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MIEDO, ANSIEDAD. FOBIA!

Todos conocemos bien la sensacin de tener miedo qu es exactamente el miedo? Por


definicin, el miedo es la sensacin de angustia que nos provoca la presencia de un peligro real
o imaginario (s, s, imaginario). De hecho, es una de las emociones primarias de los seres
humanos, junto con la alegra, la tristeza y la clera. Si todos tenemos miedo (o lo hemos
experimentado en algn momento de nuestra vida) y venimos de serie con la posibilidad de
experimentarlo, significa que es una respuesta biolgica y que tiene una funcin para la
supervivencia humana o en algn momento la tuvo. Y la ansiedad? Qu es exactamente la
ansiedad? Simplificando mucho el concepto, podramos decir que la ansiedad es la
manifestacin fsica de la emocin del miedo. Vamos a parar por un momento y a realizar un
pequeo ejercicio de imaginacin:

Est usted delante de su ordenador, ms o menos tranquilo, leyendo este artculo cuando de
repente levanta la vista y aparece un len en la estancia. S, un len de los de verdad, con su
pelaje, sus afilados colmillos, sus grandes garras. lo puede imaginar? est ya en situacin?
Bien, ahora conteste por escrito:

- Primer pensamiento que se le ha pasado por la cabeza


- Emocin que est experimentando
- Cmo est reaccionando su cuerpo, a nivel fisiolgico

Lo tiene? Es posible que a nivel de pensamientos haya anotado Tengo que escapar de aqu,
Pero esto qu es!?, Qu puedo hacer?, Madre ma, cmo es posible A nivel de
emocin entiendo que la predominante sea el miedo o similares, como pnico, terror, pavor,
nerviosismo, inquietud Pero a nivel fisiolgico, todos los humanos reaccionamos igual, nuestro
cuerpo est programado para reaccionar de una forma determinada al miedo, se activa una
reaccin en cadena que empieza por.

- Un aumento del ritmo de la respiracin


- El aumento de respiracin posibilita un aumento de los niveles de oxgeno en sangre
- Este aumento de oxgeno, aumenta nuestra tasa cardaca
- A mayor latidos del corazn, mayor irrigacin de sangre a nivel perifrico
- Esto aumenta la tensin muscular
- Y ya tenemos a nuestro cuerpo preparado para la conducta ms frecuente cuando
hablamos de supervivencia: para la huda o el ataque

Fjese, cuando siente ansiedad no experimenta las mismas sensaciones? Aumenta la


respiracin, corazn late ms fuerte, tensin muscular y sin el len! Ah tenemos ese miedo
imaginario, que cada uno ha de identificar, porque cada uno de nosotros tenemos los nuestros.

Otro detalle importante es el origen de esta reaccin en cadena: el aumento de la respiracin.


Si consigo regular la respiracin, no llega a desencadenarse el resto de la reaccin. Esta es la
importancia de las tcnicas de respiracin. Ya hablaremos de ellas en otro momento!

Entonces, la ansiedad es buena o mala? Qu opina? Pues no es ni buena ni mala, podemos


decir que experimentarla es incmodo, pero desde luego nos muestra que nuestro cuerpo est
reaccionando correctamente ante los estmulos que nosotros interpretamos como peligrosos, y nos
prepara para enfrentarnos a ellos o dejarlos atrs. Ni buena ni mala, necesaria.

Pero, y si ese miedo aparece acompaado por una reaccin desproporcionada, irracional,
tengo la sensacin de perder el control, implica respuestas de evitacin y es persistente en el
tiempo? Entonces hablamos de fobias. Las fobias estn catalogadas en psicologa dentro de los
trastornos de ansiedad, por todo lo que hemos comentado anteriormente. Hay muchos tipos de
fobia, con ayuda de un buen profesional y el tratamiento adecuado, suelen tener buen
pronstico. Uno de los primeros pasos en este tipo de tratamientos consiste en entender el valor
adaptativo del miedo, es decir, para qu nos sirve tener miedo y porqu lo experimentamos. En
terapia suelen hacerse ejercicios encaminados a analizar los pensamientos, emociones y
respuestas conductuales asociadas a las reacciones desproporcionadas que se dan en las fobias.
El origen de las fobias no se conoce con exactitud, es posible que se adquieran por aprendizaje
(malas experiencias con el estmulo aversivo), por observacin o por informacin errnea. Ms
conocido es por qu se mantienen a lo largo del tiempo: normalmente por las conductas de
evitacin o de proteccin y las creencias errneas respecto a los estmulos temidos. Sea cual
sea el caso, para la superacin de una fobia siempre tenemos que trabajar a nivel de
pensamientos, de emociones y de conductas. Encontrando la coherencia entre estas tres instancias
y reajustndolas a una reaccin ms adaptativa, se consigue superar estos trastornos de
ansiedad tan temidos.

TAGS: fobia, miedo, psicologa, ansiedad, terror, respiracin, emociones

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