¿Tu Rutina de Ejercicios Para Bajar de Peso En

Realidad Te Está Manteniendo Más Gordo y Poco

Saludable?
Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del “Incinerador de
Grasa

La mayoría de las personas que hacen ejercicio siguen manteniendo los ejercicios
aeróbicos de ritmo moderado como su rutina principal para bajar de peso y quemar grasa
rápido. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que ese es un gran errror , de
verdad gran error. De hecho, podría decirse que toda la explosión de ejercicios aeróbicos
de hace unas cuantas décadas fue uno de los errores más grandes de la industria de
salud y acondicionamiento físico. ¿Por qué??

Existen varias razones, pero en esta ocasión me concentraré en dos problemas

principales. Cuando se hace ejercicio a un ritmo moderado durante largos periodos de
tiempo (como ocurre en el porcentaje típicamente recomendado de tu ritmo cardíaco
objetivo), tu cuerpo está quemando grasa durante el ejercicio. Aunque esto parece ser
bueno, en realidad es malo.

Esto envía una señal a tu cuerpo para que mantenga una cierta cantidad de la grasa
almacenada para que esté disponible durante tu siguiente ejercicio. Esencialmente, le
estás diciendo que necesita tener grasa disponible para poder quemarla, ‘porque vas a
volver a hacer este ejercicio. Por lo tanto, aunque quememos algunas calorías durante el
ejercicio, cuando este se haya terminado, nuestro cuerpo comenzará a almacenar algo de
grasa para el siguiente entrenamiento. Obviamente, esto no es lo que estamos buscando
en términos de lograr una máxima habilidad para bajar de peso y quemar grasa rápido.

El otro gran problema relacionado con el ejercicio aeróbico de ritmo moderado realizado
varias veces a la semana, es que entrena a tu cuerpo (corazón, pulmones, músculos, etc.)
para que se vuelva eficiente. De nueva cuenta, esto puede sonar bien, pero en realidad
está pasando algo malo para tu salud a largo plazo. Solo te estás ejercitando dentro de
tus límites aeróbicos existentes, sin mejorar tu capacidad aeróbica.

Esto es importante porque tu capacidad aeróbica es lo que determina la manera como tu

cuerpo responde en momentos de estrés físico, emocional y mental. Si reduces tu
capacidad para trabajar, como ocurre en este tipo de ejercicio, estás reduciendo tu salud a
largo plazo, no sin mencionar que tienes probabilidades muy pobres de quemar grasa.

Lo bueno es que puedes revertir estos efectos, si en lugar de eso te concentras en

ejercicios de resistencia de alta intensidad, haciendo entrenamientos que duran en
promedio 15-20 minutos y que solo se hacen 2-3 veces a la semana.

Estos ejercicios quemarán carbohidratos en lugar de grasa durante el entrenamiento, y

provocarán que tu cuerpo use sus reservas de grasa para reabastecer los carbohidratos
quemados durante las siguientes 24 horas, ¡después de que acabó el entrenamiento! Este
tiempo de ejercicio también incrementará tu capacidad de reserva y a su vez, tu habilidad
para manejar todo tipo de estrés, haciendo que tengas una salud y condición física
duradera... que sirve para bajar de peso y quemar grasa . ¡Excelente!

Sin embargo, el ejercicio debe de hacerse de manera correcta para que sea efectivo, y
eso significa que se debe de usar una intensidad suficiente, manteniendo los periodos de
descanso entre ejercicios y series en 60 segundos o menos.

Los estudiantes de mi método Incinerador de Grasa saben , y están cosechando los

beneficios. Si piensas en el poco tiempo que dispones, al compararlo con los métodos
típicamente recomendados para conseguir estos resultados de quema de grasa y
creación de salud, este resulta casi mágico.

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