Programa Alimenticio de Desintoxicacin y Regeneracin Celular INAT

Da 1 - Reposo metablico

Comer manzanas y peras solamente, no trate de hacer desayuno, comida y cena; comer al
tener hambre, de una pieza a la vez, alternando entre manzana y pera.

Recomendacin: licuar con un chorrito de agua 3 manzanas por la maana y 3 peras por la
tarde, consumir un mnimo de 8 manzanas y 8 peras durante el da.
Da 2

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Medio pepino
Medio betabel
Medio pimiento morrn
Dos zanahorias
Tres hojas de acelga
Un diente de ajo grande
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Betabel
- Ejotes
- Zanahoria
- Chayote
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Medio pepino
Medio betabel
Medio pimiento morrn
Dos zanahorias
Tres hojas de acelga
Un diente de ajo grande
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y lechuga italiana cortadas en tiras; zanahoria y pepino rallados; pimiento
morrn, brcoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; ajonjol, germinados y abundante
aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 3

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de espinacas
Un puado de perejil
Tres zanahorias
Medio jitomate
Un diente de ajo grande
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de espinacas
Un puado de perejil
Tres zanahorias
Medio jitomate
Un diente de ajo grande
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Espinacas y escarolas; jcama, calabacitas y betabel rallados; apio, cebollines y cilantro

cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 4

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres hojas de lechuga italiana
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Tres zanahorias
Media manzana roja
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Brcoli
- Apio
- Repollo
- Pimiento morrn
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres hojas de lechuga italiana
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Tres zanahorias
Media manzana roja
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y berros; betabel, pepino y zanahoria rallados; pimiento morrn, cebollita de
cambray, hierba buena, germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 5

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres hojas de acelga
Un puado de perejil
Tres zanahorias
Media manzana verde

Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.
 Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres hojas de acelga
Un puado de perejil
Tres zanahorias
Media manzana verde
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga italiana y acelgas; jcama y pepinos rallados; cebolla, jitomate, championes y perejil
cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 6

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres hojas de lechuga orejona
Un puado de perejil
Tres zanahorias
Tres ramos de brcoli
Media manzana roja
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Chcharos
- Chayote
- Zanahoria
- Chile poblano
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres hojas de lechuga orejona
Un puado de perejil
Tres zanahorias
Tres ramos de brcoli
Media manzana roja
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y lechuga italiana cortadas en tiras; zanahoria y pepino rallados; pimiento
morrn, brcoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; ajonjol, germinados y abundante
aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 7

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Un diente de ajo grande
Tres zanahorias
Medio pimiento morrn
Dos tallos de apio
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Un diente de ajo grande
Tres zanahorias
Medio pimiento morrn
Dos tallos de apio
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Espinacas y escarolas; jcama, calabacitas y betabel rallados; apio, cebollines y cilantro

cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 8

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Tres zanahorias
Dos tallos de apio
Medio jitomate
Dos rbanos
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Coliflor
- Calabacitas
- Chile poblano
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Tres zanahorias
Dos tallos de apio
Medio jitomate
Dos rbanos
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y berros; betabel, pepino y zanahoria rallados; pimiento morrn, cebollita de
cambray, hierba buena, germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 9

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Un diente grande de ajo
Dos zanahorias
Medio pepino
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Un diente grande de ajo
Dos zanahorias
Medio pepino
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga italiana y acelgas; jcama y pepinos rallados; cebolla, jitomate, championes y perejil
cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 10

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Dos hojas de acelga
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Tres zanahorias
Dos rbanos
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Betabel
- Ejotes
- Zanahoria
- Chayote
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Dos hojas de acelga
Un puado de perejil
Un puado de espinacas
Tres zanahorias
Dos rbanos
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y lechuga italiana cortadas en tiras; zanahoria y pepino rallados; pimiento
morrn, brcoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; ajonjol, germinados y abundante
aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 11

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de lechuga italiana
Medio betabel
Dos zanahorias
Medio pepino
Un diente de ajo grande
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de lechuga italiana
Medio betabel
Dos zanahorias
Medio pepino
Un diente de ajo grande
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Espinacas y escarolas; jcama, calabacitas y betabel rallados; apio, cebollines y cilantro

cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 12

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Media manzana
Medio chayote
Un puo de espinacas
Un puo de perejil
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Brcoli
- Apio
- Repollo
- Pimiento morrn
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Media manzana
Medio chayote
Un puo de espinacas
Un puo de perejil
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y berros; betabel, pepino y zanahoria rallados; pimiento morrn, cebollita de
cambray, hierba buena, germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 13

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de espinacas
Un puado de perejil
Dos jitomates
Medio pepino
Medio pimiento morrn
Un diente de ajo grande
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de espinacas
Un puado de perejil
Dos jitomates
Medio pepino
Medio pimiento morrn
Un diente de ajo grande
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga italiana y acelgas; jcama y pepinos rallados; cebolla, jitomate, championes y perejil
cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 14

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Dos hojas de acelga
Medio puado de lechuga orejona
Tres zanahorias
Dos rbanos
Medio jitomate
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Chcharos
- Chayote
- Zanahoria
- Chile poblano
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un puado de perejil
Dos hojas de acelga
Medio puado de lechuga orejona
Tres zanahorias
Dos rbanos
Medio jitomate
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y lechuga italiana cortadas en tiras; zanahoria y pepino rallados; pimiento
morrn, brcoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; ajonjol, germinados y abundante
aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 15

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Medio betabel
Medio chayote
Un puado de perejil
Un puado de acelgas
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Medio betabel
Medio chayote
Un puado de perejil
Un puado de acelgas
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Espinacas y escarolas; jcama, calabacitas y betabel rallados; apio, cebollines y cilantro

cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 16

El primer da de la tercer semana (da 16), beber solamente agua de coco, en caso de sentir
hambre comer un poco de su pulpa. Sin nada adicional.

A partir del segundo da de la tercer semana (del da 17 al 21) se deber de tomar 20 gotas de
propleo diluidas en un vaso de agua antes de cada comida slida (desayuno, comida, cena). El
propleo es el agente desparasitante.
Da 17

A partir del segundo da de la tercer semana (del da 17 al 21) se deber de tomar 20 gotas de
propleo diluidas en un vaso de agua antes de cada comida slida (desayuno, comida, cena). El
propleo es el agente desparasitante.

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un cuarto de papaya
Dos cucharadas de semillas de papaya
Un platano

Licuar todo y beber sin tomar

 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Betabel
- Ejotes
- Zanahoria
- Chayote
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un cuarto de papaya
Dos cucharadas de semillas de papaya
Un platano

Licuar todo y beber sin tomar

 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y lechuga italiana cortadas en tiras; zanahoria y pepino rallados; pimiento
morrn, brcoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; ajonjol, germinados y abundante
aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 18

A partir del segundo da de la tercer semana (del da 17 al 21) se deber de tomar 20 gotas de
propleo diluidas en un vaso de agua antes de cada comida slida (desayuno, comida, cena). El
propleo es el agente desparasitante.

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Dos varas de apio
Tres cucharadas de semilla de calabaza crudas

Extraer el jugo de los vegetales, agregar el jugo a la licuadora con las semillas de calabaza,
licuar y beber
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Dos varas de apio
Tres cucharadas de semilla de calabaza crudas

Extraer el jugo de los vegetales, agregar el jugo a la licuadora con las semillas de calabaza,
licuar y beber
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Espinacas y escarolas; jcama, calabacitas y betabel rallados; apio, cebollines y cilantro

cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 19

A partir del segundo da de la tercer semana (del da 17 al 21) se deber de tomar 20 gotas de
propleo diluidas en un vaso de agua antes de cada comida slida (desayuno, comida, cena). El
propleo es el agente desparasitante.

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Medio racimo de uvas rojas
Una cucharada de linaza molida
Un cuarto de taza de agua

Licuar todo y beber sin colar

 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Brcoli
- Apio
- Repollo
- Pimiento morrn
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Medio racimo de uvas rojas
Una cucharada de linaza molida
Un cuarto de taza de agua

Licuar todo y beber sin colar

 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y berros; betabel, pepino y zanahoria rallados; pimiento morrn, cebollita de
cambray, hierba buena, germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Da 20

A partir del segundo da de la tercer semana (del da 17 al 21) se deber de tomar 20 gotas de
propleo diluidas en un vaso de agua antes de cada comida slida (desayuno, comida, cena). El
propleo es el agente desparasitante.

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un cuarto de papaya
Dos cucharadas de semillas de papaya
Un platano

Licuar todo y beber sin tomar

 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Tabule de avena

Ingredientes:
- Un cuarto de avena previamente remojada y molida
- Media taza de perejil
- Media taza de de cilantro
- Media cebolla finamente picada
- Un y medio jitomates
- El jugo de dos limones
- Sal y pimienta al gusto

Preparacin:
Remojar un cuarto de taza de avena entera toda la noche (no usar hojuelas). A la
maana siguiente se escurre el agua de remojo y se muele la avena en trozos pequeos. Se pica
finamente el perejil, el cilantro, la cebolla y el jitomate.

Se lleva todo a un recipiente y se aaden el resto de los ingredientes, se sazona al gusto y se

mezcla.

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Un cuarto de papaya
Dos cucharadas de semillas de papaya
Un platano

Licuar todo y beber sin tomar

 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga italiana y acelgas; jcama y pepinos rallados; cebolla, jitomate, championes y perejil
cortados; germinados y abundante aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico desengrasante:
Media pia miel madura con centro
Dos varas de apio
Un puado de perejil

Extraer todo y beber sin licuar ni colar.

Da 21

A partir del segundo da de la tercer semana (del da 17 al 21) se deber de tomar 20 gotas de
propleo diluidas en un vaso de agua antes de cada comida slida (desayuno, comida, cena). El
propleo es el agente desparasitante.

Al despertar

Tnico inmune:
Un cuarto de taza de jengibre fresco en trozos.
Tres limones con cscara y semilla.
Un cuarto de taza de miel pura de abeja.
Licuar con una taza de agua y beber.

Desayuno

Alternar un da frutas dulces y otro da frutas cidas. NO mezclar frutas dulces y cidas.
Si decide comer MELN, deber SOLO comer dicha fruta. Al igual, si decide comer SANDA,
deber SOLO comer dicha fruta.
Incluir por lo menos una pieza de meln a la semana.

*Lista de frutas dulces.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Manzana, ciruelas, mango, papaya, pltano, durazno, peras y dems frutas de
temporada.

*Lista de frutas cidas.- Solas o mezcladas, puede comer una distinta todos los das o un poco
de todas todos los das. Fresas, kiwis, toronja, guayabas, pia, uvas.

Media maana (10:30 a.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Dos varas de apio
Tres cucharadas de semilla de calabaza crudas

Extraer el jugo de los vegetales, agregar el jugo a la licuadora con las semillas de calabaza,
licuar y beber
 Comida

El plato fuerte de la comida es una abundante ensalada todos los das, aderezar al gusto. Es
importante el consumo de abundante aguacate y germinados en las ensaladas; un mnimo de dos
piezas de aguacate por da.

Arroz integral con verduras

Una porcin de arroz integral con verduras en la misma cantidad (150 gramos de arroz y 150
gramos de verduras).

Remojar un cuarto de taza de arroz toda la noche, desechar agua de remojo. Hervir un litro de
agua. Una vez que el agua rompa en hervor agregar el arroz y cocer a fuego medio durante 35-45
minutos (se puede agregar sal de mar y laurel durante la coccin). Escurrir e incorporar a sartn con
verduras previamente sancochadas en aceite de coco.

Lista de verduras para el arroz:

- Chcharos
- Chayote
- Zanahoria
- Chile poblano
- Cebolla
- Ajo

Nota: primero saltear el ajo y cebolla, luego incorporar verduras. (No frer. Solo sancochar)

Media tarde (4 p.m. aproximadamente)

Tomar el siguiente jugo.

(Considerar: las verduras duras (zanahoria, betabel. brcoli) al extractor. Las verduras blandas
se licuan con el jugo extrado de las verduras duras (hojas verdes, pepino, jitomate)).

Jugo:
Tres zanahorias
Dos varas de apio
Tres cucharadas de semilla de calabaza crudas

Extraer el jugo de los vegetales, agregar el jugo a la licuadora con las semillas de calabaza,
licuar y beber
 Cena

Ensalada:
Es muy importante agregar germinados frescos de alfalfa, brcoli o lenteja (NO DE SOYA) a
todas las ensaladas todos los das. Aderezar al gusto.

Lechuga orejona y lechuga italiana cortadas en tiras; zanahoria y pepino rallados; pimiento
morrn, brcoli crudo, cebolla morada y albahaca cortados; ajonjol, germinados y abundante
aguacate.

Caldo de verduras:
El caldo de verduras es si se queda con hambre, para temporadas de invierno o alternando un
da y un da con las ensaladas.

En caso de llegar a la cena sin hambre, hacer un pequeo jugo de verduras a placer, un
mnimo de tres verduras o bien el consumo de un aguacate.

Antes de dormir

Tnico diurtico:
Licuar un vaso de jugo de un pepino
Tres hojas de acelga
El jugo de tres limones
Un puado de perejil

Licuar todo y tomar sin colar.

Nota: es muy importante no saltar este tnico debido a que es el encargado del deshecho de
toxinas.
Aderezos

Todos los aderezos son opcionales y de consumo MESURADO.

Licuar tres partes de aceite, una parte de vinagre (o limn) y ajo junto con los dems
ingredientes, ajustar sazn con sal de mar, pimienta quebrada, jugo de limn y/o hierbas aromticas
secas (NO USAR VINAGRE BLANCO NI DE MARCAS COMERCIALES)

Si usa aderezos, repetir al terminar la lista.

1.- Aceite de oliva, semilla de mostaza, jengibre, miel de abeja, vinagre de arroz y ajo.
2.- Aceite de aguacate, clavo, curcumina jugo de limn y ajo.
3.- Aceite de ajonjol, pimiento morrn, semilla de cilantro, vinagre de arroz y ajo.
4.- Aceite de ajonjol, semilla de comino, chile serrano, vinagre de manzana y ajo.
5.- Aceite de aguacate, jugo de limn, aceitunas, ajo y yogurt natural sin endulzar.
6.- Aceite de oliva, jugo de limn y ajo.

Salsas

Todos las salsas son opcionales y de consumo MESURADO.

Licuar un chorrito de aceite junto con los dems ingredientes (crudos) y ajustar sazn con sal
de mar, pimienta quebrada, jugo de limn y/o hierbas aromticas secas.

Si usa salsas, repetir al terminar la lista.

1.- Aceite de oliva, agua, jitomate, chile chipotle seco (al gusto), cebolla morada, perejil y ajo.
2.- Aceite de aguacate, agua, tomatillo verde, chile serrano (al gusto), jugo de limn, cilantro,
cebolla y ajo
3.- Aceite de ajonjol, salsa de soya, chile de rbol (al gusto), jengibre, cebollita de cambray,
cilantro y ajo
4.- Aceite de oliva, chile de rbol (al gusto) y ajo.