa. Tambm existem dados positivos que a pessoa simplesmente no percebe.
Ele no nega algumas evidncias de competncia, como pagar suas contas dentro do prazo ou
consertar algum problema no encanamento. Contudo, parece que ele no processa os dados
positivos; ele os exclui do esquema. Com o passar do tempo, a sua crena nuclear de
incompetncia torna-se cada vez mais forte.

Extrado e adaptado do livro Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e prtica, Judith S. Beck

Extrado e adaptado do livro Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e prtica, Judith S. Beck