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El propsito de esta pgina es ayudarte a poder superar la depresin, para ello tendrs una
explicacin sencilla de los mtodos psicolgicos actuales que se han demostrados ms eficaces
para ese fin. Los procedimientos estn explicados claramente y no supone ninguna
contraindicacin su realizacin, pero tendrs que dedicar varias semanas a la puesta en prctica
de estos procedimientos para empezar a percibir los cambios.
Los mtodos y procedimientos descritos son los ms utilizados y probados actualmente en los
tratamientos psiclogos para la superacin de la depresin. Eso s, si tu estado depresivo te
genera sntomas intensos (por ejemplo incapacidad para el trabajo, insomnio, prdida de apetito,
continua fatiga o ideas de suicidio) debers acudir a la consulta de un profesional, psiclogo o
psiquiatra, para que puedas recibir el tratamiento adecuado, y en su caso realizar los
procedimientos aqu descritos bajo su supervisin.
Aunque estos procedimientos estn pensados para poder superar la depresin, tambin se
podrn beneficiar de estos mtodos todos aquellos que an no padeciendo sntomas depresivos
quieran mejorar en reas de la personalidad tan importantes como la asertividad, la autoestima o
la inteligencia emocional, as como aprender a relajarte o dejar la mente en silencio con la
prctica de la meditacin.
La mayora de los mtodos aqu descritos son de tipo cognitivo-conductual, de probada eficacia
en el tratamiento de la depresin, junto con otras prcticas como las tcnicas de relajacin o
meditacin que han demostrado a lo largo de los siglos su utilidad para favorecer el equilibrio
psicofsico.
Si ests tomando algn tipo de medicacin antidepresiva debers consultar con el especialista
antes de reducirla o eliminarla.
No te dejes, y aprende a poner fin a este sufrimiento, para ello te proponemos una serie de
medidas que han resultado muy eficaces en otras personas que se han visto en la misma situacin
que t, al sufrir una depresin. De estas 10 claves que te proponemos podrs elegir las que
consideres ms convenientes para ti de acuerdo a las instrucciones que te damos ms abajo, pero
debes tener en cuenta que la clave 1 y la 2, son obligatorias, ya que el activarte fsicamente y el
aprender a pensar de manera racional, objetiva y positiva, son fundamentales para tu
recuperacin emocional.