PERDONARNOS A NOSTROS MISMOS

Le resulta difcil perdonar a alguien en particular? Se trata de un

enemigo, o de un familiar que le hiere con frecuencia? O se trata
de usted mismo?
He escuchado a algunos cristianos decir: No tengo nada en contra
de quienes me han agraviado, y s que la sangre de Cristo ha
cubierto todos mis pecados, pero no puedo perdonarme a m mismo.
A veces, la persona ms difcil de perdonar es uno mismo, pero el
perdn nunca es pleno hasta que uno logra hacerlo.
Los asuntos que nos causan vergenza y sentimientos de culpa son
diversos. Tal vez una conducta inapropiada, o las palabras hirientes
contra un ser querido. Tal vez una mala decisin, como un divorcio o
un aborto. O quizs el cargo de conciencia por palabras o acciones
humillantes dirigidas a nuestros hijos.

El apstol Pedro debi, tambin, de haber lidiado con el sentimiento

de autocondenacin. En el momento de mayor necesidad del Seor
Jess, Pedro neg conocerle (Mt 26.69-75). Su deslealtad debi de
haber sido aun ms difcil de soportar por su promesa de que nunca
le fallara (Mt 26.33). La escena de su traicin probablemente se
repiti mil veces en su mente, hacindole desear poder borrar sus
palabras. Pero no pudo.
Luego est Pablo. Despus de que vio la luz, lament su historia de
persecucin de la iglesia (Hch 9.1-4; 1 Ti 1.5-16.). Cmo pudo
alguien con un historial tan horrendo convertirse en el mayor
evangelista y plantador de iglesias de su poca?
Ambos descubrieron el secreto para sobreponerse al fracaso y al
pecado. Comprendieron y aceptaron el perdn de Dios, eligiendo
vivir en la riqueza de su gracia inmerecida. Pero no se detuvieron
all; tambin se perdonaron a s mismos. Pusieron la culpa de sus
pecados en la cruz, y se negaron a seguir llevndola. Es por eso que
el Seor pudo usarlos tan efectivamente.
Aquellos de nosotros que fuimos redimidos por fe en Cristo, hemos
sido totalmente perdonados y declarados inocentes. Sin embargo,
muchos creyentes tienen dificultades para deshacerse de sus
remordimientos. La verdad es que un espritu no perdonador
dirigido hacia uno mismo, es tan perjudicial y destructivo como el
rencor contra alguien ms. Cmo puede uno seguir manteniendo
bajo la esclavitud a alguien que Dios ha perdonado? Cmo es que no
puedo perdonarme a m mismo?

Qu caracteriza a quienes no se perdonan a s mismos?

>>EL AUTOCASTIGO. Una seal de un espritu no perdonador, es el

deseo de castigar quien cometi la falta. Eso es exactamente lo que
nos hacemos a nosotros mismos cuando nos aferramos a la
autocondenacin. Cada maana la culpa nos espera, y
obedientemente la cargamos como una mochila durante todo el da.
Con cada repeticin mental de nuestras faltas pasadas,
experimentamos de nuevo las dolorosas y humillantes emociones que
acompaaban a nuestro pecado del pasado. Algunas personas incluso
se abstienen de las cosas buenas que Dios quiere que disfruten,
porque piensan que esa autonegacin, de alguna manera, pagar sus
transgresiones. Qu absurdo es castigarnos a nosotros mismos
cuando Cristo ya ha pagado la totalidad de la pena! El sufrimiento
autoimpuesto no aade nada a su completa expiacin a favor
nuestro (Ef 2.8, 9).
>>LA EVASIN. Los seres humanos somos maestros en el arte de
intentar escapar de la culpa, para no tener que enfrentarla. Hay
quienes tratan de atenuar el remordimiento por medio del alcohol,
las drogas, la comida, las compras, el entretenimiento o las
aventuras sexuales. Otros llenan sus vidas de actividad constante,
con agendas sobrecargadas y trabajo excesivo. Pero no podemos
deshacernos de nuestra culpa ni ignorarla. En algn momento
tenemos que hacerle frente, o el remordimiento seguir
consumindonos, daando nuestras almas (Sal 32.3, 4).
>>EL DESMERECIMIENTO. Otra seal es el profundo sentimiento
de desmerecimiento que afecta todos los aspectos de la vida. Si
Satans puede hacerle sentir que es indigno por sus faltas del
pasado, le tendr exactamente como l quiere que est: paralizado
espiritualmente. Su vida de oracin ser dbil o inexistente, su
relacin ntima con el Seor se apagar, y su servicio se ver
estorbado y ser infructuoso. En realidad, ninguno de nosotros es
digno. Es por eso que todos necesitamos la gracia divina, el favor
inmerecido de Dios a nosotros. Aferrarse a sentimientos de
desmerecimiento y rechazar la gracia de Dios, es perjudicial para
nuestra vida espiritual (Hch 10.15).
>>LA INCERTIDUMBRE. Recordar constantemente los errores del
pasado mantiene al cristiano en incertidumbre. A pesar de tener la
seguridad de su salvacin, nunca estn totalmente seguros de cmo
lo ve Dios, y nunca experimenta la paz que sobrepasa todo
entendimiento (Fil 4.6, 7). A veces, incluso, puede preguntarse:
Qu saldr mal ahora? Despus de todo, no soy digno de ninguna
bendicin. Estoy seguro de que me vendr alguna prueba, porque me
la merezco. Esta manera de pensar socava la confianza en el Seor
y, en realidad, crea una barrera entre Dios y nosotros. Cuando
mantenemos vivo el sentimiento de culpa por nuestro pecado,
perdemos el contentamiento, la confianza y el gozo que da el
perdn. El Seor no lleva un registro de nuestras transgresiones, y
tampoco debemos hacerlo nosotros (Sal 103.12).
>>UNA MANERA DE PENSAR DISTORSIONADA. En vez de
razonar partiendo de la verdad de la Biblia, quienes estn llenos de
remordimiento confan en su propia lgica y en sus emociones. Los
pecados del pasado se convierten en el centro de atencin, y lo que
Dios dice no es tenido en cuenta. Su Palabra dice que todos mis
pecados han sido perdonados, pero si me aferro a ellos estoy
negando su promesa y manteniendo mis propias ideas. Para decirlo
sin rodeos, el problema es el egocentrismo. Si todo lo que veo es mi
pecado, mis sentimientos, mi indignidad, mi culpa y mi
remordimiento, estoy absorbido en m mismo (He 12.1-3).
>>LA CARENCIA DE PODER. Cristo quiere mostrar su vida en sus
seguidores, pero cualquiera que tenga un espritu no perdonador
apaga la luz de l. Aunque todos sabemos que est mal guardarle
rencor a alguien, a menudo lo toleramos hacia nosotros mismos.
Quienes insisten en cargar con sus sentimientos de culpa no estn
andando en el Espritu, y el resultado ser una vida cristiana
carente de poder.

Por qu no queremos perdonarnos a nosotros mismos?

Para vencer la auto condenacin, debemos aprender a comprender

por qu tenemos este problema. Qu nos ha motivado a
castigarnos a nosotros mismos, aferrndonos al sentimiento de
culpa?
>>LA INCREDULIDAD. La causa principal es la incredulidad
priorizar los sentimientos y al razonamiento humano por encima de
la verdad de la Palabra de Dios. La Biblia dice que Jess llev el
castigo por nuestros pecados (Ro 3.23-26). Pero quienes se aferran
a la culpa estn diciendo, bsicamente: No, mi pecado necesita ms
castigo. Tengo que sufrir por l hasta que sienta que puedo
perdonarme a m mismo. No le alegra que Dios no haya dispuesto
que fuera as? Cuando Cristo muri en la cruz, dijo: Consumado es
(Jn 19.30). No hace falta ningn otro pago. La manera como nos
sintamos no tiene nada que ver con la realidad de lo que l ha hecho
por nosotros.
>>EL LEGALISMO. Tal vez el no poder vivir a la altura de nuestras
propias expectativas, es lo que nos hace condenarnos. Sin embargo,
cuando estamos tan decepcionados que no podemos perdonarnos,
hemos establecido una norma basada en el desempeo. Esto es lo
que se llama legalismo. El Seor tiene solo un requisito para recibir
su perdn: la fe en Cristo. Decir: Lo que hice fue tan malo, que no
puedo perdonarme, es vivir bajo la ley, no bajo la gracia. El perdn
de Dios no se da en base a un sistema de categorizacin de los
pecados, y el nuestro no debe ser diferente.
>>LA ACEPTACIN. Lamentablemente, despus de vivir por mucho
tiempo bajo la auto condenacin, los creyentes pueden empezar a
ver eso como un estilo de vida normal. Pero no lo es. Cristo nos
prometi libertad de la culpa, juntamente con la vida abundante que
acompaa a una conciencia purificada. No aceptar esto significa
permanecer en una prisin creada por nosotros mismos. Las
instituciones penitenciarias tienen una palabra para los reclusos que
se han aclimatado tanto a la vida en la prisin, que tiene miedo de
vivir fuera de ella: institucionalizados. Eso es exactamente lo que
sucede con los creyentes que no quieren desprenderse de sus
sentimientos de culpa. Se encogen en sus celdas, a pesar de que
Cristo les ha abierto la puerta e invitado a salir a la libertad que l
compr para ellos.

Cmo puedo perdonarme?

La auto condenacin no es la manera en que Dios quiere que vivamos.

Pero, cmo se puede cambiar esta prctica?

1. Reconocindola. El primer paso es reconocer que uno no se ha

perdonado a s mismo. Hay que encarar el hecho, y comenzar a
lidiar con el problema.
2. Arrepintindose. Confesarle al Seor que los sentimientos de
auto condenacin son pecado. Luego aceptar su perdn, y darle
gracias.
3. Creyndole a Dios. Reafirmar la confianza en la verdad de la
Biblia. Dios dice que l ha alejado nuestras rebeliones, como
est lejos el oriente del occidente.
 4. Escogiendo el perdn. Con base en la Biblia, y por un acto de
voluntad, en fe, hay que decidir perdonarse a uno mismo.

Cada uno de estos pasos est basado en la verdad, no en las

emociones. Dejemos de repetir la vieja grabacin de nuestros
pecados, y comencemos a repetir las verdades de la Palabra de
Dios. La libertad de la culpa y el arrepentimiento dependen
simplemente de una decisin. El Seor Jess vino para liberar a los
cautivos (Lc 4.18). El cristiano que se aferre al perdn de Cristo y
renuncie a los sentimientos de culpa, saldr de la prisin de
autocondenacin al gozo de la vida abundante.

PREGUNTAS DE ESTUDIO

1. Qu nos dice Romanos 8.1-4 acerca de la posicin del

creyente delante Dios?
2. Considere las preguntas de Pablo en Romanos 8.31-39. Si su
actitud hacia s mismo no coincide con la perspectiva de Dios,
qu puede hacer para alinearla con su Palabra?
3. Qu conclusiones saca Pablo sobre la posibilidad de ser
separados del amor de Cristo (vv. 35-39)?

Charles Stanley

El proceso del perdn

Para que surja el perdn y se restaure la relacin, las partes involucradas deben
prepararse; tanto el ofensor, demostrando una actitud de arrepentimiento, como el
ofendido, mostrando paciencia, y tolerancia.

En ocasiones, debemos disculparnos a pesar de que no creamos que hemos

lastimado, o bien, que lo que hicimos no es tan grave.

4. Expresemos arrepentimiento
Arrepentimiento es experimentar un cambio de actitud y un cambio de conducta.
Es cambiar nuestro estilo de vida porque tenemos conciencia de que no estuvo
bien lo que hicimos o dijimos.

El arrepentimiento se demuestra con obras que evidencian ese cambio. No es una

emocin, pues pocos sienten arrepentirse por lo que hicieron, es una accin que
evidencia madurez. Una persona arrepentida admite que fall y corrige su
conducta.

5. Aceptemos la responsabilidad

Para experimentar un verdadero arrepentimiento, debemos examinar nuestra

actitud y reconocer el dao provocado. Debemos hacer una evaluacin honesta
de lo ocurrido y asumir la responsabilidad. Soy responsable por lo que hice.

Eliminemos las excusas y asumamos una actitud honesta con nosotros mismos y
con el otro.

6. Otorguemos perdn

Perdonar es liberar a una persona de una deuda, una obligacin o un castigo. Es

quitar la responsabilidad sobre los hombros de las dems personas y renunciar al
deseo de venganza.

Una de las razones por las cuales no deseamos perdonar es porque no queremos
que la otra persona quede sin un castigo, y sentimos que si perdonamos, no se
hace justicia. Pero la venganza no sana las emociones, lo nico que lo logra es el
perdn. Perdonar es renunciar al deseo de venganza, por eso, duele perdonar. La
nica manera de sanar la herida es perdonar.

El no perdonar produce amargura, pero el fruto del perdn es la paz. Si insistimos

castigar a la otra persona, no encontraremos paz. La amargura se aferra a la
ofensa, pero el perdn la libera. La amargura se manifiesta con ataques de ira, un
sentimiento de molestia constante, problemas de sueo, depresin, aislamiento, y
aumento de la presin arterial. Pero la paz nos libera de todo eso.

Perdonamos a pesar de que reconocemos que hemos sido heridos y nos duele lo
que se nos ha hecho. Esto no significa justificar o negar lo que
ocurri, es precisamente porque estamos heridos que debemos
recorrer el camino del perdn.

Hemos perdonado y la amargura se ha ido cuando no hablamos mal

de la otra persona con los dems, adems, deseamos sinceramente
que le vaya bien.

El perdn es una actitud, un estilo de vida, porque todos seremos

heridos muchas veces y todos heriremos tambin a alguien, pero
debemos decidir que nada ni nadie podr robarnos la paz que
merecemos.

El perdn es una decisin, no un sentimiento. Es una decisin

personal independientemente de lo que haga o diga el ofensor. Es
decidir destruir la lista de las ofensas antes de que amargue el
corazn. As, el resentimiento no dominar nuestras actitudes y la
amargura no se apoderar de nosotros.

Recorramos el camino del perdn y sostengmoslo en el tiempo.

Primero, reconozcamos que estamos heridos, identifiquemos qu es
lo que nos lastim y quin lo hizo. Luego, declaremos que en lugar de
odio, resentimiento y deseos de venganza, vamos a liberar de la
culpa a esa persona. Esto no significa justificar lo malo que se hizo,
es dejar sin efecto el dao que se nos caus. Cada vez que venga a
nuestra mente lo que sucedi, vamos a desear que le vaya bien y no
mal. Luchemos contra el resentimiento hasta controlarlo.

Toda ofensa implica enfrentar la circunstancia, establecer lmites,

perdonar, procurar tener la certeza de que el ofensor ha
experimentado un arrepentimiento genuino, pero no vamos a
negociar nuestra paz interior por la conducta de otra persona.
Debemos perdonar siempre, aunque la relacin no se restituya. El
objetivo del perdn no necesariamente es la restauracin total de
la relacin, pero s disminuir el dolor emocional que
sentimos. El perdn nos libera del rencor. Perdonamos para ser
libres de la amargura y del resentimiento, para recuperar el
equilibrio emocional, para no daarnos ms y para no lastimar a los
dems.

El perdn es un regalo que me doy a mi mismo.

7. Restaurando la relacin

No siempre se puede restaurar una relacin porque no siempre

conviene hacerlo. Por ejemplo, una persona herida puede perdonar
al ofensor, pero no necesariamente reconciliarse o volver a tener la
relacin que un da tuvieron. Si ha mediado la agresin o el abuso,
ms lejos est esa posibilidad.

Sin embargo, la mayora de las veces, el deseo de reconciliarse es

ms fuerte que el dolor causado por la accin, y por eso es que
pedimos perdn. La familia no est diseada para vivir distante,
tenemos una gran necesidad de estar cerca. Mientras ms cercanos
seamos, ms estaremos inclinados a restaurar la relacin.

La reconciliacin no puede obligarse o presionarse para que se d,

es una decisin de ambas partes.

El perdn facilita que se genere el espacio para la reconciliacin.

Pero esto no necesariamente ocurre inmediatamente, es necesario
propiciar el tiempo y el espacio para que la otra persona procese
sus sentimientos. La reconciliacin implica una restauracin de la
amistad y la confianza y esto requiere tiempo, voluntad y esfuerzo
de ambos.

* Jess Rosales Valladares estudi Ciencias Polticas en la

Universidad de Costa Rica. Adems se ha desarrollado como
consejero familiar e investigador social en temas de polticas
pblicas y familia por ms de treinta aos.

La vida est llena de decisiones y cada decisin que tomamos nos

llevar en una direccin positiva, dadora de vida, o nos robar la
oportunidad de ser un individuo dador de vida. El perdonarse a s
mismo no nos absuelve, no justifica lo que hayamos hecho, y no es
una seal de debilidad. Perdonar es una decisin que requiere coraje
y fortaleza, y nos da la oportunidad de convertirnos en un vencedor,
en lugar de permanecer vctima de nuestro propio desprecio.

Si usted no se perdona a s mismo por los pecados pasados, eso es

una forma de orgullo. Cuando creamos un conjunto diferente de
reglas, un conjunto de estndares ms altos para nosotros que para
otros, eso es orgullo. Cuando podemos perdonar a otros, pero no a
nosotros mismos, estamos diciendo que nosotros somos menos
capaces de tomar una mala decisin que los dems. Somos de alguna
manera ms intuitivos, ms sabios, ms perspicaces, ms cuidadosos
que los dems, y por lo tanto, no tenemos excusa y no debemos
perdonarnos. Cuando rechazamos el perdn que Dios y otros nos
dan, cuando rehusamos perdonarnos a nosotros mismos, lo que
estamos haciendo es ponindonos por encima de otros y eso es
orgullo! Proverbios 16,18 dice: "Antes del quebrantamiento es la
soberbia, y antes de la cada la altivez de espritu." La falta de
perdn hacia uno mismo traer la auto-destruccin, un espritu
altivo, y una cada. El perdn cristiano traer la paz.

El perdonarse a s mismo es importante tambin para aquellos en su

esfera de influencia. Es un hecho bien conocido que gente herida
hiere a otra gente. Mientras ms evada el perdonarse a s mismo,
mientras ms se permita abrigar sentimientos de que usted merece
sufrir por lo que hizo, ms explosivo se volver, y por consiguiente,
ms apto para herir a otros.
La realidad es que usted no puede cambiar lo que pas. No puede
restaurar vidas a lo que eran antes del evento. Sin embargo, puede
hacer una diferencia en las vidas de otros. Puede devolver algo de lo
que haya tomado encontrando un lugar diferente para invertir su
tiempo y compasin. Perdnese a s mismo y deje que comience la
sanacin

Bienaventurado aquel cuyas iniquidades son perdonadas y borrados

sus pecados. Bienaventurado el hombre a quien no imputa Jehov la
iniquidad y en cuyo espritu no hay engao. Salmo 32

No imputa significa: No carga en su contra, no acusa en su contra,

no le echa en cara, no se los cuenta.

Acepta tus errores

Acepta tus errores en lugar de tratar de olvidarlos. APRENDE QUE

DEBES ACEPTAR Y APRENDER DE TUS ERRORES.

Debes cuestionarte a ti mismo lo ocurrido y el por qu ocurri.

Cuando asumas la responsabilidad de tus acciones te ayudar a
comenzar a liberar tus cargas. No ocultes tus sentimientos.

Qu te impide perdonarte?
Perdonarse a s mismo no es fcil, en ocasiones, algunas personas no
pueden perdonarse porque se creen perfectas y su orgullo les
impide otorgarse el perdn. Cuando el orgullo es quien nos conduce,
tambin nos impide perdonar a los dems, ya que una persona que se
cree perfecta o vive buscando la perfeccin, es demasiado
exigente tanto consigo mismo como con su prjimo. Este tipo de
persona no es muy dada a perdonar errores o traiciones. Es
implacable al dar su opinin y mantiene casi siempre una actitud
altiva, desafiante, burlona.

Sin embargo, Algunas personas tienen miedo de perdonarse a s

mismos, porque temen romper el fro muro que los protege. Temen
admitir ante los dems su error, pues temen verse como una
persona dbil o frgil. Guardan inconcientemente esa pared que
construyen a su alrededor y que les otorga segn ellos
proteccin. Este muro o barrera lo construyen con materiales
nocivos como la indiferencia, la ira, y el resentimiento, amargura,
decepcin. Pero su gran temor radica en que saben que, una vez rota
esta barrera se desplomarn y mostrarn su lado vulnerable,
exponiendo as sus verdaderos sentimientos.

Si se siente identificado con estos sentimientos, debe buscar

asesoramiento y ayuda espiritual.

Identifique el porqu no puedes perdonarte

Para lograr perdonarse a s mismo, usted debe identificar las

causas que le impiden perdonarse: vergenza, odio, culpa. Son
sentimientos que se producen para ayudarlo a darse cuenta de que
usted est haciendo algo malo. Estos sentimientos tambin nos
ayudan a no cometer la accin otra vez. Por ejemplo:

Si usted pone las manos en el fuego, usted inmediatamente

retirar sus manos porque sentir el dolor fsico al quemarse.
Usted seguro que lo pensar dos veces antes de volver a hacerlo.
Basados en la experiencia, el dolor emocional tiene el mismo efecto.
Si usted est experimentando estos sentimientos, pregntese si
usted est an repitiendo las misma conducta daina que le causan
dolor y le impiden perdonarse a s mismo. Va a continuar
hacindose dao? Identifique lo que est haciendo, pero de forma
positiva.

Ayuda a otros y te ayudars a ti mismo

El personarse a s mismo influye directamente en tu vida y sobre las

vidas de los dems. Cuando ests herido hieres a otras personas.
Mientras ms reprimas y evadas el perdonarte a s mismo, mientras
ms te aferres a la idea de que mereces sufrir por lo que hiciste,
ms irascible, ms explosivo, ms violento te volvers. Como
consecuencia, te volvers un arma mortal para herir a otros.

Entiende, no puedes cambiar lo que pas. Sin embargo, puedes

influir de manera positiva en otros. Puedes incluso evitar que otros
comentan tus errores. Perdnate a ti mismo y comienza a sanar!

NO TE CASTIGUES MS... DEBES PERDONARTE

Deja ya de castigarte

No gastes ms energa en continuar castigndote. El autocastigo

alimentar los sentimientos negativos, vivirs contemplando tus
remordimientos, te robar toda la energa que necesitas para
convertirte en la persona que Dios quiere que seas.
An cuando pienses que ests actuando correctamente y que
mereces lo que te est pasando, detente y medita en el siguiente
versculo:

"Hay caminos que al hombre les parece rectos, pero al final

conducen a la muerte". Proverbios 16:25

Todos los das tendrs que tomar decisiones, NO TENGAS

MIEDO. Cada decisin que tomes no tiene por qu ser negativa.
Eres una persona positiva que vive en la gracia de habitar bajo la
sombra del omnipotente. No debes tener temor a equivocarte.

El perdonarse a s mismo no nos absuelve, ni tampoco justifica lo

que hayamos hecho, pero tampoco es una seal de debilidad.
Perdonar es una decisin que requiere de coraje y fortaleza, no te
niegues la oportunidad de ser un vencedor o vencedora, no
prefieras seguir siendo una vctima de tu propio desprecio.

Oracin para perdonarse a s mismo

Seor dame fuerza y valor. Aydame a enfrentar las consecuencias

de mis errores y pecados. S que al fallarle a mi prjimo, te he
fallado a ti y me he fallado a m mismo. Pero hay en ti misericordia,
gracia infinita. Que si bien los frutos de mi maldad son inevitables,
yo s que en cada momento de mi prueba T me miras lleno de amor,
sonriente, y me recibes con los brazos abiertos tal y como tu
palabra dice: ya no te acuerdas de mis pecados, los has aventado al
fondo del mar.

Entonces, aydame para que al ver mi rostro reflejado en el espejo

de mi vida diaria, vea yo, no al ser que ha fallado, sino a aquel que en
ti ha confiado: aquel que T has limpiado y perdonado. Y si otros
quieren cargarme el peso de sus propias culpas y limitaciones, que
yo los vea a ellos con amor; y que mi corazn entienda que en el
fondo, ellos tambin anhelan tu perdn. Que perdonndome primero
a mi mismo, pueda yo tambin perdonar a todo aquel que busque
herirme con humillacin.

Quiero mirarte a ti Jess en ellos, y mirarte a ti Seor en m. Me

has perdonado T, hoy me perdono a m mismo yo, y me doy a m
mismo otra oportunidad de seguir caminando. Quiero volver a tus
caminos, te quiero agradar. Dame la fortaleza y la seguridad para a
todos, a todas y aun a m mismo, despus de la cada: siempre
poder una vez ms perdonar.