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DESARROLLAR SU CONCIENCIA EMOCIONAL

Emociones, factores desencadenantes y las respuestas

Existe un detonante para cada emocin, pero tambin hay necesidades y deseos que deben ser
satisfechos. Aqu te mostramos cmo dar respuesta a las emociones e intentar satisfacer las
necesidades y deseos.

Emocin Detonante Dar respuesta a las necesidades

Tristeza Prdida. Expresar la propia tristeza.


Buscar consuelo.
Renovar la energa a travs de la accin.

Miedo Peligro o amenaza. Identificar el peligro o la amenaza.


Protegerse a uno mismo.
Encontrar soluciones para enfrentarte a
los problemas.
Satisfacer la necesidad interpersonal
insatisfecha (p.ej.: sentirse importante,
competente y amado).

Ira Obstculo. Identificar el obstculo.


Injusticia. Identificar la necesidad insatisfecha.
Violacin de la integridad fsica y Buscar soluciones temporales
psicolgica de la persona. alternativas.
Protegerse a uno mismo.

Asco Sustancias perjudiciales. Protegerse a uno mismo alejndose de


la situacin.
Aversin fsica y psicolgica hacia
alguien o algo. Expresar el asco, si es necesario.
Volver a concentrarse en los propios
valores.

Sorpresa Novedad. Aceptar lo desconocido o la novedad de


la situacin.
Desconocido.
Expresar la propia sorpresa.
No planeado.
Ser creativo.
Alegra Deseo. Aceptar totalmente las emociones.
xito. Compartir la propia alegra.
Bienestar.

CEGOS 2009 Pgina 1 de 1